Разговоры во сне у взрослых причины

Из-за чего человек может говорить во сне? | Здоровая жизнь | Здоровье

Пользу крепкого глубокого сна для здоровья сложно переоценить. Однако существует множество различных расстройств сна, которые мешают восстанавливать ночью силы и энергию. Разговоры человека во сне — явление, которое врачи наблюдают довольно давно. Не во всех случаях оно сигнализирует о нарушениях в работе организма. В каких именно — АиФ.ru рассказал Роман Бузунов, президент Российского общества сомнологов, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач Российской Федерации.

Существует две ситуации, при которых человек начинает разговаривать во сне. Первая — в детстве. «Часто люди начинают разговаривать ещё в детстве, но к пубертату это чаще всего проходит. Обычно дети начинают разговаривать после сильных переживаний или ярких эпизодов в жизни, например, первого похода в детский сад, контакта с животными в зоопарке. В этом случае разговоры во сне не сигнализируют о каких-либо психических или физических нарушениях. Это не болезнь, а особенность. В социальном плане это может как-то мешать, но не более того. Часто это передаётся по наследству, т. е. один из родителей ребёнка тоже разговаривал во сне в детстве, — говорит Бузунов. — Бывает, что эта привычка не проходит с возрастом. Это наблюдается у 1-2% людей, которые начали разговаривать в раннем возрасте. Помимо того, что это может приводить к дискомфорту окружающих, проблемы эта особенность не несёт».

А вот ситуация, когда человек неожиданно начал разговаривать во сне во взрослом возрасте, при этом в детстве этого не делал, — должна насторожить. «Это достаточно чёткий признак начинающихся дегенеративных изменений мозга. Он может указывать на сосудистую мозговую недостаточность, атеросклероз сосудов головного мозга, а также на развитие деменции, болезни Альцгеймера или даже опухоли. В этой ситуации человеку следует обратиться к врачу и провести обследование», — говорит сомнолог.

Следует отличать разговоры во сне от произнесения отдельных звуков. «В процессе разговора во сне человек произносит целые, пусть даже короткие, слова или фразы, т. е. задействует речевой центр. Расстройство, при котором человек издаёт во сне отдельные звуки (катафрения), не относится к высшей нервной деятельности, оно происходит из-за напряжения голосовой щели», — поясняет эксперт.

Смотрите также:

причины и лечение, последствия. К какому врачу обратиться при отсутствии сна

Хороший сон не просто дарит бодрость — он влияет на баланс гормонов, вес, настроение и здоровье организма в целом. Отсутствие сна ночью приводит к обострению соматических и психиатрических заболеваний, снижает социальную функцию и мотивацию к любой деятельности.

Распространенность проблем со сном высока и продолжает увеличиваться. Встречаемость у взрослого населения составляет до 30%, причем женщины и лица пожилого возраста подвержены этому недугу в большей степени. К сожалению, люди часто игнорируют первые проявления, из-за чего состояние прогрессирует и приводит к истощению нервной, иммунной и других систем организма. Поэтому важно понимать, что представляет из себя синдром нарушения сна и каковы его признаки. Это поможет своевременно принять меры и избежать опасных последствий.

Расстройство сна имеет следующие разновидности:

1. Инсомнии — бессонница
2. Гиперсомнии — чрезмерная продолжительность сна
3. Парасомнии — нарушение сна, которое проявляется двигательными и психическими патологиями (кошмарные сновидения, ночные мышечные судороги, снохождение и подобное)
4. Нарушения циркадных ритмов
5. Расстройства дыхания во сне
6. Расстройства движений во сне

Ключевое место среди этих состояний, как самое распространенное и клинически значимое расстройство, занимает бессонница (инсомния). Это повторяющееся нарушение засыпания и поддержания сна, при котором наблюдаются такие симптомы:

• Трудности с засыпанием
• Частые ночные пробуждения
• Слишком ранние пробуждения без ощущения полноценного отдыха после сна
• Чувство усталости, разбитости и раздражительности в течение дня

Считается, что взрослому человеку в среднем нужно 7-9 часов полноценного сна, детям школьного возраста — до 11 часов, пожилым людям — около 7 часов. Фактически эти рекомендации условны, поскольку на потребность в отдыхе влияет не только возраст, но и особенности организма, образ жизни и текущие события. Поэтому то, нарушен сон или нет, определяет не только количество часов, но и качество сна и ощущения человека после пробуждения. Если вы проводите в постели 8 часов, но при этом продолжаете чувствовать себя вялым и уставшим, то есть смысл опасаться развития бессонницы.

Причины нарушения сна

Бессонница — это состояние, которое требует обязательной коррекции. Чтобы сделать это эффективно, необходимо понять, почему происходит нарушение сна. По происхождению бессонница бывает двух видов: первичная и вторичная. Первичная — это истинная бессонница, которая является самостоятельным заболеванием и диагностируется после исключения других причин. Вторичная бессонница — это побочный эффект другого состояния. В этом случае при отсутствии сна причины могут быть в соматических заболеваниях или приеме лекарственных средств.

Иногда бессонница длится всего несколько дней и проходит сама по себе. Это острое состояние, причиной которого стали яркие события, к примеру, волнительное выступлением на конференции или экзамен. В других случаях бессонница приобретает упорный и стойкий характер. При хроническом расстройстве сна причины связаны с более глубокими психологическими или физиологическими проблемами, которые требуют устранения. Для постановки диагноза хронической бессонницы необходимо возникновение симптомов 3 раза в неделю в течение месяца и более.

Основные причины отсутствия сна у взрослого человека:

1. Плохая гигиена сна: постоянное смещение биологических ритмов, жирная и плотная пища перед сном, плохо проветренное помещение, просмотр телевизора, использование планшетов, смартфонов и других приборов с излучением синего спектра.
2. Соматические заболевания: бессонница может быть связана с такими состояниями как бронхиальная астма, сахарный диабет, тиреотоксикоз, ГЭРБ, онкология и другие.
3. Болезни психики: тревожные расстройства, депрессии и неврозы — частые причины нарушения сна.
4. Прием лекарственные средств: побочным эффектом некоторых препаратоы является нарушение сна.
5. Хронический стресс: постоянные жизненные трудности или непроработанные травмы.
6. Алкоголь, кофе и никотин: эти продукты являются стимуляторами. Если вы употребляете их перед сном, скорее всего, это то, с чем связано нарушение сна. Алкоголь может помочь вам заснуть, однако он нарушает сон на более глубоких стадиях. Из-за этого сон становится поверхностным и происходят частые пробуждения.
7. Пожилой возраст: пожилые люди в большей степени подвержены развитию бессонницы. Это связано со снижением физической активности, большим числом хронических заболеваний и принимаемых лекарств, изменениями в социальной сфере. Пожилые люди подвержены депрессиям, состояниям с хронической болью и ночными позывами к мочеиспусканию.
8. Женский пол: менструальный цикл и период менопаузы приводят к гормональным сдвигам, которые могут нарушать сон. Бессонница также встречается при беременности.

Существует большое количество причин, почему нарушается сон. Некоторые из них понятны с первого взгляда, но иногда для диагностики необходим специалист. Важно правильно определить причину, ведь для полноценного избавления от расстройства необходимо устранение провоцирующего фактора.

Что делать при нарушении сна

Сон необходим для поддержания здоровья. Если вы задаетесь вопросом при нарушении сна что делать для того, чтобы снова нормально высыпаться, то прежде всего нужно обратить внимание на свои привычки. Иногда для нормализации сна достаточно соблюдать следующие советы:

• Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время
• Следите за тем, чтобы спальное место было удобным, а комната хорошо проветрена
• Избегайте электронных приборов менее чем за 40 минут до засыпания. Их использование может привести к потере сна что делается благодаря яркому искусственному свету «синих» экранов, который подавляет выработку мелатонина — гормона сна
• Проводите на улице ежедневно не менее 30 минут
• Добавьте в свою жизнь физическую активность и спорт, однако избегайте тренировок перед сном — это может оказать стимулирующий эффект и помешать заснуть
• Пользуйтесь расслабляющими дыхательными техниками перед сном
• Ложитесь спать в спокойном состоянии: работа на дому, просмотр фильмов или громкая музыка могут усугубить расстройство сна что делать никак нельзя. Избегайте перед сном действий, которые могут вызвать у вас беспокойство
• Не принимайте алкоголь, кофеин и никотин за несколько часов до сна
• Не ешьте тяжелую пищу и не пейте много жидкости за два-три часа до сна

Перечисленные рекомендации могут сработать при легких формах бессонницы без серьезных психических или соматических причин. В других случаях если нарушился сон что делать вам подскажет только опытный специалист.

К какому врачу обратиться при нарушении сна

Если самопомощь не приносит достаточных результатов или если вы ходите получить более быстрый эффект, то следует прибегнуть к помощи врача. Не стоит затягивать с обращением к специалисту, так как расстройство сна будет прогрессировать и приводить к истощению организма.

Если вас беспокоит нарушение сна к какому врачу обратиться? В первую очередь вам нужна помощь психиатра-психотерапевта, однако может понадобиться консультация смежных специалистов — невролога или психолога. Лучше обращаться в места, которые могут обеспечить взгляд врачей разных специальностей и специфическое обследование. Клиника, где лечат нарушение сна должна иметь лицензию и штат высококвалифицированный специалистов, которые имеют опыт в медицине сна. Только в этом случае пациент получит тщательную и актуальную диагностику и разные варианты лечения в зависимости от ситуации.

Если вы ищите клинику, которая занимается проблемами расстройств сна к кому обратиться лучше вам подскажет наличие опытных специалистов с соответствующей квалификацией и возможность проведения полноценного обследования. Диагностика должна включать в себя:

• Сбор анамнеза и выяснение привычек: врач выявит и изучит вероятные причины вашей проблемы, возможно, посоветует вести дневник сна с последующим его анализом
• Лабораторное и инструментальное обследование: необходимо понять, является ли бессонница следствием соматических проблем. К примеру, может понадобиться исследование крови на гормоны или инструментальные методы обследования головного мозга
• Компетентный анализ лекарственных препаратов и процедур, которые были назначены по поводу других заболеваний
• Проведение полисомнографии: это современный метод исследования параметров и функций организма во время сна с последующим анализом

Если у вас плохой сон к какому врачу обратиться стоит выбирать ответственно. Нарушения сна — отдельная область медицины, которая требует специальных знаний и владения разными подходами: от поведенческой терапии до комбинации разных лекарственных средств. Специалисты без опыта ведения пациентов с такими расстройствами могут быть не в курсе современных подходов и не владеть приемами эффективного лечения.

Лечение нарушения сна

При нарушении сна у взрослых лечение зависит от причины. Если бессонница является следствием другого психического или соматического заболевания, то прежде всего проводится устранение первопричины. К примеру, если «приливы» и другие симптомы менопаузы не дают женщине нормально спать, то назначается гормонозаместительная терапия и уже после этого проводится работа с остаточными проявлениями. Если же бессонница является первичной, то сразу проводится специфическое лечение.

Согласно современным тенденциям, при расстройстве сна у взрослого лечение включает в себя два основных подхода: когнитивно-поведенческую терапию и медикаментозные назначения. Причем в качестве первой линии рекомендуется применять именно когнитивно-поведенческую терапию, а к лекарствам прибегают в качестве дополнительной помощи в составе комплексного лечения.

Когнитивно-поведенческая терапия предназначена для выявления, понимания и изменения шаблонов мышления, которые лежат в основе патологического поведения. Исследования показали, что при нарушении засыпания лечение КПТ работает не хуже, чем рецептурные лекарства, но при этом не просто временно устраняет последствия, а борется с причиной. Если терапию проводит высококвалифицированный специалист, то удается добиться стойкого положительного результата. Могут проводиться как индивидуальные, так и групповые занятия. При таком подходе к нарушению сна лечение отличается безопасностью и эффективностью, однако требует времени и регулярного посещения психотерапевта.

Медикаментозная терапия назначается в рамках комплексного лечения бессонницы и позволяет получить быстрый результат, благодаря чему пациент сможет выспаться и восстановить силы. При потере сна лечение лекарственными средствами включает в себя назначение таких групп препаратов как бензодиазепины, z-гипнотики, антидепрессанты со снотворным эффектом и мелатонин. Последний назначается для коррекции нарушений циркадных ритмов.

Применять снотворные средства следует только по назначению врача, строго следуя его рекомендациям. Эти медикаменты обладают большим количеством побочных эффектов, поэтому в целях безопасности и эффективности они используются под контролем специалиста, который индивидуально подберет нужный препарат и рассчитает дозировку.

