Признаки обезвоживания у взрослого

Обезвоживание у детей: как предотвратить и распознать

Почему дети находятся в группе риска и больше подвержены обезвоживанию?

Дети, наряду с пожилыми людьми, находятся в группе риска и более подвержены получить обезвоживание, из-за сочетания нескольких факторов:

Во-первых, потому что они представляют собой группу людей, которые из-за своего возраста чаще страдают от инфекций, которые могут вызвать лихорадку и желудочно-кишечные симптомы, такие, как рвота или диарея, которые приводят к потере жидкости в организме. Однако, обезвоживание может наступить не только при гастроэнтерите, но при других инфекциях, таких как респираторные (простуда, синусит, пневмония, бронхит) или инфекции мочевыводящих путей.

Во-вторых, потому, что в детском организме более высокий процент воды. У новорожденного, к примеру, около 70% его массы тела - это вода. Этот процент постепенно уменьшается с взрослением ребенка, пока в зрелом возрасте он не достигнет 50-60%, в зависимости от возраста и пола.

В-третьих, потому, что при меньшем объеме тела, соотношение между поверхностью тела и весом - выше. Это означает, что у детей потеря влаги через кожу и слизистые оболочки путем испарения пропорционально больше, чем у взрослых.

Следует также добавить, что механизмы компенсации, которые запускает организм, когда начинает терять влагу, еще недостаточно развиты в раннем возрасте жизни. Способность концентрировать мочу и тем самым уменьшать потерю влаги у новорожденного меньше, чем у ребенка школьного возраста или взрослого, что делает маленьких детей более уязвимыми в данных ситуациях.

И, наконец, в случае детей младшего возраста, у них ограничен доступ к жидкостям, поскольку они не могут пить самостоятельно и зависят от взрослых, которые должны давать им пить воду в ситуациях обезвоживания организма вследствие болезни или жаркой погоды.

Таким образом, наибольшему риску обезвоживания подвержены новорожденные и груднички.

Обезвоживание и медикаменты при хронических заболеваниях

Хотя детям нередко приходится принимать лекарства при хронических заболеваниях, необходимо учитывать, что некоторые из них могут способствовать усугублению симптомов обезвоживания . Очевидным примером данного типа лекарств являются диуретики (фуросемид, спиронолактон ...), что приводит к увеличению потери воды через мочу, чтобы компенсировать проблемы с сердцем, почками и т.д.

Следует также учитывать, что если ребенок принимает какие-либо лекарства от хронических болезней, их уровень в крови, а также их терапевтические эффекты (как полезные, так и побочные) могут временно изменяться при возникновении ситуации обезвоживания. Это не означает, что мы должны тревожиться, но мы должны учитывать это, например, в случае детей, получающих противоэпилептические препараты, поскольку в ситуации обезвоживания, лекарства перестанут действовать и эпилепсия может временно декомпенсировать.

Каковы симптомы обезвоживания?

С одной стороны, симптомы связаны с потерей жидкости и электролитов (минеральных солей), а с другой - с механизмами компенсации, которые запускает организм, чтобы восстановить потерю влаги. Некоторые из симптомов обезвоживания:

1. Ухудшение общего самочувствия
2. Сухость во рту, отсутствие слюны или беловатая пенообразная слюна
3. Бледность
4. Запавшие глаза
5. Аномальное дыхание
6. Плач без слез
7. Сокращение позывов к мочеиспусканию
8. Повышенная жажда

Эти симптомы, наряду с другими клиническими признаками, оцениваются по различным шкалам, используемым для оценки степени обезвоживания ребенка (шкала Горелика, шкала Американской академии педиатрии, клиническая шкала дегидратации ...). Если один или несколько симптомов наблюдается у ребенка, важно как можно быстрее обратиться к врачу.

Как можно предотвратить обезвоживание?

В ситуациях возникновения симптомов болезни, описанных выше (лихорадка, рвота, диарея), очень важно предлагать ребенку обильное питьё для поддержания нормального состояния гидратации. Помимо воды, жидкость, которую вы предлагаете ребенку, должна содержать глюкозу (сахар) и минеральные соли, потому что при рвоте и диарее теряется не только вода, но также сахар и минералы, такие как натрий, калий и хлор. Эти вещества жизненно необходимы для поддержания работы органов и систем нашего организма. Часто их уровни изменяются в ситуациях обезвоживания (гипер или гипонатриемия, гипогликемия ...), что может усугубить симптомы заболевания. Поэтому рекомендуется восполнять потерю жидкости, применяя пероральные регидратационные сыворотки, которые можно приобрести в аптеках.

В других ситуациях, когда потеря влаги в организме увеличивается из-зя потоотделения, например, летом и при длительной физической активности, рекомендуется использовать воду в качестве основного регидратанта, сопровождаемую продуктами, которые содержат углеводы, минеральные соли и воду, такими, как фрукты. Спортивные изотонические напитки не нужны детям, и их привычное использование может иметь пагубные последствия для здоровья.

Причины обезвоживания и как его устранить

Вода – источник жизни, и если человек недополучает жидкость в нужных количествах и не восполняет ее, то это может навредить здоровью. Обезвоживание может быть вызвано различными причинами и проявляется в том, что количество воды в организме выходит за пределы нормы. И если эти потери достигнут 20% и более, высока вероятность летального исхода. В группе риска находятся маленькие дети, поэтому важно, чтобы родители следили за количеством потребляемой жидкости у своих чад. Хорошо в этом помогает покупка детского кулера, который вызывает заинтересованность у ребенка.

Причины снижения уровня жидкости в организме

В случае сильных диареи и/или рвоты происходит активное обезвоживание, но далеко не каждый это почему-то осознает. То же самое касается тяжелых физических нагрузок, когда влага выходит через пот и если ее не восполнять, то это крайне негативно скажется на общем самочувствии, что выражается в сильной усталости, головокружениях, потере ориентации. Поэтому в тренажерных залах обычно ставят кулер с водой.

Среди наиболее распространенных причин обезвоживания организма врачи отмечают следующие:

• сильные отравления;
• активное употребление спиртного или тонизирующих напитков;
• занятия спортом;
• длительное нахождение в условиях высокой температуры и сухого микроклимата;
• беременность и лактация;
• голодание и неправильное питание;
• тепловой или солнечный удар;
• воспалительные процессы;
• частое мочеиспускание.

Какие признаки у обезвоживания

Вы четко должны понимать, в каких условиях никаких телодвижений не требуется, а когда пора бить тревогу. Естественно, какие-то факторы риска можно исключить, ведь не все зависит от человека, как к примеру, кормление ребенка или проблемы с пищеварением. В большинстве случаев люди понимают, что причина их плохого самочувствия в недостаточном количестве жидкости (нахождение на жаре без воды, сильная рвота и т.п.). А вот в остальных случаях причину патологии выявить бывает сложно, ведь она может быть связана с болезнями внутренних органов.

Запомните, что у обезвоживания следующие симптомы:

• чувство постоянной усталости;
• депрессия, апатия;
• быстрая утомляемость;
• ломкость ногтей;
• ослабление иммунитета;
• повышенное АД;
• потемнение мочи (не такое, как пожелтение после приема витаминок, а конкретный темный цвет - см. изображение).

Это признаки легкого и среднего обезвоживания, при наличии комплекса которых следует обратиться к врачу.

Диагностика и лечение проблемы

Первый возникающий вопрос «к какому врачу идти при обезвоживании» – к терапевту, который уже направит на сдачу анализов, по результатам которых определит профильного специалиста. Вам точно придется сдать анализы крови (общий и биохимический) и мочи. О недостаточном уровне жидкости в организме могут сказать увеличенный гемоглобин и эритроциты, повышенный белок и гематокрит, высокая плотность урины. Для точного диагноза отправляют на УЗИ (часто), МРТ (очень редко), компьютерную энцефалографию (еще реже).

Исходя из статистики аналогичных обращений, чаще всего данными проблемами занимается гастроэнтеролог.

После установления точной причины проблемы прописывается курс лечения от обезвоживания. Важно понимать, что вода – это не просто соединение молекул кислорода и водорода, она несет в организм огромное количество полезных витаминов и микроэлементов. Поэтому в процессе лечения применяется физраствор, вводятся солевые растворы, глюкоза, витамины, белковые препараты и пр. Особое внимание уделяется диете, обязательно исключается жирная и соленая пища, минимизируется количество жареных блюд. Если обнаружено заболевание, вызывающее снижение уровня жидкости в организме, то лечат и его.

Советы по минимизации потери жидкости

Вы должны следить за количеством потребляемой жидкости. Чтобы не было проблем, нужно:

• в тренажерном зале при интенсивных нагрузках между подходами выпивать 1-2 небольших глотка воды, даже если нет явного желания;
• выпивать стакан теплой воды после пробуждения;
• снизить количество сахара в кофе и чае;
• пить жидкости с добавлением сока лимона;
• снизить употребление соли;
• больше пить в ветреную погоду.

Суточные нормы потребления воды для детей и взрослых

Всемирной организацией здравоохранения для детей дошкольного возраста были разработаны рекомендованные суточные стандарты потребления воды, зависящие от их возраста и веса:

• от 6 до 12 месяцев – 50 мл в расчете на 1 кг веса, в которые входит любая жидкость, поступающая с пищей в их организм;
• от 12 до 36 месяцев (1-3 года) – объем воды может не ограничиваться, так как в этот период малыш активно развивается, но обычной суточной нормой для этого возраста может считаться значение от 1 до 1,2 л.
• 3-7 лет – суточной нормой потребления считается значение от 1,5 до 1,7 литров.

Нормы потребления воды детьми школьного возраста

Для школьников начальных классов (от 7 до 10 лет) суточной нормой потребления считается порядка 1,5-2 л (без учета чая, сока, супов и т.д.).

Начиная с 12 лет, дети могут переходить уже к нормам потребления взрослых и за сутки могут выпивать до 2,2 литров жидкости. Однако, точное количество потребляемой ними жидкости можно рассчитывать, исходя из уровня их физической активности, а также массы тела.

Для предотвращения обезвоживания при расчете средней нормы потребления стоит опираться на следующие данные:

• для детей, которые предпочитают более спокойное времяпровождение, рекомендованная суточная норма составляет 30 мл в расчете на 1 кг их веса;
• при активном занятии спортом и другой физической активности норма повышается на 0,7 литра в сутки;
• мальчики в среднем потребляют больше жидкости, чем девочки того же возраста, однако им требуется лишь на 10% больше воды;
• летом потребление воды возрастает в отличие от других времен года.

Стоит понимать, что при недостаточном употреблении воды детьми их организм обезвоживается. Поэтому если ребенок проявляет днем длительную физическую активность (большую часть дня), то за это время он способен употребить порядка 70% от своей суточной нормы. Поэтому за ним стоит следить и помогать правильно организовывать его пищевой режим. Это будет благоприятно влиять на здоровье и создаст ему дополнительный комфорт.

Нормы потребления у взрослых

Для взрослых людей суточные нормы потребления воды сильно зависят от веса. Поэтому на норму 2 литра воды в сутки стоит ориентироваться далеко не всем из нас. Важно понимать, что речь идет не о супах и иных жидкостях, а только о питьевой воде, так как только она полноценно наполняет влагой организм.

В среднем взрослому в соответствии с рекомендациями специалистов и научных организаций в день необходимо количество воды кратное 35 мл, умноженным на его вес. К примеру, для человека с массой в 50 кг требуется 1,7 литра, при массе в 60 кг – 2,1 литр, при 70 кг воды нужно уже 2,4 литра и т.д. Чем больше Ваш вес, тем больше вам потребуется пить.

Расчет воды по формуле

Норму потребления питья для здорового взрослого можно рассчитать по простой формуле. Для этого умножьте Ваш вес на 0,03 и добавьте к получившемуся объему в литрах значение времени физической активности в часах, взятое с коэффициентом ½. К примеру, мужчина с массой в 85 кг занимается в день физической активностью 2 часа. По этой формуле он должен пить в день 3.5 литра (0.03*85 + 2*0.5). Для расчета аналогичной нормы потребления воды женщинами можно применять немного другие коэффициенты – 0,025 и 0,4 (вес умножаем на 0,025, а физическую активность на 0,4).

