2011-2017 © МБУЗ ГКП № 7, г.Челябинск.
Повышен холестерин на 1 единицу
о чем это говорит, и что надо делать? / Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Ямало-Ненецкого автономного округа "Лабытнангская городская больница"
Холестерин – органическое вещество, природный жирорастворимый спирт. В организме всех живых существ, входит в состав клеточной стенки, образуя ее структурность и участвуя в транспорте веществ внутрь клетки и обратно.
Холестерин существует в виде двух: LDL или липопротеид низкой плотности (ЛПНП) называют «плохим» холестерином. Липопротеид высокой плотности (ЛПВП) или HDL — называют «хорошим».
Высокий холестерин в крови, не считавшийся проблемой еще несколько десятков лет назад, сейчас волнует многих. Инфаркты и инсульты уносят жизни многих людей, и причиной половины их них является атеросклероз сосудов, который, в свою очередь, является следствием повышенного холестерина в крови у мужчин и женщин. О чем это говорит, и что надо делать в таком случае.
Показано определение холестерина следующим пациентам:
• Женщинам, длительно принимающим гормональные контрацептивы;
• Женщинам в менопаузе;
• Мужчинам после 35 лет;
•Людям из группы риска по наследственности;
• При достижении определенного возраста;
• Страдающим сахарным диабетом и гипотиреозом;
• Страдающим ожирением;
• Имеющим вредные привычки;
• При наличии симптомов системного атеросклероза.
Большинство специалистов считают, что сидячая работа, малоподвижный образ жизни, отсутствие регулярной физической нагрузки на свежем воздухе, переедание, обилие вредной пищи в рационе — являются определяющими факторами в раннем развитии атеросклероза и причинами высокого холестерина у населения.
Норма холестерина может колебаться в диапазоне 3,6-7,8 ммоль/л. Однако врачи говорят, что любой уровень холестерина свыше 6 ммоль/л считают повышенным и представляет риск для здоровья, так как может спровоцировать атеросклероз, другим словом закупорить сосуды, создавая препятствия для тока крови по венам и артериям.
Классификация уровней холестерина в крови:
• Оптимальный – 5 и менее ммоль/л.
• Умеренно повышенный – 5-6 ммоль/л.
• Опасно повышенный холестерин – 7,8 ммоль/л.
При этом различают несколько видов данных соединений:
• ЛПВП – липопротеиды высокой плотности, транспортируют излишки свободного холестерина из тканей в печень для переработки и выведения.
• ЛПНП – липопротеиды низкой плотности, предназначенные для транспорта холестерина из печени к тканям.
• ЛПОНП – липопротеиды очень низкой плотности, переносят эндогенный холестерин, триглицериды в организме.
Повышенное содержание в крови холестерина способствует развитию атеросклеротического поражения стенок кровеносных сосудов и является одним из факторов риска развития тяжелых сердечно-сосудистых заболеваний, таких как стенокардия (ишемическая болезнь сердца) и инфаркт миокарда, мозговой инсульт и перемежающаяся хромота.
Почему холестерин в крови повышен, о чем это говорит и что надо делать? Риск появления повышенного холестерина увеличивается в случае наследственной предрасположенности, если близкие родственники больны атеросклерозом, ИБС или артериальной гипертензией.
С возрастом риск развития гиперхолестеринемии также повышается. В среднем возрасте повышение холестерина чаще выявляется у мужчин, однако с наступлением климакса женщины становятся подвержены этой патологии так же часто, как и мужчины.
Тем не менее, основные причины высокого холестерина у женщин или мужчин имеют приобретенный характер:
• Неправильный образ жизни больного: гиподинамия, курение, злоупотребление спиртными напитками, частые стрессовые ситуации;
• Сопутствующие заболевания: ожирение, сахарный диабет, системные заболевания соединительной ткани;
• Кулинарные предпочтения: регулярное употребление жирной пищи, животного происхождения, недостаточное количество в рационе свежих овощей и фруктов.
Все вышеперечисленные факторы – это прямые ответы, почему может быть повышен холестерин, а точнее, это прямые результаты некачественного отношения к своему здоровью.
Симптомы
Вот определенные признаки, по которым можно выявить холестерин выше нормы:
• стенокардия из-за суживания коронарных артерий сердца.
• боли в ногах при физических нагрузках.
• наличие сгустков крови и разрывов кровеносных сосудов.
• разрыв бляшек и как следствие сердечная недостаточность.
• наличие ксантомы – это желтые пятна на коже, чаще всего в области глаз.
Сам по себе высокий холестерин не имеет никаких признаков. Симптомы бывают у атеросклероза – общепринятого последствия излишнего холестерина. Если простуду вы можете распознать по легкому насморку, то повышенный холестерин в крови иногда обнаруживается только после инфаркта.
Иными словами, не стоит дожидаться, пока признаки высокого холестерина проявят себя. Лучше делать анализы для профилактики раз в 1-5 лет (в зависимости от риска).
Как лечить повышенный холестерин?
Для того, чтобы снизить высокий уровень холестерина в крови нужен комплексный подход. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом для выбора оптимальной программы борьбы с повышенным содержанием холестерина.
В зависимости от степени риска, применяются разные методы лечения:
• отказ от вредных привычек;
• лечебная физкультура;
• снижение веса;
• специальные диеты;
• медикаментозное лечение.
Помогает снизить холестерин в крови у женщин и мужчин:
• физическая активность 5-6 раз в неделю по 30-60 минут;
• не ешьте продукты, содержащие транс-жиры;
• ешьте побольше клетчатки, в продуктах, разрешенных для низко-углеводной диеты;
• ешьте морскую рыбу хотя бы 2 раза в неделю или принимайте жирные кислоты Омега-3;
• бросьте курить;
• будьте трезвенником или пейте алкоголь умеренно.
Следует отметить важное значение регулярных медицинских осмотров, ведь большинство заболеваний гораздо проще вылечить на начальной стадии, когда человека еще практически ничто не беспокоит. Помните: осложнения, которые вызываются повышенным холестерином, необратимы, а лечение не избавляет от существующих проблем, а лишь предотвращает развитие новых.
Для того, чтобы понизить гиперхолестеринемию, следует ограничить в своем рационе продукты повышающие холестерин:
красное мясо – говядина, телятина;
желток яйца;
жирная свинина, баранина, сало;
субпродукты;
сосиски, колбасы;
мясо утки;
майонез;
консервы;
легкоусвояемые углеводы;
жареные блюда;
маргарин;
кофе;
продукты, содержащие транс-жиры, так называемый фаст-фуд: чипсы, крекеры и т.п.;
молочка высокой жирности: сыр, сливки, сметана, молоко, мороженое, сливочное масло, топленое масло;
устрицы, крабы, креветки, икра. К примеру, лобстер весом 100 гр. содержит 70 мг. холестерина.
Не стоит забывать, что в среднем, лишь 30% холестерина поступают в кровь извне. Остальная его часть вырабатывается организмом самостоятельно. Поэтому даже если с помощью различных диет пытаться снизить уровень этих жиров, то «убрать» его существенную долю все равно не получится.
Специалисты рекомендуют придерживаться безхолестериновой диеты не с целью профилактики, а лишь в лечебных целях, когда уровень этих жиров действительно высокий.
Помимо ограничение продуктов, которые повышают холестерин, можно добавить в свой рацион питания продукты, понижающие уровень холестерина.
авокадо;
зародыши пшеницы;
отруби коричневого риса;
семена кунжута;
семечки подсолнуха;
фисташки;
семена тыквы;
кедровые орехи;
льняное семя;
миндаль;
оливковое масло;
зелень в любом виде;
дикий лосось и сардины — рыбий жир;
черника, малина, клубника, клюква, брусника, черноплодная рябина, гранат, красный виноград.
Также исключив кофе и заменив его на качественный некрепкий зеленый чай можно сократить уровень холестерина на 15%.
Занятия спортом
Самый простой и естественный способ поддерживать сосуды в хорошей форме — это движение: физический труд, гимнастика, танцы, прогулки, словом, все, что приносит ощущение мышечной радости. У людей, физически активных, уровень общего холестерина обычно бывает ниже, а уровень «хорошего» — выше.
Получасовая ходьба в умеренном темпе 3–5 раз в неделю, чтобы пульс учащался не более чем на 10–15 ударов в минуту, — прекрасный цикл терапии.
Кроме таких способов, как повышение физической нагрузки, ведение здорового образа жизни и употребления в пищу здоровых продуктов, человеку с повышенным уровнем холестерина может быть предложен прием медикаментозных средств. #ямалздоров #нацпроектдемография89 #нацпроектздравоохранение89
Высокий уровень холестерина
Образовательная программа для пациентов
Основные сведения:
У миллионов людей во всем мире уровень холестерина в крови повышен. Это состояние описывается медицинским термином гиперлипидемия. Повышенный уровень холестерина увеличивает риск инфаркта миокарда и инсульта. Этот курс объясняет, что такое холестерин, как его повышенный уровень приводит к заболеванию сердца, и что можно сделать (с применением лекарственных средств и без них) для снижения уровня холестерина.
1. Что такое липиды и холестерин?
Холестерин, жирные кислоты и триглицериды являются разновидностями жиров (липидов). Это занятие объясняет, что такое липиды и показывает, почему они важны для жизни.
Описание
Существуют три типа липидов: холестерин, жирные кислоты и триглицериды. Жирные кислоты бывают двух типов: насыщенные и ненасыщенные. Ненасыщенные жирные кислоты могут быть мононенасыщенными или полиненасыщенными.
Холестерин
Холестерин в норме присутствует во всех тканях организма. Тело человека состоит из миллионов клеток. В состав их стенок входят липиды, к числу которых относится холестерин. Без холестерина наши клетки не смогли бы правильно работать. Холестерин также является одним из основных элементов структуры солей желчных кислот (помогающих переваривать жиры), витамина D и гормонов. Холестерин попадает в организм из двух источников. Примерно 70% синтезируется самим организмом, в основном, в печени. Еще 30% поступает с пищей. Все мы потребляем пищу, содержащую холестерин.
Жирные кислоты
Другие важные типы липидов - жирные кислоты и триглицериды. Как и холестерин, они являются незаменимыми компонентами клеточных стенок.
Жирные кислоты образуются в организме, однако некоторые из них должны поступать с пищей. Жирные кислоты бывают двух видов: насыщенные и ненасыщенные. Ненасыщенные жирные кислоты могут быть мононенасыщенными или полиненасыщенными.
Липопротеины
Липиды нужны всем тканям организма, поэтому они транспортируются кровью при помощи химических веществ, называемых липопротеинами. Эти липопротеины могут связываться с различными структурами клеток организма и при необходимости освобождать липиды. Две основные категории липопротеинов, переносящих холестерин в организме, называются липопротеинами Высокой плотности (ЛПВП) и липопротеинами низкой плотности (ЛПНП). Они описаны более подробно в следующем разделе
2. В чем различие холестерина ЛПВП и ЛПНП?
ЛПВП и ЛПНП - основные липопротеины, используемые для транспорта холестерина в организме. Холестерин ЛПВП часто называют "хорошим", а холестерин ЛПНП - "плохим". В этом разделе рассказано, почему.
Описание
Липопротеины - такие, как липопротеины высокой плотности (ЛПВП), и низкой плотности (ЛПНП) - являются основными переносчиками холестерина. Они связываются с холестерином, переносят его в другую часть организма, а затем при необходимости освобождают.
ЛПНП
ЛПНП переносят 60 - 70% холестерина крови. Одна из неприятных особенностей ЛПНП состоит в их тенденции "прилипать" к стенкам кровеносных сосудов. Поэтому ЛПНП – это основной класс липопротеинов, обнаруживаемых при атеросклерозе (заболевании, сопровождающемся образованием отложений на стенках артерий), а высокие уровни холестерина ЛПНП являются важным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Это будет описано более подробно в следующем разделе. В связи с этим холестерин ЛПНП часто называют "плохим".
ЛПВП
ЛПВП - самый малочисленный класс липопротеинов, который переносит 20 - 30% холестерина крови. ЛПВП связывают избыток холестерина и возвращают его в печень для переработки и/или удаления из организма. Таким образом, в отличие от ЛПНП, ЛПВП удаляют холестерин из циркулирующей крови. Считается, что высокий уровень ЛПВП снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому холестерин ЛПВП часто называют "хорошим".
Отношение
Отношение ЛПНП к ЛПВП часто используется для оценки риска сердечно-сосудистых заболеваний у пациента. Высокие значения отражают преобладание холестерина ЛПНП (плохого) и указывают на высокий риск. Низкие значения отражают преобладание холестерина ЛПВП (хорошего) и указывают на низкий риск.
3. Что такое дислипидемия?
Дислипидемия - это состояние, при котором изменены уровни липидов в крови, например, повышен уровень холестерина. Этот раздел объясняет, что такое дислипидемия, и указывает на две ее причины.
Описание
Кроме холестерина, имеются другие важные классы липидов, в том числе жирные кислоты и триглицериды. Набор липидов и их уровни у каждого пациента обычно называются его липидным профилем. Организм регулирует уровни этих липидов, которые зависят друг от друга. У большинства людей уровни этих липидов находятся в нормальных пределах. Однако у некоторых людей количества отдельных типов липидов могут выходить за нормальные границы. Такое состояние называется дислипидемией. Так чем же может быть вызвана дислипидемия? Дислипидемия может быть либо первичной, либо вторичной. Причиной первичной дислипидемии являются генетические, или наследственные нарушения, и эти состояния довольно редки. Вторичные дислипидемии наблюдаются гораздо чаще. Они вызваны другим заболеванием, некоторыми лекарственными средствами, гормонами или факторами стиля жизни (например, жирной пищей, ожирением и недостаточной физической активностью). Несомненно, гораздо легче лечить вторичную дислипидемию.
