Размер шрифта
Цвета сайта
Изображения

Поиск

Обычная версия сайта

Главная » Разное » Лекарства снижающие холестерин и очищающие

Лекарства снижающие холестерин и очищающие


Как привести в норму высокий уровень холестерина без лекарств?

Холестерин - это восковое жироподобное вещество, которое содержится во всех клетках тела. Организму необходим холестерин для выработки гормонов, витамина D и веществ, которые помогают переваривать пищу. Однако чрезмерное накопление холестерина в крови, другими словами высокий уровень холестерина, может привести к серьезным заболеваниям. Подробнее об этом рассказываем в статье.

Холестерин делится в основном на такие виды, как  ЛПНП и ЛПВП. Оба являются липопротеинами, которые представляют собой соединения, состоящие из жира и белка. Они несут ответственность за перенос холестерина в кровь по всему телу.

ЛПНП - это липопротеины низкой плотности, часто называемые «плохим» холестерином. Высокий уровень холестерина ЛПНП приводит к накоплению бляшек на стенках артерий. 

Высокий уровень холестерина низкой плотности может вызвать две отдельные и одинаково серьезные проблемы. Во-первых, он может сужать кровеносные сосуды, нарушая поток богатой кислородом крови по всему телу. Во-вторых, привести к образованию тромбов, которые могут вырываться и блокировать кровоток, вызывая сердечный приступ или инсульт.

ЛПВП - это липопротеины высокой плотности или «хороший» холестерин. Он переносит “плохой” холестерин обратно в печень, где он расщепляется и выводится из организма.

ЛПОНП означает липопротеины очень низкой плотности. Этот вид также называют «плохим» холестерином, потому что он тоже способствует накоплению бляшек в артериях. Но ЛПОНП в основном переносят не холестерин, а высокий уровень триглицеридов.

Причины высокого уровня холестерина

В норме холестерина высокой плотности должно быть намного больше чем низкой. Причиной высокого уровня холестерина может быть генетическая склонность, но чаще всего – это нездоровый образ жизни.

Причины высокого уровня холестерина включают: 

  • Нездоровое питание: употребление большого количества вредных жиров. Один тип, насыщенные жиры, содержится в некоторых мясных, молочных продуктах, шоколаде, выпечке, а также во фритюре и полуфабрикатах. Другой тип, трансжиры, содержится в некоторых жаренных и обработанных пищевых продуктах. Употребление насыщенных жиров и трансжиров является причиной высокого уровня холестерина в крови. 
  • Недостаток физической активности. Отсутствие спорта, сидячий и малоподвижный образ жизни,  все это снижает уровень ЛПВП (хорошего) холестерина.
  • Курение. Снижает уровень холестерина ЛПВП, особенно у женщин, отчего высокий уровень холестерина (плохого) и появляется.
  • Возраст. Риск повышенного холестерина увеличивается с возрастом.
  • Вес. Причины высокого уровня холестерина в крови могут быть связаны с лишним весом.

Симптомы высокого уровня холестерина 

Повышенный уровень холестерина обычно не вызывает никаких симптомов. В большинстве случаев их вызывают только осложнения (сердечно-сосудистые заболевания). К наиболее частым симптомам высокого уровня холестерина в крови, связанными с сердечно-сосудистыми заболеваниями можно отнести: 

  • стенокардия, боль в груди;
  • тошнота;
  • крайняя усталость;
  • сбивчивое дыхание;
  • боль в шее, челюсти, верхней части живота или спине;
  • онемение или холод в конечностях;
  • внезапная потеря равновесия и координации;
  • головокружение;
  • путаница;
  • помутнение зрения или двоение в глазах;
  • внезапная сильная головная боль.

Важно! Если вы обнаружили у себя какой-либо из вышеперечисленных признаков высокого уровня холестерина, обязательно обратитесь за консультацией к врачу. Анализ крови - единственный способ определить, есть ли он у вас.

Диагностика уровня холестерина

Для определения количества циркулирующего в крови холестерина (диагностики высокого уровня холестерина) берется анализ крови на липидограмму.

Липидограмма включает определение следующих компонентов:

  • Липопротеины – играют роль переносчиков холестерина в организме:

низкой плотности («плохой» холестерин) – оседают на стенках сосудов. Их должно быть как можно меньше - менее 100 мг / дл;

высокой плотности («хороший» холестерин) – переносит холестерин к клеткам печени для переработки. Их количество должно быть, напротив, больше, высокий уровень холестерина ЛПВП - 60 мг / дл или выше.

  • Триглицериды – в норме этот тип жиров хранится в жировых клетках по всему телу. Их высокий уровень в крови является причиной сердечно-сосудистых заболеваний. Нашему организму необходимо, чтоб их было как можно меньше - менее 150 мг / дл.
  • Общий холестерин – общее количество циркулирующего в крови холестерина. Этот показатель имеет свойство расти с возрастом. Но у людей, придерживающихся здоровой диеты, такой тенденции не наблюдается. 

Какой уровень холестерина в крови считается высоким?

Общий холестерин обычно считается «погранично высоким», если он составляет от 200 до 239 мг / дл; «высоким», если он превышает 240 мг / дл.

Очень высокий уровень холестерина ЛПНП - от 130 до 159 мг / дл. Какой уровень холестерина ЛПНП считается высоким? - если он превышает 160 мг / дл.

Уровень холестерина ЛПВП, который должен иметь напротив высокий уровень хорошего холестерина, считается “низким”, если он ниже 40 мг / дл.

Чем опасен высокий уровень холестерина в крови

Высокий уровень холестерина может вызвать опасное накопление холестерина и других отложений на стенках артерий (атеросклероз). Эти отложения (бляшки) могут уменьшить кровоток по артериям. Чем опасен для человека высокий уровень холестерина в крови? Высокий уровень холестерина может вызвать такие последствия, как:

  • Ишемическая болезнь. Если поражены артерии, которые снабжают сердце кровью (коронарные артерии), человека может мучить боль в груди (стенокардия) и другие симптомы ишемической болезни сердца.
  • Инфаркт. Чем опасен высокий уровень холестерина? Если бляшки разрываются, на месте разрыва может образоваться сгусток крови, блокирующий поток крови или закупоривающий артерию ниже по течению. Если приток крови к части сердца остановится, у человека случится сердечный приступ.
  • Инсульт. Подобно сердечному приступу, инсульт возникает, когда сгусток крови блокирует приток крови к части мозга.
  • Заболевание периферических артерий. При ЗПА жировые отложения накапливаются вдоль стенок артерий и влияют на кровообращение, в основном в артериях, ведущих к ногам и ступням. Также могут быть поражены артерии почек.
  • Сахарный диабет 2 типа. Чем опасен для организма высокий уровень холестерина в крови? Даже если контроль уровня сахара в крови хороший, у людей с диабетом, как правило, повышается уровень триглицеридов, снижается уровень ЛПВП, а иногда и повышается уровень ЛПНП, что увеличивает вероятность развития атеросклероза.
  • Высокое артериальное давление (гипертония). Чем опасен высокий уровень холестерина в крови? Когда артерии затвердевают и сужаются, сердцу приходится намного сильнее напрягаться, чтобы перекачивать через них кровь. В результате артериальное давление становится аномально высоким.

