2011-2017 © МБУЗ ГКП № 7, г.Челябинск.
Могут ли быть прыщи от нехватки витамина д
Витамин D - ответы на частые вопросы
назад ко всем статьям
Витамин D - ответы на частые вопросы
Как витамин Д влияет на организм?
Витамин D обеспечивает поддержание нужного количества фосфора в крови, способствует повышению иммунной защиты, оказывает благотворное влияние на клетки кишечника, мускулатуры, почек. Препарат способствует нормализации артериального давления, принимает участие в выработке энергетического ресурса.
В каких продуктах содержится витамин Д?
Существует ряд продуктов богатых на данную витаминную группу, так препарат в большом количестве содержится в лососевых рыбах, скумбрии, сардине и другой морской жирной рыбе, в том числе в сельди. Для восполнения недостатка витамина, целесообразно употреблять консервированный тунец, печень трески, черную и красную икру. Витамин содержится в яичных желтках, коровьем молоке и грибах. Витамин D вырабатывается человеческим организмом при воздействии на кожу солнечного света.
Как витамин Д влияет на волосы?
Добавка или пищевые продукты, содержащие в достаточном количестве данный витамин, будут активизировать клетки стержня волос, укреплять волосяной фолликул, препятствовать преждевременному выпадению волос и облысению. Проще говоря, при достаточном обеспечении организма витамином D, волосы будут расти лучше, станут более сильными и крепкими.
Может ли витамин Д влиять на месячные?
Низкое содержание витамина D в организме женщины, будет оказывать непосредственное влияние на продолжительность менструального цикла. Репродуктивная система человека зависит от множества всевозможных показателей, работающих в тесно связанном симбиозе. Множество факторов негативно влияют на возможность зачатия и вынашивания плода. Залогом нормально работающей репродуктивной системы любой женщины, принято считать регулярный менструальный цикл. Нерегулярность менструального цикла связана с отсутствием овуляции и невозможностью оплодотворения яйцеклетки. Исследования учены позволили выявить рецепторы витамина D, расположенные в плаценте и матке. Подтверждено влияние уровня содержания витамина на периодичность менструального цикла.
Как витамин Д влияет на сердце?
Существуют подтвержденные исследования ученых в области медицины, доказывающие, что витамин D, способствует защите коронарных сосудов от кальциноза (образования отложений на внутренних стенках сосудов).
Также витамин способен понижать артериальное давление, активируя систему РААС, осуществляющую контроль уровня холестерина в крови.
Как витамин Д влияет на почки?
Недостаток витамина D в организме, может стать причиной проблем мочевыводящей системы и спровоцировать заболевания почек. Также опасность для почек может предполагать и злоупотребление витамином Д. На текущий момент используются две основные формы витамина: D2 (эргокальциферол) и D3 (холикальцеферол). Обе разновидности участвуют в регулировки уровня кальция и фосфора в организме. Переизбыток витамина в организме может вызвать состояние гиперкальцемии (встречается крайне редко), что негативно скажется на состоянии почек.
Как витамин Д влияет на кожу?
Для кожного покрова, наличие витамина D в организме человека, означает обеспечение защиты от всевозможных воспалительных процессов. В случае нехватки данного витамина могут активизироваться различные кожные высыпания: акне, крапивница, розацеа, образовываться прыщи и фурункулы.
Недостаток витамина D, способствует преждевременному появлению морщин, препарат обладает антиоксидантным действием, чем способствует сохранению молодости кожи.
Какой витамин Д лучше водный или масляный?
Считается, что водный раствор лучше усваивается организмом, за счет содержания в его составе мицелярного раствора. Масляная форма имеет более продолжительный срок хранения.
Когда витамин Д не усваивается?
Плохое усвоение организмом витамина D может быть вызвано следующими причинами:
- Проблемы с желчным пузырем, связанные с оттоком желчи;
- Воспалительные заболевания в кишечнике;
- Нарушение микрофлоры кишечника, в том числе, вызванные приемом антибиотиков.
Может ли витамин Д вызвать аллергию?
Несмотря на свою неоспоримую пользу для организма человека, у некоторых пациентов витамин D способен спровоцировать возникновение аллергических реакций. Причиной аллергии (возникает только на D3) могут быть следующие ситуации:
- Индивидуальная непереносимость препарата;
- Реакция на передозировку витамина;
- Аллергическая реакция на вспомогательные ингредиенты, входящие в состав витаминной добавки;
- Низкое качество препарата.
