Сколько дней длится пмс

Нормальный цикл месячных — Какие у тебя месячные?

Если ты одна из них, это скоро пройдет. В любом случае понятие «нормальных» месячных очень обширное и включает их начало, продолжительность и симптомы.

В среднем, менструации у женщин начинаются в возрасте от 11 до 14 лет. Продолжительность нормального цикла — 28 дней, но он может длиться от 21 до 35 дней. А в период полового созревания еще дольше! И установится он только со временем. После периода полового созревания у большинства женщин устанавливается регулярный менструальный цикл с приблизительно одинаковыми интервалами между месячными и одинаковой продолжительностью самих месячных. Менструальное кровотечение длится всего лишь от 2 до 7 дней, средняя продолжительность — 5 дней.

Наиболее сильное кровотечение наблюдается в течение 2 первых дней. Обычно за менструацию теряется 2–3 столовые ложки крови (30–40 мл). Но помните, что всегда кажется, что крови больше. У некоторых женщин кровотечения более обильные, и им чаще приходится менять прокладки или использовать прокладки с более высоким уровнем впитываемости.

В самый пик месячных кровь имеет красный цвет, а в дни, когда кровотечение менее обильное, кровь может быть розовой, коричневой или черной — это абсолютно нормально. Гормональные изменения перед месячными также могут вызывать эмоциональные сдвиги и физическое недомогание: диарею, боль в спине, метеоризм, тошноту, увеличение молочных желез. Некоторые женщины перед месячными испытывают грусть и становятся плаксивыми или раздражительными. Отмечаются признаки ПМС (предменструального синдрома). Радости мало, но все это в пределах нормы

Облегчить боль и дискомфорт помогут отпускаемые без рецепта обезболивающие или легкие физические упражнения. Можно также класть на живот грелку или бутылку с горячей водой. Очень помогает уютно устроиться под пуховым одеялом. Если боль сильная, врач может выписать более сильное обезболивающее. Такие симптомы, как метеоризм, перепады настроения и раздражительность, как правило, становятся слабее после начала менструации и полностью исчезают вскоре после ее окончания.

ПМС: правда и мифы о предменструальном синдроме

Когда женщина находится в репродуктивном возрасте, в ее жизни важную роль играет менструальный цикл. В течение цикла зрелая яйцеклетка спускается в матку и ждет оплодотворения. Если беременность не наступила, яйцеклетка гибнет, эндометрий матки отслаивается и выходит из организма, освобождая место для событий нового цикла. Общая длина цикла – 28-30 дней, отсюда и народное название менструации – месячные. Во время всех фаз менструального цикла в организме женщины изменяется гормональный фон. Нередко гормональные качели влияют на настроение и поведение женщины. Ощущения женщины перед началом менструации называют предменструальным синдромом, или ПМС.

Существует ли ПМС

Описать, как протекает ПМС, довольно сложно. Каждая женщина реагирует на гормональные изменения в собственном организме по-разному. Более того: у одной и той же женщины симптомы, сопровождающие наступление менструации, могут изменяться от месяца к месяцу. Из-за отсутствия четких, применимых ко всем женщинам признаков, и возник вопрос – а существует ли предменструальный синдром вообще?

Безусловно, существует. В здоровом женском организме естественным образом происходит колебание гормонального фона. Не все женщины это ощущают, и к счастью, многие переживают начало менструации довольно легко. Но хватает и тех, кто так или иначе чувствует изменения. 

Какие самые распространенные симптомы ПМС:

• тянущая боль внизу живота, в спине;

• болезненность в груди;

• перепады настроения, раздражительность;

• бледность, головокружение;

• снижение давления, сонливость;

• отсутствие аппетита, тошнота;

• общая апатия.

Внешне ПМС проявляется, как плохое общее самочувствие и раздражительность.

Какие распространенные мифы связаны с ПМС

Увы, но говорить о менструациях в современном обществе не всегда считаются приличным. Соответственно, вокруг предменструального синдрома существует своя мифология. Какие мифы связаны с ПМС:

• ПМС бывает только непосредственно перед менструацией.

Неверно. Неприятные ощущения могут начинаться за неделю до начала менструации, и продолжаться еще неделю после ее начала, или же захватывать произвольную часть этого периода.

• Во время ПМС нельзя заниматься сексом.

Неверно. Если есть желание, заниматься сексом можно. Многим женщинам оргазм помогает снять мышечный спад и улучшить самочувствие.  Предохраняться тоже рекомендуется: шанс забеременеть во время ПМС вполне реален.

• Во время ПМС нельзя заниматься спортом.

И тоже неверно. Перенапрягаться не стоит, а вот привычная нагрузка пойдет только на пользу.

• При ПМС надо есть шоколад для поднятия настроения.

И да, и нет. С одной стороны, в шоколаде содержатся тонизирующие вещества, и съесть небольшой кусочек будет приятно и полезно. С другой – не стоит увлекаться поеданием шоколада: симптомы ПМС он не убирает, зато может добавить килограммов.

• Если во время ПМС голодать, симптом может ослабнуть.

Это тоже не так. Контролируемое голодание действительно применяется как лечебная терапия. Но применять его каждый раз во время ПМС не стоит. А вот тяжелой пищи и переедания стоит избегать: перегруженный кишечник будет давить на органы малого таза и усиливать неприятные ощущения. 

• Во время ПМС надо соблюдать постельный режим.

ПМС это не болезнь, хотя зачастую он сопровождается неприятными переживаниями.  Постельный режим не нужен, а неприятные ощущения можно ослабить медикаментозно. Проконсультируйтесь со своим врачом по этому поводу.  

Лечится ли ПМС

Увы, но вылечить ПМС невозможно. Неприятные симптомы, связанные с менструацией, исчезают только вместе с самой менструацией, то есть по окончанию репродуктивного возраста и наступления менопаузы.

Но можно снять неприятные симптомы. В аптеках предлагаются многочисленные препараты для облегчения самочувствия перед менструацией. Большинство из них сделаны на основе обезболивающего препарата ибупрофен, а также травяных экстрактов.

Предменструальный синдром (ПМС) - причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Предменструальный синдром: причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.

Определение

Плаксивость, раздражительность, необоснованный гнев (по мнению окружающих), болезненные ощущения в области живота и поясницы, чувство тоски и тревоги, головная боль, отеки – эти и многие другие симптомы связывают с развитием предменструального синдрома, или ПМС. Является ли ПМС тем состоянием, которое нужно лечить?

Предменструальный синдром – это комплекс патологических симптомов, который включает в себя разнообразные психоэмоциональные, соматовегетативные и обменно-эндокринные проявления, начинающиеся во время лютеиновой фазы цикла, которая длится примерно 14 дней перед началом менструации, и исчезающие в первые ее дни.

Таким образом, все симптомы ПМС могут появиться как сразу после овуляции, так и за один-два дня до начала очередной менструации.

Разновидности ПМС

В зависимости от того, какие симптомы преобладают в проявлении предменструального синдрома, выделяют следующие его формы:

• отечную;
• цефалгическую;
• кризовую;
• нейропсихическую;
• атипичную.

Отечная форма ПМС характеризуется отеками лица, голеней, пальцев рук и связанной с ними прибавкой веса. Возможны такие проявления, как нагрубание молочных желез, потливость, кожный зуд и функциональные расстройства кишечника (запоры, диарея, повышенное газообразование). Все перечисленные симптомы исчезают в начале менструации и редко требуют обращения за медицинской помощью.

Для цефалгической формы ПМС характерны сильные головные боли, чаще односторонние, пульсирующие, усиливающиеся при движении. Подобные боли сопровождаются раздражительностью, повышенной чувствительностью к запахам, агрессией, тошнотой, болью в области сердца. Цефалгическая форма ПМС встречается у женщин, перенесших черепно-мозговую травму или нейроинфекцию, а также страдающих артериальной гипертензией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Боли проходят по окончании лютеиновой фазы менструального цикла.

Кризовая форма ПМС характеризуется преобладанием симпатоадреналовых кризов (нечто похожее на панические атаки), сопровождающихся повышением артериального давления, учащением сердечных сокращений, болями в области сердца без изменений на ЭКГ. Подобные приступы могут заканчиваться усиленным мочеотделением.

Нейропсихическая форма ПМС включает в себя ряд симптомов, на которые женщина обычно не обращает внимания. Они регулярно появляются перед началом менструаций и являются поводом для консультации с врачом: раздражительность, плаксивость, бессонница, агрессия, депрессивное состояние, быстрая утомляемость, сексуальные нарушения, суицидальные мысли и различные галлюцинации.

Нейропсихическая форма часто сочетается с другими формами, особенно в тяжелых случаях ПМС.

Атипичная форма ПМС встречается редко, проходит под маской других заболеваний – бронхиальной астмы, язвенного гингивита или стоматита, иридоциклита, миокардиопатии.

По тяжести течения выделяют легкую форму ПМС – за 2–10 дней до менструации появляется до четырех симптомов, при этом до двух симптомов выражены в значительной степени.

При тяжелой форме ПМС появляется более пяти симптомов за 3–14 дней до начала менструации, и из них многие выражены в значительной степени.

