Простудился как быстро выздороветь

Как быстро выздороветь от простуды?

Простуда бывает практически у каждого человека, вне зависимости от времени года, однако избежать этого заболевания наиболее трудно именно в холодное время года. На это, конечно же, влияет погода, что никак нельзя изменить, но при этом научиться быстро бороться с простудой вполне реально. В этой статье мы расскажем как вылечится от простуды и какие есть способы быстро выздороветь.

Симптомы простуды у взрослых

Симптомы простуды обычно появляются через один-три дня после заражения вирусом, вызывающим простуду. Признаки и симптомы простуды у взрослых, которые могут варьироваться от человека к человеку, включают:

насморк или заложенность носа;
боль в горле;
кашель;

чихание;
слезоточивость глаз;
повышенная температура;
давление в ушах и лице;
потеря вкуса и обоняния;
плохое самочувствие в целом.

Выделения из носа могут сначала быть прозрачными, а затем становиться более густыми и желтыми или зелеными по мере того, как обычная простуда проходит. Обычно это не означает, что у вас бактериальная инфекция. Похожие симптомы могут появляться и при COVID-19. Поэтому важно знать, как отличить COVID-19 от ОРВИ.

Лечение простуды

Как вылечить простуду? Простуда — это вирусная инфекция верхних дыхательных путей. Не существует конкретного лекарства от простуды. В большинстве случаев простуда проходит без лечения, обычно в течение от недели до 10 дней. Однако, чтобы ускорить выздоровление, можно и нужно лечить симптомы инфекции. Лечение простуды обычно делится на такие основные категории: лекарства, отпускаемые без рецепта, домашние средства и народные методы.

Прием лекарств

К наиболее распространенным безрецептурным препаратам, используемым при простуде, относятся:

Деконгестанты. Сосудосуживающие препараты, которые помогают облегчить заложенность носа.
Антигистаминные препараты. Противоаллергические препараты, которые помогают предотвратить чихание, а также облегчают симптомы насморка.
Обезболивающие препараты. Нестероидные противовоспалительные препараты от простуды, такие как ибупрофен, напроксен и аспирин, могут облегчить боли в теле, воспаление и симптомы лихорадки.

Лекарства для лечения ОРВИ иногда включают комбинацию этих препаратов. Перед их приемом обязательно прочтите инструкцию и проконсультируйтесь с врачом.

Лечение простуды в домашних условиях

Существуют быстрые способы лечения простуды в домашних условиях, среди которых выделяется семь наиболее эффективных:

Полноценный отдых. Необходимо спать не менее восьми часов в сутки, что поможет организму быстрее восстановиться, активировать внутренние резервы и активнее работать иммунной системе, что поможет избавиться от простуды.
Правильное питание. Следует отдавать предпочтение полезной для здоровья еде, ведь чтобы скорее выздороветь, организму требуется сбалансированная диета. Предпочтение стоит отдавать овощам и фруктам. Кроме того, желательно принимать пищу часто и маленькими порциями.
Отказ от курения. Период простуды продлевает курение, ведь табак раздражает респираторную систему, тем самым увеличивая риск легочных инфекций. Поэтому хотя бы на время болезни нужно прекратить курить.
Большое количество жидкости. При простуде стоит пить как можно больше жидкости (воды или травяного чая), которая уменьшает боль в горле, предотвращает обезвоживание организма, снижает риск инфекции ушей и легких, а также способствует уменьшению количества носовой слизи.
Солевые растворы. При лечении простуды дома снизить температуру тела и уменьшить боль в горле помогает полоскания соленой водой, приготовить которую просто: нужно разбавить половину чайной ложки соли в стакане воды. Полоскание рекомендуется проводить каждые два часа. Солевые назальные спреи также могут помочь устранить заложенность носа (этот раствор предотвращает повреждение тканей, а также прочищает носовые пазухи).
Увлажнение воздуха. Использование увлажнителя воздуха помогает избавиться от раздражения носовых пазух. А чтобы не вдыхать бактерии и грибки, перед использованием увлажнителя воздуха, его необходимо обязательно очистить.
Теплые ванны. Теплая ванна может облегчить легкую боль, характерную для простуды.

Лечение простуды народными средствами

Лечение простуды народными средствами не поможет вам сразу же избавиться от инфекции, однако некоторые могут помочь облегчить ваши симптомы и справиться с ними.