реальные и вымышленные риски / Блог / Клиника ЭКСПЕРТ

Сколько воды нужно пить в день и какие риски может нести несоблюдение правильного режима? В интернете можно найти много советов и противоречивой информации на эту тему, а некоторые компании прямо утверждают что именно их напитки могут спасти от обезвоживания. На самом деле все не так просто. В этой статье мы поможем вам разобраться с этим вопросом.

Часто мы не задумываемся о том, сколько воды потребляем. Есть и другая крайность – люди кропотливо следят за регулярным восполнением жидкости в организме и стараются всегда держать при себе какой-либо прохладительный напиток.

Правда в том, что большинство здоровых людей редко сталкивается с серьезным обезвоживанием организма и еще реже с водным отравлением.  

Многочисленные обменные механизмы нашего тела 24 часа в сутки работают для сохранения постоянства водно–солевого баланса внутри нас – контролируют как поступление воды в организм (включая чувство жажды), так и ее выведение из тела.

Но необходимо отметить, что определенные группы населения действительно подвергаются повышенному риску обезвоживания, к ним в первую очередь относятся дети и пожилые люди, спортсмены, а также те, кто склонен к послаблению стула (при синдроме раздраженного кишечника, воспалительных заболеваниях кишечника, хроническом панкреатите и другими заболеваниях ЖКТ).

В процессе обеспечения повседневной деятельности наше тело ежедневно использует определенный объем воды в первую очередь для переноса активных полезных молекул и выведения токсинов из организма. Используемый объем воды может меняться в зависимости от условий внешней среды (например, сухой жаркий или влажный прохладный воздух), а также потребности нашего организма. Например, организм женщины в период менструации склонен к удержанию воды, что может немного увеличивать вес тела и приводить к некоторой отечности, чаще всего ног. Это физиологичный, естественный процесс, который прекращается после активизации необходимых систем и выведения избытка жидкости.

У людей, которые любят есть соленую пищу, в теле задерживается большее количество жидкости. Это вызвано избытком поступления натрия. Именно по этой причине при любых патологических состояниях, сопровождающихся отеками, рекомендуют ограничить употребление соли с пищей. Также это касается людей с повышенным артериальным давлением – ограничение приема соли позволяет избежать скачков давления, а иногда и уменьшить количество принимаемых гипотензивных лекарств.

Как работает утоление жажды?

Потребление воды регулируется посредством поведенческих механизмов — через развитие чувства жажды или насыщения. Когда человек теряет много воды, а концентрация электролитов в организме остается прежней, кровь становится излишне «вязкой». Кровоснабжение слюнных желез перестраивается, что приводит к уменьшению слюноотделения, в результате человек испытывает чувство сухости во рту и жажду. Гипоталамус определяет характеристики водно-солевого состава организма и посылает сигналы, регулирующие мочеобразование и потоотделение. В результате снижается выведение воды из организма с потом, мочой и стулом, что позволяет некоторое время избежать обезвоживания организма.

Риски обезвоживания

Обезвоживание является не только дискомфортным для человека, но и может иметь пагубные последствия. При снижении содержания воды в организме нарушается внимательность, способность воспринимать и обрабатывать информацию, ухудшается настроение, развиваются головные боли и утомляемость. Значительное обезвоживание может приводить к существенному нарушению функционирования организма вплоть до смертельного исхода.

Первым признаком обезвоживания является возникновение жажды.

Таким способом организм дает сигнал человеку, что необходимо незамедлительно пополнить запасы воды в теле. Жажда обычно развивается, когда дефицит воды равен примерно 200–400 мл. Защитный механизм предотвращает дальнейшую потерю жидкости из организма: снижается потоотделение и мочеобразование. Если человек находится в жаркой атмосфере, то это может привести к перегреву организма и развитию теплового удара. Вот почему важно прислушиваться к своим ощущениям и при возникновении чувства жажды не затягивать с его удовлетворением.

У пожилых людей чувство жажды может быть притуплено в силу возрастных изменений в организме и особенно в нервной системе. Поэтому, при отсутствии противопоказаний, врачи обычно рекомендуют пожилым людям регулярно отслеживать и принимать воду в течение дня, чтобы избежать обезвоживания. Некоторые пожилые люди, к сожалению, избегают приема жидкости, так как не хотят лишний раз посещать уборную. Особенно часто это происходит перед отходом ко сну. Однако такой подход могут оказаться пагубным для здоровья и качества жизни.

Что вызывает жажду

Следующие факторы повышают потребность в воде:

• употребление алкоголя
• повышенное количество клетчатки в рационе
• определенные болезни, сопряженные с нарушением водно-солевого баланса, например диабет и заболевания почек
• нахождение в самолете или помещениях с принудительной циркуляцией воздуха
• пребывание в гористой местности
• жаркая и сухая погода
• повышенное потребление белков, соли и сахара, дефицит углеводов (кетоз)
• прием мочегонных препаратов
• физические нагрузки
• беременность или кормление грудью
• диарея, рвота
• подъем температуры тела
• операция, потеря крови или наличие ожогов
• младенческий или преклонный возраст.

Проиллюстрируем один из вышеприведенных пунктов примером. Известно, что активные спортивные тренировки существенно ускоряют обменные процессы в организме, что сопровождается усилением потоотделения. Все это приводит к значительному повышению потребности в воде. В случае, когда тренировка проходит в жаркой атмосфере или на солнце, потребность в воде еще выше. Например, при интенсивных физических нагрузках спортсмен может дополнительно терять около 1,5–2 л воды в час.

Разоблачение мифов

Многие публикации в интернете содержат мифы относительно обезвоживания:

Миф №1.

Для увлажнения кожи, борьбы с морщинами морщин и улучшения состояния кожных покровов требуется выпивать 8 кружек воды в день.

Дело в том, что употребление дополнительной жидкости людьми, которые являются здоровыми и уже принимают достаточное количество воды, не улучшает состояние кожных покровов. Организм будет выводить избыток жидкости естественным путем, что никак не отразиться на сохранении упругости вашей кожи. Верным является оценка потребности в жидкости именно вашего организма, с учетом интенсивности физических нагрузок и наличия каких-либо патологических процессов в организме и последующий подбор увлажняющих кремов с косметологом.

Миф №2.

Для избежания обезвоживания помимо напитков необходимо употреблять обычную воду.

Медицинские исследования показывают, что недостаток воды может быть компенсирован не только при помощи обычной воды, но и посредством соков, фиточаев, супов, бульонов и т.д. Однако в случае существенного обезвоживания необходимо пить именно воду, так как это позволит быстрее восстановить водно-солевой баланс в организме без употребления дополнительных калорий.

Миф №3.

Потемнение мочи однозначно свидетельствует об обезвоживании.

Действительно, при недостатке воды в организме происходит концентрация выделяемой мочи и она становится немного темнее. Однако, потемнение мочи также может наблюдаться и при употреблении определенных видов пищи, например свеклы, спаржи и других продуктов, а также быть симптомом заболеваний печени и почек.

Миф №4.

Специалисты установили точный суточный объем воды, необходимый человеку.

К сожалению, не существует волшебной точной дозы, одинаково хорошей для всех. Мы все уникальны и живем своей уникальной жизнью. Хотя исследователи по-прежнему продолжают работать над определением оптимальных объемов потребления воды как для здоровых людей, так и для различных групп больных.

Поступление и выход воды из организма

Каждый день в наш организм вода поступает с напитками и пищей, а также определенное количество воды образуется при обмене веществ (например, при сжигании жиров). В среднем в организм человека ежедневно поступает около 1450–2800 мл воды:

• напитки (550–1500 мл)
• еда (700–1000 мл)
• обмен веществ (300 мл).

И с помощью работы кожных покровов и легких, желудочно-кишечного тракта и мочевыделительной системы ежедневно из организма человека выводится такой же объем воды (1450–2800 мл):

• моча (500–1400 мл)
• испарение кожными покровами (450–900 мл)
• выдыхаемый воздух (350 мл)
• стул (150 мл).

Однако, при изменении интенсивности работы организма (физических нагрузках, различных заболеваний) наше тело нуждается в большем объеме поступающей жидкости.

Сколько нужно пить ежедневно именно мне?

Для ответа на этот вопрос вам помогут «банальные» и общедоступные анализы — клинический анализ крови с определением гематокрита, общий анализ мочи с определением удельного веса.

Для более информативной оценки наличия жидкости в организме поможет проведение биоимпедансометрии — по итогам процедуры вы увидите сколько в вашем организме содержится жидкости, жировой массы и безжировой массы, включающей кости, мышцы и внутренние органы.

По результатам этих обследований врач сможет точно сказать есть ли необходимость в коррекции питьевого режима и не только.

Какую воду лучше пить?

Прилавки магазинов и сети общественного питания предлагают нам довольно обширный выбор напитков.

Часто наше внимание привлекают газированные напитки. Необходимо помнить, что за их приятными вкусовыми качествами скрываются коварные избыточные калории и сахар. Верно — читать упаковку и каждый раз оценивать – для чего я покупаю и пью этот напиток.

Особенно актуальна эта проблема для развитых стран, ведь многие люди употребляют напитки не для утоления жажды, а в связи с «близкой доступностью» и для получения приятных вкусовых ощущений, стимуляции нервной системы кофеином и сахаром или же для расслабления за счет алкоголя. Спортивная индустрия также изобрела новый вид прохладительных напитков — спортивные. Однако большинство экспертов весьма скептически относится к пользе спортивных напитков для сохранения водно-солевого баланса и улучшения результатов тренировок.

Фруктовые соки в своем составе содержат мякоть фрукта и существенный объем воды, что также позволяет утолять жажду. Верно употреблять натуральные свежевыжатые соки при необходимости с добавлением чистой воды. Cоки промышленного производства могут содержать в своем составе сахар и консерванты, частое употребление которых может оказать вредное влияние на здоровье.

С целью сохранения хорошего самочувствия и здоровья рекомендуется употребление чистой воды, слабоминерализованной воды (до 2-2.5 гр минералов в литре), некрепкого черного и зеленого чая, травяных чаев (ромашка, перечная мята, иван-чай). Помните, что употребление зеленого чая с молоком оказывает мягкий мочегонный эффект и поможет спасти вас от чувства отечности и тяжести в ногах.

Заключение

Вода — важный источник хорошего самочувствия. Организм человека явялется саморегулирующейся системой, поэтому для поддержания здоровья достаточно просто прислушиваться к нему и употреблять необходимое вам количество воды, не ограничивая себя. Старайтесь получать воду из низкокалорийных напитков, не содержащих в себе сахар.

Чем опасно обезвоживание?

Обезвоживание – это патологическое состояние, при котором организм использует или теряет жидкости больше, чем получает. Из-за недостатка воды и другой жидкости наш организм неспособен выполнять свои функции на 100%. Данное состояние может развиться абсолютно у каждого из нас, но больше всего опасности оно несёт детям и пожилым людям.

По словам профессора биологии Рэндела Пэккера, многие переменные факторы определяют время, которое человек способен прожить без воды. В самых экстремальных условиях смерть наступает очень быстро. Например, ребенок, оставшийся в горячей машине или тренирующийся на жаре атлет, могут потерять жидкость, перегреться и умереть в течение нескольких часов. Это объясняется тем, что в условиях высоких температур человек теряет 1-1,5 литра жидкости в час. В то же время взрослый, находящийся в комфортной обстановке, может прожить неделю и даже больше.

Для того чтобы не наступила дегидратация (потеря жидкости организмом), человек должен поддерживать водный баланс. Это значит, что потерянная жидкость должна быть компенсирована. Мы получаем её из напитков (вода, соки, чай, молоко) и твердой пищи (огурцы, арбузы, апельсины), а теряем вместе с потом, мочой и калом.

Наш организм теряет жидкость даже тогда, когда мы этого не замечаем. Поскольку мы выдыхаем воздух, который насыщен водой, с каждым выдохом мы также теряем жидкость. Это можно заметить в холодные дни, когда вода конденсируется в виде выходящего изо рта пара.

