Сводит руку от плеча до локтя

Боль в руке - причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Боль в руке: причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.

Определение

Болью могут сопровождаться различные патологические процессы верхних конечностей - травмы, дегенеративные и воспалительные поражения, неврологические синдромы. Боль в руке может быть одним из симптомов заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной систем организма.

Разновидности боли в руке

Разнообразие болевых синдромов определяется не только сложностью строения верхних конечностей, но и многообразием функциональных нагрузок. По своему характеру боль может быть тянущей, простреливающей, ломящей. Она может беспокоить при нагрузке на руку, а может возникать ночью и нарушать сон. Кроме того, возможна иррадиация (отдача) боли в руку при инфаркте миокарда, стенокардии, коликах, холецистите, язве желудка.

Возможные причины боли в руке

Боль в руке может носить физиологический характер и быть вызвана мышечной усталостью после сильных или непривычных нагрузок.

Возникает она из-за накопления в мышечной ткани продуктов анаэробного метаболизма (лактата) и проходит в течение двух-трех дней.

После значительной физической нагрузки, превышающей порог выносливости мышц, могут возникать отставленные боли (через 1–2 дня после физической нагрузки). Специалисты считают, что они вызваны повреждением мышечных клеток, их мембран, соединений между микрофибриллами. Такие боли обычно бывают продолжительными.

Травмы – ушибы, переломы, растяжения сухожилий, разрывы мышц – характеризуются резким началом боли и ее интенсивностью. Ушибы и переломы сопровождаются сильной болью, отеком, кровоизлиянием из мелких или крупных сосудов.

Растяжение связок происходит при резком движении в суставе, поднятии значительных тяжестей, падении с упором на руку и характеризуется различной степенью повреждения волокон соединительной ткани. Такая травма сопровождается сильной болью, отеком и ограничением подвижности в суставе. Часто растяжение происходит в области лучезапястного и локтевого суставов после сильной нагрузки или монотонных повторяющихся много раз движений.

Разрывы и надрывы мышцы возникают при чрезмерной нагрузке. При этом помимо сильной боли отмечается кровоизлияние в области травмы и невозможность напрячь мышцу.

Одна из самых обширных групп заболеваний, которая дает выраженные боли в руке, – туннельные синдромы, обусловленные сжатием и воспалением нерва в узком пространстве (туннеле), образованном мышцами, связками и костями руки.

Дополнительным фактором, увеличивающим риск такого воспаления, являются эндокринные заболевания (сахарный диабет, гипотиреоз), нарушение подвижности суставов вследствие артрита или ревматизма, опухолевые образования в области нерва (нейрофиброма, шваннома) или за его пределами (гемангиома, липома). Как правило, туннельные синдромы развиваются при длительных однотипных движениях (при работе за компьютером, занятиях теннисом) или травмах. Этому способствует неправильная осанка, сколиоз, остеохондроз.

Воспаление сухожилий и суставных связок также развивается при значительных физических нагрузках и травмах, особенно в случаях, когда сухожилия прикрепляются к мощным мышцам. Растяжение и микротравмы в месте прикрепления сопровождаются ломящей, ноющей болью, которая при физических нагрузках может становиться нестерпимой. Воспаление приводит к отеку и ограничению подвижности в суставе. Частой патологией руки считается эпикондилит, при котором воспаление захватывает место соединения мышцы и связки локтевого сустава. В этом случае боль локализуется в области локтя и сопровождает движение в локте, кисти и пальцах.

Поражение суставов при артрите вызывает не только боль, но и скованность движений. Причинами такого поражения могут быть остеоартроз, подагра и т.д.

В любом случае присутствуют все признаки воспаления: боль, отек, местное повышение температуры, покраснение кожи в проекции сустава, нарушение движений в суставе.

Для ревматоидного артрита характерно поражение сначала мелких, а потом и крупных суставов руки, что сопровождается скованностью движений по утрам. Помимо усиления боли, деформации суставов и ограничения подвижности для заболевания характерны и общие проявления заболевания – усталость, потливость ладоней и ступней, снижение веса.

Отложение солей мочевой кислоты (уратов) в суставах – основное проявление подагры – приводит к появлению сильной боли. Ее интенсивность настолько велика, что дискомфорт вызывает даже простое прикосновение к больным суставам. В основе заболевания лежит нарушение обмена веществ.

При воспалении локтевой околосуставной синовиальной сумки – бурсите – боль возникает в локте и сопровождается припухлостью сустава. Помимо сильной боли в руке, которая ограничивает движения, могут наблюдаться локальное покраснение кожи и повышение температуры над областью сустава.

Боль в руке может быть следствием синдрома передней лестничной мышцы и сопровождаться спазмом мышцы и сдавлением нервов и сосудов плечевого пояса. В основе заболевания могут лежать дегенеративные изменения позвонков (остеохондроз) шейного отдела позвоночника, травма.

Пациента беспокоит боль в шее, плечах, не дающая возможности поднимать руки вверх и отводить в стороны, совершать глубокий вдох, наклонять голову.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника и его осложнения (протрузии дисков, межпозвоночная грыжа) вызывают боль в руке из-за защемления нерва, который обеспечивает ее иннервацию. При этом могут возникать не только резкие болевые ощущения, но и онемение руки, нарушение ее чувствительности.

Существует еще одна причина, которую всегда следует иметь в виду при появлении боли в руке, – инфаркт миокарда. Пациент ощущает сильную боль за грудиной, которая может отдавать в шею, спину и левую руку. Такая боль не бывает единственным признаком этого опасного состояния. Как правило, присутствуют одышка, холодный пот, затрудненное дыхание.

Диагностика и обследования при боли в руке

Для диагностики заболевания, которое может вызывать боль в руке, необходимо учитывать, насколько остро возникла боль, а также события, предшествующие ее появлению. При тяжелых травмах постановка диагноза, как правило, не вызывает затруднения, но чтобы отличить ушиб от перелома, необходима рентгенография.

К каким врачам обращаться при боли в руке

Если боль возникла после травмы, необходима консультация хирурга-травматолога, в иных случаях первый визит должен быть к терапевту для получения направлений на обследования и анализы. В дальнейшем может понадобиться консультация невролога, хирурга, травматолога, ортопеда, онколога, ревматолога, кардиолога.

Что делать при появлении боли в руке

Рекомендации, которые могут облегчить состояние до посещения врача, будут зависеть от событий, предшествующих появлению боли в руке. При любой травме, сильной физической нагрузке, чрезмерном усилии, сопровождающемся болью в руке, в первую очередь необходимо зафиксировать руку в удобном положении и обеспечить ей покой до посещения врача.

Чем меньше времени пройдет от момента травмы до оказания помощи врачом, тем ниже риск осложнений.

При возникновении ломящей боли в левой руке, сопровождающейся холодным потом, болью за грудиной, одышкой, следует немедленно вызвать бригаду скорой помощи.

Однако даже если боль в руке развивалась постепенно, не следует откладывать визит к врачу. Вовремя принятые меры при остеохондрозе, артрите, подагре смогут остановить или замедлить патологические процессы и облегчить состояние.

Лечение боли в руке

Любые воспалительные заболевания, вызванные травмированием тканей руки, требуют ее иммобилизации и обеспечения покоя.

Достичь комфортного и неподвижного состояния конечности можно с помощью ортезов. Для купирования болевого синдрома врач может назначить обезболивающие и противовоспалительные средства, физиотерапевтические процедуры, а после стихания острого процесса – массаж, лечебную гимнастику.

При нарушении обменных процессов, приводящих к развитию подагры, требуется диета со снижением количества пуринов, влияющих на уровень мочевой кислоты в организме: сокращают потребление мяса (в т.ч. исключают субпродукты, копчености, бульоны), рыбы, морепродуктов, грибов, бобовых, следует избегать употребления алкоголя, маринадов, острых соусов и кондитерских изделий.

В случае ревматоидного артрита медикаментозная терапия дополняется иммуносупрессорами, иногда стероидными гормонами.

Если консервативное лечение не приносит успеха, в некоторых случаях возможно хирургическое вмешательство.

Источники:

Клинические рекомендации «Ревматоидный артрит». Разраб.: Ассоциация ревматологов России, Российская ревматологическая ассоциация «Надежда». – 2021.
Клинические рекомендации «Остеопороз». Разраб: Российская ассоциация эндокринологов, Российская ассоциация по остеопорозу, Ассоциация ревматологов России, Ассоциация травматологов-ортопедов России, Ассоциация гинекологов-эндокринологов России, Российская ассоциация геронтологов и гериатров. – 2021.
Клинические рекомендации «Острый инфаркт миокарда с подъемом сегмента ST электрокардиограммы». Разраб.: Российское кардиологическое общество, Ассоциация сердечно-сосудистых хирургов России. – 2020.

ВАЖНО!

каковы причины, профилактика и способы лечения

«У меня после сна по утрам немеют руки, очень трудно их привести в порядок массажем. Скажите, отчего это бывает и можно ли вылечить?»

Людмила Николаевна, агрогородок Раков.

nevralgia.ru

— Онемение рук является симптомом большого количества заболеваний. Некоторые относительно безопасны, другие — имеют неблагоприятный прогноз (дегенеративные заболевания головного и спинного мозга, опухолевые процессы). Характерные симптомы онемения — дискомфорт в области кисти, предплечья и локтя, покалывание и ощущение ползания мурашек. При этом снижается порог чувствительности онемевшей руки, возникает ощущение холода, а иногда и боль, невозможно двигать рукой из‑за снижения мышечного тонуса. В медицине такое явление именуется парестезией.

Наиболее частая причина — кратковременный пережим пучка нервов и сосудов расположенными в этой области соединительными тканями или мышцами. Если конечность немеет на короткий период и после смены положения руки или энергичного массажа симптомы исчезают, для беспокойства особых причин нет. Если же это продолжается долго, не помогают смена положения тела и массаж, можно предположить нечто серьезное. Онемением сопровождаются нейроциркулярная дистония; остеохондроз или межпозвоночная грыжа шейного отдела позвоночника; кистевой туннельный синдром; болезнь Рейно; недостаток витамина B12; нарушение кровообращения при инфаркте, ишемической болезни сердца, диабете; атеросклероз; рассеянный склероз; опухоль головного мозга; гипертоническая болезнь; хроническая анемия; ревматоидный артрит; плечевой плексит. Прежде всего необходимо проанализировать образ жизни, удобство подушки (сменить на ортопедическую) и одежды для сна.

Онемение рук может быть следствием остеохондроза шейного отдела позвоночника, поскольку спинномозговые корешки данной области участвуют в формировании плечевого сплетения, дающего начало всем нервам верхних конечностей. Онемение может усиливаться после физических нагрузок и снижаться по мере снижения компрессии межпозвоночных нервов, например, во время плавания. Укреплению околопозвоночных мышц способствуют занятия ЛФК. Но, возможно, это симптом сахарного диабета любого типа. Полинейропатия может быть и алкогольной. Или возьмем атеросклероз — заболевание, связанное с нарушением обмена липидов в организме с образованием холестериновых бляшек, которые, достигнув существенных размеров, могут перекрыть кровоток в артерии. Считается, что первые признаки, к которым относятся покалывание и онемение кистей, возникают, когда просвет кровеносного сосуда сужается на 70%. При туннельном синдроме происходит сужение просвета запястного канала, через который проходит срединный нерв. В результате пациент испытывает сначала периодическое онемение, а затем и приступы боли при длительной однообразной работе кистью. Тромбоз верхних конечностей — патология, при которой происходит закупорка артерий тромбами и длительное онемение всей конечности. Тут требуется серьезное лечение.

Чтобы определить причину, назначают стандартные анализы. Из аппаратных методик используют рентгенографию шейного отдела, допплерографию артериальных сосудов позвоночника и шеи, МРТ, КТ, ЭхоЭГ, электроэнцефалографию. Если установлено, что онемение рук — следствие ухудшения местного кровообращения, то назначаются лечебный массаж и специальные упражнения, улучшающие циркуляцию крови. Возможен курс лечения у мануального терапевта, иглорефлексотерапия и физиотерапия. Применение лазера, магнитотерапии, ультразвука, электрофореза также в помощь.

Отличной профилактикой онемения рук являются упражнения утром в постели: повращайте кистями в разные стороны. После этого для разминки плечевого сустава сделайте круговые движения рукой. Помогут здесь и контрастные ванны, и душ. Или налейте в одну небольшую ванночку горячую воду, а во вторую — холодную, и опускайте по очереди туда руки на 2 — 3 минуты с минутной задержкой перед сменой. На протяжении дня повторяйте такую процедуру 4 раза. Во время принятия горячей ванны постарайтесь разрабатывать пальцы, сжимая и разжимая, сильно надавливая ими на дно ванночки.