К наиболее эффективным и распространенным домашним средствам от простуды относятся:

Витамин С. Прием витамина С до и после появления симптомов простуды может сократить их продолжительность. Прием витамин С может быть полезен людям, с высоким риском заражения простудными заболеваниями, для укрепления иммунитета.
Эхинацея. Эхинацея также может быть эффективной для сокращения продолжительности простуды.
Цинк. Цинковые леденцы или сироп сокращают продолжительность простуды примерно на один день, особенно если их принимать в течение 24–48 часов после появления первых признаков и симптомов простуды.

Прежде чем использовать любое из вышеперечисленных средств, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом, чтобы избежать неприятных побочных эффектов.

Как и чем лечить простуду у ребенка?

Как лечить простуду у ребенка? Простуду у ребенка не стоит лечить самостоятельно, тем более, что безрецептурные препараты для лечения симптомов кашля и простуды у детей могут вызывать серьезные и потенциально опасные для жизни побочные эффекты. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы он прописал правильное лечение простуды у ребенка. Если симптомы незначительные, можно воспользоваться домашними методами, которые мы перечислили выше.

Как и чем лечить простуду беременным?

Как лечить простуду у беременных? В идеале вам следует избегать приема лекарств во время беременности, особенно в течение первых 3 месяцев. Чем лечить простуду беременным? Такие состояния, как простуда или незначительные боли часто не требуют лечения лекарствами, использование домашних средств будет достаточным. Однако, если вы беременны и чувствуете, что вам нужно принять лекарство, вам следует проконсультироваться с вашим врачом.

Профилактика простуды

Вакцины от простуды не существует, но вы можете принять разумные меры предосторожности, чтобы замедлить распространение вирусов простуды.

Основные методы профилактики простуды включают:

Тщательно и часто мойте руки водой с мылом не менее 20 секунд. Если мыло и вода недоступны, используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе, содержащее не менее 60% спирта. Научите своих детей важности мытья рук. Не прикасайтесь к глазам, носу или рту немытыми руками.
Ежедневно очищайте и дезинфицируйте поверхности, к которым часто прикасаются. Дверные ручки, выключатели света, электроника, кухонные и ванные столешницы. Это особенно важно, когда кто-то в вашей семье болеет простудой. Периодически стирайте детские игрушки.
Прикрывайте рот во время чихания и кашля. Чихайте и кашляйте, прикрывая рот салфеткой. После, сразу же выбрасывайте использованные салфетки и тщательно мойте руки. Если у вас нет салфетки, чихайте или кашляйте в сгиб локтя, а затем мойте руки.
Не делитесь стаканами для питья или столовыми приборами с другими членами семьи. Используйте свой собственный стакан или одноразовые стаканчики, когда вы или кто-то другой болен.
Избегайте тесного контакта с теми, кто простужен. Держитесь подальше от толпы, когда это возможно. Старайтесь не прикасаться к глазам, носу и рту.
Поддерживайте здоровый образ жизни. Правильное питание, физические упражнения и достаточный сон полезны для общего состояния здоровья.

Справка Doc.ua: Записаться на прием к терапевту, а также найти все необходимые препараты можно на сайте.

как быстро вылечить простуду в домашних условиях

Простуда — это инфекционное заболевание верхних дыхательных путей, вызванное попаданием в организм вируса. Угрозы для жизни она не представляет, если человек точно уверен, что это не грипп или коронавирус.

Тем не менее, острая респираторная вирусная инфекция — явление неприятное. Ребенок еще может порадоваться возможности пропустить школу, а вот взрослому болезнь срывает все планы. Однако ОРВИ можно вылечить за один день и быстро вернуться к нормальной жизни. Прочитав этот материал, вы узнаете о надежных способах борьбы с недугом.

Первые признаки простуды

Лечение ОРВИ обычно симптоматическое. Необходимо быстро распознать первые симптомы и начать устранять их. Появляются они через несколько часов после попадания в организм вируса. В некоторых случаях может пройти пара суток с момента заражения.

У взрослых заболевание развивается так:

Воспаляется слизистая оболочка глотки, начинает саднить горло. Диагноз — фарингит.
Воспаляется слизистая оболочка носа, отекают пазухи («закладывает»), начинается насморк. Диагноз — ринит.
Воспаляется слизистая оболочка трахеи, появляется кашель, чаще — с мокротой. Диагноз — трахеит.

Простуда объединяет в себе несколько заболеваний, следующих друг за другом. Удастся вылечить первое — беспокоиться о последующих не придется. Но у некоторых симптомы возникают одновременно. Тогда бороться нужно со всеми и сразу. Выздороветь за 1 день реально в любом случае.