Возможные причины развития предменструального синдрома

Частота возникновения ПМС зависит от возраста женщины. Если в возрасте до 30 лет симптомы ПМС возникают лишь у 20% женщин, то после 30 лет ПМС встречается почти у каждой второй.

К развитию предменструального синдрома предрасположены эмоционально-лабильные женщины, астенического телосложения, часто с дефицитом массы тела.

Также к факторам риска развития ПМС относят:

• частые стрессовые ситуации дома и на работе;
• осложненные роды;
• аборты в анамнезе;
• оперативные вмешательства;
• нейроинфекции;
• частую смену климатических зон;
• наличие хронических гинекологических заболеваний.

По современным данным, решающее значение в развитии негативных симптомов имеет изменение чувствительности к гормону прогестерону. Роль триггерного механизма в процессе возникновения ПМС играет нормальное изменение уровня половых гормонов в ходе менструального цикла. Во второй половине цикла (лютеиновой фазе) основное влияние на организм женщины оказывает прогестерон.

Прогестерон опосредованно влияет на динамичное изменение уровня секреции серотонина. Именно эта система обеспечивает регуляцию настроения на уровне нейронов.

Считается, что в лютеиновую фазу менструального цикла происходит удлинение времени обработки отрицательных эмоций в структурах головного мозга и снижение контроля за уровнем выраженности эмоций.

Еще одним механизмом, затрагивающим изменение уровня серотонина в головном мозге, является постоянный стресс, длительные переживания неразрешенных конфликтных ситуаций, страх, ожидание реальных или воображаемых событий. Тревожность в большинстве случаев повышает аппетит, а «заедание плохого настроения» приводит к развитию метеоризма и других диспепсических расстройств (запоров и диареи), что вносит свой вклад в течение предменструального синдрома.

Огромную роль в развитии ПМС играет наследственная предрасположенность.

К каким врачам обращаться при ПМС

Если проявления ПМС мешают вести полноценную социальную и личную жизнь, для решения этой проблемы следует обратиться к гинекологу.

Важно исключить наличие другой соматической патологии, которая может ухудшать течение второй фазы менструального цикла. Для этого нужно обратиться к терапевту. Если потребуется, врач направит на необходимые лабораторно-инструментальные обследования и консультации узких специалистов.

Если органическая причина заболевания не найдена, необходимо обратиться за консультацией к психиатру для определения тактики преодоления тревожности и других стрессовых состояний.

Диагностика и обследования при ПМС

В ходе диагностики предменструального синдрома важная роль отводится ведению пациенткой дневника в течение нескольких циклов.

В нем отмечаются все симптомы ПМС, их выраженность в баллах от 0 до 10.
В ходе исключения соматической и нейроэндокринной патологии выполняется комплекс лабораторно-инструментальной диагностики в зависимости от симптоматической картины.

• Гормональное исследование крови: фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), лютеинизирующий гормон (ЛГ), пролактин, тестостерон, эстрадиол, адренокортикотропный гормон (АКТГ), тироксин (Т4), трийодтиронин (Т3), тиреотропный гормон (ТТГ).

Что делать при ПМС

Профилактика и уменьшение выраженности предменструального синдрома основывается на изменении привычного образа жизни и витаминотерапии.

По возможности необходимо исключить стрессовые ситуации, резкие смены климата, применение комбинированных оральных контрацептивов.

Кроме того, нельзя злоупотреблять кофеином и алкоголем, также желательно принимать пищу небольшими порциями в течение всего дня. Для профилактики раздражительности и усталости рекомендуется принимать витамины В6 и Е, магний, кальций.

Лечение ПМС

Для снижения уровня беспокойства, которое становится причиной повышения аппетита («заедания стресса»), приводящего, в свою очередь, к диспепсии, рекомендуется соблюдать диету, направленную на повышение содержания серотонина.

Продукты с большим количеством триптофана помогают в решении этого вопроса: йогурты, сыры, творог, бананы, грибы, финики.

Также важно соблюдать режим отдыха, ведь уставший человек более чувствителен к внешним раздражителям и способен на неадекватные реакции в ответ на воздействие.

Из других немедикаментозных методов лечения используют различные виды массажа, физиотерапию, рефлексотерапию и санаторно-курортное лечение.

Для снятия напряжения рекомендуются аэробные физические упражнения по 20–30 минут 3 раза в неделю при отсутствии противопоказаний.

В некоторых сложных случаях и после проведения необходимых исследований врач может назначить гормональную терапию прогестероном или эстроген-гестагенными препаратами. Также при некоторых формах ПМС рекомендуется применение антидепрессантов и методов психотерапии.

Источники:

1. Яковлева Э.Б., Бабенко О.М., Пилипенко О.Н. Предменструальный синдром. Медицина неотложных состояний, журнал. № 3 (58), 2014. С. 159-163.
2. Гулиева Л.П., Юренева С.В. Предменструальный синдром: клиника, диагностика и терапевтические подходы. Медицинский совет, журнал. № 2, 2017. С. 106-111.

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Что такое менструация - Афиша Daily

Создатели приложения Clue, которое помогает отслеживать женский менструальный цикл, сделали гид по месячным для мужчин, а мы составили его краткий конспект.

Примерно половина всего населения Земли проводит порядка 40 лет с менструальным циклом — у каждой женщины бывает около 450 менструаций за жизнь. Что знают о менструации мужчины? Менеджер по продукту и сооснователь популярного приложения для женщин Clue Майк ЛаВинь на площадке medium.com рассказал о том, что мужчинам стоит знать о женской менструации.

По статистике, примерно у одной из семи женщин, которые вам встречаются, сейчас менструация

Средняя длина менструального цикла — 29 дней, а месячные в среднем длятся четыре дня. Это означает, что у примерно 14% от всего времени жизни женщины у нее менструация.

Месячные — это важная часть репродуктивной системы

Менструальный цикл — это не только менструация. Это то, как женское тело готовится к беременности. Каждый цикл к покрытию матки (эндометрию) добавляются кровь и ткань, а яичник выделяет яйцеклетку для овуляции. Внутренний слой матки — это место, где оплодотворенная яйцеклетка может прикрепиться и расти. Если оплодотворенной яйцеклетки нет (то есть женщина не беременна), дополнительная кровь и ткань выводятся из организма. Это и есть месячные.

Существует более ста предменструальных симптомов. Большинство из них неприятны

Предменструальный синдром случается каждый месяц и длится в течение нескольких дней перед месячными. ПМС — это не просто резкие смены настроения и стремление поесть сладкого.

— До 88% женщин каждый раз испытывают боль в животе.
— У 60% появляются прыщи.
— У 70% болит грудь.
— 60% отекают.
— У 25% случается понос.

Эмоциональные симптомы и их интенсивность уникальны в случае каждой женщины. ПМС может негативно влиять на отношения или работу. Тяжелые случаи ПМС зовутся предменструальным дисфорическим расстройством и требуют медицинского лечения.

Регулярный цикл длится 23–35 дней

У каждой женщины свой цикл. Это значит, что первый день менструации может быть неожиданным. Дата начала месячных может отличаться на 8 дней в ту или другую сторону.

Менструальные циклы, которые не вписываются в эти рамки, считаются нерегулярными — так же, как слишком длительные, обильные или болезненные месячные. Эти симптомы могут говорить о каком-то заболевании. Если у вашей женщины нерегулярный цикл, предложите ей поговорить с врачом и выяснить причину.

Как облегчить ПМС у женщин: препараты, диета, народные средства

Первый простейший совет экспертов в данной области — правильное питание и диета при ПМС у женщин. 

Прелесть метода в том, что не нужно принимать лекарство, достаточно лишь сделать ревизию холодильника, расписать диету и сходить за продуктами в ближайший супермаркет. 

Нежелательные продукты: усугубляют проявления ПМС

Некоторые продукты питания усиливают негативные симптомы предменструального состояния. К ним можно отнести жирную и жареную пищу. Ее желательно полностью исключить или сократить к минимуму. 

Также негативно скажется на вашем самочувствии употребление во время ПМС алкоголя и газированных напитков. Они будут усугублять болевые ощущения.

И, конечно, лучше есть поменьше сладостей и выпечки. Сладкое повышает инсулин в крови и способствуют изменению уровня глюкозы, а это приводит к раздражительности и резким эмоциональным всплескам.

Продукты питания, которые облегчают ПМС

Существуют также продукты, которые благоприятно влияют на организм женщины во время лютеиновой фазы и уменьшают ПМС-симптоматику. Эти продукты можно разделить на несколько групп.

В первую группу войдут продукты растительного происхождения с высоким содержимым витамина В6, которые уменьшают вегетососудистые нарушения и снимают головную боль. Среди них:

• цельнозерновые;
• орехи;
• авокадо;
• бананы.

Вторая группа — продукты с витамином D и кальцием, которые содержатся в молочной продукции и способны уменьшать болезненные ощущения при ПМС. Это:

• молоко;
• творог;
• кефир;
• йогурт;
• ряженка.

Перепады настроения, плаксивость и тоска часто становятся причиной нарушения пищевого поведения, что приводит к чрезмерному употреблению сладкого. Это объясняется снижением уровня гормона радости — серотонина. Однако быстрые углеводы из сдобной выпечки вызывают метаболические нарушения и увеличение веса.

