Размер шрифта
Цвета сайта
Изображения

Поиск

Обычная версия сайта

Главная » Разное » Выгнать воду из организма

Выгнать воду из организма


Как вывести лишнюю жидкость из организма

Как понять, что в организме есть лишняя жидкость

Самый заметный признак задержки жидкости — отёчность. Лицо становится одутловатым, ноги в районе щиколоток тяжелеют и увеличиваются в объёме, кольца впиваются в пальцы. Но избыток воды может возникать гораздо раньше, ещё до появления отёков.

Эксперты Гарвардской медицинской школы предлагают ориентироваться на вес. Если вы не меняли образ жизни, а весы вдруг начали показывать плюс 1–2 кг и более, скорее всего, причина именно в задержке жидкости.

Элдрин Льюис

Доктор медицины, специалист по сердечно-сосудистым заболеваниям.

Большинство людей набирают от 3 до 7 кг лишней жидкости до того, как впервые заметят отёчность ног или живота.

Почему в организме скапливается лишняя жидкость

У задержки воды могут быть разные причины. В том числе естественные и относительно неопасные. Например:

  • предменструальный синдром и беременность у женщин;
  • привычка есть очень солёную пищу;
  • затянувшаяся неподвижность — так, жидкость скапливается в нижних конечностях, когда вам приходится много часов сидеть в самолёте или автобусе.

Также отёчность может быть побочным эффектом определённых лекарств. В частности, препаратов, которые назначают при гипертонии и диабете, гормональных средств на основе эстрогена, стероидов. К задержке жидкости иногда приводят даже ибупрофен и другие НПВП.

Но отёчностью дают о себе знать и серьёзные состояния, такие как:

  • хроническая сердечная недостаточность;
  • болезни почек;
  • цирроз;
  • хроническая венозная недостаточность;
  • проблемы с лимфатической системой;
  • длительный дефицит белка.

Надо ли выводить лишнюю жидкость

Для здоровых людей задержка жидкости — проблема скорее эстетическая. Отёчность, спровоцированная гормональными изменениями при ПМС или съеденной на ночь селёдкой, обычно проходит сама собой в течение максимум пары дней. Ускорять ли этот процесс или «и так сойдёт», решать только вам.

Но если отёчность становится регулярной, постоянной или появляется на фоне уже существующих заболеваний — к примеру, сердечно‑сосудистых нарушений, от лишней жидкости нужно избавляться. Иначе избыток воды станет дополнительной нагрузкой на сердце, почки, вены и ухудшит ваше состояние.

Когда нужно обратиться к врачу

Эксперты Mayo Clinic — одного из крупнейших исследовательских и медицинских центров мира — перечисляют угрожающие признаки. Если заметите их, постарайтесь как можно быстрее обратиться за помощью.

  • Внезапно возникшая отёчность сопровождается болью в груди, одышкой, сбивчивым поверхностным дыханием. Это может быть признаком отёка лёгких или анафилактического шока. При таких симптомах нужно действовать немедленно. Набирайте 103 или 112.
  • Кожа над отёчным участком растянулась до такой степени, что блестит. Или же после надавливания на распухшую область там надолго остаётся ямочка. При таких признаках вам нужно проконсультироваться с терапевтом и пройти назначенные им обследования.
  • После того как вы много времени провели сидя, нога отекла и болит и это состояние сохраняется долгое время. Так может проявлять себя тромбоз глубоких вен. Обращайтесь к терапевту, флебологу или сосудистому хирургу.

Показаться лечащему врачу стоит и в случае, если опасных признаков нет, но задержка жидкости происходит на фоне какого‑нибудь хронического заболевания. Медик проведёт осмотр, расспросит вас о самочувствии и порекомендует способы избавления от отёчности.

Как вывести лишнюю жидкость из организма

Эти методы подойдут здоровым людям. Но врачи нередко рекомендуют их и пациентам с хроническими заболеваниями (обязательно проконсультируйтесь с медиком, перед тем как приступать!).

1. Разомнитесь

Задержка жидкости часто связана с нарушениями кровообращения. Когда кровь застаивается на том или ином участке, давление повышается и влагу начинает выдавливать сквозь стенки сосудов в межклеточное пространство. Тут она и задерживается.

Чтобы избавиться от застоя жидкости, достаточно лёгкой разминки. Она улучшит кровообращение и поможет организму вывести лишнюю влагу через почки. Спросите у терапевта, какие упражнения будут наиболее эффективными и безопасными в вашем случае.

2. Сделайте лёгкий массаж

Аккуратно надавливая, поглаживайте отёкшие участки по направлению к сердцу. Такой массаж поможет вывести лишнюю жидкость из тканей, а затем она попадёт в кровоток и её отфильтруют почки.

3. Полежите, приподняв ноги

Избыточная жидкость часто скапливается в тканях ног — просто за счёт гравитации, из‑за которой усложняется кровоток в венах нижних конечностей.

Когда вы ложитесь и приподнимаете ноги выше уровня сердца (например, кладёте щиколотки на свёрнутое толстое полотенце или подушку‑валик), всемирное тяготение начинает работать на вас. Кровь отливает по направлению к сердцу, давление на стенки сосудов уменьшается, жидкость из тканей нижних конечностей возвращается в кровоток.

4. Сходите на тренировку

Ваша задача — двигаться так активно, чтобы вспотеть. Как показывают исследования, в среднем за часовую тренировку люди теряют от 0,5 до 2 л жидкости. Разница связана с индивидуальными особенностями организма, степенью нагрузки, температурой окружающего воздуха и выбранной одеждой.

Кроме того, во время упражнений мышцам требуется больше воды и она поступает к ним из окружающих тканей. Так что тренировка может заодно избавить вас от видимой отёчности.

5. Наденьте компрессионные гольфы или чулки

Это ещё один способ улучшить кровообращение в ногах и избавиться от задержки жидкости.

6. Примите безрецептурное мочегонное

Такие средства подстёгивают активность почек и помогают организму вывести лишнюю воду.

Учтите, что у диуретиков есть побочные эффекты. Поэтому принимать их стоит только после того, как посоветуетесь с терапевтом.

7. Откажитесь от солёного

Солёная пища заставляет организм удерживать жидкость. Это физиологический процесс.

Ключевой элемент поваренной соли — натрий. В жидкостях человеческого тела всегда присутствует примерно одинаковое его количество. Концентрация растворённого натрия (и других электролитов) называется осмолярностью. Чтобы человек оставался здоровым, она должна находиться в определённых, довольно узких пределах.

Поэтому, когда в организм поступает много соли, наше тело начинает сохранять воду, чтобы разбавить избыток натрия.