Как быстро вылечить простуду?

Приведенные ниже советы применимы только в том случае, если речь идет действительно о простуде. Если нет температуры, можно не сомневаться — это ОРВИ. Хотя и при ней возможен небольшой жар.

Выздороветь за один день и восстановить работоспособность можно, решив несколько задач:

избавиться от ломоты в теле и общей слабости;
остановить насморк;
успокоить горло;
прекратить кашель, очистив бронхи от мокроты.

Как правило, одним препаратом не обойтись. Поэтому стоит учитывать их совместимость, хотя обычно с противопростудными средствами таких проблем не возникает. Если посетить аптеку возможности нет, можно справиться с недомоганием в домашних условиях (при наличии природных лекарств).

Как улучшить самочувствие?

В большей степени мешает общая слабость. Ее можно объяснить подъемом температуры или просто борьбой организма с инфекцией. Независимо от причины, помогут нестероидные противовоспалительные средства:

ибупрофен;
нимесулид;
ацетилсалициловая кислота.

Они понижают температуру, снимают боль в теле, побеждают воспалительный процесс. Действуют они достаточно быстро: в отсутствие насморка человек даже может продолжить работать. Однако лучше дать организму дневную передышку.

Если НПВС под рукой нет, можно принимать отдельно жаропонижающие, противовоспалительные и обезболивающие средства. Лечение будет не менее эффективным, однако придется внимательнее подбирать препараты.

Как избавиться от боли в горле?

Боль в горле — индикатор вирусной активности. Ослабить воспалительный процесс можно при помощи антисептиков. Они выпускаются в разных формах:

пастилки для рассасывания;
спреи;
растворы для полоскания;
настойки для ингаляций.

Мази для горла остались в прошлом. Наносить их неудобно даже взрослым, не говоря уже о детях. Высок риск прикоснуться к корню языка и вызвать рвотный рефлекс, что для воспаленной слизистой совсем не желательно.

Неприменимость форм, предполагающих прием внутрь, объясняется важностью местного действия. С одной стороны, это обеспечивает атаку непосредственно на место скопления микроорганизмов, с другой — быстрее наступает эффект обезболивания.

Перечень действующих веществ широк. Антисептики (амилметакрезол, тиротрицин, амбазон) комбинируются с местными анестетиками (лидокаином или бензокаином).

Как быстро вылечить насморк?

Обычно от насморка помогают НПВС, которые принимают для устранения общего недомогания. В некоторых случаях эффект бывает ограниченным: течь из носа перестает, но заложенность остается. Тогда нужно запастись средствами от насморка — противоотечными и сосудосуживающими.

Лечение ринита заключается не только в освобождении носовой полости. Заложенность вызвана не избытком слизи, а отеками, за которые ответственны расширенные сосуды.

Основные действующие вещества:

фенилэфрин;
ксилометазолин;
трамазолин;
оксиметазолин.

Они выпускаются в форме капель или спреев. Последние равномернее орошают полость и не стекают в носоглотку. Ими легче пользоваться в походных условиях.

Как вылечить кашель?

Это сложная задача, ведь в первый же день кашель практически никогда не проходит. Однако этот неприятный симптом меньше всего сказывается на работоспособности. Можно в целом выздороветь, но продолжать покашливать.

Главная задача — очистить бронхи и не позволить инфекции спуститься в легкие. Делается это за счет избавления от мокроты. Для корректного подбора препарата важно понять, мокрый у человека кашель или сухой.

В первом случае мокрота достаточно жидкая и легко отделяется. Нужно лишь вывести ее из бронхов. Для этого принимают секретолитики, активизирующие моторику верхних дыхательных путей:

экстракт плюща;
амброксол;
карбоцистеин;
экстракт тимьяна;
бромгексин.

При сухом кашле мокроту сначала предстоит разжижить, иначе отходить она не будет. В этом помогают муколитики (термопсис, терпингидрат, миртол). Если определить тип самостоятельно не удается, лучше проконсультироваться с врачом.

Народные средства от простуды

Проанализировав симптомы и лечение ОРВИ, несложно подобрать природные средства, которые помогут организму быстро справиться с инфекцией. Их тоже можно группировать по решаемым задачам:

снять воспаление помогут имбирный чай, отвар ромашки;
жаропонижающим эффектом обладают чай с малиной, вода с медом, жареный лук;
успокаивают больное горло молоко с медом, отвары для полоскания с прополисом, календулой, шалфеем или ромашкой;
борются с насморком чесночные компрессы, промывания морской водой, ментоловые ингаляции;
от кашля хороши отвары мать-и-мачехи, подорожника, корня имбиря, молоко с инжиром.

