Потянул поясницу

Сорвал спину: причины, лечение, симптомы растяжения

В жизни каждого взрослого человека был момент, когда он получил травму или сорвал спину. Очень часто больной страдает из-за незнания своего точного диагноза. Пытаясь избавиться от дискомфорта, пациенты пробуют разные способы и методики терапии, в то время как растяжение требует совершенно иного подхода.

Когда возникают травмы спины

Чтобы сорвать спину, не нужно делать особых усилий. Травма может произойти в быту при:

• выполнении тяжелой работы;
• неправильном поднятии тяжестей;
• длительном нахождении в непривычном или неудобном положении.

Чаще всего дискомфорт в области поясницы происходит, если человек пытается поднять тяжесть, не сгибая при этом колени и держа спину прямо.

Чрезмерное растяжение мышц спины появляется, когда сильно сокращаются волокна. Так обычно бывает из-за выполнения неожиданного резкого поворота, непривычного телу движения. Нередко мышечная травма возникает во время выполнения упражнения на гибкость, при быстрой смене направления движения.

Срыв мышц происходит из-за слабого мышечного корсета, низкой повседневной активности. Очень часто растяжение спины возникает из-за очень сильной нагрузки на спину, которая не прямо пропорциональна физической подготовке человека. Такая же проблема наблюдается, когда больной перед сильной нагрузкой недостаточно размял и разогрел мышцу.

Поэтому очень важно правильно разогреться перед силовыми упражнениями, чтобы не получить надрыв.

При получении мышечного растяжения и микронадрывов можно заметить болезненный спазм мышц. Интенсивные болевые ощущения говорят о том, что тренировку необходимо остановить.

Симптомы растяжения мышц

Чаще всего при растяжении мышц спины возникают боли и припухлости в поврежденном месте. Иногда даже могут появиться гематомы в месте ушиба. Интенсивность боли может варьироваться от очень слабой, почти незаметной, до настолько сильной, что сковывает движения и ограничивает физическую активность больного человека.

При растяжении мышечного корсета спины диагностируется особенная боль, отличающаяся от других видов. Подобные ощущения усиливаются при поворотах туловища вправо или влево. А в состоянии покоя подобная боль уменьшается. В случае сильной травмы может произойти разрыв связки или мышцы. В такой ситуации нужно срочно обратиться к врачу, так как в разорванной мышце будет отсутствовать сократительная активность.

На сегодняшний день известны 3 различные стадии растяжения волокон:

1. При умеренном виде травмы возникают несильные болевые ощущения, которые обычно проходят через несколько дней.
2. Для средней степени характерны слабость в пораженном месте и болезненное сокращение.
3. При полном разрыве соединения между мышцами и сухожилиями наблюдается сильная боль, появляются признаки припухлости и проблемы с сокращением.

Лечение недуга

Вылечить растяжение не так-то просто. Порой восстановление длится несколько месяцев. Так выходит из-за того, что обычно на спине травмируется мышечный аппарат вместе со связочным.

Что делать сразу после травмы?

В первую очередь нужно создать покой сорванной спине. Если возникло растяжение связок, больной должен принять лежачее положение и избегать физических нагрузок, резких движений.

Физическая нагрузка первые двое суток должна полностью отсутствовать.

На первом этапе оказания помощи нужно нанести холодный компресс. Чтобы уменьшить отек и болевые ощущения в поврежденной мышечной ткани, специалисты рекомендуют приложить лед. Длительность такой процедуры должна быть не меньше 20 минут.

В течение первых 2 дней подобное мероприятие нужно проводить 3 раза в день каждые 4 часа. Чтобы прикладывать лед на область сорванной спины, можно использовать готовые ледяные кубики или в экстренном случае к больному месту приложить любой замороженный продукт, который есть в холодильнике. Стоит знать, что со льдом нужно быть осторожным: не стоит прикладывать его непосредственно к коже, следует предварительно завернуть лед в тканое полотенце.

К какому специалисту идти?

Очень редко больные знают о том, что делать и к какому врачу идти в том случае, если болит спина. Чтобы получить правильный диагноз и схему лечения, стоит обратиться к вертебрологу. Он обычно назначает исследование с помощью ультразвука и КТ. Последнюю процедуру проводят, если на основании полученного УЗИ невозможно поставить точный диагноз.

