Что значит растянутое дыхание

262. Успокаивающее и растянутое дыхание. 365 золотых упражнений по дыхательной гимнастике

Дыхание. Типы и виды дыхания, значение дыхания

Дыхание... Без него немыслима жизнь. Все живые существа на земле вынуждены осуществлять процесс дыхания, за исключением некоторых простейших организмов. Дышат люди, дышат животные, дышат растения. С воздухом мы потребляем прану. Прана — это жизненная энергия, пронизывающая всё пространство. Всё состоит из праны. Можно верить или не верить в данную концепцию, но научные исследования косвенно это подтверждают. На микромолекулярном уровне всё, что мы видим вокруг, состоит из пустоты и пучка света, который вращается по кругу. То есть из пучка энергии.

Подробнее о таких исследованиях можно посмотреть в советской научной телепередаче «Путешествие в наномир». Итак, всё состоит из праны, и именно прана даёт жизнь всему живому. Поэтому контроль над праной — это контроль над своим телом и своей жизнью.

Согласно «Йога-сутрам Патанджали», четвёртой ступенью в йоге является пранаяма. Само слово «пранаяма» состоит из двух слов: «прана» — ‘жизненная энергия’ и «яма» — ‘контроль’, то есть пранаяма — это контроль над энергией. Во время процесса дыхания мы потребляем прану, которая содержится в воздухе. Те, кто достиг такого уровня, что могут потреблять из воздуха достаточное для жизни количество энергии, называются «праноедами» и могут обходиться без физической пищи. Научными исследованиями такие феномены не подтверждены, но периодически появляются люди, которые утверждают, что могут обходиться без пищи. Практикующие пранаяму также обретают и другие сиддхи.

Дело в том, что во время обычного дыхания мы не усваиваем и четверти той праны, которая содержится в воздухе, и именно пранаяма — контроль над праной — позволяет нам научиться усваивать большее количество энергии и, как следствие, более эффективно жить. В теле человека 72 000 энергетических каналов нади. И любые проблемы на физическом, психическом или духовном уровне — это засорение каких-то из этих каналов. Практика пранаямы позволяет очистить каналы и тем самым устранить практически любую проблему.

Важно! Практика пранаямы требует вегетарианской диеты, в противном случае яды из кишечника будут активно распространяться по организму, и физическое тело будет разрушаться, также на уровне сознания будут возникать определённые проблемы. Перед практикой пранаямы рекомендуется очистить кишечник по методу Шанк Пракшалана, чтобы во время интенсивных дыхательных практик не было различных побочных эффектов: тошноты, головокружения и т. д., которые могут вызвать яды, содержащиеся в кишечнике.

Все мы привыкли дышать определённым образом, но как это ни странно, типы и виды дыхания существует самые разнообразные. Всего их четыре:

Брюшное дыхание. Такое дыхание осуществляется за счёт движения диафрагмы и стенки брюшной полости. Во время вдоха диафрагма напрягается и распрямляется по направлению вниз. Диафрагма сдавливает брюшную полость и кишечник, внешняя стенка брюшной полости выталкивается вперёд. В процессе такого дыхания грудная клетка расширяется, и самые нижние отделы легких заполняются воздухом. Проблема большинства людей в том, что чаще всего они не задействуют в процессе дыхания нижние отделы лёгких, и там скапливается застоявшийся воздух и слизь. И это крайне негативно влияет на наше тело. В случае брюшного дыхания происходит эффективная вентиляция нижней части лёгких, что позволяет в достаточной мере снабжать кислородом кишечник и другие органы брюшной полости. Этот вариант дыхания является оптимальным, так как при наименьших мышечных усилиях в лёгкие попадает максимальное количество воздуха и это количество равномерно распространяется, заполняя даже самые дальние отделы лёгких. Также при таком типе дыхания происходит постоянный массаж органов брюшной полости, что препятствует застойным явлениям в кишечнике.
Среднее дыхание. При данном типе дыхания уже не происходит интенсивной вентиляции нижних отделов лёгких. За счёт более интенсивного сокращения мышц, происходит расширение грудной клетки и последующее заполнение лёгких кислородом, затем, вследствие расслабления мышц грудной клетки, рёбра сжимаются, и происходит выдох. При данном типе дыхания мышцы совершают более интенсивную работу, чем при брюшном дыхании.
Верхнее дыхание — наиболее энергозатратный тип дыхания, при котором мышцы совершают максимально интенсивную работу, при том, что количество поступающего в лёгкие воздуха минимально. Мышцы, напрягаясь, поднимают плечи и ключицы и, таким образом, происходит вдох. Однако в силу того, что данное движение практически не расширяет грудную клетку и, как следствие, не увеличивает её объём, количество вдыхаемого воздуха минимальное и недостаточное для полноценного функционирования организма.
Дыхание йогов, или полное йоговское дыхание. Следует отдельно отметить этот тип дыхания, так как он наиболее гармоничный, поскольку сочетает в себе сразу все три типа дыхания и позволяет наполнить лёгкие воздухом по максимуму и, как следствие, обеспечить максимальное снабжение организма кислородом на физическом плане, а на духовно-психическом обеспечить спокойствие ума и более адекватное восприятие реальности.

Итак, как происходит дыхание? В нашей грудной клетке находятся два эластичных прочных мешка, которые могут принимать любую форму; они могут как сжаться, вытолкнув весь воздух наружу, так и полностью заполниться воздухом. Неопытные ныряльщики поначалу совершают одну ошибку — они стремятся как можно сильнее заполнить лёгкие кислородом и, таким образом, не могут глубоко нырнуть — воздух, который содержится в лёгких, выталкивает их наружу. Однако, если перед погружением в воду, сильно выдохнуть, то человек без всяких усилий сам пойдёт ко дну, это свидетельствует о том, что мышечным усилием можно практически полностью сжать лёгкие, выдавив из них весь воздух.

Процесс дыхания осуществляется за счёт усилия мышц. С помощью мышц рёбра раздвигаются в разные стороны, грудная клетка расширяется, а диафрагма напрягается и, сдавливая органы брюшной полости, входит вниз. Далее процесс заполнения воздухом происходит автоматически — воздух просто заполняет освободившееся пространство без всяких усилий со стороны человека. Выдох происходит в обратном порядке: мышцы расслабляются, грудная клетка автоматически сжимается, расслабленная диафрагма возвращается в своё первоначальное положение — движется вверх, и воздух под давлением грудной клетки и диафрагмы покидает лёгкие.

Дыхательный цикл завершён — клетки снабжены кислородом, и организм продолжает свою жизнедеятельность. И, в зависимости от того, насколько правильно был совершён вдох, снабжение клеток организма будет полноценным или оставлять желать лучшего. Чем шире разошлись ребра во время вдоха и чем ниже «ушла» диафрагма, тем более полноценным был вдох и более достаточным наполнение организма кислородом.

Как уже было сказано выше, во время дыхания, мы потребляем жизненную энергию — прану. Свойства нашего дыхания напрямую влияют на нашу жизнь. Чем более глубоким будет наше дыхание, тем больше праны мы получим из воздуха. Растягивая своё дыхание и тем самым делая его более глубоким, мы позволяем воздуху намного дольше задержаться в наших лёгких, и именно в этот момент происходит процесс усвоения праны. Таким образом, чем дольше воздух находится в лёгких, тем больше праны нам удаётся усвоить. А это в свою очередь обеспечивает более гармоничную, эффективную и продолжительную жизнь. Обращали внимание на то, как дышит собака? Она совершает несколько десятков вдохов в минуту и совершенно очевидно, что усвоение праны при таком дыхании минимальное. В сравнении с собакой, человек дышит намного медленнее, а значит, лучше усваивает прану.

Каков же итог? Продолжительность жизни собаки в разы меньше, чем продолжительность жизни человека. А если же сравнивать дыхание человека, к примеру, с некоторыми видами черепах, то черепахи дышат ещё медленнее и в результате живут более 200 и даже 500 лет. Замечаете закономерность? Качество и частота дыхания влияет на продолжительность жизни. А всё по той простой причине, что при растянутом и глубоком дыхании усвоение праны происходит намного эффективнее, энергетические затраты на мышечные движения меньше, а КПД такого дыхания намного выше. Представьте себе озеро, из которого нужно набрать воды. Можно делать это кружкой и полдня бегать к озеру, чтобы набрать нужное количество. А можно набирать воду ведром и, таким образом, набрать нужное количество быстрее и потратив на это меньшее количество энергии. То же самое происходит с дыханием.

Каждый наш вдох — это как поход к озеру, который требует определённых мышечных сокращений и затрат энергии на эти сокращения. И неразумно тратить какое-то количество времени и энергии на поход к озеру, чтобы набрать воду кружкой. Поверхностное и быстрое дыхание — это как раз можно сравнить с зачерпыванием воды кружкой. Энергия потрачена на сокращение мышц, а количество праны, которую мы получили, минимально. Гораздо разумнее сделать полный и правильных вдох, с наполнением всех (в том числе нижних отделов лёгких) воздухом, и получить энергии больше, чем потратить. Однако в йоге есть практики, которые позволяют пойти дальше и усвоить ещё больше праны за один вдох.

Кумбхака — задержка дыхания. Во время задержки дыхания (на вдохе) происходит максимально возможное усвоение той праны, которую мы вдохнули, и, таким образом, КПД нашего дыхания увеличивается буквально в разы. Кумбхака на вдохе позволяет наполнить наше тело энергией, что же касается Кумбхаки на выдохе, то она более сложна в исполнении и используется для очищения физического и энергетического тела. Именно Кумбхака на выдохе прочищает энергетические каналы нади. Есть достаточно продвинутые практики пранаямы, в которых достигается задержка в 40 минут. Интересно, что об этом думает современная медицина, которая утверждает, что через 4–7 минут после остановки дыхания у человека отмирает мозг? Реанимационная бригада прекращает любые манипуляции с пациентом, если у него отсутствует дыхание свыше 10 минут.

Совершенно очевидно, что современная медицина, мягко говоря, далека от совершенства, и йогины совершают то, что с точки зрения современной науки невозможно. Существует мнение, что если человек сможет растянуть своё дыхание таким образом, что будет утром совершать вдох, а вечером выдох, то срок его жизни будет превышать тысячу лет. И нет оснований не верить таким утверждениям, ведь на примере сравнения собаки, человека и черепахи мы можем видеть, что от частоты и качества дыхания напрямую зависит продолжительность жизни.

Значение дыхания сложно переоценить. Без пищи обычный человек сможет прожить несколько недель, без воды — несколько дней, а без воздуха — едва ли сможет протянуть несколько минут. Существует мнение, что большинство наших проблем возникает от неправильного питания. И мнение, скорее всего, верное. Но если исходить из вышеуказанной пропорции, то степень значимости дыхания в разы выше, чем степень значимости питания. Таким образом, если отрегулировать правильность и качество своего дыхания, можно решить многие проблемы, как на уровне тела, так и на уровне сознания. К примеру, если человек дышит верхним дыханием, о котором написано выше, то совершенно очевидно, что процесс очищения организма от углекислого газа и прочих продуктов жизнедеятельности клеток не происходит.

А загрязнённый организм здоровым быть не может — это аксиома. И в данном аспекте питание, конечно, также играет важную роль, но даже при правильном питании, но при неправильном дыхании — вряд ли получиться достичь абсолютного здоровья. Хорошо сказано в таком тексте, как «Хатха-йога Прадипика»: «Кто дышит наполовину — тот и живёт наполовину». И речь тут идёт как о продолжительности жизни, так и о её качестве. Есть даже такое мнение, что каждому живому существу отведено определённое количество вдохов на жизнь, и тот, кто дышит медленнее, дольше живёт. И это неслучайно. Чаще всего ускоренное дыхание происходит во время стресса, который, как известно, причиняет вред здоровью и укорачивает жизнь. Глубокое и растянутое дыхание, наоборот, приводит к успокоению ума.

На этом принципе построена такая замечательная дыхательная практика, как Апанасати Хинаяна. Суть её в том, чтобы постепенно растягивать своё дыхание и вместе с тем успокаивать свой ум. Эту практику, именно с целью успокоения ума, дал своим ученикам Будда Шакьямуни. И, как известно, спокойный ум способен к более адекватному мышлению, адекватному восприятию реальности и, как следствие, более здоровой во всех отношениях жизни. Поэтому значение правильного дыхания в нашей жизни сложно переоценить. И в какой-то мере можно даже сказать, что следить за своим дыханием важнее, чем за питанием. Впрочем, к вопросу здравого образа жизни следует подходить комплексно. И от дыхания, как и от питания, в равной степени будет зависеть работа нашего мышления, качество сознания и здоровье тела.

Итак, процесс дыхания невероятно важен для адекватной физической и духовной эволюции. Как же подойти к вопросу развития дыхания? В первую очередь, следует освоить технику брюшного дыхания. Для освоения этого дыхания лучше подойдёт такая пранаяма, как Капалабхати — быстрые выдохи воздуха из лёгких с помощью надавливания на нижнюю часть лёгких мышцами брюшного пресса с последующим расслаблением этих мышц, в результате чего происходит пассивный вдох. Следует отметить, что вдох сознательно производится в нижнюю часть легких с напряжением диафрагмы.

Далее следует резко сократить мышцы брюшного пресса и как бы вытолкнуть воздух из нижней части легких. По мере освоения следует увеличивать частоту и скорость движений. На начальном этапе можно держать руку на животе, чтобы отслеживать, правильно ли вы дышите. Пупок должен двигаться по направлению к позвоночнику и обратно. Во время дыхания двигаться должен только живот, всё остальное тело должно оставаться неподвижным. Следите за тем, чтобы не было движения плечами и грудной клеткой. Данная пранаяма позволяет провентилировать нижние отделы лёгких, промассировать органы брюшной полости, а также снабдить организм достаточным количеством кислорода. Эта пранаяма относится к шаткармам — очистительным практикам.

