Размер шрифта
Цвета сайта
Изображения

Поиск

Обычная версия сайта

Главная » Разное » Помощь при пмс

Помощь при пмс


Как облегчить ПМС у женщин: препараты, диета, народные средства

Первый простейший совет экспертов в данной области — правильное питание и диета при ПМС у женщин. 

Прелесть метода в том, что не нужно принимать лекарство, достаточно лишь сделать ревизию холодильника, расписать диету и сходить за продуктами в ближайший супермаркет. 

Нежелательные продукты: усугубляют проявления ПМС

Некоторые продукты питания усиливают негативные симптомы предменструального состояния. К ним можно отнести жирную и жареную пищу. Ее желательно полностью исключить или сократить к минимуму. 

Также негативно скажется на вашем самочувствии употребление во время ПМС алкоголя и газированных напитков. Они будут усугублять болевые ощущения.

И, конечно, лучше есть поменьше сладостей и выпечки. Сладкое повышает инсулин в крови и способствуют изменению уровня глюкозы, а это приводит к раздражительности и резким эмоциональным всплескам.

Продукты питания, которые облегчают ПМС

Существуют также продукты, которые благоприятно влияют на организм женщины во время лютеиновой фазы и уменьшают ПМС-симптоматику. Эти продукты можно разделить на несколько групп.

В первую группу войдут продукты растительного происхождения с высоким содержимым витамина В6, которые уменьшают вегетососудистые нарушения и снимают головную боль. Среди них:

  • цельнозерновые;
  • орехи;
  • авокадо;
  • бананы.

Вторая группа — продукты с витамином D и кальцием, которые содержатся в молочной продукции и способны уменьшать болезненные ощущения при ПМС. Это:

  • молоко;
  • творог;
  • кефир;
  • йогурт;
  • ряженка.

Перепады настроения, плаксивость и тоска часто становятся причиной нарушения пищевого поведения, что приводит к чрезмерному употреблению сладкого. Это объясняется снижением уровня гормона радости — серотонина. Однако быстрые углеводы из сдобной выпечки вызывают метаболические нарушения и увеличение веса.

Восполнить серотонин можно продуктами, содержащими незаменимую аминокислоту — триптофан, которая участвует в выработке гормона радости. Для этого нужно употреблять:

  • темный шоколад;
  • сушеные финики;
  • ананас;
  • рыбу семейства лососевых;
  • отварные  яйца.

Также облегчить ПМС помогает масло примулы вечерней (масло ослинника). Оно имеет противовоспалительный эффект, уменьшает болезненность молочных желез и живота, нейтрализует вздутие, снимает отеки и нормализует перепады настроения.

Кроме того, некоторые гинекологи советуют принимать таблетки магния при ПМС, так как во время месячных количество данного вещества в крови резко снижается. Магний способен влиять на гормоны, а его дефицит приводит к болезненному протеканию менструации.  

Что такое ПМС: симптомы, признаки

Регулярно в жизни почти каждой женщины репродуктивного возраста наступает день Х — день, когда плохое самочувствие и эмоциональные всплески вновь могут дать о себе знать. Подобное состояние можно описать тремя буквами, знакомыми почти каждой женщине: ПМС (ПМС — предменструальный синдром)1.

С предменструальным синдромом в разных его проявлениях сталкиваются до 80–90 % женщин репродуктивного возраста1. Тем не менее лишь 10 % женщин с теми или иными проявлениями ПМС считают этот повод достаточно серьёзным, чтобы обратиться к врачу.

К счастью, сегодня существуют эффективные методы лечения ПМС и способы облегчить этот непростой период2.

Причины ПМС

Соотношение половых гормонов

Поскольку ПМС не развивается до прихода первой менструации, после наступления у женщины менопаузы и во время беременности, одной из теорий его развития является изменение соотношения половых гормонов, а также специфические изменения в определённых отделах головного мозга, обуславливающие выработку данных гормонов. Также существует мнение, что хотя гормональный фон при ПМС не изменяется, патологические реакции могут возникать в ответ на изменение метаболизма прогестерона в центральной нервной системе2,3.

Концепция «водной интоксикации»

Концепция «водной интоксикации» объясняет явление задержки жидкости в тканях организма женщины и появляющиеся по этой причине симптомы (отеки, неприятные ощущения в молочных железах, увеличение массы тела)3,4. Предположительно, данные изменения обусловлены нарушениями в оси «ренин — ангиотензин — альдостерон». Под действием стресса происходит опосредованное повышение альдостерона. Предшественник ангиотензина, в свою очередь, секретируется печенью при участии эстрогенов. Данные процессы способствуют задержке жидкости в тканях организма 3.

Нехватка фолатов

Ухудшать психоэмоциональное состояние при ПМС может и нехватка фолатов. Фолиевая кислота и ее производные принимают непосредственное участие в обмене нейромедиаторов (дофамина, серотонина), от уровня и соотношения которых зависит настроение2.

Симптомы

Говоря научным языком, ПМС — симптомокомплекс, характеризующийся циклически повторяющимися физическими, психоэмоциональными, когнитивными, поведенческими признаками, которые развиваются в лютеиновую фазу цикла (за 2–14 дней перед менструацией) и негативно сказываются на качестве жизни, социальной и практической деятельности женщины5,6.

Кто-то в преддверии менструации может страдать от боли в животе, кто-то может становиться раздражительной и подавленной, быстро уставать или страдать от головной боли. Неприятные симптомы могут проявляться по одному или в комплексе, всего же их выделяют около 1506,7.

Наиболее распространенные симптомы ПМС

Эмоциональные6,8:

  • внезапно возникающие печаль, плаксивость;
  • постоянная злость и раздражительность;
  • тревога или напряжение;
  • резко сниженное настроение и чувство безнадежности;
  • пониженный интерес к обычной деятельности;
  • невозможность сосредоточиться;
  • изменение аппетита, переедание;
  • нарушение сна;
  • утомляемость и слабость (без причины).

Физические7,8:

  • боли в животе;
  • вздутие живота;
  • мышечная и суставная боль;
  • увеличение веса;
  • отеки;
  • болезненность молочных желез;
  • головная боль.

Формы ПМС

На основании типа главенствующих симптомов различают 4 ведущие клинические формы ПМС3:

Нервно-психическая

По встречаемости занимает главенствующую позицию (выявляется у 43,3 % страдающих от ПМС женщин). Характеризуется раздражительностью, общей слабостью, приступами агрессии, депрессией, слезливостью, нетерпимостью к запахам и звукам, онемением в конечностях, газообразованием в животе. У молодых пациенток при упомянутой форме преобладают депрессивные расстройства, в зрелом возрасте чаще встречается агрессивность.

Цефалгическая

Диагностируется у 20 % пациенток с ПМС и считается второй по распространенности. Зачастую она может сопровождаться головной болью (пульсирующей, дергающей), которая исходит из височной доли, тошнотой с рвотой, головокружением, онемением конечностей, потливостью, болями в области сердца и некоторыми другими признаками.

Отечная

Занимает 3-е место по частоте встречаемости. В наибольшей степени такая форма ПМС диагностируется у молодых девушек. Задержка жидкости может достигать 500-700 мл, что проявляется отечностью лица и конечностей. Данной разновидности ПМС сопутствуют повышенная чувствительность молочных желез, кожный зуд, раздражительность, вздутие живота, потливость, слабость.

Кризовая

Наименее распространена, но имеет наиболее тяжелые проявления. Кризы начинаются, как правило, с роста артериального давления, возникновения страха смерти, паники, онемения конечностей, стеснения в груди, чаще возникают в ночное время или вечером и завершаются обильным мочеотделением.

Атипичная

Помимо основных четырех форм существует атипичная форма, которая может протекать в виде повышения температуры, патологической сонливости, аллергических реакций, мигрени с офтальмологическими нарушениями3.

Как лечить ПМС

Предменструальный синдром попал в поле зрения ученых и медиков не так давно, и причины ПМС пока ясны не до конца. Существует несколько версий, но все они находятся на уровне теории. Ясно одно: гормоны ответственны за развитие ПМС, точнее, гормональные изменения во время менструального цикла3.

Тем не менее способы и средства облегчения симптомов ПМС у женщин существуют, и врач поможет подобрать правильное лечение. На консультации у доктора можно узнать о процессах, происходящих в организме во время ПМС, способах облегчения проявлений синдрома, а также может быть назначено необходимое обследование и терапия.

ЛЕЧЕНИЕ ПМС БУДЕТ ЗАВИСЕТЬ ОТ СИМПТОМОВ И ИХ ВЫРАЖЕННОСТИ, ХРОНИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ ПАЦИЕНТКИ И ДРУГИХ ОСОБЕННОСТЕЙ. ОСНОВНЫМИ МЕТОДАМИ ЛЕЧЕНИЯ ПРЕДМЕНСТРУАЛЬНОГО СИНДРОМА ЯВЛЯЮТСЯ МЕДИКАМЕНТОЗНАЯ, ГОРМОНАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ И НЕМЕДИКАМЕНТОЗНОЕ ЛЕЧЕНИЕ. ВЫБОР МЕТОДА ОПРЕДЕЛЯЕТСЯ ВРАЧОМ3.