Может ли витамин Д повышать давление?
Препарат лишь косвенно влияет на состояние АД, и по большей части такое влияние несущественное.
Как и когда лучше принимать витамин Д?
В зимний период, когда человек мало бывает на солнце, прием препарата будет обязательным условием обеспечения организма необходимым количеством витаминов. Прием препарата более актуален для людей, проживающих в северных районах, а также имеющих симптомы, подтверждающие нехватку витамина в организме.
Витамин Д выбирайте тут:
- Витамин Д
Список литературы:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56069/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56056/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56058/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56051/
Витамин D, прыщи и рак кожи. Как солнце влияет на наше здоровье
Рак кожи — один самых выявляемых в России, а в южных регионах он стоит на первом месте.
Главная его причина — воздействие солнечного ультрафиолета. Вместе с тем солнечный свет необходим, чтобы восполнять нехватку витамина D. Сколько времени загорать безопасно, кому стоит поостеречься и какую одежду лучше выбрать? Отвечаем на главные вопросы
Витамин D называют "солнечным", потому что он производится из холестерина на поверхности кожи под действием ультрафиолетового излучения. Большинство жителей России страдают от его недостатка, и лишь немногие продукты (например, жирная рыба, яйца) содержат его в достаточном количестве.
Но сколько именно нужно провести времени на солнце, чтобы "зарядиться" витамином? Как выяснили участники Группы по исследованию солнечного излучения Политехнического университета Валенсии — от 10 до 20 минут весной и летом. А вот в зимние месяцы для достижения нужного результата понадобится почти два часа.
Передозировка витамином D от воздействия УФ-излучения невозможна: кожа сама достигает равновесия, при котором лишний витамин просто распадается.
Это распространенный миф.
Считается, что солнце подсушивает кожу, делает ее менее жирной и тем самым помогает справляться с воспалениями. На самом деле ультрафиолет усиливает салообразование (как естественную защитную реакцию) и еще больше затрудняет отток кожного сала. Научный обзор исследований световой терапии акне от 2015 года не обнаружил доказательств ее эффективности.
То же касается и иммунитета. Высокие дозы ультрафиолета ослабляют местную иммунную защиту. Из-за этого инфекции развиваются быстрее. К тому же поврежденная кожа может сама воспалиться из-за пота, в котором быстрее размножаются бактерии.
Дефицит солнечного света сам по себе не может вызвать депрессию, но может спровоцировать развитие сезонного аффективного расстройства (САР) у тех, кто к нему предрасположен. В России с ним сталкивается около 16% жителей. Чаще всего оно возникает осенью, а в летний период симптомы почти сходят на нет.
Симптомы САР связаны с увеличением выработки мелатонина — гормона, который дает организму сигнал о том, что наступила ночь.
Его выработка регулируется соотношением света и темноты. Когда большую часть суток за окном темно, человек под действием мелатонина может стать сонливым, вялым, апатичным. Для лечения применяют специальную световую терапию.
А вот с депрессивным расстройством все сложнее. Его вызывает длительная психотравмирующая ситуация. Однако есть гипотеза, что из-за нехватки солнечного света падает уровень серотонина (одного из так называемых "гормонов счастья"), и состояние больного ухудшается. Согласно ряду исследований, в солнечные дни серотонина выделяется больше — однако эффект может быть неожиданным.
Например, пик суицидов приходится на весну, когда ясных дней в среднем больше, чем зимой. Так, в 1995 году в Social Science & Medicine была опубликована работа, в которой сравнивалась помесячная статистика самоубийств в разных странах, преимущественно Северного полушария. Оказалось, что максимальная частота суицидов приходится на май, а один из минимумов фиксируется в феврале.
Исследователи из Венского медицинского университета предположили, что виноват именно избыток солнечного света.
Они сопоставили статистику самоубийств с 1970 по 2010 год в Австрии (всего около 70 тыс. случаев) с количеством солнечных часов за тот же период времени. Оказалось, чем больше было солнца в какой-то день, тем больше была вероятность суицида в этот день.
По мнению исследователей, из-за подавленного состояния зимой люди реже реализуют суицидальные мысли. Весной же организм подкачивается энергией за счет тепла и света, и человек может решиться свести счеты с жизнью. Есть и чисто химическое обоснование: прилив серотонина под влиянием солнечного света связан с импульсивностью и агрессией.