Капалабхати очищает нас на трёх уровнях: на уровне тела, на уровне энергии и на уровне сознания. На энергетическом плане она позволяет поднять энергию со второй чакры выше. Капалабхати хорошо устраняет глубинные страхи и разного рода зависимости, которые и являются негативным проявлением второй чакры. Во время выполнения следует концентрироваться на межбровье, куда, собственно, и направлено движение энергии в этой пранаяме. Со временем процесс брюшного дыхания станет естественным и бессознательным, и вы сможете его практиковать не только на коврике, но и в повседневной жизни.

Далее следует освоить технику среднего дыхания. С этим будет намного проще, так как большинство из нас используют её в повседневной жизни. Если в предыдущей практике мы осуществляли дыхание животом, то в этом типе дыхания, напротив, живот должен оставаться неподвижным. Для этого следует напрячь мышцы брюшного пресса и оставить их в статичном состоянии. Далее расширяйте грудную клетку и медленно вдыхайте. Когда почувствуете, что достигнут предел, начинайте процесс сжимания грудной клети и выдыхайте воздух.

Следующий тип дыхания, который следует освоить, — это верхнее дыхание. В данном случае ни живот, ни грудная клетка не должны участвовать, это важно. Дыхание происходит исключительно за счёт движения ключицами и плечами. Во время вдоха следует поднимать плечи, а во время выдоха – опускать. Для контроля за правильностью выполнения можно одну руку положить на живот, а вторую — на грудную клетку, чтобы отслеживать отсутствие их движения.

Теперь, когда освоены все три типа дыхания, следует перейти к основному этапу. Дыхание йогов — это сочетание всех трёх типов дыхания. В процессе вдоха следует, как бы начиная снизу вверх, заполнить свои лёгкие кислородом. На первом этапе напрягаем диафрагму и направляем воздух в нижний отдел лёгких, то есть выполняем брюшной вдох, затем, без перерыва, продолжаем заполнять воздухом средний отдел лёгких — расширяем грудную клетку. После того, как почувствуете, что грудная клетка расширена до предела, следует поднять плечи и вдохнуть воздух в верхние отделы лёгких.

Продолжайте вдыхать до тех пор, пока не почувствуете полное наполнение лёгких воздухом. Когда возможности вдыхать больше нет, начинайте выдыхать воздух в обратном порядке. Сначала расслабьте плечи и опустите их вниз, затем начинайте сжимать грудную клетку, а на последнем этапе расслабляйте диафрагму и выталкивайте остаток воздуха мышцами брюшного пресса. Старайтесь максимально прижать мышцы пресса по направлению к позвоночнику. Когда почувствуете, что выдыхать больше нет возможности, задержите дыхание на пару секунд и можете начинать новый цикл. Не стоит фанатично подходить к вопросу освоения йоговского дыхания — начать можно с 5–10 циклов и со временем увеличивать количество.

По мере освоения вы научитесь дышать правильным йоговским дыханием и в повседневной жизни. После освоения данной практики на коврике старайтесь постепенно вводить её в свою жизнь. К примеру, во время ходьбы дышать полным йоговским дыханием. И постепенно дыхание ваше будет растягиваться и становиться всё более глубоким и спокойным. Это начальная практика по работе со своим дыханием и контролем над праной. Со временем можно перейти к более продвинутым практикам: пранаямам с задержками дыхания, которые позволяют усвоить гораздо большее количество праны и очистить энергетические каналы. Контроль над своим дыханием и повышение его качества позволит вам усваивать максимальное количество праны из воздуха и жить более эффективно. Также спокойное и глубокое дыхание — это своего рода медитация, которую можно практиковать практически всегда и везде. И, таким образом, со временем, ум будет успокаиваться. Так, освоив основные упражнения на развитие дыхания, вы сможете достичь гармоничного развития как тела, так и сознания.

Вдох-выдох: как быстро проверить качество своего дыхания

Мы не можем не дышать, отсутствие дыхания означает отсутствие жизни. Чтобы быть здоровым и энергичным, необходимо иметь ровное и лёгкое дыхание. А какое дыхание у Вас? Может быть, вы не знаете чего-то о себе? Этот тест должен помочь определить, есть ли у Вас проблемы с дыхательной системой.

Узнайте о качестве своего дыхания, ответив на следующие вопросы:

В спокойном состоянии вы дышите через нос или иногда и через рот?

Вдох всегда должен делаться через нос, за исключением случаев произнесения длинных фраз (речевое дыхание), выдох возможен и через рот.

Сколько вдохов и выдохов вы делаете в минуту, находясь в покое?

Если ваше здоровье в порядке, в спокойном состоянии должно быть от 8 до 12 дыхательных циклов в минуту.

Есть ли у вас перерывы между вдохом и выдохом, между выдохом и следующим вдохом?

В спокойном состоянии ваше дыхание должно быть непрерывно, то есть никаких перерывов между вдохом и выдохом быть не должно.

Прислонитесь спиной к стене или к спинке стула – в какой части спины вы ощущаете движение при вдохе и выдохе?

Нормально, если время вдоха вы можете ощутить давление спины на опору в любой её области. Большую часть времени лучше дышать нижней частью лёгких, выдвигая вперёд живот и поясницу. Это – самоё лёгкое дыхание.

Можете ли вы 20 секунд непрерывно произносить звук «а-а»?

Если самый длинный выдох получается заметно короче, ваше дыхание слишком поверхностно, тогда все ваши внутренние органы испытывают кислородное голодание.

Бывает ли, что вам говорят: вы храпите? Или, может быть, садится ваш голос по утрам?

Быть здоровым означает отсутствие подобных симптомов. Нарушения процесса дыхания чаще всего связанны с болезнью или плохой физической подготовкой. Чтобы быть здоровым, сохранить лёгкость дыхания пройдите спирографию, узнайте всё о функциональном состоянии дыхательной системы.

Если вас интересует здоровье дыхательных путей, часто посещают кашель или насморк, Вы курите, часто работаете на открытом воздухе, занимаетесь спортом приходите в клинику «Медсервис» и пройдите исследование функции внешнего дыхания (спирографию). Процедура безболезненная, безопасная и информативная.

Дышите легко и свободно и будьте здоровы!



Мы в соцсетях:

О правильной осанке, укреплении мышц и растяжке / Хабр

Этот пост можно рассматривать как комментарий к двум статьям о правильной осанке и здоровом позвоночнике:

раз

два

И даже как комментарий к комментариям, в которых обсуждалось, как же быть с задней поверхностью бедра, которая не позволяет ровно сидеть и правильно сгибаться.

Я в ИТ с 95 года, почти 30 лет занимаюсь йогой, из них более 5 лет преподавал, поэтому я считаю, что имею некоторое представление о чем идет речь и мое мнение — большинство людей (почти все), работающих на сидячей работе имеют, в той или иной форме, проблемы со спиной.

Если говорить о влиянии укрепления мышц и растяжки на осанку, главное, с чего бы я начал — если вы чувствуете, что что-то мешает вам сохранять правильную осанку, держать спину прямо, правильно наклоняться — начните с физкультуры, т.е. с укрепления мышц. Большая гибкость при слабых мышцах — это более высока вероятность заработать проблему.

Чтобы избавиться от боли в спине не обязательно заниматься интенсивными силовыми тренировками с заслуженными тренерами (хотя если есть желание и возможность — это прекрасно). Регулярные занятия даже по 15 минут в день позволят вам чувствовать себя значительно лучше, главный секрет — постепенность и регулярность. Начните с чего-нибудь, попробуйте другое, выберите то, что понравилось, неважно как это называется, важны только регулярность и постепенность. Я советую занятия йогой, если беспокоитесь о квалификации преподавателя, ориентируйтесь на клубы известных брендов, в них, как правило, программа построена достаточно грамотно и шанс позаниматься с удовольствием и пользой достаточно высок.

Что касается «растяжки», по моему мнению, получить негативный результат начав заниматься самостоятельно гораздо проще.

Что нужно растягивать при занятии растяжкой.

Связки и сухожилия

Главное что нужно помнить — связки и сухожилия это соединительная ткань. Они могут быть более или менее эластичными, с возрастам становятся менее эластичными и более подвержеными разрывам. Они не предназначены для растяжения-сжатия и однажды растянув сухожилие или

связку (что практически всегда травма и связано с ухудшением прочности), не получится просто сократить их в исходное положение. Процесс растяжения сухожилий и связок неконтролируем — мы достаточно свободно можем расслабить или напрячь (удлиннить или сократить) мышцу, но к

связке или сухожилию мы можем только приложить усилие и надеяться, что все будет хорошо.

Из сказанного выше можно сделать вывод — связки и сухожилия растягивать не нужно.

Мышцы

Важным механизмом, который влияет на «растяжку» является миотатический рефлекс (рефлекс мышцы на растяжение).

Миотатический рефлекс обеспечивает два защитных механизма — сохранение длинны мышцы при резком растяжении (можно наблюдать при сухожильных тестах — доктор бьет молоточком по сухожилию, что приводит к незначительному, но резкому растяжению мышцы и в ответ мышца
рефлекторно сокращается) и предотвращение черезмерного растяжения мышцы, т.е. напряжение мышцы при достижении определенной длинны.

Степень реакции как в первом, так и во втором случае индивидуальна, но и в первом и, что важно для нас, во втором — это не свойство мышцы, а реакция нервной системы. Это, в частности, подтверждается результатами экспериментов сэра Скотта Шеррингтона в начале 20 века.

Поэтому, не совсем правильно говорить, что нам трудно правильно наклониться потому, что связки слишком жесткие или мышцы слишком короткие, скорее, по тем или иным причинам рефлекс срабатывает раньше чем нам хотелось бы.

Из сказанного выше можно сделать неожиданный вывод — мышцы тоже растягивать не нужно. Чем сильнее мы растягиваем мышцу, тем активнее задействуется миотатический рефлекс, и тем сильнее она напрягается. В результате, при достаточном усилии можно травмировать
мышцу, сухожилия или связки — ни то ни другое ни третье нашей целью не является.

Что нужно — это научить расслаблять напряженную мышцу, тогда тогда она естественным образом растянется настолько, насколько этого требует наше движение или поза. Это не значит, что миотатический рефлекс будет подавлен и исчезнет второй защитный механизм, скорее, рефлекс будет «перенастроен» на новые границы срабатывания.

Как именно «растягиваться»?

Теперь можно сформулировать основные принципы занятий на развитие гибкости.

Не торопитесь, задерживайтесь в крайних (для вас) положениях некоторое время. Физиология говорит, что через 15-20 секунд миотатический рефлекс начинает ослабевать, на смену ситуации «мышца растянута черезмерно, следует ее сократить» приходит «тело сохраняет положение долгое время, следует ослабить ненужное напряжение». Поэтому начинайте с 15-20 секунд (если требуется — меньше), и постепенно увеличивайте время. Следует иметь ввиду, что в некоторых, особенно непривычных положениях может ухудшаться кровоснабжение тканей, при этом теряется чувствительность, создается ошибочное впечатление «я могу больше!» и это травмоопасно. Общая рекомендация — 40 секунд очень хорошо, минута — замечательно.
Не прикладывайте черезмерных усилий и не допускайте возникновение болезненных ощущений. Особенно в сухожилиях и связках (в частности, при наклоне вперед — под коленями). Не допускайте дрожи и дерганий в мышцах. Появление боли и дрожи означает, что мышцы уже черезмерно напряжены и начинают тянуться сухожилия, это бесполезно и травмоопасно. Вернитесь в предыдущее положение, чтобы снова почувствовать себя комфортно. Все время оставайтесь на грани дискомфорта; почувствовали, что вот вот возникнут неприятные ощущения — задержитесь, подышите, расслабьтесь, и сможете войти в упражнение чуть глубже, снова до первых признаков неприятных ощущений, и так далее.
Миотатический рефлекс может быть подавлен сигналами от высших нервных центров. Поэтому очень важно включать голову — внимание и воображение — почувствуйте свое тело, поймите где есть ненужные напряжения и что именно нужно расслабить. Можно зацепить ногу резинкой и смотреть телевизор, можно то-же самое время наблюдать за своим телом и пытаться управлять происходящим — результат будет разным.
4. Расслабляться на выдохе проще чем на вдохе, поэтому используйте дыхание, делайте плавный вдох и еще более плавный, более длинный выдох. Можно издавать шипящий звук горлом, чтобы замедлить и удлиннить выдох. Закрытые глаза способствуют концентрации. Можно представлять, как с выдохом тепло направляется в напряженные мышцы, тепло помогает расслабиться. Можно представлять, что со вдохом мышцы немного сокращаются и вы немного выходите из упражнения, а с выдохом расслабляются, удлинняются и вы входите в упражнение чуть глубже, движение может быть практически незаметным внешне, но этот прием очень эффективен. Следите за лицом, если лицо напряжено, значит присутствуют напряжения в теле. Начните расслабление с мышц лица, улыбайтесь во время выполнения упражнения.
Это самые главные принципы. Кроме этого, неспецифично для гибкости, но тоже существенно:
5. Обязательно хорошо разминайтесь перед упражнениями на гибкость. Легче заниматься в тепле. Чем ближе к экватору, тем, как правило, лучше.
6. Если мышцы тренированы, это, как правило, помогает. Нетренированные мышцы легче травмировать. Кроме того, в ряде случаев большая гибкость — большая амплитуда движений — большая вероятность травмы.
7. Занимайтесь регулярно.

Особенно для начинающих, обычно, очень эффективно заниматься в парах — один расслаблен, второй прикладывает усилия. Но такая практика требует определенной аккуратности и внимательности. При правильном применении, растяжка в парах очень эффективна, неоднократно приходилось наблюдать удивление на лицах людей «неужели я могу так сделать всего за пару минут?»