Восполнить серотонин можно продуктами, содержащими незаменимую аминокислоту — триптофан, которая участвует в выработке гормона радости. Для этого нужно употреблять:

• темный шоколад;
• сушеные финики;
• ананас;
• рыбу семейства лососевых;
• отварные  яйца.

Также облегчить ПМС помогает масло примулы вечерней (масло ослинника). Оно имеет противовоспалительный эффект, уменьшает болезненность молочных желез и живота, нейтрализует вздутие, снимает отеки и нормализует перепады настроения.

Кроме того, некоторые гинекологи советуют принимать таблетки магния при ПМС, так как во время месячных количество данного вещества в крови резко снижается. Магний способен влиять на гормоны, а его дефицит приводит к болезненному протеканию менструации.  

Мифы и правда о ПМС

ПМС путают с менструацией, списывают на него все изменения в настроении женщины и то считают, что он превращает женщину в неуправляемого монстра, то что его вообще не существует. «Газета.Ru» разобралась с популярными мифами об этом состоянии.

ПМС и месячные — это одно и то же

ПМС — предменструальный синдром — возникает за 2-10 дней до менструации. Возможно, те, кто путают эти термины, не знают, как расшифровывается аббревиатура. Как бы то ни было, женщины, проявляя плохое настроение, нередко слышат в ответ комментарии о наступивших месячных.

О «болезненном состоянии» женщин перед месячными говорили еще античные медики.

Впервые научную основу под ПМС подвел в 1931 году гинеколог Роберт Франк, связав это состояние со снижением уровня прогестерона. Он, правда, заметил влияние периода перед менструацией преимущественно на поведение — его пациентки в это время совершали «глупые и опрометчивые поступки». Только к 1960-1970-м годам британский эндокринолог Катарина Дальтон собрала воедино не только поведенческие, но и физические симптомы и нашла их возможную причину — изменение соотношения гормонов в организме.

Широкое распространение информации о ПМС сыграло злую шутку — женщин в этот период стали едва ли не демонизировать, считая абсолютно неуправляемыми. Так, доктор Эдгар Берман, член Комитета по национальным приоритетам демократической партии США, заявлял, что женщины непригодны для управляющих должностей из-за неуравновешенности вследствие «неконтролируемых гормонов».

ПМС — это когда женщина перед месячными становится нервная и много плачет

ПМС насчитывает более 150 возможных симптомов, и далеко не все из них касаются настроения. Они включают также изменение пищевых привычек, отеки, вздутие живота, неуклюжесть, головные боли, тошноту и рвоту и даже боли в области сердца. Связанные с эмоциями симптомы выходят на первый план просто потому, что заметны для окружающих.

ПМС возникает из-за колебаний гормонов

Причины ПМС окончательно не установлены и по сей день. Гормональная теория — преобладающая, но есть и другие варианты. Так, ПМС связывают с дефицитом кальция и магния, снижением уровня серотонина (с ним же, кстати, связывают и депрессию), восприимчивостью организма к гормонам (а не их концентрацией), нехваткой витамина B6, генетической предрасположенностью и даже аллергической реакцией женщины на собственный прогестерон.

«Все зависит от психического состояния женщины в той или иной момент. Например, когда на работе и дома все спокойно, то, конечно, ПМС не будет таким выраженным, — рассказала «Газете.Ru» акушер-гинеколог и хирург Айгуль Азимова. —

Я считаю, что все списывать на гормоны — это глупо. Не может уровень гормонов так сильно влиять на состояние женщины.

Все изменения, которые происходят — это абсолютно функциональное ежемесячное нормальное состояние. Поэтому нужно более широко смотреть на этот вопрос и женщине, и доктору».

Кроме того, в 2016 году американские специалисты предположили, что наличие симптомов ПМС может быть связано с острым воспалительным процессом, биомаркером которого является С-реактивный белок (CRP). Обследовав более 3000 женщин, они установили, что у тех из них, кто жаловался на резкие перепады настроения, колики и вздутие живота, боль в спине, повышенный аппетит и боль в груди перед месячными, в большинстве случаев CRP был повышен.

«Большинство женщин испытывают те или иные симптомы ПМС. Признание того факта, что ПМС связан со скрытым воспалительным процессом, открывает новые возможности для лечения и профилактики», — прокомментировала исследование редактор журнала Journal of Women's Health, где оно было опубликовано, доктор Сьюзан Корштейн.

ПМС — это ненормально, его надо лечить

Различные симптомы ПМС испытывают, по разным данным, до 90% женщин. При этом большинству из них они не мешают работать, учиться, заниматься спортом — словом, вести ту же жизнь, что и вне ПМС. В конце концов, женщины переживают месячные, а, следовательно, и ПМС около 400-450 раз за жизнь, и со временем подавляющее большинство находит, как справиться с раздражительностью или болью.

Однако у 3-8% женщин есть предменструальное дисфорическое расстройство, и вот оно уже представляет серьезную проблему.

Во время ПМДР женщина испытывает основные симптомы ПМС, касающиеся преимущественно эмоционального состояния (депрессивное настроение, беспокойство и напряженность, лабильность настроения, раздражительность, снижение интереса к повседневной деятельности, снижение концентрации внимания, быстрая утомляемость и слабость, изменение аппетита, нарушение сна, нарушение самоконтроля, физические симптомы), но в крайне выраженной форме, не дающей вести привычную жизнь. Для постановки диагноза достаточно пяти из них.

Для борьбы с ПМДР применяются оральные контрацептивы и другие гормональные препараты, антидепрессанты.

В случае, если ни один вариант терапии не помог, врачам приходится прибегать к самой радикальной мере — удалению матки и яичников.

Даже при приемлемом эмоциональном состоянии женщине могут серьезно досаждать физиологические симптомы. В этом случае не стоит терпеть дискомфорт и следует просто обратиться к врачу.

«Ненормальными считаются какие-то изменения предменструального синдрома — выраженные болезненные ощущения внизу живота, невозможность жить половой жизнью, очень сильная реакция груди перед менструацией. В таких случаях делается анализ на гормональный статус, и гинеколог-эндокринолог подбирает терапию, чтобы минимизировать эти проявления», — поясняет Азимова.

ПМС не существует, женщины просто оправдывают свои истерики

ПМС внесен в МКБ, где описан как premenstrual tension syndrome — синдром предменструального напряжения. При этом, очевидно, даже исследователи не считают его слишком серьезной проблемой — в базе научных статей ResearchGate ПМС посвящено в пять раз меньше научных статей, чем эректильной дисфункции. Впрочем, проблема может быть не столько в ученых, сколько в грантодателях.

Например, психолог из Вашингтонского университета Кэтлин Ластык получила отказ в финансировании посвященного ПМС исследования. Грантодатели ответили, что

ПМС — «это просто продукт нашего общества и культуры, естественный процесс представлен в негативном свете, поэтому, учитывая предсказуемость менструаций, женщинам кажется, что перед ними они страдают».

Конечно, исключить влияние эффекта «самосбывающегося пророчества», когда женщина и вправду накручивает себя, тем самым усиливая свои переживания, нельзя. Еще в 1970-х годах исследователи выяснили, что, если убедить женщину в приближении месячных, она гораздо чаще будет сообщать о негативных симптомах. Однако чтобы разграничить реальные и «надуманные» симптомы, как раз и нужны дальнейшие исследования.

Однако, даже если исключить эмоциональную сферу, выдумать себе отеки, боль в животе или пояснице, нагрубание молочных желез, метеоризм и проблемы с кожей довольно проблематично.

Из-за гормонов во время ПМС портится настроение, а в остальные дни ничего не происходит

Ученые давно обратили внимание на улучшение когнитивных способностей женщин во время овуляции и после нее. В 2014 году коллектив исследователей из Австрии и Швеции изучил изменения когнитивных функций и эмоционального состояния женщины в зависимости от фазы менструального цикла. Оказалось, что с повышенными уровнями эстрадиола связано улучшение вербальной и пространственной памяти. При высоких уровнях эстрогена и прогестерона улучшается эмоциональная память и точность распознавания эмоций. Исследователи связывают такие изменения с повышенной активностью миндалевидного тела — части мозга, которая обрабатывает эмоции.

Уровни прогестерона и эстрадиола растут вплоть до середины лютеиновой фазы — промежутка между овуляцией и началом менструации.

ПМС бывает только у женщин

«Мужской ПМС» не рассматривается сегодня как медицинская проблема, но и у мужчин бывают колебания гормонов, влияющие на их самочувствие и настроение.

На Западе даже существует название для этого состояния — manstruation.

На связь мужского настроения и гормональных изменений ученые обратили внимание еще в 1960-х годах. В 2003 году профессор Университета Комениуса в Братиславе Питер Селец опубликовал результаты нескольких исследований, где подтвердил, что эмоциональные перепады и появление агрессии у мужчин связаны с падением уровня тестостерона. Селец установил, что продолжительность мужского гормонального цикла составляет 20–30 дней.

