Высокий пульс это сколько

Ученые назвали опасный для жизни пульс

Высокая частота сердечных сокращений в среднем возрасте связана с ростом риска преждевременной смерти в два раза, выяснили шведские ученые. О точных причинах этого они пока говорить не берутся, но отмечают, что контроль за изменением ЧСС с возрастом поможет оценить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Частота сердечных сокращений в состоянии покоя в среднем возрасте связана с продолжительностью жизни — если она составляет 75 ударов в минуту, то риск ранней смерти ото всех причин удваивается, выяснили специалисты из Гетеборгского университета. Исследование было опубликовано в журнале Open Heart.

Частота сердечных сокращений (ЧСС) — это физиологический показатель сердцебиения, использующийся в медицине и спортивной практике. Она меняется с возрастом, нормой в 40-50 лет считаются 65-90 ударов в минуту, от 51 года — 60-90 ударов в минуту.

При этом считается, что меньшее количество ударов в минуту (в пределах нормы, разумеется) указывает на хорошее состояние сердечно-сосудистой системы и более эффективную работу сердца.

Сердечно-сосудистые заболевания — основная причина смерти среди населения среднего и пожилого возраста, пишут исследователи. Ранее была продемонстрирована связь между ростом ЧСС и увеличением частоты сердечно-сосудистых заболеваний, а также ростом смертности от них. Однако данных о том, как изменение ЧСС с возрастом влияет на эти риски, было недостаточно.

Исследователей заинтересовало, как ЧСС на верхней границе нормы влияет на здоровье в долгосрочной перспективе и связана ли она с риском преждевременной, до 75 лет, смерти.

В 1993 году они отобрали 798 мужчин, которые родились в 1943 году в Швеции, в городе Гетеборг. Участники исследования заполнили опросники, рассказав об образе жизни, уровнях стресса, сердечно-сосудистых заболеваниях в семье. Также они прошли обследование, по итогам которого исследователи разделили их на четыре категории в зависимости от ЧСС — 55 и менее ударов в минуту, 56-65 ударов в минуту, 66-75 ударов в минуту и более 75 ударов в минуту.

В 2003 и 2014 годах ученые снова обследовали тех участников исследования, которые еще были живы (654 и 536 человек соответственно). Итого за годы наблюдений 119 мужчин умерли до 71 года, у 237 развились сердечно-сосудистые заболевания и у 113 — ишемическая болезнь сердца. С 2003 года у 111 участников эксперимента ЧСС увеличилась, у 205 осталась примерно такой же, а у 338 — снизилась.

Те из участников, у которых в 1993 году ЧСС была выше 55 ударов в минуту, чаще были курильщиками, меньше внимания уделяли физической активности и были более подвержены стрессу. Кроме того, у них чаще наблюдались другие факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний — повышенное артериальное давление и лишний вес.

ЧСС выше 75 ударов в минуту оказалась связана с в почти в два раза более высоким риском смерти от любых причин помимо сердечно-сосудистых заболеваний и ишемической болезни сердца по сравнению с ЧСС 55 ударов в минуту и ниже.

Кроме того, стабильная ЧСС в 1993-2003 годах, когда участникам исследования было 50-60 лет, оказалась связана с 44% снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний в течение следующих 11 лет по сравнению с ЧСС, которая возросла за этот период.

Каждое увеличение ЧСС на единицу давало прирост в 3% к риску смерти ото всех причин, 1% к риску развития сердечно-сосудистых заболеваний и 2% к риску ишемической болезни сердца.

Авторы работы предполагают, что высокая ЧСС увеличивает механическую нагрузку на сердце и способствует повышению давления, тем самым способствуя развитию коронарного атеросклероза и ишемии миокарда.

Также высокая ЧСС свидетельствует о гиперактивности симпатической нервной системы, которая активируется при стрессовых реакциях. Это повышает риск развития ожирения, которое, в свою очередь, может приводить к резистентности к инсулину, росту уровня мочевой кислоты, нарушению липидного обмена и гипертонии. Все эти явления отрицательно сказываются на работе организма и повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Это лишь обсервационное исследование, предупреждают ученые, поэтому не стоит на его основе делать выводы о выявленных изменениях в рисках. Кроме того, в нем участвовали только мужчины, поэтому нельзя сказать, распространяются ли его результаты на всех людей.

Тем не менее, считают они, полученные данные имеют клиническое значение, так как отслеживание изменений ЧСС в покое может быть важным фактором при выявлении будущего риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Брадикардия - когда сердце сокращается редко

Брадикардия - это слишком медленный пульс.

Важно отграничивать патологию от нормы, ведь далеко не всегда редкий пульс говорит о проблемах с вашим сердцем. Если с самого детства у вас пульс 50-60 ударов в минуту и никакой патологии обнаружено не было, а чувствуете вы себя прекрасно – скорее всего с вами всё нормально.

Это особенно характерно для людей, которые активно занимаются спортом: тренированное сердце гораздо эффективнее проталкивает кровь по сосудам  – из-за этого сердце у спортсменов в покое бьется достаточно редко (вплоть до 40 ударов в минуту).

Когда же стоит насторожится?

Во-первых, если сердце у вас всегда билось с частотой 70-90 ударов в минуту, а тут внезапно стало биться с частотой 40-50 или ниже.

Во-вторых, если появились такие симптомы, как потемнение в глазах, шаткость походки или потери сознания – т.е. признаки того, что сердце не справляется со своей работой и кровь в мозг поступает с задержкой.

Самая частая причина, почему сердце внезапно стало биться редко – это патология синусового узла, места, где рождается электрический импульс и откуда он идёт, возбуждая всё сердце. Называется это – синдромом слабости синусового узла (СССУ) и причин у него масса (начиная от атеросклероза коронарных сосудов, заканчивая инфекционным поражением сердца – миокардитом). Диагностируется этот синдром просто – достаточно сделать ЭКГ. Лечение: имплантация под кожу электрического кардиостимулятора (ЭКС) – устройства, которое искусственно будет генерировать импульс и работать за синусовый узел. Размеры его более чем скромные, а вес не превышает 45 грамм, срок службы от 5 до 10 лет. Раз в год профилактический осмотр, и перепрограммирование (если требуется). Необходимо отметить, что одним из ведущих российских специалистов по проблеме СССУ является научный консультант нашего Центра профессор В.А. Шульман.

Вторая основная причина – это повреждение проводящих путей сердца, когда импульс от предсердий не доходит до желудочков. Называется это  – АВ-блокада. Возникает она по тем же причинам, что и СССУ. АВ-блокада бывает 3-х степеней, которые различаются по глубине повреждения: 1-я степень – импульс проходит, но с задержкой, 2-я степень – импульс проходит не всегда и 3-я – импульс вообще не проходит. Страшнее всего именно 3-я степень, потому что предсердия и желудочки начинают сокращаться независимо друг от друга (каждый в своём ритме), что в итоге приводит к неэффективному кровообращению и повышает риск внезапной остановки сердца. В плане симптомов, диагностики и лечения АВ-блокада очень похожа на СССУ: редкий пульс, слабость, потеря сознания; снять ЭКГ обычно достаточно для диагностики, лечится имплантацией ЭКС.

И, наконец, третья основная причина брадикардии – гипотиреоз или снижение работы щитовидной железы. Дело в том, что избыток гормонов щитовидки заставляет сердце сокращаться с повышенной скоростью, а их недостаток приводит к брадикардии.
Для диагностики нужно всего лишь сдать кровь на ТТГ (обычно, когда у человека выявили брадикардию, то ЭКГ и анализ крови на ТТГ ему назначают сразу) и всё встанет на свои места.  Лечение – заместительная терапия. Как правило, недостаток гормонов щитовидной железы это результат такого заболевания, как аутоимунный тиреодидит, которое постепенно поражает щитовидную железу. К счастью, в 21 веке гормоны щитовидной железы давным давно синтезированы и человеку будет достаточно принимать их в виде таблеток, что очень удобно (в отличии от инсулина, который можно только колоть)

Итого:

- Брадикардия может быть в норме, особенно у спортсменов.
- Если пульс стал меньше 60 (хотя до этого был 70-80), и\или у вас появились жалобы на слабость, вялость, потемнение в глазах или даже потери сознания – это может свидетельствовать о серьёзных проблемах в сердце (например, поврждение проводящих систем сердца) или гормональной дисфункции (проблемы с щитовидной железой).
- Для диагностики нужно сделать ЭКГ, сдать анализы крови на ТТГ и проконсультироваться с врачом.

Применительно ко взрослым  - пульс менее 60 ударов считается брадикардией. Брадикардия обычно становится следствием целого спектра сопутствующих заболеваний. При выраженных проявлениях брадикардии у больного наблюдаются: слабость, боли в области сердца, холодный пот, головокружение, полуобморочные состояния или полная потеря сознания.

В основном брадикардия может быть вызвана двумя причинами: неспособностью синусового узла генерировать импульсы (так называемый синдром слабости синусового узла СССУ) и плохим проведением этих импульсов.

Часто брадикардия бывает следствием ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии, миокардитов, приёма некоторых лекарственных препаратов, эндокринных заболеваний, повышения уровня калия в крови, повышения внутричерепного давления и др.

Методы диагностики брадикардии:

- Электрокардиография
- Холтеровское мониторирование
- Электрофизиологическое исследование
- ЭКГ по телефону

ВАЖНО!

Нарушения ритма сердца прекрасно диагностируют и лечат все кардиологи нашего Центра.

Сложные случаи нарушений ритма сердца, требующие хирургической коррекции, консультирует кардиологи-аритмологи в медицинском центре TERVE на Партизана Железняка, 21А.

С особо сложными клиническими случаями (по направлению кардиологов нашего Центра) разбирается кардиолог-аритмолог профессор Г.В.Матюшин

Почему так важно следить за пульсом во время тренировки

Как определить свой максимально
допустимый пульс?

Есть формула, с помощью которой можно это сделать: 220 минус ваш возраст. «Но это примерное значение допустимого пульса. У человека без специальной физической подготовки это значение будет выше», — поясняет Евгений Туркин, тренер студии персональных тренировок Elastic.

«Если вы новичок-любитель, то эта формула вам подойдёт. Но максимально близкие значения можно установить только в условиях лаборатории, выполняя специальный тест и под контролем медицинского персонала», — говорит Роман Тимофеев, методист тренажерного зала сети фитнес-клубов World Class.

Какие существуют пульсовые зоны? 

