Физиологические изменения после 40 лет

Возрастные изменения в организме женщины после 40 лет, которых не стоит бояться

Помните те времена, когда могли есть жирную вредную пишу, запивать ее газировкой и при этом не потолстеть ни на грамм? Забудьте! По данным исследований, женщина в период от 40 до 55 набирает около 7 кг при сохранении прежнего уровня калорийности рациона. Отчасти это происходит из-за снижения метаболизма, однако есть и еще одна причина: с возрастом вы теряете мышцы, они просто превращаются в жир. Так как для поддержания своей жизнедеятельности мышцам было необходимо больше калорий, чем жиру, это значит, что вы не тратите расходуемых в былые времена калорий и закономерно толстеете.

Итог прост: если вы в свои 40 питаетесь так же, как и в 20, то неизбежно потолстеете. Остановить этот процесс сложно, но можно: с возрастом постарайтесь нарастить мышечную массу, ходите на фитнес и ешьте много растительного белка.

Женский цикл изменится

То, что в 40 у вас начнется менопауза, крайне маловероятно: до этого момента у вас есть еще десяток лет в запасе (период менопаузы обычно наступает в возрасте 51-52 лет). Однако цикл все же может несколько измениться: эстроген, прогестерон — гормоны, которые контролируют вашу репродуктивную систему — начнут скакать и вести себя непредсказуемо. Физиологические симптомы, свидетельствующие об изменениях и гормональных скачках — нерегулярный цикл, бессонница, головные боли, изменения либидо и прочие вещи, которые вы уже переживали в своей жизни в период полового созревания.

Менструации могут не приходить по несколько месяцев или длиться всего один-два дня. Не недооценивайте и влияние пременопаузы на психику: вы можете стать более раздражительной и нервной. Для того, чтобы поддерживать нервную систему в стабильном состоянии, возможно, вам потребуется медицинская помощь.

Риск возникновения рака груди возрастет

Как это ни прискорбно, но с возрастом риск развития рака груди растет, поэтому не пренебрегайте маммограммой груди. Когда вам 30 лет, шансы диагностировать рак груди — 1 на 228, в возрасте 40-49 шанс возрастает до 1 к 69. ​​Лучше сделать маммограму и повторять исследование каждые несколько лет, тогда врач сможет оценить динамику и изменения в показателях.

Кроме того, вы сами можете предпринять некоторые превентивные меры: снизить употребление алкоголя, добавить в свой рацион фрукты и овощи и заняться спортом — все это поможет снизить риск возникновения рака груди в будущем.

Кости станут более хрупкими

С возрастом, примерно в 35 лет, из организма начинает вымываться кальций — главный строительный материал для наших костей. Это значит, что с каждым годом плотность костной ткани становится все меньше и меньше. Хотя в возрасте 40 лет переживать о хрупких костях и переломах еще рано, зато самое время сделать все, чтобы помочь организму и начать укреплять скелет изнутри. Силовые тренировки помогают предотвратить ломкость костей, а витамины, в особенности кальций, будут препятствовать вымыванию этого микроэлемента из организма. Особенно полезен комплекс D3+Calcium для профилактики остеопороза.

У вас может развиться непереносимость лактозы

Что происходит с организмом после 40 лет?

Всемирная организация здравоохранения недавно изменила классификацию возраста, и сегодня молодыми считаются люди до 44 лет. Однако уже к 40 годам в организме человека запускаются необратимые процессы старения.

Механизмы старения человеческого организма до конца не изучены. Геронтологи совершают важные открытия ежегодно, а причины возрастных изменений остаются одним из наиболее актуальных вопросов науки. Специалисты Национального института здоровья США недавно открыли функцию ламина-А. Этот белок участвует в строении основы ядра клетки и отвечает за возрастные изменения. Процесс старения запускается, когда нарушается формирование ламина-А и вследствие этого новые клетки перестают заменять старые.

Старение затрагивает работу всех систем организма. Многие процессы замедляются, происходят необратимые изменения. Разные люди при этом начинают стареть в разном возрасте, в зависимости от образа жизни и наследственности.

Замедляется реакция
Человек после 40 лет начинает медленнее распознавать информацию, а скорость реакции снижается в среднем на 25%. Деятельность мозга и биологическая активность снижаются, а память ухудшается. Люди становятся забывчивыми: не помнят номера телефонов, имена знакомых или место, где оставили автомобиль. Рассеянность у некоторых людей с возрастом прогрессирует, и часто в таких случаях врачи диагностируют склероз. Признаки начальной стадии заболевания: быстрая утомляемость и эмоциональная неустойчивость, ухудшение внимания. Сегодня рассеянный склероз в России молодеет, первые симптомы проявляются до 40 лет.

Ухудшается состояние сосудов
Кровеносная система с возрастом дает сбои по разным причинам: аневризмы головного мозга, атеросклероз, гипертоническая болезнь, ревматизм. Нарушения в работе системы кроветворения и сосудов опасны тем, что могут вызвать инсульт или кровоизлияние в мозг. Развитие атеросклероза провоцируют малоподвижный образ жизни, вредные привычки, нерациональное питание и стресс.

Замедляется метаболизм
Избыточный вес — частая проблема людей старше 40 лет. Обмен веществ становится менее активным, затраты энергии снижаются. Гипоталамус, регулятор аппетита, становится менее чувствительным, и часто люди начинают есть больше обычного. «Лишние» питательные вещества в результате превращаются в жир. Избыточный вес может стать причиной сахарного диабета, заболеваний сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем, органов пищеварения, онкологических заболеваний. От ожирения в России страдают 60% женщин и 55% мужчин.

Возрастает риск остеопороза
С возрастом из организма начинает вымываться кальций. По этой причине кости становятся более хрупкими и ломкими. При изменениях в кальциево-магниевом обмене человек испытывает слабость, плохо спит и тяжело встает по утрам. В этих случаях необходимо пройти остеоденситометрию и выяснить, насколько потеря костной массы превышает физиологическую норму 2% в год.

Ухудшается зрение
У людей после 40 лет часто появляется дальнозоркость: они плохо видят вблизи, при чтении им требуется больше света, многие цвета начинают выглядеть не совсем привычно, появляется сухость глаз. Приобретенная дальнозоркость объясняется тем, что хрусталик глаза становится более плотным и со временем теряет эластичность, а мышцы, которые удерживают его, ослабевают.

Сокращается объем мышечной ткани и уменьшается рост
Многочисленные исследования показали, что после 40 лет человек ежегодно теряет до 2% мышечной массы. Это происходит из-за того, что в этом возрасте белок в организме разрушается быстрее, чем синтезируется. Кроме того, после 30 лет начинает уменьшаться рост человека, и к 40 годам это становится заметным. Ученые из Университета Арканзаса по медицинским наукам выяснили, что мужчины с 30 до 70 лет становятся ниже примерно на 2,5 см, а женщины — на 5 см.

Возрастает риск возникновения сахарного диабета
Согласно данным врачей, каждые десять лет число жителей России, которые страдают сахарным диабетом, возрастает в два раза. Эта болезнь эндокринной системы связана с дефицитом гормона инсулина и влечет за собой нарушение обмена веществ. Инсулинозависимый диабет возникает из-за наследственной предрасположенности. Причины диабета — ожирение, патология гипофиза и щитовидной железы. Часто диабет II типа диагностируется у людей старше 40 лет.

Начинается гормональная перестройка организма
У женщин после 40 лет постепенно замедляется работа репродуктивной системы. Однако 40 лет — довольно условный возраст. В 40–45 лет прекращается работа яичников, а полная остановка репродуктивной функции занимает более пяти лет. Возрастные изменения происходят из-за снижения уровня эстрогена, женского полового гормона.

Мужчины к 40–45 годам теряют 15% тестостерона, а выработка мужских половых гормонов снижается с 30–35 лет, в среднем на 2% ежегодно. Тестостерон очень важен, так как регулирует обмен веществ и отвечает за поддержание объема мышечной массы. Поэтому с возрастом, когда уровень тестостерона снижается, мужчины часто набирают лишний вес.
#нацпроектдемография89

Любить себя. Как женщине после 45 лет сохранить свое здоровье | ОБЩЕСТВО: События | ОБЩЕСТВО

После 40 лет в женском организме начинается гормональная перестройка. Изменения происходят постепенно: угасают функции яичников, сначала понижается уровень прогестерона, затем эстрогена - женского полового гормона, в следствие чего появляются предвестники климакса. О том, как сохранить свое женское здоровье и качество жизни, мы поговорили с кандидатом медицинских наук, врачом-акушером-гинекологом, врачом ультразвуковой диагностики многопрофильной клиники «РЕАВИЗ» Наталией Портянниковой.

Подготовить организм к перестройке

- Наталия Петровна, расскажите, во сколько у женщин начинается гормональная перестройка организма?

- В соответствии с федеральными клиническими рекомендациями по менопаузе своевременное прекращение менструаций происходит в возрасте 46-54 лет. Наступление раннего (40-45 лет) или преждевременного (до 40 лет) климакса зависит целого ряда факторов: от семейного анамнеза, как протекали беременность и роды у мамы, от наличия гинекологических и соматических заболеваний, условий жизни, работы, питания и т.д. К каждой женщине нужен индивидуальный подход. В зависимости от того, в каком возрасте и с какими жалобами она обращалась к врачу, мы сможем спрогнозировать, что ее ждет после 40 лет. 

- Какие есть предвестники климакса? На что нужно обратить внимание?

- Когда я писала диссертацию на тему здоровья женщин в 45-50 лет, то выявила закономерность: если у женщин в молодости был ярко выраженный предменструальный синдром, то частота и тяжесть климактерического синдрома проявляются ярче. В период пременопаузы изменяется длина менструального цикла. Если женщина перед менструацией отмечает перепады настроения, увеличение объема фигуры за счет задержки жидкости, нарушения сна, заметное снижение либидо, боли в молочных железах или появились обильная потливость, приливы и ночное интенсивное потоотделение, то необходимо обратиться к врачу для устранения этих симптомов. Врач составит план обследования и ведения, чтобы исключить другие проблемы со здоровьем, которые проявляются похожими симптомами - патологию щитовидной железы, гипертоническую болезнь. При необходимости врач оценит состояние эмоциональной сферы на основе опросников, проведет УЗИ органов малого таза, КТ-исследование. На основании клинических проявлений, жалоб, данных эндокринного обследования, результатов УЗИ-исследований можно понять, что женщина подходит к климаксу.

- Что может стать основанием для визита к врачу женщине старше 45 лет?

- То, что она Женщина. А если серьезно, женщина раз в год обязательно должна посещать гинеколога и вести профилактику, которая позволит смягчить или устранить проявления климакса.

- Какие профилактические меры нужно предпринимать женщине, чтобы качество ее жизни оставалось на прежнем уровне?

- Женщинам нужно соблюдать калорийность и соотношение белков, жиров и углеводов; рекомендуется беспробудный сон не менее 6-7 часов и умеренная физическая нагрузка минимум 30 мин в день, например, прогулка на улице. Идеально, если женщина родит хотя бы двоих детей и покормит их грудью до полугода. Это поможет ей прийти к состоянию пременопаузы физически подготовленной. Кроме того, очень важно, какое у женщины эмоциональное состояние: реализовала ли она себя в социуме, профессии, жизни, есть ли у нее хобби. Ведь нехватка положительных эмоций обычно компенсируется тем, что женщины начинают «заедать» плохое настроение. Поэтому при посещении гинеколога составляется план ведения пациентки, в котором учитываются ее анамнез и анамнез родственниц по женской линии. Это позволит спрогнозировать начало и тяжесть климактерического синдрома. 

- Есть ли препараты, которые могут отсрочить гормональную перестройку организма?

- Пока женщина беременна девочкой, она вынашивает и два поколения своих потомков. И от того, как у мамы протекала беременность, зависит здоровье девочки на всю жизнь, потому что яйцеклетки закладываются в яичниках внутриутробно, и на этот процесс - на количество яйцеклеток - повлиять невозможно. Мы можем отсрочить или устранить проявления климактерического синдрома: приливы, нарушения сна, лишний вес, снижение либидо. И для женщины, в зависимости от ее жалоб и состояния здоровья, гинеколог всегда может подобрать те или иные препараты.

- Сейчас часто встретишь женщин, которые решаются родить ребенка после 40-45 лет. Как это сказывается на здоровье матери? И правда ли, что роды в таком возрасте продлевают женскую молодость?

- Возраст - это не критерий. Важен тот багаж заболеваний, с которым она подошла к беременности. Бывают, что рожают женщины в 50 лет и чувствуют себя хорошо, а бывает, что даже в 20 лет беременность переносится тяжело, потому что есть проблемы со здоровьем. Если женщина до настоящей беременности в 40 лет и старше уже родила первого, второго ребенка, то, наверное, ей будет легче. Если у нее первая беременность после 40 лет, то могут быть и сложности, так как беременность и период пременопаузы – это маркеры здоровья женщины, когда все заболевания, находящиеся в спящем состоянии, могут себя проявить. Конечно, после 40 лет возрастает риск хромосомных нарушений у плода, потому что выбор яйцеклеток не такой большой, и самый оптимальный период для зачатия ребенка от 20 до 30 лет. Медицина не стоит на месте, и если женщина 40+ решила стать мамой, то к материнству нужно тщательно подготовиться у специалистов с целью выявления и устранения факторов риска для ее здоровья и здоровья будущего малыша. Продлевают ли поздние роды молодость - однозначно сказать нельзя, многое зависит от генетики, все индивидуально.

Следим за своим здоровьем

- Какие заболевания чаще всего встречаются после 45 лет? И какие симптомы должны насторожить женщину?

- Сейчас самое часто заболевание - это ожирение, которое провоцирует проблемы с опорно-двигательным аппаратом, сердечно-сосудистой системой, приводит к развитию сахарного диабета второго типа, повышает риски онкологии, в том числе рака молочных желез. Любые межменструальные кровянистые выделения, обильные менструации, когда приходится менять более 3 полностью пропитанных прокладок в день - повод обратиться к доктору. Если есть выделения из молочных желез, когда прошло более трех лет с момента прекращения кормления грудью - тоже повод прийти к гинекологу.

- Какую помощь оказывают женщинам в многопрофильной клинике «РЕАВИЗ»?

- В клинике «РЕАВИЗ» оказывается весь спектр диагностики и лечения женщин. Здесь можно пройти УЗИ молочных желез, щитовидной железы, органов малого таза, сдать мазки на онкоцитологию и ПЦР. В клинике проводится и оперативное лечение любого объема лапароскопическим доступом, который женщины переносят легче, а также гистерорезектоскопии. Квалифицированную медицинскую помощь могут получить как жительницы Самарской области, так и других регионов. На прием к врачу не забудьте взять с собой все результаты медицинских исследований и обследований, не только гинекологического профиля. Необходимые дополнительные обследования можно пройти в клинике.

- Что можете порекомендовать женщинам любого возраста?

- Любите себя, планово посещайте гинеколога раз в год, сдавайте мазок на онкоцитологию, делайте УЗИ малого таза, молочных желез или маммографию. Посещайте стоматолога, потому что патология зубов влияет на состояние желудочно-кишечного тракта, а также органов малого таза. Желательна умеренная физическая нагрузка, прогулка пешком хотя бы 2-3 остановки ежедневно, и следите за своим весом.

Многопрофильная Клиника «РЕАВИЗ» г. Самара, ул. Советской Армии, 243.

Запись по телефону (846) 3-21-21-21

Лицензия ЛО-63-01-004916 выдана Минздравом Самарской области 05.12.2018 г. Реклама

Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.

Женщина после 45 лет: катастрофа или новая жизнь? Часть 1

Для современной женщины после 45 лет жизнь только начинается. К этому возрасту уже, как правило, выстроена карьера, выросли дети, накоплен достаточный жизненный опыт, и наступает время жить свободно и с удовольствием пожинать плоды своего многолетнего труда. Другими словами, женщина в этом возрасте переживает «второе рождение». И как никогда в это время ей хочется быть здоровой, активной, красивой, полной сил. Но как раз в этот период в свои права вступает женская физиология, и возраст 45+ может стать не «вторым рождением», а настоящей пыткой.

