От чего может мутить и подташнивать

Мутит, жуть! Почему возникает тошнота | Здоровая жизнь | Здоровье

Слово – нашему эксперту, врачу-ангионеврологу, автору книг по здоровому образу жизни Евгению Широкову.

Среди причин, которые могут привести к тошноте, выделяют:

Болезни желудочно-кишечного тракта. Их спектр весьма широк. Тошнотой сопровождаются гастриты, энтериты, колиты, энтероколиты и другие воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта.

Сопутствующие симптомы: боли в животе различной локализации, диарея, изжога, нарушение аппетита.

Стоит ли волноваться: срочного вызова «скорой помощи» и госпитализации требует приступ острого панкреатита, сопровождающийся сильной болью, отдающей в спину, и тошнотой, которая завершается рвотой, не приносящей облегчения. Нельзя оставлять без срочной медицинской помощи и острый приступ холецистита с приступообразной, резкой болью, которая отдаёт в правую половину (под лопатку, в ключицу, шею), с металлическим привкусом во рту и рвотой, которая также не приносит облегчения.

В остальных случаях нужно обратиться к гастроэнтерологу и в плановом порядке пройти, в зависимости от проблемы, ряд обследований (гастроскопию, УЗИ органов брюшной полости, колоноскопию, общий и биохимический анализ крови).

Отравления. Без тошноты не обходится ни одно инфекционное заболевание, при котором присутствует симптом интоксикации (отравление токсическими веществами).

Сопутствующие симптомы: диарея, обильная рвота, которая приносит облегчение, резкая слабость, падение артериального давления.

Стоит ли волноваться: в случае тяжёлого обезвоживания организма больных с острыми пищевыми отравлениями иногда приходится госпитализировать в инфекционную больницу. Показателями тяжести заболевания являются частота и обильность рвоты и жидкого стула (до 10–20 раз), резкая слабость, понижение артериального давления, частый пульс.

Менингеальный синдром. Тошнота – спутник такого грозного состояния, как менингит – нейроинфекция, сопровождающаяся воспалением мозговых оболочек.

Сопутствующие симптомы: головная боль (особенно при наклоне головы вперёд), светобоязнь, сонливость, насморк, кашель, высокая температура.

Стоит ли волноваться: появление тошноты и рвоты, особенно на фоне простудных заболеваний, – опасный симптом, который является поводом для вызова «скорой» и незамедлительной госпитализации.

Нарушение мозгового кровообращения – ещё одна тревожная причина, по которой может начать мутить.

Сопутствующие симптомы: если симптомы инсульта многие знают, то признаки кратковременного нарушения мозгового кровообращения, как правило, оставляют без внимания. К таким первым «звоночкам», которые в будущем могут привести к сосудистой катастрофе (инфаркту или инсульту) относятся: преходящая потеря зрения, речи, слабость в руке и/или ноге (как правило, на одной стороне тела), внезапная амнезия, при которой человек на какое-то время теряет ориентацию в пространстве и забывает, где он находится и что делает.

Стоит ли волноваться: если речь идёт об инсульте, нельзя терять ни минуты – нужно срочно вызывать «скорую помощь». Нельзя оставлять без внимания и кратковременные нарушения мозгового кровообращения. Такой больной должен немедленно обратиться к врачу (лучше к неврологу). И пройти серьёзное обследование, включающее в себя ультразвуковое исследование крупных сосудов (прежде всего сонных артерий), ЭКГ, ЭхоКГ, развёрнутые анализы крови с определением липидного профиля, склонности к тромбообразованию, а также на содержание гомоцистеина – аминокислоты, которая приводит к раннему атеросклерозу и образованию тромбов и повышает вероятность инсульта и инфаркта в 5–8 раз.

Гипертонический криз, вызванный чрезмерным повышением артериального давления, нередко сопровождается тошнотой и даже рвотой.

Сопутствующие симптомы: сильная головная боль, нарушение зрения (вплоть до частичного выпадения полей зрения), одышка, иногда сжимающие боли за грудиной.

Стоит ли волноваться: гипертонический криз, чреватый серьёзными, опасными для жизни изменениями в головном мозге, сердце, почках, – причина для вызова «скорой помощи».

Тошнотой сопровождаются также: травмы и опухоли головного мозга, мигрень, вегетативные, невротические и психические расстройства.

Вестибулярный синдром. Речь о головокружениях, которые могут быть вызваны различными заболеваниями внутреннего уха (болезнь Меньера, лабиринтит, невринома), сосудистыми заболеваниями (гипертоническая болезнь, атеросклероз) и которые нередко сопровождаются тошнотой.

Сопутствующие симптомы: снижение слуха, неустойчивость, шаткость, двоение в глазах, сужение полей зрения.

Стоит ли волноваться: найти истинную причину головокружения подчас непросто. Но сделать это необходимо. Ведь за жалобами больного могут скрываться совершенно разные состояния. Нужно обратиться к неврологу, отоневрологу и пройти специальное обследование.

7 неожиданных и даже опасных причин тошноты

Существуют десятки, а то и сотни причин^{тошноты. Среди них есть вполне очевидные: пищевое отравление, переедание (особенно если речь идёт о жирной пище), тренировки на полный желудок, похмелье, укачивание или токсикоз первого триместра беременности. Но бывает так, что тошнит, а из-за чего — совершенно непонятно.}

1. Острый стресс

Мутит перед экзаменом или серьёзным разговором с шефом? Это совершенно нормально. Страх, перевозбуждение, беспокойство — всё это может казаться нашему организму тошнотворным^.

Такая реакция часто бывает у детей и подростков. Поэтому, кстати, детская отмазка от школы или контрольной — «Ой, у меня живот болит!» — часто вовсе не отмазка.

Но нередко накрывает и взрослых. Всё зависит от индивидуальных особенностей и уровня стресса.

Что с этим делать. Прежде всего — успокоиться. Глубоко подышать. Прогуляться. Возможно, принять валериану. Как только острый стресс будет снят, тошнота отступит.

2. Обезвоживание

Тошнота — частый признак того, что организму не хватает жидкости. Как правило, вторым симптомом в этом случае становится сухость во рту.

Что с этим делать. Выпейте стакан прохладной воды.

3. Заболевания внутреннего уха

Во внутреннем ухе, помимо прочего, расположен вестибулярный аппарат. Любые расстройства этой части уха, например лабиринтит или болезнь Меньера^{, могут привести к тому, что вестибулярка засбоит.}

Мозг теряет ориентацию в пространстве, из-за чего кажется, будто земля уходит из-под ног. Чтобы удержаться в вертикальном положении, наш организм запускает реакции, часть из которых затрагивает рвотный центр в мозге. И возникает приступ тошноты.

Что с этим делать. Если тошнота сопровождается головокружением и/или болью в ухе, ухудшением слуха, шумом, как можно быстрее обратитесь к отоларингологу.

4. Лёгкое сотрясение мозга

Тошнота — один из наиболее ярких симптомов черепно-мозговой травмы. Вообще, сотрясение мозга — штука крайне сложная^{в диагностике. Его, как правило, выявляют не анализами и исследованиями, а по субъективным жалобам пациентов.}

Так что, если вас тошнит без повода, попробуйте вспомнить, не ударялись ли вы головой сегодня или вчера. Возможно, играли в футбол и сделали пас макушкой? А может, на крутом повороте задели затылком о поручень или виском о стенку маршрутки? К сотрясению может привести даже самый незначительный, на первый взгляд, удар.

Что с этим делать. Если вы не теряли сознание при ударе, то ваше возможное сотрясение, скорее всего, не опасно. Просто отдохните: прилягте или присядьте в комфортное кресло, расслабьтесь. В большинстве случаев симптомы проходят за 15–30 минут.

Если же тошнота, причиной которой мог стать удар (особенно если он сопровождался потерей сознания), продолжается, отправляйтесь к терапевту. Это обязательно! Сотрясение мозга чревато тяжёлыми осложнениями.

5. Хроническое травматическое повреждение мозга

Это одно из последствий проигнорированных сотрясений. Дело в том, что травмы головного мозга могут иметь накопительный^{эффект. У некоторых людей он выражен меньше (их мозг выводит образующиеся при травмах токсины быстрее), у других — больше (у них токсины накапливаются и серьёзно влияют на мозговые функции). К какой категории относитесь вы, установить можно только с помощью генетического анализа.}

Если в прошлом у вас могли быть регулярные травмы головы — к примеру, вы увлекаетесь экстремальными видами спорта и не раз падали, боксируете, занимаетесь борьбой, принимали участие в военных действиях — и при этом в какой-то момент вы начали ощущать приступы тошноты, сопровождающиеся усталостью и головной болью, это может быть оно — хроническое травматическое повреждение мозга.

Что с этим делать. Идти к невропатологу^{. Вам потребуется пройти ряд тестов, возможно, включая разные виды МРТ.}

6. Низкое артериальное давление

Слабость, лёгкое головокружение и тошнота как финальный аккорд — ключевые признаки^{снижения АД.}

Что с этим делать. Прилечь и отдохнуть. Можно выпить пару стаканов воды или съесть что-то солёное — эти способы несколько увеличат объём крови и помогут поднять давление.

К счастью, низкий уровень АД редко бывает опасным. Однако он может ухудшать качество жизни, поэтому вам стоит проконсультироваться с терапевтом.

7. Вирусный гепатит

Ещё до желтушного периода вирусный гепатит нередко проявляется снижением аппетита и немотивированной (на первый взгляд, естественно) тошнотой. Чуть позже к этим симптомам присоединяются зуд кожи, дискомфорт в области печени, иногда — повышение температуры…

Что с этим делать. Идти к терапевту или к гепатологу — специалисту по диагностике и лечению болезней печени и желчевыводящих путей. Кстати, тошнота, сопровождаемая дискомфортом в правой части живота, может также быть признаком дискинезии желчных путей — так называется нарушение оттока желчи.

И гепатит, и дискинезия смертельно опасны. Так что важно выявить их на раннем этапе, о котором нередко свидетельствует именно тошнота.

Названы необычные симптомы "омикрона" - РИА Новости, 02.02.2022

https://ria.ru/20220202/omikron-1770590639.html

Необычные симптомы "омикрона"

Названы необычные симптомы "омикрона" - РИА Новости, 02.02.2022

Необычные симптомы "омикрона"

Тошнота, рвота, боль в животе и потеря аппетита могут указывать на заражение омикрон-штаммом коронавируса. Об этом в беседе с WPMI-TV заявил врач из США Билл... РИА Новости, 02.02.2022

2022-02-02T01:26

распространение коронавируса

коронавирус covid-19

весь мир

/html/head/meta[@name='og:title']/@content

/html/head/meta[@name='og:description']/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0a/1a/1756380594_0:245:3068:1971_1920x0_80_0_0_fc7bece9fbafe60c2f0159a0d6d7b2eb.jpg

МОСКВА, 2 фев - РИА Новости. Тошнота, рвота, боль в животе и потеря аппетита могут указывать на заражение омикрон-штаммом коронавируса. Об этом в беседе с WPMI-TV заявил врач из США Билл Адмайр.В исследованиях медицинской группы, в которую входит в том числе и Адмайр, несколько пациентов, которым диагностировали "омикрон", жаловались именно на описанную симптоматику, характерную для расстройств желудочно-кишечного тракта."С "омикроном" у пациентов с желудочно-кишечными заболеваниями обостряются болезни, и появляется больше симптомов", - отметил медик.Врачи призвали в случае проблем с ЖКТ носить защитную маску, сократить до минимума контакты с окружающими и незамедлительно обратиться к врачу.Мутацию B.1.1.529, известную как омикрон-штамм SARS-CoV-2, выявили в Ботсване и ЮАР в конце ноября. Она несет десятки изменений в S-белке, необходимом патогену для заражения клеток. По мнению ученых, многие изменения в геноме указывают на высокую трансмиссивность этого вида и устойчивость к защитным антителам. "Омикрон" выявили более чем в ста странах, включая Россию.Вакцинация остается самым надежным способом защиты. На сегодня полностью — двумя дозами — привиты более 79,2 миллиона россиян, уровень коллективного иммунитета оценивается в 64,4 процента.

https://ria.ru/20220129/omikron-1770147931.html

весь мир

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0a/1a/1756380594_337:0:3068:2048_1920x0_80_0_0_49b19647d12883aad990d7eb042924d5.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

коронавирус covid-19, весь мир

Названы необычные симптомы "омикрона"

МОСКВА, 2 фев - РИА Новости. Тошнота, рвота, боль в животе и потеря аппетита могут указывать на заражение омикрон-штаммом коронавируса. Об этом в беседе с WPMI-TV заявил врач из США Билл Адмайр.В исследованиях медицинской группы, в которую входит в том числе и Адмайр, несколько пациентов, которым диагностировали "омикрон", жаловались именно на описанную симптоматику, характерную для расстройств желудочно-кишечного тракта.

