Упражнения чтобы руки не тряслись

Почему трясутся руки и что с этим делать

Дрожь в руках (по‑научному — тремор рук) — распространённая проблема, с которой наверняка хотя бы раз сталкивался каждый взрослый. Как правило, лёгкий тремор безобиден^{и проходит сам собой. Однако иногда он может быть ранним симптомом серьёзных заболеваний.}

Почему трясутся руки

За то, как ведут себя руки в состоянии покоя и насколько точны их движения, отвечает нервная система. Любые нарушения — например, проблемы с мозговым кровообращением, повреждения или сбои в работе некоторых участков мозга, некорректная передача сигналов по нервным путям — приводят к тому, что мы теряем контроль над мелкой моторикой конечностей. Так возникает тремор.

Вот несколько распространённых причин^{, которые могут к этому привести.}

1. Вы перенервничали

Когда мозг считает, что вам угрожает опасность, он запускает реакцию «бей или беги». Та сопровождается резким повышением уровня гормонов, а это приводит к перевозбуждению нервной системы. Один из признаков нервного напряжения — дрожь в руках.

2. У вас депрессия или другое психическое расстройство

Это тот случай, когда нервная система находится в напряжении постоянно. Дрожью могут проявлять себя депрессия, тревожное расстройство, ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство), маниакально‑депрессивный психоз или разнообразные фобии.

3. Недавно вы перебрали со спиртным

Отравление алкоголем — неприятная штука, которая сопровождается нарушением равновесия и тремором рук как одним из симптомов.

Также дрожь в пальцах — частый спутник абстиненции. Это состояние возникает, когда страдающий алкогольной зависимостью человек пытается отказаться от спиртного.

4. Вы выпили слишком много кофе

Кофеин — природный стимулятор нервной системы. Он может заставить ваши руки трястись, если вы выпили слишком много бодрящего напитка.

Кроме того, кофеин в приличных дозах содержится в зелёном чае, шоколаде, некоторых газированных напитках и не только.

5. Вы принимаете некоторые препараты

Если дрожь в руках появилась после того, как врач назначил вам какое‑то лекарство, загляните в инструкцию, раздел о побочных эффектах. Возможно, вы обнаружите там пункт о треморе.

Вот несколько препаратов, которые повышают риск возникновения дрожи в руках:

лекарства от астмы;
медикаменты, содержащие кофеин (например, безрецептурные средства от головной боли) или амфетамин;
кортикостероиды;
средства для лечения некоторых психических и неврологических расстройств;
некоторые антигистаминные (противоаллергические) препараты.

6. Вы недосыпаете

Здоровый сон нужен не только для того, чтобы отдохнуть физически, но и чтобы восстановить нервную систему. Если вы спите меньше, чем надо, или у вас есть нарушения сна — например, бессонница, лунатизм, ночное апноэ, работоспособность мозга снижается, нарушается передача нервных импульсов в органы и ткани.

7. Вы перегрелись

Перегрев — это состояние, когда организм не справляется с терморегуляцией и не может отвести лишнее тепло. Самые распространённые причины — жара, длительное нахождение под палящим солнцем, физическая нагрузка в знойную погоду.

Для организма эта ситуация является стрессом, и тело реагирует на неё учащённым сердцебиением и повышенной активностью нервной системы, что приводит^{в том числе к тремору рук.}

8. Вы замёрзли

Озноб является физиологической попыткой согреться. Руки трясутся вместе со всем телом.

9. У вас гипертиреоз

Гипертиреозом называется состояние, при котором щитовидная железа вырабатывает слишком много тиреоидных гормонов. Из‑за этого физиологические процессы в организме ускоряются, начинают проходить неравномерно, скачками. В том числе это касается и работы нервной системы. Сбои в передаче нервных импульсов приводят к постоянному лёгкому тремору рук.

10. У вас упал уровень сахара в крови

Глюкоза, которая содержится в крови, — «топливо» для мышц и нервных окончаний. Если его не хватает, это может проявиться слабостью и дрожью в руках.

Распространённые причины гипогликемии (так называется снижение уровня сахара в крови) — диабет или неполноценное питание.

11. Вам не хватает витаминов

В частности, речь о витамине B12, который играет ключевую роль в нормальной работе нервной системы. Если вы не едите мясо, рыбу, яйца, не пьёте молоко, вам может не хватать В12. Витаминный дефицит часто даёт о себе знать дрожанием, покалыванием, онемением конечностей.

12. У вас что‑то не то с печенью или почками

Дрожью в руках иногда проявляют себя печёночная или почечная недостаточность — то есть состояния, при которых организм не справляется с выведением вредных веществ и те затрудняют работу нервной системы.

13. У вас повреждения мозга

Черепно‑мозговая травма или инсульт иногда приводят к потере контроля над мелкой моторикой. Такая дрожь может быть почти незаметной в спокойном состоянии, но усиливается при стрессе, жаре, употреблении алкоголя или напитков с кофеином.

14. У вас болезнь Паркинсона

Дрожащие руки — один из самых известных симптомов этого вида деменции.

15. Вы страдаете от рассеянного склероза

Эта болезнь поражает нервные волокна, рассредоточенные по разным областям головного и спинного мозга (отсюда и название «рассеянный»). Тремор рук — одно из следствий повреждения нервной ткани.

16. У вас эссенциальный тремор

Это распространённое нервное расстройство, при котором у человека подрагивают руки, голова, голосовые связки или другие части тела. Точная причина возникновения эссенциального тремора не ясна. Но известно, что нарушение проявляется с возрастом и носит наследственный характер, то есть передаётся от родителей к детям.

Что делать, если у вас тремор рук

Если вы заметили дрожь в руках и пальцах впервые, не переживайте. Попробуйте успокоиться, глубоко подышать, отдохнуть. Скорее всего, тремор пройдёт сам собой — в течение пары часов или после того, как вы выспитесь.

Обращаться к терапевту надо лишь в двух случаях^:

Тремор появляется всё чаще и становится сильнее.
Тремор, хоть и бывает редко, настолько выражен, что мешает повседневным делам. Например, из‑за него вы не можете чётко писать или вам сложно удержать чашку, не расплескав напиток.

Врач проведёт осмотр, расспросит вас о симптомах, уточнит, при каких обстоятельствах чаще всего возникает дрожь. Скорее всего, вам придётся сдать анализы крови и мочи. Их результаты помогут поставить точный диагноз.

Если обнаружится, что тремор вызван какой‑нибудь болезнью или психическим нарушением, терапевт отправит вас к профильному специалисту — невропатологу, психотерапевту, эндокринологу, гастроэнтерологу, нефрологу. Врачи помогут скорректировать первичное заболевание, и дрожь в руках отступит сама собой.

В тех случаях, когда причину сильного тремора установить не удаётся или ждать выздоровления нет сил, выписывают лекарства, которые стабилизируют нервную систему и помогают справиться с дрожью. Эти препараты могут быть разными. Некоторые необходимо принимать постоянно. Другие — только по необходимости: например, перед стрессовой ситуацией, которая усиливает дрожь.

Как уменьшить дрожание камеры при съёмке с рук

Все мы наверняка неоднократно сталкивались с этой проблемой: смазанность снимков вследствие дрожания камеры при съёмке с рук. Это особенно касается тех из нас, кому не повезло иметь твёрдую руку. Хоть и нельзя полностью устранить шевелёнку, к счастью существует несколько приёмов, с помощью которых можно значительно снизить её влияние — настолько, чтобы она перестала быть заметной с первого взгляда.


смаз вследствие сотрясения камеры	чёткий снимок без сотрясения камеры

Снимок нижней части Эйфелевой башни ночью — Париж, Франция (2005).

Общие положения

Когда скорость срабатывания затвора низка относительно скорости непреднамеренного сдвига камеры, её сотрясение становится заметно на снимке. Соответственно, уменьшить этот эффект можно с помощью:

методов, повышающих скорость затвора (сокрашающих выдержку)
методов, уменьшающих движение камеры

С одной стороны многие новички в фотографии зачастую не признают важность использования коротких выдержек или штатива, однако с другой стороны, многие опытные фотографы часто переоценивают их важность. Гораздо чаще именно техника съёмки — отнюдь не дорогущие объективы или многомегапиксельные камеры — задаёт предел разрешения снимка.

Хотя каждый из методов сам по себе может быть весьма полезным, наиболее эффективно уменьшить дрожание камеры можно, сочетая их. Даже исключительно твёрдые руки не смогут держать камеру достаточно неподвижно, если, например, время выдержки составляет несколько секунд, а короткие выдержки вряд ли смогут полностью исключить смазывание, если телеобъектив используется дрожащими руками.

Методы сокращения выдержки

К сожалению, существует всего три способа сократить выдержку: оптимизировать параметры экспозиции (1), избегать переэкспонирования (2) и улучшить освещённость предмета (3).

Выберите оптимальные параметры экспозиции. Убедитесь, что вы нашли наилучший компромисс в пределах треугольника экспозиции камеры; действительно ли вы используете максимальную светочувствительность ISO и/или минимально возможную f-ступень? Убедитесь, что вы обеспечили необходимую глубину резкости при выборе диафрагмы.

Впрочем, если вы используете камеру в автоматическом режиме, скорее всего, она уже предприняла всё возможное, чтобы сократить время выдержки.

Избегайте случайной передержки. Типичной причиной смазанных снимков является ошибка экспозамера камеры, выбравшего более длинную выдержку, чем следовало. Глубокие тени на предмете и даже неравномерный свет в помещении может запросто обмануть вашу камеру и вызвать передержку.

Используйте вспышку или улучшите рассеянный свет. Если вы используете встроенную вспышку компактной камеры, всегда старайтесь приблизиться к предмету, чтобы он оказался лучше подсвечен. Если вы снимаете людей без вспышки, попытайтесь сместиться ближе к источникам света или подождите, пока люди не пройдут через более ярко освещённую зону.

Если всего вышеперечисленного оказалось недостаточно, понадобится применить одну или несколько техник, рассмотренных далее.

Улучшите свою технику съёмки с рук

Хотя сокращение времени выдержки зачастую является наиболее просто реализуемой техникой, то, как вы осуществляете съёмку с рук, зачастую может повлиять гораздо сильнее. Попробуйте применить один или несколько следующих приёмов:

Пример фотографа, прислонившегося
к стене, чтобы зафиксировать камеру.

Обопритесь и обоприте камеру. Можно прислониться к стене, припасть к земле или присесть, использовать видоискатель вместо заднего экрана (тем самым прислонив камеру к лицу). Всегда избегайте ситуаций, когда ваше положение или оборудование требуют от вас напряжения при съёмке. Фиксация камеры относительно стены или другого неподвижного объекта значительно повышает стабильность.