"Каждый раз, когда кожа подвергается воздействию УФ-излучения, в структуре и функциях клеток кожи происходят изменения, — объясняет руководитель отделения биотерапии НМИЦ онкологии им. Блохина Минздрава РФ Лев Демидов. — Ультрафиолетовое излучение повреждает ДНК меланоцитов, клеток, вырабатывающих пигмент меланин — именно он придает коже тот самый оттенок, которого добиваются загорающие. Повреждение ДНК меланоцитов — главная причина рака кожи".
Хотя нельзя сказать точно, насколько сильно один ожог приблизит ваши шансы получить рак, исследования показывают, что общий риск развития меланомы в течение жизни увеличивается на 80% после пяти сильных солнечных ожогов (с образованием волдырей), перенесенных в детстве.
В целом, специалисты советуют ограничить объем интенсивного облучения ультрафиолетовыми лучами 50 сеансами в год (включая и сеансы в солярии).
Если коротко — чем дольше солнечный луч будет идти до вашей кожи и чем больше препятствий он встретит, тем меньше опасность. А вот какие факторы стоит оценить, чтобы снизить риски.
- География. Чем дальше от экватора, тем больше угол, под которым свет падает на поверхность. Свет проходит большее расстояние в атмосфере — а значит, сильнее поглощается ею. Кроме того, в местах с бедным озоновым слоем лучи поглощаются атмосферой хуже.
- Время года. Зимой Северное полушарие Земли направлено в сторону от Солнца, и атмосфера блокирует часть вредных УФ-лучей.
Летом же все наоборот. - Время дня. Когда солнце находится низко над горизонтом, свет проходит более длинный путь и встречает больше препятствий. В полдень интенсивность излучения на длине волны 300 нм в десять раз выше, чем за три часа до этого или три часа спустя.
- Тип поверхности. Вы получаете больше УФ-излучения, когда находитесь на поверхности с высокой отражающей способностью, такой как вода, снег или даже сухой песок. Ультрафиолетовые лучи хорошо отражаются от песка (до 25%) и снега (до 80%), хуже от воды (менее 7%).
- Плотность облаков. Облака блокируют лучи, но только на 10–15%. Лишь темные тучи способны задержать до 70% излучения, но и это не гарантировано.
- Высота. Поток ультрафиолета возрастает с высотой, приблизительно на 6% с каждым километром. Соответственно, в местах, расположенных ниже уровня моря, интенсивность излучения меньше, а в горах — выше.
Стоит помнить, что именно УФ-излучение, а не температура, вызывает повреждение кожи.
А это означает, что вы также можете подвергаться разрушительному воздействию УФ-излучения даже тогда, когда на улице не стоит жара: в прохладные и пасмурные дни, даже зимой.
По восприимчивости к солнечным лучам выделяют шесть типов кожи.
I тип — очень светлая кожа, легко обгорает и не покрывается загаром. Даже кратковременное пребывание на ярком солнце вызывает эритему (покраснение кожи).
II тип — светлая кожа, легко обгорает и покрывается слабым загаром.
III тип — кожа быстро покрывается загаром и обгорает в меньшей степени.
IV тип — еще более устойчивая к солнечным лучам.
V и VI типы — кожа темная от природы (например, у коренных жителей Австралии и Африки) и почти не подвержена повреждающему действию солнца. Риск развития немеланомного рака кожи у таких людей в 100 раз ниже, а меланомы — в 10 раз ниже по сравнению с обладателями других типов.
Стоит учесть, что разные части тела в разной степени уязвимы к УФ-лучам.
В качестве меры используют понятие "минимальная эритемная доза" (МЭД) — это доза излучения, при которой появляется заметное покраснение. Например, для кожи живота величина МЭД составляет около 200 Дж/м², а для кожи ног — в три с лишним раза выше.
В группы риска врачи также относят фермеров, садоводов, рыбаков, рабочих открытых стройплощадок (люди, работающие на открытом воздухе, получают минимум в два-три раза больше ультрафиолета, чем работающие в помещении), гидов в горных районах, а также альбиносов.
Этот вывод кажется логичным, ведь чем дальше от экватора — тем менее опасны солнечные лучи. Но такая связь обманчива.