Диета при высоком уровне холестерина

Наилучшим вариантом диеты при атеросклерозе сосудов является диета, основанная преимущественно на растительной пище. Но это не означает, что вы должны полностью отказаться от мяса. Добавляя в свой рацион продукты из цельного зерна, вы снижаете риск закупорки артерий при атеросклерозе на 30%.

Принципы диеты при высоком уровне холестерина:

  1. Добавляйте одну порцию овощей и/или фруктов в каждый прием пищи (для большего аппетита выбирайте красочную темную зелень, оранжевые апельсины, померанцевую хурму, синий виноград, различные ягоды и т.д.).
  2. Заменяйте обычные крупы, хлеб на изделия из цельного зерна (вместо белого риса – коричневый или дикий, вместо белого хлеба – хлеб из проросших зерен, вместо готовых злаковых завтраков – овес).
  3. Добавляйте в пищу больше бобовых (горох, бобы, чечевица обладают не только приятным вкусом, они еще и отлично связывают холестерин в пищеварительном тракте).
  4. Включите в рацион орехи, семена, жирную рыбу (например, лосось), добавки Омега-3 (они способны на 30% снижать уровень триглицеридов в крови), авокадо и оливковое масло. В этих продуктах содержатся полезные жиры (ненасыщенные), которые снижают уровень «плохого» холестерина.
  5. Снижайте количество потребляемого в день сахара (сахар служит источником других не менее вредных жиров – триглицеридов; меньше сахара – меньше вредных жиров).

Советы, как снизить высокий уровень холестерина

Чем раньше вы займетесь снижением уровня холестерина, тем меньшим будет риск возникновения сердечно-сосудистых болезней.

Для коррекции уровня холестерина применяются препараты группы статинов, а также другие лекарства, снижающие уровень липидов в крови. Наряду со своей эффективностью, эти препараты имеют и ряд побочных эффектов, таких как ухудшение памяти, снижение концентрации, снижение толерантности к физической нагрузке, боль в мышцах и депрессия.

Несмотря на то, что такие препараты являются необходимыми для коррекции повышенного уровня холестерина, коррекция диеты, соответствующая физическая нагрузка и некоторые дополнительные вещи могут быть мощным дополнением к медикаментозному лечению, а в некоторых случаях – служить альтернативой.

Согласно рекомендациям врачей, если уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) находится в пределах 75-80 мг / дл и у вас нет сопутствующих заболеваний сердца, диабета и т.д., вы можете ограничиться природными способами его контроля. Если же количество ЛПНП превышает 80 мг / дл к диете и здоровому образу жизни необходимо подключать медикаментозное лечение.

Если вы задаетесь вопросом: “У меня высокий уровень холестерина, что делать?” - у нас есть на него ответ.

Придерживайтесь диеты

Что нельзя есть при высоком уровне холестерина? Если у вас высокий уровень холестерина, необходимо исключить из рациона следующие продукты (с высоким уровнем холестерина):

  • трансжиры: выпечка, печенье, крекеры и некоторые виды маргарина, попкорн, конфеты, пончики, фаст-фуд;
  • соль: продукты, содержащие слишком большое количество натрия могут повысить уровень “плохого” холестерина и артериальное давление;
  • сахар: слишком большое потребление сахара может вызвать проблемы с набором веса, сердечными заболеваниями, диабетом, а также холестерином;
  • молочные продукты: молоко, масло, жирный йогурт и сыр содержат много насыщенных жиров;
  • красное мясо: свинина, говядина и тд., как правило, имеют высокое содержание насыщенных жиров и холестерина;
  • обработанное мясо: бекон, колбаса, сосиски; необходимо ограничить количество обработанного мяса в целом из-за высокого содержания натрия и низкого содержания питательных веществ;
  • жареная еда: картофель фри, жареный цыпленок с кожей и другие продукты, приготовленные во фритюре, содержат большое количество насыщенных жиров и холестерина из масла, в котором они готовятся.

Контролируйте количество пищи

Как снизить высокий уровень холестерина? Людям с высоким уровнем холестерина и тем, кто подвержен высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний или страдает ними, - рекомендуется ограничить содержание холестерина в пище до не более 300 мг в день.

Ведите активный образ жизни

Наиболее действенными при атеросклерозе являются кардио тренировки. Они помогают снизить высокий уровень холестерина в крови, количество общего жира и триглицеридов в организме, а также являются отличным средством от стресса.

Если у вас нет возможности тренироваться в зале, делайте хоть что-то! Даже 20-минутная прогулка после приема пищи поможет снизить уровень триглицеридов.

Старайтесь не работать сверхурочно, вести активный образ жизни, уделять время прогулкам, ходьбе, бегу. Чередуйте более интенсивные и менее интенсивные тренировки.

Следите за нормой веса

Почему высокий уровень холестерина связан с весом? Излишний вес и ожирение могут приводить к негативным последствиям например, к закупорке сосудов, риску инфаркта и инсульта, сахарного диабета и других состояний.

Не секрет, что когда снижается общее количество жировых отложений в организме, снижается и уровень «плохого» холестерина. Поэтому, любой доктор порекомендует вам сбросить несколько килограммов. 

  1. Употребляйте меньше жирного, жареного, соленого и сладкого.
  2. Если вы пьете сладкие напитки, переходите на воду. 
  3. Введите в ежедневный рацион небольшие перекусы - фрукты, орехи. Откажитесь от печенья, попкорна и других вредных снеков. 
  4. Если вы хотите чего-нибудь сладкого, попробуйте конфеты с небольшим содержанием жира или без него, например, мармелад.
  5. Ищите способы включить больше активности в свой распорядок дня, например используйте лестницу вместо лифта, больше гуляйте.

Избегайте стрессов

Когда тело подвергается стрессу, происходят многочисленные физиологические реакции. Одна из реакций - изменение уровня и компонентов гормонов в крови.  Если вы испытываете постоянный и длительный стресс, будь-то на работе или дома, тело выделяет адреналин и кортизол, гормоны, которые ускоряют ваше сердце и обостряют мозг. Высокий уровень кортизола, в результате хронического стресса, может вызвать высокий уровень холестерина в крови, а также другие риски сердечных заболеваний. Поэтому очень важно сохранять психоэмоциональное спокойствие, избегать переутомления и стрессовых ситуаций.

В снижении уровня холестерина фитотерапия играет важную роль

Среди главных причин атеросклероза, инфаркта и инсульта часто фигурирует повышенный уровень холестерина. Но он бывает “плохим” и “хорошим”. К первому относятся липопротеиды низкой плотности, а ко второму — высокой.