"С "омикроном" у пациентов с желудочно-кишечными заболеваниями обостряются болезни, и появляется больше симптомов", - отметил медик.

Врачи призвали в случае проблем с ЖКТ носить защитную маску, сократить до минимума контакты с окружающими и незамедлительно обратиться к врачу.

29 января, 19:46Распространение коронавирусаБританские врачи опубликовали новые данные о "скрытом" омикроне

Мутацию B.1.1.529, известную как омикрон-штамм SARS-CoV-2, выявили в Ботсване и ЮАР в конце ноября. Она несет десятки изменений в S-белке, необходимом патогену для заражения клеток. По мнению ученых, многие изменения в геноме указывают на высокую трансмиссивность этого вида и устойчивость к защитным антителам. "Омикрон" выявили более чем в ста странах, включая Россию.

Вакцинация остается самым надежным способом защиты. На сегодня полностью — двумя дозами — привиты более 79,2 миллиона россиян, уровень коллективного иммунитета оценивается в 64,4 процента.

названы "побочки" вакцины "Спутник V"

Каждый десятый человек, привитый российской вакциной от COVID-19 "Спутник V", может почувствовать слабость или тошноту.

РИА Новости ознакомилась с методическими рекомендациями, которые выдают в Москве.

В документе отмечается, что в большинстве случаев привитые чувствуют себя хорошо и, если возникло недомогание, переживать не стоит – это нормальная реакция организма и один из признаков формирования иммунитета к коронавирусной инфекции.

Тем, у кого могут возникать тошнота, слабость и общая усталость, советуют больше отдыхать, уменьшив физическую нагрузку.

Предупреждается, что у 5,7% может подняться температура, возникнуть озноб или ломота. Рекомендуется при повышении температуры свыше 38° принять парацетамол или ибупрофен. В случае же, если температура достигла 39° и не снижается в течении четырех часов даже после принятия лекарств, рекомендовано вызывать врача.

Сообщается, что у 4,7% в месте введения вакцины наблюдаются покраснение, отек, зуд и боль. Таким людям стоит принять препарат от аллергии.

1,5% могут почувствовать першение в горле или насморк. Им предлагается полоскать горло, пить много жидкости и использовать назальные спреи.

У менее чем 1% может участиться пульс или повыситься давление.

Москвичи и гости столицы, которые начали проходить вакцинацию "Спутником V", получают не только памятку с рекомендациями, но и сертификат о выполненной иммунизации.

2 декабря 2020 года президент России Владимир Путин поручил заместителю председателя правительства Татьяне Голиковой приступить на следующей неделе к масштабной вакцинации россиян от COVID-19. По его словам, готово уже более двух миллионов доз препарата.

По состоянию на 3 декабря в России зафиксировано 2 375 546 случаев заражения коронавирусной инфекцией. За минувшие сутки рост числа заболевших поставил очередной антирекорд с начала пандемии – 28 145 человек.

Всего же вылечился 1 859 851 пациент, умерли 41 607.

Что делать если тошнит, но не рвет: тошнота - как избавиться без таблеток, после алкоголя, при беременности - 28 февраля 2021

Что делать, если тошнит — периодически каждый задается этим вопросом. Тошнота — самое неприятное ощущение, через которое проходят все люди. Оно возникает при похмелье, беременности, гриппе, заболеваниях кишечника и может быть вызвана вирусом, нервным перенапряжением, отравлением, нарушением пищеварения, или неприятным запахом.

Мы уже делились рекомендациями, как подготовиться к вечеринке, чтобы избежать похмельных последствий. Теперь рассказываем, как избавиться от тошноты в домашних условиях и безопасными для здоровья методами.

Чтобы предотвратить рвоту и нейтрализовать ощущение тошноты, необязательно сразу использовать лекарственные препараты. Достаточно воздействия физических факторов или применения народных средств.

Что делать, если тошнит, но не рвет

Займите правильное положение

Если вы ляжете во время тошноты, желудочный сок может попадать в пищевод и усиливать чувство тошноты. Сгибание и наклоны сжимают область желудка и усиливают тошноту.
Попробуйте посидеть или прилечь, приподняв верхнюю часть тела. Отдыхайте, как можно меньше двигайтесь.

Обеспечьте себе свежий воздух

В машине — откройте окно, дома — проветрите квартиру, убавьте температуру кондиционера или встаньте перед вентилятором. Свежий прохладный воздух облегчает симптомы тошноты и нейтрализует тошнотворные запахи.

shutterstock.com

Глубоко дышите

Дыхание успокаивает ум, избавляет от паники и облегчает ощущение тошноты. Медленно вдохните через нос, задержите дыхание на три-пять секунд и не спеша выдохните. Повторяйте, пока ощущение тошноты не пройдет.

Пейте воду

Употребляйте больше воды комнатной температуры, но не употребляйте большие объемы жидкости за раз. Пейте маленькими порциями на протяжении всего дня. Добавляйте в воду лимон: его кислота содержит соединение, которое, помогает пищеварению и успокаивает желудок.

Также попробуйте заварить некрепкий травяной чай.

Пейте бульоны

При слабой тошноте можно пить куриный или растительный бульоны, которые прибавят энергии организму.

shutterstock.com

Переключите внимание

Посмотрите фильм, позвоните другу, делайте все, что не требует повышенной концентрации внимания. Усталость, переутомление и физическая нагрузка только усиливают чувство тошноты.

shutterstock.com

Съешьте мягкий продукт

Попробуйте съесть немного банана, риса, яблочного пюре, запеченного картофеля или пюре, яйца вкрутую. Точно не рискуйте с фастфудом, жареной пищей, молочными продуктами, сырами.

Охладитесь

Охладите лоб, затылок и шею, приложите прохладный компресс к задней стороне тела. Прохлада поможет снизить высокую температуру тела и улучшит самочувствие.

shutterstock.com

Точечный массаж

Используйте точечный массаж, или акупрессуру — метод из китайской медицины. Надавливание пальцами в определенных точках снижает болевые сигналы, которые мозг посылает в нервные окончания.

Сложите средний и указательный пальцы полукругом, в виде буквы «C». Плотно прижмите и надавите ими на участок между двумя большими сухожилиями на внутренней стороне запястья, около ладони.
Надавливайте не больше минуты. Уберите пальцы с запястья: ощущение тошноты отступит или заметно уменьшится.

shutterstock.com

Мятный напиток при тошноте

Масло перечной мяты считается безопасным и эффективным способом борьбы с тошнотой. Заранее купите домой мятный чай в аптеке или приготовьте самостоятельно. Залейте чашку кипятка на чайную ложку свежих листьев перечной мяты с горкой. Настаивайте пять-семь минут, процедите.

Дополнительно можно положить в рот мятный леденец или жвачку с ментолом.

shutterstock.com

Ромашковый чай при тошноте

Популярное народное средство: седативный эффект ромашки помогает заснуть, когда вас тошнит. Купите готовый напиток в аптеке или залейте столовую ложку сушеных или свежих цветков ромашки стаканом кипятка. Настаивайте пять минут, процедите. Также можно заваривать ромашковые пакетики.

Не рекомендуется употреблять напиток на фоне беременности и применения препаратов, разжижающих кровь.

shutterstock.com

Ароматерапия при тошноте

Сначала убедитесь в отсутствии аллергии: нанесите небольшое количество средства на запястье и посмотрите за реакцией организма.

Если в течение 3-5 минут аллергия не проявилась, нанесите больше масла перечной мяты, лаванды или лимона на запястье, и добавьте на виски. Глубоко вдыхайте аромат.

Если тошнота не проходит — обратитесь к врачу

Если на протяжении нескольких часов присутствуют следующие симптомы, незамедлительно вызывайте скорую помощь:

острая боль в животе или спазмы;
боль в груди;
помутнение зрения;
высокая температура;
спутанность сознания;
сильная головная боль;
непрекращающаяся рвота.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

39 неделя беременности – что происходит с ребенком, тошнота на тридцать девятой неделе беременности

Что происходит

Сейчас организм крохи активно готовится к существованию вне маминого животика. Сердце, почки, легкие уже способны обеспечивать жизнедеятельность новорожденного. Кишечник стал полностью проходимым, а его мышцы потихоньку продвигают в нижние отделы меконий.

Процессы совершенствования не прекратятся и после появления малыша на свет. К сроку 39 недель беременности не завершилось развитие центральной нервной системы, а сосательный аппарат хотя и функционирует, но мышцы будут еще больше укрепляться, ведь ребенку придется самому «добывать» себе еду. Из-за отсутствия тренировки пока не развиты слюнные железы и жевательный аппарат. Слюна начнет вырабатываться только через месяц после рождения, а жевать кроха научится, когда придет время.

На 39-й неделе беременности длина плода обычно от 51 до 52 см, а вес составляет 3250 – 3300 г. У него довольно крупная головка, а плечевой пояс и грудная клетка сейчас развиты лучше, чем пояс нижних конечностей. В оставшееся время малыш растет за счет удлинения туловища и ножек.

16 – 20 часов в сутки ребенок проводит во сне, набираясь сил перед родами. А когда бодрствует, мама отчетливо чувствует его шевеления. Вы уже заметили, что движений стало меньше, но, как и на прошлой неделе, их должно быть не менее 10 за день.

К 38 – 39-й неделе беременности плацента перестает справляться со своими функциями. Ее старение — физиологическое явление, связанное с истончением тканей, замедлением обменных процессов и ухудшением кровоснабжения. Плод получает все меньше кислорода и питательных веществ.

Ваше самочувствие

Организм готов к родам, и существенных изменений в ваших ощущениях практически не происходит. В 39 недель беременности вы по-прежнему можете чувствовать зуд кожи на животе. Дискомфорт в пояснице и крестце иногда усиливается, а из-за сильного давления матки на мочевой пузырь будущую маму нередко беспокоят боли в промежности. Кроме этого, из-за выработки молозива на данном сроке могут появиться болевые ощущения в груди.

Тренировочные схватки на 39-й неделе беременности наблюдаются чаще, но их длительность остается прежней. Сейчас вы можете обнаружить, что ваш вес уменьшился. Не стоит переживать: на поздних сроках это нормальное явление. Благодаря тому, что организм освобождается от лишней жидкости, женщина может потерять до 2 кг. А еще происходит очищение кишечника, из-за чего на этом этапе возможна диарея.

Нередки случаи, когда на 38 – 39-й неделе беременности появляется тошнота, вызванная поздним токсикозом. Такое состояние опасно для будущей мамы и малыша, и об этом симптоме нужно обязательно рассказать врачу. А чтобы облегчить свое самочувствие, чаще бывайте на свежем воздухе, увеличьте количество приемов пищи и уменьшите объем порций. Старайтесь не лежать сразу после еды, чтобы избежать возможной рвоты.

Если у вас каменеет живот, это может быть признаком гипертонуса. Проконсультируйтесь с гинекологом — обычно врач в таких случаях назначает спазмолитический препарат.

Сейчас важно следить за выделениями из влагалища: в норме они светло-молочные, однородной консистенции, с чуть кисловатым запахом. В 39 недель беременности вас не должно пугать незначительное увеличение их количества, а также наличие примеси слизи. Это не что иное, как частицы пробки, закрывающей вход в шейку матки. А вот гнойные, хлопьеобразные или творожистые выделения необычного цвета — повод обратиться к врачу, так как это симптомы генитальных инфекций, и, пока еще есть время, нужно пройти лечение.

