Как понять что в организме лишняя жидкость

Как вывести лишнюю жидкость из организма

26 сентября 2021 Ликбез Здоровье

Могут помочь и разминка, и изменения в питании.

Как понять, что в организме есть лишняя жидкость

Самый заметный признак задержки жидкости — отёчность. Лицо становится одутловатым, ноги в районе щиколоток тяжелеют и увеличиваются в объёме, кольца впиваются в пальцы. Но избыток воды может возникать гораздо раньше, ещё до появления отёков.

Эксперты Гарвардской медицинской школы предлагают ориентироваться на вес. Если вы не меняли образ жизни, а весы вдруг начали показывать плюс 1–2 кг и более, скорее всего, причина именно в задержке жидкости.

Элдрин Льюис

Доктор медицины, специалист по сердечно-сосудистым заболеваниям.

Большинство людей набирают от 3 до 7 кг лишней жидкости до того, как впервые заметят отёчность ног или живота.

Почему в организме скапливается лишняя жидкость

У задержки воды могут быть разные причины. В том числе естественные и относительно неопасные. Например:

• предменструальный синдром и беременность у женщин;
• привычка есть очень солёную пищу;
• затянувшаяся неподвижность — так, жидкость скапливается в нижних конечностях, когда вам приходится много часов сидеть в самолёте или автобусе.

Также отёчность может быть побочным эффектом определённых лекарств. В частности, препаратов, которые назначают при гипертонии и диабете, гормональных средств на основе эстрогена, стероидов. К задержке жидкости иногда приводят даже ибупрофен и другие НПВП.

Но отёчностью дают о себе знать и серьёзные состояния, такие как:

• хроническая сердечная недостаточность;
• болезни почек;
• цирроз;
• хроническая венозная недостаточность;
• проблемы с лимфатической системой;
• длительный дефицит белка.

Надо ли выводить лишнюю жидкость

Для здоровых людей задержка жидкости — проблема скорее эстетическая. Отёчность, спровоцированная гормональными изменениями при ПМС или съеденной на ночь селёдкой, обычно проходит сама собой в течение максимум пары дней. Ускорять ли этот процесс или «и так сойдёт», решать только вам.

Но если отёчность становится регулярной, постоянной или появляется на фоне уже существующих заболеваний — к примеру, сердечно‑сосудистых нарушений, от лишней жидкости нужно избавляться. Иначе избыток воды станет дополнительной нагрузкой на сердце, почки, вены и ухудшит ваше состояние.

Когда нужно обратиться к врачу

Эксперты Mayo Clinic — одного из крупнейших исследовательских и медицинских центров мира — перечисляют угрожающие признаки. Если заметите их, постарайтесь как можно быстрее обратиться за помощью.

• Внезапно возникшая отёчность сопровождается болью в груди, одышкой, сбивчивым поверхностным дыханием. Это может быть признаком отёка лёгких или анафилактического шока. При таких симптомах нужно действовать немедленно. Набирайте 103 или 112.
• Кожа над отёчным участком растянулась до такой степени, что блестит. Или же после надавливания на распухшую область там надолго остаётся ямочка. При таких признаках вам нужно проконсультироваться с терапевтом и пройти назначенные им обследования.
• После того как вы много времени провели сидя, нога отекла и болит и это состояние сохраняется долгое время. Так может проявлять себя тромбоз глубоких вен. Обращайтесь к терапевту, флебологу или сосудистому хирургу.

Показаться лечащему врачу стоит и в случае, если опасных признаков нет, но задержка жидкости происходит на фоне какого‑нибудь хронического заболевания. Медик проведёт осмотр, расспросит вас о самочувствии и порекомендует способы избавления от отёчности.

Как вывести лишнюю жидкость из организма

Эти методы подойдут здоровым людям. Но врачи нередко рекомендуют их и пациентам с хроническими заболеваниями (обязательно проконсультируйтесь с медиком, перед тем как приступать!).

1. Разомнитесь

Задержка жидкости часто связана с нарушениями кровообращения. Когда кровь застаивается на том или ином участке, давление повышается и влагу начинает выдавливать сквозь стенки сосудов в межклеточное пространство. Тут она и задерживается.