Чтобы не провоцировать задержку жидкости, эксперты ВОЗ рекомендуют употреблять не более 5 г соли в день.

8. Ешьте продукты с высоким содержанием калия

Минерал имеет свойство снижать концентрацию натрия. Это поможет организму избавиться от лишней воды. Как происходит процесс, мы подробно описывали.

Американская кардиологическая ассоциация приводит список продуктов, богатых калием:

  • зелень, в том числе листовая, например шпинат;
  • горох;
  • картофель;
  • грибы;
  • бананы;
  • авокадо;
  • помидоры и томатный сок;
  • цитрусовые, например апельсины, и их сок;
  • сливы, абрикосы, другие косточковые плоды и их сок;
  • изюм и финики;
  • молоко жирностью до 1%;
  • обезжиренный йогурт;
  • тунец и палтус.

9. Ешьте продукты, богатые магнием

Задержка жидкости в тканях и сопутствующий отёк могут быть признаками дефицита магния. Поэтому иногда справиться с избытком воды помогает рацион, богатый этим минералом.

Эксперты американской Клиники Кливленда предлагают подналечь на такую пищу:

  • орехи и семена;
  • бобовые;
  • цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой;
  • нежирные молочные продукты;
  • листовую зелень;
  • чёрный шоколад.

Читайте также 💧⚓️💍

Как быстро вывести лишнюю жидкость из организма?

Ежедневно следует употреблять как минимум 2–2,5 литра воды. Однако многие замечают, что жидкость задерживается, из-за чего увеличивается масса тела, развивается отечность. Прислушавшись к рекомендациям специалистов, как выводить лишнюю жидкость из организма, получится решить проблему самостоятельно. Избавиться от скопившейся жидкости дома не проблема, потому что существует большое количество способов, направленных на выведение воды.

Основные причины появления отеков и задержки жидкости в организме

Есть конкретные причины, провоцирующие скопление жидкости в человеческом организме:

  • генетическая предрасположенность;
  • отрицательно сказывается на функционировании лимфатической системы нарушение водно-солевого баланса;
  • вредные привычки, потребление большого количества вредной еды и малая подвижность;
  • травмы, тяжелый физический труд или занятия спортом;
  • сбой в гормонах, спровоцированный болезнями органов эндокринной системы;
  • скопление лимфы может наблюдаться из-за аллергии и воспалений;
  • задерживается вода в тканях и межтканевых пространствах по причине чрезмерного потребления мочегонных препаратов;
  • стрессовые ситуации, депрессия, тревога.

Как считают специалисты, главными причинами застоя воды являются болезни, связанные с проблемами в функционировании почечной, сердечной и сосудистой системы.


Как можно вывести лишнюю жидкость из организма – способы

Важно понимать, что задержка воды – это только следствие каких-то патологических процессов в организме. Воспользовавшись одним из эффективных способов, получится привести в норму водный баланс в тканях.


Нормализация питания

Правила питания, которые необходимо соблюдать при отеках и избытке жидкости, играют важную роль и являются обязательными в комплексном восстановлении дома. Эксперты утверждают, что качественный рацион при отклонении количества лимфы от нормальных показателей в сторону повышения, является залогом устранения излишков. Помимо этого, систематическое соблюдение базовых принципов здорового питания дает возможность снизить риск скопления воды в организме.

Первостепенно в домашних условиях следует:

  • нормализовать питьевой режим;
  • снизить употребление соли, так как она провоцирует отеки.

Чтобы рассчитать норму употребления воды на день, можно применить такую формулу: вес (кг) x 0,03 (если активность высокая x 0,04) = количество воды (л). Например: Масса тела 80 кг х 0,03 = 2,4 л – это нормальное количество воды на сутки.


Нужно исключить из питания любую ненатуральную пищу, в составе которой присутствуют химические элементы, наносящие вред организму. Следует убрать из рациона:

  • острое;
  • копчености;
  • жирную и жареную еду.

Необходимо убрать из меню пищу с повышенным содержанием сахара. Пользу принесет зеленый чай и напитки на травах. Диетическое питание при застое лимфатической жидкости предусматривает полный отказ от алкоголя.

В рацион обязательно включают пищу с повышенным содержанием К, Mg. С утра правильно потреблять пищу, которая содержит преимущественно сложные углеводы.

Следует добавить в меню овощную и фруктовую продукцию, обладающую мочегонным действием. Она не только устранит скопившуюся воду, но и обогатит клетки питательными элементами. Также надо потреблять больше:

  • зелени;
  • злаков;
  • рыбных блюд;
  • кисломолочной продукции.

Главное понимать, что необходимо соблюдать время потребления еды. Ужин должен быть минимум за 3 часа до ночного отдыха.

Имеются определенные продукты, выводящие лишнюю жидкость из организма и параллельно поставляющие в клетки полезные вещества, витамины.


К более простым и эффективным можно отнести:

  • лимон;
  • сельдерей;
  • свекла;
  • кабачок;
  • сок клюквы;
  • петрушка;
  • овес;
  • помидоры;
  • имбирь;
  • огурец;
  • арбуз;
  • морковь.

В разумных количествах можно употреблять кофе и другие содержащие кофеин напитки, которые окажут влияние на выведение лишней жидкости из организма.

Разгрузочные дни

Вывести скопившуюся воду из организма получится путем кратковременного голодания. Разгрузочные дни бывают различными: базирующиеся на питье или на моно-питании. Для качественного снижения веса важно пить в разгрузочный день минимум 1 л чистой воды. Следует внимательно выбрать любой подходящий метод разгрузки, проводить его хотя бы единожды в неделю, пробуя чередовать здоровый рацион.

Разгрузка на кефире: 1,5 литра нежирного кисломолочного напитка в сутки поможет в разы уменьшить массу тела, устранить отечность, другие проявления избытка жидкости.

Разгрузочный день на тыквенном соке:

  • позволит устранить накопившуюся воду в организме;
  • обеспечит витаминами.

Главное – сок тыквы должен быть натуральным, лучше брать свежевыжатый продукт.


Разгрузка не должна быть частой, достаточно 1–2 дней в неделю.

Физические упражнения

Физические способы ликвидации лишней жидкости из организма активно применяются как самостоятельно, так и комплексно с прочими лечебными мероприятиями. Для приведения в норму водно-солевого баланса в организме правильно практиковать циклами любые физические упражнения:

  • быстро ходить;
  • бегать;
  • плавать;
  • ездить на велосипеде и т.п.

При активном движении мышечная ткань увеличивает скорость тока лимфатической жидкости, тем самым повышая выведение застоявшейся воды и шлаковых веществ из организма.