Надеюсь, этот текст поможет вам понять, что именно нужно растягивать и как это делать для развития гибкости.

Анулома вилома пранаяма ➜ дыхательная практика, техника выполнения и польза для крови

Анулома Вилома пранаяма — дыхательные упражнения для начинающих

Мы продолжаем цикл видео-уроков по пранаяме. На этом онлайн занятии предлагаем вам выполнить базовый дыхательный комплекс пранаям для начинающих (практика Анулома Вилома была использована при исследовании воздействия пранаямы на кровь в нашем эксперименте):

3-5 циклов Уджайи
20-30 циклов Капалабхати
12-24 циклов Анулома Виломы

Помните о важности регулярной практики пранаям и следите за тем, чтобы ваша практика была правильной, что со временем подведет вас к медитации.

Энергетические аспекты пранаям достаточно обширная тема, требующая опыта практикующего, поэтому сейчас мы их опустим, так как информация рассчитана на тех, кто начинает осваивать базовые техники пранаям. Энергетическим составляющим мы посвятим отдельный материал с подробным описанием всех тонкостей выполнения пранаям.

Ранее мы подробно остановились на техниках выполнения базовых пранаям (перейти по ссылке).

Сейчас мы сделаем акцент на общих рекомендациях, эффекте от выполнения простых дыхательных практик, кратко расскажем про базовые техники для начинающих.

Периодичность пранаямы

Как часто выполнять пранаяму

Место для практики

Как соединять практику пранаямы с асанами

Сочетание с медитацией

Коротко про уджайи пранаяму

Эффекты капалабхати для головного мозга

Техника выполнения капалабхати

Анулома Вилома (попеременное дыхание) и её отличие от нади шодхана

Почему перед подготовкой к выполнению более сложных пранаям важно уделять должное внимание анулома виломе пранаяме

С каких базовых растяжек дыхания следует начинать практиковать анулома вилому — пропорции счета вдохов и выдохов

Анулома вилома и метроном

Эффект от практики Анулома Вилома

Техника выполнения

Эксперимент по исследованию крови до и после практики пранаямы

Как меняется кровь после выполнения комплекса

Результат исследования крови после пранаямы

Периодичность пранаямы

Постарайтесь выполнять дыхательные упражнения ежедневно и со временем вы сможете почувствовать результат. Известно, что любое успешное лечение заболевания происходит системно, в течение определенного времени (например, десяти дней, месяца) и без перерыва. Изменения, которые мы наблюдаем в нашем теле, происходят постепенно. И чтобы получить результат от занятий, сделайте вашу практику регулярной.

Как часто выполнять пранаяму

Мастера йоги рекомендуют практиковать пранаяму утром сразу после пробуждения и перед сном. Также хорошо выполнять пранаяму еще и до обеда, если у вас есть время, например, вы находитесь на отдыхе или в ретрите.

Важно! Пранаяма выполняется на пустой желудок или не менее чем через 3 часа после еды.

Место для практики пранаямы

Постарайтесь, чтобы в комнате, где вы выполняете пранаяму, было чисто и свежо. Предварительно проветрите помещение. Если вы живете и практикуете в городе, позаботьтесь о том, чтобы в вашей комнате было много живых комнатных растений. Можно приобрести увлажнитель и очиститель воздуха. Старайтесь практиковать пранаяму на природе.

Как практику пранаямы соединять с практикой асан и можно ли выполнять ее отдельно без практики асан

Пранаяму можно выполнять как самостоятельную практику без выполнения асан (положение тела, форма) в том случае, если ваше тело уже подготовлено, и вы можете находиться достаточно долго, без дискомфорта в позе со скрещенными ногами (например, сукхасана, сиддхасана) или в позе лотоса — падмасана (не обязательно).

В классическом варианте пранаяма выполняется после практики асан. Но допускаются вводные дыхательные стимулирующие практики в начале занятия, например, капалабхати пранаяма.

Как сочетать практику пранаямы и медитации

Практика пранаям ускоряет процесс погружения в медитативное состояние. Поэтому после неё рекомендуют осваивать медитацию.

Первая пранаяма, с которой хорошо начинать любую последовательность, — это уджайи пранаяма. Она помогает переключить ваше внимание на внутренние процессы, успокоиться и настроиться на практику.

Уджайи пранаяма

Выполнятся 4-10 циклов. Пропорция вдоха и выдоха 1:2

Шипящие дыхание на вдохе и на выдохе выполняется в режиме полного дыхания. Для выполнения уджайи нужно научиться во время вдоха и выдоха поджимать голосовую щель. Данный вид дыхания улучшает газообмен в лёгких, помогает восстановить нужный процент кислорода и углекислого газа в легких. Уджайи пранаяма — это основа всех пранаям. В этой пранаяме начинающие учатся контролировать длину вдоха и выдоха.

Капалабхати пранаяма

Капалбхати состоит из двух слов: «копал» — это череп и «пхати» — это очищение, дословный перевод — техника по очищению черепа головы.

Эффекты от капалабхати пранаямы для головного мозга:

Включение и мягкая активизация головного мозга. Эта практика особенно актуальна утром после пробуждения, так как увеличение интенсивности дыхания ведет к улучшению кровоснабжения головного мозга.
Обогащение клеток мозга кислородом.
Очищение верхних дыхательных путей.
Улучшение оттока венозной крови.

Техника выполнения капалабхати пранаямы

Капалабхати пранаяма состоит из резких и быстрых выдохов, чередующихся с медленными и спокойными вдохами.

Ритмичное дыхание, где выдох у нас происходит интенсивно и резко со слышным звуком выдоха, а вдох (через левую и правую ноздрю) выполняется за счёт расслабления мышц живота, что позволяет втянуть воздух.

Если вы не дышали раньше капалабхати пранаяму, то на этапе освоения для лучшего контроля вдоха и выдоха рекомендуем прижимать руку к животу. На вдохе у нас живот слегка выпячивается вперед, на выдохе мышцы пресса напряжены. Плавные вдохи и резкие выдохи всегда выполняются животом.

Для начинающих достаточно выполнять 30-40 дыханий капалабхати, можно выполнять 2-3 подхода, чередуя с уджайи пранаямой.

Анулома Вилома пранаяма (попеременное дыхание)

Еще одна дыхательная техника для начинающих, выполняемая без задержек дыхания (кумбхак). Анулома Вилома пранаяма очень полезна и не имеет противопоказаний. Но по эффекту для здоровья она дает очень мощный эффект. Эта пранаяма считается подготовительной техникой для более сложной практики Нади Шодханы пранаямы, которая выполняется с задержкой дыхания (кумбхака).

Чтобы подготовиться к следующим более сложным ступеням пранаям, связанным с задержками дыхания (кумбхаками), совмещенными с бандхами (энергетическими замками) рекомендуем освоить Анулома Вилому пранаяму.

Почему перед подготовкой к выполнению более сложных пранаям важно уделять должное внимание анулома виломе пранаяме

Чтобы пранаяма давала нужный эффект, необходимо следить за тем, чтобы вам было комфортно выполнять дыхательные техники на растяжку дыхания (вдох-выдох) и постепенно наращивать и удлинять дыхание в спокойном и комфортном режиме без перенапряжения. Это важное правило выполнения любой пранаямы.

Не нужно гнаться за длительностью и экспериментировать с задержками при выполнении пранаям, такой подход скорее навредит.

Важно найти свой ритм и двигаться постепенно и спокойно, правильно выполняя все рекомендации по выполнению пранаям.

Начинать нужно обязательно с простых базовых растяжек дыхания

Рекомендуем освоить технику дыхания Анулома Вилома в пропорции 1:2, где 1 — вдох, 2 — это выдох. Выдох всегда должен быть длиннее вдоха. Начинать можно с пропорции вдох – 6 счетов, выдох — 12 или вдох — 7, выдох — 14 (как в нашем видео уроке).

В качестве контроля счета можно использовать секундную стрелку или метроном.

Постепенно, по мере укрепления вашей дыхательной системы, пропорцию можно наращивать. Попробуйте подышать в пропорции, где вдох 20 или 30 секунд и выдох, соответственно, 40 или 60 секунд. Выполните технику пранаямы в данной пропорции 10-15 минут. Вы сразу поймете, что в этой пранаяме есть огромный потенциал для ее освоения.

В практике Анулома Виломы мы делаем акцент на максимально глубокий и медленный вдох и долгий растянутый выдох, без задержек дыхания. Такой тип дыхания со временем позволяет укрепить и подготовить дыхательные мышцы к выполнению задержек дыхания как на вдохе, так и на выдохе при освоении более сложной Нади Шодханы пранаямы, где используются задержки дыхания.

Также медленное спокойное дыхание позволяет восстановить и простимулировать физиологическую работу диафрагмы, сохранить эластичность легочной ткани, что уменьшает количество остаточного воздуха в лёгких и способствует улучшению газообмена.

Все эти факторы важны при освоении: Нади Шодханы, Сурья Бхеданы, Бхастрики (о чем мы расскажем в следующий раз).

Эффект от практики

Анулома Вилома пранаяма благоприятно влияет на левое и правое полушарие головного мозга, снимает перенапряжение, помогает нормализовать внутричерепное давление. Удлиненный растянутый выдох способствует успокоению нашего ума. Движение мыслей замедляется и улучшается концентрация внимания, что автоматически делает любой процесс, которым мы занимаемся, более осознанным и эффективным.

Техника выполнения

Перед практикой складываем пальцы в Вишну мудру на правой руке (если вы левша — на левой руке). Сгибаем указательный и средний пальцы к середине ладони, а остальные остаются выпрямленными. Большим пальцем будем зажимать правую ноздрю, а мизинцем и безымянным пальцем — левую ноздрю.

Вдох через обе ноздри, затем закрываем мизинцем и безымянным пальцем левую ноздрю, выдыхаем через правую. Начинаем выполнение Анулома Виломы:

вдох через правую ноздрю 7 счетов,
большим пальцем закрываем правую, выдох через левую ноздрю 14 счетов,
вдох через левую ноздрю 7 счетов, и закрываем мизинцем и безымянным пальцем левую,
выдох через правую ноздрю 14 счетов.

Так мы выполнили один цикл. Выполняем 12-20 циклов (посмотрите наш видео урок).

Эксперимент по исследованию крови до и после практики пранаямы

В данном видео-уроке мы продолжили тему дыхательных практик йоги и дополнили эту тему интересной информацией о воздействии техник пранаям на качество крови.

В нашем видео мы расскажем о результатах исследования некоторых характеристик крови после применения базовых техник пранаям и наглядно покажем, как простые базовые техники дыхания положительно влияют на качество крови исследуемого.

Главная задача нашего эксперимента — наглядно показать как меняется кровь после предложенного комплекса пранаямы.

О пользе дыхательных техник вы немало знаете из книг, видео-материалов и статей в интернете. Мы дополним информацию фактами, прежде всего, для поддержания сомневающихся или недооценивающих важность дыхательных техник. Поэтому и возникла идея провести этот небольшой эксперимент.

Суть исследования заключается в изучении некоторых элементов крови через микроскоп до практики пранаямы и после.

На что нам следует обратить внимание, чтобы понять суть происходящего процесса, где мы исследуем каплю живой крови через микроскоп до и после несложной дыхательной техники.

Мы сможем увидеть состояние кровяных клеток эритроцитов, которые доставляют кислород и углекислый газ к тканям и органам. В нашем исследовании это самый яркий элемент крови, на который мы будем ориентироваться. Критерий здоровой крови проявляется через форму и расположение эритроцитов. Они бывают круглые, деформированные, расположенные по одиночке, либо слипшиеся столбиками. На эти характеристики эритроцитов и влияет практика пранаямы. Как именно, мы увидим в нашем видео.

Также мы сможем увидеть наличие и состояние лейкоцитов, основная функция которых — защита и поддержание иммунитета нашего организма. Лейкоциты вырабатывает антитела и поглощают бактерии. Во время практики пранаямы лейкоцит, как правило, увеличиваются в размерах и активизируется.

Еще один элемент крови — тромбоциты, отвечающие за свертывание крови. В нашем видео мы не будем делать на нем акцент. Также при исследовании крови через микроскоп можно увидеть состояние плазмы, наличие или отсутствии грибков и вирусов, холестерина и других микроэлементов в крови.

Результат исследования крови после пранаямы

Данное исследование произошло благодаря Виталию Вергаеву (ссылка на его youtube канал, здесь вы найдете интересные материалы по исследованию крови в зависимости от приема различных продуктов, жидкостей и т.д.)

Результат, который мы увидели, — впечатляет! Интересно то, что для того, чтобы запустить оздоровительный процесс на клеточном уровне, нам нужно лишь правильно выполнить технику дыхания. Все подробности вместе с комплексом пранаям смотрите в нашем видео в начале статьи.

Состояние крови до и после пранаямы.

Это интересно и познавательно!

Приглашаем к просмотру!

Сужение влагалища гиалуроновой кислотой по доступной цене, контурная пластика влагалища филлерами для сужения

Интимная пластика влагалища помогает вернуть физиологические и эстетические характеристики органа, поврежденного или растянутого вследствие механического воздействия (роды, травмы, операции) или возрастных изменений. При необходимости выполнить сужение влагалища филлерами приглашаем в ЦКБ РАН. Здесь в отделении эстетической гинекологии, в комфортных условиях современной клиники пациентки смогут решить свои самые интимные проблемы.

Методики уменьшения

Существуют различные способы борьбы с проблемой, и специалисты клиники ЦКБ РАН используют широкий спектр технологий, чтобы максимально эффективно, безопасно и безболезненно помочь именно вам.

Контурная пластика

Показания: снижение чувствительности участков интимных зон, снижение либидо, расширение входа во влагалище, легкая степень энуреза, расслабление анального сфинктера.