Среди лекарств наибольшей популярностью пользуются селективные нестероидные противовоспалительные (индометацин, ибупрофен, целекоксиб), а также хондропротекторы. Первые применяются преимущественно для купирования обострений заболевания, а вторые — для улучшения регенерации межпозвоночного диска, состоящего из хрящевой ткани. Если это не помогает, делают блокады обезболивающим.

Полная перепечатка текста и фотографий запрещена. Частичное цитирование разрешено при наличии гиперссылки.

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Болит рука от локтя до пальцев - Вопрос невропатологу

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос, или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос, и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту. Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях.

Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 74 направлениям: специалиста COVID-19, аллерголога, анестезиолога-реаниматолога, венеролога, гастроэнтеролога, гематолога, генетика, гепатолога, гериатра, гинеколога, гинеколога-эндокринолога, гомеопата, дерматолога, детского гастроэнтеролога, детского гинеколога, детского дерматолога, детского инфекциониста, детского кардиолога, детского лора, детского невролога, детского нефролога, детского онколога, детского офтальмолога, детского психолога, детского пульмонолога, детского ревматолога, детского уролога, детского хирурга, детского эндокринолога, дефектолога, диетолога, иммунолога, инфекциониста, кардиолога, клинического психолога, косметолога, липидолога, логопеда, лора, маммолога, медицинского юриста, нарколога, невропатолога, нейрохирурга, неонатолога, нефролога, нутрициолога, онколога, онкоуролога, ортопеда-травматолога, офтальмолога, паразитолога, педиатра, пластического хирурга, подолога, проктолога, психиатра, психолога, пульмонолога, ревматолога, рентгенолога, репродуктолога, сексолога-андролога, стоматолога, трихолога, уролога, фармацевта, физиотерапевта, фитотерапевта, флеболога, фтизиатра, хирурга, эндокринолога.

Мы отвечаем на 95.69% вопросов.

Оставайтесь с нами и будьте здоровы!

Онемение: немеют конечности, палец, рука, нога

Причины возникновения онемения

Онемение – это ощущение, для которого характерно возникновение на определенных участках кожи. Наиболее частыми спутниками онемения являются покалывание, зябкость, жжение и стягивание. Подобные симптомы, по большей части, оказываются признаками таких болезней:

мигрень;
остеохондроз;
наличие межпозвонковых грыж;
нарушение кровообращения в области руки или ноги;
сахарный диабет;
являются признаками дефицита витаминов, микроэлементов и чрезмерного употребления алкогольных напитков;
транзиторных ишемических атак, которые включают одну руку или одну ногу, тот или иной участок тела, а могут и все конечности;
сжимание нерва в узких областях, где он проходит, в зонах запястья, локтя, паха, лодыжек, образуются туннельные синдромы;
поражение нервов в результате деформирования суставов. Это ревматоидный артрит и иные болезни;
рассеянный склероз;
некоторые болезни, передающиеся по наследству, которые взаимосвязаны с поражением нервов.

Люди, которые сталкиваются с приступами онемения, часто задаются вопросом: как правильно поступить – обратится к врачу или подождать, пока симптомы пройдут самостоятельно. На самом деле, если приступы онемения случаются достаточно часто – обращение к врачу обязательно. Тем более, если помимо онемения возникают болевые ощущения, неловкость, слабость, либо потеря чувствительности, а также, если с онемением появляется нарушение координации движений. Помимо этого, посещение невролога обязательно, если вы не можете отличить холодную воду от теплой.

Онемения конечностей (немеют конечности)

Онемение конечностей является весьма неприятным ощущением, возникающем при непродолжительном прижатии нерва, когда человеком принимается неудобное положение на некоторое время. При смене позы онемение проходит в течении нескольких минут. Но если смена позы не помогает избавиться от этого ощущения, и оно возникает достаточно часто – это нужно воспринимать, как сигнал того, что следует обратиться к доктору.

Онемение конечностей может говорить о наличии заболевания артериальных сосудов (чаще всего в ногах). Данное заболевание может вызвать воспаление внутренней оболочки сосудов, формирование непроходимости в артериях (болезнь Рейно, облитерирующий атеросклероз, инсульт), нарушение обращения крови. Результатом этого может стать частичная гангрена конечности. Онемение конечностей может происходить из-за травмирования нервов, причиной которого являются такие заболевания, как: туннельная нейропатия, остеохондроз, синдром запястного канала.

Онемение кистей – весьма широко распространенная болезнь. Её причина – сжатие нервов, снабжающих кровью срединный нерв. В случае, когда не выполняется своевременное лечение этого заболевания, его последствия могут быть весьма негативными. Сначала заболевание проявляется в онемении пальцев, затем ладони, руки, со временем, оно может переходить в боль, возникающую в ночное время, потом она может появляться и в утренние часы. Позже, боль появляется и днем, а особенно усиливается при поднятии рук вверх.

Онемение конечностей может быть обусловлено следующими причинами:

некомфортная поза при лежании и сидении. В таких ситуациях, после онемения возникает покалывание, которое проходит при смене позы;
защемление нерва, вызванное проблемами позвоночника, например, при остеохондрозе;
из-за синдрома запястного канала. В этом случае обычно немеют первый, второй и третий пальцы кисти, так как происходит сдавливание, проходящего в области кисти, среднего нерва.

Часто причиной такого заболевания оказывается продолжительная работа с компьютерной мышью. Сначала онемевают пальцы, после приходит покалывание, переходящее в сильную боль;

недостаток витамина B12 в организме. Данный витамин включается в обменные процессы нервных волокон и его малое содержание в организме вызывает не только быструю утомляемость и общую слабость, но также приводит к нарушению чувствительности, нарушению ритма сердца и раздражительности;
болезнь Рейно. Проявляется это заболевание приступообразными расстройствами кровообращения артерий, которые, чаще всего, проявляются в области стоп и кистей. Возникновение заболевания может быть обусловлено стрессами, наследственными факторами (заключаются в особенностях строении нервной системы), интоксикацией (никотиновой и алкогольной).

Наиболее подвержены этому заболеванию перенесшие переохлаждения, заболевания инфекционного характера, переутомления или длительное солнечное воздействие молодые женщины. Помимо этого, в группе риска находятся молодые женщины, которые много работают с компьютером, а также пианисты. При болезни Рейно ощущается не только онемение, но и быстрое замерзание, а также приобретение синего оттенка пальцев рук на холоде и при волнениях. Чаще всего болезнь воздействует на вторые, третьи и четвертые пальцы ног и рук.

Если не оказать должного внимания таким симптомам и не лечиться, болезнь может поразить и другие органы (подбородок, уши, нос). Сначала поражаются руки, а позже – ноги;

облитерирующий эндартериит. Этой болезни подвергаются артериальные сосуды (чаще всего, нижних конечностей). Из-за значительного сужения сосудов, нарушается обращение крови, сопровождающееся ощущением онемения, а также охлаждением конечностей. Прогрессирующее заболевание приводит к полному перекрытию сосудов, в результате чего, возникает гангрена;
нейропатия. Эта болезнь поражает нервы. Вызывают его метаболические нарушения или интоксикация. Симптомами, характерными при данном заболевании, являются: зуд, покалывание, жжение, ощущения стягивания в пальцах ног и рук, и на выступающих частях стопы. Часто больные описывают свои ощущения, как «одеревенение». Встречается проявление спонтанной боли. Характерна нейропатия и при таких болезнях, как ревматоидный артрит, сахарный диабет, рассеянный склероз и так далее;
ишемический инсульт позвоночной и нижней мозжечковой артерий. Зачастую онемение конечностей сопутствует этому заболеванию;
встречаются случаи, когда онемение конечностей происходит из-за гипервентиляции, сопровождающейся учащенным и поверхностным дыханием в состоянии тревоги или страха.

Онемение конечностей и является симптомами, вызываемыми перегибанием нервных пучков, либо сосудов, при неудобном положении тела, нарушением обращения крови или более опасными заболеваниями, которые были описаны выше. Онемением называется изменение чувствительной функции конечностей, зачастую сопровождающиеся болезненными ощущениями и покалываниями.

Последствия онемения конечностей могут значительно различаться: от нарушений обращения крови и вплоть до гангрены конечностей (частичной). Эти последствия зависят от того, что стало причиной возникновения онемения. Тем не менее, независимо от причин, если онемение возникает часто – это означает, что работа кровообращения и сосудов в конечностях нарушена. Это подразумевает, что есть риск наличия опасных заболеваний и следует обратиться к врачу, чтобы вовремя диагностировать заболевание и предупредить его развитие.

Онемение рук (немеют руки)

Самой распространенной причиной, по которой возникает онемение рук, считается сжимание нервно-сосудистого пучка соединительной тканью, а также мышцами. Данным пучком выполняется питание и иннервация мышц. Существует семь мест, где может появиться сдавливание. Проведя диагностику, врач может идентифицировать пораженное место и устранить компрессию сосуда или нерва. В случаях, когда онемение конечностей связано с нарушениями в функциях позвоночника, врачом также будет определено место поражения и предприняты действия по его устранению.

Онемение пальцев рук (немеют пальцы рук)

Онемение пальцев на руках, или синдром запястного канала, до 1980 годов распространено не было и почти не встречалось. Тем не менее, с этого времени, начало стремительно увеличиваться число людей, пользующихся компьютерами. Ежедневная работа с компьютерной клавиатурой является значительным фактором риска в развитии этого синдрома. Но не только люди, связанные с компьютерами входят в группу риска этого заболевания, к ней относятся и столяры, маляры, швеи, то есть те люди, которым приходится совершать ежедневно однотипные движения кистью руки. На практике, синдром запястного канала возникает, когда, после напряжения, отекают сухожилия, тем самым, сдавливая нерв, отвечающий за чувствительность ладони, среднего, указательного и большого пальцев. Нерв и сухожилия проходят через один и тот же достаточно узкий канал. Такое сдавливание нерва при отеке сухожилия, приводит к покалыванию, онемению, а также пульсирующей боли, локализирующейся в области пальцев. Боль и другие симптомы данного синдрома, зачастую, сильнее ощущаются ночью, либо под утро. Отсутствие своевременного лечения может стать причиной отмирания мышцы, отвечающей за движение большого пальца. В итоге, человек не сможет сгибать большой палец, так же, как и сжимать руку в кулак. Большому числу людей, в такой ситуации, приходится менять профессию. Статистика показывает, что женщины сильнее подвержены синдрому запястного канала. Наиболее распространенный возраст, в котором возникает заболевание – это 40-60 лет.

Онемение ног (немеют ноги)

Онемение ног является весьма частым симптомом у людей работоспособного возраста. Данное проявление заболевания вызывает большое число неудобств и беспокойств. В этом случае, беспокойство не беспочвенно, так как нарушенная нервная чувствительность – признак серьезной болезни. По статистике, 90 процентов онемений ног вызвано проблемами позвоночника: межпозвоночными грыжами, остеохондрозом и так далее.

Позвоночник ответственен за множество функций в нашем организме. Нормальное функционирование ног и рук – это тоже под ответственностью позвоночника. В ногах боли могут возникать, как следствие изменений в поясничном отделе позвоночника. Периодичность и характер онемений могут быть разными, в зависимости от причин, по которым они возникли.
Межпозвонковые грыжи могут сжимать нервные корешки, тем самым, вызывая рефлекторный спазм тканей, как следствие, у больных немеют ноги, появляется ощущение «ватности», возникает боль, чувство «ползанья мурашек», длительное стояние, сидение, наклоны головы, кашель и так далее приводят к усилению боли. Реже возникновение онемения обуславливается остеохондрозом, либо иными системными болезнями (например, сахарным диабетом).

Остеохондроз является заболеванием, которое прогрессирует продолжительное время и может сопровождаться различными клиническими проявлениями. Для определения причин онемения ног, зачастую, следует произвести дополнительные обследования. С целью уточнения диагноза используется рентген позвоночника, а именно его поясничного отдела, применяют МРТ и УЗД.

Для того чтобы установить причину онемения ног нередко требуются дополнительные методы исследования. Для уточнения диагноза используют МРТ, рентген поясничного отдела позвоночника, УЗД.