При правильной диагностике и корректном лечении расстройства сна трудность засыпания и другие проблемы начинают сглаживаться довольно быстро, а затем проходят полностью. Главное — это выбор грамотного специалиста с опытом ведения пациентов данной специфики.

К чему приводит нарушение сна

Недостаток сна оказывает влияние на организм со всех сторон: от эмоциональной сферы до физической. Осложнения при нарушении сна включают в себя:

• Проблемы с иммунитетом: угнетаются процессы обновления организма и выработка таких веществ как иммуноглобулины и цитокины, что приводит к сильному снижению иммунитета
• Обострение хронических заболеваний: недосып пагубно влияет на все системы организма, в особенности сердечно-сосудистую, нервную и эндокринную
• Усугубление и развитие психических заболеваний
• Лишний вес: недостаток сна приводит к инсулинорезистентности и обостряет аппетит
• Проблемы в учебе, работе и социальной жизни из-за резкого снижения концентрации, мотивации и внимания. Человек становится раздражительным, вялым и вечно уставшим
• Повышенный риск автокатастроф: проблемы с вниманием и концентрацией приводят к частым авариям на дороге. Исследования показали, что поведение на дороге человека, который страдает бессонницей сопоставимо с поведением человека в состоянии алкогольного опьянения

Знание того, к чему приводит нарушение сна показывает, как необходимо своевременное лечение этой проблемы. Недостаток сна подвергает людей риску возникновения проблем со здоровьем, снижает продолжительность жизни и мешает социальной активности. К счастью, современная медицина предлагает варианты доступной и эффективной помощи, которая вернет вам здоровый сон и хорошее настроение.

что делать, если не получается заснуть и выспаться? Советы от экспертов МногоСна

Что значит сон для человека? Большую часть жизни мы проводим во сне. Он нужен для обновления процессов в организме, подготовки к новому дню. В нашей статье про правила здорового сна вы узнаете подробнее, как высыпаться и каждое утро чувствовать себя хорошо.

Здоровый сон жизненно важен для человека

Содержание статьи

1. На что влияет сон?
2. Причины нездорового сна
3. Какие бывают нарушения сна?
4. Пресомнические
5. Интрасомнические
6. Постсомнические
7. Советы для крепкого сна
8. Выводы
9. Каталог

На что влияет сон?

Сон влияет на:

• Энергию в течение дня. Из-за недосыпа в организме падает уровень гликогена, который отвечает за образование глюкозы. Именно он дает телу энергию во время занятий спортом.
• Память.Способность к запоминанию напрямую зависит от того, сколько часов вы провели в постели накануне. В это время мозг обрабатывает полученную информацию и закрепляет ее. Если отдыха недостаточно, то снижается активность мозга и ухудшается память.
• Настроение. Если человек стабильно не высыпается больше недели, то он начинает раздражаться по любому поводу, не реагирует на шутки и становится более молчаливым и рассеянным.
• Реакцию. Доказано, что хороший сон влияет на скорость реакции и координацию. Замедляется время реакции и ухудшается координация рук, что особенно опасно для водителей, когда необходимо быстро действовать: например, в аварийной ситуации. Нежелательно это и для спортсменов. К примеру, на соревновании при стартовом сигнале нужно мгновенное восприятие.
• Принятие решений. Невыспавшийся человек плохо осознает решения, которые принимает, и часто рискует без понимания последствий. Это могут быть серьезные решения в личной сфере или в рабочей. В частности, покупка техники, подсчет финансовых расходов и доходов или увольнение, переход в другой отдел, разговор с начальником и т.д.
• Иммунитет. Частота заболеваний и скорость выздоровления также зависит от сна, поскольку во время сна организм восстанавливается. Чем меньше спать, тем больше вероятность заболеть простудой, ОРВИ или подхватить вирус.

Это лишь несколько особенностей, которые зависят от количества и качества сна.

Если у человека хронический недосып, это грозит и более серьезными заболеваниями: увеличивается вероятность изменения гормонального фона, болезней сердца и ожирения, расшатывается эмоциональное состояние и повышается опасность развития диабета.

Из-за нехватки сна ухудшается здоровье и эмоциональное состояние человека

Риск развития диабета при недосыпе научно подтвержден: по международному эпидемиологическому исследованию HAPIEE, выявлена связь сахарного диабета 2 типа и нарушения сна среди мужчин 45–69 лет в России. Также в журнале American Journal of Physiology опубликована подобная работа японских ученых из Университета Тохо, основанная на опытах с мышами. В ходе нее определили, что недостаток сна может спровоцировать развитие диабета.

Некачественный сон влияет на усиление аппетита, из-за чего растет вероятность ожирения.

В фильме «Стажер» 2015 года промелькнул факт: «Если женщина спит меньше 7 часов в сутки, она на 38 процентов больше склонна к набору лишнего веса». И это действительно так. На эту тему было проведено множество исследований. Например, в университете Чикаго в эксперименте приняло участие две группы добровольцев, которые спали в разном количестве, а питались по определенной программе. И те, кто спал меньше, худели гораздо медленнее. К таким же выводам пришли и ученые из Стэнфорда и университета Бристоля, которые привлекли более 1000 людей. Они изучили данные о здоровье, об образе жизни испытуемых и обнаружили, что из-за недосыпа повышен уровень гормона грелина, который приводит к обострению чувства голода, перееданию и увеличению веса.

Таким образом, можно видеть, что здоровый сон крайне важен по многим причинам. А от недосыпа может страдать любой человек, вне зависимости от возраста и пола. Разберем, из-за чего обычно возникают проблемы со сном.

Причины нездорового сна

Дефицит сна может быть спровоцирован как внешними, так и от внутренними источниками. Некоторые из них легко поменять с помощью новых привычек или покупок, а на изменение других уйдет гораздо больше времени и сил, возможно, понадобится помощь врачей или других специалистов.

Среди внешних факторов встречаются следующие:

• Посторонний шум. Это могут быть шумные соседи или родственники, включенный телевизор или музыка в наушниках. Для крепкого сна рекомендуется максимальная тишина. Уберите лишние звуки, а от громких соседей помогут беруши или вежливый разговор;
• Освещение. В естественной среде мозг начинает вырабатывать гормон сна только в сумерках. В эпоху электрического света мы должны помочь собственному мозгу понять, когда начался вечер. Для этого нужно, отключить искусственное освещение в холодном спектре, плотно закрыть шторы и, желательно, надеть маску для сна;
• Домашние животные. Нередко спать мешают носящиеся в ночи коты или скучающие собаки, и этот пункт один из самых сложных в поиске решения. В качестве выхода из ситуации можно попробовать разделять пространство и приучить животное к выделенной зоне;
• Алкоголь, кофеин или еда. Популярными причинами выступают плотный ужин, бутылка вина или кофеиносодержащие напитки, например, двойной эспрессо перед сном. Они также могут помешать заснуть. На ночь за три часа лучше слишком сытно не есть и не пить кофе, чай и алкоголь. Калорийный прием пищи перед сном чреват не только тяжестью в желудке, но и быстрым набором веса. Это происходит из-за того, что ночью организм в первую очередь сжигает недавнюю пищу, а не жировые отложения. Не следует употреблять также напитки, которые содержат кофеин, поскольку он, напротив, взбодрит и помешает заснуть. Что касается алкоголя, то мнение о том, что он помогает заснуть – не совсем верно. Несколько бокалов перед сном действительно позволят быстрее заснуть, но качество сна оставляет желать лучшего. Вы можете постоянно просыпаться, ворочаться и в итоге нормально не выспитесь.

Жирная еда и алкоголь на ночь помешают крепко заснуть

• Неудобная постель или одежда. Конечно, правильное спальное место и пижама – это важнейшие факторы для хорошего сна. Что касается одежды, то она тоже должна соответствовать индивидуальным особенностям. Не стоит выбирать некачественные ткани или неподходящий крой. Например, будет неудобно в пижаме слишком маленького или большого размера, поскольку в первом случае она будет сковывать движения, а во втором – спадать. Излишние детали, рюши, банты также могут мешать переворачиваться. Пижама не должна быть слишком теплой или, наоборот, легкой. Все это будет препятствует крепкому сну, потому что вы будете ворочаться и долго не сможете заснуть;

В первую очередь, место, на котором вы спите, должно подходить вам по жесткости, высоте и другим параметрам: начиная с дивана или кровати и заканчивая постельным бельем.

• Медикаменты.Некоторые таблетки тоже способны вызвать беспокойный сон. Это могут быть антидепрессанты, мочегонные препараты или лекарства с кофеином. Если вы заметили, что новое лекарство плохо влияет на ваш сон, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Возможно, вам подберут аналог, лучше подходящий вам, или поменяют дозу, чтобы минимизировать риски.

Однако, даже если вы подготовили постель, исключили все мешающие обстоятельства, настроились на сон, иногда начинают беспокоить «внутренние» факторы, то есть связанные с самим человеком и состоянием тела или сознания. С такими причинами справиться бывает гораздо сложнее.

Причинами некрепкого сна могут быть как внешние факторы, так и внутренние

Условно, внутренние факторы можно разделить на две большие группы:

• Физические. Эти причины связаны с телесным здоровьем. К этой группе относятся неприятные ощущения из-за болезни или травмы: например, жар, озноб, головокружение во время простуды или боли при переломе, ожоге и различных ранах. Препятствует сну проблемы с пищеварением, дыхательными органами, аллергические реакции, боли в спине, голове и другие. Избавиться от них поможет только врач. Если вас постоянно тревожат некомфортные ощущения в теле, то стоит обратиться к специалисту и пройти обследование. Для начала можно обратиться к терапевту, который подберет более узкого специалиста именно в вашем случае.
• Психические. Эти проблемы обусловлены нестабильным эмоциональным или психическим состоянием. Пожалуй, они самые сложные для решения. По возможности устраните раздражители и назойливые мысли за некоторое время до сна.

Препятствовать засыпанию или крепкому сну могут: хронический стресс, различные внутренние страхи, такие ментальные расстройства, как депрессия, тревожность, нервный срыв. Решать эти проблемы также лучше вместе с врачом, психотерапевтом.

Крепкому сну мешают стресс, внутренние переживания или психические расстройства

Если долго игнорировать любую из вышеперечисленных причин, она скорее всего приведет не просто к хроническому недосыпу, но к системному нарушению сна. Устранить его не так-то просто даже с помощью специалистов, а уж самостоятельно почти невозможно.

Какие бывают нарушения сна?

Проблемы со сном могут настигнуть в любое время каждого человека. Нарушения сна можно разделить на три основные группы: пресомнические беспокоят до сна, в процессе засыпания, интрасомнические мешают во время сна, постсомнические связаны с пробуждением.

Пресомнические

В эту группу входят проблемы перед сном, выражающиеся в трудностях с засыпанием. Например:

• желание, но неспособность заснуть;
• нежелание спать совсем, то есть бессонница;
• проблемы с повторным засыпанием.

Чтобы быстро заснуть и крепко спать есть несколько базовых советов.

Перед отходом ко сну хорошо проветрите комнату, подготовьте постель, обеспечьте тишину и темноту, а для внутреннего расслабления можно выпить травяной чай с успокаивающими компонентами или принять теплую ванну.

Интрасомнические

Так называются нарушения, из-за которых сон неглубокий или непродолжительный. Одной из таких проблем становится чуткий сон: человек просыпается от малейшего шороха или дискомфорта. Подобный поверхностный сон обусловлен тревожностью или может быть особенностью организма. Другое проявление чуткого сна – прерывистый сон. А вы знали, что в наш организм вполне способен проспать всю ночь без необходимости встать в туалет или попить воды? Мозг специально «отключает» все мышцы в глубокой фазе сна, чтобы мы могли восстановить силы. Так что если вы просыпаетесь за ночь один или несколько раз без особых причин, у вас точно есть расстройство сна, которое можно и нужно исправить. Нередко поверхностный отдых также связан с эмоциональным состоянием и внутренними переживаниями.

Серьезным расстройством сна, от которого страдает не только спящий, но и окружающие люди, становится апноэ. Оно заключается в временной остановке дыхания, что может происходить до 30 раз в час! Помимо нарушения сна и хронической усталости, апноэ угрожает здоровью сердца и мозга. Иногда явление сопровождается храпом, который мучает людей, которые находятся рядом.

Храп мешает спать и окружающим людям

Эту проблему можно попробовать решить с помощью ортопедической подушки, которая, благодаря правильному положению головы, обеспечивает естественную работу дыхательных путей. Узнать подробнее об этом можно в нашей статье. Вероятность умереть от сонного апноэ мала, однако, повышаются риски инфаркта или инсульта из-за большой нагрузки на сердце. Найти решение этого поможет только специалист.