4. Повышенный холестерол - причина заболевания
Повышение уровня холестерина может привести к образованию бляшек на стенках артерий - атеросклерозу. В результате этого движение крови по сосудам может быть нарушено, а в некоторых случаях может произойти разрыв пораженного сосуда. В зависимости от того, в каком органе это произойдет, такой процесс может стать причиной тяжелого осложнения, например, инсульта или инфаркта. В этом уроке объясняется, как это происходит.
Описание
Атеросклероз - это процесс образования жировых или волокнистых отложений в виде бляшек на стенках кровеносных сосудов. При этом просвет кровеносного сосуда со временем сужается, а его стенка уплотняется.
Так какова же роль повышенного уровня холестерина в образовании этих бляшек?
Бляшка
Образование бляшки начинается с повреждения внутренней оболочки кровеносного сосуда. Такое повреждение может возникнуть в результате курения, повышения кровяного давления или слишком высокого уровня глюкозы крови (например, при диабете). Эти повреждения позволяют ЛПНП проникать в стенки сосудов. Иммунные клетки также проходят в стенку сосуда и, поглощая ЛПНП, превращаются в пенистые клетки. Скопления
пенистых клеток под микроскопом похожи на жировые полоски. Пенистые клетки вырабатывают химические вещества, которые образуют волокнистый слой на поверхности жировой полоски, в результате чего образуется атероматозная бляшка. К каким нарушениям приводят эти бляшки? Существуют три основных события, вызванных наличием атеросклеротических бляшек.
Ишемия
Растущая бляшка может сузить просвет кровеносного сосуда, ограничивая кровоток тканей и их снабжение кислородом. Это состояние называется ишемией.
Эмболия
Мелкие части бляшки могут отрываться и циркулировать в крови, закупоривая другие сосуды. Это называется эмболией. Разрыв бляшки может также привести к освобождению накопленного холестерина в кровоток. Содержимое бляшки может также спровоцировать образование тромба в месте разрыва.
Аневризма
Формирование бляшек на стенках кровеносных сосудов может ослаблять их стенки, в результате чего образуются шарообразные расширения, называемые аневризмами. По мере роста аневризмы стенки сосуда истончаются и ослабляются; повышается вероятность их разрыва и опасного для жизни кровоизлияния. Эти три процесса могут иметь серьезные последствия в зависимости от того, в какой части организма они происходят. Переместите курсор на три показанные области организма.
5. Что означает Ваш липидный профиль
Врач может назначить Вам исследование липидного профиля, если заподозрит у Вас дислипидемию. При этом в анализе крови будут определены уровни основных липидов и липопротеинов. До взятия крови на этот анализ вы не должны принимать пищу в течение 12 часов, так как уровни многих из этих липидов повышаются после еды.
Описание
При исследовании липидного профиля определяют содержание триглицеридов, общего холестерина, ЛПВП (иногда пишут "холестерин ЛПВП") и ЛПНП (иногда пишут "холестерин ЛПНП"). В сообщении о результатах исследования часто указывают отношение ЛПНП/ЛПВП. В США единицей измерения уровня липидов служат миллиграммы на децилитр (мг/дл), а в Европе и России - миллимоли на литр (ммоль/л). Рекомендуемые уровни различны в разных странах и часто изменяются. В России используются Европейские рекомендации по профилактике ССЗ. Согласно этим рекомендациям оптимальные значения липидов составляют: общий холестерин <5 ммоль/л (<200 мг/дл), холестерин ЛПНП <3,0 ммоль/л (<115 мг/дл), холестерин ЛПВП > 1,0 ммоль/л у мужчин (>40мг/дл) и > 1,2 ммоль/л у женщин (>46 мг/дл), триглицериды < 1,7 ммоль/л (< 155 мг/дл).
У больных ИБС и/или при атеросклерозе периферических артерий, сонных артерий,а также при наличии сахарного диабета, рекомендуемый уровень общего холестерина < 4,5 ммоль/л, а "плохого" холестерина <2,6 ммоль/л.
Ролловер-текст:
Триглицериды (ТГ): Триглицериды не так тесно связаны с заболеванием, как холестерин. Однако нормальные уровни не должны превышать 1,7 ммоль/л (150 мг/дл), и врач может назначить медикаментозное лечение, если обнаружит у Вас более 200 мг/дл (2,3 ммоль/л).
Общий холестерин: В идеальном случае уровень общего холестерина должен быть ниже 5,2 ммоль/л (200 мг/дл).
Холестерин ЛПВП: Уровень "хорошего холестерина" в идеальном случае должен быть выше 1,1 ммоль/л (45 мг/дл) у мужчин и 1,4 ммоль/л (55 мг/дл) у женщин до менопаузы. Уровни выше 60 мг/дл (1,55 ммоль/л) особенно благоприятны и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Холестерин ЛПНП: Уровень этого "плохого холестерина" в идеальном случае должен быть ниже 2,6 ммоль/л (100 мг/дл).
Отношение холестерина ЛПНП к холестерину ЛПВП: Отношение ниже 3,5 считается нормальным. Отношение 5,0 или выше должно настораживать. Такое отношение часто считается показателем высокого риска сердечно-сосудистых заболеваний.
6. Каков Bаш риск инфаркта?
Высокий уровень холестерина - только один из многих факторов риска, связанных с атеросклерозом и сердечно-сосудистыми событиями, например, с инфарктом миокарда. В этом разделе описаны эти факторы риска.
Описание
Фактор риска - это признак (например, ожирение или курение), повышающий вероятность развития заболевания. Факторы риска, указывающие на возможность развития заболевания сердца, подразделяются на управляемые и неуправляемые. Неуправляемыми называются факторы, на которые человек не может воздействовать, например, возраст (риск сердечно-сосудистых заболеваний с возрастом повышается), наследственность, пол и этнические факторы. К управляемым факторам риска относятся те, которые можно изменить. Среди них - курение, ожирение, диета, недостаток физической активности, дислипидемия, высокое
артериальное давление и диабет. Ответьте на следующие вопросы и нажмите "ввести", чтобы увидеть численную оценку Ваших факторов риска. Если Bы не уверены в ответе, оставьте его пустым. Нажмите "продолжить", когда закончите работу в этом разделе. Риск коронарных заболеваний сердца значительно возрастает при наличии нескольких факторов риска, поскольку влияние отдельных факторов умножается, а не суммируется. Эта диаграмма показывает, как сочетаются относительные риски. Например, если человек курит, его относительный риск равен 1,6, т.е. вероятность развития сердечно-сосудистого заболевания, которое может привести к инфаркту, в 1,6 раз выше, чем у некурящего. Если у того же человека еще и высокое артериальное давление, относительный риск возрастает до 4,5. Если у того же человека повышен уровень холестерина, относительный риск резко повышается до 16. Поэтому чем больше факторов риска Вы устраните, тем меньше Ваш риск сердечно- сосудистого заболевания.
7. Как можно понизить уровень холестерина?
Добиться снижения уровня холестерина можно многими способами. Большинство из них связаны со сменой образа жизни, например, изменением диеты и увеличением физической активности. Такие изменения описаны в этом разделе.
Описание
Здесь показан список пищевых продуктов и блюд. Отметьте те из них, которые Вы регулярно едите или пьете. Нажмите "продолжить", когда закончите работу в этом разделе. Здесь показана схема, описывающая различные типы липидов.
Ролловер-текст:
Жиры/Липиды: Употребляйте меньше жирной пищи. Жир должен составлять менее 30% потребляемых Вами калорий. (Для человека, потребляющего в день 2000 калорий, это означает суточное потребление не более 65 граммов жира).
Холестерин: Холестерин присутствует только в пище животного происхождения, т.е. в мясе, молочных продуктах, но не во фруктах, овощах или орехах. Ограничивайте потребление холестерина до величины не более 300 миллиграммов (мг) в день.
Жирные кислоты/триглицериды (ТГ): В отличие от холестерина, они
присутствуют в пище животного и растительного происхождения. Насыщенные жиры: Это самые плохие жиры. Насыщенные жиры имеют плотную консистенцию при комнатной температуре. Они содержатся в жирах животного происхождения и некоторых маслах тропических растений (в том числе, в пальмовом и кокосовом). Эти жиры повышают уровень холестерина ЛПНП. Насыщенные жиры должны составлять менее 10% потребляемых Вами калорий.
Ненасыщенные жиры: Ненасыщенные жиры лучше, чем насыщенные.
Ненасыщенные жиры содержатся в растениях. При комнатной температуре они имеют жидкую консистенцию.
Полиненасыщенные жиры: Подсолнечное, кукурузное и соевое масла содержат полиненасыщенные жиры.
Мононенасыщенные жиры: Это самые хорошие жиры. Примеры: рапсовое и рисовое масла. Этот тип жиров помогает повысить уровень холестерина ЛПВП.
8. Какие лекарства можно применять?
В настоящее время существуют 5 основных классов лекарственных средств, которые могут снизить уровень липидов. Чаще всего применяются статины. Кроме того, имеются смолы (также известные как секвестранты желчных кислот), ингибиторы всасывания холестерина, фибраты и никотиновая кислота. В этом разделе описаны эти препараты.
Описание
Статины
Статины - самые распространенные препараты для снижения уровня липидов. Холестерин образуется во всех клетках организма, однако наибольшее его количество образуется в печени. Поэтому снижение продукции холестерина печенью стало главной целью лекарственной терапии. Чтобы понять механизм действия статинов, нужно знать пути синтеза холестерина. Холестерин образуется в результате многоступенчатого процесса, а статины угнетают один из его этапов. Основной фермент, управляющий этим процессом - ГМГ КоА-редуктаза. Статины влияют на активность этого фермента и блокируют путь синтеза холестерина в организме. Поэтому организм вырабатывает меньше холестерина, а его уровень в крови пациента снижается. В настоящее время имеются несколько статинов. Посоветуйтесь с врачом о различных статинах и их полезных эффектах. Существуют также другие лекарственные средства, снижающие уровни холестерина и триглицеридов. Их можно использовать отдельно или в комбинации со статинами.
Смолы
Смолы связывают соли желчных кислот, после чего они выходят из организма с калом. Печень реагирует на потерю солей желчных кислот использованием большего количества холестерина для синтеза новых солей желчных кислот, и, таким образом, снижает уровень холестерина в организме.
Ингибиторы всасывания холестерина
Аналогичным образом, ингибиторы всасывания холестерина ограничивают его всасывание в кишечнике и, тем самым, снижают содержание липидов.
Фибраты
Фибраты - другой пример нестатиновых средств лечения дислипидемии. Эти препараты несколько снижают уровень ЛПНП, но, в основном, используются для коррекции высокого уровня триглицеридов и низкого уровня ЛПВП.
Никотиновая кислота
Наконец, никотиновая кислота, которая принадлежит к группе витаминов РР, снижает уровни холестерина ЛПНП и триглицеридов, повышая уровень холестерина ЛПВП. Это эффективное средство повышения уровня холестерина ЛПВП.
Спасибо!
Мы надеемся, что этот курс был Вам интересен. Если Вы полагаете, что Вы или кто-то из Ваших близких страдаете этим заболеванием - посоветуйтесь с врачом.
Норма холестерина у женщин, какой она должна быть
Уровень холестерина является важнейшим показателем состояния здоровья человека. Повышенное содержание холестерина может привести к болезням печени, к атеросклерозу, а также к заболеваниям сердца и сосудов. Именно поэтому необходим постоянный контроль за уровнем холестерина и правильная норма холестерина у женщин. И чем старше человек, тем более жёстким должен быть этот контроль.
Холестерин и его уровень
Термин «холестерин» греческого происхождения, дословный перевод звучит как «твёрдая желчь». Современное определение холестерина гласит, что это — природное органическое соединение, липофильный спирт.
Характеристики холестерина:
находится он в мембранах клеток живого организма;
в воде не растворяется;
растворяется в органических растворителях и жирах;
большую часть холестерина (80%) вырабатывает сам организм;
остаток (20%) поступает с пищей;
стабилизирует клеточные мембраны;
способствует выработке витамина D;
способствует выработке стероидных гормонов, женских половых гормонов и мужского гормона — тестостерона;
влияет на деятельность имунной и нервной систем.
Единица измерения холестерина — мг/дл или ммоль/л. Идеальный уровень — ниже 90 мг/дл. При увеличенном количестве — более 160 мг/дл требуется понизить уровень холестерина хотя бы до 130 мг/дл.
Следует отметить, что эти показатели справедливы для «плохого» низкомолекулярного холестерина (липопротеида). Процент же «хорошего» высокомолекулярного холестерина чем выше, тем лучше. Желательно, чтобы его количество составляло не менее 0,2 от общего уровня холестерина.
Норма холестерина у женщин
Существует миф о том, содержание холестерина должно быть как можно меньше. Однако, это относится не ко всякому холестерину. Некоторые его разновидности, напротив, не только полезны, но и попросту необходимы. Какие же бывают виды холестерина и чем они полезны или, наоборот, опасны?
Виды холестерина
ЛВП (липопротеиды высокой плотности) или «хороший» холестерин. Он связывает холестерин и отправляет его в печень.
ЛНП (липопротеиды низкой плотности) — так называемый «плохой» холестерин. Чрезмерное его количество в организме способствует развитию различных сердечно-сосудистых болезней. Когда этот показатель в норме, холестерин используется клетками только в целях построения мембран клеток и для транспортирования белковых соединений. При превышении достаточного уровня происходит накопление холестерина на стенках сосудов.
Триглицериды — холестерин, помогающий организму вырабатывать в клетках энергию. Излишки триглицеридов отправляются в жировую ткань, где создаются своеобразные энергетические депо. Организм использует сохранённую энергию в критических ситуациях. При излишнем количестве триглицеридов возникает риск ожирения и атеросклероза.
Норма холестерина у женщин — средние показатели:
- общий холестерин — до 5,5
- ЛВП — до 2,3
- ЛНП — до 4,5
- Триглецериды — до 2,5.
Во время беременности эти показатели увеличиваются примерно вдвое. Показатели уровня холестерина для мужчин отличаются от женских в большую сторону примерно на единицу.