Устранить жидкость можно, воспользовавшись комплексом таких упражнений:

  • березка;
  • велосипед;
  • кошка;
  • подъем парашютиста.

Для достижения положительного результата от занятий физкультурой нужно постепенно наращивать продолжительность и силу нагрузок. Эти правила нельзя нарушать, так как неподготовленный к спорту организм может вместо ожидаемой пользы получить серьезный вред. Выбирая физические упражнения, следует принимать во внимание состояние здоровья, учитывать возрастной критерий и индивидуальные возможности организма.


Если нагрузки противопоказаны, для улучшения движения лимфатической жидкости и функционального состояния тела специалисты советуют применять упражнения, более простые в реализации и требующие умеренного напряжения мышц. К примеру:

  • ходьба на носках;
  • повороты;
  • наклоны;
  • поднятие ног из лежачего положения.

При исполнении упражнений необходимо глубоко дышать, не задерживать воздух. Вдыхать следует через нос. Все движения выполнять выдыхая, а вдыхать воздух, возвращаясь в исходное положение.

Расслабляющие ванны

Результативный метод вывода лишней воды – горячая ванна, облегчающая состояние и улучшающая качество жизни.

Популярна процедура с использованием соды, соединенной с морской солью. Для приготовления, необходимо набрать ванну до половины и развести в ней:

  • 250 грамм соды;
  • 500 грамм соли.

Температура воды должна быть в пределах +37-390С. Оставаться в лечебной ванне необходимо не дольше четверти часа.


Если захочется, можно увеличить терапевтический результат данной процедуры, включив в состав средства примерно 20 капель эфирного масла:

  • грейпфрутового;
  • апельсинового;
  • гераниевого масла.

Эфирные соединения не только нормализуют обмен веществ на клеточном уровне, но и тонизируют, омолаживают кожные покровы. А зная, какие продукты выводят лишнюю жидкость из организма, и сочетая их с другими способами, получится быстро добиться положительного эффекта, снять отеки, похудеть.

Методик разработано много, но перед тем, как воспользоваться ими, обязательно необходимо проконсультироваться со специалистом.

способы выведения жидкости из организма для похудения

Практически каждый человек сталкивался с отеками и избытком жидкости в организме. Иногда это проходит самостоятельно и носит эпизодический характер, а в некоторых случаях приводит к набору лишнего веса либо сигнализирует о серьезных проблемах. Для того чтобы разобраться, почему возникают отеки и жидкость задерживается в организме и как решить данную проблему, можно ознакомиться со следующей информацией.

Основные причины появления отеков и задержки жидкости в организме

Если вы заметили, что эти проблемы возникают регулярно, то проконсультируйтесь с врачом-терапевтом и при необходимости пройдите дополнительное обследование. Как правило, к основным причинам появления отеков и задержки жидкости относят:

  • чрезмерное употребление соленых продуктов и соленой пищи;
  • гормональный дисбаланс;
  • нерациональное питание;
  • вредные привычки;
  • нехватку витамина В6, магния, йода;
  • недостаточное употребление чистой негазированной воды;
  • отсутствие физической активности.

7 способов, как можно вывести лишнюю жидкость из организма


Прежде всего, стоит убедиться, что нет проблем со здоровьем. Если никаких заболеваний и отклонений нет, то есть 7 способов, которые могут помочь уменьшить и убрать отеки, вывести лишнюю жидкость из организма и похудеть.

Начать двигаться. При гиподинамии старайтесь проходить в день не менее 10 000 шагов. Поднимайтесь и спускайтесь по лестницам, а не на лифте. По возможности передвигайтесь пешком вместо автомобиля или общественного транспорта. Во время работы не сидите на месте более одного часа (для контроля можно ставить будильник). Также стоит записаться в фитнес-центр или бассейн на групповые либо индивидуальные занятия.

Не есть соленые продукты. Любителям соленой пищи необходимо умерить свой аппетит и свести к минимуму либо прекратить совсем употребление солений (огурцов, помидоров, салатов и т. п.), сушеной рыбы, не добавлять соль при приготовлении блюд. При покупке продуктов в магазине смотрите состав на этикетке и по возможности выбирайте те, которые не содержат данный ингредиент.

Придерживаться сбалансированного питания. Готовьте блюда на пару, гриле или в духовке. Не нужно жарить продукты, есть копчености, чрезмерно жирную и высокоуглеводную пищу. Добавьте в рацион зелень, овощи, ягоды, крупы и белковую еду. Последний прием пищи должен быть за 2–3 часа до сна. Также не следует пить перед сном большое количество воды.

Посещать сауны и бани. Если нет противопоказаний, то можно ходить в такие места 1 раз в неделю. При отсутствии банного опыта начните свои сеансы с 5 минут и затем постепенно увеличивайте количество времени.

Пить чистую негазированную воду. Действительно, у вас может возникнуть вопрос: зачем пить воду, если есть отеки и задержка жидкости. Ответ простой: она необходима для правильного функционирования нашего организма, питания клеток и выведения токсинов. Также в чистой негазированной воде нет сахара и калорий.

Использовать «Целл-у-лосс» от Herbalife Nutrition. В составе БАДа есть такие ингредиенты, как петрушка, калий и магний, которые могут способствовать деликатному выведению жидкости из организма, контролю над внутриклеточным водным балансом и содержанием солей, кислот и щелочей. Средство может помочь вывести лишнюю жидкость в совокупности с правильным питанием, отказом от соленого, физической нагрузкой и достаточным употреблением чистой воды. Не является лекарственным средством.

Отказаться от вредных привычек. Спиртные напитки часто задерживают жидкость в организме и вызывают отеки, поэтому необходимо перестать их употреблять. Помимо этого, вредной привычкой может быть лень. Попробуйте относиться к рекомендациям как к положительным советам: ходите заниматься спортом, ешьте полезную еду и пейте воду в удовольствие, полюбите это – и тогда лень уйдет сама собой.

Постоянные отеки могут быть симптомом некоторых заболеваний либо сигналом к тому, что в организме недостаточно определенных витаминов. Да, существуют способы, которые могут помочь вывести жидкость из организма. Но не откладывайте визит к специалисту, не занимайтесь самолечением. Позаботьтесь о себе.


Попрощайтесь с отеками! 6 способов вывести лишнюю жидкость из организма | Новости | ЗДОРОВЬЕ

Врачи, диетологи – все советуют пить воду, и как можно больше. Но при этом нельзя забывать, что жидкости нужно выходить из организма. Из-за ее чрезмерного количества человек сильно отекает: это делает визуально толще, а еще прибавляет проблем со здоровьем. Диетолог Елена Раликова рассказала о способах выведения воды.

