Постоянно крутит ноги

Причина проста: люди просто не догадываются, что неприятные ощущения в ногах, заставляющие подёргивать ими, — это распространённый неврологический сбой, вполне поддающийся лечению.

Что такое синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног (СБН, он же — болезнь Уиллиса — Экбома) — это состояние^{, при котором в мышцах нижних конечностей возникают зуд, покалывание, пульсация, жжение или другие навязчивые ощущения. Дискомфорт снижается, если подвигать ногами. Поэтому человек, который страдает от СБН, начинает неосознанно перебирать нижними конечностями, дёргать ими.}

Чаще всего неприятные ощущения возникают в моменты расслабления. Обычно это происходит в вечерние или ночные часы. Вы ложитесь спать — и ноги начинают двигаться.

Женщины страдают от синдрома беспокойных ног в два раза чаще, чем мужчины.

Откуда берётся СБН, учёные пока толком не выяснили. Предполагается лишь, что дискомфорт в ногах связан с дисбалансом дофамина — одного из важнейших нейромедиаторов в мозге, участвующего в контроле за движениями мышц.

Кстати, с нарушениями в производстве дофамина связана и болезнь Паркинсона, самым популярным симптомом которой являются подёргивающиеся конечности. Так что в некотором смысле этот вид деменции и СБН — «родственники».

Чем опасен СБН

Синдром беспокойных ног редко связан с какой‑либо серьёзной медицинской проблемой. Чаще всего он просто не даёт вам выспаться. Вы перебираете ногами, вертитесь, не можете полноценно отдохнуть. Как результат, чувствуете сонливость и усталость днём.

Постоянное недосыпание, вызванное синдромом беспокойных ног, может привести к развитию синдрома хронической усталости или депрессии.

Сама по себе хроническая сонливость тот ещё подарок. Из‑за этого вы теряете продуктивность, у вас не хватает сил на карьеру или отношения. Но синдром беспокойных ног может быть признаком и куда больших неприятностей. Иногда он сопровождает такие состояния^{, как:}

• Периферическая нейропатия. Так называют повреждения нервов в руках и ногах. Первопричиной этого могут быть диабет или алкоголизм.
• Дефицит железа в организме.
• Почечная недостаточность.
• Ревматоидный артрит.
• некоторые поражения спинного мозга.

Поэтому синдром беспокойных ног нельзя оставлять без внимания.

Как распознать синдром беспокойных ног

Существуют четыре основных симптома. Если все они у вас есть, значит, с высокой вероятностью речь идёт именно о СБН.

• Неприятные ощущения в мышцах ног возникают, когда вы долго сохраняете неподвижность. Например, лежите в кровати или сидите в машине, самолёте либо кинотеатре.
• От дискомфорта можно избавиться единственным образом — пошевелив ногами или растянув мышцы.
• Ощущения становятся острее вечером и ночью. Утром и в течение дня вы можете их не замечать.
• Во время засыпания и сна ваши ноги подёргиваются.

Как правило, симптомы затрагивают обе нижние конечности. Но иногда бывает задействована лишь одна из них или добавляется дискомфорт ещё и в руках.

Что делать, если подозреваете у себя СБН

Обязательно поговорите об этом с терапевтом. Ещё раз повторим: СБН нельзя оставлять без внимания, поскольку он может быть признаком серьёзных заболеваний.

Как лечить синдром беспокойных ног

Сразу скажем: корректировать данное расстройство надо. Если этого не сделать, синдром беспокойных ног может сопровождать вас всю жизнь. И совершенно точно её подпортит.

Терапевт расспросит вас о симптомах, проведёт осмотр и предложит сдать анализ крови, чтобы выявить возможный дефицит железа. Дальнейшая терапия будет назначена в зависимости от результатов обследования.

Если обнаружится недостаток этого минерала в крови, врач назначит вам препараты железа — в виде таблеток или инъекций. Если терапевт предположит наличие сопутствующего заболевания, то для начала надо будет вылечить его — после этого синдром беспокойных ног исчезнет сам собой.

В том случае, когда СБН есть, а причин его медик не понимает (кстати, так случается чаще всего), вам порекомендуют внести некоторые изменения ^{в образ жизни:}

• Каждый вечер делайте тёплую ванночку для ног и лёгкий массаж. Это улучшит состояние мышц и поможет им научиться расслабляться без беспокойных «спецэффектов».
• Тщательно соблюдайте правила гигиены сна. Чем больше вы устаёте, тем ярче проявляются симптомы СБН. Поэтому сделайте всё, чтобы, несмотря на синдром, высыпаться. Гуляйте перед сном на свежем воздухе. Обустройте спальню — она должна быть тихой, затемнённой и прохладной. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.
• Ведите активный образ жизни. Больше ходите, катайтесь на велосипеде, плавайте — в общем, подключайте ноги. Но следите, чтобы нагрузки при этом были умеренными. Перенапряжение может усугубить симптомы СБН.
• Займитесь йогой или дыхательными упражнениями.
• Сократите количество кофеина. Иногда отказ от кофе, крепкого чая, энергетических напитков, шоколада может свести синдром на нет. Не употребляйте перечисленные продукты несколько недель и проследите за своим состоянием — вдруг это именно ваш вариант спасения.
• Включите в рацион пищу с высоким содержанием железа (свинину, красное мясо, сухофрукты, морепродукты, тёмно‑зелёные листовые овощи). Также нужен витамин С (цитрусовые, смородина, клубника, листовая зелень) — он помогает железу усваиваться.
• При возникновении симптомов прикладывайте к ногам грелку или обёрнутый в тонкую ткань пакет со льдом.

Если изменения в образе жизни не помогли, врач может назначить лекарства. Чаще всего при синдроме беспокойных ног применяют рецептурные средства:

• препараты, которые увеличивают выработку дофамина в мозге;
• опиаты;
• противосудорожные препараты;
• мышечные релаксанты и снотворное.

Какое из средств подойдёт именно вам, заранее сказать невозможно. Есть вариант, что врач сделает несколько попыток, прежде чем подберёт действительно эффективное лекарство. Но зато вы наконец‑то начнёте высыпаться.

Читайте также 😴🤒🤔

Причины боли в мышцах — как избавиться от мышечных болей

Содержание:

Мышечные боли (миалгия) — это боли в мышцах, которые могут возникнуть не только в напряженном состоянии, но и в покое. Болевые ощущения тянущего или спастического характера могут локализоваться на одном участке тела или сразу на нескольких.

Причины спазмов мышц после тренировки

Дискомфорт из-за того, что болит плечо, поясница, шея или другие части тела, — обычное явление при занятиях спортом. Миалгию часто испытывают новички, старающиеся выполнить много упражнений, едва приступив к занятиям. Подвержены ей и опытные спортсмены, резко меняющие план тренировок.

Причины мышечной боли в таких случаях кроются в мелких разрывах волокон мышц. Из-за микроскопических ранок в них возникают постоянно усиливающиеся болевые ощущения. В организме начинается интенсивное восстановление: усиленно синтезируется белок и выбрасываются гормоны.

Дискомфорт проходит уже через 2-3 недели, когда спортсмен входит в ритм и грамотно составляет программу тренировок. Но если боль в спине и плече или в другой зоне резкая и пульсирующая, возможно, причина в травме, поэтому спортсмену следует обратиться к врачу-травматологу.

Виды миалгии

1. Фибромиалгия. Возникают в связках и сухожилиях, проявляются в области затылка, шеи, поясницы. Часто проявляются у женщин из-за стрессов и мужчин из-за перегрузок на работе или в спортзале.
2. Миозит — воспаление мышечных тканей. Возникает из-за травм, тяжелых физических нагрузок, осложнений после гриппа. Локализуется такая мышечная боль в ногах, руках, туловище, усиливается при движении и носит ноющий характер. Чаще всего лечить ногу или руку требуется в условиях стационара.
3. Полимиозит. Серьезное заболевание. У человека может сильно болеть шея, плечи, затем болевые ощущения переходят на тазовый пояс и ноги. Иногда приводит к дистрофии мышц.

Болят мышцы при беременности

В период ожидания ребенка болезненные ощущения в мышцах испытывает большинство женщин. Причем если до беременности женщина не занималась поддержкой физической формы, то они проявляются сильнее.

При беременности мышцы могут болеть в различных зонах:

• спина — из-за нагрузки увеличивающегося тела;
• живот — из-за болезненных мышечных растяжений;
• поясница — в связи с повышенной нагрузкой от увеличивающегося веса и естественного смещения внутренних органов;
• ноги — причины боли в ногах те же, болевые ощущения сопровождаются судорогами в икрах, которые развиваются в начале сна, ночью или утром;
• грудь — под влиянием перемен в гормональном балансе, усиленного кровообращения;
• влагалище — под воздействием изменений венозной гемодинамики, повышенной сосудистой нагрузки, снижения эластичности мышечной ткани.

Болят мышцы у ребенка

Миалгия часто проявляется у детей из-за нехватки в организме витаминов, кальция, магния. Может быть связана с тем, что костный скелет ребенка растет, а мышечные ткани не успевают за ним и растягиваются.

Если же у ребенка не только болят ножки или ручки, но и повысилась температура, появились припухлости, требуется срочно обращаться к врачу, что бы выяснить причину заболевания. Врач назначит лечение мышечной боли.

Лечение

Лечение боли в мышцах зависит от причины ее появления, поэтому важно поставить точный диагноз.

Лечение мышечной боли в спине и других областях проводится с помощью следующих методов:

• медикаментозная терапия;
• лечебная физкультура;
• физиотерапевтические процедуры;
• мануальная терапия.

Чтобы подобных проблем не возникало, следует соблюдать правила профилактики: здоровый образ жизни, сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки, эргономичное рабочее место, исключение курения и злоупотребления алкоголем.

Дата публикации: 21.09.2017  |  Дата изменения: 25.02.2022

Поражение сосудов ног

Поражение сосудов ног (нижних конечностей)

Это бедренные, тибиальные артерии. С ними связаны такие заболевания как хроническая ишемия (кислородное и трофическое голодание) нижних конечностей.

Ишемия часто развивается постепенно. В начале появляются боли в икроножных мышцах при ходьбе на некоторое расстояние, с течением времени промежутки безболевой ходьбы укорачиваются, больной вынужден останавливаться и пережидать боль, далее он продолжает движение (поэтому это состояние называется "перемежающаяся хромота").

Ноги, в особенности стопы, начинают мерзнуть, становятся холодными, страдание усиливается в осенне-зимний период.

При запущенных стадиях заболевания появляются боли в покое - ноги болят постоянно, даже в положении сидя и лежа, лишают сна, появляются язвы и некрозы (черная кожа) на пальцах, стопах, голенях.

Финал заболевания - ишемическая гангрена конечности, заканчивающаяся гибелью пациента в случае отказа от ампутации. При своевременном начале лечения конечность, как правило, удается спасти.

Заболевания вен нижних конечностей - прежде всего это варикозное расширение и флеботромбоз глубоких вен.

Варикозное расширение очень коварное заболевание - причин тому несколько: 

- во первых, эту патологию принято относить к не сложной и не срочной,

- во вторых варикозным расширением вен нижних конечностей люди страдают с молодых лет и склонны рассматривать эту проблему в большей мере как косметический дефект.

К сожалению, это далеко не так. Варикозное расширение, при своих осложнениях, приводит к одному из наиболее тяжелых состояний здоровья - тромбоэмболии легочной артерии (ТЭЛА)- при массивном характере процесс приводит к внезапной или быстрой смерти пациента вне зависимости от возраста. Трофические язвы также частое следствие варикоза и требуют гораздо больше усилий при лечении, чем ранние, неосложненные формы. Флеботромбоз не всегда связан с варикозным расширением, является следствием многих патологических процессов в организме человека и всегда требует сложного диагностического поиска. Непосредственным осложнением флеботромбоза также является тромбоэмболия легочной артерии.

Что делать, если "крутит" ноги? : Включи настроение

–  Люди старшего поколения часто говорят, что у них "крутит" ноги, особенно при смене погоды. Это имеет отношение к синдрому беспокойных ног?

– Если возникает непреодолимое желание потянуть ноги, то, скорее всего, да. Но у большинства людей реакция на погоду с синдромом беспокойных ног не связана. Дедушка, у которого ноги "крутит" к дождю, в семье ценнее всего Росгидрометцентра, потому что никогда не ошибается.

– Как отличить реакцию на погоду от синдрома?

–  Для синдрома беспокойных ног характерны непреодолимое желание пошевелить ими: сделать одно –  два движения, после которых неприятные ощущения либо проходят, либо ослабевают, и чёткая зависимость от времени: пик приходится на период между 12 часами ночи и четырьмя часами утра.

– Причина известна? Почему так происходит?

– Есть предположения, что причина кроется в некоем воздействии на периферическую или центральную нервные системы. Помните пословицу "Дурная голова ногам покоя не даёт"? Она очень подходит к синдрому беспокойных ног. Поэтому перед сном снижаем активность центральной нервной системы: не наедаемся на ночь; не употребляем вечером чай, кофе, алкоголь и шоколад; ограничиваем курение; отправляемся на получасовую прогулку. Полезна и физиотерапия: контрастные ванночки или душ для голеней и последующее их интенсивное растирание.

– Когда пора обращаться к врачу? И к какому?

–  Срочно бежать к врачу следует, если все эти симптомы мешают спать. Во всех остальных случаях – покрутило, посжимало, мурашки побегали, и всё прошло. Начинать нужно с терапевта, он посмотрит анализы. Причиной неприятных явлений могут быть низкий гемоглобин, высокий сахар или приём антидепрессантов.

– А бывают какие-то нетипичные проявления этого синдрома?

–  Бывает так называемая "атипичная форма": если супруга во сне периодически подпинывает мужа, мужчины, знайте, это она не со зла! Никакой затаённой обиды, ничего личного, никакого Фрейда, просто такой беспокойный синдром. Будить не надо, просто нужно лечь так, чтобы удар коленом не застал врасплох…

Боль в ноге

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Боль в ноге - причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.

Ноги осуществляют опорную и двигательную функции, принимая на себя всю тяжесть человеческого тела и в то же время позволяя ему двигаться легко и плавно.