Для быстрого снижения температуры можно делать уксусные обтирания. Вещество нужно смешать с прохладной водой (от 30 до 40 градусов) в равных пропорциях. Однако к обтиранию стоит прибегать, если градусник показывает температуру больше 38,5 градусов. Ее не нужно сбивать — она помогает организму победить инфекцию и выздороветь.

Естественное повышение иммунитета

Быстро избавиться от ОРВИ взрослому человеку несложно. Однако лучше не болеть совсем. Профилактика поможет свести число эпизодов простуды к минимуму. Для этого нужно укреплять организм:

избегать переохлаждений;
употреблять овощи и фрукты, молочные продукты;
пить витамины;
принимать солнечные и воздушные ванны;
проявлять физическую активность;
высыпаться и отдыхать.

Для повышения устойчивости иммунитета перед вирусами можно принимать интерфероны. Эти белки вырабатываются в организме в ответ на инфицирование. Если их не хватает, человек заболевает. Поэтому соответствующие препараты помогают противостоять вирусам.

Как быстро избавиться от простуды: 16 советов по быстрому выздоровлению

Обычная простуда обычно не опасна, но избавиться от нее может быть неприятно.
Эксперты рекомендуют пить воду и много отдыхать, чтобы избавиться от простуды.
Простуда в среднем длится 7-10 дней, даже при правильном отдыхе и уходе.

Вы начинаете всхлипывать, чихать или чувствовать знакомое щекотание в задней части горла и понимаете: вы простудились.

Простуда невероятно распространена — на самом деле, взрослые могут заболеть 2–3 простудными заболеваниями в год, а дети — до 10 и более.

Если вы хотите как можно быстрее вылечиться от простуды, просто помните, что ожидать, что она исчезнет завтра, нереально.

Большинство простудных заболеваний вызывают симптомы в течение 7-10 дней, говорит доктор Патрисия Н. Уитли-Уильямс, бывший президент Национального фонда инфекционных заболеваний и профессор педиатрии в Медицинской школе имени Роберта Вуда Джонсона в Рутгерсе.

Хотя лекарства от простуды не существует, обычно она проходит сама по себе, а тем временем вы можете использовать домашние средства и безрецептурные лекарства для облегчения таких симптомов, как кашель, боль в горле и заложенность носа.

Вот 16 способов облегчить симптомы простуды и улучшить самочувствие.

1. Пейте много жидкости

«Лучшее, что вы можете сделать, чтобы вылечиться от простуды, — это отдохнуть и пить много жидкости», — говорит Уитли-Уильямс.

Когда ваши дыхательные пути воспаляются из-за простуды, они выделяют больше слизи, которая становится густой и затрудняет отхаркивание.

«Поддержание хорошей гидратации помогает предотвратить высыхание и сгущение слизи», — говорит Норман Эдельман, доктор медицинских наук, профессор медицины и общественного здравоохранения в Университете Стоуни-Брук.

Людям часто советуют пить больше жидкости, когда они больны, но научные данные о том, действительно ли это полезно, ограничены, а простуда не связана с обезвоживанием.

Тем не менее, болезни могут привести к потере большего количества жидкости, чем обычно. Например, вы теряете некоторое количество воды каждый раз, когда сморкаетесь, «и вам нужно заменить жидкость, которую вы вдыхаете во все эти ткани», — говорит Эдриан Фью-Берман, доктор медицинских наук, профессор фармакологии и физиологии в Джорджтаунском университете.

Поэтому старайтесь выпивать не менее рекомендованных 125 унций жидкости в день для мужчин и 91 унций жидкости для женщин. Нужно быть простым? Это примерно 8 стаканов.

2. Высыпайтесь

Недостаток сна может ослабить вашу иммунную систему, из-за чего вашему организму будет сложнее бороться с инфекциями. Старайтесь спать от семи до девяти часов в сутки.

Если вам душно и вам трудно заснуть, может помочь лечь на спину, подперев голову дополнительной подушкой. Это также может помочь вывести слизь из носовых пазух во время сна.

3. Попробуйте Терафлю

Доктор Дж. Уэс Ульм, врач-исследователь Медицинского центра Университета Питтсбурга, рекомендует Терафлю, лекарство, которое сочетает в себе ацетаминофен (тайленол), антигистаминный препарат (димедрол), противозастойное средство для носа (фенилэфрин) и часто средство от кашля, такое как декстрометорфан или гвайфенезин.