Разгрузочные дни

Вариантов меню для таких дней очень много. Главное, чтобы это были диетические продукты, которые очищают организм от лишнего «хлама». Удивительно, но пить в такие дни нужно много - не менее двух литров воды. А вот порции еды должны быть небольшими. Перерыв между приемами пищи - 2-3 часа. При соблюдении этих правил своей цели можно достигнуть всего за сутки.

Особенно полезен разгрузочный день на овсянке. Для этого геркулес нужно залить на 2 часа горячей водой, но не кипятком. За сутки можно съесть максимум 400 граммов крупы в сухом виде. 
Хороша и кефирно-творожная разгрузка. Диетолог советует на протяжении 24 часов понемногу есть и пить кисломолочные продукты низкой жирности. За день разрешено 400 граммов творога и 1,5 литра кефира.

Травы и настои

В борьбе с отеками хорошими помощниками станут и лекарственные травы. Их отвары помогают не только вывести жидкость из организма, но и укрепить иммунитет. Главное – убедиться, что у вас нет аллергии на компоненты отвара. Елена Раликова приводит пример полезного настоя. Большую ложку семян укропа нужно залить стаканом горячей воды и выдержать полчаса. Принимать утром и в обед за 20 минут до еды. Настой на цветках ромашки диетолог пьет вместо чая. Для этого 20 граммов ромашки нужно залить стаканом кипятка и подождать 15 минут. А напиток из ягоды шиповника можно пить на протяжении всего дня.

Еда в помощь

Не секрет, что внешний вид человека напрямую зависит от рациона. «Вредная пища провоцирует появление отеков. Тогда как полезная помогает похудеть, избавиться от лишней воды и ускорить метаболизм», - рассказала эксперт. Прекрасно выводят жидкость из организма кофе и зеленый чай. Не хуже с этой задачей справляется рис. В нем содержится много калия, который делает мышцы более рельефными. В списке полезных продуктов находится и кефир, который не только чистит организм от токсинов, но и стимулирует вывод жидкости. Для этого лучше пить кефир с пониженной жирностью. Также справиться с отеками помогают фрукты, овощи, греча, овсянка, шиповник, отруби, лук, капуста и сельдерей.

Массажный дренаж

Среди худеющих популярен лимфодренажный массаж. Он нужен для ускорения кровообращения. Из-за сбоев в циркуляции крови в организме задерживается вода. Специальный массаж улучшает обменный процесс в клетках, выводя шлаки и токсины. Результатом станут похудение и сокращение целлюлита», - подчеркнула эксперт.

Идите в баню!

Распаренная в сауне кожа дает выход для вредных веществ и лишней воды через пот. Если это совместить с обертываниями, эффект будет заметен уже с первого раза. При наличии противопоказаний к посещению бани стимулировать активное потовыделение можно с помощью горячей ванны. Добавление в воду морской соли, соды, горчицы, эфирных масел сделают процедуру полезнее и приятнее.

Спортзал и пробежка 

Интенсивные кардиотренировки, к которым относятся прыжки на скакалке, бег, езда на велосипеде, лучше всего справляются с задачей вывода лишней воды из организма. «Не каждый знает, что упражнения дают результат лишь в том случае, если перед каждой тренировкой человек хорошо разогревает мышцы. После нее обязательно выполнение растяжки», - говорит диетолог. 
Если лишних килограммов много, начинать лучше с простых круговых махов руками, подъемов ног.

Смотрите также:

Продукты, которые выводят лишнюю воду из организма

Отеки на лице и ногах станут меньше, если в вашем рационе будут натуральные диуретики.

Почему в человеческом организме скапливается ненужная жидкость? Как ни странно это звучит, но излишки могут появиться как раз у того, кто не потребляет положенную норму в день. Работая в режиме самосохранения, наш организм начинает делать запасы.

Более того, мы употребляем много соли, принимаем лекарства, ведем малоподвижный образ жизни, поэтому жидкости очень сложно покидать наш организм. Чтобы привести механизмы в режим интенсивной работы, достаточно употреблять натуральные продукты, называемые диуретиками.

Эффект после первого глотка

Первый в списке диуретиков – лимон. Он должен быть на вашем столе обязательно. Сложно потреблять в чистом виде – добавьте его сок в пищу или воду. Лимон прекрасно выводит лишнюю воду из организма и считается эффективным средством в профилактике почечных заболеваний.

«Девица из темницы»

Обычная морковь не только кладезь полезных элементов для поддержания нашего зрения. Она полезна, в том числе, и для выведение лишней жидкости. Употреблять лучше в сыром виде, и не важно, входит ли она в состав салата или подается как гарнир – эффект гарантирован в любых случаях.

Сладкий, но коварный диуретик

Арбуз считается лучшим средством очищения организма. Но употреблять его лучше днем. А вот от поедания на ночь лучше отказаться. Его плод – огромный резервуар, полный сладкой воды. Наличие глюкозы в крови сведет на нет все его положительные качества, в том числе способность выводить лишнюю воду и соли из организма.

Полезный завтрак

Овсяная каша считается королевой завтраков для любителей строгих диет. Овес имеет свойство впитывать в себя излишки воды – так же, как это происходит с холестерином. Кашу лучше кушать не с маслом и сахаром, а добавить сухих или замороженных фруктов, можно мед. Такой завтрак даст хороший эффект детокса, и в то же время насытит организм до обеда.

Как вывести воду из организма, похудеть и избавиться от отеков

Отечность - проблема многих людей, особенно тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Если ты мало двигаешься, то тебе и есть много не нужно, чтобы внешне выглядеть пухленькой. Просто в организме будет накапливаться лишняя жидкость и отеки лица и тела станут твоими вечными спутниками. И что делать, куда бежать, как вывести воду из организма, чтобы похудеть или "подсушиться" естественным путем? Мы знаем ответ. 

Начнем с простого: без рекомендации врача ни в коем случае не принимай никаких препаратов. Многие в пабликах и на форумах пишут, что избавляются от отечности с помощью различных мочегонных средств. Без предписаний пить их не стоит, так как побочных эффектов будет больше, чем ты ожидаешь.

Еще один момент - не впадай в панику и не принимай глупых решений вроде отказа от воды и других напитков. Если ты не будешь употреблять должную для твоей массы тела и образа жизни норму воды, организм будет накапливать даже те крохи, которые поступают. Каждая клетка в теле содержит воду, поэтому важно обеспечить правильную циркуляцию воды в организме.

Про главные "нельзя" мы сказали, а теперь расскажем, как вывести лишнюю воду из организма естественным путем.