Существует масса разных шаблонов и таблиц, разделяющих зоны интенсивности на 4, 5, 6, 7 зон. Каждая зона ограничена определёнными пульсовыми пределами, выраженными в процентах от максимального пульса. Чтобы найти пульсовые значения, вам нужно будет от 220 отнять ваш возраст и умножить на необходимые коэффициенты интенсивности. Например, если вам 30 лет, то формула будет выглядеть следующим образом: 220 – 30 = 190 (максимальный пульс), далее 190 * 0,6 = 114 — это нижняя граница первой зоны интенсивности, 190 * 0,7 = 133 — это верхняя граница первой пульсовой зоны. Таким образом можно рассчитать пульсовые значения для любой зоны интенсивности.

В первой пульсовой зоне (составляет 60–70% от максимального пульса) низкой интенсивности вы будете расходовать глюкозу, поступающую из крови, и немного из жира, находящегося в мышечных клетках. При этом вы будете активно дышать, чтобы обеспечивать рабочие мышцы кислородом. Вы можете выполнять работу значительное время — час и более.

Во второй пульсовой зоне (71–80% от максимального пульса) вы уже более активно начнёте потреблять глюкозу крови и запасы глюкозы в мышцах и так же активно будете доставлять кислород к работающим мышцам. Кислорода потребуется уже значительно больше, и мышцам придётся подключать системы для получения энергии без участия кислорода. Эта система требует накопления «мусора», который необходимо выводить из работающих мышц.

«Во второй пульсовой зоне можно работать 30–45 минут, — объясняет Роман Тимофеев. — Третья пульсовая зона субмаксимальной интенсивности (81–90% от максимального пульса) заставит ваш организм активно потреблять запасы глюкозы в мышцах при дефиците кислорода, что будет способствовать быстрому накоплению побочных продуктов от использования внутренних запасов глюкозы. В этой зоне вы сможете работать очень интенсивно, но не более трёх-пяти минут.

Четвёртая пульсовая зона — это зона, где не требуется запас глюкозы и кислород. Это зона ваших максимальных усилий, здесь потребляется чистая энергия, запасённая в мышцах в виде молекулы АТФ (универсальный источник энергии) и креатинфосфата. Здесь вы сможете проявить ваши максимальные усилия, но всего лишь в течение 20 секунд». 

Каким должен быть пульс во время активной ходьбы на дорожке?

Обычно, если брать только ходьбу на дорожке на скорости 6–6.5, то пульс поднимется до 100–110 ударов. «Всё зависит от уровня подготовки человека. Если он редко занимается спортом либо не занимается совсем, то пульс будет гораздо выше», — говорит Евгений Туркин. 

«Пульс должен находиться в аэробной зоне до 55–70% от максимально допустимого значения. Это самая лёгкая пульсовая зона с участием кислорода. Пульс в аэробной зоне способствует укреплению сердечной мышцы и капилляров», — поясняет Рушан Сабитов, старший тренер outdoor fitness проекта Sportules.

Похожий уровень пульса будет и при других аэробных тренировках — бег, плавание, велосипед, гребля, лыжи. 

Каким должен быть пульс
при высокоинтенсивной тренировке? 

Высокоинтенсивная тренировка происходит в анаэробной зоне, когда нагрузка достигает 80–100% от максимально допустимого значения. «Этот ритм подходит для силовых нагрузок, набора мышечной массы и развития других спортивных показателей. Организм подвергается максимальным нагрузкам», — говорит Рушан Сабитов. 

«40 минут высокоинтенсивной тренировки при пульсе немного выше 120–150 ударов — хороший показатель», — уточняет Евгений Туркин. 

В какой пульсовой зоне сжигается жир? 

Наиболее эффективно процесс жиросжигания происходит в аэробной зоне — 60–80% от максимально допустимого значения. Для снижения веса приблизительное время тренировки должно быть не менее 40 минут. «Активность жиросжигания напрямую зависит от наличия кислорода в мышцах, как только его становится недостаточно, сжигание или окисления жира прекращается. Поэтому чем больше вы будете тратить запасов глюкозы во время двигательной активности, тем больше снизите жировую прослойку. Например, запасов глюкозы в печени и мышцах приблизительно 300–400 грамм, что соответствует 1 200 ккал (1 грамм глюкозы даёт 4 ккал). В среднем за тренировку человек тратит 500–600 калорий, плюс в день человек тратит около 1 500 ккал, в итоге глюкозы при правильно подобранном питании хватит всего на день. Жира в человеческом организме в среднем 10 кг или 10 000 грамм (1 грамм жира даёт около 9 ккал), и, для того чтобы использовать весь жир, нужно потратить 90 000 ккал, что при грубых подсчетах потребует 45 дней, а это нереально», — говорит методист тренажерного зала сети фитнес-клубов World Class.

«Вообще для похудения подходят функциональные тренировки. Тренировки ТРХ, например, способствуют укреплению определённых зон, поскольку позволяют изолированно воздействовать на определённые группы мышц», — уточняет старший тренер outdoor fitness проекта Sportules. 

Что делать, если пульс слишком высокий? 

Если пульс слишком сильный, у человека начинает кружиться голова, подступает тошнота — общее состояние ухудшается. «Если вы это почувствовали, то лучше сделать паузу и опустить пульс до минимальных значений — 80–90 — и съесть что-то сладкое либо выпить сладкий чай (это нужно, чтобы поднять уровень сахара в крови)», — советует Евгений Туркин. 

При каком пульсе лучше тренировать выносливость?

Выносливость развивается при регулярных тренировках, во время которых пульс не опускается ниже 60% от вашего максимально допустимого показателя. «С каждой тренировкой вам будет всё сложнее доходить до верхней границы, и это будет означать, что вы становитесь выносливее. То есть даже при самой интенсивной нагрузке ваш пульс будет спокойнее, чем у человека с меньшей выносливостью при той же нагрузке», — объясняет тренер студии персональных тренировок Elastic.

«Для повышения выносливости необходимо выбирать правильную монотонную тренировку — например, бег или плаванье. Такая тренировка может быть и 30-минутная, этого достаточно, чтобы улучшить выносливость», — советует Рушан Сабитов. 

Насколько важно следить за пульсом во время тренировки, до и после?

Оценка пульса во время тренировки даёт картинку нагрузки сердечно-сосудистой системы. «Особенно важно следить за пульсом во время интенсивных тренировок. Нужно измерить его до начала тренировки, так как вполне может оказаться, что у человека повышенное давление. Сразу после нагрузки нужно ещё раз проследить за пульсом. Также нужно посмотреть, как человек восстанавливается: должна пройти минута после упражнения, после него необходимо ещё раз померить пульс», — рекомендует Евгений Туркин. 

«Сейчас очень много людей стали интересоваться циклическими видами спорта, и, к сожалению, на практике мало кто из них тренируется с датчиком сердечного ритма и тем более знает про пульсовые зоны. Многие тренажёры в зале оснащены пульсовыми датчиками, и, если занимающийся знает, как им пользоваться и знает свои пульсовые зоны, он сделает свою тренировку гораздо эффективнее и безопаснее, так как сердце — наша главная мышца и мотор, который нельзя перегружать», — говорит Дмитрий Закс, топ-тренер, супервайзер оutdoor-программ сети фитнес-клубов Crocus Fitness.

«Если вы занимаетесь оздоровлением вашего организма, то контроль пульса позволит вам избежать переутомления и вовремя остановиться, а также будет указывать вам на необходимость консультации с врачом в случае высоких значений», — поясняет Роман Тимофеев. 

От чего зависит пульс в покое?

Ваш пульс в покое – это минимальное количество ударов вашего сердца при отстутвие текущей физической активности. Часто под пульсом в покое понимают более узкий случай – пульс утром, сразу после вашего пробуждения, пока вы еще не встали с кровати.

Простой контроль этого параметра позволит вам узнать больше о состоянии своего организма и восстановлении.

Контролировать свой пульс в покое нужно, как минимум, по двум причинам:

• пульс в покое, точнее его динамика, является признаком изменения вашей спортивной формы. Когда ваша спортивная форма растет, пульс в покое снижается.
• контроль пульса в покое поможет вовремя заметить первые признаки перетренированности, а также других проблем. Если ваш пульс в покое вдруг стал больше, чем неделю назад, стоит прислушаться к организму и выяснить причину таких изменений.

Измерять пульс в покое лучше всего утром после дня отдыха, сразу при пробуждении, потому что ваша нервная система в этот момент не возбужена интенсивными нагрузками и происходящими событиями.

На величину пульса вляет целый ряд факторов. Если вы заметили, что ваш пульс в покое изменился, подумайте, что из перечисленного ниже списка могло на него повлиять.

Факторы, влияющие на величину пульса в покое:

Возраст.

Пульс в покое увеличивается с возрастом. Это происходит главным образом из-за общего снижения физической формы и состояния сердца.

Уровень тренированности.

Нормальный пульс в покое обычно состаляет от 60 до 80 ударов в минуту. Для тренированных людей показатель может быть существенно ниже. Низкий пульс у спорсменов, занимающихся циклическими видами спорта, обусловлен так называемым «спортивным сердцем»: сердечная мышца, как и другие мышцы нашего организма, меняется под воздействием тренировок, сердце становится больше и сильнее, работает эффективнее и выбрасывает в сосуды больше крови за одно сокращение. Все это приводит к уменьшению пульса в покое, а также во время неинтенсивных тренировок.

Температура окружающей среды.

Когда температура окружающей среды, а вместе с ней и тела, растет, нашему организму небходимо охлаждение.

При жаре сосуды расширяются, а кровоток оказывается ближе к поверхности кожи: все это позволяет увеличить теплоотдачу и охладить тело. Ваше сердце при этом начинает биться чаще, чтобы увеличить циркуляции крови и отрегулировать температуру.

Эта система работает и в обратном направлении – при попадании организма в холод, сосуды сужаются, циркуляция крови, особенно в конечностях, уменьшается, а вместе с тем снижается и пульс.

Обезвоживание.

Недостаток жидкости в организме делает кровь более густой, уменьшая количество плазмы. Так как крови при этом становится меньше, для снабжения тканей кислородом сердцу приходится работать интенсивнее. А значит ваш пульс в покое растет!

Стресс.

Физический или психологический стресс оказывает возбуждающее действие на нашу вегетативную нервную систему (обычно ее называют просто ВНС). Именно ВНС регулирует деятельность внутренних органов, желез внутренней и внешней секреции, а также кровеносных и лимфатических сосудов, то есть именно она отвечает за работу систем организма, обеспечивающих наше существование.

Когда человек попадает в тяжелые условия (и нет особой разницы – эти условия тяжелы физически или психологически), активизируется симпатический отдел ВНС.
Симпатический отдел активизирует сердце, мозг и крупные мышцы, готовя организм ко встречи с опасностью. Ученые красиво называют это состояние реакция “бей или беги". Пульс при всем этом конечно же повышается.

Этап тренировочного цикла.