Еще одна разновидность нарушений сна – двигательные расстройства. Они включают в себя множество видов: синдром беспокойных ног, содрогания, движения конечностями, судороги, бруксизм (скрип зубов), разговоры во сне. Одной из частых причин таких проблем выступает нехватка гормона дофамина, который называют также гормоном радости и удовольствия. Другая возможная причина – наследственная предрасположенность. Двигательные расстройства могут возникнуть из-за депрессии, беременности, анемии или приема сильных медикаментов. По поводу этого также лучше обратиться к врачу, чтобы узнать первопричину. Они проявляются неосознанно и могут быть особенностью организма.

Сомнамбулизм или лунатизм – нарушение сна, которое характеризуется активной бессознательной деятельностью во сне. Человек может вставать с кровати, ходить, выполнять какие-либо действия, а наутро ничего не вспомнит. Его мозг в это время находится в промежуточном состоянии между сном и бодрствованием. Заболевание встречается чаще у детей, но лунатизмом иногда страдают и взрослые. И такой сомнамбулизм оказывается гораздо серьезнее: в это время человек способен нанести вред как себе, так и окружающим. Он может удариться, пораниться, упасть. «Лунатики» способны напугать своих близких, если бесцельно будут бродить по комнате или окажутся рядом с кроватью в неподвижном положении. Все это напоминает сюжеты из фильмов ужасов. Страшнее может быть то, что люди, страдающие лунатизмом, могут ударить или нанести другой вред человеку. Нередко они выходят из дома, садятся за руль, что может спровоцировать аварию. Даже были зарегистрированы случаи убийств во время лунатизма. Так, известен инцидент 1985 года, когда Кеннет Паркс в возрасте 23 лет, не просыпаясь, доехал до дома тещи и убил ее.

Во взрослом возрасте расстройство может быть опасно, поэтому его необходимо лечить медикаментозно, с помощью психотерапевта.

Лунатизмом могут страдать как дети, так и взрослые люди

Постсомнические

К этой группе относятся нарушения времени и скорости пробуждения. Проблемы бывают различные: человек не слышит будильник, просыпается раньше времени, с плохим самочувствием или неважным настроением. Причинами этого могут быть как не налаженный график сна, так и нехватка витаминов в организме. Некоторые мучаются от более значительных заболеваний: гиперсомнии и нарколепсии. Гиперсомния отличается повышенной сонливостью в течение дня. Это может быть обусловлено болезнями головного мозга или психологическими факторами. Нарколепсия может проявляться за счет резкой дневной сонливости, сонного паралича (бодрствование без возможности двигаться), катаплексии (внезапные приступы слабости) или галлюцинаций. Такие расстройства выявляет врач-сомнолог, предлагает способы лечения и при необходимости выписывает медикаменты.

Советы для крепкого сна

В этой статье мы определили важность сна, рассмотрели множество видов проблем со сном, выявили их возможные причины. После подробного анализа следует обозначить основные правила здорового сна и дать несколько советов для его улучшения.

1. Во-первых, подготовьте комнату ко сну. Откройте окна на некоторое время, чтобы впустить свежий воздух. Как мы уже говорили, хорошему сну способствует тихое и темное помещение. Спальное место должно быть комфортным, подобранным под индивидуальные особенности. Вот несколько правил для проверки места для сна:

• Поверхность не должна быть неровная, бугристая или продавленная. Следует провести тестирование: комфортно ли вам лежать, приятно ли покрытие на ощупь, не скатываетесь ли вы со своей половины, не мешают ли колебания партнера, достаточно ли поддержки зонам в пояснице и спине. Если вы спите на пружинном матрасе, надо проверить, не впиваются ли пружины вам в бок.

• Причинами эмоционального дискомфорта могут стать плохой запах и пятна изделия. На такой кровати неприятно спать. Следует по возможности регулярно проводить чистку спального места для свежести.

• Из предыдущего пункта вытекает недостаточная гигиеничность спального места. Из-за нее возникает зуд кожи и раздражения, что тоже не мешает сну. Также перед покупкой матраса, кровати или дивана, необходимо убедиться, что у вас нет аллергии на составляющие.

2. Во-вторых, заранее приготовьтесь ко сну сами. За пару часов не стоит пить алкоголь и кофеиносодержащие напитки, плотно есть и заниматься спортом, а за час до сна отложите гаджеты. Если вас беспокоят навязчивые мысли, то попробуйте записать их, так будет легче забыть. В стрессовом состоянии ложиться спать не стоит, попытайтесь успокоить разум. В этом помогут успокаивающие травы и теплый душ или ванна. Снотворное следует принимать только по назначению врача.
3. Следующий совет крайне прост и заключается в том, что эффективнее будет обратиться к специалисту, сомнологу или, для начала, к терапевту. Если проблемы со сном не прекращаются после выполнения первичных рекомендаций и беспокоят на постоянной основе, то необходимо понять причину. Расстройства сна могут оказаться следствием тяжелых заболеваний, понять это способен только врач.

Постоянные проблемы со сном поможет решить только специалист

4. Существует несколько правил, которые позволят наладить режим сна. Постарайтесь вставать каждый день в одно время, вне зависимости от дня недели. Если ежедневно выполнять одни и те же действия, то мозгу легче будет перестроиться с бодрствования на сон. Ведите дневник сна или скачайте трекер сна на телефон, таким образом вы сможете отслеживать здоровье и улучшить состояние.

Выводы

Так, мы выяснили, что причин плохого сна существует множество, они разнообразны и индивидуальны. Проблема может быть как во внешних факторах: лишнем свете, шуме и т.д, так и во внутренних: боли, стрессе и других.

Если вы серьезно настроены нормализовать свой сон, проводите иногда глобальный чек ап своего сна.

Соблюдая все правила, которые мы описали в этой статье, вы сможете быстро засыпать, легко просыпаться каждое утро и чувствовать себя отлично.

Приятного сна!

Выбрать подходящие именно вам спальные принадлежности можно в нашем магазине. Обращайтесь к специалистам по телефону 8 800 700 05 34, если вам нужна помощь при подборе комфортной кровати, матраса на долгие годы, качественного постельного белья и других вещей для крепкого сна.

СОН - зеркало развития ребенка

«Спит как младенец» - фраза, отражающая наши преставления о детском сне как о чем-то идеальном, образце для подражания. Однако все ли родители маленьких детей согласятся с таким утверждением? Отвечать на этот вопрос предстоит специалистам, работа которых связана с изучением и лечением детского сна – врачам-сомнологам. О проблемах сна у детей и у взрослых «СЧАСТЛИВЧИКАМ» рассказывает генеральный директор «Первого медико-педагогического центра ООО «Лингва Бона», к.м.н, врач-невролог, сомнолог Григорий Анисимов.

- Григорий Владимирович, что такое гигиена сна? Многие родители достаточно скептически относятся к этому понятию, но, скорее всего, из-за недостатка информации…

- Гигиена сна – это целый комплекс факторов, определяющих спокойный и здоровый сон. Природа заложила в ребенка акт пробуждения, засыпание формируют родители, равно как и эмоционально-волевую сферу. Под гигиеной подразумевается место и время сна, любимая колыбельная песня, игрушка, телесный контакт с мамой. Кроме того, это могут быть водные процедуры, но не просто как гигиенические, а ещѐ и способствующие сну. Когда ребенок выходит из ванны вода с кожи испаряется и понижается температура тела, а это звоночек организма малыша о том, что пора спать. И самое главное, что определяет понятие «гигиена сна» – это постоянство ритуалов.

- Вы подразумеваете чѐткий режим?

- Нет, не совсем так. Как я уже говорил, есть физиологические ритуалы, формирующие акт засыпания. Но также необходимо учитывать влияние нефизиологических ритуалов, которые мешают правильному сну, а именно: укачивание на руках, совместный сон с родителями и т.д. Телесный контакт он допустим только при засыпании, потом родителидолжны оставить ребенка одного. Если ребѐнок приучен к патологическим ритуалам и затем его лишают этой возможности, то естественно, что у него возникает протест инарушения сна.

Представьте ситуацию: пришѐл папа с работы в 22.00, включил освещение, в порыве нежности проявил внимание к малышу и всѐ, ребѐнок возбуждается сон уходит, смещаясь на один час. Почему? Потому что цикл сна у ребѐнка составляет примерно 60 минут. Главное потом, уловить момент предвестников сна, когда ребѐнок станет вялый, начнѐт чесать ушки, глазки – это как раз говорит о том, что он готов ко сну. Но заставлять малыша спать сиюминутно, после только что пережитого события родителям не стоит. Необходимо выждать время, чтобы ребѐнок естественным путем дошѐл до стадии засыпания. Поэтому очень важно ориентироваться на естественные биоритмы (сова, жаворонок), а не придерживаться строгого режима, особенно, если ребѐнок выказывает протест и капризничает.

- То есть, если ребѐнок засыпает должна быть полная тишина?

- Как ни странно, но как раз не должно быть полной тишины. Когда родители с этой целью закрывают окна и двери, ходят на цыпочках и т.д., потом это приводит к проблемам. Ребѐнок не сможет уснуть в ситуации даже самых малейших шумов. Поэтому фоном легкие шумы могут и должны присутствовать. Это не запрещено. Слух ребѐнка в глубокой стадии сна выдерживает до 175 децибел, который длится от момента засыпания и до 2-4 часов.

- В чем основные причины нарушения сна?

- Не всегда нарушения сна свидетельствуют о патологии нервной системы, частонарушения сна у детей – это нарушение сна у родителей. Бывает, что родители начинают излишне беспокоиться, говорят, что малыш во сне слишком подвижен. Но индекс двигательной активности у ребѐнка в два раза больше чем у взрослого и это норма.

Многие мамы в таких случаях начинают тревожиться. Но здесь нужно анализировать состояние самой мамы и, как правило, выясняется, что у неѐ послеродовая депрессия и сама по себе она человек впечатлительный, отсюда мрачные картины.

- А если это лунатизм или скрежетание зубами или разговоры во сне из-за чего многие родители приходят в ужас. Как относиться к этим проявлениям?

- Выделяют несколько групп нарушений сна: бессонница, излишняя сонливость (гиперсомния), нарушение дыхания и движений во сне. Скрежетания зубами, ночные кошмары, это парасомнии. Ребѐнок ночью может резко проснуться, встать и куда-то бежать. Данное поведение сопровождается бурной психо-эмоциональной реакцией и учащенным сердцебиением в период глубокой стадии сна в первую половину ночи.Скрежетания зубами – это проблема прежде психологического характера. Допустим, в семье имеют место частые ссоры. В таких случаях очень хорошо помогают успокоительные ванны на травах, массажи. Такие явления как снохождения и ночные страхи идут рядом рука об руку. Ребѐнок находится между сном и бодрствованием, во время глубоко сна, центры эмоций разряжаются, а днѐм было много психологической информации, отсюда и беспокойный сон. Если касаться темы сноговорения, то недавно было принято рассматривать это явление как норму. То есть, ребѐнок, перевозбудившись днѐм, выговаривает проблемы, будучи спящим.

- Ну, а такая проблема как сосание пальца. Это всѐ-таки отклонение или дурная привычка?

- Если ребѐнок сосѐт палец, то не нужно в ужасе пытаться при каждом случае собственноручно пресекать данное действие. Родителям необходимо задуматься, почему и в чѐм симптом, а из-за чего он возник? Какие к тому были предпосылки? И только тогда решать проблему. Нужно понимать, что это проявление тревоги ребенка и иногда лучше оставить так как есть, не убирать, иначе, это может перейти в невроз. Даже наша задача, как специалистов, помочь только чуть-чуть, а потом снова понаблюдать.

- Получается, что сон как зеркало, отображает всю информацию, впитываемую ребѐнком за день, психологическую сторону отношений в семье?

Да, сон – это зеркало развития ребѐнка, его психологического состояния. А родители зачастую руководствуются стереотипами вместо того, чтобы прислушаться к тому, что заложила природа, а не подгонять под стандарты, мешающие развитию ребѐнка. Например, бытует убеждение, что дети не должны плакать. Откуда это взялось?! Мне не понятно. Ребѐнок должен выплакать свои слѐзы, и неважно девочка это или мальчик. Последним обычно достаѐтся больше. Запрещать категорически нельзя! Слѐзы – это самый лучший канал для выхода эмоций. А если этого не произошло, то это называется синдром невыплаканных слѐз. После трех лет ребенок в норме может не спать, а мы стараемся уложить, наказываем сном, что в корне не верно. И ещѐ одна не менее сложная проблема это ночной энурез. Этот диагноз мы, как правило, ставим после 5 лет. Ужасно, что некоторые родители стараются скрыть это негативное проявление здоровья ребѐнка вместо того, чтобы пойти к специалистам и хотя бы проконсультироваться, а не заниматься самолечением или ещѐ того хуже игнорировать недуг или ругать за него ребенка.