«Это распространенный безрецептурный продукт, который помогает многим пациентам справиться с головными болями, раздражением носа и носовых пазух, а также с общим недомоганием и «неприятным ощущением», которые часто проявляются при простуде», — говорит Ульм.

Примечание: Антибиотики не помогут при простуде. И хотя противовирусные препараты могут бороться с некоторыми вирусами, включая грипп и коронавирус, не существует противовирусных препаратов, эффективных для лечения простуды, говорит Ульм.

4. Используйте солевые капли

Заложенность носа, которую вы чувствуете во время простуды, часто вызвана особенно густой или засохшей слизью в пазухах и носовых ходах. Это затрудняет сморкание и создает ощущение заложенности носа.

Промывание носовых ходов физиологическим раствором помогает разжижать и увлажнять слизь, облегчая ее выведение.

Солевые капли для носа можно найти в большинстве аптек. Чтобы использовать физиологический раствор из пластиковой бутыли, выполните следующие действия:

1. Наполните бутыль физиологическим раствором.

2. Вставьте флакон в одну ноздрю.

3. Аккуратно сожмите или влейте физиологический раствор обратно в эту ноздрю.

4. Солевой раствор должен вытечь из другой ноздри или изо рта.

5. Повторить с другой ноздрей.

6. Осторожно высморкайтесь после завершения процедуры.

5. Использование нети-пота

Нети-пот промывает носовые пазухи, удаляя слизь и облегчая дыхание. Чтобы использовать его, выполните следующие простые шаги:

1. Наполните горшок стерилизованной или дистиллированной водой.

2. Встаньте над раковиной, унитазом или чашей.

3. Наклоните голову в сторону, как будто вы подносите правое ухо к правому плечу.

4. Влейте воду через носик в левую ноздрю. Затем вода должна стекать через правую ноздрю и выливаться, очищая нос.

Важно: Всегда наполняйте нети-пот дистиллированной или стерилизованной водой, чтобы избежать бактериальной инфекции, говорит Ульм.

6. Полоскание горла соленой водой

Если у вас отек и боль в горле, вы можете попробовать полоскать горло соленой водой, чтобы облегчить боль.

«Соленая вода вытягивает воду из воспаленного горла, сбрасывая давление на слизистую и, таким образом, уменьшая ощущение болезненности», — говорит Эдельман.

Чтобы полоскать горло соленой водой, выполните следующие действия:

1. Смешайте пол чайной ложки соли в восьми унциях теплой воды.

2. Запрокиньте голову и прополощите горло водой, стараясь не проглотить ее.

7. Принимайте обезболивающие

Простуда часто вызывает головную боль, особенно если вы сильно перегружены. Прием нестероидных противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен, может облегчить боль.

Если у вас жар, лучше всего принять ацетаминофен, который действует как болеутоляющее и жаропонижающее средство.

8. Примите ложку меда

Мед может уменьшить воспаление, помогая облегчить боль в горле.

Он также может действовать как естественное средство от кашля: ваш пищевод может раздражаться при простуде — это раздражение может вызвать рефлекс, который стимулирует мышцы дыхательных путей, вызывая кашель, говорит Эдельман.

Мед может помочь успокоить это раздражение и уменьшить позывы к кашлю.

Добавьте ложку меда в чашку горячего чая или воды, чтобы получить дополнительный эффект пара, который поможет разжижить слизь и облегчить заложенность носа.

9. Используйте увлажнитель воздуха

«Большинство простудных заболеваний происходит осенью и зимой, когда влажность низкая», — говорит Фью-Берман. Это может высушить слизистые оболочки пазух.

Использование увлажнителя делает воздух влажным. Это может успокоить ваши раздраженные дыхательные пути и горло, разбить слизь, уменьшить заложенность носа и помочь вам чувствовать себя более комфортно.

«Это та же самая причина, по которой теплые или дымящиеся жидкости, такие как куриный или овощной бульон или горячий чай, а также ароматерапия или спрей для душа оказываются настолько полезными для облегчения симптомов многих приступов простуды», — говорит Ульм. .

Итак, если у вас нет под рукой увлажнителя воздуха, попробуйте вместо него принять теплый душ.

10. Пейте теплые жидкости

Теплые жидкости, такие как бульон или чай, могут облегчить такие симптомы, как боль в горле, и уменьшить заложенность носа.

Но если вы пьете чай, не забудьте выбрать вариант без кофеина, например, без кофеина или травяной чай, так как кофеин может обезвоживать вас.