Ваша симпатическая нервная система более активна в период серьезных нагрузок, а значит и пульс «под нагрузкой» выше. Кроме того, гормональный фон после тренировки (для которого характерно повышение уровня адреналина и других гормнов), а также процессы восстановления в течение нескольких часов после тренировки, также способствуют росту пульса в покое.

Повышенный пульс может сигнализировать о перетренированности или просто о необходимости чуть снизить нагрузку и увеличить период восстановления между занятиями.

Душевное состояние.

Разнообразные эмоции с помощью гормонов влияют на работу ВНС.

Все просто – когда вы спокойны, ВНС снижает ваш пульс; когда вы взбудоражены, ваш пульс повышается.

Отсюда, кстати, следует интересный вывод – вы можете контролировать свой пульс через контроль своего состония.

Генетика.

От наследственности не убежишь – наши гены являются одним из важнейших факторов, влияющих на пульс в покое. Разница пульса у людей со одним уровнем тренированности и одного возраста может быть более 20 ударов в минуту.

Но у моей мамы/подруги/соседа…

Сравнение своего пульса в покое с пульсом другого человека вряд ли что-то даст. Ваше тело уникально, а на различия может влияет сразу десяток причин.

Вместо того, чтобы меряться пульсом с другими, мы советуем вам отслеживать изменение ваших собственных показателей.

Тренируйтесь с умом!

Впрочем, Polar на руке тоже не помешает.

В статье использованы материалы с сайта www.polar.com

Новое лекарство может спасать жизнь сердечников

30 августа 2010

Подпись к фото,

У людей, страдающих сердечной недостаточностью, сердце всегда бьется "слишком быстро"

Таблетки, лечение которыми стоит немногим более двух долларов в день, могут спасти жизнь людям, страдающим сердечной недостаточностью, утверждают европейские ученые.

По мнению врачей, лекарство под названием ивабрадин, которое уже применяется в Великобритании для лечения стенокардии, способно помочь многим тысячам пациентов.

Эксперты наблюдали действие препарата на 6,5 тыс. сердечных больных в 35 странах мира. Все они ранее пользовались другими лекарствами, которые традиционно прописывают при сердечных заболеваниях.

Выяснилось, что ивабрадин снижает риск смерти от сердечной недостаточности на 26%. В случае его применения на этот же процент снижается и вероятность госпитализации больных.

В отличие от традиционных лекарств для сердечников, в том числе бета-адреноблокаторов, ивабрадин замедляет сердечный ритм, но не понижает при этом кровяное давление.

Один из авторов исследования – британский профессор Мартин Коуи – рассказал в эфире Би-би-си, почему новое лекарство выгодно отличается от других средств.

"У людей, страдающих сердечной недостаточностью, сердце всегда бьется слишком быстро, - говорит Коуи. – Даже если они просто сидят на месте, частота сердцебиения может составлять 80-90 ударов в минуту, и это лекарство помогает замедлить сердце".

Только ли ивабрадин?

"В прошлом мы это делали при помощью препаратов под названием бета-адреноблокаторы, но многие пациенты не могут принимать такие лекарства, поскольку они снижают давление, или обостряют астму, - продолжает эксперт. – [Ивабрадин] замедляет пульс, но не снижает кровяное давление и не влияет на астму, поэтому для врачей и их пациентов это очень интересная новая возможность".

При этом эксперт подчеркивает, что новое лекарство могут применять только те, кто страдает серьезными сердечными заболеваниями.

Сейчас ивабрадин прописывают только 10% британских пациентов, страдающих стенокардией.

Вместе с тем, некоторые ученые ставят под вопрос "магические" свойства ивабрадина.

Джон Тирлинк из калифорнийского университета в Сан-Франциско задает вопрос, какое лечение получали пациенты, на историях болезни которых строятся доводы сторонников нового лекарства.

Он призывает дополнительно изучить, не улучшилось ли состояние больных в силу воздействия традиционных лекарств, которые они могли принимать вместе с ивабрадином, в том числе бета-адреноблокаторов.

Высокий пульс повышает вероятность развития деменции у пожилых людей - Наука

ТАСС, 3 декабря. Шведские медики подтвердили наличие связи между высокой частотой пульса у пожилых людей и увеличенными шансами на развитие старческой деменции, в чем многие ученые сомневались в последние годы. Результаты исследования опубликовал научный журнал Alzheimer's & Dementia.

"Результаты наших наблюдений указывают на то, что замеры частоты сердцебиения в будущем помогут нам выявлять пациентов с высокими шансами на развитие деменции. Это позволит нам раньше начать их лечение, что значительно улучшить качество их жизни", - рассказала Юмэ Имахори из Каролинского института, один из авторов исследования.

За последние 10 лет нейрофизиологи и медики открыли массу свидетельств того, что вероятность развития старческой деменции сильно зависит не только от генетических факторов, но и от уровня физической активности пожилых людей. В частности, два года назад ученые из США показали, что зарядка укрепляет сосуды мозга и замедляет накопление "мусора" в нейронах пожилых людей. Это защищает их от развития болезни Альцгеймера и прочих форм деменции.

В дополнение к этому, как отмечает Имахори, британские и американские медики несколько лет назад открыли свидетельства того, что повышенная частота сердцебиения, от 80 ударов в минуту и более, была статистически связана с повышенной вероятностью развития диабета второго типа и старческого слабоумия. Впоследствии другие группы ученых не смогли подтвердить их выводы, что породило массу дискуссий в научном сообществе.

Пульс и мозг

Шведские ученые перепроверили заявления и той, и другой группы коллег в ходе долговременных наблюдений за здоровьем свыше 2,1 тыс. пожилых жителей Стокгольма, чей возраст составлял 60 лет и более. В общей сложности, ученые на протяжении 12 лет наблюдали за изменениями в состоянии их ума и памяти, а также частоты пульса.

Как оказалось, статистическая связь между частотой сердцебиения и вероятностью развития болезни Альцгеймера и прочих форм деменции действительно существует. В среднем проблемы с остротой ума и памяти возникали у пожилых людей с пульсом в 80 и более ударов в минуту на 55% чаще, чем у других жителей столицы Швеции с нормальной частотой сердцебиения.

По словам исследователей, эта закономерность сохранялась и при учете того, как часто и те, и другие люди переносили различные кардиологические заболевания, потенциально способные ускорить развитие деменции. Это говорит в пользу того, что высокий пульс сам по себе может являться существенным фактором риска, повышающим вероятность появления старческого слабоумия.

Причины этого, как отмечают Имахори и ее коллеги, пока не ясны, однако медики предполагают, что повышенная вероятность развития деменции может быть связана с тем, что у пожилых людей с высоким пульсом часто фиксируются сбои в работе периферических нервов, управляющих поведением кровеносных сосудов. Последующие наблюдения помогут понять, так ли это на самом деле, подытожили ученые.

от чего зависит и как влияет на результаты в беге Медсанчасть-168

Показатель максимального потребления кислорода (МПК) волнует тех, кто хочет улучшать результаты и показывать свой спортивный максимум. Если вы регулярно бегаете больше 5 км и участвуете в различных стартах, то аббревиатура МПК вам точно знакома.

Каким должен быть МПК (VO2max) у бегуна, можно ли его увеличить и как это правильно делать, рассказывает МСМК по лёгкой атлетике и тренер по бегу Елена Соколова.

Содержание:

1.Что такое МПК и чем он важен для спортсмена

2.Можно ли развить свой уровень МПК

3.Каким должно быть максимальное потребление кислорода

4.Самые высокие показатели МПК

5.В чём измеряется МПК

6.Величина МПК у мужчин и женщин

7.Влияние возраста на МПК

8.Как определить свой МПК

9.Как повысить МПК

10.Как влияет МПК на скорость бега

Что такое МПК и чем он важен для спортсмена

МПК или максимальное потребление кислорода – это то, сколько кислорода из вдыхаемого воздуха ваш организм может потребить и переработать на критической, предельной скорости или мощности. То есть из вдыхаемого воздуха ваш организм может взять определённое количество миллилитров кислорода для того, чтобы впоследствии донести его с током крови до работающих мышц и там каскадом биохимических процессов превратить его в энергию, которую вы реализуете в виде той же самой предельной скорости.

Способность организма поглощать кислород определяется нашими физическими и физиологическими параметрами. Сюда входят объём лёгких (или жизненная ёмкость лёгких), размер сердца и его способность проталкивать большое количество крови за одно сокращение, эластичность сосудов, качество крови (уровень эритроцитов, гемоглобина, железа, несущие этот кислород к мышцам), митохондрии (энергетические станции клеток), а также сильная ЦНС, которая способна выдерживать критические скорости. Пол, возраст и наличие лишнего веса также определяют уровень МПК.

Парадоксальность этого показателя в том, что измеряется он в условиях предельной работы организма, а отражает наши аэробные способности или выносливость, в том числе общую, то есть совсем не предельные возможности. В свою очередь количество тренировок на уровне МПК обратно пропорционально продолжительности дистанции. То есть в марафонском и сверхмарафонском беге тренировки на МПК не имеют такого значения, как в беге на средние дистанции (800 м, 1500 м).

Вообще, теоретическая логика этого показателя такова, что чем он выше у конкретного человека, тем более высокую скорость он может показать на дистанции. Кроме того, чем выше максимальное потребление кислорода, тем лучше выносливость, тем легче даются длительные аэробные работы.

Можно ли развить свой уровень МПК

МПК среднестатистического здорового тренированного человека может достигать 60-65 мл/кг/мин. Но считается, что показатель МПК – величина, данная конкретному человеку от природы, хотя до определённого уровня её всё-таки можно развить. А можно довольно долго и успешно развивать сам организм на определённом уровне МПК и расти в результатах.

В наших работающих мышцах далеко не все мышечные волокна задействованы в работе. Организм же не враг себе, чтобы на низкоинтенсивный, по его меркам, образ жизни тратить 100-процентный пул мышечных волокон да ещё и «кормить» их энергией.

Так вот если периодически «дёргать» организм предельными нагрузками (а также силовыми тренировками), то количество работающих мышечных волокон будет увеличиваться, а, следовательно, будет увеличиваться и их питание. То есть организм будет вынужден адаптироваться и расширять свои границы скорости и выносливости при неизменном МПК, тем более, если вы достигли его природного предела.

МПК важен не сам по себе, а то, как вы используете его в тренировках, то есть какая скорость у вас на уровне этого показателя, и как её увеличивать. В беге этот показатель весьма важен и отражает работоспособность спортсмена и его потенциал на средних дистанциях 1500-5000 метров.

Чем выше уровень спортсмена, тем выше его МПК. Однако при равных значениях МПК совсем не обязательно, что бежать спортсмены будут одинаково. И при неравных значениях МПК совсем не значит, что спортсмен с более высоким показателем будет быстрее другого. Зависеть это может как от мышечной системы, так и от нервной, от сосудистой и других факторов.