- Как убедить родителей, в том, что нужно показать ребѐнка специалисту, а не пытаться самим решать проблему?

- Не надо никого убеждать, сердце мамы подскажет, что с ребенком что-то не то и она обратиться к специалисту. Мы со своей стороны стараемся максимально проанализировать проблему. У нас каждый прием длится до часа, и мы практикуем комплексный подход, а соответственно, консультацию проводят несколько специалистов: сомнолог, психиатр, семейный психолог, психотерапевт, логопед и т.д. Для нас важно, чтобы на первом месте было не медикоментозное лечение, а полноценная работа, направленная на благо ребѐнка, потому что проблемы нарушения сна многогранны и носят в основном скрытый характер.

СПРАВКА: Сомнология – новая область медицинской науки, появившаяся в середине XX века. Она изучает состояние человека во время сна. Столь юный возраст данной науки связан с тем, что только в прошлом веке ученые научились регистрировать процессы, происходящие в организме человека во сне. Для этого используется метод полисомнографии, включающий регистрацию биопотенциалов мозга, мышечной активности и ряда других показателей, опираясь на которые специалист может определить, в какой стадии сна находится человек, и что в это время с ним происходит.

Светлана Борей.

Каждый третий россиянин недоволен качеством сна: как высыпаться, несмотря на стресс

Примерно год назад, в начале пандемии, профессор Саутгемптонского университета Джейн Фалькингэм с группой социологов провела масштабное исследование, в котором участвовали 15 360 британцев старше 16 лет — их попросили рассказать, как на качество их сна повлияло происходящее в мире. 

Результаты мало кого удивили: в целом число страдающих бессонницей возросло на 10% — на трудности с засыпанием пожаловался каждый четвертый из опрошенных. Но в некоторых социальных группах, прежде всего — женщины с детьми младшего и школьного возраста, вынужденные совмещать удаленную работу и домашние обучение детей, число плохо спящих выросло в два раза — с 19,5% (уровень до пандемии) до 40%.

В исследовании, которое в конце 2020 года провели в Италии, результаты выглядели еще печальнее: из 2291 опрошенных более половины (57,1%) признались, что с начала пандемии их сон значительно ухудшился. 

По оценкам врача-сомнолога Михаила Полуэктова, кандидата медицинских наук, заведующего отделением медицины сна Сеченовского университета и автора книги «Загадки сна», примерно каждый третий взрослый россиянин сегодня тоже жалуется на сон. Причем, по данным одного из недавних его исследований, жители небольших населенных пунктов недовольны качеством своего сна примерно в той же пропорции, что и обитатели крупных городов.

Переболевшие ковидом жалуются на сон

«Число людей, которые плохо спят, за последний год несомненно выросло, так как подскочила частота тревожно-депрессивных расстройств. А обычно эти проблемы рука об руку идут с расстройствами сна,» — объясняет Полуэктов.

По его мнению, сон стал хуже в том числе из-за изменения привычного образа жизни, финансовых потерь, беспокойства за себя и близких, а также — для многих — необходимости работать удаленно: когда стираются границы между личным и рабочим пространством, «синдром менеджера» усиливается и меньше поддается контролю.

Особенно пострадали те, кто переболел коронавирусной инфекцией. Постковидный синдром может провоцировать тревогу, депрессию, хроническую усталость, а также бессонницу.

В Центре по изучению коронавируса при Калифорнийском университете проанализировали данные 1407 переболевших инфекцией пациентов.

В 27% случаев симптомы, включающие инсомнию, сохранялись и спустя два месяца после болезни, даже если ковид протекал в легкой форме.

По данным другого исследования, в начале года проведенного китайскими врачами, из 1733 перенесших ковид 63% спустя полгода продолжали жаловаться на хроническую усталость и 26% — на проблемы со сном.

10 рекомендаций, которые помогут наконец начать высыпаться

1.       Врач-сомнолог Михаил Полуэктов настоятельно советует перед сном брать тайм-аут, который не заполнен деловыми разговорами и работой на компьютере: «Пусть это будет не менее часа, а лучше — два, когда вы занимаетесь приятными для себя делами».

2.       Доктор также рекомендует отдыхать не менее двух дней в неделю — «чтобы нервная система не потеряла способность к расслаблению». А также — как минимум полчаса в день посвящать физическим нагрузкам. 

3.       Не менее важно разделять зоны бодрствования и сна. «Исключите умственную активность в том месте, где вы спите. Смотрите свои сериалы, но не в кровати или в том месте, где вы пытаетесь уснуть», — говорит Полуэктов. 

«Одна из важнейших рекомендаций по профилактике бессонницы — использовать вашу кровать исключительно для сна и секса», — подтверждает Нэнси Фолдвари-Шэфер, директор Клиники по лечению расстройств сна в Кливленде (Cleveland Clinic Sleep Disorders Center).

4.       Прекратить работать по ночам. Между 20 и 22 часами в организме начинает вырабатываться мелатонин — гормон, помогающий переключиться на ночной режим. Если мы продолжаем быть в это время активными — и особенно если сидим перед компьютером, то игнорируем базовые потребности организма. «Доказано, что пребывание перед синими экранами снижает способность организма к выработке собственного мелатонина», — объясняет Михаил Полуэктов.

5.       После обеда можно подремать — главное, чтобы power nap был недолгим (10-30 минут) и не поздним — до 17 часов, чтобы избежать сонливости после пробуждения и проблем с засыпанием ночью.

6.       Чтобы утром вставать легко и чувствовать бодрость, спать нужно не меньше 7 часов. Тем более что хронический «сонный долг» чреват долгосрочными последствиями. «В последние годы популярна теория, что во время сна мозг очищается от токсичных белков, накопление которых связывают с развитием деменции, — объясняет Полуэктов. — А если человек на протяжении длительного времени недополучает сна или спит некачественно, риск ухудшить свои когнитивные функции в пожилом возрасте может повыситься».

7.       Углеводистая пища помогает лучше спать — такие данные получили специалисты Центра по изучению сна Колумбийского университета в Нью-Йорке (Sleep Center of Excellence at Columbia University. Но предпочтение следует отдавать «сложным» углеводам с высоким содержанием клетчатки — и есть не позднее, чем за 2-3 часа до отхода ко сну.

8.        Последнюю чашку кофе за день стоит пить не менее, чем за 5-7 часов до сна. А перед сном не следует перебарщивать с алкоголем. С одной стороны, умеренные дозы алкоголя могут помочь уснуть, с другой — может пострадать качество сна. Через 3-4 часа метаболизация алкоголя заканчивается, человек просыпается и часто не может подолгу уснуть.

«Откажитесь от алкоголя на неделю и посмотрите, как будете спать, — рекомендует профессор медицины Калифорнийского университета Дженнифер Мартин. — На одних людей пара бокалов вина не оказывают особого влияния, а у других — особенно, если вы испытываете повышенные стрессовые нагрузки — даже небольшие дозы алкоголя могут ухудшить сон».

9.       По возможности стоит как можно больше проводить времени при естественном освещении, а лучше всего — на солнце: это активизирует синтез серотонина, который, в свою очередь, участвует в выработке «гормона сна» мелатонина. 

10.     Если проблемы со сном не проходят в течение нескольких месяцев, можно попробовать когнитивно-поведенческую терапию от бессонницы. По данным врачей Калифорнийского университета (University of California, Los Angeles, David Geffen School of Medicine), этот метод помогает как минимум 2/3 пациентов. 

«В России такой тренинг тоже доступен, в том числе в дистанционном формате, он длится примерно два месяца и весьма эффективен», — соглашается Михаил Полуэктов.

лечение зубного скрежета | Больница университета Хоккайдо

Приветствие

Скрежет зубами – это привычка тереть верхние зубы о нижние во время сна. Издаваемый при этом звук нередко мешает спать человеку, который находится рядом. При этом некоторые люди имеют привычку не только скрежетать зубами во сне, но и беззвучно с силой сжимать зубы. В медицине привычку, которая проявляется во время сна, называют ночным бруксизмом. В последнее время встречаются пациенты, которые бессознательно скрипят зубами или сжимают зубы во время бодрствования. Это называют дневным бруксизмом. Считается, что бруксизм, как нефункциональные движения челюсти, является фактором риска, способствующим появлению множества нарушений дентальной зоны, включая истирание зубов, заболевания десен, повышенную чувствительность зубов с болевыми ощущениями, выпадение и повреждение зубных коронок, растрескивание зубов и корней, заболевания височно-нижнечелюстных суставов вследствие нарузки на жевательные мышцы и ВНЧС, головные боли и т. д.

Среди причин бруксизма указывают стрессы, наследственность, гиперактивность симпатического нерва, прерывистый сон и т.д., однако многое остается неясным. Существуют разные мнения относительного того, способствуют ли проявлению бруксизма нарушения прикуса, однако в последнее время набирает силу теория о том, что это, скорее всего, не является непосредственной причиной. Считается, что бруксизм может также происходить от лекарственных препаратов или от неврологических заболеваний (поражение двигательного нерва).

В качестве методов лечения можно назвать ношение зубной шины (капы), медикаментозную терапию, профилактику стрессов, гигиену сна, поведенческую терапию и т.д., однако метода, эффективно устраняющего бруксизм, еще не придумано.
В нашем амбулаторном отделении применяются следующие методы диагностики и лечения.

Общая информация

Основные принципы лечебной деятельности

・Диагностика бруксизма
Прежде всего проверяется, нет ли медикаментозных, неврологических заболеваний (поражений двигательного нерва) и прочих явных причин возникновения бруксизма.
Даже если у пациента истертые зубы, это может быть признаком частого скрежетания зубами в прошлом, от которого к настоящему времени ничего не осталось. Поэтому необходимо проверить, прогрессирует ли эта привычка сейчас, и по возможности установить, происходит это во время сна или во время бодрствования.
На сегодняшний день самым надежным способом диагностики бруксизма является электромиограмма (ЭМГ) в спящем состоянии и во время дневной деятельности, однако она не входит в число обычных исследований, для которых можно использовать медицинскую страховку. В нашем отделении ЭМГ применяется для оценки бруксизма в качестве одного из звеньев клинической научной работы.
В случаях, когда ЭМГ не используется, решение принимается на основе комплекса факторов, в числе которых степень истирания зубов, жалобы от людей, спящих рядом, наличие усталости и болей в челюсти во время пробуждения, степень истирания капы и т. д.
Наряду с этим, диагностируется степень ущерба, нанесенного бруксизмом, включая возможные повреждения десен и височно-нижнечелюстных суставов.

・Гигиена сна
Поскольку бруксизм может быть вызван нестабильным сном, в ряде случаев необходимо изучить повседневные привычки, касающиеся сна, условия сна и т. д.

・Зубная шина
В настоящее время самым стандартным методом лечения бруксизма в мире является пластмассовая зубная шина (капа), которая закрывает весь ряд зубов. Бывает, что даже использование шины не помогает контролировать бруксизм, но в нашем отделении мы применяем шины в надежде на то, что они защищают зубы, ВНЧС и прочие ткани.
В процессе долговременного применения зубные шины истираются, а после съема шины возможны изменения зубной смычки, поэтому мы стараемся использовать шину минимально необходимое время, а в случае длительного крепления обязательно проводим периодическую проверку.

・Лечение нарушений, вызванных бруксизмом
В случае подозрений на заболевания ВНЧС, вызванные бруксизмом, проводится соответствующее параллельное лечение. Лечение десен также предпринимается при появлении пародонтальных заболеваний. В зависимости от степени выраженности симптомов мы лечим пациентов в сотрудничестве с врачами других специальностей.

・Коррекция смыкания зубов
В связи с невозможностью установить прямую зависимость бруксизма от нарушений прикуса, в настоящее время корректировку смыкания путем подтачивания зубов только с целью лечения бруксизма не проводят. Тем не менее, в случае обнаружения негативного влияния на десны и т.д. вследствие приложения большой силы только к части зубов, принимаются меры по коррекции прикуса, с тем чтобы избежать чрезмерного давления на зубы.