Обычно, прежде чем возникает онемение ног, больной испытывает другие симптомы заболеваний, связанных с позвоночником, такие симптомы смогут проявляться еще в двадцатилетнем возрасте и носить характер хронических болей поясницы. Если медицинская помощь не будет вовремя оказана, то заболевание продолжит прогрессировать, несмотря на то, что боль проходит со временем, оставляя после себя чувство скованности позвоночника, потом появляются разные боли в ногах.

Если причиной онемения оказывается радикулит, грыжа, остеохондроз (в 95% случаев), то очень важной является своевременная помощь специалиста, который сможет выяснить причины заболевания, а также выполнить все меры по предотвращению его развития. Нашей клиникой предлагается высокоточная диагностика заболеваний, а также их эффективное лечение.

Онемение пальцев ног (немеют пальцы ног)

Причин, вызывающих онемение пальцев ног, существует множество. К примеру, привести к онемению ног могут различные нарушения, носящие обменный характер, радикулоневрит. Также к подобным причинам относится и остеохондроз позвоночника, сопровождающийся сужением межпозвоночных щелей, нарушения в сосудах, туберкулез позвоночника, и, иногда развитие ракового заболевания.

Онкологические заболевания приводят к онемению пальцев из-за разрастания опухоли снаружи или изнутри спинного мозга, создается давление, в свою очередь, вызывающее онемение. Данный процесс не несет в себе опасности, что человек не сможет ходить. Тем не менее, если онемение вызывается развитием опухоли в ногах, то риск того, что у человека быстро разовьется недееспособность – очень высок.

Если онемение вызвано остеохондрозом – утрата возможности ходить может возникнуть, как довольно быстро, так и развиваться медленно – все зависит от степени поврежденности позвоночника.

Очевидно, что при ощущении онемения ног необходимо незамедлительно обратиться к врачу. Доктор должен провести все необходимые обследования и, только после этого, поставить диагноз. Поставить диагноз, только основываясь на жалобах пациента – невозможно.

Затягивать с обращением к специалисту – нельзя, так как общеизвестен факт, что, чем раньше начато лечение, тем эффективнее и быстрее оно будет.

Болит сердце и отдает в левую руку

Каждый второй время от времени ощущает неприятные ощущения и ухудшение самочувствия. Ощущается боль в сердце, которая отдает в левую руку. Такие симптомы бывают кратковременными либо продолжаются на протяжении нескольких дней. Болевой синдром в области сердца тревожит больного. Он имеет разный характер, частоту и интенсивность. Чаще всего у пациентов наблюдается резкая и тянущая боль, которая прекращается при смене позы.

Почему болит сердце, и немеют руки? Связаны ли эти симптомы с сердечнососудистой системой? Каких врачей стоит посетить? Чтобы установить точный диагноз и приступить к лечению, желательно как можно скорее обратиться к специалисту и пройти комплексную диагностику организма. Чтобы предотвратить развитию болезни, обратитесь к медицинским работникам учреждения КДС Клиник. Каждого пациента направят на сдачу анализов, на прохождение полного обследования и припишут эффективное лечение. Болезнь будет обнаружена даже на ранней стадии.

Боль в сердце отдает в руку не только при проблемах с сердечнососудистой системой. Такие симптомы могут свидетельствовать о нарушениях функционирования нервной системы, опорно-двигательного аппарата, желудочно-кишечного тракта. В некоторых случаях речь идет о гормональных изменениях в организме.

Болит сердце, немеет левая рука, причины

Боль в левой руке и сердце появляется, когда в организме нарушена работа какой-то из систем. Онемение конечностей слева является явным признаком развития болезни. Специалисты выделяют массу причин, которые влияют на ухудшение самочувствия. Их разделяют на сердечные и несердечные причины. Среди них:

Сердечные причины боли в сердце и онемения конечностей

Ишемическая болезнь сердца. При ишемической болезни сердца пациент ощущает резкую кинжальную боль в области сердца, которая отдает в левую руку. В таких ситуациях не обойтись без обезболивающих средств и без помощи врачей. Речь идет о поражении сердечной мышцы. К развитию болезни сердечнососудистой системы приводят стрессы, эмоциональные нагрузки, хроническое недосыпание. Также ишемическая болезнь сердца проявляется у людей, работающих физически. У пациента болит сердце, рука.В запущенных случаях ухудшение самочувствия сопровождается головокружением, тянущими ощущениями в области левого плеча. Человек находится в состоянии панического страха, его бросает в холодный пот. Нервная система перезагружена, поэтому не может нормально функционировать. При игнорировании эти симптомы приводят к инфаркту миокарда и к стенокардии. Приступ стенокардии длится около десяти минут. Рекомендуется использовать нитроглицерин и препараты для расширения сосудов. Не занимайтесь самолечением. В КДС Клиник припишут необходимое лечение и остановят развитие болезни.
Инфаркт миокарда. Болит сердце и отдает в руку при развитии инфаркта миокарда. Болезнь крайне опасна для жизни человека и будет привести к летальному исходу. Ощущается сильная резкая боль в сердце, рука онемевает. В некоторых случаях онемевает и лицо. Больной ощущает панический страх смерти, его трясет. Если симптомы усиливаются в течение часа и не прекращаются после приема лекарств, то у пациента гарантировано сердечный инфаркт. Стоит вызвать скорую помощь. Иногда инфаркт миокарда проходит без появления каких-либо симптомов.
Миокардит. Болит сердце и рука при миокардите. Эта патология свидетельствует о серьёзных нарушениях со стороны сердечнососудистой системы. Болезнь нелегко диагностировать. Симптомами называют отдышку, шум в ушах, постоянную усталость, бессонницу, ощущение тревоги и страха за свою жизнь, головокружение, появление холодного пота. Пациента беспокоит тахикардия, нарушение артериального давления. Появляются сильные боли в грудной клетке, в сердце. Онемевают руки и ноги. Развитие миокардита не связано с физическими нагрузками.
Врожденный порок сердца.
Кардиомиопатия.
Вегетососудистая дистония.
Перикардит.
Последствие нервных срывов и стрессов.

Несердечные причины боли в сердце и онемения конечностей

Чаще всего у больного болит левая рука и сердце, в случае заболевания не сердца, а соседних органов. Речь идет о патологиях легких, почек, опорно-двигательного аппарата. Среди них:

Остеохондроз. При развитии остеохондроза нагрузка идет и на сердечную систему. Помимо неприятных ощущений в области позвоночника, ощущается сильная боль в сердце и онемение конечностей. Требует особого внимания медицинских работников, чтобы предотвратить развитие болезни.
Последствия травм. После полученных травм происходят нарушения во всем организме.
Язва двенадцатиперстной кишки. При язве двенадцатиперстной кишки часто онемевают конечности. Стоит как можно скорее обратиться к врачу.
Панкреатит. Сопутствующими симптомами называют тошноту, рвоту, головокружение, бледность лица, повышение температуры.
Расстройства желудочно-кишечного тракта. При расстройствах желудочно-кишечного тракта пациент ощущает невыносимую боль не только в желудке, но и в сердце. Большая нагрузка идет на сердце.
Невралгия.
Гормональные нарушения. Чаще всего болит сердце и отдает в руку именно у женщин. В некоторых случаях симптомы связаны с гормональными нарушениями.
Беременность. При беременности полностью меняется функционально организма женщины. Нагрузка происходит на все органы, особенно на сердце. В связи с этим беременная ощущает недомогание, онемение конечностей.
Патологии молочных желез.
Доброкачественные и злокачественные опухоли.
Туберкулез.
Бронхиальная астма.
Сухой плеврит.

Диагностика боли в сердце и онемения левой руки

Неприятные ощущения в области сердца являются сигналом того, что функционирование организма нарушено. Стоит обязательно посетить специалиста. В КДС Клиник проводят комплексное обследование организма с помощью современного оборудования. Обратитесь к кардиологу и неврологу. Врач направит Вас на сдачу анализов и на прохождение обследований. Среди них электрокардиограмма, ультразвуковая диагностика сердца, холтерное исследование и другие.

Туннельный синдром у айтишников: когда «руки отваливаются»

Туннельный синдром — это боль в запястье и онемение пальцев, которые может вызвать долгая работа за компьютером. Кандидат медицинских наук Андрей Беловешкин рассказал dev.by, в чём опасность и почему предупредить этот недуг проще, чем лечить.

— Как гласит народная мудрость, «где тонко, там и рвётся», а где узко, там ущемляется. Наши руки могут выдержать большие нагрузки, но и у них есть своё слабое место, «ахиллесова пята». Это запястный канал (рис. 1), где через одно узкое отверстие проходят 9 мышечных сухожилий и один срединный нерв(рис.2). При длительных монотонных движениях кисти давление в этом канале повышается. А так как нерв мягче, чем сухожилия, то повреждается именно он. Такое состояние называется синдром запястного канала, или туннельный синдром.

Это заболевание считается профессиональным у многих рабочих, сборщиков, чертёжников, музыкантов, мясников, рукоделиц. Туннельный синдром выявлен у каждого шестого обследованного, работающего на компьютере. Из-за компьютерной мышки чаще поражается ведущая рука, но при длительной работе за клавиатурой страдает и другая рука. Предотвратить это состояние намного легче, чем лечить: в запущенных случаях повреждается нерв, который восстанавливается потом очень долго. Поэтому даже операция часто не приносит облегчения.

Сперва появляется слабая ноющая боль, дискомфорт в запястье после длительной работы. Иногда — в виде зуда, дрожи. Боль быстро исчезает после перерыва, хорошо помогает разминка. Срединный нерв иннервирует большую половину кисти (со стороны большого пальца), поэтому характерный признак туннельного синдрома — отсутствие болей в мизинце в начальной стадии.

На протяжении нескольких лет перерывы «между болью» укорачиваются, а слабое неприятное ощущение в запястье при работе становится нормой. Спустя какое-то время это ощущение и вовсе перестанет исчезать.

При развёрнутой картине синдрома добавляется скованность и ощущение жжения в области запястья. Часто — по утрам. Иногда возникает ощущение прохождения электрического тока, приступы жгучей боли. У некоторых людей боль может отдавать вверх по руке, доходя до головы: боли в области груди, головная боль справа у правшей, боли в шейной области и в плече. Из-за этого люди часто путают туннельный синдром с остеохондрозом.

Вдобавок — двигательные нарушения. Страдают и мышцы пальцев. Чувство неловкости или слабость может ограничить выполнение тонких движений пальцами — тяжело застегнуть пуговицы, завязать шнурки, завязать галстук. Тот нечастый случай, когда алкоголь не имеет к дрожи рук никакого отношения.

Если боли вдруг отступили, это не повод радоваться: снижение чувствительности произошло из-за повреждения нерва, и восстанавливается она потом с трудом.

Bubble — новый гид по цифровому миру: как войти в айти и хакнуть свою жизнь

Есть несколько очень простых тестов, позволяющих понять, что вы имеете дело с туннельным синдромом.

Тест «молитва». Сложите ладони на уровне груди, как при молитве. Плавно опускайте соединённые ладони как можно ниже до максимального положения, удерживайте их в согнутом положении не менее одной минуты. В норме боль и нарушения чувствительности (мурашки, жжение) появляются не раньше одной минуты.

Тест «хенде хох». Поднимите вытянутые руки над головой и удерживайте их в таком положении не менее одной минуты. То же самое: в норме боль и нарушения чувствительности (мурашки, жжение) появляются не раньше одной минуты.

Тест «бутылочный». Поднимите полную бутылку за горлышко большим и указательным пальцами. Если она выскальзывает, то у вас серьёзный туннельный синдром. Этот тест проявляется уже на поздних стадиях.

Лучший способ избежать развития синдрома — это правильная поза, положение рук, индивидуально подобранные мышка и клавиатура.

Правильная поза: 30, 90, 180 градусов

Правильное положение руки прочувствовать очень легко: встаньте, поставьте ноги на уровне плеч и присядьте сто раз опустите руки свободно. А теперь посмотрите, как расположена кисть: примерно под углом в 45 градусов к телу. То есть не параллельно и не перпендикулярно бёдрам. Это и есть её нейтральное положение, при котором мышечное напряжение меньше всего.