Болезни спины весьма разнообразны, и только хороший специалист может установить причину проблему, поэтому не рекомендуется при подобных травмах заниматься самолечением и ждать ухудшения состояния.

Препараты

Наиболее распространенным симптомом при срыве спины является боль, и в этом случае рекомендуется принимать НПВС. Они позволяют лечить и устранять:

• дискомфорт;
• отек и воспаление;
• прочие симптомы в пояснице.

При сильной боли делают уколы, которые помогают при растяжении мышц. Чаще всего при срыве спины назначают Вольтарен, Диклак, Наклофен и т. п. Основным действующим веществом в средствах обезболивающего действия является диклофенак, мелоксикам или нимесулид.

При умеренно выраженной боли назначают системные лекарственные средства. Капсулы в сравнении с таблетками являются более щадящими и оказывают минимальное вредное воздействие на желудок. Наиболее опасными для желудка являются препараты на основе диклофенака. В аптеке их можно приобрести под такими названиями: Наклофен, Диклак, Олфен и др.

Менее вредным средством является препарат Кетонал, который содержит в себе вещество кетопрофен. Часто при боли в поясничном отделе принимают средства с мелоксикамом. Наиболее качественным и хорошо изученным представителем этой группы является Мовалис. Он отлично помогает при растяжении спины. Подобные препараты стоит принимать только после еды, запивая достаточным количеством жидкости.

При слабовыраженной боли рекомендуется использовать местные обезболивающие и противовоспалительные медикаменты. Эти средства не всасываются в кровоток, поэтому они не оказывают вредного действия на организм. Лечение с их помощью может длиться долго. Мази и гели назначают в комплексе с уколами и таблетками. В этом случае они будут усиливать лечебное действие друг друга и улучшать состояние больного, который надорвал спину.

Не последнее место в лечении мышечной боли занимает прием витаминов группы В. Их можно использовать как в инъекционном виде, так и в форме таблеток. Эти медикаменты помогают мышечным волокнам быстрее восстановиться, прийти в прежнюю форму и нормализовать функционирование после растяжения.

Очень важным этапом в лечении мышечного спазма является прием миорелаксантов. Подобные средства снимают мышечный спазм и нормализуют функционирование тканей.

Но они являются препаратами строгой рецептурности, поэтому отпускаются из аптеки только по рецепту врача. Принимать их без назначения запрещено. К таким препаратам относят Тизалуд, Сирдалуд, Мидокалм и т. п. Кратность и длительность приема вещества должны назначаться врачом. Все рекомендации нужно строго соблюдать, так как передозировка может привести к серьезным последствиям.

Терапия при восстановлении

В реабилитационном периоде рекомендуется посещать:

• физиопроцедуры;
• бассейны;
• рефлексотерапию;
• массаж;
• лазерные процедуры.

Все мероприятия и медикаменты, которые были перечислены выше, рекомендуются только лечащим специалистом. Не стоит заниматься самолечением, если больной потянул спину, так как в этой ситуации возможно появление обострения болезни. Это может привести к необратимому дегенеративному процессу в мышечных тканях спины.

Профилактика срыва

Если человек занимается спортом, то делать при растяжении мышц спины упражнения нужно правильно, поднимать тяжести не резко. Важно сгибать коленные суставы и ни в коем случае не брать всю нагрузку на мышечный корсет спины. Поднятие тяжестей должно быть плавным и не сопровождаться резкими движениями или аномальными скручиваниями. Перед тем как поднимать тяжести, нужно предварительно выполнять комплекс упражнения для разогрева.

Во время выполнения упражнений с поднятием веса рекомендуется надеть пояс, который будет поддерживать спину. А если человек работает в холодное время года на улице, то стоит защищаться с помощью согревающего корсета или пояса.

Watch this video on YouTube

Не нужно браться в одиночку за сложную работу, поднимать груз нужно коллективом. Чтобы укрепить мышечный корсет, нужно заниматься физическими упражнениями. Они укрепят здоровье спины и защитят от травм.

Потянул спину на даче - что делать?

Пришла пора дачных хлопот. И больше всего достается в этом энтузиазме спине горожанина, отвыкшего за осень-зиму-весну от физических нагрузок.

Консультация врача

Вы можете получить консультацию необходимого специалиста онлайн в приложении Доктис

Лаборатория

Вы можете пройти комплексное обследование всех основных систем организма

• Причины проблем с позвоночником в дачный период
• Как правильно работать огороднику
• Что делать если болит поясница?
• Остеохондроз и спондилоартроз

Травмы на даче 

Как поберечь поясницу? Чем помочь перетрудившемуся позвоночнику?