Оптимизируйте свой способ держать камеру. Важно держать камеру крепко, но без напряжения, а также использовать обе руки. Используя большие телеобъективы, придерживайте одной рукой объектив снизу, а другой держите камеру. сохраняйте руки близко к туловищу и в комфортном положении. Частое использование камеры придаст вашему хвату большую естественность и натренирует мышцы ваших рук. Также не забывайте о собственном комфорте и тепле.

Практикуйте свою технику работы с кнопкой спуска. Всегда старайтесь сперва полуприжать кнопку, а потом плавно дожать её, не прикладывая ненужные усилия и не стараясь нажать побыстрее. Также может быть полезно обратить внимание на дыхание: снимок в паузе после выдоха может получиться лучше.

Сделайте три снимка подряд. Часто само осознание того, что руки нужно держать неподвижно, может этому мешать.


первый кадр (смазан)	второй кадр (резок)	третий кадр (слегка смазан)

Вы можете обнаружить заметную разницу в чёткости между несколькими снимками, в частности потому, что вы меньше сосредоточены на отдельном снимке. Только не забывайте просматривать их в полном разрешении.

Прочие приёмы и советы по оборудованию

Конечно, лучшим способом минимизировать сотрясение камеры руками является съёмка без участия рук. Однако особенностям применения штативов посвящена отдельная статья, тогда как эта рассматривает случаи, когда штатив недоступен. К счастью, существует несколько альтернатив:

Пример снимка с установкой
камеры на землю и нацеливанием
с помощью крышки объектива.

Поставьте камеру на твёрдую поверхность. При том, что таким образом зачастую можно получить даже более чёткие снимки, чем со штатива, число доступных вариантов композиции кадра при таком способе может быть сильно ограничено. С другой стороны, может получиться уникальная и интересная перспектива относительно предмета съёмки. Снимки с уровня глаз зачастую выглядят непримечательно, потому что именно так мы привыкли видеть.

Наведение камеры всегда можно обеспечить соответствующим положением на неровностях поверхности или подложив крышку объектива или камешек под корпус камеры. Не забывайте, что нужно использовать либо дистанционный спуск, либо таймер.

Используйте объективы со стабилизатором изображения (IS) или редуктором вибраций (VR). Эти устройства способны значительно уменьшить сотрясение камеры — особенно при использовании с телеобъективами. Зачастую они позволяют сделать снимки с рук при выдержках, которые в 5-10 раз длиннее, чем это было бы иначе возможно. Однако они всё же не могут творить чудеса, так что наилучшим образом работают только при должной технике съёмки с рук.

Избегайте телеобъективов, где только возможно. Классный стабилизирующий объектив не является единственным способом уменьшить смаз вследствие шевелёнки. Приближение к предмету съёмки (с использованием меньшего фокусного расстояния или объектива с более широким углом зрения) уменьшит влияние дрожания рук и вдобавок может зачастую создать более интересную перспективу.

Почему трясутся руки и что делать в такой ситуации | Полезные советы

Дрожание пальцев или тремор рук возникает непроизвольно и не контролируется волей человека. Подобное явление периодически возникает у всех людей. Оно может провоцироваться физиологическими или патологическими факторами. Выясним, опасно ли такое состояние и как с ним справиться.

Причины дрожания рук

Тремор в руках является проявлением вегетативной нервной системы, которая отвечает за функции, неконтролируемые человеком. Это сокращение гладкой мускулатуры, выработка гормонов и кровоснабжение в тканях.

Сотрясения в руках часто вызываются вредными привычками:

Употребление кофе, крепкого чая и алкоголя вызывает нагрузку на сердце и на головной мозг.
Курение.
Злоупотребление спиртными напитками.

Кроме того, руки могут трястись от тяжелой работы и сильных спортивных нагрузок.

Вызвать тремор могут частые стрессы, переживания и депрессии. В таких случаях может понадобиться помощь психотерапевта.

Причина дрожания рук может заключаться в побочном эффекте от лекарств.

Могут влиять и гормональные причины – избыток гормонов или повышенная функция щитовидной железы.

Сахарный диабет, также может спровоцировать дрожание в руках.

Конечности могут трястись вследствие сотрясения головного мозга, ушибов и контузий. В состоянии покоя неприятные явления исчезают.

Как справиться с проблемой

Итак, что можно сделать в подобных ситуациях:

Обращение к психотерапевту или психологу. Психотерапия особенно действенная при дрожи, связанной с волнением.

Для быстрого решения проблемы можно обратиться к психиатру, который назначит эффективное медикаментозное лечение.
Если природа тремора не психологическая, рекомендуется обратиться к неврологу.

Можно подобрать подходящие методы для самостоятельной помощи. Важно снизить общее напряжение.

Для этого подойдет массаж, йога и пилатес. Рекомендуется полноценный сон, плавание и прогулки на свежем воздухе.

Полезны методы релаксации. Можно научиться дыхательным техникам – расслабляющему дыханию и диафрагмальному.

Дрожь проявляется при выбрасывании гормонов стресса. Они требуются, чтобы человек получил много энергии. Можно переждать действие гормонов, адреналин вырабатывается за пару минут.

Чтобы убрать дрожь, нужно подержать руки в горячей воде несколько минут.

Эффективно и простое упражнение – нужно сжать руки в кулак, а затем сильно растопырить пальцы. Необходимо выполнить 3-5 подходов.

Не нужно бояться, что люди заметят дрожание. Если не придавать значение данному явлению, оно быстро исчезнет.

В некоторых случаях применяются такие методики лечения, как апитерапия или гидротерапия. В домашних условиях полезен контрастный душ. Смена холодной и горячей воды способствуют укреплению нервной системы, повышению иммунитета и стимулированию кровообращения.

Если простые методы не принесут желаемого результата, стоит отправиться к врачу для консультации.

Понравилась статья! - поделитесь в соцсетях. Большое Вам спасибо за лайки.

Трясутся руки у ребенка - вероятные причины и оказание первой помощи

В переводе с латинского «тремор» означает дрожание. Сегодня под этим термином обычно имеются в виду непроизвольные ритмичные движения, вызванные сокращением мышц. Такое состояние наверняка испытывал на себе каждый. Однако если человек ощущает тремор постоянно, то, скорее всего, причина заключается в какой-то патологии. Чтобы избавиться от данного симптома, необходимо сперва разобраться, чем он вызван. В данном обзоре мы рассмотрим, почему трясутся руки у ребенка и как можно помочь малышу справиться с этим состоянием.

Описание проблемы

Как определить тремор? Существует целый ряд характеристик, которыми описывается данное явление:

Время проявления: при движениях и попытках взять покоящийся предмет.
Амплитуда: мелкая дрожь, малозаметные движения, в некоторых случаях может наблюдаться и размашистый тремор.
Происхождение: центральный или периферический характер.
Отсутствие или наличие сопутствующих заболеваний: тремор может быть как физиологическим, так и патологическим.

Виды дрожания

Давайте на этом остановимся более подробно. Существуют следующие типы тремора:

Покоя: возникает в спокойном состоянии. Данный симптом явно свидетельствует о наличии проблем со здоровьем. Он может быть проявлением проблем неврологического характера, например, болезни Паркинсона.
Постуральный: возникает при попытке удержать конечность в определенном положении. Встречается при различных заболеваниях. Дрожание может также носить наследственный характер.
Интенционный: имеет характерный рисунок движения. Как правило, он бывает крупноразмашистым, частота движений не превышает 5 Гц. Дрожание становится сильнее, если встать с закрытыми глазами, вытянутыми руками и расставленными пальцами. При выполнении точных усилий он может усиливаться. Такой симптом обычно сигнализирует о нарушения стато-координаторной функции мозга.
Рубральный: характерен для поражений в области среднего мозга. Причиной данного симптома может быть опухоль мозга, травма или рассеянный склероз. Особенность заключается в том, что дрожание сильно выражено в состоянии покоя, нарастает при возникновении постурального движения. Интенционный тремор максимально выражен.
Психогенный: возникновение тремора напрямую связано с эмоциональным переживанием.

Если трясутся руки у ребенка, его обязательно нужно показать врачу. Такое состояние не является нормой и может свидетельствовать о возникновении серьезных заболеваний.

Физиологический тремор у детей

Почему у ребенка трясутся руки? Врачи выделяют два вида тремора: патологический и физиологический. Причем дрожать могут не только руки, но и другие части тела Подергивания конечностей способны наблюдаться как у детей старше года, так и у грудничков. Диагностировать данное заболевание можно по непроизвольным подергиваниям конечностей. Для маленьких детей тремор является нормальным состоянием только в том случае, если он вызван гипертонусом. Кроха, который непроизвольно трясет ручкой или ножкой, – это совершенно нормально. Такое состояние пройдет по достижении возраста 3 месяцев. Поэтому не стоит паниковать.

Почему у ребенка в месяц трясутся руки? Тремор в таком возрасте, скорее всего, вызван незрелостью нервной системы. Однако, если со временем вы замечаете, что симптомы усиливаются, и ребенок дергает ручками сильнее, то речь идет о патологическом виде недуга. В этом случае проблема может заключаться в более серьезных заболеваниях нервной системы.

Тремор у грудничков

Для младенцев физиологический вид недуга является вполне нормальным явлением. При нем у новорожденного трясется одна или несколько частей тела (ручки, ножки или подбородок). Подобные признаки могут наблюдаться во время фазы быстрого сна или при перенапряжении. У новорожденных физиологический тремор выражен наиболее ярко. Тогда родители сильно переживают за состояние ребенка. Дрожание головы может наблюдаться даже в процессе кормления. Данное состояние является нормой только в том случае, если возраст ребенка не превышает трех месяцев. Однако нередко бывают случаи, когда его испытывают дети до года. Так что, если у ребенка трясется голова и руки, вполне возможно, что это все еще проявления физиологического тремора.

Данный вид недуга по сравнению с патологическим отличается меньшей частотой, длительностью и амплитудой движений. Если родители внимательно наблюдают за изменениями в состоянии малыша, они сразу могут понять, когда у малыша наблюдается физиологический тремор

Тремор у детей после года

На что стоит обратить внимание в первую очередь? Что делать, если руки трясутся у ребенка в год? Ведь к этому времени проявления физиологического тремора должны уже пройти. Скорее всего, недуг носит патологический характер. В этом случае дрожание конечностей может наблюдаться в любом возрасте, вплоть до подросткового.

Как выявить патологический тремор у ребенка? Симптомы, помимо подергиваний головы, конечностей и подбородка, также заключаются в нарушениях сна, нервозности и плаксивости. Частые подергивания головой после сна могут быть признаком повышенного внутричерепного давления, гипергликемии, перинатальной энцефалопатии и других опасных заболеваний. В этом случае на положительный исход можно рассчитывать только при своевременном обращении к детскому неврологу.

Другие причины

Что делать, если у ребенка трясутся руки и ноги? Почему дети довольно часто испытывают подобные симптомы? Скорее всего, проблема заключается в неправильном развитии нервных окончаний. Их центры расположены в головном мозге. Когда ребенок испытывает стрессовое состояние, уровень норадреналина в его крови существенно возрастает. В результате возникает сильное напряжение мышц и, как следствие, дрожание конечностей.