В нормальных условиях организм взрослого человека в среднем теряет от 1,5 до 2,5 литров жидкости в день. Мы теряем её:

1. С мочой – 1-2 литра в день,
2. С потом и дыханием – 0,5-1 литр в день,
3. С калом – 50-100 мл в день.

Каковы причины обезвоживания?

Иногда это состояние развивается из-за элементарных причин – человек просто пьет недостаточно жидкости. Это происходит по следующим причинам:

• Сильная загруженность на работе (некогда),
• Отсутствие доступа к воде во время путешествий или других мероприятий,
• Неспособность младенцев сказать, что они хотят пить,
• Если у человека больное горло или образовались язвочки во рту, он может избегать питья из-за болевых ощущений,
• Некоторые пожилые люди не имеют доступа к воде или нуждаются в помощи стороннего человека (принести воду, чай, молоко),
• Если у человека пониженное чувство голода или жажды, он также может «недопивать» свою дневную норму жидкости.

Другие распространенные причины обезвоживания включают:

• Диарею или рвоту. Сильная, внезапная диарея вызывает огромную потерю жидкости и электролитов за короткий промежуток времени. Если вместе с диареей у человека появляется рвота, он теряет ещё больше воды и минералов. Кстати, именно поэтому гастроэнтерологи часто повторяют мантру «Если у вас понос, пейте много воды».
• Повышение температуры. В целом, чем выше температура тела, тем больше шансов заполучить дегидратацию организма. Ну а если температура появляется вместе с диареей и рвотой, человек теряет жидкость стремительными темпами.
• Повышенное потоотделение. Когда мы потеем, наш организм теряет жидкость. Особенно это происходит в теплый период года и во время тренировок. Если человек тренируется долго и/или интенсивно, но при этом не восполняет запасы жидкости, у него развивается дегидратация. Если заниматься спортом на жаре или при высокой влажности, потеря жидкости с потом увеличивается ещё больше. Не бойтесь пить воду во время тренировок, если вы хотите похудеть. Любой грамотный диетолог скажет, что жидкость крайне необходима при похудении, и отказ от неё из-за страха набрать килограммы – это огромная ошибка.
• Учащенное мочеиспускание. Это может быть связано с недиагностированным или плохо контролируемым сахарным диабетом. Также к повышенному мочеиспусканию приводит прием некоторых препаратов, например, мочегонных средств или лекарств от гипертонии.

Как вовремя распознать признаки обезвоживания?

Симптомы отличаются в зависимости от того, как долго человек недополучает адекватное количество жидкости. Кроме того, каждый из нас индивидуален, поэтому признаки нарушения будут отличаться от человека к человеку.

На самых ранних стадиях человек либо ощущает жажду, либо вообще ничего не чувствует. При мягкой или умеренной степени этого нарушения появляется несколько слабовыраженных симптомов обезвоживания. Они могут включать:

• Жажду,
• Сухой и/или липкий рот,
• Менее частое мочеиспускание, при этом цвет урины становится более концентрированным – ближе к оранжевому,
• Запор,
• Пониженная выработка слез,
• Слегка запавшие глазки у младенца,
• Усталость,
• Сухая кожа,
• Головная боль,
• Головокружение.

Сильное обезвоживание вызывает более серьезные симптомы, такие как:

• Отсутствие слез и пота,
• Недостаточное количество или полное отсутствие мочи,
• Моча становится ещё темнее,
• Экстремальная жажда,
• Очень сильная сухость во рту и на слизистых оболочках,
• Сухая кожа, снижение тургора кожи (плохая эластичность),
• Значительно запавшие глаза и роднички у младенца,
• Учащенное дыхание,
• Учащенное сердцебиение,
• Низкое кровяное давление,
• Путаница в мыслях, а в критических случаях – потеря сознания.

Все эти признаки обезвоживания являются сигналом к тому, что необходимо принять меры по восстановлению водно-электролитного баланса. Если у человека проявляются выраженные симптомы, необходимо тут же вызвать скорую помощь.

Чем опасно обезвоживание?

Это состояние нельзя недооценивать, ведь оно способно приводить к таким осложнениям:

• Перегрев тела. Если тяжело тренироваться и сильно потеть, но при этом не восполнять потерю жидкости, организм может перегреться. При мягкой степени перегрева появляются судороги, а при тяжелой человек рискует столкнуться с опасным для жизни состоянием – тепловым ударом.
• Проблемы с почками или мочеиспусканием. Длительное или повторяющееся обезвоживание способно привести к инфекции мочевыводящих путей, камням в почках и даже почечной недостаточности.
• Приступы. Электролиты, такие как калий и натрий – помогают передавать электрические сигналы от клетки к клетке. Если баланс электролитов нарушен (одно из последствий дегидратации), происходит путаница в передаче электрических сигналов. Это приводит к непроизвольным мышечным сокращениям, а иногда и к потере сознания.
• Снижение объема крови (гиповолемический шок). Это одно из наиболее серьезных последствий обезвоживания, которое может закончиться летальным исходом. В данном случае из-за снижения объема крови падает кровяное давление, а также снижается количество кислорода в организме.

Что делать при обезвоживании?

Единственный эффективный метод лечения – восстановление потерянной жидкости и электролитов. Как это сделать лучше всего – зависит от возраста человека, тяжести состояния и его причины.

Для младенцев и детей, которые теряют жидкость из-за диареи, рвоты или температуры, используют растворы для пероральной регидратации. Эти растворы содержат воду и соли в определенных пропорциях, благодаря чему восполняют как жидкость, так и электролиты. Начинать рекомендуется с чайной ложки (5 мл), которую необходимо давать ребенку каждые 1-5 минут и постепенно увеличивать объем. Для очень маленьких детей можно использовать шприц. Более старшим детям можно давать разбавленные водой спортивные напитки, которые содержат не только воду, но и электролиты.

Что делать при обезвоживании у взрослых?

Большинство взрослых с мягкой или умеренной формой нарушения из-за диареи, рвоты или температуры могут улучшить свое состояние, выпивая больше воды или другой жидкости. Концентрированные фруктовые соки и безалкогольные напитки могут только усилить диарею, поэтому от них лучше отказаться.

Если вы работаете или тренируетесь на улице в жаркую погоду, прохладная вода – лучший выбор. Ещё одна неплохая опция – спортивные напитки, в составе которых содержатся углеводы и электролиты.

В случае сильной дегидратации ни в коем случае не надейтесь на лечение в домашних условиях. При наличии симптомов сразу же звоните в скорую. В данном случае пациенту требуется срочное восстановление воды и электролитов, чего можно добиться только с помощью внутривенного введение растворов.

Источники:

1. Dehydration, Mayo Clinic,
2. Dehydration, American Association for Clinical Chemistry,
3. How Long Can the Average Person Survive Without Water, Scientific American,
4. How Long Can a Person Survive Without Water, Live Science.

Причины и симптомы обезвоживания организма, чем грозит дефицит воды

Вода – бесценный ресурс для человека. Ее роль во всевозможных процессах человеческого организма трудно переоценить. Она отвечает за доставку кислорода и других полезных веществ, регулирует температуру тела, очищает его от шлаков. За сутки человек теряет около двух литров жидкости. Если превысить этот показатель или систематически не восполнять потери, возникает высокий риск обезвоживания организма. Такая опасность грозит любому, независимо от возраста и пола. Рассмотрим проявления этого недуга и способы борьбы с ним.

Симптомы обезвоживания

Если вы систематически нарушаете питьевой режим, то неизбежно утрачиваете водно-солевой баланс. Врачи рекомендуют выпивать ежедневно полтора-два литра жидкости. Однако далеко не все прислушиваются к столь простому и действенному совету. Первым признаком недостатка воды выступает жажда, что вполне предсказуемо. Если ее не утолить, то водно-солевой баланс дает еще больший крен, что грозит обмороком и галлюцинациями. Укажем и другие симптомы обезвоживания:

• Появление ощущения неприятной сухости во рту.
• Мышечная слабость.
• Упадок сил, сонливость, постоянная вялость.
• Беспричинное повышение температуры тела.
• Образование кругов под глазами.
• Снижение суточного объема мочи.
• Головокружение.

Причины обезвоживания

Причин возникновения этого состояния немало и зачастую они пересекаются между собой, формируя сложную симптоматику. Выделим основные причины нарушения водно-солевого баланса:

• Болезни, сопровождающиеся ускоренной потерей жидкости через рвоту, повышенную потливость, высокую температуру.
• Активные занятия спортом без соблюдения правильного питьевого режима.
• Длительное нахождение на солнце.
• Приверженность низкоуглеводной диете. В такой ситуации ускорен расход гликогена, вместе с которым уходит и много жидкости.
• Неумеренный прием спиртных напитков. Сухость кожи и сильная жажда – непременные атрибуты утра после застолья. Алкоголь выступает в роли довольно сильного мочегонного средства. Имеется и обратный эффект – жидкость задерживается в тканях, формируя отечности. Кроме того, алкоголь угнетает выработку отдельных гормонов.
• Синдром раздраженного кишечника. Патология сопровождается систематической диареей, неизбежно ведущей к нарушению водно-солевого баланса.
• Основное или побочное действие некоторых лекарственных средств. Существует немало препаратов, обладающих стойким мочегонным действием.

Женщины подвержены дополнительному риску обезвоживания при ПМС и беременности. В таких положениях нужно особенно щепетильно относиться к соблюдению питьевого режима.

Последствия обезвоживания

Дефицит воды в организме наносит вред любому человеку. В зависимости от степени обезвоживания, выделяют его четыре стадии – легкая, средняя, тяжелая и критическая. Последняя стадия характеризуется критичными нарушениями в работе систем жизнеобеспечения. Вполне вероятным исходом являются кома и летальный исход.

Обезвоживание несет с собой особую опасность для детей. У них процесс обмена веществ ускорен, поэтому запас воды должен пополняться особенно часто. К тому же они не вполне самостоятельны в принятии решений и не могут сами организовать правильный питьевой режим. На недостаток жидкости в детском организме указывает частое и слабое дыхание, слабый пульс, затуманенный взгляд, излишне сильная реакция на прикосновения. Находящиеся поблизости взрослые должны вовремя замечать такие симптомы и помогать восстановить водно-солевой баланс.

Методы лечения

Лечение подбирается в соответствии со стадией заболевания. Систематизируем информацию о борьбе с обезвоживанием:

• Нарушения легкой и средней степени тяжести ликвидируются при помощи растворов, предназначенных для пероральной регидратации. Они содержат в нужной пропорции соль и воду. Принимать их придется часто, но небольшими порциями. Например, для детей дозировка составит одну чайную ложку через каждые пять минут. Этот объем постепенно увеличивается в зависимости от состояния больного. Резких скачков быть не должно, так как это может вызвать рвоту.
• Если в вашей домашней аптечке нет лекарственных средств электролитного состава, то приготовьте раствор на основе соли, соды и сахара. Рецепт прост: возьмите по половине чайной ложки соды и соли и растворите их в литре воды. В получившуюся смесь добавьте четыре столовые ложки сахара. Тщательно перемешав, принимайте точно так же, как и аптечные препараты.
• Обезвоживание нельзя устранять при помощи соков и газированных безалкогольных напитков. Они не восстановят ни уровень жидкости, ни уровень электролитов в вашей крови.
• Нарушения тяжелой и критической степени тяжести устраняются только в стационарных условиях медицинского учреждения под наблюдением специалистов.

Смотрите также

Тепловое истощение и тепловой удар – риски жаркой погоды

Жаркая погода  является источником повышенной опасности для детей и людей с ослабленным здоровьем. В сочетании с повышенной влажностью риски возрастают. Главные правила – избегать длительного пребывания на улице, обязательно надевать головной убор, и ограничить физическую активность на открытом воздухе в пик жары. Учитывая, что жажда не является обязательным признаком обезвоживания организма, человек может не заметить перегрева. Чтобы ребенок легче переносил жару, можно обтирать ребенка влажным полотенцем и давать больше пить. Учтите, что дети перегреваются в 3-5 раз быстрее взрослых, поэтому даже в морозную погоду одетый малыш, которого оставили в машине с обогревателем и на солнце, может серьезно пострадать.