Чтобы избавиться от застоя жидкости, достаточно лёгкой разминки. Она улучшит кровообращение и поможет организму вывести лишнюю влагу через почки. Спросите у терапевта, какие упражнения будут наиболее эффективными и безопасными в вашем случае.

2. Сделайте лёгкий массаж

Аккуратно надавливая, поглаживайте отёкшие участки по направлению к сердцу. Такой массаж поможет вывести лишнюю жидкость из тканей, а затем она попадёт в кровоток и её отфильтруют почки.

3. Полежите, приподняв ноги

Избыточная жидкость часто скапливается в тканях ног — просто за счёт гравитации, из‑за которой усложняется кровоток в венах нижних конечностей.

Когда вы ложитесь и приподнимаете ноги выше уровня сердца (например, кладёте щиколотки на свёрнутое толстое полотенце или подушку‑валик), всемирное тяготение начинает работать на вас. Кровь отливает по направлению к сердцу, давление на стенки сосудов уменьшается, жидкость из тканей нижних конечностей возвращается в кровоток.

4. Сходите на тренировку

Ваша задача — двигаться так активно, чтобы вспотеть. Как показывают исследования, в среднем за часовую тренировку люди теряют от 0,5 до 2 л жидкости. Разница связана с индивидуальными особенностями организма, степенью нагрузки, температурой окружающего воздуха и выбранной одеждой.

Кроме того, во время упражнений мышцам требуется больше воды и она поступает к ним из окружающих тканей. Так что тренировка может заодно избавить вас от видимой отёчности.

5. Наденьте компрессионные гольфы или чулки

Это ещё один способ улучшить кровообращение в ногах и избавиться от задержки жидкости.

6. Примите безрецептурное мочегонное

Такие средства подстёгивают активность почек и помогают организму вывести лишнюю воду.

Учтите, что у диуретиков есть побочные эффекты. Поэтому принимать их стоит только после того, как посоветуетесь с терапевтом.

7. Откажитесь от солёного

Солёная пища заставляет организм удерживать жидкость. Это физиологический процесс.

Ключевой элемент поваренной соли — натрий. В жидкостях человеческого тела всегда присутствует примерно одинаковое его количество. Концентрация растворённого натрия (и других электролитов) называется осмолярностью. Чтобы человек оставался здоровым, она должна находиться в определённых, довольно узких пределах.

Поэтому, когда в организм поступает много соли, наше тело начинает сохранять воду, чтобы разбавить избыток натрия.

Чтобы не провоцировать задержку жидкости, эксперты ВОЗ рекомендуют употреблять не более 5 г соли в день.

8. Ешьте продукты с высоким содержанием калия

Минерал имеет свойство снижать концентрацию натрия. Это поможет организму избавиться от лишней воды. Как происходит процесс, мы подробно описывали.

Американская кардиологическая ассоциация приводит список продуктов, богатых калием:

• зелень, в том числе листовая, например шпинат;
• горох;
• картофель;
• грибы;
• бананы;
• авокадо;
• помидоры и томатный сок;
• цитрусовые, например апельсины, и их сок;
• сливы, абрикосы, другие косточковые плоды и их сок;
• изюм и финики;
• молоко жирностью до 1%;
• обезжиренный йогурт;
• тунец и палтус.

9. Ешьте продукты, богатые магнием

Задержка жидкости в тканях и сопутствующий отёк могут быть признаками дефицита магния. Поэтому иногда справиться с избытком воды помогает рацион, богатый этим минералом.

Эксперты американской Клиники Кливленда предлагают подналечь на такую пищу:

• орехи и семена;
• бобовые;
• цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой;
• нежирные молочные продукты;
• листовую зелень;
• чёрный шоколад.

Читайте также 💧⚓️💍

• Как снять кольцо с опухшего пальца: 7 простых способов
• Могут ли кинезиотейпы спасти от боли, травм и отёков
• Что такое лимфодренажные прыжки и помогут ли они от отёков и целлюлита
• Почему возникает тяжесть в ногах и как от неё избавиться
• Как с помощью «берёзки» избавиться от боли в спине и тяжести в ногах

Как быстро вывести лишнюю жидкость из организма?