Непримиримые борцы

“Хороший” холестерин участвует в формировании клеточных мембран эритроцитов, клеток печени, серого вещества головного мозга. Он служит источником энергии для мышц, обеспечивает нормальную работу иммунной и нервной систем, участвует в синтезе мужских и женских половых гормонов.

“Плохой” холестерин образует на стенках сосудов холестериновые бляшки, которые, постепенно сужая просвет, образуют тромб. Если он лопнет, возможны инфаркт миокарда, инсульт, эмболия легочной артерии, внезапная коронарная смерть и другие тяжелые последствия.

“Хороший” холестерин разрушает склеротические бляшки, забирая из них “плохой” холестерин и перенося его в печень, где тот перерабатывается. По сути дела, между ними идет непримиримая борьба, ставка в которой — наша жизнь.

С возрастом уровень холестерина в крови постепенно меняется. У мужчин до 50 лет он повышается, а затем начинает снижаться. У женщин же его концентрация стабильна и находится примерно на одном и том же уровне почти до менопаузы, а затем растет. Интересно, что женские половые гормоны блокируют отложение холестерина на стенках сосудов. Дамы детородного возраста с нормальным уровнем эстрогенов практически не болеют атеросклерозом.

Важна и наследственность. Если у одного или обоих родителей есть проблемы с холестерином, то с вероятностью от 25 до 75% эту особенность обмена веществ унаследует и ребенок.

Совместными усилиями

Фитотерапия действительно может дать хороший результат по холестерину. Надо лишь умело использовать нужные растения, а в природе их немало. Одни снижают уровень холестерина, другие блокируют его всасывание, а третьи эффективно выводят из организма. Итог же один: оздоровление и очищение кровеносных сосудов.

Снижают уровень холестерина вереск, чага, корни элеутерококка и заманихи, женьшень, зверобой, липовый цвет, сельдерей, ягоды боярышника и брусники, зародыши пшеницы, семена кунжута, льна, тыквы и подсолнечника, фисташки, кедровые и миндальные орехи, оливковое масло.

Замедляют всасывание холестерина плоды калины и малины, корень одуванчика и лопуха, чеснок, грецкие орехи, цветы ромашки аптечной и корневища голубой синюхи.

Угнетают синтез холестерина, повышая его утилизацию, корни женьшеня, элеутерококка, заманихи высокой, плоды лимонника китайского, конского каштана и астрагала шерстистоцветкового, чага, трава манжетки, подорожника, репешка, мокрицы, толокнянки, родиолы розовой, левзеи, листья боярышника и гингко билобы.

Ускоряют метаболизм и выводят холестерин из организма золототысячник, люцерна, семена лабазника вязолистного, укропа и фенхеля, плоды шиповника и облепихи, а также масла — облепиховое и подсолнечное.

Травы можно принимать как по одиночке, так и в сборах по методу чередования. Но прежде чем начать лечение, проконсультируйтесь с врачом: у каждого растения — свои особенности и противопоказания.

С чего начать

Борьбу с вредным холестерином начните с печеночного сбора:

Сушеница болотная, трава — 15 г

Череда обыкновенная, трава — 25 г

Чистотел большой, трава — 10 г

Бессмертник песчаный, трава — 30 г

Тысячелистник обыкновенный, трава — 20 г

Арника горная, трава — 10 г

Календула лекарственная, цветки — 15 г

Укроп огородный, семена — 20 г

Хвощ полевой, трава — 10 г

Кукуруза, рыльца — 20 г

Ромашка аптечная, цветки — 15 г

Пижма обыкновенная, цветки — 25 г

Калган, корневища — 10 г

Рябина обыкновенная, плоды — 30 г
Шиповник коричневый, плоды (толченые) — 50 г

2 ст. л. (с верхом) смеси залейте 0,5 л крутого кипятка и томите в течение

30 минут. Употребляйте по 100 мл 4 раза в сутки в теплом виде. Если есть склонность к поносам, добавьте в сбор 10—15 г корня калгана. Если к запорам — то 10 г коры крушины.

Из организма холестерин выводится с желчью, вырабатываемой печенью. Все желчегонные средства ускоряют удаление его излишков. Поэтому необходимо пить отвары желчегонных трав, чередуя две недели приема с двумя неделями перерыва. Это не только поможет улучшить работу печени и желчного пузыря, но и нормализовать кровь:

Сушеница топяная, трава — 20 г

Одуванчик лекарственный, корень — 30 г

Календула лекарственная, цветки — 25 г

Чистотел большой, трава — 15 г

Укроп огородный, семена — 10 г

Ромашка аптечная, цветки — 20 г

Земляника лесная, плоды — 20 г

Хвощ полевой, трава — 15 г

Кукуруза, рыльца — 30 г

Бессмертник песчаный, цветки — 30 г

Шиповник коричневый, плоды

(толченые) — 50 г

Кориандр, плоды — 10 г

Чага — 10 г

Лапчатка прямостоячая, корневища — 10 г

Береза повислая, листья — 10 г

Готовим и принимаем, как и предыдущий состав.

При сахарном диабете, как правило, в крови повышено содержание холестерина. Такое сочетание очень опасно, так как может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому в качестве вспомогательного средства рекомендован и противодиабетический сбор:

Череда трехраздельная, трава — 20 г

Черника обыкновенная, побеги — 40 г

Арника горная, трава — 25 г

Календула лекарственная, цветки — 15 г

Фасоль, створки плодов — 30 г

Одуванчик лекарственный, корни — 10 г

Девясил высокий, корневища и корни — 15 г

Хвощ полевой, трава — 10 г

Бузина черная, цветки — 10 г

Береза повислая, листья — 10 г

Яснотка белая, трава — 15 г

Боярышник кровяно-красный, плоды (толченые) — 30 г

Земляника лесная, листья — 10 г

Шиповник коричный, плоды (толченые) — 50 г

Готовим и принимаем, как и предыдущий состав.

В качестве общеукрепляющего средства для повышения защитных сил организма обязателен поливитаминный сбор:

Черемуха обыкновенная, плоды — 15 г

Черника обыкновенная, побеги — 15 г

Смородина черная, листья — 20 г

Солодка голая, корни — 5 г

Калган, корни — 10 г

Земляника мелкая, листья — 10 г

Шиповник коричный, плоды (толченые) — 50 г

Рябина обыкновенная, плоды — 30 г

Арника горная, плоды — 20 г

Боярышник кровяно-красный, плоды

(толченые) — 15 г

Яснотка белая, трава — 20 г

Ирга, плоды — 25 г

Ель обыкновенная, побеги — 10 г

Овес посевной, семена — 30 г

Готовим и принимаем, как и предыдущий состав.