Безотлагательно отправляйтесь к врачу и в том случае, если в 38 – 39 недель беременности вы заметили водянистые выделения желтоватого оттенка. Это отходят околоплодные воды. Амниотическая жидкость не всегда изливается сразу. При нарушении целостности плодных оболочек она может выходить небольшими порциями, что плохо для малыша, ведь он становится очень уязвимым для инфекций. Немедленно вызывайте скорую, если из половых путей идет кровь. Возможно, началось преждевременное отслоение плаценты.

Факторы риска

В 38 – 39 недель беременности надо остерегаться простудных заболеваний. Из-за ослабленного иммунитета инфекции легко цепляются к будущей маме, а болезни протекают тяжело и грозят серьезными осложнениями. Если вы все-таки заболели, не занимайтесь самолечением, а сразу же обратитесь к врачу.

Медицинское наблюдение

На 39-й неделе беременности назначается визит к гинекологу. Специалист послушает сердцебиение малыша, проверит готовность шейки матки к родам и проведет другие стандартные процедуры:

Измерение артериального давления;
Взвешивание;
Измерение высоты стояния дна матки.

Кроме того, как обычно, нужно сделать анализы мочи и крови.

На сроке 39 недель беременности УЗИ, как правило, не делается. Однако для его повторного проведения могут быть индивидуальные показания. Как и прежде, при ультразвуковом исследовании врач осматривает плод, определяет его физические параметры и степень развития. Обязательно оцениваются размеры и состояние матки, степень зрелости шейки, количество и качество околоплодных вод. Важный критерий — степень зрелости плаценты (чаще всего на этом сроке она третья).

УЗИ также даст представление о том, как расположена пуповина. Иногда обнаруживается однократное, двукратное или многократное обвитие шеи плода. Во время беременности это обычно не опасно, потому что внутри материнской утробы ребенок не дышит легкими, а кислород поступает к нему через кровь. Сложности возникают при очень тугом обвитии, поскольку из-за этого нарушается нормальное кровоснабжение организма плода. Подобные патологии нуждаются в пристальном внимании со стороны гинеколога, но в большинстве случаев (если пуповина нормальной длины и не затягивает шею) здоровый ребенок благополучно рождается естественным путем. И лишь при возникновении проблем в первом периоде родов делается экстренное кесарево сечение.

Почему тошнит после жирной пищи, и что с этим делать?

Существует несколько причин тошноты после жирной пищи. Если состояние повторяется регулярно, то человеку требуется консультация специалиста. Почему тошнит после жирной еды?

Если тошнота случилась один раз после жирного и сытного приема пищи, то беспокоиться не стоит. Это – нормальная реакция организма на переедание. Но если она повторяется, то есть серьезный повод задуматься о состоянии собственного здоровья.

Почему тошнит после жирной еды?

Чувство кома в горле может появляться по разным причинам, среди которых:

Несвежая или некачественно приготовленная пища. Часто такое случается после употребления продуктов или консервов с истекшим сроком годности.
Прием определенных лекарственных препаратов.
Заболевания желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь, желчекаменная болезнь, холецистит, панкреатит, дисбактериоз кишечника).
Нарушение процессов переваривания пищи.
Кишечные инфекции.
Беременность на поздних сроках, когда плод давит на внутренние органы.
Токсикоз у беременных.
Нарушения работы вестибулярного аппарата.
Несоблюдение диеты, игнорирование традиционных трапез, перекусы фастфудом на ходу.

Симптомы состояния

Обычно состояние человека после переедания жирной пищей сопровождается следующими симптомами:

тяжесть в желудке;
тошнота, которая может закончиться рвотой;
изжога;
кишечные колики;
ощущение переполненного желудка;
вздутие живота;
общая слабость;
головные и мышечные боли;
боль в желудке;
повышение температуры.

Что предпринять при тошноте после жирной пищи?

Если тошнота после жирной пищи вызвана отравлением, то ее не нужно подавлять. Необходимо вызвать рвоту. Для этого нужно пить много воды (можно добавить в нее пищевую соду). Также можно выпить несколько таблеток активированного угля.

При длительной тошноте от жирной пищи нужно стараться дышать глубоко. Облегчить состояние помогает рассасывание кислого леденца или дольки лимона.

Если причина не в отравлении, то предпринять можно следующее:

Выпить средство, активизирующее моторную функцию желудка и продвигающее пищу к выходу.
Выпить чашку несладкого чая с мятой, имбирем или лимоном.
Выпить препарат, содержащий ферменты.
Принять таблетку от укачивания, если тошнота вызвана нарушением работы вестибулярного аппарата.
При стрессовой тошноте можно выпить натуральное успокоительное (валериана, пустырник).

Внимание! Если приступы повторяются неоднократно, то нужно обратиться к врачу гастроэнтерологу.

Профилактика тошноты после еды

Важно исключить факторы, которые провоцируют тошноту после еды и наладить режим питания. Что для этого необходимо:

Питаться часто, но делить еду на небольшие порции. Это помогает избавиться от привычки постоянно переедать.
Сразу после еды стоит избегать физических нагрузок.
Постараться сократить количество жирной, острой, жареной пищи и фастфуда.
Желательно не жарить еду. Стоит найти альтернативный способ приготовления: варение, тушение, запекание, приготовление на пару.
Обращать внимание на качество покупаемых продуктов, тщательно следить за сроками годности как в магазине, так и в собственном холодильнике. Просроченные продукты нужно без сожаления выбрасывать.
Стараться вести здоровый образ жизни, сократить до минимума прием алкогольных напитков и курение.
Женщинам стоит сделать тест на беременность, особенно при задержке менструального цикла.

Регулярная тошнота – это симптом, который должен насторожить человека. С этим состоянием нужно обращаться к врачу и начинать лечение. Также не лишним будет соблюдать меры профилактики и беречь собственное здоровье.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Упадок сил - нормальная усталость или симптом болезни?

Упадок сил, сонливость, усталость - каждый из нас время от времени испытывает упадок сил. Однако если такая слабость сохраняется длительное время, она может быть симптомом самых разных нарушений здоровья – от авитаминоза через анемию и депрессию до сахарного диабета и гипотиреоза. Когда нехватка жизненной энергии должна настораживать?

Недостаток энергии – причины и симптомы слабости

Каждый пятый из нас устал, а каждый десятый даже истощен – такие данные приводит Центральное статистическое управление.То, что мы много работаем, конечно, не помогает — по данным Евростата, мы уступаем в этом отношении только грекам в Европейском союзе. Но не только избыток обязанностей заставляет нас перегружаться повседневными делами. Усталость может быть сигналом того, что в вашем теле происходит что-то тревожное. Важно, как долго нас сопровождает чувство усталости. Если в течение нескольких дней или даже недель вас сопровождает утверждение «Мне не хватает сил и энергии» — нет смысла спешить с исследованием .Для всех нас является нормальным время от времени испытывать падение энергии.

Подарите себе энергию с помощью пищевых добавок высочайшего качества! Их можно купить в магазине HelloZdrowie

Энергия

WIMIN Хорошая энергия, 30 капсул

59,00 зл. Мы уже говорим о хронической усталости. Длинный список симптомов постоянной усталости включает в себя:в слабость, сонливость, физическое упадок сил, апатия, головные и мышечные боли, проблемы с концентрацией внимания, раздражительность, проблемы с памятью, головокружение, нерешительность. Если все, что вы делаете, требует несоразмерных усилий, а ваше настроение ухудшается, нельзя исключать, что в этом есть нечто большее, чем просто замедление вашей формы. Возможно, вы страдаете от одного из описанных состояний. Они часто заставляют нас полностью терять свою энергию, и нас постоянно сопровождают необъяснимая усталость, сонливость, слабость и упадок сил.

Апноэ сна вызывает сонливость и упадок сил

Представьте, что ночью, когда вы спите, от 5 до 30 раз в час вы останавливаете дыхание более чем на 10 секунд. Каждый раз, когда вам не хватает воздуха, вы просыпаетесь на мгновение, а утром ничего из этого не помните. Это то, что происходит у людей с синдромом обструктивного апноэ сна (СОАС). У них развивается тканевая гипоксия, колебания давления, сердце практически не колеблется. Неудивительно, что они чувствуют усталость и вялость в течение дня.Очень возможно, что вы также пострадали, но даже если у вас есть такая проблема, вы, вероятно, не знаете об этом.

В Нидерландах было проведено исследование на 4206 добровольцах. Выяснилось, что апноэ во сне присутствовало у 6,4%. респондентов и 78%. из них этого не знали. Если вам повезет, ваши близкие рано или поздно заметят, что что-то не так. Тогда вам придется обратиться к специалисту.

Синдром хронической усталости

Судя по всему, ничего не изменилось: начальник не возложил на вас обязанности, не появилось нового источника стресса.Тем не менее, вы чувствуете мучительную усталость, которая не проходит, даже когда вы высыпаетесь и стараетесь не забывать отдыхать. Это занимает добрых шесть месяцев, так что, возможно, вы уже посещали терапевта. Ваши результаты анализов в норме? Тогда пришло время рассмотреть CFS (синдром хронической усталости). Неизвестно, что вызывает это заболевание. Ученые считают, что это может быть реакцией на длительные воспалительные процессы в организме, другие указывают на гормональные нарушения, дефицит тех или иных компонентов.

Одно можно сказать наверняка: при синдроме хронической усталости трудно функционировать.- СХУ может разрушить жизнь больного на 10, 20 и даже 30 лет, - говорит проф. Хосе Г. Монтойя из Стэнфордского университета (США), специализирующийся на СХУ. Помимо недостатка энергии, 60–95% у больных СХУ повышена температура, в 20-95% боли в мышцах, 15–90% нарушений сна, 50–75% болей в горле, 70–85% из них отмечают ухудшение настроения. Когда причиной таких симптомов является СХУ, рекомендуется регулярный образ жизни, включающий сон не менее 8 часов в сутки, физическую активность и психотерапию.

Возможно, в будущем людям с СХУ поможет что-то еще. Ученые из Корнельского университета (США) установили, что у людей, страдающих синдромом хронической усталости, кишечная флора значительно беднее, чем у здоровых людей, а также у них повышено воспаление организма. - Наше исследование показывает, что у пациентов с этим синдромом состав кишечного микробиома ненормальный, что, вероятно, приводит к воспалительным и желудочно-кишечным симптомам, - говорит проф.Морин Хэнсон, член исследовательской группы. Ведущий автор исследования, доктор Людовик Жилото, добавляет: «Если мы узнаем больше о том, что происходит в кишечнике, клиницисты могут рассмотреть диетические изменения или использование пребиотиков в качестве формы лечения СХУ».

Депрессия - отсутствие жизненной энергии

Ощущение постоянного истощения является одним из наиболее распространенных симптомов депрессии. Иногда трудно сказать, вызывает ли усталость депрессивное состояние или депрессия вызывает утомление.Само лечение заболевания также может вызвать у больного упадок сил – это может быть следствием приема антидепрессантов (стоит проконсультироваться с лечащим врачом о возможной смене препарата). Если вы чувствуете упадок сил в течение нескольких недель и вам даются с трудом самые простые действия, мобилизуйте себя и обратитесь за помощью к специалисту. Сначала следует обратиться к терапевту, а когда базовые исследования ничего не показывают, обратиться к психотерапевту или психиатру.Медлить не нужно, ведь депрессия не пройдет сама по себе, и чем дольше она длится, тем сложнее с ней бороться.

Почечная недостаточность - малоизвестная причина апатии и тяжести

Иногда источник проблемы вообще не приходит нам в голову, ведь кто, например, будет сочетать упадок сил с почечной недостаточностью? И все еще! Усталость в сочетании с тяжестью, нервозностью, отсутствием аппетита, отечностью лица и ног, шелушением кожи и головными болями может свидетельствовать о том, что почки не работают должным образом .Их недостаточность приводит к тому, что токсины, которые должны быть выведены из организма, накапливаются в нем и нарушают работу различных органов. Чтобы исключить или подтвердить проблему, следует сдать анализы мочи и крови – соответствующие анализы назначит терапевт.