・Лечение дневного бруксизма
В рамках лечения бруксизма, который проявляется во время бодрствования, пациенты самостоятельно и очень внимательно следят за собой во время повседневной жизни, а также вырабатывают привычку не смыкать верхние и нижние зубы, за исключением времени еды, разговоров, глотания слюны и т. д.

Время приема

Регистрация новых пациентов: 8:30-12:00 (только по записи)
※Желающих прийти на первичный прием после обеда просим предварительно посоветоваться.
Регистрация повторных пациентов: 8:30-16:00 (только по записи)
Часы приема: 9:00-17:00
Приемные дни: понедельник – пятница
Неприемные дни: суббота, воскресенье, праздничные дни, новогодние праздники.
＊Для справок: 5-й клинический департамент, тел. 011-706-4342, 4343, 4344
 

(По сост. на 1 апреля 2016г.)

Лекарства при нарушениях сна у людей с деменцией

Какие трудности вызывают нарушения сна, связанные с деменцией?

Люди с деменцией часто страдают от нарушений сна. Это проявляется в виде сокращения времени ночного сна, частых пробуждений после засыпания, блуждания по ночам, раннего просыпания, чрезмерно долгого сна в течение дня.

Такое поведение вызывает много стресса для лиц, осуществляющих уход, и может быть связано с более ранним поступлением в специализированные учреждения для людей, страдающих деменцией. Такое поведение также может затруднять уход домашнего персонала за человеком с деменцией.

Могут ли лекарства помочь?

Лечение с помощью лекарств используется часто, чтобы попытаться улучшить сон людей с деменцией. Так как источниками проблем со сном могут быть изменения в головном мозге, вызванные деменцией, не ясно, будут ли снотворные эффективны для людей, страдающих деменцией, и есть опасения, что лекарства могут вызвать серьезные побочные эффекты (вред).

Цель этого обзора

В этом обновленном Кокрейновском обзоре, мы попытались определить пользу и распространенные проявления вредных эффектов любого лекарства, используемого для лечения нарушений сна у людей, страдающих деменцией.

Результаты этого обзора

Мы провели поиск в медицинской литературе по март 2016 года на предмет всех рандомизированных испытаний, в которых сравнивали плацебо (фиктивное лекарство) и любое лекарство, используемое для лечения нарушений сна у людей, страдающих деменцией. Мы нашли шесть испытаний (326 участников), в которых изучали три лекарства: мелатонин (четыре исследования), тразодон (одно испытание) и рамелтеон (одно испытание). Испытание рамелтеона и одно испытание мелатонина были коммерчески финансированы; остальные испытания имели некоммерческие источники финансирования. Информация была ограничена в испытании рамелтеона, она была предоставлена спонсором исследования. В целом, данные были низкого качества, а это означает, что дальнейшие исследования, весьма вероятно, повлияют на результаты.

Практически все участники испытаний мелатонина и тразодона имели деменцию умеренной или тяжелой степени, в то время как в испытании рамелтеона деменция у участников была легкая или умеренная.

Четыре испытания мелатонина включили в общей сложности 222 участника. На основании доказательств, которые мы обнаружили, мы могли бы быть достаточно уверены, что мелатонин не улучшал сон у больных с деменцией в связи с болезнью Альцгеймера. Не было сообщений о каких-либо проявлениях серьезного вреда.

В испытании тразодона участвовали 30 человек. Это исследование было настолько мало, что мы могли быть только ограниченно уверены в его результатах. Оно показало, что низкая доза седативного антидепрессанта тразодона, 50 мг, принимаемая на ночь в течение двух недель, увеличила общее время ночного сна в среднем на 43 минуты. Это лекарство повысило эффективность сна (процент времени, проведенного во сне в постели), но не влияло на время, проведенное в бодрствовании, после засыпания, или на число пробуждений участников за ночь. Не было сообщений о каких-либо проявлениях серьезного вреда.

В испытании рамелтеона участвовали 74 человека. Имевшаяся ограниченная информация не предоставила каких-либо доказательств, что рамелтеон был лучше, чем плацебо. Не было сообщений о каких-либо проявлениях серьезного вреда, вызванного рамелтеоном.

Испытания не сообщили о некоторых результатах / исходах, которые интересовали нас, в том числе информацию о качестве жизни и воздействии на лиц, осуществляющих уход.

Недостатки этого обзора

Несмотря на то, что мы провели поиск, нам не удалось найти какие-либо испытания других снотворных лекарств, которые обычно назначаются людям с деменцией. У всех участников деменция была вызвана болезнью Альцгеймера, хотя проблемы со сном также распространены при других формах деменции.

Мы пришли к выводу, что существует очень мало доказательств для принятия решений о лекарственных средствах при нарушениях сна у людей с деменцией. Любое лекарство следует использовать осторожно, с тщательной оценкой того, насколько хорошо оно работает, и каковы его побочные эффекты у отдельных пациентов. Необходимы дополнительные испытания для информирования медицинской практики, в особенности, необходимы клинические исследования лекарств, которые обычно используются при нарушениях сна у людей с деменцией. Крайне важно, чтобы испытания включали в себя тщательную оценку побочных эффектов.

90 000 Разговоры и скрежетание зубами во сне - Парасомния 90 001

Сон является одним из факторов, определяющих нашу эффективность и общее самочувствие, а также имеет большое значение для иммунной системы. Неудивительно, что проблемы со сном могут влиять как на наше психическое, так и на физическое состояние. Особенно, когда они сопровождаются такими симптомами, как разговор во сне, скрежетание зубами или ночные кошмары.

Что такое парасомнии?

В медицине нарушения сна называются парасомниями.Это понятие охватывает группу многих характерных и нежелательных поведений во время сна или пробуждения. Помимо бессонницы, они являются одним из наиболее распространенных затруднений в регенерации организма.

Международная классификация нарушений сна различает три типа парасомний – связанные с бодрствованием, связанные с быстрым сном (характеризующимся высокой мозговой активностью) и другие формы нарушений сна. У детей они встречаются гораздо чаще, чем у взрослых.

Многие факторы могут быть ответственны за развитие этих расстройств, но иногда они возникают спонтанно. Парасомниям благоприятствуют:

• дефицит сна,
• хронический стресс,
• респираторные заболевания,
• злоупотребление снотворными,
• употребление алкоголя и наркотиков,
• детство,
• неправильный образ жизни и отсутствие гигиены сна.

Какие существуют разновидности парасомнии?

Парасомнии — это виды нарушений сна, возникающие во время сна — продолжительность самого сна нормальная.Проблема, однако, в его качестве. Специалисты, занимающиеся этим вопросом, выделяют несколько разновидностей упомянутой ранее парасомнии.

СВЯЗАННОЕ ПРОБУЖДЕНИЕ:

Синдром Эльпенора

Это редкое психическое расстройство, иногда также называемое интоксикацией. Его возникновению способствует лихорадка и употребление алкоголя.

Синдром Эльпенора характеризуется выходом из сна без восстановления сознания. Обычно перед пробуждением больному снятся ночные кошмары или эротические сны.

Ночные страхи

В основном поражает детей в возрасте от 3 до 12 лет. Они проявляются внезапным пробуждением от глубокого сна, что часто связано с криком. Причина этой парасомнии не установлена, но некоторые источники говорят, что за нее могут быть ответственны генетические факторы. Чаще всего они исчезают с возрастом.

Лунатизм

Также известен как сомнамбулизм. Это вызвано генетическими факторами. Это так же часто встречается у мужчин, как и у женщин.Лунатик обычно встает с постели вскоре после засыпания, начинает ходить, ходит, часто выполняет простые, повседневные действия — проснувшись, он не помнит, что делал во сне. Лунатизм обычно носит временный характер.

ОТНОСИТЕЛЬНО ФАЗЫ REM

Сонный паралич

Эта форма парасомнии характеризуется тем, что у больного возникает ощущение мышечной инертности во время сна (часто обозначаемое как невозможность пошевелить телом). За это ответственны нейротрансмиттеры, т.е.глицин и хронический стресс, эмоциональные состояния или слишком короткий сон.

Кошмары

В отличие от ночных кошмаров, кошмары переживают спящий в полном сознании и иногда помнят их спустя долгое время после пробуждения. Чаще всего они связаны со смертью близкого человека, потерей работы, падением или утоплением. Иногда они вызваны посттравматическим стрессовым расстройством, а во многих случаях являются также реакцией организма на сильные эмоции.

ДРУГИЕ ПЕРСОНАЖИ

Бруксизм

Бруксизм — не что иное, как непроизвольное сжимание и скрежетание зубами во время сна, возникающее в каждой фазе сна.К причинам этого нарушения сна относятся неправильный прикус, чрезмерный стресс, депрессия и невроз. Это может привести к дегенеративным изменениям в челюстно-нижнечелюстном отделе. Это также может беспокоить партнеров из-за шума.

Сексомния

Эта парасомния характеризуется сексуальной активностью во время сна, также известной как синдром Морфеуса. Он принимает множество форм - от непристойных высказываний, до сексуальных движений, до полноценного полового акта.У женщин он обычно принимает форму мастурбации, а у мужчин проявляется ласками партнерши.

Разговоры во сне

Разговоры во сне возникают на любой стадии сна и являются одним из признаков нарушения сна. Вызывается в основном сильным стрессом, но бывает и при лихорадке (также может быть вызван приемом некоторых лекарств). Подсчитано, что эта проблема затрагивает около 50% общества. Подобно бруксизму, его возникновение может доставлять неудобства партнерам.

Лечение парасомнии – что нужно знать?

Диагностика нарушений сна включает несколько этапов. В первую очередь следует обратиться к семейному врачу, который оценит общее состояние больного – может оказаться, что генез в образе жизни и недостаточном сне. В таких случаях могут помочь техники релаксации (для снятия напряжения) или соблюдение правил гигиены сна. Затем исключаются психические и соматические заболевания (они могут быть причиной парасомний).Состояние позволяет поставить диагноз полисомнографическое исследование, при котором оценивается активность больного в течение дня и ночи, а также напряжение мышц. Обычно их проводят в специализированных центрах лечения нарушений сна.

Нужна визуальная диагностика? Не стесняйтесь, свяжитесь с нами сегодня. Самое главное – это здоровье.

.

Разговоры во сне | WP abcHealth

Все больше и больше людей испытывают проблемы со сном. Некоторые люди просыпаются утром и чувствуют себя более уставшими, чем перед сном. Качество их сна ухудшается из-за стресса, быстрого темпа жизни и различного рода проблем. Хроническая бессонница может привести к серьезным заболеваниям, в том числе к психическим расстройствам. Однако стоит ли вам беспокоиться обо всех нарушениях сна? Многие люди разговаривают во сне.Есть ли у них повод для беспокойства?

Посмотреть фильм: "Как позаботиться о гигиене сна?"

1. Причины говорить во сне

Разговор может происходить на любой стадии сна и обычно совершенно безвреден. Однако в некоторых случаях это может быть признаком более серьезных нарушений сна и заболеваний. К причинам разговоров во сне также относятся:

• прием определенных лекарств,
• сильный стресс,
• лихорадка,
• психическое расстройство,
• злоупотребление некоторыми веществами.

Проблемы со сном затрагивают многих людей. Подсчитано, что 30-56% людей разговаривают во сне, и довольно часто раскрывают свои секреты ночью. Иногда можно начать разговор с говорящим во сне человеком, но во многих случаях произносимые слова — просто непонятная тарабарщина.

2. Последствия разговора во сне

Если вы время от времени разговариваете во сне, не волнуйтесь. Вы должны начать беспокоиться только тогда, когда у вас появятся дополнительные симптомы, такие как лунатизм или приступы тревоги.Тогда стоит обратиться к специалисту. Если лечение необходимо, то это модификация поведения. Иногда применяют и фармакологическое лечение.

Проблемы со сном могут серьезно нарушить нормальную работу вашего организма. Однако не все нарушения сна вызывают беспокойство. Сон — обычное явление, которое подавляющее большинство людей не беспокоит. Однако при появлении дополнительных тревожных симптомов может потребоваться визит к врачу.

Вам нужна консультация врача, электронная выдача или электронный рецепт? Зайдите в abcZdrowie Найдите Доктора и сразу организуйте стационарный визит со специалистами со всей Польши или телепортацию.

.90 000 Разговоры во сне - от чего это происходит и требует ли лечения?

Курение выделяет в организм тысячи химических веществ. В результате повреждаются не только легкие, но и сердце, и многие другие структуры организма. Но даже если вы курите много лет, вы можете обратить вспять последствия и почувствовать пользу уже с первых часов после выкуривания последней сигареты. Через год вы будете другим человеком, а через 15… смотрите сами. Вот некоторые из многих преимуществ для здоровья, которые вы можете получить, бросив курить сегодня.