«Что со мной происходит? Почему я так изменилась? Почему взрываюсь без повода? Малейшая неприятность выводит меня из себя. Я плохо сплю, постоянно кричу на мужа и детей. А в зеркало с каждым днем смотреть все страшнее. Неужели наступает он… климакс?» Такие мысли посещают многих женщин, достигших зрелого возраста. Конечно, современные женщины гораздо более просвещены в вопросах своей физиологии, нежели представительницы прекрасного пола, жившие 70 или 100 лет назад. Современным женщинам знакомы такие понятия как овуляция, фертильность, менопауза, климакс. Но на поверку у большинства из них эти знания оказываются абсолютно поверхностными, построенными на мифах, слухах и байках подруг и коллег. Поэтому для большого количества женщин наступающий климактерический период обозначает начало конца, этакую трагическую точку, после которой женщина утрачивает свое предназначение и, в сущности,  перестает быть женщиной.

Климакс овеян таким количеством мифов, что женщины действительно зачастую по-настоящему боятся его наступления. Сегодня в нашей статье мы поговорим о том, что такое климакс, и действительно ли он так страшен. Нам поможет разобраться в этом непростом вопросе, а также расскажет о тайнах женского здоровья и долголетия гинеколог-эндокринолог Клиники «Смитра» Андоленко Вита Витальевна. 

В жизни женщины выделяются два основных критических биологических периода: период становления репродуктивной функции, когда организм девушки только готовится к деторождению, и период угасания этой функции, то есть тот самый климактерий.

Нужно понимать, что климакс не наступает за один день. Это долгий, многоступенчатый процесс, который протекает не один год, и каждая женщина переживает его индивидуально. 

Традиционно в климактерическом периоде выделяется три стадии:

1. Пременопауза – начало климактерического периода. Главное проявление этого периода – сбои менструального цикла, слишком обильные или скудные менструации.
2. Менопауза – последние месячные в жизни женщины. Диагностируется постфактум, при условии отсутствия менструации в течение 12 месяцев.
3. Постменопауза – жизнь женщины после менопаузы

Что же происходит в это время в организме женщины? С началом пременопаузального периода в яичниках постепенно уменьшается количество фолликулов, и как следствие, снижается уровень женского гормона эстрадиола. 

Эстрадиол – это основной женский половой гормон из группы эстрогенов. Эстрадиол считается женским гормоном, поскольку является «творцом» женской красоты и здоровья. Благодаря этому гормону талия у женщины становится тонкой, голос - высоким, кожа - гладкой и мягкой, молочные железы увеличиваются, а бедра округляются. Также эстрадиол отвечает за либидо (сексуальное влечение) и тургор (упругое и эластичное состояние) кожи и слизистых.

Как отмечает доктор, переживать по поводу снижения уровня эстрадиола в период климакса не стоит, ведь его функцию частично берут на себя гормоны, которые продолжают вырабатываться надпочечниками. Кроме того, избыточное количество эстрадиола в этот период может быть даже опасным для женского организма и является крайне нежелательным: излишняя выработка эстрадиола в это время может приводить к маточным кровотечениям и к гиперпластическим процессам эндометрия. 

При физиологическом течении пременопаузального периода физическое самочувствие  женщины не страдает. Конечно, снижение эстрадиола может вызвать некоторые неприятные симптомы, но с ними можно легко справиться. Вот несколько советов от доктора:

• если кожа потеряла упругость, стала дряблой и неровной - это симптом снижения ее тургора, который  можно компенсировать специальными уходовыми средствами – кремами, сыворотками, гелями, различными косметическими процедурами.
• неприятные ощущения в интимной области, такие как сухость, затруднения при половом акте, связанные с недостатком женской смазки, могут быть устранены с помощью любрикантов на водной основе, а также мазей и свечей, содержащих эстриол (применяются строго по назначению врача).  

К сожалению, климактерический период у женщины не всегда проходит беспроблемно. Вита Витальевна рассказала нам, в каких случаях женщине обязательно необходимо обратиться к доктору.

1) Наступление раннего климакса (до 44 лет). Обычно менструальная функция угасает в возрасте около 50 лет. Если этот процесс происходит гораздо раньше, консультация врача необходима! В этом случае резко снижается плотность костной ткани, то есть, развиваются  остеопения, остеопороз, что приводит к  переломам (шейка бедра, позвонки) и, как следствие, к инвалидизации.  Доктор проведет обследование и в случае необходимости назначит подходящие препараты.

2) Ухудшение качества жизни. Еще раз повторим, что физиологически протекающий климакс не вызывает у женщины существенных изменений физического состояния. Возникновение приливов (внезапных приступов жара), ознобов, гипергидроза (повышенного потоотделения) и тахикардии является симптомом выраженного эстрогенодефицита и требует обязательной медикаментозной коррекции.

3) Боли в трубчатых костях (фаланги пальцев, запястья, стопы) и проекции крупных суставов (коленные, тазобедренные, голеностопные суставы) являются серьезным показанием для проведения рентгеновской денситометрии - диагностики плотности костной ткани и вероятности переломов. Данный способ диагностики позволит подтвердить или исключить наличие у женщины остепороза и, соответственно, назначить своевременное лечение.

4) Набор веса. Появление лишних килограммов после прекращения менструальной функции – частая проблема. Если женщина следит за своим питанием, а весы с каждым днем показывают большую цифру – это повод обратиться к доктору. Обследование в этом случае будет направлено на исключение инсулинорезистентности – предвестницы сахарного диабета и ее своевременной коррекции.

5) Проблемы с мочевым пузырем. Учащенное мочеиспускание, недержание мочи при смехе, кашле, физических нагрузках -  частые спутники женщин старше 45 лет. Такие проявления напрямую не связаны с дефицитом женских гормонов, но зачастую проявляются именно в зрелом возрасте и требуют консультации доктора и соответствующего лечения. 

Но даже если климактерический период протекает у женщины без особых проблем, обратиться к доктору все-таки нужно, особенно, если менструальная функция начала угасать рано (ранее 44 лет). Продолжение читайте в следующей статье.

Материал подготовлен при участии гинеколога-эндокринолога Клиники «СМИТРА» Андоленко Виты Витальевны. 

© 2010-2020 СМИТРА. 


Все права защищены. Никакие материалы данного сайта не могут быть скопированы и использованы без письменного разрешения, кроме как для частного, некоммерческого просмотра. 

Что происходит с нашим телом после 40 лет и почему важно об этом знать / AdMe

Боязнь старения — один из самых распространенных страхов, которые могут возникнуть у любого человека. Психологи уверены, что бояться старости — нормально. Но важно перебороть себя и понять, что у любого возраста есть свои плюсы и минусы. И еще важнее — быть к ним готовыми. В этой статье мы расскажем, что происходит с телом человека после того, как он достигает рубежа в 40 лет.

ADME постарался рассмотреть как положительные моменты, так и отрицательные. Тем не менее стоит отметить, что не все эти изменения обязательно произойдут с вами. Многое зависит от образа жизни и здоровья человека. Однако предупрежден — значит вооружен.

1. Волосы станут менее густыми

Проблема облысения в основном касается мужчин. И хотя многие теряют густую шевелюру еще до 30 лет, 53 % мужчин начинают лысеть лишь после 40. У женщин обычно волосы выпадают не так интенсивно, но все же с возрастом становятся значительно реже. И хотя это неприятно, у проблемы есть и обратная сторона: волос на ногах и других частях тела также становится меньше.

Чтобы предотвратить интенсивное выпадение, правильно ухаживайте за волосами: стригите по мере необходимости, делайте маски и откажитесь от использования фена. Разнообразьте свое питание и добавьте в рацион больше витаминов. А еще посетите трихолога. Врач установит актуальную для вас причину выпадения волос и поможет устранить ее или же свести к минимуму последствия.

2. Будет проще стать хорошим родителем

В 40 лет и у мужчин, и у женщин больше жизненного опыта, они легче справляются с трудностями и знают, как действовать в непредвиденных ситуациях. Поэтому у таких партнеров высока вероятность стать хорошими родителями. К тому же финансовое положение в 40 лет, как правило, значительно лучше, чем в 20. А это значит, что взрослые родители смогут дать ребенку все необходимое, и даже больше.

Но есть, безусловно, и подводные камни: в таком возрасте женщине намного сложнее забеременеть и родить здорового малыша. Поэтому, если у вас есть выбор и желание, то лучше рожать детей в более юном возрасте. Хотя нельзя не отметить, что наука не стоит на месте, и во многих случаях врачи успешно решают проблемы, связанные с репродуктивной системой мужчин и женщин.

3. Может развиться непереносимость лактозы

Некоторые люди не способны усваивать молочные продукты с рождения, другие приобретают эту особенность с возрастом. И чаще всего она проявляется именно после 40 лет у афроамериканских и азиатских женщин. В этом возрасте уровень фермента лактазы, который помогает усваивать лактозу, сокращается. В итоге молоко не переваривается и создает проблемы в толстом кишечнике.

Если у вас проявилась такая проблема, то включите в рацион молоко без лактозы и не отказывайтесь от пробиотиков.

4. Зубы станут менее чувствительными

Если в юности вы страдали из-за слишком большой чувствительности зубов, то с возрастом эта проблема может решиться сама собой. Происходит это из-за того, что в зубах становится больше дентина — твердой ткани зуба, которая составляет его основную часть. И это снижает чувствительность.

Тем не менее есть и обратная сторона медали: после таких изменений значительно снижается вероятность почувствовать, что с зубом что-то не так. Поэтому не стоит пропускать визиты к стоматологу.

5. Рост уменьшится

Уже после 30 лет люди начинают постепенно становиться ниже ростом. Но лишь к 40 годам вы можете это заметить сами. Согласно данным Университета Арканзаса по медицинским наукам (UAMS), мужчины в возрасте от 30 до 70 лет могут потерять примерно 2,5 см роста. Женщины в этот же период времени становятся ниже на 5 см.

Чтобы сохранить рост, больше тренируйтесь и ешьте пищу, богатую кальцием и витамином D.

6. Метаболизм замедлится

Если в 40 лет вы будете питаться так же, как и в 20, то, скорее всего, вы быстро наберете вес. Все дело в том, что в этом возрасте метаболизм замедляется, а мышечная масса теряется быстрее. Доктор Кэтрин Болинг говорит, что в среднем женщина набирает 6 кг лишнего веса в возрасте от 40 до 55 лет.

Чтобы этого избежать, следует правильно питаться и активнее заниматься спортом. К сожалению, не существует волшебного рецепта, который запросто помог бы оставаться стройным человеком. Придется приложить немало усилий, чтобы сохранить фигуру.

7. Вы станете симпатичнее и увереннее в себе

Психологи говорят, что в 40 лет женщины намного более самодостаточны и уверены в себе, чем в 20 или даже 30. Это позволяет им по достоинству оценить себя, не переживать из-за пустяков, исключить из своей жизни токсичных людей и быть по-настоящему счастливой и финансово независимой.

В этом возрасте идет масштабная переоценка себя и своего окружения. А потому и женщины, и мужчины могут стать привлекательнее как в собственных глазах, так и в глазах окружающих.

8. Зрение и слух могут стать хуже

Чаще всего у людей в возрасте 40 лет и старше развивается дальнозоркость. Но возможны и иные нарушения зрения. Как правило, теперь требуется больше света для чтения, а некоторые цвета выглядят непривычно. Еще одна проблема с глазами, которая может возникнуть после 40 лет, — это сухость.

Слух в этом возрасте также снижается. Это происходит из-за изменений в структуре барабанной перепонки и внутреннего уха.

Чтобы вовремя обнаружить проблемы и не запустить их, не забывайте посещать соответствующих врачей.

9. Вы будете реже простужаться

К тому времени, когда людям исполнилось 40 лет, они уже подверглись воздействию огромного количества вирусов. В итоге у них формируется более устойчивый иммунитет, а значит, они реже болеют.

И это, безусловно, приятный бонус, который преподносит нам возраст. Улучшить же иммунитет самостоятельно можно, наладив свое питание и сон. Кроме того, не менее важно почаще бывать на свежем воздухе.

10. Станет меньше вкусовых рецепторов

С рождения у нас есть примерно 9 тыс. вкусовых рецепторов. По мере того как мы становимся старше, их количество снижается. А это приводит к тому, что чувствительность к базовым вкусам (сладкий, соленый, кислый, горький) постепенно становится все меньше. При этом у женщин такие изменения происходят раньше, чем у мужчин.

К сожалению, снижение вкусовой чувствительности необратимо, но это не значит, что вы совсем не будете чувствовать вкус пищи — он просто станет не таким ярко выраженным, как прежде.

Надеемся, эта статья поможет вам подготовиться к будущим переменам и в целом научиться относиться к ним проще. Ведь они в той или иной мере коснутся каждого. А самые нежелательные из последствий старения можно отсрочить или даже вовсе предотвратить при помощи соответствующих специалистов.

Как думаете, какие еще изменения происходят с телом человека после 40 лет?

Как стареет человеческий организм - Газета.Ru

Почему люди начинают стареть в 20–25 лет, в каком возрасте организм теряет способность справляться с новыми заболеваниями, а также какие успехи ученые сделали в борьбе со старостью, рассказывает отдел науки «Газеты.Ru».

Старость не за горами

С возрастом признаки старости проявляются все сильнее: кости становятся более хрупкими, уменьшается тонус мышц, появляется седина, эффективность работы сердечно-сосудистой системы снижается, в иммунной системе хуже вырабатываются антитела, болезни «прилипают» чаще, а вылечить их сложнее, наблюдаются расстройства памяти и нарушается деятельность нервной системы.

При этом единой теории появления причин и следствий старости сегодня нет. Более того, старость вообще не считается болезнью.

Точно известно, что старение очень тесно связано с развитием дозрелого состояния (состояние организма до достижения репродуктивного возраста). Если представитель определенного вида растет и развивается быстро, то и продолжительность его жизни будет невелика. Если понять, как именно регулируется скорость развития организма, то появится возможность повлиять и на процессы старения, полагают ученые. Например, человек может дожить до 100 лет, а возраст макаки ограничен 30 годами, хотя «всего» 30 млн лет назад люди и макаки были одним видом. В чем кроется причина таких глобальных различий в продолжительности жизни разных видов, ученым до сих пор неясно.

Вообще же старение — это процесс, обусловленный многими факторами, действие которых накапливается в течение всей жизни и приводит к повышенной уязвимости организма. Ученым не всегда удается однозначно проследить причинно-следственную связь «старость – болезнь» или «болезнь – старость», но в одном они сходятся наверняка: бороться со старостью нужно по всем фронтам. Какие же фронты выделяют ученые?

«Фабрика лейкоцитов»

Организм начинает стареть в 20–25 лет. В этом возрасте мы начинаем чаще болеть, а лечиться становится сложнее. Все дело в том, что препятствием на пути болезней в организме является иммунитет, чья главная функция — распознавание и уничтожение «чужих» клеток среди «своих». Клетки иммунитета — лимфоциты — попадают из костного мозга в вилочковую железу организма, которую также называют тимусом (в переводе с греческого — «жизненная сила»). Эти клетки умеют бороться с инфекционными микроорганизмами, вирусами и другими чужеродными элементами. Они в большом количестве регулярно попадают в кровь и «патрулируют» кровеносные магистрали.

Проблема заключается в том, что вилочковая железа развивается лишь до периода полового созревания, то есть примерно до 20 лет, после чего наступает процесс ее деградации.

Лимфоцитов образуется все меньше, уровень защиты организма сильно снижается. К 40 годам организм еще может бороться с известными ему заболеваниями, но против новых, впервые возникших болезней он становится практически бессилен. Поэтому с возрастом люди и начинают болеть чаще.