Нарушения, вызванные воздействием высоких температур, развиваются в результате сочетания повышенного поступления тепла и пониженной теплоотдачи.

Нарушение охлаждения тела может быть обосновано ожирением, высокой влажностью, высокой температурой окружающей среды, теплой одеждой и любыми другими факторами, которые ухудшают потоотделение или испарение пота.

В группу высокого риска входят пожилые люди и дети младшего возраста. Риск у пожилых людей повышен, так как они чаще принимают препараты, увеличивающие риск, у них чаще развивается дегидратация и сердечная недостаточность.   У детей повышенный риск связан с более высоким соотношением площади поверхности тела к его массе (что создает условия для большего потребления тепла из окружающей среды с жаркие дни) и с меньшей скоростью производства пота. Дети медленнее акклиматизируются и меньше ощущают жажду. И пожилые люди, и маленькие дети могут быть относительно малоподвижны, что не дает им возможности самостоятельно покинуть место воздействия высокой температуры.

В очень жаркую погоду детям и пожилым людям не следует оставаться в непроветриваемых помещениях, если в них не предусмотрен кондиционер.

Взрослые ни в коем случае не должны оставлять детей в машине летом! При температуре воздуха на улице в 27С в машине она на 10 градусов выше, даже если окна открыты. Критическое состояние - тепловой удар, наступает очень быстро, и является одной из причин гибели детей. Даже если ребенку удастся оказать квалифицированную помощь вовремя, последствия теплового удара могут быть необратимы. При температуре 42 С возникают судороги, потеря сознания, рвота, может наступить отек мозга.

Если вы путешествуете с ребенком в душном транспорте, можно надеть ему на шею тонкий шарф, смоченный в прохладной воде, или просто кусок ткани. Вода может быть даже теплой – главное, что она охладит место расположения крупных сосудов. Придя домой ополосните кисти рук и шею холодной водой

Также старайтесь придерживаться следующих правил:

не позволяйте детям залезать в автомобиль для игр;

не оставляйте открытыми двери;

когда ведете машину, проверяйте, чтобы сиденье автокресла не перегревалось;

летом используйте специальные светлые чехлы для детского сидения, которые лучше впитывают пот и притягивают меньше тепла.

Тепловое истощение – это не угрожающий жизни клинический синдром, проявляющийся слабостью, недомоганием, тошнотой, обморочными состояниями и другими неспецифическими симптомами, вызванными тепловым истощением. Терморегуляция и функции ЦНС не нарушены, однако, как правило, имеет место дегидратация и возможно умеренное повышение температуры тела. Лечение: отдых в прохладном месте и возмещение потери жидкости.

Тепловое истощение отличается от теплового удара отсутствием нарушений со стороны головного мозга (например, спутанности сознания, атаксии).

Симптомы часто неспецифичны, и пациенты могут не понимать, что причина в перегреве. Возможны общий дискомфорт, слабость, головокружение, головная боль, тошнота, иногда рвота. Могут возникнуть обмороки, связанные с длительным пребыванием на жаре (тепловой обморок). При осмотре больной выглядит утомленным, обычно у него отмечаются повышенная потливость и тахикардия, возможна ортостатическая гипотензия. Психическое состояние не страдает в отличие от случаев теплового удара. Температура нормальная, а при повышении обычно не превышает 40 °C.

Диагноз теплового истощения выставляется на основании клинических данных, дополнительные анализы выполняются по показаниям для исключения других похожих по клинической картине состояний.

(Помните: даже небольшое алкогольное опьянение в сочетании с палящим солнцем может привести к перегреву, а сильно пьяный человек и вовсе не будет чувствовать, что организм "закипает"! Если при этом человек окажется в открытой воде, он может потерять сознание и утонуть.  Произойдет это незаметно для окружающих, и   оказать первую помощь можно не успеть)

Тепловой удар – это гипертермия, сопровождающаяся системной воспалительной реакцией, которая вызывает полиорганную недостаточность и часто приводит к смерти. Симптомы включают повышение температуры > 40 °С и нарушение психического состояния; потоотделение может отсутствовать. Диагноз может поставить только медицинский работник. Однако, есть определенные симптомы, на которые нужно обратить внимание. Крайне важно действовать быстро, и первым делом позвонить 112 или 103.

Классический тепловой удар развивается в течение 2–3 дней воздействия высоких температур. Чаще возникает летом, в жаркую погоду, обычно у пожилых малоподвижных людей, проживающих в помещениях без кондиционера, часто с ограниченным доступом к жидкостям. Тепловой удар может быстро возникнуть у детей, оставшихся в душной машине, особенно с закрытыми окнами.

Основными признаками являются дисфункция ЦНС, колеблющаяся от спутанности сознания и странного поведения до делирия, судорог и комы. Атаксия может быть ранним симптомом. Часто возникают тахикардия, даже в положении лежа на спине, и тахипноэ. Потливость может как присутствовать, так и отсутствовать. Температура повышается > 40 °C.

Тепловой удар отличается от теплового истощения исчерпанием компенсаторных механизмов теплоотдачи, наличием дисфункции ЦНС и повышением температуры > 40 °C.

В случае теплового удара следует немедленно вызвать скорую помощь, так как это угрожающее жизни состояние. Пострадавшего переместить в прохладное место, включить вентилятор, положить компрессы со льдом на ладони, стопы, щёки, на тело распылять едва теплую воду. Попытки охладить человека нужно продолжать до приезда скорой. Применять какие-либо препараты, если вы не имеете квалификации медработника, нельзя.

Чтобы избежать перегрева, вовремя восполняйте потери жидкости организмом, лучше для этого использовать чистую воду. Сладкие напитки только усилят жажду. Существует распространенное заблуждение, что утолить ее можно пивом. Однако алкоголь, содержащийся в нем, будет только способствовать дегидратации организма, а жаркая погода усилит нагрузку на выделительную систему, которая и так работает в полную силу. Жидкость необходимо пить вне зависимости от ощущения жажды через каждые несколько часов.   Максимум чистого поглощения воды в кишечнике составляет около 20 мл/мин (1200 мл/ч, что ниже максимальной скорости потоотделения 2000 мл/ч).

Тепловой удар нужно различать от солнечного удара, а также от отравления (особенно у маленьких детей). Если вы не специалист, вам будет сложно правильно определить болезненное состояние. Поэтому, чем скорее вы обратитесь за медицинской помощью, тем эффективнее будет лечение.

Гидратация организма  | Mad Wave

24594

Гидратация организма 

Сколько нужно пить, чтобы не высохнуть во время тренировки

12.09.2018

Вы, конечно, слышали выражение «Вода – это жизнь», но задумывались ли вы, насколько эта привычная фраза важна для пловцов? 

Влияние водного баланса на тренировки 

Вода – среда, в которой у пловцов проходит основная часть тренировок, поэтому спортсмены часто не понимают, сколько теряют жидкости и не замечают, когда действительно испытывают жажду, ведь в бассейне, кажется, проще обойтись без питья, чем во время тренировки на суше.

Вода необходима для протекания всех метаболических процессов, многие из которых влияют на поддержание и восстановление работоспособности, а также эффективности проведения тренировок. Наши мышцы на 73% состоят из воды, поэтому гидратация (от др.-греч. ὕδωρ «вода») играет огромную роль во всех процессах - от восстановления мышц до синтеза белка и усвоения питательных веществ.

Изо рта через пищевод вода проникает в желудок, а затем в кишечник. Там происходит ее активное всасывание, и вместе с водой всасываются растворенные ей вещества, и те, которые в ней были с самого начала – соли, минералы, микроэлементы, и те, которые поступили к нам в организм вместе с пищей. Здесь вода проявляет себя как мощный растворитель, обеспечивающий наши клетки всеми необходимыми веществами. Попав внутрь вода по кровеносным сосудам отправляется в путешествие по всему организму. Сама кровь состоит наполовину из кровяных телец, а наполовину из плазмы, которая как раз и представляет собой воду с растворенными в ней органическими и минеральными соединениями. Вода, выполнившая свою функцию переноса необходимых веществ по всему организму, перед тем как покинуть его совершает еще одно важное действие. В результате биохимических реакций (переработки белков и углеводов) остаются естественные отходы – шлаки. Вода растворяет и их, после чего выходит из организма. Вода выводится не только с мочой. Через почки выводится около 50% потребленной воды, 15% выходит через кишечник, еще 15% мы выдыхаем в окружающую среду, оставшиеся 20% испаряются через кожу.  

“Если вы не пьете воду - в вашем организме не происходят базовые биохимические реакции.”

Дэйв Сало, СПЕциально для mad wave

Гидратация также помогает регулировать температуру тела и работу суставов - и то и другое исключительно важно для плавания, поэтому при нарушениях водного баланса невозможно добиться хороших результатов, не навредив своему организму.

Важность гидратации для пловцов также заключается в том, что в нашей крови содержится 93% воды, а кровь транспортирует кислород и необходимые питательные вещества, обеспечивающие организм энергией и поддерживающие здоровье. Достаточное количество воды помогает сердцу более эффективно прокачивать кровь.

“Уменьшение необходимого количества жидкости в организме всего на 2% может привести к снижению работоспособности на 10-20%. Это внушительные потери - вы будете тратить массу усилий во время тренировок, не получая существенного улучшения результатов. ”

Mad Wave Team

Обезвоживание любой степени может отрицательно повлиять на показатели пловца во время заплыва. При обезвоживании пловцы быстрее устают на тренировках, медленнее реагируют, возрастает риск травм и судорог не только в бассейне, но и за его пределами.

Одним словом, у вас не получится нормально тренироваться и восстанавливаться без надлежащей гидратации, поэтому очень важно обеспечивать организм необходимыми для этого элементами. 

Признаки обезвоживания

Один из самых простых способов обнаружить обезвоживание – наличие жажды. Но, когда появляется этот симптом, организм, скорее всего, уже обезвожен. Другие симптомы обезвоживания - общая усталость и стресс. Поскольку мозговая ткань на 70–80% состоит из воды, при обезвоживании умственная деятельность ухудшается, появляются усталость и раздражительность. Все это, конечно, влияет на работоспособность пловца в бассейне. 
Самый точный способ проверить водный баланс - цвет мочи. Светло-желтый цвет мочи указывает на нормальный водный баланс, чем темнее моча, тем сильнее обезвоживание. 

“Обезвоживание сопровождается определенными симптомами: потеря 1% жидкости вызывает чувство жажды, 2% – снижение выносливости, 3% – снижение силы, 5% – учащение пульса, апатию, мышечную слабость, тошноту.”

Mad Wave Team

Самый точный способ проверить водный баланс - цвет мочи. Светло-желтый цвет мочи указывает на нормальный водный баланс, чем темнее моча, тем сильнее обезвоживание. 

Степень обезвоживания:

Водный баланс: от 0 до 1%
Минимальное обезвоживание: 1 до 3%
Значительное обезвоживание: 3 до 5%
Серьезное обезвоживание: более 5%

В зависимости от интенсивности работы каждая тысяча метров, которую спортсмен проплывает во время тренировки или предсоревновательной разминки, приводит к потере 100-200 мл жидкости. Таким образом, за час пловец может потерять до 1 литра жидкости. А мы уже знаем, что потеря жидкости более чем на 2% от массы тела пловца, может снизить эффект от выполнения работы высокой интенсивности на 45%.

Как избежать обезвоживания?

Устранить обезвоживание естественным путём можно только употребляя чистую питьевую воду. Чай, кофе, пиво, алкоголь, искусственные напитки помимо того, что содержат воду, содержат и обезвоживающие вещества, такие как кофеин, а также различные химические компоненты.
Тему гидратации тщательно изучали многие международные организации и научно-исследовательские институты, но наиболее распространённым стало мнение Национальной Академии медицинских наук США, что в среднем мужчине в возрасте 19-30 лет необходимо около 3,7 л. жидкости в день, а женщине той же возрастной группы 2,7 л. Данные расчеты основываются на том, что на 1 калорию съеденной пищи необходимо потреблять 1 грамм жидкости.