На самом деле северные страны — Дания, Норвегия, Швеция, Финляндия, а также Германия и Голландия — входят в десятку стран, чье население наиболее подвержено раку кожи. Рак кожи также занимает первое место по частоте встречаемости среди всех онкологических заболеваний в России.
У ученых есть три гипотезы, почему так происходит:
В Северном полушарии (в том числе над Европейской частью России) чаще встречаются озоновые дыры.
Исследователи обратили внимание, что частота заболеваний раком кожи в Северном полушарии коррелирует с данными об истончении озонового слоя, который задерживает ультрафиолет.В Северном полушарии больше людей со светлой кожей, чаще встречается повышенная чувствительность к ультрафиолетовому излучению.
Из-за недостатка солнца и тепла популярны пляжный отдых и загар. Люди больше времени проводят в соляриях и на пляже, где можно получить большую порцию излучения.
Для оценки защиты ткани применяют коэффициент UPF. Например, ткань со значением UPF 50 пропустит только 1/50 ультрафиолетовых лучей. Уровень UPF-защиты обычно варьируется от 5 до 50.
Выбирая одежду, обратите внимание на следующие характеристики:
Плотность ткани и материал. Например, белая тонкая хлопковая или льняная рубашка имеет самую низкую степень защиты — всего 6. Это значит, что порядка 90% лучей достигнет кожи даже сквозь ткань. Чем более тонкая и легкая ткань — тем ниже ее UPF.
Цвет. Любителей светлых летних оттенков ждет разочарование. Темная футболка обеспечит большую защиту, чем светлая, потому что сам по себе цвет помогает поглощать ультрафиолетовые лучи.
Состояние одежды. Если постирать хлопковую ткань пару раз, она слегка сядет, пространство между нитями уменьшится, и степень ее защиты уменьшится. Кроме того, во влажном состоянии одежда пропускает лучи лучше.
Технологии. У некоторых брендов есть специальные линейки одежды с технологиями, которые увеличивают защиту от УФ-лучей. Повышенная защита достигается за счет обработки ткани специальным химическим составом (например, диоксидом титана) или красителем с ультрафиолетовым блоком, который помогает поглощать или отражать солнечное излучение.
Одежда с высокой УФ-защитой может быть нужна для людей с повышенной чувствительностью кожи и тех, кому предстоит долго находиться в экстремальных условиях под палящим солнцем.
Доля правды в этом есть.
Самый распространенный тип рака кожи — базалиома (базальноклеточный рак). Он очень редко дает метастазы (то есть распространяется по организму) и излечим в большинстве случаев. Но это не значит, что он не опасен. Так, актер Хью Джекман после обнаружения базалиомы на носу прошел шесть операций по удалению вновь появляющихся опухолей и несколько курсов химиотерапии.
В России меланома составляет только около 10% всех злокачественных новообразований кожи, но она гораздо опаснее. Она быстро прогрессирует, и если вовремя не начать лечение, может привести к смерти пациента. При этом меланома на ранней стадии может быть почти незаметной, а опухоль, доросшая до 4 мм, может уже плохо поддаваться лечению.
Антон Солдатов
Омские ученые в два раза снизили расход дорогостоящих металлов при производстве катодов
Один из авторов разработки Николай Бобков уточнил ТАСС, что пока новая технология еще не получила распространение за пределами вуза, но к ней уже проявляют интерес машиностроительные предприятия
Читать полностью
Польза, применение и последствия дефицита витамина D
Витамин D при акне: польза, применение и последствия дефицита витамина D Медицинский обзор Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP — Кэтрин Уотсон — Обновлено 9 марта 2018 г.
Обзор
Исследователи установили более тесную связь между уровнем витамина D и акне. Витамин D — это жирорастворимый гормон, который содержится в жирной рыбе, молочных продуктах и обогащенных пищевых продуктах. Витамин D также называют «солнечным витамином», потому что вы можете получить витамин D под воздействием солнечных лучей.
Акне (клинически известное как вульгарные угри) — это состояние кожи, при котором ваши поры блокируются или закупориваются, в результате чего на коже образуются красные бугорки или угри. Акне может быть вызвано изменениями уровня гормонов, бактериями, маслами и многим другим. Если у вас акне, дефицит витамина D может быть частью того, что вызывает симптомы или усугубляет их.
В 2006 году исследователи подсчитали, что более 41 процента населения США испытывает дефицит гормона, называемого витамином D. По данным клиники Майо, витамин D не указан в качестве официального фактора риска развития акне. Но исследователи начинают изучать, как витамин D регулирует иммунную систему.