Малейшая асимметрия в связочном и мышечном аппарате туловища и ног быстро приводит к развитию болевых синдромов.

Многие сосудистые патологии также отражаются на состоянии ног.

Разновидности болей в ногах

Характер боли определяется остротой патологического процесса и типом ткани, которая затронута воспалением. Если боль вызвана заболеваниями вен, тогда она имеет тянущий, ломящий и распирающий характер. Мышечная боль при миозитах (воспалениях мышц) отличается значительной интенсивностью, которая увеличивается при нагрузке, а в покое ослабевает. Кроме того, возможны отраженные боли, возникающие при радикулопатиях (корешковый синдром). Для артрозов, артритов характерна тупая боль, усиливающаяся при ходьбе. При подагре помимо сильной боли возникает значительная деформация суставов.

Возможные причины болей в ногах

Боли в ноге могут быть результатом травмы – ушиба, перелома, растяжения сухожилий, разрыва мышц. Так, растяжение связок и сухожилий случается при резком движении в суставе, падении, сопровождается различной степенью повреждения волокон соединительной ткани.

Чаще всего растяжение происходит в области голеностопного или коленного сустава при прыжках, беге, занятиях спортом, а также при неодинаковой длине ног, при ношении неправильно подобранной обуви или обуви на высоких каблуках.

Растяжение сопровождается сильной болью при движении и отеком. При длительном и несильном воздействии повреждающего фактора возможно формирование микротравм, симптомы которых возникают постепенно, что затрудняет диагностику. К микротравмам относятся тендинит (воспаление или повреждение ткани) пяточного (ахиллова) сухожилия, плантарный (подошвенный) фасциит, чаще называемый пяточной шпорой. Разрыв мышцы возникает при ее сильном и резком сокращении или ударе и сопровождается кровоизлиянием и невозможностью наступить на ногу.

Обширный список заболеваний сосудов ног возглавляет варикозная болезнь нижних конечностей (варикоз). Ее причинами служат наследственные факторы, ожирение, нарушения гормонального статуса, неправильный образ жизни, беременность. При этом заболевании подкожные вены расширяются, а их стенки утончаются. Развивается синдром хронической венозной недостаточности, который характеризуется снижением тонуса сосудов, изменением сосудистых стенок и уменьшением кровотока в венах. Первые жалобы пациента с варикозным расширением вен направлены на появление телеангиэктазий (сосудистых звездочек) и ретикулярного варикоза (сосудистых сеток). Затем возникают отеки, которые сопровождаются чувством тяжести и распирания в мышцах.

Выраженность симптомов снижается при ходьбе, а при статических нагрузках возрастает. К числу поздних проявлений заболевания относят стойкий отек, пигментацию, экзему, варикозные язвы.

Тромбоз сосуда – конечная стадия тромбофлебита, сопровождаемая резкой болью в ноге, сильным отеком, изменением цвета кожи до синюшно-багрового. Особенно опасны тромбозы глубоких вен, которые могут возникнуть при длительном нахождении пациента в лежачем положении (после операции, инсульта и т. д.). При этом формирование тромба грозит закупоркой крупных вен нижних конечностей, а в случае его отрыва и продвижения с током крови – тромбоэмболией легочной артерии.

Достаточно часто сосудистой причиной возникновения боли в ногах служит облитерирующий атеросклероз нижних конечностей. Это медленно прогрессирующее заболевание, которое характеризуется утолщением внутренних стенок артерий нижних конечностей за счет отложения на них липидов (при нарушении липидного обмена) и разрастания соединительной ткани.

Снижение кровотока ниже области формирования атеросклеротических бляшек приводит к атрофии мышц и подкожной жировой клетчатки, болям (особенно при ходьбе), ноги становятся холодными на ощупь.

Финальным проявлением заболевания может стать развитие сухой или влажной гангрены пальцев и стопы.

Заболевания опорно-двигательного аппарата всегда сопровождаются болью в ногах. Так, при заболеваниях позвоночника (остеохондрозе, межпозвоночных грыжах, радикулопатиях) защемление нервных корешков приводит к простреливающим болям по всей поверхности ноги. Боли при этом могут сопровождаться жжением и онемением конечности.

Поражение суставов ног возникает при артрите и артрозе. При этом патологический процесс распространяется на весь сустав, включая хрящ, поверхностную часть кости, связки, синовиальную оболочку и мышцы. В результате происходит разрушение суставного хряща с образованием трещин и формирование костных разрастаний. Чаще всего этот процесс затрагивает коленные суставы. Симптомы артрита: боль, скованность и ограничение движений, похрустывание при движении, изменение походки. Боль усиливается при ходьбе и долгом стоянии, а в покое стихает.

При длительно сохраняющемся болевом синдроме развивается синовит – воспаление оболочки сустава с накоплением жидкости в суставной сумке. Боль при этом усиливается и уже не прекращается даже в покое, возникает длительная утренняя скованность в суставе. На поздних стадиях происходит деформация сустава. Заболевание может развиваться вследствие инфекционных и аутоиммунных (подагра) процессов.

Болевой синдром в ноге могут вызвать дегенеративные изменения тазобедренного сустава – коксартроз. Если раньше это заболевание встречалось преимущественно у пожилых пациентов, то в настоящее время оно существенно «помолодело».

Причиной поражения тазобедренного сустава служат нарушение его кровоснабжения, чрезмерная нагрузка вследствие избыточной массы тела и неправильно подобранной обуви, искривления позвоночника, генетическая предрасположенность к дисплазии, системные болезни (коллагенозы) и инфекции.

Симптомы коксартроза: боль, ограничение движения в тазобедренном суставе и изменение походки. После покоя пациенты с трудом начинают движение, а при длительной ходьбе боли усиливаются, что проявляется хромотой. В покое боли затихают.

Рожистое воспаление (рожа) – наиболее частая инфекционная причина возникновения боли в ногах. Заболевание вызывает гемолитический стрептококк, который может проникать через поврежденный кожный покров. Развитию патологии способствуют переохлаждение, варикозная болезнь вен, сахарный диабет. Как правило, заболевание начинается остро, с озноба, резкого повышения температуры тела до 38-40° С, головной боли.

Через 1-2 суток возникают местные проявления рожистого воспаления, которые характеризуются четкими неровными очагами покраснения.

Пораженная конечность отекает. Отмечаются болезненность лимфоузлов, чувство жжения и распирания в ноге. Возможно образование пузырей с прозрачным содержимым.

Поражения мышечных тканей, которые могут вызывать боли в ногах, включают миозит (воспаление мышцы) и фибромиалгию (комплексное расстройство, сопровождаемое мышечно-суставной болью). Последнее заболевание врачи диагностируют методом исключения, поскольку оно проявляется рядом симптомов: хронической распространенной симметричной болью, скованностью движений, депрессией, нарушениями сна и наличием характерных болевых точек. Чаще всего заболевание диагностируют у женщин в возрасте 25-45 лет.

Диагностика и обследование

Для диагностики переломов при травмах необходима рентгенография.

Если на рентгенограмме выявляются отложения на суставах, необходимы анализы на соли мочевой кислоты - Оценка риска камнеобразования (литогенные субстанции мочи; разовая порция мочи; кальций, магний, фосфор, оксалаты, мочевая кислота, креатинин разовой порции мочи, с расчетом нормализованных по креатинину показателей) и С-реактивный белок.

К каким врачам обращаться

Лечение

Боль в ногах может быть симптомом самых разных заболеваний, лечение которых будет определяться только после постановки диагноза.

Что следует делать

При любой травме и перенапряжениях, приведших к боли в ноге, необходимо обеспечить покой конечности до посещения врача. Такую же рекомендацию следует соблюдать при покраснении и отеке ноги, при этом немедленно вызвав врача на дом.

1. Клинические рекомендации «Остеопороз». Разраб.: Российская ассоциация эндокринологов, Российская ассоциация по остеопорозу, Ассоциация ревматологов России, Ассоциация травматологов-ортопедов России, Ассоциация гинекологов – эндокринологов России, Российская ассоциация геронтологов и гериатров. – 2021. 
2. Клинические рекомендации «Коксартроз». Разраб.: Ассоциация травматологов-ортопедов России, Ассоциация ревматологов России, Общероссийская общественная организация Ассоциация реабилитологов России. – 2021. 
3. Клинические рекомендации «Гонартроз». Разраб.: Ассоциация травматологов-ортопедов России, Ассоциация ревматологов России. – 2021.

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Боли в ногах - причины, диагностика, методы лечения

Боль в ногах - характеристика

Боль в ногах может иметь различные причины и симптомы. Иногда они внезапные и сильные, иногда нарастающие. Обычно причиной является усталость ног и травмы, такие как переломы, разрывы сухожилий. Этот недуг является широким понятием, поскольку неизвестно, какую именно часть конечности он поражает: икру, стопу или бедро.У некоторых людей боль в ногах может указывать на более серьезное заболевание. Поэтому нельзя недооценивать симптомы, особенно длительные.

Читайте также: Усталость и боль в ногах

Боль в ногах - причины

Боль в ноге могут вызывать многочисленные травмы: растяжения и вывихи суставов, переломы костей, ушибы мышц. В то время как пострадавшему обычно нетрудно связать боль с переломом бедренной кости или костей голени, переломы мелких костей стопы, называемые маршевыми переломами, иногда трудно диагностировать.

Боль в ноге очень часто является симптомом сердечно-сосудистых заболеваний. Атеросклероз артериальных сосудов вызывает их сужение и прогрессирующее нарушение кровоснабжения в нижней конечности, в первую очередь поражая пальцы стопы. Кроме болей в икрах при физической нагрузке больной может отмечать бледность и похолодание области ишемии, выпадение волос в этой области, а в запущенных состояниях также почернение тканей, свидетельствующее о некрозе. Если боль возникает внезапно, носит интенсивный характер, сопровождается онемением и покалыванием, а нога быстро бледнеет и холодеет, необходимо как можно быстрее попасть в больницу.Симптомы указывают на острую ишемию нижних конечностей, а промедление с началом лечения может привести к ампутации.

Нарушения кровообращения с вовлечением венозной системы, приводящие к венозной недостаточности и образованию варикозного расширения вен, также проявляются болями в ногах, особенно в икрах. Кроме того, появляются отеки, чувство тяжести в ногах, изменение цвета кожи, иногда трудно заживающие язвы вокруг лодыжек.

Поддержать венозное кровообращение в ногах можно с помощью ŻYLACZKA - травяного чая, представляющего собой композицию трав, благотворно влияющих на систему кровообращения и уменьшающих чувство тяжести в ногах.

Доктор объясняет: Почему ночью болят ноги?

Боли в ногах и варикоз

Заболевания вен нижних конечностей могут вызывать невыносимую боль в ногах. Тромбоз глубоких вен, характеризующийся образованием кровяного сгустка, связан с варикозным расширением вен. Следующие факторы повышают риск развития варикозного расширения вен:

1. генетическая предрасположенность,
2. сигаретная зависимость,
3. возраст старше 40 лет,
4. запор
5. избыточный вес/ожирение,
6. беременность,
7. быть обездвиженным в течение длительного времени,
8. длительный парез нижней конечности,
9. механические повреждения конечностей,
10. характер работы: стоя или сидя,
11. прием гормональной (оральной) контрацепции.

Люди с варикозным расширением вен жалуются на боли в икрах при ходьбе или пассивном тыльном сгибании стопы. Боль может появиться и ночью; конечность может быть опухшей и изолированной, кроме того, при сдавливании ее возникает колющая или мечущая боль.

Поддержите свои ноги и используйте пищевую добавку Light Legs - Panaseus, которая улучшает кровообращение, уменьшает отеки и уменьшает чувство тяжести.

Боль в ногах и радикулит

Ишиас характеризуется давлением на нервные корешки в поясничном отделе позвоночника.Этот недуг чаще всего возникает в результате смещения студенистого ядра или наличия дегенеративных изменений в позвоночнике. Давление в пояснице приводит к развитию воспаления в этой области, сопровождающемуся болью при физической нагрузке или резких движениях тела.

Боль при ишиасе из поясничной области иррадиирует в ягодицу и далее на заднюю поверхность бедра, голень и стопу. Он торопится и вызывает проблемы с правильным движением.Иногда больные жалуются на ощущение покалывания или онемения, особенно на боковой поверхности стопы или голени.

См. также: Фибромиалгия – споры о боли

Боли в ногах при артрозе

Боль, связанная с остеоартритом, локализуется преимущественно в суставе. В начале заболевания проявляется только при движении, а по мере развития поражает также в состоянии покоя и ночью.

Дегенерация также вызывает ограничение подвижности в суставе, деформацию суставов, атрофию некоторых окружающих мышц и боль при прикосновении. Боль может локализоваться в любом месте бедра, но чаще всего болит пах, передняя часть бедра и область колена. Вызывает трудности при спуске по лестнице и характерный скрип при сгибании и разгибании ноги в коленном суставе.

См. также: Боль в суставах - причины, симптомы

Боль в ногах и подагра

Подагра, или артрит, — хроническое заболевание, связанное с нарушением обмена веществ.В суставах больного скапливаются ураты (кристаллы), имеющие острую форму, которые травмируют окружающие ткани и тем самым приводят к развитию воспаления. Подагра в течение многих лет может протекать совершенно бессимптомно, лишь через некоторое время возникает внезапная, интенсивная боль в суставе с припухлостью и покраснением. Артрит локализуется в коленных, плечевых суставах или суставах рук. Однако чаще всего он поражает пальцы ног.

При лечении подагры применяют диуретики и препараты, снижающие уровень мочевой кислоты.Диета, назначенная врачом, также важна.

Эксперт отвечает: Каковы причины болей в пальцах ног?

Боль в ногах и водно-электролитные нарушения

Применение слабительных, обезвоживающих средств и применение диеты для похудения может привести к нарушениям водно-электролитного баланса. Они проявляются раздражающими судорогами, которые обычно будят вас ночью.Выпрямление ноги в колене или подъем ее и сгибание в лодыжке, а также подтягивание стопы к себе может облегчить боль. Людям, предрасположенным к схваткам, хорошо помогает горячая ванна перед сном или втирание в кожу согревающей мази. Кроме того, стоит выпивать 1,5-2 л жидкости в день и принимать больше калия и магния.