Отсюда — четыре главные правила, позволяющие создать минимальное давление в запястном канале:

Угол «кисть-поверхность стола» = 30-40 градусов. Кисть в идеале должна лежать на мышке именно под таким углом. Помогает достичь этого правильная мышка вашего размера (речь об этом пойдёт ниже).
Угол «плечо-предплечье» = 90 градусов (рис. 5). При работе локти должны быть согнутыми и близко к телу. Прямые вытянутые руки дают сильное напряжение в мышцах.
Угол кисть-предплечье = 180 градусов. То есть кисть и предплечье должны составлять одну линию как по горизонтали (рис. 3), так и по вертикали (рис. 4). Есть масса устройств со специальной выпуклостью для запястья — валик у коврика для мыши (рис. 12), гелевые подушечки или компьютерный стол с подобными выпуклостями. Как вариант, можно подложить что-нибудь мягкое под предплечье, приподняв руку, или использовать «компьютерный браслет» (рис. 13).
Опора для локтя, «computer arm support» (рис. 11). Дело в том, что средний вес руки человека составляет 5-7 кг. Если локоть висит без поддержки, вес руки распределяется на глубокие мышцы шеи. Отсюда — избыточное напряжение и боли в шее, голове, верхней части спины (перегружаются трапециевидные мышцы). Для фиксации локтя необязательно покупать новое кресло или специальный стол. Погуглите «computer arm support» — есть много более дешёвых решений, которые можно прикручивать к креслу или столу.

Плюс очень полезно научиться работать левой рукой. Развитие навыка занимает около месяца, даёт +50 к креативности и позволяет меньше уставать. Не забывайте менять положение руки, если не пользуетесь ни клавиатурой, ни мышью, не давать руке всё время лежать без дела, если вы ей не пользуетесь. Поднимите её, подержите поднятой вверх, покрутите шарик.

Правильные гаджеты

Подбор правильных гаджетов может сильно облегчить боль и остановить развитие туннельного синдрома.

Мышка, или правило ботинка

Вы ведь не покупаете ботинки, которые велики или жмут? Точно такое же правило верно и для руки. Большая компьютерная мышь подойдет для людей, чья ладонь больше средней величины. Главное в выборе мыши — собственные ощущения. А для заказа мышек онлайн можно пользоваться простым правилом. Если вы возьмете линейку и измерите расстояние от кончика безымянного пальца до основания ладони, то получите размеры small (до 17 см), medium (17-19 см), large (19-21 см) + фото. Как вариант, есть мышки с регулируемым размером.

Важна высота мыши: она должна поддерживать ладонь, чтобы та не болталась на весу. Если мышка для вас мала, то кисть будет провисать над ней, а если велика, то придётся сильнее её сжимать. В идеале ваша кисть должна буквально сливаться с мышкой в одно целое. Да, не забудьте правильно программно настроить мышь.

При движении мышкой постарайтесь больше двигать предплечьем, используйте движение кистью только для мелких операций.

Попробуйте эргономичные компьютерные мышки. Минус таких мышек заключается в том, что требуется время привыкнуть к ним.

Вертикальные мыши (рис. 7, см. выше). В их устройстве всё задумано хорошо, но угол «кисть-поверхность стола» слишком высокий, при работе требуется сжимать руку, она норовит соскользнуть.
«Ортопедические» мыши (рис. 6). Встречаются реже, стоят дороже. Поддерживают всю руку, уменьшая нагрузку и натяжение межкостной мембраны. Handshoe Mouse, Contour Mouse, etc.
Альтернативные устройства (графические планшеты, виртуальные карандаши, сенсорные экраны). Рука при работе с таким устройством (рис. 10) расположена в нейтральном положении (45 градусов к поверхности стола), пальцы кисти получают меньшую нагрузку. Очень эффективная разгрузка для кисти.

Клавиатура, или берегите большой палец

Эти же правила и углы подходят и для клавиатур. Особенно хороши эргономичные клавиатуры (рис. 14) — они позволяют поддерживать углы «кисть-стол» и угол «кисть-предплечье» (клавиши развернуты для правой и левой рук).

Клавиши должны нажиматься мягко и легко, чтобы не было лишней нагрузки на пальцы. Набирайте правильно: боли при туннельном синдроме усугубляет перегрузка большого пальца, которая возникает, если часто нажимать на клавишу «пробел» большим пальцем только одной руки.

Упражнения: физкультура для запястья

На ранних стадиях туннельного синдрома хорошо помогают упражнения.

— усилием сжимайте пальцы в кулак и разжимайте;

— потрясите расслабленными кистями, постепенно поднимая их в стороны и вверх;

— переплетите пальцы и делайте сжимающие движения;

— прижмите локти к бокам, пальцы сожмите в кулак и повращайте кистями в разных направлениях;

— прижмите локти к бокам, ладони направлены вперёд, сжимайте-разжимайте пальцы в фалангах;

— соедините ладони вместе перед грудью, с напряжением нажимая на кончики пальцев, наклоняйте кисти рук то вправо, то влево;

— проделайте вращательные движения кистями в стороны и внутрь;

— по очереди вытягивайте по одному пальцу вперед и крутите пальцем то по часовой стрелке, то против;

— по очереди делайте кольцо, прижимая с усилием каждый палец к большому пальцу.

Для упражнений можно использовать простые резиновые мягкие шарики, с шипами и без: крутите их, сжимайте сильно всей кистью, сжимайте по очереди одним пальцем, подкидывайте и ловите. Если держать такой шарик на столе, то будет легче вспоминать про разминку.

Сделайте простой самомассаж кистей. Для этого постепенно разминайте пальцы по очереди, сначала правой рукой — на левой, затем наоборот. С кончиков пальцев и до основания. Самомассаж и ванночки эффективны в начале болезни, а в поздних стадиях эффективность уменьшается.

Что делать, если болит, а нужно работать

Бывает так, что боль в запястье и невыполненная работа терзают вас одновременно.

Первый шаг в такой ситуации — это снять давление на нерв! Для этого используйте специальные фиксаторы, удерживающие руку в правильном положении. В аптеках и магазинах медтехники можно купить специальные приспособления — ортезы, бандажи, лангеты для кисти. Они очень удобны, их легко можно надевать и снимать, в них можно работать, они не ограничивают своего владельца. Такие повязки не менее эффективны, чем медикаментозное и хирургическое лечения. Не хотите носить повязку днем — надевайте её хотя бы на ночь. Обратите внимание, что повязка должна содержать жёсткий или пружинистый элемент. К повязке можно добавить альтернативные графические планшеты и стилусы, сенсорные экраны.

Попробуйте чаще ставить больную руку на локоть вверх кулаком. И не злоупотребляйте обезболивающими. Соблюдайте общие правила и режим работы, устраивайте мини-перерывы. Занятия спортом — подтягивания, отжимания на брусьях, отжимания на ладонях, занятия с гирями — тоже укрепляют кисти и препятствуют сужению канала.

Главное, не опускайте руки!

Андрей Беловешкин — врач, кандидат медицинских наук, бывший преподаватель Белгосмедуниверситета, спикер TEDx. В настоящее время консультирует, проводит тренинги по укреплению ресурсов здоровья. Область исследований — научное измерение ресурсов здоровья, индивидуальный прогноз и оценка риска болезней, их упреждающая коррекция. Автор блога про ресурсы здоровья beloveshkin.com.

«Участковый доктор» dev.by Андрей Беловешкин ответил на вопросы про режим дня и здоровый сон в комментариях к предыдущему материалу. Спрашивайте ещё!

Как найти бабушку в Мариуполе?

Команда dev.media запускает YouTube-канал The Strong Kitchen Cabinet.

90 000 примеров упражнений Пола Деннисона - Forest Skrzat

Примеры упражнений Пола Деннисона

Еще раз привет ребята! На прошлой неделе я обещал вам несколько практических примеров из метода г-на Пола Деннисона. Как мы уже знаем, он стимулирует оба полушария головного мозга, гармонизируя их и повышая работоспособность всего организма. Эффект тем быстрее, чем младше ребенок начинает заниматься. Поскольку метод Деннисона помогает и дошкольникам, и школьникам – стоит познакомиться с нашими старшими братьями и сестрами.Это просто отличная вещь! Итак, давайте разберемся, что это за упражнения… О, сразу скажу, что они очень простые и вы без труда сможете выполнять их дома.

I БАЗОВАЯ СХЕМА УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ВВОДА

Эти упражнения следует выполнять как можно чаще в течение дня и разными способами.

ПЕРЕМЕННЫЕ ДВИЖЕНИЯ

а.) Скрещивание выпрямленных рук перед грудью так, чтобы то левая рука была выше, то правая рука.

b.) Левая рука касается правого локтя и наоборот

c.) Левая рука касается правого уха и наоборот.

г.) Левая рука касается правого колена и наоборот.

Эффект от этих упражнений: улучшение письма, чтения и понимания, усиление дыхания, увеличение энергии.

COOC ПУНКТ A

Скрестите ноги в лодыжках, вытяните руки перед собой и поверните тыльную сторону ладоней к себе так, чтобы большие пальцы были направлены вниз.Теперь положите одну руку перед другой так, чтобы ладони соприкасались внутренней стороной (большие пальцы по-прежнему направлены вниз), скрестите пальцы ладоней, согните руки в локтях, упритесь руками в грудь. Закройте глаза, положите язык на нёбо. Дышите свободно. Время выполнения примерно 2 минуты. Отпускаем язык, даем ногам и рукам свободно опуститься. Позиция Кука – эмоциональная устойчивость, «заземленность», повышенное внимание, свободное движение черепа, ясный слух, речь, написание контрольных работ.

II.УПРАЖНЕНИЕ НА ПЕРЕСЕЧЕНИЕ ЦЕНТРА 9000 9
1. Ленивые ВОСЬМЕРКИ ДЛЯ ГЛАЗ

Встаньте, вытяните перед собой левую руку, сожмите кулак и направьте большой палец вверх, большим пальцем в воздухе начертите знак «восьмерка вниз», бегая глазами за руку - голова неподвижна. Мы всегда начинаем движение влево и вверх. То же самое повторяем правой рукой, а затем обеими одновременно. Эти упражнения улучшают зрение и процесс понимания прочитанного.

СЛОН

Вытянуть левую руку вперед, тыльной стороной ладони вверх, положить голову на плечо вытянутой руки, ноги слегка согнуты, ножки врозь.Рисуем в воздухе объемные ленивые восьмерки (ухо приклеено к плечу). Выпрямляем все тело. Затем то же самое правой рукой. Это упражнение активизирует творческое мышление и способствует развитию долговременной памяти.

3 Ленивый E-8

Нарисуйте несколько ленивых восьмерок на большом картоне, затем впишите в них маленькие буквы алфавита, сохраняя направление слева вверх. Это упражнение помогает усвоить правила правописания, влияет на творческое письмо, развивает ручной труд, точность движений, позволяет распознавать и кодировать символы.

4 МАСЛЕНКА НА ПОТОЛКЕ

Поднимаем голову. Обводим лежащие на потолке восьмерки носом. Это упражнение улучшает механизм чтения и письма.

5-Й ПОДШИПНИК

Сядьте на пол, немного согните руки, откиньтесь назад, сохраняя туловище приподнятым. Согните ноги в коленях и поднимите стопы вверх. Снимаем напряжение в одном бедре, затем в другом делаем небольшие движения ногами. Это упражнение развивает привычку концентрировать внимание и понимать.

6-Й ВЕЛОСИПЕД

Поднимаем руки и голову вверх, обхватываем руками голову и поддерживаем ее. Правый локоть касается левого колена, затем левый локоть касается правого колена и т. д. Дышим ритмично. Это упражнение повышает способность читать, слушать, писать и развивать математические навыки.

7.ЦИРКУЛЯЦИЯ ШЕИ

Тяжело свешиваем голову и кружим ею, начиная слева. Это упражнение активизирует процесс понимания прочитанного, выражения эмоций, мышления, памяти и счета.

III. УПРАЖНЕНИЯ (РАСТЯЖКА) 9000 9
КЛЮЧ ОТ ЗВОНКА 1

Встаньте прямо, поставив одну ногу на цыпочки. На выдохе согните переднюю ногу в колене и поставьте пятку задней ноги на пол. Вдохните, встаньте, выпрямив переднюю ногу и подняв пятку задней ноги. Задняя нога должна быть прямой. Затем я меняю ноги. Это упражнение предназначено для интеграции задней и передней частей мозга, развития четкой речи и языковых навыков, понимания на слух, понимания прочитанного, творческих способностей письма и способности завершить начатый процесс.

2-я СОВ

Одной рукой крепко обхватить плечевые мышцы, медленно повернуть голову влево, а затем вправо, держа подбородок прямо. Голову максимально наклоняют вправо и влево, чтобы расслабить шейные мышцы. Вдыхаем, когда голова находится в крайнем положении — там, где рука держит руку, выдыхаем, когда голова вращается. Это упражнение улучшает слуховое внимание, восприятие и память, понимание на слух, речь и устное общение, математику, память.