Всемирная организация здравоохранения считает, что в день человеку необходимо выпивать 30 мл воды на каждый килограмм веса человека. Такой способ расчета является наиболее правильным и оптимальным, так как количество потребляемой воды должно соответствовать массе человека. При весе 100 кг необходимо употреблять по 3 литра каждый день, а человеку весом 60 кг – 1,8 л. 

Оба эти метода применимы для поддержания водного баланса обычного взрослого человека, однако пловцы должны также учитывать потери жидкости во время тренировок в воде.

Американская коллегия спортивной медицины рекомендует при регулярных тренировках пить 480-600 мл воды минимум за 15 минут до тренировки и 100-250 мл каждые 15 минут во время тренировки. Для этого на бортике бассейна желательно иметь литровую бутылку с водой. Не забывайте, что воду надо пить строго по графику, а не когда наступает чувство жажды. 

Если вы тренируетесь с высокой интенсивностью, взвешивайтесь до и после тренировки, чтобы получить более точное представление о количестве потерянной организмом воды. Для оптимальной работоспособности и поддержания здоровья рекомендуется пить от 600 до 720 мл воды на каждые потерянные 500 грамм. Изменение веса тела указывает на наличие риска обезвоживания, а также на то, получает ли организм достаточное количество жидкости.  

Следуя этим рекомендациям, вы сможете поддерживать количество жидкости в организме в норме и тренироваться дольше и сильнее, не доходя до переутомления и обезвоживания. При этом не стоит забывать о том, что организм каждого человека уникален, имеет свой метаболизм и конституцию, и нужно регулировать свой питьевой режим с учетом личных особенностей.  

Обезвоживание организма: последствия, симптомы, как предотвратить?

Как предотвратить обезвоживание?

1. Узнайте, сколько жидкости вы должны выпивать ежедневно

По данным Medical News Today, рекомендуемое потребление воды варьируется в зависимости от возраста, физической активности и климата, в котором мы живем. В среднем младенцы должны потреблять от 525 мл до 1200 мл жидкости в день (525 мл – для ребенка весом 3,5 кг, а 1200 мл – для ребенка весом 8 кг).Взрослые же должны потреблять около 3 литров жидкости в день (женщины 2,7 л, мужчины 3,7 л). Эти значения относятся к количеству воды, поступающей как с пищей, так и со всеми напитками.

2. Ешьте продукты, богатые водой

Как быстро увлажнить тело? Включите в свой рацион большое количество воды, чтобы избежать обезвоживания. Среди овощей больше всего воды имеют огурцы и сельдерей (96%), помидоры и кабачки (95%), а также салат, перец и морковь (около 90%).Больше всего воды в арбузах, клубнике и дынях (свыше 90%), хотя другие фрукты им не уступают. Грейпфруты, персики, апельсины, малина, ананасы и черника также содержат много воды.

3. Оцените свое тело на наличие признаков обезвоживания

Everyday Health обратилась к нескольким экспертам за советами по предотвращению обезвоживания. Одним из специалистов был доктор Шон Хашми, врач и директор по управлению весом и клиническому питанию в Kaiser Permanente, Калифорния.Он объясняет, что в организме есть встроенные механизмы, которые сообщают вам, когда вам нужно пить больше воды. Так что следите за признаками обезвоживания, такими как головные боли, покраснение кожи, усталость и сухость во рту. Время от времени проверяйте цвет мочи: темно-желтый цвет является явным признаком обезвоживания.

4. Не игнорируй свое желание

Как предотвратить обезвоживание? Рэйчел Ластгартен из Weill Cornell Medicine и New York-Presbyterian в Нью-Йорке отмечает, что в муках повседневных забот легко забыть о реакции на сигналы желания, посылаемые телом.Решением этой проблемы является регулярное питье воды в течение дня или просто ношение с собой бутылки с водой, чтобы быстро реагировать на жажду и пополнять запасы жидкости.

5. Увеличьте потребление жидкости в жаркую погоду или во время физической активности

Доктор Шон Хашми также советует пить больше жидкости, когда на улице жарко, а Рэйчел Люстгартен добавляет, что во время высокоинтенсивных упражнений следует помнить о гидратации. Спортсмены, занимающиеся выносливостью, могут снизить массу тела на 10 % за одно соревнование в результате потери воды с потом.Оптимальная потеря веса сразу после тренировки составляет менее 1%. На каждые сброшенные полкило вы должны потреблять не менее 0,5 литра жидкости или электролитов, чтобы обеспечить достаточную гидратацию.

.

Как распознать и вылечить обезвоживание?

Вода является основным строительным материалом нашего тела. Она присутствует во всех тканях, органах и жидкостях организма. Он также необходим в метаболических процессах и транспортировке кислорода и питательных веществ. Неудивительно, что обезвоживание организма может иметь много серьезных последствий для нашего здоровья.

Симптомы обезвоживания

Обезвоживание — это когда содержание воды в организме падает до уровня, который затрудняет его нормальное функционирование .Длительное обезвоживание опасно для жизни и особенно опасно для младенцев, детей младшего возраста и пожилых людей. В зависимости от степени дефицита воды в организме обезвоживание подразделяют на:

• Легкая (повышенная жажда, головная боль, головокружение, слабость)
• Умеренная (сухость во рту, учащение пульса, вялость, снижение диуреза)
• Острый (сильная жажда, учащенное дыхание, изменение психического состояния)
90 021

Причины обезвоживания 9000 5 Средняя потребность в воде составляет ок.2-2,5 литра в день . Однако следует помнить, что чем моложе организм, тем больше будет потребность. Уже 2% потери воды вызывают первые симптомы обезвоживания. Наиболее распространенные причины включают в себя:

• Диарея и рвота
• Высокая температура
• Слишком малое потребление жидкости (например, в случае недоедания)
• Потребление слишком большого количества соли и обезвоживающих веществ (например, кофеина, алкоголя)
• Продолжительные и интенсивные физические упражнения

Обезвоживание - диагностика и лечение

Невылеченное обезвоживание может привести к смерти - человеческий организм может выжить без воды только прибл.4-7 дней, поэтому крайне важно быстро распознать это состояние и исправить недостаток. Для этого лучше всего пить чистую минеральную воду, травяные чаи и разбавленные соки . В случае острого обезвоживания необходима госпитализация, во время которой больным ставят капельницу. Также необходимо введение электролитов и специальных пищевых добавок типа Гидролит . Также желательно употреблять жидкую пищу (супы, сухие завтраки, сваренные на воде) и небольшие соленые закуски (крекеры, чипсы) для восполнения потерь натрия.

.

Обезвоживание организма - узнайте о последствиях и симптомах обезвоживания.



Средняя потребность в воде составляет около 2-2,5 литров в день, но может варьироваться в зависимости от возраста, пола, физической активности и погодных условий (например, жары, мороза). Нарушения водно-электролитного баланса обычно возникают в связи с течением различных заболеваний и недомоганий.

В этой статье объясняются наиболее распространенные причины и симптомы обезвоживания.Вы узнаете о его последствиях и о том, как с ними бороться. Мы также перечисляем травы, которые незаменимы в случае обезвоживания.

Можно выделить три типа дренажа:

• гипертоническая дегидратация – потеря воды больше, чем электролитов
• гипотоническая дегидратация – большая потеря электролитов
• изотоническая дегидратация - потеря воды и электролитов на аналогичном уровне

Стоит помнить, что обезвоживание не наступает внезапно, обычно при дефиците воды на уровне 2% появляются четкие симптомы.Раннее вмешательство путем последовательной регидратации организма может противодействовать более серьезным последствиям.

Симптомы обезвоживания организма

Обезвоживание — это очень серьезное состояние, когда уровень воды в организме падает до небезопасного уровня, что мешает правильному функционированию организма. Длительное обезвоживание может быть опасным для вашего здоровья и даже жизни. Это особенно опасно для младенцев, маленьких детей и пожилых людей.Полезно знать, как их распознать. В зависимости от степени дефицита воды в организме различают три степени обезвоживания: легкую, среднюю и тяжелую.

Каковы симптомы обезвоживания?

На начальной стадии обезвоживания (легкое состояние) появляются следующие симптомы:

• повышенная жажда
• головокружение и головная боль
• слабость организма, сонливость (хотя в некоторых случаях может возникнуть перевозбуждение)
• редкое мочеиспускание (если моча и появляется, то чаще всего темно-желтого цвета)
• сухость во рту и языке
• вздутие живота
• нет аппетита
• У младенцев может развиться коллапс родничка и глазных яблок

Последствия обезвоживания

Если дефицит жидкости в организме не устранен, может возникнуть состояние умеренного обезвоживания, которое можно определить по следующим симптомам:

• учащенное сердцебиение
• потеря эластичности кожи
• снижение потоотделения (сухость кожи в подмышечной впадине и паховой области)
• лихорадка
• снижение напряжения глазного яблока

Длительное обезвоживание может привести к острым нарушениям в функционировании организма.Последствия обезвоживания в такой ситуации включают:

• падение артериального давления в положении стоя (ортостатическая гипотензия)
• сильная жажда
• учащенное дыхание
• неспособность говорить, опухший язык
• судороги
• изменение психического состояния (делирий - делирий, расстройства, связанные со зрительными, слуховыми и тактильными иллюзиями)
• потеря сознания

Внимание! Когда потеря воды превышает 15% массы тела, может наступить смерть.

Что вызывает обезвоживание?

Причин обезвоживания может быть несколько. Чаще всего обезвоживание возникает в результате других недугов, с которыми приходится бороться организму, таких как:

• диарея
• рвота
• длительно сохраняющаяся высокая температура
• болезни почек (несахарный диабет, глюкозурия, хроническая почечная недостаточность)
• сахарный диабет, сопровождающийся такими расстройствами, как гипергликемия и глюкозурия
• гипотензия, т.е. наличие артериального давления ниже нормы
• Болезнь Паркинсона (одним из симптомов является дисфагия, из-за которой вы можете отказаться пить и есть)
• недоедание (употребление слишком малого количества пищи и жидкости)
• ожоги и кровотечения, ведущие к гиповолемическому шоку

В жаркую погоду может произойти обезвоживание.Организм быстро теряет воду из-за потоотделения, поэтому, если вы не восполняете запас жидкости регулярно, это может нарушить управление водными ресурсами. Наиболее чувствительны к жаре пожилые люди, люди с избыточным весом, инвалиды, маленькие дети и люди, принимающие диуретики.

Интересно, но гораздо менее очевидно, что дренаж иногда происходит и зимой. Сильные морозы также способствуют значительной потере воды организмом из-за интенсивного теплообмена с водяным паром при дыхании.

Другие причины обезвоживания включают потребление слишком большого количества соли и обезвоживающих веществ, таких как кофеин или алкоголь, а также длительные и интенсивные физические упражнения.

Опасно ли обезвоживание?

Обезвоживание – опасное состояние для организма. Даже потеря воды, не превышающая 2% массы тела, опасна для здоровья, особенно у пожилых людей и детей раннего возраста.В крайних случаях обезвоживание может даже привести к смерти от обезвоживания.

Потеря воды сопровождается тяжелым нарушением электролитного баланса, что может привести к изменению сердечного ритма, падению давления и обморокам. Иногда возникают проблемы со зрением, постоянные и мучительные запоры, хроническая усталость. Кроме того, могут возникнуть проблемы с почками. Дефицит воды означает, что токсические вещества не выводятся из организма оптимальным образом, что может привести к циститу.Также стоит помнить, что вода разжижает кровь, поэтому результатом ее недостатка является сгущение крови, что у людей с сердечно-сосудистыми проблемами (в том числе страдающих ишемической болезнью сердца) может привести к инфаркту. Дефицит жидкости также способствует расстройствам нервной системы.

Как насчет обезвоживания? Как их вылечить?

При появлении признаков обезвоживания в первую очередь необходимо немедленно восполнить дефицит и предотвратить дальнейшую потерю воды из организма.При гипертонической дегидратации (большая потеря воды, чем электролитов) рекомендуется пить много воды, несладкий чай, травяные отвары и разбавленные соки. Также желательно есть жидкую пищу, например, супы. Следует помнить, что дефицит жидкости не следует восполнять слишком быстро.