Пониженный холестерин у женщин
В женском организме холестерин выполняет следующие функции:
- «строительство» оболочек клеток и поддержание их жизнедеятельности;
- изоляция волокон нервных тканей;
- ускоряет процессы выработки половых гормонов: андрогенов и эстрогенов;
- холестерин — элемент производства надпочечных гормонов;
- является дополнительным веществом, входящим в состав желчи;
- является катализатором реакции, преобразующей солнечный свет в витамин D;
- участвует в метаболических процессах.
При отклонении уровня холестерина от нормы в сторону понижения можно говорить о симптомах следующих болезней:
- легочный туберкулёз;
- острая стадия панкреатита;
- тяжёлая форма анемии;
- поражения печени.
Также сниженный уровень холестерина приводит к дефициту серотонина — «гормона счастья», вследствие чего женщина становится агрессивной и больше подвержена стрессам.
Причины повышенного холестерина у женщин
Причинами увеличения уровня холестерина до критической отметки могут быть:
- генетическая предрасположенность;
- болезни почек;
- гипертония;
- болезни поджелудочной железы;
- заболевания печени;
- сахарный диабет;
- сердечные заболевания;
- гипотериоз;
- беременность;
- нарушения обмена веществ;
- дефицит соматотропного гормона;
- ожирение;
- злоупотребление алкоголем;
- приём оральных контрацептивов, бетаблокаторов, диуретиков, стероидных гормонов;
- курение;
- хронические заболевания.
Как снизить холестерин?
- Способы снижения холестерина в крови:
- Снизьте количество насыщенных жиров в рационе.
- Замените подсолнечное масло оливковым.
- Съедайте максимум три яйца в неделю.
- Кушайте бобовые. В них содержится пектин — клетчатка, способствующая выводу «плохого» холестерина.
- Избавьтесь от лишнего веса.
- Увеличьте содержание фруктов в рационе.
- Ешьте овсяные отруби.
- И кукурузные отруби тоже ешьте.
- Съедайте 2 морковки в сутки.
- Не пренебрегайте кардиоупражнениями.
- Съедайте ежедневно 200 гр постного мяса.
- Замените обычное молоко обезжиренным.
- Ешьте чеснок.
- Прекратите пить кофе. Или хотя бы сократите его количество.
- Бросайте курить.
Коэффициент атерогенности
Коэффициент атерогенности — это показатель, характеризующий отношение количества «плохого» холестерина в организме к «хорошему».
Тесты, помогающие определить коэффициент атерогенности, нужны для оценки риска возникновения проблем с сердечно-сосудистой системой и вероятности развития атеросклероза.
Сайт: www.fitrain.ru
подготовка, таблица нормальных значений, расшифровка
Биохимический анализ крови – это развернутое исследование венозной крови пациента, проводимое для оценки работы внутренних органов, выявления дефицита витаминов, ферментов, макро- и микроэлементов, а также для диагностики патологии обмена веществ. Биохимия крови более показательна, чем общий клинический анализ, результаты анализа позволяют обнаружить многие заболевания на начальной стадии. Именно поэтому данное исследование рекомендуется проходить не только по назначению врача, но и в профилактических целях не реже одного раза в год. Результаты биохимического анализа крови включают множество связанных между собой показателей и их интерпретацией должен заниматься врач – самолечение опасно для вашего здоровья!
Как подготовиться к процедуре?
- Забор крови на биохимию всегда выполняется натощак, чаще всего между 8 и 11 часами утра. В день проведения допускается прием негазированной воды, а за сутки до проведения процедуры следует исключить из рациона тяжелую пищу, газированные напитки, крепкий кофе, чай и алкоголь.
- В последний час перед сдачей крови нельзя курить.
- Непосредственно перед процедурой постараться избегать физических и эмоциональных нагрузок, последние 10–20 минут лучше просто посидеть возле манипуляционного кабинета.
- Если дата проведения биохимического анализа крови выпадает на период прохождения курса медикаментозного лечения или курса физиотерапии, то стоит проконсультироваться с врачом – возможно он порекомендует перенести исследование на другое время или прервать курс лечения на несколько дней.
Расшифровка результатов биохимического анализа крови
Лабораторные анализаторы нового поколения способны предоставить результаты исследования уже через два часа после выполнения забора крови. Как правило, пациент получает результаты в течение 2–3 дней в виде распечатанной или электронной таблицы, где перечислены изученные показатели, их значения и референсные (среднестатистические) диапазоны нормы. Разные лаборатории предлагают разные объемы данных, в этой же статье будут описаны наиболее часто исследуемые показатели крови.
Белки
| Обозначение | Норма (женщины) | Норма (мужчины) | Единицы измерения | |
|---|---|---|---|---|
| Альбумин | ALB | < 14 лет: 38–54 14–60 лет: 35–50 > 60 лет: 34–38 | г/л | |
| Гликированный гемоглобин | HbA1c, A1c, гликозилированный гемоглобин | < 5,7 | % | |
| Общий белок | TP, TProt, Serum | < 1 года: 47–72 1–4 года: 61–75 5–7 лет: 52–78 8–15 лет: 58–76 > 15 лет: 64–83 | г/л | |
| C-реактивный белок | CRP, СРБ | < 0,5 | г/л | |
| Железосвязывающая способность сыворотки | TIBC, IBC, ОЖСС | 45,3–77,1 | мкмоль/л | |
| Миоглобин | Myoglobin | 12–76 | 19–92 | мкг/л |
| Трансферрин | Tf | 2,2–2,4 | 2–4 | г/л |
| Ферритин | Ferritin | 13–150 | 30–400 | мкг/л |
Общий белок характеризует состояние белкового обмена и выявляет диспротеинемию (изменение количественного соотношения белковых фракций в сыворотке крови). Пониженные значения могут указывать на неправильное питание, заболевания печени, последствия ожогов, травм и операций, а повышенные – на инфекционное заболевание, неинфекционный гепатит, аутоиммунные заболевания, дегидратацию или могут быть вызваны диареей и рвотой.
Белок альбумин занимает до 65 % объема плазмы крови, вырабатывается печенью и выполняет важнейшую функцию переноса многих биологически активных веществ. Причины понижения концентрации альбумина совпадают с таковыми для общего белка. Повышается же значение довольно редко, например, при дегидратации, гемоконцентрации или вследствие приема анаболических стероидов.
Железосодержащий белок миоглобин исследуется преимущественно с целью ранней диагностики инфаркта миокарда. Высокая концентрация миоглобина может указывать на инфаркт миокарда, сердечную недостаточность, острое повреждение почек, последствия термических ожогов, электрошока. Низкий миоглобин сопровождает течение ревматоидного артрита и полиомиелита.
Значение гликированного или гликозилированного гемоглобина очень важно пациентам с сахарным диабетом, а также используется для его диагностики. Гликированный гемоглобин дает представление о среднем уровне глюкозы в крови в разрезе большого промежутка времени (1–2 месяца). Если концентрация данной фракции белка не превышает 5,7 % от общего объема гемоглобина в крови, то можно говорить о компенсированном состоянии. Значения в диапазоне 5,7–6,4 % свидетельствуют о риске развития сахарного диабета, выше 6,4 % – о выраженном декомпенсированном диабете.
C-реактивный белок выступает в роли индикатора воспалительного процесса в организме. Превышение порога в 0,5 г/л указывает на острое воспаление или злокачественное новообразование. Также данный параметр важен для оценки эффективности антибактериальной и противовоспалительной терапии.
Исследуемые значения трансферрина, ферритина и железосвязывающей способности сыворотки позволяют диагностировать патологию метаболизма железа в крови. Трансферрин – это основной переносчик железа, повышение его концентрации, как правило, свидетельствует о развитии железодефицитной анемии, а понижение – об инфекциях, циррозе печени, анемиях иной этиологии или белковом голодании. При железодефицитной анемии ферритин, наоборот, понижается, а его повышение указывает на воспалительные процессы, заболевания печени или онкопатологию.
Липиды
| Обозначение | Норма (женщины) | Норма (мужчины) | Единицы измерения | |
|---|---|---|---|---|
| Триглицериды | TRIG | < 15 лет: 0,40–1,48 15–30 лет: 0,4–1,63 30–55 лет: 0,44–2,63 > 55 лет: 0,62–2,71 | < 15 лет: 0,34–1,41 15–30 лет: 0,45–2,81 30–55 лет: 0,56–3,61 > 55 лет: 0,65–3,29 | ммоль/л |
| Холестерин общий | CHOL | 5,2 | ммоль/л | |
| Холестерин-ЛПВП | HDL, ХС-ЛПВП | 1,03–1,55 | ммоль/л | |
| Холестерин-ЛПНП | LDL, ХС-ЛПНП | 0–3,3 | ммоль/л | |
Общий холестерин используется для выявления первичных и вторичных нарушений липидного обмена, оценки вероятности развития атеросклероза, а также для оценки эффективности лечения атерогенных нарушений метаболизма липидов. Понижение значения вызывают кахексия, голодание, мальабсорбция, тяжелые острые заболевания, печеночная недостаточность, гипертиреоз, а повышение – первичные и вторичные дислипопротеинемии. Опасными последствиями низкого холестерина являются психофизиологические нарушения и репродуктивная дисфункция, высокого – сахарный диабет и атеросклероз. Биохимическое исследование крови на триглицериды (продукты метаболизма углеводов в печени) преследует те же задачи, причины роста и падения их концентрации также совпадают с общим холестерином.
Холестерин липопротеинов высокой и низкой плотности (ХС-ЛПВП и ХС-ЛПНП соответственно) исследуется и интерпретируется в комплексе с общим холестерином и триглицеридами для более точной диагностики. ХС-ЛПВП повышается при первичном билиарном циррозе, гепатите, алкоголизме, или же его увеличение может быть обусловлено генетически. У пациентов с атеросклерозом, декомпенсированным сахарным диабетом, хронической болезнью почек, холестазом значение ХС-ЛПВП снижается. Липопротеиды низкой плотности задействованы в переработке и выведении жиров, снижение их концентрации может говорить о развитии хронической анемии, синдрома Рейно или миеломы, а повышение – о гипотиреозе, нефротическом синдроме, сахарном диабете, порфирии, синдроме Кушинга, риске развития атеросклероза.
Углеводы
| Обозначение | Норма (женщины) | Норма (мужчины) | Единицы измерения | |
|---|---|---|---|---|
| Глюкоза | GLUC | 3,3–5,5 | ммоль/л | |
| Фруктозамин | FRA | 0–285 | мкмоль/л | |
Глюкоза является основным источником энергии для всех клеток и тканей организма человека и, в частности, единственным ее источником для мозга. Значение глюкозы в результатах биохимического анализа отражает уровень сахара в крови. Если это значение повышено, то возможен риск развития сахарного диабета, поражения центральной нервной системы, гормональных нарушений. Глюкоза «падает» при образовании опухолей в поджелудочной железе, при печеночной и надпочечниковой недостаточностях, гипотиреозе, недоедании или из-за приема инсулина.
Значение фруктозамина отражает колебание уровня глюкозы в крови в период 2–3 недель, предшествовавших сдаче анализа. Если его концентрация превышает 280–285 мкмоль/л, то врачом рассматривается вероятность развития сахарного диабета.
Неорганические вещества и витамины
| Обозначение | Норма (женщины) | Норма (мужчины) | Единицы измерения | |
|---|---|---|---|---|
| Витамин B12 | 208–963,5 | пг/мл | ||
| Железо | Fe, IRON | < 2 лет: 7–18 2–14 лет: 9–22 > 14 лет: 9–30 | < 2 лет: 7–18 2–14 лет: 9–22 > 14 лет: 11–31 | мкмоль/л |
| Калий | K | 3,5–5 | ммоль/л | |
| Кальций | Ca | 2,25–2,5 | ммоль/л | |
| Магний | Mg | 0,75–1,25 | ммоль/л | |
| Натрий | Na | 136–145 | ммоль/л | |
| Фосфор | P | < 2 лет: 1,45–2,16 2–12 лет: 1,45–1,78 12–60 лет: 0,87–1,45 > 60 лет: 0,90–1,32 | < 2 лет: 1,45–2,16 2–12 лет: 1,45–1,78 12–60 лет: 0,87–1,45 > 60 лет: 0,74–1,2 | ммоль/л |
| Хлор | Cl | 98–107 | ммоль/л | |
Витамин B12 в организме человека участвует, в частности, в выработке эритроцитов. Высокий уровень данного витамина может указывать на болезни печени, почек или лейкоз. Болезни паразитарной этиологии, воспалительные процессы в желудочно-кишечном тракте и соблюдение вегетарианской (веганской) диеты, наоборот, приводят к понижению уровня витамина B12 в крови.
В одном из предыдущих абзацев упоминалось, что железо принимает участие в процессе транспортировки кислорода. Его недостаток обычно объясняется неправильным питанием или метаболическими нарушениями, а переизбыток – функциональными расстройствами кишечника.
Калий отвечает за регуляцию водного баланса и нормализует сердечный ритм. Дефицит калия возникает вследствие неправильного или недостаточного питания, рвоты, при почечной недостаточности, синдроме Кушинга, осмотическом диурезе, хронической болезни почек, а также сопутствует длительному приему стероидных препаратов. Повышается же калий при остром обезвоживании организма, обширных травмах и ожогах, хронической надпочечниковой недостаточности, диабетической коме или вследствие приема калийсберегающих мочегонных препаратов.
Кальций задействуется в образовании костной ткани, крайне важен для нормальной работы мышц, нервов, сердечной мышцы и сосудов. Низкие значения кальция в крови указывают на дефицит витамина D, функциональные заболевания почек, панкреатит, нарушение метаболизма магния или на гипопаратиреоз. Повышение уровня кальция сопутствует гиперпаратиреозу или является симптомом онкопатологии.
Магний выполняет функцию внутриклеточного обмена и передачи импульсов от нервных окончаний к мышцам. Неполноценное питание, нарушение абсорбции, длительная диарея, колиты, энтероколиты и диспепсии понижают концентрацию магния в крови. К ее повышению приводят функциональные нарушения почек, гипотиреоз, лактат-ацидоз и новообразования.