Через 20 минут после последней сигареты

Положительное влияние отказа от курения на здоровье проявляется уже через 20 минут после выкуривания последней сигареты. Ваше кровяное давление и частота сердечных сокращений начнут приходить в норму. Кроме того, волокна в бронхах, которые ранее плохо двигались из-за постоянного воздействия дыма, снова начнут двигаться. Это хорошо для легких: эти волокна помогают удалять раздражители и бактерии из легких, помогая снизить риск заражения.

8 часов после последней сигареты

Через восемь часов уровень угарного газа вернется к нормальному уровню.Угарный газ — это химическое вещество в сигаретном дыме, которое заменяет молекулы кислорода в крови, уменьшая количество кислорода, доставляемого к тканям. Когда угарный газ исчезает, уровень кислорода в организме начинает подниматься до более нормального уровня. Этот повышенный уровень кислорода помогает питать ткани и кровеносные сосуды, которые получают меньше кислорода, когда вы курите.

Через 24 часа после последней сигареты

Вы уже снизили риск сердечного приступа за один день. Это происходит из-за уменьшения сужения вен и артерий, а также из-за повышенного уровня кислорода, поступающего в сердце для улучшения его функции.За это время уровень никотина в крови также упал до незначительного уровня.

48 часов после последней сигареты

Через 48 часов ранее поврежденные нервные окончания начинают восстанавливаться! Вы также можете начать замечать, что ваши чувства, которые раньше были притуплены курением, улучшаются. Вы можете осознать, что ваш запах и вкус стали лучше, чем раньше.

72 часа после последней сигареты

Рис. iStock / Юлкапопкова

Через три дня после отказа от курения вам станет легче дышать.Это связано с тем, что бронхи стали больше расслабляться и открываться. Это облегчает обмен воздуха между углекислым газом и кислородом. Кроме того, емкость легких или способность легких наполняться воздухом увеличивается уже примерно через три дня после отказа от курения.

Неделя после последней сигареты

Первая неделя важна не только для вашего здоровья, но и для долгосрочного успеха отказа от курения. Курильщики, которые выживают неделю без курения, в девять раз чаще бросают курить.Шансы бросить курить навсегда увеличиваются с каждой попыткой. Если вы можете сделать это в течение одной недели, вы можете сделать это на всю жизнь.

Через две недели после последней сигареты

В течение двух недель после отказа от курения вы можете начать замечать, что вам не только стало легче дышать. Вы тоже ходите легче. Это связано с улучшением кровообращения и насыщения кислородом. Функция легких увеличивается до 30%. примерно через две недели после отказа от курения, отмечают исследователи из Мичиганского университета в исследовании.

Через месяц после последней сигареты

Всего за один короткий месяц вы можете испытать много изменений в здоровье, связанных с отказом от курения. Вы почувствуете увеличение общей жизненной энергии. Вы также можете обнаружить, что многие из симптомов, связанных с курением, улучшились, например, заложенность носовых пазух и одышка при физических нагрузках. В дополнение к этим преимуществам, волокна в ваших легких, которые помогают сохранить ваши легкие здоровыми, восстанавливаются. Эти волокна могут помочь уменьшить избыточное накопление слизи и защитить от бактериальных инфекций.

Через три месяца после последней сигареты

Рис. iStock / Сезерьядигар

В течение трех месяцев после отказа от курения женщина может улучшить свою фертильность, а также снизить риск преждевременного рождения ребенка.

Через шесть месяцев после последней сигареты

Через шесть месяцев после отказа от курения многие люди обнаруживают, что они могут лучше справляться со стрессовыми ситуациями, которые случаются с ними, не чувствуя потребности в курении. Они также могут заметить, что отхаркивают гораздо меньше слизи и мокроты.Это связано с тем, что дыхательные пути гораздо менее подвержены воспалению и не подвергаются постоянному воздействию сигаретного дыма и химических веществ, содержащихся в сигаретах.

Через год после последней сигареты

Через год после прекращения курения ваши легкие значительно улучшат свои возможности и функции. Вы заметите, насколько легче вам дышать во время упражнений и насколько меньше вы кашляете по сравнению с курением. В дополнение к этим преимуществам для здоровья, вы сэкономите огромную сумму денег. Курить дорого.Через год вы сэкономите около 5,5 тысяч. злотый!

Через три года после последней сигареты

Через три года после отказа от курения риск сердечного приступа снизится до уровня некурящего. Курение не только снижает приток кислорода к сердцу. Он также разрушает слизистую оболочку артерий. Жир начинает накапливаться, повышая вероятность сердечного приступа или инсульта. Отказ от курения может помочь обратить вспять эти эффекты.

Через пять лет после последней сигареты,

Рис.iStock / Терроа

По данным Университета Северной Каролины, через пять лет после отказа от курения риск умереть от рака легких снижается вдвое по сравнению с курением.

10 лет после последней сигареты

Спустя десятилетие риск умереть от рака легких падает до уровня некурящего. Ранее предраковые клетки теперь заменяются здоровыми клетками. Помимо снижения риска рака легких, также снижается риск развития заболеваний, связанных с курением.Это включает в себя снижение риска рака:

• рот
• пищевод
• мочевой пузырь
• почки
• поджелудочная железа

15 лет после последней сигареты

Через 15 лет риск сердечного приступа и инсульта снизился до уровня человека, который никогда раньше не курил. Хотя может потребоваться некоторое время, чтобы обратить вспять последствия курения, 15 лет без курения — это важная веха для вашего здоровья и общего самочувствия.

.

Сомнамбулизм (лунатизм) | Психиатрия - мр.пл

Вопрос в редакцию

Много лет разговариваю во сне, иногда, когда чего-то боюсь, во сне подхожу к дивану (лунатизм). Во сне я иногда ругаюсь, пою, разговариваю, ору - что мне с этим делать?

Она ответила

Доктор медицины Гражина Зволиньская
Специалист в области неврологии

Сомнамбулизм — качественное расстройство сна, при котором не происходит поражения центральной нервной системы.Чаще всего встречается у детей в возрасте от пяти до двенадцати лет (15% детей). Иногда он сохраняется во взрослом возрасте или редко начинается у взрослых (3% взрослых).

Лунатизм проявляется выполнением сложных двигательных действий без полного бодрствования и с отсутствием воспоминаний о событии. Он начинается в первой трети фазы сна с внезапной физической активности, эпизоды обычно длятся около 10 минут, ребенок или взрослый встает с постели, а также может иногда заниматься сложной двигательной деятельностью, такой как прием пищи и одевание.У детей движения медленнее, ребенок легко укладывается в постель. У взрослого человека быстрые движения, иногда может проявляться вербальная или двигательная агрессия.

При лунатизме наблюдается спутанность сознания, проявляющаяся низкой чувствительностью к раздражителям окружающей среды. Люди, проявляющие агрессию, не узнают лица членов семьи, у них нарушено восприятие болевых раздражителей, они не чувствуют боли при ранении, нарушено восприятие слуховых раздражителей, они не слышат обращенных к ним слов. Пространственная ориентация сохраняется, а это значит, что они могут двигаться во время сомнамбулического эпизода, что может привести к несчастным случаям и телесным повреждениям.Иногда возникающее агрессивное поведение чаще всего возникает при попытке проснуться.

Постановка диагноза требует тщательного сбора анамнеза пациента, а также необходимо поговорить с кем-то, кто видел подобные явления. В диагностике полезна полисомнография (тест, аналогичный тесту ЭЭГ), где регистрируются биоэлектрические сигналы, поступающие от тела обследуемого. В ряде случаев необходимо дифференцировать нарушения сна и эпилептические припадки. Существуют формы эпилепсии, когда припадки возникают во время сна, но носят кратковременный характер (до 5 минут), двигательная активность ограничивается постелью больного, после припадка часто бывает пробуждение, на ЭЭГ выявляются пароксизмальные изменения, не встречающиеся во сне рефлекторные .Иногда бывает трудно отличить лунатизм от ночных страхов. При ночных страхах возбуждение сильнее, больной резко встает в постели, он в ужасе, может кричать, но не встает с постели, часто просыпается, эпизод ночного беспокойства короче, длится одну минуту. до нескольких минут. Кроме того, также наблюдается сосуществование сонливости и нарушений дыхания во время сна, например, синдрома ночного апноэ.

Причины лунатизма неизвестны, подчеркиваются генетические факторы.Неврологическое обследование в норме, ЭЭГ и магнитно-резонансная томография патологии не показывают. Лишение сна, усталость, лихорадка и седативные средства могут быть факторами, провоцирующими приступ сомнамбулизма. Во время приступа важно соблюдать меры предосторожности, обезопасить от выхода, возможных травм. В терапии важно соблюдать гигиену сна и избегать факторов, способствующих возникновению симптомов, таких как употребление алкоголя перед сном или неспособность заснуть в течение многих часов.Иногда применяют препараты из группы бензодиазепинов, но кратковременно, так как могут привести к зависимости от них. В очень тяжелых случаях применяют трициклические антидепрессанты. Рекомендуется обследование на наличие возможных проблем с дыханием и, в случае обнаружения, лечение, которое может устранить симптомы сомнамбулизма.

Каталожные номера:

Яновский К., Елинская А., Был А.: Сомнамбулизм. Клиническая картина и терапия. Анналы психологии. 2010 г.; XIII, 1 2010.

.

Зонтики | Психиатрия - мр.пл

Парасомнии — группа множества различных нарушений сна, заключающихся в возникновении нежелательных, непроизвольных двигательных нарушений и других субъективных явлений при переходе между бодрствованием и сном, при пробуждении ото сна без быстрых движений глаз ( небыстрых движений глаз — NREM) и во время самого сна с быстрыми движениями глаз ( быстрое движение глаз — REM).

Рис.pixabay.com

Во втором издании Международной классификации расстройств сна (ICSD-2) перечислены 15 парасомний, которые подразделяются на 3 группы:

1. расстройства бодрствования (пробуждение с дезориентацией, сомнамбулизм, ночные страхи),
2. Парасомнии, связанные с быстрым сном (расстройства поведения во время быстрого сна, рецидивирующий изолированный паралич и ночные кошмары),
3. другие формы парасомнии (ночное недержание мочи, расстройства пищевого поведения, связанные со сном, и др.).

Расстройство пробуждения

Спутанное возбуждение, сомнамбулизм и ночные страхи классифицируются вместе как расстройства бодрствования, поскольку механизмы, лежащие в основе этих парасомний, сходны. Они начинаются в период глубокого медленного сна (этап N3, медленный сон). Если в этот период сна возникает возбуждение ( возбуждение ), которое можно зафиксировать с помощью ЭЭГ, снятой во время пробы сна, то часто не полностью пробуждается ото сна, но возникает аномальное поведение, прикрывающееся амнезией.

Расстройства пробуждения типичны для детского возраста, так как дети проводят гораздо больше времени в глубоком сне, чем взрослые. Возникновение этих расстройств также может быть связано с недосыпанием и с состояниями, вызывающими нарушения сна, например, с хроническим стрессом, психическими расстройствами и заболеваниями, воздействием на нервную систему угнетающих веществ, например алкоголя или снотворных, нарушениями дыхания во время сна. .

Пробуждение со спутанностью сознания (интоксикация, синдром Эльпенора)

Это расстройство может возникнуть при пробуждении от глубокого сна.Поведение часто становится неорганизованным. Не полностью проснувшийся человек бессмысленно говорит, неправильно реагирует на вопросы и команды, двигает и берет предметы без определенной цели. Такое состояние обычно длится несколько минут, что отличает интоксикацию от нескольких или нескольких секунд дезориентации, обычно возникающих после пробуждения от глубокого сна у здоровых людей.

Спутанное возбуждение очень часто встречается у детей в возрасте до 5 лет.Обычно они заключаются в бесцельном движении в пределах кровати, что может сопровождаться неудержимым плачем, выбрасыванием предметов из кровати, иногда ребенок может выпасть из кровати. Среди взрослых около 4% людей испытывают пробуждения со спутанностью сознания, чаще всего в период выраженного недосыпания. Расстройство часто встречается в семье.