3.АКТИВНАЯ РУКА

Поднимаем руку вверх, захватываем другой рукой. Поднятая рука сопротивляется руке, удерживающей выдох, в четырех направлениях: к голове, вперед, назад, от уха. Повторяем все переходя из рук в руки. Это упражнение влияет на развитие четкой речи и лингвистических способностей, расслабляет диафрагму, улучшает зрительно-моторную координацию, улучшает каллиграфию, правила правописания и творческое письмо.

4 ВЫХОДА

Расставьте ноги шире спины, скрутите ноги так, чтобы ступни находились под прямым углом друг к другу.Согните одну ногу в колене и двигайте ногами, другую ногу держите прямо. Торс в вертикальном положении. Делаем выпад на согнутой ноге и поворачиваем голову в сторону согнутой ноги. Это упражнение развивает пространственное восприятие, расслабляет все тело и обновляет кратковременную память.

5 КОМПОЗИЦИЯ LIBERATE — РУКИ ДЛЯ МЯЧА

Встаньте, скрестив ноги в лодыжках, сделав свободный наклон туловища вперед, вытянув руки перед собой (как бы придавая телу действие силы тяжести).Это упражнение положительно влияет на понимание прочитанного, счет в памяти, абстрактное мышление.

6 ИЗГИБ НОЖКИ

Садимся, согнув ногу в колене, затем кладем ее на бедро другой ноги так, чтобы внешняя лодыжка касалась бедра. Кончиками пальцев захватите основание и место прикрепления мышцы голени, затем согните и разогните стопу. Это упражнение объединяет задние и передние отделы мозга и развивает речь и языковые навыки.

7.КОБРА

Садимся, упираясь руками в стол, держим спину расслабленной, начинаем дышать как бы «от основания позвоночника». Мы сосредотачиваемся на дыхании, как если бы оно было источником нашей силы (а не работой мышц). Это упражнение расслабляет центральную нервную систему, улучшает бинокулярное зрение, положительно влияет на аудирование и речевые навыки.

IV. ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

1-Я КРЫШКА

Большим и большим пальцами захватите ушную раковину и массируйте ее (оттягивая назад и сжимая).Начинаем массаж сверху и двигаемся вниз к мочке уха. Это упражнение улучшает кратковременную память, понимание на слух, публичные выступления, пение и игру на музыкальном инструменте.

2. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЗЕВАТЬ

Кончики пальцев касаются места на зубах непосредственно перед местом соединения нижней и верхней челюстей; массируем это место, приоткрываем рот, представляем, что зеваем. Это упражнение формирует сенсорное восприятие, двигательные функции глаз и мышц, отвечающих за звук и жевание, окислительные процессы в организме, внимание, зрительное восприятие, коммуникативность, способность отбирать необходимую информацию, чтение вслух, творческое письмо, публичные выступления.

3-е диафрагмальное дыхание

Мы вдыхаем через нос. Сначала очищаем легкие коротким выдохом через сжатые губы (представьте, что мы хотим удержать перышко в воздухе). После этого мы можем выдыхать даже носом. Кладем руки на живот; на вдохе руки поднимаются, а на выдохе опускаются. Вдыхаем и считаем до трех, задерживаем дыхание на три секунды, выдыхаем; считаем до трех, снова задерживаем дыхание на три секунды. Повторяем все подряд.Это упражнение расслабляет центральную нервную систему и положительно влияет на процесс чтения.

Источник: www.pandm.org

Ваш лесной гоблин

трафика | «Рисование персонажей манги с нуля» (eudetenis)

О видео уроке: Движение

Резюме

«Теперь, когда вы немного знаете о пропорциях тела, мы обсудим различные объемные модели, из которых оно состоит, и покажем вам оси сочленения. Кроме того, мы объясним, как «теория подушек» может помочь нам понять движение масс тела».

В этом уроке видео от EUDETENIS посвящено теме «Движение», которая является частью курса «Доместика: рисование персонажей манги с нуля».Узнайте, как создать полную модель листа карандашом, используя методы пропорций, объема и движения.

Частичная транскрипция видео

«Движение» В этом классе вы узнаете, как заставить вашего персонажа двигаться. Для этого необходимо ознакомиться с понятием объемности. С помощью цилиндров и шариков мы можем придать телу объем. Цилиндры представляют собой прямые или изогнутые области, которые нельзя наклонять. Таких, например, как плечевая зона, бедренное предплечье, голень. Сферы соответствуют общим областям, как показано здесь, плечам, локтям, запястьям, коленям и лодыжкам.По сути, это области, которые заставят цилиндры двигаться. Зная это, мы узнаем, что с комбинацией цилиндров и шариков наш персонаж может двигаться. Цилиндры соединяются…»

Транскрипции генерируются автоматически, поэтому могут возникать ошибки.

Краткое содержание курса: Рисование персонажей манги с нуля

Начальный уровень

94% положительные оценки (561)

Количество участников: 26 248

Количество дидактических частей: 4

14 уроков (1 час46 мин)

количество дополнительных ресурсов: 7

Категория
Иллюстрация

Области
Иллюстрация, Рисование, Комиксы, Манга, Дизайн Персонажей, Карандашный Рисунок

Художники и иллюстраторы комиксов

Джована и Пауло Серафим, известные как Eudetenis, являются профессионалами в области рисования и манга-комиксов с более чем десятилетним опытом работы на национальном и международном рынке.

Она - карикатурист, он - сценарист, этот творческий дуэт сотрудничает с издательствами Японии и Франции для продвижения собственных изданий, таких как сериал "Расэцу: Первобытная охота". Они завоевали множество наград, в т.ч. Награда за мастер-класс в Silent Manga Audition.

Португальский с субтитрами на польском

94% положительные оценки (561)

Количество участников: 26 248

Онлайн и в вашем темпе

Аудио: португальский

Уровень: Базовый

14 уроков (1 час46 мин)

Доступно в приложении

Португальский, испанский, английский, немецкий, французский, итальянский, польский, нидерландский

Неограниченный доступ

Сертификат об окончании курса

Поля
.
Тренинг по коррекции фигуры_Похудеем весной!

Идеальный интервальный тренинг, формирующий фигуру, но и укрепляющий кондицию. Упражнения расположены по схеме, которую вы можете успешно выполнять дома. Солидное впечатление!

Впереди круговая тренировка от группы Катовния - здоровое впечатление! Однако от вас зависит, насколько большим он будет – будете ли вы выполнять рекомендуемое количество повторений и соответствующие перерывы между упражнениями. Попробуйте заниматься по нашим рекомендациям, и вы почувствуете сильную усталость.Гарантированный эффект! Помните - упражнения катовнии не любят длительных перерывов! Не дайте мышцам остыть!

Приступаем: для начала - конечно - Не забудьте размяться!

Минимум 5 минут бега на месте, прыжков с ноги на ногу, ножниц вперед и в стороны. Если у вас есть скакалка – она может стать незаменимым реквизитом для этой тренировки. Не забудьте также разогреть плечи, выполняя круговые движения вперед и назад, а затем круговые движения локтей внутрь и наружу.

Перед вами несколько упражнений, объединенных в тренировочный цикл.Старайтесь делать их одно за другим, с 15-30-секундными перерывами между каждым упражнением. Для каждого упражнения указано количество повторений. Если он слишком велик для ваших способностей, делайте меньше, но старайтесь придерживаться диапазона 15-20 20. В этом и прелесть этой тренировки — она вас полностью утомит!

Впереди как минимум две цепи. Старайтесь делать их усердно. Если еще найдешь немного сил - сделай еще один, они немного приподнимают планку!

Необходимые аксессуары: коврик, утяжелители

1) Выпады поочередно вперед с отягощением.Держите гири вдоль туловища, делаете выпад ногой вперед, обратите внимание — чтобы колено передней ноги не сгибалось дальше прямого угла и не выступало перед стопой. Держите спину прямо, а живот втянутым. Сделайте 20 повторений в первом цикле и по 30 повторений в следующих двух.

2) Попеременные боковые выпады. Из положения стоя, ноги вместе, вы чередуете выпады в стороны, на шаг больше ширины бедер.Вы плотно приседаете до прямого угла и возвращаетесь в исходное положение. Вы повторяете то же движение в другую сторону. В первом круге сделайте по 20 повторений на обе стороны, а в следующих двух — по 30 повторений. Это упражнение можно выполнять с отягощением.

3) Приседания с прыжками – это добавление плиометрического (взрывного) упражнения к вашей схеме. Вы встаете на ширине бедер, затем приседаете до прямого угла и выполняете динамичный прыжок, после чего снова возвращаетесь в присед.Не торопитесь, выполняйте упражнение динамично, но в полной амплитуде движения – под прямым углом. Держите живот втянутым. В первом круге 15 повторений, в следующем 20 повторений.

4) Женские отжимания - вы опираетесь на колени и широко расставляете руки. Спина, бедра и туловище находятся на одной линии. Вы отжимаетесь, стараясь опуститься как можно ниже, сгибая руки в локтях выше прямого угла.Не оставляйте бедра позади — убедитесь, что они находятся на одной линии с вашим телом. В первом круге сделайте 15 повторений, в следующем 20 повторений.

5) Разгибание рук над головой с отягощением - упражнение на плечи. Из положения стоя, слегка раскинувшись, согнув руки в локтях и прижав ладони к плечам, вы вытягиваете голову над головой (рисуя в воздухе треугольник).Сделайте 20 повторений этого упражнения. Вес гантелей следует выбирать такой, чтобы вы чувствовали мышечную усталость в конце сета.

6) Прогиб опоры для спины - трицепс. Сядьте на ступеньку (ступеньку или стул) и положите руки на ее передний край рядом с бедрами. Колени согнуты, стопы на полу. Выпрямите локти, отрывая ягодицы от шага.Согните руки в локтях до прямого угла, опустив ягодицы перед ступенькой. Выпрямите локти. Старайтесь не касаться земли ягодицами. Сделайте 15 повторений на первом круге и 20 повторений на следующих кругах.

7) Прямые скручивания – лечь на спину, ноги согнуты, руки сцеплены у головы. Вы сильно напрягаете мышцы живота и отрываете верхнюю часть туловища до тех пор, пока лопатки не разорвутся.Попробуйте прижать поясничный отдел к земле. Сделайте 30 повторений в первом цикле, 40 повторений в следующем.

8) Планка. Встаньте на колени, расставив колени и стопы на ширине плеч. Наклоните туловище вперед и обопритесь на предплечья – локти и ладони разведите на ширину плеч. Локти находятся на одной линии под плечами, а руки сжаты в кулаки. Вытяните назад сначала одну ногу, затем другую.Поставьте носки обуви на землю, ноги вместе, колени прямые. Вы опираетесь на предплечья и пальцы ног, и ваше тело должно образовывать прямую линию от пяток до головы. Втяните и напрягите живот. Поднимите ногу и задержите ее на 1 секунду, сильно напрягая мышцы туловища. Вернитесь в исходное положение и сделайте то же самое с другой ногой. Сделайте 20 повторений на первом круге и 30 повторений на следующем
.

Полная схема завершена - каждое упражнение одно за другим.

Между кругами: выполняйте прыжки со скакалкой в течение 1 минуты или прыжки с ножницами, если у вас их нет. Затем немного отдохните, пополните запасы жидкости и начните новый круг.

В конце всей тренировки сделайте сильную растяжку. Ваши мышцы были напряжены до костей и нуждаются в расслаблении. Необходимо: ноги, особенно задняя поверхность бедер, квадрицепсы, спина, руки.

Приятной тренировки!
.
Карандашный рисунок танцующих детей. Как нарисовать танец карандашом поэтапно

Казалось бы, привести человека в движение довольно сложно. Но для тех, кто действительно хочет освоить азы изобразительного искусства, нет ничего невозможного. Самое главное — набраться терпения и шаг за шагом улучшать свои навыки. Для начала попробуем нарисовать балерину, стоящую в позе «ласточки». Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд.Поэтому берем лист бумаги, карандаш, мягкий ластик и начинаем творить.

Перед тем, как нарисовать балерину, нужно нацарапать ее так называемую основу. Он будет состоять из трех кругов и соединяющих их линий. Расположите кольца таким образом, как будто балерина стоит у вас в профиль в профиль, слегка запрокинув голову. Первое колесо — это собственно сама голова, второе — грудь, а третье — бедра. Так как положение танцора предполагает прогнутую спину, круги следует располагать таким образом, чтобы при соединении с направляющими создавался угол.