Каким должно быть максимальное потребление кислорода

Не стоит зацикливаться на этой пресловутой цифре МПК. Гораздо важнее тренировать определённые качества, которые нужны на той или иной дистанции, а растущий (или не растущий) МПК как определённая точка контроля ваших тренируемых (или не тренируемых) функциональных возможностей будет вам одним из маячков качества.

Качества, предъявляемые организму той или иной дистанцией, – это такие показатели, как экономичность бега, специальная выносливость, силовая выносливость, скоростная выносливость, сама скорость и т.д. Именно из набора тренировок на эти качества (а они все измеримы) складывается ваш результат. Это потрясающе объёмная работа!

Как развить выносливость в беге

То есть в улучшении результата на определённой дистанции многие параметры идут в связке, и настолько одно зависит от другого, что было бы странно слышать от тренера или спортсмена – а это тоже бывает – такую фразу: «Мы сегодня тренируем МПК». Или: «А как вы работаете над улучшением МПК?»

Гораздо логичнее была бы постановка: «Мы сегодня делаем отрезки (интервальную тренировку) на уровне МПК для улучшения скоростной выносливости в полумарафоне. А МПК, в свою очередь, мы измерили в лаборатории, и теперь можем опираться на эти данные для того, чтобы развивать свой организм».

А уж если говорить о начинающих бегунах, то показатель МПК для них совсем не объективен и приближается к уровню ПАНО – порогу анаэробного обмена. Развивая организм базовыми тренировками (кроссы на низком пульсе, укрепление целевых мышц, суставов и связок), мы параллельно развиваем все показатели, в том числе и МПК, так что совсем не обязательно проводить специальные интервальные тренировки.

Самые высокие показатели МПК

• Лошадь – 180 мл/кг/мин
• Оскар Свендсен (велогонки) – 97,5 мл/кг/мин
• Бьорн Дели (лыжи) – 96 мл/кг/мин
• Мэтт Карпентер (бегун) – 92,0 мл/кг/мин
• Джоан Бенуа (Олимпийская чемпионка 1984 г. в марафоне) – 78,6 мл/кг/мин
• Бенте Скари (лыжные гонки) – 76,6 мл/кг/мин
• Флавия Оливейра (велогонки) – 76,0 мл/кг/мин

В чём измеряется МПК

Есть так называемые абсолютные и относительные величины измерения максимального потребления кислорода. Абсолютный показатель выражается в миллилитрах в минуту, то есть это наибольшее количество кислорода в миллилитрах, которое человек способен потребить за 1 минуту. Среднестатистический здоровый человек, не занимающийся спортом, потребляет 3200-3500 мл/мин, у занимающихся спортом МПК достигает 6000 мл/мин.

Абсолютные показатели МПК находятся в прямой зависимости с размерами тела (весом) человека. Поэтому наиболее высокие показатели МПК имеют гребцы, пловцы, велосипедисты, конькобежцы. И именно в этих видах спорта наибольшее значение для физиологической оценки имеют абсолютные показатели МПК.

Относительные же показатели МПК у высококвалифицированных спортсменов находятся в обратной зависимости от веса тела и выражаются в миллилитрах на килограмм веса тела в минуту (мл/кг/мин). Дело в том, что при беге и ходьбе выполняется вертикальное перемещение массы тела, и, следовательно, при прочих равных условиях, чем больше вес спортсмена, тем больше совершаемая им работа. Поэтому у бегунов на длинные дистанции относительно небольшой вес тела. Так что иногда для повышения МПК и, как следствие, для повышения работоспособности достаточно похудеть, тем более, если вес явно лишний.

Величина МПК у мужчин и женщин

Значения МПК у женщин в среднем ниже, чем у мужчин, из-за более высоких жировых запасов и более низкого уровня гемоглобина. Так как МПК выражается относительно массы тела, то наличие жировых запасов у женщин, связанных с физиологией, ставит их в этом смысле в невыгодное положение. Гемоглобин переносит кислород к тканям. Меньше гемоглобина – меньше кислорода на единицу крови. Уровень МПК у хорошо тренированных женщин в среднем на 10% ниже, чем у хорошо тренированных мужчин.

• Мужчина 35 лет, ведущий малоподвижный образ жизни – 45 мл/кг/мин
• Женщина 35 лет, ведущая малоподвижный образ жизни – 38 мл/кг/мин
• Бегун на 5 км мирового уровня – 79 мл/кг/мин
• Бегунья на 5 км мирового уровня – 70 мл/кг/мин
• Марафонец мирового уровня – 73 мл/кг/мин
• Марафонка мирового уровня – 65 мл/кг/мин

Влияние возраста на МПК

По некоторым данным, лет до 25 МПК растёт, его стабилизация приходится на 25-35 лет, после чего начинается спад. Другие исследования утверждают, что период стабилизации приходится на возраст 30-40 лет, после чего начинается спад. Однако поддерживать определённый уровень всегда можно и нужно.

Как определить свой МПК

Существует несколько способов определения своего МПК. Например, вы можете пробежать на стадионе 1500 м в полную силу. Результат в цифрах и будет показателем ваших функциональных возможностей на уровне МПК. В процессе можно также отследить свой пульс при беге. И дальше отталкиваться от этих данных в тренировках.

Однако этот способ подойдёт далеко не всем. Например, если вы только начинаете бегать, то, скорее всего, показатели будут не совсем адекватные: не так-то просто заставить себя бежать почти 4 круга по стадиону на максимуме. Это не только работа мышц, сердца, лёгких. Главным образом, это работа нервной системы, а если она не приучена по-хорошему терпеть, то через какое-то совсем короткое расстояние вы просто не сможете поддерживать высокий темп, то есть соответствующие усилия.

Другой способ определения МПК относительно прост. Сегодня все «умные» спортивные часы способны выдавать это значение, исходя из расчётов вашего пола, возраста, пульса и выполняемых тренировок. Но вряд ли стоит полностью доверять этим данным без предварительного лабораторного исследования и сопоставления полученного анализа с часов и исследования.

Поэтому лучшим вариантом будет нагрузочное исследование в лаборатории, так называемый функциональный тест с газоанализом «до отказа».

Как это происходит? Вам надевают маску на рот и нос, подключают к датчикам компьютера, и вы бежите по беговой дорожке или крутите велотренажёр. Нагрузка увеличивается ступенями по скорости/мощности и наклону или только по скорости с неизменным наклоном. Там, где вы сказали «стоп», и будет ваш показатель МПК, который, в свою очередь, соответствует определённому пульсу и уровню лактата в крови.

Дело в том, что существует определённая корреляция между данными МПК, ПАНО и пульсовыми зонами, а также вашим темпом бега на уровне этих показателей. Например, на уровне МПК ваш темп бега равен 5 мин/км, а сердце ваше на этой скорости бьётся с частотой 180 ударов в минуту. Это значит, что на этой скорости и на этом пульсе вы теоретически можете пробежать те же 1500 м по стадиону. Однако здесь есть масса оговорок: например, готовы ли ваши мышцы и та же нервная система к такой нагрузке, пусть и разовой?

Как повысить МПК

Повысить МПК можно при помощи интервальных тренировок. Интервальные тренировки на уровне МПК, пожалуй, самые сложные, в первую очередь, для нервной системы. Они требуют достаточно хорошей физической формы и времени восстановления после. И несмотря на то, что в марафонской подготовке такие тренировки не очень часты, они всё же присутствуют. Ими мы повышаем способность организма в усвоении кислорода, а также поднимаем показатели на уровне ПАНО.

Определённо, тренировки должны быть персонифицированы и встроены в общий план тренировок, исходя из целей и дистанции, на которой вы планируете выступать.

Например, варьировать тренировку можно от 2 до 8 минут 4-8 повторений на уровне МПК или чуть ниже (90-95 %), в зависимости от длины отрезка, но по скорости это будет отражать ваш бег на 3000-5000 м. Интервал отдыха – 2-4 минуты трусцой.

А вообще, самая лучшая тренировка на повышение МПК, если уж мы так хотим повысить именно его, – это соревнования на средних дистанциях (всё те же 3000-5000 м).

Как влияет МПК на скорость бега

На первый взгляд, зависимость скорости бега от МПК прямая. Вот только вопрос – про какую скорость мы говорим. Например, для развития скорости на марафоне гораздо важнее скорость на уровне анаэробного обмена. А скорость на уровне МПК может проявиться в данном случае в финишном спурте. И наоборот – чем короче дистанция, тем непосредственнее вклад показателя МПК.

Источник публикации: https://marathonec.ru/maksimalnoe-potreblenie-kisloroda-vo2max/

Высокий пульс - причины, симптомы, как правильно измерить?

Пульс или частота сердечных сокращений — это количество ударов сердца в минуту или частота ударов сердца. Его значение строго определено для здорового человека и не должно быть слишком низким или слишком высоким. Любое отклонение от нормы требует диагностики, поскольку нарушения сердечного ритма могут быть симптомом сердечно-сосудистых заболеваний и не должны оставаться без внимания. Частота сердечных сокращений зависит от многих факторов, в первую очередь от возраста.

Какая правильная норма пульса и пульса?

Пульс нормального взрослого здорового человека должен составлять от 60 до 100 ударов в минуту.Если оно слишком низкое, это называется брадикардией, а если оно выше 100 ударов в минуту, то это называется тахикардией, или тахикардией. Общие нормы частоты сердечных сокращений охватывают разные возрастные группы и, согласно источникам, составляют:

• у плода: 110-115 ударов в минуту,
• у младенцев: около 130 ударов в минуту,
• у детей: около 100 ударов в минуту,
• у подростков: около 85 ударов в минуту,
• у взрослых: около 70 ударов в минуту,
• у пожилых людей: прибл.60 ударов в минуту.

На частоту сердечных сокращений влияет не только возраст, но и ваше здоровье и образ жизни. Частота пульса – не единственный показатель, определяющий состояние здоровья больного. Если частота сердечных сокращений в норме, могут быть различные нарушения сердечного ритма, зависящие от сокращений сердца и эластичности артерий. Пульс может быть нерегулярным (могут быть разные интервалы между сердцебиением и силой ударов), он может иметь разную вольтажность (мягкий и жесткий пульс), пульсовая волна также может быть разной (высокий пульс, малый пульс, неравномерный пульс , нитевидный, переменный пульс), так и асимметричный, т.е. его величина может быть разной на левой и на правой стороне тела.Врач, который ухаживает за пациентом, должен оценить, является ли пульс правильным для данного пациента. Нарушения сердечного ритма диагностируются с помощью ЭКГ (электрокардиограммы). Благодаря ему отслеживается ход работы сердца, а результат получается в виде распечатки. Однако этот тест не всегда может быть проведен. Если изменение сердечного ритма происходит пароксизмально и эпизодически, применяют холтеровскую запись ЭКГ, заключающуюся в регистрации частоты сердечных сокращений 24 часа в сутки. Если припадки опасны для здоровья и заканчиваются, напр.обмороки, также используются постоянные методы регистрации. Они могут длиться даже несколько месяцев благодаря петлевым записывающим устройствам, имплантированным в тело пациента. При необходимости также может быть выполнено эхо сердца. Диагноз ставят на основании результатов исследования сердца и общего анализа крови, ведь довольно часто тахикардия вызывается дефицитом витаминов и минералов или анемией.