Увядание тимуса — это запрограммированный эволюцией процесс или результат накопления ошибок? Скорее первое, чем второе. Но ученые все равно работают над этой проблемой. Например, было показано, что изменение всего лишь одного гена у круглого червя-нематоды C. еlegans приводит к увеличению продолжительности его жизни в два раза. Человек имеет намного более сложную организацию, чем червь, но это все равно можно считать маленькой победой.

Делиться или не делиться?

Человек состоит из органов, органы состоят из тканей, а ткани — из триллионов клеток. Соответственно, старение человека — это старение его клеток, а точнее, их информационно-наследственной системы, хранящейся в ядрах. По сути, клетки — это «кощеево яйцо» нашего организма.

Представьте, что каждая клетка — это маленький кубик, а человек — самособирающийся конструктор. Конструктор этот настолько сложный, что внутри каждого кубика есть инструкция к сборке (ее роль выполняет наследственная информация клетки — ДНК), а каждая деталь сама знает, где ее место, и двигается к нему мелкими шагами. Реализация наследственной информации и движение клетки в нужном направлении осуществляется благодаря внутренним молекулярным машинам, работающим, к сожалению, вовсе не с безупречной точностью.

И даже наличие репаративных машин-механиков, направленных на исправления огрехов машин-сборщиков, не может гарантировать, что наследственная инструкция будет выполнена без искажений.

Тому есть множество причин. Когда приходит время, клетка делится на две идентичных себе части. Этому предшествует удвоение всех внутренних составляющих клетки, чтобы каждой дочерней клетке достался такой же полный набор. Самое сложное в этом процессе — сделать точную копию инструкции к последующей сборке.

Молекулярная машина, называемая ДНК-полимеразой и копирующая наследственную информацию, ошибается с частотой один раз на миллион прочтенных ею нуклеотидов. Великолепная точность, как может показаться. Но нуклеотидов в одном гене примерно 10⁴, число генов в геноме 3*10⁴, а общее количество клеток, которым нужно поделиться в человеческом теле, — 10¹³. Получается, что в сумме ошибок допускается немало и со временем они копятся в геноме. Чем чаще клетка делится, тем больше накапливается ошибок. Таким образом, клетка всегда как бы стоит перед выбором: либо часто делиться, увеличивая тем самым риски мутаций, либо снизить свою активность и делиться реже, сократив тем самым скорость роста популяции клеток, что может быть критично, если клетки обитают в агрессивной среде. Вторую стратегию выбирают нейроны, которые практически не способны к делению. Стволовые клетки человека тоже стараются делиться как можно меньше, чтобы случайно не вызвать мутацию.

Но не все клетки могут себе позволить статичное существование, ведь если они не будут делиться, то в организме попросту будет некому работать.

Выходит, время работает против нас. Чем старше человек, тем больше мутаций его в клетках, а когда их становится слишком много, клетка перестает делиться совсем и умирает — уходит в состояние апоптоза. Попытки усилить репарационный аппарат клеток могут принести победу на этом поле боя. А вот искусственная отмена апоптоза — идея противоречивая. Предпринять это можно, сделав клетки бессмертными, но бесконечная жизнь с набором всевозможных болезней, вызванных мутациями, — это не то, о чем мечтают люди.

Предел деления

В 1961 году профессор анатомии Калифорнийского университета Леонард Хейфлик установил, что человеческие клетки кожи в лабораторных условиях имеют предел деления — не более 50 раз, после чего их ждет смерть. Феномен получил название «предел Хейфлика», но причина такого поведения клетки стала ясна позже.

При каждом делении клетки концевые участки наследственной «инструкции» (ДНК), называемые теломерами, не могут быть скопированы полностью, что связано со спецификой механизма копирования. Следовательно, при каждом клеточном делении концы теломеров немного укорачиваются. В какой-то момент «края» ДНК укорачиваются настолько, что клетка уже не может делиться совсем. Именно в этом, согласно теломерной теории, и заключается суть процесса старения клеток.

Эту теорию одновременно разработали американские ученые Элизабет Блэкберн, Кэрол Грейдер, Джек Шостак и советский ученый Алексей Оловников. Позже выяснилось, что специальный фермент — теломераза — может защищать концы хромосом от недорепликации и стабилизировать их. В 2009 году за это открытие была вручена Нобелевская премия по медицине.

Сначала научное сообщество поверило в открытие ключа к продлению жизни, и теломераза стала кандидатом на титул своего рода философского камня.

Но тут на исследовательский ринг снова вышли российские ученые, которые в экспериментах на мышах показали, что увеличение количества теломеразы не приводит к существенному увеличению продолжительности жизни. Все мыши — как дикие (с короткими теломерами), так и лабораторные (с длинными теломерами) — живут примерно одинаковый срок. И сейчас ситуация на этом фронте пока без перемен, а ученые пока не понимают, влияет ли как-то удлинение теломер на старение организма или нет.

Соседская дружба

Между клетками есть сцепления, которые называются мембранными белками. Благодаря этим сцеплениям клетки знают все о своих «соседях», получают сигналы от них, а их соединения не разваливаются. Но сцепления со временем ослабевают, клетки перестают держаться вместе и не могут узнать, что происходит с их «соседями». Они становятся одиночками, теряют все связи с внешним миром, и «конструктор» рассыпается.

Если представить клетку организма в виде комнаты, то мембранный белок будет ручкой от входной двери. При этом часть ручки находится снаружи комнаты и проникает в соседнее помещение, а часть расположена внутри комнаты. Стоит «соседу» потянуть за ручку, как дверь открывается, и тогда в комнату-клетку можно зайти.

Именно так в клетку попадают большие и малые биомолекулы, которые, передавая информацию, запускают или останавливают, ускоряют или замедляют жизненно важные процессы.

Но если ручка ломается, то в комнату ничего не может попасть, и информация — например, от органов чувств — может остаться на пороге поврежденных клеток, не дойдя до мозга для обработки. Так нарушаются сигнальные пути в клетках, что приводит к нейродегенеративным заболеваниям — еще одному спутнику старения.

Продолжительность жизни vs качество жизни

Мы все стареем и рано или поздно умрем — такова беспощадная природа человека. Но каждому из нас хочется прожить подольше, причем продлить тот период жизни, когда организм здоров, активен и крепок. Поэтому силы ученых брошены не на увеличение продолжительности жизни (lifespan), а на продление активного периода жизни — healthspan.

Долгий healthspan гарантирован, если уменьшить вероятность заболевания или увеличить вероятность выздоровления. В любом из этих сценариев нужно минимизировать возраст-зависимые заболевания. Сейчас исследователи уделяют особое внимание таким болезням, как рак, катаракта, диабет второго типа, сердечно-сосудистые заболевания, болезнь Альцгеймера и т.д. В России вопросами здорового долголетия на разных уровнях занимаются во многих исследовательских институтах и центрах. Одним из таких является недавно созданный в МФТИ «Центр исследований молекулярных механизмов старения и возрастных заболеваний», в котором патологии исследуются на уровне мембранных белков. В частности, этим занимается Лаборатория перспективных исследований мембранных белков совместно с зарубежными коллегами.

Долгое время считалось, что причина болезни — амилоидные бляшки. В мозге человека с возрастом в излишнем количестве может накапливаться вещество — мономер бета-амилоид. Это побочный продукт неправильного распада мембранного белка, отвечающего за рост и созревание нервных клеток. Отложения бета-амилоидов называют бляшками. Бляшки, облепляя клетку, приводят к запуску механизмов апоптоза.

Все самое страшное, однако, происходит внутри клетки, на ее энергетических станциях.

Бета-амилоид с мембраны клетки попадает внутрь, крепится на мембране митохондрий и тем самым сбивает все энергетические и сигнальные процессы клетки, только после этого поврежденная клетка уходит в апоптоз. Гибель нейронов, которые практически не восстанавливаются, пагубно сказывается на всех процессах мозга, нарушаются нейронные связи, человек перестает что-то помнить и не способен учиться новому. Сейчас ученые работают над тем, чтобы предотвратить попадание бета-амилоида в митохондрию.

В изучении процессов старости ученые также делают успехи. Так, совсем недавно исследователи выяснили, что клетки разных органов тела стареют с разной скоростью, например печень стареет быстрее головного мозга. Объясняется это тем, что клетки разных органов обладают неодинаковыми свойствами: так, клетки печени обновляются достаточно часто и накапливают мутации. В то же время большая часть нейронов головного мозга «живет» в нем от рождения организма до его смерти, а это значит, что нейроны должны обладать «врожденной» способностью противостоять времени.

Еще одна группа ученых благодаря изучению теломеров выяснила, что организм некоторых людей стареет с утроенной скоростью, «преодолевая» три года за 12 месяцев (это значит, что биологический возраст их органов и тканей превышает фактический возраст в три раза). Есть, однако, и такие люди, которые стареют медленнее, их биологические часы отмеряют год за 16,5 календарного месяца. В ходе 12-летней работы ученые пришли к выводу: генетика отвечает за скорость старения организма лишь на 20%, остальные 80% — это вклад нашего образа жизни (занятия спортом, питание, экология и так далее).

Несмотря на все успехи ученых, говорить о победе над старостью еще очень рано. Тем не менее уже сделанные открытия дают надежду, что когда-нибудь «лекарство от старости» — или хотя бы замедляющее старость — все-таки будет создано.

Как сохранить здоровье после 40 лет

22.11.2017

Время чтения: 2 мин., 9 сек.

Как сохранить здоровье после 40 лет? С возрастом в организме человека происходят необратимые изменения. Вот некоторые из них:

• Замедление обмена веществ. Для поддержания оптимальной массы тела необходимо уменьшать калорийность пищи и повышать физическую активность.
• Изменение гормонального фона. После 40 лет и у мужчин, и у женщин наступает гормональная перестройка организма.
• Происходят необратимые изменения в суставах и позвоночнике, уменьшается объем движений, гибкость.
• Происходит физиологическое постепенное изнашивание всех органов.

Это физиологические процессы, происходящие в организме, их не надо бояться. Просто человек становится другим. Это нужно учитывать.

Как поддержать здоровье после 40 лет? Прежде всего, следует помнить о возрастных изменениях и прислушиваться к своему организму. Для поддержания здоровья после 40 лет нужно соблюдать советы специалистов:

• Спать не менее 8 часов в сутки. Ложиться в кровать не позднее 23 часов.
• В течение дня устраивать перерывы на отдых. Днем можно организовать послеобеденный сон или просто отдохнуть в горизонтальном положении. При появлении признаков усталости сменить вид деятельности.
• Планировать свой день, равномерно распределяя нагрузку.
• Уменьшить калорийность питания.
• Увеличить в рационе количество овощей, фруктов, белковосодержащую пищу 150-200 гр/сутки, снизить употребление жирной пищи и острой пищи.
• Подобрать для себя адекватную физическую нагрузку. Ежедневно выполнять несложные физические упражнения, подойдут также нордическая ходьба, оздоровительное плавание, танцы. После таких занятий вы не должны чувствовать переутомление, допустимо чувство легкой усталости.
• Контролировать состояние здоровья – измерять пульс, артериальное давление, вес. Для этого у вас в доме обязательно должен быть тонометр, весы. Достовернее показатели прибора с манжетой, одеваемой на плечо, а не запястье. Необходимо проходить диспансеризацию в поликлинике. Один раз в два года.
• Соблюдать рекомендации врачей.

#zayavka#

Эти простые правила помогут сохранить вам бодрость духа и поддержать здоровье. Оптимальным вариантом сохранения здоровья станет лечение в санатории Горный Краснодарского края по специальной программе, разработанной специально для возрастной категории старше 55 лет.

Преимущества лечения в санатории Горный:

• Предупреждение заболеваний, коррекция возрастных изменений.
• В едином месте сосредоточены все лучшие возможности для профилактического лечения.
• По результатам терапии выдаются индивидуальные рекомендации, как следить за здоровьем весь последующий год, на что обратить пристальное внимание.
• Комплексное предложение, включающее физиотерапевтическое воздействие, бальнеолечение, климатотерапию, физиотерапевтическую активность, диетотерапию.
• Возможность разрыва порочного круга привычек, формирующих развитие хронического заболевания.
• Достаточное внимание лечащего врача, возможность консультирования узкими специалистами, составление индивидуального лечебного плана и рекомендаций.
• Прекрасные климатические условия, живописная природа, комфортабельные условия для отдыха, внимательный персонал.

«Правильный выбор санатория является значительным шагом на пути к сохранению и приумножению здоровья. "Горный" – это курортный комплекс, объединивший опыт и знания российской и советской курортологии. Наличие современного медицинского оборудования и инновационных установок, профессионализм персонала и любовь к своему делу послужат залогом в продлении долголетия» – главный врач санатория Караулов Александр Олегович.

Как стареет тело, когда нам 20, 30, +40?

Каждый этап в жизни женщины уникален. Мы взрослеем, наше восприятие себя меняется, и наше тело также дает нам понять, что со временем наше тело приобретает другое выражение. В каждом возрасте свои правила, но на каком бы этапе вы ни находились, гордитесь тем, кто вы есть!

20+ королев жизни

Вы молоды, и весь мир для вас. Вы все еще растете, потому что человеческое тело строит максимальную плотность кости до 26.лет, тогда и связочный аппарат достигает своего оптимума. Можно прыгать, бегать и почти летать, риск дископатий и дегенерации опорно-двигательного аппарата низкий, все травмы мгновенно заживают и регенерируют. В 25 лет вы находитесь на пике мышечной формы — самая большая масса в вашей жизни, около 45 процентов. общая масса тела. В ваших венах тоже самая живительная кровь: 5–5,5 литров. У вас наибольшая работоспособность организма, самое большое поле периферического зрения, ок.В возрасте 25 лет ваши глаза более чувствительны к свету. И это лучшее время для производства потомства. Ты действительно как супергерой!

Но будьте осторожны: с психологической точки зрения вы можете быть больше похожи на сумасшедшего Ironman, чем на альтруиста Superman. Неврологи утверждают, что процесс созревания мозга, который определяет развитие черт личности, считающихся типичными для взрослых (например, самоконтроль, независимость, ответственность, объективность), может длиться до 25 лет.возраст. К сожалению, даже ты, юный завоеватель мира, уже стареешь. После 25 лет появляются первые мимические морщины. Но пока это все.

30+ Агент специального назначения

Прекрасное время - ваша душа и тело в гармонии. Безумие ранней молодости позади, но вас не беспокоят серьезные проблемы, связанные со старением организма. До 35 лет наблюдается фаза застоя развития, наблюдается баланс между процессами редукции и образования костных клеток, связочный аппарат еще находится в оптимальной работоспособности, сохраняется высокий иммунитет.Вы немного похожи на звездопад Джеймса Бонда, ваши фитнес-тесты не так хороши, как раньше, но вы все еще можете блистать в действии. Наши предки в этом возрасте были достаточно проворны, чтобы бороться с хищниками, а после 35 лет у них начиналась старость. Вы только видите, что зрелый возраст маячит где-то на горизонте. Лучше всего, если вы не получите травму — последствия переломов могут беспокоить вас до 10 лет (в детстве организм полностью регенерировал через два года).

Фертильность также ухудшается, особенно у женщин старше 30 лет.около 12 процентов в возрасте яйцеклетка После 35 лет клеткам все труднее оплодотворяться, учащаются ановуляторные циклы, возрастает риск пороков развития плода. Еще одна тревожная новость для дам: время искушений безупречным декольте прошло. Железистая ткань в груди постепенно уменьшается, а жировая остается, кожа становится менее эластичной. В результате грудь становится менее упругой и медленно теряет свою форму (вероятно, потому, что, согласно «Журналу эстетической хирургии », средний возраст американских женщин, перенесших операцию по увеличению груди, составляет 33,2 года).Вы также можете увидеть первые более глубокие морщины и изменения текстуры кожи, возможно появление обесцвечивания и пятен, связанных с нарушением выработки меланина. А вот что с кожей - ее можно припудрить. Хуже того, похмелье становится смертельным! Вина за это, среди прочего ваши почки – к 35 годам в них уменьшается количество нефронов, которые выводят токсины из кровотока.