Противопоказания: непереносимость гиалуроновой кислоты, наличие анафилактических реакций в анамнезе, обострение хронических заболеваний, острые инфекционные заболевания, онкология в стадии прогрессирования – это факторы, при которых сужение влагалища гиалуроновой кислотой не может быть проведено.

Особенности проведения процедуры: сужение влагалища инъекциями – безболезненная и безопасная процедура, продолжительность которой не более 20 минут. После этого пациентка может покинуть клинику и вернуться к обычной жизни. В результате введения состава активизируются собственные обменные процессы, ткани наполняются белком, становятся более упругими и здоровыми.

Нити

Показания: назначается женщинам с разрывами влагалища после родов (скрытыми и наружными). Тем, кого не устраивает внешний вид половых органов и качество интимной жизни.

Противопоказания: наличие анафилактических реакций в анамнезе, обострение хронических заболеваний, острые инфекционные заболевания, онкология в стадии прогрессирования – это факторы, при которых интимная пластика влагалища нитями не проводится.

Особенности процедуры: нитевой лифтинг – малоинвазивный способ пластики стенок влагалища. В результате процедуры, эстетические хирурги-гинекологи сужают вход во влагалище, повышают тонус тканей, предотвращают развитие пролапса влагалища. Также уделяется внимание внешнему виду наружных половых органов. Процедура занимает порядка часа, проводится под местной анестезией, не требует реабилитации (по сравнению с операционными методиками), позволяет женщине сразу вернуться к обычному ритму жизни.

Филлеры

Показания: филлерная пластика проводится при растянутом входе во влагалище, липодистрофии половых губ, одновременно повышая тонус и эластичность мышц.

Противопоказания: непереносимость гиалуроновой кислоты, наличие анафилактических реакций в анамнезе, обострение хронических заболеваний, острые инфекционные заболевания, онкология в стадии прогрессирования – это факторы, при которых филерная пластика влагалища не может быть проведена.

Особенности процедуры: филлеры вводятся под действием местного анестетика, поэтому инъекционное введение геля не доставляет пациентке боли. Реабилитация не требуется. Ткани получают порцию гиалуроновой кислоты, повышается их тургор, активируются процессы выработки собственного коллагена. Увеличение объема тканей способствует сужению входа во влагалище.

Лазерная подтяжка

Воздействие лазера настраивается таким образом, чтобы он прогревал подслизистый слой, в котором образуются коллагеновые волокна. В результате такого воздействия структура коллагеновых волокон меняется – они становятся короче и толще, подтягивая стенки. Также лазер активизирует неоколлагенез. Как правило, назначается курс из двух процедур с перерывом в 1 месяц. Результат подтяжки влагалища лазером сохраняется больше года.

Оперативное лечение

Операции по сужению входа во влагалище проводятся, если ни один из вышеописанных методов не дал должного результата. Хирургическое вмешательство проводится в стационарных условиях. После чего пациентка остается в клинике 2-3 дня под наблюдением врачей.

Преимущества контурной пластики

Контурная пластика интимной зоны – щадящий вариант исправления деликатных дефектов. Повысить привлекательность и тонус тканей, сузить вход во влагалище во избежание пролапса, усилить чувственность и либидо. Узнайте цену на сужение влагалища в Москве, обратившись в ЦКБ РАН.

Где делают контурную пластику влагалища в Москве?

Изучите отзывы пациенток, которые решили сделать контурную пластику влагалища, и убедитесь, что эта процедура качественно изменила их жизнь. Больше информации о том, какой метод подходит именно вам, о ценах и подготовке можно получить на нашем сайте или на консультации эстетического гинеколога. Запись на прием по телефону +7 (495) 104-85-97

Как успокоиться перед ЕГЭ. Приемы из йоги

В йоге очень много именно дыхательных техник — больше, чем в любой другой физической активности. Считается, что правая ноздря отвечает за солнечное, горячее дыхание. А левая ноздря — за холодное, лунное. В зависимости от того, какой ноздрей мы дышим, так себя и ощущаем.

Если мы дышим правой ноздрей — мы бодрые, активные. Если левой — мы спокойны. Поэтому, если вам нужно расслабиться, попробуйте подышать левой ноздрей. Вот буквально возьмите ватку, скрутите и заложите в правую ноздрю. Потом походите по квартире, позанимайтесь своими делами. Три, пять, семь минут — и вы почувствуете эффект.

Стресс — это не только частое дыхание, в этом состоянии в крови повышается концентрация гормона стресса кортизола. А он направлен на активное физическое действие: чтобы бежать от тигра, нужно включать все мышцы, кортизол как бы заряжает нас на прыжок. Чтобы действие стресса ослабло, нужно выпустить эту энергию. Как? Отжаться, подтянуться, присесть — не много, всего пару-тройку раз. Поприседали, мышцы поработали, стресс получил выход, фигура в порядке. Супер!

Обратите внимание: начинать массаж нужно с верхней дуги уха, затем спуститься вниз к мочке. Если помассировать точки на мочках, вы успокоитесь, а если на верхней дуге — взбодритесь. Лучше промассировать уши полностью, начиная сверху, по дуге пройтись и спускаться к мочке. Несколько кругов, и ваше состояние выровняется.

Во время занятия йогой вырабатывается гормон радости серотонин. У него есть такое послевкусие: когда он попал в кровь, он потом действует на организм еще некоторое время. Это такой гормон-«кайфушник», который дает ощущение легкости. Что можно сделать?

Потянуться, лежа на полу. И позвоночнику хорошо, и мы успокоимся, получим состояние удовлетворенности и радости.

Скрутка: выполняется лежа на полу, руки в разные стороны и ноги в сторону. Минуту скручивайтесь в одну сторону, минуту — в другую. Если нет возможности лечь, можно просто потянуть руки. Или обнять себя за края лопаток каждой рукой и немножко вытянуть. Это состояние будет приводить к активизации отдела нервной системы, который отвечает за спокойствие.

Наклоны. Сидя на полу, сделайте несколько наклонов к ногам. Можно посидеть в таком состоянии или полежать. Опять же, захватить лопатки и покачать себя, как будто убаюкивая. А если у вас есть минут двадцать и вы можете полежать и расслабиться — попробуйте практику йога нидра. Это состояние между сном и реальностью. Мы как будто спим, но осознаем, что с нами происходит. И начинаем расслабляться.

Расширенное ядро - что это такое, как оно устроено, каковы его функции

Удлиненный сердечник также известен как колодка. Он имеет форму приплюснутого конуса и имеет длину около 3 см. Его усеченный конец соединяет спинной мозг с головным, а его основание соединяется с задней частью моста. Граница между продолговатым и спинным мозгом условна и проходит в большом затылочном отверстии. Он состоит из двух поверхностей – базальной и дорсальной.Именно там расположены нервные центры, регулирующие самостоятельные дыхательные, сосудодвигательные, сердечные и рефлекторные функции, такие как жевание, сосание и глотание. Повреждение продолговатого мозга представляет прямую угрозу жизни. Причина этого в том, что в нем находятся чрезвычайно важные для жизнедеятельности человека рефлекторные центры. В этой статье вы узнаете о функциях продолговатого мозга, как выглядит его внутреннее и внешнее строение и что такое спинной мозг.

Ядро удлиненное - функции

Центры в мозговом веществе отвечают за многие жизненно важные функции. Центр кровообращения контролирует частоту сердечных сокращений и отвечает за поддержание надлежащего кровяного давления за счет надлежащего напряжения стенок артерий. Дыхательный центр регулирует ритм дыхания и стимулирует мышцы дыхательной системы. В мозговом веществе находятся также центры многих рефлексов, таких, например, как механизмы кашля, чихания, глотания, жевания, рвоты, икоты, слюноотделения.Кроме того, существуют и некоторые центры терморегуляции, отвечающие, например, за выделение пота и сужение и расширение сосудов.

Кроме того, в продолговатый мозг входят и те центры, которые участвуют в функционировании органов вкуса, слуха и равновесия. Например, преддверно-улитковый нерв опосредует вкусовые ощущения языка. Часть системы равновесия получает сигналы от мозжечка и внутреннего уха, которые, в свою очередь, передаются в головной и спинной мозг.

Расширенное ядро - внутренняя структура

Удлиненное белое вещество продолговатого мозга содержит все пути чувствительных и двигательных нервов, которые проходят между спинным мозгом и другими частями головного мозга. Передняя часть мозгового вещества по форме напоминает выпуклость или более толстые тяжи. Они состоят из пирамид, через которые проходит корково-спинномозговой путь (один из путей в чрезвычайно важной ретикулярной формации ствола мозга).Они расположены вдоль сердцевины и разделены бороздкой. По бокам пирамид есть боковые шнуры, увенчанные анатомической структурой, называемой наверху оливой. Они пересекаются в нижней части продолговатого мозга, где начинается спинной мозг. Если, например, парализована левая сторона тела, это означает, что повреждена правая сторона тела. Непроизвольные рефлексы осуществляются благодаря спинномозговым нервам, идущим от спинного мозга и 5 из 12 черепно-мозговых нервов (V тройничный, VII лицевой, VIII преддверно-улитковый, IX язычно-глоточный, X блуждающий и XII подъязычный).

Расширенное ядро - внешняя структура

Нервные волокна расположены в дорсальной части продолговатого мозга. Вверху ядро переходит в нижние конечности мозжечка, играющего значительную роль в регуляции движений, а также может участвовать в когнитивных функциях человека (например, внимание, память, речь, мышление). Внутри продолговатого мозга находится серое вещество.

Медулла и спинной мозг

К центральной нервной системе, кроме головного мозга, относится и спинной мозг (лат.medulla spinalis) находится в спинномозговом канале, проходящем в позвоночнике. Он имеет форму цилиндрического шнура. Наружная часть спинного мозга симметрично разделена на две половины двумя бороздами: более мелкой и более глубокой. Кроме того, эти половинки сердцевины имеют переднюю боковую борозду, идущую спереди, и заднюю боковую борозду, идущую сзади. В центре позвоночного ствола имеется как серое, так и белое вещество. Характеризуется утолщением вокруг шеи и поясницы.Относительно тонкое трубчатое расширение ЦНС, представляющее собой спинной мозг (толщиной около 1 см), простирается от головного мозга к позвоночнику и замыкается позвонками. Спинной мозг состоит из 31 сегмента (8 шейных, 12 грудных, 5 поясничных, 5 крестцовых и 1 копчикового/каудального), называемых нейромерами, или сегментами, от которых отходит по одной паре спинномозговых нервов. Его основная роль заключается в передаче нервных импульсов между головным мозгом и периферическими органами тела.Кроме того, он отвечает за правильную иннервацию мышц, желез и кожи. Средняя длина спинного мозга составляет примерно 45 см.

Запишитесь на прием к врачу за 5 минут

Контент от medonet.pl предназначен для улучшения, а не замены контакта между Пользователем веб-сайта и его врачом. Сайт предназначен только для информационных и образовательных целей. Прежде чем следовать специальным знаниям, в частности медицинским советам, содержащимся на нашем Веб-сайте, вы должны проконсультироваться с врачом.Администратор не несет никаких последствий, вытекающих из использования информации, содержащейся на Сайте.

«Неожиданно распространенное» осложнение после COVID-19. Эффект паралича конечностей. это банкомат
COVID-19 с нами уже больше года, но у него еще есть кое-какие секреты.Ученые постоянно изучают последствия коронавирусной инфекции и постоянно открывают новые факты. Да...
Моника Миколайска
Причины миелита для прекращения тестирования вакцины против COVID-19?
Поперечный миелит волонтеров стал причиной приостановки испытаний одной из самых многообещающих вакцин против COVID-19? К таким...
Моника Миколайска
Его ядро было разорвано, и он был парализован ниже пояса.После инновационной операции она начинает ходить
Инновационная операция вернула г-ну Дариушу возможность пользоваться ногами. Ранее больной был парализован и не мог даже сидеть. После успешной операции и реабилитации... 9000 3 Анна Ройек-Келбаса
Порванный спинной мозг
Спинной мозг является частью центральной нервной системы, которая проводит раздражители между головным мозгом и периферической системой.Спинной мозг располагается в канале...
Во Вроцлаве будет проведено больше операций по реконструкции позвоночника
После первого впечатляющего успеха группа ученых из Вроцлава начала международный набор пациентов.
ПАП
Успешная инновационная операция у пациента с разрывом спинного мозга
Пациент с разрывом спинного мозга после инновационной операции, проведенной в Университетской клинической больнице во Вроцлаве, начал ходить с помощью оборудования...
Пластиковая «лапша» поможет после травм позвоночника
Имплантаты, похожие на итальянскую пасту, могут помочь восстановить сломанный спинной мозг, сообщает New Scientist.
Новые нервные волокна помогают регенерировать спинной мозг
Функциональная регенерация спинного мозга возможна благодаря росту новых волокон, а не регенерации поврежденных, как предполагалось ранее...
Способ улучшения регенерации спинного мозга
Тормоз, который останавливает рост новых нервных волокон у взрослых млекопитающих, можно замедлить, отключив активность или экспрессию фермента, называемого PTEN, у поврежденных млекопитающих...
Ствол головного мозга - строение, функции, заболевания, исследования.Что такое смерть ствола мозга?
Ствол головного мозга — это часть головного мозга, которая напрямую соединяется со спинным мозгом. Он содержит области, модулирующие дыхание и работу сердца, а также коммуникационные пути...
Адриан Юревич

Отдышаться

За один день человек делает около 20 тысяч. вдыхает. Мы рефлекторно втягиваем воздух, и каждый его глоток влияет на здоровье, самочувствие и даже внешний вид. К сожалению, по оценкам ученых, целых 90 процентов. из нас живут в состоянии хронической гипоксии. В результате почти все мы постоянно чувствуем усталость, сонливость, проблемы с концентрацией внимания, чаще подхватываем инфекции и жалуемся на головные боли. Звучит знакомо?