Если ваши ноги не только болят, но и опухают, вы можете приобрести гель CBD для усталых ног, доступный в Medonet Market по привлекательной цене.

Боль в ноге и атеросклероз

Атеросклероз, или хроническая ишемия нижних конечностей, обусловлен отложением в стенке артерий, кровоснабжающих нижние конечности, - атеросклеротических бляшек. Это приводит к тому, что поступает меньше крови и, следовательно, меньше кислорода. Предрасположенность к данному виду заболевания встречается у людей:

1. избыточный вес или ожирение,
2. страдающих гипертонией,
3. курильщики,
4. страдающие сахарным диабетом,
5. наличие повышенного холестерина.

Больные атеросклерозом жалуются на сильную утомляемость конечностей, усиление чувства холода и иногда покалывание. По мере прогрессирования заболевания появляется боль в ступней ноге, которая исчезает после непродолжительного отдыха. Бледность кожи на стопах, видимая после подъема конечности, также может быть характерна. Заболевание характеризуется болью в ногах даже в состоянии покоя. Со временем развиваются изъязвления и некроз, что свидетельствует о сильно запущенной стадии заболевания.

В ишемизированной конечности появляются синяки на коже, выпадение волос и атрофия мышц.

Боль в ногах и синдром беспокойных ног

Бывает так, что боль в ноге возникает вечером перед самым засыпанием. Боль также может сопровождаться онемением и покалыванием в ногах, что заставляет их двигаться, что, в свою очередь, облегчает неприятные ощущения. В данном случае мы, скорее всего, имеем дело с так называемымсиндром беспокойных ног (СБН). Из-за синдрома беспокойных ног больной с трудом засыпает. В настоящее время точно неизвестно, какие факторы вызывают это заболевание.

Читайте также: Боль в костях - узнайте о наиболее частых причинах боли в костях

Боль в ногах и нехватка магния

Боль в ногах может быть вызвана судорогами в икрах, что может указывать на дефицит минералов.Этот дефицит, в свою очередь, обычно возникает в результате употребления чрезмерного количества кофеина и алкоголя, которые вымывают из нашего организма магний и калий, что вызывает напряжение в мышечных волокнах.

В этом случае лучше исключить из рациона вышеупомянутые стимуляторы, обеспечив при этом организм магнием и калием. Хорошими источниками этих элементов являются: гречка, картофель, авокадо, бананы, белая фасоль, курага и инжир, нут.

Боль в ногах и эндометриоз

Многие женщины с эндометриозом испытывают болезненные, обильные менструации и боли в области малого таза. Иногда обострение эндометриоза может поражать нервы, окружающие таз, что, в свою очередь, может вызывать боль в ногах, бедрах и ягодицах.

Эксперты только недавно начали осознавать, насколько распространенной может быть боль в ногах у женщин с эндометриозом. Исследование 2016 года показало, что до 50 процентов женщин с эндометриозом могут испытывать ту или иную форму боли в ногах.Женщина с эндометриозом может испытывать боль в нижней части тела, если заболевание затрагивает нервы в области таза и вокруг него. Диагностика боли в ногах, связанной с эндометриозом, может быть затруднена, потому что многие другие заболевания, которые лучше изучены и легче диагностируются, также могут вызывать боль в ногах.

Во время регулярных менструаций слизистая оболочка матки отторгается и покидает тело женщины через влагалище. Это происходит в ответ на изменение уровня гормонов.Поскольку эндометриальная ткань растет вне матки, клетки продолжают выделяться, но не могут покинуть тело, вызывая болезненные симптомы. В некоторых случаях ткань эндометрия разрастается во многих нервах, которые проходят через таз, бедро и вокруг них. Эти нервы обеспечивают чувство в ноге. Аномальные новообразования могут оказывать давление на нервы в области таза. Это может вызвать боль и онемение в бедрах, ягодицах и ногах.

Почти все задокументированные случаи болей в ногах, связанные с эндометриозом, связаны с аномальными разрастаниями седалищного нерва или одной из его ветвей.Седалищный нерв считается самым большим и длинным нервом в организме человека. Он начинается в нижней части спины, проходит через таз и конечности вниз к стопе, по пути разветвляясь на несколько более мелких нервов. Давление на этот нерв может вызвать боль в нижней части тела.

Болеутоляющие средства, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен и напроксен, могут облегчить невралгию. Противозачаточные таблетки, отпускаемые по рецепту, которые облегчают симптомы эндометриоза, также могут помочь при нервных болях.Ваш врач может также порекомендовать лапароскопическую операцию. Во время процедуры у пациента под наркозом делается небольшой разрез возле пупка. Через это отверстие врач вводит специальный прибор с лампой и камерой на конце. Это устройство помогает врачу обнаружить и удалить ткань эндометрия. Это может снять напряжение с ваших нервов и облегчить боль в ногах. Важно заранее найти хирурга, который лечил нервные боли, вызванные эндометриозом. Также можно попробовать альтернативные методы лечения, такие как иглоукалывание.

Боли в ногах и другие причины

Следует сказать, что боль в ногах может быть вызвана и многими другими факторами, такими как длительные и повторяющиеся нагрузки на опорно-двигательный аппарат без достаточного отдыха. Этот тип боли обычно возникает после напряженной физической активности.

Иногда боль в ногах может быть вызвана вирусными инфекциями , например, после гриппа или инфекции в организме.Боль также может быть симптомом артрита (например, ювенильного идиопатического артрита или реактивного артрита). Если боль в ноге сопровождается покраснением и жжением в этих частях тела, это может быть признаком того, что флегмона возникла из-за, например, укуса или укуса насекомого. Боль в ногах также может быть связана с воспалением миозита (это бывает у людей с ослабленным иммунитетом, например, при сахарном диабете, хотя может быть и у здоровых и молодых людей).

Следует также добавить, что боль в ногах не обязательно должна быть связана с заболеваниями этих частей тела , и может быть следствием иррадиации боли (также в бедра или промежность). Это бывает, например, при паховых и бедренных грыжах, почечной колике, заболеваниях мочевыводящих путей или репродуктивных органов. Боль в ногах ощущается у людей с расслоением аорты.

Боль в ногах иногда также вызывается застоем крови и недостатком альбумина (белков), что бывает у людей с сердечной, печеночной и почечной недостаточностью. Боль в ногах также может быть связана с ревматическими заболеваниями , такими как, например, фибромиалгия или полимиалгия. Хотя это случается очень редко, следует отметить, что боль в ногах может быть следствием рака кости, например, остеосаркомы (особенно если боль возникает ночью и при физических нагрузках).

В случае болей в нижних конечностях мы также можем иметь дело с так называемым Нарастающая боль . Он симметричен, поражает обе ноги, с характерным пульсирующим и тянущим ощущением вокруг бедер и голеней, а также в области коленей и лодыжек.Этот тип боли обычно начинается в возрасте от 4 до 6 лет, возникает ночью или вечером и пробуждает ребенка ото сна.

Интересно, что боли в ногах могут иметь и психическую подоплеку и могут быть результатом, например, сложной ситуации дома, в школе, на работе и везде, где человек живет в условиях постоянного стресса и напряжения.

Способы облегчить боль в ногах

Вот несколько способов облегчить боль в ноге.

1. Включите в свой рацион больше клетчатки. Стоит помнить, что запоры или проблемы с кишечником влияют на систему кровообращения и тем самым вызывают чувство тяжести в ногах и их боль. Таким образом, употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки регулирует процессы пищеварения. Этот ингредиент можно найти, например, во фруктах, злаках и овощах.

2. Отдохнуть. Если ваша работа связана с сидением или стоянием в течение длительного времени, отдохните, подняв ноги, когда придете домой.Это улучшит кровообращение в уставших ногах. Вы также можете инвестировать в специальные антиварикозные матрасы.

3. Поддерживайте водный баланс тела. Свежевыжатые соки, минеральная вода и супы – оказывают очищающее действие на наш организм и выводят ненужные токсины и жиры. Это предотвращает боль в ногах.

4. Носите удобную обувь. Особенно это касается женщин, носящих высокие каблуки, и людей, носящих закрытую обувь. Как известно, плохо подобранная обувь может стать причиной сильных болей в стопах, поэтому лучшее решение – носить оптимальный каблук, не выше двух сантиметров.В такой обуви вес тела распределяется равномерно. Однако, если дамы не любят высокие каблуки, бренд FootWave идет навстречу и предлагает ортопедические стельки для туфель на шпильках FootWave LADY HIGH HEEL и ортопедические стельки для высоких каблуков, а также танкетки FootWave LADY VERSA специальной формы и тонкой формы для незаметного повышения комфорта при ходьбе. в туфлях на высоких каблуках. Также мужчины, которым часто приходится носить неудобную служебную обувь, могут спастись ортопедическими стельками для мужской обуви FootWave VERSA MAN.

5. Носите удобную одежду. Для многих это может стать неожиданностью, но да — слишком узкие брюки, леггинсы или колготки также будут вызывать боль в ногах. Почему это происходит? Ну, тесная одежда мешает нормальному кровотоку. Этот пункт особенно актуален для женщин в климактерическом периоде, склонных к приливам и повышенной потливости.

6. Позаботьтесь о физической активности. Рекомендуются ежедневные прогулки или упражнения для улучшения кровообращения в ногах, например.велосипед/плавание.

7. Следите за правильным количеством эстрогена. Это относится к женщинам, у которых дефицит этого гормона во время менопаузы и, следовательно, боли в ногах.

8. Перед сном обливайте ноги попеременно холодным и теплым душем.

9. Летом, когда жарко и наши ноги особенно склонны к боли и отекам - хороший способ - замочить их в прохладной воде.

10.Время от времени ходите на расслабляющий массаж в специализированный кабинет.

11. Поддерживайте правильную осанку. Если мы проводим много времени в одном положении, важно помнить о том, чтобы держать осанку прямо. Если у нас есть проблемы с сутулостью, мы должны практиковать хождение на цыпочках, наклоны и приседания каждый день.

Боль в ногах - диагноз

Если боль в ногах сильная или мешает повседневной жизни, важно обратиться к врачу для постановки диагноза и начала лечения.Затем врач спросит о ваших симптомах и проведет медицинский осмотр.

Ваш врач может также заказать визуализацию и другие тесты:

1. Рентгенологическое исследование (рентген) – создает изображения плотных структур, таких как кости. Рентгеновские лучи используются, когда есть опасения, что кость сломана. Кроме того, медицинские работники могут сделать рентген в качестве скринингового теста для обнаружения жидкости или кальцификации в суставе.
2. Магнитно-резонансная томография (МРТ) – в исследовании используется магнитное поле и радиоволны для создания подробных изображений участков тела. Они часто необходимы, когда нужны подробные снимки мягких тканей и связок вокруг суставов ног.
3. Лодыжечно-плечевой индекс (ЛПИ). Врачи могут использовать лодыжечно-плечевой индекс для оценки артериального кровотока в ногах, который измеряет кровоток в состоянии покоя и во время физической нагрузки.Этот тест сравнивает артериальное давление на руках с артериальным давлением на ногах.
4. Ультразвук — тест использует звуковые волны для создания изображений структур нашего тела и может быть полезен для диагностики состояний, поражающих мягкие ткани, таких как тендинит ахиллова сухожилия.
5. Компьютерная томография (КТ) — это исследование объединяет несколько рентгеновских изображений для создания очень подробного поперечного сечения структур.Это дешевле и часто быстрее, чем МРТ. В отличие от магнитно-резонансной томографии, при КТ используется небольшое количество радиации.
6. Флебография. Этот тест включает в себя введение красителя в вену на ноге и использование рентгеновского изображения для поиска сгустков крови.
7. Электромиография (ЭМГ) — тест включает в себя введение игольчатого электрода в мышцы для измерения их электрической активности, что может помочь обнаружить повреждение нервов, ведущих к мышцам.
8. Электронейрография (ЭНГ). Это исследование можно рассматривать для оценки функции нервов и измерения способности определенных нервов передавать электрические импульсы. Это помогает решить, вызвана ли нервная боль головным или спинным мозгом или является результатом повреждения периферического нерва.
9. Артериография. Если вашему врачу требуется дополнительная информация об артериях, может быть выполнена артериография, чтобы посмотреть непосредственно на артериальный кровоток в ногах.Это достигается путем введения контрастного вещества непосредственно в артерии и наблюдения за его течением через артерии ног с помощью рентгеновских лучей. Артериографию также можно выполнить с помощью КТ или МРТ.
10. Анализы крови, включая количество лейкоцитов, скорость оседания эритроцитов (СОЭ) и тест на С-реактивный белок (СРБ), могут помочь оценить инфекцию или воспаление. Эти неспецифические тесты могут дать дополнительные подсказки врачу.Имейте в виду, что количество лейкоцитов в крови может быть увеличено в результате инфекции, если только у вас слабая иммунная система, и в этот момент результат может быть ложно нормальным. Как и во всех тестах, если СОЭ и СРБ повышены, медицинские работники должны интерпретировать результаты в свете рассматриваемого конкретного заболевания. Если принимается во внимание подагра, медицинские работники могут выполнить анализ крови для измерения мочевой кислоты; однако при остром приступе уровень мочевой кислоты может быть высоким, низким или нормальным.Результат полезен, если уровень высокий и может подтвердить приступ подагры, если подтверждается анамнезом и физическим обследованием.

Боль в ногах - альтернативные и дополнительные методы лечения

Если боль в ногах вызвана артритом или связанным с ним заболеванием суставов, может помочь добавление куркумы. Некоторые исследования показывают, что добавки с куркумой могут быть так же эффективны, как и некоторые нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).Некоторые пищевые добавки могут быть полезны при лечении судорог в ногах или невропатии. Тем не менее, вы должны заранее поговорить со своим врачом о рисках и возможных преимуществах приема любых добавок.

Другие альтернативные методы лечения, которые могут помочь при болях в ногах, включают:

1. иглоукалывание;
2. массаж;
3. гипноз.