40+ Не сильный

"Если проснешься утром и ничего не болит и тебе за сорок - ты мертв" - доля правды есть.Кризис среднего возраста встречает вас с распростертыми объятиями, и жизнь кажется труднее понять.

Даже дурацкая газета, которую приходится отодвигать, чтобы прочитать эти маленькие буквы (гибкость аккомодационных мышц глаза снизилась, хрусталик затвердел и плохо преломляет лучи, в результате чего возникает дальнозоркость). Дышите не так глубоко, как раньше (емкость легких уменьшилась на 10%), а когда вы бежите к автобусу, сердце бешено колотится (особенно если вы курите, у вас повышенный уровень холестерина и высокое кровяное давление - это сочетание способствует развитию атеросклеротических поражений и сужению сосудов).Ваша кровь циркулирует медленнее, и у вас почти 10 процентов ее. менее 20 лет назад, поэтому клетки хуже питаются, что ухудшает работоспособность организма. Если вы не тренируетесь, вы становитесь слабее, потому что в ваших мышцах все меньше и меньше мышечных волокон и больше жира и коллагена. Это вызывает постепенную потерю силы и выносливости, поэтому бег на 4-й этаж уже не кажется такой уж хорошей идеей.

In the HelloZdrowie shopping area you will find products recommended by our editorial office:

Immunity, Good Aging

Naturell Vitamin D 1000mg, 365 lozenges

70.00 PLN

Immunity

Naturell Uromaxin + C, 60 tablets

PLN 15,99

Иммунитет, хорошее старение, энергия, красота

Набор пищевых добавок Wimin, 30 Sachets

PLN 99,00

Сопротивление

Naturell Immuno Kids, 10 Sacets

PLN 14,99

Energy

VIL -ut -ut! Фаст со вкусом апельсина, 20 шипучих таблеток

24,90 зл.

Вы придумали, что будете изучать новый язык? Приготовьтесь сражаться с собственным мозгом, из которого исчезает до 10 000 человек.нервных клеток ежедневно. Это немного, ведь мы рождаемся с 86 миллиардами, но в течение десятилетия количество нейронов уменьшается на 10%, поэтому вы медленнее общаетесь, ухудшается концентрация и память. Ты тоже седеешь, а изгибы похожи на полуостров Хель. Ваши кости медленно теряют вес, вы начинаете жаловаться на боли в суставах и пояснице. Связки становятся восприимчивыми к травмам, а межпозвонковые диски обезвоживаются, что способствует дископатии (60% дегенеративных заболеваний опорно-двигательного аппарата начинаются в сороковые годы).Ваши зубы «летают» – пониженное выделение слюны способствует развитию кариеса, десны обнажают корни, и зубы начинают шататься. Репродукция тоже плохая (особенно у женщин, у 40-летних шанс забеременеть всего 5 процентов, а менопауза не за горами. Андропауза у мужчин протекает медленнее - уровень тестостерона в крови падает на 1 процент ежегодно. ).

Хорошие новости? Хотя описанные выше процессы нельзя остановить, вы можете значительно замедлить их. Сороковой – это момент, когда вам действительно – если вы этого еще не сделали – следует браться за дело.Бросьте курить, займитесь своим питанием (ваш метаболизм начинает замедляться, поэтому, если вы едите, как 20 лет назад, вы набираете вес), начните регулярно двигаться. Минимум — следовать правилу 3х30х130 — заниматься не менее 3 раз в неделю по 30 минут, при частоте сердечных сокращений около 130 ударов в минуту. Но лучше всего, если вы будете выделять 3-4 часа в неделю на физическую активность (один час в день). А теперь очень приятная новость: ученые из Университета Флориды опубликовали в Journal of Strength & Conditioning Research исследований, которые показывают, что 40-летняя женщина реагирует на тренировку почти как организм 18-летней, только медленнее набирает вес.

50+ Только орлы

50-летние часы идут быстрее. Наше время фертильности проходит биологически — у женщин статистически менопауза наступает в возрасте около 51 года, мужчины сталкиваются с более продолжительной андропаузой во времени. После 55 лет в нашем кишечнике начинают появляться «хорошие» бактерии, что увеличивает пищеварительный дискомфорт и повышает риск заболеваний кишечника. Мы хуже слышим (каждый пятый 55-летний в мире слабослышащий), слабеют мышцы, обвисает кожа (привет, перекрещивающиеся морщины на лице!).Но мы можем сделать карьеру в... политике. Серьезно, хорошо сохранившиеся 50-летние правят в прямом и переносном смысле – президент Обама вступил в должность, когда ему было 48 лет, а согласно анализу социолога Ягеллонского университета Ярослава Флиса, средний возраст польских политиков, баллотирующихся в Сейм с мест в мест 51 год. Возможно, это связано с тем, что, по мнению хронобиологов, только в этом возрасте наш мозг достигает полной зрелости — он уже навсегда усвоил все, чему научился со дня своего рождения. Чтобы не забыть об этом слишком быстро, вы должны продолжать стимулировать его (для этого были изобретены университеты третьего возраста).А также… упражнениями, поскольку, согласно исследованию шведских ученых, опубликованному в « Proceedings of the National Academy of Sciences », физические упражнения необходимы для поддержания хорошего состояния сердца и повышения IQ. Ученые также утверждают, что факторы окружающей среды гораздо важнее генов в процессе старения — вплоть до соотношения 80 к 20! Поэтому то, как быстро вы стареете, как физически, так и умственно, в основном зависит от вас.

60+ Лучше не бывает

Добро пожаловать на порог теневой черты (по крайней мере, по данным Всемирной организации здравоохранения, которой 60.он считает год жизни началом старости). Сердце медленнее перекачивает нашу кровь, и более слабое кровоснабжение проявляется в ощущении холода в руках и ногах. Еда тоже хуже, чем раньше (уменьшается количество вкусовых рецепторов на языке и снижается обоняние, поэтому мы пробуем все меньше и меньше блюд). Меньшая чувствительность центра жажды приводит к обезвоживанию организма, в том числе межпозвонковых дисков и связок, а протекающие с ними воспалительно-дегенеративные процессы причиняют нам все большую боль. Мы больше не будем петь в опере, потому что меняется эпителий на голосовых связках и теряется голос.После 65 лет мочевой пузырь бастует. Только печень, очумелая, еще держится (стареть начнет только когда нам за 70). Ну и что, старость в самом разгаре? Это все еще зависит от вас. Можно начать примерять дубовую куртку или… пойти в спортзал. Систематические силовые тренировки у пожилых повышают силу на целых 107–227%, а также облегчают похудение, значительно повышают гибкость, баланс и координацию движений. Лучшим живым доказательством того, что это работает, является Эрнестин Шеперд, которая начала заниматься спортом в свои шестьдесят, сейчас ей 80 лет, она пробегает 130 км в неделю и является старейшим активным бодибилдером в мире.Так что трудно не согласиться с утверждением, что старость в уме, а не в теле.

Конечно, сценариев много. Многое на самом деле зависит от того, как рано и насколько эффективно мы начнем действовать, чтобы дольше наслаждаться здоровьем и физической формой. Вот и все!

Содержание веб-сайта предназначено только для информационных целей и не является медицинской консультацией. Помните, что при любых проблемах со здоровьем необходимо обязательно обратиться к врачу.

.

Человек начинает "падать" после сорока? Врачи говорят, когда мы стареем

1. Наши органы стареют с разной скоростью. Прицел начинает глючить где-то к 40-50. летний возраст, после 40 также можно увидеть изменения в суставах
2. Наш мозг, в свою очередь, начинает стареть позже - после 55-60 лет. лет
3. Врачи говорят, чего ждать с годами и можно ли остановить процесс
4. Другие подобные истории можно найти на домашней странице Onet.номер

Очки для чтения никого не пропустят

Все те, кто их использует, уже пенсионеры? Что-то не так, потому что даже персонажи со страниц популярной литературы делают вид, что ясно видят то, что написано, например, в меню ресторана, чтобы их так не воспринимали. Ведь синдром слишком короткой руки — это не только предмет для шуток, но и повод для беспокойства, что вот-вот мы переступим пресловутую черту тени.

- Каждого из нас коснется потеря аккомодации, т.е. физиологический процесс приспособления глаза к просмотру объектов на разном расстоянии, - поясняет врач-офтальмолог, проф.доктор хаб. доктор медицины Зофия Анна Навроцкая из офтальмологической клиники Ясне Блоня в Лодзи. - После 40, 50 лет, как правило, каждому из нас немного сложнее читать, мы пытаемся отодвинуть книгу подальше, а потом тянемся к очкам, нравится нам это или нет.

В то время как с потерей аккомодации сталкиваются все, достигшие соответствующего возраста, с этим также связано множество заболеваний. Самая известная – катаракта – это помутнение хрусталика. Офтальмологи лечат катаракту хирургическим путем, удаляя помутневший хрусталик пациента и имплантируя новый.

- В настоящее время существует широкий выбор интраокулярных линз, таких как мультифокальные линзы, которые позволяют омолодить глаза, - говорит проф. Наврочка. - Благодаря им снова становится возможно читать без очков.

Плохая новость заключается в том, что потерю аккомодации нельзя остановить ни пищевыми добавками, ни физическими упражнениями. Это возрастное физиологическое изменение, похожее на поседение волос.И точно так же, как мы можем красить волосы, мы надеваем на глаза мультифокальные контактные линзы.

- Другой, не менее распространенной причиной ухудшения зрения у пожилых людей в развитых странах является дегенерация желтого пятна, т.е. ВМД, - добавляет проф. Наврочка. - В точном переводе возрастная дегенерация желтого пятна расшифровывается как возрастная дегенерация желтого пятна. Это заболевание влияет на центральное зрение. Как правило, больной первым замечает искривление линий, могут возникнуть проблемы с узнаванием лица и с чтением.Дегенерация желтого пятна — это хроническое заболевание, которое, если его не лечить, может даже привести к слепоте, но его раннее обнаружение дает шанс улучшить и сохранить правильное зрение.

Позаботьтесь о своем зрении, приобретая натуральные пищевые добавки, широкий выбор которых можно найти на рынке Медонет.

проф. Зофия Анна Навроцкая напоминает, что регулярные офтальмологические осмотры играют важную роль в профилактике заболеваний глаз, а в случае возникновения заболевания – контролируемую терапию.Только такие действия могут остановить прогрессирование изменений, а также предотвратить возможные осложнения.

1. ПРОЙДИТЕ ТЕСТ: Какую цифру или букву вы видите на картинке? Простой тест на зрение

Остальная часть статьи доступна под видео.

Мы относительно рано теряем двигательные навыки

С возрастом наши ткани крошатся, легче рвутся сухожилия и мениски, рвутся связки.Также кости становятся более хрупкими, увеличивая опасность каждого падения. Однако самым слабым звеном в нашей опорно-двигательной системе являются хрящи - нежная и химерная структура, которая позволяет суставам плавно и безболезненно сгибаться или разгибаться. Хрящ быстро теряет свою эффективность, потому что он содержит очень мало клеток, отвечающих за его регенерацию (называемых хондроцитами). Они составляют всего 2 процента. его массы.

- Во время работы подвергается очень сильному механическому давлению, - говорит ортопед, д-р хаб.Доктор медицины Богуслав Садлик, директор Центра биологической реконструкции суставов в Многопрофильной больнице Ортос в Коморовицах под Вроцлавом. - Она прикрывает суставы и, например, в области голеностопного сустава составляет всего 4 см кв. С каждым шагом мы переносим весь вес нашего тела на эту небольшую площадь и делаем несколько миллионов шагов в год. Хрящ должен быть устойчивым к нагрузкам, отсюда и его характерное строение. В компактной структуре коллагеновых волокон, снабженной запасом воды, необходимой для смазки сустава, нет места для хондроцитов, так как питать их будет сложно.Кроме того, хрящевые клетки плохо переносят высокое давление. Вот такой парадокс: подвергаясь самым высоким нагрузкам, они и наиболее чувствительны к ним.

Хрящ практически не регенерирует, поэтому относительно быстро начинается дегенерация сустава. Стоит начать действовать как можно раньше, например, с помощью соответствующих добавок. Вы можете найти препараты для мышц, суставов и костей в Медонет Маркет.

- Процесс естественного старения суставов начинается около 40 лет.лет, - объясняет доктор Садлик. - Суставы болят во время утренней спешки, потому что дегенерирует не только хрящ, но и химический состав синовиальной жидкости и тканей, окружающих сустав. Распад тканей сигнализирует о боли, которая должна предупредить нас о болезни и заставить ограничить физическую активность. Это естественный защитный механизм, такой красный свет.

Вот еще один парадокс: неиспользуемые швы быстрее приходят в негодность. Поэтому, чтобы замедлить процесс старения, приходится заставлять себя двигаться, несмотря на боль.90 процентов наше общество жалуется на суставы, потому что они мало двигаются.

- Если мы активны в 40 лет, то к 70 годам наши суставы должны нам хорошо служить, - говорит ортопед. - После семидесяти лет нам все еще приходится двигаться, но не так интенсивно, потому что прекращается регенерация. В этом возрасте нам нужно больше растягиваться, так как суставные капсулы становятся волокнистыми, а сухожилия и связки затвердевают и становятся ломкими. Чтобы поддерживать себя в форме, рекомендуется плавно тренироваться во всем диапазоне движения суставов, например, внапример, предложенный тай-чи.

После 60 лет дегенеративные процессы в суставах начинают ощущаться постоянно. Именно поэтому врачи рекомендуют все больше и больше времени уделять поддержанию тела в движении. Мы также должны начать практиковать гибкость и равновесие. Оказывается, одна из лучших форм обучения — просто танцевать. Если у нас заканчивается время и желание танцевать, мы должны учитывать повышенную подверженность дисбалансу и падениям.

1. Читайте также: На сколько можно похудеть благодаря танцам?

- Чтобы в пожилом возрасте неловко ходить, надо тренировать моторику, - говорит доктор Садлик. - Движение заменит многие лекарства, но ни одно лекарство не заменит движение.

И последнее, о чем следует помнить, это наша диета. То, что мы едим, оказывает огромное влияние на суставы, потому что с пищей мы обеспечиваем строительный материал для хрящей. В нашем меню должны быть продукты животного происхождения, поскольку они содержат коллаген; отсюда частые проблемы с суставами у веганов. Вы можете купить коллагеновый порошок в магазине Медонет Маркет.

Также следует помнить о правильном уходе за кожей, старение которой очень заметно, если за ней не ухаживать.Мы рекомендуем укрепляющий и корректирующий дневной крем против морщин и укрепляющий и корректирующий ночной крем против морщин от Sensilis.

1. Редакция рекомендует: Тест на биологический возраст. Проверьте, сколько вам лет на самом деле

Мы помним молодые годы, но не помним событий, произошедших несколько дней назад

- Центральная нервная система, представляющая собой головной и спинной мозг, полностью не созревает до 21 года.и 25 лет - говорит проф. доктор хаб. Войцех Козубский, заведующий отделением и клиникой неврологии Медицинского университета в Познани. «К этому возрастному диапазону внутренние проводящие пути головного мозга уже правильно застроены в миелиновой оболочке, и зрелый орган по-разному реагирует на детский мозг. Масштаб заболеваний нервной системы также меняется, потому что с другими мы имеем дело в детстве, с другими — во взрослом возрасте и, конечно, с другими — в старости.

О старении мозга начинают говорить, когда человек достигает возраста 55-65 лет. Затем можно также ожидать первых дегенеративных изменений, в основном атрофических, например, в лобных долях или основании лобных долей. В корковых и подкорковых структурах происходят ретроградные изменения (инволюция) — мозг просто сморщивается.

Чтобы как можно дольше оставаться в хорошей физической форме, приобретите набор добавок для повышения энергии и концентрации DO-BEST, который можно найти по выгодной цене в магазине Medonet Market. См. также полный ассортимент добавок для памяти и концентрации, доступных в магазине.