При лёгкой форме ПМС в первую очередь необходимо скорректировать режим дня, обеспечить полноценный отдых и снижение уровня стресса, а также добавить регулярные умеренные физические нагрузки6.

Режим и физические нагрузки

Можно выбрать что-то, к чему лежит душа — плавание, быструю ходьбу, бег трусцой, велосипед, ритмическую гимнастику, — и уделять занятиям от получаса в день большую часть недели.

Физические нагрузки позволят скорректировать график: вовремя отправляться ко сну и хорошо высыпаться1. Это так же важно, как и умеренные рабочие нагрузки и благожелательная атмосфера6.

Регулярные физические нагрузки входят в тактику ведения женщин с ПМС, поскольку способствуют снижению уровня стресса и увеличению выработки эндорфинов6

Питание

Следует стараться придерживаться здоровой и сбалансированной диеты: при ПМС оптимально, чтобы 20 % рациона составляли белки, 20 % — жиры и 60 % — сложные углеводы9. Пищу желательно есть небольшими порциями в течение всего дня, чтобы исключить длительные периоды времени без еды3.

К некоторым продуктам при ПМС стоит отнестись с осторожностью9:

  • Поваренная соль. Ее избыточное потребление связано с такими симптомами ПМС, как вздутие живота и отечность. Поэтому старайтесь есть меньше соленых блюд и продуктов.
  • Рафинированный сахар. По возможности следует избавиться от рафинированного сахара в своем рационе. А вот потребление сложных углеводов в составе таких продуктов, как каши, фрукты, овощи, следует увеличить2. Легкие закуски, богатые углеводами, могут повышать уровень пищевого триптофана, который в свою очередь увеличивает выработку серотонина, что улучшает настроение10.
  • Кофеинсодержащие напитки — чай, кофе, газированные напитки.
  • Также следует ограничить прием алкоголя2.

Другие вещества, наоборот, помогают в лечении ПМС. Так, витамин В6 участвует в синтезе нейромедиаторов5, витамины А и Е — в реакциях тканевого обмена, С — еще и в синтезе стероидных гормонов, а также способствует улучшению чувствительности эндометрия к прогестерону3,11.

Пользу в облегчении менструальных болей и тревожных расстройств могут оказать и полиненасыщенные жирные кислоты12. Их источники — различные орехи и семена, рыба и морепродукты13. Важны минералы, особенно кальций, цинк и медь. Особое значение имеет магний, дефицит которого чреват повышенной раздражительностью, нарушениями сна, болями и спазмами в мышцах3,5,14. Магний и витамин В6 могут положительно влиять на течение предменструального синдрома3,5.

РАЗБИРАТЬСЯ, ЧЕГО НЕ ХВАТАЕТ В ОРГАНИЗМЕ, А ЧТО, НАОБОРОТ, В ИЗБЫТКЕ, ЛУЧШЕ НЕ САМОСТОЯТЕЛЬНО, А ПРИ УЧАСТИИ ВРАЧА, КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ СОСТАВИТЬ ПРАВИЛЬНОЕ МЕНЮ И ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ НАЗНАЧИТ ВИТАМИНЫ ИЛИ ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС.

  • Ноющие и тянущие боли внизу живота хорошо знакомы многим женщинам. При этом важно не отлеживаться дома, а проконсультироваться с врачом.

Возможно снизить негативное влияние предменструального синдрома на качество жизни. Если помнить, что неприятные состояния перед месячными можно контролировать, скорректировав диету, образ жизни, а также подобрав препараты, витамины и другие средства, справляться с такими периодами может стать легче.

Обезболивающее при ПМС и климаксе Артемида Нео (помощь в «критические дни»)

Натуральный комплекс для нормализации гормонального баланса и помощи в «критические дни».

  • Помогает облегчить состояние при менструации, регулирует менструальные выделения
  • Предупреждает и облегчает симптомы ПМС
  • Препятствует развитию мастопатии
  • Предотвращает воспалительные процессы в половой сфере
  • Способствуют нормализации гормонального фона, предотвращают гинекологические заболевания
  • Сохраняет и продлевает репродуктивное здоровье женщины
  • Облегчает протекание климакса
  • Восстанавливает уровень железа в крови, предотвращает анемию

Состав: ангелика китайская, витекс священный, толокнянка обыкновенная, клевер луговой, витамин A, витамин E, витамин B6, железо.

Необыкновенный состав натурального препарата Артемида Нео содержит необходимые и полезные для организма женщины растительные компоненты и витамины, которые помогут снять симптомы ПМС и облегчить состояние в «критические дни». Биологически активные вещества, входящие в состав комплекса, накапливаются в организме и способствуют стабилизации уровня женских гормонов. Входящий в состав витекс священный — природное средство №1 против симптомов ПМС.

Экстракт витекса снижает уровень пролактина, благодаря этому нормализуется менструальный цикл, сокращается длительность и обильность менструаций, уменьшается риск развития мастопатии.

Компоненты Артемида НЕО оказывают профилактическое действие и облегчают состояние при ПМС: помогает ослабить спазматические боли, способствуют преодолению депрессивных состояний, перепадов настроений, нормализуют сон, поддерживают уровень железа в крови, предотвращая анемию.

Кроме того, компоненты Артемиды Нео оказывают профилактическое действие, снижают риск развития воспалительных процессов в мочеполовой сфере женщины.

При постоянном применении Артемида Нео поможет сохранить здоровье женской половой системы и продлить репродуктивный возраст, а вместе с ним и женскую молодость.

 

Свойства
Витаминно-минеральный комплекс для уменьшения неприятных и болезненных ощущений в предменструальный период и во время менструации, а так же для устранения физического и эмоционального напряжения. Способствует снижению риска возникновения воспалительных процессов в женской половой сфере.

Состав
В 2-х капсулах содержится:

Ангелика китайская 380 мг
Витекс священный 40 мг
Толокнянка обыкновенная 100 мг
Клевер луговой 80 мг
Витамин E 10,8 мг (90%)
Витамин A 1200 мкг (150%)*
Витамин B6 4 мг (286%)*
Железо 28 мг (200%)*

* Не превышает верхний допустимый уровень потребления.

Способ применения
Взрослым — по 1 капсуле два раза в день во время еды, запивая водой.

Противопоказания
Индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность, период лактации.

Форма выпуска
60 капсул.

Условия хранения
Хранить при комнатной температуре (не выше 25°С) в сухом и недоступном для детей месте.

Срок годности
3 года.

Не должны использоваться в качестве замены разнообразной и сбалансированной диеты и здорового образа жизни.

Отличия ПМС от СРК, основные симптомы и помощь кишечнику при СРК

Синдром Раздражённого Кишечника

Синдром Раздражённого Кишечника является одним из наиболее распространенных заболеваний кишечника2. К основным симптомам СРК относятся: спазмы, боль и вздутие в животе, сопровождающиеся диареей, запором, либо их чередованием. В основе развития Синдрома Раздражённого Кишечника – много факторов, которые связаны с образом жизни2:

  • неправильное питание;
  • психологические проблемы, эмоциональное напряжение и стресс;
  • перенесенные кишечные инфекции.
ПМС и СРК: что общего?

Анатомически матка и кишечник находятся в брюшной полости в непосредственной близости друг от друга, поэтому сбои в этих органах можно спутать. Ситуация осложняется схожей локализацией болевых ощущений и дискомфортом в животе. Следует отметить, что и ПМС, и СРК очень тесно взаимосвязаны с психикой женщины. Два синдрома проявляются повышением уровня восприимчивости, эмоциональной возбудимостью, склонностью к агрессии или депрессии2.

ПМС и СРК: в чем отличия?

Для обоих синдромов характерна периодичность проявления. На первый взгляд может показаться, что это объединяет ПМС и СРК. Но признаки ПМС ВСЕГДА совпадают с датами менструаций. СРК никак не привязан к датам менструации и может проявиться абсолютно внезапно: его нельзя контролировать или предвидеть. Характер боли при ПМС и СРК также может отличаться. Если внезапные спазмы, боли в животе, нарушения работы кишечника стали вашими постоянными спутниками, стоит задуматься об оказании помощи именно кишечнику.

Как помочь кишечнику при СРК?

Лечение СРК требует устранения факторов, которые его провоцируют. Для этого необходимо пересмотреть режим питания и сам рацион, научиться справляться со стрессом и сохранять эмоциональное равновесие. Этому невозможно научиться быстро, это ежедневная кропотливая работа над собой. Параллельно с этим можно помогать организму лекарственными препаратами. Согласитесь, что без спазмов, боли и дискомфорта в животе на жизненных целях будет легче сосредоточиться.

Дюспаталин® 135 мг создан специально для лечения Синдрома Раздраженного кишечника. При курсовом приеме от 28 дней5 препарат решает проблему комплексно: не только снимает спазм и боль в животе, но и нормализует работу кишечника3. Снять спазм и боль помогает и разовый прием, но восстановление работы кишечника требует курсового применения иначе симптомы так и будут возвращаться снова и снова.

Дюспаталин® 135 мг необходимо принимать по 1 таблетке 3 раза в день3.

Подробнее о Синдроме Раздражённого Кишечника (СРК) и препарате Дюспаталин® 135 мг читайте в специальном разделе.