Сопутствующие факторы

Что может привести к появлению тремора у ребенка? Существует целый ряд негативных факторов:

Гипоксия плода: обычно возникает при обвитии ребенка пуповиной во время родов, но может развиться и по другим причинам. В любом случае новорожденный испытывает сильный стресс, что впоследствии способно привести к непроизвольным подергиваниям конечностей.
Угроза выкидыша: если во время беременности у матери часто наблюдался повышенный тонус матки, то это могло оказать серьезное влияние на плод. В этом случае даже после первого года жизни кроха может продолжать непроизвольно подергивать руками и ногами.
Инфекции, перенесенные матерью во время беременности: врачи сегодня рекомендуют тщательно планировать зачатие. Будущей матери обязательно необходимо пройти курс лечения инфекционных заболеваний. Иначе малыш после прохождения по родовым путям может появиться на свет больным.
Отслоение плаценты: крайне серьезная патология, которая может привести к выкидышу на поздних сроках. Лечение в данном случае заключается в срочном родоразрешении, профилактике шока, воспалений и кровопотерь.
Недоношенность: дети, появившиеся на свет на сроках с 28 по 37 неделю, весом менее 2500 грамм и ростом менее 45 см, считаются недоношенными. Такие малыши слабее родившихся в срок, и их психомоторное развитие может происходить с определенной задержкой. Однако в возрасте 2-3 лет они уже догоняют по развитию своих сверстников.
Травма при родах: как правило, возникает в результате длительных родов при постоянном давлении на плод.
Сильный стресс у матери во время беременности: норадреналин в крови оказывает негативное влияние на ребенка. Систематический недостаток сна может в будущем вызвать у крохи тремор. По этой причине важно, чтобы беременная хорошо высыпалась и не испытывала постоянного стресса.

Как лечить

Теперь, когда мы знаем, почему трясутся руки у ребенка, можно приступать к рассмотрению основных методов лечения. Как правило, оно заключается в приеме медикаментов. В некоторых случаях врач может назначить ребенку курс лечебной физкультуры, массаж и электрофорез. Ножки, ручки и подбородок крохи после такого комплексного лечения будут меньше трястись.

Что делать, если у ребенка трясутся руки после сна? Неврологи в этом случае рекомендуют:

массировать ножки и ручки;
выполнять гимнастические упражнения;
делать ванны с успокаивающими травами, такими как ромашка и лаванда;
принимать воздушные ванны.

Рекомендуется ли подобная терапия, если ребенку 4 месяца? Трясутся руки в этом случае, скорее всего, из-за физиологического тремора, а его лечение до года не назначается.

Терапия патологического тремора

Что она из себя представляет? Если было выявлено, что тремор, испытываемый новорожденным, носит патологический характер, то необходимо обеспечить малышу спокойную обстановку. Если ребенок будет испытывать стресс и нервное напряжение, то лечение будет более длительным.

У детей старше года иногда возникают непроизвольные подергивания ручек. Ребенку может казаться, что определенная часть тела как будто невольно подпрыгивает. Объясняется данное состояние повышенным мышечным тонусом. Также дрожания могут появляться, когда ребенок испытывает эмоциональный всплеск. Нередко, у ребенка трясутся руки, когда плачет или кричит. Подергивания еще могут возникать в области губ, подбородка, мышц шеи, туловища, языка и лица.

Руки и ноги у малыша могут трястись и в состоянии покоя. Выявлено, что дети, привыкшие засыпать на животе, меньше подрагивают конечностями, чем малыши, которые спят на спине или боку. Ребенок, помимо мышечных дрожаний, может также ощущать раздраженность, головные боли и бессонницу. Если вовремя не пройти соответствующий курс лечения, тремор у ребенка начнет прогрессировать. В результате будет вовлечена не одна конечность, а сразу несколько групп мышц

У детей старше 1,5 лет тремор появляется только в результате какой-либо патологии. Причина еще может заключаться в неблагополучном протекании беременности или тяжелых родах. Такое состояние необходимо лечить.

Как правило, ребенку назначается комплексная терапия, которая включает в себя:

электрофорез;
курс лечебной физкультуры;
прогулки на свежем воздухе;
специальную диету;
массаж.

Повреждения мозга

Иногда трясутся руки у ребенка в результате серьезных отклонений в развитии. При повреждении мозжечка единственным способом справиться с патологией будет хирургическое вмешательство. Для контроля динамики терапии используется электроэнцефалограмма мозга и УЗИ обследование. На протяжении всего курса лечения необходимо наблюдение детского невролога.

Последствия

С малых лет малыш может начать испытывать на себя последствия тремора. Это плаксивость и нервозность. Со временем может также нарушиться сон. Беспричинные подрагивания способны привести к нарушению моторной функции. Если малыш становится старше, а тремор не проходит, то, скорее всего, речь идет о серьезном неврологическом нарушении, повреждении мозжечка, высокой концентрации меди в крови. В этом случае главная опасность заключается в полной утрате трудоспособности. Очень важно лечить не только внешние проявления тремора, но и причину, вызвавшую его.

Заключение

Физиологический вид рассматриваемого недуга считается вполне нормальным явлением у младенцев. Он является следствием недостаточного развития нервной системы и со временем должен пройти. Но что делать, если подергивания конечностей сохраняются и в старшем возрасте? Как понять, чем болен ребенок? В 4 года трясутся руки только в результате патологии или серьезного неврологического нарушения. В этом случае необходимо незамедлительно обратиться к квалифицированному врачу. Только в своевременном лечении можно рассчитывать на положительный исход.

90,000 5 способов контролировать дрожь в руках

На деловых встречах, в разговорах с начальством или на первом свидании Наталья всегда держала руки под столом. Она боялась их вытаскивать, даже когда надо было что-то записать. Почему? Они дрожали от волнения. Откуда эта проблема и как с ней справиться таким людям, как Наталья?

Тремор рук — проблема людей всех возрастов, которым трудно действовать в условиях стресса и управлять своими эмоциями.Она может появиться при любом нервном состоянии или как симптом других недугов. Как распознать причину этой проблемы и как ее устранить?

Тремор рук - причины

Тремор рук — это двигательное расстройство, вызываемое различными причинами. Он сопровождает многих людей, когда они очень нервничают, и тогда мы говорим, что это физиологическая природа. Вот с каким недугом мы сегодня и разберемся. Однако упомянем ранее, что есть и другие причины этой проблемы, это могут быть заболевания эндокринной системы или нарушения обмена веществ, а также болезнь Паркинсона.Тремор также возникает у людей, злоупотребляющих алкоголем.

Тремор рук - типы

Тремор рук можно разделить на:

— покой — происходящее, когда тело находится в состоянии покоя,

- статический - возникает при поднятии или выпрямлении рук,

- преднамеренный - появляется, когда человек, страдающий этим недугом, хочет сделать заданный ход,

- сложный - обладает всеми вышеперечисленными особенностями.

Как справиться с рукопожатием?

Физиологический тремор возникает в ответ на большое количество адреналина в организме. Вы можете лечить их у терапевта, но если вы хотите попробовать решить проблему самостоятельно, попробуйте следующие техники:

1. Физические упражнения

Упражнения помогают регулировать уровень адреналина и, следовательно, воспринимаемое мышечное напряжение, а также помогают регулировать правильное дыхание.Во время тренировок также выделяются эндорфины, т.е. гормоны счастья. Способность регулировать собственное дыхание в сочетании с контролем мышц кажется хорошим способом контролировать тремор рук.

2. Дыхательное упражнение

Обратите внимание на то, что происходит с вашим дыханием, когда вы нервничаете - оно учащается. В это время появляется беспокойство и тремор рук. Чтобы предотвратить подобные ситуации, стоит регулярно делать дыхательную гимнастику.

3. Расслабление

Методы релаксации помогают успокоить уставших людей. Мы рекомендуем аутогенную тренировку Шульца, а также технику релаксации Якобсона. Йога и медитация также способствуют успокоению. Некоторые рекомендуют прогулки, а другим помогает арт-терапия.

4. Добавка магния

Магний необходим для функционирования мышечной системы и лечения тремора рук, так как его дефицит может быть причиной этого недуга.Если у вас проблемы с тремором рук, проверьте уровень магния в организме. Вы найдете его в зеленых овощах, рыбе и орехах, а также в какао.

5. Гидратация

Предоставление необходимого количества воды необходимо для правильного функционирования органов. Его недостаток вызывает боль и мышечные спазмы, а также дрожание рук.

Тремор рук - причины и эффективное лечение (как себе помочь)

Страдаете от тремора рук? Доставляет ли это неприятные неудобства в повседневной жизни?

Нельзя недооценивать проблему .

Узнайте, что может быть причиной и как с этим бороться.

Запишитесь на бесплатную психологическую консультацию
Рукопожатие, что это такое?

Тремор определяется как непроизвольных ритмичных движений в различных частях тела.Наиболее распространен тремор рук, но проблема может также затрагивать нижние конечности, голову, туловище, губы, подбородок или язык.

Непреднамеренные, неконтролируемые движения мышц рук часто встречаются у нервных людей. Это очень распространенный симптом тревожного расстройства .

Когда дело доходит до дрожи в связи с тревогой, обычно речь идет не только о руках. Типичным для стрессовых ситуаций является быстрое сокращение и расслабление различных групп мышц.Могут трястись целые руки и ноги, многие люди также описывают вибрации, исходящие изнутри — мы даже говорим, что кого-то «трясет внутри» или «все трясет».

Причины дрожания рук

Тремор рук может быть вызван многими причинами. Поэтому стоит посетить врача. Перед посещением лучше некоторое время понаблюдать за собой и отметить, когда возникают толчки, как долго они длятся и в каких ситуациях возникают. Среди прочего, врач спросит об этом.

Наиболее распространенными причинами тремора рук являются:

нервозность, стресс,

психологические причины (включая тревожные расстройства),

дефицит некоторых витаминов и микроэлементов (например, магния),

тремор, вызванный употреблением веществ (например, некоторых лекарств, алкоголя, избытка кофеина),

физиологических заболеваний (включая рассеянный склероз и болезнь Паркинсона).

Рукопожатие — распространенный симптом нервозности

Хотя дрожание рук может иметь множество причин и обычно сигнализирует о том, что происходит что-то тревожное, не паникуйте.

Это относительно распространенный .

Дрожание рук перед важным экзаменом, свиданием с кем-то, кто нам очень дорог, или публичным выступлением. Это вполне очевидный симптом нервозности.

Также естественно, что не может управляться автоматически . Этот очевидный симптом нервозности также является одним из самых неприятных симптомов.

Трясущиеся или дрожащие руки - причина этого в повышенном выделении адреналина.Этот гормон «бей или беги» является эволюционным инструментом, роль которого заключается в обеспечении безопасности в чрезвычайных ситуациях. Высокий уровень адреналина активизирует весь организм: учащается дыхание и увеличивается количество ударов сердца, напрягаются мышцы.