Диабет - сонливость и упадок сил являются характерными симптомами

Мы страдаем от него все чаще и чаще - в Польше уже более 2,5 миллионов диабетиков, и, по данным Польского диабетического общества, это число удвоится в ближайшие 15 лет. -20 лет.К сожалению, мы обычно недооцениваем ранние симптомы, такие как просто усталость. Ведь всегда найдется объяснение недостатку сил, кроме болезни, не так ли? То же самое относится и к другим сигналам, которые могут свидетельствовать о развитии диабета. Мы склонны считать нормальными сонливость, трудности с концентрацией внимания, необузданный аппетит или повторяющиеся инфекции. Однако, когда эти недуги возникают вместе, лучше быть бдительными, потому что диабет может быть коварным и часто разрушает наш организм, а мы этого не осознаем.

Недостаток энергии из-за гипотиреоза

Гормонов, выделяемых щитовидной железой, может быть не слишком много, а может быть слишком мало – и то, и другое означает неприятности. В обоих случаях (гипертиреоз и гипотиреоз) появляется один и тот же симптом - недостаток энергии . При гиперактивности также наблюдается бессонница, раздражительность, больной теряет вес, несмотря на повышенный аппетит, испытывает проблемы с сердцем, ему еще жарко, душно, возникают проблемы с желудком. Гипотиреоз, в свою очередь, можно заподозрить, когда помимо усталости мы наблюдаем m.в необоснованное увеличение веса, выпадение волос, трудности с концентрацией внимания, нерегулярный менструальный цикл у женщин.

Заболевания щитовидной железы определяются врачом после исследования уровня гормонов. Обычно адекватное лечение обычно улучшает состояние через несколько месяцев, в том числе уменьшает упадок сил и вялость.

ВГС – неожиданная причина нехватки энергии

Гепатит С (ВГС) вызывается вирусом гепатита, или ВГС. Его можно «поймать», если он вступит в контакт с зараженной кровью, например.во время операций, татуировок, маникюра или удаления родимых пятен. Одним из симптомов заболевания является быстрая утомляемость, а также слабость, в противном случае отсутствие аппетита, тошнота. Помимо упадка сил, больные также жалуются на боли в мышцах и суставах, причем примерно в 30% случаев из них пожелтение белков глаз и кожи . При таких недугах нужно обследоваться: в основе лежит анализ крови на антитела к ВГС.

Тело обычно посылает нам сигналы, когда необходимо вмешательство.Проблема в том, что мы часто их игнорируем. Мечтаете впасть в спячку (независимо от сезона)? Вы чувствуете себя героем замедленного фильма? Вам кажется, что кто-то высосал из вас все силы? Не ждите, пока проблема решится сама собой, просто подумайте, что может быть ее причиной. Чем раньше вы это определите, тем быстрее почувствуете возврат энергии.

Я ослаб - что делать? Средства от упадка сил

Когда постоянная усталость, упадок сил, апатия, тяжесть, сонливость сохраняются длительное время, можно заподозрить проблемы со здоровьем.Тогда желательно посетить врача, который определит, что может быть причиной сонливости и постоянной усталости. Какие тесты стоит делать? Стоит обследовать уровень гормонов щитовидной железы, сдать анализ крови, анализ мочи, оценить уровень железа, исследовать уровень глюкозы в крови. Определение причины недостатка энергии позволяет провести соответствующее лечение и устранить причину усталости, сонливости и слабости.

Как бороться с хронической усталостью? Недостаток энергии — если он не вызван проблемами со здоровьем — можно устранить, изменив образ жизни .Сонливость, усталость и упадок сил исчезают, как только он взял себя в руки после начала физической активности. Улучшение кровообращения, лучшая оксигенация клеток и выброс эндорфинов – такая смесь способна творить чудеса. Не забывайте о спорте, но в то же время и об отдыхе. Регенерация во время сна, который должен длиться около 7 – 8 часов, позволяет избавиться от нехватки энергии утром и в течение дня, обеспечивая отличный заряд энергии.

Какие витамины при усталости следует принимать? В рационе и добавках можно давать витамин D, витамины группы В, магний, цинк и витамин С.Помимо диеты, большое значение имеет увлажнение организма. Отсутствие энергии может быть следствием обезвоживания ; достаточно принимать 2 литра жидкости в день (вода, зеленый чай, травяные чаи, умеренное количество кофе), чтобы забыть об упадке сил и энергии.

Литература:

Э. Балковец-Искра, М. Невада, "Синдром хронической усталости - ход лечения" Пржев Лек, 2002

L. et al., Снижение разнообразия и изменение состава кишечного микробиома у лиц с миалгическим энцефаломиелитом/синдромом хронической усталости; Microbiome 2016, июнь

Порекомендуйте эту статью друзьям

Содержание сайта носит исключительно информационный характер и не является медицинской консультацией. Помните, что при любых проблемах со здоровьем обязательно нужно обратиться к врачу.
.
Хроническая усталость - психотест, причины, профилактика

Хроническая усталость - это не каприз, ипохондрия или временное снижение формы. Синдром хронической усталости диагностируется все чаще. Психологический тест для диагностики этого состояния еще не разработан. В результате трудно оценить причины хронической усталости, а синдром хронической усталости не признается в качестве нозологической единицы. Часто ли вы испытываете недостаток энергии по утрам, думая: «Я просыпаюсь уставшим»? Вот что вы должны сделать!

Просыпаться усталым - это хроническая усталость?

Все больше людей испытывают хроническую усталость, а вопрос «почему мне не хватает энергии» все чаще задают в кабинете врача .И оказывается, что это правильное место для таких рассуждений. Хроническая усталость может быть следствием негигиеничного образа жизни, а также проявлением многих заболеваний. К наиболее распространенным причинам хронической усталости относятся:

Кроме того, хроническая усталость сама по себе может восприниматься как болезнь. Я говорю о синдроме хронической усталости.

В разделе HelloZdrowie вы найдете продукты, рекомендованные нашей редакцией:

Здоровье души

Deep Focus from Plants 60 капсул.Веган

60.00 PLN ~~90,00 PLN~~

ЗДОРОВЬЕ MIND

MIRALO, ДИЕ -ДЕЙСТВИЯ ВОЗВРАЖЕНИЯ Стресс -сопротивление, 20 капсул

20,99 PLN

ЗДОРОВЬЕ

Deep Focus, 30 Capsules

79.00 79.00.
Душевное здоровье, Иммунитет, Хорошее старение, Энергия, Красота

Wimin Набор с глубоким фокусом, 30 пакетиков

139,00 зл.

Душевное здоровье

Меньше стресса от растений 60 капсул.веганский

60,00 злотых ~~90,00 злотых~~

Существует ли психологический тест на хроническую усталость?

Синдром хронической усталости — весьма противоречивое состояние. Они возникают из-за того, что до сих пор некоторые врачи или терапевты не признают синдром хронической усталости болезнью . Согласно определению, синдром хронической усталости — это симптомы, которые сохраняются в течение как минимум шести месяцев, такие как: утомляемость, головные боли, трудности с концентрацией внимания, мышечные боли, потеря памяти, потеря восстановления после ночного отдыха, усталость. Диагноз хронической усталости можно поставить на основании субъективных ощущений пациента с подозрением на синдром хронической усталости. Психологический тест для диагностики этого состояния еще не разработан , можно проводить только диагностические тесты, позволяющие провести дифференциальную диагностику с другими причинами утомления.

Не пейте кофе - от хронической усталости не поможет

Кофе по утрам? Звучит божественно. Но почему бы не попробовать заменить это йогой? Не путайте утренний кофе с будильником! Чашка эспрессо придаст вам энергии, но также имеет все шансы нарушить естественный ритм бодрствования и сна.Послеобеденный сон работает так же, если он длится более 30 минут. Единственное, на что вы потратите во сне днем, это считать баранов ночью, ворочаться с боку на бок и совсем недосыпать утром. Лучший способ мгновенно зарядиться энергией — это короткая быстрая прогулка . Поэтому, когда вы снова устанете в течение дня, вместо того, чтобы варить кофе или зарываться в постель, отправляйтесь на прогулку. Достаточно десяти минут.

Нет мотивации? Если бы у меня было больше сил, я бы начал бегать, ходить в спортзал, кататься на велосипеде... А пока я просыпаюсь уставшим и весь день не хватает энергии... Не ждите с физической нагрузкой, пока вы не начнете распирать энергией .Вы провоцируете ее появиться и остаться навсегда - начните двигаться. Регулярные упражнения добавляют энергии — спросите любого бегуна. Вы можете проверить его мнение с первого запуска. Чем больше вы устанете на тренировке, тем лучше вы будете себя чувствовать, и упадок сил с утра вам не грозит.

Почему у меня заканчивается энергия? Может через диету!

Хроническая усталость может быть следствием неправильного питания . Многие люди едят сладкое, когда уровень их энергии низкий.Плохая идея. Усталость или усталость могут быть вызваны низким уровнем сахара в крови. Поэтому кажется логичным стимулировать организм сладостями. К сожалению, это краткосрочное действие. После шоколадки или печенья у вас резко поднимется сахар в крови, но вскоре он так же резко упадет, а усталость вернется бумерангом. Блюдо, сочетающее в себе белок с углеводами и клетчаткой, обеспечит вас энергией на более длительный срок — идеально подойдет куриный салат. Если вы выходите из дома утром натощак, не удивляйтесь, что ближе к вечеру вам захочется бросить работу и прижаться к подушке.Усталость любит пустой желудок. Кроме того, убедитесь, что вы регулярно пьете воду в течение дня, особенно когда вы испытываете жажду. Внезапная усталость может быть вызвана обезвоживанием организма. Вы любитель острых блюд? Откажитесь от них вечером. Ужин, приправленный интенсивными и особенно острыми специями, – гарантированное расстройство желудка. Вместо того, чтобы спать, вы будете уставать ночью, а недостаток энергии утром заставит вас неохотно начинать новый день.

Недостаток энергии по утрам - хорошенько выспитесь

Лучше шесть часов сна, чем восемь часов, переворачиваясь с боку на бок.Если вы просыпаетесь слишком рано без видимой причины, это сигнал того, что вы спите. Вставай и действуй! Однако, если вы открываете глаза в три часа ночи и не можете уснуть, не ворочайтесь в простынях. Вставай, читай книгу. Когда ваши глаза снова начнут закрываться, вернитесь в постель.

В нерабочие дни не позволяйте себе спать до полудня. Это кажущаяся компенсация потерь. Слишком долгий сон отвлекает вас от дневного ритма, затрудняя засыпание - вы почувствуете это на следующей рабочей неделе.Сон — это искусство: важно не только количество, но и качество сна. Плохая гигиена сна часто является причиной хронической усталости . Психотеста на бессонницу не существует, но так ли он необходим? Если сон не приносит удовлетворения – пора позаботиться о его качестве.

Распланируй день - ты преодолеешь хроническую усталость

Вы встаете и сразу понимаете, что не сможете справиться со всеми обязанностями, которые вас ждут? Это тяжело, тогда делай только то, что должен делать.Момента размышления достаточно, чтобы расставить приоритеты и сосредоточиться на них. Вы сразу почувствуете себя намного лучше. Остальные менее важные задачи подождут до лучших времен. Усталость и недомогание ухудшают память. А когда вы забываете сделать что-то важное, вы теряете настроение и чувствуете усталость. Круг замкнут. Чтобы остановить их, запишите самые важные задачи на листе бумаги и отметьте галочкой те, которые выполнены. Захламленная квартира, вечный беспорядок и необходимость искать кошелек, ключи от машины и другие необходимые вещи непосредственно перед выходом из дома тоже утомляют.Поэтому, как только вы почувствуете желание действовать, найдите время, чтобы охватить свое жизненное пространство. Выбросьте ненужные вещи и найдите постоянное место для важных и часто используемых вещей. Упростите себе жизнь и снизьте риск хронической усталости.

Не стоит недооценивать хроническую усталость

Когда вы устали, не зацикливайтесь на работе. Не беритесь за задачи, которые вам заплатят за работу в одночасье или сверх сил. Отказывайтесь, когда кто-то просит вас выполнить вашу работу.Делайте только то, что вам нужно делать или то, что вам нравится. Пусть мир спасут те, кто кипит энергией.