Профилактика болей в ногах

Во-первых, человек не может себя защитить, но есть некоторые правила, которых следует придерживаться, чтобы предотвратить боль в ногах.

Во время длительных поездок на автомобиле, поезде или самолете рекомендуется вставать и ходить каждые несколько часов, чтобы снизить риск тромбоза глубоких вен (ТГВ).

Тем, кто склонен к падениям, может быть полезно использовать трость или ходунки.Специалисты также рекомендуют использовать обувь с подошвой с хорошим сцеплением. Помните, что падения могут привести к различным травмам, которые в том числе вызовут боль в ногах. Падения могут произойти, когда поверхность, по которой мы ходим, меняется (например, из комнаты с ковровым покрытием в комнату с голым полом) или если мы поскользнулись на ковре.

Поддержание идеального веса принесет пользу нашему здоровью, в том числе состоянию наших костей и суставов (уменьшится риск артрита и заболеваний, связанных с ожирением).

Регулярные физические упражнения и здоровое, сбалансированное питание, включая достаточное потребление кальция и витамина D, сохранят кости крепкими, а суставы гибкими. Скрининг на остеопороз рекомендуется женщинам старше 65 лет и молодым женщинам, которые подвержены повышенному риску развития этого заболевания. Ежедневные упражнения очень полезны для здоровья наших ног, но мы не должны забывать правильно растягивать мышцы до и после упражнений, чтобы предотвратить боль в ногах, вызванную упражнениями.Употребление богатых калием продуктов, таких как бананы и курица, также помогает предотвратить травмы мышц и сухожилий.

Для людей с хроническими заболеваниями следить за своим здоровьем и проходить осмотры — это не только пожизненное обязательство, но и минимизация риска осложнений. Это особенно верно для диабета, высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина. Также рекомендуется ограничить потребление алкоголя и избегать курения, так как это является основным фактором риска сосудистых заболеваний.

Рекомендуется проконсультироваться с врачом о других способах предотвращения вашей конкретной причины боли в ногах.

Боль в ногах - упражнения

Если боль в ногах частая, постоянная и мешает выполнять большую часть повседневной деятельности, немедленно обратитесь к врачу. Исключив серьезные причины такого состояния, можно приступать к упражнениям для снятия болей в ногах (предварительно см. советы ниже). Эти упражнения от боли в ногах помогут растянуть мышцы ног, что улучшит кровоток и расслабит мышцы, а также увеличит их силу.Все это вместе постепенно поможет облегчить боль в ногах.

1. Наклон вперед в положении сидя

Это упражнение от боли в ногах помогает растянуть подколенные сухожилия (заднюю часть бедра) и в некоторой степени также мышцы нижней части спины. Расширение подколенного сухожилия обеспечивает силу мышц ног.

В самом начале сядьте на пол с прямой спиной, опустите руки, напрягите мышцы живота и вытяните ноги перед собой.

Затем наклонитесь вперед, дотянувшись ладонями до пальцев ног. Для простоты использования вы можете представить, как дотягиваетесь подбородком до пальцев ног перед собой. В это время держите колени прямыми и напряженными. Глубоко дышим и остаемся в таком положении 10–30 секунд.

2. Растяжка для голени

Это упражнение, помимо уменьшения боли в голени, также может помочь укрепить икроножные мышцы.

В начале становимся перед стеной и расставляем руки на ширине плеч у стены, на высоте груди. Затем мы ставим левую ногу за правую, осторожно сгибая правую ногу вперед, удерживая левое колено на одной линии, а пятка все время соприкасается с полом.

Теперь с прямой спиной прислонитесь к стене, толкая бедра вперед. Когда почувствуем легкое растяжение, задержимся в этом положении на 20 секунд.Аналогично повторяем упражнение с другой ногой.

3. Приседания на вытяжение

Это упражнение поможет нам увеличить силу мышц ног, а также улучшить равновесие и устойчивость.

В начале встаем прямо, ноги на ширине плеч. Руки могут свободно свисать, или мы можем соединить их вместе на уровне груди. Затем делаем выпад, одна нога назад, пятка вверх. Переносим вес тела на переднюю ногу и опускаемся (туловище все время прямое).Сгибаем ноги так, чтобы они образовывали угол 90 градусов. Колено задней ноги должно быть чуть выше земли.

Задержитесь в этом положении на 3 секунды и вернитесь в исходное положение, сделайте 10 повторений на одну ногу и повторите то же самое на другую ногу.

4. Упражнение на голеностоп

Это упражнение помогает растянуть икроножные мышцы при движении голеностопного сустава, что способствует оттоку крови и улучшению венозного оттока.Это упражнение также укрепляет икроножные мышцы и лодыжки.

Сначала сядьте на пол, вытянув ноги вперед. Мы также можем делать это, сидя на стуле в офисе или где-либо еще. Затем стараемся отодвинуть ноги как можно дальше от себя. Затем пытаемся сделать аналогичный ход только на себя. Повторяем упражнение 10 раз. Делаем регулярно 2-3 раза в день.

В дополнение ко всему вышеперечисленному также могут помочь простые физические упражнения, такие как быстрая ходьба в течение 20–30 минут каждый день.Также стоит воспользоваться такими видами деятельности, как плавание, езда на велосипеде, танцы, йога и т. д., которые помогут нам укрепить мышцы ног.

Боль в ногах - интересный факт

Люди, у которых была ампутирована конечность, могут чувствовать, что конечность все еще на месте, и чувствовать боль. В данном случае речь идет о так называемом фантомная боль. Это связано с тем, что мозг реагирует на ампутацию и пытается перераспределить нервную систему тела, чтобы приспособить недостающую часть тела.Боль возникает вскоре после операции и может быть прерывистой или постоянной. Часто люди ощущают боль в самой дальней части отсутствующей конечности, так в ноге это стопа или пальцы ног. Пораженные люди описывают боль по-разному, от ощущения покалывания до ощущения давления или жжения.

Содержание веб-сайта medonet.pl предназначено для улучшения, а не замены контакта между Пользователем веб-сайта и его врачом. Сайт предназначен только для информационных и образовательных целей.Прежде чем следовать специальным знаниям, в частности медицинским советам, содержащимся на нашем Веб-сайте, вы должны проконсультироваться с врачом. Администратор не несет никаких последствий, вытекающих из использования информации, содержащейся на Сайте. Нужна консультация врача или электронный рецепт? Зайдите на halodoctor.pl, где вы можете получить онлайн-помощь - быстро, безопасно и не выходя из дома . Теперь вы можете воспользоваться бесплатной электронной консультацией в рамках Национального фонда здравоохранения.

• Домашние трюки от головной боли. Оно работает!

  Головная боль — одно из самых распространенных заболеваний, с которыми мы сталкиваемся. Существует множество причин и типов головной боли, от обезвоживания до мигрени.Не надо...

• Головная боль утром после пробуждения? Это может быть симптомом серьезного заболевания.Не недооценивайте его!

  Может показаться, что просыпаясь, мы должны чувствовать себя новорожденными, но на самом деле все немного иначе. У некоторых людей сразу после подъема с постели...

  Джоанна Муравска
• боль в икрах

  Боль в икрах — это состояние, от которого страдают многие люди.Если он поражает детей, то часто появляется в возрасте 6-9 лет. Боли в икрах чаще всего связаны с аномальными...

• Домашние средства от болей в коленях.Пять спасительных методов

  Болезненные колени — это состояние, от которого страдают многие из нас. Молодые люди все чаще борются с проблемой из-за сидячей работы или ...

  Элиза Каниа
• Боль в животе после еды.Причины и лечение

  Многие люди жалуются на боль в животе, возникающую сразу после еды. Эта проблема затрагивает как женщин, так и мужчин. Причина может быть не только...

  Моника Василонек
• Его симптомы совсем не очевидны.Это наиболее часто диагностируемый рак у мужчин.

  Рак предстательной железы является наиболее часто диагностируемым раком среди мужчин. Факторами риска здесь являются возраст и генетика. Но и образ жизни: повышается риск заболеть...

  Каролина Свидрак
• Могут ли мои волосы болеть? Триходиния – настоящее заболевание и серьезная проблема

  Большинству женщин знакомо это неприятное чувство, когда после долгого дня распутывает спутанные волосы.Боль и ощущение онемения кожи крайне...

  Ханна Щигел
• Ноги болят ночью? Не относитесь к этому легкомысленно! Семь самых распространенных причин

  Раздавливающая боль в ногах не всегда может быть связана с травмами конечностей.Иногда это вызвано болезнью, недостатком ценных минералов, а также...

  Сандра Кобушевска
• Боли в левой части живота – самые частые причины

  Боль в левой части живота может быть вызвана желудочно-кишечным трактом, поджелудочной железой, селезенкой или мешком.Беспокоящие боли в животе могут иметь много...

  Ивона Садковска
• Это могут быть ранние признаки слабоумия.Обратите внимание на эти симптомы

  Сильная боль в теле может быть одним из первых симптомов деменции, повышающим вероятность ее развития. Об этом свидетельствуют результаты ...

  Беата Михалик

Боли в ногах: причины. Почему болят ноги?

Ноги несут большую нагрузку и поэтому подвержены перегрузкам и травмам. Они болят часто, но обычно по незначительной причине. Проблема возникает, когда боль в ногах сильная, возвращается по какой-то неизвестной причине и мешает нормальному функционированию. Почему болят ноги? Узнайте о самых частых причинах болей в ногах - от перенапряжения и болей роста до серьезных заболеваний.

Боль в ногах очень распространена и обычно безвредна.Чаще всего возникает в результате перегрузок, например, после длительной ходьбы, а также является следствием травм суставов, костей, мышц и связок. Бывает, однако, что боли в ногах не связаны с ними напрямую и могут быть связаны с проблемами с позвоночником или венами.

Почему болят ноги?

Причины болей в ногах могут быть скелетно-мышечными, неврологическими или сосудистыми.

Боль в ногах может быть острой, тупой, сопровождаться онемением, покалыванием, жжением и может иррадиировать в другие части тела.Боль может быть постоянной или усиливаться и становиться менее болезненной.

ТРАВМА: Растяжения, переломы, ушибы мышц после тяжелых тренировок или несчастных случаев являются частой причиной болей в ногах.

ПЕРЕГРУЗОЧНАЯ БОЛЬ: возникает под влиянием длительных, повторяющихся нагрузок на опорно-двигательный аппарат без достаточного отдыха, после интенсивной физической нагрузки.

ГЛУБОКИЕ ВЕНЫ ВСЕЙ: может протекать бессимптомно, но обычно заболевание сопровождается отеком и болью в ноге, усиливающейся при стоянии и ходьбе, покраснением и потеплением кожи, цианозом стоп.Тромбоз вызван образованием тромбов, которые замедляют или блокируют кровоток в венах.

ДЕГЕНАЦИЯ ПОЗВОНОЧНИКА: может вызвать местное воспаление с давлением на нервные структуры. Обычно они поражают поясничный отдел позвоночника, вызывая хроническую боль в пояснице с иррадиацией в ноги — боль чаще всего возникает ночью.

ДНК УРАТ: Первым симптомом подагры обычно является сильная, внезапная боль в суставе, отек, болезненность, покраснение и стянутость кожи над ним.Заболевание может поражать кисти, плечевые и коленные суставы, но чаще всего боль локализуется в большом пальце ноги (стопы). Заболевание, связанное с нарушением обмена веществ, в результате которого в суставах откладываются кристаллы мочевой кислоты, называемые уратами.

SPULSHEAT: характеризуется внезапной стреляющей болью в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, иррадиирующей под ягодицу, в заднюю часть бедра, затем в голень сбоку, вниз к стопе. Причина – сдавление студенистого ядра межпозвонкового диска на нервных корешках.

ИНФЕКЦИОННАЯ БОЛЬ: Боль в мышцах и суставах часто связана с вирусными инфекциями, такими как грипп и другие инфекции организма.

Артрит: И ювенильный идиопатический артрит, и реактивный артрит вызывают сильную хроническую боль в ногах.

ПСИХОГЕННАЯ БОЛЬ: Боль в конечностях может быть психологической и может быть связана с трудной ситуацией дома, в школе, на работе, а при жизни в напряжении вы все равно нервничаете.

ВОДНЫЕ И ЭЛЕКТРОЛИТИЧЕСКИЕ НАРУШЕНИЯ: болезненные судороги в икрах могут быть вызваны приемом обезвоживающих препаратов, слабительных или соблюдением диеты для похудения.Причинами водно-электролитных нарушений являются обезвоживание организма или дефицит минералов.

БОЛЬ РОСТА: Возникает поздно вечером или ночью и часто пробуждает ребенка ото сна. Боль нарастающая – двусторонняя, симметричная, пульсирующая, тянущая в области бедер, голеней, коленных и голеностопных суставов. Появление симптомов чаще всего происходит в возрасте 4–6 лет. возраст.

Что делать, если болят ноги?

Если боль в ногах продолжается, несмотря на применение обезболивающих, массажей, попыток разгрузить ноги, или когда она усиливается и сопровождается другими симптомами, такими как покраснение кожи, лихорадка, недомогание, боль в других частях тела тела, обратитесь к врачу как можно скорее первый контакт (семья).

После сбора на собеседование врач направит вас на соответствующие анализы - рентген, МРТ, исследование вен или другое. Только после определения причины можно приступать к лечению.

См. также

Дистония | Неврология - м.пл.пл

Что такое дистония и каковы ее причины?

Дистония — это непроизвольное движение, при котором части тела сгибаются и скручиваются, что приводит к неестественной позе. Дистония может поражать все мышцы, и после многих лет болезни неправильное положение тела становится постоянным. По мере прогрессирования заболевания дистония может поражать новые части тела, ранее не затронутые непроизвольными движениями.

У большинства пациентов симптомы заболевания развиваются примерно в течение 5 лет, а затем болезнь стабилизируется.

Дистония возникает, когда разные мышцы не стимулируются одновременно. При одновременном сокращении двух противоположных мышц, таких как мышца-сгибатель и мышца, разгибающая конечность, позвоночник или другую часть тела, сустав становится тугоподвижным и блокируется. Если одна группа мышц сокращается больше, чем другая, это приводит к ненормальному изгибу или скручиванию.