ТОП-8 предрассудков и мифов о месячных

Месячные есть у каждой здоровой женщины большую часть жизни. Однако трудно вспомнить какой-либо другой биологический процесс в организме, который был бы настолько окружен мифами и предрассудками. И о них точно стоит знать. Тогда получится сохранить не только здоровье, но и нервные клетки!

Миф 1. Во время месячных невозможно забеременеть

Реальность: безопасных дней не существует. Точка. Как бы ни был популярен этот миф, от этого он не становится правдой.

Средняя длина менструального цикла составляет 28 дней, но может варьироваться от 21 до 35 дней. Меняться может и день, когда происходит овуляция - высвобождение яйцеклетки. В это время шансы забеременеть наиболее высоки. У женщин с длинным циклом овуляция происходит примерно на 21-й день. Если цикл короче, то даже на 7-й. Какой бы длины ни был цикл, нужно помнить, что сперматозоиды сохраняют свою активность внутри женского тела до трёх суток.

Получается, что чем ближе конец месячных, тем выше шансы забеременеть. Особенно при коротком менструальном цикле.


Если у женщины идут месячные, значит, у неё в данный момент нет овуляции. Каждая слышала о таком правиле. На самом деле это не всегда так. В некоторых случаях менструальный цикл может быть непредсказуемым, когда овуляция происходит до, во время или после фазы кровотечения. Особенно при нерегулярном цикле. Помимо этого, у женщин могут быть мажущие кровянистые выделения, которые легко перепутать с менструальным кровотечением.

Важно! Во время менструации следует соблюдать те же правила безопасного секса, что и во все остальные дни. И хотя шансы забеременеть при месячных низкие, это не значит, что их нет.

Если вы не планируете беременность и не принимаете оральные контрацептивы, убедитесь, что ваш партнёр использует презерватив.

Миф 2. Если менструация не пришла вовремя, значит, вы - беременны

Реальность: беременность — самая распространенная причина отсутствия месячных, но это может быть вызвано и другими факторами.

Изменение веса, недостаточное питание, болезни и стресс – всё это может вызвать сбой в менструальном цикле. Особенно часто такое случается в течение года после первой менструации. Установка регулярного цикла может занять от полугода до года с момента менархе. У трети женщин один-два цикла в году сбиваются. Тем не менее, если вы ведёте активную сексуальную жизнь и менструации не наступили вовремя, то нужно сходить к врачу и сдать тест на беременность.


Миф 3. Во время месячных нельзя заниматься спортом

Реальность: во время менструации, если она не слишком болезненна, спортом заниматься даже полезно.

Вам вряд ли захочется делать тяжелые упражнения вроде поднятия весов или заниматься кроссфитом, но лёгкая нагрузка - ходьба, плавание, пилатес или йога - может поднять настроение. Ведь в процессе вырабатываются эндорфины. Они помогают снять спазмы матки, которые вызывают болевые ощущения в животе.

После плавания стоит использовать свежий тампон или прокладку. Если во время занятий вы его уже применяли, то поменять. Это позволит избежать инфекций, которые вызывают содержащиеся в воде бактерии.

Если вы не чувствуете себя уставшей или ваша боль не слишком сильна, тогда нет причин менять график тренировок. Но если слабость после менструации продолжается несколько дней, то стоит проконсультироваться с врачом. Это может быть признаком анемии.


Миф 4. Во время месячных нельзя принимать ванну

Реальность: принимать ванну во время месячных скорее полезно.

Этот миф зародился, когда водные процедуры принимались совместно. Например, в озёрах. Или, как в России, в бане, куда почти не ходили в одиночку. В наши дни это редкость, поэтому нет никаких причин следовать таким предрассудкам.

Более того, принимать водные процедуры во время месячных полезно в рамках гигиены. И хотя выходящая во время менструации кровь стерильна, на прокладке, тампоне и на волосах со временем размножаются бактерии. Так что важно регулярно мыться. Если вас беспокоит, что кровь попадёт в воду, можете использовать тампон, пока принимаете ванну.

Некоторые женщины боятся, что во время менструации вода может попасть внутрь и заразить их чем-то. Это тоже миф. Несмотря на то, что идёт кровь, внутри нет никакой раны. Поэтому и заразиться невозможно. Вода попадает только в самое начало вагинального канала, но не проходит дальше шейки матки, в которой в это время лишь отделяется слизистая.

Конечно, не стоит принимать ванну, если вы не уверены в том, что она – чистая. Или в том, что ей не пользовался кто-то до вас. Но помните, что шанс получить инфекцию из-за попадания воды в вагинальный канал при соблюдении базовых гигиенических норм настолько же низок, как и в другие дни цикла.

Миф 5. Во время месячных нельзя заниматься сексом и мастурбировать

Реальность: заниматься защищенным сексом во время менструации безопасно, главной опасности подвергается разве что постельное бельё, которое легко запачкать.

Заниматься ли сексом во время месячных - личное решение каждой пары. В любом случае нужно обсудить этот вопрос со своим партнёром.

Что до мастурбации, то никакого вреда тут нет, если вы следуете правилам гигиены: ваши руки должны быть чистыми! Но это правило нужно соблюдать всегда, когда руки касаются слизистой, в том числе влагалища.


Миф 6. Во время месячных нельзя делать татуировку и ботокс

Реальность: во время месячных можно делать тату, ботокс, массаж и все что угодно, но болевые ощущения могут быть сильнее, чем в другие дни цикла.

Татуировка и ботокс не повлияют на вашу менструацию. И наоборот. Но всё же стоит помнить о двух нюансах:

  • на татуировку могут повлиять лекарства и травы, которые вы принимаете для снятия боли и разжижения крови (например, аспирин или ибупрофен).
  • во время менструации может меняться уровень толерантности к боли, проще говоря, процедура или заживление могут быть болезненнее, чем при других обстоятельствах.

Миф 7. Боль при месячных есть у всех, и её надо просто перетерпеть

Реальность: многие женщины сталкиваются с очень сильными менструальными болями, которые могут мешать вести привычный образ жизни, и эта боль абсолютно реальна

Речь идёт не просто о неприятных ощущениях или недомогании, а о тех случаях, когда женщины вынуждены брать на работе выходной и скручиваться от боли в кровати.

У такого состояния есть медицинское название: дисменорея. Оно наблюдается у 20% женщин.

Важно! Это ни в коем случае не нужно терпеть. Надо идти к гинекологу, чтобы облегчить боль!


Миф 8. Поведение женщин определяется гормональными всплесками, которые зависят от фазы менструального цикла

Реальность: гормоны есть у каждого, и их уровень может меняться

К сожалению, до сих пор многие обвиняют женщин в неадекватности, поскольку во время менструального цикла уровень гормонов меняется.

Но наука в данном вопросе однозначна: гормоны есть у всех, и они не определяют ни человека как личность, ни его поведение.


Чувствовать себя комфортнее и увереннее во время месячных помогут прокладки и тампоны Kotex (Котекс). Выберите то, что подходит вам.

Kotex Active – новые ультратонкие прокладки, созданные специально для активных девушек. Благодаря технологии FlexFit они повторяют движения тела, а дышащая поверхность обеспечивает комфорт и уверенность в движении.

Kotex Ultra Soft – новые прокладки с невероятно мягкой как хлопок** поверхностью и впитывающим центром Fast Absorb. Они дарят уверенность на все 100*.

Kotex Ultrasorb – тампоны с шелковистым покрытием и голубой линией для дополнительной защиты от протекания. Они дают надежную защиту.

Kotex с аппликатором — новый уровень комфорта. Удобный аппликатор с ультрагладким кончиком и нескользящим основанием обеспечивает легкое и гигиеничное введение тампона и правильное размещение внутри тела.

Ежедневные прокладки Kotex обеспечивают комфорт и гигиену каждый день: защищают бельё и помогают сохранить ощущение чистоты и свежести.

#ДВИГАЙСЯВПЕРЕД, а о месячных позаботится Kotex.

*По мнению 75% из 135 опрошенных пользователей Котекс (опрос ООО «Ипсос Комкон», Россия, 2016)

**Не содержат хлопка


как избавиться от боли при менструации

Менструации – это естественный процесс, который присутствует в жизни каждой женщины. Однако не у всех он проходит безболезненно. У 50% женщин наблюдаются боли. Чаще всего беспокоят боли внизу живота и в области поясницы. Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от этих болей с помощью нового эффективного средства – кинезиологического тейпирования.


Причины боли при менструации

Почему при месячных болит область поясницы и живот? Кровь и эндометрий выходят из организма из-за сокращения матки. Если матка плохо сокращается или еще что-то мешает правильному процессу, появляется боль.

Обычно выделяют следующие причины:

  • неправильное расположение матки;
  • заболевания женских органов: воспаление труб или яичников, спайки в трубах, эндометриоз, опухоли, кисты, кольпит и т.д.;
  • снижение уровня магния в организме;
  • дисбаланс гормональной сферы;
  • недостаток витамина Е;
  • наследственность;
  • сбой в функционировании нервной системы;
  • длительное применение средств внутриматочной контрацепции.