- Без патологии, например болезни Альцгеймера, процесс естественного старения мозга обычно протекает с незначительными клиническими симптомами, - поясняет проф. Козубский. - Пациент просто менее психически здоров. У него могут быть небольшие когнитивные нарушения в плане запоминания последних фактов, которые недостаточно точны, или ориентация в пространстве менее эффективна, чем в среднем возрасте.

С другой стороны, среди заболеваний, наиболее тесно связанных с возрастом мозга, мы бы назвали деменционные заболевания, т. е. те, при которых возникает когнитивная дисфункция.При болезни Альцгеймера и деменции с тельцами Леви (с характерными симптомами типа синдрома ошибочного диагноза - больной разговаривает с зеркалом, телевизором, не узнает родных) на первый план. Стареющий мозг также более подвержен сосудистым изменениям, в основном ишемическим, которые приводят к когнитивным нарушениям или тому, что обычно называют деменцией.

- Я редко встречаю пациента, чья интеллектуальная работоспособность не ухудшается на протяжении лет, - говорит проф.Козубский. - Однако мы отмечаем единичные случаи очень пожилых людей, старше 85 лет, достаточно ярких интеллектуально. Производительность мозга варьируется индивидуально, но она явно снижается после 65 лет, что является пределом современного пенсионного возраста.

На вопрос об упражнениях, улучшающих работу нашего мозга, замедляющих процесс старения, проф. Козубский отвечает: - Темы оздоровления мозга - это прерогатива прессы и Интернета, относящаяся к сфере т.н.знание медиа. Конечно, это просто неправда, но это утешительно, поэтому популярно, потому что всем нам нравится утешаться, нам нравится надеяться.

Помните о своей коже! Для ухода за этой стареющей вы также можете купить крем против морщин Buatic или набор кремов против морщин Richevon Holistic Care, который состоит из:

1. Крем для кожи вокруг глаз Richevon Eye против морщин,
2. Многофункциональный крем против морщин для кожи любого возраста Richevon.

- Хорошее образование, оконченное несколько факультетов, желательно университет, и активное использование полученных знаний, хотя и не обязательно в профессии, это может быть, например, научное или художественное творчество - поясняет эксперт - обычно помогает в поддержании интеллектуальная пригодность дольше, чем плохое образование или также не использование уже полученного. Характерно, что он также задерживает проявление таких симптомов, как болезнь Альцгеймера, — добавляет профессор. - Не потому, что патология другая, а из-за интеллектуального резерва, т.н.интеллектуальная подушка. Хорошо, если мы позаботимся об этом. Конечно, речь идет не о чтении любовных романов Даниэллы Стил или разгадывании кроссвордов, которые приводят к созданию личности, разгадывающей кроссворды, так называемой личности. салонный придурок с ответом на любой вопрос.

На процесс старения мозга существенное влияние оказывают генетические факторы.

- Наш интеллектуальный профиль определяется нашим геномом и в некоторой степени передается по наследству, - объясняет проф. Козубский.- Отец Бенедикт Хмеловский пишет в "Новых Афинах": "Один умный, другой медленный" и это лучшее определение интеллектуальной собственности. Кроме того, некоторые из деменционных заболеваний, особенно в области болезни Альцгеймера, сильно генетически обусловлены. Следовательно, зная историю болезней в нашей семье, мы должны учитывать тот факт, что они могут коснуться и нас. К счастью, есть еще генетическая изменчивость, не то что у вирусов, но мы ни на что не обречены.

Кожа также подвержена старению, которое наиболее заметно.Именно поэтому стоит использовать косметику по уходу за кожей с ингредиентами, положительно влияющими на состояние кожи. Попробуйте, например, антивозрастной крем PURE PERFECTION Sensilis, который восстанавливает баланс кожи и очищает ее, доступный в магазине Medonet Market по доступной цене. Также рекомендуем укрепляющий гель-сыворотку-концентрат UPGRADE Sensilis, дающий эффект лифтинга и способствующий коррекции овала лица.

Чем старше больной, тем больше препаратов

- Пациенты часто спрашивают меня, чем они больны и как их будут лечить, - начинает доктор Кшиштоф Пуйдак, специалист по внутренним болезням и кардиолог из клиники Херфорд в Германии.- Когда узнают, что мне предстоит интервенционное или оперативное лечение, говорят: а я уже такой старый. Тогда мой ответ таков: старость не защищает от соответствующего обращения.

Это правда, что обычно интервенционные вмешательства на сердце или кровеносных сосудах выполняются у пожилых людей. Доктор Пуйдак подчеркивает, насколько важно кардиологу знать специфику жалоб таких пациентов и выявлять возрастные патологии. В настоящее время отделения кардиологии в основном заняты гериатрическими больными, и если врач хочет применить доказательную медицину, у него возникает проблема, т.к. исследования обычно проводятся на группах, состав которых не старше 75 лет.

- Если мы посмотрим на критерии включения пациентов в клинические испытания, будь то ишемическая болезнь сердца, гипертония или пороки клапанов, большинство из них устраняются пожилыми людьми, - говорит доктор Пуйдак. - Почему? Из-за сопутствующих заболеваний и приема различных лекарств. Типичный пожилой пациент — классический случай полипрагмазии.

«Итак, хотя на исследования трудно полагаться, известно, что у большинства пожилых людей есть сердечные аритмии и мерцательная аритмия», — сказала она.- С возрастом увеличивается и риск инсульта. Отсюда и большие преимущества антикоагулянтной терапии. При некоторых состояниях, таких как мерцательная аритмия, необходимо начинать лечение даже в глубокой старости, чтобы уберечь пациентов от осложнений.

Зачастую грань между патологией и старением расплывчата, и процессы чаще всего перекрывают друг друга. Известно, однако, что у здорового пожилого человека наблюдается повышенная активность фибробластов, т. е. клеток, ответственных за образование соединительной ткани, как в сосудах, так и в клапанах сердца.Это подтверждается генетическими тестами.

- Тот факт, что в пожилом возрасте активны гены, продуцирующие белки, усиливающие кальцификацию, важен, потому что это приводит к кальцификации клапанов, - объясняет доктор Пуйдак. - Аортальный стеноз является распространенным заболеванием в пожилом возрасте. Это также очень важно при сосудистых заболеваниях; причины кальцификации сосудов, среди прочего формирование сужений коронарных артерий и образование нестабильных бляшек, которые являются основным фактором риска сердечного приступа.

1. Читайте также: Кардиолог объяснила, почему молодые и здоровые умирают от болезней сердца

Кровеносные сосуды становятся толще и менее гибкими, что, в свою очередь, приводит к колебаниям давления. Наверняка каждый слышал о головокружении или даже обмороке после внезапного вскакивания на ноги. Это связано с тем, что барорецепторный рефлекс, отвечающий за регуляцию артериального давления, с возрастом снижается. При снижении эластичности стенок артерий частота таких симптомов увеличивается.

Чтобы уменьшить колебания давления и улучшить работу всей системы кровообращения, закажите масло лесного ореха Bioherba, которое содержит ценные жирные кислоты, поддерживающие организм.

- Снижение гибкости сосудов и самой сердечной мышцы вызывает диастолическую сердечную недостаточность, - добавляет кардиолог. - А нижнее наполнение сердца во время диастолы дает симптомы недостаточности, такие как одышка и отеки ног. Напротив, снижение гибкости предсердий сердца вызывает мерцательную аритмию.

Все эти изменения можно замедлить с помощью регулярных аэробных упражнений, другими словами, с помощью обычных кардиотренировок. Польза доказана, упражнения замедляют естественное старение сердечно-сосудистой системы.

- Мы влияем на скорость старения сердца и сосудов, хотя, к сожалению, мы не в состоянии преодолеть генетику , - говорит доктор Пуйдак. - Если у кого-то есть т.н. хорошие гены, т.е. имеет родителей, которые были здоровы в глубокой старости или поздно умерли, несмотря на факторы риска, он будет стареть медленнее сердечно-сосудистых заболеваний, чем тот, кто живет здоровым, стройным, имеет нормальный уровень холестерина и артериального давления, но имеет братьев, сестер или родителей с столь же хороший профиль риска, который умер молодым.

Для поддержания хорошего состояния стареющей кожи приобретите Антивозрастной крем EPTA AGE для зрелой кожи или Интенсивную антивозрастную сыворотку EPTA C35 с 35% витамина С, которые можно приобрести отдельно или в наборе Сияние и сила - антивозрастной набор для красивого цвета лица и волос.

1. Когда вы в последний раз проходили профилактические осмотры? Купите пакет в Медонет Маркет и проверьте состояние своего организма

Менопауза у женщин, андропауза у мужчин

С возрастом также в нашей эндокринной системе происходят изменения, которые можно легко разделить на анатомические, к которым относятся: аутоиммунные заболевания, усиление апоптоза (естественные процессы запрограммированного и контролируемого разрушения собственных клеток) или опухоли и, с другой стороны, снижение количества секретируемых гормонов.

- К важнейшим гормонам, контролирующим процессы, происходящие в нашем организме, относятся: гормоны щитовидной железы, инсулин и стероидные гормоны, вырабатываемые надпочечниками (минералокортикостероиды и глюкокортикостероиды, отвечающие за водно-минеральную регуляцию и торможение воспалительных процессов соответственно) - объясняет эндокринолог, д. Войцех Зеленевский, доктор медицинских наук. - Старение связано с процессами нарушения биологической активности гормонов, их транспорта и изменения плотности их рецепторов.

- Глядя на отдельные железы внутренней секреции, их старение чаще всего сопровождается образованием опухолей и узелков, - добавляет д-р Зеленевский. - Щитовидная железа тоже может стать фиброзной, в поджелудочной дополнительно происходит россыпь островков, исчезают фолликулы в яичниках.

«Все эти изменения нарушают функцию В-клеток, что приводит к перепроизводству антител или аномальной связи между Т- и В-клетками, что может привести к выработке провоспалительных цитокинов», — говорит он.- В результате повышается риск инфекционных заболеваний, злокачественных опухолей и аутоиммунных заболеваний.

90 022 5-10 процентов люди старше 60 лет имеют гипотиреоз. Около 40 - 60 процентов. населения в возрасте от 65 до 74 лет страдают от непереносимости глюкозы или диабета из-за старения поджелудочной железы. Это заболевание поражает даже половину населения после 80 лет и обычно не диагностируется, а одной из его причин может быть возникновение инсулинорезистентности, связанной с увеличением жировой ткани.

- Говоря о взаимосвязи старения и гормонов, нельзя не упомянуть о менопаузе, - добавляет доктор Зеленевски. - У большинства женщин за пятьдесят она проявляется приступами раздражительности или плаксивости, нарушением сна, памяти и даже депрессией.

Чтобы облегчить нежелательные симптомы менопаузы, попробуйте MenoHerbs Menopause — травяную смесь, доступную на рынке Медонет.

Дамы часто жалуются на головные боли, сердцебиение, жар или обильное потоотделение.Менопауза также связана с недержанием мочи, атрофией влагалища, рецидивирующим уретритом и воспалением мочевого пузыря. Сопровождается такими серьезными недугами, как остеопороз и атеросклероз. Снижение секреции эстрогенов влияет и на сердечно-сосудистую систему, и заместительная гормональная терапия с ее многочисленными противопоказаниями не помогает. В США с 2003 г. FDA требует предупреждения о риске сердечного приступа, инсульта, рака молочной железы и эмболии на препаратах эстрогена.

Говоря о менопаузе, следует также упомянуть андропаузу. Секреция мужских гормонов начинает снижаться после 50 лет, что, конечно же, зависит от генетических факторов и образа жизни. Андропауза дает о себе знать примерно у 60 процентов. мужчин после 65 лет. Проявляется: слабостью, быстрой утомляемостью или нарушениями сна. Реже мы имеем дело со снижением мышечной массы, ожирением, остеопорозом, импотенцией или гинекомастией. Как и в случае менопаузы, симптомы андропаузы облегчаются гормональной терапией, но и здесь мы имеем дело с многочисленными противопоказаниями, которыми являются, например,: опухоли.

Со временем кожа также теряет свое состояние, поэтому при необходимости стоит воспользоваться конопляной мазью для чувствительной и увядающей кожи, которая уменьшает раздражение и отлично увлажняет кожу. Также рекомендуем набор косметики Bioherba (сыворотка молодости + крем для ухода и регенерации) для увядающей кожи.

СМ. ТАКЖЕ

• Ранние симптомы болезни Альцгеймера.Они могут появиться уже в сорок [ИНФОГРАФИКА]

  Болезнь Альцгеймера — это постепенная гибель нервных клеток в головном мозге, приводящая к постепенному снижению когнитивных функций. Хотя болезнь...

• Обязательно брось до сорока!

  Недавние исследования показывают, что женщины могут увеличить ожидаемую продолжительность жизни на 10 лет, если бросят курить до достижения среднего возраста.

  Мартин Бэрроу
• Бесплатное лечение только до 40 лет

  41-летняя женщина на пике своей профессиональной карьеры, у которой подрастают дети, не может рассчитывать на лечение рассеянного склероза в Польше, потому что не соответствует требованиям...

• Болезнь Альцгеймера, выявляемая с сорока

  30-секундный компьютеризированный тест на скорость реакции выявит болезнь Альцгеймера у 40-летних до того, как у них появятся симптомы этой неизлечимой болезни...

• Секс после сорока

  Нам 43 года, в браке 24 года.Уже 2 года моя жена говорит мне, что я ей изменяю, потому что не занимаюсь с ней сексом столько раз, сколько ей хотелось бы.

  Лук. Ева Зарудска
• Как похудеть в сорок лет

  С возрастом вы худеете медленнее.Это грустно, но естественно. Однако у нас есть для вас новости получше. Стройная фигура по-прежнему в пределах вашей досягаемости. Об этом...

  Ева Гжибовска
• Что есть в старости? Семь рекомендуемых продуктов
• Ученые омолодили клетки 53-летней женщины на 30 лет.Прорывное открытие

  британских ученых омолодили клетки кожи 53-летней женщины. Они являются аналогом клеток 23-летнего подростка, сообщает BBC. Исследователи надеются, что подобный процесс может быть ...

  Сильвия Черняк
• Вечно юный.Сможет ли наука сделать людей почти бессмертными?

  Хотя, возможно, к счастью для нас, вечная молодость, вероятно, является слишком большим ожиданием, биологи откроют потенциальные способы продления жизни ...

  Марек Матач
• Остановить процесс старения.Миллиардеры инвестируют в инновационные исследования

  Перепрограммирование клеток человека и животных для восстановления их свойств стволовых клеток может стать ключом к остановке процесса ...

  Беата Михалик

.

Изменение фигуры после 40 - в чем причины этого?

Силуэт может измениться с возрастом. Причин тому много, но не все осознают, что с этим можно бороться. После 40 многие люди уже не заботятся о своем теле и изменения, которые на нем появляются, просто принимаются. Этого не должно быть, потому что женщина в свои 40 все еще может иметь тело 20, и то же самое верно для мужчин. Итак, давайте выясним, что приводит к неблагоприятным изменениям и как это изменить и замедлить процессы старения организма, эффект от которых в этом возрасте становится все заметнее — рекомендуем статью автора https://thyrolin.пл /.

Нет времени позаботиться о себе

Люди в возрасте сорока лет часто имеют постоянную работу и семью. И именно работа и дети становятся приоритетом, а все остальное отодвигается на второй план. В результате женщины и мужчины этого возраста часто не успевают следить за собой, а это становится причиной появления на коже первых морщин, кожа становится дряблой, а масса тела постоянно увеличивается. Однако так быть не должно. Вам не нужно несколько часов свободного времени, чтобы заботиться о своем теле.Достаточно сделать массаж всего тела во время принятия ванны, что улучшит кровообращение и подтянет кожу. А вместо того, чтобы каждый день ездить на машине на работу и за покупками, лучше ходить на велосипеде или пешком, благодаря чему наша физическая активность в течение дня повысится, а это снизит риск накопления лишнего жира в организме. .