Как правильно измерить пульс?

Прежде чем мы научимся снижать частоту сердечных сокращений, стоит научиться правильно ее измерять.Частоту сердечных сокращений можно измерить ладонью по лучевой артерии, которая является одной из самых крупных артерий предплечья. Однако гораздо удобнее пользоваться тонометром. Измерение лучше всего проводить дома, утром, вскоре после пробуждения, когда организм отдохнул и не находится в состоянии сильных эмоций или после физической нагрузки, поскольку такие ситуации значительно повышают частоту сердечных сокращений. Автоматические камеры наиболее удобны. Однако наручные тонометры не всегда эффективны, потому что они не очень точны.И частота сердечных сокращений, и артериальное давление измеряются в положении сидя после отдыха в течение нескольких минут. Рука должна свободно (без напряжения мышц) лежать на столе, а рука должна быть на уровне сердца. Манжета аппарата должна располагаться примерно на 3 см выше локтевого сгиба. После включения тонометра читаем результаты измерения на дисплее. Стоит повторить измерение через несколько минут. Чтобы измерить ЧСС вручную, нужно надавить пальцами на артерию под запястьем или в впадину на шее под нижней челюстью, чтобы почувствовать пульс.Затем считаем удары сердца глядя на секундную стрелку 10 секунд и результат умножаем на 6. Можно считать и на 15 секунд. и умножьте результат на 4. Измерение также можно проводить на плечевых, бедренных, подколенных или тыльных артериях стопы.

Когда учащается сердцебиение?

Бывают случаи, когда у здорового человека пульс становится высоким. К ним относятся, например: физические нагрузки, употребление алкоголя, кофе, зеленого чая, эмоции или стресс. В этом случае частота сердечных сокращений может достигать 180-200 ударов в минуту.Это естественная и нормальная реакция организма, возникающая в результате метаболических потребностей. Синусовая тахикардия называется. Тем не менее, системное заболевание может быть причиной высокой частоты сердечных сокращений.

Высокая частота сердечных сокращений - каковы причины?

Высокая частота сердечных сокращений может зависеть от многих факторов. К специалистам относят пороки сердца, недостаточность сердца и системы кровообращения, тромбы и закупорки малого круга кровообращения, гипоксию, анемию, гипертиреоз, гипогликемию, эмфизему, невроз и астму (бронхиальную астму).Учащенное сердцебиение также может быть вызвано инфекцией, лихорадкой, обезвоживанием, диареей, кровопотерей, хроническим стрессом, курением, употреблением стимуляторов или передозировкой препаратов, снижающих артериальное давление. При тахикардии возникает ситуация, при которой сердце работает неравномерно и хаотично, что снижает функциональные возможности этого органа и его работоспособность (камеры наполняются кровью неравномерно). Во время сильного приступа болезни кровообращение может прекратиться или даже погибнуть.

Симптомы учащенного сердцебиения

Учащенное сердцебиение часто сопровождается учащенным сердцебиением. Вы также можете испытывать

одышку, слабость, боль и давление в области грудины, головокружение, одышку, чувство беспокойства и холодный пот. Высокий пульс может быть первым признаком надвигающейся тахикардии. Его самыми большими осложнениями являются инсульт и мерцательная аритмия, поэтому нельзя недооценивать высокую частоту сердечных сокращений.

Как снизить высокую частоту сердечных сокращений?

Лечение нарушений сердечного ритма всегда должно быть индивидуальным для каждого пациента.Очень важно установить причину, провоцирующую тахикардию. Если это стресс, стоит сходить к психологу. Он расскажет, как понизить пульс с помощью различных техник релаксации. Также можно запастись травами, оказывающими успокаивающее и расслабляющее действие. Иногда также полезно пребывание в спа-центрах. Тахикардия, вызванная инфекцией, лихорадкой, обезвоживанием, кровопотерей или диареей, должна пройти самостоятельно после устранения основного заболевания. Однако, если он является следствием системных заболеваний, следует принимать препараты, назначенные специалистом.Чаще всего высокую частоту сердечных сокращений снижают с помощью препаратов, регулирующих частоту сердечных сокращений или снижающих артериальное давление. Есть также домашние средства для снижения частоты сердечных сокращений — например, окунуть лицо в тарелку с холодной водой или сделать массаж сонных артерий, массируя и надавливая на определенную точку на шее. Это вызывает раздражение блуждающего нерва, что приводит к рефлекторному замедлению сердечного ритма. Вы также можете выполнить так называемый Маневр Вальсальвы: набрать воздух в легкие, а затем попытаться выдохнуть с закрытым ртом и заложенным носом.Если у вас высокая частота сердечных сокращений, также рекомендуется ограничить потребление напитков, которые заставляют ваше сердце биться чаще, таких как кофе, пиво, зеленый чай и энергетические напитки. Нежелательны также физические упражнения, тренажерный зал и соревновательные виды спорта.

Высокая частота сердечных сокращений, если она возникает временно, является естественным процессом и не требует вмешательства. Однако если она сохраняется длительное время, это может означать различные заболевания. Не стоит недооценивать это состояние, а обратитесь к специалисту, который определит причину и проведет соответствующее лечение.

.

эталонов, измерений. Причины повышенного пульса

Пульс — это разговорное выражение, обозначающее количество ударов в минуту, которое вы чувствуете своим сердцем. Это частота сердцебиения. Правильный пульс должен быть в пределах от 60 до 100 ударов в минуту. Высокая частота сердечных сокращений составляет более 100 ударов в минуту и ​​называется тахикардией или тахикардией. Если у нас меньше 60 ударов в минуту, у нас слишком низкий пульс, т.е. брадикардия. В случае с пульсом любое отклонение от нормы требует дальнейшей диагностики.

Пульс - нормы

Общий стандарт частоты сердечных сокращений составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Однако имейте в виду, что нормы меняются с возрастом:

1. у младенцев пульс около 130 ударов в минуту,
2. дети старшего возраста около 100 ударов в минуту,
3. у подростков около 85 ударов в минуту,
4. взрослые ок.70 ударов в минуту
5. у пожилых людей около 60 ударов в минуту.

Пульс - измерение

Пульс обычно исследуют на лучевой артерии, которая является одной из самых крупных артерий предплечья. Измерение пульса можно выполнять во время измерения артериального давления. Такое измерение хорошо проводить дома, в повседневной обстановке.

Автоматические камеры наиболее удобны.Наручные тонометры в этом случае не работают, потому что они менее точны. Они используются в случае людей с избыточным весом или ожирением, у которых рука слишком велика в окружности.

Измерьте пульс и артериальное давление в положении сидя после нескольких минут отдыха. Рука должна быть расположена на уровне сердца, и рука должна отдыхать. Лучше всего заниматься сидя за столом. Надеваем тонометр, оборачивая манжету вокруг руки так, чтобы она была на 3 см выше локтевого сгиба.

После включения манометра считайте показания с дисплея. Для верности стоит провести два измерения на одной руке с интервалом в 1 минуту. Рассчитайте результат, усредняя оба показания. Если процедура не выполняется, результаты могут быть искажены. Поэтому не забудьте отдохнуть перед измерением, принять правильное положение тела и правильно надеть манжету камеры.

Чтобы правильно измерить частоту сердечных сокращений без использования устройства, выполните следующие действия:

1. средним и указательным пальцами правой руки надавить на углубление на шее под нижней челюстью,
2. когда мы чувствуем пульс, глядя на часы, мы считаем удары,
3. измерение производится в течение 15 секунд и умножается на 4 — получаем примерное количество ударов в минуту.

Вы хотите измерить частоту сердечных сокращений? Купите тонометр, заказав его онлайн. Прибор будет измерять пульс и давление.

Пульс - причины высокого пульса

Повышенная частота сердечных сокращений часто является результатом употребления алкоголя, кофе или зеленого чая. Часто на очень высокий пульс влияют стрессы, эмоции или физические нагрузки. Тогда она может достигать даже 180-200 ударов в минуту. Это состояние известно как синусовая тахикардия.

Это естественная и нормальная реакция организма, обусловленная метаболическими потребностями. Однако это может быть патологией. К патологическим причинам тахикардии относятся:

1. пороки сердца;
2. гипоксия;
3. сердечная недостаточность;
4. недостаточность кровообращения;
5. анемия;
6. лихорадка, инфекции;
7. потеря крови;
8. обезвоживание;
9. гиперактивная щитовидная железа;
10. гипогликемия.

Частоту сердечных сокращений можно снизить с помощью лекарств, регулирующих работу сердца. Вы также можете попробовать методы релаксации, которые снизят пульс. Если высокий пульс возникает без видимых причин, обратитесь к врачу и пройдите соответствующие анализы. Для регуляции пульса также можно использовать БАДы, такие как БАД КардиоПульс - Доктор Лайф.

Другим устройством, которое позволяет вам измерять пульс, а также измерять сатурацию крови в домашних условиях, является пульсоксиметр - устройство доступно в предложении Medonet Market.Мы также рекомендуем пульсоксиметр Vitammy o2 connect с Bluetooth.

Слишком низкий пульс - причины

Низкая частота сердечных сокращений часто встречается у спортсменов. В остальных случаях его причины:

1. прием лекарств,
2. гипотиреоз,
3. нарушение обмена веществ,
4. сердечные заболевания,
5. синдром слабости синусового узла,
6. заболевания нервной системы.

Низкий пульс вызывает у нас слабость, головокружение и одышку.

Если результаты измерения частоты сердечных сокращений показывают какие-либо отклонения от нормы, обратитесь к врачу. Это можно сделать, договорившись о электронной записи с врачом, который обсудит проблему с пациентом, не посещая клинику.

Ваши симптомы требуют медицинской помощи? Убедитесь сами в коротком медицинском интервью.

Контент из медонета.pl предназначены для улучшения, а не замены контакта между пользователем веб-сайта и его врачом. Сайт предназначен только для информационных и образовательных целей. Прежде чем следовать специальным знаниям, в частности медицинским советам, содержащимся на нашем Веб-сайте, вы должны проконсультироваться с врачом. Администратор не несет никаких последствий, вытекающих из использования информации, содержащейся на Сайте. Нужна консультация врача или электронный рецепт? Зайди к галодоктору.pl, где можно получить онлайн-помощь - быстро, безопасно и не выходя из дома 90 100 90 103 . 90 100 90 100

90 110

Что означает высокая частота сердечных сокращений?