Как избавиться от боли при менструации? Конечно, можно принять лекарственные средства, но у них всегда есть противопоказания, да и ежемесячное употребление медикаментов не несет ничего полезного организму. Поэтому лучше поискать альтернативные варианты.

Если вы подвержены таким болям (тянет внизу живота, болит поясница), то, прежде всего, необходимо обследоваться у доктора и удостовериться, что нет никакого заболевания.

Что делать при очень болезненных месячных:

  • отказаться от приема алкоголя и курения;
  • соблюдать режим работы и отдыха;
  • спать не менее 7-8 часов;
  • употреблять меньше калорийных продуктов и больше овощей и фруктов. Необходимо пить много жидкости;
  • заниматься спортом – хотя бы утренней зарядкой или ходьбой;
  • избегать стрессов;
  • принимать теплые ванны с эфирными маслами;
  • использовать массаж и акупунктуру;
  • заняться йогой.

Кроме того, чтобы уменьшить боль при менструации, можно конечно использовать народные средства:

1. Отвар из щавеля. Возьмите столовую ложку корней этого растения и залейте кипятком (2 стакана). Варите 15 минут. Потом оставьте на 3-4 часа. Принимать следует по столовой ложке четыре раза в день.

2. Отвар из листьев земляники. Залейте стаканом холодной воды столовую ложку листьев. Оставьте на шесть часов, затем принимайте по полстакана в день.


Метод кинезиотейпирования очень прост и эффективен. Кинезиологический тейп – это специальная клейкая эластичная лента, которая поддерживает мышцы и уменьшает болевые ощущения. Она выполнена из хлопка, не содержит медикаментов и покрыта гипоаллергенным клеем. То есть, аллергия вам не грозит. Тейп позволяет улучшить кровообращение, снизить боль, а также оказывает поддержку поясницы. Применять тейп ленту очень легко. Необходимо наложить горизонтальную ленту на живот между пупком и верхним краем лобковых волос. Вертикальную ленту – поверх горизонтальной, крест накрест. И на поясницу тоже приклейте горизонтальную линию – в верхней части зоны матки. Накладывать тейп надо с середины в направлении обеих сторон. Как видите, особых усилий прилагать не надо.


Ленту нужно носить в течение всей менструации. С ней можно принимать душ и вести обычный образ жизни. Пластырь никак вам не помешает и не доставит неудобств. Не надо заваривать травы, отказываться от любимой пищи или принимать таблетки. Достаточно один раз прикрепить пластырь и проблема будет решена!

90 000 ПМС - что это и можно ли от этого избавиться?

Симптомы ПМС

Экзема, болезненность груди, задержка воды, округлый живот, судороги, запор или иное - диарея, головная боль, тошнота, повышенный аппетит, слабость, перепады настроения, трудности с концентрацией внимания, приступы плача, общее чувство раздражения ... - ты знаешь это? Одежда становится менее удобной, обувь кажется теснее. По мере снижения иммунитета вы становитесь более уязвимыми для инфекций. Если вы страдаете чем-то хроническим, возможно, вы больше страдаете от второй фазы менструального цикла.

ПМС (предменструальный синдром) - это группа психических, эмоциональных и физических симптомов, предшествующих началу менструации. Если примерно за семь дней «до» вас тронула реклама с сюжетом, вы едите шоколад по счетчику и / или вам просто очень-очень грустно и одиноко (абсолютно не думайте, что я недооцениваю - поверьте, Я знаю этот кошмар) Вы, наверное, одна из 80% женщин детородного возраста, страдающих ПМС. Скорее всего, потому, что научные споры о нем еще не закончились.

Кроме того, по оценкам от 3 до 5% из нас страдают еще более тяжелой формой ПМС - ПМДР (предменструальное дисфорическое расстройство). Это предменструальные дисфорические расстройства, требующие консультации гинеколога и индивидуального лечения. Я крепко тебя обнимаю. В ситуации, когда вы подозреваете ПМДР, стоит определиться с тестами на гормоны и соответствующим лечением. Чтобы узнать больше о предменструальных дисфорических расстройствах - что они на самом деле представляют и как с ними бороться - см. Нашу статью О ПМДР.

Вы, наверное, знаете по собственному опыту, что недуги, связанные с ПМС, могут немного отличаться каждый месяц - не все из них возникают всегда, и они также различаются по степени тяжести. Считается, что такое нарушение связано, в частности, с с образом жизни (много упражнений и более здоровая диета должны облегчить симптомы ПМС), психическим состоянием (больший стресс может означать ухудшение ПМС) или погодой (есть причина, по которой симптомы ухудшаются в осенне-зимний период).

Если вы хотите знать, что есть при ПМС, прочтите нашу статью: Диета при ПМС.

Откуда появился ПМС?

Я считаю, что знание причин наших недугов - физических или психических - позволяет нам до некоторой степени их контролировать. Чем больше мы знаем о том, как работает наше тело, тем лучше мы его понимаем и можем приспособить свой образ жизни к его потребностям.

Большинство исследователей сходятся во мнении, что ПМС в первую очередь является побочным эффектом гормональных изменений.Это связано с индивидуальной чувствительностью к большему или меньшему количеству эстрогена и прогестерона в крови. Это, в свою очередь, влияет на нервную систему и, следовательно, на самочувствие, поведение и внешний вид. Прежде всего потому, что их колебания мешают выработке и всасыванию серотонина и химического соединения под названием ГАМК (гамма-аминомасляная кислота), задача которого - «успокоить» организм. Слишком мало гормона счастья за неделю до менструации может вызвать усталость, бессонницу и грусть.В то же время ГАМК, самый важный тормозящий нейротрансмиттер, изо всех сил пытается регулировать уровень стресса, но ему часто мешают колебания уровня прогестерона. Отсюда и наше хорошо известное ежемесячное преждевременное безумие тела и духа - или, короче, симптомы ПМС.

Существует теория, что гены сильно влияют на нарушения менструального цикла. Симптомы ПМС чаще встречаются у людей, матери которых страдали подобными недугами. Для меня это действительно было бы правильно.

Также прочтите наш текст обо всех симптомах этого периода.

Как бороться с ПМС?

К счастью, есть несколько способов облегчить симптомы ПМС. Я не гарантирую, что вы полностью избавитесь от них, но надеюсь, что хотя бы один из предоставленных советов поможет вам исключить хотя бы некоторые из симптомов ПМС.

Прежде всего, постарайтесь сохранять спокойствие. Вы уже знаете, почему вы так чувствуете.Будьте понимающими. Отпусти ситуацию. Досчитайте до десяти, глубоко вдохните, идите гулять. Напомните себе, что на самом деле все в порядке, и это всего лишь гормоны. Спите как минимум восемь часов.

...

Что легко сказать?

Некоторые люди получают физическую активность в этот момент своего цикла, например бег трусцой, когда ваше тело повышает уровень драгоценного серотонина. Если, как и я, вас тошнит при мысли о том, что вы заставляете свое тело ритмично подпрыгивать во время лютеиновой фазы, подумайте также о медитации, йоге или даже о простом массаже.Это не обязательно должно быть профессионально и требует миллиона монет - ваша кровать, спокойное дыхание или руки любимого тоже подойдут.

Также стоит обратить внимание на правильно сбалансированное питание. Рекомендуется обогатить свое меню продуктами, богатыми магнием, железом, кальцием, клетчаткой и витаминами A, B6 и E, примерно за полторы недели до менструации (вы можете помочь себе с помощью добавок). Сделайте ставку на больше свежих фруктов и овощей (избегайте тех, которые могут вызывать газы, напримербобовые), замените животный жир на растительный; в целом подумайте о переходе на вегетарианскую диету в этот период (если вы еще этого не сделали и ваше здоровье позволяет это). Чаще используйте натуральные диуретики (например, петрушку), продукты, регулирующие работу пищеварительного тракта (например, йогурт). Старайтесь избегать соли, сахара и стимуляторов, но также ничего насильно. Для меня ограничение сахара в этой фазе цикла было бы чудом. Я не собираюсь пороть себя из-за этого. Просто не забывайте заботиться о себе и пейте много воды.Это полезно для вас и вашей матки.

Еще один способ борьбы с симптомами ПМС - это таблетки. Постоянная концентрация половых гормонов в крови способна облегчить и даже полностью избавиться от симптомов ПМС. Для этого важно выбирать монофазные препараты (то есть те, в каждой таблетке которых одинаковая доза гормонов). Спросите об их операции при следующем гинекологическом осмотре.

Есть хороший шанс, что ПМС повлияет на ваши способности.Об этом стоит помнить и, если возможно, планировать свой календарь таким образом, чтобы важные, сложные и требующие внимания заносились в первую половину цикла. Я сам заметил, что когда начинается лютеиновая фаза, мои творческие способности, концентрация и уверенность в себе падают. Я создаю меньше контента и в то же время очень восприимчив к творчеству других. Я, например, оставляю себя чистке на эти дни - это помогает мне очистить голову (даже образно). Почему-то у меня нет проблем с повседневными делами, которые обычно меня утомляют, или я откладываю их на неопределенное время «позже».Вычеркивать их из списка дел часто почти (не будем преувеличивать) с удовольствием. До менструации я вижу больше преимуществ в рутине, чем в новых продуктах, внезапные изменения планов меня беспокоят. Я стараюсь это учитывать.