Ниже будет схематическое изображение ее конечностей. Нарисуйте едва изогнутую линию, указывающую назад к другому кругу. Это будет рука. К самому нижнему кругу добавляем линии, которые потом «превращаем» в ноги: на одну из них танцор будет стоять, а другая будет отведена, параллельно полу или чуть выше. Затем вы можете нарисовать конечности более подробно.

Представьте, что схематичные линии — это кости, поэтому они должны быть похожи на внутреннюю часть рук и ног.Для соблюдения пропорций помните, что длина плеча от плеча до локтя равна длине от локтя до запястья. То же самое с ногами: расстояние от бедра до колена равно расстоянию от колена до щиколотки. Чтобы не ошибиться с ростом, важно помнить, что голова взрослого человека «умещается» в семь раз больше длины остального тела (до щиколотки).

Теперь перейдем к следующему этапу решения задачи, как нарисовать балерину. Вам нужно поцарапать ее лицо в профиль, а также ее волосы.Детализируем плечо и туловище, добавляем изгиб спины, намечаем грудь, живот и талию. Нарисуйте ноги, добавьте точки. На третьем круге (бедрах) намечаем юбку-пачку, имеющую вид слегка изогнутого диска. Вымахиваем подол юбки. Ниже можно сделать еще несколько слоев «волны», чтобы пачка выглядела пышнее.

Когда полученный набросок вас устроит, контуры танцора можно процарапать с большей уверенностью, а все вспомогательные и дополнительные линии стереть ластиком.Стоит отметить, что вторая рука девушки при размещении с другой стороны тоже должна быть немного видна, но по закону перспективы она будет казаться меньше. Закончи.

Так как мы рисуем балерину, то можно придумать и украсить ее наряд. Может быть, это будет оригинальное декольте или закрытое декольте, или необычные рукава. Вы можете хотеть, чтобы она носила перчатки. Также можно продумать ее прическу, добавить диадему или другое украшение. При желании готовый рисунок можно раскрасить.Теперь вы теоретически знаете, как нарисовать балерину. Остается применить свои знания на практике и верить, что, без сомнения, все получится.

Это урок среднего размера. Взрослым повторить этот урок бывает сложно, поэтому маленьким детям рисовать балерину по этому уроку не рекомендую, но если есть большое желание, то можно попробовать. Также хочу обратить внимание на урок " " - обязательно попробуйте его повторить, если у вас сегодня есть время и желание рисовать.

Что вам нужно

Для рисования балерины нам может понадобиться:

Бумага.Лучше взять специальную бумагу средней зернистости: на ней будет гораздо приятнее рисовать начинающим художникам.

Заточенные карандаши. Советую брать несколько степеней твердости, каждую нужно использовать для разных целей.

Ластик.

Затеняющая палочка. Можно использовать обычную бумагу, скрученную в конус. Лего сотрет штриховку, превратив ее в однотонный цвет.

Немного терпения.

Хорошее настроение.

Пошаговый урок

Многие работы выбирают, а некоторые нет.Рисовать балерину очень весело, эта профессия уникальна не только родом деятельности, но и костюмом. Художнику нужно нарисовать не только человека со всеми особенностями анатомической и физической природы, но и костюм, который может быть и посложнее. Я настоятельно рекомендую вам просмотреть фотографии, прежде чем вы начнете работать над этим персонажем.

Кстати, помимо этого урока, советую обратить внимание на урок " ". Это поможет вам улучшить свои навыки или просто доставит вам удовольствие.

Следует помнить, что каждый предмет, каждое живое существо, каждое явление на бумаге можно изобразить простыми геометрическими объектами: кругами, квадратами и треугольниками. Они создают форму, художник должен видеть их в окружающих предметах. Дома нет, есть несколько больших прямоугольников и треугольник. Это значительно упрощает создание сложных объектов.

Совет: рисуйте как можно более тонкими штрихами. Чем толще штрихи наброска, тем сложнее будет потом их стереть.

В первом шаге, нулевом, чтобы быть точным, вы всегда должны выбрать лист бумаги. Это даст вам представление о том, где будет располагаться рисунок. Если вы поместите рисунок на половину листа, вы можете использовать другую половину для другого рисунка. Вот пример центрирования листа:

Урок "Как нарисовать балерину" предназначен для тех, кто уже умеет рисовать, ведь рисовать человека совсем не просто. Особенно сложно нарисовать образ балерины, ведь рисунок должен передать грацию и грацию балетного танца.Но если вы хотите нарисовать балерину, попробуйте сделать это поэтапно. Рисуя простым карандашом шаг за шагом, вы можете добиться успеха с красивым рисунком балерины.

1. Исходные наброски рисунка балерины

Главное внимательно соблюдать пропорции и положение начальных контурных линий, тогда рисунок будет точнее. Сначала нарисуйте юбку балерины (пачку), в виде наклоненного овала, только левый край нарисуйте острый. Затем нарисуйте две линии для ног балерины, две и круг.Теперь вам будет проще нарисовать балерину.

2. Общий вид балерины

На следующих шагах достаточно добавить карандашные линии к основному контуру, рисуя весь силуэт балерины. Нарисуйте линию плеч, линию талии и примерную форму ног. Балерина должна быть стройной, поэтому постарайтесь нарисовать ее фигуру аккуратной и высокой, чтобы балерина не получилась полной.

3. Полностью нарисуйте формы ног и рук балерины
.

Нарисуйте всю форму ног и рук балерины.В танце она стоит на носочках, поэтому рисовать их обычно не составляет труда, тем более что на ногах у нее пуанты. Ноги у балерины должны быть стройными, не делайте их слишком полными.

4. Удалите ненужные контурные линии с чертежа.

Этот этап рисования балерины уже можно считать последним. В любом случае, когда вы уберете ластиком лишние контуры и нарисуете руки и пальцы, балерина уже будет «плясать». Осталось только добавить несколько деталей к рисунку и рисунку балерины.

5. Как нарисовать лицо балерины?

Нарисовать балерину не сложно, а вот нарисовать лицо довольно сложно, особенно без опыта. Если вы рисуете рисунок по всему листу, вам нужно детально прорисовать лицо. Если рисунок небольшой, то вполне можно сделать несколько штрихов рта, носа и бровей с последующей легкой растушевкой лица. балетки всегда в порядке, поэтому достаточно небольшого контура вокруг головы. Теперь балерина почти жива и осталось только разукрасить ее платье, а точнее костюм балерины, и добавить теней к рисунку балерины.

6. Завершающий этап рисования балерины

Пачку балерины сделайте прозрачной, для этого нужно оставить как можно больше белого... Прорисуйте детали корсета и заштрихуйте весь рисунок. Посмотрите еще раз внимательно, возможно, вы упустили несколько мелочей, например завязки на указателях. Каждый рисунок всегда выглядит живее на фоне окружающей обстановки.

7. Нарисовать балерину на планшете

Так как на сцене танцует балерина, желательно нарисовать и сцену, можно даже с антуражем в будущем, декорациями.Только не перегружайте свой рисунок. дополнительные элементы, чтобы они не отвлекали от главной героини картины – танцующей балерины.

Теперь вы знаете, как нарисовать балерину, надеюсь, вам было интересно и познавательно. Теперь можно обратить внимание на урок « » — он такой же интересный и увлекательный. Ну и кнопки социальных сетей не просто так =)

Сегодня мы разберем профессию балерины. Чтобы их движения на сцене выглядели красиво и легко, они тратят много времени на репетиции.В этой статье мы хотя бы займемся творчеством, научимся рисовать балерину.

Мы начнем с более сложных примеров, а закончим простыми, подходящими для детей и начинающих.

В зеленом платье

Первый пример будет состоять из 9 шагов, изучив которые вы легко поймете, как нарисовать балерину поэтапно.

Итак, начнем с рисования головы. Нарисуем контур головы и стилизованную прическу.Давайте отложим рисование лица на более поздние этапы.

Почти все балерины очень стройные, поэтому не нужно делать тело и руки большими. Правая рука будет грациозно вытянута в сторону. Обратите внимание, что мы нарисовали только четыре пальца. Этот прием постоянно используется в мультфильмах для экономии времени и сил.

Б/у. Он будет тянуться вверх.

Рисуем юбку. Для придания рисунку большей реалистичности на юбке необходимо прорисовать складки.Делается это достаточно просто, достаточно посмотреть на картинку ниже и вы все поймете.

Чтобы платье выглядело красивее, добавьте к нему различные круги и узоры.

Нарисуйте ноги. Одна нога должна прикрывать другую, потому что она танцующая, просто нарисована.

Вернемся к голове и нарисуем лицо.

В итоге имеем следующую цифру.

Раскрашиваем нашу фигурку мелками.

Рисование в блокноте

Если вы студент, вы, вероятно, часто рисуете тетрадь на уроках. В этом примере мы разберем, как нарисовать балерину начинающему художнику прямо в тетради.

Начнем рисовать с головы и нарисуем лицо и волосы. Затем работаем над тонкой шеей, плечами и грудью.

Роспись на пышной юбке.

Теперь работаем над ножками.Как и в предыдущем примере, их следует зачеркнуть.

Возьмите маркер или черную ручку-мишень и обведите все линии.

Последним шагом будет раскрасить наш рисунок.

Если какие-то шаги показались вам непонятными, рекомендуем посмотреть видео ниже. На нем показан процесс рисования вживую, что поможет разобраться во всех тонкостях.

Черно-белый пример

На этот раз цветные фломастеры нам не понадобятся, потому что мы будем учиться рисовать балерину карандашом.Поэтому подготовьте карандаш и ластик.

Первым делом нужно нарисовать скелет нашего персонажа. Затем мы будем постепенно добавлять детали для более человеческого вида.

Для нашего скелета мы нарисуем четыре овальных блока, чтобы сделать очертания ног. А на верхней части туловища, чуть ниже головы, нарисуйте круг. Мы начнем с этого, нарисовав руку.

Важное примечание: не нажимайте сильно на карандаш, чтобы потом можно было стереть направляющие.

Рисуем голову.Так как она находится в движении, по законам физики ее волосы должны быть в полете.

Ее правая рука спрячется за туловище, поэтому изобразим только торчащую кисть. Левая рука будет полностью видна, поэтому мы нарисуем ее.

Нарисуйте пальцы и начните работать над платьем. Как и волосы, юбка тоже должна подчиняться законам физики, поэтому рисуем слегка изогнутый овал, это будет набросок будущей юбки.

Последним шагом будет рассмотрение всех мелких деталей.

Простой пример

Этот метод рисования поможет вам легко нарисовать балерину всего за несколько шагов. Он идеально подходит для начинающих художников, которые только учатся рисовать.

Итак, возьмите лист и поставьте его вертикально. Проведите линейкой прямую линию и разделите ее на четыре равных блока. Вы наверняка знакомы с этим методом рисования, так как он очень популярен и удобен.

Разделите самый верхний блок пополам и нарисуйте внутри него гладкий круг.

Теперь, начиная с головы и спускаясь вниз по телу, мы прорисуем все детали, начиная с лица. Нарисуйте глаза чуть ниже центра круга, а затем ниже носа и рта.

Теперь нарисуем прическу с двумя косами. Если вы не умеете рисовать уши, вам повезло, потому что мы их не будем рисовать, потому что они спрятаны под волосами.

Представляем платье с круглой юбкой. Комментировать не надо, смотрите фото и все станет понятно.

Теперь давайте представим тонкие руки и ноги.Руки будут разведены в разные стороны, а ноги скрещены.

Рисунок готов, осталось только взять ластик и удалить все вспомогательные линии, которые помогли нам нарисовать эту балерину.

Пример для детей

Последний метод рисования в этой статье будет посвящен рисованию балерины для детей всех возрастов. Пример очень простой и красивый, поэтому подойдет как для взрослых, так и для детей.

Сначала нарисуйте голову с волосами, собранными в пучок.Прямыми линиями нарисуем нос и рот, а глаза закроем.

Нарисуем согнутые перед собой руки. Так как пример ориентирован на детей, руки будут чуть проще без прорисовки локтей.

Изображает пышное платье, нижняя часть которого напоминает волну.

Добавим немного объема юбке и нарисуем ноги.

Последним шагом будет раскрасить нашу балерину. Мы выбрали золотистый цвет волос и розовое платье.Вы можете выбрать любые другие цвета в вашем рисунке.

Тем, кому показалось, что в этой статье недостаточно примеров, рекомендуем посмотреть видеоурок. Они также рисуют в нем очень красивую картину.