Обычно проблема также исчезает, как только исчезает причина нервозности, и выздоровление проходит легко и быстро. Однако бывает, что тремор рук имеет другие причины и длится гораздо дольше, а простые методы не действуют.
Подробнее о симптомах невроза
Типы тремора рук

Существуют различные виды тремора, классифицируемые в зависимости от обстоятельств, при которых они возникают, и затем различают следующие:

тремор покоя (статический) - возникает во время покоя,

тремор постуральный (постуральный) - возникает только при принятии больным определенного положения,

тремор кинетический (интенционный) - возникает во время любого движения

дрожь задача - возникает только при выполнении определенных действий (письмо, игра на инструменте).

Поскольку эти симптомы неоднородны, часто используется другая классификация, учитывающая не только обстоятельства, но и другие характеристики, такие как различия между разными типами тремора, их частота и амплитуда. В этой классификации различают физиологических треморов, и патологических треморов.

Физиологический тремор

Физиологический тремор в первую очередь поражает верхние конечности. Он имеет низкую амплитуду и его трудно увидеть.Когда он становится более интенсивным и становится видимым, его называют усиленным физиологическим тремором.

Усиление физиологического тремора вызывается стрессом (нервностью, беспокойством), переутомлением, напряженной физической работой, переохлаждением, а также под влиянием некоторых лекарственных или токсических веществ. При лечении усиленного физиологического тремора необходимо установить и устранить причину, вводят ad hoc препараты из группы бета-адреноблокаторов.

Патологический тремор

В свою очередь, от патологического тремора различают идиопатический тремор спонтанный и тремор , сопровождающий другие заболевания (вторичный) .

Эссенциальный тремор двусторонний, верхних конечностей, кинетический, без других неврологических симптомов. Это относительно распространенное генетическое двигательное расстройство, которое возникает в детстве или в возрасте от 35 до 45 лет и постепенно прогрессирует.

Среди вторичных треморов, напротив, необходимо выявить первичное заболевание. У молодых людей это может быть рассеянный склероз (сопровождается также чувством онемения, быстрой утомляемостью, нарушением зрения и памяти, головокружением, нарушением координации движений), у пожилых болезнью Паркинсона (дрожание ритмичное, в покое, исчезает при переезд).Тремор также может быть симптомом периферической невропатии.

психогенный тремор заслуживает особого внимания. Симптомы этого расстройства начинаются внезапно и затрагивают обе руки одновременно.

Характер сложный - представляет собой сочетание тремора покоя, постурального и кинетического тремора, может изменяться в течении болезни, бывают спонтанные ремиссии. Тремор, сопровождающий тревожные расстройства, имеет аналогичную природу.

Рукопожатие из-за тревожных расстройств

Некоторые люди испытывают тремор рук без видимой причины, в неожиданное время или во время панической атаки .Тогда это, вероятно, связано с тревожным расстройством.

Тремор рук является часто сообщаемым симптомом тревожного расстройства .

Он появляется в самых разных ситуациях, особенно когда вы собираетесь выступить перед аудиторией - так проявляется нервозность, которую трудно контролировать во время презентации.

Страх перед различными опасностями, с которыми мы сталкиваемся в окружающей нас среде, является естественным и здоровым чувством. Благодаря ему мы можем быстро реагировать, и это обеспечивает нашу безопасность.

Маленькие события, захватывающие или пугающие — все они влияют на наш организм. Его бурная реакция - способ справиться с ними. Страх нужен, благодаря ему мы принимаем быстрые и точные решения.

Проблемы начинаются, когда такая реакция организма возникает без всякой причины или по причинам, которые с рациональной точки зрения не должны пугать. Тогда мы говорим о тревожных расстройствах.

Существует несколько различных синдромов, которые входят в эти синдромы и связаны с тремором:

Генерализованное тревожное расстройство – тремор может присутствовать все время или при нарастании тревожных мыслей,

панические атаки, связанные с агорафобией или не связанные с агорафобией – тремор сопровождает панические атаки, но может появляться и раньше, наряду с беспокойными мыслями,

социальные фобии - дрожь рук перед и во время публичных выступлений, а также при одной мысли о том, что придется столкнуться с тревожной ситуацией,

посттравматическое стрессовое расстройство - это реакция на громкие звуки, связанные с травмой, являющейся причиной причина синдрома (напр.звук разбитого стекла, автомобильный гудок, выстрелы).

Все о тревожном неврозе
Тремор рук и депрессия

Депрессия все чаще и чаще идентифицируется как подозрение в причинах тремора рук на психологической основе.

Взаимосвязь между депрессией и чувством стыда была особенно изучена, и она также может вызывать и усиливать спонтанный тремор рук. Эта гипотеза, хотя и убедительная, все еще интенсивно проверяется.

Лечение тремора рук

Тремор рук — это симптом, а не причина проблемы или сама проблема.Поэтому эффективное и длительное лечение всегда предполагает прежде всего выявление причин неприятных симптомов.

В зависимости от индивидуальной ситуации врач после собеседования назначит соответствующие анализы, которые подтвердят диагноз.

При психологических причинах лечение в основном включает психотерапию, чтобы помочь справиться с лежащим в основе тревожным расстройством или другим психическим расстройством (например, депрессией). Психиатр может также начать лечение (например,препараты с седативным эффектом).

Также важны самостоятельные действия пациента, в том числе забота об общем качестве здоровья, а также ежедневное снижение стресса и беспокойства.

Как успокоить дрожь в руках — 7 способов

Тремор возникает, когда в кровь высвобождается большое количество адреналина, процесс, который никак нельзя контролировать, потому что он происходит вне контроля нашего мозга.

Самый разумный способ справиться с этим — вылечить тревожные расстройства, но до того, как это произойдет, вы можете попробовать облегчить тремор с помощью нескольких эффективных приемов, о которых вы можете прочитать ниже.Они:

физические упражнения,

дыхательные упражнения,

добавки магния,

гидратация,

расслабление,

руки заняты и голова занята,

терапия.

1. Физические упражнения

Поскольку тревожное расстройство сопровождается выбросом адреналина, организм реагирует особым образом: повышается давление, быстрее циркулирует кровь, учащается дыхание, напрягаются мышцы.Именно это напряжение и является причиной дрожания рук.

Хороший и проверенный метод – повышенная физическая активность. Он позволяет регулировать уровень адреналина, что существенно влияет на уровень воспринимаемого напряжения, а значит, и на тревогу.

Упражнения вызывают усталость мышц, что снижает избыточную энергию. Во время упражнений выделяются эндорфины – гормоны, которые успокаивающе действуют на самочувствие, вызывают состояние удовлетворенности. Энергичные упражнения также помогают контролировать дыхание, что является еще одним способом контролировать дрожь в руках.

2. Дыхательные упражнения

При занятиях спортом важно правильное дыхание. Это также важно при тревожных расстройствах и влияет на тремор рук.

Когда вы чувствуете тревогу и ваше дыхание учащается, вы легко можете начать гипервентиляцию. В состоянии гипервентиляции нарушается баланс между кислородом и углекислым газом в крови.

Возникает алкалоз, представляющий собой нарушение кислотно-щелочного баланса в крови и сопутствующие симптомы: онемение кожи вокруг рта, покалывание в руках и ногах, дрожание рук, волны холода и жара, головокружение.

Для предотвращения и облегчения гипервентиляции регулярно выполняйте дыхательные упражнения. Они должны занимать 15-20 минут каждый день и состоять из следующих фаз:

медленный вдох на 5 ударов сердца,

задержка воздуха в легких на 7 ударов сердца,

долгий выдох на срок до 9 ударов сердца.

Такие упражнения можно сочетать с медитацией, которая также является способом борьбы с тревогой или более серьезными тревожными расстройствами.

3. Восполнение дефицита магния

Этот химический элемент необходим для правильного функционирования человеческого организма.

Классифицируется как макроэлемент, потому что соединения магния составляют скелет, они находятся в мышечных клетках и в других тканях организма, включая кровь и клетки нервной системы.

Стандарты гласят, что соответствующая концентрация этого элемента в крови находится в пределах 0,75–0,95 ммоль/л (1,8–2,3 мг/дл) (конечно, это также зависит от возраста).Меньшее количество является сигналом того, что у вас дефицит магния. Если она значительна, появляется ряд симптомов:

повышенная нервно-мышечная возбудимость,

слабость, быстрая утомляемость,

нарушения сердечной деятельности,

болезненные сокращения,

ухудшение состояния волос и ногтей,

потливость,

дрожание век и губ.

Поэтому слишком низкий уровень магния может сделать симптомы тревожных расстройств более неприятными, а также вызвать неконтролируемый тремор.

Поскольку всегда существует риск передозировки при приеме лекарств или пищевых добавок, лучшим решением является употребление в пищу продуктов, естественно богатых этим элементом .

Продукты с высоким содержанием магния включают:

листовые зеленые овощи, такие как шпинат,

скумбрия, треска,

бобовые (фасоль, горох, соевые бобы),

орехи и злаки (миндаль, кешью, кунжут, подсолнечник, арахис),

нерафинированное зерно (мука и хлеб грубого помола),

минеральная вода,

какао и темный шоколад,

фрукты: бананы, финики.

Необходимо дополнить рацион вышеперечисленными ингредиентами или рассмотреть дополнительные добавки в виде пероральных хорошо усваиваемых препаратов магния.
Травы при неврозах – практический обзор
4. Гидратация

Правильная гидратация организма важна не только для людей, занимающихся спортом. Достаточное количество воды необходимо для правильного функционирования всех органов.

Хотя вопрос может показаться простым - пить, когда хочется пить, - тем не менее, многие люди не заботятся о том, сколько воды они пьют.

Признаки дефицита воды в организме:

боли в мышцах, судороги, тремор - прогрессируют при нарастании водного дефицита,

проблемы с сердцем - учащается, появляется сердцебиение,

снижение эластичности кожи - если поймать складку кожи и отпустить, она должна быстро вернуться до исходного состояния, когда это происходит медленнее, может означать дефицит,

колики, боли в животе, запоры - организм восстанавливает любое количество воды, в том числе из кишечника, что может вызвать проблемы с желудком,

падение кровяного давления,

изменение цвета мочи – она становится намного гуще и поэтому темнее.

Вода является важным компонентом каждого метаболического процесса, происходящего в организме.

Благодаря ему в клетки транспортируются питательные вещества и удаляются вредные продукты метаболизма.

Существует мнение, что взрослый человек должен выпивать 2 литра воды в день. Между тем суточная доза воды, необходимая для того, чтобы все функционировало как надо, зависит от многих факторов: пола, возраста, образа жизни, температуры воздуха.