11. Продолжайте есть

Во время болезни у вас может не быть большого аппетита, но получение достаточного количества калорий, витаминов и минералов может помочь вашему организму бороться с инфекцией, говорит Уитли-Уильямс.

Попробуйте успокаивающие, питательные блюда, такие как супы и коктейли. Подойдет все, что вам нравится, содержит жидкости, фрукты и овощи, говорит Ульм.

12. Попробуйте робитуссин от кашля

Если натуральные средства не помогают при кашле, попробуйте декстрометорфан (робитуссин).

Это безрецептурное лекарство может помочь уменьшить кашель за счет снижения активности в области мозга, которая вызывает кашель.

13. Попробуйте безрецептурные деконгестанты

Деконгестанты, такие как оксиметазолин (назальный спрей Викс) или псевдоэфедрин (судафед), могут помочь, сузив кровеносные сосуды в носовых ходах.

При простуде ваши носовые ходы воспаляются, что затрудняет дыхание и вызывает ощущение заложенности, поэтому, уменьшив воспаление, вы можете почувствовать облегчение.

14. Принимайте эхинацею

Эхинацея — это трава, которая может помочь в лечении симптомов простуды, поскольку она обладает противовирусными свойствами и может помочь уменьшить боль и воспаление.

Некоторые исследования, в том числе небольшое исследование простуды у детей 2020 года, показали, что добавки с эхинацеей могут сократить продолжительность простуды, но другие исследования не обнаружили никакого эффекта.

Специалисты рекомендуют принимать таблетки по 4000 мг в день при простуде. Также можно принимать до 10 мл жидкого экстракта.

15. Принимайте витамин С

Витамин С хорошо известен тем, что укрепляет иммунную систему, но исследования не дают окончательных выводов о том, эффективен ли он для сокращения продолжительности простуды.

В одном научном обзоре было обнаружено, что регулярный прием добавок с витамином С дает некоторые доказательства того, что они могут помочь уменьшить продолжительность и тяжесть простуды, но исследователи отметили, что для подтверждения результатов необходимы дополнительные исследования.

Однако стоит отметить, что если вы начинаете принимать витамин С только при простуде, вы, скорее всего, не заметите разницы в продолжительности простуды.

Примечание: Витамин С растворим в воде, а это означает, что если вы принимаете слишком много, ваше тело будет выделять его с мочой, что делает прием больших доз, как правило, очень безопасным, говорит Ульм.

16. Принимайте леденцы с цинком

Цинк — это минерал, который помогает бороться с риновирусом, вызывающим простуду, останавливая размножение вируса и не позволяя ему заселять нос и горло.

И есть исследования, подтверждающие это, показывающие, что прием цинковых добавок может уменьшить продолжительность и тяжесть простуды, говорит Ульм.

Например, один научный анализ показал, что у тех, кто принимал 75 миллиграммов (мг) цинка каждый день, простуда была в среднем на 33% короче, чем у тех, кто не принимал цинк. Исследователи призвали к проведению дополнительных исследований, чтобы воспроизвести эти результаты и поддержать цинк как эффективное средство от простуды.

Важно: В этом анализе рассматривалась эффективность 75 мг цинка. Это больше рекомендуемого верхнего предела для взрослых, который составляет 40 мг. Поговорите со своим врачом о безопасности краткосрочного использования добавок цинка.

Тестирование важно

Простуда может имитировать другие вирусные заболевания, включая COVID-19 и грипп, с такими симптомами, как боль в горле и кашель. Если вы сомневаетесь, лучше ошибиться в сторону осторожности.

«Если вы не уверены, есть ли у вас простуда или другое респираторное заболевание, поговорите с врачом о своих симптомах», — говорит Уитли-Уильямс.

Это особенно важно, если вы находитесь рядом с младенцами, пожилыми людьми, людьми с хроническими заболеваниями, такими как астма, или людьми с подавленной иммунной системой, поскольку эти группы подвержены более высокому риску осложнений от простуды и других респираторных заболеваний.

Простуда может привести к другим инфекциям

Простуда может длиться две недели и более. Но если они длятся три недели или дольше или если вы начинаете чувствовать себя лучше, а затем внезапно чувствуете себя хуже, вам следует обратиться к врачу, говорит Ульм.

Это связано с тем, что простуда может увеличить риск развития других инфекций, в том числе:

инфекции уха
инфекции носовых пазух
бронхита
пневмонии

лечить эту инфекцию, говорит Ульм.