Думай о лимфатической системе

Лучший способ разогнать лимфоток - массаж и физические нагрузки. Лимфа собирает излишнюю жидкость, белки, токсины, продукты распада и другие вещества из тканей и возвращает их в кровь. Когда лимфатическая система работает исправно, отеков возникать не должно. Если нет, то качество кожи ухудшается, появляются мешки под глазами, отечности лица и тела, а также страх любой девушки - целлюлит (даже при худощавой конституции тела). А это не может не огорчать.

В теле человека содержится 2–4 литра лимфы, а крови - 4-6 л. При этом у лимфы нет такого "насоса", как у крови. Сердце делает от 60 сокращений в минуту, так что даже в состоянии покоя оно перегоняет 4,5 — 5 л крови в минуту. Лимфа так не может, она совершает только около 5 полных циклов за день. И то, без физической активности это представляется маловероятным.

Дело в том, что правильная циркуляция лимфы происходит только в том случае, если сокращаются мышцы вокруг лимфатических сосудов, которые расположены вокруг лимфатических узлов. Само собой разумеется, если у тебя малоподвижный образ жизни, сидячая работа, то движение лимфы замедляется. Возникает застой жидкости в организме.

Чтобы ускорить циркуляцию лимфы и вывести лишнюю жидкость из организма делай по 100 небольших прыжков с утра натощак. Лимфа двигается сверху вниз, так что это поможет с самого утра разогнать ее и избавиться от отеков.

Дальше - двигаться в течение дня нужно как можно больше. Чтобы не было застоя жидкости, устраивай по 3-4 тренировки в неделю, этого должно хватить, если ты ведешь активный образ жизни.  Утренняя зарядка тоже не помешает.

Ты также можешь делать бьюти-процедуры для похудения, которые ускоряют лимфоток. Среди них массаж, вакуумный массаж, драйбрашинг (массаж сухой щеткой), LPG-массаж, криотерапия и обертывания. Сауна и баня тоже могут помочь, причем лучше перечисленных процедур.

Чтобы избавиться от избытка жидкости в теле, ты можешь пить травяные чаи. От отечности помогают чай из шиповника, брусники, семян укропа. Кроме того, стоит включить в свой рацион каши (гречка, темный рис, овсянка). Также помогают свежие овощи и яблоки, в которых много клетчатки. Чай с имбирем и лимоном - отличный способ разогнать метаболизм, а заодно и ускорить вывод токсинов из тканей.

Как вывести воду из организма - домашние средства, травы, таблетки

Вы можете прочитать этот текст за 3 минуты

Избыток воды в организме – частая причина отеков ног, колебаний веса, усталости и чувства тяжести. Это состояние чаще всего наблюдается при неправильном увлажнении, но оно также может быть связано с заболеваниями сердца, почек, щитовидной железы и печени.По этой причине его не следует недооценивать.

Шаттерсток

Причины избытка воды в организме

Скопление жидкости является наиболее распространенным признаком недостаточной гидратации. Если организм не снабжается достаточным количеством воды, он начинает осуществлять процессы, предохраняющие от обезвоживания, т. е. задерживает жидкость в подкожной клетчатке.Причины этого кроются в диете с высоким содержанием соли и низким содержанием калия, злоупотреблением алкоголем, приемом некоторых лекарств, пребыванием на жаре или наличием гормонального дисбаланса перед менструацией. Результат – отекшие ноги, чувство тяжести, лишние килограммы веса, головные боли и недомогание.

Экологический растительный комплекс для женщин Виридиан, доступный по акционной цене на Медонет Маркет, поможет вывести из организма лишнюю воду.

Смотрите также : Как выбрать лучшую воду? Родниковая и минеральная вода и водопроводная вода

Домашние средства, чтобы избавиться от воды из организма

Самый простой способ избавиться от воды в организме — регулярно пить воду и выпивать не менее двух литров воды в день. Не следует делать это одновременно, а пить небольшими глотками через небольшие промежутки времени. Всегда имейте под рукой стакан или бутылку с водой, например.на рабочем столе. Это облегчает запоминание гидратации.

Кроме того, очень важно сбалансированное питание и физическая активность в течение дня. Стоит ограничить потребление соленых закусок и не добавлять в блюда большое количество соли. В ежедневное меню должны входить продукты, богатые клетчаткой и калием.

Другим способом задержки жидкости являются настои трав , которые облегчают их выведение.Я говорю в основном о петрушке, крапиве, одуванчике, черной бузине и фенхеле. Эффективным методом также является прием БАД в виде таблеток . Чаще всего они основаны на уже упомянутых травах. Эти добавки также положительно влияют на пищеварение и уменьшают жировые отложения.

Через Медонет Маркет вы можете заказать пищевую добавку с экстрактом корня одуванчика с разносторонним действием. Избавиться от проблемы с избытком воды в организме можно также с помощью Излишняя вода - БАД Панасеус или АкваБаланс - БАД ЯНГО.

Читайте также :

  1. 5 способов сделать живот плоским - диета, упражнения, камуфляжное белье, травы, миостимулятор
  2. Эффект йо-йо — откуда он берется? Какими люди с ожирением видят себя и других?
  3. Натуральные соки для детокса и похудения – какие будут лучшими?

Контент из медонета.pl предназначены для улучшения, а не замены контакта между пользователем веб-сайта и его врачом. Сайт предназначен только для информационных и образовательных целей. Прежде чем следовать специальным знаниям, в частности медицинским советам, содержащимся на нашем Веб-сайте, вы должны проконсультироваться с врачом. Администратор не несет никаких последствий, вытекающих из использования информации, содержащейся на Сайте. Вам нужна консультация врача или электронный рецепт? Зайди к галодоктору.pl, где можно получить онлайн-помощь - быстро, безопасно и не выходя из дома.

  • Травы для печени - как естественным образом поддержать свой организм?

    Правильно функционирующая печень эффективно очищает организм от вредных продуктов метаболизма, а потому во многом отвечает за здоровье....

    Ядвига Гоневич
  • Травы для печени.Эти чаи выводят токсины и очищают вас

    Печень имеет большое значение для правильного функционирования нашего организма. Отвечает за производство, хранение и своевременный выпуск...

    Марта Павляк
  • Травы для пищеварения – какие самые эффективные?

    Неправильное питание, малоподвижный образ жизни и прием лекарств являются одними из причин болей в животе, запоров и газов.Хотя в большинстве случаев изменение рациона и обогащение его большими...

    Редакция Медонета
  • Успокаивающие травы - травяные чаи от стресса и расшатанных нервов

    Стресс сегодня является неотъемлемой частью жизни.Каждый из нас переживает нервные ситуации, которые негативно сказываются на нашем здоровье. К сожалению...