На сегодняшний день идентифицировано несколько генов, ответственных за развитие первичной дистонии.В остальных случаях причины первичной дистонии неизвестны и, вероятно, носят генетический характер, так как несколько чаще встречаются в семье больного.

Существует известная причина вторичной дистонии, но она возникает в результате другого заболевания, травмы или отравления.

Сокращения, развивающиеся при дистонии, могут быть непрерывными или повторяться в виде подергиваний. Дистонические движения могут появляться самостоятельно или под влиянием определенного раздражителя. Усталость, стресс, сильные эмоции и движение усиливают дистонические движения, а отдых, сон, гипноз и прикосновение уменьшают их.

Характерным признаком дистонии является кратковременное облегчение симптомов при прикосновении, например, прикосновение рукой к подбородку может уменьшить мышечный спазм. Это явление встречается не у всех больных.

Существует несколько видов дистонии. Первичная дистония не связана с другими заболеваниями, как правило, обусловлена ​​генетически, ее первые симптомы появляются чаще всего уже в детском возрасте.Вторичные дистонии, напротив, возникают в результате поражения нервной системы и не имеют генетической основы.

Наиболее частыми причинами вторичной дистонии являются заболевания или травмы , такие как:

• Опухолевые изменения головного мозга
• Демиелинизирующие заболевания, т.е. такие, при которых повреждаются оболочки нервов. Примерами демиелинизирующих заболеваний являются рассеянный склероз и поперечный миелит.
• Травмы нервной системы, в т.ч.травма головного или спинного мозга после несчастного случая или нейрохирургической операции
• Поражение электрическим током
• Сосудистые инциденты, приводящие к повреждению и гипоксии ткани головного мозга, такие как ишемический или геморрагический инсульт
• Лекарства, в основном нейролептики, используемые в психиатрии (называемые нейролептиками), которые блокируют сигналы, передаваемые в нервной системе. Еще одним препаратом, который может вызвать дистонию при длительном применении, является метоклопрамид.
• Отравление токсическими веществами, такими как окись углерода, цианид, метанол или марганец
• Заболевания, сопровождающиеся дистоническими движениями, такие как болезнь Вильсона, детский церебральный паралич, лейкодистрофия.

Дистонии также можно разделить в зависимости от фактора, вызвавшего их: дистонии, активируемые движением (сокращения возникают при движении, например, при ходьбе, разговоре) и дистонии задач - сокращения возникают во время одной конкретной деятельности, напримерписьмо.

Наиболее распространенная поломка связана с локализацией симптомов:

• Фокальная дистония - поражает меньшую площадь тела и имеет специфическую локализацию. К ним относятся блефароспазм, писчий спазм и кривошея, обсуждаемые ниже. Симптомы чаще всего проявляются во взрослом возрасте.
• Сегментарная дистония – включает соседние сегменты тела, например кривошея с поражением верхних конечностей
• Мультифокальная дистония – охватывает различные участки тела, удаленные друг от друга, первые симптомы чаще всего проявляются в детском возрасте.

Насколько распространена дистония?

В Европе 15 человек на 100 000 жителей страдают первичной дистонией, или дистонией с рождения. Выявлены гены, ответственные за возникновение семейной дистонии. Некоторые формы заболевания чаще встречаются в определенных географических районах, например, у цыган в Испании, евреев-ашкенази, одиноких семей в Австралии или Канаде.

Как проявляется дистония?

Симптомы дистонии в основном связаны с перенапряжением и наличием непроизвольных скручивающих движений .Другим симптомом, который может сопровождать дистонию, является дистонический тремор , представляющий собой возникновение ритмичных, быстрых мышечных сокращений. Течение заболевания варьирует в зависимости от того, является ли заболевание очаговым или поражает несколько систем. Наиболее распространенной формой заболевания является кривошея, проявляющаяся в неправильном положении головы.

Фокальная дистония

Симптомы фокальной, то есть дистонии, ограниченной определенной частью тела, перечислены ниже.Первые симптомы чаще всего проявляются во взрослом возрасте.

Круглая горловина

Начало заболевания приходится на возраст от 20 до 60 лет. Вначале появляется боль в шее, затруднение удержания головы в правильном положении, иногда также отмечается дрожание головы. По мере развития заболевания больной все чаще испытывает потребность насильственно привести голову в скрученное положение. Чаще всего голова наклонена вбок, но может быть и наклон головы назад или вперед (см.1.). Со временем неправильное положение головы и чрезмерное напряжение мышц шеи становятся постоянными. Пациенты с помощью опробованных ими методов, таких как прикосновение к щеке или поддержка головы, могут на короткое время восстановить правильное положение головы.

Пароксизмальный блефароспазм

Проявляется принудительным, непроизвольным сжиманием век, частым морганием и затрудненным открыванием глаз, длящимся от нескольких до нескольких секунд.Симптомы могут сопровождаться сухостью конъюнктивы или чрезмерным слезотечением.

Метод, который позволяет на короткое время уменьшить симптомы, заключается в том, чтобы приложить палец к глазу.

Факомандибулярная дистония

Симптомами этой формы дистонии являются произвольное открывание и закрывание рта и высовывание языка. Речь может быть невнятной, замедленной, с гнусавым звуком. Могут быть затруднения при глотании пищи, поперхивание или ощущение застревания пищи в пищеводе.

Пациенты часто испытывают облегчение, когда дотрагиваются до своего лица или кладут в рот конфету или палец.

Если оромандибулярная дистония сочетается с блефароспазмом, это синдром Мейге (см. рисунок ниже).

Профессиональная дистония

Симптомы болезни, проявляющиеся при попытке что-либо сделать, называются профессиональной дистонией.

Писательская курица

Симптомы появляются, когда вы пытаетесь писать от руки и обычно затрагивают доминирующую руку. Болезнь чаще всего поражает людей, которые много пишут от руки.

Сначала при наборе текста кажется, что рука вялая и быстро устает. Затем вы замечаете, что слишком сильно сжимаете перо и сильно нажимаете на бумагу или распрямляете пальцы при попытке писать (см. рисунок).

Дополнительно может наблюдаться чрезмерное сгибание запястья или поворот предплечья. Чрезмерное сокращение мышц кисти и неправильное положение пальцев не позволяют выполнять намеченную деятельность.Большинство людей обнаруживают, что симптомы исчезают, когда они перестают писать. Чаще всего человек с канцелярской судорогой может выполнять другие точные задачи — например, застегивать пуговицы — не отвлекаясь. У 6 из 10 человек не возникает судороги при письме в другой руке, поэтому ею можно пользоваться для письма. Признаки судорог при письме обычно медленно развиваются в возрасте около 40-60 лет. возраст.

Подобные симптомы также возникают у людей, которые часто повторяют одну и ту же деятельность, таких как пианисты, парикмахеры и игроки в гольф.Сокращения делают невозможным выполнение определенной задачи, в то время как другие двигательные функции беспрепятственны.

Дистония голосовых связок

Это чаще встречается у людей, которые играют или поют на духовых инструментах. Проявляется сокращением мышц голосовых связок, вследствие чего невозможно выполнение деятельности, связанной с исполняемой профессией.

Первичные дистонии, первые симптомы которых появились в детстве

При первичной дистонии, первые симптомы которой появились в детском возрасте, наиболее часто наблюдается развитие общей симптоматики.Первые симптомы чаще всего начинаются в руке или ноге, а затем распространяются на другие части тела.

Симптомы со стороны ног обычно вызваны движениями, такими как скручивание конечностей, странные шаги, сгибание коленей при ходьбе. Интересно, что такие действия, как танцы или ходьба задом наперёд, могут быть непрерывными. По мере прогрессирования заболевания симптомы начинают проявляться и в состоянии покоя, а колени и тазобедренные суставы постоянно согнуты.На рисунке показан больной с постоянным мышечным спазмом и согнутой ногой в суставах (см. рисунок 4).

Симптомы кисти также вызваны движением и включают скручивание пальцев, запястья и предплечья, а также подъем локтя. При ходьбе рука может непроизвольно следовать за спиной больного. Симптомы часто сопровождаются дистоническим тремором. По мере прогрессирования заболевания симптомы появляются и в покое, независимо от выполняемого движения, а затем сокращения становятся постоянными, а положение рук неестественным.

По мере прогрессирования заболевания дистонические движения постепенно исчезают и сменяются стойкой ригидностью мышц и вынужденным положением туловища, конечностей или шеи (см. рис. 5). Симптомы могут затрагивать туловище и таз, что приводит к неестественной осанке с чрезмерным изгибом и наклоном позвоночника в сторону или вперед (см. рис. 6). Симптомы также могут сопровождаться кривошеей. Интеллектуальный статус не меняется и люди с первичной дистонией развиваются нормально.

Рис. 6. Стойкое дистоническое сгибание

У 6 из 10 пациентов разовьется генерализованная дистония, в то время как у остальных пациентов симптомы будут ограничены меньшим участком тела. К общим симптомам относится стойкий спазм шеи и туловища, приводящий к инвалидности у каждого четвертого больного.

Психогенная дистония

Существует также феномен психогенной дистонии, при котором дистонические движения, совершаемые больным, нетипичны и обусловлены психическими расстройствами.Симптомы облегчаются после приема плацебо (таблетки, не содержащей лекарственных веществ и предназначенной для имитации настоящего лекарства) или после отвлечения внимания больного какой-либо другой деятельностью. Другими признаками, которые могут указывать на психогенную форму, являются внезапное появление и исчезновение симптомов и наличие дополнительных симптомов, не характерных для дистонии, таких как причудливая, колеблющаяся походка, приступы невнятной речи.

Вторичные дистонии

Симптомы заболевания различаются в зависимости от пораженной части нервной системы.Они могут быть генерализованными и представлять собой сочетание вышеперечисленных симптомов.

Медикаментозная дистония

Медикаментозная дистония вызывается лекарствами, которые принимает пациент. После приема нейролептиков (нейролептиков) могут сводить мышцы лица, век или шеи. Больной делает странные движения языком, гримасничает и смотрит в сторону. Кроме того, позвоночник может искривляться, а стопы и руки могут располагаться в неестественном положении. Симптомы исчезают после отмены препарата.

Что делать, если у меня появились симптомы дистонии?

Дистония — медленно прогрессирующее заболевание. Первые симптомы могут появиться как в детстве, так и у взрослых. Если больной испытывает дискомфорт или боль в мышцах, ощущение вынужденного положения головы или другой части тела, следует обратиться к терапевту, который может направить больного к невропатологу. Люди, которые профессионально подвергаются частому выполнению одной и той же повторяющейся деятельности, такой какигра на музыкальном инструменте или письмо с большей вероятностью разовьют дистонию и должны быть внимательны к мышечным симптомам. Невролог в первую очередь попытается выяснить, является ли дистония первичной или вызвана другим заболеванием, таким как рассеянный склероз или прием лекарств.

Если ваши схватки при дистонии внезапно становятся более сильными, сообщите об этом своему врачу, так как может развиться опасное дистоническое состояние.В некоторых случаях состояние больного может быть настолько тяжелым, что потребуется госпитализация в отделение интенсивной терапии. Если внезапное ухудшение ваших схваток настолько сильное, что вам становится трудно дышать, вызовите скорую помощь и сообщите своему врачу или парамедикам, что у вас дистония и внезапное ухудшение. В ситуации, когда обострение заболевания не угрожает жизни, следует немедленно обратиться к неврологу, проводящему лечение.

Как врач ставит диагноз дистонии?

Диагноз дистонии ставится врачом на основании симптомов заболевания.Заметив симптомы дистонии, больной должен обратиться к терапевту, который при необходимости направит больного к неврологу. Во время вашего визита ваш врач может спросить о факторах, которые вызывают симптомы вашего заболевания (например, физические упражнения или стресс) и помогают улучшить ваши симптомы. Характерным признаком дистонии является укорочение мышечного напряжения после выполнения определенного движения, напр. касаясь рукой щеки. Пациенты с симптомами дистонии должны принести с собой все лекарства, которые они принимают, когда они идут к своему врачу.Это поможет вашему врачу определить, вызваны ли ваши симптомы дистонии лекарствами, которые вы используете.

В некоторых случаях, например при наличии дистонии у многих членов семьи пациента, врач может предложить генетическое тестирование для определения причины вашего состояния.

Полезным тестом является электромиография (ЭМГ), которая может определить, какие мышцы поражены.

Какие существуют методы лечения дистонии?

Лечение дистонии обычно начинают с пероральных препаратов .Леводопа — первый препарат для лечения больных дистонией. Если лечение леводопой неэффективно, врач назначит другое лечение. Наиболее часто используются бензодиазепины, баклофен или тизанидин. К сожалению, пероральное лечение часто бывает неэффективным.

В случае фокальных дистоний (блефароспазм, кривошея, ротовая и нижнечелюстная дистония) введение в пораженные мышцы ботулотоксина (широко известного как ботокс) дает хорошие результаты. Этот тип операции чаще всего выполняется неврологом (см.7) и вызывает мышечную слабость, потому что связь между мышцей и нервами блокируется. Часто пациенты после операции ощущают огромную разницу и комфорт, связанные с возвращением к нормальному функционированию. Эффект может длиться до 3 месяцев, после чего инъекцию ботулотоксина следует повторить. Во время процедуры врач проводит электромиографическое (ЭМГ) или ультразвуковое исследование (УЗИ), чтобы точно определить место, куда следует ввести ботулотоксин.

Другой формой лечения дистонии является интратекальное введение лекарств (в поясничный отдел позвоночника врач вводит иглу, а затем вводит лекарства в спинномозговую жидкость, окружающую спинной мозг). Баклофен применяют интратекально для лечения дистонии.

Если ваша дистония становится очень тяжелой и не поддается никакому лечению, ваш врач может предложить нейрохирургию .Наиболее часто используемая процедура называется глубокой стимуляцией мозга (DBS). Во время операции нейрохирург имплантирует в мозг устройство, которое стимулирует бледные шарики — часть мозга, вызывающую ригидность. Другой тип операции, который используется для лечения дистонии, — это таламотомия. Во время операции нейрохирург очень точно повреждает участок головного мозга — таламус ( таламус ) с целью уменьшения тремора. Примерно 2 из 3 пациентов, перенесших нейрохирургическое вмешательство, выздоравливают после нейрохирургического вмешательства.