Советы инсайдеров

Лекарств для лечения простуды не существует, и исследования относительно того, могут ли определенные добавки помочь сократить продолжительность простуды, неоднозначны.

Однако лекарства, отпускаемые без рецепта, и домашние средства могут облегчить ваше состояние, пока ваша иммунная система работает. Лучшее, что вы можете сделать, чтобы бороться с простудой, — это отдыхать и избегать обезвоживания.

Кроме того, такие методы, как использование солевого раствора, таблетки с цинком и прием ложечки меда, могут помочь вам чувствовать себя лучше на пути к выздоровлению.

«Возьмите больничный и просто поешьте, поспите и избегайте обезвоживания», — говорит Ульм. «Вы будете способствовать более широкому заживлению и восстановлению вашего тела и укрепите свою иммунную систему против любых последующих приступов простуды».

Если симптомы длятся дольше недели или станут тяжелыми, обратитесь к врачу за лечением.

Мэдлин Кеннеди

Мадлен Кеннеди — автор статей о здоровье для Insider, освещающий широкий круг тем, включая репродуктивное и сексуальное здоровье, психическое здоровье, питание и инфекционные заболевания. До прихода в Insider Мадлен работала автором новостей о здоровье в Reuters и терапевтом по домашнему насилию. Она имеет степень магистра социальной работы Университета Пенсильвании и интересуется вопросами здоровья и социальной справедливости.

ПодробнееПодробнее

Келли Берч

Келли Бёрч – независимый журналист из Нью-Гэмпшира, пишущий о финансах, здоровье, семье и многом другом. Ее работы публиковались, среди прочего, в The Washington Post, The Chicago Tribune и Forbes. Подпишитесь на нее в Facebook или Twitter или узнайте больше здесь.

ПодробнееПодробнее

Мы можем получать комиссию, когда вы покупаете по нашим ссылкам, но наши отчеты и рекомендации всегда независимы и объективны.

10 советов, как избавиться от простуды голоданием и научное обоснование этого

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует передовым отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Пока нет лекарства от простуды, но вы можете сократить время болезни, попробовав некоторые многообещающие добавки и заботясь о себе.

Пройдитесь по проходам любой аптеки, и вы увидите впечатляющий ассортимент продуктов, которые, как утверждается, сокращают продолжительность простуды. Лишь немногие из них подкреплены солидной наукой. Вот список средств, которые, как известно, влияют на продолжительность простуды:

Прием добавки с витамином С вряд ли предотвратит простуду. Однако исследования показывают, что он может сократить продолжительность простудных заболеваний. Обзор исследований 2013 года показал, что регулярное употребление добавок (от 1 до 2 граммов в день) сокращает продолжительность простуды у взрослых на 8 процентов, а у детей — на 14 процентов. Это также уменьшило тяжесть простуды в целом.

Рекомендуемая суточная доза витамина С составляет 90 мг для мужчин и 75 мг для небеременных женщин. Дозы на верхнем пределе (2000 мг) могут вызывать некоторые побочные эффекты, поэтому прием более высоких доз в течение любой продолжительности сопряжен с этим риском.

Купите витамин С.

Вот ключ: Не ждите, пока вы почувствуете появление симптомов: принимайте рекомендуемую дозу каждый день. Прием витамина С в начале простуды может не оказать большого влияния на самочувствие или продолжительность простуды.

Почти три десятилетия исследований простуды и цинка дали неоднозначные результаты, но обзор исследований 2017 года показал, что таблетки для рассасывания цинка могут помочь вам справиться с простудой быстрее, чем без них. В среднем продолжительность простуды сократилась на 33 процента, что может означать облегчение как минимум на пару дней раньше.

Важно отметить, что дозы в этих исследованиях, от 80 до 92 мг в день, намного превышают дневной максимум, рекомендованный Национальным институтом здравоохранения. Однако в обзоре 2017 года отмечается, что дозы до 150 мг цинка в день обычно принимают в течение нескольких месяцев при определенных условиях с небольшим количеством побочных эффектов.

Магазин цинка.

Если вы принимаете антибиотики, пеницилламин (Cuprimine) для лечения артрита или некоторые диуретики, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать цинк. Комбинация может снизить эффективность ваших лекарств или цинка.

Обзоры исследований 2014 и 2018 годов показывают, что прием эхинацеи может предотвратить простуду или сократить ее течение. Травяная добавка, изготовленная из эхинацеи пурпурной, доступна в таблетках, чаях и экстрактах.