Поэтому, когда дело доходит до гидратации, следует ориентироваться на вашу жажду - если вы ее чувствуете, это первый признак того, что вам нужно восполнить уровень жидкости. Пить следует в основном воду, но это также может быть сок, чай или съеденный суп. Не следует злоупотреблять кофе, так как кофеин увеличивает потребность в мочеиспускании.

5. Расслабление

Эффективное преодоление стресса может быть очень трудным, особенно когда стрессовых ситуаций много, и мы не можем их контролировать.Тем не менее, следует искать возможности расслабиться и как следует отдохнуть.

Ванна может быть таким моментом только для себя, желательно с добавлением ароматических масел. Эфирные масла лаванды, мелиссы, апельсина и сандалового дерева оказывают успокаивающее действие. Достаточно добавить от 10 до 15 капель в ванну с теплой (температура около 38°С) водой.

Ходьба, медитация и занятия йогой также расслабляют. Многие люди находят утешение в выполнении небольшой ручной работы, такой как вязание крючком, вязание спицами и работа своими руками.

Также было бы неплохо изучить методы релаксации, которые вы можете использовать регулярно или время от времени в зависимости от ваших потребностей.

Помимо релаксации следует также избегать источников чрезмерного стресса и возбуждения (например, чрезмерного употребления кофеина).
Лучшие техники и упражнения для релаксации
6. Руки заняты, голова занята

Один из способов, который может помочь вам в краткосрочной перспективе, — носить в кармане мячик для снятия стресса — это маленький мячик с разным наполнителем.

Сжимание и разминание помогает выплеснуть эмоции, но и позволяет чем-то занять руки. Вместо мячика, который, впрочем, может привлечь внимание собеседника, это может быть безделушка – вшитая в карман пуговица или даже ручка.

Когда вы сильно сосредотачиваетесь на чем-то внешнем, вы обычно чувствуете слабость внутри своего тела. Если ваши руки дрожат при переноске стакана, то чем больше вы сосредотачиваетесь на этой дрожи, тем сильнее она становится, вы раздражаетесь и фрустрируете, что вызывает дальнейшие соматические симптомы, вызывающие тревогу, и так замыкается «порочный круг страха».

Хороший способ сосредоточить свое внимание на чем-то другом - вместо того, чтобы смотреть на переносимый объект, сосредоточьтесь на том месте, куда вы его несете. Также может быть эффективным сосредоточиться на следующем занятии, которое вы собираетесь предпринять.

7. Терапия

Тремор рук при тревожном расстройстве не является основной причиной проблемы. Это не расстройство само по себе, а симптом. Поэтому необходимо лечить первопричину. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на этом — даже если сейчас это самое сложное для вас — сосредоточьтесь на своем беспокойстве и его лечении.

Наиболее эффективна психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Благодаря ему вы получите множество инструментов, которые помогут вам контролировать мыслительные процессы, вызывающие ваше беспокойство. Вы также можете многое сделать сами. Тремор рук не должен быть вашим постоянным спутником!
Как вы можете себе помочь
Резюме

Тремор рук, хотя и не связанный с психическим здоровьем, на самом деле является одним из наиболее распространенных симптомов тревожных расстройств.

Рукопожатие может усложнить жизнь — оно вызывает разочарование, привлекает внимание окружающих и затрудняет выполнение определенных действий. К счастью, это не приговор навсегда.

Существует ряд методов, которые могут помочь вам уменьшить или полностью устранить тремор рук, включая физические упражнения, дыхательные упражнения, диету и увлажнение, релаксацию, отвлечение внимания и, конечно же, лечение источника проблемы с помощью психотерапии.

Каталожные номера

Бётцель, К., Тронье, В., и Гассер, Т. (2014). Дифференциальный диагноз и лечение тремора , Deutsches Arzteblatt international, 111 (13), 225–236.

Bhidayasiri R., (2005), Дифференциальная диагностика синдромов общего тремора, Медицинский журнал последипломного образования, 2005 г., 81: 756-762.

Хабиб-ур-Рехман Н.А., (2000), Диагностика и лечение тремора , Arch Intern Med . 2000, 160 (16): 2438-2444.

Семенский, М., (2007), Эссенциальный тремор , Форум семейной медицины, 1 (3), 250-254.

Skotnicka, J., (2013), Анализ расстройств польских солдат после травматического стресса после возвращения из миссии по стабилизации в Ираке , Psychiatria Polska, 2013, 47 (6), 1065-1075.

Bancerz, B., Duś-Zuchowska, M., Cichy, W., & Matusiewicz, H. (2012). Влияние магния на здоровье человека , Обзор гастроэнтерологии / Przegląd Gastroenterologiczny, 7 (6), 359-366.

Луи, Э. Д., Косентино, С., и Хьюи, Э. Д. (2016). Депрессивные симптомы могут усиливать смущение при эссенциальном треморе. Журнал клинических двигательных расстройств , 3 (1), 1-6.

Енджейек М. и Масталерз-Мигас А. Роль магния в организме.

.
Программа тренировки рук | Мемориальный онкологический центр Слоан-Кеттеринг

Здесь мы описываем программу тренировки рук для реабилитации.

Нежные упражнения для рук помогут вам оставаться гибкими. Благодаря этим упражнениям вы будете двигаться свободнее, восстановите силы и выносливость.

Следующие упражнения для рук работают с несколькими различными группами мышц. Эрготерапевт или физиотерапевт может адаптировать упражнения в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.
Начало
Рекомендации по упражнениям

Одевайтесь удобно, чтобы одежда не стесняла движений.Наденьте халат, пижаму или спортивный костюм.

Делайте каждое движение медленно.

Не задерживайте дыхание во время тренировки. Глубоко дышать. Во время тренировки полезно считать вслух, чтобы сохранять ровное дыхание и не забывать дышать.

Делайте упражнения лежа на кровати, сидя на краю кровати, сидя прямо на стуле или стоя.

Если вы занимаетесь спортом, сидя на краю кровати или стоя, убедитесь, что поблизости находится человек, осуществляющий уход.Это обезопасит вас и снизит риск падения.

Если упражнение вызывает дискомфорт или боль, остановитесь. Расскажите своему эрготерапевту или физиотерапевту об упражнениях, которые вызывают дискомфорт. Делайте упражнения, которые не вызывают боли.

Если у вас есть какие-либо вопросы, поговорите со своим физиотерапевтом или эрготерапевтом.

Начало
Упражнения

Пожимание плечами

Поднимите руки, как будто вы хотите пожать плечами (см. рис. 1).

Опустите рычаги (см. рис. 2).
Рисунок 1 и Рисунок 2. Пожимание плечами

Повторить ___ раз.
Делайте это упражнение ____ раз в день.

Опускающие рычаги

Переместите руки назад к спине. Попробуйте снять лопасти (см. рис. 3).
Рисунок 3. Вытягивание рук

Удерживать ____ секунд.

Расслабься.

Повторить ___ раз.
Делайте это упражнение ____ раз в день.

Руки вперед

Переместите руки вперед к груди (см. рис. 4).
Рисунок 4. Руки вперед

Удерживать ____ секунд.

Расслабься.

Повторить ___ раз.
Делайте это упражнение ____ раз в день.

Циркуляция руки

Поверните руки вперед ____ раз (см. рис. 5).
Рисунок 5. Поворот руки

Поверните руки назад ____ раз.

Расслабься.

Делайте это упражнение ____ раз в день.

Боковое вращение

Руки на уровне плеч, соедините ладони перед собой.

Не двигаясь вокруг талии, переместите руки влево (см. рис. 6).
Рисунок 6. Вращение рук в стороны

Верните руки в центр.

Не двигаясь вокруг талии, переместите руки вправо.

Верните руки в центр.

Повторить ___ раз.
Делайте это упражнение ____ раз в день.

Поднять руки

Если при выполнении этого упражнения одна рука слабее другой, сведите ладони вместе и поднимите обе руки над головой.

Начните с рук в стороны.

Повернув ладони к себе, переместите руки перед собой и поднимите их вверх (см. рис. 7).
Рисунок 7. Подъем рук

Вернуться в исходное положение.

Повторить ___ раз.
Делайте это упражнение ____ раз в день.

Переместить руки назад

Если при выполнении этого упражнения одна рука слабее другой, сведите ладони вместе и поднимите обе руки над головой.

Начните с рук в стороны.

Держа ладони друг напротив друга, поднимите руки как можно дальше от себя (см. рис. 8).
Рисунок 8. Движение рук назад

Вернуться в исходное положение.

Повторить ___ раз.
Делайте это упражнение ____ раз в день.

Поднять руки в стороны

Начните с раскинутых рук по бокам (см. рис. 9).
Рисунок 9. Подъем рук в стороны

Медленно поднимите руки в стороны как можно выше. Если есть возможность, постарайтесь поднять их над головой.

Вернуться в исходное положение.

Повторить ___ раз.
Делайте это упражнение ____ раз в день.

Если одна рука слабее другой, попросите кого-нибудь о помощи со стороны более слабой руки.

Медленно переместите руки как можно выше к центру спины

Заведите руки за спину.Одной рукой возьмитесь за запястье другой руки (см. рисунок 10). Если одна рука слабее, используйте более сильную руку, чтобы помочь более слабой руке подняться по спине.
Рисунок 10. Медленно переместите руки как можно выше к центру спины.

Медленно переместите руки как можно выше к центру спины.

Удерживать ____ секунд.

Вернуться в исходное положение.

Повторить ___ раз.
Делайте это упражнение ____ раз в день.

Размахивая руками

Начните с медленного подъема рук над головой (см. рис. 11, слева), затем положите их на затылок (см. рис. 11, в центре).

Разведите локти как можно дальше (см. рис. 11, справа).
Рисунок 11. Махи руками

Удерживать ____ секунд.

Вернуться в исходное положение.

Повторить ___ раз.
Делайте это упражнение ____ раз в день.

Изгиб локтя

Начните с рук вдоль туловища и ладонями вперед (см. рис. 12).

Согните руку в локте, пока ладонь не коснется руки (см. рис. 13).
Рисунок 12. Ладони смотрят вперед

Рисунок 13. Согните руку в локте

Вернуться в исходное положение.

Повторить ____ раз.

Повторите упражнение с другой рукой.

Делайте это упражнение ____ раз в день.
Если одна рука слабее другой, используйте более сильную руку, чтобы взять запястье более слабой руки и согнуть локти.

Вращение предплечья

Положите предплечья на колени ладонями вниз.

Поднимите одну руку и поверните ладонь к потолку (см. рис. 14).

Вернитесь в исходное положение ладонями вниз (см. рис. 15).
Рисунок 14. Поднимите руку и поверните ладонь вверх

Рисунок 15. Поверните руку в исходное положение

Повторить ___ раз.
Делайте это упражнение ____ раз в день.

Если одна рука слабее другой, возьмитесь за запястье более слабой руки. Вращайте предплечье, поворачивая ладонь вверх и вниз.