Содержание

Основные причины появления отеков и задержки жидкости в организме

Как можно вывести лишнюю жидкость из организма – способы

Нормализация питания

Разгрузочные дни

Физические упражнения

Расслабляющие ванны

Ежедневно следует употреблять как минимум 2–2,5 литра воды. Однако многие замечают, что жидкость задерживается, из-за чего увеличивается масса тела, развивается отечность. Прислушавшись к рекомендациям специалистов, как выводить лишнюю жидкость из организма, получится решить проблему самостоятельно. Избавиться от скопившейся жидкости дома не проблема, потому что существует большое количество способов, направленных на выведение воды.

Основные причины появления отеков и задержки жидкости в организме

Есть конкретные причины, провоцирующие скопление жидкости в человеческом организме:

• генетическая предрасположенность;
• отрицательно сказывается на функционировании лимфатической системы нарушение водно-солевого баланса;
• вредные привычки, потребление большого количества вредной еды и малая подвижность;
• травмы, тяжелый физический труд или занятия спортом;
• сбой в гормонах, спровоцированный болезнями органов эндокринной системы;
• скопление лимфы может наблюдаться из-за аллергии и воспалений;
• задерживается вода в тканях и межтканевых пространствах по причине чрезмерного потребления мочегонных препаратов;
• стрессовые ситуации, депрессия, тревога.

Как считают специалисты, главными причинами застоя воды являются болезни, связанные с проблемами в функционировании почечной, сердечной и сосудистой системы.

Как можно вывести лишнюю жидкость из организма – способы

Важно понимать, что задержка воды – это только следствие каких-то патологических процессов в организме. Воспользовавшись одним из эффективных способов, получится привести в норму водный баланс в тканях.

Нормализация питания

Правила питания, которые необходимо соблюдать при отеках и избытке жидкости, играют важную роль и являются обязательными в комплексном восстановлении дома. Эксперты утверждают, что качественный рацион при отклонении количества лимфы от нормальных показателей в сторону повышения, является залогом устранения излишков. Помимо этого, систематическое соблюдение базовых принципов здорового питания дает возможность снизить риск скопления воды в организме.

Первостепенно в домашних условиях следует:

• нормализовать питьевой режим;
• снизить употребление соли, так как она провоцирует отеки.

Чтобы рассчитать норму употребления воды на день, можно применить такую формулу: вес (кг) x 0,03 (если активность высокая x 0,04) = количество воды (л). Например: Масса тела 80 кг х 0,03 = 2,4 л – это нормальное количество воды на сутки.

Нужно исключить из питания любую ненатуральную пищу, в составе которой присутствуют химические элементы, наносящие вред организму. Следует убрать из рациона:

• острое;
• копчености;
• жирную и жареную еду.

Необходимо убрать из меню пищу с повышенным содержанием сахара. Пользу принесет зеленый чай и напитки на травах. Диетическое питание при застое лимфатической жидкости предусматривает полный отказ от алкоголя.

В рацион обязательно включают пищу с повышенным содержанием К, Mg. С утра правильно потреблять пищу, которая содержит преимущественно сложные углеводы.

Следует добавить в меню овощную и фруктовую продукцию, обладающую мочегонным действием. Она не только устранит скопившуюся воду, но и обогатит клетки питательными элементами. Также надо потреблять больше:

• зелени;
• злаков;
• рыбных блюд;
• кисломолочной продукции.

Главное понимать, что необходимо соблюдать время потребления еды. Ужин должен быть минимум за 3 часа до ночного отдыха.

Имеются определенные продукты, выводящие лишнюю жидкость из организма и параллельно поставляющие в клетки полезные вещества, витамины.

К более простым и эффективным можно отнести:

• лимон;
• сельдерей;
• свекла;
• кабачок;
• сок клюквы;
• петрушка;
• овес;
• помидоры;
• имбирь;
• огурец;
• арбуз;
• морковь.