В то же время пациентам, страдающим дистонией, необходимо оказывать реабилитационную помощь, позволяющую улучшить их двигательную активность.

Могу ли я полностью вылечить мою дистонию?

Примерно у 1 из 10 пациентов наблюдается спонтанное исчезновение симптомов фокальной формы дистонии, таких как кривошея или кривошея век. Тем не менее в большинстве случаев заболевание переходит в хроническую форму с пароксизмальной симптоматикой или стойким спазмом. Фармакологическое лечение или инъекции ботулотоксина у некоторых больных дают хорошие результаты.Хирургическое лечение значительно улучшает качество жизни примерно у 2 из 3 пациентов. Если пациент хорошо реагирует на проводимое лечение, болезнь мало влияет на качество жизни и работоспособность пациента.

В исходной форме, первые симптомы которой появились еще в детстве, заболевание приводит к стойкой инвалидности у каждого четвертого больного. Причиной является переход заболевания в генерализованную форму, сопровождающуюся чрезмерными схватками.

Что мне делать после лечения дистонии?

В большинстве случаев дистония не излечивается полностью.Пациенты должны регулярно посещать своего невролога для осмотра, особенно если они принимают пероральные препараты или проходят лечение ботулотоксином. Когда применяемое лечение не приносит ожидаемых результатов, врач может направить пациента к нейрохирургу, который примет решение о возможном нейрохирургическом лечении. Лечение дистонии подбирается индивидуально для каждого пациента, поэтому важны регулярные осмотры, когда врач оценивает реакцию пациента на текущую терапию.

Людей, у которых дистония разрешилась спонтанно, следует контролировать на предмет рецидива симптомов. Если у пациента наблюдается чрезмерное сокращение, дискомфорт или боль в мышцах, а также другие симптомы, которые ранее возникали при течении болезни, следует обратиться к неврологу, который оценит, не вернулась ли болезнь.

Что делать, чтобы не заболеть дистонией?

Первичная дистония вызвана генетическим заболеванием, которое не поддается контролю со стороны пациента.По этой причине не существует эффективной формы профилактики первичной дистонии.

В случае вторичной дистонии, то есть вызванной внешними факторами, можно избежать развития дистонии. Он заключается в том, чтобы уберечь его от контакта с вредными факторами, такими как марганец, метанол, цианиды или окись углерода. Такие препараты, как нейролептики (называемые нейролептиками) или метоклопрамид, также могут вызывать дистонию. Отказ от их приема, когда в этом нет необходимости, может предотвратить развитие медикаментозной дистонии.Тем не менее, нейролептики используются при лечении серьезных психических заболеваний, и лечащий врач всегда взвешивает пользу и риск их применения у конкретного пациента, поскольку в некоторых случаях применение этого класса препаратов может быть необходимо для лечения психического заболевания. .

Лучший тип тренировки, который вы можете сделать, это сбалансированная тренировка. Это тренировка, в которой есть место для каждой группы мышц, потому что пренебрежение одной из них чаще всего приводит к дисбалансу, компенсации (взяв на себя часть работы других мышц за счет их лучшей «подготовки»), асимметрии (различиям, например, в сила ) и, как следствие, травма.

Так что если вы не любитель тренировки ног, то все равно не стоит от нее отказываться.Отчасти по причинам, упомянутым выше, а отчасти потому, что ноги являются самыми большими мышцами в вашем теле и отвечают за большую часть ваших ежедневных движений. Сильные ноги – это залог не только вашей хорошей формы, но и здоровья, а для многих еще и залог отличного внешнего вида.

В этой статье мы продолжаем наш популярный цикл лучших упражнений на части тела, который мы начали с упражнений на пресс. Каждую из статей такого цикла мы начнем с необходимой дозы анатомии, которая относительно легко объяснит, как работают ваши мышцы ног и почему стоит тренировать их определенным образом.Понимание основ вашего тела и строения тела просто поможет вам узнать, как упражнения влияют на ваш прогресс, а знание всего процесса облегчит вам его выполнение. В конце концов - вот и все.

АНАТОМИЯ МЫШЦ НОГИ - МЫШЦЫ БЕДЕР И ИКРОЛОК

Четырехглавая мышца бедра

Это основные мышцы передней поверхности бедра (1), состоящие из 4-х мышц - прямой бедра (А), большой латеральной (Б), большой медиальной и промежуточной - скрытой позади прямой мышцы.Все эти мышцы соединяются друг с другом в коленном суставе (D). Основное назначение четырехглавой мышцы – разгибание колена. Вот почему полезны такие упражнения, как приседания, выпады и выпады, поскольку они включают разгибания ног с дополнительным весом.

Приводящие мышцы бедра

Это мышцы внутренней поверхности бедра (2), часто называемые паховыми. Когда ваша нога выпрямлена и направлена ​​наружу, приводящие мышцы бедра отвечают за возвращение ноги в ее естественное положение.Эти мышцы участвуют в работе, в том числе во время таких упражнений, как приседания и выпады.

Икроножные мышцы

Эти мышцы состоят из 2-х головок (3) - латеральной и медиальной, каждая из которых находится выше колена и соединяется друг с другом на уровне ахиллова сухожилия (4), несколько выше, чем на лодыжке.

камбаловидная мышца телят

Это мышцы, лежащие под икроножными мышцами (5) и соединяющиеся с икроножными мышцами на уровне ахиллова сухожилия.Эти мышцы работают в гармонии друг с другом и отвечают за разгибание голеностопного сустава, т.е. например - благодаря им вы отрываете пятки от пола или прыгаете.

АНАТОМИЯ МЫШЦ НОГИ - БРИТЬЯ И ЯГОДНИЦ

Мышцы ягодиц

Эти мышцы состоят из 3 частей - большой ягодичной мышцы (1), средней ягодичной мышцы (2) и малой ягодичной мышцы (3). Когда мы думаем о своих ягодицах, мы чаще всего думаем о ягодичных мышцах, потому что именно они больше всего создают внешний вид этой части тела.Эти мышцы работают каждый раз, когда вы поднимаете бедро наружу, скручиваете ногу так, чтобы пальцы ног были направлены наружу, или толкаете бедра вперед. Ягодичная мышца также отвечает за разгибание бедер и начало движения вверх из положения сидя.

Средние и малые ягодичные мышцы являются поддерживающими мышцами, поддерживающими такие движения, как подъем бедра наружу. Они также помогают скручивать бедра внутрь, когда нога прямая, и внутрь, когда бедро согнуто.

Ши-шин

Это мышцы, расположенные на задней поверхности бедра (4), состоящие из 3-х мышц - двуглавой (А), полусухожильной (В) и полуперепончатой ​​(С). Основная задача этих мышц заключается в первую очередь в сгибании колена и помощи ягодичным мышцам в разгибании бедра. Двуглавая мышца бедра также помогает при наружном вращении бедра, а полусухожильная и полуперепончатая мышцы — при внутреннем вращении.

ПОЧЕМУ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ ОСОБЕННО ВАЖНЫ?

Все упражнения для ног в этой статье должны быть особенно важны для вас.Почему? Ведь статистика и опыт показывают, что большинство людей сегодня ведут малоподвижный образ жизни. Это, в свою очередь, вызывает не только слабость мышц ног, а конкретнее - отсутствие их необходимой активации и способности напрягаться. Учитывая, что ваши мышцы ног являются одними из самых больших и сильных мышц в вашем теле, пренебрежение ими может привести к катастрофе – частым болям в коленях, бедрах и нижней части спины.

23 ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НОГ

Вот причины этой статьи, целью которой является не только улучшение вашего внешнего вида или формы, но, прежде всего, вашего здоровья и избавление от травм.Одним словом – получайте удовольствие от любой физической активности, вне зависимости от ее формы, регулярности, интенсивности или степени развитости.

Если вам небезразлична ваша физическая форма и здоровье, обязательно прочитайте следующие упражнения и самое главное - включите их в свой план тренировок.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НОГ № 1

Классическое упражнение, которое используется в тренажерном зале уже много лет по многим причинам. Приседания со штангой являются основой большинства упражнений для ног, и это упражнение задействует все мышцы ног, а также многие мышцы верхней части тела.

Как выполнять это упражнение?

• Поместите перекладину на верхнюю часть спины, удерживая ее за ручку
• Сведите обе лопатки вместе, слегка напрягая мышцы, а затем поместите штангу на эти мышцы
• Напрягите живот и, держа спину прямо, слегка отведите бедра назад, сгибая колени
• Подтяните ягодицы как можно ближе к полу, не наклоняя туловище вперед, затем вернитесь в исходное положение

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НОГ № 2

Вариант приседаний, отличающийся от классического тем, что вес переносится вперед.Таким образом, будут вынуждены работать не только ноги (включая четырехглавые мышцы бедер), но и живот. Дополнительным преимуществом является улучшенная подвижность плеч, бедер и лодыжек.

Как выполнять это упражнение?

• Поместите штангу перед плечами/на грудь, удерживая ее в перехвате и подняв руки так, чтобы они были параллельны полу
• Напрягите живот и, держа спину прямо, слегка отведите бедра назад, сгибая колени
• Подтяните ягодицы как можно ближе к полу, не наклоняя туловище вперед, затем вернитесь в исходное положение

Хотите узнать больше об этом упражнении? Читайте полное руководство по приседаниям со штангой на груди.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НОГ № 3

Это упражнение — отличный способ не только укрепить ноги, но и оценить истинную форму живота, плеч, бедер и общую подвижность.

Как выполнять это упражнение?

• Поднимите штангу над головой, хват шире ширины плеч, ноги на ширине плеч
• Не сгибая туловище вперед и не напрягая живот, отведите бедра назад и опускайтесь до тех пор, пока не сможете выполнить упражнение технически правильно
• Возврат в исходное положение

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НОГ № 4

Этот забавный вариант приседания проверит силу ваших ног, а также силу рук (бицепсов) и спины.Это также хороший тест на баланс и координацию, так много преимуществ всего за 1 упражнение

Как выполнять это упражнение?

• Поместите штангу в согнутые и направленные вверх руки
• Втягивая живот и держа спину прямо, слегка отведите бедра назад и согните ноги в коленях, пока бедра не станут параллельны полу
• Возврат в исходное положение

Этот вид приседаний мы описывали в одной из наших предыдущих статей, даже называя его настоящим фитнес-тестом - Зерхер.Смотрите статью, если хотите узнать больше.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НОГ # 5

Это упражнение является отличной подготовкой к классическим приседаниям. Если во время них у вас возникнут проблемы с достижением полной амплитуды движения или наклоном туловища вперед, с этим упражнением вы забудете об этих проблемах. И если вы используете большой вес для упражнений, вы также будете использовать свой живот в дополнение к ногам.

Как выполнять это упражнение?

• Возьмите гантель в вертикальном положении, обе руки на уровне груди, руки согнуты, локти вместе
• Ноги чуть шире плеч
• Напрягая живот, отведите бедра назад и согните ноги в коленях, пока локти не окажутся между коленями
• Остановить движение на одну секунду, затем вернуться в исходное положение

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НОГ № 6

Болгарские приседания на одной ноге – одно из самых сложных, но и одно из самых эффективных упражнений для формирования силы мышц ног, особенно ягодичных, подколенных сухожилий и четырехглавых мышц.Также это упражнение помогает повысить подвижность в традиционном приседе на обеих ногах

Как выполнять это упражнение?

• Положите штангу на спину, удерживая ее обеими руками хватом
.
• Встаньте спиной к скамейке или устойчивому объекту и поставьте на него одну из ножек
.
• Переместите ногу перед скамьей вперед так, чтобы вы немного расставили ноги
• Держа спину прямо, согните колено опорной ноги до параллели бедра с полом
• Вернитесь в исходное положение и после указанного количества повторений повторите в другую сторону

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НОГ № 7

Это упражнение заставляет мышцы работать эксцентрично, что снижает риск получения травмы.Увеличение объема движений за счет подъема увеличивает степень трудности и интенсивность работы ягодичных, седалищно-голени и четырехглавой мышцы.

Как выполнять это упражнение?

• Встаньте на край платформы высотой не менее 40-50 см
• Поднимите одну ногу и немного отведите ее наружу, чтобы она оказалась за подступенком
• Вытяните обе руки перед собой, удерживая их на уровне плеч, а затем опустите бедра как можно ниже, не сгибая спину
• Используя только силу ноги на платформе, согните ягодицы и вернитесь в исходное положение
• После выполнения указанного количества повторений поменяйте сторону

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НОГ # 8

Приседания как основное движение всегда будут незаменимы, но надлежащая тренировка не может быть полной без преобразования силы приседаний в более динамичное движение.Именно это сочетание силовых и динамических упражнений подготовит вас не только к очередным испытаниям в спортзале, но самое главное – к испытаниям в повседневной жизни.

Как выполнять это упражнение?

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч
• Скрестите руки за головой и отведите локти назад
• Из этого положения согните ноги в коленях до угла 45°, а затем динамично подпрыгните вверх
• Мягкая площадка на полу

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НОГ № 9

Икры — это относительно небольшие мышцы, которые используются в других упражнениях, упомянутых в этой статье.Однако акцентировать на них внимание в одном из упражнений необходимо, а разгибания ног на платформе являются наиболее подходящими. Подъем здесь является ключевым элементом, увеличивающим диапазон движений и, следовательно, интенсивность и эффективность работы этой группы мышц.

Как выполнять это упражнение?

• Положите штангу на верхнюю часть спины, удерживая ее обратным хватом, и встаньте перед небольшим приростом (около 5 см)
• Поставьте пальцы ног и среднюю часть стопы на платформы
• Удерживая ноги прямыми в коленях, поднимите ступни, отрывая пятки от пола и ступая на цыпочки
• Остановить движение на одну секунду, затем вернуться в исходное положение

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НОГ # 10

В списке лучших упражнений для ног становая тяга — король всех упражнений для задней поверхности ног.Это также упражнение, в котором вы потенциально должны работать с наибольшей нагрузкой.

Как выполнять это упражнение?