Иногда усталость вызвана просто плохим питанием, плохой организацией труда, осенним или весенним солнцестоянием. Но причины хронической усталости могут быть и более серьезными. И ты должен помнить об этом. Усталость сопровождает такие расстройства и заболевания, как депрессия, анемия, заболевания печени, ревматоидный артрит, дисфункция щитовидной железы, мононуклеоз. Так что если вы не находите рациональных причин своей вечной усталости, пора обратиться к врачу.Принимаете ли вы какие-либо лекарства на постоянной основе? Они также могут вызывать чувство хронической усталости. Поговорите об этом со своим врачом. Смена лекарств может помочь вам восстановить энергию.

Хроническая усталость не берется из ниоткуда. Посмотрите, как вы проводите свои дни и ночи, что вы едите и подвержены ли вы стрессу. Проведите самое важное исследование, поговорите с врачом - и если причина хронического состояния будет устранена, недостаток энергии по утрам или в течение дня больше никогда не будет проблемой.

Каталожные номера:

Фернандес А.и др. Синдром хронической усталости: этиология, диагностика и лечение; BMC Psychiatry, 2009, 9

Поделитесь этой статьей с друзьями

Содержание этого сайта предназначено только для информационных целей и не является медицинской консультацией. Помните, что при любых проблемах со здоровьем обязательно нужно обратиться к врачу.
.90,000 20 способов уменьшить усталость
Прокрастинация или прокрастинация серьезно подрывает наши умственные ресурсы, делая нас менее счастливыми и менее мирскими людьми. Одной из причин прокрастинации является просто усталость. Вместо того, чтобы пассивно поддаваться и откладывать другие дела на полку со словами «когда-нибудь обязательно сделаю», можно побаловать себя зарядом энергии. И не нужно прибегать к изощренным уловкам. Вот 20 простых и доступных способов увеличить энергию и побороть прокрастинацию.

Прокрастинация и ее негативное влияние на психику

Согласно недавно опубликованному исследованию Manfred E. Beutel и коллег (2016), прокрастинация, или прокрастинация, имеет множество негативных последствий для психики. При этом прокрастинаторами чаще оказывались одинокие люди (одиночки), безработные или менее довольные своей работой и заработком.

Конечно, неизвестно, что является причиной, а что следствием, т.е. возникла ли сначала прокрастинация, а затем отсутствие партнера или работы, но результаты весьма поучительны.

Исследователи обнаружили, что прокрастинация была связана со стрессом, а также с более частыми симптомами депрессии, беспокойства, усталости и снижения удовлетворенности жизнью. Прокрастинация серьезно подрывает наши умственные ресурсы, делает нас менее счастливыми и более негативно настроенными по отношению к миру.

Начало тренировок и борьба с прокрастинацией

Бороться с прокрастинацией стоит только для того, чтобы улучшить качество своей жизни. Зачастую именно начать, вовлекаться снова и снова, преодолевать прокрастинацию и проявлять силу воли, например настойчивость, и есть ключ к внесению изменений в жизнь.

Чтобы похудеть, нужно начать. Чтобы избавиться от зависимости, нужно начать. Чтобы подготовиться к экзамену, нужно начать... То есть преодолеть базовую склонность выбирать приятные задачи и занятия вместо тех, которые вызывают неприятные эмоции и мысли, и тем не менее должны выполняться.

Усталость Причина прокрастинации?

Одной из причин прокрастинации является явная усталость. Нам трудно не медлить и не быть настойчивыми в действии, когда мы устали.Многие из нас «начинают» пить напитки с кофеином, потому что у нас есть ассоциации между энергией для действия и активностью без промедления. Эрин М. Конклин посвятила свою докторскую диссертацию (2010 г.) связи между воспринимаемой усталостью и прокрастинацией.

Усталость на самом деле не способствует достижению ваших целей. Бывает, что у многих из нас низкий уровень энергии, чтобы действовать рано утром. Иногда достаточно обратиться к врачу, потому что усталость – это симптом, который может быть следствием многих физических проблем (иногда банальных – стоит продиагностировать щитовидную железу, уровень железа), но, конечно же, может отражать плохое психическое состояние.Это, в свою очередь, приводит к бессоннице и, в конечном итоге, к усталости. Конечно, в случае хронической усталости стоит обратиться к специалисту.

Здесь я представлю около десятка советов, которые помогут в борьбе с прокрастинацией и усталостью, которые одновременно позволят вам увеличить «жизненную энергию» и повысить готовность к выполнению задач.

Модзелевски, П. (2016). Преодолевайте прокрастинацию - развивайте настойчивость. Бедзин: Издательство электронных книг. Книга получила приз читателей в плебисците «Лучшая книга и путеводитель» в категории «Вызовы повседневности» и приз читателей в плебисците «Книга на осень 2016» в категории «Путеводители».Дополнительная информация: Przeajodwlekanie.pl

1. Упражнение

Польза от регулярных упражнений очевидна, и десятки научных исследований уже доказали пользу регулярных упражнений. Несмотря на это, многие люди до сих пор не занимаются спортом. И все же так мало нужно — исследование, описанное в книге «Первые 20 минут», показывает, что всего 20 минут упражнений в день достаточно, чтобы ощутить положительное влияние на здоровье, умственную и физическую пользу. Регулярные физические упражнения также приводят к большей силе воли.

Это также отличный способ попрактиковаться в выполнении заданий. Психологические исследования показывают, что здоровые и хорошие привычки обобщаются. Если мы занимаемся спортом, нам легче внедрить в свою жизнь другие полезные привычки, например, есть больше овощей и фруктов или регулярно принимать лекарства.

2. Вздремнуть с кофеином

В странах Средиземноморья в обеденное время вздремнуть, о пользе которого для регенерации организма в течение напряженного дня можно говорить бесконечно.Помните, что вы можете усилить регенеративные свойства дневного сна, если выпьете напиток с кофеином прямо перед сном.

Когда вы проснетесь, вы почувствуете двойную пользу: вы освежитесь после сна, а кофеин повысит ваше внимание и бдительность ¹ (Reyner & Horne, 1997). Эффективность дневного сна с кофеином была подтверждена экспериментами с водителями грузовиков, путешествующими по маршрутам дальнего следования.

3. Соблюдайте диету

Употребляйте сложные углеводы и выбирайте цельнозерновые продукты — углеводы — любимое топливо для мозга.Рой Баумайстер, известный эксперт по силе воли, отмечает, что дефицит глюкозы делает людей более восприимчивыми к искушению. Человек теряет силу воли и становится менее настойчивым.

4. Регулярно питайтесь

Основная рекомендация для худеющих – есть каждые 3 часа (5 раз в день). Эту стратегию следует использовать и для управления уровнем своей энергии во время повседневной деятельности: дома, на работе, в школе. Благодаря этому мы избегаем резких скачков и падений уровня энергии.Когда мозг «голоден», мы менее настойчивы в достижении наших целей и с трудом концентрируемся. К сожалению, эта очевидная вещь слишком редко включается в учебники по психологии и педагогике.

5. Отправляйтесь на прогулку

Еще одна стратегия повышения энергии, которая работает несколькими способами. Во-первых, это позволяет нам насыщаться кислородом. Во-вторых, ходьба — это тоже упражнение. В-третьих, при ходьбе со временем можно ощутить пользу от выработки витамина D, который в наше время трактуется как гормон, оказывающий разнонаправленное влияние на наше здоровье.Исследователь настроения Ричард Тайер рекомендует всего 10 минут быстрой ходьбы, чтобы зарядиться энергией. Этот метод на самом деле довольно эффективен и, как указывает Тайер, может с успехом заменить кофе.

6. Стрейч

Некоторые исследования показывают, что упражнения на растяжку, такие как пилатес, йога и растяжка, могут улучшить ваше настроение и повысить уровень энергии. Физическая активность (в том числе йога) способствует увеличению секреции гамма-аминомасляного нейротрансмиттера (ГАМК), который подавляет гиперстимуляцию нервной системы ² (Streeter et al., 2010). Короче говоря, регулярные физические упражнения ослабляют реакцию мозга на стрессовые ситуации. Ссылаясь на теорию вышеупомянутого психолога Роберта Тайера ³, людям легче перейти от напряженно-усталого настроения к спокойно-энергетическому настроению (Thayer, 2008).

7. Смейся на здоровье

Оказывается, даже такое банальное занятие, как смех, может значительно улучшить настроение и повысить мотивацию к действию ^{4 5}. Смех и связанный с ним юмор работают на нас, видя забавную сторону ситуации (а не раздражающие, расстраивающие аспекты) и способность снимать напряжение сложных проблем ⁶.

Стоит помнить, что прокрастинация — это стратегия улучшения настроения. Мы откладываем, потому что изначально запланированная деятельность вызывает у нас отвращение. Благодаря смеху и юмору мы можем действовать заранее и даже снять напряжение, вызванное задачей, которую мы откладываем на потом ⁷. В наше время роль смеха оценили и в медицине, о чем свидетельствует наличие так называемого врачи-клоуны в больницах ^{8 90 040.}

8. Откройте окна и окружите себя зеленью

Когда темнеет, нам хочется заснуть, а когда восходит солнце, если наши окна открыты, мы часто просыпаемся медленно, обычно менее болезненно, чем под треск будильника.Это естественные циркадные ритмы. Солнечные лучи из окна способствуют нашей бдительности. Также хорошо видно в холлах вуза, где я работаю, когда осенью, в 14-15 часов, студенты скорее всего убегали или засыпали. Свет помогает нам оставаться начеку.

Как и свет (желательно естественный), важно наличие зелени в помещении. Нахождение среди растений способствует концентрации внимания и улучшению памяти (до 20%), как дома, так и на работе 90 039 9 90 040.Исследования подтверждают, что задачи выполняются с большей точностью при наличии естественных объектов. Вслед за выдающимся специалистом в области прокрастинации проф. Тимоти Прайд, я хотел бы отметить, что наша способность заниматься задачей связана с концентрацией. А так как растения улучшают его, нет сомнений, что стоит находиться в их окружении.

9. Жуйте жвачку

Исследования показывают, что такое банальное занятие, как жевание резинки, улучшает настроение и концентрацию ¹⁰. При определенных условиях повышает концентрацию, если жевать его в течение 5 минут перед выполнением задачи.Однако это состояние длится недолго: 15–20 минут. Тем не менее, иметь под рукой несколько букв жевательной резинки стоит, если только вы не ярый противник.

10. Наслаждайтесь холодным душем

3-минутный душ при температуре около 20 градусов по Цельсию два раза в день - проверенный рецепт повышения уровня энергии. Предварительные исследования показывают, что холодный душ может помочь уменьшить симптомы синдрома хронической усталости.

11. Сделайте несколько глубоких
вдохов
Также рекомендуется Тимоти Пичилой для людей с сильным искушением отказаться от поставленной задачи, т.е.написать реферат, а заняться чем-то другим - более легким и приятным, например, компьютерной игрой. Сосредоточение внимания на своем дыхании может не только остановить негативные мысли о деятельности, которую вы хотите отложить, но также уменьшить стресс и повысить уровень энергии.

12. Пейте достаточно воды

Оказывается, недостаточное увлажнение организма затрудняет его работу. Стакан или два воды могут значительно уменьшить сонливость. Таким образом, базовая диетическая рекомендация пить 2 или 2,5 литра воды в день имеет большой смысл.Можно добавить, что адекватная гидратация помогает детям решать интеллектуальные задачи, что доказано исследованием психолога Кэролайн Эдмондс ¹¹. С другой стороны, люди, которые тренируют достаточное количество жидкости, помогают тренироваться более эффективно ¹².

13. Включите свет

Когда нам хочется спать, а наши обязанности не позволяют нам заснуть, например, потому, что нам нужно написать статью для постконференционного издания или подготовиться к коллоквиуму, включаем дополнительный свет. Да, яркий свет в комнате – это гарантированный заряд энергии.Свет может помочь не только тем, кто устал, но и тем, кто страдает от симптомов сезонной депрессии. При лечении сезонной депрессии (САР) неоценима роль света ^{13 14}.

14. Слушайте энергичную музыку

Есть причина, по которой фоновая музыка используется для упражнений. Музыка помогает во многих видах деятельности, если они не требуют полной концентрации, например, при написании текстов. Ничто не мешает вам просыпаться утром не только под кофе, но и под энергичную музыку, может быть, даже в сочетании с зарядкой?