Эта связь с иммунной системой может объяснить взаимосвязь между уровнем витамина D и здоровьем кожи.
В исследовании 2014 года люди с узловато-кистозными угрями подвергались риску более серьезных симптомов, если у них был низкий уровень витамина D. В другом исследовании у людей с акне симптомы значительно улучшились, когда они принимали пероральные добавки витамина D.
Витамин D обладает антимикробными свойствами. Если ваши прыщи вызваны избыточным бактериальным ростом, местное применение витамина D может облегчить ваши симптомы. Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, как это может работать.
Витамин D также обладает противовоспалительным действием. Наличие адекватного уровня витамина D в организме может помочь справиться с воспалительными симптомами акне. Прием добавок витамина D также может быть альтернативным способом лечения рецидивирующих прыщей, которые кажутся красными и воспаленными.
Если у вас дефицит витамина D, пребывание на солнце не поможет избавиться от прыщей.
Врачи согласны с тем, что длительное пребывание на солнце — не лучший способ получить витамин D. Воздействие солнца без использования защитного солнцезащитного крема может подвергнуть вас риску рака кожи. Прием пищевых добавок и продуктов, богатых витамином D, — лучший способ повысить уровень витамина D для лечения акне.
Существует несколько продуктов, богатых естественным образом витамином D. Молочные продукты, такие как молоко и сыр, являются отличным источником витамина, но в некоторых исследованиях было обнаружено, что они ухудшают симптомы акне. Если у вас непереносимость лактозы, возможно, вы уже рассматриваете возможность приема добавки с витамином D. Люди, которые не употребляют молоко регулярно, подвержены более высокому риску дефицита витамина D.
Если вы используете пероральную добавку витамина D, следите за дозировкой. Убедитесь, что другие добавки, которые вы принимаете, такие как добавки с кальцием или витамины для беременных, не превышают рекомендуемое количество витамина D в 100 микрограммов (мкг) в день.
А поскольку витамин D является жирорастворимым витамином, он может накапливаться в организме. Добавки витамина D лучше всего принимать во время еды.
Было обнаружено, что местное применение витамина D3 является эффективным способом повышения уровня витамина D с меньшим количеством побочных эффектов, чем пероральные добавки, но необходимы дополнительные исследования.
Прием слишком большого количества витамина D может привести к серьезным побочным эффектам. Национальный институт здоровья (NIH) установил ограничение в 100 мкг витамина D в день для мужчин и женщин, которые не беременны и не кормят грудью.
Наиболее распространенным побочным эффектом отравления витамином D является накопление кальция в крови, называемое гиперкальциемией. Гиперкальциемия может вызвать тошноту и рвоту. Прием слишком большого количества витамина D с течением времени может привести к сердечной аритмии, кальцификации тканей, образованию камней в почках и повреждению органов.
Уровень витамина D также может снижаться при приеме кортикостероидных препаратов.
Если у вас рецидивирующие угри, которые не исчезли с помощью других видов лечения, возможно, у вас дефицит витамина D. Поговорите со своим врачом или дерматологом о том, чтобы сдать анализ крови на уровень витамина D. Поскольку дефицит витамина D может подвергнуть вас риску других заболеваний, выяснение того, являетесь ли вы одним из 4 из 10 американцев, живущих с дефицитом витамина D, может стать важным шагом к заботе о своем теле.
Последнее медицинское рассмотрение 9 марта 2018 г.
Как мы рецензировали эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
- Forrest KY, et al. (2011). Распространенность и корреляты дефицита витамина D у взрослых в США.
DOI:
10.1016/j.nutres.2010.12.001 - Lim SK, et al. (2016). Сравнение уровней витамина D у пациентов с акне и без него: исследование случай-контроль в сочетании с рандомизированным контролируемым исследованием. DOI:
10.1371/journal.pone.0161162 - Сотрудники клиники Мэйо. (2017). Акне.
mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/symptoms-causes/syc-20368047 - Sadat-Ali M, et al. (2014). Местная доставка витамина D3: рандомизированное контролируемое пилотное исследование.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3976443/ - Yildizgören MT, et al. (2014). Предварительные данные о дефиците витамина D при узловато-кистозных угрях. DOI:
10.4161/derm.29799 - Зерацкий К. (2018). Что такое токсичность витамина D, и стоит ли мне беспокоиться об этом, так как я принимаю добавки?
mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/vitamin-d-toxicity/faq-20058108
Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи, когда появляется новая информация.