Уже покрашено +4 Я хочу рисовать +4 Спасибо + 63

Шаг 1.
Нарисуйте восемь равных частей, где будет фото - пропорции человека. Они нам очень помогут в прорисовке правильного силуэта балерины. Рисуем карандашом, чтобы потом стереть.
Шаг 2.
Мы начали рисовать фигуру, стоящую на одной ноге. Пробуем рисовать одной линией. Ничего страшного, если линия немного колеблется — в итоге мы будем рисовать тушью. А пока давайте сначала нарисуем карандашом примерный контур и объясним пропорции – в этом нам поможет линейка, состоящая из восьми частей.

Шаг 3.
У нас есть набросок, который мы начинаем рисовать тушью или черным фломастером - наконец рисуем силуэт балерины.

Шаг 4.
Залейте тушью или закрасьте черным фломастером силуэт балерины на нашем рисунке. Убираем, если не убрали ранее, карандашный набросок. Подождите, пока тушь высохнет, чтобы не размазать черную краску. Тушь быстро сохнет, если только слой не очень густой и нет лужиц краски.

Шаг 5.
Возьмите более тонкую кисть и проработайте мелкие детали. Если при рисовании силуэта вы наткнулись на фон, его можно все закрасить белой гуашью, тогда не будет заметно, что произошла ошибка.Но если бумага плотная, изнаночную линию лучше соскоблить лезвием бритвы. Но делайте это аккуратно, иначе будет дырка.

В этом уроке вы знаете. Я подготовил его по просьбе нашей читательницы Юлии. Если вы хотите заказать урок для себя, вы можете сделать это здесь - . А теперь читаем дальше, я постарался все подробно описать, но если у вас есть еще вопросы, пишите в комментариях. Давайте начнем.

Как нарисовать балерину карандашом?

Первый шаг.Всегда лучше начинать с рисования положений тела. Наша балерина танцует. Сделаем три круга: для головы, груди и талии. Соединим их всех линиями. Ноги будут отмечены промежуточными линиями. Один приподнят, а другой упирается в пол носком ноги.
Второй. Сформируем ноги. Сделаем овалы на ногах и плечевом круге.
Третий шаг. Теперь нам нужно наметить линии ее лица. В прошлом уроке мы уже рассмотрели, как нарисовать лицо.Затем нарисуйте шею и волосы девушки. Обратите внимание на детали, глаза, ухо и нос.
Шаг четвертый. Переходим к рисованию рук.
Шаг 5. Далее нам нужно нарисовать будущую форму тела. Продолжайте линию от шеи к груди и спускайтесь до талии. Платье показано в виде диска.
Шестой шаг. Самый сложный и ответственный. Детально прорисовываем ноги танцовщицы и платье. Их называют балетными пачками. Обратите особое внимание на складки на юбке.Удалите вспомогательные линии во время рисования.
Последний шаг. Наш эскиз почти готов, при необходимости осталось «подчистить» и наметить контуры. Я рисовала карандашом 2В. Почему-то он мне очень нравится.
Я тоже решила раскрасить его цветными карандашами. Вот как я его получил:
Надеюсь, этот урок был вам полезен. Оставляйте свои комментарии и показывайте свои работы. Рекомендую попробовать нарисовать здесь других девушек.
.90,000 Знакомимся с частями тела, или потешка - спектакль для детей - PP3
У нас очень хорошие руки,
Две руки и больше никогда.
Пальцы десять - пять и пять.
Считайте, кто хочет.

Два запястья, два локтя,
Каждая рука, плечо, у каждого тоже есть.
Чтобы помахать и похлопать,
Рисовать и постучать.
Наши руки еще работают,
с благодарностью погладим их.

Теперь познай ноги времени -
У каждого из нас две ноги,
Пальцы, пять и пять с ними.
Считайте, кто хочет.

У нас пятки, щиколотки, икры,
Два колена, два бедра.
Это наши ноги,
На них все быстро бегают,
То прыгает, то шаркает,
Топает или играет в футбол.

.
Детский сад № 130 во Вроцлаве

Готовые комплексы упражнений для каждого дефекта осанки, для ежедневного выполнения дома.

Занимайтесь с ребенком) каждый день по 5-10 минут, каждое упражнение примерно в 8-10 раз, в 3 серии.

Сердечно приветствую вас, желаю вам здоровья и надеюсь увидеть вас как можно скорее.
1. Набор для детей с плоскостопием
А /
- ходьба в сандалиях
- ходьба с различными предметами, например, с маленьким мягким мячиком, кубиком, кусочком ткани
- забава со снятием носка с ноги без руками
- хлопки ногами

Б/
ходьба на пятках с зажатыми пальцами ног
- складывание одеяла, газеты и т.п., оседлание на газете, одеяле и складывание до щиколотки ногами
- почесывание голени стопа

С/
- хождение по наружным краям стоп с сморщенными пальцами
- походка улитки
- рисование карандашом, мелком, удерживаемым за пальцы ног
- завивка ленточек, ленточек и т.п.упражнения при вальгусе коленей

А/
- лежа на спине, руки прямые за головой, ноги согнуты, ступни упираются в землю, мяч сведен между стопами
движение: перебросить мяч ногами за голову и захватить мяч руками, вытянуть ноги, наклониться вперед с вытянутыми руками - введение мяча между стопами
- сидя с согнутыми коленями
движение: хлопки подошвами ног - сидеть со скрещенными ногами
движение: стоя со скрещенными ногами

Б/
- перекрестная посадка, руки на коленях
движение: разведение коленей в стороны под напором рук
- перекрестная посадка, руки вдоль туловища
движение: переход в положение лежа на спине и спина -
- положение стоя, мяч между коленями
движения: прыжки вперед, прыжки

3.упражнения на выведение лопаток

А/
- лежа на животе, руки впереди
движение: поднять руки вверх с подтянутыми к себе локтями, голову не поднимать, лоб над полом
- лежа на животе, руки в сторону, руки упираются в пол
движение: отрыв клетки от пола с несущей способностью около 3 секунд
- положение стоя
движение: свободный ход плеч назад руками вдоль туловища

Б/
- стоя положение
движение: отведение лопаток назад и вниз
- лежа на животе, руки сцеплены на затылке
движение: отрыв локтей от земли с задержкой на несколько секунд
- лежа на спине, руки впереди
движение: собирается сесть и обратно в лежачее положение
лежа на животе, руки на затылке
движение:
подъем локтей вверх без отрыва головы

С/
- лежа на спине
движение: велосипед
- сесть на стул, руки вдоль туловища
движение: поочередно поднимать прямые руки вверх, медленно
- лежа на спине, ноги и согнутых коленных суставах, руки вдоль туловища
движение: глубокий вдох через нос, долгий медленный выдох через рот с шипением на выдохе
-лежа на животе, прямые руки в стороны
движение: круговые движения руками поднятыми назад

В кроме того, все упражнения для мышц живота, скручивания, велосипеды и их различные формы

4.спина кругло-вогнутая

А/
- лежа на спине, руки на шее, локти у пола
движение: велотренажер с подтягиванием коленей к груди
- сидя согнувшись, ноги держат родителя
движение: легкие падения туловища назад со сведенными лопатками
- лежа на животе на столе с отрывом ног от стола
движения: попеременный подъем прямых ног, так называемые вертикальные ножницы

Б/
- положение стоя, стопы прижаты к полу, руки вверх
движение: вытягивание кончиков пальцев рук к потолку с грузоподъемностью
- лежа на животе, лоб упирается в пол, ноги прямые, руки сцеплены на ягодицах
движение: подъем туловища немного вверх, с отведением лопаток и напряжение ягодичных мышц -
- лежа на спине, ноги согнуты в коленях
движение:
подтягивание обоих коленей к груди и выпрямление без касания пола

5.круглая спина

А/
- лежа на животе, руки под подбородком
- движение: подъем туловища вверх с силой
- лежа на животе, руки у плеч
движение: поднятие туловища немного вверх, имитируя лягушку плавание руками
- лежа на спине, руки на шее, локти в стороны
движения: попеременные движения велосипеда вертикальными ножницами

6.сколиоз

А/
- лежа на спине, ноги прямые, руки рядом к ушам
движение: одновременный подтягивание обеих ног к пешеходной клетке разгибание ног на земле
- велосипед в положении лежа
- лежа на животе, руки впереди
движение: легкий подъем рук и ног одновременно

Б/
- лежа на животе, руки под подбородком
движение: вертикальные ножницы с прямыми ногами
- сидя на пятках, прямые руки в стороны
движение: движение руками небольшими круговыми движениями назад
можно положить легкая нагрузка на руки, например, 1/2-литровые бутылки с водой – лежа на животе, прямые руки перед собой, ладонями вниз их, положив голову между руками
движение: одновременный подъем рук, головы, туловища и прямых ног с задержкой на несколько секунд
.
КОМПЛЕКТЫ СРЕДНИХ ЗАНЯТИЙ ДЛЯ младших и начальных классов
КОМПЛЕКТЫ ПЕРЕРЫВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ I, II, III КЛАССА
КОМПЛЕКТ I

1." Цветок увядает, и цветок поливают. Голова наклоняется вперед при небрежной позе, прогибается назад с постепенным разгибанием позвоночника.
2. "Качели". Стоя рядом со скамьями, руки свободно качаются вперед-назад, пока весь круг не будет откатан назад.
3. «Деревья на ветру». Стоя немного врозь с поднятыми в стороны руками, боковые наклоны с движением кистей и пальцев.
4. «Мячи маленькие и большие». Ноги вплотную, чередование низких и высоких прыжков с места обеих ног на носках.
5. «Выдувание пера». Вдохните через нос и выдохните через рот – повторите несколько раз.

НАБОР II

1. "Птица пьет воду". Наклоняет голову вперед-назад с втягиванием подбородка /заглатывание воды/.
2. «Птица машет крыльями». Стоя легким шагом, вертикальное сокращение плеч, подъем и опускание рук.
3. «Птица ищет семечки». При ходьбе мелкими шажками туловище наклоняется вперед с поворотом вправо, влево и назад.
4. «Летят птицы». Из приседа с опорой энергично выпрямить руки по диагонали, двигая кистями /вдох/, опуская руки в стороны /выдох/.
5. «Птички прыгают». Стоя, прыгайте в обе стороны на месте.

НАБОР III

1. "Рисование фигур головой", например 3, 6, 9.
2. "Подвешивание белья". Стоя немного врозь с вытянутыми руками — имитируя свисающее белье.
3. «Сбор фруктов». Он кланяется и изгибает туловище, имитируя сбор фруктов, лежащих под деревьями.
4. «Прыгающий Джек». В стойке прыжки широко-короткие с махами руками в стороны и вниз/.
5. «Надувание воздушного шара» - глубокий вдох через нос и выдох через рот /сссссссс/.

НАБОР IV

1. "Лошадь кивает". Голова наклоняется вперед и назад.
2. «Кошка поднимается по лестнице». Из приседа с опорой поднимайте руки все выше и выше, пока не подниметесь на носки.
3.:Кошачья спина». От приседаний с опорой — подталкивание бедер вверх к вытягиванию ног назад к приседаниям с опорой.
4. "Пастушок играет на флейте". Стоя или сидя - имитируя пальцами флейту, втягивая воздух носом и выдыхая ртом.

КОМПЛЕКТ V

1. «О чем говорит скамья?» В сидячем положении - попеременно левое и правое ухо положить на аналой.
2. «Роспись стен и потолков». Стоя, поднимает и опускает правую, а затем левую руку — движения, имитирующие рисование.
3. «Передача ноги сцепленными руками». В положении стоя сложите руки вместе перед собой и поместите ногу между ладонями, затем вытяните ее обратно.То же и с другой ногой.
4. «Витязи». Компактные прыжки с места с поворотами влево и вправо.
5. «Выдувание горячего молока». : глубокий вдох и форсированный выдох.

НАБОР ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ ДЛЯ IV, V, VI КЛАССА

НАБОР I

1. «Рисование кругов головой». Присядьте на скамью – обширный круговорот головы вправо и влево.
2. Слегка расставленные движения - экстенсивная циркуляция левой, а затем правой рукой назад с наклоном туловища как можно ниже.
3. «Звенит колокол».В расправленном положении - объемный, качающиеся наклоны туловища в сторону влево/влево, вправо/
4. "Марш в высокой траве". Марш в месте с высоким подъемом ноги.
5. «Одуванчик». Сделайте глубокий вдох и имитируйте сдувание семени одуванчика.