Наряду с магнием, за передачу импульсов в мышцы отвечает натрий, также принимающий участие в метаболизме кальция. Причиной снижения натрия может выступать гипотиреоз, болезнь Аддисона, сахарный диабет, заболевания почек и желудочно-кишечного тракта, застойная сердечная недостаточность, прием гентамицина, реже – синдром Пархона или гиперкальциурия. Высокие показатели натрия в результатах биохимии свидетельствуют об обезвоживании, перенасыщении организма солями, несахарном диабете или заболеваниях почек с олигурией.
Нормальная работа нервной и костно-мышечной систем невозможна без достаточного количества фосфора в организме. Содержание фосфора в крови возрастает при гипопаратиреозе, переизбытке витамина D, рабдомиолизе, заболеваниях костей или неправильном рационе, реже – при акромегалии. С другой стороны, гиповитаминоз D, гиперпаратиреоз, трансплантация почки, внутривенные вливания глюкозы, дыхательный алкалоз вызывают снижение концентрации фосфора в крови.
Хлор выполняет функции поддержания кислотно-щелочного баланса крови и осмотического давления. Самыми очевидными причинами понижения уровня хлора являются обильные потоотделения, рвота, диарея, некорректное лечение мочегонными препаратами, реже снижение вызывается нефротическим синдромом и гипокалиемическим метаболическим синдромом. Переизбыток хлора в крови может быть последствием дегидратации, отечности, алкалоза и декомпенсации сердечной деятельности.
Пример результатов биохимии крови
Низкомолекулярные азотистые вещества
| Обозначение | Норма (женщины) | Норма (мужчины) | Единицы измерения | |
|---|---|---|---|---|
| Креатинин | CREA | 53–97 | 62–115 | мкмоль/л |
| Мочевая кислота | UA | < 14 лет: 120–320 > 14 лет: 150–350 | < 14 лет: 120–320 > 14 лет: 210–420 | мкмоль/л |
| Мочевина | UREA | 2,2–6,7 | 3,8–7,3 | ммоль/л |
Мочевина и креатинин исследуются в комплексе, их значения отражают функциональное состояние почек пациента, в частности, степень нарушения фильтрационной и выделительной функций. Высокие значения указывают на проблемы с почками, но могут объясняться чрезмерными физическими нагрузками, высокобелковой диетой, продолжительным голоданием или заболеваниями щитовидной железы. Низкие значения мочевины могут объясняться низкобелковой диетой, беременностью и заболеваниями печени.
Уровень мочевой кислоты, как вспомогательного параметра, отражает способность организма выводить отходы процессов обмена нуклеиновых кислот и пуринов. Представляет особый диагностический интерес для пациентов с подагрой. Основными причинами повышения мочевой кислоты являются подагра и алкоголизм, реже – патология почек и печени. Низкие значения мочевой кислоты в результатах биохимического анализа крови встречаются намного реже и указывают, как правило, на неправильное или недостаточное питание.
Пигменты
| Обозначение | Норма (женщины) | Норма (мужчины) | Единицы измерения | |
|---|---|---|---|---|
| Общий билирубин | BILT | 3,4–17,1 | мкмоль/л | |
| Прямой билирубин | BILD, D-BIL | 0–7,9 | мкмоль/л | |
| Билирубин непрямой | ID-BIL | BILT - BILD | мкмоль/л | |
Желтый пигмент билирубин начинает накапливаться в крови при заболеваниях и наследственных патологиях печени, желчевыводящих путей, например, при синдроме Жильбера. Непрямой билирубин также может повышаться при некоторых анемиях и малярии.
Ферменты
| Обозначение | Норма (женщины) | Норма (мужчины) | Единицы измерения | |
|---|---|---|---|---|
| Аланинаминотрансфераза | ALT | < 31 | < 41 | ед./л |
| Амилаза | AMY | 28–100 | ед./л | |
| Панкреатическая амилаза | AMY-P | 0–50 | ед./л | |
| Аспартатаминотрансфераза | AST | < 32 | < 40 | ед./л |
| Гамма-глутамилтрансфераза | GGT | 6–42 | 10–71 | ед./л |
| Креатинкиназа | CK | 0–25 | ед./л | |
| Лактатдегидрогеназа | LDH | 250 | ед./л | |
| Липаза | LIP | 0–190 | ед./л | |
| Фосфатаза щелочная | ALP | 0–240 | 0–270 | ед./л |
| Холинэстераза | CHE | 5860–11800 | 5800–14600 | ед./л |
Фермент печени с труднопроизносимым названием аланинаминотрансфераза участвует в аминокислотном метаболизме. Показатель повышается при инфаркте миокарда, остром гепатите A и B, иных заболеваниях печени.
Фермент амилаза вырабатывается слюнными железами и поджелудочной железой, отвечает за переваривание углеводов. Превышение нормы в 3–5 раз может указывать на острый аппендицит, перитонит, язву желудка и 12-перстной кишки, холецистит. При остром панкреатите или обострении его хронической формы значение амилазы возрастает в 10–30 раз. Повышенное значение панкреатической амилазы позволяет своевременно обнаружить осложнения операций на органах брюшной полости и заболевания поджелудочной железы.
Концентрация фермента аспартатаминотрансферазы в крови человека сильно возрастает в случае повреждении печени или сердечной мышцы, из-за злоупотребления алкоголем показатели могут увеличиваться в два раза относительно нормы.
Высокие значение фермента гамма-глутамилтрансферазы наблюдаются у пациентов с острым гепатитом, вне- и внутрипеченочным холестазом, алкоголизмом, раком поджелудочной и предстательной желез, первичными опухолями печени.
Возрастание концентрации креатинкиназы в крови может указывать на инфаркт миокарда, поражение мышц различного генеза, почечную недостаточность. Лактатдегидрогеназа повышается при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени и почек, а также у беременных. Высокие значения липазы наблюдаются у пациентов с острым панкреатитом, инфарктом кишечника, при желчной колике, ранах, переломах, раке молочной железы. Метаболизм фосфора в организме напрямую связан с содержанием щелочной фосфатазы – ее повышение сопутствует острому вирусному и алкогольному гепатиту, циррозу печени, мононуклеозу, раку печени или метастазам в нее. Холинэстераза понижается при циррозе печени, печеночной недостаточности, гепатите, инфаркте миокарда. Значение холинэстеразы также показательно для пациентов, принимающих миорелаксанты.
Повышенный уровень холестерина в сыворотке – диета, симптомы и причины
Холестерин в правильной концентрации выполняет множество важных функций в нашем организме. Однако, когда его значение начинает превышать норму, следует проводить соответствующее терапевтическое вмешательство. Узнайте о рекомендациях по питанию при повышенном уровне холестерина в крови.Что произойдет, если у меня слишком высокий уровень холестерина в крови?
Хотя холестерин является важным компонентом для нашего организма, его избыток может привести к ряду осложнений со здоровьем.Например, слишком высокая его концентрация увеличивает риск сердечных заболеваний (например, инфаркта) и атеросклероза. Люди с аномальными липидами крови также гораздо больше подвержены риску инсульта.
Заболеваемость сердечно-сосудистыми заболеваниями тесно связана, в частности, с высокий уровень общего холестерина, особенно холестерина ЛПНП («плохой холестерин») и пониженный уровень холестерина ЛПВП («хороший холестерин»).Другие факторы риска включают гипертонию, абдоминальное ожирение, курение, метаболический синдром и диабет.
У кого самый высокий уровень холестерина? Причины слишком высокого уровня холестерина
Люди с избыточным весом или ожирением чаще всего испытывают проблемы с аномальным профилем липидов. Их рацион обычно сильно переработан, и они часто используют разные ингредиенты, не заботясь о качестве своих блюд.Высокий уровень холестерина также характерен для людей, ведущих сидячий и напряженный образ жизни.
Из многих патогенетических факторов наиболее важную роль в формировании атеросклеротических бляшек играет холестерин ЛПНП.
Влияет ли диета на высокий уровень холестерина? Чего следует избегать, когда уровень холестерина слишком высок?
Определенно да! Концентрация холестерина ЛПНП в значительной степени зависит от нашего рациона.По мнению специалистов, повышение уровня «плохого холестерина» является результатом диеты, богатой насыщенными жирными кислотами, трансжирными кислотами и пищевым холестерином. Их источником являются, прежде всего, продукты с высокой степенью переработки — фаст-фуд, готовые блюда для разогрева, порошкообразные супы, жирные мясные продукты, яичные желтки, сладости и соленые закуски (точнее — кондитерские изделия и жиры для жарки, используемые при их производстве). С другой стороны, на наш липидный профиль положительно влияют полиненасыщенные жирные кислоты, снижение потребления холестерина с пищей, увеличение потребления пищевых волокон, дополнение рациона растительными стеролами и станолами, а также снижение веса.
Неправильное питание, помимо малой физической активности, избыточного веса или ожирения, является одним из основных факторов возникновения проблем с аномальным уровнем холестерина в крови.
Какой должна быть диета при повышенном уровне холестерина? Диета для снижения холестерина 9000 5
Похудеть
Было доказано, что всего лишь 10% потери избыточной массы тела могут значительно снизить уровень холестерина в крови.Вы должны терять вес постепенно, сосредоточив внимание в первую очередь на улучшении своих повседневных привычек. Медленное, но постоянное, не резкое снижение (примерно на 0,5-1 кг/неделю) не только улучшит липидный профиль и общее самочувствие, но и поможет дольше сохранить достигнутую массу тела.
Ограничьте потребление «плохих жиров»
Ограничьте употребление мяса в своем рационе, особенно красного и переработанного мяса (колбасы, сосиски, сосиски, консервы и т. д.). Не думайте, что мясо необходимо в вашем рационе и его недостаток ослабит ваш организм.Если вы умело замените их, вы только выиграете! В этом вам поможет врач-диетолог. Если вы не можете отказаться от мяса, попробуйте хотя бы его сократить. Планируйте свое недельное меню по принципу: 1–2 мясных обеда, 2 рыбных обеда, 3–4 вегетарианских обеда (блюда на основе семян бобовых – фасоли, сои, нута, чечевицы и других).
Содержит
полиненасыщенных жирных кислотВы найдете их в основном в жирной морской рыбе (лосось, атлантическая сельдь) и в растительных жирах: оливковом масле первого отжима, льняном семени, орехах и авокадо.
Ешьте больше овощей и фруктов
Недавние исследования вне всяких сомнений показали, что овощи и фрукты обеспечивают организм ингредиентами, необходимыми для поддержания нашего здоровья. Не менее половины того, что мы едим, должны составлять овощи и фрукты. По этой причине в нынешних рекомендациях Института пищевых продуктов и питания говорится, что именно эти продукты должны составлять основу нашего питания (ранее зерновые продукты были в основании пищевой пирамиды).Фрукты и овощи — это витамины, минералы, а также антиоксиданты, которые защищают нас от многих болезней цивилизации, включая сердечно-сосудистые заболевания.
Продукты, богатые пищевыми волокнами
Пищевые волокна, особенно растворимые, помогают снизить концентрацию холестерина ЛПНП. Его источниками являются зерновые продукты, такие как овес и ячмень, бобовые, цитрусовые и яблоки.
Если в вашем рационе преобладают белый хлеб, макаронные изделия и подслащенные сухие завтраки, для улучшения липидного профиля вам следует употреблять цельнозерновые продукты – хлеб из непросеянной муки, темные макаронные изделия, приготовленные др. денте, густые крупы и крупы.
Добыча растительных стеролов и станолов
По мнению ученых, растительные стеролы и станолы (называемые фитостеролами и фитостанолами) помогают снизить уровень холестерина. Наибольшее их количество содержится в растительных маслах и орехах.Однако из-за недостаточности их поступления с повседневным рационом некоторые пищевые продукты - йогурты или маргарины - обогащены стеролами и станолами. Они также могут быть дополнены в виде капсул.
В диете, основанной на снижении слишком высокой концентрации холестерина, рекомендуется максимально сократить количество животных жиров, заменить их растительными жирами, избегать продуктов с высокой степенью переработки, увеличить потребление пищевых волокон, а также снизить массу тела и заниматься физическими упражнениями. регулярно.
Выбранные ссылки:
Диетология. Питание, питание в профилактике и лечении, Институт питания и питания, проф. доктор хаб. доктор медицинских наук Мирослав Ярош, 2017, Варшава
При агрессивном холестерине -
р.пл.Часто они узнают о болезни в больнице, куда попадают после инфаркта. От врачей слышат, что острый коронарный синдром у 30-летнего ребенка не может быть следствием даже сильнейшего стресса, и подозревают холестерин. Внезапно они вспоминают боль в груди при напряжении и странное головокружение. Когда через несколько недель врачи проверяют уровень холестерина в крови, диагноз подтверждается.
Космический уровень общего холестерина — 400, 600, а в крайних случаях даже 800 и 1000 мг/дл при норме до 190 мг/дл — может быть результатом не только неправильного питания, но и наследственных состояний.Генетическое тестирование обычно подтверждает семейную гиперхолестеринемию.
Гиллс в детстве
Это одно из самых распространенных генетических заболеваний: оно встречается у одного из 550 новорожденных, если оно наследуется от одного родителя, и у одного из миллиона, когда оба родителя передают пациенту гены.
У детей уже повышен холестерин, но поскольку их редко измеряют, болезнь проходит незамеченной. С годами избыток холестерина откладывается в сосудах в виде атеросклеротических бляшек, сужающих сосуды.Последствия этого заметны очень рано — даже у 20- или 30-летнего человека могут быть ранние симптомы атеросклероза: сужение сонных артерий (что приводит к ишемии головного мозга и, например, нарушениям речи или дисбалансу), бедренных артерий (так перемежающаяся - боль в ногах и трудности при ходьбе) или коронарных артерий (симптомы ишемии сердца, боли в груди при физической нагрузке, нервозности или контакте с холодным воздухом, иногда одышка и аритмии). В крайних случаях это приводит к инсульту, ишемии стопы или сердечному приступу.