В более серьезных случаях стоит обратиться к врачу. Острое обезвоживание обычно требует госпитализации. Может потребоваться внутривенное введение 5% глюкозы (при гипертонической дегидратации) или раствора хлорида натрия (NaCl) или хлорида натрия и хлорида калия (NaCl и KCl; при гипотонической дегидратации).В самых тяжелых случаях пациента помещают в реанимационное отделение.

Какие травы обезвоживают организм?

Когда мы чувствуем, что наш организм борется с проблемой нехватки воды, мы должны пить как можно больше воды в течение дня. Что еще может помочь обезвоживанию, кроме воды? Также стоит попробовать травяные чаи. Представленные травы хороши не только в случае обезвоживания, но и летом, когда жарко, при повышенных физических нагрузках, и при недомоганиях, когда есть риск обезвоживания.

• Сейдж . Его издавна применяют при проблемах с надлежащей гидратацией организма. Кроме того, он оказывает охлаждающее, расслабляющее, противовоспалительное и диастолическое действие. Две столовые ложки травы следует залить стаканом кипятка, отставить примерно на 20 минут, процедить и медленно выпить настой. Шалфей нельзя принимать беременным и кормящим женщинам.
• как новый . Отлично подходят мятные чаи, но вы также можете добавить несколько листьев мяты в минеральную воду.Тем не менее, мята не рекомендуется людям с диабетом, высоким кровяным давлением и кислотным рефлюксом.
• Ромашка . Это трава, которая используется для лечения различных заболеваний. Он восполнит потерянную жидкость, а также мягко снимет спазмы мышц живота, часто возникающие при обезвоживании.
• Кориандр . Это также позволяет восполнить запас жидкости в организме. Восемь столовых ложек травы нужно залить кипятком, подождать несколько минут, процедить настой и медленно выпить.Кориандр не следует употреблять беременным женщинам, детям до 12 лет и людям с аллергией на плоды кориандра.

Листья бурачника . Настой листьев огуречника позволяет восполнить не только дефицит воды, но и обеспечивает организм ценными питательными веществами, витамином С, дубильными веществами, минералами и такими элементами, как магний и калий. Столовую ложку трав залить стаканом кипятка, настоять под крышкой 10 минут, процедить и выпить.Этот настой нельзя употреблять беременным женщинам и людям с заболеваниями печени.

.90 000 Что нужно знать об обезвоживании?

Особенно во время летней жары адекватный уровень воды в организме необходим для его правильного функционирования. Слишком малое количество воды вначале дает очень неспецифические симптомы в виде, среди прочего, слабость, утомляемость или головная боль. Жажда появляется только при обезвоживании порядка 1,5 - 2%, когда нарушается нормальное функционирование и снижается как трудоспособность, так и физическая работоспособность.Узнайте, что такое обезвоживание, как его предотвратить и как справиться с обезвоживанием.

Содержимое:

расширять крах

Вода для тела

В начале жизни человеческий организм на 75% состоит из воды. Это количество уменьшается с возрастом, достигая примерно 54% ​​у мужчин и 46% у женщин после 60 лет.Количество воды в организме зависит не только от возраста, но и от пола и содержания жира в организме. В тощей ткани вода составляет до 70-80% ее массы, а в жировой менее 30%. Согласно рекомендациям Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов и пищевых продуктов и Польского института пищевых продуктов и питания, 2 литра жидкости для женщин и 2,5 литра для мужчин должны ежедневно поступать с рационом. Это количество также включает воду, содержащуюся в пищевых продуктах, примерно 20%.

Роль воды в организме

Вода является подходящей средой для большинства обменных процессов, является строительным материалом клеток и тканей, участвует во внутрисистемном транспорте пищевых ингредиентов и участвует в регуляции температуры тела. Кроме того, он выводит из организма продукты обмена веществ, является растворителем большинства химических соединений, участвует в процессе пищеварения , благотворно влияет на количество пищеварительных соков, а также обеспечивает правильную работу пищеварительной системы. ферменты.Достаточное количество воды в организме также защищает внутренние органы, например, увлажняет глазное яблоко и суставы.

Обезвоживание - что это такое и его причины

Обезвоживание — это уменьшение объема жидкости в организме. Это может быть вызвано: снижением потребления жидкости, чрезмерной потерей жидкости (из-за диареи, рвоты, лихорадки, кровотечения, повышенного потоотделения, пребывания в сухой и жаркой среде), перемещением жидкости в так называемое третье пространство или сочетанием все факторы.Различают три типа дегидратации : гипертоническую, изотоническую и гипотоническую. Гипертоническая дегидратация характеризуется большей потерей воды, чем электролитов, гипотоническая дегидратация характеризуется большей потерей электролитов, а изотоническая дегидратация обусловлена ​​потерей такого же количества воды и электролитов.

Обезвоживание - Симптомы

К симптомам сильного обезвоживания относятся: головная боль и головокружение , нарушение сознания, помутнение зрения, учащение пульса , чувство слабости, сонливость, утомляемость, потеря эластичности кожи, запавшие глазные яблоки, запор, склонность к падениям, сухость слизистых оболочек слизистых оболочек и кожи, олигурия, беспокойство, возбуждение, галлюцинации, ухудшение кратковременной памяти.

Явное чувство жажды появляется только при обезвоживании 1,5 - 2% массы тела. Характерными симптомами обезвоживания также являются: уменьшение количества и потемнение мочи, снижение потоотделения, мышечные спазмы, озноб, покраснение кожи лица. Обезвоженный организм вырабатывает больше гистамина, что приводит к хронической аллергии.

Слишком мало воды в организме приведет к расстройству пищеварения и повысит риск инфицирования и воспаления мочевого пузыря и почек.Обезвоживание также может привести к чрезмерному увеличению веса. Длительное обезвоживание может привести даже к некротическим изменениям сосудов центральной нервной системы, тромбозу и очаговому некрозу нервной ткани. 15% обезвоживание опасно для жизни и может привести к летальному исходу.

Обезвоживание и спорт

Обезвоживание является одним из основных факторов, ограничивающих вашу способность заниматься спортом. Всего 1% обезвоживания оказывает негативное влияние на физическую работоспособность.С другой стороны, потеря жидкости в размере 2% массы тела может снизить переносимость физических нагрузок примерно на 10%. Поэтому физическая активность при высоких температурах должна побуждать к восполнению жидкости. Отсутствие здравого смысла и обезвоживание могут привести к серьезным последствиям и проблемам со здоровьем при занятиях спортом.

Обезвоживание у пожилых людей

Дренаж особенно опасен для пожилых людей .Нередко его первые симптомы приписывают возрасту или ошибочно истолковывают как характерные для болезней старческого возраста. С возрастом нарушается физиологический рефлекс жажды, что является одной из основных причин недостаточного потребления жидкости. Дегидратации также могут способствовать следующие препараты: диуретики, диуретики натрия, слабительные и препараты, уменьшающие чувство жажды: селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, ингибиторы АПФ, препараты, применяемые при болезни Паркинсона, соли лития и соединения, нарушающие терморегуляцию (нейролептики, бета-адреноблокаторы). , антихолинергические средства).Используемые фармацевтические препараты также связаны с риском побочных эффектов, таких как: диарея, тошнота, отсутствие аппетита, что выражается в недостаточном количестве питья, повышенной потере воды из организма и, без адекватной гидратации, может привести к обезвоживанию.

Вкусный способ избежать обезвоживания

Нет необходимости потреблять только воду, чтобы избежать обезвоживания. Изотонические жидкости лучше для гидратации, чем одна вода. Домашний изотонический напиток можно приготовить из воды, лимона с небольшим количеством соли и меда .Воду также можно разнообразить благодаря различным добавкам, которые делают обычную воду привлекательным напитком. Достаточно клубники, малины и мяты или лимона, апельсинов и лайма или огурца.

Освежающая вода с огурцом и мятой

Ингредиенты:

• вода минеральная или родниковая
• ломтики огурца
• лист, мята

Просто добавьте в воду кусочки огурца и листья мяты, по желанию добавив кубики льда. Приятного аппетита!

См. также: Сколько воды вам нужно выпивать в день?


Артикул:

1. Идасяк - Пехоцкая И.Дегидратация - патофизиология и клиника. Нефрологический форум 2012; 5 (1): 73-78.
2. Йоско-Охойска Й., Спандель Л., Брус Р. Обезвоживание пожилых людей как проблема общественного здравоохранения. Общественное здравоохранение Гигии, 2014 г.; 49 (4): 712-717.
3. Frączek B. Профилактика обезвоживания и стратегии правильного обезвоживания спортсменов. Питание и физическая активность 25-я дискуссионная конференция Facts and Fictions in Human Nutrition 2017.
.

Обезвоживание у детей и взрослых - симптомы и лечение

Обезвоживание проявляется ощущением сухости во рту, потерей эластичности кожи, головными болями и падением артериального давления. Чаще всего в группу риска попадают дети и пожилые люди, хотя может возникнуть в любом возрасте. Обычно мы думаем об обезвоживании в контексте летней жары, но чрезмерная потеря жидкости может иметь и другие причины. Как распознать симптомы обезвоживания у детей и взрослых и как избежать обезвоживания?

Что такое обезвоживание?

Обезвоживание организма – это состояние, при котором происходит потеря воды и нарушение электролитного баланса .Вода составляет 70 процентов. состава человеческого тела и необходим для правильного функционирования организма – накапливается в костях, мышцах, клетках головного мозга, пищеварительной системы, а также является одним из компонентов крови. Его потеря нарушает многие физиологические процессы, происходящие на всех уровнях, как клеточном, так и тканевом и органном. В Международной классификации болезней МКБ 10 обезвоживание обозначается как чрезмерная потеря жидкости как E86 .

Обезвоживание может возникнуть не только в жаркие дни, но и вне зависимости от времени года и температуры окружающей среды. Обезвоживание является самым быстрым и наиболее распространенным явлением у детей и пожилых людей. Особенно страдают хронические больные. Знание того, как распознать первые признаки обезвоживания, может помочь вам избежать серьезных осложнений.

В разделе HelloZdrowie вы найдете продукты, рекомендованные нашей редакцией:

Устойчивость

Гель-спрей Bloxin Oral, 20 мл

25,99 зл. Всасывание

PLN 73.00

Психическое здоровье, иммунитет, хорошее старение, энергия, красота

Wimin Set с глубоким фокусом, 30 седов

PLN 139,00

Immunity

Immuno Immuno, 10 Sachets

PLN 14.99

Immuno.

Naturell Уромаксин + С, 60 таблеток

15,99 зл.

Причины обезвоживания

Наиболее очевидной причиной обезвоживания является недостаточное потребление жидкости, особенно в периоды повышенного потоотделения.С потом человек способен потерять до нескольких литров жидкости. Обычно мы пьем, когда испытываем жажду, а это… слишком поздно. Явная потребность выпить что-нибудь означает, что вы уже немного обезвожены .

Обезвоживание может быть вызвано как недостаточным потреблением воды, так и чрезмерной потерей воды. Чрезмерная потеря жидкости и электролитов может возникать при диарее, рвоте, высокой температуре, ожогах, недоедании и применении некоторых лекарств. Дети легко обезвоживаются при гастроэнтерите.

Для пожилых людей общей проблемой являются хронические заболевания и различные виды инвалидности, что делает невозможным, например, самостоятельно пить . Нежелание пить воду у пожилых людей может быть следствием нарушения физиологического рефлекса жажды. Гериатрические больные теряют воду из организма в результате частых поносов, лихорадки и заболеваний почек (несахарный диабет, хроническая почечная недостаточность).

Пожилые люди с малой физической активностью часто сталкиваются с проблемой запоров . Следовательно, они, как правило, прибегают к слабительным средствам, которые втягивают воду в пищеварительный тракт и также способствуют обезвоживанию. Больные часто принимают дегидратирующие препараты, применяемые при лечении отеков и артериальной гипертензии.