Сгибание запястья

Положите руки на опорную поверхность, например на стол, подлокотник кресла или письменный стол.Запястья должны висеть над землей и свободно двигаться.

Поверните ладони вверх к потолку и согните запястья вверх и вниз (см. рис. 16).
Рисунок 16. Сгибание запястья

Повторить ___ раз.
Делайте это упражнение ____ раз в день.

Если одна рука слабее другой, используйте более сильную руку, чтобы схватить более слабое запястье. Согните его вверх и вниз.

Повернуть запястья в стороны

Положите предплечья на плоскую поверхность, например на стол или на бедра.

Не двигая локтем или предплечьем, разведите запястья в стороны (см. рис. 17).
Рисунок 17. Перемещение запястий из стороны в сторону

Повторить ___ раз.
Делайте это упражнение ____ раз в день.

Если одна рука слабее другой, помогите ей более сильной рукой.Двигайте запястьями из стороны в сторону.

Сгибание пальцев

Положите предплечья на плоскую поверхность, например на стол или на бедра.

Крепко сожмите кулак, затем раскройте ладонь и выпрямите пальцы, пока они не выпрямятся (см. рис. 18).
Рисунок 18. Сгибание пальцев

Повторить ___ раз.
Делайте это упражнение ____ раз в день.

Если одна рука слабее другой, используйте более сильную руку, чтобы согнуть и разогнуть пальцы более слабой руки.

Растяжка пальцев

Положите предплечья на плоскую поверхность, например на стол или на бедра.

Медленно разведите пальцы, а затем сведите их вместе (см. рис. 19).
Рисунок 19. Растяжка пальцев

Повторить ___ раз.
Делайте это упражнение ____ раз в день.

Пальцы сопротивления

Коснитесь большого пальца кончиками каждого пальца (см. рис. 20).

Рисунок 20. Пальцы сопротивления

Повторить ___ раз.
Делайте это упражнение ____ раз в день.

Маятник

Облокотитесь на стол и поддержите себя более сильной рукой. Более слабая рука должна свободно висеть.

Вращайте более слабую руку по часовой стрелке и против часовой стрелки, вперед и назад (см. Рисунок 21). Используйте гравитацию, чтобы помочь движению рук.
Рисунок 21.Маятник

Повторить ___ раз.
Делайте это упражнение ____ раз в день.

Упражнение с тростью

Лягте на спину, руки по бокам, возьмите трость или трость.

Поднимите трость к потолку и над головой, держа обе руки параллельно друг другу (см. рис. 22).
Рисунок 22. Упражнение с тростью

Займите стартовую позицию.

Повторить ___ раз.
Делайте это упражнение ____ раз в день.
Начало
Контактная информация

Контакт с эрготерапевтом или физиотерапевтом: _________________.
Начало .
Как успокоить дрожащие руки? - Энел-Спорт

Тремор рук является весьма тревожным и в то же время надоедливым симптомом, который во многих случаях сильно затрудняет повседневную деятельность. Иногда дрожь в руках является симптомом недостатка некоторых минералов в организме, а иногда сигнализирует о серьезных заболеваниях. Каковы причины тремора рук и как с этим бороться?

Из текста вы узнаете:

может ли тремор рук быть признаком дефицита магния,

что такое спонтанный тремор рук,

как рукопожатие связано с болезнью Паркинсона.

Тремор рук — это симптом, который может сильно затруднить нормальное функционирование: прием пищи, ежедневную гигиену или выполнение движений, требующих большей точности. Хотя тремор рук иногда может сигнализировать о серьезном заболевании, это не обязательно означает, что это серьезное заболевание.

Тремор рук и дефицит магния

Магний является одним из основных элементов для правильного функционирования организма.Он принимает участие в углеводном, жировом и белковом обмене, синтезе витамина D, также отвечает за правильную структуру ДНК человека и регулирует уровень глюкозы в крови. Он также является неотъемлемой частью клеточных мембран.

Человек обеспечивает себя магнием с пищей – его богатыми источниками являются в том числе бобовые, шпинат, орехи, тыквенные семечки, злаки, изюм, бананы, какао и темный шоколад. Однако для его правильного усвоения также необходимо присутствие белка, фосфатов и кальция.

Дефицит магния наблюдается практически в каждой системе человеческого организма. Симптомы включают: утомляемость, снижение концентрации внимания, повышенная стрессоустойчивость, сердцебиение, боли коронарного характера, болезненные сокращения мышц, дрожание конечностей, в том числе кистей.

Как успокоить тремор рук , вызванный дефицитом магния в рационе? Убедитесь, что в ежедневное меню включены продукты, являющиеся его богатым источником, а при необходимости - включите добавки.

Спонтанное дрожание рук

Эссенциальный тремор — заболевание на стыке неврологии и нейрохирургии. Он может появиться у представителей обоих полов и в любом возрасте, но чаще всего поражает молодых людей (около 20 лет) и пожилых людей (около 60 лет). Его основным симптомом является дрожание рук и головы, которое может появиться вначале, например, при дрожание правой руки , и только со временем дрожание левой руки . На очень поздних стадиях болезнь также поражает голову, губы и язык.

Диагностику спонтанного тремора рук проводит невролог - проводит неврологические осмотры и назначает другие обследования, в т.ч. кровь и моча, и даже МРТ головы. Лечение основано на применении соответствующих мер по минимизации тремора отдельных частей тела — это может быть пропранолол, примидон, топирамат или соталол.Если терапия не работает должным образом, может потребоваться нейрохирургическая процедура для стимуляции или нейтрализации определенной части мозга.

Тремор рук и болезнь Паркинсона

Болезнь Паркинсона — это заболевание головного мозга у пожилых людей, при котором в нем постепенно исчезают дофаминергические клетки.К основным симптомам болезни Паркинсона относятся замедленность движений, скованность мышц, нарушения осанки и походки, а также очень характерный тремор покоя, в том числе тремор рук .

Болезнь Паркинсона прогрессирует и, к сожалению, неизлечима – можно только затормозить ее развитие и облегчить симптомы. Терапия включает применение соответствующих препаратов (прежде всего леводопы и агонистов дофамина), реабилитацию и, при необходимости, хирургическое вмешательство.

Артикул :

https://www.mp.pl/pacjent/neurologia/choroby/146290,drzenie-samoistne

https://www.akademiamedycyny.pl/wp-content/uploads/2017/07/Farmacja_4_08.pdf

https://www.mp.pl/pacjent/neurologia/choroby/151060,choroba-parkinsona

https://journals.viamedica.pl/arterial_hypertension/article/viewFile/38318/26939
.
Тремор рук: как остановить тремор рук | SingleCare — Санитарное просвещение
Санитарное просвещение
Что вызывает тремор рук? | Как перестать трясти руки | Лекарства | Операция | Когда обратиться к врачу для рукопожатия

Тремор — это непроизвольное сокращение мышц, которое может возникать во многих частях тела. В то время как подергивание мышц может повлиять на глаза, ноги, лицо, голосовые связки и другие части тела, тремор часто связан с руками. Жизнь с дрожащими руками может быть неприятной и затруднять повседневную деятельность, такую как прием пищи или одевание.Приблизительно 10 миллионов человек в Соединенных Штатах испытывают ту или иную форму тремора рук.

Существует много типов ударов и их причин. Некоторые из них носят временный характер и проходят сами по себе, в то время как другие связаны с более серьезными проблемами со здоровьем. Узнайте больше о том, что вызывает тремор рук, как остановить дрожание рук и когда обратиться к врачу за консультацией по поводу тремора рук.

Что вызывает тремор?

Многие вещи, от диеты и изменения образа жизни до лекарств и заболеваний, могут вызывать дрожь в руках.Утреннее рукопожатие может быть результатом усталости или слишком большого количества кофеина. Тремор у пожилых людей может быть вызван дефицитом витаминов или побочным действием лекарств. Тремор также может быть признаком отмены алкоголя, стресса, беспокойства, проблем с кровяным давлением и других заболеваний.

Типы тремора рук

Варианты лечения тремора рук также могут различаться в зависимости от его типа. Медицинский работник может помочь вам определить, какой тип тремора рук у вас или у вашего близкого человека.Вот некоторые распространенные типы тремора рук.

Физиологический тремор

Физиологический тремор может быть побочным эффектом лекарств. Известно, что кортикостероиды, амфетамины и некоторые лекарства от астмы вызывают временный тремор рук. Лекарства, используемые для лечения неврологических и психических состояний, также могут вызывать физиологический тремор.

Физиологический тремор также может быть симптомом:

Алкогольная абстиненция

Гипогликемия (низкий уровень сахара в крови)

Гипертиреоз (повышенная активность щитовидной железы)

Тремор Паркинсона

неврологическое расстройство болезни Паркинсона.Почти у 80% людей с болезнью Паркинсона наблюдается тремор, который часто возникает во время отдыха (называемый тремором покоя). У пациентов с дальнейшим развитием болезни Паркинсона может наблюдаться стойкий и сильный тремор, который серьезно мешает повседневной деятельности, такой как прием пищи или завязывание шнурков.

Эссенциальный тремор

Руки ритмично и непроизвольно дрожат со значительным тремором. Хотя основной тремор имеет неврологическое происхождение, он не попадает в ту же категорию, что и тремор, связанный с болезнью Паркинсона.Эссенциальный тремор можно лечить, а иногда его можно избежать, но нельзя вылечить. Экстремальные температуры, стресс, тревога, курение и кофеин могут вызвать и усугубить базовый тремор.

Психогенный тремор

Психогенный тремор часто является результатом психического состояния, такого как стресс, тревога, травма или психическое расстройство. Судороги и непроизвольные движения тела могут развиваться в результате быстрого повышения артериального давления и частоты сердечных сокращений, связанных со стрессом.

Мозжечок

Мозжечковый тремор может возникать при повреждении или повреждении мозжечка или путей, ведущих к мозгу.У больных, перенесших инсульт, тремор может возникать при повреждении мозговых артерий. Опухоль — еще один пример повреждения мозжечка, вызывающего дрожь в руке или теле.

Лекарства, вызывающие тремор

Многие лекарства имеют потенциальный побочный эффект. Лекарства, отпускаемые по рецепту, используемые для лечения депрессии, астмы, рака и кислотного рефлюкса, являются одними из многих, которые могут вызывать тремор рук. Некоторые антибиотики, лекарства для похудения и противовирусные препараты также входят в список лекарств, которые могут вызывать временный тремор рук.

Антидепрессанты и нейролептики

Хотя дрожание рук эффективно при лечении депрессии, у многих людей оно является побочным эффектом антидепрессантов. Антипсихотические препараты также вызывают тремор, известный как поздняя дискинезия. Обычные лекарства включают:

Трициклические антидепрессанты, такие как амитриптилин, докспин, амоксапин

ингибиторы обратного захвата серотонина (SSRIS), такие как Zoloft, Prozac, Lexapro

Stabilizer побочные эффекты астмы или бронхолитиков могут привести к нарушению движений пальцев и рук.Ингаляторы или небулайзеры, отпускаемые по рецепту, такие как Провентил и Вентолин (альбутерол), стимулируют нервную систему, потенциально вызывая тремор рук. Тремор рук носит временный характер, длится от 30 до 60 минут после приема лекарства и не должен считаться вредным.