«Пока сидел в пробках, добираясь до дачи, провел за рулем 5 часов». «Поднял тяжеленное бревно на строительстве дома». «Несла от колонки полное ведро». «За грядками в наклонку провела три часа». «Неудачно потянулся, обрезая сучья у яблони»…

У дачного радикулита причины банальные. Прежде всего, советуют доктора пациентам, — убавьте энтузиазма, правильно рассчитайте свои силы. Разве нельзя было по пути на дачу сделать несколько остановок – выйти из машина, размяться? Почему бы не позвать на помощь соседа по даче, чтобы поднять тяжесть? Ради чего проводить не разгибаясь столько времени в огороде? Почему бы не подставить к дереву удобную лестницу?

А теперь – конкретно, как правильно работать огороднику.

Долгая работа в наклонку на грядках для неподготовленного горожанина, страдающего гиподинамией круглый год, чаще всего заканчивается микротравмами мышц, суставов, связок и межпозвоночных дисков. Но они могут и не возникнуть, если заниматься огородными хлопотами сидя, лучше всего на маленькой низкой скамеечке. Можно работать недолго и стоя на коленках, но подстелив под ними коврик. Всегда применяйте поддерживающий пояс, он может быть сделан из кожи или эластичной корсетной ткани. Если такого не оказалось – подойдет любая плотная ткань, даже обыкновенное полотенце. Такая повязка несколько уменьшит напряжение в пояснице, снимет часть нагрузки, а значит не оставит шанса появиться острой боли.

Кстати, половина всех проблем со спиной появляется именно в пояснице, в месте между 4-м и 5-м позвонками и ниже – между 5-м позвонком и крестцом. Эту зону берегите и от сквозняков.

Конечно, сейчас уже поздно давать рекомендации о том, что неплохо было бы тренировать спину в остальные месяцы – заниматься в тренажерном зале, плавать в бассейне, ходить пешком. Не хотите повторения проблем – нагружайте себя фитнесом круглый год.

Что делать если потянул поясницу

Потянул поястницу на даче, чем лучше лечить?

Теперь о том, как лечиться будем. И прежде всего распрощаемся с самым главным заблуждением. Категорически нельзя отлеживаться при боли в спине.

Если нет острого ущемления, при боли в спине необходимо движение. Покой категорически противопоказан! Нужно двигаться через ощущение боли, преодолевать ее. Такой способ наиболее короткий путь к уменьшению боли. Причины болей многообразны, и чаще всего они связаны с низкой мышечной активностью, слабостью мышц, потому что сустав – это орган, которому так же, как и спине, нужен мышечный корсет. Обездвиживание – фактор, который даже в течение недели приводит к уменьшению мышечной массы. Естественно, мышечные упражнения улучшают кровоснабжение, которое сейчас так необходимо заболевшей спине. А постельный режим и гиподинамия опасны еще и лишним весом. Доказано авторитетными исследованиями, что при остеоартрозе снижение массы тела действует на 20% лучше, чем даже обезболивающие препараты. Недаром сейчас хирурги поднимают пациентов с кровати сразу после операции.

20 лет назад при болях в спине врачи назначали строгий постельный режим в течение двух недель. Через 3 года рекомендации включали уже 10 дней. Еще через какое-то время снизились до 1 недели. Последние рекомендации – 1–2 дня и быстрый подъем,– предупреждает Надежда Шостак, доктор медицинских наук, заведующая кафедрой факультетской терапии им. академика А.И. Нестерова ГБОУ ВПО РНИМУ им. Н.И. Пирогова. – Даже при остром радикулите не стоит залеживаться, чтобы как можно меньше пострадал мышечный корсет из-за гиподинамии.

Мышцы – это прекрасный эндокринный орган, и как только они начинают шевелиться, то вырабатывают миокины – вещества, обладающие противовоспалительным эффектом. Движение адаптирует человека к нагрузке, и никакими лекарствами подобную защиту не создашь. Поэтому во всех рекомендациях движение является той основой реабилитационного периода, которая позволяет сократить сроки использования анальгетиков. Но…

Назначение не залеживаться при боли в спине и больше двигаться врачи все же дают с оговорками: не надо заниматься самолечением, обязательно покажите больную спину врачу-неврологу. И не торопитесь сразу в спортзалы к тренажерам. Чрезмерная спортивная нагрузка для неподготовленного человека – тоже риск остеоартроза позвоночника, который и пациенты, и врачи ошибочно называют «остеохондрозом».