15.Повысить интерес к выполняемой задаче

Вы можете повысить уровень интереса и энергии, ощущаемых при выполнении задачи, ища в ней интересные аспекты. Лучше всего написать их на листе бумаги и прочитать в трудную минуту. Это действительно работает.

16. Температура в помещении управления

Неподходящая температура также может вызывать сонливость. Попробуем отрегулировать температуру в комнате или одеться так, чтобы вам было комфортно работать в комнате ¹⁵.

17 Разбудите себя ароматом

Было обнаружено, что запахи окружающей среды также влияют на нас. Исследования показывают, что аромат лимона оказывает стимулирующее действие. В то же время стоит помнить, что некоторые ароматы располагают к релаксации, поэтому лучше не распылять аромат например лаванды ¹⁶ на работе.

18. Наденьте что-нибудь красное

Исследования подтверждают, что красный цвет ассоциируется с победой и уверенностью. Анализ спортивных соревнований по борьбе, тхэквондо и боксу показывает, что чаще побеждают спортсмены, одетые в красное (55% поединков).

Почему красный цвет так влияет на нас? Мы связываем это эволюционно и культурно с доминированием, агрессией, сексом, соблазнением и даже ранением. Вероятно, люди, одетые в красное, чувствуют себя более доминирующими, что способствует тому, чтобы схватить быка за рога. Красный может повысить ваш уровень энергии для выполнения важных задач, например дома ¹⁷.

19. Выпрямиться

Вертикальное положение способствует ощущению повышения уровня энергии. Согласно исследованию Эми Кадди, гарвардского психолога, принятие вертикальной или громоздкой позы (свидетельствующей об уверенности в себе) действительно снижает уровень кортизола (называемого гормоном стресса) и повышает уровень тестостерона, который влияет на уверенность в себе, готовность к действуй и рискуй ^{18 90 040.}

Читать книги лежа? - конечно, многим это нравится, ну и что, если хочется побыстрее заснуть. Прямое положение при чтении или наборе текста на компьютере способствует ощущению прилива энергии ¹⁹.

20. Сделайте перерыв и снова сконцентрируйтесь

Если вы много часов работаете перед компьютером, обязательно сделайте перерыв, прогуляйтесь или пообедайте. Пустая трата времени? Ничто не может быть более неправильным! Давно известно, что работа во временных блоках эффективнее, чем многочасовое сидение за компьютером.

Говоря об эффективности - здесь может пригодиться техника Помидора. Работаем по ней 25 минут, потом делаем небольшой перерыв, а потом снова на 25 минут возвращаемся к работе. Работа в 25-минутных блоках времени также является отличной начальной тренировкой и, следовательно, ключом к преодолению прокрастинации.

Об авторе

Петр Модзелевский - психолог, педагог, психодиетолог, выпускник Университета SWPS.Он работает в Поморском университете в Слупске и в онлайн-клинике edoktor24.pl. Автор нескольких научных статей и активный участник более 20 научных конференций. Автор научно-популярной и консультативной книги «Преодолеть прокрастинацию – развить настойчивость» о феномене прокрастинации; рецензировано сотрудниками Университета SWPS (проф. Болеславом Немерко и Малгожатой Осовецкой, MA).

Сноски

¹ ↑ Рейнер, Л. А., и Хорн, Дж. А. (1997). Подавление сонливости у водителей: Сочетание кофеина с коротким сном.Психофизиология , 34 (6), 721–725.

² ↑ Стритер, К.С., Уитфилд, Т.Х., и Оуэн, Л. (2010). Влияние йоги по сравнению с ходьбой на настроение, тревогу и уровни ГАМК в мозге: рандомизированное контролируемое исследование MRS . Журнал альтернативной и дополнительной медицины, 16 (11), 1145–1152.

³ ↑ Thayer, RE (2008). Источник ежедневного настроения: контроль энергии, напряжения и стресса . Гливице: Издательство Гелион.

⁴ ↑ Нойхофф, К.С. (2002). Влияние смеха, улыбки и воя на настроение . Психологические отчеты, 91 (7), 1079,

⁵ ↑ Шин Х.С., Рю К.Х. и Сонг Ю.А. (2011). Влияние терапии смехом на послеродовую усталость и реакцию на стресс у женщин в послеродовом периоде . «Журнал Корейской академии медсестер», 41 (3), 294,
.
⁶ ↑ Карр, А. (2009). Позитивная психология: наука о счастье и силе человека . Познань: Издательство Zysk i S-ka.Чтобы перестать прокрастинировать, обратитесь к науке о восстановлении настроения.

⁷ ↑ Чтобы перестать откладывать на потом, обратитесь к науке о восстановлении настроения: http://www.wsj.com/articles/SB10001424052702303933104579306664120892036.

⁸ ↑ Grzybowski, P. P. (2012) / Доктор Клоун! Смехотерапия, волонтерство, межкультурное образование . Краков: Издательство Импульс.

⁹ ↑ Подробный обзор исследований доступен на веб-сайте Департамента сельского хозяйства Техасского университета: http: // ellisonchair.tamu.edu/health-and-well-being-benefits-of-plants/#.V49sEfxv4dU.

¹⁰ ↑ А. Смит, Влияние жевательной резинки на настроение, обучение, память и выполнение теста интеллекта , «Пищевая неврология» 2009, 12, 2, стр. 81–88.

¹¹ ↑ Эдмондс, Си Джей, и Джеффс, Б. (2009). Помогает ли выпивка думать? Дети в возрасте 6–7 лет демонстрируют улучшение когнитивных функций по сравнению с исходным уровнем до результатов теста после употребления воды .«Аппетит», 53 (3), 469-472.

¹² ↑ Моэн, Р. Дж. (2003). Влияние легкого обезвоживания на самочувствие и физическую работоспособность . Европейский журнал клинического питания, 57.

¹³ ↑ Источник: http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/light-therapy/home/ovc-20197416.

¹⁴ ↑ Источник: http://www.medscape.com/viewarticle/854857.

¹⁵ ↑ Краучи, К. (2007). Цикл сна-бодрствования человека переосмыслен с точки зрения терморегуляции .«Физиология и поведение», 90 (2-3), 236-245.

¹⁶ ↑ Исследование опубликовано на сайте Мэрилендского университета http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/lavender.

¹⁷ ↑ Альтер, А. (2014). Сила подсознания. Что влияет на наши мысли, чувства и поведение?, Warszawa: Wydawnictwo Naukowe PWN.

¹⁸ ↑ Кадди, А. (2016). Вставай. Эффективный способ укрепить уверенность и справиться с трудностями . Варшава: Знак.

¹⁹ ↑ Уилсон, В. Э., и Пепер, Э. (2004). Влияние вертикальных и сгорбленных поз на припоминание положительных и отрицательных мыслей . «Прикладная психофизиология и биологическая обратная связь», 29 (3), 189-195.

Посмотреть вебинар "Подростковая депрессия - спрашивай, что хочешь"

Подростковая депрессия - в Польше ею страдает около 4% людей. подростки. Отличается ли депрессия у детей и подростков от депрессии у взрослых? Почему то, что мы называем бунтом подростка, может быть симптомом болезни? Во время онлайн-встречи психолог и психотерапевт Джоанна Гутрал беседует на эту тему с доктором Барбарой Арской-Кариловской - психологом и психотерапевтом для детей и подростков.

.

«Подростковая депрессия — спрашивай, что хочешь»
.90 000 Слабость организма – симптомы, причины и лечение
Слабость может быть как безобидным переходом, так и серьезным сигналом организма. Как укрепить ослабленный организм и в чем могут быть причины слабости?

Слабость организма – это состояние, которое каждый ощущает немного по-разному – все из-за общего состояния и образа жизни, которые могут сильно различаться у разных людей. Тем не менее, есть набор общих симптомов, которые сопровождаются слабостью.

Это, среди прочего: упадок сил, повышенная утомляемость, сонливость, апатия и отсутствие желания совершать действия, которые раньше давались нам легко. Вы также можете испытывать головокружение и/или головную боль и ухудшение настроения . Нередко недомогание и слабость являются следствием недосыпа, неправильного питания, стресса или беременности , но иногда они являются признаками продолжающегося болезненного процесса в организме. О каких состояниях может свидетельствовать общая слабость?

Слабость организма - причины

Общая слабость организма часто является одним из первых симптомов вирусной или бактериальной инфекции.Однако, если вы имеете дело с постоянной усталостью и слабостью, стоит сделать некоторые базовые анализы крови, чтобы выяснить причину этого состояния.

Если быстрая утомляемость, выпадение волос и учащенное сердцебиение сочетаются со слабостью и головокружением, это может свидетельствовать об анемии или анемии. Слабость, упадок сил и энергии также являются симптомами гипотиреоза, диабета, депрессии, красной волчанки и двусторонней пневмонии. Рак также может вызывать головокружение и слабость.

Синдром хронической усталости

Слабость и сонливость – ежедневная проблема людей с пониженным артериальным давлением. Однако, если наше кровяное давление остается в норме, все заболевания исключены, а слабость присутствует не менее полугода, возможно, мы имеем дело с синдромом хронической усталости.

Это проблема особенно молодых, активных женщин, живущих в постоянном напряжении. К симптомам этого заболевания также относятся проблемы с концентрацией внимания, нарушения сна и даже проблемы с пищеварительной системой.Если проблемы сохраняются, несмотря на здоровое питание и регулярный отдых, может потребоваться психотерапия.

Чем ослабить тело?

Чтобы лечение слабости было эффективным, в первую очередь необходимо понять причину слабости. Если окажется, что мы имеем дело с весенней слабостью или другой временной усталостью, в первую очередь позаботимся о гигиене быта. Введем в рацион свежие овощи и фрукты, пшено, семечки и орехи. Мы также можем помочь себе с аптечными добавками. Каждый день уделяйте время отдыху, например, читайте книгу, гуляйте или занимайтесь спортом. Мы также должны помнить о том, чтобы высыпаться — поздняя ночь, время от времени, не повредит, но это не может стать правилом . Если мы будем следовать этим правилам, мы должны бороться с ослаблением организма.

Астения после гриппа

Вы можете чувствовать слабость после вирусной инфекции, такой как грипп, в течение нескольких недель. За это время постараемся не перенапрягать и не перенапрягать свой организм.Включим в рацион свежие фрукты (в том числе цитрусовые) и овощи, например, квашеную капусту. Мы также должны гулять на свежем воздухе в течение 30 минут каждый день.

Слабость после приема антибиотиков - симптомы

Быстрое восстановление после болезни затруднено, особенно после лечения антибиотиками. Антибиотик уничтожает не только патогенные, но и полезные микроорганизмы. В результате могут появиться боли в животе, диарея, запор и даже микоз.

Во время приема антибиотика следует принимать пробиотики, а также пить кефиры и натуральные йогурты.Чтобы укрепить организм , мы также должны использовать их в течение как минимум нескольких дней после окончания лечения антибиотиками. Также следует помнить о здоровом, легкоусвояемом и сбалансированном питании. После болезни постараемся много отдыхать. Короткие прогулки в парке или лесу будут полезны.

Была ли эта статья полезной для вас?

Да :-) Нет :-(

Спасибо, что дочитали нашу статью до конца.
Если вы хотите быть в курсе информации по
о здоровье и здоровом образе жизни,
снова посетите наш портал!

Почему мы постоянно устаем? - WhoMaLek

Мы рано ложимся спать, но все равно не высыпаемся. Хроническая сонливость, упадок сил и ощущение постоянной усталости в течение дня – проблема многих людей, с которой трудно справиться. Мы ищем причины такого положения дел в переутомлении или временном недомогании, но причин может быть и больше.

Различные виды усталости

Усталость проявляется неспособностью предпринимать какие-либо дальнейшие усилия из-за отсутствия запасов энергии .Это физиологический, вполне естественный симптом, предохраняющий организм от слишком напряженной работы и чрезмерных перегрузок. Усталость возникает в результате работы, как умственной, так и физической, а также физических упражнений. Это также обычная реакция на тяжелый хронический стресс. Это должно быть четким сигналом для нас, что пора отдыхать.