В разумных количествах можно употреблять кофе и другие содержащие кофеин напитки, которые окажут влияние на выведение лишней жидкости из организма.

Разгрузочные дни

Вывести скопившуюся воду из организма получится путем кратковременного голодания. Разгрузочные дни бывают различными: базирующиеся на питье или на моно-питании. Для качественного снижения веса важно пить в разгрузочный день минимум 1 л чистой воды. Следует внимательно выбрать любой подходящий метод разгрузки, проводить его хотя бы единожды в неделю, пробуя чередовать здоровый рацион.

Разгрузка на кефире: 1,5 литра нежирного кисломолочного напитка в сутки поможет в разы уменьшить массу тела, устранить отечность, другие проявления избытка жидкости.

Разгрузочный день на тыквенном соке:

• позволит устранить накопившуюся воду в организме;
• обеспечит витаминами.

Главное – сок тыквы должен быть натуральным, лучше брать свежевыжатый продукт.

Разгрузка не должна быть частой, достаточно 1–2 дней в неделю.

Физические упражнения

Физические способы ликвидации лишней жидкости из организма активно применяются как самостоятельно, так и комплексно с прочими лечебными мероприятиями. Для приведения в норму водно-солевого баланса в организме правильно практиковать циклами любые физические упражнения:

• быстро ходить;
• бегать;
• плавать;
• ездить на велосипеде и т.п.

При активном движении мышечная ткань увеличивает скорость тока лимфатической жидкости, тем самым повышая выведение застоявшейся воды и шлаковых веществ из организма.

Устранить жидкость можно, воспользовавшись комплексом таких упражнений:

• березка;
• велосипед;
• кошка;
• подъем парашютиста.

Для достижения положительного результата от занятий физкультурой нужно постепенно наращивать продолжительность и силу нагрузок. Эти правила нельзя нарушать, так как неподготовленный к спорту организм может вместо ожидаемой пользы получить серьезный вред. Выбирая физические упражнения, следует принимать во внимание состояние здоровья, учитывать возрастной критерий и индивидуальные возможности организма.

Если нагрузки противопоказаны, для улучшения движения лимфатической жидкости и функционального состояния тела специалисты советуют применять упражнения, более простые в реализации и требующие умеренного напряжения мышц. К примеру:

• ходьба на носках;
• повороты;
• наклоны;
• поднятие ног из лежачего положения.

При исполнении упражнений необходимо глубоко дышать, не задерживать воздух. Вдыхать следует через нос. Все движения выполнять выдыхая, а вдыхать воздух, возвращаясь в исходное положение.

Расслабляющие ванны

Результативный метод вывода лишней воды – горячая ванна, облегчающая состояние и улучшающая качество жизни.

Популярна процедура с использованием соды, соединенной с морской солью. Для приготовления, необходимо набрать ванну до половины и развести в ней:

• 250 грамм соды;
• 500 грамм соли.

Температура воды должна быть в пределах +37-39⁰С. Оставаться в лечебной ванне необходимо не дольше четверти часа.

Если захочется, можно увеличить терапевтический результат данной процедуры, включив в состав средства примерно 20 капель эфирного масла:

• грейпфрутового;
• апельсинового;
• гераниевого масла.

Эфирные соединения не только нормализуют обмен веществ на клеточном уровне, но и тонизируют, омолаживают кожные покровы. А зная, какие продукты выводят лишнюю жидкость из организма, и сочетая их с другими способами, получится быстро добиться положительного эффекта, снять отеки, похудеть.

Методик разработано много, но перед тем, как воспользоваться ими, обязательно необходимо проконсультироваться со специалистом.

Что вызывает это, как это лечится и многое другое

Авторы редакционной статьи WebMD

В этой статье

• Каковы симптомы перегрузки жидкостью?
• Что вызывает перегрузку жидкостью?
• Как диагностируется перегрузка жидкостью?
• Как лечить перегрузку жидкостью?
• Каковы риски и осложнения перегрузки жидкостью?