Двумя годами позже американский профессор психологии, философии и медицины Джед Даймонд издал книгу «Синдром раздраженного мужчины». В ней он описал симптомы «мужского ПМС», и они удивительно похожи на женские — эмоциональная слабость, плаксивость, раздражительность, ухудшение памяти и концентрации внимания, тревожность, снижение либидо, немотивированная усталость и склонность к депрессии.

симптомы и как рассчитать фертильную стадию цикла

Овуляция — как рассчитать, когда это произойдет, и основные симптомы

Овуляторная фаза соответствует периоду наибольшей фертильности и происходит в точное время менструального цикла, которое можно рассчитать

Стадия пика фертильности у женщины

Овуляция — это фаза, во время которой яйцеклетка, также называемая ооцитом, выпускается из яичника в маточную трубу, где она готова к оплодотворению, прежде чем отправиться в матку, где будет расти плод. Этот процесс происходит около четырнадцатого дня менструального цикла (который обычно длится приблизительно 28 дней) и представляет собой фазу цикла, в течение которого женщина может забеременеть с бóльшей вероятностью.

Стадия фертильности длится несколько дней каждый месяц.

Важно помнить, что зачатие может произойти даже тогда, когда половой акт происходит в дни, непосредственно предшествующие овуляции. Сперма может выживать в полости матки и маточных трубах в течение 3-4 дней. Яйцеклетка, тем временем, жизнеспособна в течение приблизительно 24 часов. Как только это время прошло, неоплодотворенный ооцит быстро разрушается. Принимая во внимание жизнеспособность сперматозоидов и период выживания яйцеклетки, женщина с регулярным циклом фертильна в течение 4-5 дней каждый месяц.

Как рассчитать дни овуляции?

Как рассчитывается овуляция? Дата овуляции может быть рассчитана путем вычитания 14 дней между овуляцией и первым днем менструации из менструального цикла в целом. Это означает, что если цикл длится 28 дней, овуляция происходит на 14-й день, тогда как если цикл длится 33 дня, овуляция произойдет на 19-й день. Если цикл женщины нерегулярен, этот расчет менее надежен. Например, если цикл длится 27-30 дней, овуляция будет происходить между 13 и 16 днями. В 28-дневном цикле фертильная фаза начинается с 10-11-го дня до 15-го дня или за 3-4 дня до и через один день после овуляции.

Симптомы овуляции: три ключевых признака

Овуляция вызывает специфические симптомы, интенсивность которых варьируется от женщины к женщине. Наиболее четкие признаки связаны с вариациями в шейно-вагинальном секрете: когда начинается овуляция, эти выделения усиливаются и становятся более жидкими и кремообразными, похожими на сырой яичный белок. Во-вторых, температура тела женщины поднимется примерно на 0,3-0,5 градуса. Третий симптом относится к шейке матки, которая становится более мягкой и открытой, облегчая зачатие. Эти три основных симптома часто связаны с судорогами и болью в нижней части живота, увеличением сексуального влечения и изменениями в ощущениях груди.

Чувствуете, что Ваше тело меняется? Возможно, вы беременны! Узнайте о ключевых симптомах беременности и проверьте, пора ли Вам готовиться к этому чудесному времени.

Предменструальный синдром

В соответствии со своей миссией редакция Medonet.pl делает все возможное, чтобы предоставлять надежный медицинский контент, основанный на новейших научных знаниях. Дополнительный флажок «Проверено содержание» указывает на то, что статья была проверена или написана непосредственно врачом. Эта двухэтапная проверка: медицинский журналист и врач позволяет нам предоставлять контент высочайшего качества в соответствии с современными медицинскими знаниями.

Наши обязательства в этой области были признаны, в частности, Ассоциацией «Журналисты за здоровье», которая присвоила редакции Medonet.pl почетное звание «Великий просветитель».

Проверенный контент Вы можете прочитать этот текст за 2 минуты

ПМС — это группа субъективных и объективных симптомов, которые проявляются вокругза 7-12 дней до менструации. ПМС влияет на тело, поведение и эмоции всех женщин, хотя и в разной степени.

Шаттерсток

Симптомы предменструального синдрома

ПМС примерно за 7-12 дней до начала менструации.У женщин на этой стадии цикла появляются психических недугов : неоправданная нервозность, уныние, раздражительность и физических : боли в животе, напряжение сосков, боли в тазу и ногах. Отечность и задержка воды могут возникать во время ПМС. Изменения кожи и нарушения зрения также распространены.

Характерной особенностью предменструального синдрома является его индивидуальное течение у каждой женщины, оно зависит от концентрации эстрогенов и прогестерона.

ПМС - как бороться?

Лечение предменструального синдрома заключается в выявлении источника недомогания - например, можно использовать обезболивающие и отказаться от пищи, содержащей соль, которая задерживает воду в организме. При тяжелом ПМС рекомендуется гормональная терапия или прием диуретиков. Иногда оральные контрацептивы могут быть полезны для уменьшения дискомфорта при ПМС.Очень нервным женщинам рекомендуется введение седативных средств.

Следует помнить и о психотерапии, благодаря которой, спокойно познакомив больную с причинами ее недомоганий, иногда удается добиться неожиданно благотворного воздействия. Очень важно отличать ПМС от невроза, депрессии или расстройства личности.

Шатавари - БАД ЯНГО, который вы можете заказать сегодня по сниженной цене, поможет снять симптомы предменструального напряжения.

Контент от medonet.pl предназначен для улучшения, а не замены контакта между Пользователем веб-сайта и его врачом. Сайт предназначен только для информационных и образовательных целей. Прежде чем следовать специальным знаниям, в частности медицинским советам, содержащимся на нашем Веб-сайте, вы должны проконсультироваться с врачом. Администратор не несет никаких последствий, вытекающих из использования информации, содержащейся на Сайте.

Источники

• Справочник домашней медицины, PZWL

• Проблемы с мышечным тонусом младенцев

  Повышенный или пониженный мышечный тонус у грудного ребенка не обязательно является симптомом, вызывающим беспокойство у родителей.Обратите внимание, что напряжение ...

• Feminost - добавка для правильного напряжения мышц Кегеля

  Feminost — это биологически активная добавка, предназначенная для женщин всех возрастов.Содержащийся в нем витамин D положительно влияет на иммунную систему, а экстракт тыквы ...

• Кастаньюс и предменструальный синдром.Как действует препарат и сколько стоит?

  Castagnus — растительный продукт, основной задачей которого является минимизация симптомов ПМС. Однако не каждая женщина может...

  Татьяна Наклицкая
• ПМС (предменструальный синдром) - симптомы

  ПМС, или предменструальный синдром, известен не только женщинам, но и врачам.Злоумышленники, в основном мужчины, иногда говорят, что женщина - это...

  Юлия Волин
• Нормальна ли предменструальная головная боль?

  Является ли предменструальная головная боль поводом для беспокойства? Может ли это быть симптомом каких-то заболеваний? Нормальна ли предменструальная головная боль? Стоит ли идти...

  Лук. Анна Митшке
• ЗГТ - показания, гормоны, польза и риски

  Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) до 1980-х гг.его часто использовали у женщин, вступивших в менопаузу. Потом его популярность пошла на убыль, однако...

  Татьяна Наклицкая

.90 000 Эти менструальные симптомы затрагивают до 80% женщин! Что такое предменструальное напряжение (ПМС)? Симптомы, сколько времени проходит, как справиться?

Предменструальное напряжение (ПМС) — это группа симптомов, которые возникают в основном перед началом менструации. Они затрагивают до 80% женщин и проявляются по-разному и в разной степени. Каковы физические и психические симптомы ПМС? Как их можно облегчить? Как долго длится предменструальное напряжение (ПМС)?

Сколько раз вы слышали, что в вашем плохом настроении, недовольстве, нытье или общем раздражении виноваты эти три буквы, волшебные и окутанные тайной ПМС ? На самом деле с подросткового возраста девушки не перестают сталкиваться с заявлениями о том, что однозначно нервные и эмоционально нестабильные, потому что у них как раз месячные. Мало того, что это высказывание («что, у тебя месячные?», «не трогай, а то укусит») вредно, так как социально позволяет девушкам быть в плохом настроении только во время менструации. Обычно мы не можем сказать, что нас что-то не устраивает, с чем-то не соглашаться, грустить или просто плохо, верно?

Но второй момент... неправда. Факты говорят об обратном, и хотя да, вы можете чувствовать слабость во время менструации, испытывать тянущие боли внизу живота и вообще хотеть лежать в постели и ни с кем не разговаривать, это не имеет ничего общего с ПМС. Вы находитесь в определенный момент своего цикла, и ваше тело работает на высокой скорости. Ведь она готовит вас к беременности (хотите вы этого или нет) каждый месяц.

PMS по-английски означает предменструальный синдром, а по-польски — предменструальный синдром. Как следует из названия - PMS . Это время, когда ваше тело получает сигнал о том, что пришло время менструации, уровень гормонов в вашем организме меняется, и все реагируют на это по-разному.Некоторые из нас более чувствительны, другие ничего не замечают. Итак, с физиологической точки зрения, «не во время кровотечения мы чувствуем наибольшее влияние менструального цикла на наше психическое самочувствие», как писали Нина Брохманн и Эллен Стоккен Даль в своей книге «Радость женственности». , . Проблемы начинаются перед менструацией. «Симптомы появляются между овуляцией и менструацией, в так называемую постовуляторную или лютеиновую фазу. Когда у нас наконец наступает менструация, гормональное давление падает и дискомфорт исчезает в первые дни кровотечения», — пишут авторы .