Можно приготовить полезное антихолестериновое масло: очистите

10 зубчиков чеснока, выдавите их через пресс, залейте 2 стаканами оливкового масла и настаивайте неделю.

Не бросайтесь в крайности

Итак, следить за уровнем холестерина обязательно нужно людям с лишним весом, болезнями сердца, гипертонией, мужчинам и женщинам после 40 лет. Но не надо бросаться в крайности. Например, бесхолестериновая диета может привести к снижению полового влечения, нарушению менструального цикла, раннему климаксу.

Проблема повышенного холестерина — это еще и проблема питания. Находящийся в продуктах холестерин суммируется с тем, что синтезируется в печени. Это и приводит к опасному повышению показателей.

Кардиологи утверждают, что физические нагрузки (особенно бег) помогают убрать холестериновые блоки в артериях. На пользу пойдут и гимнастика, и прогулки на свежем воздухе. 40-минутная умеренная ежедневная ходьба на 50% сокращает риск смерти от инсульта или инфаркта.

Подружитесь с липой



Хороший помощник — липовый цвет. Сухие цветки липы перемелите в кофемолке. Полученную муку принимайте по 1 ч. л. 3 раза в день, запивая водой. Курс лечения — 1 месяц. За это время снизится уровень холестерина, выведутся шлаки и даже уменьшится вес (на 3—4 кг). А вместе с этим улучшатся внешний вид и самочувствие. Одновременно с приемом липовой муки надо ежедневно есть яблоки и зелень, чтобы были пектин и витамин С.

Помогают снизить уровень холестерина отвар и спиртовой настой цветков календулы, порошок из сухих корней одуванчика.

Как снизить холестерин: 9 простых правил

Повышенный холестерин опасен, он вызывает проблемы с сердцем и сосудами. Это знают все. Самые продвинутые даже в курсе, что холестерин бывает разным — «плохим» и «хорошим». Вот только объяснить, в чём разница, способен далеко не каждый.

Что такое холестерин

На самом деле холестерин вовсе не враг. Это воскообразное вещество содержится в каждой клеточке тела и выполняет много важных функций:

  1. Является основным сырьём для производства желчных кислот, с помощью которых в кишечнике расщепляются полученные с пищей жиры.
  2. Участвует в производстве гормонов, включая тестостерон и эстроген.
  3. Играет важную роль в синтезе витамина D.
  4. Укрепляет стенки клеток, включая нейроны в головном мозге.

В общем, нет холестерина — нет здоровья, да и жизни тоже нет. Другой вопрос, что иногда холестерин может оборачиваться к здоровью тёмной стороной. Причём не по своей вине.

Что такое «плохой» холестерин

«Плохой» — обозначение условное. И «хороший», и «плохой» холестерин — это одно и то же вещество. Только с нюансом.

В крови холестерин не может находиться в чистом виде. По кровеносным сосудам он передвигается исключительно в соединении со всевозможными жирами, белками и другими вспомогательными веществами. Такие комплексы называются липопротеинами. Именно они (точнее, их состав) определяют отношение к холестерину.

  • «Плохой» холестерин — тот, что входит в состав липопротеинов низкой плотности (ЛНП или ЛПНП; англ. LDL). ЛПНП оседают на стенках сосудов, образуя те самые злополучные холестериновые бляшки. Они нарушают кровообращение и могут стать причиной всевозможных сердечно-сосудистых проблем: инфарктов, инсультов и так далее.
  • «Хороший» холестерин — тот, что входит в состав липопротеинов высокой плотности (ЛВП или ЛПВП; англ. HDL). Именно в таком виде холестерин отправляется к тканям и органам, а значит, не оседает на стенках сосудов и приносит организму только пользу.

По сути, борьба с холестерином заключается в следующем: надо повысить в крови уровень «хорошего» холестерина и одновременно уменьшить уровень «плохого». Если, конечно, их значения находятся за пределами нормы.

Какова норма холестерина

Общей для всех нормы не существует. Всё зависит от возраста, пола, состояния здоровья конкретного человека.

Так, у мужчин уровень «хорошего» холестерина должен быть больше 1 ммоль/л, а у женщин — 1,2 ммоль/л.

С «плохим» холестерином сложнее. Если вы не в группе риска, нужно стараться, чтобы его уровень не переваливал за 3,5 ммоль/л. Но если вы предрасположены к сердечно-сосудистым заболеваниям, «плохой» холестерин не должен превышать 1,8 ммоль/л.

В группу риска включают тех, кто:

  • Имеет плохую наследственность: сосудистые нарушения диагностировались у близких родственников, прежде всего родителей.
  • Страдает от гипертонии (повышенного артериального давления).
  • Болеет диабетом второго типа.
  • Курит.
  • Имеет избыточный вес.
  • Ведёт малоподвижный образ жизни.
  • Ест продукты с высоким содержанием насыщенных жиров. Существуют исследования, которые доказывают, что насыщенные жиры с точки зрения холестерина не так вредны, как считалось раньше. Тем не менее диета с упором на сливочное масло, сало и прочие жирности по-прежнему автоматически включает вас в группу риска.

Холестерин желательно контролировать в течение всей жизни, сдавая соответствующий анализ крови хотя бы раз в 5 лет. Но особенно пристрастными стоит быть мужчинам 45–65 лет и женщинам 55–65 лет: если вы входите в эти категории, вам стоит делать анализы хотя бы раз в 1–2 года.

Как снизить холестерин в домашних условиях

Как правило, для снижения уровня холестерина медики назначают специальные препараты, которые подавляют синтез этого вещества в печени.

Около 80% холестерина (это примерно 1 г в день) производится организмом, в частности печенью. Остальное мы получаем с пищей.

Но часто можно обойтись и без таблеток — достаточно чуть пересмотреть образ жизни. Вот 9 несложных правил, которые помогут вам контролировать холестерин — уменьшать «плохой» и увеличивать «хороший». Проконсультируйтесь со своим терапевтом и воплощайте в жизнь.

1. Употребляйте меньше трансжиров

Под запретом чипсы, гамбургеры, прочий фастфуд, а также магазинная выпечка, включая торты и пирожные. Эти продукты содержат трансжиры, которые повышают значения «плохого» холестерина и снижают уровень «хорошего».

2. Избавьтесь от лишнего веса

Не обязательно стремиться к параметрам супермодели. Достаточно сбросить 4,5 кг, чтобы уровень ЛПНП-холестерина упал на 8%. Ну и, конечно, продолжайте худеть до тех пор, пока ваши анализы не покажут норму.

3. Больше двигайтесь

Достаточно посвятить тренировкам всего 2,5 часа в неделю (например, гулять по полчаса каждый будний день), чтобы увеличить «хороший» холестерин и уменьшить «плохой».

4. Налегайте на овощи, фрукты и крупы

Особенно те из них, что содержат много клетчатки (грубых пищевых волокон): овсянку, яблоки, чернослив, бобы… Помимо прочего, клетчатка позволит вам дольше чувствовать себя сытым, а значит, избавляться от лишнего веса.