У вас высокий пульс? Вы не знаете его правильных значений? Как быстро тело восстанавливает равновесие после окончания усилия? Проверьте, что происходит в организме...

Лук. Анна Митшке

Низкий пульс - что это значит? Как поднять низкий пульс?

Низкий пульс означает, что ваше сердце бьется слишком медленно и проявляется головокружением, слабостью, обмороком.ЧСС необходимо повышать, а слишком низкую ЧСС лечить...

Малгожата Данилко

Опасен ли высокий пульс при беременности?

Следует ли вам беспокоиться о высокой частоте сердечных сокращений во время беременности? Это повод для беспокойства? Следует ли проконсультироваться с врачом при высоком пульсе? Является ли высокая частота сердечных сокращений угрозой...

Лук. Катажина Дарецкая

Как понизить пульс?

Как снизить частоту сердечных сокращений? Нормально ли, что у вас быстро учащается сердцебиение? Может ли это иметь последствия для здоровья? Является ли учащенное сердцебиение симптомом серьезных заболеваний?..

Лук. Павел Жмуда-Тшебятовский

Высокий пульс - симптомы, причины.Как правильно измерить пульс в домашних условиях?

Высокая частота сердечных сокращений может быть вызвана не только физическими упражнениями, но и серьезными заболеваниями. Что такое высокая частота сердечных сокращений в покое? Как правильно измерить... 9000 3 Ивона Садковска

«Пульс Бизнеса»: 15 процентовтрудоустроены без периодических осмотров

Не все компании должным образом выполняют свои обязательства по направлению сотрудников на профилактические медицинские осмотры. Трудовая инспекция до сих пор находит...

проф.Мариан Зембала и проф. Яцек Ясс как самый влиятельный деятель польского здравоохранения, объявленный "Puls Medycyny"

Кардиохирург проф. Мариан Зембала, директор Силезского центра болезней сердца в Забже, которого мы недавно могли видеть в фильме «Богове», в качестве соавтора ...

Халина Пилонис

Пульсоксиметр - работа и применение.Какие виды пульсоксиметров существуют и сколько они стоят?

Пульсоксиметр — это электронное устройство, используемое для неинвазивного измерения сатурации крови. Для этого он использует метод пульсоксиметрии - измеряет степень ...

Как проявляется вазовагальный синдром?

Каковы симптомы вазовагального синдрома? Что это за условие? Каковы другие симптомы вазовагального синдрома, кроме обморока? Лечение основано на приеме внутрь...

Лук. Катажина Дарецкая

Что означает медленный синусовый ритм?

Что означает медленный синусовый ритм? Почему сердце работает медленнее? Это результат неправильного образа жизни? Значит ли это в теле...

Лук. Анна Митшке

.

Как снизить частоту сердечных сокращений? Причины и способы снижения частоты сердечных сокращений

Частота сердечных сокращений — это показатель работы наших кровеносных сосудов, то есть вен и артерий, по которым кровь поступает к сердцу. Следовательно, частота сердечных сокращений зависит от того, как работает сердце, а также от того, насколько гибки наши артерии.

Высокий пульс – причины

Прежде чем мы узнаем, как снизить частоту сердечных сокращений, почему бы не узнать, как правильно ее измерить? В первую очередь при измерении надо учитывать возраст и состояние обследуемого, но также важно, чтобы измерение было в состоянии покоя.Конечно, есть пределы правильного пульса, в зависимости от возраста они таковы:

1. у плода 110-150/мин
2. у грудных детей она составляет 130/мин.
3. у детей - 100/мин
4. у подростков - 85/мин.
5. у взрослых она составляет 64-90/мин.
6. у пожилых она составляет 55-60/мин.

Конечно, результат измерения будет зависеть не только от возраста, но и от состояния нашего организма, причем не только физического, но и психического.Если высота нашего пульса вызывает сомнения, стоит обратиться к кардиологу во время удобной и быстрой онлайн-консультации, не выходя из дома.

Вопрос, как понизить пульс, конечно, очень важен, но важно и то, почему у нас учащается пульс. Высокая частота сердечных сокращений — это состояние, которое возникает очень быстро. К наиболее частым причинам относятся:

1. страх
2. стресс
3. выпито слишком много алкоголя
4. курение
5. слишком высокий уровень сахара в крови
6. высокий уровень холестерина
7. высокая температура

Учащенное сердцебиение очень часто возникает на поздних сроках беременности, что в данном случае является наиболее естественной реакцией, так как в этот период организм женщины подвергается множеству дополнительных нагрузок.Поэтому правильная ЧСС у беременной должна быть в пределах 80-90/мин, ЧСС выше 90/мин должна быть тревожной.

Если вас все больше беспокоит высокая частота сердечных сокращений, вы можете контролировать ее высоту с помощью собственных домашних измерений частоты сердечных сокращений. Для этой цели можно использовать, например, наручный тонометр Tensio.

Если высокая частота сердечных сокращений не возвращается быстро и эпизоды повторяются часто, обратитесь к врачу, который должен провести базовый скрининг, чтобы исключить или подтвердить состояния, при которых повышенная частота сердечных сокращений является одним из симптомов.

1. анемия
2. дефицит калия, кальция или магния
3. сердечные заболевания
4. бронхиальные или легочные заболевания
5. гиперактивная щитовидная железа

Высокая частота сердечных сокращений, сохраняющаяся длительное время и не поддающаяся быстрому снижению, в медицине называется тахикардией.Вы можете контролировать частоту сердечных сокращений дома с помощью тонометра с автоматическим измерением от Nissei.

Как снизить частоту сердечных сокращений?

Как снизить частоту сердечных сокращений? Есть несколько способов снизить частоту сердечных сокращений. Один из самых простых способов — сбалансировать свое дыхание и, если возможно, подышать свежим воздухом.

1. первым шагом должно стать несколько глубоких вдохов на свежем воздухе (если есть возможность, то можно выйти на улицу, если нет, то и окно открыть)
2. как понизить пульс? стакан прохладной воды может быть хорошим решением
3. напряжение мышц живота также может быть полезным

Если через несколько секунд симптомы не исчезнут, обратитесь к врачу общей практики.Людям с частыми эпизодами учащения пульса стоит запомнить несколько правил, которые помогут контролировать частоту сердечных сокращений. В первую очередь стоит не забыть заняться ежедневными физическими нагрузками, также важно правильно и систематически питаться. Как вы можете уменьшить или устранить эпизоды высокой частоты сердечных сокращений? Придется полностью отказаться от всех видов стимуляторов. Так как учащенное сердцебиение также является результатом наших негативных эмоций с частыми напряжениями, стоит систематически пить настой трав.

Помните, что о здоровье нужно заботиться независимо от возраста. Поэтому выбирайте под контролем пакет обследования сердца, позволяющий диагностировать заболевания сердечной мышцы и шанс на быстрое выздоровление.

Вы можете самостоятельно измерить частоту сердечных сокращений, пульс и сатурацию с помощью пульсового оксиметра Vitammy o2 connect с Bluetooth, который можно легко подключить к различным мобильным устройствам.

Контент из медонета.pl предназначены для улучшения, а не замены контакта между пользователем веб-сайта и его врачом. Сайт предназначен только для информационных и образовательных целей. Прежде чем следовать специальным знаниям, в частности медицинским советам, содержащимся на нашем Веб-сайте, вы должны проконсультироваться с врачом. Администратор не несет никаких последствий, вытекающих из использования информации, содержащейся на Сайте. Нужна консультация врача или электронный рецепт? Зайди к галодоктору.pl, где можно получить онлайн-помощь - быстро, безопасно и не выходя из дома.

• Правильный пульс - нормы, как измерить? Быстрый и медленный пульс

  Частота сердечных сокращений является одним из важных показателей здоровья нашего организма.Это не что иное, как пульсирующее движение стенок артерий, вызванное выбросом...

  Адриан Юревич
• ЧСС - тестирование ЧСС, особенности, заболевания, нормы

  Частота сердечных сокращений, или пульс, является одним из параметров, позволяющих оценить состояние системы кровообращения.Частота сердечных сокращений есть не что иное, как пульсирующее движение стенок артерий, появляющееся...

  Марта Павляк
• Каковы нормы ЧСС плода?

  Каковы действующие стандарты частоты сердечных сокращений плода? Может ли сердце плода биться намного быстрее, чем у взрослого? Очень высок...

  Лук. Катажина Дарецкая
• Детектор сердечного ритма плода — что нужно знать об этом приборе?

  Каждую женщину очень волнует ее будущая роль матери.Они часто ищут в Интернете дополнительную информацию, которая поможет им извлечь максимальную пользу из ...

• Частота сердечных сокращений в покое - характеристики и измерение

  Ты тренируешься или собираешься активно проводить свободное время? Большинство людей не знают точно, что является ключом к хорошей тренировке.Может быть, вы слышали от ...

  Моника Василонек
• Кардио упражнения

  Кардио — тема, тесно связанная с тренировками на выносливость.Основная задача кардио — улучшить работу сердца. Кроме того, упражнения ... 9000 3

• Ошибочные нормы ЧСС и дыхания у детей

  Текущие нормальные значения частоты сердечных сокращений и дыхания для детей являются неточными и не согласуются с результатами клинических испытаний, сообщает The...

• Быстрее пульс - короче жизнь

  Люди, у которых постоянно учащается сердцебиение, чаще умирают преждевременно, - сообщает служба EurekAlert.

• Быстрый или медленный пульс

  Термин «пульс» представляет собой ритмичное движение стенки артерии, которое легко прощупать, поместив кончик пальца на поверхностную артерию, в зависимости от...

  Казимеж Яницкий
• Пульсоксиметр - работа и применение.Какие виды пульсоксиметров существуют и сколько они стоят?

  Пульсоксиметр — это электронное устройство, используемое для неинвазивного измерения насыщения крови. Для этого он использует метод пульсоксиметрии - измеряет степень ...

.

Как быстро получить слишком высокий пульс? (ВИДЕО)

Посмотрите видео: «Как быстро добиться слишком высокого пульса»

Сердце взрослого человека в состоянии покоя в среднем сокращается от 60 до 100 раз в минуту. Когда частота сердечных сокращений выше, это обычно называют тахикардией. Когда сердце бьется слишком быстро, оно лишает ткани и органы кислорода.

Это связано с тем, что он не может эффективно перекачивать кровь во время тахикардии.Поэтому у нас проблемы с дыханием, мы чувствуем одышку. Что делать в этой ситуации?