- Преждевременный инфаркт должен вызвать подозрение, что он вызван генетическими причинами, - говорит доктор Кшиштоф Хлебус из 1-го отделения и клиники кардиологии Гданьского медицинского университета (MUG), который ведет Национальный регистр семейной гиперхолестеринемии. - В семейном интервью часто выясняется, что, например, отец пациентки преждевременно умер от болезни сердца. Затем мы проводим генетический тест, который окончательно подтверждает семейную гиперхолестеринемию и т.н. Каскадное исследование охватывает всю семью, - объясняет доктор Хлебус.Это наиболее эффективный вид лечения, поскольку молекулярные тесты на заболевания очень дороги. О скрининге, например, всего населения людей с повышенным уровнем холестерина не может быть и речи, поскольку, по данным исследования NATPOL 2011, прогнозирующего риск сердечно-сосудистых заболеваний, они составляют более половины взрослого населения. Около 18 миллионов человек в Польше имеют уровень холестерина ЛПНП (липопротеинов низкой плотности) выше 190 мг/дл. Из них целых 65 процентов. не знает об этом, 22 процентаон знает, но не лечится, безуспешно лечатся 6 процентов и успешно лечатся только 8 процентов.
На два фронта
В случае семейной гиперхолестеринемии статистика сложнее. По оценкам, в Польше насчитывается от 180 000 до 200 000 пациентов. На сегодняшний день специалистами 1-го отделения и клиники кардиологии МУГ обследовано более 2000 человек, более 1000 из которых имеют это генетически подтвержденное заболевание.
Некоторые из них лечатся изменением диеты и приемом лекарств.Борьба с семейной гиперхолестеринемией идет по двум направлениям - против экзогенного холестерина, поступающего с пищей, и эндогенного холестерина, вырабатываемого клетками организма, но преимущественно в печени. При лечении гиперхолестеринемии статины блокируют способность печени вырабатывать холестерин, а другие препараты уменьшают его всасывание в кишечнике. Таким образом, пациент защищен, хотя и не во всех случаях. Болезнь также может преодолеть этот барьер. Надежду пациентов представляет новая группа препаратов – ингибиторы PCSK9, агрессивно снижающие уровень холестерина.
Самореклама
Мы удваиваем подписки
Купите ежеквартальную электронную подписку и мы продлим срок вашей подписки
КУПИТЬ
Гданьский центр является одной из немногих подобных клиник в Польше. Все они работают в рамках других подразделений, чаще всего клиник кардиологии или метаболических заболеваний, потому что Национальный фонд здравоохранения не выделил лечение семейной гиперхолестеринемии в отдельную услугу.И, по мнению специалистов, это необходимо, потому что лечение людей с генетической гиперхолестеринемией требует скоординированного ухода и обученного персонала.
Пациенты прибывают в Гданьскую клинику даже из Мазовеи и Свентокшиского воеводства, иногда даже раз в несколько недель. - В нашей семейной клинике гиперхолестеринемии разработана модель ухода, включающая специализированное лечение, диетическую, психологическую, реабилитационную и медсестринскую помощь. Мы хотели бы предложить это другим, поэтому мы боремся за то, чтобы выделить лечение в корзину услуг NHF, - говорит д-р Хлебус.И она добавляет, что расстояния и неудобства, связанные с поездками, могут отбить у некоторых пациентов желание наблюдаться и лечиться. И в их случае они необходимы.
.90 000 Высокий уровень холестерина – когда принимать лекарства? | Холестерин 9000 1Мне 65 лет, общий холестерин 290 мг/дл, триглицериды 89 мг/дл, ЛПВП 106 мг/дл, ЛПНП 166 мг/дл. Я худощавый человек, соблюдаю диету, но у меня с каждым годом повышается холестерин. Стоит ли начинать принимать статины? Какие из них наименее вредны? Я прошу совета.
Рис. iStock.com
Правильный результат липидного профиля (т.е.результаты лабораторного исследования, показывающие концентрацию каждого вида жира в крови) выглядит следующим образом:
- Концентрация общего холестерина <5 ммоль/л, т.е. <190 мг/дл
- Холестерин ЛПНП <3,0 ммоль/л, т.е. <115 мг/дл
- Холестерин ЛПВП > 1,2 ммоль/л, т.е. > 45 мг/дл у женщин и > 1,0 ммоль/л, т.е. > 40 мг/дл у мужчин
- концентрация триглицеридов <1,7 ммоль/л, т.е. <150 мг/дл.
У многих взрослых людей повышен уровень холестерина - более 60% в Польше.Однако это не означает, что каждый из них требует фармакологического лечения.
Решение о включении статина (наиболее часто используемого препарата при гиперхолестеринемии) зависит от результатов липидного профиля, наличия других факторов риска атеросклероза (например, курения, высокого кровяного давления, диабета) и наличия атеросклеротического заболевания ( например, ишемическая болезнь сердца, сердечный приступ).
Если уровень холестерина очень высок, т.е. общий холестерин > 8 ммоль/л (320 мг/дл) и холестерин ЛПНП > 6 ммоль/л (240 мг/дл), следует немедленно начать фармакологическое лечение.Это также относится к людям с ИБС, которым показано применение статинов даже при нормальном уровне общего холестерина или холестерина ЛПНП.
У людей без ишемической болезни и без сахарного диабета, у которых уровень общего холестерина <8 ммоль/л и холестерина ЛПНП <6 ммоль/л, так называемая общий риск с использованием таблиц SCORE.
Если риск по шкале SCORE <5%, прием статинов не следует начинать, контроль общего холестерина следует проводить через 5 лет.
Если риск по шкале SCORE составляет ≥5%, попробуйте немедикаментозное лечение, увеличьте физическую активность, бросьте курить и похудейте. Липидограмму следует переоценить через 3 мес. Если риск все еще ≥5%, требуется статин.
Всем пациентам с повышенным уровнем холестерина следует изменить свой образ жизни, т.е. увеличить физическую активность (если она низкая), бросить курить (если курят), похудеть (при избыточном весе), снизить потребление насыщенных жиров в пользу растительных масел. , овощи и фрукты.
Осложнения при приеме статинов очень редки и с одинаковой частотой при применении разных препаратов. Нет данных, показывающих, какие статины на рынке более или менее безопасны. Врач подбирает препарат, исходя в основном из силы его действия.
.Липидограмма, т.е. липидный профиль. Как интерпретировать результаты теста?
Различные грани холестерина
Холестерин — это стероидный липид, который естественным образом встречается в организме человека — в плазме и тканях, а также в качестве строительного блока липидных мембран. У него не очень хорошая репутация, потому что ассоциируется с ожирением , сердечно-сосудистыми заболеваниями и не очень здоровой пищей. Однако стоит развеять этот миф, ведь холестерин крайне необходим нашему организму.
Холестерин участвует в синтезе стероидных гормонов (включая эстроген и тестостерон), витамина D3 и желчных кислот. Его правильная концентрация необходима для эффективной передачи нервных импульсов. Кроме того, холестерин необходим для метаболизма жиров, поступающих с пищей . Поэтому он играет важную роль во многих процессах, если его концентрация в плазме правильная. Когда оно превышает допустимые нормы, оно становится вредным для нашего здоровья.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Холестерин – как снизить его уровень?
Что такое липидный профиль?
Липидограмма представляет собой лабораторный тест, целью которого является оценка общего холестерина , который состоит из фракций липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и высокой плотности (ЛПВП), , а также триглицеридов.
Термин « плохой холестерин » называется холестерином ЛПНП .Когда его слишком много в плазме, он имеет свойство накапливаться в стенках сосудов, что является одним из факторов развития сердечно-сосудистых заболеваний. На противоположном полюсе находится « хороший холестерин », или фракция ЛПВП . Предотвращает агрегацию фракции ЛПНП в венах и артериях, улучшая тем самым работу системы кровообращения. По мнению врачей, важно попытаться снизить концентрацию фракции ЛПНП и одновременно повысить уровень холестерина ЛПВП.
Помимо холестерина, при исследовании липидного профиля также измеряют триглицериды. Это липиды, выполняющие две важные функции – обеспечивают энергией и запасают ее в виде жировой ткани. Их повышенная концентрация небезразлична для состояния системы кровообращения, а очень большое количество этих липидов может привести к развитию острого панкреатита.
Липидограмма один раз в год или чаще
Исследование липидного профиля должно войти в привычку. Регулярный анализ липидов позволяет лучше контролировать свое здоровье и выявлять любые отклонения или расстройства. Липидограмма особенно рекомендуется людям, борющимся с лишним весом и ожирением, у которых повышен риск нарушения обмена веществ, а также курильщикам и людям, избегающим физических нагрузок. Кроме того, липидограмму следует регулярно проводить людям с семейной гиперхолестеринемией, артериальной гипертензией, сахарным диабетом, заболеваниями почек или хроническими воспалительными заболеваниями.Если близкие члены семьи страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, стоит регулярно проверять себя.
Врачи рекомендуют людям старше 20 лет повторять липидограмму каждые 5 лет . После 50 лет делать это нужно каждые 2 года. Если результаты теста повышены, следует ежегодно контролировать уровень липидов. Пациентам, принимающим гипохолестеринемические препараты, следует каждые 6 мес проводить липидограмму для контроля эффективности терапии.
Когда мы можем сказать, что уровень липидов повышен? Польское общество кардиологов (PTK) установило стандарты, соответствующие рекомендациям Европейского общества кардиологов:
.- Общий холестерин:
- Холестерин ЛПНП:
- Холестерин ЛПВП мужчины: ≥40 мг/дл
- Холестерин ЛПВП женщины: ≥ 45 мг/дл
- Триглицериды: ≤150 мг/дл
Толкование приведенных выше стандартов зависит от многих факторов, в том числе от состояния здоровья и сопутствующих заболеваний.У людей с заболеваниями сердца, почек и диабетом нормы холестерина ЛПНП ниже. Также стоит обратить внимание на референтные значения, принятые данной диагностической лабораторией.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Атеросклероз - виды, симптомы и лечение
Как подготовиться к липидограмме?
Липидограмма - тест проводится натощак . Согласно рекомендациям, с момента последнего приема пищи пациентом должно пройти примерно 13-14 часов.За несколько дней до исследования следует воздержаться от употребления алкоголя и употребления очень жирной и калорийной пищи. Если врач, назначивший анализ, не рекомендовал иначе, мы должны принимать обычные лекарства утром.
На обследование следует явиться рано утром, хорошо отдохнувшим и отдохнувшим. Врачи рекомендуют накануне обследования избегать напряженных тренировок, а за несколько минут до забора крови хорошо присесть и отдохнуть в сидячем положении.
Соблюдение вышеперечисленных рекомендаций необходимо в случае липидограммы, иначе результаты могут быть искажены и тест придется повторить.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Кетогенная диета – что это такое и полезна ли она?
Чем вреден высокий уровень холестерина?
Состояние, при котором значительно превышены пределы содержания холестерина в плазме крови, называется гиперхолестеринемией . Это не заболевание, а нарушение обмена веществ , но оно представляет серьезную опасность для здоровья, так как является одним из важнейших факторов развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Различают два типа гиперхолестеринемии — первичную и вторичную. Первичная гиперхолестеринемия , также известная как семейная гиперхолестеринемия, зависит от генетических факторов, поэтому у некоторых пациентов, несмотря на правильный вес и сбалансированное питание, наблюдается неправильный липидный профиль. Вторичная гиперхолестеринемия является следствием сопутствующих гормональных нарушений, заболеваний печени или применения некоторых лекарственных препаратов и, прежде всего, неправильного образа жизни.Плохо сбалансированная диета с высоким содержанием насыщенных жиров и простых сахаров, низкая физическая активность, алкоголь и сигареты, стресс и бессонница — все это приводит к повышению уровня холестерина и триглицеридов.
Постоянно высокий уровень липидов значительно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Избыток «плохого холестерина», или липопротеинов ЛПНП, накапливается в стенках сосудов, что способствует формированию атеросклеротических поражений.Атеросклероз приводит к развитию ишемической болезни сердца и, как следствие, к таким осложнениям, как: ишемия нижних конечностей, аневризма брюшной аорты, инфаркт миокарда и инсульт.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Стоит ли ограничивать соль в своем рационе?
Могу ли я снизить уровень холестерина?
Плохие результаты липидов должны побудить нас уделять больше внимания нашему образу жизни и тому, что идет на нашей тарелке .Изменение пищевых привычек, отказ от стимуляторов, повышение физической активности и снижение стресса позволяют значительно улучшить результаты липидного профиля. Однако бывают случаи, когда, несмотря на изменение образа жизни, уровень липидов остается высоким и угрожает нашему здоровью. Тогда может потребоваться фармакотерапия. Лекарствами, применяемыми для снижения уровня холестерина, являются препаратов из группы статинов (например, Аторис, Коратор, Ламбринекс, Ридлип, Сортис). Применяются под строгим контролем врача, отпускаются только по рецепту врача.
Трудно найти лекарство для снижения уровня холестерина? Теперь вы можете заказать его в аптеке и забрать в удобное для вас время. Зайдите в поисковую систему WhoMaLek.pl и забронируйте лекарства.
Если результаты липидного профиля находятся в верхней границе нормы или немного выше ее, вы можете попробовать для поддержки контроля липидов с помощью агентов, доступных в аптеке (например, Холестер, Профихол Форте, ЛипиФорма Плюс, Стеролеа, Адресс). , Кардиохол, Антихолестеран, Беримал).Эти препараты содержат, среди прочего коэнзим Q10, монаколин К, экстракт чеснока, антиоксиданты и растительные стеролы, т.е. вещества, снижающие уровень холестерина.
Весь контент на Веб-сайте, включая статьи на медицинские темы, предназначен только для информационных целей. Мы прилагаем все усилия, чтобы информация, содержащаяся в ней, была точной, правдивой и полной, однако мы не несем ответственности за результаты предпринятых на ее основании действий, в частности, эта информация ни в коем случае не может заменить визит к врачу .