Виды дегидратации

В зависимости от уровня электролитов различают следующие виды дегидратации :

1. Гипертоническая дегидратация - возникает в результате потери воды без потери электролитов.Наиболее частой причиной гипертонической дегидратации является недостаточное потребление воды, что очень часто встречается у людей без сознания. Кроме того, к гипертонической дегидратации приводят состояния, связанные с гипервентиляцией (потерей воды через легкие) или чрезмерной потерей воды через желудочно-кишечный тракт, почки или кожу.
2. Гипотоническая дегидратация – возникает в результате потери очень большого количества осмотически активных веществ. Это происходит, когда кто-то теряет лишнюю жидкость через пищеварительный тракт или почки и пополняет жидкость гипотоническими жидкостями, например.кипяченая вода или несладкий чай. Затем вода из внеклеточного пространства может проникать в клетки, создавая отеки.
3. Изотоническая дегидратация - мы говорим об этом, когда уровни потери воды и электролитов сопоставимы. Это происходит при потере изотонической жидкости через пищеварительный тракт, кожу (ожоги) или в третье пространство (например, в брюшную полость).

Согласно классификации, которая широко используется в медицинской практике и на которой основано лечение, встречаются следующие степени обезвоживания:

• легкая - потеря воды (массы тела) составляет 3%.; встречается довольно часто в быту; 90 078 90 095 средний - потеря воды до 6%, низкий риск для жизни; 90 078 90 099 серьезный - потеря воды до 9% представляет реальную угрозу для жизни;
• критический - 10% потеря воды часто приводит к смерти.

Симптомы обезвоживания у взрослых

Первыми признаками обезвоживания являются: сухость во рту, повышенная жажда, уменьшение объема мочи и отсутствие пота или слюны .Незначительное обезвоживание порядка 2 процентов. масса тела имеет явные эффекты в виде ухудшения кратковременной и долговременной памяти, а также концентрации внимания, удлинения времени реакции и усталости. Это связано с тем, что кровоток, уменьшенный дефицитом воды, направляется в первую очередь к органам и мышцам, которые в данный момент больше всего нуждаются в энергии.

Характерным признаком обезвоживания является потеря эластичности кожи. Когда вы ловите складку и отпускаете ее, она очень медленно деформируется.У человека, потерявшего значительное количество воды, запавшие глаза, сухие и потрескавшиеся губы. Если уровень воды в организме не восполняется, в дальнейшем появляются более опасные симптомы обезвоживания:

1. Повышение температуры тела . Отсутствие пота делает тело неспособным поддерживать правильную температуру тела. Как следствие, повышается температура, что в худшем случае может закончиться тепловым ударом.
2. Боль и головокружение .Боль усиливается по мере увеличения потери воды, так как суженные кровеносные сосуды транспортируют меньше крови, таким образом доставляя меньше кислорода в мозг.
3. Падение артериального давления 9000 4. Чем гуще кровь, тем больше сердцу приходится работать, чтобы ее перекачивать, тем самым увеличивая частоту сердечных сокращений и количество вдохов. Это сопровождается головной болью, усталостью, болью в глазах или проблемами со сном. В крайних случаях может возникнуть гиповолемический шок, представляющий собой состояние, при котором артериальное давление и количество переносимого им кислорода настолько низки, что внутренние органы начинают отмирать.
4. Перепады настроения и раздражительность 9000 4. Влияние гидратации на психическое самочувствие наблюдали ученые из Университета Конектикута. Они протестировали 25 женщин и 26 мужчин. Участники эксперимента проходили различные исследования при обезвоживании (после занятий на беговой дорожке) и при нормальном потреблении жидкости. Выяснилось, что у обезвоженных добровольцев — чаще у женщин — появлялась тревожность и раздражительность. Другие исследования показали, что нейроны в мозге обнаруживают сигналы обезвоживания и передают эту информацию в те части мозга, которые отвечают за настроение.
5. Ощущение слабости, упадка сил и истощения 9000 4. Болезненные мышечные спазмы и тремор также могут возникать из-за недостатка электролитов, таких как калий и натрий, которые участвуют в передаче сигналов в мозг.

Если потери воды превышают 10% вес, симптомы обезвоживания могут нанести серьезный вред здоровью и жизни . Возможны расстройства и потеря сознания, судороги, делирий, отек языка и поражение органов, особенно почек.Как следствие, через 3 дня стойких водно-электролитных нарушений наступает смерть.

Симптомы обезвоживания у младенцев и детей

Обезвоживание у детей наступает значительно быстрее, чем у взрослых, поскольку содержание воды в организме малыша (и, следовательно, потребность в ней) даже на 10% выше Чрезмерная потеря жидкости происходит в основном во время понос и рвота, особенно в сочетании с высокой температурой .Поэтому при возникновении этих недугов важно быть бдительным, наблюдать и часто поить ребенка.

Как распознать обезвоживание у ребенка? Характерными симптомами обезвоживания являются:

• слабость, апатия, упадок сил, чрезмерная сонливость,
• сухость губ, бледность кожи, впалые щеки и живот, снижение тонуса кожи, вялость мышц,
• уменьшение или отсутствие мочеиспускания,
90 161 отсутствие слез при плаче,
• похудание,
• нарушение сознания.

У новорожденных и младенцев симптомы обезвоживания включают коллапс родничка и глаз, раздражительность и отсутствие мокрого подгузника более 3 часов. Это опасное для жизни состояние, поэтому, если у вашего ребенка появятся какие-либо симптомы обезвоживания, немедленно обратитесь к врачу.

Симптомы обезвоживания у пожилых людей

Симптомы обезвоживания у пожилых людей быстро прогрессируют и так же опасны, как и у маленьких детей.Кроме того, в связи с уменьшением жажды и приемом большого количества лекарственных препаратов (особенно диуретиков) незначительный недостаточный уровень гидратации у пожилых людей носит хронический характер, что отрицательно сказывается на правильном функционировании всего организма:

90 090 90 159 возникают рецидивирующие инфекции мочевыводящих путей ,
• появляются запоры, язва желудка и рефлюкс,
• повышается плотность крови, при этом артериальная гипертензия ,
• повышается холестерин,
• костно-суставная система ослабевает и повреждается, 8 кожа 90 стареет быстрее и более подвержен болезням и повреждениям.

Как понять, что вы обезвожены?

Оценка состояния гидратации довольно сложна, так как на нее влияет множество факторов. В первую очередь следует следить за клиническими признаками, которые могут свидетельствовать об обезвоживании, и подсчитывать, сколько жидкости вы потребляете ежедневно. На гидратацию влияет не только количество потребляемой минеральной воды, но и супы, молоко, кисели, фрукты, овощи и твердая пища. Помните, что кофе и чай обладают обезвоживающим эффектом, поэтому не пейте их чрезмерно.Алкоголь действует аналогичным образом и может маскировать симптомы обезвоживания.

Риск обезвоживания можно оценить по цвету мочи - чем она темнее, тем больше воды не хватает организму. Кроме того, уровень гидратации определяется по после количества мочи . При правильной гидратации диурез у взрослого человека составляет 1-2 литра в сутки. Если ваша экскреция составляет менее 30 мл в час, это может быть признаком обезвоживания. Оценка гидратации также основана на измерении объема и удельного веса мочи , определении концентрации натрия в плазме, клиренсе креатинина или измерении удельного веса слюны.

Лечение обезвоживания

Легкое обезвоживание можно лечить дома . Давайте воду небольшими порциями, пока признаки обезвоживания не исчезнут. Если обезвоживание вызвано перегревом, можно поднять ноги, подложив под них подушку. Можно прикладывать холодные компрессы на лоб, плечи и другие места или смачивать водой одежду, если она из натуральных тканей.

Обезвоживание легкой степени у ребенка л лечат солевыми растворами, давая жидкость небольшими порциями регулярно в течение дня.Маленький ребенок может пить через трубочку. Если это уже невозможно, жидкость можно вводить с помощью шприца. Иногда необходимо парентеральное орошение , особенно пожилым и детям, так как трудно заставить их пить достаточное количество изотонической жидкости. Парентеральное орошение также можно использовать у взрослых с острым гастроэнтеритом, у которых сильная рвота не позволяет восполнить достаточное количество жидкости. Также их применяют у беременных, для которых любая степень обезвоживания очень опасна.

Когда обезвоживание требует госпитализации? Абсолютным показанием для вызова скорой помощи и посещения стационара является обезвоживание средней и тяжелой степени. При критической потере воды более 10% функции органов и системы жизнеобеспечения нарушаются, потому что в организме недостаточно жидкости для поддержания надлежащего кровоснабжения. Последствия такой степени обезвоживания включают кому и даже смерть .

Как увлажнить тело?

Европейское агентство поУправление по безопасности и безопасности пищевых продуктов (EFSA) рекомендует женщинам выпивать 2 литра жидкости в день, а мужчинам — 2,5 литра. В свою очередь, по данным Польского института пищевых продуктов и питания, норма должна составлять 2,7 л жидкости для женщин и 3,7 л для мужчин (супы и соки тоже в счет). Конечно, в теплое время надо пить больше, если вы тренируетесь, страдаете несварением желудка или проводите отпуск в горах или в тропиках.

Лучше всего пить минеральную воду, сладкая газировка не рекомендуется .Исследования ученых из Национального института кардиологии в Мексике показали, что крысы, получавшие воду, содержащую фруктозу и глюкозу, были гораздо более обезвожены, чем те, которым давали чистую воду. Кроме того, у животных, употреблявших сладкий напиток, после месячного эксперимента была обнаружена почечная недостаточность. Помимо воды полезно также есть сочные фрукты, такие как арбуз, дыня или груша.

Как быстро увлажнить тело? В воду можно добавлять соль для стабилизации водно-электролитного баланса, т.е. восполнения солей и микроэлементов.Аптека также предлагает жидкости для пероральной регидратации, , которые содержат глюкозу, хлорид натрия и хлорид калия.

Потребность в воде при беременности

Беременные и кормящие женщины должны пить больше воды. Это связано с тем, что у беременной увеличивается масса органов и увеличивается количество циркулирующей крови. За это время женский организм запасает 5-6 литров воды.

Беременная женщина должна выпивать на 300 мл воды больше, чем стандартные 2000 мл.При грудном вскармливании дополнительное количество воды составляет 800 мл. Женщины во втором и третьем триместрах быстрее испытывают жажду благодаря снижению порога жажды, что предотвращает обезвоживание. Правильное водоснабжение во время беременности обеспечивает выработку нужного количества пищи во время лактации, а также помогает уменьшить дискомфорт во время беременности, такой как утренняя тошнота и рвота, запоры, сухость кожи и инфекции мочеполовой системы.

Каталожные номера:

1. I.Идасяк-Пехоцка, "Обезвоживание - патофизиология и клиника", Progr. Уч."Вопросы современной нефрол., 2012, doi: 10.1056/NEJM197307262890407.
2. А. Карович-Билиньска, "Вода и ее значение для женского организма", Ginekol Pol., т. 82, с. 455–459, 2011.
3. J. Jośko-Ochojska, L. Spandel и R. Brus, «Обезвоживание пожилых людей как проблема общественного здравоохранения», Hygeia Public Heal., Vol.49, no. 4, с. 712–717, 2014
4. Принципы питания здоровых детей раннего возраста.Рекомендации Польского общества гастроэнтерологов, гепатологов и детского питания, МЕДИЦИНСКИЕ СТАНДАРТЫ / ПЕДИАТРИЯ, 2014, Т. 11,321-338
5. M. Pieścik-Lech et al., «Острая инфекционная диарея», в: Szajewska H, ​​Horvath A., «Питание и диетотерапия детей и подростков», Практическая медицина, Краков, 2017.

Содержание веб-сайта предназначено только для информационных целей и не является медицинской консультацией. Помните, что при любых проблемах со здоровьем необходимо обязательно обратиться к врачу.

.

Обезвоживание организма - 8 симптомов, которые могут это доказать

Как распознать обезвоживание?

Недостаток жидкости и электролитов или обезвоживание могут иметь разные причины, но обычно это просто недостаточное потребление жидкости. Обезвоженный организм говорит вам, что он не может нормально функционировать, например, сухостью во рту или головной болью. Стоит реагировать как можно скорее, потому что последствия обезвоживания могут быть серьезными.Итак, каковы симптомы обезвоживания, его причины и возможные последствия?