Вы можете поступить иначе. Наблюдайте за своим состоянием, своими потребностями, возможностями и ограничениями, а также за изменениями, которые в них происходят. Думаю, что такую ​​подробную информацию стоит записать где-нибудь в самом начале. Вы, вероятно, заметите закономерность после второго цикла.Включение его при составлении расписания может оказаться ключом к вашему успеху и избежать множества ненужных разочарований.

Почему важно знать, что такое ПМС?

Я считаю, что базовое понимание того, что такое ПМС - откуда он возникает, каковы его симптомы, как с ним бороться - может быть невероятно полезным для всех, независимо от пола. Даже если в лютеиновой фазе вы не заметили никаких тревожных симптомов (потому что вам повезло или потому что у вас нет матки, лютеиновая фаза у вас вообще не возникает), я почти на 100% уверен, что эта тема вас волнует. косвенно.ПМС настолько распространен, что можно предположить, что он есть хотя бы у одного близкого человека. Стоит знать, как ей помочь.

С другой стороны, для людей, которые замечают симптомы ПМС во второй фазе цикла, осведомленность о ПМС имеет как минимум двоякое значение.

Во-первых, как только вы поставили себе диагноз «ПМС», вы, вероятно, почувствуете себя частично… спокойным.Я пишу это исходя из собственного опыта. Когда я не могу точно определить причину своего плохого настроения, чувство тревоги очень расстраивает. Я знаю, что что-то не так, но не знаю почему. Знание реакций, происходящих в теле, позволяет мне более рационально подходить к делу и, следовательно, лучше понимать себя.

Во-вторых, открытие того, что вы не одиноки в своем опыте ПМС, также положительно влияет на вашу психику (что мы можем сделать - наша природа такова, что нам нравится страдать вместе) и повысит ваше сочувствие к другим.И сочувствие важно, особенно в наше время.

Однажды я написал: «В периоде нет ничего особенного. Был месяц назад, пришел сейчас и вернется через месяц. Половина людей в мире испытывает это напрямую, а косвенно - практически все. С таким же успехом можно говорить о погоде. Да идет дождь. Да, раньше тоже шел дождь. Да, вероятно, скоро снова пойдет дождь.

Эль.

Но когда идет дождь, а я стою на остановке под зонтиком и вижу, что кто-то промокает, приглашаю ».

Вам не нужно спрашивать, есть ли у меня месячные или скоро они появятся. Нам вообще не нужно об этом говорить. Потому что вы знаете, правда в том, что у менструирующих людей или всегда будут менструации, или они будут.

Когда у меня появляются симптомы, указывающие на ПМС, пожалуйста, будьте ко мне немного лучше, чем обычно. Так много.

Обещаю отплатить вам тем же.

.

Предменструальный синдром - чем мы можем помочь?

ПМС - эту аббревиатуру знает каждая женщина. У вас перепады настроения, повышенный аппетит или вы опухли как воздушный шар перед менструацией? Определите свой недуг, и мы подскажем, какое средство использовать.

Недавно я увидел на улице девушку в футболке с надписью «Хороший совет: держитесь подальше! У меня ПМС ". Насколько я правильно понимаю ... Предменструальный синдром , или предменструальный синдром, может существенно усложнить жизнь.Перепады настроения, раздражительность, чрезмерный аппетит, головные боли, усталость, трудности с концентрацией внимания и склонность к отекам. У одних женщин есть несколько вышеперечисленных симптомов, у других - один доминирующий. Есть и счастливчики, которые, кажется, ничего не чувствуют. Вы знаете, каждый из нас индивидуален. Существует четыре основных типа «личности ПМС» - в зависимости от симптомов и эффективности методов, которые помогают их облегчить.

Леди Фьюри

Этот тип - землеройка ПМС. Физически он не чувствует особого дискомфорта, но эмоционально чувствует.Перед менструацией она менее подвержена стрессу и спешке. Ее легко раздражать или раздражать. Он также взрывается гневом без уважительной причины. У нее перепады настроения, все ее расстраивает. Причины - слишком низкий уровень серотонина и дофамина, нейромедиаторов, отвечающих за благополучие.

Движение и расслабление будут отличным оружием против ПМС в случае Ярости. Подойдет любой вид деятельности, который вам нравится, потому что движение отлично снимает напряжение. Йога отлично успокоит ваши эмоции.Также помогут теплые расслабляющие ванны, желательно с добавлением мелиссы, масла лаванды или нероли; также можно добавить в воду хмель. Убедитесь, что ваша тарелка наполнена витаминами группы B, которые поддерживают нервную систему, и магнием, успокаивающим нервы. Перед месячными ешьте больше рыбы и купите в аптеке препарат, содержащий экстракт примулы вечерней. Прекратите употреблять кофе и другие напитки с кофеином. Было бы хорошо ввести в привычку пить чай с мелисой перед месячными и принимать лечебные травы на нервы во время менструации.

asuchowa

У человека с этим типом "личности ПМС" повышенный аппетит перед месячными - особенно к сладкому. Голод нападает иногда, как злой террорист: внезапно и изо всех сил. Влечение к сладкому возрастает во время стресса. Хасухова чувствует себя уставшей и истощенной, у нее есть склонность к боли, а иногда и к головокружению. И эти прыщики! Во всем виноваты колебания уровня сахара в крови.

Что делать? Прежде всего, поддерживайте постоянный уровень сахара в крови. Полезно есть небольшие, но частые и регулярные приемы пищи.Они должны состоять из цельного зерна, нежирного белка и овощей. Вместо шоколада лучше использовать курагу, шербет, нектарин или фруктовый йогурт. Препарат с хромом поможет регулировать уровень сахара и снизить аппетит к сладкому, а препарат с коэнзимом Q10 улучшит обмен веществ и заставит клетки производить больше энергии. С головной болью справится любое средство из группы нестероидных противовоспалительных средств и точечного массажа. Чай из крапивы придаст энергии и снимет усталость.

Плач

За несколько дней до периода плача наступает глубокая меланхолия. Она чувствует себя непонятой и нелюбимой. У нее есть чувство одиночества и общей чепухи, она может грустить и теряться. Он может внезапно заплакать. Кроме того, у нее проблемы с концентрацией внимания, а иногда и со сном. Почему? Из-за нарушения выработки серотонина и бета-эндорфинов. Вы можете повысить их уровень, забрав трафик.

Ты плачешь? Перед месячными бегайте, плавайте, танцуйте зумбу, играйте в теннис ... Движение, особенно в сочетании с упражнениями, вызывает повышенное производство эндорфинов.Лучше всего заниматься на свежем воздухе - мозг лучше работает с кислородом. Введите в меню продукты, содержащие триптофан - это аминокислота, которую организм превращает в серотонин. Вы найдете его в бананах, авокадо, морской рыбе, семечках подсолнечника и тыквы, яйцах. Также купите препарат с фолиевой кислотой, тревога и грусть могут быть симптомами ее дефицита. При проблемах со сном можно использовать пакет с шишками хмеля, заправленный под подушку, или мягкие лечебные травы, которые помогут заснуть. Однако, если чандра вызывает серьезные проблемы или длится опасно долго, обратитесь к психотерапевту.

Губка с внутренней резьбой

Считаете ли вы кольца слишком маленькими до начала менструации? Иногда отекают лодыжки или ступни, а по вечерам кажется, что ступни «выливаются» из туфель, идеально сидящих по утрам? Вес показывает на килограмм на три больше обычного? Грудь набухает, становится болезненной и болезненной, а живот раздувается и увеличивается в размерах? Суть проста: вы женщина-губка. Причина ваших проблем - задержка воды в организме.

Вы можете минимизировать эти симптомы двумя способами.Сначала - уменьшите дозу соли, постарайтесь приправить блюда зеленью. Отложите в сторону обычную соль, возьмите так называемую калиевая соль (можно купить в аптеке), не обладающая водоудерживающим действием. Второе - выпивать не менее полутора литров жидкости в день. Это заставляет работать почки. Вы также быстрее «выдавите» воду, если будете двигаться - помогает даже простая прогулка.

Также внесите изменения в меню. Такие специи, как тмин, базилик, горчица и перец, помогают предотвратить метеоризм. Петрушка, клубника и зеленый чай обладают мочегонным действием, а продукты, содержащие витамин B6, улучшают обмен веществ.Пейте чай из крапивы или хвоща. Однако, если вам за тридцать, а менструальный цикл задерживается, короче или вызывает тревогу, обратитесь к гинекологу. Не исключено, что вам поможет прием противозачаточных таблеток или прогестерона во второй фазе цикла.

Откуда эти проблемы?