А теперь поднимите голову - от 80 до 95% женщин в мире детородного возраста испытывают даже легкие неприятности предменструального синдрома. В большинстве случаев первые симптомы, связанные с ПМС, не появляются до двадцати лет.

Итак, каковы точные симптомы ПМС?

ПМС может проявляться до 300 различных симптомов различной степени тяжести. Физические симптомы ПМС появляются примерно за 7-10 дней до менструации. Они могут быть очень раздражающими и усложнять жизнь, хотя, как мы упоминали выше, большинство женщин могут нормально с ними работать. Просто - жить можно.

Эти симптомы включают:

• Гиперчувствительность и увеличение молочных желез,
• головные боли,
• боли внизу живота,
• пищеварительные и выделительные проблемы, такие как метеоризм, расстройство желудка, диарея, запор,
• повышенное чувство голода, т. н.волчий аппетит,
• боль в мышцах и суставах,
• появление акне или единичных прыщей, общее ухудшение состояния кожи,
• задержка воды в организме - появление отечности ног и чувство тяжести,
• временное увеличение веса,
• сердцебиение и тремор рук.

ПМС проявляется не только в виде физических жалоб. Симптомы предстоящей менструации влияют на женщин в первую очередь на психической основе.Это также время, когда симптомы болезней, от которых мы обычно страдаем, могут ухудшиться. Речь идет о мигрени, эпилепсии и астме.

Наиболее частые симптомы, связанные с психическим и гормональным сбоем:

• раздражение,
• общее беспокойство, приступы тревоги,
• сонливость или бессонница,
• слабость, упадок сил,
• снижение сопротивляемости организма - возможны даже легкие инфекции,
• плаксивость и перепады настроения,
90 039 необоснованных приступов гнева и печали, 90 040
• чувство бессилия,
90 039 снижение самооценки и самооценки, 90 040
• гиперчувствительность,
• раздражение,
• быстрые перепады настроения,
• проблемы с памятью и концентрацией,
• снижение либидо.

Психические симптомы вызваны так называемым "гормональным скачком", который некоторые из нас могут испытать или не испытать. Когда у женщины проявляются только психические симптомы ПМС, это называется ПМС Дисфорический . И чаще всего это просто невыносимо. От трех до восьми процентов женщин страдают этим типом расстройства, которое часто исключает нас из жизни в это время.

Как мы уже установили, ПМС — это совокупность неприятных состояний, предшествующих менструации.Они могут мешать нормальному функционированию, вызывать дискомфорт и даже полностью нарушать суточный ритм. Как облегчить симптомы ПМС?

При очень сильной боли, потере сознания, кровотечении из носа или других тяжелых симптомах обратиться к врачу. Однако, если ваша боль или перепады настроения находятся в пределах нормы, вы можете использовать домашние и безрецептурные средства для облегчения некоторых симптомов ПМС.В это время просто берегите себя, не ожидайте от себя слишком многого, дайте себе чувствительность и позаботьтесь об основных потребностях своего тела, прислушиваясь к нему!

Помимо обезболивающих, в борьбе с болью при ПМС могут помочь теплые компрессы из грелки на болезненную область. В облегчении болевых симптомов также помогут теплые ванны с добавлением трав.

Однако наиболее важным в симптоматическом лечении ПМС является профилактика, заключающаяся в ведении здорового образа жизни. Правильное питание, богатое фруктами и овощами, способствует уменьшению неприятных недомоганий, сопровождающих ПМС.

Перед месячными настоятельно рекомендуется употреблять железосодержащие продукты, так как кровотечения подвергают организм большой потере этого элемента. Также стоит ограничить потребление кофеина, соли и сахара, а также жирной и острой пищи. Их чрезмерное употребление может нарушить гормональный баланс и усугубить симптомы предменструального напряжения.

Также стоит внести небольшие изменения в свой повседневный образ жизни. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулка, йога или бассейн, помогут вам снять напряжение и справиться со стрессом. Когда вы тренируетесь, ваш мозг вырабатывает эндорфины, известные как гормоны счастья, которые помогают вам чувствовать себя хорошо.

Усталость ослабляет организм, поэтому особенно перед менструацией стоит позаботиться о достаточном количестве сна - минимум семь с половиной часов в сутки.Принцип здорового и качественного сна также заключается в том, чтобы по возможности засыпать до полуночи, поэтому старайтесь следовать рекомендациям.

Временная смена повязки также поможет облегчить боль. Если у вас болит грудь или живот, выберите более свободную и удобную одежду, а мягкий бюстгальтер смените на мягкий, хлопковый.

ПМС вызывается гормональными изменениями в организме женщины.Вполне естественно ощущать некоторые неприятные симптомы. Но что, если симптомы становятся особенно болезненными и невыносимыми, вызывают потерю сознания и препятствуют нормальному функционированию?

Описанные выше симптомы известны как ПМС. Если признаки приближающейся менструации затрудняют ваше функционирование или если она продолжается даже после окончания менструации, в вашем организме имеется гормональный дисбаланс. При любом симптоме такого отклонения от нормы следует проконсультироваться с гинекологом.

Что такое лечение тяжелого ПМС? Очень важно самонаблюдение – если эти симптомы только усиливаются время от времени или в определенных ситуациях, следует определить, что вызывает их усиление.

Фактором, который может усугубить симптомы ПМС, может быть стресс или неправильное питание. Важно максимально исключить их из своей жизни. Сообщите своему врачу о любых таких наблюдениях. Эта информация может помочь вам выбрать правильное лечение для вас.

Наиболее распространенной причиной тяжелого ПМС является гормональный дисбаланс в организме. По этой причине контрацептивы и фармакологические средства, содержащие соответствующие дозы гормонов (например, эстрогена), часто используются для выравнивания их уровня.

Если симптомы дисфорического ПМС усугубляют имеющиеся психические заболевания, вы чувствуете себя очень плохо и у вас депрессия, обязательно сообщите об этом своему психиатру или терапевту. Ваш врач проинструктирует вас, что делать в таких ситуациях, и, при необходимости, назначит соответствующие лекарства для снятия напряжения и снижения уровня стресса.

Прежде всего, проявите понимание к себе в это время и позаботьтесь о себе как о лучшем друге. Не отказывайте себе в желаемом. Ваше тело лучше всего подскажет, что принесет вам облегчение в это трудное время.

.90 000 ПМС (предменструальный синдром) - как с этим бороться? Один и тот же сценарий повторяется каждый месяц - у вас перепады настроения, вы не можете сосредоточиться, вы набираете вес до 3 кг, вы чувствуете набухание, у вас болит грудь, вы не можете спать, у вас мигрень, тошнота, запор или диарея а лицо и декольте становятся пятнистыми? Это лишь некоторые из более чем 100 симптомов, которые говорят вам о предменструальном синдроме или ПМС. Как облегчить его симптомы?

ПМС - что это такое и чем он вызван?

Предменструальный синдром Предменструальный синдром, ПМС) — группа беспокоящих женщин симптомов, возникающих перед менструацией. Он включает в себя как физические, так и психологические симптомы различной степени тяжести. ПМС считается хроническим заболеванием, которое влияет на качество жизни женщины, а также на межличностные отношения и продуктивность на работе .

Причина ПМС до конца не изучена. Считается, что ПМС возникает из-за взаимодействия между половыми гормонами и нейротрансмиттерами в головном мозге, такими как серотонин.Низкий уровень ионизированного кальция в крови также способствует возникновению предменструального синдрома. ПМС чаще всего поражает женщин старше 30 лет.

Узнайте больше о том, какой должна быть диета после 30 лет.

ПМС - как проявляется? Когда он появляется и как долго длится?

Симптомами ПМС являются прежде всего раздражительность, перепады настроения, нервозность, конфликтность, снижение способности испытывать удовольствие.Женщины, страдающие предменструальным синдромом, могут испытывать повышенную чувствительность к отторжению, приступы плача, чрезмерную грусть и тревогу. Эти симптомы сопровождаются физическими симптомами , такими как болезненность груди, боль и вздутие живота, отек, головная боль, тошнота, тошнота, общий дискомфорт и предменструальный стресс.

Женщины, страдающие ПМС, испытывают описанные выше симптомы легкой или средней степени тяжести. Около 10% женщин могут испытывать сильное недомогание, которое называется предменструальным дисфорическим расстройством (PAD). Предменструальное дисфорическое расстройство , ПМДР).

Симптомы, характерные для ПМС, возникают циклически, начинаются во время овуляции и становятся ощутимыми женщиной за неделю до менструации, продолжаются до начала менструации и исчезают вскоре после ее начала. Эти характеристики отличают предменструальный синдром от других гинекологических и психологических состояний.