В комплекте:

См. также: Как пить больше воды? 5 эффективных способов

Обезвоживание организма - причины

Недостаток жидкости и электролитов в организме, препятствующий его нормальному функционированию, называется обезвоживанием. Очень часто это просто вызвано недостаточным потреблением жидкости в течение дня. Обычно она непродолжительна и после питья воды временные симптомы исчезают.Однако слишком глубокое, длительное или многократное обезвоживание организма может иметь серьезные последствия для здоровья и даже привести к летальному исходу.

Причины обезвоживания:

• употребление слишком малого количества жидкости,
• диарея,
• рвота,
• высокая температура тела,
• учащенное мочеиспускание, например, из-за лекарств или нелеченного диабета,
• чрезмерное потоотделение.

Поэтому не забывайте пить достаточное количество воды и особенно увеличивать поступление жидкости и электролитов в случае диареи, рвоты, лихорадки или физических нагрузок, вызывающих повышение температуры тела и потоотделение.

Обезвоживание организма: симптомы обезвоживания

Обезвоживание организма дает о себе знать по-разному. Сухость во рту или повышенная жажда явно указывают на то, что нам не хватает жидкости, но не все симптомы столь очевидны, и в нашей ежедневной спешке их можно принять за обычную усталость.

Симптомы дегидратации:

• Сухой во рту,
• Повышенная жажда,
• Головная боль,
• усталость,
• Снижение мочеиспускания,
• ,
• Сухая кожа,
9
• .

А при значительном/длительном обезвоживании можно наблюдать:

• снижение артериального давления,
• отсутствие потоотделения,
• учащенное дыхание,
• учащение пульса,
• темные круги мочи,
, 9002 лихорадку темных кругов , 9002 под глаза
• морщинистая кожа.

Кроме того, у детей могут наблюдаться симптомы обезвоживания: апатия или возбуждение, отсутствие аппетита, сухость во рту, отсутствие чувства жажды, а у грудных детей спавшийся родничок.

Если вы заметили симптомы из первой группы, избегайте обезвоживания и принимайте электролиты. Старайтесь не забывать регулярно пить воду. Если же вы наблюдаете у себя (или у кого-то другого) симптомы из последней группы, обратитесь за медицинской помощью, так как последствия обезвоживания могут быть опасны для вашего здоровья и даже жизни.

Последствия обезвоживания организма

Вода необходима для нормального функционирования. У взрослого человека вода составляет около 60 % массы тела, а у ребенка — до 80 %.Поэтому последствия обезвоживания могут быть серьезными.

Обезвоживание организма последствия:

• проблемы с концентрацией внимания и запоминанием
• проблемы с мочевыводящей системой - инфекции мочевыводящих путей, почечная недостаточность, камни в мочевыводящих путях
• тепловой удар - особенно при физических нагрузках при высоких температурах
• судороги, т. е. непроизвольные мышечные спазмы - следствие слишком малого количества калия и натрия в организме
• потеря сознания
• гиповолемический шок - снижение объема крови, давления и количества кислорода в организме, что может привести к смерти.

Несомненно, обезвоживание организма может иметь серьезные последствия для здоровья и угрожать жизни человека, поэтому так важно предотвратить это состояние.

Как избежать обезвоживания

Чтобы не обезвоживать организм, нужно пить достаточно жидкости и поставлять электролиты. Лучше всего для этой цели подходит негазированная вода (с очень интенсивным напором, средне- или сильноминерализованная) или натуральные соки, напр.томатный сок, в котором содержится большое количество калия. Также не следует забывать, что чем теплее, тем больше жидкости мы должны потреблять, а также в жаркие дни избегать пребывания на солнце. Нашей гидратации также не способствуют мочегонные напитки, такие как кофе, крепкий чай или алкоголь, поэтому стоит избегать их, когда есть риск обезвоживания.

Обезвоженный организм дает о себе знать и стоит быть начеку на эти сигналы. Сухость во рту, боль, головокружение или усталость могут быть симптомами обезвоживания, которые нельзя недооценивать, так как обезвоженный организм может испытывать очень серьезные последствия.От проблем с концентрацией внимания и инфекций мочевыводящих путей до судорог и потери сознания до смерти.

.

Обезвоживание? Не для меня! Проверьте наличие признаков обезвоживания и узнайте, как легко его предотвратить

Жара, льющаяся с неба, и активный отдых способствуют обезвоживанию организма, хотя оно может случиться всегда и с каждым. Как распознать обезвоживание? Как узнать, обезвожен ли мой ребенок? Как увлажнить тело? Почему домашний изотонический напиток с солью Sante является лучшим средством от обезвоживания?

Что такое обезвоживание?

Обезвоживание организма определяется как состояние, при котором количество воды и/или ионов калия, натрия и магния в организме, отвечающих за водно-электролитный баланс, падает ниже уровня, необходимого для нормального функционирования.

Признаки обезвоживания

Сначала обезвоживание наступает медленно и бессимптомно. Сначала вы чувствуете, что хотите пить, но откладываете это на потом. Затем приходит небольшая усталость, и вы думаете, что это от жары. И вдруг ты чувствуешь слабость. Не ждите, пока почувствуете жажду. Если вы хотите пить, это сигнал того, что ваше тело уже обезвожено! В зависимости от количества потерянной воды симптомы обезвоживания следующие:

• Потеря ок.2% воды - наиболее частые симптомы:
  • сильная жажда
  • сухая кожа
  • потеря веса
  • темная моча

• Потеря около 2-4% воды - наиболее распространенные симптомы:
  • головная боль
  • головокружение
  • сухость во рту
  • ослабить
  • нарушения концентрации внимания
  • запор
  • рвота
  • снижение диуреза
  • раздражение

• Потеря ок.6% воды - наиболее распространенные симптомы:
  • сонливость
  • онемение конечностей
  • быстро меняющаяся температура кожи
  • явно нездоров

• Потеря примерно 10-15% воды - симптомы: 9000 4
  • опухший язык
  • трудности с речью
  • судороги
  • потеря сознания.

Вода - это жизнь!

На долю воды приходится около 80 % массы тела ребенка и ок.60% массы тела взрослого человека. Мозг состоит из воды на 4/5. Мышцы - около 3/4. По мере прогрессирования обезвоживания сначала уменьшается объем клеточной жидкости, затем объем межклеточной жидкости, а затем забирается вода из кровяного русла для обеспечения ее доставки в головной мозг. 1% воды, потерянной мозгом, приводит к необратимым изменениям. Без еды можно прожить около месяца, а без воды всего 3-5 дней.

Симптомы обезвоживания у ребенка

У ребенка меньшая площадь поверхности кожи и меньшая емкость для хранения воды, чем у взрослого, но более быстрый обмен веществ.Понос или рвота у ребенка бывают быстрыми, как и повышение температуры тела во время болезни. В результате у ребенка быстрее наступает обезвоживание, а потери воды по отношению к массе тела и электролитов больше, чем у взрослого. Как распознать обезвоживание у ребенка? Вот наиболее распространенные симптомы:

• усталость
• нет желания
• отсутствие аппетита
• сухость во рту и слизистых оболочках
• укороченная кожа
• снижение мочеиспускания
• коллапс родничка у младенца
• апатия или перевозбуждение
• ребенок летает через руки

Обезвоживание ребенка требует особой бдительности.Потеря около 10% воды требует вмешательства больницы. Не стоит недооценивать обезвоживание!

Причины обезвоживания

Обезвоживание связано с летней жарой, но может возникать и по другим причинам. Каковы основные причины обезвоживания?

• ты слишком мало пьешь!
• дефицит электролитов
• перегрев кузова
• диарея
• рвота
• лихорадка
• интенсивное обучение
• быстрая потеря веса
• Диета, способствующая обезвоживанию организма

Парадоксы обезвоживания - вы пьете и обезвоживаете

Вода тела составляет 60% массы тела и необходима для жизни.Так сколько воды нужно пить, чтобы быть в самый раз? Норма 2-3 литра воды в сутки; в жаркую погоду - до 4 литров. Диетологи рекомендуют выпивать около 30 мл воды на 1 кг массы тела. Однако обезвоживание может вас удивить. Знаете ли вы, что вы можете стать обезвоженным, даже если вы пьете много воды?

• Избыток воды - приводит к вымыванию ионов натрия из организма, что нарушает изотонический баланс.
• Кофе и чай – способствуют обезвоживанию, так как вымывают калий и магний из организма.Недостаток этих элементов дополнительно вызывает мышечную дрожь, быструю утомляемость и усталость.
• Напитки газированные - содержат много сахара и искусственных добавок, лишены живительных ионов калия и магния.

При употреблении этих напитков организм теряет их больше, чем получает, что означает постепенное обезвоживание. Решение? Бутылка воды с лимонным соком и солью Санте. Всегда под рукой. Будьте здоровы!

Сколько воды нужно выпивать в день? 30 мл/1 кг массы тела 9000 7 90 180

Мой вес	Рекомендуемое количество воды
50 кг	1,5 л
60 кг	1,8 л
70 кг	2,1 л

Рассчитайте сами по пропорции:

1 кг - 30 мл

Ваш вес - х

X = ваш вес x 30 мл

Разделите результат на 1000, чтобы получить значение в литрах

Пейте больше:

• в жаркую погоду
• во время тренировки
• во время болезни

Вода с солью Sante - спасение от обезвоживания!

Лучший способ обезвоживания — выпить изотонических напитков , содержащих воды, электролитов, таких как калия , магния и натрия и углеводов .Вам не нужно спешить в спортивный магазин, чтобы получить их. Соль Sante с низким содержанием натрия является идеальным ингредиентом изотонических напитков, так как содержит натрия , калия и магния , т. Именно ионы этих элементов отвечают за водно-электролитный баланс и обеспечивают гидратацию организма за счет адекватной циркуляции воды.

Санте соль - количество электролитов для обезвоживания

• пониженное содержание НАТРИЯ - до На 30% меньше натрия , чем в обычной соли
• содержит до 15% КАЛИЯ (15 570 мг калия/100 г продукта)
• Источник МАГНИЯ

Изотонический напиток SANTE - за 3 минуты? ДА!

• Санте соль с пониженным содержанием натрия с добавлением калия и магния - щепотка
• вода минеральная
• ломтик лимона или лайма
• ложка меда

«Натриево-калиевая соль с магнием может добавляться в воду для поддержания водно-электролитного баланса и после изнуряющих физических нагрузок, при адекватной гидратации организма», — говорит Магдалена Леонкевич, врач-диетолог Sante.

Как проверить содержание воды в организме?

Вы не уверены, достаточно ли увлажнено ваше тело? Есть несколько способов узнать:

• подсчитайте, сколько воды вы выпиваете ежедневно
• проверьте, есть ли у вас симптомы обезвоживания
• используйте сеанс диагностики SCIO в Studio Sante Uzdrowisko Miejski в Варшаве. SCIO покажет уровень гидратации вашего организма и содержание микро- и макроэлементов, отвечающих за управление водой [https: // www.studiosante.pl/project/biofeedbeck-scio/].
• сделайте ионограмму - этот простой тест покажет концентрацию микроэлементов в плазме крови, таких как: натрий, калий, кальций, магний, железо и хлориды.

Типы дренажа

Различают три вида обезвоживания в зависимости от вида нарушения водно-электролитного баланса.

• изотонический - равные потери воды и электролитов
• гипертонический - потеря воды больше, чем электролитов
• гипотонический - потери электролитов больше, чем воды

Задержка воды и отек часто являются результатом обезвоживания.Однако иногда они являются результатом избытка, а иногда и дефицита натрия. О причинах отеков ног и лодыжек, очередных парадоксах обезвоживания и о том, как с ними бороться, вы можете прочитать в нашей следующей статье.

Литература:

.

---

Смотрите также

• 
  Как принимать чеснок для разжижения крови чтобы не было запаха
• 
  Как делается корь
• 
  Воспаление слухового нерва как лечить
• 
  Какие грибы можно есть беременным
• 
  Мазь от остеоартроза
• 
  Лечение узлов геморроя
• 
  Пцр на мононуклеоз
• 
  Выделения бело зеленые
• 
  Исследование ревматоидных факторов в крови
• 
  Степени сколиоза позвоночника
• 
  Симптомы вазомоторного ринита