Препараты от кислотного рефлюкса

Прилосек (омепразол) также может вызывать тремор рук в качестве побочного эффекта. Омепразол препятствует всасыванию витамина В12, который является важным витамином для нервной системы.Тремор должен исчезнуть после прекращения приема препарата.

Препарат против тошноты

Реглан (метоклопрамид) может вызывать мышечные спазмы, но если вы испытываете этот побочный эффект, сообщите об этом своему врачу. Реглан также может влиять на другие лекарства (даже безрецептурные обезболивающие), поэтому важно сообщить своему врачу, принимаете ли вы другие лекарства и какие.

Как прекратить естественное рукопожатие

Рукопожатие может вызывать раздражение, смущение и влиять на ваш образ жизни.Изменения в образе жизни и естественные средства, такие как изменение диеты, физические упражнения, терапия и даже хирургия, являются вариантами облегчения тремора рук. Натуральные домашние средства могут значительно уменьшить или устранить симптомы тремора рук и снизить потребность в медикаментозном или хирургическом лечении.

Изменение диеты

TO Средиземноморская диета , полная фруктов и овощей, может оказывать положительное влияние на общее состояние здоровья, но также была протестирована против нейродегенерации, болезни Альцгеймера и сильного тремора.В рацион входят овощи, бобовые, фрукты, цельнозерновые продукты и ненасыщенные жирные кислоты. Рыба также разрешена, но иногда может быть загрязнена ртутью, которая может усилить тремор. Люди на средиземноморской диете должны ограничить потребление молочных продуктов, мяса, птицы и алкоголя.

вода — еще одна форма лекарства. Выпивая рекомендуемые четыре-шесть чашек воды в день, вы поддерживаете гидратацию организма, а также вымываете токсины из организма, которые могут способствовать тремору рук.

Кофеин является стимулятором, поэтому его уменьшение или исключение из рациона также может свести к минимуму тремор рук. Кофеин содержится в кофе, чае, газированных и других напитках, а также в шоколаде. Если вы регулярно и резко прекращаете прием кофеина, вы также можете испытывать тремор после его прекращения. После прекращения употребления кофеина тремор рук и другие симптомы отмены могут сохраняться до 10 дней. Отказ от этого стимулятора может оказаться практическим подходом к предотвращению тремора рук.

Алкоголь — еще один фактор, способствующий тремору рук. Алкоголь оказывает успокаивающее действие на центральную нервную систему. Тремор рук может возникать при чрезмерном употреблении алкоголя, а также в результате отказа от алкоголя.

Витамин B12

Витамин B12 необходим для поддержания здоровья нервной системы. Дефицит витаминов B12, B-6 или B-1 может привести к тремору рук. Рекомендуемое потребление витамина (RDA) B12 для взрослых составляет 6 мкг, но вам может потребоваться больше, если вы принимаете лекарства, которые препятствуют усвоению витаминов.

Витамин B12 можно принимать в виде капсул, инъекций или содержать в повседневной пище. Яйца, молоко, мясо и большинство продуктов животного происхождения содержат натуральный витамин B12. Многие крупы также обогащены витаминами.

Упражнения для рук и запястий

Ваш врач может направить вас к физиотерапевту или эрготерапевту для лечения или порекомендовать упражнения, которые вы можете выполнять дома.

Сжимание мяча для снятия стресса или рукоятки от двух до 10 секунд, отпускание и повторение по 10 раз каждой рукой может быть простым упражнением, которое можно вводить в течение дня.

Вращение запястья круговое движение может сохранить гибкость сухожилий и связок. Преднамеренное движение руками может помочь остановить накопление синовиальной жидкости, что предотвращает или уменьшает тремор.

Сгибание рук с легким весом Положив руки на стол ладонями вверх, вы также можете усилить и точно настроить контроль мышц.

Утяжеленная перчатка для рук

Утяжеленная перчатка представляет собой приспособление, разработанное специалистами по трудотерапии.Перчатки доступны в различных весовых категориях. Перчатки обеспечивают человеку с тремором большую устойчивость руки и могут снизить потребность в хирургическом вмешательстве.

Расслабление

Стресс, тревога и другие проблемы с психическим здоровьем могут вызывать тремор рук. Техники релаксации, такие как дыхательные упражнения, создание расслабляющей атмосферы, практика йоги и медитация, стоит изучить, если стресс способствует тремору.

Массаж также может излечить мышцы рук, пораженные тремором, одновременно уменьшая стресс в уме и теле.

Усталость — еще одна распространенная причина тремора, поскольку для нормального функционирования организма и нервной системы важен достаточный отдых. В среднем взрослому человеку необходимо от семи до девяти часов сна.

Лекарства от тремора

Тремор можно лечить различными лекарствами. Бета-блокаторы, противосудорожные препараты, противосудорожные препараты и аминокислоты часто назначают для уменьшения тремора рук.

Прогестерон

По словам Майкла Э.Platt, MD, владелец Micheal E. Platt, крем с 5% прогестерона может блокировать адреналин и быть полезным помощником в борьбе с дрожью в руках. Platt Wellness Center и автор Adrenaline Dominance . Этот раствор для местного применения доступен без рецепта (OTC), и его можно втирать в кожу рук для облегчения симптомов.

Primidone

MySoline (примидон) — обычно назначаемый препарат для лечения судорог, но он также может быть полезен для уменьшения тремора рук.Это отпускаемое по рецепту лекарство является противосудорожным барбитуратом и помогает стабилизировать электрические импульсы в головном мозге.

Леводопа

Леводопа — это аминокислота, которая помогает уменьшить тремор, пополняя запасы дофамина в организме. Леводопа, обычно используемая для лечения болезни Паркинсона, может также помочь в лечении других форм тремора. Людям, принимающим леводопу, следует избегать белков, содержащихся в таких продуктах, как мясо и железосодержащие добавки, поскольку они могут снизить скорость всасывания препарата.

Бета-блокаторы

Бета-блокаторы (или бета-блокаторы) блокируют адреналин, также называемый адреналином, и снижают кровяное давление. Более низкое кровяное давление может уменьшить возникновение тремора. Бета-блокаторы, такие как метопролол, пропранолол, надолол или бисопролол, лечат проблемы со здоровьем, включая тремор.

В дополнение к назначенным бета-блокаторам или вместо них они естественным образом содержатся во многих пищевых продуктах. Орехи, семечки, бананы, листовые овощи, птица и мясо содержат бета-блокаторы.Употребление этих продуктов может помочь уменьшить беспокойство, улучшить общее самочувствие и, возможно, уменьшить тремор.

Хирургия тремора рук

В некоторых случаях тремора, особенно эссенциального тремора, может потребоваться хирургическое вмешательство. Существует минимально инвазивный процесс введения нейростимулятора в мозг, называемый глубокой стимуляцией мозга (DBS). Подобно кардиостимулятору, нейростимулятор посылает электрический импульс, который может предотвратить возникновение тремора.

Таламотомия — еще одна операция для людей с эссенциальным тремором. Эта конкретная операция разрушает таламус на одной стороне мозга. Эта операция часто проводится на стороне мозга на противоположной стороне вашей доминирующей руки. Результаты операции затем повлияют и облегчат симптомы ведущей руки. Побочные эффекты операции часто носят временный характер, но могут включать трудности с речью, спутанность сознания и проблемы с равновесием.

Когда нужно обратиться к врачу из-за дрожи в руках

Если у вас дрожат руки, своевременное обращение за профессиональной помощью может предотвратить ухудшение вашего здоровья.Лекарства, которые замедляют возникновение и прогрессирование неврологических расстройств, могут быть важным шагом в управлении здоровьем. С другой стороны, ваш лечащий врач может сообщить вам, что вам просто нужно уменьшить стресс в своей жизни или перейти на кофе без кофеина. В любом случае, вашим приоритетом должно быть выяснение того, почему у вас трясутся руки.
.
Я попробовал TRE, метод, который снимает напряжение, стресс и травмы

Мы начали с массажа внутренней части стопы резиновым мячиком. Затем мы немного потянули мышцы, чтобы разогреть их. В моей голове было только одно: сдаться тому, что происходит прямо сейчас. Доверьтесь своему телу. Я лег на коврик и стал слушать голос инструктора. И меня начало трясти.

ТРЭ - что это такое?

Что такое ТРЭ? Это упражнения для снятия напряжения, стресса и травм ( e.Упражнения для снятия напряжения и травмы ), метод доктора Дэвида Берсели. И это все, что я знал до своего первого сеанса. Я не поверил роликам на YouTube, где люди, лежащие на матах, в какой-то момент просто начали трястись. Не так деликатно, а неравномерно, то тверже, то мягче. Мне казалось, что эти «нервные тики», как я назвал землетрясение, происходят потому, что этого хотят сами люди. Я не поверил, пока не оказался один на коврике, и мое тело не начало дрожать само по себе.

- Тремор нервной системы отключает тревогу в мозгу. Вызывает расслабление глубоких мышц и фасций, активирует метаболизм гормонов стресса, - говорит Алисия Зенько, TRE Provider с 2012 года, работающая в клинике Renort Listening Body и в школе йоги Equanimus.

Тремор тела

Как тело начинает дрожать? Это результат специально подобранных упражнений. Благодаря им тело испытывает свои расслабляющие свойства. И в этом нет ничего нового.Знаете ли вы тремор, который мы чувствуем во время сильного стресса? Например, меня сильно трясет, когда я выступаю на публике. Это непроизвольная реакция организма на то, что происходит прямо сейчас.

Сильный стресс вызывает реакцию организма - хочет убежать или драться. Вот почему мы напрягаем мышцы, когда мобилизуем себя для действия. Это напряжение также защищает наши органы. Так тело защищает себя от смерти. Только когда травма проходит, все возвращается в состояние равновесия. Тремор возникает как естественный механизм снятия глубокого напряжения в мышцах. Тело чувствует, что опасная ситуация позади.

Мы дрожим после пробуждения от наркоза, после вагинальных родов или после кесарева сечения. Мы трепещем, когда узнаем о смерти близкого человека. Бывает и так, что мы дрожим во время секса. И это не признак слабости. Нам не нужно подавлять их успокоительными средствами. Нам не нужно делать вид, что их нет. И давайте не будем этого делать! Эффектом торможения тремора могут быть боли в теле и стойкое напряжение.

Как должно дрожать тело?

Все мы разные.Каждый из нас пережил в своей жизни разные события - как приятные, так и травмирующие. Таким образом, у каждого из нас свой индивидуальный паттерн мышечного напряжения. Эффект? Мы будем дрожать по-другому.