5. Ешьте орехи

Любые: грецкие, лесные, арахис, кешью… Все виды орехов содержат вещества, которые помогают снизить уровень «плохого» холестерина. Единственный минус такой диеты — она весьма калорийна.

6. Научитесь расслабляться

Чем выше стресс, тем выше уровень «плохого» холестерина.

7. Добавьте специй

Достаточно употреблять по половинке зубчика чеснока каждый день, чтобы «плохой» холестерин довольно быстро снизился на 9%. Также не забывайте приправлять блюда чёрным перцем, куркумой, имбирём, кориандром и корицей.

8. Бросьте курить

Отказ от курения увеличивает уровень «хорошего» холестерина на 5%.

9. Чаще смейтесь

Это тот самый случай, когда смех может быть лекарством. Как и отказ от курения, он повышает уровень «хорошего» холестерина, одновременно сокращая количество «плохого».

Читайте также 👩‍⚕️🤒👨🏻‍⚕️

Как очистить организм от холестерина?

Повышенный холестерин — главный враг человеческих сосудов. Именно холестериновые бляшки виноваты в возросшем количестве инфарктов и инсультов, а также в опасном процессе ожирения. Поэтому необходимо своевременно очищать организм от излишков холестерина.


Основные методы очистки 

Специалисты рекомендуют проходить чистку сосудов для поддержания здоровья раз в год, особенно пациентам в зрелом возрасте. Для этого используются диеты, медикаментозные средства, а также народные рецепты. При выборе конкретного метода лучше проконсультироваться со специалистом.

Избавить организм от вредного холестерина и укрепить слабые сосуды вам поможет витаминно-органический комплекс с омега-3 кислотами и ликопином - Pulse Box / Пульс бокс - Набор Daily Box , который благодаря своему уникальному составу обеспечивает комплексную поддержку сердечно-сосудистую системы и борется с преждевременным старением.

Для тех, кто знаком с "вредным" холестерином и избыточным весом - натуральный напиток с биоактивными бета-глюканами овса SweOat - Pure Heart (Чистое сердце) - Yoo Gо - вкусный источник клетчатки и пищевых волокон для здорового сердца и чистых сосудов. Напиток не содержит сахара, снижает уровень холестерина, регулирует уровень глюкозы в крови и улучшает работу ЖКТ.

Лекарственная чистка

Для борьбы с лишним холестерином и очистки организма врачи рекомендуют употреблять статины. Это наиболее эффективные и безопасные препараты, которые нормализуют уровень холестерина. При регулярном курсовом применении они способствуют снижению риска развития инфаркта, инсульта.


Народные средства

Результат приносят и популярные народные рецепты. Самыми распространенными ингредиентами в них являются чеснок, мед и лимон.

Рецепты народных средств для очистки организма от холестерина:

  1. Необходимо измельчить чеснок и залить его спиртом с молоком. Настоять в течение пяти суток в темном месте. Затем принимать по 20 капель 3 раза в день целый месяц.
  2. Нужен сбор трав в равных пропорциях: зверобой, ромашка, цмин. Перемолоть, залить кипятком и оставить на полчаса. Затем получившийся продукт процедить, сырье отжать, напиток смешать с пчелиным медом и выпить.
  3. Свежевыжатый сок лимона смешать с медом и измельченным чесноком. Настоять в течение 10 суток и употреблять 2 раза в день натощак, по 25 г.
  4. Понадобится 7 лавровых листов, которые нужно залить полулитром воды. На водяной бане проварить 5 минут. Перелить в термос, настоять 4 часа. Пить по 50 мл в течение дня. Курс — трое суток.

Диета

Диета является обязательным условием для понижения холестерина в крови. В первую очередь, необходимо ограничить потребление жирного, копченого, а также фастфуда. В ежедневное меню рекомендуется ввести следующие продукты питания:

  1. Томаты. Содержат ликопен. Всего 2 стакана томатного сока в сутки помогут снизить уровень вредного холестерина до нормы.
  2. Горох. Нормализует работу нервной системы и содержит витамины группы В.
  3. Морковь — выводит липидный жир еще до момента попадания в кровь.
  4. Болгарский перец. Эффективно чистит сосуды и обладает антисклеротическим действием.
  5. Отруби из овса. Наиболее полезный продукт для нормализации ЛПНП.
  6. Капуста белокочанная. Полезна в любом виде, а для снижения холестерина оптимально делать салат из капусты, помидоров и оливкового масла.
  7. Куркума. Приправа, которую обязательно использовать тем, кто мечтает о крепком здоровье.
  8. Любые виды орехов. Успешно уменьшают размер бляшек и способствуют чистке крови.

    Если отойти от овощей и фруктов, то стоит обратить внимание на обезжиренный творог, который успешно укрепляет сосуды. Также необходимо регулярно употреблять зеленый заварной чай.

    Поддержите сердце с помощью сибирских трав и насладитесь мягким вкусом натуального чайного напитка из серии Baikal Tea Collection - Фиточай из диких трав № 8 (Сердечный комфорт). Сбор на основе листьев смородины, плодов боярышника и травы пустырника помогает нормализовать тонус сосудов и справиться со стрессом.

    Внимание! Мясо при антихолестериновой диете придется заменить на индейку или рыбу. Особенно ценна морская рыба, с содержанием омега-3 жирных кислот. Также в небольших количествах разрешено употреблять телятину или куриные грудки.

    Противопоказания

    Есть несколько состояний, при которых чистку организма стоит отложить. К ним относятся:

    • проблемы с почками и печенью;
    • беременность и период кормления грудью;
    • склонность к аллергии;
    • воспаления ЖКТ;
    • патологии мочеполовой системы.

    В любом случае необходима консультация специалиста, который посоветует наиболее безопасный метод очистки сосудов.

    90 000 Лекарства от холестерина - таблетки, добавки и другие препараты для снижения уровня холестерина 9000 1

    Препараты холестерина. Препараты для снижения уровня холестерина в крови

    Повышенный уровень холестерина способствует развитию многих серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Чтобы снизить риск их возникновения, стоит обратиться к препаратам, содержащим активные вещества, эффективно снижающие уровень холестерина. Продукты, представленные в этой категории, не только снижают его содержание, но и поддерживают правильное функционирование системы кровообращения.

    Снизьте уровень холестерина до естественного уровня!

    Избыток холестерина может быть очень вреден для человека, способствуя развитию гипертонии, атеросклероза или ишемической болезни сердца. Для того чтобы свести к минимуму риск возникновения этих тяжелых недугов, стоит позаботиться об уровне холестерина в крови. В дополнение к соответствующей диете и физической активности вы можете использовать проверенные пищевые добавки, которые благодаря выбранным активным ингредиентам способны снижать общий уровень холестерина.Предлагаемые препараты содержат, среди прочего, полезные растительные стеролы, которые поддерживают правильный уровень липидов в крови и способны снижать уровень холестерина до 6-15%. Мы также предлагаем широкий выбор чаев с уникальными травяными композициями, которые рекомендуются людям, борющимся с высоким уровнем холестерина.