Переутомление и стресс

В наше время нетрудно перенапрячься. Как вы знаете, когда мы истощены, мы более восприимчивы к эмоциям, и, таким образом, организм может перепроизводить кортизол, то есть гормон стресса.Его действие очень плохо сказывается на работе всего организма. Это может помочь снизить уровень гормона роста, тем самым увеличивая риск накопления жировых клеток. Кроме того, кортизол усиливает катаболические процессы в организме, что приводит к разрушению мышечной ткани, а также уменьшению ее объема. Такое нарушенное функционирование организма вызывает видимые изменения во всем организме. Однако есть способ предотвратить это. Вам следует бороться со стрессом и ограничивать его количество в своей жизни.Стоит помнить, что избыточный стресс может способствовать развитию многих болезней цивилизации.

может быть эффективным средством против стресса

• Физическая активность,
• Ванна с эфирными маслами,
• Йога,
• Отдых на свежем воздухе,
• Витамины,
• Минералы.

Замедленные кузовные работы

В определенном возрасте работа вашего организма постепенно замедляется. Замедляет обмен веществ, снижает уровень некоторых гормонов в организме, ускоряет процессы старения.Не у всех эти изменения бывают после 40 лет, они могут проявиться чуть позже или даже раньше. Работа организма определяется не только возрастом, но прежде всего питанием и качеством нашей жизни. Если мы не следим за собой, потребляем большое количество углеводов и жиров, не ограничиваем себя в употреблении алкоголя, к сожалению, работа организма может очень быстро замедлиться. Это может привести к увеличению веса, поседению волос, чрезмерному выпадению волос (алопеции) и уменьшению объема мышечной массы.Хорошо сбалансированная диета необходима для предотвращения и регулирования работы организма. Он должен быть богат:

• Витамины,
• Минералы,
• Жирные кислоты,
• Постное мясо,
• Молочная,
• Фрукты,
• Овощи,
• Рыбы, 90 015 • Вода.

Также стоит помнить о физических упражнениях, которые также влияют на работу организма. Если наша физическая активность слишком мала, к сожалению, может замедлиться обмен веществ и ухудшиться состояние опорно-двигательного аппарата.Сон – это тоже процесс, который особенно важен для организма. Даже если у вас много работы и домашних дел, ни в коем случае не уходите на ночь, так как это плохо скажется на вашем самочувствии, здоровье и внешнем виде.

Старение организма

В сорок лет на теле могут появиться первые признаки старости. Морщины на теле, менее эластичная кожа, а также поседение волос. Это естественный процесс и происходит через физиологические изменения, которых, к сожалению, не избежать.Однако может возникнуть проблема с окислительным стрессом, который ускоряет процесс старения организма. Его образование вызвано избытком свободных радикалов. Однако с ними можно бороться и таким образом замедлять процесс старения. Это возможно благодаря сильному действию антиоксидантов, которые нейтрализуют действие свободных радикалов и облегчают их выведение из организма. Это активные ингредиенты, содержащиеся во фруктах и ​​овощах. Именно поэтому стоит включить их в свой ежедневный рацион, ведь они эффективно поддерживают работу организма и позволяют дольше оставаться молодыми и стройными.

.90 000 Женщины и мужчины стареют по-разному Что в организме человека стареет быстрее всего? Почему у женщин чаще развивается болезнь Альцгеймера, а у мужчин — Паркинсона? Поскольку женщины живут дольше, стареют ли они медленнее? Вот как течение времени влияет на мужчин и женщин.

Чтобы стать долгоживущими, наше тело должно быть способно регенерировать и восстанавливать поврежденные клетки как можно быстрее и эффективнее.Когда в нас еще бурлит наша юношеская кровь, мы наделены такой способностью. Наш главный противник - время отбирает его у нас. Результат один: мы стареем. Старение – это анатомо-физиологическое изменение, которое по-разному прогрессирует во времени, что приводит к уменьшению существующих резервов организма и снижению способности поддерживать так называемый гомеостаз. Иными словами, стареющий организм постепенно имеет все больше проблем с поддержанием своего внутреннего баланса, он не справляется с регенерацией поврежденных клеток так эффективно, как в молодости, теряет способность регулировать основные параметры организма – такие как pH, осмотическое давление, артериальное давление и объем жидкостей организма.Изменения происходят в каждой отдельной клетке человека, они затрагивают все ткани и системы. Вот как мы понимаем старение в целом; однако при ближайшем рассмотрении мужчины и женщины стареют по-разному.

Гормоны и фертильность

Исследования проф. Стив Хорват из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе доказал, что женская грудь стареет быстрее всего. Они на два-три года старше остальных частей тела, что, вероятно, связано с интенсивной активностью гормонов в этой области.Гормональные изменения, которые более интенсивны у женщин, также влияют на их фертильность. В то время как мужчина, которому на шее даже девяносто, еще может стать отцом с биологической точки зрения, у женщин климакс жирной чертой отделяет репродуктивный период от новой главы, когда шансы забеременеть естественным образом исчезают.

Менопауза у женщин также протекает иначе, чем у мужчин. Женщины, брошенные в гормональный вихрь, более остро и интенсивно переживают изменения, жалуются на приливы, повышенную потливость, рецидивирующие интимные инфекции, головные боли и головокружения, депрессию, ухудшение памяти и концентрации внимания.В свою очередь, существование андропаузы некоторыми экспертами даже ставится под сомнение, а исследование Манчестерского университета, опубликованное в New England Journal of Medicine, показывает, что так называемая мужская менопауза на самом деле затрагивает небольшой процент мужчин — около 2 процентов.

Менопауза имеет более серьезные последствия для здоровья женщин. Повышает риск нарушения обмена веществ, сердечно-сосудистых заболеваний, особенно атеросклероза. Ингибирование выработки гормонов также способствует более частым интимным инфекциям и недержанию мочи.Повышается вероятность развития остеопороза.

Мозг

Было подсчитано, что после 35 лет кора головного мозга может терять до 10 000 нейронов ежедневно. Однако их так много, что изменения ощущаются не каждый день, а спустя много лет. Хотя с годами мозг естественным образом уменьшается, есть много признаков того, что он не может быть одинаковым для всех. Исследования МРТ показывают, что старение по-разному влияет на разные части мозга у мужчин и женщин.В результате, например, у женщин чаще развивается болезнь Альцгеймера, а у мужчин – болезнь Паркинсона.

Например, у женщин гиппокамп и теменные доли, отвечающие за память, язык и зрение, уменьшаются раньше. У мужчин аналогичная участь постигла лобные и височные доли, которые контролируют личность, эмоции и познание. Неврологи из Сегедского университета в Венгрии также обнаружили, что самые глубокие подкорковые слои мозга у мужчин проходят быстрее, а снижение так называемогоИсследователи обнаружили у этого пола только хвостатое тело и оболочки головного мозга, обе из которых отвечают за передвижение. Отсюда, возможно, больший риск развития болезни Паркинсона. Серое вещество, из которого состоит центральная нервная система, также сокращается быстрее у мужчин, что может свидетельствовать о том, что мужской мозг стареет быстрее, чем женский.

Кожа

Женщины, как правило, более чувствительны к своим морщинам, чем мужчины.И, похоже, имеет на это право, ведь законы природы для них неумолимы в этом отношении – женская кожа стареет раньше, чем мужская.

По данным Международного дерматологического института, мужская кожа более устойчива к признакам старения, потому что тестостерон примерно на 25 процентов толще женской кожи. Кроме того, он содержит более высокую концентрацию коллагена, отвечающего за эластичность, и лучше увлажняется, что связано с тем, что мужской пот более богат молочной кислотой, полезной для кожи.

Для женщин самое худшее начинается после наступления менопаузы. Даже после тридцати мы идем лицом к лицу — мы теряем коллаген более или менее с одинаковой скоростью, независимо от пола. Только после менопаузы потеря коллагена у женщин набирает обороты, особенно в течение первых пяти лет, а затем возвращается к норме. Вред от этого состояния, однако, остается: больше морщин, меньше эластичности и упругости кожи – женщинам приходится сталкиваться с этими проблемами раньше, чем мужчинам.

Сердце

Любой кардиолог скажет вам, что болезни сердца у женщин могут иметь совершенно другие симптомы, чем у мужчин.Также не секрет, что у мужчин они более типичны (например, боли в груди), у женщин чаще бывают спутанными (например, боли в спине). Это миф, что женщины реже мужчин умирают от болезней сердца. Все как раз наоборот. Сердечно-сосудистые заболевания являются причиной 53 процентов смертей. женщины и 41 процент люди. Согласно опросу NATPOL 2011, сердца поляков стареют не идеально, потому что вне зависимости от пола они в среднем на восемь-девять лет старше, чем указано в свидетельстве о рождении. Сердце мужчины бьется до сотни постепенно, сердце женщины быстрее.

Исследование показывает, что сердце польки начинает стареть раньше, чем сердце польки, примерно в 30 лет. Тело 35-летнего мужчины - 40 лет, 50-летнего мужчины - 60-65 лет, а 70-летнего поляка - 80 лет. У 30-летних польских женщин еще сердце как колокольчик, но после 40 лет состояние этого органа значительно ухудшается - оно стареет почти на 10 лет, позже старение сердца у женщин ускоряется - в 70 лет -старая полька, сердцу 95 лет - согласно исследованию NATPOL.

Кости, суставы, мышцы

Естественно, с возрастом снижается костная и мышечная масса, а суставы начинают терять гибкость и регенерацию.То, что они могли легко нести в молодости, становится лишним бременем. Природа, однако, в этом вопросе не обошлась с обоими полами справедливо. Костная масса и плотность постепенно снижаются примерно с 45 лет, но у женщин изменения происходят быстрее. Особенно после менопаузы. Эстрогены, гормоны, уровень которых резко снижается во время менопаузы, оказывают сильное влияние на старение костной системы. В результате потеря костной массы составляет около 1 процента до менопаузы, а после этого она увеличивается до 7 процентов в год в течение первых пяти лет.У мужчин в возрасте 50-59 лет нормальную костную массу имеют 65 процентов опрошенных, а у женщин того же возраста - только 39 процентов. Позже разница становится еще более заметной: в возрасте от 70 до 79 лет половина мужчин все еще может наслаждаться хорошим здоровьем костей, и только 5% женщин имеют достаточную костную массу. Эффект? Женщины гораздо более склонны к развитию остеопороза. По прогнозам среди нынешних 50-летних, до конца жизни каждая вторая женщина и каждый четвертый мужчина будут сталкиваться с переломами позвонков в результате остеопороза.Согласно докладу «Остеопороз — тихая эпидемия в Польше», после 50 лет переломы возникают у 30 процентов женщин (для сравнения — у 8 процентов мужчин), а пожизненный риск переломов в 50-летнем возрасте — старуха - 40 процентов (у мужчин - 13 процентов).

После 45 лет мы также теряем мышцы. В среднем 6 процентов мышечной массы каждые 10 лет. Наши мышцы теряют силу еще более быстрыми темпами — 1,5 процента в год в возрасте от 50 до 60 лет и до 3 процентов в год в возрасте 60 лет.

Поскольку исходная мышечная масса выше у мужчин, она у них и уменьшается сильнее, чем у женщин. Одно недавнее исследование показало, что женщины старше 65 лет производят больше белка в мышцах в течение дня, чем мужчины, что может объяснить их более медленную потерю мышечной массы.

Тем не менее, исследователи отмечают, что женщины в начале получают легкие травмы, потому что они начинают с более слабыми «бицепсами», чем мужчины, и в результате могут быть еще более уязвимыми к физической инвалидности в последующие годы.Нас должен утешать и мобилизовать тот факт, что, независимо от пола, упражнения, особенно силовые, в значительной степени отдаляют перспективу заболеваний опорно-двигательного аппарата и позволяют дольше наслаждаться фитнесом.

Хотя может показаться, что время менее благосклонно к женщинам, их кожа стареет быстрее, сердце быстрее теряет свое состояние, кости с возрастом становятся хрупкими, по статистике женщины все же живут дольше мужчин. В Польше средний возраст женщин — 81,9 года, мужчин — 73,8 года.Эксперты сигнализируют, что, хотя исследования говорят об их собственном, каждый из нас может замедлить старение. Регулярная физическая активность и здоровое питание являются ключом к этому, а снижение стресса и курения также имеет решающее значение. Независимо от того, какого мы пола.

.

Изменения соматических показателей у женщин 40-49 лет под влиянием лечения, снижающего избыточную массу тела • Новая Медицина 7/1999 • Медицинский Читальный Зал BORGIS

© Боргис - Новая Медицина 7/1999, стр. 73-75

Иоланта Гарбачик

Изменения соматических размеров у женщин 40-49 лет под влиянием лечения, снижающего избыточную массу тела

Преподавательской группы по методике физкультуры Института физической культуры Щецинского университета
Руководитель группы: д-р Мария Макрис

Abstract
В статье представлены результаты обследования 126 женщин в возрасте от 40 до 49 лет, принимавших участие в активно-оздоровительных мероприятиях, направленных на уменьшение жировой ткани.Констатирован высокий средний показатель массы тела ИМТ (32,84). Программа 16-дневного лечения, основанная на низкокалорийной диете и интенсивной двигательной активности, повлияла на потерю массы тела примерно в 4,18 (чуть больше 5%).

Введение

Одним из важных факторов развития общества в современных условиях является его здоровье, интеллектуальная подготовленность и уровень физической культуры. Проблема ожирения, ныне считающаяся болезнью цивилизации, наблюдается во многих странах с обоснованной тревогой.

Это заболевание определяется как патологическое увеличение количества жировой ткани, которое наносит вред организму, отрицательно влияя на здоровье, выживаемость и психофизическую форму. Ожирение — это не только социальная проблема /Rössner 1995/, но прежде всего проблема со здоровьем. Люди с избыточной массой тела, у которых содержание жира составляет пропорционально высокий процент, физиологически менее работоспособны по сравнению с людьми с меньшей массой тела, и двигательный потенциал у них ниже.

Биологическое значение физических упражнений как важнейшего фактора формирования развития и здоровья организма становится все более очевидным с возрастом, а также оказывает благотворное влияние на формирование правильного телосложения. Физическая активность является одним из факторов профилактического оздоровления, запускающим адаптационные процессы в организме. Они улучшают функции многих систем и органов, особенно системы кровообращения, дыхания и нервной системы.

Физические усилия в аспекте потери избыточной массы тела должны сопровождаться снижением калорий, поступающих в организм с пищей.Поэтому повышенная физическая активность и низкокалорийная диета вместе составляют физиологически обоснованный фактор уменьшения количества жировой ткани в организме.

ИСПЫТАТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ И МЕТОДЫ

Собранный материал исследования является результатом измерений, проведенных во время 18-дневного отпуска для людей с избыточной массой тела. Объектом исследования стала группа женщин 40-49 лет. На 2-й и 17-й день лечения проводили антропометрические тесты с целью определения уровня их изменений.

Особый интерес вызвала величина массы тела и окружность, измеренная в 7 местах. Индекс ИМТ использовался для определения степени избыточной массы тела и ожирения.

Основу лечения составило сочетание правильно запрограммированной и контролируемой физической нагрузки с низкокалорийной диетой (1100-1300 ккал). Запланированные затраты энергии, направленные на то, чтобы привести к отрицательному энергетическому балансу и, таким образом, уменьшить избыточное количество жировой ткани, составляли примерно 3300 ккал и осуществлялись за счет различных форм физической активности, общей продолжительностью 7 часов в день (Mieczkowski 1994). ).

РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЙ И ОБЗОР

Биометрические характеристики опрошенных женщин представлены в таблице 1. Средняя высота тела для всей исследуемой группы составила 158,9 см, что является средним ростом для польского населения женщин этой возрастной категории (Szostak 1984).

Таблица 1. Соматические характеристики обследованных женщин (n = 126).

x Старота.