ПМС и беременность

Некоторые симптомы ПМС могут напоминать симптомы ранней беременности. В обоих случаях могут усиливаться гормональные изменения, в том числе нежность и болезненность молочных желез. Поэтому симптомы ПМС не исключают беременности, но и не могут рассматриваться как подтверждение беременности, особенно раньше ожидаемого срока. Если женщина подозревает, что может быть беременна, а симптомы ПМС сохраняются, а менструация не наступила в ожидаемый срок, стоит сделать тест на беременность и посетить гинеколога для подтверждения возможной беременности.

Что может означать отсутствие ПМСМ?

Некоторым женщинам может быть интересно, что может быть причиной отсутствия ПМС.Следует подчеркнуть, что ПМС бывает у многих женщин, но не обязательно у всех. Данные литературы свидетельствуют о том, что гормоны, продуцируемые желтым телом, признаны возбудителями ПМС. Если в цикле нет овуляции, а желтое тело и его гормоны не сформированы, то симптомов ПМС не будет.

Как облегчить симптомы ПМС без лекарств?

Существует несколько способов облегчения симптомов менструального синдрома.Женщинам, страдающим ПМС, рекомендуется, прежде всего, изменение образа жизни, правильная гигиена сна, релаксационные упражнения и регулярная физическая активность.

Не менее важным способом борьбы с ПМС является соблюдение правильных рекомендаций по питанию . Диета должна содержать меньше стимуляторов, таких как алкоголь и кофеин, а также следует ограничить потребление соли, соленых закусок и шоколада. Устранение избытка соли может оказаться простым и эффективным методом борьбы с такими симптомами ПМС, как отеки и метеоризм.Ограничение употребления напитков с кофеином помогает уменьшить раздражительность.

Среди дополнительных методов в литературе упоминается роль надлежащего обучения, помогающего понять сложность месячного цикла женщины. Другие подходы к борьбе с ПМС включают релаксационную терапию, йогу и когнитивно-поведенческие техники. Стоит вести дневник, который позволит наблюдать цикличность симптомов и оценивать эффективность сделанных рекомендаций.

Лечение ПМС

Лечение ПМС должно быть индивидуальным в зависимости от тяжести симптомов у женщины. Лечение направлено на устранение или облегчение симптомов и улучшение качества жизни пациентов. Считается, что низкий уровень серотонина в крови связан с ПМС. В первую очередь рекомендуются препараты, относящиеся к группе селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС), повышающие уровень серотонина. Это группа лекарств, отпускаемых по рецепту, и в основном они включают циталопрам, эсциталопрам, флуоксетин и сертралин, а также пароксетин. Из-за связи низкого уровня кальция в организме с возникновением ПМС и ПМДР хороший терапевтический эффект достигается при использовании карбоната кальция.

Оральные контрацептивы также используются для лечения ПМС. Благоприятные эффекты достигаются при использовании комбинации этинилэстрадиола и дроспиренона. Оральные контрацептивы подавляют овуляцию и регулируют уровень гормонов и менструальный цикл. Эта терапия направлена ​​на облегчение симптомов, особенно боли и болезненности груди, а также отека.

Дополнение к PMS

Масло вечерней примулы богато полиненасыщенными жирными кислотами, которые поддерживают правильное течение менструального цикла.Дополнение вашего рациона маслом вечерней примулы может помочь облегчить боль в груди при ПМС и сохранить здоровье вашей кожи.

Среди БАДов, представленных на рынке, стоит обратить внимание на витамин В6, витамин Е и магний. Это пищевые добавки, доступные в форме таблеток, которые помогают облегчить симптомы менструального синдрома, такие как раздражительность, усталость и газы.

Травы при ПМС

Обнаружено, что некоторые растительные продукты эффективны для облегчения симптомов ПМС.Непорочное зачатие монахов ( Castus agnus ) эффективно облегчает симптомы ПМС, такие как болезненность и болезненность молочных желез, а также симптомы, связанные с задержкой воды. Зверобой и цимицифуга ( Cimicifuga racemosa ) также могут оказывать благотворное влияние на симптомы ПМС.

.

Как облегчить ПМС? Причины, симптомы, лечение

ПМС, широко известный как ПМС, является непосредственной причиной многих психических и физических заболеваний, которые затрудняют жизнь. Он появляется за несколько дней до менструации и эффективно портит настроение многим женщинам, а также является причиной недомоганий, мешающих повседневной жизнедеятельности. Как долго длится ПМС, как он проявляется и как помочь себе в это время?

Что такое ПМС?

Предменструальный синдром (ПМС) представляет собой расстройство, сопровождающееся тяжелыми психическими и соматическими симптомами, которые циклически возникают во второй фазе цикла (лютеиновой фазе) у женщин с овуляторными циклами.Симптомы исчезают спонтанно в первые дни кровотечения.

На сегодняшний день медицина связывает ПМС с почти 300 различными симптомами. Симптомы непостоянны, они меняются и могут усиливаться от месяца к месяцу.

С распространением проблемы продолжаются споры о том, следует ли включать ПМС в список болезней. Точные причины ПМС до сих пор неизвестны. Все больше исследований подтверждают, что его источником являются гормоны, но предметом исследования остается вариабельность симптомов и возникновение только у избранной группы женщин.

Причины ПМС

Гормоны ответственны за основную причину ПМС, точнее Повышенная чувствительность к изменениям уровня эстрогена и прогестерона во второй фазе менструального цикла и/или повышение уровня альдостерона.

Считается, что появление PMS связано с ненормальной реакцией реле. Исследования показывают, что у женщин с ПМС низкий уровень серотонина в организме.По-видимому, на появление симптомов влияют сложные эмоциональные состояния, возникшие в жизни, стрессы, семейная отягощенность депрессивными расстройствами, возраст.

Симптомы ПМС также связаны с возрастом женщины и могут меняться по мере ее взросления. Наиболее ощутимы они после 30 лет, когда гормональные изменения в организме женщины происходят наиболее интенсивно. Это связано, в частности, с беременностью, образом жизни, активностью и стрессом, вызванным профессиональной деятельностью.Обычно симптомы ухудшаются после родов и исчезают после наступления менопаузы.

В торговом районе Hellozdrowie вы найдете продукты, рекомендованные нашим редакционным офисом:

Immunity

Wimin Immunity, 30 Caps.

PLN 59.00

Immunity

Naturell Ester-C® Plus 100555

PLN 57,00

9

сопротивление

Натуральный уромаксин + C, 60 таблетки

PLN 15,99

Интимное здоровье и пол, иммунитет, хорошее старение, энергия, красота

Wimin Set с хорошим полом, 30 SACHETS

PLN 139.00

Immunity, Beauty

PLN 139,00

Immunity, Beauty

55

.

Naturell Organic Zinc + C, 100 таблеток

12,99 злотых

ПМС - симптомы

Предменструальный синдром сопровождается рядом симптомов, которые могут варьировать и проявляться у каждой женщины по-разному.На сегодняшний день медицина выделила более нескольких сотен самых популярных. Интересно, что симптомы, связанные с ПМС, могут возникать один раз и меняться ежемесячно. Они появляются постепенно за неделю до менструации и усиливаются с каждым днем, чтобы прекратиться с началом менструации. Они были разделены на две основные группы:

ПМС - физические симптомы

• отек и болезненность груди,
• запор, газы, вздутие живота,
• отек, связанный с задержкой воды в организме,
• иррадиирующая боль вокруг спина и низ живота,
• головокружение,
• приступы одышки и приливов,
• тошнота,
• внезапная потребность съесть что-нибудь сладкое,
• сочетание разных вкусов,
• чувствительность к запахам,
• боль в muscles and joints,
• frequent urination,
• skin changes (purulent eczema, blackheads)

PMS - mental symptoms

• feeling tense and anxious,
• irritability,
• sudden attacks of anger and panic,
• перепады настроения,
• несчастье, плаксивость,
• усталость и упадок сил,
• сонливость,
• чувство беспомощности,
• повышенное желание секса.

ПМС - когда появляется?

ПМС появляется примерно за неделю до планируемой менструации примерно у 40% женщин, и каждая 20-я испытывает тяжелые симптомы этого синдрома. Реже встречается у людей, использующих гормональную контрацепцию.

ПМС - лечение

По мере ухудшения симптомов многие женщины все чаще сталкиваются с вопросом: как бороться с ПМС ? Успешность предпринятых действий во многом зависит от интенсивности возникающих симптомов, а также от болевого порога, который способна выдержать женщина.

Очень часто женщины используют химические обезболивающие, которые хоть и действуют временно, но их прием в долгосрочной перспективе не оказывает положительного влияния на здоровье. Усиление чувства физической боли часто связано с дефицитом витаминов (А, В, Д, Е) и минеральных веществ — магния, железа, калия. Поэтому о восполнении их дефицита в рационе стоит позаботиться в первую очередь.

Травы от ПМС женщины часто выбирают как естественное болеутоляющее и одновременно расслабляющее средство.В этот непростой период стоит потянуться за мелиссой, ромашкой и энотера. Травы можно принимать в виде чая или ванночки. Большое значение для воздействия ПМС имеет диета, в основе которой должны быть легкие, не вызывающие вздутие живота и легкоусвояемые продукты в периоды напряжения. Принимать пищу следует часто и небольшими порциями. Крайне важно пить много жидкости.