Текущая версия
10 марта 2018 г.
Написано
Кэтрин Уотсон
Под редакцией
Frank Crooks
9 марта 2018 г.
ОБЗОР МЕДИЧЕСКИЙ СТАДА
Медицинский обзор Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP — Кэтрин Уотсон — Обновлено 9 марта 2018 г.
Автор Adda Bjarnadottir, MS, RDN (Ice)
Необходимое количество витамина D зависит от нескольких факторов. В этой статье объясняется, сколько именно витамина D вы должны принимать.
ПОДРОБНЕЕ
4 лучших витамина для вашей кожи
Медицинский обзор Alan Carter, Pharm.D.
Уход за кожей должен быть неотъемлемой частью вашего режима здоровья. В конце концов, это самый большой орган вашего тела. Узнайте о витаминах D, C, E,
ПОДРОБНЕЕ
20 продуктов с высоким содержанием витамина А
Атли Арнарсон, бакалавр наук, доктор философии
В этой статье перечислены 20 продуктов с высоким содержанием витамина А.
Этот жирорастворимый витамин играет важную роль. в здоровье глаз и иммунитета.
ПОДРОБНЕЕ
Дозировка магния: сколько вы должны принимать в день?
Автор: Кейтлин Беркхайзер
Если у вас запор, мышечные спазмы, мигрень или другое состояние, магний может помочь. В этой статье рассказывается о рекомендуемых…
ПОДРОБНЕЕ
8 лучших услуг персонализированной подписки на витамины на 2023 год, по мнению диетологов
By SaVanna Shoemaker, MS, RDN, LD что брать когда. Они могут даже предложить…
ПОДРОБНЕЕ
9 лучших добавок магния, по мнению диетологов0003
Добавки магния могут помочь при мышечных спазмах, проблемах со сном, мигрени и многом другом. Вот 9 лучших на все случаи жизни, отобранных диетологами.
ПОДРОБНЕЕ
Польза, применение и последствия дефицита витамина D
Витамин D при акне: польза, применение и последствия дефицита витамина D Медицинский обзор Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP — Кэтрин Уотсон — Обновлено 9 марта 2018 г.
Обзор
Исследователи установили более тесную связь между уровнем витамина D и акне. Витамин D — это жирорастворимый гормон, который содержится в жирной рыбе, молочных продуктах и обогащенных пищевых продуктах. Витамин D также называют «солнечным витамином», потому что вы можете получить витамин D под воздействием солнечных лучей.
Акне (клинически известное как вульгарные угри) — это состояние кожи, при котором ваши поры блокируются или закупориваются, в результате чего на коже образуются красные бугорки или угри. Акне может быть вызвано изменениями уровня гормонов, бактериями, маслами и многим другим. Если у вас акне, дефицит витамина D может быть частью того, что вызывает симптомы или усугубляет их.
В 2006 году исследователи подсчитали, что более 41 процента населения США испытывает дефицит гормона, называемого витамином D. По данным клиники Майо, витамин D не указан в качестве официального фактора риска развития акне. Но исследователи начинают изучать, как витамин D регулирует иммунную систему.
Эта связь с иммунной системой может объяснить взаимосвязь между уровнем витамина D и здоровьем кожи.
В исследовании 2014 года люди с узловато-кистозными угрями подвергались риску более серьезных симптомов, если у них был низкий уровень витамина D. В другом исследовании у людей с акне симптомы значительно улучшились, когда они принимали пероральные добавки витамина D.
Витамин D обладает антимикробными свойствами. Если ваши прыщи вызваны избыточным бактериальным ростом, местное применение витамина D может облегчить ваши симптомы. Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, как это может работать.
Витамин D также обладает противовоспалительным действием. Наличие адекватного уровня витамина D в организме может помочь справиться с воспалительными симптомами акне. Прием добавок витамина D также может быть альтернативным способом лечения рецидивирующих прыщей, которые кажутся красными и воспаленными.
Если у вас дефицит витамина D, пребывание на солнце не поможет избавиться от прыщей.
Врачи согласны с тем, что длительное пребывание на солнце — не лучший способ получить витамин D. Воздействие солнца без использования защитного солнцезащитного крема может подвергнуть вас риску рака кожи. Прием пищевых добавок и продуктов, богатых витамином D, — лучший способ повысить уровень витамина D для лечения акне.