.Общий холестерин, ЛПНП и ЛПВП. Как снизить уровень холестерина?
Холестерин – какую роль он играет в организме?
В последние годы холестерин стал врагом общества номер один. Он сел на скамью подсудимых по простой причине – ее избыток является одним из основных факторов, вызывающих заболевания сосудов.
- Узнайте о болезнях, от которых умирает более половины поляков
Но, хотя его и обвиняют в правонарушениях, у него есть и хорошая сторона: холестерин в определенных количествах вырабатывается организмом.Это важный компонент клеточных мембран, необходимый для выработки витамина D3, гормонов надпочечников и половых гормонов. Он также играет важную роль в работе головного мозга. Поэтому сам по себе он не вреден, опасен только его избыток.
Общий холестерин - что это такое?
Это холестерин, поступающий в наш организм как с пищей, которую мы едим, так и с его производством в печени, стенках кишечника и коже. Общий холестерин обычно делится на две части:
- холестерин ЛПНП (плохая фракция),
- Холестерин ЛПВП (хорошая фракция).
Слишком высокий уровень плохой фракции ЛПНП приводит к сужению просвета сосуда, что в свою очередь вызывает обструкцию кровотока и снижает количество крови и кислорода. По мере увеличения уровня холестерина ЛПНП возрастает риск, например, инсульта или сердечного приступа. Мы также выделяем триглицериды из общего холестерина.
Чтобы отрегулировать уровень холестерина, принимайте добавки холестерина, доступные в Medonet Mrket, например.Холестерин нормальный - пищевая добавка Панасеус, которую вы можете купить сегодня по акционной цене на Медонет Маркет.
Все элементы общего холестерина являются важными строительными блоками гормонов, витаминов и желчных кислот. Общий холестерин – это анализ крови путем взятия сыворотки или плазмы из образца венозной крови.
Контроль уровня холестерина необходим для поддержания полного здоровья. Вы можете быстро и безопасно купить набор для определения липидов в крови на медонетмаркете.пл.
Холестерин ЛПНП - как он производится?
Холестерин ЛПНПобразуется в результате метаболизма липопротеинов ЛПОНП, продуцируемых в печени, и хиломикронов, образующихся при абсорбции пищевых жиров. Холестерин ЛПНП обычно называют плохим холестерином, фракция которого отличается от общего холестерина, обнаруженного в сыворотке. Его транспорт в организме человека происходит с помощью белков в сочетании с жирами – липопротеидов.Холестерин используется не только для построения клеточных мембран, но и жирных кислот.
- Стандарт теста на холестерин ЛПНП в сыворотке
Высокий уровень холестерина в крови увеличивает риск ишемической болезни сердца, сердечного приступа и инсульта. Тестирование уровня холестерина ЛПНП является основой профилактических и лечебных мероприятий, а также методом, способствующим снижению уровня липидов в крови.Оценка холестерина ЛПНП позволяет оценить риск развития у пациента атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.
- Для снижения холестерина стоит пить траву огуречника в виде чая каждый день.
Холестерин ЛПВП - какова функция в организме?
Холестерин ЛПВП– это хороший холестерин, извлеченный из общего холестерина. ЛПВП — это фракция холестерина, ответственная за удаление холестерина из сосудистых стенок и других фракций липидов.Именно поэтому холестерин ЛПВП является одним из важнейших элементов в профилактике атеросклероза. Высокая концентрация этого холестерина обладает защитными свойствами при сердечно-сосудистых заболеваниях. Наиболее полезным для организма человека является высокий уровень ЛПВП при одновременном низком уровне ЛПНП.
Холестерин ЛПВПтакже отвечает за хранение апопротеинов (белков), которые необходимы для транспорта холестерина, триглицеридов и фосфолипидов в ткани.Низкий уровень холестерина ЛПВП также является фактором риска различных заболеваний. Тестирование его уровня позволяет принять решение о дальнейшем лечении и оценить риск сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза.
Чтобы помочь регулировать уровень холестерина, вы можете использовать 100% гранатовый сок, который вы можете купить на рынке Медонет, чтобы помочь регулировать уровень холестерина. Вы также можете попробовать пищевую добавку SOLHERBS с витамином B3, которая доступна в форме легко усваиваемых капсул.
- Проверьте, как работает домашний тест на определение уровня холестерина в крови
Холестерин и атеросклеротическая бляшка
Холестерин, как одно из жировых веществ, влияет на образование так называемых бляшки, вызывающие закупорку артерий. Это приводит к опасным осложнениям и ишемическим заболеваниям.
При образовании бляшек в сосудах сердца - развивается ишемическая болезнь сердца (ИБС), при атеросклеротической бляшке закрывает сосуд в сердце - вызывает инфаркт, если она закрывает просвет сосуда, снабжающего кровью головного мозга – вызывает ишемический инсульт, а при разрыве сосуда, питающего кровью головной мозг, – возникает геморрагический инсульт (инсульт).
Адекватный уровень холестерина в крови помогает поддерживать систематическое употребление чая на основе листьев белой шелковицы.
Атеросклеротические поражения возникают не только в сосудах сердца и головного мозга. Этот процесс протекает во всем организме и вызывает серьезные заболевания, в том числе ишемия конечностей, риск слепоты, поражение сетчатки глаза, почечная недостаточность…
Высокий холестерин – к чему это может привести?
Высокий уровень холестерина в плазме крови называется гиперхолестеринемией.Это, в свою очередь, может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям. Гиперхолестеринемия также может быть следствием течения сахарного диабета, метаболического синдрома, гипотиреоза и заболеваний почек.
Хотите снизить уровень холестерина с помощью диеты? Приобретите манную крупу из полбы, которую вы можете найти на рынке Медонет по привлекательной цене.
Здравый смысл предотвращает холестерин
Мы можем избежать заболеваний, вызванных высоким уровнем холестерина.Существует семь факторов, влияющих на гиперхолестеринемию, и только два из них не зависят от нас: гены и показатели. Об остальных пяти мы можем позаботиться сами, избегая неправильного питания, ожирения, стрессов, курения и гиподинамии. Чтобы уровень холестерина был на нужном уровне, стоит добавить в свой ежедневный рацион 1000 мл сока артишока.
Холестерин - норма
Мы должны ежегодно проверять уровень холестерина в крови с помощью обычного анализа крови.Если мы находимся в группе риска, мы повторяем тест чаще - в зависимости от решения врача. Это практически безболезненно и быстро - достаточно всего забора крови из вены. В лабораторию следует приходить натощак, через 12-14 часов после последнего приема пищи - что удобнее всего утром. Тест определит содержание нескольких веществ в вашей крови – и хотя они скрыты под сложными аббревиатурами, знать о них немного стоит.
- Как интерпретировать результаты анализа крови?
Норма общего холестерина (ОХС)общий холестерин) в крови менее 200 мг/дл 5,2 ммоль/л). Повышенный уровень холестерина составляет 200–250 мг/дл (5,1–6,5 ммоль/л). О значительно повышенном уровне говорят, когда его значение превышает 250 мг/дл (>6,5 ммоль/л). Это общий стандарт. Однако индивидуальные целевые значения будут определяться врачом на основании анамнеза и оценки индивидуального сердечно-сосудистого риска.
Проверьте уровень холестерина в крови, определяя при этом другие важные для вашего организма параметры.Вы можете сделать специальные исследовательские пакеты, доступные на рынке Медонет. Рекомендуем пакет профилактических осмотров - анализы крови или пакет "Проверь обмен веществ" - анализы крови.
Холестерин - диета
Я всегда был образцом здоровья. Старалась следить за собой, разумно питаться, помнить о профилактических осмотрах. Так каково же было мое удивление, когда выяснилось, что у меня повышен уровень холестерина. Врач после чуть более продолжительного собеседования нашел виновника - моя слабость к ... пончики и сладкие булочки. Это правда, я съел немного сладкого с утренним кофе. Доктор сказал мне обменять пончики на более здоровую закуску. И это сработало — всего за два месяца «без бутонов» результаты тестов значительно улучшились!
Мариола, 47 лет
- Пластина без холестерина
Диета оказывает наибольшее влияние на повышение уровня холестерина в крови. Поэтому он является краеугольным камнем лечения гиперхолестеринемии.Однако полное исключение холестерина из меню невозможно и не нужно. Тем не менее его суточное потребление с пищей не должно превышать 300 мг. Это означает, что мы должны избегать продуктов, богатых холестерином. Исследования показали, что снижение его концентрации снижает риск инфаркта и тормозит развитие атеросклероза и даже вызывает его частичную регрессию.
Чтобы поддержать организм в борьбе с холестерином, улучшить обмен веществ и позаботиться о микрофлоре кишечника, закажите травяную смесь пребиотиков, доступную на рынке Медонет.
- Постное мясо и таблетки
Гиперхолестеринемию можно лечить с помощью правильной диеты и физических упражнений. Прежде всего, избегайте жирных продуктов животного происхождения (мясо, масло, жирное молоко) и тех, которые содержат простые сахара, например, пончики, печенье, батончики. Вместо этого ешьте нежирную рыбу (жирные кислоты омега-3 и омега-6), овощи, растительные масла и зерновые продукты.
Занятия спортом на свежем воздухе, активный отдых и отсутствие вредных привычек положительно скажутся на снижении уровня холестерина.Кроме того, организм можно поддерживать соответствующими добавками. Препараты на основе растительных экстрактов, такие как эликсир омелы или эликсир артишока, также помогают регулировать уровень холестерина в организме.
На рынке Медонет вы найдете чай, рекомендованный при избытке холестерина, в состав которого входят травы: спидвей, рябина, лапчатка, жасмин, моллюск, артишок, пырей, бузина и летучая мышь. Для снижения холестерина также стоит употреблять Экологический березовый сок с петрушкой.
Нужна интерпретация результатов теста? У вас проблемы с холестерином? Записаться на прием. На haloDoctor.pl вы можете воспользоваться быстрой и безопасной онлайн-консультацией с терапевтом. Не медлите – позаботьтесь о своем здоровье уже сегодня.
Как снизить уровень холестерина?
Упражнения снижают количество плохого холестерина ЛПНП и увеличивают количество холестерина ЛПВП. Чтобы занятия спортом укрепили ваше здоровье, соблюдайте несколько важных правил.
1. Занимайтесь спортом ежедневно или 3–4 раза в неделю не менее 30 минут.
2. Соотнести усилия с возрастом и состоянием здоровья. Вы можете попросить своего врача составить график упражнений.
3. Если вам 60 лет или больше, прилагайте умеренные усилия, например ходьба, езда на велосипеде, танцы и плавание.
4. Если вы боретесь с лишним весом вместе с холестерином, занимайтесь физическими упражнениями не менее одного часа в день - только после прибл.Через 30 минут организм начинает сжигать жир. Перед этим он использует глюкозу, хранящуюся в мышцах и печени.
5. Если у вас повышенное кровяное давление, избегайте статических нагрузок, то есть когда вы стоите неподвижно и делаете много усилий, например, поднимаете тяжести. Это приведет к увеличению давления.
6. Если вы страдаете хроническими заболеваниями, посоветуйтесь с врачом о подходящем виде физической активности.
Чтобы снизить уровень холестерина, вам следует регулярно употреблять ягоды асаи, т.е.в виде экстракта торговой марки Intenson. Из специй с повышенным уровнем холестерина стоит выбирать травы, например эстрагон.
Источник: Domowe Kuracje, Давайте жить дольше
Диета для укрепления сердца
90 150Слишком высокая концентрация холестерина в крови представляет значительную угрозу для здоровья и даже жизни. Это опасная ситуация, которую лучше предотвратить. Получается...
Элиза КаниаВысокий уровень холестерина сопряжен со многими серьезными рисками и может увеличить риск развития других состояний, например.сердечное заболевание. Стоит знать, что сигнал, свидетельствующий о...
Оскар НаваланиВозможно, вы удивитесь, но холестерин необходим для жизни. Хотя мы обычно думаем о нем как о злодее, он не всегда так плох, как его малюют...
Ханна ЩигелКогда вреден холестерин? Всегда ли его уровень зависит от диеты? Чем ЛПНП отличается от ЛПВП? Есть много мифов о холестерине, которые являются только результатом...
Марлена КостыньскаВысокий уровень холестерина чаще всего связан с атеросклерозом, а значит, и с ишемической болезнью сердца, инфарктом и инсультом. Однако не все слышали о ЗПА - болезни...
Моника МиколайскаВысокий уровень холестерина является причиной многих заболеваний, в основном атеросклероза, ЗПА, инфаркта и инсульта. Влияет ли алкоголь на его повышение? ... 9000 5 Кинга Якубчик
Холестерин часто считается очень вредным, но сам по себе он необходим для правильного функционирования нашего организма.Только слишком высоко...
Повышенный уровень холестерина представляет опасность для здоровья, поскольку повышает риск развития атеросклероза и его осложнений. Таким образом, основной результат деятельности ...
проф. доктор хаб. н.мед.Пётр ЯнковскийОт него страдает каждый второй из нас, более половины из которых не знают об этом.Гиперхолестеринемия, или тихий убийца 21 века. О проблеме высокого уровня...
Холестерин ЛПВП часто называют «хорошим холестерином», потому что он помогает защитить сердце и кровеносные сосуды от болезней. Это необходимо для хорошего ...
Диета для снижения уровня холестерина
Холестерин — это стерол, обнаруженный во всех тканях животных, но не в растениях. От 60 до 80 % холестерина в организме поступает в результате эндогенного синтеза, преимущественно в печени и в дистальном отделе тонкой кишки, остальные 20-40 % поступают с пищей [1].
Что делать с хорошим холестерином и плохим холестерином?