Тахикардия обычно вызывается стрессом, а чрезмерная нервозность заставляет сердце биться чаще, внезапно, без предупреждения. Однако есть способы облегчить неприятное ощущение нехватки кислорода.

Прежде всего, если возможно, налейте стакан воды. Потягивание ледяной воды небольшими глотками должно помочь, сердце через некоторое время вернется к своей нормальной работе.

Другой способ — умыться водой, желательно очень холодной. Можно полить водой руки и несколько раз умыться. Однако эффективнее будет налить воду в миску и окунуть в нее лицо.

Когда вы промачиваете лицо, ваш мозг посылает сигнал вашему телу замедлить метаболизм, что, в свою очередь, заставит ваше сердце биться медленнее. Это тот же самый рефлекс, который появится, когда мы войдем в холодную воду из озера.

Вы также можете попробовать приложить кубики льда к затылку.Дыхание также отвечает за нормализацию сердцебиения, откройте окно, удобно лягте на пол, чтобы воздух свободно поступал, и дышите медленно, глубоко и спокойно.

Это замедлит частоту сердечных сокращений и в то же время насытит организм кислородом. Используйте эти методы, если у вас нет проблем с сердцем. Дисфункции органов, возникшие в результате заболеваний, следует лечить фармакологически.

См. также

Заполните анкету для родителей

Не ждите приема у врача.Воспользуйтесь консультациями со специалистами со всей Польши сегодня на abcZdrowie Найдите врача.

.90 000 Повышенный пульс при беременности — когда стоит насторожиться?

Повышенный пульс при беременности чаще всего является физиологическим явлением. Это результат изменений, происходящих в организме женщины. Однако, поскольку это также может быть симптомом заболевания, к нему не следует относиться легкомысленно. При тревожных изменениях следует проконсультироваться с лечащим врачом. Это особенно важно при наличии других заболеваний. Что стоит знать?

Смотрите видео: "Вся правда о поливитаминах"

1.Причины высокого пульса при беременности

Повышенный пульс при беременности беспокоит многих женщин. Оказывается, чаще всего волнения излишни, ведь учащение пульса – явление физиологическое. Почему? Беременность – это уникальный период в жизни женщины, который меняет все, в том числе и ее тело.

Беременная женщина претерпевает множество изменений. Для создания идеальных условий для развития ребенка матка увеличивается, женщина набирает вес, изменяется концентрация гормонов , что однозначно сказывается на работе всей системы.

В результате сердечно-сосудистая система также обременена . Это связано с тем, что увеличивается объем циркулирующей крови, увеличивается сердечный выброс, увеличивается частота сердечных сокращений и увеличивается задержка натрия и, следовательно, воды.

Высокая частота сердечных сокращений также может быть вызвана стрессом или результатом физической активности . Естественное увеличение частоты сердечных сокращений при беременности происходит в результате физической нагрузки и спонтанно проходит после минуты отдыха.Однако, поскольку ситуация может указывать на отклонение от нормы или заболевание, стоит присмотреться.

2. Как измерить пульс?

Частота сердечных сокращений у молодой женщины должна быть +/- 70 ударов в минуту. Нормальная частота пульса при беременности примерно на 10–20 процентов выше, чем у взрослого человека. Это означает, что частота сердечных сокращений может превышать 80 ударов в минуту , в некоторых случаях она достигает значения даже 100 ударов.

Считается, что высокая частота сердечных сокращений при беременности превышает 100 ударов в минуту.Как измерить пульс самому ? Достаточно обхватить запястье двумя пальцами и посчитать, сколько раз в минуту вы чувствуете пульсацию. Вы также можете использовать автоматический тонометр.

3. Как успокоить высокий пульс при беременности?

Если высокая частота сердечных сокращений у беременной женщины не сопровождается какими-либо симптомами, вероятно, не о чем беспокоиться, хотя, конечно, стоит поговорить об этом со своим врачом. После осмотра у специалиста будущая мама непременно почувствует себя более непринужденно, что отразится на ее самочувствии, а также самочувствии как ее, так и малыша.

Спокойствие также влияет на частоту сердечных сокращений. Стресс, напряжение и нервы приводят к увеличению частоты сердечных сокращений и увеличению частоты сердечных сокращений. Как успокоить высокий пульс при беременности? Частота сердечных сокращений поможет снизить уровень отдыха и расслабления : чтение хорошей книги, прослушивание музыки, просмотр интересного сериала, занятия йогой, медитацией, ходьба, плавание или другие занятия, которые доставляют удовольствие.

Диета не лишена значения. Людям с высокой частотой сердечных сокращений следует помнить, что оптимально поливать организм водой и избегать употребления кофе или крепкого чая.В ситуации, когда высокая частота сердечных сокращений является симптомом дефицита железа, магния или калия, вам необходимо сосредоточиться на их восполнении.

4. Когда высокая частота сердечных сокращений при беременности должна вызывать тревогу?

Учащенное сердцебиение при беременности чаще всего является физиологическим явлением , но иногда требует диагностики и особого внимания. Настораживает, если, кроме высокой ЧСС более 100 ударов в минуту, и при этом возникает следующее:

• одышка (женщины часто жалуются на учащенный пульс и одышку при беременности),
• сердцебиение, ощущение неравномерного сердцебиения,
• пятен перед глазами,
• боль в груди,
• кашель: сухой, влажный,
• кровохарканье,
• головокружение,
• слабость, быстрая утомляемость, обмороки.

В такой ситуации высокая частота сердечных сокращений при беременности может быть симптомом гипертиреоза , анемии, инфекций, а также кардиологических проблем, таких как аритмии, легочная гипертензия, тяжелый митральный стеноз или дилатация аорты.

Вот почему врач, в ответ на сообщения о недомогании, может назначить как лабораторные анализы , так и визуализирующие и диагностические тесты, такие как эхокардиография, ЭКГ, Холтеровское мониторирование ЭКГ.Благодаря им можно диагностировать причину недугов и провести возможное лечение.

Повышенный пульс при беременности явление обычное, в большинстве случаев не является серьезным заболеванием и не угрожает здоровью и жизни матери и ребенка. Однако стоит помнить, что если учащенное сердцебиение во время беременности не вредно для ребенка, то заболевания, вызывающие его, определенно вредны.

Вам нужна консультация врача, электронная выдача или электронный рецепт? Зайдите в abcZdrowie Найдите Доктора и сразу организуйте стационарный визит со специалистами со всей Польши или телепортацию.

.

Может ли повышенное давление быть симптомом невроза? | Психиатрия

Вопрос в редакцию

Вчера давление было 175/105 мм рт.ст. - очень высокое. Мне 21. Я боюсь, что что-то не так, что я чем-то болен. У меня сильное сердцебиение, иногда одышка, давление в голове, шум в ушах. Принимаю таблетки гидроксизина, успокоительные таблетки. В понедельник на работе почувствовал сильную слабость, ноги подкашивались, боли в икрах, чувство страха, что вот-вот упаду.Подруга вызвала скорую, приехали, измерили давление 160/90, мне дали таблетку от гипертонии под язык, отвезли в больницу, снова измерили давление, у меня уже было 130/83, Сделали ЭКГ, все обошлось, только учащенное сердцебиение. Хочу добавить, что когда приехала скорая, мне тоже измерили пульс - 99. Сделали рентген грудной клетки, все таки. В больнице сказали, что у меня, вероятно, невроз. Хочу добавить, что у меня скачет давление - вчера при давлении 175/105 ударило в голову и я сильно потел.Я успокоилась и через час приняла таблетку Гидроксизина, через 2 часа померила давление, у меня было 125/66. Еще хочу добавить, что пульс у меня низкий, вчера меньше 55 было. Прошу совета, это действительно невроз?

Она ответила

Доктор медицинских наук Иоанна Боровецка-Карпюк
Специалист-психиатр
NZOZ Good Therapy Center

Информация, представленная вами в вопросе, может рассматриваться как симптомы ряда психических расстройств, в основном из области депрессии или тревожных расстройств (к которым относится расстройство, обычно именуемое в настоящее время «неврозом»), и которые могут быть эффективно обрабатывали.Но они также не должны быть болезнью любого рода. Поэтому в этом случае рекомендуется консультация психиатра. Тем более, когда проведенные диагностические исследования, как вы говорите, не показали существенных изменений и отклонений от нормы, а кроме того, вы получили информацию от медперсонала о том, что симптомы могут свидетельствовать о «неврозе».

Целью такой консультации будет полное психиатрическое обследование Вашего психического здоровья, в том числе получение от Вас врачом ряда дополнительных сведений, в том числе о текущих симптомах заболевания и их возможном появлении в прошлом, сопутствующих симптомах, в отношение к жизненным ситуациям.Психиатр также спросит о текущем состоянии вашего соматического здоровья, о принимаемых вами лекарствах, также обратит внимание на проведенные анализы и, скорее всего, предложит, если ваша диагностика еще не проводилась, дополнительные лабораторные исследования - в основном уровни гормонов щитовидной железы, электролитов, глюкозы и формулы крови. Он также расскажет вам о текущей семейной, социальной и профессиональной ситуации, возможностях и способах совладания со стрессом, с трудными ситуациями, спросит об используемых стимуляторах.

Только при личном контакте с Вами и после получения ряда вышеуказанных дополнительных сведений врач-психиатр проведет с Вами беседу о диагнозе состояния Вашего психического здоровья и при необходимости предложит дальнейшие профессиональные методы помощи.

.

Что может повлиять на частоту сердечных сокращений?

СОДЕРЖАНИЕ:

1. Изменения частоты сердечных сокращений в зависимости от положения тела

2. Частота сердечных сокращений зависит от температуры и влажности воздуха

3. Частота сердечных сокращений и обезвоживание

4. На частоту сердечных сокращений влияют лекарства и стимуляторы

5. Болен? Ваш сердечный ритм может быть повышен!

6. Время суток и возраст влияют на частоту сердечных сокращений

7. Половые различия

8. Высота имеет значение

9.Оборудование и дисциплина, которые вы практикуете, и частота сердечных сокращений

10. Стресс повышает частоту сердечных сокращений

11. Журнал тренировок и частота сердечных сокращений

Индивидуальные планы
диеты и тренировок 90 029 -23 90 030 кг 90 029 -23 90 030 кг 90 029 -7,9 030 кг 90 029-25 90 030 кг 90 029 -7,9 030 кг +13 кг 90 029-15 90 030 кг 90 029 -23 90 030 кг 90 029 -6 90 030 кг 90 029-18 90 030 кг 90 029-11 90 030 кг от 39,99 злотых в месяц

1.Изменения частоты сердечных сокращений в зависимости от положения тела

Относительно низкая частота сердечных сокращений наблюдается в положении лежа. В сидячем положении он довольно медленный, но не достигает самых низких значений, обнаруженных для положения лежа. В положении стоя ЧСС может быть на 18-24 удара выше, чем в состоянии покоя (лежа). Сила гравитации заставляет больше крови скапливаться в ногах при стоянии, и транспортировка ее вверх по телу к сердцу и легким представляет большую проблему для системы кровообращения.