Измерения фактической массы тела в день, предшествующий лечению, и роста определили значение индекса ИМТ, он оказался высоким для всей группы, так как составил 32,83 кг/м ² , что квалифицировало относятся к группе «ожирение».Все случаи, когда значение ИМТ превышает 30 кг/м ² , являются основанием для необходимости снижения избыточной массы тела, так как возникают угрозы здоровью и, следовательно, жизни (Шостак 1984, Татон 1995).

Результатом лечения стала потеря веса в среднем на 4,18 кг, т.е. чуть более 5%.

В табл. 2 представлена ​​принадлежность обследованных женщин к группам с избыточной массой тела и ожирением. До лечения большинство участников лечения (чуть более 65%) имели значение ИМТ 30 - 39 кг/м 90 125 2 90 126 в сумме, причисляющей их к группе «ожирение», меньше (28,57%) из обследованных женщин имели избыточную массу тела - ИМТ 25 -29 кг/м 90 125 2 90 126 и 8 женщин, т.е. 6,35% крайнее ожирение.

Таблица 2. Отнесение обследованных женщин к группам с избыточной массой тела и ожирением по индексу ИМТ.

Body height	Actual body weight		Weight loss		BMI value
	Before treatment	After treatment	kg	%	Before treatment	After treatment
xkk158.96	82.9	78.7	4.1	5.0	32.8	31.1
skk 5.27	11.6	10.8	1.5	1.6	2.5	1.1
VKK 3.31	14,0	13,8	37, 3	32,3	7,7	3,5

BMI kg / m 90 125 2 90 126	Before treatment		After treatment
	Number of people	%	Number of people	%
Normal body weight 19 -24	-	-	1	0.79
Overweight 25- 29	36	28.57	57	45.24
Obesity 30-39	82	65.08	65	51.59
Extreme obesity 40	8	6.35	3	2.38
n = 126			n = 126

As a consequence of the weight loss после лечения также снизился показатель ИМТ и произошли изменения в квалификационных группах.Однако более 51% участников все еще находились в группе «ожирения». Снижение избыточной массы тела привело к увеличению числа лиц в группе «избыточной массы тела» (45,24%).

Мы загрузили отрывок из статьи выше, к которой вы можете получить полный доступ.

У меня есть код доступа

• Для платного доступа к полному содержанию вышеуказанной статьи или ко всем статьям (в зависимости от выбранного варианта) необходимо ввести код.
• Вводя код, вы принимаете содержание Правил и подтверждаете, что ознакомились с ними.
• Чтобы купить код, воспользуйтесь одним из вариантов ниже.

Опция № 1

19 90 013

зл. я выбираю

• Доступ к этой статье
• доступ по 7 дней
90 240

полученный код необходимо ввести на странице статьи, на которую он был погашен

Опция № 2

49 90 013

зл. я выбираю
• доступ к этому и более 7000 статей
• доступ на 30 дней
• самый популярный вариант

Опция № 3

119

зл. я выбираю
• доступ к этому и более 7000 статей
• доступ на 90 дней
• вы экономите 28 злотых

Ссылки

1. Garbacik J.: Результаты обезжиривания женщин 40-49 лет и двигательной активности в зависимости от индекса ИМТ. Материалы 2-й научной конференции 1-3 мая 1998 г. Щецин, 1999, 3000-308. 2. Ларссон Б. и др.: Последствия умеренного ожирения для здоровья. Международный J. Ожирение. 1981, 5.97-116. 3. Мечковский Т.: / 1994 / Значение физических культур в биосоциальных проблемах сытости людей разного возраста. Вильнюс. 4. Рёсснер С.: Социальные аспекты ожирения. Половина. Еженедельно Медицинский. 1995, 50, Доп. 1, 20-22. 5. Шостак В.Б.: Питание и здоровье общества. Медицинское обозрение, 1984, 41: 505-511. 6. Tatoń J .: Очерк патогенеза ожирения. Polski Tygodnik Lekarski, 1995, 50, доп. 1, 3-10.

.

Это не проблема, это менопауза | Гинекология

Многие женщины говорят, что им не нравятся происходящие изменения, но ничего с этим не делают. Есть женщины, которые не соглашаются на старение и делают все, чтобы выглядеть на 30 лет. Было бы лучше как-то сбалансировать , — говорит доктор Катажина Скоржевска.

Ewa Stanek-Misiąg: Факторами, определяющими начало перименопаузального периода, являются возраст первой менструации, продолжительность менструального цикла и беременность.Насколько это важно?

Д-р Катажина Скоржевска : Маленький. Разница может быть в несколько месяцев.
Следует помнить, что женщина рождается с определенным количеством первичных клеток в яичниках, оцениваемым в 1–2 миллиона. При вступлении в половую зрелость в ней насчитывается около 0,5 млн, из которых за весь репродуктивный период выделится около 500. Количество яйцеклеток, способных к оплодотворению, уменьшается с каждым менструальным циклом. прибл. В возрасте 35 лет наступает менопауза, когда репродуктивный потенциал значительно снижается примерно на 10 лет.60%. Я подчеркиваю это, потому что многие женщины не знают об этом. В 35 лет они думают, что у них еще есть время завести детей. К сожалению, у них нет времени.
Менопауза может быть отсрочена беременностью, но замечу, на месяцы, а не годы, потому что овуляция во время беременности не происходит, а также длительными менструальными циклами, некоторые из которых обычно ановуляторные, и использованием комбинированной гормональной контрацепции.

Когда говорят о преждевременной менопаузе и каковы ее причины?

Менопауза наступает в возрасте 45 лет.и 55 лет, в среднем в возрасте около 51 года. Когда менопауза начинается в возрасте от 40 до 45 лет, она связана с ранней менопаузой, а при менопаузе до 40 лет — с преждевременной недостаточностью яичников ( — преждевременная недостаточность яичников, — ПНЯ). Здесь играют роль генетические условия и внешние факторы, такие как хирургия, облучение, фармакотерапия и заболевания.

Например, болезнь Хашимото?

№ До конца не известно, как антитиреоидные антитела действуют на яичники; Были теории, что они вызывали преждевременное прекращение функции яичников, но это не подтвердилось.
Однако следует помнить, что если женщину лечат от бесплодия, поскольку такое лечение предполагает стимуляцию яичников, оно также вызывает ускоренное истощение количества первичных клеток. Такие женщины могут увядать несколько раньше.

Каковы последствия преждевременной/ранней менопаузы для здоровья?

Снижение гормональной активности яичников снижает уровень эстрогенов. А поскольку эстрогены оказывают защитное действие на сердечно-сосудистую систему, костно-суставную систему, репродуктивную систему, головной мозг и кожу, повышается риск развития многих заболеваний: ишемической болезни сердца, атеросклероза, диабета, остеопороза, инфекций мочевыводящих путей, недержания мочи.Долго обменивать.
Затем он ускоряет процесс старения. Интеллектуальная работоспособность ухудшается.

Можно ли это остановить?

Если на основании симптомов и последующих гормональных тестов мы обнаружим, что у пациентки преждевременная недостаточность яичников, мы можем использовать гормональную контрацепцию, которая, блокируя гипоталамо-гипофизарно-яичниковую систему и ингибируя овуляцию, немного задерживает снижение яичники. А потом, когда в яичниках больше нет фолликулов, у нас гормональная терапия.Для 40-летней женщины в такой ситуации неиспользование гормональной терапии было бы слишком высоким риском серьезных последствий для здоровья, о которых я упоминал.

Как организм сигнализирует о вступлении в менопаузу?

Нарушения менструального цикла. Сначала это укорочение цикла или удлинение менструальных кровотечений, могут появиться аномальные кровотечения, а затем удлинение цикла - менструации становятся реже, менее обильными или все более и более скудными, пока не прекратятся полностью.
У меня проблемы со сном - трудности с засыпанием, пробуждение ночью, ночная потливость. Часто женщины сочетают их с различными другими жизненными неурядицами, не связывают их с климаксом. Точно так же они не связывают с этим тревогу, панические атаки или эмоциональную лабильность.
Знаменитые приливы и потливость, считающиеся наиболее характерными симптомами климакса, не являются наиболее частыми, а также появляются на более поздней стадии изменений, при истощении эстрогенов, не в пременопаузальную фазу, а непосредственно перед менопаузой, в период перименопаузы.

Через какое время после менопаузы рекомендуется контрацепция?

Поскольку в яичниках все еще есть первичные фолликулы, около 1000, предполагается, что теоретически может произойти спонтанная овуляция. Маловероятно, но возможно. Поэтому рекомендуется контрацепция в течение одного года после наступления менопаузы — обычно барьерные методы или ВМС.

У меня проблемы со сном - трудности с засыпанием, пробуждение ночью, ночная потливость.Часто женщины сочетают их с различными другими жизненными неурядицами, не связывают их с климаксом. Точно так же они не связывают с этим тревогу, панические атаки или эмоциональную лабильность.

Как женщина может ухаживать за собой, чтобы облегчить симптомы менопаузы?

Косметология, эстетическая медицина, пластическая хирургия сегодня предлагают массу различных возможностей. Есть много препаратов для использования на коже. У нас есть растительные препараты, БАДы и витамины. Можно позаботиться о правильном питании, начать физическую активность, направленную на поддержание здоровой массы тела.Но самое главное, важно понимать, что период старения начался, и каждая женщина сама решает, пытаться ли она замедлить процесс старения (например, с помощью гормональной терапии) или нет.
Многие женщины говорят, что им не нравятся происходящие изменения, но ничего с этим не делают. Есть женщины, которые не соглашаются на старение и делают все, чтобы выглядеть на 30 лет. Было бы лучше получить некоторую меру этого.

Заместительная гормональная терапия ...

Термин больше не используется.Речь идет о перименопаузальной гормональной терапии. Мы ничего не заменяем. Мы используем гормоны, которые наши яичники больше не производят.

Итак, гормональная терапия. Как к ней относятся пациенты?

Согласно мировой статистике, Польша является одной из стран, где женщины используют гормональную терапию чаще, чем в других странах. Признаюсь, для меня это было неожиданностью.
Однако в целом преобладает страх. И не только среди пациентов, но и среди врачей. Женщины иногда говорят, что их терапевт или кардиолог посоветовал им не использовать гормональную терапию.Считается, что его употребление связано с онкологическими заболеваниями, а также инсультами и инсультами. Нет никаких исследований, подтверждающих это, но люди знают свои.

Как долго я могу принимать гормональную терапию?

Пока женщина желает и пока это безопасно для нее. Даже на всю оставшуюся жизнь. Это миф, который, к сожалению, до сих пор жив благодаря Интернету, что его следует прекратить через 4-5 лет. Нет необходимости. Однако терапия должна быть индивидуализирована и адаптирована к состоянию здоровья женщины и ее ожиданиям.Иногда женщины просто уходят через некоторое время. И мы также должны учитывать расходы. Размер трудовой пенсии, как правило, несопоставим с прежним заработком, и обычно это расходы на лекарства и реабилитацию.

Становится ли гормональная терапия более современной? Это может быть аргументом в разговоре с пациентами.

Я никогда не уговариваю своих пациентов пройти гормональную терапию. Это не моя роль.
Что касается препаратов, то на данный момент нет ничего лучше 17-бета-эстрадиола.В последнее время проводятся исследования по применению эстетрола в гормональной терапии и, возможно, однажды на рынок выйдут препараты с этим фетальным эстрогеном (эстетрол вырабатывается печенью плода), но писать об этом, наверное, еще рано.
Гормональная терапия остается неизменной уже много лет. В основе препаратов одни и те же вещества – эстрогены и прогестагены. Основная цель – минимизировать дозы и использовать вещества, максимально приближенные по структуре и действию к природному прогестерону.

Вы говорите, что многие женщины ничего не делают с последствиями менопаузы. Однако одно дело не депилировать усы, а другое дело набрать вес...

Не знаю, можно ли так сказать, я сторонник бодипозитива тренда, бодипозитива. Самое главное принять себя. Если кому-то комфортно в своей шкуре, если ему комфортно с тем, сколько он весит... Я был бы осторожен в своих суждениях.

Я не призываю запугивать кого-то.Усы, с другой стороны, являются эстетической проблемой, а вес тела — проблемой здоровья. Мне кажется, стоит знать, к чему приводит ожирение?

Конечно, ожирение вредно для здоровья — оно приводит к инсулинорезистентности, диабету, ишемической болезни сердца, раку и т. д. Однако трудно сказать больному: «Не толстей, потому что будешь болеть. " По крайней мере, я стараюсь этого не говорить. Я всегда принимаю своих пациентов, независимо от того, как они выглядят и сколько весят.Я не говорю, что они не должны набирать вес, но я призываю их заниматься спортом, менять свои привычки в еде и объяснять, почему бороться с ожирением после менопаузы труднее.

Болезни, связанные с ослаблением мышц тазового дна, также являются сложной темой. Спрашивают ли пациенты, как с этим бороться?

Не совсем так. Это касается как пожилых, так и молодых женщин. Потому что это тоже проблема 30-летних женщин, например, после родов. Это такое табу, что должна быть драма, отсутствие контроля над мочеиспусканием, чтобы пациентка сама рассказала об этом.Я считаю, что врачи должны проявлять инициативу и спрашивать себя, предлагать анализы, лечение и лечение.

Интервью провела Эва Станек-Мисонг

Доктор Катажина Скужевска - гинеколог, эндокринолог, прием в Варшаве.
http://www.skorzewska.pl/

.

Интимная жизнь после 50 - можно ли заниматься сексом после климакса, можно ли забеременеть в климактерическом периоде

Сексуальность является важным элементом жизни человека, который формирует его личность, способствует созданию прочных отношений и дает возможность почувствовать себя любовь. Он состоит как из телесного поведения, так и из эмоциональных, интеллектуальных, социальных и этических установок. Сексуальность связана с развитием человека на протяжении всей его жизни, оказывает влияние на возможность выполнения роли мужчины и женщины в обществе, построения счастливых отношений, ощущения удовольствия и удовлетворения в интимных контактах.Наша культура, пропитанная культом молодости, хотела бы относиться к пожилым людям как к сексуально нейтральным. На самом деле секс сопровождает нас до старости, конечно, меняя свою интенсивность и форму. После менопаузы сексуальные потребности еще сильны, хотя обычно слабее, чем в молодости.

Женская сексуальность — сложное явление, оно зависит от биологических факторов (уровень сексуальных потребностей, физиологические механизмы сексуальных реакций), психологических (темперамент и характер женщины) и социологических (средовые, социальные и культурные факторы).Это требует правильного взаимодействия между когнитивными, нейробиологическими и биохимическими процессами.

Интимная жизнь после 50 лет - Биологические агенты

Сексуальное возбуждение представляет собой сложную сосудисто-нервную реакцию, на которую существенно влияет старение. Эстрогены оказывают большое влияние на половое влечение женщины. Во время менопаузы эстрогены все еще вырабатываются, но в очень ограниченном количестве (снижение более чем на 75%). У женщин в климактерическом периоде наблюдается снижение кровотока в сосудах влагалища, что приводит к уменьшению кровоснабжения перивагинальной клетчатки и, как следствие, к нарушению процесса увлажнения влагалища и, как следствие, к болезненности полового акта.Содержание электролитов в отделяемом влагалища снижается, при этом рН влагалища повышается от 4,0-5,5 в репродуктивном периоде до 6,0-8,0 в климактерическом периоде. Исчезновение гормональной активности яичников нарушает процесс созревания вагинального эпителия, особенно поверхностных клеток, необходимых для правильного развития лактобацилл и поддержания кислого рН вагинальной среды.