Перегрузка жидкостью также называется гиперволемией. Это когда в организме слишком много жидкости. Это может быть вызвано несколькими различными состояниями, включая сердечную недостаточность, почечную недостаточность, цирроз печени или беременность.

Каковы симптомы перегрузки жидкостью?

У вас могут быть симптомы основного заболевания, вызывающего перегрузку жидкостью. Перегрузка жидкостью может быть вызвана серьезными заболеваниями и требует лечения. Позвоните своему поставщику медицинских услуг, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов:‌

Отек. У вас могут появиться отеки на ступнях, ногах, руках или лице. Отек, вызванный слишком большим количеством жидкости в организме, называется отеком. Это называется точечным отеком, если вы можете надавить на область отека большим пальцем, и на нем образуется углубление.

Высокое кровяное давление. Избыток жидкости в организме заставляет ваше сердце работать интенсивнее. Это повышает ваше кровяное давление.

Одышка. Вам может быть трудно дышать, если в легкие попадает лишняя жидкость. Вы также можете издавать звук, называемый треском, когда дышите. Вам необходимо немедленно обратиться к врачу, если у вас возникли проблемы с дыханием.‌

Дискомфорт. У вас может быть головная боль, вздутие живота или спазмы в животе, из-за которых вы можете чувствовать себя некомфортно.

Увеличение веса. Обычно это самый ранний признак перегрузки жидкостью. Большинство людей набирают от 8 до 15 фунтов, прежде чем заметят отек ног или живота.‌

Боль в груди. Это может быть признаком отека легких, который представляет собой жидкость в легких. Вам нужно немедленно обратиться к врачу, если вы испытываете боль в груди.

Что вызывает перегрузку жидкостью?

Перегрузка жидкостью происходит, когда ваши почки задерживают натрий. Ваши почки регулируют баланс соли и жидкости в организме. Когда что-то заставляет ваши почки удерживать натрий, это увеличивает натрий в остальной части вашего тела. Это заставляет ваше тело производить слишком много жидкости. Это может быть вызвано рядом различных условий, например: 

Сердечная недостаточность. Когда ваша сердечная мышца слаба или повреждена, она не может качать кровь должным образом. Если ваша сердечная мышца становится слишком жесткой, это также может привести к тому, что сердце не будет качать кровь так, как должно. Ваши почки могут не получать достаточно крови для нормального функционирования. Ваше тело удерживает жидкость и соль, чтобы попытаться восстановить баланс.

Цирроз печени. Болезнь печени может вызвать образование рубцовой ткани на печени. Ваша печень не может так хорошо функционировать с рубцовой тканью. Это может привести к скоплению жидкости в брюшной полости.

Почечная недостаточность. Ваши почки очищают кровь и избавляются от токсинов в организме. Они также уравновешивают количество жидкости и соли в организме. Жидкость может накапливаться в вашем теле, когда ваши почки не работают должным образом.

Нефротический синдром . Это заболевание почек, которое обычно вызывается повреждением мелких кровеносных сосудов в почках. Эти кровеносные сосуды фильтруют отходы и лишнюю воду из вашей крови. Когда они повреждены, ваше тело не может избавиться от лишней жидкости.‌

Другие состояния. Перегрузка жидкостью также может быть вызвана другими состояниями, такими как беременность или предменструальные отеки.

Как диагностируется перегрузка жидкостью?

Ваш врач проведет медицинский осмотр и расскажет вам о ваших симптомах и истории болезни. Ваш врач может диагностировать у вас перегрузку жидкостью на основании отека и увеличения веса. Вам также могут потребоваться дополнительные лабораторные или визуализирующие тесты, чтобы определить основную причину.

Как лечить перегрузку жидкостью?