Месячный цикл контролируют два женских половых гормона: эстроген и прогестерон. Эстроген - это гормон первой половины цикла, его задача - вызывать овуляцию.У этого есть положительные побочные эффекты: это заставляет нас чувствовать себя женственными, мы находимся в отличной форме, а мужчины находят нас привлекательными и привлекательными. Гормон второй фазы цикла, прогестерон, предназначен для подготовки матки к приему оплодотворенной яйцеклетки и всего организма к беременности. К сожалению, когда в нашей крови циркулирует большая доза прогестерона, мы плохо себя чувствуем - и пик плохого настроения достигается за несколько дней до менструации, когда уровень эстрогена самый низкий, а прогестерон самый высокий.Вот когда нас поражает ПМС. .90 000 ПМС (предменструальный синдром) - симптомы

Симптомы ПМС

Предменструальный синдром, также называемый PMS -em, от английского названия Premenstrual Syndrome , охватывает почти 300 симптомов, как психических, так и соматических. Наиболее частыми из них являются: раздражительность, неоправданный гнев, агрессия, раздражительность, грусть, депрессия, плаксивость, снижение самооценки, гиперчувствительность груди, ощущение задержки воды в теле, проблемы с кишечником (диарея, запор), кожная сыпь, боли в суставах, головная боль, утомляемость.И 285 других возможностей.

Репертуар симптомов ПМС непостоянен, набор может меняться ежемесячно, а также варьируется степень тяжести отдельных симптомов. Женщины с преобладанием психологических компонентов, которые настолько сильны, что в крайних случаях они затрудняют нормальную жизнь и работу, возможно, относятся к 2-6% из пациентов с e (предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)). Дисфория описывается как противоположность эйфории, но для женщин, знающих, о чем мы говорим, это звучит как циничная шутка.

В случае неприятных симптомов предменструального синдрома или нарушения менструального цикла, выполните комплекс женских эндокринных анализов. Набор тестов позволяет оценить такие показатели, как ТТГ, пролактин, SHBG или DHEA-SO4.

В глобальном дискурсе о ПМС звучат разные голоса: что ПМС - это настоящая медицинская проблема, что целостный коллективный психоз, вызванный кампанией фармацевтических компаний, или что присвоение медицинских названий нормальным физиологическим процессам ведет к стигматизации женщины.Споры наверняка будут длиться долго, и иногда миллионы женщин ежемесячно попадают в ад.

- По моему мнению, предменструальный синдром соответствует требованиям для признания ВОЗ заболеванием (Всемирной организацией здравоохранения) и должен рассматриваться как таковой. Те несколько дней до начала менструации могут превратить жизнь женщины в кошмар. В то же время он рикошетит в духе невинных членов семьи, - говорит Лешек Радомиски, специалист по эндокринологии, гинекологии и акушерству, который руководит гинекологической эндокринологической клиникой в ​​Люблине.

Это важный голос, потому что во многих хирургических операциях в Польше женщинам, жалующимся на ПМС, советуют не переусердствовать и не жалеть себя. Вероятно, многие из них думают, что они сумасшедшие, и придумали собственные симптомы и плохое настроение.

Одним из методов облегчения симптомов ПМС являются натуральные средства, в том числе добавки с черникой для регулирования менструального цикла, доступные на Медонет Маркет.

В этот период можно использовать не только одноразовые гигиенические салфетки и тампоны.В последнее время стало модным использование изделий многоразового использования, например, менструальных чашек. На Medonet Market вы можете купить, среди прочего:

  1. Менструальная чаша Happy Cup,
  2. Perfect Cup - набор менструальных чашек двух размеров,
  3. FunCup - набор менструальных чашек двух размеров.

Дополнительно купите стерилизатор для менструальных чашек Happy Cup, и он прослужит вам до 10 лет!

Ваша честь, это ПМС

Признание ПМС, или ПМС, заболеванием, возможно, еще впереди его, но важным признаком общественного признания этой проблемы были приговоры суда, в которых в 1980-х годах предменструальный синдром рассматривался как смягчающее обстоятельство в двух убийствах в Англии. судебные процессы (sic!) и вооруженное ограбление.Неизвестно, какого пола был судья, но калибр PMS был определен.

Точно не установлено, что вызывает ПМС или почему некоторые женщины проходят через ад, а другие даже не замечают, что что-то происходит. Было определенно заявлено, что фактором риска ПМС является возникновение овуляторных циклов, поэтому решающее влияние оказывает колеблющаяся концентрация гормонов, вырабатываемых яичниками во второй половине менструального цикла, известной как лютеиновая фаза .Весьма вероятно, что существуют также клинически подтвержденные нарушения функции нейротрансмиттеров (химических веществ, обеспечивающих связь между отдельными нервными клетками), особенно серотонинергических путей (короче говоря, влияющих на наше настроение).

Таким образом, кажется, что предрасположенность к ПМС является продуктом чувствительности к гормональным колебаниям, генетической предрасположенности и функциональности нейромедиатора.Также существует связь между состоянием предменструального напряжения и ухудшением симптомов психических расстройств, таких как депрессия, биполярное расстройство или шизофрения. Также считается, что у здоровых женщин с ПМС больше шансов заболеть депрессией.

симптомов ПМС можно облегчить, регулярно используя диетическую добавку Shatavari - YANGO, доступную на Medonet Market по рекламной цене.

Если случай настолько серьезен, что может стать смягчающим фактором в деле об убийстве, как лечить ПМС?

- Это лечение, а точнее отсутствие лечения, - раскаяние современной гинекологии, - признает доктор Лешек Радомиски.- Предпринимаются попытки работать разными способами: от изменения образа жизни и диеты, с помощью гормонального лечения (обычно противозачаточных таблеток, терапевтическая эффективность в данном случае сопоставима с плацебо) до нейролептических препаратов, обычно используемых в «чистой» психиатрии, но результаты не слишком ли они оптимистичны. По крайней мере, не каждая женщина предсказуемо хороша.

Тем более, что прием препаратов, влияющих на состояние гормонов, часто требует применения других мер, подстраивая другие функции организма к новой концентрации.Также бывает, что использование гормональных контрацептивов инициирует появление симптомов ПМС у женщин, которые никогда их раньше не испытывали. Консультация врача важна еще по одной причине: симптомы, сходные с симптомами ПМС, могут возникать и при других гинекологических заболеваниях и не только.

Страдаете ли вы ПМС? Попробуйте масло примулы вечерней Olini, снимающее предменструальный дискомфорт. Также проконсультируйтесь со своим гинекологом и вместе найдите лучшее решение.Вы можете воспользоваться опцией онлайн-консультации. Зарегистрируйтесь сейчас и поговорите со своим врачом, не выходя из дома.

Кажется, что наиболее эффективными при лечении невыносимых и тревожных симптомов являются антидепрессанты из группы СИОЗС (по-польски: селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, которые усиливают действие нейротрансмиттеров гормона, ответственного за наше настроение, то есть серотонина).

Антидепрессанты действуют примерно через 3-4 недели (хотя часто и быстрее) и очень эффективны при устранении симптомов ПМС. К сожалению, они несут клеймо «лекарства от психиатра», а это часто недопустимо в условиях Польши.

Используете ли вы тампоны или одноразовые гигиенические салфетки во время менструации? Хотите опробовать новое решение? Мы рекомендуем многоразовые экологические прокладки Loffme, доступные на Medonet Market.

Доктор Лешек Радомиски подтверждает, что в Америке антидепрессанты являются наиболее распространенными лекарствами, используемыми для лечения ПМС, и хотя он знает, что польские врачи часто недооценивают проблему, он призывает пациентов не сдаваться.

- Вам необходимо поменять лекарства, сделать дополнительные анализы, обратиться за консультацией к врачам других специальностей. Положительный эффект от лечения не всегда гарантирован, но ПМС, безусловно, очень неприятное состояние, и его нельзя недооценивать!

Женщинам следует внимательно следить за своим здоровьем, поэтому регулярные осмотры важны. В этом аспекте стоит провести диагностические анализы крови.

Это правда, жизнь слишком коротка, чтобы тратить несколько драгоценных дней каждый месяц на попытки выжить в ужасном физическом и психическом благополучии.Придется обращаться за помощью к гинекологам или психиатрам, даже если дело доходит до того, чтобы сказать вслух: - Вы не сошли с ума, вы это не выдумали. Миллионы женщин во всем мире проходят через то же самое.

Может помочь просто знание того, что ничего ненормального не происходит.

Читайте также: Эндометриоз

Женская запретная тема - читайте на Zdrowie.onet.pl

Отпуск без срока

Контент из medonet.Доменные имена pl предназначены для улучшения, а не замены контактов между пользователем веб-сайта и его врачом. Сайт предназначен только для информационных и образовательных целей. Прежде чем следовать специальным знаниям, в частности медицинским советам, содержащимся на нашем веб-сайте, вы должны проконсультироваться с врачом. Администратор не несет никаких последствий, возникших в результате использования информации, содержащейся на Сайте. Нужна консультация врача или электронный рецепт? Садись на галодоктора.pl, где вы можете получить онлайн-помощь - быстро, безопасно и не выходя из дома.

.

Как облегчить симптомы ПМС? - Блог

Усталость, перепады настроения или Болезненность и болезненность груди - это лишь некоторые из симптомов, которые могут появиться в последней фазе цикла. Некоторые синдромы ПМС могут быть очень тяжелыми для женщин, но, к счастью, их можно лечить! О том, что иногда достаточно изменить образ жизни в одиночку, а иногда необходимо прибегать к лекарствам, говорит Доктор Войцех Майкусяк из Медицинского центра «Борамед».