В исследовании 2012 года, которое показало положительный эффект эхинацеи при простуде, участники принимали 2400 мг ежедневно в течение четырех месяцев. Некоторые люди, принимающие эхинацею, сообщают о нежелательных побочных эффектах, таких как тошнота и диарея. Поговорите со своим врачом, прежде чем попробовать эхинацею, чтобы убедиться, что она не будет мешать другим лекарствам или добавкам, которые вы принимаете.

Магазин эхинацеи.

Черная бузина — традиционное средство, используемое для борьбы с простудой во многих частях мира. Хотя исследования ограничены, по крайней мере одно более раннее исследование показало, что сироп бузины сокращает продолжительность простуды у людей с гриппоподобными симптомами в среднем на четыре дня.

Недавнее плацебо-контролируемое двойное слепое исследование 2016 года с участием 312 путешественников показало, что у тех, кто принимал добавки с ягодами бузины, наблюдалось значительное сокращение продолжительности и тяжести простуды по сравнению с теми, кто принимал плацебо.

Магазин сиропа из бузины.

Сироп бузины сваренный и концентрированный. Не путайте его с сырыми ягодами бузины, семенами и корой, которые могут быть токсичными.

Исследование, проведенное в 2019 году, отслеживало 76 студентов, которые подвергались риску простуды во время стрессового периода выпускных экзаменов. У тех, кто пил небольшое количество свекольного сока семь раз в день, было меньше симптомов простуды, чем у тех, кто этого не делал. В исследовании средство было особенно полезно для студентов, страдающих астмой.

Поскольку свекольный сок содержит большое количество пищевых нитратов, он увеличивает выработку организмом оксида азота, который помогает защитить вас от респираторных инфекций.

Магазин свекольного сока.

Если вы склонны к образованию камней в почках, остерегайтесь свеклы, которая содержит оксалаты. Известно, что они способствуют образованию камней в почках.

Хотя исследования пробиотиков и простуды ограничены, по крайней мере одно исследование предполагает, что употребление пробиотического напитка, содержащего Lactobacillus , L. casei 431 могут сократить продолжительность простуды, особенно в отношении респираторных симптомов.

Пробиотические бактерии варьируются от продукта к продукту, поэтому проверьте этикетку, чтобы узнать, какой из них вы покупаете.

Магазин пробиотических напитков.

Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют вам больше отдыхать при простуде.

Хотя может показаться заманчивым попытаться укрепить свою иммунную систему с помощью физических упражнений, лучше всего несколько дней не заниматься спортом. На самом деле, если вы не высыпаетесь изо дня в день, вы можете повысить свою уязвимость к простудам.

Если у вашего ребенка проблемы со сном из-за простуды, попробуйте мед — одно из самых надежных средств для лечения симптомов простуды. Исследование 2012 года показало, что ложка меда перед сном может помочь детям лучше спать и уменьшить ночной кашель. Это также может помочь успокоить боль в горле.

Симптомы простуды, такие как кашель, чихание, насморк, заложенность носа, боль в горле и головная боль, могут мешать функционировать в течение дня и затруднять отдых ночью.

Деконгестанты, болеутоляющие средства, такие как ибупрофен или ацетаминофен, средства от кашля и антигистаминные препараты могут облегчить симптомы, чтобы вы быстрее почувствовали себя лучше, даже если вирусная инфекция сохраняется. Проконсультируйтесь с педиатром, прежде чем давать ребенку какое-либо безрецептурное лекарство.

Магазин ибупрофена и ацетаминофена.

Магазин деконгестантов.

Магазин антигистаминных препаратов.

Если вы пытаетесь избавиться от простуды, всегда полезно пить много жидкости. Горячий чай, вода, куриный бульон и другие жидкости помогут избежать обезвоживания, особенно если у вас жар. Они также могут ослабить заложенность в груди и носовых проходах, чтобы вы могли дышать.

Избегайте кофеина и алкоголя, потому что они могут вызвать обезвоживание и мешать сну и отдыху, которые необходимы для восстановления.

Когда обращаться к врачу
Простуда, которая не проходит быстро, может привести к другим заболеваниям, таким как пневмония, инфекции легких, ушные инфекции и инфекции носовых пазух. Обратитесь к врачу, если:

ваши симптомы длятся дольше 10 дней

у вас температура выше 101,3°F (38,5°C)

у вас начинается сильная рвота

у вас болят пазухи

ваш кашель начинает звучать как хрипы

вы чувствуете боль в груди

у вас проблемы с дыханием

При первых признаках простуды большинство из нас хочет, чтобы насморк, чихание и другие симптомы исчезли как можно быстрее.