    Препараты холестерина

    Холестерин вырабатывается нашим организмом, и большая его часть вырабатывается в печени. Он выполняет множество полезных функций в нашем организме.Однако его избыток всегда проблематичен. Чаще всего это результат неправильного питания. Именно потребление чрезмерно жирной пищи повышает общий уровень холестерина в нашей крови.

    Симптомы и последствия высокого уровня холестерина

    Повышенный уровень холестерина в крови вначале не вызывает никаких симптомов. Часто мы узнаём об этом только во время плановых анализов крови, а ещё хуже, когда с нашим сердцем начинает происходить что-то нехорошее.Избыток холестерина накапливается в стенках сосудов. Образовавшиеся бляшки могут привести к инфаркту или инсульту.

    Лекарства от холестерина, отпускаемые без рецепта

    Чтобы защитить себя от негативного воздействия высокого уровня холестерина, вам необходимо снизить количество холестерина в крови. В этом нам могут помочь лекарства от холестерина, которые часто продаются без рецепта. Это могут быть как таблетки, так и различные виды чаев.Лекарства от холестерина помогают поддерживать кровеносные сосуды в хорошем состоянии. Кроме того, они поддерживают правильный обмен жиров в организме человека, что способствует тому, что уровень холестерина в крови не превышает определенной нормы. Лекарства от холестерина очень часто содержат растительные стеролы, которые ограничивают всасывание этого жира в тонком кишечнике. Поддерживать правильный уровень холестерина в крови могут помочь не только таблетки, но и специализированные чаи.Они содержат, среди прочего, артишок или бузину. Регулярное их употребление поддерживает ваши кровеносные сосуды в хорошем состоянии. Лекарства от холестерина, конечно же, всегда должны быть лишь дополнением к хорошо сбалансированной диете. Чтобы поддерживать правильный уровень холестерина в крови, нельзя забывать и о физических нагрузках.

    Снижение уровня холестерина

    Снизить уровень холестерина не всегда просто, особенно если вы хотите самостоятельно изменить свой образ жизни или диету и ввести сбалансированную физическую активность.Однако помочь могут различные виды пищевых добавок на основе веществ природного происхождения. Аптека Gemini предлагает ряд таких препаратов, рекомендуемых в качестве поддержки в снижении уровня холестерина. Не зная, как снизить уровень холестерина, стоит изменить свой рацион и добавить обдуманные добавки.

    Что это такое и почему важно снизить уровень холестерина?

    Прежде всего, следует отметить, что нет хорошего или плохого холестерина.Важно понимать, что холестерин является строительным материалом для наших клеток.

    Холестерин:
    • это вещество, которое строит клеточные мембраны,
    • это вещество, используемое в синтезе многих гормонов - в т.ч. половые гормоны, стероиды,
    • входит в состав желчи.

    Снижение уровня холестерина, в частности, связано с изменением его количества в рационе. Проблема не в самом холестерине, а в липопротеинах, которые представляют собой молекулы, несущие нерастворимые в крови частицы холестерина.К таким липопротеинам относятся:
    • липопротеины высокой плотности — ЛПВП,
    • липопротеины низкой плотности — ЛПНП.

    частицы ЛПНП», потому что они откладываются внутри сосудов – в т.ч. мозговых и коронарных сосудов и аорты и может привести к воспалительно-дегенеративному процессу, известному как атеросклероз. Он является причиной инфарктов, инсультов, аневризм аорты, а также хронической и острой ишемии органов и конечностей.

    Как снизить уровень холестерина и какие природные соединения и растения могут в этом помочь? Аптека Gemini предлагает множество безрецептурных препаратов на основе натуральных ингредиентов.Препараты этой группы содержат:
    • фруктовый сок бергамота, богатый полифенолами,
    • экстракты чеснока,
    • аллицин,
    • ферментированный рис,
    • монаколин,
    • астаксантин,
    • ресвератрол,
    • пажитник,
    • артишоки. ,
    • боярышник,
    • зеленый чай,
    • берберин.

    Многие из этих ингредиентов хорошо известны из домашних, народных рецептов препаратов, используемых для снижения уровня холестерина.

    Как снизить уровень холестерина естественным путем?

    Среди широко используемых методов снижения холестерина следует упомянуть берберин, т.е. экстракт, полученный из растения Berberis vulgaris.

    Красный рис также является интересным ингредиентом. Наиболее часто используются экстракты красного ферментированного риса (Monascus purpureus). Этот ингредиент способствует поддержанию правильного уровня холестерина, разумеется, при соблюдении сбалансированного питания.

    Плоды боярышника (craetegus) могут поддерживать правильную работу сердца и сосудистой системы, расслабляя и успокаивая. Экстракт пажитника (Trigonella foenum-gaecum).Кроме того, он помогает поддерживать надлежащий уровень глюкозы в крови и правильную пищеварительную функцию.

    Популярным ингредиентом, используемым людьми для снижения уровня холестерина, является черный тмин (Nigella sativa). регуляция нормального уровня глюкозы в крови, что так важно для процессов липогенеза (пути образования молекул жира), таких как состоит из ЛПНП.

    Приведенные выше примеры показывают, что вопрос о том, как снизить уровень холестерина, зависит от нашего подхода, правильного питания и физической активности.

    .

    Препараты холестерина | траст-apteki.pl

    Повышенный уровень холестерина принято считать фактором, негативно влияющим на здоровье человека. Патологическое содержание этого органического соединения в крови приводит ко многим заболеваниям, наиболее распространенными из которых являются атеросклероз, инфаркт или инсульт.

    На повышение уровня холестерина в крови влияют:

    - Неправильный малоподвижный образ жизни, курение, употребление алкоголя, переедание, бесконтрольное употребление продуктов с высоким содержанием вредного холестерина.
    - Наследственность, если у членов семьи повышен уровень холестерина, вы можете оказаться в той же группе риска.
    - Избыточная масса тела и наличие хронических заболеваний (сахарный диабет, гипотиреоз, заболевания щитовидной и поджелудочной железы, печени и почек).
    - Стрессовые состояния и заболевания нервной системы.

    Поддержка организма в поддержании холестерина на правильном уровне

    Не только отпускаемые по рецепту лекарства могут помочь снизить уровень холестерина. БАД Холестерин также проявляют антиатеросклеротические свойства и помогают усилить эффект отдельными концентрированными пищевыми ингредиентами и витаминами.Количество холестерина в крови зависит от соотношения его потребления с пищей, образования клеток печени и выведения через желудочно-кишечный тракт.