Усталость является результатом действия нескольких факторов, которые чаще всего возникают одновременно. Когда мы говорим об этом, мы обычно думаем о физической усталости , которая является результатом интенсивной физической активности и мышечной работы.Проявляется болезненностью, иногда отечностью, снижением способности мышц сокращаться. Они часто сопровождаются так называемым мышечные язвы. В противном случае проявляется как умственная усталость , возникающая в результате напряженной работы или учебы. Когда оно нас настигает, нам сложно сконцентрироваться и сосредоточиться на чем-то, также у нас могут возникнуть проблемы с запоминанием и усвоением новых знаний и навыков.

Эмоциональная усталость проявляется общей раздражительностью и подавленным настроением.Мы хуже справляемся со стрессом, у нас часто возникают проблемы с засыпанием. Также стоит упомянуть сенсорную усталость , связанную с перенапряжением одного из органов чувств. Длительное воздействие шума (например, во время концерта) или длительное смотрение в экран могут стать тяжелым бременем и привести к повышенной чувствительности отдельных органов чувств.

Временная Усталость не вредна для здоровья , но если она сохраняется слишком долго, она может оказать негативное влияние на наши социальные и профессиональные отношения.Это затрудняет выполнение обязанностей, снижает эффективность и значительно увеличивает риск совершения ошибок. Более того, постоянное истощение негативно влияет на работу иммунной системы, что сказывается на нашем здоровье.

Каковы симптомы постоянной усталости?

Когда мы истощены, мы не можем справиться с ежедневными проблемами. Мы психически менее устойчивы к различным стрессовым ситуациям , что еще больше усугубляет чувство усталости и нехватки сил.Мы часто жалуемся на хронические головные боли и мышечные боли , включая боли в шее и даже в позвоночнике. Популярным симптомом также являются проблемы с пищеварением , которые проявляются в виде хронических болей в животе и диареи. Хронически уставшие люди обычно страдают бессонницей , что усугубляет проблемы с уже нарушенным циркадным ритмом. По этой причине мы чувствуем себя сонными, вялыми и неспособными работать в течение дня. Нередко хроническая усталость вызывает проблемы с кожей, выпадение волос и увеличение веса.У женщин следствием переутомления могут быть нарушения цикла и проблемы с зачатием.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Бессонница - почему мы не можем заснуть?

Как справиться с хронической усталостью?

В случае упомянутых выше симптомов усталости легко найти причину и устранить ее. Если у нас недавно была очень интенсивная тренировка, очевидно, что мы устанем, наши мышцы будут болеть, а нашему телу нужен отдых.Все чаще случается так, что мы постоянно устаем и не знаем причину этого состояния. Что может быть причиной постоянной усталости и как с этим бороться ?

Мы слишком мало спим - Недостаток сна является наиболее часто упоминаемой причиной усталости. Слишком мало времени, потраченное на ночной сон, приводит к недостаточному сну и постоянной зевоте в течение дня. Чтобы хорошо спать, хорошо позаботиться о надлежащей гигиене сна. Также стоит проверить, не страдаем ли мы апноэ во сне.
Слишком много стресса - хронический стресс пагубно влияет на наше самочувствие и здоровье. Он вызывает проблемы с засыпанием, вызывает разного рода боли, делает нас более раздражительными и нервными. Так что неудивительно, что мы просто истощены в результате стресса. Единственный выход из этой ситуации – снижение стрессовых ситуаций. Однако известно, что это очень трудная задача.
Нам не хватает витаминов и микроэлементов - несбалансированное питание может привести к хронической усталости.Достаточное количество углеводов, жиров и белков должно обеспечивать правильную дозу энергии, необходимую для ежедневной работы. Однако мы часто едим слишком много насыщенных жиров и простых углеводов, что оказывает огромное влияние на наше самочувствие. Говоря о питании, нельзя не упомянуть о витаминах и минералах. Дефицит витаминов группы В (комплекс витаминов группы В, InnovitumB, комплекс витаминов группы В Naturell, витамин B композитум hec), витамина D (Вигантолеттен, Витрум-D3, D-Витум Форте, Молекин D3) и магния (Био- Магний, Челлафлекс Магний В6, Протего Магний В6) и железо (Аскофер, Биофер, Челлафлекс Железо) вызывают сонливость, слабость и проблемы с концентрацией внимания, поэтому стоит позаботиться об их рационе.Если у нас есть проблемы с этим, мы можем обратиться к добавкам, которые восполнят их недостатки, но стоит предварительно проконсультироваться с врачом .

Вы принимаете лекарства и не знаете, можно ли принимать их вместе с добавками? Проверьте базу данных взаимодействий на KimMaLek.pl, благодаря которой вы узнаете, какие препараты можно безопасно комбинировать.

Мы обезвожены - даже легкое обезвоживание может вызвать чувство усталости.Поэтому вы должны сознательно увлажнять свое тело в течение дня, особенно летом. В течение дня мы должны выпивать около 2-2,5 литров жидкости. Это может быть минеральная вода, травяные чаи или свежевыжатые фруктовые соки. Скорее, давайте избегать крепкого кофе и чая.
Мы не занимаемся спортом - хотя физическая активность неизбежно приводит к физической усталости, она также помогает справиться со стрессом, что расслабляет и улучшает настроение. Это также помогает поддерживать здоровый вес и хорошее состояние, которые способствуют эффективному сну.Поэтому стоит заниматься спортом несколько раз в неделю. Мы можем выбрать из ряда интересных занятий, таких как бег, езда на велосипеде, плавание, занятия в фитнес-клубах, катание на роликах и т. д.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: 5 основных причин головной боли

Постоянная усталость как симптом болезни

Если, несмотря на изменение привычек, мы все еще боремся с хронической усталостью, стоит подумать , не является ли причиной болезнь.Оказывается, усталость может быть симптомом многих заболеваний, в том числе:

гипотиреоз,
анемия,
почечная недостаточность,
болезни сердца и легких,
диабет,
болезни печени,
подавленный,
пищевая аллергия и непереносимость.

Конечно, в таких ситуациях усталость является лишь одним из симптомов, но если она сохраняется слишком долго, это должно быть для нас сигналом к обращению к врачу.Хроническая усталость также распространена среди людей со слишком низким кровяным давлением и , принимающих определенные лекарства , например антигипертензивные препараты, снотворные, некоторые средства от простуды и кашля.

Как быстро найти лекарства или записаться к врачу? Это просто! Установите приложение VisiMed и делайте все это со своего смартфона! Приложение можно найти в Google Play и App Store.

Синдром хронической усталости

Если вы чувствуете постоянную усталость и сонливость более 6 месяцев, это может быть симптомом так называемого синдрома хронической усталости (СХУ) . Это состояние часто недооценивают, но оно может привести к серьезным эмоциональным и психическим расстройствам. В основе этих недугов многофакторность, и развитие СХУ может быть связано и с сопутствующими заболеваниями, в том числе с психическими расстройствами.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Лучшие средства от изжоги

Весь контент на Веб-сайте, включая статьи на медицинские темы, предназначен только для информационных целей.Мы прилагаем все усилия, чтобы информация, содержащаяся в ней, была точной, правдивой и полной, однако мы не несем ответственности за результаты предпринятых на ее основании действий, в частности, эта информация ни в коем случае не может заменить визит к врачу .

Постоянная усталость и сонливость стали неотъемлемой частью повседневного существования многих людей, как женщин, так и мужчин, и даже детей. Мы боремся с избытком обязанностей, подвергаем себя постоянному стрессу и навсегда откладываем достойный отдых, минутку расслабления или здоровый сон. В результате мы чувствуем себя истощенными каждый день после пробуждения. Но разве хроническая усталость и повышенная сонливость – это только результат переутомления? Проверьте, какие могут быть причины постоянного недостатка энергии и как с этим бороться.

Что такое постоянная усталость и сонливость у мужчин и женщин?

Усталость может сопровождать нас практически каждый день, принимать различные формы и проявляться с большей или меньшей интенсивностью. По своей природе он не означает ничего плохого, так как является основной физиологической реакцией на чрезмерный физический или психический раздражитель, приводящий к снижению активности и способности действовать.

Это переходное состояние для защиты тела от дальнейшего напряжения и, следовательно, от чрезмерной потери энергии и истощения.

То же самое относится к сонливости , которая часто связана с усталостью. Когда мы внезапно устаем, это сигнализирует о том, что наше тело и разум требуют передышки. Сонливость после еды тоже вполне естественное явление, до тех пор, пока мы не берем себя под контроль.

Все это означает, что кратковременный спад формы не вредит вашему здоровью, ведь после адекватной дозы отдыха и сна организм способен восстановиться и быть готовым к работе.Но что, если мы имеем дело с постоянной усталостью и сонливостью?

Хроническая усталость и чрезмерная сонливость не следует недооценивать, так как они не только отрицательно сказываются на качестве жизни, нарушают повседневное функционирование, как в профессиональной, социальной, так и в личной сфере, но могут также означать заболевание в сам по себе или быть симптомом другого заболевания.

Постоянная усталость и сонливость одинаково сказываются как на мужчинах, так и на женщинах.Это состояние чаще всего поражает взрослых, но также и пожилых людей, и все чаще встречается у детей и подростков. В большинстве случаев это индивидуальный вопрос, но количество людей, жалующихся на постоянно повторяющуюся усталость и недосыпание, увеличивается с каждым годом.

Причины постоянной усталости и сонливости

хроническая усталость и сильная сонливость может быть вызвана многими различными причинами. Чаще всего за состояние постоянного истощения отвечает нарушенный образ жизни, а вялость вызвана нарушенным образом жизни, в том числе:

слишком много обязанностей,
избыточное напряжение,
плохая гигиена сна,
переутомление,
отсутствие физической активности,
фитнес-перегрузка,
плохо составленная диета.

Иногда за непрерывный недостаток энергии мы также виним неблагоприятную ауру за окном или смену времен года, в том числе осеннее или весеннее солнцестояние.

Большинство упомянутых пунктов вполне верны, но стоит это проверить и дать шанс телу восстановиться и подзарядить аккумулятор. Если отдых и релаксация снимают усталость и восстанавливают силы, то со здоровьем, наверное, все в порядке и достаточно позаботиться об энергетическом балансе.

Однако, если постоянная усталость и сонливость сохраняются, несмотря на размеренный образ жизни, следует более внимательно проанализировать ситуацию и лучше всего обратиться за консультацией к специалисту. Это крайне важно, поскольку постоянное истощение может поставить под угрозу ваше здоровье и даже жизнь. Также это может свидетельствовать о наличии различных заболеваний.

С одной стороны, мы можем иметь дело с синдромом хронической усталости (СХУ, МЭ), который представляет собой состояние, характеризующееся постоянной, длительной или периодической усталостью, а не симптомом продолжающегося органического заболевания.Этот синдром чаще всего развивается у профессионально активных женщин в возрасте от 30 до 50 лет. Он длится не менее полугода и сопровождается другими недугами, существенно затрудняющими повседневную деятельность.

С другой стороны, чувство постоянной усталости и сонливость могут быть одним из симптомов:

анемия, то есть малокровие,
почечная недостаточность,
нарушения сна,
тревога и депрессия,
заболевания печени, в том числе гепатит С (гепатит С),
снижение иммунитета,
инфекции различной этиологии,
диабет 2 типа или резистентность к инсулину,
апноэ во сне ,
болезни сердечно-сосудистой системы,
аллергия различной этиологии, в том числе пищевая непереносимость,
болезни легких,
дефицит витаминов и минералов,
аутоиммунные заболевания,

Если поэтому постоянная усталость и сонливость снижают качество жизни и не исчезают даже после отдыха, стоит провести диагностику проблемы. Причина постоянного недостатка сил может оказаться банальной, но недооценивать ее ни в коем случае нельзя.

Симптомы хронической усталости и сонливости

Постоянный упадок сил и дневная сонливость - вполне явные симптомы пресловутой усталости , но не единственные. Чтобы отслеживать другие признаки истощения, начните с определения усталости:

физические - связанные с длительными и интенсивными физическими усилиями или статической нагрузкой;
психический - в результате информационной перегрузки, умственной перегрузки или однообразия;
сенсорный - выявляется в результате длительного воздействия некоторых внешних раздражителей, таких как шум, высокая температура или яркий свет;
эмоциональный - возникающий под влиянием сильного или длительного стресса.