То, что обычно называют хорошим холестерином ЛПВП и плохим холестерином ЛПНП, на самом деле является липопротеинами низкой и высокой плотности, которые являются переносчиками холестерина.70 % холестерина транспортируется в липопротеинах низкой плотности (ЛПНП), 25 % — в липопротеинах высокой плотности (ЛПВП) и 5 % — в липопротеинах очень низкой плотности (ЛПОНП) [2]. Плотность данного липопротеина определяется отношением липидов к белку. Чем больше липидных соединений и меньше белка, тем ниже плотность.
Липопротеины ЛПОНП транспортируют триацилглицеролы из печени, липопротеины ЛПНП доставляют холестерин в ткани, а ЛПВП удаляют холестерин из тканей и возвращают его в печень для экскреции посредством процесса, известного как обратный транспорт холестерина.[3]
В крови циркулируют два типа ЛПНП. Крупные, легкие и более богатые частицы ЛПНП известны как фенотип А-ЛПНП. Этот тип преобладает у людей с нормальным липидным обменом. Второй тип — это меньшие по размеру и более плотные липопротеины, которые были названы sdLDL (фенотип B LDL). По сравнению с последними исследования показали, что их преимущество в плазме связано с гипертриглицеридемией, ожирением, инсулинорезистентностью, метаболическим синдромом и сахарным диабетом 2 типа [4].
Холестерин выполняет несколько важных функций в организме человека.[5]
- Это важный компонент структуры клеточной мембраны. Его присутствие в клеточной мембране позволяет поддерживать надлежащую проницаемость и текучесть мембраны, что обеспечивает правильное функционирование и правильную межклеточную связь.
- Является предшественником всех стероидов в организме, то есть половых гормонов и кортикостероидов,
Гормоны, такие как кортизон и альдостерон, регулируют кровяное давление, влияют на иммунные и воспалительные реакции и выполняют другие функции.Выработка других гормонов, зависящих от холестерина, таких как мужские и женские половые гормоны (тестостерон и эстроген), влияет на половое развитие и фертильность.
- Является предшественником витамина D и участвует в образовании желчных кислот.
- Холестерин необходим для правильного функционирования нервной ткани и клеток головного мозга (нейронов).
В обычном рационе больше всего холестерина содержится в яичных желтках, молочном жире и мясе.Его богатым источником являются печень, мозжечок, почки, креветки, паштеты и мясные субпродукты.
Несмотря на рекомендации Американской кардиологической ассоциации по ограничению пищевого холестерина, ассоциация не предлагает ограничивать потребление яиц. Точно так же Британский кардиологический фонд решил отозвать свое руководство по ограничению потребления трех яиц в неделю и не продвигает никаких ограничений на их потребление. Агентство по пищевым стандартам (государственное ведомство Великобритании, отвечающее за охрану общественного здоровья в связи с опасностями, связанными с пищевыми продуктами) подчеркивает важность сокращения потребления насыщенных жирных кислот, рекомендуя яйца как хороший выбор в сбалансированной диете.[6]
Группа исследователей в метаанализе 28 рандомизированных клинических испытаний, опубликованных после 2000 года, оценила влияние употребления яиц по сравнению с отказом от еды на общий уровень холестерина, холестерина ЛПНП и холестерина ЛПВП. У тех, кто ел яйца, общий холестерин увеличился на 5,60 мг/дл, Х-ЛПНП на 5,55 мг/дл и Х-ЛПВП на 2,13 мг/дл по сравнению с контрольной группой (не едоки яиц). Мета-регрессионный анализ показал, что количество яиц не оказывает существенного влияния на общий холестерин и холестерин ЛПНП.[7]
В последней публикации проспективного исследования 2019 года в Китае рассматривалась взаимосвязь между потреблением яиц и общей смертностью и смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний. Не было выявлено значимой положительной связи между общей смертностью, смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний, коронарной смертностью и инсультом, а также высоким потреблением яиц (≥ 7 яиц в неделю) по сравнению с низким потреблением яиц (≤ 1 яйца в неделю) в последующем. до 7
Согласно обзору литературы за 2018–2019 гг., несмотря на последующие исследования, до сих пор нет однозначного ответа на вопрос, вредно ли для сердца потребление пищевого холестерина и яиц и в какой степени.Результаты исследований и метаанализов противоречивы, хотя и предполагают, что умеренное потребление яиц (по одному в день) не вредно. В то время как пищевой холестерин увеличивает концентрацию ЛПНП, он также увеличивает ЛПВП. В дополнение к холестерину яйца также содержат различные ингредиенты, которые могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, такие как антиоксиданты, аргинин, фолиевая кислота и витамины группы В, фосфолипиды и лецитин. 7
Несмотря на умеренное влияние пищевого холестерина на повышение уровня ТС и ЛПНП в сыворотке, исследователей по-прежнему интересует, влияет ли потребление холестерина и/или яиц на риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Стоит отметить, что большинство продуктов, богатых холестерином, также богаты насыщенными жирными кислотами, которые могут повышать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Однако существует множество исследований, в которых говорится, что насыщенные жиры и увеличение липопротеинов ЛПНП при их потреблении не способствуют повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний (8). [9] [10] [11] [12]
Исследования ясно показывают, что потребление насыщенных жиров повышает уровень ЛПНП, но вопрос в том, связано ли это с сердечными заболеваниями или с воспалением? Конечно, ЛПНП коррелирует с сердечными заболеваниями, но корреляция не означает причинно-следственную связь.Тема очень сложная и не однозначная. С другой стороны, мнение о том, что высокий уровень ЛПНП увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний независимо от других маркеров, является упрощением, которое, к сожалению, сохраняется все время. Вместо этого есть доказательства того, что трансжиры вызывают воспаление и напрямую увеличивают риск ишемической болезни сердца (13). [14] [15]
- ЛПНП и общий холестерин (ОХ)
Насыщенные жирные кислоты (НЖК) являются диетическим фактором, оказывающим наибольшее влияние на уровень холестерина ЛПНП.В количественном отношении пищевые трансжирные кислоты оказывают такое же влияние на холестерин ЛПНП, как и НЖК; однако, в то время как НЖК повышают уровень ХС-ЛПВП, трансжиры снижают его.
Было показано, что богатые ненасыщенными жирами масла из сафлора, подсолнечника, рапса, льняного семени, кукурузы, оливок или соевых бобов снижают уровень холестерина ЛПНП при использовании в качестве заменителя продуктов, богатых НЖК, таких как сливочное масло или свиное сало.
Потеря веса также влияет на уровни ОХ и Х-ЛПНП, но величина этого эффекта невелика: у людей с ожирением снижение Х-ЛПНП составляет 0,2 ммоль/л (8 мг/дл) на каждые 10 кг тела с потерей веса.Снижение LDL-C от регулярных упражнений еще меньше. Положительное влияние снижения веса и физических упражнений на профиль риска сердечно-сосудистых заболеваний, вероятно, влияет на другие факторы риска, особенно на артериальную гипертензию и диабет.
Потеря веса улучшает чувствительность к инсулину и снижает уровень ТГ. Регулярные физические упражнения снижают уровень ТГ в плазме сверх эффекта потери веса. Употребление алкоголя оказывает большое влияние на уровень ТГ, особенно у людей с гипертриглицеридемией.Пагубное влияние высокоуглеводной диеты на ТГ проявляется в основном при употреблении рафинированных углеводов, но гораздо менее выражено, если диета основана преимущественно на продуктах с высоким содержанием клетчатки и низким гликемическим индексом. Это особенно верно для людей с СД или метаболическим синдромом.
Регулярное потребление большого количества (> 10% энергии) фруктозы в рационе повышает ТГ, особенно у людей с гипертриглицеридемией или абдоминальным ожирением. Эти эффекты зависят от дозы; при обычном потреблении фруктозы на уровне 15–20% от общей энергии ТГ плазмы повышается на целых 30–40%.Сахароза, дисахарид, содержащий глюкозу и фруктозу, является важным источником диетической фруктозы.
Снижение веса повышает уровень HDL-C; Увеличение на 0,01 ммоль/л (0,4 мг/дл) наблюдается на каждый килограмм потери веса после того, как потеря веса стабилизируется. Аэробные упражнения, такие как быстрая ходьба на 25–30 км в неделю (или эквивалентная активность), могут повысить уровень ХС-ЛПВП на 0,08–0,15 ммоль/л (3,1–6 мг/дл). Отказ от курения также может повысить уровень холестерина ЛПВП, если не допустить увеличения веса.
- В текущих «Рекомендациях по ведению пациентов с диабетом 2020» эксперты Польского диабетического общества рекомендуют потребление холестерина <300 мг/человек/день , а при наличии сосуществующих нарушений липидного обмена <200 мг/человек/день [17]
- Для предотвращения ишемической болезни сердца ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жирных кислот (и, следовательно, холестерина) и замените их продуктами, богатыми ненасыщенными жирными кислотами
- Рекомендации по образу жизни для улучшения липидного профиля плазмы: [18]
- Масса тела и физическая активность
Поскольку избыточная масса тела, ожирение и особенно абдоминальное ожирение часто способствуют дислипидемии, снижению потребления калорий и увеличению расхода энергии у людей с избыточной массой тела и/или ожирением.
Если у вас избыточный вес, даже незначительное снижение веса (5-10% от вашего базового веса тела) улучшает липидные нарушения и приносит пользу другим сердечно-сосудистым факторам риска, характерным для людей с дислипидемией. В то время как было показано, что потеря веса приносит пользу метаболическим и суррогатным маркерам, преимущества потери веса в отношении смертности и сердечно-сосудистых исходов менее очевидны.
Людям с дислипидемией всегда следует рекомендовать регулярные физические упражнения умеренной интенсивности в течение ≥ 30 минут в день, даже если они не имеют избыточного веса.
Избегание потребления трансжиров является ключевой мерой диетической профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Насыщенные жиры должны составлять менее 7% энергии и должны быть дополнительно снижены в случае гиперхолестеринемии. Потребление жиров > 35–40% калорий обычно связано с повышенным потреблением как насыщенных жиров, так и калорий. С другой стороны, низкое потребление жиров и масел увеличивает риск недостаточного потребления витамина Е и незаменимых жирных кислот и может способствовать снижению уровня холестерина ЛПВП.
Потребление жиров должно поступать в основном из источников мононенасыщенных жирных кислот, включая n-6 и n-3 ПНЖК.
- Углеводы и пищевые волокна
Пищевые углеводы оказывают «нейтральное» влияние на ХС-ЛПНП, хотя чрезмерное потребление оказывает неблагоприятное воздействие на уровни ТГ и ХС-ЛПВП в плазме.
Потребление углеводов должно составлять 45-55% от общего потребления энергии, поскольку как более высокий, так и более низкий процент углеводов в рационе связан с повышенной смертностью.Диета с высоким содержанием жиров, обеспечивающая 25–40 г общей пищевой клетчатки в день, включая ≥7–13 г растворимой клетчатки, хорошо переносится, эффективна и рекомендуется для контроля липидов плазмы; и наоборот, нет никаких оснований рекомендовать диету с очень низким содержанием углеводов.
Потребление добавленного сахара не должно превышать 10% от общего количества энергии (за исключением количества, содержащегося в натуральных продуктах, таких как фрукты и молочные продукты).
Безалкогольные напитки должны потребляться в умеренных количествах населением в целом и должны быть резко сокращены у лиц с повышенными значениями ТГ или висцеральным ожирением.
Умеренное потребление алкоголя [≤10 г/день (1 единица) для мужчин и женщин] допустимо для тех, кто употребляет алкогольные напитки, если уровень ТГ не повышен.
Отказ от курения имеет явные преимущества с точки зрения общего сердечно-сосудистого риска, особенно уровней HDL-C.
- Ненасыщенные омега-3 жирные кислоты
Данные наблюдений свидетельствуют о том, что употребление в пищу рыбы (не менее двух раз в неделю) и растительной пищи, богатой n-3, связано с более низким риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, но не оказывает существенного влияния на метаболизм липопротеинов плазмы.Фармакологические дозы n-3 длинноцепочечных жирных кислот (2-3 г/сут) снижают уровень ТГ примерно на 30%, а также снижают постпрандиальную липемическую реакцию, но более высокие дозы могут повышать уровень ХС-ЛПНП.