- Многие женщины жалуются на различные симптомы ПМС в последней фазе цикла, каковы причины этого?

По оценкам, около 40% женщин испытывают симптомы, связанные с ПМС. Причина появления симптомов ПМС неизвестна. Некоторые исследования предполагают, что механизм синдрома является результатом неправильной реакции передатчиков нервной системы на нормальную функцию яичников.

Низкий уровень серотонина в организме наблюдается у женщин, страдающих ПМС.Было высказано предположение, что стресс, семейный анамнез депрессивных расстройств и возраст влияют на появление симптомов.

- Можно ли как-то облегчить отдельные недуги? В США все больше и больше используют антидепрессанты.

Лечение симптомов ПМС иногда требует сотрудничества многих специалистов. На первом этапе необходимо изменить образ жизни, это означает регулярную физическую активность - 30 минут каждый день - например,ходьба, бег или езда на велосипеде. Сбалансированная диета, отказ от стимуляторов и регулирование цикла сна - это другие элементы образа жизни, которые могут облегчить симптомы.

В фармакотерапии используются противозачаточные таблетки, а также антидепрессанты в низких дозах, механизм действия которых основан на избирательном ингибировании обратного захвата серотонина.

Нельзя забывать и о натуральной медицине, которая предлагает ряд растительных веществ, способствующих облегчению недугов при ПМС: масло примулы вечерней, зверобой и перечная мята.

- Может ли одно только изменение образа жизни помочь вам мягко пережить эти тяжелые дни?

Да, если симптомы серьезны, как психические (повышенная сонливость, утомляемость, беспокойство, раздражительность, перепады настроения, потеря интереса, недостаток энергии, снижение либидо), так и физические симптомы (ощущение вздутия живота, боль и болезненность груди, боль в мышцах ) не большой, то изменение образа жизни может помочь вам пережить эти дни.

- Спасибо за интервью от имени блоггеров Boramed.

.

Экономический совет при PMS

Экономический совет - это независимый консультативный орган при мэре города, состоящий из людей, представляющих предпринимателей и учреждения поддержки бизнеса. Целью Совета является, среди прочего, инициировать и поддерживать социально-экономическое развитие и давать заключения по основным инвестиционным планам и направлениям развития города. Совет действует при президенте города Сувалки более десяти лет.

Деятельность Экономического совета на период 2018-2023 гг. Окажет значительное влияние на социально-экономическое развитие Сувалки, а, следовательно, на выполнение и мониторинг задач, включенных в стратегические документы Сувалки, а также на их предстоящее изменение или обновление, которое позволит продолжить активную проинвестиционную политику города.

Состав Экономического совета на период 2018-2023 гг .:

1. Дариуш Богдан - председатель правления, Научно-технологический парк Polska-Wschód sp. Z o.o.;
2. Иренеуш Буткевич - предприниматель;
3. Богдан Дойниковский - предприниматель;
4. Ярослав Юревич - предприниматель;
5. Анджей Левкович - старший член Гильдии мастеров и предпринимателей, предприниматель;
6. Адам Олов - предприниматель;
7. Хенрик Овсеев - предприниматель;
8.Шимон Расис - предприниматель;
9. Богдан Садовски - председатель президиума Торгово-промышленной палаты г. Сувалки, предприниматель;
10. Аркадиуш Сорока - предприниматель;
11. Яцек Уланович - предприниматель;
12. Вишневская Марта - ректор, Государственное высшее профессиональное училище в Сувалках;
13. Бронислав Возниалис - предприниматель.

Г-н Бронислав Возниалис стал Председателем Экономического совета в период 2018-2023 гг.Марта Вишневская.

Техническую поддержку Экономическому совету оказывает Департамент развития и внешних фондов муниципального управления в Сувалках.

Контактное лицо:
п. Эмиль Синько, телефон: (87) 562 81 30, электронная почта: [email protected]

Вложения для скачивания:

Постановление № 449/2018 от 27 декабря 2018 г. о создании Экономического совета при президенте города Сувалки и об утверждении Регламента деятельности Совета. Скачать Постановление № 278/2019 от 22 июля 2019 г.о внесении изменений в Постановление об учреждении Экономического совета при мэрии Сувалки и об утверждении Регламента деятельности Совета Скачать .90 000 Эти менструальные симптомы встречаются у 80% женщин! Что такое предменструальное напряжение (ПМС)? Симптомы, сколько времени нужно, как справиться?

Предменструальное напряжение (ПМС) - это группа симптомов, которая возникает в основном перед началом менструации. Они поражают до 80% женщин и проявляются по-разному и в разной степени. Каковы физические и психические симптомы ПМС? Как их можно облегчить? Как долго длится предменструальное напряжение (ПМС)?

Сколько раз вы слышали, что ваше плохое настроение, неудовлетворенность, нытье или общее раздражение - это вина этих трех букв, магических и окутанных тайной PMS ? На самом деле, с подросткового возраста девушки не перестают сталкиваться с утверждениями о том, что определенно нервные и эмоционально неуравновешенные, потому что у них как раз идут месячные. Не только это высказывание («Что, у тебя месячные?», «Не трогай, иначе он укусит») вредно, потому что в социальном плане оно позволяет девочкам быть в плохом настроении только во время менструации. Обычно мы не можем сказать, что что-то нам не подходит, не согласиться в чем-то, грустить или просто плохо, верно?

Но второй момент ... не правдивый. Факты говорят об обратном, и хотя да, вы можете чувствовать слабость во время менструации, испытывать тянущую боль в нижней части живота и, как правило, хотите лечь в кровать и ни с кем не разговаривать, это не имеет ничего общего с ПМС. Вы как раз достигли определенного момента своего цикла, и ваше тело работает с высокой скоростью. В конце концов, она готовит вас к беременности (хотите вы этого или нет) каждый месяц.

PMS - это английский язык для предменструального синдрома и польский язык для предменструального синдрома. Как следует из названия - PMS . Это время, когда ваше тело получает сигнал о том, что пора менструировать, уровень гормонов в вашем организме меняется, и все по-разному реагируют на это.Некоторые из нас более чувствительны, другие ничего не замечают. Итак, с физиологической точки зрения, «не во время кровотечения мы ощущаем наибольшее влияние менструального цикла на наше психическое благополучие», как пишут Нина Брохманн и Эллен Стоккен Даль в своей книге , Радость Женственность, . Проблемы начинаются еще до менструации. «Симптомы появляются между овуляцией и менструацией, в так называемой постовуляторной или лютеиновой фазе. Когда у нас наконец наступает менструация, гормональное давление падает, и дискомфорт исчезает в первые дни кровотечения », - пишут авторы .

А теперь внимание - От 80 до 95% женщин детородного возраста испытывают даже легкие неприятности предменструального синдрома. Большинство симптомов ПМС впервые появляются после двадцати лет.

Так каковы точные симптомы ПМС?

ПМС может проявляться в виде до 300 различных симптомов различной степени тяжести. Физические симптомы ПМС появляются за 7-10 дней до менструации. Они могут очень раздражать и усложнять жизнь, хотя, как мы упоминали выше, большинство женщин могут нормально работать с ними. Просто - жить можно.

Эти симптомы включают:

  • гиперчувствительность и увеличение груди,
  • головные боли,
  • боли внизу живота,
  • проблемы с пищеварением и выделением, такие как метеоризм, несварение желудка, диарея, запор,
  • Повышенное чувство голода, т.н.повышенный аппетит,
  • боль в мышцах и суставах,
  • появление прыщей или единичных прыщиков, как правило, ухудшение состояния кожи,
  • задержка воды в организме - появление отечности ног и чувства тяжести,
  • временная прибавка в весе,
  • сердцебиения и тремора рук.

ПМС проявляется не только в виде жалоб на физическое состояние. Симптомы приближающейся менструации поражают женщин в первую очередь на психическом фоне.Это также время, когда симптомы болезней, от которых мы обычно страдаем, могут ухудшаться. Речь идет о мигрени, эпилепсии и астме.

Наиболее частыми симптомами, связанными с психическим и гормональным сбоями, являются:

  • раздражение,
  • общее беспокойство, приступы паники,
  • сонливость или бессонница,
  • слабость, недостаток энергии,
  • снижение сопротивляемости организма - возможны даже незначительные инфекции,
  • плаксивость и перепады настроения,
    • 90 039 неоправданных приступов гнева и печали, 90 040
  • чувство бессилия,
    • 90 039 снижение самооценки и самоуважения, 90 040
  • гиперчувствительность,
  • раздражение,
  • быстрых перепадов настроения,
  • проблемы с памятью и концентрацией,
  • снижение либидо.

Психические симптомы вызваны так называемыми «гормональными колебаниями», которые некоторые из нас могут испытывать, а могут и не испытывать. Когда у женщины наблюдаются только психические симптомы ПМС, это называется Дисфорический ПМС . И в большинстве случаев это просто невыносимо. От трех до восьми процентов женщин страдают этим типом расстройства, которое в то время часто исключает нас из жизни.

Как мы уже установили, ПМС - это набор неприятных симптомов, предшествующих менструации.Они могут мешать нормальному функционированию, вызывать дискомфорт и даже полностью нарушать повседневный ритм. Как облегчить симптомы ПМС?