Как это было? Дрожь началась в мышцах бедер и икр. Потом пошли слезы и смех - все вместе. Я почувствовал, что начинаю избавляться от накопившегося за годы стресса и напряжения. Холодно. Живот, так подкалывавшийся каждый день, вырос до размеров второго триместра беременности.Слезы текли, как будто кто-то открыл кран. И я не мог остановиться. А потом я начал смеяться.

- Терапевтический нейрогенный тремор, с которым мы работаем в TRE, во многом аналогичен вибрациям от внешних источников, которые используются в спорте или реабилитации. Тремор уменьшает боль в пояснице, снимает напряжение с мышц, вызванное травмирующими переживаниями. Воздействует на эмоции и значительно улучшает общее самочувствие.Они также уменьшают тревогу, мы читаем в книге Shaker it off под редакцией доктора Дэвида Берсели.

Бомбы замедленного действия в теле

- Мы привыкли жить по принципу "слишком много, слишком быстро". Каждый из нас учится приспосабливаться к избытку внешних раздражителей, избытку информации, необходимости быстро принимать решения. Мы узнали, что когда мы не можем что-то переварить, мы откладываем это на потом. Если мы не успеем почувствовать, мы не успеем выразить, а значит, и завершить реакцию.

В нашей цивилизации много незавершенных реакций нервной системы, незавершенных жизненных историй . Наши тела также содержат много хорошо спрятанных, но все еще тикающих бомб. Иногда они взрываются в самые неожиданные моменты, и тогда мы не в состоянии контролировать свое поведение. Мы впадаем в ярость, исторические слезы или панику. Какая-то старая программа очищает подсознательно. Что, если бы мы могли научиться обезвреживать эти бомбы медленно, безопасно и осознанно? И дать себе все более и более иммунную нервную систему? - говорит Алисия Зенько.

Как понять ТРЭ?

Во-первых, TRE — это просто! Вам не нужно как-либо готовиться к сеансу. Все, что вам нужно, это удобная одежда и желание снять напряжение с вашего тела. Вы должны верить, что час общения с психотерапевтом действительно поможет вам. Не бойся, не напрягайся. Слушайте тело.

- С технической точки зрения, TRE представляет собой набор из нескольких специально подобранных упражнений для пробуждения непроизвольного нейрогенного тремора в мышцах и фасциях. Участник первых нескольких занятий знакомится с последовательностью упражнений, учится диафрагмальному дыханию и безопасно входить в вибрации и гасить их.

TRE тоже человек. Это один из самых прочеловечных, персоналистских методов работы с малой и большой травмой. Здесь мы учимся быть внимательными, отпускать свой ритм, прислушиваться к своей интуиции и своим потребностям, следовать внутреннему голосу. Есть много времени и места, чтобы узнать друг друга, отдохнуть, но и поискать.

TRE — простая, но революционная техника, когда мы какое-то время не тренируем тело, а тело тренирует нас. Это затрагивает нашу душу и то, что мы думаем о себе и мире. Он затрагивает и раскрывает темы доверия к телу, включая наши дефициты и ожидания. TRE не является системой. Здесь нет готовых решений, и мы не стремимся к совершенству. Идеального тремора не бывает. Это их собственные вибрации. И нам иногда бывает трудно... - добавляет преподаватель ТРЭ.

ТРЭ - для кого?

Для кого предназначен TRE? К сожалению, не для всех. Этот метод релаксации не могут позволить себе люди с нарушениями артериального давления, кардиостимуляторами, сердечными заболеваниями и люди с напряженными и вывихнутыми суставами в послеоперационных условиях.TRE также не рекомендуется пациентам с гипо- или гипергликемией и эпилепсией. Также он не подходит беременным женщинам, людям, страдающим психозом, тяжелой депрессией или шизофренией.

ТРЭ не является терапией!

Стоит добавить, что TRE не является терапией. Это метод работы с телом и эмоциями, но нет необходимости входить в психотерапевтический процесс. И очень тяжело об этом писать. ТР надо попробовать.

Тело потрясающее. Он помнит все — каждое прикосновение, хорошее и плохое.Не прячьте свои эмоции.

Алисия Зенько - сертифицированный поставщик услуг TRE I и II степени. Она изучила TRE в 2011-12 годах на тренинге, организованном Центром работы с телом в Кошалине (ранее: Центр биоэнергетической работы с телом, помощи и психологического образования). Семинары TRE проводились под руководством создателя метода доктора Давида Берсели и психотерапевта Хайнера Штеккеля из Германии и при поддержке психотерапевта Михаэля Ниссена из Дании.Работает с группами и индивидуально.
.
Эссенциальный тремор (болезнь Минора) - что это такое? Причины, симптомы, лечение тремора конечностей
Эссенциальный тремор — относительно распространенная проблема, которая может очень негативно сказаться на качестве жизни пациента. Основными симптомами болезни Минора являются тремор рук или головы. Причины ЭТ до сих пор полностью не изучены, поэтому лечение в первую очередь основано на управлении наиболее неприятными симптомами.
Эссенциальный тремор - что такое болезнь Минора?

Эссенциальный тремор ( tremor essentialis ), или Болезнь Минора , является наиболее частым расстройством экстрапирамидной системы (части нервной системы, ответственной за двигательную активность, включая регуляцию тонуса поперечно-полосатых мышц или запуск произвольных движений). Считается, что болезнь Минора поражает от 0,4 до 5% населения.

Первые симптомы эссенциального тремора обычно появляются на рубеже пятого и шестого десятилетия жизни, хотя при семейной форме болезни симптомы проявляются уже в возрасте около 20 лет. Характерный для болезни Минора тремор рук или тремор головы обусловлен быстрыми сокращениями мышц-антагонистов, обычно возникает при движении или под влиянием сильных эмоций, в покое обычно не возникает.

Симптомы болезни несовершеннолетних - как проявляется эссенциальный тремор и как он работает?

Симптомы болезни Minor развиваются постепенно.Почти все пациенты испытывают треморов верхних конечностей . Первые симптомы заболевания обычно замечаются, когда дрожание рук затрудняет прием пищи, письмо или выполнение действий, требующих определенной ловкости рук. Тремор почти у половины больных поражает также голову, реже он поражает губы, язык и нижние конечности, иногда может вызывать голосовой тремор.

Сначала симптомы могут затрагивать только одну конечность, но по мере прогрессирования заболевания могут проявляться и на другой стороне. Непроизвольные подергивания мышц обычно недостаточно сильны, чтобы помешать пациенту функционировать самостоятельно, но могут негативно повлиять на качество жизни и затруднить социальное функционирование. Симптомы заболевания обычно ухудшаются под влиянием сильного стресса, переутомления, употребления кофеина и никотина. Нередки случаи исчезновения мышечного тремора после приема алкоголя, однако пациентам не следует употреблять алкоголь для борьбы с симптомами, так как это решение действует кратковременно и может привести к развитию алкогольной зависимости.

Причины эссенциального тремора

Около половины случаев ET являются семейно-генетическими. Было обнаружено, что болезнь Минора наследуется по аутосомно-доминантному типу, а это означает, что если заболевание возникает у одного из родителей, вероятность того, что оно передастся потомству, составляет 50%. Мутация в генах FET1 и ETM ответственна за возникновение семейного эссенциального тремора.

Остальные случаи эссенциального тремора относятся к так называемому идиопатическому , что означает, что причину развития у больного нельзя однозначно выявить.

Диагностика болезни Минора - какие анализы? С чем различать?

Если у вас тремор , лучше всего обратиться к своему терапевту, который назначит соответствующие анализы и при необходимости направит вас к специалисту. Имейте в виду, что дрожание мышц не обязательно означает болезнь Минора , часто причинами этого типа симптомов являются нарушения электролитного баланса или усталость.
Состояния, от которых следует дифференцировать эссенциальный тремор:

электролитные нарушения,

психогенный тремор,

мозжечковый тремор,

гормональные расстройства, особенно гипертиреоз,

прекращение приема веществ, угнетающих центральную нервную систему, включая алкоголь, опиоиды и бензодиазепины,

Печеночная энцефалопатия,

прием некоторых лекарств - солей лития, вальпроевой кислоты, метоклопрамида или гормональных препаратов,

отравление тяжелыми металлами,

Болезнь Паркинсона,

Болезнь Вильсона.

Исключение вышеуказанных состояний необходимо для диагностики болезни Минора, поскольку ее нельзя диагностировать на основании визуализации или лабораторных исследований. Для облегчения диагностики были разработаны критерии диагностики эссенциального тремора.

Основные критерии диагностики ЭТ:

Двусторонний тремор верхних конечностей кинетического или позиционного характера - кинетический тремор возникает при произвольных движениях, при этом позиционный тремор возникает при удержании конечности в заданном положении (данный вид тремора не следует путать с тремором покоя, который не не возникают при болезни Минора).

Отсутствие сопутствующих неврологических симптомов.

Изолированный или сопутствующий тремор головы, не сопровождающийся непроизвольными дистоническими движениями.

Дополнительные критерии диагностики эссенциального тремора:

Симптомы тремора длятся не менее трех лет.

Возникновение эссенциального тремора в семье.

Симптомы исчезают после употребления алкоголя.

Диагноз ЭТ можно поставить, если соблюдены первичные критерии, и пациенту не нужны дополнительные критерии для постановки диагноза.

Эссенциальный тремор (болезнь Минора) - лечение

Лечение болезни Миноры является симптоматическим и рекомендуется, когда тремор затрудняет жизнь пациента. Подбором адекватных мер для данного пациента занимается специалист по неврологии. Среди препаратов, наиболее часто используемых при эссенциальном треморе , — пропранолол, примидон, габапентин или клоназепам. Однако следует помнить, что в связи с тем, что точные механизмы, ответственные за развитие ЭТ, до сих пор не известны, фармакологическое лечение служит лишь для борьбы с симптомами — само заболевание оно не излечивает, поэтому его обычно применяют для долго.

В случае особенно тяжелых симптомов и нарушения нормального функционирования следует рассмотреть вопрос об операции. Глубокая стимуляция мозга (DBS) — это нейрохирургическая процедура, включающая имплантацию нейростимуляторной системы , которая посылает электрические импульсы непосредственно в таламус, уменьшая симптомы тремора.

Имплантация кардиостимулятора относительно безопасна, но, как и при любой операции, могут возникнуть осложнения.Другие методы хирургического лечения предполагают управляемое повреждение таламуса – это таламотомия и процедуры с использованием Гамма-ножа или сфокусированной ультразвуковой волны.
.
Смотрите также

Поражение коронарных артерий

Что включает биохимический анализ крови из вены

Коллоидный узел щитовидной

Анализ крови при молочнице у женщин

Патологическая одышка

Неврологические боли в животе

Ожог от пара

Почему из уха вытекает сера

Что такое впс в медицине

Какой алкоголь сужает сосуды список

Сегментно ядерные нейтрофилы понижены у взрослого