Существует несколько продуктов, богатых естественным образом витамином D. Молочные продукты, такие как молоко и сыр, являются отличным источником витамина, но в некоторых исследованиях было обнаружено, что они ухудшают симптомы акне. Если у вас непереносимость лактозы, возможно, вы уже рассматриваете возможность приема добавки с витамином D. Люди, которые не употребляют молоко регулярно, подвержены более высокому риску дефицита витамина D.
Если вы используете пероральную добавку витамина D, следите за дозировкой. Убедитесь, что другие добавки, которые вы принимаете, такие как добавки с кальцием или витамины для беременных, не превышают рекомендуемое количество витамина D в 100 микрограммов (мкг) в день.
А поскольку витамин D является жирорастворимым витамином, он может накапливаться в организме. Добавки витамина D лучше всего принимать во время еды.
Было обнаружено, что местное применение витамина D3 является эффективным способом повышения уровня витамина D с меньшим количеством побочных эффектов, чем пероральные добавки, но необходимы дополнительные исследования.
Прием слишком большого количества витамина D может привести к серьезным побочным эффектам. Национальный институт здоровья (NIH) установил ограничение в 100 мкг витамина D в день для мужчин и женщин, которые не беременны и не кормят грудью.
Наиболее распространенным побочным эффектом отравления витамином D является накопление кальция в крови, называемое гиперкальциемией. Гиперкальциемия может вызвать тошноту и рвоту. Прием слишком большого количества витамина D с течением времени может привести к сердечной аритмии, кальцификации тканей, образованию камней в почках и повреждению органов.
Уровень витамина D также может снижаться при приеме кортикостероидных препаратов.
Если у вас рецидивирующие угри, которые не исчезли с помощью других видов лечения, возможно, у вас дефицит витамина D. Поговорите со своим врачом или дерматологом о том, чтобы сдать анализ крови на уровень витамина D. Поскольку дефицит витамина D может подвергнуть вас риску других заболеваний, выяснение того, являетесь ли вы одним из 4 из 10 американцев, живущих с дефицитом витамина D, может стать важным шагом к заботе о своем теле.
Последнее медицинское рассмотрение 9 марта 2018 г.
Как мы рецензировали эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
- Forrest KY, et al. (2011). Распространенность и корреляты дефицита витамина D у взрослых в США.
DOI:
10.1016/j.nutres.2010.12.001 - Lim SK, et al. (2016). Сравнение уровней витамина D у пациентов с акне и без него: исследование случай-контроль в сочетании с рандомизированным контролируемым исследованием. DOI:
10.1371/journal.pone.0161162 - Сотрудники клиники Мэйо. (2017). Акне.
mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/symptoms-causes/syc-20368047 - Sadat-Ali M, et al. (2014). Местная доставка витамина D3: рандомизированное контролируемое пилотное исследование.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3976443/ - Yildizgören MT, et al. (2014). Предварительные данные о дефиците витамина D при узловато-кистозных угрях. DOI:
10.4161/derm.29799 - Зерацкий К. (2018). Что такое токсичность витамина D, и стоит ли мне беспокоиться об этом, так как я принимаю добавки?
mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/vitamin-d-toxicity/faq-20058108
Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи, когда появляется новая информация.
Текущая версия
10 марта 2018 г.
Написано
Кэтрин Уотсон
Под редакцией
Frank Crooks
9 марта 2018 г.
ОБЗОР МЕДИЧЕСКИЙ СТАДА
Медицинский обзор Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP — Кэтрин Уотсон — Обновлено 9 марта 2018 г.
Автор Adda Bjarnadottir, MS, RDN (Ice)
Необходимое количество витамина D зависит от нескольких факторов. В этой статье объясняется, сколько именно витамина D вы должны принимать.
ПОДРОБНЕЕ
4 лучших витамина для вашей кожи
Медицинский обзор Alan Carter, Pharm.D.
Уход за кожей должен быть неотъемлемой частью вашего режима здоровья. В конце концов, это самый большой орган вашего тела. Узнайте о витаминах D, C, E,
ПОДРОБНЕЕ
20 продуктов с высоким содержанием витамина А
Атли Арнарсон, бакалавр наук, доктор философии
В этой статье перечислены 20 продуктов с высоким содержанием витамина А.