• Поместите гриф перед ногами, согните бедра и возьмитесь за гриф немного шире плеч
• Держа плечи и спину прямыми, поднимите бедра вверх, направляя гриф ближе к телу
• Вернуться в исходное положение тем же способом

Если вы хотите узнать больше о становой тяге, читайте наши статьи Становая тяга - правильная техника или 4 варианта становой тяги.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НОГ # 11

Это отличная форма становой тяги, требующая от вас большей ловкости, равновесия и координации, а также интенсивной работы мышц живота.

Как выполнять это упражнение?

• Возьмите гантели в обе руки и положите их перед бедрами, держа руки прямыми
• Поднимите одну ногу от пола, напрягая живот и ягодицы
• Наклонитесь вперед, держа спину прямо, и прекратите движение, когда туловище окажется параллельно полу
• Вернитесь в исходное положение и после указанного количества повторений повторите в другую сторону

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НОГ # 12

Технически не простое упражнение, но очень эффективное для развития силы ягодичных мышц и подколенных сухожилий.В этом упражнении особенно важно начинать с меньшей нагрузки и увеличивать ее по мере улучшения техники.

Как выполнять это упражнение?

• Положите штангу на верхнюю часть спины, хват шире ширины плеч
• Плотно напрягите живот и отведите бедра назад, наклоняя туловище вперед и держа спину прямо
• Когда вы достигнете точки, в которой ваш торс находится под углом 45° к полу, остановитесь и вернитесь в исходное положение

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НОГ # 13

Среди упражнений для ног нельзя пропустить лучшее, потому что:в более безопасная разновидность выпадов, т.е. поворотов. На тренировке всегда должно быть место для упражнений, которые задействуют одну сторону тела, поэтому круги должны быть вашим частым выбором. С наклонами вы улучшите силу своих четырехглавых мышц, мышц задней поверхности бедра и ягодиц, а также улучшите координацию и равновесие.

Как выполнять это упражнение?

• Обеими руками возьмите гантели нейтральным хватом, удерживая их с обеих сторон тела
• Удерживая живот в напряжении, сделайте шаг назад, пока бедро передней ноги не окажется параллельно полу
• Не наклоняя туловище вперед, подпрыгните вверх, вернувшись в исходное положение
• После выполнения указанного количества повторений поменяйте сторону

Хотите узнать больше об упражнениях для одной стороны ног? Узнайте, почему выпады лучше, чем выпады.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НОГ # 14

Точно так же, как необходимо ввести в план тренировок упражнения для одной стороны тела, необходимо также организовать упражнения для различных плоскостей движения. Одним из таких упражнений является боковой выпад, который задействует мышцы ягодиц, подколенного сухожилия, квадрицепсы и приводящие мышцы бедра.

Как выполнять это упражнение?

• Обеими руками возьмите гантели нейтральным хватом, удерживая их с обеих сторон тела
• Удерживая живот в напряжении, шагните в сторону, пока бедро опорной ноги не окажется параллельно полу
• Используя силу опорной ноги, вернуться в исходное положение
• После выполнения указанного количества повторений поменяйте сторону

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НОГ # 15

Подъем с гантелями — отличный способ укрепить четырехглавые мышцы, подколенные сухожилия, ягодичные мышцы и бедра, а также один из надежных способов укрепить колени.Это также хорошее упражнение для улучшения стабильности и увеличения интенсивности тренировок

Как выполнять это упражнение?

• Встаньте перед стойкой (высотой около 40-50 см) с гантелями в обеих руках нейтральным хватом
• Поставьте одну ногу на платформу, а другую держите на полу
• Перенося вес тела и работу на ногу на платформе, динамично подпрыгивайте до полного выпрямления ноги на платформе
• Не касайтесь платформы другой ногой
• Контролируемо вернуться в исходное положение
• После выполнения указанного количества повторений поменяйте сторону

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НОГ # 16

С помощью этого упражнения вы сможете укрепить подколенные сухожилия и ягодичные мышцы, не нагружая позвоночник.Добавление гимнастического мяча заставит желудок работать больше, и вы улучшите свой баланс и позаботитесь о своих глубоких мышцах. В классическом варианте упражнения можно использовать скамью как элемент устойчивости, добавляя при этом больший груз в виде штанги.

Как выполнять это упражнение?

• Поместите голову и верхнюю часть спины на гимнастический мяч, твердо упритесь ступнями в пол и согните ноги в коленях
• Поднимите бедра вверх, пока ноги не станут продолжением туловища
• Напрягите ягодицы в заключительной фазе движения и вернитесь в исходное положение

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НОГ # 17

гири — это упражнение, которое сочетает в себе силу и мощь, задействуя при этом мышцы задней поверхности бедра и ягодицы.В этом упражнении вам также нужно будет работать с животом, руками и плечами, что часто приводит к повышению выносливости. Также нет вероятности, что ваша общая физическая форма не улучшится – все эти аргументы подтверждают тот факт, что махи гирями должны быть включены в список лучших упражнений для ног.

Как выполнять это упражнение?

• Возьмите гирю одной рукой и поместите ее перед собой на уровне бедра, держа руку прямо
• Согните бедра и наклоните туловище вперед до угла 45°
• Удерживая спину прямой и напрягая живот, поставьте гирю немного позади себя между ног, а затем толкните бедра вперед, выпрямив ноги в коленях
• Одновременно махните рукой вперед, пока рука не окажется на уровне плеча и не будет параллельна полу
• Вернитесь в исходное положение и, выполнив заданное количество повторений, поменяйте сторону

Чтобы получить дополнительные советы по этому упражнению, ознакомьтесь с нашей статьей Махи гири — правильная техника.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НОГ # 18

Это упражнение, для которого вам не нужно специальное пространство или тренировочное оборудование, хотя для этого упражнения лучше всего использовать накладку Miniband. Упражнение выглядит неприметным и нетребовательным, но при правильном выполнении оно будет ощущаться не только мышцами задней поверхности бедра, но и всеми мышцами ягодиц.

Как выполнять это упражнение?

• Лягте на пол на спину, руки в стороны, ступни на полу, ноги согнуты в коленях
• На бедра, чуть выше колен, наденьте мини-повязку
• Поднимите бедра вверх так, чтобы нижняя часть спины не касалась пола, а тело составляло прямую линию
• Направьте бедра наружу, напрягая ягодицы, и остановите движение на одну секунду
• Возврат в исходное положение

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НОГ # 19

Это более сложный вариант предыдущего упражнения, основанный на том же движении.Однако в этом упражнении необходимо использовать скользящие коврики, благодаря которым можно будет плавно скользить ступнями (пятками) по полу. Такое упражнение является тяжелым испытанием не только для ягодичных и подколенных мышц, но и для всего тела

Как выполнять это упражнение?

• Лягте на пол на спину, руки в стороны, бедра оторваны от пола, стопы на полу
• Вытяните одну ногу и положите другую на коврик для скольжения
.
• Не двигая прямой ногой и не опуская бедра, проведите согнутой ногой вперед по полу как можно дальше.
• Вернитесь в исходное положение и, выполнив заданное количество повторений, поменяйте сторону на

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НОГ # 20

Это упражнение на растяжку сгибателей бедра должно понравиться каждому, но особенно тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.Именно длительное сидение заставляет эти мышцы напрягаться, еще больше толкая таз вперед, увеличивая нагрузку на нижнюю часть спины и уменьшая подвижность бедер.

Как выполнять это упражнение?

• Встаньте на одно колено, держа перед собой ногу, согнутую под углом 90°, ступни на полу
• Вытяните руку высоко над головой с той же стороны, что и опорная нога
• Втяните живот и ягодицы на противоположной стороне
• Наклон туловища к опорной ноге
• Увеличьте диапазон движений, поворачивая туловище и руку вперед и назад
• Остановка движения минимум на 30 секунд
• Повторите 2 или 3 раза, а затем смените сторону

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НОГ # 21

Упражнение, которое в основном растягивает икроножную мышцу, но позволяет быстро менять приоритеты — с голени на ахиллово сухожилие, просто сгибая ногу в колене.

Как выполнять это упражнение?

• Встаньте лицом к стене на расстоянии примерно 50 см от нее
• Поставьте одну ногу вперед так, чтобы она была согнута под углом 90°, и держите заднюю ногу все время прямой, пятка плотно прижата к полу
• Положите вытянутые руки на стену на уровне головы, наклонив туловище вперед
• Не отрывая пяток от пола, переместите вес вперед, пока не растянутся икроножные мышцы
• Остановка движения минимум на 30 секунд
• Повторите 2 или 3 раза, а затем смените сторону

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НОГ # 22

Есть много способов растянуть подколенные сухожилия, но этот — один из лучших, потому что растягиваются все мышцы этой группы — от бедра до колена.Вам решать, на какую часть ноги вы будете делать акцент. Сгибание ноги больше растягивает мышцы вокруг бедер, а выпрямление больше растягивает мышцы вокруг коленей.

Как выполнять это упражнение?

• Встаньте перед платформой высотой примерно 40-50 см
• Поставьте вытянутую ногу на платформу, слегка согнув другую ногу в колене
• Положите обе руки на бедра и держите спину прямо
• Согнитесь в бедрах, наклоняя туловище вперед, пока не почувствуете растяжение мышц
• Остановка движения минимум на 30 секунд
• Повторите 2 или 3 раза, а затем смените сторону

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НОГ # 23

Это упражнение на растяжку должно быть частью вашей повседневной жизни, так как напряженные ягодичные мышцы часто приводят к болям в пояснице.

Как выполнять это упражнение?

• Лечь на спину с согнутыми в коленях ногами
• Скрестите одну ногу и поставьте одну ступню на противоположную ногу так, чтобы лодыжка упиралась в колено
• Возьмите колено скрещенной ноги обеими руками и начните медленно тянуть его к груди, пока не почувствуете растяжение
• Остановка движения минимум на 30 секунд
• Повторите 2 или 3 раза, а затем смените сторону

Боль в ногах — очень распространенное состояние, возникающее у людей независимо от возраста и пола. Ощущение тяжести в ногах и боль в мышцах или суставах часто возникают у женщин в период менопаузы, а также у людей, которые работают сидя или стоя и мало двигаются. Стоит знать, как с ним бороться и какие еще могут быть причины таких недугов.

Посмотреть фильм: "Как избавиться от чувства тяжести в ногах?"

• 1. Причины болей в ногах
• 2 Как справиться с болью в ногах

1. Причины болей в ногах

Боль в ногах – это очень неприятное состояние, которое связано с нездоровым образом жизни, т.е. неправильным питанием и отсутствием физической активности. Эти факторы способствуют отечности ног.Отеки мешают нормальному функционированию, становится проблемой стояние. Нездоровый образ жизни приводит к избыточному весу и ожирению, что очень способствует постоянным болям в ногах.

Усталые ноги являются источником раздражения для людей, которые работают несколько часов в день сидя или стоя. Иногда боль в ногах связана с ношением неправильной обуви, особенно высоких каблуков. Болезни могут возникать и после интенсивных спортивных тренировок, напрягающих ноги.

2. Как справиться с болью в ногах

Боль в ногах всегда является следствием каких-то действий, негативно влияющих на наши сосуды, мышцы и суставы. Иногда достаточно изменить положение, и боль стихает. Поэтому нужно позаботиться о правильном количестве упражнений. Даже во время просмотра фильма стоит время от времени менять позу.

При боли в ногах также может помочь следующее:

• Диета с высоким содержанием клетчатки. Любые проблемы с кишечником, такие как запоры, напрямую влияют на систему кровообращения и вызывают ощущение тяжести и боли в ногах.Включите в свой рацион фрукты, овощи, семена льна, злаки
• Увлажнение организма – употребление минеральной воды, свежевыжатых фруктовых соков (без сахара, приготовленных в домашних условиях) и супов очищает организм от токсинов и выводит жиры, тем самым предотвращая боль.
• Правильный отдых. Если вы работаете сидя или стоя, вы должны спать с приподнятыми ногами. Под уставшие ноги следует подложить одеяло, ноги должны быть выше головы, тогда улучшится кровообращение.Можно использовать специальные антиварикозные подушки или матрасы.
• Удобная одежда – боли в ногах возникают у женщин, которые носят слишком узкие брюки, колготки или леггинсы. Тесная одежда препятствует кровотоку. Особенно женщинам в климактерическом периоде следует помнить об удобной и воздушной одежде, поскольку они подвержены потливости и приливам.
• Удобная обувь - неправильная обувь может вызвать боль в ногах . Проблема касается людей в закрытой обуви или женщин на высоких каблуках.Между тем самым полезным для ног является оптимальный каблук, высота которого не превышает двух сантиметров. Он не нагружает ноги и позволяет равномерно распределить вес тела.

Болят и опухают ноги

Беременность создает огромную нагрузку на женское тело, которое ощущается по-разному.Один из

• Упражнения - каждый день вы должны ходить или делать упражнения для улучшения кровообращения в ногах. Плавание или езда на велосипеде эффективны.
• Гормональный баланс - недостаток эстрогена вызывает боль в ногах. Женщины в климактерическом периоде должны восполнять недостаток этого гормона натуральными растительными препаратами.
• Релаксация в воде - хороший способ снять усталость ног летом - погрузить их в прохладную воду.Перед сном используйте чередующийся холодный и теплый душ для уставших ног.
• Прямая осанка - если мы остаемся в одном положении в течение длительного времени, не забывайте сохранять прямую осанку. Людям, у которых есть проблемы с сутулостью, следует ежедневно ходить на цыпочки, наклоняться и приседать.

Иногда стоит побаловать себя в массажном салоне. Усталые ноги требуют массажа всей поверхности. Сжатия должны начинаться со стоп и двигаться к мышцам бедер.При массаже можно использовать мазь от болей в ногах .

Вам нужна консультация врача, электронная выдача или электронный рецепт? Зайдите в abcZdrowie Найдите Доктора и сразу организуйте стационарный визит со специалистами со всей Польши или телепортацию.