5 Варианты питания, снижающие уровень холестерина липопротеинов низкой плотности и улучшающие общий профиль липопротеинов
| 90 150 | Предпочтительный | Использовать в умеренных количествах | Время от времени выбирается в ограниченном количестве |
| Хлопья | Цельнозерновые | Изысканный хлеб, рис и макаронные изделия, печенье, кукурузные хлопья | Торты, капкейки, пирожные, круассаны |
| овощи | Сырые и вареные овощи | Картофель | Овощи, приготовленные в масле или сливках |
| Бобовые | Чечевица, фасоль, кормовые бобы, горох, нут, соевые бобы |
|
|
| Фрукты | Свежие или замороженные фрукты | Сухофрукты, желе, джемы, консервированные фрукты, шербеты, леденцы на палочке/мороженое, фруктовые соки |
|
| Сладости и подсластители | Бескалорийные подсластители | Сахароза, мед, шоколад, конфеты/конфеты | Торты, мороженое, фруктоза, безалкогольные напитки |
| Мясо и рыба | Нежирная и жирная рыба, птица без кожи | Нежирные куски говядины, баранины, свинины и телятины, морепродукты, моллюски | Колбасы, салями, бекон, ребрышки, сосиски, субпродукты |
| Молочные продукты и яйца | Обезжиренное молоко и йогурт | Нежирное молоко, нежирные сыры и другие молочные продукты, яйца | Сыр обычный, сливки, цельное молоко и йогурт |
| Кулинарный жир и соусы | Уксус, горчица, обезжиренные заправки | Оливковое масло, нетропические растительные масла, мягкие маргарины, салатная заправка, майонез, кетчуп | Трансжиры и твердые маргарины (лучше избегать), пальмовое и кокосовое масло, сливочное масло, сало, беконный жир |
| Семена ореха |
| Все несоленые (кроме кокоса) | Кокос |
| Способы приготовления | Гриль, варка, приготовление на пару | Жарка, выпечка | Жарка | 90 163
[1] Ярош М., Нормы для населения Польши 2020
[2] Ред. наука. Щеклик Анджей, Interna Szczeklik 2017, Практическая медицина, Краков 2017, стр. 25
[3] Ред. наука. Рышард из Смоленска. Т., Harper's Illustrated Biochemistry, PZWL Wydawnictwo Lekarskie, Варшава, 2018 г., стр. 332
.[4] Ред. наука. Краусс Ханна, Физиология питания, PZWL Wydawnictwo Lekarskie, Варшава, 2019 г., стр. 101
[5] Ред. наука. Рышард из Смоленска. Т., Harper's Illustrated Biochemistry, PZWL Wydawnictwo Lekarskie, Варшава, 2018 г., стр.335
[6] Paweł Glibowski, Nikoleta Tomasiak, Болезни системы кровообращения и потребление яиц, BROMAT. ХИМ. ТОКСИКОЛ. - XLVIII, 2015, 1, с. 81-87
[7] Ярош М., Нормы питания для населения Польши 2020
[8] Хупер Л., Мартин Н., Абдельхамид А., Дэйви Смит Г. Снижение потребления насыщенных жиров при сердечно-сосудистых заболеваниях. Кокрановская система базы данных, версия . 2015; (6): CD011737. Опубликовано 10 июня 2015 г. doi: 10.1002 / 14651858.CD011737
[9] де Соуза Р.Дж., Менте А., Маролеану А. и др.Потребление насыщенных и транс-ненасыщенных жирных кислот и риск смертности от всех причин, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа: систематический обзор и метаанализ обсервационных исследований. БМЖ . 2015; 351:h4978. Опубликовано 11 августа 2015 г. doi: 10.1136 / bmj.h4978
[10] Siri-Tarino PW, Sun Q, Hu FB, Krauss RM. Метаанализ проспективных когортных исследований, оценивающих связь насыщенных жиров с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Ам Дж Клин Нутр . 2010, 91 (3): 535-546.doi: 10.3945 / ajcn.2009.27725
[11] Чоудхури Р., Варнакула С., Кунутсор С. и соавт. Связь диетических, циркулирующих и пищевых добавок жирных кислот с коронарным риском: систематический обзор и метаанализ [опубликованное исправление появляется в Ann Intern Med. 2014 6 мая, 160 (9): 658]. Энн Интерн Мед . 2014. 160 (6): 398-406. дои: 10.7326 / M13-1788
[12] Шаевска Х., Шаевски Т. Споры о насыщенных жирах: важность систематических обзоров и метаанализов. Crit Rev Food Sci Nutr .2016, 56 (12): 1947-1951. дои: 10.1080 / 10408398.2015.1018037
[13] Ашерио Альберто, доктор медицины, доктор философии, Мартин Б. Катан, доктор философии, Питер Л. Зок, доктор философии, Меир Дж. Стампфер, доктор медицины, доктор философии, Уолтер С. Willett, MD, Dr. PH, Трансжирные кислоты и ишемическая болезнь сердца, 24 июня 1999 г., N Engl J Med 1999; 340: 1994-1998, DOI: 10.1056 / NEJM199906243402511
[14] Лопес-Гарсия Эстер, Б. Шульце Матиас, Мейгс Джеймс Б., Мэнсон Джоанн Э., Рифаи Надер, Стампфер Меир Дж., Willett Walter C., Hu Frank B., Потребление транс- жирных кислот связано с плазменными биомаркерами воспаления и эндотелиальной дисфункции, The Journal of Nutrition , том 135, выпуск 3, март 2005 г., страницы 562–566, https://doi.org/10.1093/jn/135.3.562
[15] Zhu Y, Bo Y, Liu Y. Диетический общий жир, потребление жирных кислот и риск сердечно-сосудистых заболеваний: метаанализ доза-реакция когортных исследований. Здоровье липидов Dis . 2019; 18 (1): 91. Опубликовано 6 апреля 2019 г.doi: 10.1186 / s12944-019-1035-2
[16] Франсуа Мах, Колин Бейджент, Альберико Л. Катапано, Константинос К. Коскинас, Мануэла Казула, Лина Бадимон, М. Джон Чепмен, Гай Г. Де Бакер, Виктория Дельгадо, Брайан А. Ференс, Ян М. Грэм, Элисон Холлидей, Ульф Ландмессер, Борислава Михайлова, Терье Р. Педерсен, Габриэле Риккарди, Димитриос Дж. Рихтер, Марк С. Сабатин, Марья-Риитта Таскинен, Лале Токгозоглу, Олов Виклунд, Группа научных документов ESC, 2019 г. сердечно-сосудистый риск : Целевая группа по лечению дислипидемии Европейского общества кардиологов (ESC) и Европейского общества атеросклероза (EAS), European Heart Journal , том 41, выпуск 1, 1 января 2020 г., страницы 111–1
[17] Клинические рекомендации по ведению пациентов с диабетом 2020 г., Заявление Польского диабетологического общества, Практическая диабетология 2020 г.
[18] Франсуа Мах, Колин Бейджент, Альберико Л. Катапано, Константинос К. Коскинас, Мануэла Казула, Лина Бадимон, М. Джон Чепмен, Гай Г. Де Бакер, Виктория Дельгадо, Брайан А. Ференс, Ян М. Грэм, Элисон Холлидей, Ульф Ландмессер, Борислава Михайлова, Терье Р. Педерсен, Габриэле Риккарди, Димитриос Дж. Рихтер, Марк С. Сабатин, Марья-Риитта Таскинен, Лале Токгозоглу, Олов Виклунд, Группа научных документов ESC, 2019 г. сердечно-сосудистый риск : Целевая группа по лечению дислипидемии Европейского общества кардиологов (ESC) и Европейского общества атеросклероза (EAS), European Heart Journal , том 41, выпуск 1, 1 января 2020 г., страницы 111–1
.Несколько простых способов снизить уровень холестерина
Фото: Дэвид Саддлер
Возможно, в последнее время анализ крови показал высокий уровень холестерина. Ваш врач заметил, что у вас проблема с гиперхолестеринемией (слишком высокий уровень холестерина в крови). Гиперхолестеринемия несет в себе риск заболеваний сердца и сосудов. Вы, наверное, уже знаете, что вам следует изменить свой рацион и поработать над своим образом жизни.Даже если ваш врач прописал лекарства, снижающие уровень холестерина, вы все равно должны соблюдать диету и оставаться физически активными.
Вот несколько простых советов, которые помогут вам эффективно снизить уровень холестерина.
Хороший и плохой холестерин
Вопреки распространенному мнению, полностью отказываться от холестерина не стоит.Ваше тело нуждается в небольшом количестве этого соединения, чтобы функционировать должным образом. Холестерин путешествует в крови в связи с белками: ЛПВП, т.е. хороший холестерин, благотворно влияющий на организм, и ЛПНП – плохой холестерин, ответственный за образование атеросклеротических бляшек. ЛПВП снижает уровень холестерина в крови и оказывает антиатеросклеротическое действие. Чтобы оставаться здоровым, необходимо снизить уровень ЛПНП и повысить уровень холестерина ЛПВП.
Обратите внимание на то, что вы едите
Они хотят снизить уровень холестерина: обратите внимание на то, что, как и сколько вы едите.Ваша антихолестериновая диета должна быть разнообразной и разнообразной. Хорошо, когда приемы пищи состоят из небольших порций. Переедание вызывает увеличение веса и повышает уровень плохого холестерина в крови.Антихолестериновая диета – чего следует избегать
Избегайте продуктов, повышающих уровень холестерина: 90 022 90 023 жирного мяса и мясных нарезок, 90 024 90 023 блюд, обжаренных на масле, сала и бекона, 90 024 90 023 яичных желтков, 90 024консервы.
Обратите внимание на то, как вы питаетесь
Для поддержания здоровья и борьбы с холестерином принимайте пищу 4-5 раз в день (последние 3 часа перед сном), в одно и то же или похожее время, но не обильно. Блюда лучше всего запивать негазированной минеральной водой, 100% фруктовыми соками или зеленым чаем. Важно, чтобы количество потребляемой жидкости составляло не менее 1,5 – 2 литров в сутки.
Не жарить
Продукты следует отваривать, тушить, запекать в фольге или на решетке. Это поможет снизить уровень холестерина.
Начните свой день с хлопьев
Сухие завтраки и хлеб из непросеянной муки будут служить вам в течение всего дня. Клетчатка и содержащиеся в них сложные сахара дают ощущение сытости на долгое время.Кроме того, они помогают снизить уровень вредного холестерина. Обогатите свои блюда крупами, черным хлебом, зерновыми злаками.
Не пропускайте фрукты и овощи
Фрукты и овощи содержат клетчатку и витамины. Среди них антиоксиданты: бета-каротин и витамин С обладают антиатеросклеротическими свойствами. Более того – чем больше овощей и фруктов мы едим, тем меньше жиров потребляем. Овощи и фрукты помогают нормализовать артериальное давление и поддерживать здоровый вес тела.Это также вкусный перекус в течение дня.Не забудьте рыбку
Мы должны есть рыбу два раза в неделю. Почему? Рыба богата незаменимыми жирными кислотами, в том числе омега-3. Омега-3 помогают снизить уровень триглицеридов в крови и уровень вредного холестерина. Придерживаясь здорового питания, не уклоняйтесь от употребления в пищу: лосося, тунца, форели и сардин. При приготовлении рыбы избегайте обжаривания ее во фритюре – это уничтожит ее полезные свойства.
Орехи – хороший перекус
Если вы проголодались между основными приемами пищи, вы можете съесть фрукты или орехи. Орехи содержат большое количество ненасыщенных жирных кислот, которые помогают снизить уровень плохого холестерина ЛПНП и повысить уровень хорошего ЛПВП. Кроме того, они богаты клетчаткой и очень сытны. Несколько орехов уже утоляют чувство голода. Это хорошая закуска, если орехи не поджарить, не посыпать сахаром или не обмакнуть в шоколад.Выберите масло
Мы не можем полностью лишить наш рацион жиров. Однако не забывайте вместо насыщенных жиров выбирать растительные масла — сливочное масло, сало. Такие масла, как оливковое масло, масло из виноградных косточек или подсолнечное масло – содержат полезные ненасыщенные жирные кислоты, которые, как уже упоминалось, снижают уровень плохого холестерина ЛПНП и повышают уровень хорошего – ЛПВП.
Двигайтесь
Регулярные физические упражнения полезны в любом возрасте.Они не только улучшают состояние организма, улучшают кровообращение и повышают сопротивляемость инфекциям, но и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Достаточно следовать рекомендованному врачами принципу: 3 х 30 х 130, что означает занятия не менее 3 раз в неделю по 30 минут с такой интенсивностью, чтобы пульс был около 130/мин. Вы можете ходить, бегать, подниматься по лестнице, плавать или кататься на велосипеде.
Бросьте курить
Исследования показывают, что курение сигарет значительно ускоряет развитие атеросклероза и снижает уровень хорошего холестерина ЛПВП.Если силы воли недостаточно, чтобы бросить курить, можно использовать доступные в аптеке вспомогательные препараты, например, пластыри или жевательную резинку.
Ограничить употребление алкоголя
Потребление большого количества алкоголя способствует развитию диабета и атеросклероза, нарушая жировой баланс в организме. Калорийность алкоголя тоже высока (1 грамм — это около 7 ккал), поэтому при избыточном весе и ожирении от него стоит отказаться.Хроническое употребление алкоголя также может привести к зависимости и многочисленным медицинским и социальным последствиям.Когда вы пьете, его немного.
Только небольшое количество алкоголя (в виде красного вина) оказывает сосудопротекторное действие и увеличивает количество холестерина ЛПВП. Рекомендуемое максимальное количество алкоголя составляет 3 единицы в день для мужчин и 2 единицы в день для женщин, где одна единица алкоголя соответствует:- 90 023 250 мл пива, 90 024
- 1 бокал вина (125 мл),
- 1 стакан водки (25 мл),
- 1 маленький стакан хереса (50 мл).
Управляйте своим стрессом
Хронический стресс приводит к неконтролируемому выбросу гормонов, таких как адреналин и гормоны коры надпочечников. Они ускоряют сердечный ритм, повышают кровяное давление и сужают кровеносные сосуды. Чем больше стресса мы испытываем, тем больше нагрузка на сердце и сосуды. Стресс – неотъемлемая часть нашей жизни, но научитесь его контролировать. Несколько глубоких вдохов — это самый простой антистрессовый метод.
Добейтесь здорового веса
Похудение — один из лучших способов профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Поддержание здорового веса предполагает регулярные физические упражнения и правильное низкокалорийное питание. Следует приложить все усилия, чтобы снизить массу тела до идеального веса более чем на 20% (с учетом возраста и роста). Потеря лишних килограммов помогает удерживать холестерин ЛПНП в пределах нормы и повышать уровень ЛПВП.
Регулярно проверяйте уровень холестерина
Вы можете измерить уровень холестерина с помощью биохимического анализа крови. Такие анализы рекомендуется начинать после 20 лет, а затем каждые 3-4 года, пока результаты остаются в норме. Людям с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний (то есть пожилым людям, женщинам в климактерическом периоде, диабетикам, курильщикам) рекомендуется проходить этот тест один раз в год.
Слушайте своего врача
Регулярно посещайте своего врача. Очень важно следовать советам врача – в отношении лекарств, рекомендуемой диеты и физических упражнений. Особенно, если вы принимаете препараты для снижения уровня холестерина, назначенные врачом, помните: ни при каких обстоятельствах вы не должны изменять дозу или прекращать прием препарата самостоятельно.Также не принимайте препараты самостоятельно, решение об их применении всегда должен принимать врач
Берегите себя!
Никогда не поздно действовать.
Вам понравилась статья?
Хотите узнать больше?
Рекомендуем ознакомиться с бесплатным путеводителем по Домздравии.ru "10 эффективных способов снижения уровня холестерина"
.