Урок анатомии

Основной функцией дыхательной системы является снабжение организма кислородом и выделение продуктов жизнедеятельности, таких как:в углекислый газ. Рисунок дыхательной системы напоминает дерево с перевернутыми корнями — носовая полость, глотка и гортань — это корни, трахея — 12-сантиметровый ствол, бронхи и бронхиолы — ветви, а почти 300 миллионов альвеол напоминают листья. Правое легкое имеет три доли, а левое легкое - только две доли из-за наличия сердца. Это путь воздуха, которым мы дышим.

Что у него в легких? Кислород воздуха поступает в кровь.Каждая альвеола оплетена густой сетью капиллярных кровеносных сосудов, в которые уходят молекулы кислорода. Красные кровяные тельца содержат гемоглобин: белок, который связывает молекулы кислорода и переносит их к тканям, где происходят метаболические процессы, побочным продуктом которых является углекислый газ. Он возвращается в легкие, откуда удаляется при выдохе. Такая постоянная вентиляция обеспечивается всасывающими и напорными движениями грудной клетки. Вдох происходит благодаря работе диафрагмы и наружных межреберных мышц – легкие при этом увеличиваются в объеме.Выдох — это пассивный акт: расслабление дыхательных мышц заставляет грудную клетку и легкие сокращаться, а воздух выталкивается наружу. Интересно, что воздух, выдыхаемый в течение одного дня взрослым человеком, весит в среднем в семь раз больше, чем общий вес потребляемой им пищи и напитков (в этот день).

Используйте свой нос

Если вы дышите через нос, воздух сначала попадает в полость носа. Там она нагревается до температуры тела, увлажняется и предварительно очищается от пыли, бактерий и прочих мелких примесей (до 80 процентов температуры тела).из них дальше не идет). Такая фильтрация возможна благодаря слизистой оболочке носа и многочисленным ресничкам. Загрязненный секрет выводится. Воздух поступает в горло и гортань. На этой стадии дыхательные пути и пищеварительный тракт пересекаются, поэтому при глотании дыхание останавливается и дыхательные пути закрываются через надгортанник, т. е. подвижный хрящ.

Чихайте на здоровье

Дыхательная система может защищаться от вторжений, т.е.инородные тела. Чтобы избавиться от них, мы чихаем или кашляем. Когда вы чихаете, капли воды разлетаются на полтора метра и движутся со скоростью до 160 км/ч. Имейте в виду, что остановка чихания может нанести вред ушам, глазам, носовым хрящам, лицевым костям и даже ребрам. Закрыть рот и сжать пальцы на носу означает, что у чихания нет другого выхода, кроме как вверх — через евстахиеву трубу — что может повредить барабанную перепонку. Так что лучше чихать свободно и только прикрывать рот.То же самое следует делать и при кашле, который является естественной защитной реакцией. Если же мы слишком быстро выпьем или съедим что-нибудь, может появиться икота — рефлекторный спазм в диафрагме. В среднем приступ икоты длится около 5 минут. Хотя некоторые пытаются избавиться от него раньше, например, задерживая дыхание, выпивая стакан воды или дыша в сумочку. Эти методы могут восстановить нормальный ритм дрожащей, раздраженной диафрагмы. Если, несмотря на все усилия, икота не проходит, обратитесь к врачу.

Хорошая и плохая техника

Мы вдыхаем и выдыхаем автоматически, чему нам никогда не приходилось учиться. А жаль… Потому что, хотя мы дышим без остановки и за одну минуту вдыхаем в легкие почти 6 литров воздуха, мы обычно не используем весь их потенциал. Если бы мы это сделали, до 30 процентов достигло бы легких. больше воздуха. Что случилось? В плохой технике. Йоги говорят, что вы дышите так, как живете. И большинство из нас живут быстро и в условиях стресса.Когда человек расслаблен, дыхание становится глубоким, полным. Когда он находится в состоянии стресса, его дыхание становится быстрым и поверхностным. Стресс также заставляет грудную клетку расширяться, а живот напрягаться, что следует расслабить. Затем вы дышите очень поверхностно (без диафрагмы) и ваши негативные эмоции усиливаются. Если стрессовые ситуации случаются часто, организм запоминает эту схему дыхания. В результате организм находится в состоянии хронической гипоксии. Диафрагму не случайно называют вторым сердцем — когда она работает неправильно, все тело начинает протестовать против нехватки кислорода.Пройдите тест: встаньте или сядьте. Положите одну руку на живот, на пять сантиметров ниже грудины, а другую руку положите на грудь. Проверьте, какая рука поднимается при вдохе. Если только тот, который основан на груди, то ваше дыхание поверхностное и диафрагма не помогает вашему дыханию.

Хьюстон у нас проблема

Страшно просыпаться ночью от нехватки воздуха. Часто причиной одышки являются болезни сердца (например,миокардит, коронарная недостаточность, пороки сердца). Иногда оно сопровождается болью в груди, беспокойством. Больной бледен, весь в холодном поту. Приступ длится около 20-40 минут и часто исчезает сам по себе (если он продолжительный или свистящий, необходимо вызвать врача).

Однако бывают случаи, когда проблемы с дыханием вызваны другими заболеваниями, не связанными с сердцем.

Ночное апноэ. Это опасное заболевание, потому что оно появляется во сне, когда мы этого не осознаем.Он связан с недостаточной оксигенацией организма (апноэ считается остановкой легочной вентиляции более чем на 10 секунд или одышкой ниже 50%). Он поражает мужчин чаще, чем женщин, и всегда требует лечения у ЛОР-врача. Чаще всего диагностируется из-за громкого храпа или чрезмерной дневной сонливости. Иногда полезно принять положение на боку во время сна.

Одним из методов лечения апноэ во сне является использование аппаратов CPAP, которые создают положительное давление в дыхательных путях.Больной, ложась спать, надевает на нос маску. Постоянно вдуваемый в дыхательные пути воздух препятствует опусканию вялого неба.

Астма. Его причиной является так называемая бронхиальная гиперреактивность. Это приводит к повторным приступам удушья и кашля. Как правило, они появляются ночью или утром. По причинам различают аллергическую и неаллергическую астму. При аллергической астме провоцирующими факторами являются аллергены. У пациентов без аллергии триггеры могут включать:в загрязненный воздух, сигаретный дым, инфекции, физические нагрузки, сильный стресс или даже перемена погоды. Симптомы астмы присутствуют у 24% людей. детей и 14 процентов значительно реже болеют взрослые городские жители, сельские жители. Подсчитано, что число людей, страдающих астмой во всем мире, удваивается каждые 10-15 лет.

ХОБЛ. Хроническая обструктивная болезнь легких чаще всего диагностируется у лиц старше 40 лет. курильщики или те, кто курил в течение многих лет.Вначале больные периодически отхаркивают густую мокроту. Через несколько лет они начинают испытывать одышку при физической нагрузке. Есть больные со среднетяжелой или тяжелой формой заболевания без симптомов. Поэтому основным диагностическим тестом является спирометрия. ХОБЛ увеличивает риск развития, среди прочего, в три раза инфаркт миокарда, инсульт.

Катар. Профессионально говоря - ринит. Это воспаление слизистой оболочки, например, вызванное аллергией или вирусной инфекцией.Аллергический ринит часто приводит к бронхиальной астме, поэтому его нельзя недооценивать.

Муковисцидоз. Генетическое заболевание вызывает сгущение слизи в организме. Выделения закупоривают пищеварительные и дыхательные пути. Такие закупорки способствуют размножению бактерий, что в свою очередь вызывает перепроизводство лейкоцитов в крови и переход их в органы дыхания – легкие. Для него характерен утомительный кашель, даже при небольшом усилии. Заболевание неизлечимо, но доступные лекарства позволяют больному нормально жить и продлевают ему жизнь.

Бронхит. Наиболее распространенной причиной являются вирусы. Появляется кашель, лихорадка, иногда озноб и потливость. Кашель сначала сухой, затем влажный, с выделением слизистой мокроты. Если бронхит сопровождается трахеитом, у больного появляется характерный кашель и сильная осиплость голоса. Кашель может спровоцировать боли в грудной клетке (в диафрагме и межреберных мышцах).

Пневмония. Это может произойти, например.как осложнение инфекции верхних дыхательных путей. Часто появляется у пожилых людей, которым необходимо оставаться в постели. Тогда причиной является неполная вентиляция легких, вызванная неизменением положения тела. Когда мы имеем дело с бактериальной пневмонией, наблюдается высокая температура около 40 градусов по Цельсию. Дополнительно изнурительный кашель, одышка, отхаркивание гнойной мокроты, боли в грудной клетке. При вирусной пневмонии могут быть только слабость, боли в мышцах, симптомы парагриппа и субфебрильная температура (37; 37,5 градусов Цельсия).С). Как правило, симптомы сопровождаются кашлем и чувством нехватки воздуха (одышкой). Врач, выслушивая больного, может принять решение. хрипы, а при наличии жидкости в плевральной полости - ослабление дыхательных шумов. Рентгенологическое исследование органов грудной клетки.

Синусит. Воспаление придаточных пазух носа, вызванное вирусами, обычно протекает легко. Отмечаются слизистые выделения, не очень высокая температура, иногда боли в мышцах или животе. Спонтанное улучшение наступает в течение 2-3 дней, и большинство пациентов выздоравливают через неделю.Однако, если бактерии атакуют ослабленные носовые пазухи, ваши симптомы ухудшатся. Выделения становятся гнойными, зеленоватыми, повышается температура, появляется сильная боль в голове или лице (особенно при наклонах). Тогда вам следует обратиться к врачу, так как вам может понадобиться антибиотик и стероидный назальный спрей.

Вы, наверное, отовсюду слышите, как важен здоровый образ жизни и как много хорошего вы можете сделать для себя. Ну, если бы мы позаботились о нашей дыхательной системе, как, например.для волос или любимой машины, мы бы избежали многих неприятностей. Также ему необходим ежедневный уход и систематические посещения специалиста. Так что же поддерживает функцию легких?

Ежедневные дела

Доза физической нагрузки, необходимой для работы в офисе, недостаточна для насыщения организма кислородом. Вы должны двигаться на открытом воздухе, потому что тогда кровь насыщается кислородом, необходимым для выработки энергии. Когда вы отдыхаете, почти 6 литров воздуха, содержащего ок.1,6 л кислорода. Физические усилия означают, что это количество может увеличиться даже в несколько раз! Но не начинайте с напряженного бега. Марш, плавание, катание на велосипеде. Всего 10 тыс. шагов в день.

Нормальный вес

Ожирение затрудняет дыхание. Избыточная жировая ткань, расположенная на груди, напрягает дыхательные мышцы, поднимает диафрагму и делает грудную клетку жесткой. Из-за этого нарушается вентиляция легких.В крайних случаях снижается концентрация кислорода в артериальной крови (гипоксемия) и повышается давление углекислого газа (гиперкапния). Нарушение уровня дыхательных газов стимулирует костный мозг производить больше красных кровяных телец (эритроцитов), что, в свою очередь, создает нагрузку на сердце.

Диета, богатая антиоксидантами

Фрукты содержат антиоксиданты для нейтрализации канцерогенов в загрязненном воздухе. Их лучший источник — яблоки.У тех, кто ест пять яблок в неделю, легкие больше, чем у тех, кто вообще не ест фруктов. Антиоксиданты также содержатся в апельсинах, розовых грейпфрутах, а также в помидорах, луке и чае.

Рефлексотерапия

Разведите пальцы ног в стороны. В течение 2-3 минут массируйте поверхность стоп чуть ниже второго и четвертого пальцев на ногах – эта зона отвечает за легкие, которые лучше работают под воздействием массажа. Возможно, вы не сразу почувствуете потрясающий эффект от массажа, но попробовать не помешает.

Прогулка по лесу

Подсчитано, что горожане тратят около 85% время. Отправляясь на прогулку, они идут вдоль дороги или огибают аллеи парка. Между тем, гораздо лучше сесть на поезд или машину и отправиться в лес. Предпочтительно хвойный, потому что воздух, насыщенный эфирными маслами, расслабляет, снижает давление, улучшает работу кровеносной и дыхательной систем. Деревья негативно ионизируют воздух, что очень полезно для организма, так как способствует поддержанию должной влажности слизистых оболочек.

...или на берегу моря

Туман в прибрежном воздухе содержит аэрозоль, образующийся, когда волны разбиваются о берег. В нем содержится большая часть йода, необходимого для выработки гормонов щитовидной железы. Всего один сеанс йодной терапии улучшит концентрацию внимания, стрессоустойчивость и укрепит жизненный тонус организма. Помните, что йод в прибрежном воздухе снижает артериальное давление, поэтому, если вы страдаете от скачков артериального давления или у вас низкое кровяное давление, не продлевайте свое пребывание на море, так как вы можете почувствовать себя хуже.

Поездка под землю

Вам не нравятся открытые пространства? Вам предстоит путешествие в глубины земли, т.е. подземная терапия. Отправляйтесь в подземный санаторий в Величке или Бохне. Здесь вы найдете морской микроклимат. Прогулочные дорожки, гостевые комнаты, ресторан и спортивный зал находятся на глубине до 250 м под землей. Температура в шахтных стволах 14–16°С. Высокая влажность воздуха (около 70%), очищенная от бактерий и загрязняющих веществ, помогает астматикам, страдающим эмфиземой, воспалением носовых пазух и хроническим ринитом.Вы сразу почувствуете, что вам стало легче дышать! Воздух там в 10 раз чище, чем на поверхности земли. Его стерильность можно сравнить с условиями в операционной. В шахту нельзя спускаться только людям с клаустрофобией. Если у вас похожая проблема, отправляйтесь к градирням, например, в Цехоцинеке или Констанцине. Рассол, стекающий по зарослям построек, распадается на частицы, создавая микроклимат, похожий на морской. Вы также можете воспользоваться галотерапией, то есть пребыванием в искусственно созданной соляной пещере.