Правда сейчас российские врачи уже не пишут в карточке пациенту «остеохондроз». (Кстати такого заболевания нигде в мире – кроме России – нет). У 80% пациентов, которым поставили этот диагноз, – на самом деле спондилоартроз. И в его основе лежит остеоартроз различных структур позвоночника.

Чем опасна неточность в терминологии? Неправильный диагноз влечет за собой неправильное лечение. Пациентов с болью в спине гонят на рентген, магнитно-резонансную томографию, у них находят межпозвонковую грыжу, их отправляют к нейрохирургу. А ведь даже при наличии межпозвонковой грыжи боль в скелетно-мышечном блоке, пострадавшем от микротравм, микровоспалительных процессов, перегрузок, неправильных движений, снимается нестероидными противовоспалительными препаратами всего за 2 недели. И такое лечение будут эффективней любых бабушкиных рецептов.

Если у Вас остались вопросы, Вы можете задать их врачу-терапевту онлайн в приложении Доктис.

Автор статьи: Марина Вишневская

Выброшенный обратно: причины, симптомы и лечение

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Когда вы выпрямите спину, вы почувствуете резкую боль в пояснице. Боль может быть другой или усиливаться, если у вас хроническая боль в пояснице.

Во многих случаях эта боль возникает после тяжелой работы, такой как работа лопатой или поднятие тяжестей, или после травмы.

Выворачивание спины может отвлечь вас от обычных занятий на несколько дней. Вы можете задаться вопросом, нужно ли вам обращаться за неотложной помощью.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, что вы можете сделать, чтобы помочь своей спине дома, и когда пора обратиться к врачу.

Выворачивание спины может вызвать следующие симптомы:

• скованность в спине, которая мешает вам нормально двигаться
• сильная боль в пояснице
• мышечные спазмы или интенсивные приступы напряжения и расслабления мышц
• проблемы с поддержанием хорошей осанки

После начала боли она обычно не длится более 10–14 дней, если это острая травма. В противном случае симптомы могут быть симптомами хронического заболевания спины.

Выворачивание спины обычно означает, что вы напрягли мышцы спины. Подъем тяжестей или наклон вперед в неудобном положении являются распространенными причинами мышечного напряжения. Боль, вызванная мышечным напряжением, обычно ощущается в нижней части спины и не более того.

Некоторые из наиболее распространенных действий, которые вызывают выворачивание спины, включают:

• скручивание спины, например, при ударе по мячу для гольфа
• поднятие чего-то слишком тяжелого
• чрезмерное растяжение спины
• нарушение осанки и механики тела при подъеме тяжестей

Выполнение одного или нескольких из этих действий может привести к травмам ряда структур, поддерживающих спину, например:

• связок
• мышц
• кровеносные сосуды
• соединительные ткани

Даже незначительные повреждения, такие как небольшие разрывы защитных дисков позвоночника, могут раздражать спинные нервы и приводить к воспалению и боли.

Большинство людей могут определить активность или травму, когда они выбросили спину.

Ваш врач начнет с того, что расспросит вас о ваших симптомах, о том, что вы делали, когда заметили их, и что ухудшило или ослабило их. Они будут учитывать ваши симптомы при постановке диагноза и рекомендации лечения.

Например, если ваша боль сильная или вызывает серьезные симптомы, такие как онемение ног или потеря контроля над мочевым пузырем, ваш врач обычно рекомендует дополнительные анализы. Однако, если ваш врач подозревает растяжение спины, он может не рекомендовать визуализацию.

Визуализирующие исследования иногда могут выявить основные травмы или другие причины болей в спине, например опухоль. Примеры визуализирующих исследований, которые может порекомендовать врач, включают:

• Рентген
• КТ
• МРТ

Если боль в спине не проходит через две недели или усиливается, вам может потребоваться перезвонить своему врачу, чтобы записаться на прием для дальнейшего обследования.

Первое, что нужно сделать после того, как выкинули спину, это отдохнуть. Отдых позволяет вашему телу исцелиться и уменьшить воспаление. Кроме того, боль, скорее всего, ограничит вашу повседневную активность сразу после того, как вы выбросите спину.