Несмотря на чувство нежелания и сонливости, стоит ввести в свой распорядок дня упражнения. Физическая активность, особенно во время ПМС, очень положительно влияет как на физическую, так и на психическую сферы.Он снимает боль, расслабляет, способствует выработке эндорфинов, т.е. гормона счастья, обладающего обезболивающим действием.

ПМС - какие добавки?

Правильные добавки могут облегчить симптомы ПМС. Их состав основан на натуральных ингредиентах, таких как ашваганда , шафран и целомудрие .

Ashwagandha обладает антистрессовым действием, поддерживает лечение заболеваний нервной системы, служит афродизиаком и «усилителем» нашей иммунной системы.Кроме того, ашваганда также является адаптогеном. Термин, придуманный российским ученым доктором Николаем Лазаревым, включает в себя растительные лекарственные средства, поддерживающие устойчивость организма к стрессу, что особенно полезно при состояниях истощения и беспокойства.

Шафран - самая дорогая пряность в мире, а также необыкновенное растение, оказывающее необыкновенное влияние на настроение. Успокаивает раздражительность и помогает сохранить хорошее настроение, необходимое при приближении менструации.

Непорочное зачатие уравновешивает эндокринную систему.В результате он уменьшает перепады настроения, раздражительность, а также уменьшает предменструальную боль в груди.

Облегчение симптомов ПМС может быть достигнуто с помощью комбинированных противозачаточных таблеток. Радикальным решением является удаление матки вместе с яичниками.

Последние новости на нашем веб-сайте

Содержание веб-сайта предназначено только для информационных целей и не является медицинской консультацией. Помните, что при любых проблемах со здоровьем обязательно нужно обратиться к врачу.

.

ПМС: каковы симптомы и методы облегчения?

ПМС, известный как ПМС, — это состояние, известное большинству женщин в мире. Боль и болезненность, перепады настроения и повышенный аппетит — вот лишь некоторые из длинного списка симптомов, сопровождающих ПМС. Как облегчить ПМС? Что означает этот термин? Сколько длится предменструальное напряжение?

Что такое ПМС?

Предменструальное напряжение представляет собой комплекс из около 300 симптомов различной частоты и тяжести.Эти симптомы относятся как к физической, так и к психической сфере и начинаются примерно за 7-10 дней до начала менструации.

ПМС проявляется по-разному в зависимости от гормонального баланса женщины. Официально ПМС не считается болезнью, хотя интенсивность его симптомов часто мешает нормальному функционированию. Повышенное восприятие симптомов ПМС, затрудняющих повседневную жизнь, известно как сильное предменструальное напряжение.

Симптомы ПМС

ПМС — это состояние, которым страдают примерно 80% женщин во всем мире. Он состоит как из физических симптомов, что напрямую связано с телесными недугами, так и из психических. Чаще всего предменструальный синдром проявляется сочетанием симптомов из этих двух групп, хотя бывают и исключения.

Каковы физические симптомы ПМС? Прежде всего, это боль и болезненность в груди, животе и голове.Также могут быть боли в мышцах и суставах, тремор рук, сердцебиение и озноб, которые являются симптомами, похожими на легкую простуду.

Распространенным физическим симптомом ПМС также является повышение аппетита, приводящее к компульсивному перееданию. Также могут быть мелкие высыпания и прыщики. Временное увеличение веса и появление отеков на лодыжках и икрах также являются одними из симптомов, связанных с синдромом предменструального напряжения.

ПМС также имеет психологические симптомы, часто более терпимые, чем физические симптомы. Наиболее распространены раздражительность, тревога и страх, слабость и упадок сил, быстрая смена настроения. Плаксивость, необоснованные истерики, раздражение и чувство беспомощности также являются частыми симптомами, сопровождающими синдром предменструального напряжения. Некоторые женщины также жалуются на снижение самооценки и снижение иммунитета организма.

Подсчитано, что некоторые женщины страдают от ПМС, который проявляется только в виде психических заболеваний без каких-либо физических симптомов. Этот набор симптомов известен как предменструальное дисфорическое напряжение.

Как избавиться от ПМС?

ПМС – неприятное недомогание, вызванное нарушением гормонального баланса женщины. Чаще всего эти симптомы появляются примерно за неделю до начала менструации и сохраняются до начала менструации.Как облегчить симптомы ПМС?

Распространенным методом облегчения симптомов ПМС является расслабление мышц с выделением тепла. Для этого можно принять горячую ванну, опустить ноги в тазик с теплой водой или приложить к месту боли грелку с теплой водой. Эта процедура улучшает кровообращение и снимает боль, а также дарит приятное ощущение тепла.

Образ жизни, который вы ведете, важен для облегчения симптомов ПМС.Здоровая диета, богатая овощами и фруктами, ежедневные физические упражнения и достаточное увлажнение организма — это профилактика, которую стоит использовать в борьбе с недугами ПМС. До и во время менструации стоит употреблять добавки и продукты, богатые железом. Это важный строительный блок крови, который вымывается из организма с началом менструации.

Сильное предменструальное напряжение, вызывающее обмороки и доставляющее дискомфорт, следует лечить фармакологически под наблюдением врача.Препараты, содержащие гормоны, в том числе таблетки и противозачаточные таблетки, чаще всего используются для балансировки гормонального баланса.

ПМС и беременность

ПМС часто путают с симптомами, появляющимися в первые недели беременности. Такие симптомы, как чувство тяжести, вздутие живота, запоры, боли в животе и чрезмерная усталость, могут быть связаны как с ПМС, так и с признаком беременности.

Аменорея более чем через две недели после предполагаемой даты ее начала является первым признаком, который может указывать на беременность. Однако часто смещение или отсутствие менструаций также связано со стрессом и гормональными изменениями. Симптомом, который может быть сигналом беременности, также является внезапная тошнота и рвота, особенно если раньше вы не страдали подобными недугами.

В любом случае, вы должны проверить свои подозрения. В аптеках и аптечных магазинах доступны тесты на бета-ХГЧ, которые позволяют определить беременность уже через 10 дней после оплодотворения. Однако для верности результатов анализов следует проконсультироваться с гинекологом.

.

ПМС, или "заебись, больно, я тебя люблю, ешь, уходи"

Жизнь женщины - это постоянная борьба с гормонами. Месячный цикл – несмотря на непонимание со стороны противоположного пола – определяет наши настроения, влечения и подход… в общем, ко всему. Мы еще до, во время или после менструации, и, к сожалению, каждый из вышеперечисленных моментов характеризуется разными недомоганиями. Эх, тяжелая жизнь у женщины: p

Я и ПМС не очень любим друг друга. Потому что как можно любить то, что оказывает такое негативное влияние на нашу жизнь в течение нескольких дней в месяц? Ссоры по пустякам, ямы, стремление отгородиться от всего, что раздражает (т.е. от всего мира).Пожалуй, самое страшное — это двойственность чувств. Я смеюсь над видео и через некоторое время начинаю реветь и больше не могу успокоиться. Я плачу, когда вижу счастливую собаку, я плачу, когда вижу грустную собаку. Все трогает меня. ВСЕ. То, что на поверхности не трогает, для меня - к власти эго. Это психические симптомы, теперь перейдем к соматическим. Я не знаю, какие из них хуже.

ПМС означает ненасытный аппетит. Хочется есть все, особенно сладкое. Гора сладости! Здоровый образ жизни? К черту здоровый образ жизни! Еще я задерживаю воду в организме, в результате чего набираю лишние килограммы (от 1 кг до 3 кг).Плюс прыщики и симптомы акне... Можно ли сбить женщину сильнее? Мало того, что она раздражительная, слезливая и вечно голодная, так еще и с лишними килограммами и прыщами подается.

Тогда я чувствую себя некрасивой, толстой, слезливой и подлой подлой, которая ненавидит людей и считает, что только сладости помогут ей почувствовать себя лучше. Эти, однако, не помогают, что связано с очередным разочарованием и разочарованием.

Что может помочь?

• Витамины группы В отвечают за правильное функционирование нервной системы.Вы найдете их в зерновых продуктах, например, в темном хлебе, соевых продуктах или молочных продуктах (сыр, пахта, йогурт). Более того, витамины этой группы значительно облегчают симптомы ПМС! Например, витамин B6 повышает уровень гормона счастья, одновременно снижая уровень пролактина, гормона, который вызывает сильную боль в груди.
• Травяные чаи , например мелисса, валериана и ромашка. Обладают успокаивающим эффектом, что пригодится во время ПМС.
• Мониторинг цикла - без него не двигаться, нам нужно знать, когда начинается дерьмо.
• Предупреждение нашего парня/любимых о надвигающейся опасности - тогда любое глупое поведение можно объяснить ПМС. Это не твоя вина, что твои гормоны сходят с ума! Ты всего лишь инструмент в их руках...

Что нельзя есть?

Определенных продуктов следует избегать во время ПМС, поскольку они могут значительно усугубить деструктивные симптомы ПМС! О каких продуктах идет речь? Это:

• крепкий кофе и чай, алкоголь, сладкие газированные напитки,
• сладости,
• закуски, такие как чипсы, соленые палочки, крекеры,
• соль, острые специи,
• бобовые.