Модерация за столом

Полный желудок может мешать свободному движению диафрагмы. Вот почему после обильной еды многие люди хватаются за живот и пытаются отдышаться. Попробуйте выпрямить фигуру, слегка приподнять подбородок и… спасибо за лишнюю порцию десерта. Таким образом вы облегчите поток воздуха через дыхательные пути.

Изменение климата

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 2 миллиона человек ежегодно умирают из-за вдыхания загрязненного воздуха во всем мире.Больше всего воздух загрязняют промышленные предприятия, электростанции и, конечно же, двигатели автомобилей. Самый качественный воздух почти полностью свободен от пыли и газов, но его можно поискать со свечой. Поэтому ВОЗ установила норматив концентрации твердых частиц (PM10), который составляет 20 мкг/м ^{3 90 100 в год. PM10 представляет собой пыль, состоящую из частиц размером до 10 микрометров, которые способны проникать из легких в кровоток и вызывать сердечные заболевания, рак легких, астму и острые инфекции нижних дыхательных путей.Из 65 исследованных городов Польши только шесть соответствуют этому стандарту (см. вставку).}

3 причины, почему вы должны глубоко вздохнуть:

Вы снизите давление. Когда больше воздуха достигает легких, они растягиваются, чтобы удержать его. При них расширяются сосуды в мышцах, снижается артериальное давление и успокаивается сердечный ритм.

Вы ускорите пищеварение. Хорошо работающая диафрагма массирует кишечник и тем самым стимулирует его работу лучше.

Вы избежите боли. Глубокое дыхание во время упражнений расслабляет мышцы и обеспечивает их адекватным снабжением кислородом. В результате молочная кислота, вызывающая болезненность, накапливается в меньших количествах.

Контрольные тесты

Благодаря контрольным исследованиям можно вовремя выявить опасные заболевания или нарушения в работе дыхательной системы, говорит д-р Петр Домбровецкий, доктор медицинских наук, специалист по внутренним болезням, аллерголог из Военно-медицинского института в Варшаве.

Медицинский осмотр - при кашле, одышке, отхаркивании слизи сообщите о своих наблюдениях врачу. Кашля курильщика не существует! Это хронический бронхит.

Рентген грудной клетки (рентген) - выявляет изменения, вызванные опухолевым заболеванием, и изменения, характерные для туберкулеза. Делайте рентген каждые два года.

Томография органов грудной клетки - в случае отклонений при рентгенологическом исследовании врач направит Вас на компьютерную томографию - она является более точной и решающей в случае неясных диагнозов.Если вы курите и вам от 55 до 75 лет, вы получите этот тест бесплатно.

Спирометрия - Определяет, правильно ли работают легкие.

Если у вас одышка, кашель или частые простуды, вам следует пройти этот тест. Если вам за сорок и вы курите, то этот тест необходимо проходить каждый год – направление от аллерголога или пульмонолога бесплатное. Список клиник по всей Польше можно найти на страницах:

Текст: Джоанна Шутковска

90 136

Мы заботимся о здоровом дыхании.Тестируем очиститель воздуха Philips AC3858

Загрязненный воздух – неотъемлемая часть польского пейзажа. Его можно найти практически в каждой человеческой популяции, от больших городов до деревень с несколькими домами...

Тренировка дыхания - для тела и головы.Наше лучшее противоядие всегда с нами!

Дыхание — одно из самых естественных действий, на которое мы часто не обращаем внимания, потому что оно может происходить без нашего сознательного участия. Большинство ... 9000 3 Радакча Медонет

Не хотели прививки, сегодня еле отдышались.«Я видел, как мой друг умер рядом со мной»

Некоторые до сих пор борются за свое здоровье в больнице. Однако они решили рассказать на камеру о своем опыте борьбы с коронавирусной инфекцией. Некоторые люди... 9000 3 Малгожата Краевская

Является ли одышка симптомом болезни?

Могут ли хрипы у ребенка свидетельствовать о болезни? Может ли это быть признаком не полностью сформированных дыхательных путей? Какие исследования необходимо провести...

Лук. Павел Жмуда-Тшебятовский

«Дети, борющиеся за свое дыхание».Доктор из Лодзи: Боюсь

Несколько дней назад мы писали о том, как врачам удалось спасти пятилетнего Миколая, у которого было мало шансов на ...

в больнице Центра здоровья польских матерей в Лодзи. Беата Михалик

Как защитить себя от заражения коронавирусом? Специалисты рекомендуют технику «чесночное дыхание».

Только что опубликованное исследование британских ученых проливает новый свет на принцип «Расстояние, Дезинфекция, Маска».Ключевая роль в предотвращении передачи COVID-19 ...

Агнешка Мазур-Пучала

От «маленького незнакомца» до плода.Как врачам удавалось «заглянуть» под кожу матерей?

Нужно вернуться в прошлое, чтобы понять, откуда взялось серьезное отношение к хирургии плода. Оливия Гордон, автор книги «Первое дыхание», ...

Правильное дыхание - как оно влияет на наш организм?

Мы не только то, что мы едим, но и то, чем мы дышим.К сожалению, пока мы контролируем состав тарелки, качество польского воздуха все же отличается от...

Опасно ли тяжелое дыхание для здоровья?

Может ли тяжелое дыхание угрожать моему здоровью? Почему появляется этот симптом? Указывает ли это на серьезные заболевания? Может ли это быть следствием переутомления и...

Лук. Катажина Дарецкая

Поверхностное дыхание - в чем может быть причина?

Что вызывает поверхностное дыхание? Опасно ли поверхностное дыхание? Может ли этот симптом указывать на серьезные заболевания? Должно ли быть поверхностное дыхание...

Лук. Катажина Дарецкая

Что за неприятный запах изо рта? Причины и лечение

Неприятный запах изо рта, или неприятный запах изо рта, в первую очередь вызывается скоплением бактерий во рту, что способствует возникновению неприятного запаха изо рта. Неприятный запах изо рта может смущать, но, к счастью, после выявления причин можно начать соответствующее лечение.

Что вызывает неприятный запах изо рта (неприятный запах изо рта)?

Скопление бактерий неприятного запаха изо рта чаще всего вызвано отсутствием полной гигиены полости рта, что приводит к накоплению бактерий зубного налета вдоль линии десен и на задней части языка.Другие причины неприятного запаха изо рта включают неправильное питание, накопление бактерий во время сна, стресс и обезвоживание.

В редких случаях неприятный запах изо рта может быть симптомом более серьезного заболевания, поэтому его нельзя игнорировать, а если проблема сохраняется, лучше обратиться к стоматологу. Правильный уход за полостью рта может помочь решить проблему неприятного запаха изо рта.

Узнайте больше о причинах неприятного запаха изо рта ›

Как избавиться от неприятного запаха изо рта?

Ознакомившись с причинами неприятного запаха изо рта, вы сможете принять соответствующие меры для устранения этой проблемы.

Используйте жидкость для полоскания рта, которая удаляет бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта, и пахучие соединения, присутствующие в некоторых продуктах.
Пейте много воды в течение дня и ограничьте кофеиновые и алкогольные напитки, а также кисло-сладкие соки.
Чтобы свести к минимуму проблему неприятного запаха изо рта, когда вы просыпаетесь, чистите зубы два раза в день, регулярно пользуйтесь зубной нитью и начинайте свой день с ополаскивателя для рта, который убивает бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта.
Ежедневно пользуйтесь зубной нитью, чтобы предотвратить прилипание частиц пищи к межзубным промежуткам и предотвратить образование зубного налета.
Ежедневно пользуйтесь зубной нитью, чтобы очищать труднодоступные участки вдоль линии десен, до которых иногда не доходит зубная щетка.

Для здоровья полости рта и длительной свежести дыхания мы рекомендуем Oral-B 3D White Luxe Perfection.

.90 000 Лихорадка - причины, симптомы, лечение 9000 1

Лихорадка – недуг, с которым, наверное, все мы уже сталкивались. Она может иметь различные причины, высоту, течение и сопутствующие симптомы. Именно на их основании врач назначает дальнейшие анализы, чтобы можно было поставить диагноз. Каковы источники высокой температуры тела и как лечить недуг?

Что такое лихорадка?

При лихорадке температура тела повысилась до более чем 38 ℃.Если она находится между 37 и 38 ℃, это называется субфебрилитетом. Немного повышенная температура тела может иметь вполне безобидные источники, например, беременность или момент перед овуляцией. Иногда протекает хронически, у больных гипертиреозом.

В свою очередь лихорадка является признаком продолжающейся борьбы организма с различными внешними факторами, оказывающими на него негативное влияние. Это могут быть бактерии и вирусы, грибки, паразиты, различные аллергены, токсины или отмершие фрагменты тканей.Они известны как экзогенные пирогены. Они воздействуют на фагоцитирующие клетки, задачей которых является удаление из крови ненужных элементов. При контакте с «враждебным» раздражителем они приводят к образованию эндогенных пирогенов, которые, в свою очередь, стимулируют гипоталамус к выработке медиаторов воспаления. В результате они воздействуют на центр терморегуляции в головном мозге, вызывая повышение температуры тела. В таких условиях затрудняется размножение бактерий и вирусов, и одновременно увеличивается размножение лейкоцитов и выработка антител.Таким образом, лихорадка является одним из основных защитных механизмов организма.

Помимо субфебрилитета и лихорадки, также можно выделить повышение температуры до значения около 40–42 ℃. Это называется гипертермией и представляет прямую угрозу вашей жизни. Если состояние продолжается, у пациента может быть нарушена функция белков и клеточных мембран, а также повреждены и гибель клеток, включая нейроны, в головном мозге. Поэтому в случае повышения температуры выше 40 ℃ необходима немедленная медицинская помощь.Гипертермия особенно опасна для детей, пожилых и хронически больных, в том числе с ослабленным иммунитетом. Причинами такой высокой температуры тела в первую очередь являются тепловые удары, гиперемия и инсульты, а также некоторые виды рака и неадекватная реакция организма на определенные анестетики. Последняя причина связана с генетическим заболеванием, называемым злокачественной гипертермией [1].

Симптомы лихорадки и ее воздействие на организм

Хотя лихорадка предназначена для защиты нашего организма и борьбы с угрожающими нам факторами, она также является механизмом, негативно влияющим на наше самочувствие и функционирование.Основные симптомы лихорадки [1]:

сужение сосудов — отсюда и бледность, характерная для лихорадочных людей. Такой механизм позволяет экономить тепло;
тремор скелетных мышц - обычно называемый ознобом;
сжигание жира;
напряжение мышц паразитов - тогда появляются характерные мурашки по коже;
повышение активности тиреоидных гормонов.

Хотя лихорадка в организме должна возникнуть при реальной угрозе со стороны внешних факторов, это не всегда так. В некоторых случаях мы можем столкнуться с ситуацией, когда тело считает, что оно подвергается атаке, хотя реальной угрозы не существует. Это происходит в трех основных случаях [1]:

аллергические реакции - суть любой аллергии заключается в враждебной реакции организма на фактически не вредные для него факторы;
аутоиммунитет – в его течении организм распознает собственные клетки как враждебные, что вызывает ненужную защитную реакцию;
т.н.асептическое воспаление – это может быть вызвано, например, отмершими клетками, оставшимися в организме после инфаркта.

Как правильно измерить температуру?

Существует четыре основных способа измерения температуры тела. Каждый из них правильный, но их показания могут отличаться, о чем вам следует знать. Мы можем измерить температуру:

в подмышечной впадине — наиболее часто используемый метод, хотя и считается немного менее точным, чем другие.Поместив градусник под мышку, мы правильно измеряем температуру кожи. Также крайне важно сильно сжать термометр, чтобы получить адекватный действительности результат. При этом методе правильной считается высота 36,6 ℃;
во рту — второй по популярности метод измерения, но чуть более точный, чем метод подмышек. Правильное измерение должно быть 36,9 ℃;
в заднем проходе - позволяет максимально точно измерить температуру тела.Здесь правильное значение будет 37,1 ℃;
в ухе - метод используется редко и близок к точности измерения в прямой кишке, однако следует обратить внимание на возможное наличие избытка ушной серы, что может мешать измерению. Он заключается в проверке температуры барабанной перепонки. Здесь тоже правильная высота будет 37,1 ℃.

Лихорадка без других симптомов и с сопутствующими симптомами

Лихорадка чаще всего связана с симптомами, указывающими на легкую инфекцию или отравление.Иногда могут быть и другие распространенные заболевания, например ангина, т.е. с характерными симптомами.

С другой стороны, лихорадка без сопутствующих симптомов может вызывать беспокойство, особенно если она длится в течение длительного времени, например около 3 недель. Иногда установить его этиологию крайне сложно, что значительно затрудняет лечение, а иногда его приходится ограничивать только купированием симптомов. Однако, как правило, причинами высокой температуры без каких-либо других симптомов у взрослых являются:

пневмония;
инфекции мочевыводящих путей;
брюшной тиф;
туберкулез;
абсцесса;
скарлатина;
ветряная оспа;
малярия;
энцефалит или менингит;
некоторые виды рака, такие как рак почек или крови;
ВИЧ-инфекция.

Бессимптомная лихорадка также появляется как симптом аутоиммунных состояний, таких как ревматоидный артрит (РА), системный склероз или красная волчанка.