    Марта Павляк
  • Пять способов сделать живот плоским - диета, упражнения, камуфляжное белье, травы, миостимулятор

    Стройная фигура – ​​мечта многих женщин.Распространено мнение, что сложнее всего похудеть с живота и, к сожалению, в этом есть большая доля правды. Это не означает, однако, ...

    Наталья Коперкевич-Грондек
  • Травы для снижения артериального давления.Ученые выяснили, как они работают

    Такие травы, как лаванда, фенхель и ромашка, веками использовались для снижения артериального давления. Врачи и их пациенты оценили их действие, хотя и не до...

    Магда Важно
  • Прованские травы - состав, свойства, влияние на здоровье

    Herbes de Provence представляет собой смесь трав.Травы используются в кулинарии, чаще всего в супах, соусах, твороге, яйцах. Распространены также прованские травы...

    Адрианна Станчик
  • Травы для похудения - родиола розовая, пажитник, зеленый кофе, мате.

    На рынке представлено огромное количество добавок для поддержки диет и всех видов деятельности, направленных на снижение веса.Хотя нет...

    Редакция Медонета
  • Травы на кухне – к каким стоит обратиться и каков их эффект?

    Свежие и сушеные травы придают каждому блюду неповторимый аромат.Без них сложно представить любимый суп, салат или блюдо...

    Ядвига Гоневич
  • Чай для похудения — действие, дозировка, свойства, какие травы выбрать?

    Основой здорового и эффективного снижения веса является прежде всего сбалансированное питание, богатое полезными продуктами питания, а также их дефицит...

    Ядвига Гоневич
90 120
  • Силуэт скинни фэт – чем он характеризуется? Причины, последствия для здоровья, диета, физические упражнения

    Проблема быть стройной, но толстой звучит парадоксально, но, к сожалению, она реальна.Хотя термин «скинни фэт» используется очень редко, ...

  • Три лучшие диеты на 2021 год

    Редакторы США Новости, как и каждый год, проконсультировались со специалистами по питанию, чтобы подготовить рейтинг лучших и худших диет на 2021 год. Эксперты ...

  • Счетчик калорий - как считать калории? Суточная потребность в калориях

    Когда мы едим, мы снабжаем наш организм белками, жирами, углеводами, витаминами и минералами.Каждый из этих элементов имеет большое значение для...

    • .90 000 5 способов сохранить воду в организме 90 001 Отеки, целлюлит и лишние килограммы на весу? Их причиной может быть задержка воды в организме. Как избавиться от его избытка и наслаждаться здоровьем и красивой фигурой?

    Задержка воды — причины и симптомы

    Задержка воды в организме может иметь множество причин, но наиболее распространенной из них является... нехватка воды . Как ни странно, слишком малое потребление жидкости приводит к избытку в нашем организме.Если мы пьем недостаточно, это сигнализирует нашему организму о необходимости запасать воду в тканях. Таким образом, он предотвращает обезвоживание, вызывая при этом неприятное ощущение припухлости или отека. Частой причиной задержки воды также является плохое питание, особенно избыток соли . Эта проблема касается не только людей, которые добавляют лишнюю соль в свои блюда, но и тех, кто употребляет чрезмерно копченую рыбу, мясное ассорти, маринованные овощи или соленые закуски.Содержащаяся в них соль связывает воду в межклеточных пространствах, вызывая отек. Избыток воды в организме также является результатом малоподвижного образа жизни. Отсутствие регулярных физических нагрузок вызывает ослабление кровообращения, что выражается в застое жидкости в тканях и приводит к отекам, особенно ног. Подобные симптомы возникают при слишком длительном нахождении в одном положении, например, во время вождения автомобиля, в самолете или на работе. У женщин задержка воды также может возникать на в результате гормональных изменений .Во второй фазе цикла повышается уровень эстрогенов, что способствует для набухания груди. Симптомы обычно исчезают в первые дни менструации, но если мы используем гормональную контрацепцию, уровень эстрогена постоянно высок и может вызвать постоянную задержку воды в тканях. Другими причинами избытка воды в организме являются:
    • Слишком высокие температуры
    • Некоторые лекарства
    • Избыток спирта
    • Заболевания (например, сердечная недостаточность, тромбоз, заболевания почек и щитовидной железы)

    Эффективные методы при избытке воды в организме

    1. Пейте много воды

    Это самый простой способ удержать воду в организме.Если мы будем много пить (не менее 2-3 литров воды в день), наш организм получит четкий сигнал о том, что запас воды в тканях не нужен, и будет регулировать ее количество. Таким образом, мы избавимся от отеков и нескольких лишних килограммов. Однако давайте вспомним о нескольких правилах. Прежде всего, не пейте 2 литра воды за раз, а пейте ее регулярно небольшими глотками в течение дня . Для разнообразия в него можно добавить листочки мяты, дольку лимона или чайную ложку меда. Если мы хотим дополнительно стимулировать наш обмен веществ и сжечь калории, давайте пить ледяную воду.

    1. Отложить соль и соленые закуски

    Самый эффективный способ — полностью исключить соль из своего рациона и заменить ее свежей зеленью или специями. Если же мы не можем отказаться от соленого вкуса, давайте купим специальную соль с пониженным содержанием натрия . Помните, однако, что много соли скрыто, например, в чипсах, палочках, крекерах или готовых соусах. Поэтому следует внимательно читать состав продуктов и отказаться от соленых закусок, которые не только задерживают воду в организме, но и вызывают, например, вздутие живота.гипертония.

    1. Ешьте больше овощей и фруктов

    Задержку воды в организме можно устранить, употребляя в пищу фрукты и овощи, особенно содержащие много воды и биофлавоноидов . Последние герметизируют ткани и предотвращают утечку жидкости, вызывающую отек. Больше всего биофлаваноидов содержится в желтых, оранжевых, темно-зеленых и фиолетовых овощах и фруктах. Мы также должны употреблять сушеную клюкву (мочегонное) и огурцы, богатые кремнием и серой (они стимулируют функцию почек).

    1. Фокус на физической активности

    Физическая активность — лучший рецепт для улучшения кровообращения и, таким образом, улучшения управления водой в нашем организме. Мы должны заниматься спортом не менее 30 минут в день. Давайте сосредоточимся на беге трусцой, занятиях фитнесом, плавании или длительных прогулках . Если наша работа требует от нас многочасового сидения за столом, давайте делать перерывы, чтобы размять ноги. Мы также должны отказаться, хотя бы частично, от автомобиля или общественного транспорта и как можно чаще пользоваться лестницей вместо лифта.