КОМПЛЕКТ II

1. Правильно сесть на скамью, сцепив руки за спиной – наклонить голову вперед, касаясь лбом консоли, и медленно выпрямиться.
2. В стойке с разведением рук в стороны - циркуляция в запястьях - малые круги, циркуляция рук - большие круги.
3. В положении стоя - наклон туловища вперед с тройным углублением и акцентом рук на бедрах, голенях и стопах. Вернуться к позе.
4. Двойной взмах левой и правой ногой.
5. «Задувание горящей свечи».

НАБОР III

1. «Часы». Наклонить голову влево, выпрямиться, вправо, выпрямиться.
2. Быстро вытягивая руки по диагонали вверх, кисти скользят в стороны вдоль туловища от бедер вверх. Медленно опускайте руки в стороны.
3. Растяжка - вертикальное сведение рук, кисти на плечах.Левый торс, правое разгибание.
4. «Взвешивание соли». Поочередные приседания в парах с хватом рук.
5. Марш с пением.
НАБОР IV

1. Стоя, слегка расставив ноги – руки вдоль туловища, ладони наружу. Наклонить голову назад — посмотреть в потолок, наклонить голову вперед — посмотреть на пуговицу под подбородком.
2. В положении стоя - руки вдоль туловища:
- руки в стороны
- ладони внутрь
- ладони наружу
- вертикальное сведение рук, руки на плечах (1-4 гринда), хождение с согнутыми назад руками в локти.
3. В положении сидя - руки на скамье, поворот туловища и головы влево с одновременным махом левой руки вверх по диагонали /смотреть на руку/, вернуться и то же в другую сторону.
4. Из переднего положения / одна нога выдвинута вперед / смена ног с прыжком.
5. Марш с высоким подъемом колен – глубокий вдох через нос, выдох через рот.

КОМПЛЕКТ V

1. Стоя, ноги врозь, руки на бедрах - повернуть голову влево с двойным постукиванием подбородком по плечу, выпрямиться, сделать то же самое в другую сторону.
2. Ритмичные вытягивания вперед и сокращения правой, а затем левой руки - перепиливание толстого ствола пилой /голосовая имитация спиленного дерева" /рз, рз, рз/.
3. Поза: руки вверх в стороны:
- наклон туловища вперед с касанием ладонями пола
- возврат в исходное положение - выпрямление
- наклон туловища вперед
- выпрямление
4. Марш с легким ударом коленом противоположного нога, лазание на носочках.
5. Сядьте на скамью – руки на рабочий стол – медленно поднимите руки вперед – вдох, медленно опустите руки вниз – выдох.

СРЕДНИЕ КОМПЛЕКТЫ ДЛЯ ГИМНАЗИЙСКИХ ЗАНЯТИЙ

КОМПЛЕКТ I

1.Стоя со скрещенными ногами – наклоны головы вправо и влево с касанием уха к плечу.
2. Врозь, слегка наклоняя туловище вперед – движения рук, как при плавании кролем или лягушкой.
3. Растяжка - горизонтальное сокращение рук. Левый поворот с тройным углублением, возвращение в исходное положение, то же самое вправо.
4. Компактная поза с книгой или тетрадью на голове – медленно приседать и возвращаться в позу.
5. Сидя на скамье, руки на столе - медленно поднять руки по диагонали вверх - вдох, опустить руки вниз - выдох.

НАБОР II

1. Раскинувшись, руки на бедрах – широкий круг вращением головы вправо, затем влево.
2. В позе вертикальное сведение рук – вращение руками вперед-назад.
3. В положении сидя, руки скрещены на затылке, наклон туловища влево с трехкратным углублением, поза такая же в другой бок.
4. «Прыжок с трамплина» - многократное подпрыгивание ног с маховым махом рук вперед и назад, завершающееся высоким прыжком вверх.
5. Ходьба на месте / с пением /

КОМПЛЕКТ III

1. Сидя на скамье - низко наклонить голову и выпрямиться, имитируя ныряние с головой в воду.
2. Сидя на скамье – выполнение гребных движений руками.
3. Стоя, ноги врозь, руки в стороны - скручивания скручивания с касанием левой руки правой стопы, выпрямление, то же самое в другую сторону.
4. Прыжки правой ногой с наклоном головы в правый бок - выливание воды из уха после купания, то же на другой ноге.
5. «Дыхание при плавании» - наклон туловища вперед, наклон головы назад - вдох, наклон головы вперед - выдох в воду. Руки имитируют движения «лягушки».

НАБОР IV

1. Сидя на скамье – наклонить голову вперед с касанием затылком грудной клетки, затем левого и правого плеча.
2. Стоя, руки согнуты в локтях – кисти сжаты в кулак, вращение предплечий вперед, имитируя работу паровоза.
3. Разведение врозь: горизонтальное сокращение плеч, поворот туловища влево с тройным углублением, выпрямление, то же вправо.
4. Оба прыжка с места, по сигналу высокого прыжка вверх – «достать головой до потолка».
5. В положении сидя: горизонтальное сокращение рук – упор на грудь – вдох, опускание рук с упором ладоней на рабочий стол – выдох.

КОМПЛЕКТ В

1. Присесть на скамью-1-наклон головы вперед, 2-разгибание, 3-наклон, 4 назад, 4-разгибание, 1-поворот головы влево, 2-разгибание, 3-влево поворот, 4-разгибание
2. Легким шагом – движения рук и ног, имитирующие бой боксера на ринге.
3.В сидячем положении коленопреклоненные пары смотрят друг на друга попеременно, наклоняясь вперед, касаясь лбом коленей – «японский лук».
4. Компактная поза – колени выдвинуты вперед.
5.Стоя - глубоко вдохнуть и быстро выдохнуть.

КОМПЛЕКТ VI

1. Базовая поза:
1- наклон головы вперед
2- углубление сгиба
3- исходное положение/базовая поза/
4- наклон головы назад
2. Базовая поза "
1- лазание, руки вперед
2- исходное положение/руки вниз/
3- подъем, руки в стороны
4- руки вниз
3.Исходное положение – растяжка, руки на бедрах:
1- туловище влево
2- вернуться в исходное положение
3- поворот туловища вправо
4- вернуться в исходное положение
4. Базовая поза
1- поднять левую полусогнутую колена ноги до уровня
2- 3-4-5- хождение голенью и стопой согнутой наружу ноги
6- опускание ноги
1- подъем правой ноги
2- 3- 4- 5 хождение с нога и согнутая наружу нога
6- опускание ноги
5. Базовая поза:
1- 2 руки вверх - вдох
3- 4 руки в стороны вниз - выдох

НАБОР VII

1.Поза с обхватом головы руками сбоку
1- наклон головы влево правой рукой
2- наклон головы влево левой рукой
2. поза с малой стойкой - чередование махов руками вперед вверх
3. Потянуться - руки вверх, пальцы сцеплены, ладони повернуты вверх:
1- наклон туловища влево
2- разгибание
3- наклон туловища вправо
4- выпрямить
4. Поза: марш на месте с высоким подъемом колена и касанием локтями противоположной ноги.
5. Поза растяжка:
1- вдох с искривлением грудной клетки
2- свободный наклон вперед - выдох

КОМПЛЕКТ V III

1. Сядьте на скамью, прижавшись спиной к спинке:
1- поверните голову влево
2 - разгибание
3- поворот головы вправо
4- выпрямление
1- наклон головы влево
2- разгибание
3- наклон головы вправо
4- разгибание
2. Базовая поза:
1- вертикальное сведение рук, локти опущены вниз
2- проекция рук вверх
3- вертикальное сведение рук
4- руки вниз
3.Стойка устойчивая, руки вверх:
1- наклон туловища вперед, руки вниз
2- 3 ритмичное углубление наклона
4- подъем на носки
4. Поза, упор руками на стол:
1- приседание
2- подъем на пальцы рук
3- приседание
4- подъем на носки
5. Поза, руки вдоль туловища,
1- ладони наружу со сведенными лопатками - вдох
2- возврат в исходное положение - выдох

КОМПЛЕКТ IX

1. Сесть в скамейке с руками на столе:
1- наклон вперед с касанием подбородком кафедры
2- поворот влево, касание стола правой щекой
3- наклон вперед с касанием подбородком кафедры
4- поворот вправо, касание аналой с левой щекой
2 .Базовая поза: 1-2-3-4 поворота рук назад
3. Растяжка, руки в стороны:
1- скручивание с касанием левой ноги руками
2- возвращение в исходное положение
3- скручивание с касанием правой ноги руками
4 - возврат в исходное положение
4. Поза:
1- захват левой рукой за согнутую назад левую ногу
2- 3-4 прыжка на стоячей ноге/ правая нога/
5- смена с захватом правой ноги
6-7-8- прыжки на правой ноге/левой/
5. Марш на носочках, вращение рук назад – глубокие вдохи и выдохи.

НАБОР X

1. Компактная поза, руки на бедрах. Обширное кровообращение в левой и правой голове.
2. Базовая поза: 1-2-3-4 - руки в стороны вверх с ритмичным встряхиванием запястий - 5-6-7-8 - руки вниз с ритмичным встряхиванием запястий.
3. Растяжка, руки на бедрах: 1,2,3,4 - вращение бедер влево, 5,6,7,8 - вращение бедер вправо.
4. Компактная стойка, руки на бедрах:
1- прыжок в прыжок
2- прыжок в прыжок
3- прыжок в прыжок левой ногой
4- прыжок обратно в позу
5.присев на скамью: 1.2 – наклон туловища и головы назад – вдох, 3.4 – вернуться в позу, голова опущена – выдох.
.
Смотрите также

Как происходит эпилепсия

Как лечить бурсит большого пальца на ноге

Что делать при заложенности горла

Синусит капли в нос для лечения

Лечение клвид

Методы лечения остеохондроза

Сильные боли в горле при коронавирусе чем лечить

Как кушать соты с медом правильно

Мрт позвоночника при месячных

Можно ли гороховый суп кормящим

Быстро кончил парень

Сводит руку от плеча до локтя

Боль в руке - причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

каковы причины, профилактика и способы лечения

Болит рука от локтя до пальцев - Вопрос невропатологу

Онемение: немеют конечности, палец, рука, нога

Болит сердце и отдает в левую руку

Болит сердце, немеет левая рука, причины

Несердечные причины боли в сердце и онемения конечностей

Диагностика боли в сердце и онемения левой руки

Туннельный синдром у айтишников: когда «руки отваливаются»

Правильная поза: 30, 90, 180 градусов

Правильные гаджеты

Упражнения: физкультура для запястья

Что делать, если болит, а нужно работать

Примеры упражнений Пола Деннисона

I БАЗОВАЯ СХЕМА УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ВВОДА

IV. ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

трафика | «Рисование персонажей манги с нуля» (eudetenis)

О видео уроке: Движение

Резюме

Частичная транскрипция видео

Краткое содержание курса: Рисование персонажей манги с нуля

Категория

Области

Поля

Тренинг по коррекции фигуры_Похудеем весной!

Карандашный рисунок танцующих детей. Как нарисовать танец карандашом поэтапно

Что вам нужно

Пошаговый урок

В зеленом платье

Рисование в блокноте

Черно-белый пример

Простой пример

Пример для детей

Шаг 1.

Шаг 2.

Шаг 3.

Шаг 4.

Шаг 5.

Как нарисовать балерину карандашом?

Детский сад № 130 во Вроцлаве

КОМПЛЕКТЫ СРЕДНИХ ЗАНЯТИЙ ДЛЯ младших и начальных классов

Смотрите также

Пациентам

Единый центр записи на прием к врачу:+7 351 240 13 13

«Горячая линия» по отказу от курения:+7 351 725-23-04с 8.00 до 19.00, кроме сб и вс

«Горячая линия» по противоболевой терапии:+7 351 729-25-11

«Горячая линия» по вопросам лечения и реабилитации потребителей наркотиков:+7 351 775-11-91ГБУЗ «Челябинская областная клиническая наркологическая больница»

Телефон доверия ГУ МВД России по Челябинской области:+7 351 268-85-94

Справочные телефоны

График работы поликлиники

Контакты

Единый центр записи на прием к врачу:
+7 351 240 13 13

«Горячая линия» по отказу от курения:
+7 351 725-23-04
с 8.00 до 19.00, кроме сб и вс

«Горячая линия» по противоболевой терапии:
+7 351 729-25-11

«Горячая линия» по вопросам лечения и реабилитации потребителей наркотиков:
+7 351 775-11-91
ГБУЗ «Челябинская областная клиническая наркологическая больница»

Телефон доверия ГУ МВД России по Челябинской области:
+7 351 268-85-94