Слушайте свое тело, когда восстанавливаетесь после травмы спины. Старайтесь не переусердствовать в своих действиях. В дополнение к отдыху вы можете попробовать следующие советы:

• Прикладывание пакетов со льдом, покрытых тканью, к пояснице на 10–15 минут. Не прикладывайте лед непосредственно к коже, так как это может повредить ее.
• Примите безрецептурный противовоспалительный препарат, такой как ибупрофен (Адвил) или напроксен натрия (Алив). Ацетаминофен (тайленол) может облегчить боль, но не является противовоспалительным средством.
• Используйте специальные подушки или опоры для нижней части спины, чтобы снять нагрузку со спины. Например, сверните полотенце и поместите его за изгибом нижней части спины. Врачи называют это поясничным валиком.
• Спите с поясничным валиком за спиной или с подушкой между ног, если вы спите на боку. Эти позы для сна могут уменьшить нагрузку на спину. Не спите на животе, так как это может усилить боль в спине.
• Поговорите со своим врачом о том, может ли посещение мануального терапевта помочь в лечении вашей травмы.

Когда снова начинать двигаться

Примерно через один-три дня отдыха снова начинайте двигаться, чтобы предотвратить скованность и улучшить приток крови к поврежденным мышцам.

Может помочь медленная, легкая растяжка и ходьба в течение 10 минут. Примеры включают подтягивание коленей к груди или подтягивание прямых ног к груди.

Хотя некоторые занятия могут быть полезными, другие могут усилить боль в спине. Избегайте действий, которые включают:

• поднятие тяжестей
• сгибание в пояснице
• скручивание позвоночника, например, удары по мячу для гольфа или тенниса

В дополнение к домашнему лечению врач может порекомендовать и назначить дополнительные процедуры. Примеры включают:

• физиотерапия
• более сильные противовоспалительные препараты, миорелаксанты или обезболивающие
• инъекции стероидов

В редких случаях врач может порекомендовать хирургическое лечение травм. Если у вас хроническая боль в спине, которая усугубилась из-за травмы, это может иметь место.

Сильные мышцы спины и кора помогут снизить вероятность того, что вы вывернете спину. Занятия, которые могут помочь вам сохранить сильную спину, а также способствовать развитию гибкости, включают пилатес, йогу и тай-чи.

В дополнение к физической активности вы также можете по возможности носить защитное снаряжение, чтобы снизить вероятность травмы спины. Примеры включают тяжелоатлетический пояс или корсет для спины, которые обеспечивают дополнительную поддержку. Доступны многие размеры и варианты.

Для получения дополнительной помощи обратитесь к сертифицированному личному тренеру или физиотерапевту, чтобы узнать о правильной осанке и самых безопасных упражнениях.

Также обязательно соблюдайте правильную осанку при подъеме тяжелых предметов, чтобы предотвратить травмы спины. Не забудьте:

• Держите локти и руки как можно ближе к телу.
• Согните колени и поднимите ноги, а не спину и мышцы спины.
• Старайтесь не скручивать спину при подъеме тяжестей.
• Избегайте рывков при подъеме.
• Отдохните, когда объект станет слишком тяжелым для продолжения подъема.

Всегда действуйте благоразумно при подъеме тяжелых предметов. Если вы думаете, что нагрузка может быть слишком тяжелой, скорее всего, так оно и есть. Наймите себе в помощь другого человека или попробуйте использовать механические средства помощи, такие как тележки или специальные переноски.

Обратитесь за неотложной медицинской помощью при следующих симптомах, связанных с выбрасыванием спины:

• дисфункция мочевого пузыря или кишечника
• онемение одной или обеих ног
• слабость в ногах, из-за которой трудно стоять
• лихорадка выше 101,5 °F (38,6°C)

Симптомы, которые не являются экстренными, но все же требуют неотложной медицинской помощи, включают:

• травмы, при которых боль не уменьшилась при домашнем лечении
• боль или дискомфорт, которые продолжают мешать вашей повседневной жизни и занятиям

Если вы чувствуете, что со спиной что-то не так, лучше как можно раньше обратиться к врачу. Опять же, поговорите со своим врачом о том, могут ли хиропрактики быть полезными для вас. Если у вас еще нет основного лечащего врача, вы можете найти врачей в вашем районе с помощью инструмента Healthline FindCare.

По данным Американской ассоциации неврологических хирургов, 90 процентов людей с растяжением или растяжением нижней части спины восстанавливаются после травмы в течение месяца.