Растяжение колена - причины, симптомы, лечение

Именно благодаря ему мы можем эффективно двигаться, заниматься спортом и наслаждаться активной жизнью. Он соединяет две самые большие кости человеческого скелета. Коленный сустав играет ключевую роль в повседневной жизни каждого человека. Однако надо признать, что, вопреки видимости, его легко повредить. Что означает вывих колена? Каковы симптомы и как их лечить?

Что такое растяжение связок колена?

Это не что иное, как превышение естественного диапазона движений коленного сустава.Специалисты делят растяжение связок колена на:

1. Легкое - чтобы нога восстановилась, достаточно ограничить физическую активность на 2 - 3 недели, отдыхать и следовать указаниям врача. Если болит колено, можно использовать обезболивающие гели.
2. Средняя - в этом случае необходима иммобилизация ноги на 4-6 недель и реабилитация.
3. Тяжелый - разрыв связочной структуры; это серьезное повреждение, требующее хирургического лечения и профессиональной реабилитации.

Растяжение колена - причины

На самом деле, эту травму можно получить где угодно. Нам достаточно неправильно встать на землю и травма готова. К искривлению колена предрасположены спортсмены, а также люди с плохим физическим состоянием, тучные и пожилые люди, которые неосознанно напрягают коленные суставы.

Симптомы растяжения связок колена:

• сильная боль в суставах
• видимая опухоль
• неуверенная походка из-за боязни боли
• гематома
• «Вода в колене»

Как лечить растяжение связок колена?

Первая помощь при этом виде травмы заключается в немедленном приготовлении холодного компресса. Это может быть лед в ткани, замороженные продукты из морозильной камеры или охлаждающий спрей, если он находится в пределах досягаемости. В результате быстро нейтрализуется боль и снимается отек.

Вторым шагом при скручивании колена является стабилизация ноги (например, с помощью эластичного бинта) и обеспечение ее неподвижности.Любое резкое движение, кроме причинения боли, может повредить травмированную ногу. После того, как будут приняты первые профилактические меры, следует обратиться к врачу. После первичного осмотра и прохождения собеседования он сможет назначить УЗИ, рентген или МРТ для исключения возможного перелома и повреждения связок. Может случиться так, что врачу сложно комплексно диагностировать травму и оценить произошедшее повреждение коленного сустава. Затем необходимо выполнить артроскопию.

Нужна ли реабилитация после вывиха колена?

Не всегда. После такого вида травм, особенно если повреждения были незначительными или средней тяжести, реабилитация не требуется. В этих случаях коленный сустав восстанавливается относительно быстро. Однако, если растяжение было тяжелым и была применена операция, обязательна реабилитация. Затем вы должны разработать график мероприятий, который включает, среди прочего: физиотерапию, кинезиотерапию, тейпирование или обучение ходьбе с костылями.

Растяжение колена - осложнения

Как и любая травма, растяжение связок колена сопряжено с риском осложнений. Они появляются, когда лечение не начато или прервано, реабилитация не проведена должным образом или проведена слишком поздно. Есть много причин для этого. Вот к чему могут привести осложнения после вывиха колена:

• чувство постоянного дискомфорта в коленном суставе,
• проблемы при ходьбе, 90 014
• нестабильность колена, 90 014
• процессы, приводящие к дегенерации коленного сустава,
• поражение других отделов сустава, напр.мениск, надколенник, суставной хрящ.

Если у вас болит колено, которое усиливается при физической нагрузке или ежедневной работе, обратитесь к специалисту. Невылеченное повреждение коленного сустава может привести к серьезной дисфункции.

Растяжение связок голеностопного сустава – лечение и реабилитация

Растяжение связок голеностопного сустава – причины

Растяжение связок голеностопного сустава — очень распространенная травма, встречающаяся не только в профессиональном или любительском спорте, но и во время повседневной работы по дому. В основном это связано со сложным строением голеностопного сустава с высокоразвитым связочным аппаратом и действием множества внешних сил, вызывающих многочисленные перегрузки голеностопного сустава при движении.Риск получения травмы чаще всего связан с деятельностью, требующей высоких скручивающих движений (например, при игре в теннис или баскетбол), а также при беге по неровной местности. Растяжение связок голеностопного сустава или растяжение связок лодыжки связано с напряжением, вызванным неправильным положением стопы во время бега, приземлением во время прыжка и даже - во время ходьбы. Возможные причины травмы также включают сумму предыдущих травм, мышечный дисбаланс (мышечный дисбаланс), нарушения приоприоцепции (глубокая чувствительность), генерализованную слабость связок и аномальные движения стопы (биомеханика) во время движения (плоскостопие).

Растяжение связок голеностопного сустава – растяжение или разрыв связок с повреждением капсулы сустава. Чаще всего повреждается передняя таранно-болотная связка, являющаяся основным стабилизатором голеностопного сустава. Реже, в основном в результате более тяжелых травм, может повреждаться пяточно-малоберцовая связка.

• боковое растяжение связок - подошва стопы выворачивается внутрь, вызывая повреждение таранно-берцовой связки
• наружное растяжение связок - Подошва стопы выворачивается наружу, вызывая повреждение треугольной связки.

Вывих лодыжки - симптомы

Растяжение связок голеностопного сустава или плюсневой кости связано с частичным или полным повреждением капсульно-связочных структур голеностопного комплекса. Поэтому важно определить механизм возникновения травмы. Выраженность симптомов часто зависит от степени повреждения тканей.

Трехбалльная шкала растяжения связок голеностопного сустава:

• Растяжение связок голеностопного сустава 1-й степени: растяжение связок и капсулы сустава, легкая боль, отек и ограничение подвижности, отсутствие нестабильности
• Растяжение связок голеностопного сустава 2-й степени: разрыв суставной капсулы и частичный разрыв связок, выраженная боль, выраженный отек, частичная нестабильность, вялая походка
• Растяжение связок голеностопного сустава 3-й степени: разрыв капсулы сустава и полный разрыв связок, нестабильность сустава с сильным отеком и болью, трудности при ходьбе

Наиболее частой локализацией симптомов является переднебоковая часть голеностопного сустава, что может свидетельствовать о повреждении передней таранно-малоберцовой связки.Растяжение связок голеностопного сустава может быть очень серьезным. Учитывая сложность травмы, стоит обратиться к ортопеду, диагносту или физиотерапевту, чтобы защитить стопу от расширения травмы или, возможно, ускорить возвращение к активности.

Растяжение связок голеностопного сустава – первая помощь

Как и при других спортивных травмах, первая помощь при повреждении лодыжки – это правило ЦЕНЫ:

• П - защита
• Р - остальное (остальное)
• I - лед
• С - сжатие
• Е - элевация (возвышение конечности над линией сердца).

Пострадавшему с подозрением на растяжение связок голеностопного сустава следует избегать действий, усиливающих кровоток и увеличивающих отек, например, перегружать поврежденный голеностопный сустав, использовать согревающие или теплые мази в виде горячей ванны.

Растяжение связок голеностопного сустава часто требует дальнейшего лечения в зависимости от серьезности повреждения голеностопного сустава. Если ортопед во время диспансерного осмотра с помощью рентгенологического обследования устранит все серьезные патологии (например, переломы), то можно сразу приступать к оздоровительным мероприятиям под наблюдением физиотерапевта. Реабилитация голеностопного сустава требует быстрого вмешательства в виде индивидуальной программы с оптимально подобранными нагрузками. Это ускоряет возвращение к активности и защищает от дальнейших травм в будущем.Растянутая лодыжка становится слабее и более восприимчива к дальнейшим травмам.

Реабилитация голеностопного сустава после растяжения связок голеностопного сустава изначально направлена ​​на уменьшение боли, отека и восстановление полноценной подвижности сустава. Следующим этапом реабилитации является стабилизирующая тренировка, целью которой является восстановление устойчивости стопы. Однако следует помнить, что при возвращении в спорт, после обширного повреждения голеностопного сустава, в начале стоит использовать стабилизатор.Вывихнутая лодыжка должна быть хорошо напряжена.

Лечение растяжения связок голеностопного сустава

Растяжение связок голеностопного сустава или голеностопного сустава лечат в зависимости от типа и тяжести травмы:

• Травмы 1 степени (легчайшее растяжение связок стопы): рекомендуется только охлаждение сустава, ограничение движений и ношение стабилизатора. Восстановление занимает около 10 дней.
• Травмы второй степени: охлаждение, разгрузка ноги до исчезновения боли, ношение стабилизатора.
• Травмы III степени (наиболее тяжелое растяжение связок голеностопного сустава): охлаждение, разгрузка ноги около трех недель и ношение корсета около шести недель. Здесь консервативное лечение часто оказывается недостаточным и может потребоваться хирургическое вмешательство.

Реабилитация после растяжения связок голеностопного сустава

В большинстве случаев растяжения связок голеностопного сустава требуется физиотерапия. После травм 2 и 3 степени рекомендуется реабилитация голеностопного сустава, которая позволит восстановить полноценную функцию стопы.Физиотерапевт также покажет вам упражнения для голеностопного сустава, которые улучшат глубокую чувствительность, общую стабилизацию и, таким образом, снизят риск повторного растяжения связок голеностопного сустава. Следует помнить, что голеностопный сустав в дальнейшем будет более подвержен дальнейшим травмам, поэтому стоит соблюдать рекомендации врача и позаботиться о противотравматической профилактике.

Правильно подобранные упражнения являются основным элементом лечения после растяжения связок голеностопного сустава, а процесс реабилитации должен проходить под наблюдением физиотерапевта или лечащего врача.Сложность упражнений подбирается индивидуально и прогрессирует постепенно в зависимости от этапа. Выполнение их может защитить от возникновения другой травмы.

Упражнения на стабилизацию и проприоцепцию:

Статические упражнения на устойчивой поверхности после растяжения связок голеностопного сустава
Базовое упражнение — стояние на одной ноге с открытыми и закрытыми глазами. Последующие упражнения также выполняются стоя на одной ноге, во время которых выполняем подъемы на носки, полуприседания или движения другой ногой в разные стороны, так называемые«Четыре угла света».

Статические упражнения на неустойчивой поверхности после растяжения связок голеностопного сустава
Следующим этапом будет выполнение упомянутых выше упражнений на различных поверхностях, таких как: матрац, подушка, сенсомоторный диск, босу или батут.

Динамические упражнения на устойчивой поверхности после растяжения связок голеностопного сустава
В этой части выполняем различные виды выпадов вперед и назад, прыжки на одной ноге через низкие препятствия или прыжки на обеих ногах с приземлением на одну ногу.Эти упражнения предназначены для имитации функциональной деятельности и адаптации сустава к нагрузкам, которым он будет подвергаться ежедневно.

Динамические упражнения на неустойчивой поверхности после растяжения связок голеностопного сустава
Следующим шагом будет выполнение упомянутых выше упражнений на другой поверхности. Выпады можно выполнять на подушке или балансировочном диске, прыжки и прыжки можно выполнять на матраце или сенсомоторных подушках. Упражнения этого типа используются на завершающем этапе реабилитации.

Упражнения для укрепления мышц голени:

Упражнение для укрепления группы малоберцовых мышц
Малоберцовые мышцы внезапно перенапрягаются при латеральном подвывихе, что приводит к их нарушению. Изолированное укрепление малоберцовых мышц как при укорочении, так и при удлинении мышц (так называемое эксцентрическое движение) позволяет восстановить их правильную функцию. Движение стопы наружу стимулирует действие этих мышц.

Упражнения для укрепления мышц-разгибателей голеностопного сустава (так называемое тыльное сгибание)
Мышцы передней части голени также помогают стопе двигаться наружу. После торсионной травмы это направление может показывать дефицит объема. Подъем стопы и пальцев ног стимулирует мышцы к выполнению их функций.

Упражнения для укрепления мышц задней группы ног
Важным элементом также является укрепление икроножных мышц (трицепсы икр, голени спины), поскольку, несмотря на их чрезмерное напряжение, они также проявляют слабость, что способствует ненормальному подпрыгиванию отрываться от земли во время ходьбы.Отказ задней большеберцовой кости может привести к боли в задней большеберцовой кости на медиальной стороне стопы.

Восстановление правильной функции голеностопного сустава после растяжения связок

После травмы голеностопного сустава происходит рефлекторная разгрузка поврежденной конечности. Это также влияет на большие группы мышц вокруг коленного сустава и бедра. Здесь важна детальная оценка качества выполняемого движения и функции всей нижней конечности при функциональных пробах под наблюдением физиотерапевта.Прежде чем приступить к динамической тренировке, крайне важно компенсировать любой дисбаланс.

Как предотвратить растяжение связок голеностопного сустава?

Растяжение связок голеностопного сустава (растяжение связок голеностопного сустава) является внезапным типом травмы, и трудно обеспечить полную профилактику голеностопного сустава. Однако стоит уделить больше внимания общеразвивающим тренировкам, ведь отсутствие стабилизации и чрезмерные движения туловища также являются факторами, предрасполагающими к травмам. Оно должно быть направлено на выравнивание мышечного дисбаланса, улучшение стабилизации всей нижней конечности и улучшение паттернов движений, характерных для выполняемой функции.

Ступни являются важной частью всей системы локомотива. Именно на них ложится вес тела. От них также зависит, стабильны ли наши суставы. Подошва стопы — очень важная часть тела, которая собирает информацию о неровностях местности, благодаря чему нервная система может генерировать немедленную реакцию, напрягая мышцы. Любые неровности в области стопы, такие как: плоскостопие, полые стопы или варусная и вальгусная деформация пятки, могут повлиять на неправильное положение колена, бедра и позвоночника.И наоборот, дисбаланс, например, в бедре, повлияет на лодыжку и стопу.

Растяжение связок голеностопного сустава можно вылечить в Rehasport в следующих городах: Варшава, Познань, Гданьск и Конин.

Авторов:

Смотрите также

• 
  Лордоз спины
• 
  Инвитро мрт
• 
  Если удалить миндалины
• 
  Чем помазать сильный ушиб с опухолью
• 
  Продукты по степени аллергичности
• 
  Почему во рту соленый вкус
• 
  Чем полезен пчелиный укус
• 
  Боль при интимной близости у женщин причины
• 
  Анализ мочи в инвитро до скольки принимают
• 
  Симптомы у щенка глисты
• 
  Бронхит переходит в пневмонию