В бактериальной флоре влагалища здоровой женщины в период половой зрелости преобладают лактобациллы - Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus fermentum, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus brevis, Lactobacillus casei, Lactobacillus jenseni и Lactobacillus catenaforme. Палочки с молочной кислотой помогают поддерживать баланс вагинальной среды, поддерживая кислую реакцию и стимулируя иммунную систему. Более того, они обладают способностью угнетать рост болезнетворных бактерий в результате выделения токсических продуктов метаболизма (перекиси водорода). У женщин в постменопаузе снижение уровня эстрогенов вызывает атрофические изменения репродуктивных органов. Дефицит половых гормонов вызывает повышение рН влагалища и уменьшение количества физиологической бактериальной флоры. Слизистая оболочка влагалища атрофируется, истончается и даже может развиться атрофический вагинит, при этом влагалищный канал укорачивается и сужается, что способствует болезненности полового акта (диспареуния).Прекращается процесс созревания вагинального эпителия, гибнут лактобациллы, повышается рН влагалища, что повышает восприимчивость к воспалению, особенно вызываемому бактериями, мигрирующими с кожи ануса и вульвы. Лабораторные исследования вагинальных мазков показывают наличие штаммов бактерий Staphylococcus aureus (в 5 раз чаще, чем до менопаузы), Corynebacterium sp. (в 3 раза чаще, чем до менопаузы), Streptococcus agalactae и Enterococcus faecalis (в 2 раза чаще, чем до менопаузы), Escherichia coli (в 2 раза чаще, чем до менопаузы) и Klebsiella pneumoniae и Proteus mirabilis , которые не обнаруживаются во влагалище женщин в пременопаузе.Также внутриклеточный возбудитель - Chlamydia trachomatis , чаще встречается в половых путях женщин в постменопаузе. В постменопаузальном периоде у женщин, не применяющих заместительную терапию эстрогенами, недостаток гликогена и повышение рН вагинальной среды снижает частоту возникновения штаммов Candida albicans с сопутствующим снижением или отсутствием лактобацилл.

Вагиниты у женщин репродуктивного возраста чаще всего бактериальной этиологии, но в последнее время отмечается увеличение частоты грибковых инфекций и снижение инфекций, вызванных трихомониазом - Trichomonas vaginalis. У женщин в постменопаузе 1/3 вагинитов приходится на бактериальные, грибковые или трихомониазные, а остальные 2/3 - на атрофию влагалища, аллергии и общие заболевания.

Снижение уровня эстрогенов также вызывает значительные изменения в мочевыделительной системе - в области уретры под влиянием дефицита эстрогенов могут наблюдаться: уменьшение толщины слизистой оболочки, ухудшение кровоснабжения, снижение содержания коллагена, атрофические изменения в опорных тканях – мышечной и соединительной ткани. Это приводит к уменьшению репродуктивного органа и стрессовому недержанию мочи, которое встречается примерно у 15% женщин в постменопаузе.

Симптомы, связанные с атрофическими изменениями мочеполовой системы, возникают примерно у 50% женщин старше 60 лет, что значительно снижает качество жизни и вызывает множество проблем со здоровьем. Стоит отметить, что у многих женщин недостаточное увлажнение влагалища, приводящее к болезненному половому акту (диспареуния), возникает значительно раньше, в возрасте от 40 до 50 лет, с нарастающей тенденцией после 50 лет - после 55 лет диспареуния возникает дважды. так часто, как до 40 лет.

Психиатрические факторы - Можно ли забеременеть во время менопаузы?

Психологические факторы также оказывают сильное влияние на сексуальную активность. Если женщина находится в правильном эмоциональном состоянии, ее потребность в половом акте почти постоянна, независимо от того, на какой стадии полового цикла она находится. Таким образом, эмоциональное состояние является элементом, который определяет желание заниматься сексом также после менопаузы, когда уровень эстрогена значительно падает. Сексуальное влечение, по-видимому, определяется психическим состоянием не меньше, чем половыми гормонами.В этот период женщины могут открыть для себя удовольствие и удовлетворение от беззаботного секса до беременности, но у них также может развиться ощущение, что потеря фертильности ставит их в положение менее привлекательных сексуальных партнеров. Во многих случаях снижение полового влечения происходит в 2-3 года перименопаузы, когда симптомы, связанные с менопаузой, наиболее выражены. Приливы и бессонница плохо сказываются на психике женщины. Однако организм приспосабливается к более низким уровням половых гормонов, и интерес к сексу может вернуться.

Здоровье играет важнейшую роль в поддержании интереса к сексу. Существующие заболевания (например, сердечный приступ в анамнезе, диабет), некоторые наркотики (бета-блокаторы) или курение, алкоголь и наркотики могут оказывать большое влияние на психику и, следовательно, на сексуальное поведение. Также важно иметь интересного, любящего партнера. Глубокие эмоциональные отношения очень полезны. Это окажет обратное воздействие на психику женщины, позволив ей наслаждаться активной половой жизнью долгие годы.

Реакции на физиологические изменения и психологические факторы очень индивидуальны. Социально-сексологические отчеты показывают, что в постменопаузальном возрасте снижением либидо страдают 94% женщин, снижением половой активности - 88% женщин, диспареунией (болью во время полового акта) - 39% женщин, а потеря удовлетворенности интимными контактами касается до 99% женщин. респонденты.

Можно ли заниматься сексом после наступления менопаузы?

Менопаузальный и постменопаузальный периоды не обязательно означают прекращение половой жизни.Если сексуальная жизнь женщины была успешной до менопаузы, она, скорее всего, продолжит получать от нее удовольствие. Обычно несложно преодолеть проблемы, которые могут возникнуть при успешном сотрудничестве с партнером. Итак, давайте познакомимся со способами, с помощью которых можно справиться с трудностями в этой сфере.

1. Ведение активной половой жизни.

Регулярные половые контакты способствуют правильному состоянию половых органов.Хотя, с одной стороны, во время и после менопаузы влагалище и вульва становятся более сухими, менее эластичными и медленнее выделяют слизь из-за снижения уровня гормонов, воздержание от секса ухудшает состояние органов. Если они малоподвижны, то становятся вялыми и атрофируются (точно так же, как и мышцы человека, избегающего упражнений и упражнений). В исследованиях было установлено, что даже 60-летние женщины, регулярно занимавшиеся сексом один или два раза в неделю на протяжении всей жизни, продолжали быстро выделять слизь во время сексуального возбуждения.

2. Разнообразить прелюдию.

В этот период нам нужно больше времени для прелюдии. Это связано со снижением уровня гормонов, а это означает, что вагинальные клетки не могут выделять слизь так быстро, как раньше. Поэтому, даже если женщина чувствует возбуждение, слизь появляется только через несколько минут. Однако более медленные, чем когда-либо, сексуальные реакции не должны отпугивать мужчин и женщин от полового акта. Наоборот, нежность и постепенные, нежные, взаимные ласки укрепляют связь между партнерами.

3. Избегание монотонности половой жизни.

Избавление от привычек и внедрение новых сексуальных техник могут помочь оживить половой акт. Стоит изменить место, обстоятельства и тип полового контакта.

Безусловно, они должны учитывать потребности обоих и исключать поведение, не устраивающее ни одну из сторон.

4. Забота о хорошем контакте с вашим партнером и информирование его о ваших потребностях.

Немного другое поведение партнера (напр.избегание полового акта) муж может объяснить себе равнодушие или отвращение, чувствовать себя отвергнутым, неуважаемым или одиноким и даже ревновать. Непонятное ему поведение партнерши может усугубить его проблемы, связанные с наступающей андропаузой (мужской эквивалент климакса), и даже заставить почувствовать себя причиной его отвращения. Поэтому важно разборчивое поведение, позволяющее правильно интерпретировать данную ситуацию человеком.

5.Смазки можно использовать непосредственно перед и во время полового акта.

Меньшее количество слизи, вызванное меньшим количеством гормонов, имеет ряд нежелательных эффектов. Стенки влагалища производят меньше слизи, что вызывает сухость влагалища, вызывающую боль при половом акте. Это ослабляет половое влечение женщины и способствует снижению ее сексуальной активности.

6. Кремы увлажняющие.

Чтобы увеличить гидратацию стенок влагалища, вы можете использовать негормональные увлажняющие кремы, которые повышают гидратацию слизистой оболочки влагалища, чтобы сохранить защитный слой влажным.Благодаря им также поддерживается соответствующая, очень низкая кислотность этой среды, что способствует поддержанию правильной бактериальной флоры и предотвращает проникновение патогенных микроорганизмов во влагалище и выход их из уретры и заднего прохода.

7. Гигиена половых органов и немедленное лечение возможных воспалений.

Воспалительные процессы делают половой акт неприятным, даже болезненным (иногда может сопровождаться жжением и зудом), что обескураживает обе стороны.Кроме того, половой акт может усугубить дискомфорт и подвергнуть партнера инфекции.

8. Феромоны (природные летучие химические вещества, выделяемые живыми организмами).

Результаты исследований показывают, что формула феромонов, используемая в парфюмерии, обладает свойствами сексуального стимула для женщин в постменопаузе. Увеличивается количество ласк, поцелуев, чувство сексуального возбуждения и общее ощущение собственной привлекательности.
Таким образом, их использование позволяет женщинам в постменопаузе достичь сексуальной активности, аналогичной таковой у женщин в пременопаузе.

9. Заместительная гормональная терапия (ЗГТ).

Гинекологи рекомендуют заместительную гормональную терапию женщинам в перименопаузе для восстановления баланса в эндокринной системе. После применения ЗГТ отмечается усиление вагинального кровообращения, снижение рН влагалища и увеличение количества вагинальной жидкости, а также восстановление слизистой оболочки влагалища.

Заместительная гормональная терапия имеет своих сторонников и противников, так как, несмотря на множество научных исследований, проведенных по всему миру, не все сомнения относительно применения этой терапии развеяны.В каждом случае врач должен индивидуально взвесить потенциальную пользу и риск гормональной терапии у пациента, которому показана ЗГТ, и во время терапии следует контролировать уровень гормонов в крови.

Стоит знать, что существуют абсолютные и относительные противопоказания к применению заместительной гормональной терапии. Женщинам, у которых ЗГТ противопоказана, эту терапию применять не следует, несмотря на потенциальные преимущества, которые она может иметь.

Абсолютные противопоказания к применению ЗГТ:

- невыявленное генитальное кровотечение

- рак молочной железы (в прошлом или настоящем)

- рак эндометрия

- тромбоэмболия (острая фаза или течение последних 5 лет)

- тяжелое заболевание печени

- недавно перенесенный инфаркт миокарда

- ход

Относительные противопоказания для применения ЗГТ:

- Доброкачественная болезнь молочной железы

- миома матки

- желчнокаменная болезнь

- хронические заболевания печени

- Семейная гиперлипидемия

- варикозное расширение вен

- гипертония

- ожирение

- сильное курение сигарет

- глаукома

- порфирия

Побочные эффекты, которые могут возникнуть при применении эстрогенов:

- Тошнота

- метеоризм

- Болезненность груди

- Мигрень

- желчнокаменная болезнь

- тяжесть в ногах

- судороги икроножных мышц

Побочные эффекты, связанные с применением андрогенов:

- прыщи

- гирсутизм (наличие мужских волос)

- жирный и низкий голос.

10. Использование природных ресурсов как альтернатива ЗГТ.

Натуральные средства могут: улучшать кровообращение в перивагинальных тканях, уменьшать сухость влагалища, восстанавливать его надлежащую гидратацию, укреплять стенки влагалища и повышать их эластичность и растяжение, снимать воспаление с зудом, жжением и раздражением влагалища, способствовать поддержанию правильного pH вагинальной среды.

Можно выделить следующие природные средства:

- экстракт водорослей Chlorella vulgaris - увлажнение, питание, укрепление и стимуляция обновления клеток. Восстанавливает эластичность кожи и слизистых оболочек, стимулирует синтез эластина и коллагена

- эвкалиптол (эвкалиптовое масло - антисептические, бактерицидные, противовирусные свойства, ускоряет регенерацию и заживление поврежденных тканей, помогает при лечении генитального герпеса)

- экстракт алоэ вера - применяется местно в составе средств по уходу за кожей и слизистыми оболочками, поддерживает процессы регенерации и защиты, обладает защитными и противовоспалительными свойствами, обладает вирулицидными, фунгицидными и бактерицидными свойствами, увлажняет и улучшает микроциркуляцию кожи и слизистых оболочек

- Экстракт облепихи - применяют при лечении пролежней, экзем, обморожений, ожогов, воспалений слизистой оболочки влагалища и шейки матки, а также кожных заболеваний и повреждений, также после лечения лучевой терапией при опухолевых заболеваниях

- экстракт ромашки - противовоспалительное, дезинфицирующее, спазмолитическое, противоаллергическое, желчегонное и успокаивающее действие, успокаивает раздражения и травмы, ускоряет заживление ран, антибактериальное, обладает способностью связывать токсины

- экстракт розмарина - применяется при гнойных поражениях кожи, акне, экземе, герпесе, поддерживает лечение воспалений половых органов, полости рта и горла

- эластин - белок, поддерживающий эластичность и делающий кожу упругой.В процессе биологического старения изменяется структура эластиновых волокон – они становятся плотными, тогда кожа теряет эластичность

- коллаген - белок, определяющий эластичность и правильное увлажнение кожи и слизистых оболочек, оказывает влияние на регенерацию и обновление клеток. Биологическое старение кожи связано с дефицитом коллагена.

- экстракт зеленого чая - содержит сильные антиоксиданты - полифенолы катехины. Нейтрализует свободные радикалы, обладает противовоспалительными, антибактериальными, противовирусными и антикоагулянтными свойствами.Запечатывает кровеносные сосуды. Экстракт для местного применения питает и увлажняет кожу, замедляет процессы старения, успокаивает раздражения при очищении от токсинов, обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами.

- L-Аргинин - аминокислота, которая участвует в метаболизме мочевины, в синтезе ДНК, стимулирует секрецию гормона роста гипофизом. В биосинтезе оксида азота (NO) необходимо участие L-аргинина. Оксид азота является одним из наиболее важных нейротрансмиттеров, ответственных за правильное течение сексуальной реакции.Высвобождение оксида азота увеличивает кровоснабжение клитора и влагалища, что улучшает гидратацию слизистой оболочки и повышает чувствительность к раздражителям. Снижение уровня оксида азота приводит к сексуальной дисфункции у женщин, а также затрудняет достижение оргазма. В 1998 году Роберт Ф. Ферчготт, Луи Дж. Игнарро и Фрейд Мурад получили Нобелевскую премию за исследование оксида азота.

11. Психотерапия – сотрудничество с сексологом приносит ощутимую пользу в плане сексуальной жизни.

Таким образом, существует множество способов помочь женщине справиться с биологическими и психологическими проблемами, связанными с сексуальной жизнью в период менопаузы.Менопауза – это период поиска новой идентичности, смены ролей – жены, матери, дочери и, прежде всего, женщина. Если эта смена ролей приносит удовлетворение, доставляет удовольствие и поддерживается членами семьи или социальной группой, а также правильным поведением, тогда вы можете придать своей сексуальности новое измерение: нечто, благодаря чему все, что мы делаем, мы делаем с удовольствием и самоотверженностью.

мгр Алдона Марцинковска

Библиография 9000 3

1. изд., Плучиньска З., Маленькая медицинская энциклопедия, Варшава, 1990

2. Skrzypczak J., Szczepanska M., Заместительная гормональная терапия у женщин в постменопаузе, в: Służba Zdrowia 84-87 (2005)

3. Левински А., Менопауза без секретов, PZWL 2006

4. www.biomedical.pl; www.feromony.pl; www.женщина50plus.pl; www.sulec.bydgoszcz.pl; www.e-zdrowie.pl; www.pfm.pl

.

---

Смотрите также

• 
  Передний инфаркт
• 
  Вирусология коронавирусы
• 
  Параовариальная киста
• 
  Миопический астигматизм что это такое у взрослых
• 
  Кока кола для профилактики ротавируса
• 
  Крапивница ночью
• 
  Профилактика контактной передачи инфекции включает
• 
  Таблетки для профилактики гепатита с
• 
  Средство от синяков под глазами
• 
  Сколько волос выпадает при мытье головы по норме у женщин
• 
  Легкая форма