В случае очень сильной боли, потери сознания, кровотечения из носа или других серьезных симптомов обратитесь к врачу. Однако, если ваша боль или перепады настроения находятся в пределах нормы, вы можете использовать домашние средства и лекарства, отпускаемые без рецепта, чтобы облегчить некоторые симптомы ПМС.В это время просто позаботьтесь о себе, не ожидайте от себя слишком многого, дайте себе чувствительность и позаботьтесь об основных потребностях своего тела, прислушиваясь к нему!

Помимо обезболивающих, в борьбе с болью во время ПМС могут помочь теплые компрессы из грелки в болезненной области. В облегчении болевых симптомов также помогут теплые ванны с добавлением трав.

Однако наиболее важным в симптоматическом лечении ПМС является профилактика, заключающаяся в ведении здорового образа жизни. Правильная диета, богатая фруктами и овощами, помогает уменьшить неприятные недуги, сопровождающие ПМС.

Перед менструацией настоятельно рекомендуется есть продукты, содержащие железо, так как кровотечение подвергает организм большой потере этого элемента. Также стоит ограничить употребление кофеина, соли и сахара, а также жирной и острой пищи. Их чрезмерное употребление может нарушить гормональный фон и усугубить симптомы предменструального напряжения.

Также стоит внести небольшие изменения в свой повседневный образ жизни. Умеренные упражнения, такие как прогулка, йога или бассейн, помогут вам снять напряжение и справиться со стрессом. Когда вы тренируетесь, ваш мозг вырабатывает эндорфины, известные как гормоны счастья, которые помогают вам чувствовать себя хорошо.

Усталость ослабляет организм, поэтому особенно перед менструацией стоит позаботиться о достаточном количестве сна - минимум семь с половиной часов в день.Принцип здорового и качественного сна также заключается в том, чтобы по возможности заснуть до полуночи, поэтому постарайтесь следовать рекомендациям.

Временное изменение стиля одежды также поможет облегчить боль. Если у вас болит грудь или живот, выберите более свободную и удобную одежду и смените бюстгальтер с мягкой подкладкой на более мягкий из хлопка.

ПМС вызывается гормональными изменениями в организме женщины.Совершенно естественно ощущать какие-то тревожные симптомы. Но что, если симптомы станут особенно болезненными и невыносимыми, вызывают потерю сознания и мешают нормальному функционированию?

Описанные выше симптомы известны как ПМС. Если признаки приближающегося менструального цикла мешают вам функционировать или если он продолжается даже после окончания менструации, гормональный баланс вашего тела нарушен. При любом симптоме такого отклонения от нормы следует проконсультироваться у гинеколога.

Что такое лечение тяжелого ПМС? Самонаблюдение очень важно - если эти симптомы только ухудшаются время от времени или в определенных ситуациях, вы должны определить, что вызывает их усиление.

Фактором, который может ухудшить симптомы ПМС, может быть стресс или неправильное питание. Важно максимально исключить их из своей жизни. Сообщите своему врачу о любых наблюдениях такого типа. Эта информация может помочь вам выбрать подходящее лечение.

Самая частая причина тяжелого ПМС - гормональный дисбаланс в организме. По этой причине контрацептивы и фармакологические средства, содержащие соответствующие дозы гормонов (например, эстрогена), часто используются для выравнивания их уровней.

Если симптомы дисфорического ПМС усугубляют существующие психические заболевания, вы чувствуете себя очень плохо и в депрессии, обязательно сообщите об этом своему психиатру или терапевту. Ваш врач проинструктирует вас, что делать в таких ситуациях, и при необходимости назначит соответствующие лекарства для снятия напряжения и снижения уровня стресса.

Прежде всего, проявите понимание к себе в это время и позаботьтесь о себе как о своем лучшем друге. Не отказывай себе в том, чего хочешь. Ваше тело лучше всего подскажет, что принесет вам облегчение в это трудное время.

.

Как бороться с ПМС?

ПМС - это период тяжелых психических и физических недугов для многих женщин. Что такое ПМС и как бороться с неприятными симптомами? Предменструальный синдром возникает в первую очередь в результате гормональных нарушений, которые появляются в определенный момент менструального цикла. Следует отметить, что его симптомы непостоянны и могут меняться от цикла к циклу. Можно ли вылечить ПМС и устранить неприятные недуги?

ПМС не считается заболеванием , хотя врачи во всем мире придерживаются мнения по этому поводу.Некоторые из них считают симптомы ПМС нормальным физиологическим процессом, другие считают, что ПМС следует включать в список заболеваний. Дело в том, что лекарства от ПМС существуют, хотя они принимают множество форм, от гормональной терапии до антидепрессантов. Какие из них самые эффективные?

Симптомы ПМС

Существует около 300 симптомов ПМС , и они включают как психические, так и физические симптомы.У одних женщин всего один или несколько симптомов, другим приходится сталкиваться с целой группой недугов. Помимо гормональных нарушений, генетическая предрасположенность и нарушения нейромедиаторов могут определять тенденцию к предменструальному напряжению. Однако это лишь предположения, так как конкретных причин пока не выявлено. Команда PMS стала предметом многих дискуссий, как с медицинской точки зрения, так и в некоторой степени в игровой форме.Некоторые врачи считают симптомы субъективными и не требуют лечения, а многие женщины не получают той помощи, которой они заслуживают. В такой ситуации следует обратиться к другому врачу, который подскажет подходящий метод лечения. Какие симптомы характерны для ПМС?

  • боль в груди,
  • боль в верхней части живота,
  • головная боль,
  • задержка воды,
  • обморок,
  • проблемы с кишечником,
  • угри,
  • боль в суставах,
  • чувство усталости,
  • отек тела ,
  • повышенный аппетит и тяга к еде,
  • учащение пульса.

ПМС - психические симптомы:

  • раздражительность,
  • проблемы с концентрацией внимания,
  • депрессивные состояния,
  • склонность к слезам,
  • перепады настроения,
  • проблемы со сном,
  • низкое либидо,
  • чувство тревоги и нервозность, 90 028 90 027 снижение самооценки, 90 028 90 027 снижение интереса к текущей деятельности, 90 028 90 027 гнев и агрессия.

Все симптомы ПМС делают этот период чрезвычайно трудным не только для женщины, но и для окружающих.Поэтому рекомендуется начать лечение и принять меры для облегчения неприятных симптомов. Менструальное напряжение и беременность - это две разные проблемы, но со схожими симптомами - тошнота, болезненность груди и повышение аппетита. Явным признаком для женщины будет отсутствие менструации вовремя, но убедитесь, сделав тест на беременность, а затем посетив гинеколога.

Как облегчить ПМС? Лекарства и рекомендуемые методы лечения

Таблетки для ПМС могут принимать разные формы.Наиболее популярна гормональная терапия в виде противозачаточных таблеток. К сожалению, это не на 100% эффективно. Во многих случаях симптомы, связанные с депрессией, могут ухудшиться. Лекарства от ПМС также могут принимать форму антидепрессантов. Врачи считают их более эффективными, дополнительно указывая на скорость их действия. Дамы, предпочитающие естественные методы борьбы с недугами, могут попробовать фитотерапию. Травы для PMS включают хмель, крапиву, мелиссу и зверобой.Эти чаи нужно употреблять несколько раз в день. Лекарства, отпускаемые без рецепта, которые продаются в аптеках, также в некоторой степени могут помочь в борьбе с ПМС. Чаще всего они выпускаются в виде травяных таблеток или капель.

Хотя физические симптомы могут мешать вам функционировать ежедневно, психологические симптомы, связанные с ПМС, намного хуже. Как облегчить их курс?

  • Расслабляющая ванна - ванна с травами или маслами (например,примула вечерняя) позволит расслабить ноющий низ живота и снять душевное напряжение. Однако следите за тем, чтобы вода не была слишком горячей.
  • Массаж низа живота - нежный массаж области живота принесет облегчение при сильных схватках. Кроме того, стоит попросить у близкого человека массаж спины, который позволит расслабить и успокоить нервы.
  • Диета - Некоторые методы лечения ПМС требуют более длительного использования. Чтобы уменьшить симптомы, связанные с метеоризмом, стоит отказаться от продуктов, способствующих его образованию - это в том числе.в капуста, лук или горох. Рацион следует дополнять клетчаткой и ростками. Причины ПМС в большей степени связаны с гормональным фоном, хотя неправильная диета может усугубить некоторые симптомы. Сладкие газированные напитки способствуют удержанию воды в организме, поэтому их следует избегать, по крайней мере, в предменструальный период. Также желательно отказаться от алкоголя, сигарет, сладостей и соленых закусок. Вы должны выпивать не менее 2 литров воды в день. Чтобы успокоить нервы, стоит употреблять травы в виде мелиссы или мяты.

Как долго длится PMS ? Когда появляются симптомы? Первые симптомы чаще всего видны за 10 дней до менструации и заканчиваются с началом менструации. В случае тяжелых недугов стоит посетить гинеколога, который исключит другие недуги.

Автор: Доброе утро Редакция ТВН

.

Смотрите также

 

2011-2017 © МБУЗ ГКП №  7, г.Челябинск.