Когда лихорадка сочетается с другими симптомами, врач должен учитывать общую картину заболевания, чтобы поставить точный диагноз. Обычно эти симптомы указывают на распространенное заболевание и поэтому легко поддаются лечению.Однако иногда ситуация может оказаться более серьезной. Особую осторожность следует соблюдать, когда высокая температура тела связана с [1]:

нарушение сознания с сильной головной болью;
сыпь;
одышка, часто сопровождающаяся сильным кашлем, а также болью в груди;
тошнота и рвота;
конъюнктивит и светобоязнь;
сильная боль в животе, часто связанная с метеоризмом и проблемами с дефекацией;
жжение при мочеиспускании, иногда связанное с его необычным, иногда кровавым цветом;
обесцвеченный стул с расстройством желудка и желтухой.

Температура у ребенка - сколько может держаться и когда обращаться в больницу?

Лихорадка у взрослых, даже если она держится несколько дней, не всегда опасна. Однако в случае с маленькими детьми, особенно младенцами, ситуация несколько иная. Здесь важно будет внимательно наблюдать за состоянием малыша и при необходимости немедленно обращаться к врачу-специалисту. Возраст ребенка также имеет значение. Для детей до 4 летнеделю жизни, о лихорадке всегда следует сообщать специалисту.

В первую очередь стоит отметить, что нормальная температура тела маленького ребенка отличается от таковой у взрослых. Во-первых, она изменчива в течение дня. Во-вторых, между 36,6 и 37,5 ℃. Поэтому такие значения не должны вызывать беспокойства. С другой стороны, температура тела младенца до 38 ℃ обычно считается субфебрилитетом. Однако при температуре 39 ℃ следует как можно скорее обратиться к врачу.В такой ситуации у ребенка, помимо прочего, может быть серьезное обезвоживание. Лихорадка у ребенка, в зависимости от источника проблемы, может держаться от нескольких часов до нескольких дней. Затяжные, а также с сильным течением или с тревожными сопутствующими симптомами могут быть опасны.

Однако лихорадка или субфебрилитет у ребенка не обязательно должны быть серьезными. Помимо частых ринитов и распространенных вирусных инфекций, можно упомянуть, например, прорезывание зубов или перегревание.Внезапная эритема также довольно распространена и характеризуется сыпью после лихорадки. Другими причинами повышенной температуры у ребенка являются ангина, ларингит или бронхит, а также болезнь Лайма. После вакцинации также может появиться лихорадка, чаще субфебрилитет. Однако это совершенно нормальная реакция иммунопродуцирующего организма на вирус, поэтому в большинстве случаев беспокоиться не о чем. Только явно повышенная температура с рвотой, поносом или другими бурными реакциями организма должна вызывать беспокойство.

Снижение температуры у ребенка будет зависеть не столько от его роста (исключение составляет температура выше 40 ℃, что требует незамедлительного обращения к врачу), сколько от самочувствия ребенка. Если ребенок явно нездоров, можно дать ему рекомендованные специалистом жаропонижающие препараты для детского возраста. Не рекомендуется назначать ацетилсалициловую кислоту детям до 12 лет. Однако можно использовать прохладные компрессы и ванночки при температуре на 1 ℃ ниже температуры тела ребенка.Пополнение запасов жидкости также будет очень важным. Распространенной ошибкой, однако, является перегревание ребенка. Ребенок с лихорадкой должен находиться в регулярно проветриваемом помещении и носить свободную одежду. Вы также не должны заставлять его лежать в постели и есть, просто убедитесь, что он пьет достаточно жидкости.

Как справиться с лихорадкой? Когда ее надо бить?

Обычно считается, что повышение температуры до 38 ℃ не должно быть опасным и является признаком борьбы организма, поэтому снижать температуру не рекомендуется.Однако многое зависит от индивидуальных особенностей, самочувствия и сопутствующих симптомов. Однако даже более высокие температуры, обычно 39 ℃ и выше, могут иметь серьезные последствия. Они не только ослабляют организм, но и негативно влияют на многие его системы, в том числе на систему кровообращения и нервную. Его снижение особенно важно у детей, беременных, эпилептиков или больных сердечно-сосудистыми заболеваниями [2].

Жаропонижающие препараты, такие как парацетамол и НПВП, которые могут быстро принести облегчение пациенту, чаще всего используются для снижения лихорадки.Прохладные компрессы и ванночки с водой на 1 ℃ ниже температуры тела также будут хорошим решением. Также важно пить много воды.

Некоторые домашние средства для снижения температуры включают питье определенных травяных и фруктовых настоев. Следует выбирать средства с потогонным и жаропонижающим действием, такие как липа, малина или бузина. В остывший чай стоит добавить немного меда, обладающего противовоспалительными свойствами.

Однако бывают ситуации, когда необходима консультация врача.Если ваша температура выше 39 ℃ или наряду с ней присутствуют другие тревожные симптомы, такие как затрудненное дыхание и признаки неврологических расстройств, таких как припадки и ригидность затылочных мышц, спутанность сознания и потеря сознания, а также другие, описанные выше, вам необходимо срочно обратитесь к специалисту.

.90 000 Коронавирус. Как выглядит интубация и подключение пациента к аппарату ИВЛ?

«Вентиляция во время Covid-19 — это болезненная интубация, которая проходит в горло и остается там до тех пор, пока вы не выживете или не умрете», — сообщают авторы профиля в Facebook. Как на самом деле выглядит подключение к «искусственному легкому»? Как долго вы лежите под аппаратом ИВЛ и какие возможны осложнения интубации? Мы обсудили это с анестезиологом Зофией Патиной-Гижеёвской.

В последние дни пост в профиле Facebook «Что это за болезнь» был очень популярен в социальных сетях.Авторы подробно описывают, как выглядит интубация пациента, подключенного к аппарату ИВЛ. Описание резкое и было написано в целях предупреждения тех, кто не соблюдает правила безопасности, связанные с пандемией коронавируса.

Информация для тех, кто не понимает, что значит быть в респираторе, но хочет воспользоваться возможностью выйти на улицу без маски. Это не кислородная маска, которую надевают на рот, когда пациенту удобно лежать и читать журналы.Вентиляция во время Covid-19 — это болезненная интубация, которая проходит в горло и остается там до тех пор, пока вы не выживете или не умрете.

Больной слышит все, что говорят вокруг него, поэтому, если персонал говорит о смерти, больной впадает в панику. Если уменьшить количество седативных средств, пациент впадает в панику, потому что не может дышать, говорить или, в его случае, двигаться. Когда начинают снижать дозы обезболивающих, больной молчит в голове, но не может издать ни звука.После того, как эти дыхательные трубки удалены, это все равно неприятно. Трахея теперь может заменить аппарат ИВЛ, но больной по-прежнему не может ни говорить, ни есть без трубки, читаем в посте в профиле «Что это за болезнь?»

Поэтому мы спросили анестезиолога Зофию Патыну-Гижейовскую, так ли на самом деле выглядит интубация на аппарате ИВЛ и какие могут быть осложнения.

В зоне покупок Hello Health вы найдете продукты, рекомендованные нашей редакцией:

Иммунитет

Iskial MAX + GARLIC, Пищевая добавка, поддерживающая иммунитет и дыхательную систему, 120 капсул

42,90 зл.

Иммунитет, хорошее старение

2 Naturell Organic Selenium 200 мкг, 365 пастилок

73,00 зл.

Immunity, Guut

Guut Immunity 60 капсул.

95.00 PLN

95,00 PLN

Immunity, Beauty

Naturell Organic Zinc + C, 100 таблеток

PLN 12.99

Сопротивление

Naturell Ester-C® Plus 100 Таблетки

PLN 57.00

Что он выглядит как вентилятор интубации?

Интубация — это медицинская процедура, при которой пластиковая трубка вводится в трахею с помощью ларингоскопа. Он позволяет дышать пациентам, которые не могут делать это самостоятельно.

Человек должен находиться в контакте с этой газовой смесью, нагнетаемой респиратором в легкие через одну трубку. У взрослого человека используется трубка около 1-1,5 см. Вы вводите его через рот или нос, он проходит через нижнюю часть горла и его конец находится в трахее, — говорит анестезиолог.

Он также добавляет, что человек, подключенный к респиратору, фактически не может говорить или есть сам по себе.

Человек под респиратором не может шуметь.Это могут быть только нечленораздельные звуки, но не более того. Мы можем говорить, потому что наши голосовые связки двигаются в гортани. Вставляя трубку, которая соединяет вентилятор с одной стороны и дыхательные пути пациента с другой, мы делаем их постоянно открытыми, расширенными и неспособными двигаться, объясняет он.

Как давно вы подключены к аппарату ИВЛ?

Сколько времени пациент должен находиться на аппарате ИВЛ?

Продолжительность пребывания пациента на аппарате ИВЛ зависит от состояния его здоровья.Иногда это занимает часы, иногда дни или недели. Мы никогда не знаем до конца, как долго ему потребуется помощь с дыханием, — говорит наш специалист.

Эксперт также отмечает, что в случае с пациентами с Covid-19 большинство нуждающихся в респираторной поддержке — это люди, у которых ранее были сопутствующие заболевания.

У пациентов, подключенных к аппарату искусственной вентиляции легких в случае коронавирусной инфекции, чаще всего уже есть другие заболевания легких. Их работоспособность и способность дышать гораздо более ограничены, чем у здоровых людей.Если есть воспалительный процесс из-за Covid-19, у кого-то легкие перестают работать вообще, у кого-то уже плохо работают, поэтому им нужен респиратор. Но как долго это зависит от состояния их легких. Если бы эти легкие уже были повреждены основным заболеванием и не функционировали на 100%, этот процесс мог бы быть очень долгим. Также может случиться так, что у этих людей вообще невозможно отключить аппарат ИВЛ. Также следует помнить, что у каждого из нас заболевание протекает по-разному.

Обезболивающие и седативные препараты для пациентов на ИВЛ

Авторы профиля в Facebook «Что за болезнь» рассказывают, что пациенты, подключенные к ИВЛ, получают обезболивающие и седативные препараты.Они объясняют, что не могут самостоятельно двигаться, говорить или дышать, поэтому впадают в панику. Их также часто вводят в фармакологическую кому.

Больным в первую очередь нужны обезболивающие. Часто также для того, чтобы они чувствовали себя комфортно, а на самом деле ничего не чувствовали, им постоянно вводят снотворное. Он вызывает у них фармакологическую кому. Его вводят для того, чтобы больной спал в самый трудный период, — объясняет Патына-Гижеёвска.

Питание больного, подключенного к аппарату ИВЛ

Больной, легкие которого работают благодаря аппарату ИВЛ, длительное время не может самостоятельно принимать пищу.Поэтому ему также необходимо питание, которое можно подключить к больному двояко.

У больного человека должна быть энергия, чтобы поддерживать свои органы в хорошем состоянии и быть в состоянии вообще выжить. Мы даем ему эту энергию в виде питания. Если больной находится на искусственной вентиляции легких, ему необходимо парентеральное питание, вводимое внутривенно через капельницу или внутрижелудочно через зонд. И это вторая трубка, которую мы видим снаружи.Какой метод питания мы выбираем, зависит от состояния пациента, — говорит Патына-Гижеёвска.

Длительная респираторная терапия также сочетается с использованием других мер, таких как, например, катетер.

Давайте добавим еще одну трубку в желудок для порядка, через нос или через кожу для жидкой пищи, липкий мешок вокруг ягодиц для сбора диареи, катетер для сбора мочи, трубка для жидкости и лекарств, артериальный катетер для контроля артериального давления, который полностью зависимости от точно рассчитанных доз вводимых препаратов - читаем в посте в профиле "Что это за болезнь".

Пробуждение от фармакологической комы и сознание

Патина-Гижейовска также объясняет, что некоторые пациенты, подключенные к аппарату ИВЛ, находятся в сознании.

Дети чаще впадают в фармакологическую кому, поскольку контакт с ними затруднен. С респиратором не взаимодействуют, изо всех сил стараются дышать сами. С другой стороны, взрослый пациент, у которого длительное использование респиратора, в какой-то момент прекратил прием снотворных.Контакт с ним есть, но он пока не может дышать, — добавляет эксперт.

Пробуждение от фармакологической комы тоже не похоже на кино. У больного не восстанавливаются все функции сразу. Это происходит медленно.

В ситуации пробуждения от фармакологической комы количество раздражителей, достигающих больного, увеличивается в любой момент. Все функции также возвращаются в некотором порядке. До полного пробуждения не проходит ни мгновения, ни дня.Сначала больной не реагирует, на следующий день начинает реагировать на голос, пытается открыть глаза. Кроме того, он, безусловно, чувствует боль и дискомфорт. Она испытывает сильную тревогу, потому что находится в незнакомом ей месте, в ситуации, которую часто не понимает, не может ничего сказать, не может пошевелить конечностями, — объясняет анестезиолог.

Осложнения после интубации с помощью аппарата ИВЛ

После нескольких недель лежания на аппарате ИВЛ может возникнуть множество осложнений.Чаще всего у больных возникает боль в горле, охриплость или затрудненное глотание, которые достаточно быстро проходят. Также могут быть различные травмы рта или гортани или даже повреждение голосовых связок.

Респиратор — искусственное изделие, которое не дышит, как мы, поэтому может вызвать массу осложнений. Однако у большинства пациентов не возникает никаких проблем после прекращения ИВЛ, если они были здоровыми пациентами до включения ИВЛ и были включены в лечение по воспалительным или травматическим причинам.С другой стороны, у оставшихся может наблюдаться усиление тех очагов поражения легких, которые уже были повреждены их основным заболеванием, — поясняет эксперт.

Кроме того, пациент, который лежит в одном положении в течение нескольких недель, также значительно ослабевает. У него нет сил идти одному.