    1. Включите в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки, витаминов и минералов

    Увеличение количества клетчатки в рационе позволяет избавиться от лишней воды, которая скапливается в нашем кишечнике . Мы ищем его прежде всего в отрубях, сухофруктах, злаках, овощах и семенах чиа. Однако не забывайте вводить его постепенно, потому что слишком много клетчатки может вызвать метеоризм. Эффективным решением проблемы задержки воды в организме является также прием соответствующих витаминов и микроэлементов.Особое значение имеют калий, магний и кальций и витамин B6 . Мы также можем использовать специальные очищающие препараты, такие как Hydrominum.

    0 0

    0 0

    0 0

    0 0

    0 0

    0 0

    0 0

    5.00 2

    0 0

    0 0

    5.00 2

    5.00 1

    5.00 1

    0 0

    5.00 1

    0 0

    .

    Как вывести воду из организма?

    Задержка воды - миф ли это?

    Тема задержки воды в организме не нова и возвращается бумерангом, особенно в летний сезон, когда назрела необходимость сбросить лишний вес и улучшить фигуру перед т.н. пляжный сезон. Однако это звучит как очередной маркетинговый трюк. Это действительно так? Соответствующая концентрация воды в организме чрезвычайно важна для нашего здоровья, без нее не происходили бы важнейшие метаболические процессы.Однако может случиться так, что наш организм начнет накапливать слишком много воды, что свидетельствует о нарушениях ее транспорта в организме . Таким образом, задержка воды является реальной проблемой, но не питайте иллюзий, что ее решит любая добавка.

    СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Стоит ли пить воду с лимоном?

    Симптомы задержки воды в организме

    Распространенным симптомом, указывающим на проблему задержки воды, является рецидивирующий отек конечностей , особенно кистей и лодыжек.В результате нарушения водного транспорта в организме избыток воды скапливается в мягких тканях. Наряду с этими отеками может быть еще отечность вокруг глаз , а у женщин в разные фазы цикла еще и вокруг молочных желез. Люди, борющиеся с этой проблемой, жалуются на постоянную усталость и слабость, тяжесть в ногах, проблемы с концентрацией внимания и головные боли неизвестного происхождения . Естественным следствием накопления воды является заметное увеличение массы тела, не связанное с увеличением жировых отложений.

    Задержка воды – в чем причина?

    Причины чрезмерного накопления воды в нашем организме могут иметь разные источники, но чаще всего это связано с недостаточным поливом . Употребляя слишком мало воды, мы обезвоживаем организм, от которого он пытается защититься, накапливая воду в подкожных тканях. Важную роль в этом механизме играет антидиуретический гормон вазопрессин , повышающий плотность мочи и уровень реабсорбции воды из сосудов.Вот почему так важно регулярно пить жидкость в течение дня. Рекомендуется выпивать не менее двух литров воды каждый день. Однако стоит помнить, что злоупотребление алкоголем способствует проникновению воды в ткани, поэтому стоит его ограничить или вовсе отказаться от него.

    Иногда причиной являются наши диетические ошибки . Чрезмерное потребление натрия нарушает водный баланс организма, и это часто происходит из-за того, что мы все еще потребляем слишком много соли. Согласно текущим рекомендациям ВОЗ, мы должны потреблять около 5 граммов соли в день, но большинство из нас превышают эту дозу, потому что соль содержится во всех типах продуктов, особенно в продуктах с высокой степенью обработки.Другой причиной могут быть слишком ограничительные диеты для похудения, бедные белком и другими питательными веществами, а также нерегулярное потребление пищи и широко известное, плохо сбалансированное питание. Также стоит критически взглянуть на свой образ жизни. Низкая физическая активность, подверженность стрессам, нарушения сна – все это замедляет наш обмен веществ и способствует застою воды.

    У женщин задержка воды может быть связана с циклическими изменениями. Отек и чувство тяжести накапливаются перед менструацией, когда повышается уровень эстрогена.Женщины, решившие использовать гормональные контрацептивы, также могут бороться с избытком воды в организме. Кроме того, другие лекарства могут усугубить эту проблему, в том числе нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) или кортикостероиды.

    СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Окси-диета – эффективна ли она?

    Избыток воды в организме - Как избавиться?

    Чтобы избавиться от лишней воды в организме, необходимо внести важные изменения в образ жизни.Основой является регулярное и последовательное увлажнение организма . Рекомендуется выпивать около 2 литров минеральной воды с низким содержанием натрия каждый день, а в летние месяцы при высокой температуре – даже 3-4 литра. Воду следует пить медленно и небольшими глотками.

    Если вам не нравится простая вода, могут помочь настои трав . Наиболее эффективными в борьбе с задержкой воды будут травы с мочегонным эффектом, такие как: крапива (крапива аптео натура, крапива фикс, лист крапивы), одуванчик (травяной чай «Корень одуванчика», «Одуванчик Гербарий мира»), фенхель (фенхель Доктор Вита, Фикс фенхеля, Здоровье семьи фенхеля), хвощ полевой (Horsetail Fix, Herb Horsetail).Настои этих трав поддерживают работу мочевыделительной системы , одновременно являясь эффективным элементом профилактики заболеваний этой системы. Экстракты растений, способствующие выведению лишней воды из организма, также выпускаются в таблетках (например, Hydrominum, Dehydravet Slim, Hydrofem).

    Вы принимаете лекарства и не знаете, можно ли принимать их вместе с добавками? Проверьте базу данных взаимодействий на KimMaLek.pl, благодаря которой вы узнаете, какие препараты можно безопасно комбинировать.

    Изменения коснутся и способа питания. Продукты, богатые солью , должны исчезнуть из нашего меню . Чаще всего это продукты высокой степени переработки, богатые насыщенными жирами и углеводами, поэтому отказ от их употребления принесет гораздо больше пользы. Свежие овощи и фрукты, богатые калием, помогут сохранить водно-электролитный баланс. помидоры, бананы, картофель.

    Наконец, следует упомянуть физическую активность, которая улучшает крово- и лимфообращение, обеспечивая адекватный транспорт воды в организме.

    СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Как восполнить электролиты?

    Не стоит недооценивать отек

    Если опухоль, которую вы испытываете, носит временный характер и исчезает после того, как вы измените свои привычки, вам, вероятно, не о чем беспокоиться. Но стойкие отеки нельзя оставлять без внимания , так как они могут быть симптомом серьезных заболеваний. Стойкие отеки нижних конечностей могут указывать на проблемы с кровообращением и такие заболевания, как варикозное расширение вен и тромбоз глубоких вен.Отек и отечность также могут быть симптомами проблем с почками и печенью. Отеки на лице, особенно в области век и щек, а также отеки рук часто являются симптомом заболеваний щитовидной железы.

    СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Алоэ – самые интересные свойства для здоровья

    Весь контент на Сайте, включая статьи на медицинские темы, предназначен только для информационных целей. Мы прилагаем все усилия, чтобы информация, содержащаяся в ней, была точной, правдивой и полной, однако мы не несем ответственности за результаты предпринятых на ее основании действий, в частности, эта информация ни в коем случае не может заменить визит к врачу .

    .

    Как вывести лишнюю воду из организма? - МаркетБио

    Летний сезон способствует усугублению проблем с задержкой воды. В жаркие дни некоторые из нас испытывают дискомфорт, связанный с отечностью лица, отечностью конечностей и колебаниями веса. Почему это происходит? Спешим с кратким пояснением и подскажем, что можно сделать, чтобы справиться с этим неприятным недугом.

    Описание проблемы

    Когда температура наружного воздуха превышает 25 градусов Цельсия, человеческий организм естественным образом хочет защитить себя от обезвоживания, поэтому начинает накапливать воду. Высокие температуры также отрицательно влияют на процесс венозного и лимфатического кровообращения. Однако причин образования отеков может быть гораздо больше. Наиболее распространенной является диета с низким содержанием клетчатки и минералов, но с высоким содержанием натрия. Малоподвижный образ жизни , которому не хватает даже 30-минутной быстрой ходьбы, тоже не поможет.

    У женщин гормональные изменения во время менструального цикла, во время беременности и 90 019 из 90 020 приема противозачаточных таблеток вызывают отеки и отеки.

    Гормоны беременности вызывают расширение кровеносных сосудов, что увеличивает объем крови в организме и затрудняет ее транспортировку. В результате в тканях скапливается кровь и в организме задерживается больше жидкости.

    Противозачаточные таблетки содержат гормоны прогестагены, отвечающие за задержку воды и ионов натрия в организме. Эти ионы обладают свойством притягивать друг к другу молекулы воды, которая следует за ними и также не выводится.Затем мы наблюдаем отек стоп, пальцев и лица.

    Помните, что скопление воды в организме также может быть симптомом опасных для здоровья заболеваний, таких как гипотиреоз, болезнь Хашимото, тромбоз, сердечная или почечная недостаточность. При любых тревожных и стойких симптомах следует проконсультироваться с врачом.

    Что может тебе помочь?

    1) Правильное увлажнение

    В первую очередь - пить воду! Когда вы просыпаетесь, днем, на работе, во время игры с ребенком, перед сном.Сделайте это ежедневным ритуалом. Во время сна мозг отдыхает, а наш организм интенсивно работает, осуществляя восстановительные и дезинтоксикационные процессы. Стакан теплой воды температурой около 40°С, выпитый утром, позволяет повторно подготовить органы к работе, поддерживает работу почек и пищеварительного тракта, дает первый заряд энергии, благодаря чему нам легче проснуться. и начать работать.

    Важно только выпивать не менее 2 литров воды в день. Парадоксально, но именно снабжение организма водой поможет вам избавиться от лишней воды.Частая гидратация не позволит организму накапливать воду «про запас».

    Если вам не нравится вкус обычной воды, добавьте в нее:

    2) Диета, адаптированная к потребностям организма

    Продукты глубокой переработки не послужат ни вашему внешнему виду, ни вашему здоровью. Летом у вас есть доступ к огромному количеству свежих овощей и фруктов. Сядьте на диету, основанную на продуктах, содержащих калий, магний, железо и клетчатку. Это будут, например, помидоры, шпинат, капуста, салат, спаржа, брокколи, арбуз, малина, ежевика, клубника и орехи.Клетчатка помогает избавиться от затяжных, непереваренных остатков пищи и вывести токсины из организма. Проходит по всему пищеварительному тракту практически в неизменном виде, что стимулирует перистальтику кишечника и предотвращает запоры.

    3) Без соли и спирта

    Соль можно найти практически в каждом продукте питания. Этот факт означает, что в течение дня мы доставляем его гораздо больше, чем должны. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ежедневное потребление соли не должно превышать 5 граммов .5 грамм это размер чайной ложки. Очевидно, что больше всего натрия содержится в полуфабрикатах, соленых закусках, печенье, готовых блюдах, и именно от них следует отказаться в первую очередь. Что касается алкоголя, то это ядовитое вещество, отравляющее и тормозящее работу внутренних органов. Алкоголь вызывает расширение сосудов, что позволяет воде легче проникать в межклеточное пространство. Задержка воды в межклеточном пространстве вызывает отек и отечность.

    4) Физическая активность

    Велосипед, ролики или, может быть, йога? Каждый выбор хорош! Занятия спортом улучшают кровообращение , благодаря чему кровь быстрее проходит через скелетные мышцы, сердце и кожу. Кроме того, вместе с потом выводят токсины и избыток солей . Регулярные физические упражнения сделают тело стройным и менее отечным.

    5) Травяные настои

    В жаркие дни от отеков вам помогут травы, обладающие мочегонным действием и выводящие токсины из организма , традиционно используемые для увеличения количества выделяемой мочи.Стоит потянуться за такими травяными чаями, как:

    6) Подходящие добавки

    Иногда стоит решить проблему в нескольких направлениях. Натуральные добавки содержат состав из нескольких трав с более высокой концентрацией, что повышает их эффективность, а таблетированная форма очень удобна в использовании.

    Одним из наших бестселлеров является Hydrolight от Twój Cel To , добавка, предназначенная для борьбы с накоплением воды в организме. В состав входят натуральные экстракты опунции инжира, травы крапивы, листьев зеленого чая, эвтерпы, травы и корня одуванчика.Гидролайт способствует очищению организма от токсинов, способствует уменьшению целлюлита, положительно влияет на процесс контроля веса.

    Мы также рекомендуем крапиву от Swanson, , которая поддерживает работу мочевыделительной и пищеварительной систем. Улучшает процесс кровообращения. Он может уменьшить чувство усталости и тяжести в ногах . Поддерживает очищение организма от токсинов. В состав в основном входят листья крапивы.

    Вы уже знаете, что делать, чтобы избавиться от лишней воды в организме.Внесение небольших изменений в свой рацион и то, как вы проводите время, может значительно улучшить качество вашей жизни. Если вам нужны дополнительные продукты для подготовки к этой задаче, пожалуйста, не стесняйтесь делать покупки!

    Приведенная выше статья не является медицинским советом. Любая информация на веб-сайте предоставляется только в образовательных целях и не предназначена для замены индивидуальной медицинской консультации, предоставляемой врачом, а также не является рекомендацией для какого-либо конкретного лечения.

    .

    Смотрите также

     

    2011-2017 © МБУЗ ГКП №  7, г.Челябинск.