    Три стадии метаболизма холестерина являются целью пищевых добавок:

    - Синтез в печени
    - Транспорт по кровеносным сосудам
    - Выведение через кишечник.

    Биологически активные добавки, подавляющие синтез холестерина

    Снижение уровня холестерина в крови достигается применением диетотерапии, действие которой закрепляется с помощью специальных препаратов.Стоит проанализировать, какие БАДы в капсулах для снижения вредного холестерина представлены на рынке и насколько они эффективны.

    Капсулы ЛипиФорма плюс и Монолипид К

    Уровень холестерина в плазме крови оказывает наибольшее влияние на синтез холестерина. Красный ферментированный рис считается самой эффективной добавкой для снижения уровня холестерина. Содержание ловастатина благотворно влияет на снижение уровня липидов, улучшает работу системы кровообращения, препятствует образованию тромбов в сосудах.Ферментированный красный рис обладает антиатеросклеротическими и противовоспалительными свойствами. Купить БАД на основе красного риса сейчас можно на рынке. Капсулы LipiForma plus — эффективный продукт, поддерживающий поддержание холестерина на безопасном уровне. Эти свойства достигаются благодаря монаколину К, который содержит статин, полученный из красного дрожжевого риса. Кроме того, этот препарат обогащен ценными витаминами группы В, которые участвуют в обеспечении правильного энергетического обмена.С другой стороны, фолиевая кислота поддерживает правильный метаболизм гомоцистеина, а хром помогает достичь безопасного метаболизма глюкозы, а также правильной трансформации поступающих в организм макронутриентов. Для получения терапевтического эффекта достаточно принимать по одной капсуле вечером во время или сразу после еды. Еще одной БАД с таким эффектом и получением эффекта поддержания холестерина на должном уровне являются капсулы Монолипид К, также на основе красного риса.Биологическую добавку следует использовать так же, как указано ранее.

    Капсулы Omegabiane EPA, капсулы Omegabiane DHA, Gold Omega 3

    Незаменимые жирные кислоты не вырабатываются организмом человека и должны поступать с пищей. Они служат структурным материалом для образования липопротеидов и клеточных мембран. Они продуцируют арахидоновую кислоту, производные которой выполняют регуляторные функции во многих тканях. Рыбий жир и растительные масла содержат большое количество незаменимых жирных кислот.Больным атеросклерозом рекомендуется использовать их в питании вместо твердых животных жиров, заменяя мясо морской рыбой. Исследования показывают, что при приеме витаминов и жирных кислот нормализуется уровень холестерина и снижается риск образования тромбов на атеросклеротических бляшках. Использование пищевых добавок, содержащих полезные жирные кислоты Омега-3, является отличной поддержкой для правильного функционирования организма. Примером эффективных продуктов, помогающих поддерживать уровень холестерина на должном уровне, являются капсулы Omegabiane DHA и EPA, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты DHA (снижает уровень липидов за счет ограничения триглицеридов) и EPA (снижает кальцификацию ЛПНП), экстрагированные из рапсового масла, орехового масла и жирной рыбы.Дополнительный ингредиент капсул Omegabiane EPA в виде экстракта розмарина способствует антиоксидантному действию, блокируя процесс повреждения клеток и развитие таких заболеваний, как гипертония. Действие этой добавки также имеет другие функции, которые повышают иммунитет организма, улучшают работу мозга и поддерживают правильное зрение. Еще одной пищевой добавкой, содержащей кислоты Омега-3, являются капсулы Gold Omega 3, богатые жирными кислотами DHA, которые защищают сердце и сосуды, поддерживая артериальное давление на соответствующем уровне.Также они улучшают работу головного мозга и всей нервной системы. Напротив, жирные кислоты ЭПК защищают сердце от сердечных аритмий. Дополнительным компонентом продукта является витамин Е, обладающий антиоксидантными функциями, защищающий организм от вредного воздействия свободных радикалов и повреждения ДНК. Эти пищевые добавки следует принимать в количестве от 1 до 2 капсул в день.

    Капсулы Алитол, Аллиофил Форте, Чеснок Форте

    Считалось, что некоторые травы улучшают уровень холестерина, и некоторые производители травяных добавок подтвердили преимущества продукта.Чеснок является одной из наиболее широко потребляемых растительных добавок. Среди множества полезных эффектов для здоровья, включая снижение артериального давления, чеснок предотвращает образование тромбов, обладает антибактериальным и противогрибковым действием и регулирует уровень холестерина. Чеснок содержит вещество под названием аллиин. При измельчении чеснока происходит химическая реакция и аллиин превращается в аллицин. Несколько лабораторных исследований показали, что аллицин препятствует образованию плохого холестерина.Кроме того, было проведено более ста исследований на животных, которые показали положительное влияние аллицина на нормальный уровень холестерина. Производители БАДов также оценили свойства чеснока и на основе его экстракта ввели ценные продукты, поддерживающие уровень холестерина на нужном уровне. Одной из ценных биологически активных добавок являются капсулы Алитол, содержащие высокую концентрацию чеснока, вводящего в организм полезные витамины С и В, а также такие микроэлементы, как калий, кальций и фосфор.Этот состав защищает организм не только от повышения уровня холестерина, но и поддерживает борьбу с вирусными и бактериальными инфекциями, укрепляя иммунную систему человека. Другими добавками, содержащими чеснок, являются Alliofil Forte , Garlic Forte для поддержания уровня холестерина на нужном уровне. При индивидуальной непереносимости чеснока в качестве биологически активных добавок можно использовать чесночные таблетки. Их использование столь же эффективно, как и сырой чеснок, но успокаивает его неприятный запах. Интернет-аптеки предлагают проверенные лекарства от холестерина 9009 .


    Статья информативна. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу диагностики и лечения этой проблемы со здоровьем.
    Артикул:
    http://www.jaimojeserce.eu/co-wplywa-na-poziom-cholesterolu-we-krwi-.php
    http://echolesterol.pl/
    https://www.zaufane-apteki.pl/cholesterol-miazdzyca-220/

    .

    Напиток, который естественным образом снижает уровень холестерина. Достаточно стакана

    в день

    Высокий уровень холестерина в крови является причиной таких заболеваний, как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и инсульт. Во избежание сердечно-сосудистых заболеваний необходимо не только исключить из рациона животные жиры и простые сахара. Также стоит пить очищающую смесь, снижающую уровень холестерина.

    Смотрите видео: "Что такое холестерин?"

    1. Детоксифицирующая и снижающая уровень холестерина смесь

    Ингредиенты:

    Подготовка:

    Очистить лимоны, чеснок и имбирь. Бросаем их в чашу блендера. Мы смешиваем. Затем переложите смесь в кастрюлю и поставьте ее на огонь. Постепенно добавляйте воду, все время помешивая (смесь не может закипеть).Через некоторое время отставьте кастрюлю с ее содержимым в сторону, чтобы она остыла. Когда он остынет, слейте жидкость. Переливаем в стеклянный сосуд и храним в холодильнике.