Изменения частоты сердечных сокращений и артериального давления в организме данного человека под влиянием положения тела и небольших усилий в виде 20 приседаний стали основой ортостатической пробы, направленной на оценку функционального состояния сердечно-сосудистой системы и, следовательно, механизмы регуляции организма.

Положение, более близкое к положению лежа, не всегда будет равно

при более низких значениях ЧСС. Использование велосипедистами аэродинамического руля на велосипедах позволяет получить более обтекаемый и «лежачий» силуэт, но в то же время увеличивает частоту сердечных сокращений велосипедиста примерно на 5 ударов в минуту по сравнению с более вертикальным положением. При новом положении изменяется угол наклона бедер и меняются условия работы крупных мышц нижних конечностей, в результате чего увеличивается частота сердечных сокращений.

Магазин фабрики прочности Чаще всего покупают

2. Частота сердечных сокращений зависит от температуры и влажности воздуха

В жару организм должен снабжать кожу кровью, чтобы она могла отводить избыточное тепло. Этот процесс должен осуществляться тем эффективнее, чем больше физические усилия занимающегося. Работающие мышцы и кожа конкурируют друг с другом за большее кровоснабжение. В такой ситуации сердцу ничего не остается, как ускориться.

Однако не только высокая температура окружающей среды может увеличить частоту сердечных сокращений.Если она упадет до 10°С, частота сердечных сокращений будет выше у легко одетого человека. Гормоны, высвобождаемые в этих условиях, побуждают мышцы и сердце сокращаться чаще, чтобы увеличить скорость метаболизма и поддерживать температуру тела.

Высокая влажность воздуха действует так же, как и высокая температура.

В этих условиях организму труднее охлаждаться, и ему приходится реагировать учащением сердцебиения и кровотока, чтобы отдать накопленное тепло наружу.

3. Частота сердечных сокращений и обезвоживание

Обезвоживание связано с высокой температурой воздуха. Это легко происходит в результате повышенной потери воды из организма наряду с выделением пота и испарением кожи. Даже если тело занимающегося хорошо увлажнено, в результате длительной работы происходит постепенное обезвоживание. Уровень жидкости в организме падает, кровь сгущается, и ее становится труднее перекачивать. Сердце должно работать больше, и частота сердечных сокращений постепенно увеличивается.

Эта же причина может повлиять на результаты измерения пульса у человека, который просто не позаботился о хорошей гидратации в течение дня, адекватном потреблении жидкости с пищей и напитками. Как бы по отношению к

по вышеуказанной причине частота сердечных сокращений также повышается в результате уменьшения объема крови и необходимости компенсации сниженной ударной емкости.

4. На частоту сердечных сокращений влияют лекарства и стимуляторы

Некоторые фармацевтические препараты, например бета-блокаторы, диуретики, снижают частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.Другие, такие как лекарства от гриппа, могут их повышать. Известно, что стимуляторы, такие как кофеин и никотин, стимулируют увеличение частоты сердечных сокращений, хотя они действуют не на всех одинаково.

Хотя практика употребления спортсменами стимуляторов, например кофе, известна, в большинстве случаев стимуляторы и лекарства следует рассматривать как неестественные стимуляторы пульса. Иногда вместо кофе достаточно просто разогреться.

5. Болен? Ваш сердечный ритм может быть повышен!

Определенные заболевания вызывают учащение пульса.Организм прилагает больше усилий, чтобы с этим бороться. Вы не всегда можете «обнаружить» болезнь по частоте сердечных сокращений. Гораздо более четким сигналом будет ваше самочувствие. Частота сердечных сокращений, особенно когда вы отдыхаете, может подтвердить диагноз только на основании вашего самочувствия.

6. Время суток и возраст влияют на частоту сердечных сокращений

Организм человека подвержен циркадным ритмам. В течение дня меняются различные параметры, например уровень циркулирующих гормонов в организме. По этой причине реакции организма на физические упражнения, т.е.выполняемые утром или днем, они могут варьировать до 3–8 ударов в минуту. Частота сердечных сокращений ниже во время утренней тренировки, и эта тенденция увеличивается с возрастом.

А если говорить о возрасте, то известна несовершенная закономерность максимальной ЧСС: 220 - возраст у мужчин, 226 - возраст у женщин. Хотя существует множество лучших методов и формул для расчета ЧССмакс, общая тенденция остается неизменной. Каждый год максимальная частота сердечных сокращений снижается на 1 удар в минуту.

Особенно это касается людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Иначе обстоит дело с настойчивыми «высокопроизводительными игроками». Там эти изменения происходят медленнее,

, и при отсчете возраста по вышеприведенной формуле такие лица испытывают приятное чувство молодости. Если человек поддерживает относительно высокий уровень интенсивности тренировок, количество крови, перекачиваемой сердцем за удар, с годами не уменьшается. Размер сердца также остается прежним.

Причину снижения максимальной частоты сердечных сокращений можно найти в функционировании нервной системы и синусового узла, которые для сердца играют роль, аналогичную роли свечи зажигания для двигателя. Интересно, что с возрастом

частота сердечных сокращений в покое (тестируется в положении лежа на спине до подъема

из постели после хорошего ночного сна) не меняется.

Работа сердца в состоянии покоя регулируется сигналами от головного мозга, которые поступают к сердцу через парасимпатическую (парасимпатическую) нервную систему.Их работа заключается в том, чтобы сердце работало медленно и регулярно. Определяют ли подобные сигналы мозга снижение ЧССмакс и максимальный возраст нашей жизни? Это неизвестно.

Известно, однако, что вся программа регуляции работы сердца человека отражает изменения, происходящие в организме с возрастом. Неопровержимым фактом является то, что, несмотря на регулярные физические нагрузки, гибкость артерий снижается. Они становятся тверже, что делает их более устойчивыми к притекающей крови.

Если они не расширяются и не сокращаются так же легко, как в молодом организме, сердцу приходится работать усерднее, чтобы преодолеть сопротивление более жестких стенок сосудов. Из-за этого артериальное давление повышается примерно на 0,5% в год. Вероятно, мозг это учитывает, не допуская учащения пульса организма и, соответственно, повышения артериального давления. Снижение ЧССмакс с возрастом является просто буфером для безопасности человека.

7. Гендерные различия

Женщины отличаются от мужчин и игнорировать этот факт при занятиях спортом невозможно.У женщин обычно частота сердечных сокращений несколько выше, чем у мужчин, потому что они часто меньше, имеют меньшие сердца, которые перекачивают меньше крови за один удар. Чтобы получить энергию и кислород к работающим мышцам, женское сердце должно биться быстрее. Особенно это будет заметно под

в условиях субмаксимальной нагрузки.

8. Высота имеет значение

Если вы тренируетесь на большой высоте и с заданной интенсивностью, ваш пульс будет выше, чем в низинах.Тренировки в высокогорье связаны с несколькими факторами, негативно влияющими на работоспособность организма. Молекулярное давление кислорода в воздухе снижается. В результате невозможно полностью насытить артериальную кровь кислородом.

В состоянии покоя ваше тело может справиться с этим за счет более глубокого

дыхания и более быстрого дыхания, но когда вы тренируетесь, быстрое дыхание сокращает время, необходимое для перехода кислорода из воздуха в кровь, что приводит к еще меньшему насыщению крови кислородом .Это также вызывает снижение силы мышц

.

Неудивительно, что во время и после такой нагрузки частота сердечных сокращений будет выше. Для того чтобы реакции организма были ближе к реакциям, происходящим в равнинных условиях, необходим соответствующий уровень системной адаптации и правильная программа акклиматизации к новым условиям.

9. Оборудование и дисциплина, которую вы практикуете, и частота сердечных сокращений

Оборудование влияет на частоту сердечных сокращений. Тяжелая или плохая посадка создаст неудобное положение, дополнительное сопротивление для вашего тела и, следовательно, увеличит частоту сердечных сокращений.То же самое и с одеждой. Если наряд подобран неправильно, не сковывает движения, «дышит», телу придется выполнять дополнительную работу, например, отдавать лишнее тепло, выделяющееся при физических нагрузках. Но ваш сердечный ритм также будет зависеть от дисциплины, которую вы практикуете.

Его показания включают не только проблемы с используемым оборудованием и одеждой, но и влияние гравитации, положение тела, условия рассеивания тепла и количество мышечной массы, задействованной в усилии.При сравнении уровней частоты сердечных сокращений при различных видах нагрузки, таких как бег, езда на велосипеде и плавание, необходимо учитывать некоторые корректировки в оценке вашей производительности.

Бег, которым мы занимаемся вертикально, задействует почти все мышцы нижней части тела. Сила гравитации также заставляет кровь

с большим сердечно-сосудистым усилием транспортироваться вверх по этим мышцам

. По этой причине этот тип упражнений обычно имеет более высокие значения частоты сердечных сокращений.

Значения ЧСС ниже, чем при беге, могут наблюдаться при езде на велосипеде.

И еще ниже в плавании, где не только большая часть мышц задействована в верхней части тела, где мышц меньше, чем в ногах, но и телу не приходится преодолевать большое сопротивление из-за силы тяжести.

При тренировках с зонами ЧСС они должны соответствовать и быть адаптированы к вышеуказанным условиям дисциплины.

10. Стресс повышает частоту сердечных сокращений

Тревога или нервозность вызывают дополнительный выброс адреналина в кровоток, который воздействует на синусовый узел сердца и увеличивает его частоту. Поэтому для оценки частоты сердечных сокращений следует также учитывать эмоциональный фактор обследуемого. Вызвать эмоциональный «скачок» сердечного ритма могут различные, часто неожиданные факторы. Самое главное — уметь их замечать и учиться реагировать на них адекватно (т. е. быть спокойнее).

11. Дневник тренировок и ЧСС

С учетом вышеперечисленных обстоятельств, например, при ведении дневника тренировок следует учитывать эти и другие условия, связанные с измерением ЧСС. Такой анализ позволит в большей степени достоверно оценить записанную информацию.

.

---

Смотрите также

• 
  Повышение метаболизма в организме
• 
  Какие органы находятся
• 
  Как убрать напряжение в теле
• 
  Межреберный миозит
• 
  Как правильно накладывать эластичный бинт на голеностоп
• 
  Низкое давление у мужчин
• 
  От чего отрывается тромб
• 
  Как убрать бедра мужчине
• 
  Талалгия это
• 
  Настойка прополиса при боли в горле
• 
  Аллергический уретрит у мужчин лечение симптомы