Если пациент находится в фармакологической коме, например, 3 недели, он также проходит реабилитацию. Его мышцы вынуждены работать, но это не та работа мышц, которую мы делаем, когда ходим или что-то делаем.Несмотря на такую реабилитацию, мышечная сила значительно ослабла, — поясняет анестезиолог.

Когда пациент сможет говорить после искусственной вентиляции легких?

Как объясняет Патына-Гижеёвска, все зависит от организма пациента.

Через день-два после снятия респиратора некоторые люди начинают говорить. Другие не могли ничего сказать в течение нескольких недель. Тогда мы говорим, что их струны парализованы, потому что они все время находятся в одном положении, они не двигаются.Тогда необходима соответствующая реабилитация, например, с помощью логопеда. Как правило, через некоторое время сила этих мышц возвращается. Однако конкретных сроков для этого нет. Это зависит от многих факторов, в том числе от того, как долго больной был подключен к аппарату искусственной вентиляции легких, или от силы и свойств организма, — говорит эксперт.

Коронавирус - пандемия продолжается

Во время курортного сезона многие из нас делают небольшой перерыв в соблюдении правил безопасности. Другие тоже устали от пандемии, которая длится уже несколько месяцев.Третьи уже успели к ним привыкнуть и уже не впечатляются растущим числом пациентов. Однако стоит помнить, что коронавирус не берет отпуск.

Ваш ребенок, супруг или родитель страдает от одиночества в больнице. Жертвы не ограничиваются незнакомцами. Когда вы решите без масок толпиться у входа в только что открывшиеся магазины, чтобы совершить какую-то не относящуюся к делу покупку, или посетить очередное скопление людей, спросите себя, стоит ли всю жизнь знать, что ваш ребенок страдал или, возможно, умер в одиночестве.

Кто-нибудь хочет попробовать все это? Оставайтесь дома и надевайте маску, когда выходите на улицу! Быть безопасным! - призывают авторы профиля "Что это за болезнь?"

Мы рады присоединиться к этому призыву. Многие люди переносят коронавирус бессимптомно. Однако то, как вы или кто-то из вашей семьи пройдет через это, на самом деле неизвестно. Вы можете провести 3 недели, не подозревая об инфекции, или еще лежать под респиратором..

Информация для тех людей, которые не понимают, что значит быть под респиратором, но хотят воспользоваться случаем... Mittwoch, 5.август 2020 г.

Содержание веб-сайта предназначено только для информационных целей и не является медицинской консультацией. Помните, что при любых проблемах со здоровьем обязательно нужно обратиться к врачу.

Рутиноскорбин Витамин С Форте (Актив С), 500 мг, твердые капсулы пролонгированного действия, 30 шт

Описание

Рутиноскорбин Витамин С Форте – лекарственный препарат, содержащий аскорбиновую кислоту, поддерживающую иммунную систему и являющуюся антиоксидантом. Этот препарат используется, в частности, в при состояниях дефицита витамина С, полезен при сниженном иммунитете.

Отряд

Действующее вещество: аскорбиновая кислота ( Acidum ascorbicum ).

1 твердая капсула содержит 500 мг аскорбиновой кислоты (витамина С).

Вспомогательные вещества: шеллак, сахароза, кукурузный крахмал, тальк, винная кислота, стеариновая кислота, желатин, вода, рибофлавин, лаурилсульфат натрия.

Дозировка

Всегда используйте это лекарство точно так, как описано в листке-вкладыше или по указанию врача или фармацевта.

Капсулы принимают внутрь целиком, не разжевывая.

Обычно принимают 1-2 капсулы в день.

Мера

Рутиноскорбин Витамин С Форте содержит витамин С, который является антиоксидантом, поддерживает иммунитет, способствует усвоению железа.

Дисплей

Этот препарат используется для лечения и профилактики дефицита витамина С (эти дефициты могут возникать, среди прочего.в при беременности и в период лактации, у курящих и/или употребляющих алкоголь лиц, у лиц пожилого возраста, при стрессах, при соблюдении определенных диет).

Рутиноскорбин Витамин С Форте применяют для уменьшения симптомов, связанных с простудными заболеваниями, сокращения продолжительности заболевания , а также:

иммунная поддержка для защиты от инфекции,
профилактика и лечение: пародонтита, кариеса, гингивита, цинги,
вспомогательное лечение при: снижении иммунитета, анемии, заживлении ран и рубцевании ран.

Противопоказания 9000 3
Не принимайте препарат Рутиноскорбин Витамин С Форте:

в случае повышенной чувствительности к действующему веществу или любому другому ингредиенту этого препарата,

при заболеваниях мочевого пузыря, оксалатных камнях, заболеваниях, связанных с нарушением депонирования железа, или других заболеваниях, влияющих на содержание железа.

Побочные реакции

Как и все лекарства, это лекарство может вызывать побочные эффекты, хотя они возникают не у всех.

Неизвестно:

головная боль, головокружение,
рвота, тошнота, изжога, боль в животе, диарея,
чувство усталости,
аллергических реакций (сыпь, проблемы с дыханием, ангионевротический отек).

Предупреждения и меры предосторожности

Большое количество витамина С может мешать результатам некоторых лабораторных анализов.
Применение препарата следует обсудить с врачом в случае: дефицита глюкозо-6-фосфатдегидрогеназы, заболеваний почек.
Препарат содержит сахарозу - обсудите с врачом возможность применения препарата в случае известной повышенной чувствительности к определенным сахарам.
Храните это лекарство в недоступном для детей месте. Хранить при температуре ниже 25°С.

Беременность и кормление грудью

Препарат можно применять в рекомендуемых дозах при беременности и кормлении грудью.

.90 000 наиболее загрязненных населенных пунктов. Под Татрами невозможно дышать

Рейтинг польской системы мониторинга смога составляется каждый год на основе официальных результатов измерений Национальной станции мониторинга окружающей среды (SEM). Последний рейтинг включает данные за 2020 год. Важно отметить, что анализ относится только к населенным пунктам, где проводятся измерения СЭМ. Ситуация в других населенных пунктах неизвестна, но можно предположить, что качество воздуха и там часто существенно отличается от действующих нормативов.

Подробнее

- С тех пор, как мы начали анализировать результаты измерений и публиковать рейтинги лидеров смога, еще не было ситуации, когда один город побеждал во всех категориях, - говорит Петр Сергей, представитель Польской организации Smog Alert.

пресс-релизы

Это изменилось за последний год. И среднегодовая концентрация пыли PM10, и количество дней с воздухом, которым невозможно дышать, и годовая концентрация канцерогенного бенз(а)пирена (БАП) подняли Новый Тарг на Подхале на позицию бесспорного лидера смога.

- Наш рейтинг не побуждает вас посещать этот город. Более того, с 2016 года, т.е. с момента начала замеров бенз(а)пирена в Новом Тарге, концентрация этого канцерогенного поллютанта с каждым годом увеличивается. По измерениям СЭМ концентрация БАП в 2016 г. составляла 8 нг/м3, в 2017 г. уже 15 нг/м3, а с 2018 г. держится в районе 18 нг/м3. Это 1800 процентов. приемлемо в Польше, - добавляет Петр Сергей.

пресс-релизы

- В переговорах жителей Нового Тарга появляется новая тенденция.Некоторые люди серьезно рассматривают возможность переезда из города в зимний сезон, например, в Краков, говорит Магдалена Цыган, активистка Smog Alert из Нового Тарга.

пресс-релизы

Тем временем городские власти совместно с Главной инспекцией охраны окружающей среды (ЦИОП) приняли решение о переносе пункта наблюдения за атмосферным воздухом на окраину города. Старая станция перестала работать в начале декабря. Представители антимогового движения не скрывают своего возмущения таким подходом городских властей и государственных природоохранных служб.

Подробнее

- Если мы решим положить градусник из-под мышки в карман, это не значит, что мы избавимся от лихорадки, - комментирует Анджей Гула, лидер польского Smog Alert. И добавляет, что такая процедура является признаком крайней некомпетентности коммуны и Инспекции по охране окружающей среды, поскольку нарушение непрерывности измерений не позволит оценить, улучшается качество воздуха в городе или нет.

пресс-релизы

Возмутительно и крайне непрофессионально, что Главная инспекция охраны окружающей среды не провела сравнительные замеры в обоих местах.Такие измерения следует проводить не менее трех месяцев в осенне-зимний период. Бартломей Орзел, полномочный представитель премьер-министра по чистому воздуху, также вмешался в дело станции в Новом Тарге, потребовав объяснений от Главного инспектора по охране окружающей среды.

Стоит взглянуть на рейтинги рекордсменов по смогу, которые PAS ведет с 2015 года. С 2019 года, когда вступила в силу антимоговая резолюция, Краков больше не будет фигурировать в списках самых загрязненных городов.Это самое большое улучшение качества воздуха в рейтинге PAS. Вы можете видеть, что последовательная политика Кракова по борьбе со смогом приносит ощутимые и измеримые результаты.

пресс-релизы

В списке рекордсменов по смогу преобладают небольшие города и даже деревни, такие как Силезский Годув или Забежув под Краковом. Заметно не хватает крупных мегаполисов, часто считающихся наиболее загрязненными районами страны. Среди наиболее загрязненных городов с точки зрения канцерогенных концентраций БАТ, помимо Нового Тарга, также находятся: Нова-Руда, Новы-Сонч и Суха-Бескидзка.В рейтинг также вошли курорты Гочалковице-Здруй и Рабка-Здруй, где концентрация канцерогенного бенз(а)пирена достигала 900%. стандарты.

пресс-релизы

Что значит растянутое дыхание

262. Успокаивающее и растянутое дыхание. 365 золотых упражнений по дыхательной гимнастике

Читайте также

31. Везикулярное дыхание. Бронхиальное дыхание

1. Везикулярное дыхание: механизм, физиологические и патологические варианты. Бронхиальное дыхание, его характеристика, разновидности, механизм образования

Дыхание

Дыхание «сат-нам»

Дыхание

3. Дыхание

265. Изначальное дыхание (дыхание зародыша)

Обратное брюшное дыхание – «даосское дыхание»

Грудное дыхание – дыхание силы

Масло из базилика как успокаивающее и укрепляющее нервы средство при бессоннице, страхах, тревоге, депрессии

Глава VI ДЫХАНИЕ ЧЕРЕЗ НОЗДРИ И ДЫХАНИЕ ЧЕРЕЗ РОТ

Дыхание

Дыхание

«Ха-дыхание»

Дыхание

Дыхание. Типы и виды дыхания, значение дыхания

Вдох-выдох: как быстро проверить качество своего дыхания

В спокойном состоянии вы дышите через нос или иногда и через рот?

Сколько вдохов и выдохов вы делаете в минуту, находясь в покое?

Есть ли у вас перерывы между вдохом и выдохом, между выдохом и следующим вдохом?

Прислонитесь спиной к стене или к спинке стула – в какой части спины вы ощущаете движение при вдохе и выдохе?

Можете ли вы 20 секунд непрерывно произносить звук «а-а»?

Бывает ли, что вам говорят: вы храпите? Или, может быть, садится ваш голос по утрам?

О правильной осанке, укреплении мышц и растяжке / Хабр

Связки и сухожилия

Мышцы

Как именно «растягиваться»?

Анулома вилома пранаяма ➜ дыхательная практика, техника выполнения и польза для крови

Анулома Вилома пранаяма — дыхательные упражнения для начинающих

Периодичность пранаямы

Как часто выполнять пранаяму

Место для практики пранаямы

Как практику пранаямы соединять с практикой асан и можно ли выполнять ее отдельно без практики асан

Как сочетать практику пранаямы и медитации

Уджайи пранаяма

Капалабхати пранаяма

Эффекты от капалабхати пранаямы для головного мозга:

Техника выполнения капалабхати пранаямы

Анулома Вилома пранаяма (попеременное дыхание)

Почему перед подготовкой к выполнению более сложных пранаям важно уделять должное внимание анулома виломе пранаяме

Начинать нужно обязательно с простых базовых растяжек дыхания

Эффект от практики

Техника выполнения

Эксперимент по исследованию крови до и после практики пранаямы

Главная задача нашего эксперимента — наглядно показать как меняется кровь после предложенного комплекса пранаямы.

Результат исследования крови после пранаямы

Сужение влагалища гиалуроновой кислотой по доступной цене, контурная пластика влагалища филлерами для сужения

Методики уменьшения

Контурная пластика

Нити

Филлеры

Лазерная подтяжка

Оперативное лечение

Преимущества контурной пластики

Где делают контурную пластику влагалища в Москве?

Как успокоиться перед ЕГЭ. Приемы из йоги

Расширенное ядро ​​- что это такое, как оно устроено, каковы его функции

Ядро удлиненное - функции

Расширенное ядро ​​- внутренняя структура

Расширенное ядро ​​- внешняя структура

Медулла и спинной мозг

Запишитесь на прием к врачу за 5 минут

Отдышаться

Урок анатомии

Используйте свой нос

Чихайте на здоровье

Хорошая и плохая техника

Хьюстон у нас проблема

Ежедневные дела

Нормальный вес

Диета, богатая антиоксидантами

Рефлексотерапия

Прогулка по лесу

...или на берегу моря

Поездка под землю

Модерация за столом

Изменение климата

Расширенное ядро - что это такое, как оно устроено, каковы его функции

Расширенное ядро - внутренняя структура

Расширенное ядро - внешняя структура

Единый центр записи на прием к врачу:
+7 351 240 13 13

«Горячая линия» по отказу от курения:
+7 351 725-23-04
с 8.00 до 19.00, кроме сб и вс

«Горячая линия» по противоболевой терапии:
+7 351 729-25-11

«Горячая линия» по вопросам лечения и реабилитации потребителей наркотиков:
+7 351 775-11-91
ГБУЗ «Челябинская областная клиническая наркологическая больница»

Телефон доверия ГУ МВД России по Челябинской области:
+7 351 268-85-94