Это продукты, которые вы, вероятно, захотите использовать во время ПМС, но вам определенно следует отказаться от них! Если вы действительно этого не хотите. Потому что когда тебе что-то не разрешают, а ты очень хочешь, ты можешь. Правда?

.

Менструация, ПМС - что нужно знать о менструации?

Начало менструации у женщин является результатом сложного взаимодействия уровней гормонов в организме, которые повышаются и понижаются в разное время в течение менструального цикла, который длится около 28 дней. Многие женщины не замечают особых изменений в своем организме на протяжении всего менструального цикла, кроме нескольких дней кровотечений. Однако около трети женщин во всем мире страдают от неприятных менструальных симптомов, связанных с колебаниями уровня гормонов, причем ПМС особенно заметен в последние 7-14 дней цикла.

Основная информация о менструальном цикле - Болезненные месячные 9000 3 Менструация иногда может быть болезненной, и большинство женщин время от времени испытывают менструальную боль . У некоторых женщин очень болезненные менструации, которые могут вызывать значительный дискомфорт в течение нескольких дней в каждом менструальном цикле. Менструальные боли обычно ощущаются внизу живота или в середине живота и носят волнообразный характер. Иногда боль во время менструации также ощущается в области крестца и бедер.Болезненные менструации могут сопровождаться другими симптомами:
- Тошнота
- Головокружение
- Диарея 9000 8 - Головная боль
- Брюшные судороги.
Боль во время менструации вызвана избытком пролактина (гормона, который может блокировать овуляцию и вызывать дефицит прогестерона во второй фазе цикла), который вызывает сужение кровеносных сосудов и сокращение мышечной стенки матки. Менструальные боли можно устранить безрецептурными обезболивающими, но если у вас очень болезненные месячные, лучше проконсультироваться с гинекологом.

Тяжелые периоды
У некоторых женщин бывают обильные менструации. Эта менструация называется гиперменореей (менструальное кровотечение с большим количеством ярко-красной крови и сгустков) и отличается обильным или продолжительным кровотечением. Большинство женщин сдают от 6 до 8 чайных ложек крови за одну менструацию, но измерить ее практически невозможно. Если вам нужно слишком часто менять тампон или прокладки, и если вы видите большие сгустки крови, возможно, у вас обильные, обильные менструации.Обильные менструации могут иметь множество причин, в том числе:
- Гормональные нарушения, включая гипотиреоз
- ВМС
- Полипы и миомы
- Рак шейки матки или эндометрия
- Эндометриоз
- Инфекции матки и фаллопиевых труб
- Нарушения свертывания крови.
Обильные месячные не обязательно болезненны. Однако, если женщина страдает обильными и очень болезненными менструациями, которые фактически мешают нормальному функционированию в течение нескольких дней в месяц, проконсультируйтесь с гинекологом и обсудите методы уменьшения боли и кровотечения.А также убедиться в отсутствии симптомов анемии: дефицита железа, из-за которого вы можете почувствовать слабость и головокружение. В зависимости от причины обильного кровотечения существует несколько вариантов лечения. Если причина в гормональном дисбалансе, существует множество препаратов, которые гинеколог может назначить для компенсации гормонального фона. По другим причинам существует множество альтернативных способов выбора. Женщины, борющиеся с обильными менструациями, должны получать большее количество средств гигиены, таких как: прокладки, тампоны или менструальные чаши .Последние уже доступны на польском рынке и становятся все более популярными среди женщин. Чашечка имеет форму конуса или чашечки со стеблем на конце. Изготавливается из медицинского силикона или специального материала. Его задача собрать менструальную кровь, которую потом нужно вылить, это изделие многоразового использования.

Аменорея - что тогда?

Некоторые женщины с регулярными менструациями могут начать страдать от продолжительных менструаций.В этом случае в первую очередь необходимо исключить вероятность беременности, сделав домашний тест на беременность. Медицинский термин аменорея через 6 мес при отсутствии месячных кровотечений. Причин внезапного прерывания менструации может быть множество, включая быстрое увеличение или потерю веса, чрезмерные физические нагрузки и стресс. Если вы испытываете приливы и снижение сексуального интереса, это может быть первым признаком менопаузы.

Что такое «предменструальный синдром» (ПМС)?

ПМС охватывает широкий спектр симптомов у женщин во второй половине менструального цикла, и примерно 75% женщин испытывают один или несколько из них каждый месяц.Симптомы ПМС могут включать:
- Повышенная чувствительность молочных желез
- Боль в животе вверху
- Психические расстройства: депрессия, тревога, раздражительность, бессонница, нарушение концентрации внимания, рассеянность и апатия
- Падение либидо
- Головные боли
- Боли в мышцах и суставах
- Усталость
- Метеоризм 9000 8 - Сердечная аритмия
- Аппетит к сладкому
- Повышенный аппетит
- Прибавка в весе
- Акне
- Отек рук и ног.
Симптомы ПМС чаще всего встречаются у женщин в возрасте от 20 до 40 лет, но все женщины подвержены ПМС во время менструации.Большинство женщин испытывают легкий или умеренный дискомфорт или проблемы, но в некоторых случаях ПМС может быть тяжелым.

Что вызывает ПМС?
Возможно, ПМС является реакцией организма на изменение уровня гормонов во время менструального цикла, гормональный дисбаланс (повышение уровня эстрогенов в первую фазу цикла и повышение прогестерона во вторую фазу цикла). Но его настоящая причина неизвестна. Есть также предположение, что химические вещества мозга могут быть связаны с ПМС и диетой, особенно соленой пищей и напитками с кофеином.

Как женщине узнать, что у нее ПМС?

Есть много способов диагностировать ПМС, но конкретного теста нет. Есть и другие проблемы со здоровьем, которые имеют симптомы, похожие на ПМС. Чтобы помочь диагностировать ПМС, можно вести дневник в течение 3-4 месяцев, куда следует записывать все, что пережила женщина, включая физические и психологические симптомы, а также дни кровотечения. Также желательно следить за своим здоровьем в течение дня. Несмотря на то, что симптомы могут варьироваться от цикла к циклу, женщины с ПМС сообщают, что их симптомы очень быстро исчезают в первый день менструации.Еще одна подсказка для вашего врача при диагностике ПМС заключается в том, что вы не чувствуете никаких симптомов в течение одной недели менструального цикла.

Как облегчить симптомы ПМС?

Есть много способов помочь облегчить симптомы ПМС , но наиболее распространенный способ — это метод проб и ошибок, чтобы найти правильный для вас. Самое простое, что вы можете сделать, это пить много воды (она уменьшает отеки, уменьшает предменструальную задержку жидкости) и придерживаться сбалансированной диеты.Рекомендуется есть много свежих фруктов и овощей с высоким содержанием воды, а также уменьшить количество соли, сахара и обработанных пищевых продуктов. Многие женщины считают, что отказ от кофеина и алкоголя может уменьшить некоторые симптомы. Прием добавок с магнием и витамином B6, а также масла примулы вечерней также считается методом облегчения симптомов ПМС. Поднять настроение можно теплым травяным чаем из березы, крапивы, мелиссы, ромашки, зверобоя. Вы должны есть много продуктов с высоким содержанием магния и витамина Е.Регулярные физические упражнения также могут помочь, главным образом потому, что спорт снижает стресс и поднимает настроение. Если вы страдаете ПМС, то можете обратить внимание на то, что ходьба, плавание и бег трусцой уменьшают симптомы менструации, достаточно заниматься по 30 минут 3 раза в неделю.

Фармакологическое лечение ПМС

Если вышеуказанные методы не приносят ожидаемых результатов, гинеколог может порекомендовать:
- Спазмолитики
- Обезболивающие
- Антидепрессанты
- Мочегонные средства
- Препараты с антиэстрогенной и антипростатической активностью
- Гормональные контрацептивы.
Назначать такое лечение лучше всего у гинеколога, который проведет гинекологический осмотр и, при необходимости, УЗИ репродуктивных органов. Не стоит страдать и терять радость жизни, нужно бороться с ПМС, ведь его можно победить и чувствовать себя лучше с каждым месяцем. Кроме того, проверенные препараты и добавки для облегчения течения менструации можно найти в нашей онлайн-аптеке .

Статья носит информационный характер. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу диагностики и лечения этой проблемы со здоровьем.
Артикул:
https://parenting.pl/zespol-napiecia-przedmiesiaczkowej-pms
http://pl.clearblue.com/miesiaczki-zespol-napiecia-przedmiesiaczkowej
https://domowa.tv/kubeczek-menstruacyjny-wszystko/

.

---

Смотрите также

• 
  Опухла шея причины
• 
  Прерывистые месячные
• 
  Симптомы проблемы с надпочечниками у мужчин
• 
  Как коронавирус влияет на грудничков
• 
  Плюю кровью
• 
  Где записаться на спутник лайт
• 
  Пульс 116 ударов в минуту что делать
• 
  Подвернул лодыжку что делать
• 
  Что делать если герпес не проходит
• 
  Уростаз почки что это
• 
  Пятна на ногах