Сомнамбулизм (лунатизм, лунатизм)

Сомнамбулизм — появление сложного поведения во время глубокого сна.В зависимости от тяжести расстройства люди с сомнамбулизмом могут сидеть в постели, вставать, ходить по спальне и даже выходить из нее. У некоторых больных двигательные расстройства могут сопровождаться страхом. Затем двигательные расстройства принимают форму «полета». Это самая опасная форма сомнамбулизма, поскольку она может привести к падению и травмам при попытке выбраться или убежать из спальни. Люди, пробужденные ото сна во время приступа сомнамбулизма, находятся в смятении, не помнят хода события.По этой причине попытки проснуться во время приступа могут привести к непредсказуемому, в том числе агрессивному поведению. Желательно не пытаться прервать атаку. Блуждающего во сне человека необходимо направить обратно в постель бережным и нежным удерживанием.

Приступы сомнамбулизма часто встречаются у детей в возрасте от 4 до 8 лет. По оценкам, каждый третий ребенок этого возраста хотя бы раз испытывает сомнамбулизм. У взрослых частота расстройства встречается с частотой до 4%, полные приступы сомнамбулизма засыпания-вставания наблюдаются примерно у 1% взрослых.

Ночные ужасы

Ночные страхи ( pavor nocturnus ) — самая бурная парасомния в группе расстройств бодрствования. Он заключается во внезапном пробуждении от глубокого сна, сопровождающемся страшным криком, плачем, возбуждением и чувством сильного беспокойства. Человек, испытывающий ночное беспокойство, сидит в постели и не реагирует на внешние раздражители, в том числе на попытки домочадцев успокоить его. Пережитое беспокойство приводит к обильному потоотделению и учащенному дыханию. Реже ночное беспокойство может привести к попыткам убежать с постели или к драке с людьми, спешащими на помощь, что может закончиться травмой спящего или пытающегося вмешаться в домашнее хозяйство.Приступ заканчивается самопроизвольным пробуждением ото сна. Человек, который испытал ночную паническую атаку, затем сбит с толку и потерян. Она не помнит, что произошло, в том числе и то, что она страдала. Она удивлена ​​тем волнением и тревогой, которые вызвали в ее доме приступы ночных кошмаров.

Ночные страхи возникают примерно у 3% детей в возрасте 4–12 лет. У взрослых они встречаются примерно в 1%.

Диагностика

Важно различать нарушения бодрствования и судороги, которые, в отличие от парасомнии, требуют фармакологического лечения противоэпилептическими препаратами.Важным признаком, отличающим эпилепсию от расстройств бодрствования, является наличие последних только во время глубокого сна, т. е. в первой половине ночи, обычно через 60–90 мин после засыпания. Кроме того, движения тела во время бодрствования сложны и разнообразны, а припадки вызывают повторяющиеся или стереотипные движения тела. Кроме того, у больных обычно бывает только один приступ нарушения бодрствования в течение ночи, тогда как эпилептические припадки могут повторяться несколько раз.Продолжительность эпилептических припадков обычно не превышает 2 мин, а нарушения восстановления нередко длятся дольше. В отличие от эпилепсии, расстройства бодрствования никогда не возникают при дневном пробуждении. Нет прикусывания языка, контаминации мочой или калом, судорог. Результаты исследования ЭЭГ при нарушениях возбуждения в норме. Тестирование сна (полисомнография - ПСГ) обычно не требуется для постановки диагноза.Его выполнение рекомендуется в случае атипичного течения заболевания или при подозрении на нарушения дыхания во время сна, повышающие риск развития парасомнии.

Лечение

Людям, страдающим нарушениями бодрствования, следует увеличить время сна. Также рекомендуется 20-30-минутный дневной сон. Увеличение времени сна и вздремнуть в течение дня делают ночной сон менее глубоким и значительно снижают риск нарушений бодрствования.В случае приступов сомнамбулизма следует дополнительно позаботиться об обеспечении безопасности спальни и прилегающей территории вокруг кровати. Окна в спальне следует обезопасить, закрыв их и сдвинув вечером тяжелую портьеру, которую трудно открыть. Аналогичным образом следует закрепить дверь. Предметы, которые могут опрокинуться или причинить боль, следует убрать с пола вокруг кровати.

Медикаментозная терапия не показана, если расстройства редкие и нетурбулентные. Если приступы частые, интенсивные и угрожают причинить вам боль, вы можете использовать производные бензодиазепина вечером (например, перед сном).клоназепам или темазепам) в низких дозах. Однако регулярный прием этих препаратов может вызвать привыкание. Кроме того, эти препараты могут ухудшать умственную деятельность в течение дня. Другие возможные фармакологические методы лечения включают введение антидепрессантов, например, пароксетина, сетралина или тразодона. Также важно противодействовать факторам, которые повышают риск нарушений бодрствования, нарушая непрерывность сна. Техники релаксации рекомендуются людям, находящимся в состоянии хронического стресса.Больным с психическими расстройствами должна быть оказана психиатрическая и/или психотерапевтическая помощь. Вы должны заботиться о своем здоровье в целом. Если нарушения дыхания возникают во время сна, их следует лечить.

Зонты для сна REM

Расстройство поведения во время сна REM

REM Расстройство поведения во сне (RBD) — парасомния, типичная для людей старше 50 лет. Его частота в общей популяции составляет около 0,5%.Сны появляются во время быстрого сна. Для того чтобы они не реактивировались, необходимо «отрезать» мозг от мышц, чтобы вызвать их атонию, то есть устранить мышечное напряжение. Процессы, вызывающие мышечную атонию у пациентов с RBD, не функционируют должным образом. Спящий совершает резкие движения: бросается, дергается, кричит, брыкается ногами, пытается поймать несуществующие предметы или людей. После пробуждения живо и образно описывает сон, заставивший его попытаться защититься или убежать.Расстройство чаще всего возникает во второй половине ночи, когда увеличивается фаза быстрого сна. Обычно он повторяется несколько раз в течение ночи, каждые десятки минут, потому что БДГ-сон завершает каждый цикл сна. Появление RBD может предшествовать появлению нейродегенеративных заболеваний на несколько или несколько лет, чаще всего болезни Паркинсона или синдромов паркинсона. Поэтому каждый пациент с РБК должен быть осмотрен неврологом, который, при необходимости, может назначить дополнительные исследования, например:компьютерная томография или магнитно-резонансная томография головного мозга.

Люди с RBD не должны спать с другими людьми, так как они могут причинить им вред. Кровать должна стоять далеко от стен, у нее не должно быть подголовника или подставки для ног, чтобы при попытке ударить по ней руками или ногами вы не поранили свое тело. Любые предметы, которые могут пораниться или броситься, должны быть удалены из зоны досягаемости их рук. Если у вас есть эпизод RBD, вы не должны приближаться к ним. Пробовать просыпаться нецелесообразно, так как двигательные расстройства исчезают через несколько минут с окончанием фазы быстрого сна и не приводят к вставанию с постели.Помимо исключения эпилепсии у лиц с РБД следует исключить нарушения дыхания во сне, которые могут предрасполагать к развитию этого расстройства. Фармакологическое лечение, при необходимости в связи со значительной выраженностью симптомов, заключается во введении малых доз клоназепама (0,5–1 мг).

Кошмары

Клинически значимые ночные кошмары оцениваются у 10-50% детей в возрасте 3-5 лет. Целых 75% этих детей могут вспомнить содержание детских кошмаров уже во взрослом возрасте.Среди взрослых около половины опрошенных признаются, что им снятся кошмары. Около 1% взрослых видят ночные кошмары не реже одного раза в неделю. Важнейшим признаком, отличающим ночные кошмары от ночных страхов, является переживание яркого сложного сна, содержание которого вспоминается после пробуждения. Кошмары особенно распространены у людей, переживших травматическое событие. Их переживание является одним из диагностических критериев посттравматического стрессового расстройства (ПТСР; см.Травма, травматический стрессор - что такое психологическая травма?). Если содержание ночных кошмаров связано с травматическим событием, лечением выбора является психотерапия. В случае редких ночных кошмаров лечение не требуется, поскольку это состояние не имеет негативных последствий для здоровья и поэтому не считается ненормальным. Прием препаратов, угнетающих быстрый сон, таких как трициклические антидепрессанты (кломипрамин) и селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (флуоксетин, пароксетин, циталопрам, сертралин, эсциталопрам), обычно позволяет добиться улучшения состояния лишь через несколько недель.Их применение должно сочетаться с психотерапевтическим вмешательством.

Рецидивирующий изолированный сонный паралич

Рецидивирующий изолированный сонный паралич заключается в невозможности двигаться или двигать телом после пробуждения ото сна, реже в период засыпания. Человек, страдающий сонным параличом, чувствует себя парализованным, что вызывает сильную тревогу. Это состояние может длиться от нескольких секунд до нескольких минут.

Сонный паралич может быть вызван лекарствами и веществами, угнетающими нервную систему, напр.снотворное. К другим факторам риска сонного паралича относятся нерегулярный и негигиеничный образ жизни, нарушения ритма сна и бодрствования, посменная работа, путешествия со сменой часовых поясов, психический стресс.

Сонный паралич встречается хотя бы раз в жизни примерно у 40% здоровых людей. Рецидивирующий сонный паралич встречается у 3–6% взрослых.

Лечение в большинстве случаев не требуется. Следует соблюдать регулярный ритм и гигиену сна.В редких случаях, когда расстройство вызывает сильное беспокойство, может быть показано периодическое применение антидепрессантов или противотревожных препаратов.

Другие парасомнии

Ночное недержание мочи

Ночное недержание мочи подразделяют на первичное, то есть возникающее с детства, и вторичное, возникающее у людей, уже освоивших контроль над ночным мочеиспусканием.

Расстройство заключается в непроизвольном мочеиспускании во время сна несколько раз в месяц.Это состояние может быть вызвано не только нарушением контроля над мочеиспусканием, но и другими причинами, такими как инфекции мочевыводящих путей и неврологические расстройства. Дети с ночным недержанием мочи должны быть осмотрены педиатром и неврологом. При необходимости могут потребоваться дополнительные анализы, например, общее и бактериологическое исследование мочи, УЗИ органов брюшной полости и мочевого пузыря, а также функциональные тесты мочевыводящих путей. Также важно исключить психологические причины. Ночное недержание мочи чаще возникает у детей с тяжелым семейным положением или проблемами адаптации в детском саду или школе.

Кроме того, не требуйте, чтобы ребенок прекращал мочиться ночью слишком рано. В возрасте 5 лет ночное недержание мочи встречается у 7–15 % мальчиков и 3–10 % девочек, а к 10 годам около 3 % детей еще мочатся по ночам.

Лечение заключается в исключении и лечении других причин расстройства, кроме отсутствия контроля над мочеиспусканием во время сна. Контроль мочеиспускания во время сна достигается с помощью поведенческих приемов: избегание обильного питья перед сном, регулярное пользование туалетом перед сном, что вырабатывает привычку мочиться перед сном, использование датчиков под простыней или пижамой. помочь определить, в какое время происходит ночное недержание мочи.Затем, за 30 минут до этого времени, ребенка будят и отводят в туалет.

Расстройство пищевого поведения, связанное со сном

Термин «расстройство пищевого поведения, связанное со сном» (SRED) означает нежелательные, непроизвольные приемы пищи и питья во время частичного пробуждения ото сна. Отсутствие полного бодрствования во время эпизодов этого расстройства приводит к тому, что сочетания продуктов часто бывают причудливыми. Бывает, что съедаются несъедобные вещи или продукты, которые человек, страдающий этим расстройством, не любит есть в течение дня.Расстройство пищевого поведения, связанное со сном, представляет собой бессознательное состояние, связанное с амнезией эпизода. Утром страдающие от них люди с ужасом опасаются, что, должно быть, ночью бродили по кухне. Они часто находят остатки еды в собственной постели.

Расстройство пищевого поведения, связанное со сном, следует дифференцировать от ночного приема пищи ( ночное расстройство пищевого поведения — NED). Последняя представляет собой деятельность, осуществляемую сознательно, при пробуждении ото сна, в состоянии полного бодрствования. Съеденные продукты не причудливы, воспоминания об эпизодах приема пищи сохранены по утрам.Чрезмерная вечерняя и ночная тяга означает, что не менее половины дневного количества калорий потребляется после 19:00. Частота приема пищи в ночное время значительна, по крайней мере, 1,5% в общей популяции и 8-14% у пациентов с ожирением. Напротив, точная распространенность расстройств пищевого поведения, связанных со сном, неизвестна. Известно, однако, что она начинает быть меньше, чем частота приема пищи на ночь. Лечение аналогично лечению сомнамбулизма. Время сна должно быть достаточно продолжительным и регулярным, спальня и кухня должны быть обеспечены, а сопутствующие заболевания пролечены.Фармакологическое лечение включает топирамат, клоназепам, дофаминергические препараты, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (например, сертралин, пароксетин, циталопрам и эсциталопрам).