В идеале вы можете вылечить травму спины дома. Однако, если ваша боль усиливается или затрудняет выполнение повседневных действий, обратитесь к врачу.

Причины деформации нижней части спины, лечение, упражнения, профилактика

Автор: WebMD Editorial Contributors

В этой статье

• Что ощущается при деформации нижней части спины?
• Как лечить растяжение поясницы?
• Когда улучшится напряжение в нижней части спины?
• Как предотвратить растяжение поясницы?

Боль в пояснице – это факт жизни. Практически все рано или поздно страдают от этого. Одной из основных причин болей в спине, как острых, так и хронических, является растяжение поясницы.

Так что же такое нагрузка на поясницу? Ряд мышц и связок в спине удерживает кости позвоночника на месте. Вы можете напрячь эти мышцы, растянув их слишком сильно, что вызовет крошечные разрывы в тканях. Затем мышцы ослабевают, поэтому они могут быть не в состоянии правильно удерживать кости позвоночника на месте. Позвоночник становится менее устойчивым, вызывая боль в пояснице.

А поскольку нервы тянутся от спинного мозга по всему телу, напряжение в нижней части спины может вызвать боль не только в спине.

Напряжение поясницы может быть вызвано:

• Чрезвычайной физической нагрузкой.
• Падение.
• Многократное наклонение или приседание.
• Подъем тяжелых предметов, если вы не в форме.

Это также может быть вызвано эмоциональным стрессом, неправильной осанкой, избыточным весом, потерей формы или сидением в одном и том же положении в течение длительного периода времени. Даже сильный кашель может привести к деформации поясницы.

Имейте в виду, что напряжение поясницы не может быть причиной всех болей в спине. Есть много других причин, таких как смещение дисков, переломы, защемление нервов, артрит, инфекции и опухоли.

На что похоже напряжение поясницы?

К симптомам растяжения поясницы относятся:

• Боль и скованность в спине.
• Боль в ягодицах и голенях, часто в задней части бедра.
• Боль, которая усиливается при сгибании, растяжении, кашле или чихании.

Поскольку некоторые симптомы растяжения поясничного отдела позвоночника аналогичны симптомам более серьезных заболеваний, важно пройти обследование у врача. Любое онемение и слабость в ногах или проблемы с кишечником и мочевым пузырем могут быть признаком повреждения нервов, что требует немедленной медицинской помощи.

Чтобы диагностировать растяжение поясничного отдела позвоночника, врач проведет тщательный осмотр. Вам также могут понадобиться рентген, МРТ (магнитно-резонансная томография) и компьютерная томография. Эти дополнительные тесты могут понадобиться только в том случае, если ваша боль не проходит сама по себе или при консервативном лечении.

Чем лечить растяжение поясницы?

Растяжение поясницы может быть болезненной и угнетающей травмой. Но хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев заболевание проходит само по себе, со временем. Чтобы ускорить заживление, вам следует:

• Приложить лед к спине , чтобы уменьшить боль и отек, как только вы поранитесь. Делайте это по 20-30 минут каждые 3-4 часа в течение 2-3 дней. Вы также можете прикладывать лед к спине после физической активности.
• Прикладывайте тепло к спине, но только через 2-3 дня после того, как приложите к ней лед. 902:25 Прикладывайте тепло к спине только после того, как спадет первоначальный отек. Можно использовать электрическую грелку или грелку. Или можно просто полежать в горячей ванне.
• Принимайте обезболивающие или другие лекарства, , если это рекомендовано врачом. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как Advil, Aleve или Motrin, помогут при болях и отеках в пояснице. Однако эти препараты могут иметь побочные эффекты. Их следует использовать только изредка, если ваш врач специально не сказал иначе. Иногда необходимы рецептурные обезболивающие и миорелаксанты.
• Воспользуйтесь поддержкой. Сначала обратитесь к своему врачу или терапевту, но подумайте о том, чтобы приобрести пояс или пояс, чтобы обеспечить поддержку спины. Используйте его только кратковременно или для поддержки при тяжелом или повторяющемся подъеме.
• Пройдите физиотерапию , чтобы набраться сил, если ваш врач рекомендует ее. Не оставайтесь в постели или на диване весь день. Это сделает его хуже.
• Поддерживайте хороший мышечный тонус мышц брюшного пресса и нижней части спины.