Хроническая усталость Таким образом, может быть вызвана как напряженной физической, так и умственной работой, перетренированностью, постоянным взглядом в монитор компьютера или постоянным умственным напряжением. Следовательно, они могут сопровождаться:

отсутствие концентрации внимания и проблемы с памятью,
раздражительность и перепады настроения,
трудности с засыпанием, даже бессонница,
Гиперчувствительность или нарушение сенсорных реакций, в т.ч.зрение или слух,
снижение когнитивных функций,
напряжение, тремор, боль или мышечные спазмы,
общее чувство слабости.

В случае диагностированного Синдрома хронической усталости также часто наблюдается следующее:

повышенная температура тела,
необоснованные боли в мышцах,
подавленное настроение,
нарушения сна,
головные боли,
боль в горле ,
охриплость,
нарушение зрения,
страха,
мышечная слабость,
плохое самочувствие,
головокружение,
боль в суставах,
ночные поты,
снижение аппетита,
Болезненность лимфатических узлов.

Как побороть дневную сонливость и усталость?

Чтобы иметь возможность успешно бороться с постоянной усталостью и сонливостью, необходимо сначала установить причину. Если источником является конкретное заболевание, лечение следует согласовать с врачом.

Также стоит понаблюдать за потребностями своего организма, проанализировать свой образ жизни и самостоятельно принять меры для устранения как физической, так и умственной усталости, а также стойкой сонливости.Некоторые методы могут оказаться тривиальными и очевидными, но мы часто забываем о них, доводя организм до полного изнеможения. Среди ключевых методов борьбы с постоянной усталостью можно упомянуть :

отдых – во время которого мы реально отключаемся от работы или рутинных обязанностей;
сон - достаточное количество часов без пробуждения, чтобы тело могло восстановиться;
релаксация – выделение времени на то, что доставляет нам удовольствие и ведет к снятию напряжения;
стрессоустойчивость - работа по методикам, позволяющим снизить влияние стрессовых ситуаций на организм;
правильно сбалансированное и регулярное питание, богатое рядом витаминов и микроэлементов, и правильная гидратация организма;
физическая активность - от длительных прогулок до занятий любимым видом спорта, чтобы совместить приятное с полезным, насытить себя кислородом и стимулировать выработку эндорфинов, которые прибавляют энергии и улучшают настроение;
отказ от стимуляторов, включая курение и ограничение употребления алкоголя;
, чтобы прекратить употребление энергетических напитков и следить за количеством выпитых чашек кофе в день.

После консультации со специалистом вы также можете ввести определенные травы, витамины от усталости или пищевые добавки от усталости и сонливости , стимулирующие, заряжающие энергией или успокаивающие, способствующие расслаблению и отдыху.

Почему вы чувствуете усталость? Это не обязательно болезнь

Причин постоянной усталости или сонливости в течение дня может быть много, от совсем банальных до очень серьезных. Однако чувство усталости не обязательно должно быть симптомом заболевания. Возможно, достаточно что-то изменить в питании или внести изменения в образ жизни. Стоит попробовать.

Все время уставший, т.е. ZPCC
Нерегулярное потребление пищи 9000 6
Дефицит витаминов 9000 6
Дефицит сна и нарушения сна
Слишком жарко или слишком холодно в спальне
Малоподвижный образ жизни 9000 6
Хронический стресс
Прием некоторых лекарств
Что делать, если усталость является симптомом болезни?

Усталость или сонливость в течение всего дня могут помешать вашей повседневной деятельности.Утешает то, что большинство людей время от времени сталкиваются с подобными ситуациями. Однако, если это занимает много времени, стоит позаботиться о себе — возможно, с усталостью можно как-то справиться без медицинского вмешательства. Если нет, то вам необходимо обратиться к специалисту – усталость также может быть симптомом некоторых заболеваний, не всегда связанных с авитаминозом или чрезмерным стрессом.

Усталость все время, т.е. ZPCC

Не только в нашей стране многие люди испытывают хроническую усталость — она настолько распространена, что британская NHS (National Health Service) уже создала специальную аббревиатуру для описания этого состояния: время» (« все время уставший» — по-польски ZPCC?).Так что мы не такие уж особенные.

Прежде всего, важно понять, почему мы чувствуем усталость. Это первый шаг, чтобы отличить постоянную усталость от нормальной сонливости. Тогда можно попытаться с этим справиться. Почему мы можем чувствовать усталость?

См. также

Нерегулярное питание

На чувство усталости может влиять нерегулярное питание.И пропуская их, и съедая слишком много.

Длительные перерывы между приемами пищи не позволяют вам получать достаточно калорий для поддержания постоянного уровня энергии. Такие перерывы также вызывают падение уровня сахара в крови. Важно не пропускать приемы пищи, а также съедать небольшие энергетические закуски между приемами пищи, такие как бананы, сухофрукты и орехи, особенно когда вы начинаете чувствовать сонливость.

Столь же невыгодно переедание - оно также вызывает сонливость, особенно после употребления продуктов с высоким содержанием простых сахаров.

Дефицит витаминов

Усталость также может быть признаком дефицита витаминов, таких как витамин D, витамин B12 и минералов, включая железо, магний или калий. Однако четко определить это можно только по анализу крови — тогда врач может порекомендовать соответствующие добавки или изменение рациона. Например, дефицит витамина B12 хорошо помогает увеличить потребление рыбы и морепродуктов или мясных продуктов, а дефицит витамина D лучше всего исправить путем большего воздействия солнечного света (что трудно в это время года) или пищевых добавок.

См. также

Дефицит сна и нарушения сна

Большинству взрослых требуется 7-9 часов ночного сна, чтобы нормально функционировать в течение дня.Если вы тусуетесь допоздна каждую ночь, возможно, вы просто недосыпаете. Стоит стараться ложиться спать раньше, чем раньше, в одно и то же время. Постарайтесь расслабиться вечером — это не время для стимулирующих занятий, таких как тренировки или просмотр телевизора перед сном. Могут помочь вечерние ритуалы, которые помогут вам заснуть, такие как дыхательные упражнения, такие как Метод 4-7-8.

Такие проблемы, как нарушения сна, также могут вызывать усталость. Наиболее распространенным является апноэ во сне, когда вы задерживаете дыхание во время сна, так что и мозг, и тело не получают достаточного количества кислорода ночью, вызывая дневную усталость, а также может привести к инсульту или сердечному приступу.Нарушения сна, так как их больше, лучше всего обратиться к специалисту.

Слишком жарко или слишком холодно в спальне

Неподходящая температура в спальне также может нарушать сон и вызывать усталость в течение дня. Стоит помнить, что вечером температура тела естественным образом повышается, а затем снижается во время сна. Это поможет регулировать температуру в том месте, где вы спите.

См. также

Сидячий образ жизни

Физическая активность заставляет нас чувствовать себя более энергичными, а малоподвижный образ жизни вызывает сонливость.Упражнения также высвобождают эндорфины, «гормон счастья», который заставляет нас чувствовать себя более энергичными. Он также может решить проблемы с так называемым сезонная депрессия (сезонное аффективное расстройство). Эксперты рекомендуют заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю.

Хронический стресс

Хронический стресс может вызывать головные боли, мышечное напряжение, проблемы с желудком и усталость. Это потому, что он повышает уровень кортизола и адреналина в организме, что вызывает расход его энергетических запасов, что мы ощущаем как усталость.Крайне важно научиться ею управлять – это поможет побороть постоянную усталость.

См. также

Прием определенных лекарств

Некоторые лекарства, даже прописанные врачом, могут вызвать у вас постоянное чувство усталости.Стоит задуматься, когда вы чувствуете усталость и совпадает ли это с началом приема препарата. Проверьте листовку, чтобы узнать, является ли усталость побочным эффектом приема этого лекарства. Если это так, поговорите об этом со своим врачом.

Что делать, если усталость является симптомом болезни?

Заболевания, которые могут вызывать усталость, включают анемию, проблемы со щитовидной железой, менопаузу, диабет, глютеновую болезнь, синдром хронической усталости, фибромиалгию. Усталость также является симптомом депрессии.Если вы чувствуете усталость в течение 2-3 месяцев и у нее нет четкой причины, вам необходимо обратиться к врачу, который назначит все необходимые анализы.

См. также

Приведенный выше совет не может заменить визит к специалисту.Помните, что при любых проблемах со здоровьем обращайтесь к врачу.

От чего может мутить и подташнивать

Мутит, жуть! Почему возникает тошнота | Здоровая жизнь | Здоровье

7 неожиданных и даже опасных причин тошноты

1. Острый стресс

2. Обезвоживание

3. Заболевания внутреннего уха

4. Лёгкое сотрясение мозга

5. Хроническое травматическое повреждение мозга

6. Низкое артериальное давление

7. Вирусный гепатит

Названы необычные симптомы "омикрона" - РИА Новости, 02.02.2022

названы "побочки" вакцины "Спутник V"

Что делать если тошнит, но не рвет: тошнота - как избавиться без таблеток, после алкоголя, при беременности - 28 февраля 2021

Что делать, если тошнит, но не рвет

Займите правильное положение

Обеспечьте себе свежий воздух

Глубоко дышите

Пейте воду

Пейте бульоны

Переключите внимание

Съешьте мягкий продукт

Охладитесь

Точечный массаж

Мятный напиток при тошноте

Ромашковый чай при тошноте

Ароматерапия при тошноте

Если тошнота не проходит — обратитесь к врачу

39 неделя беременности – что происходит с ребенком, тошнота на тридцать девятой неделе беременности

Что происходит

Ваше самочувствие

Факторы риска

Медицинское наблюдение

Рекомендации

Почему тошнит после жирной пищи, и что с этим делать?

Почему тошнит после жирной еды?

Симптомы состояния

Что предпринять при тошноте после жирной пищи?

Профилактика тошноты после еды

Упадок сил - нормальная усталость или симптом болезни?

Недостаток энергии – причины и симптомы слабости

Апноэ сна вызывает сонливость и упадок сил

Синдром хронической усталости

Депрессия - отсутствие жизненной энергии

Почечная недостаточность - малоизвестная причина апатии и тяжести

Диабет - сонливость и упадок сил являются характерными симптомами

Недостаток энергии из-за гипотиреоза

ВГС – неожиданная причина нехватки энергии

Я ослаб - что делать? Средства от упадка сил

Порекомендуйте эту статью друзьям

Хроническая усталость - психотест, причины, профилактика

Просыпаться усталым - это хроническая усталость?

Существует ли психологический тест на хроническую усталость?

Не пейте кофе - от хронической усталости не поможет

Почему у меня заканчивается энергия? Может через диету!

Недостаток энергии по утрам - хорошенько выспитесь

Распланируй день - ты преодолеешь хроническую усталость

Не стоит недооценивать хроническую усталость

Поделитесь этой статьей с друзьями

Прокрастинация и ее негативное влияние на психику

Начало тренировок и борьба с прокрастинацией

Усталость Причина прокрастинации?

1. Упражнение

2. Вздремнуть с кофеином

3. Соблюдайте диету

4. Регулярно питайтесь

5. Отправляйтесь на прогулку

6. Стрейч

7. Смейся на здоровье

8. Откройте окна и окружите себя зеленью

9. Жуйте жвачку

10. Наслаждайтесь холодным душем

11. Сделайте несколько глубоких

12. Пейте достаточно воды

13. Включите свет

14. Слушайте энергичную музыку

15.Повысить интерес к выполняемой задаче

16. Температура в помещении управления

17 Разбудите себя ароматом

18. Наденьте что-нибудь красное

19. Выпрямиться

Единый центр записи на прием к врачу:
+7 351 240 13 13

«Горячая линия» по отказу от курения:
+7 351 725-23-04
с 8.00 до 19.00, кроме сб и вс

«Горячая линия» по противоболевой терапии:
+7 351 729-25-11

«Горячая линия» по вопросам лечения и реабилитации потребителей наркотиков:
+7 351 775-11-91
ГБУЗ «Челябинская областная клиническая наркологическая больница»

Телефон доверия ГУ МВД России по Челябинской области:
+7 351 268-85-94