    Смесь можно пить утром натощак или перед сном (примерно через 2 часа после ужина). Одна порция – это один стакан. Терапию следует продолжать до тех пор, пока уровень холестерина не снизится до приемлемого уровня. Регулярное употребление этого напитка очистит и укрепит организм, благодаря чему он будет работать правильно.

    Jak walczyć z cholesterolem? Oto 5 sposobów

    Как бороться с холестерином? Вот 5 способов [6 фото]

    До 50 процентов. У поляков может быть слишком высокий уровень вредного холестерина в крови. К сожалению, по статистике

    посмотреть галерею

    2.Свойства ингредиентов смеси

    Чеснок содержит аллицин, что делает его антибактериальным и противогрибковым (в порошке он содержит меньше этого ингредиента, поэтому стоит брать свежие). Кроме того, он снижает уровень общего холестерина и триглицеридов до 20 мг/дл, в то время как уровень хорошего холестерина остается неизменным.

    Имбирь обладает противовоспалительными свойствами. Положительно влияет на кровеносную систему. Обладает антикоагулянтным действием и снижает уровень холестерина в крови. Важно отказаться от имбиря людям, страдающим гастритом, язвенной болезнью и рефлюксом.

    Лимон снижает уровень холестерина благодаря витамину С, антиоксидантам и натуральным эфирным маслам. Эти ингредиенты предотвращают накопление плохого холестерина на стенках кровеносных сосудов. Более того, они стимулируют его сокращение. В свою очередь антиоксиданты борются со свободными радикалами, выводят из организма токсины и лишнюю жидкость.

    .

    Диета для пожилых людей - какой хлеб есть?

    Пожилые люди в большей степени подвержены различным видам заболеваний, особенно распространенным цивилизационным заболеваниям, таким как диабет, гипертония, высокий уровень холестерина, рак и т. д.

    Поэтому чрезвычайно важна надлежащая профилактика:

    • правильное питание,
    • избегать стресса,
    • занятия спортом средней интенсивности,
    • адекватное количество сна,
    • для устранения стимуляторов.

    Правильное питание – основа здоровья пожилых людей

    Но давайте сосредоточимся на питании. То, что мы едим, оказывает на это прямое влияние:

    • как мы себя чувствуем,
    • как работает наше тело,
    • как мы выглядим,
    • как быстро стареет наше тело.

    Пожилые люди охотно тянутся за хлебом. Часто это один из самых важных ингредиентов в их рационе.
    Появляется на завтрак, ужин и иногда в качестве закуски.Вот почему хлеб и другие хлебобулочные изделия следует выбирать особенно правильно, чтобы они положительно влияли на здоровье.

    Выбирайте цельнозерновые продукты

    Цельнозерновой хлеб имеет в своем составе большое количество пищевых волокон. Употребление в пищу цельнозерновых продуктов помогает снизить риск диабета и ожирения.

    Людям, страдающим недугами, связанными с этими заболеваниями, правильная диета позволяет даже ограничить количество принимаемых лекарств. Это один из самых питательных видов хлеба.

    Пищевые волокна:

    • очищает организм от токсинов, поэтому многие из них выводятся без вреда для наших органов,
    • поглощает большое количество жиров, в том числе холестерина, поэтому не всасывается в кровь и позволяет поддерживать правильный уровень липидов в крови.
    • аналогичный механизм работает с глюкозой - это приводит к более стабильному уровню сахара в крови и более легкому поддержанию надлежащей массы тела.
      Благоприятное действие клетчатки проявляется при ежедневном приеме 20-40 г. Не превышайте эти дозы.

    Ускорение метаболизма после 60 лет

    Еще один очень важный момент, связанный с клетчаткой, заключается в том, что, впитывая воду, она облегчает дефекацию, благодаря чему мы избегаем запоров и быстрее выводим из организма вредные вещества. Это имеет большое значение в контексте формирования рака толстой кишки.

    Пожилые люди, как правило, менее физически активны, поэтому опорожнение кишечника происходит медленнее.Цельнозерновой хлеб (например, цельнозерновой хлеб (IG 38.3), цельнозерновой хлеб с подсолнухом или БИО цельнозерновой хлеб является очень полезным элементом, поддерживающим эффективный обмен веществ. Он также помогает поддерживать здоровый вес после 60 лет. Он должен быть постоянным элементом. здорового питания пожилых людей.Хлеб можно заказать онлайн на сайте www.putkaonline.pl с доставкой на дом

    Если проблемы с пищеварением препятствуют ежедневному употреблению цельнозернового хлеба, его можно заменить бета-глюканом, обогащенным овсяными хлопьями Beta Roll (IG 49).В нем почти столько же клетчатки, как в цельнозерновом хлебе. Кроме того, он снижает уровень холестерина в крови и снижает гликемический индекс потребляемой пищи, поэтому очень полезен для пожилых людей, подверженных риску развития диабета и сердечных заболеваний.

    Хлеб для чувствительного желудка пожилых людей

    Пожилые люди часто жалуются на проблемы с пищеварением, связанные с повышенной кислотностью. В этом случае рекомендуется оставить в рационе более легкий хлеб. Это гораздо деликатнее для пищеварительного тракта.

    Вы можете попробовать есть Грэмы или, в более тяжелых случаях, полностью перейти на белый хлеб.

    Подходящие добавки для хлеба

    Нам нужно знать, что даже если мы выбираем лучший хлеб, наиболее подходящий для нашего состояния здоровья, ничего из этого не происходит, если мы используем вредные для здоровья добавки.

    Итак, давайте попробуем взглянуть на бутерброд как на полноценную еду. Правильные добавки помогут создать полезное блюдо или перекус, что особенно важно в питании пожилых людей.

    Добавим к бутербродам:

    • жиры растительные (кроме пальмового)
    • нежирное мясо, ветчина, рыба,
    • творог,
    • ростки, семена
    • большое количество овощей.

    Сладкая выпечка – могут ли они навредить пожилым людям?

    Здоровая умеренность важна. Сбалансированное питание не исключает полностью какие-либо группы продуктов. Он рекомендует только адекватные суммы. Булочки и другие сладкие булочки можно время от времени добавлять в свой рацион в качестве десерта.Однако они не должны слишком часто появляться в рационе пожилых людей.

    Если мы решим приготовить сладкую выпечку:

    Будьте осторожны с сахаром

    Однако ими нельзя заменять приемы пищи или есть их каждый день. Они содержат довольно большую дозу сахара, что может негативно сказаться на уровне глюкозы и триглицеридов в крови.
    Пожилым людям с проблемами диабета, избыточным весом или другими проблемами, связанными с обменом веществ, рекомендуется ограничить или исключить сладкую выпечку.

    .

    Смотрите также

 

2011-2017 © МБУЗ ГКП №  7, г.Челябинск.