.90 000 Разговоры во сне - почему некоторые люди это делают?

Мы должны понимать, что речь во сне — это проявление нашего подсознания. Таким образом, сказанные слова не обязательно должны иметь смысл или быть связаны с реальностью.

Последнее обновление: 12 октября 2018 г.

Слышали ли вы от близких, что говорящий во сне это о вас? Предположительно, во сне вы способны вести нормальный разговор с глазу на глаз или по телефону...

Хотите знать, что такое разговор во сне и каковы его причины? Предлагаем вам прочитать статью ниже.

Разговаривать во сне: мне чего стыдиться?

Обычно, когда человек, который делит с вами вашу комнату или кровать, говорит вам: «Ты разговаривал сегодня ночью во сне», первая реакция — небольшое смущение. Вы не хотите в это верить. В то же время вы озабочены тем, чтобы сказать что-то неуместное, чего вам сейчас должно быть стыдно.

Вам интересно, почему некоторые из нас общаются во сне? Хорошая новость заключается в том, что речь во сне имеет прекрасное научное объяснение.Это не неестественное явление из этого мира. Ночные речи – это проявление нашего подсознания.

В большинстве случаев речь в сне ограничивается простыми предложениями или монологами без особого смысла , которые длятся несколько секунд.

Конечно, из этого правила есть исключения, и некоторые люди могут говорить несколько раз за одну ночь или делать это несколько ночей подряд.

Обязательно прочитайте: Бессонница: растения, идеально подходящие для вашей спальни

Разговоры во сне — обычное явление?

Если вы когда-нибудь разговаривали во сне, не паникуйте — с такими ситуациями сталкиваются многие люди во всем мире. Особенно часты ночные монологи у детей и подростков .

Сон — это явление, на которое влияет ряд различных факторов. Это зависит, например, от того, как проходит наш день, , настроение , и хотим ли мы выражать свои чувства или нет.

Стоит отметить, однако, что если мы говорим во сне во взрослом или пожилом возрасте несколько ночей подряд, мы можем говорить о нарушениях сна. Эта проблема может появиться в периоды повышенного стресса, эмоционального напряжения и чрезмерной усталости - как физической, так и умственной.

Расстройства, такие как скрежетание зубами и лунатизм, являются другими факторами, связанными с речью во сне.

Что говорит во сне?

Разговор во сне является одним из многих нарушений нормального сна. Если это происходит периодически, не волнуйтесь. Как мы упоминали ранее, это может быть результатом стресса или тяжелого дня.

Само заболевание не опасно для нашего здоровья. Он также не вызывает каких-либо негативных психических и физических последствий. К тому же это не напрягает людей, переживающих это явление (разве что во время ночных монологов мы раскрываем свои секреты...).

Скорее речь идет о явлении, которое свойственно данному человеку. Разговор во время сна ночью может происходить в две фазы сна . Сначала в фазе REM (быстрое движение глаз), а затем в фазе NREM.

Во время первой фазы сна нейроны работают точно так же, как когда мы бодрствуем. Отсюда то, что происходит на этой стадии ночного отдыха, называется «парадоксальным сном», потому что переживания сновидения разворачиваются с наибольшей интенсивностью.

Обязательно прочтите: Здоровый сон - что такое правильная температура?

Фазы сна, способствующие разговору

В свою очередь в БДГ-сне процесс речи «активируется» через сон .Это означает, что рот, горло и голосовые связки, которые до сих пор оставались «неактивными», активируются и продолжают работать в течение следующих нескольких секунд.

Это когда некоторые люди начинают говорить во сне. Слова произносятся вслух, иногда внятно, а иногда это просто тарабарщина.

С другой стороны, в фазе NREM разговор во сне связан с преходящими нарушениями сна . Это потому, что наше тело только наполовину спит.Таким образом, механизмы бодрствования обеспечивают неконтролируемую речь во сне.

В отличие от бодрствования, когда вы не на 100% бодрствуете, слова или предложения, которые вы произносите, обычно бессмысленны. Так что трудно что-либо понять из нашего ночного монолога.

Разговоры во сне вызывают беспокойство?

Если мы делим кровать или спальню с другими людьми, они, вероятно, попытаются расшифровать наши ночные объявления.Они также попытаются проанализировать и понять, что мы хотим сказать во сне.

К сожалению, такие попытки будут бесполезны! Почему? Потому что разговор во сне не имеет ничего общего с нашим осознанием!

Слова, которые мы засыпаем из наших слов, совершенно случайны, и говорить занимает всего несколько секунд. Это могут быть отдельные слова, болтовня или вещи, которые были у нас на уме накануне или даже раньше.

Вы должны понимать, что говорит во сне, это подсознательная вещь.В большинстве случаев это не имеет ничего общего с мыслями и чувствами, которые мы испытываем во время бодрствования. То же самое и со снами.

Поэтому ни люди, которые разговаривают во сне, ни те, кто их слушает, не должны ничего бояться или придавать этому виду нарушения сна слишком большое значение.

Произнесенные слова - лишь фрагменты повседневной жизни - вчера или намного раньше. Мы не можем контролировать, когда мозг выводит их из подсознания.

Я разговариваю во сне - лечиться?

Разговор во сне не является серьезным расстройством, требующим специализированного психологического лечения .Однако это может вызвать дискомфорт. Есть страх раскрыть секрет или сказать что-то, что может смутить или смутить нас.

Если ваш партнер спит чутким, возможно, ваши ночные звонки будут для него проблемой и не дадут ему уснуть. Помните, что аналогичная ситуация также относится к храпу или ночным кошмарам. Тогда наш партнер тоже может проснуться.

Если проблема внезапно возвращается после перерыва в несколько лет и повторяется не реже нескольких раз в неделю, рекомендуется обратиться к специалисту.Нарушения сна могут быть результатом скрытого беспокойства, эмоциональных проблем или воздействия сильного стресса.

Среди наиболее часто используемых методов лечения серьезных и хронических нарушений сна рекомендуется изменить свои ежедневные вечерние привычки на более расслабляющие, например:

• Теплый душ перед сном
• Прослушивание классической музыки
• Чтение
90 133

С другой стороны, чтобы не разговаривать во сне, следует ограничить:

• Потребление алкоголя и газированных напитков
• Физические нагрузки во второй половине дня
• Просмотр телевизора, особенно новостей и фильмов, который может заставить наше сердце биться чаще и повысить мозговую активность (например,фильмы ужасов).
.

Избыточный сон - Влияние на организм, значение и симптомы - Сон подобен еде - и слишком много, и слишком мало вредно для здоровья

Мы живем во времена, которые стимулируют нас гораздо больше, чем раньше. Уровень стресса и нахождения в режиме ожидания сегодня очень высок. К этому добавляется технологический стимул. Многие виды деятельности мешают нашим биологическим часам, — говорит Малгожата Форнал-Павловска, доктор медицинских наук, клинический психолог, один из пионеров когнитивно-поведенческой терапии бессонницы в Польше.

Отрывок из интервью для журнала Hellozdrowie.pl, проведенного Эвой Подсядлы-Наторской

Ева Подсядлы-Наторска: Сколько часов должна спать взрослая женщина ночью?

Małgorzata Fornal-Pawłowska, MD, PhD: Для большинства женщин этой возрастной группы это 7-8 часов. Как слишком мало, так и слишком много сна считается вредным. Неправда, что чем дольше мы спим, тем лучше для нашего здоровья.

Что может быть опасным, если долго спать или спать по ночам?

Прежде всего, вы должны спать столько, сколько вам необходимо: оптимально 7-8 часов.Если мы будем спать сверх нормы, наш сон потеряет свое качество, станет «фрагментированным». Тогда у нас также будет все больше и больше БДГ-сна, потому что чем дольше мы спим, тем больше у нас стадий сна, и в этот момент наш мозг очень активен. Сон подобен еде — и слишком много, и слишком мало вредно для здоровья. Если ваш сон теряет качество, вы будете больше уставать. Люди, которые слишком долго спят, подвергаются повышенному риску развития различных заболеваний. Некоторые исследования показывают, что эти люди живут даже короче.Риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета также увеличивается.

Имеет ли значение, во сколько вы ложитесь спать? Есть ли рекомендация засыпать, например, до 22-23?



Не существует фиксированного часа засыпания для всех людей. Скорее, это определяется нашим хронотипом, то есть в какие часы наше тело предпочитает спать. Среди нас есть жаворонки и совы. Жаворонки функционируют гораздо лучше, если ложатся спать до 22:00 и встают в 5:00, но чувствуют себя ужасно, когда кто-то заставляет их оставаться дольше ночью.С другой стороны, совы, циркадные часы которых настроены на более поздние часы, плохо засыпают, если ложатся слишком рано. Это может перейти в бессонницу. Поэтому при лечении бессонницы мы ищем время сна, которое соответствует циркадному ритму человека. Регулярность и повторяемость также очень важны.

Почему?

Регулярность – священный принцип гигиены сна. Это связано с тем, что у нас внутри есть внутренние часы – мудрая структура, отвечающая за то, что различные процессы в нашем организме протекают циклично.Эти часы не отслеживают движение Земли, которое составляет 24-часовой цикл. В нашем организме были созданы эволюционные механизмы, чтобы мы могли адаптироваться к ритму дня и ночи. Если бы нас заперли в пещере, где мы были бы лишены каких-либо сообщений о времени суток, то оказалось бы, что мы систематически ложимся спать все позже и позже. Наши часы работают со скоростью, превышающей 24 часа, и мы склонны откладывать время отхода ко сну. Вы можете увидеть это особенно в выходные дни, что вызывает «боль понедельника».

Регулярность – священный принцип гигиены сна. Это связано с тем, что у нас есть внутренние часы - мудрая структура, отвечающая за то, что различные процессы в нашем организме протекают циклично

Для того, чтобы наши часы были настроены на вращение Земли, им нужны четкие указания, чтобы определить, какое сейчас время суток. Основным регулятором этого механизма является свет. Информация отправляется на сетчатку глаза, которая преобразуется в сообщение внутренним часам независимо от того, день сейчас или ночь.Если есть информация, что сейчас дневное время, секреция мелатонина угнетается и запускаются процессы, связанные с возбуждением. А если это ночь, ваше тело начинает выделять мелатонин и замедляет его. Уровень кортизола, гормона стресса, также снижается. Когда мы действуем ритмично в плане подъема, активности и приема пищи, сон становится предсказуемым.

Бессонница - это то, с чем вы в основном сталкиваетесь в терапии сна. Я слышал высказывания женщин, которые говорят, что оттягивают момент отхода ко сну, потому что боятся бессонницы.Эта проблема усугубляется? Откуда оно взялось?

Если говорить о хронической бессоннице, которая продолжается не менее 3 месяцев, то ею страдают около 10% людей. Население. Иногда о симптомах бессонницы сообщают примерно 30 процентов. Население. Масштабы большие и, к сожалению, растут. Основной причиной бессонницы является так называемая перевозбуждение. По некоторым причинам — а они могут быть разными — человек перевозбуждается и сонливость не может пробиться. Мы живем во времена, которые стимулируют нас гораздо больше, чем раньше.Уровень стресса и нахождения в режиме ожидания сегодня очень высок. К этому добавляется технологический стимул.

Многие женщины думают: «Я устала, поэтому стимулирую себя кофеином, потому что не могу позволить себе замедлиться». Но тогда мы не получаем новую энергию, мы только берем ее из своих резервов. Потому что кофеин работает таким образом, что обрывает поступающую в мозг информацию о том, что мы устали. Когда он перестанет работать, будет «энергетический конгресс». Кроме того, у нас много света.Наши предки по вечерам сидели у костра или у свечи. И мы не только окружаем себя лампами, но и часто сидим перед светодиодными экранами, генерирующими синий свет. Мозг воспринимает их так же, как восход солнца. Для него это информация, которая нужна для того, чтобы проснуться.

Полное интервью доступно по адресу: hellozdrowie

.

---

Смотрите также

• 
  Кровотечение на 7 месяце беременности причины и последствия
• 
  Почему пьешь воду и не напиваешься
• 
  Сдать кт легких платно
• 
  Как вырвать ноготь
• 
  Что то мешается в глазу но там ничего нет
• 
  Воспалился глаз мазь
• 
  Бывает ли аллергия на клюкву
• 
  Как поднять аппетит при коронавирусе
• 
  К чему выскочил прыщ на лбу
• 
  Но шпа при панкреатите
• 
  Сердце марс что это