Ваш врач вылечит основную причину вашей гиперволемии. Варианты лечения могут включать:

• Диуретики — лекарства, которые помогают избавиться от лишней жидкости
• Диализ — процедура, при которой кровь фильтруется через аппарат
• Парацентез — процедура, при которой используется небольшая трубка для отвода жидкости из брюшной полости
• Ограничение потребления соли
• Ежедневный контроль веса

Некоторые причины перегрузки жидкостью могут быть связаны с изменением образа жизни, например:

• Бросьте курить
• Принимайте лекарства в соответствии с указаниями
• Поддерживайте здоровый вес
• Следите за тем, сколько жидкости вы пьете
• Не пейте слишком много алкоголя
• Соблюдайте здоровую диету
• Избегайте слишком большого количества кофеина Делайте достаточно упражнений
• Справляйтесь со стрессом
• Высыпайтесь
• Следите за своим артериальным давлением
• Контролируйте уровень сахара в крови, если у вас диабет
• Будьте в курсе ваших вакцин против гриппа и пневмонии

Каковы риски и осложнения перегрузки жидкостью?

Переизбыток жидкости может вызвать серьезные осложнения, если его не лечить. Некоторые из этих осложнений:

• Отек легких
• Сердечная недостаточность
• Замедленное заживление ран
• Распад тканей
• Проблемы с функцией кишечника

гиперволемия?

Гиперволемия, также называемая перегрузкой жидкостью, представляет собой состояние, при котором в организме слишком много воды. В то время как в организме обычно есть определенное количество жидкости, слишком много жидкости может нанести вред вашему здоровью.

Признаки гиперволемии включают:

• припухлость, также называемую отеком, чаще всего на стопах, лодыжках, запястьях и лице
• дискомфорт в теле, вызывающий судороги, головную боль и вздутие живота избытком жидкости в кровотоке
• одышка, вызванная попаданием в легкие лишней жидкости и снижением вашей способности нормально дышать размер твоего сердца

Часто проблемы с почками вызывают гиперволемию. Это связано с тем, что почки обычно уравновешивают количество солей и жидкости в организме. Когда они сохраняют соль, они увеличивают общее содержание натрия в организме, что увеличивает содержание жидкости.

Наиболее частые причины гиперволемии включают:

• сердечную недостаточность, особенно правого желудочка
• цирроз печени, часто вызванный чрезмерным употреблением алкоголя или гепатитом
• почечная недостаточность, часто вызванная диабетом и другими нарушениями обмена веществ
• нефротический синдром, заболевание, вызывающее избыточное выделение белка с мочой
• предменструальный отек или отек, возникающий перед менструальным циклом женщины
• беременность, изменяющая гормональный баланс женщины и может привести к задержке жидкости

Если вы считаете, что испытываете гиперволемию, обратитесь к врачу. Они могут определить, испытываете ли вы это состояние.

Сначала ваш врач проведет медицинский осмотр. Ключевые диагностические признаки гиперволемии включают увеличение массы тела и отек. Одна или несколько частей вашего тела могут казаться опухшими, в зависимости от того, сидели ли вы, лежали или стояли перед визитом.

Ваш врач также может провести анализ крови, чтобы проверить уровень натрия. В то время как общий уровень натрия в вашем организме будет увеличен, если у вас гиперволемия, уровень натрия в крови может быть высоким, нормальным или низким.

Анализ мочи на содержание натрия может помочь определить, являются ли причиной гиперволемии почки или есть другая причина.

При почечной недостаточности содержание натрия в моче обычно превышает 20 миллиэквивалентов на литр (мэкв/л), а в случаях сердечной недостаточности, цирроза печени и нефротического синдрома оно будет ниже 10 мэкв/л.

Невылеченная гиперволемия может вызвать несколько осложнений, некоторые из которых опасны для жизни. К ним относятся:

• перикардит или отек тканей сердца
• сердечная недостаточность
• замедленное заживление ран
• разрушение тканей
• снижение функции кишечника

Лечение гиперволемии у разных людей различается в зависимости от причины состояния.

Learn more

• 
  Молоко при гастрите с повышенной кислотностью
• 
  Цитопения крови
• 
  Кола с молоком можно ли пить
• 
  Сделать котэ легких
• 
  Боль при поднятии глаз вверх
• 
  У кота понос и рвота причины лечение
• 
  Почему плоский кал
• 
  Антитела к коронавирусу прививка нужна
• 
  Лекарства от онемения ног
• 
  У девочки начала расти грудь
• 
  Что такое тромбоциты в анализе крови у мужчин