2011-2017 © МБУЗ ГКП № 7, г.Челябинск.
Как можно поднять температуру в домашних
Как быстро и безопасно поднять температуру тела в домашних условиях
Существует масса факторов, влияющих на своеобразный биологический маркер, о котором пойдет речь в нашей статье. Температура показывает текущее состояние организма и меняется в зависимости от уровня активности, времени суток, возраста. Но если она значительно повышается или понижается, это может сигнализировать о патологиях. Расскажем, как можно безопасно поднять температуру тела до нормы.
Редакция сайта
Теги:
Здоровье
Еда
Аксессуары
Коронавирус
Болезни
Одним из важных показателей нашего здоровья является температура тела. Она отражает соотношение между теплом, вырабатываемым различными органами и тканями, и теплообменом, происходящим между телом и окружающим его средой.
Далеко не все знают, что делать, если температура тела очень низкая. Когда кожный покров кажется холодным, в ход идут кофе, растирания, карандашный грифель. Мы коснемся менее спорных методов, не причиняющих организму вреда.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Что значит низкая температура тела
Еще в детском саду дети узнают, что нормальной принято считать температуру 36,6 °С. Мы лишь дополним, что значения от 36,1 до 37,2 °С также не обязательно указывают на возникновение заболевания. К примеру, у женщин она понижается за сутки до овуляции, а потом повышается максимум до 37,4 °С. А когда мы засыпаем, все процессы в организме замедляются, и показатель слегка устремляется вниз (ближе к 36 градусам). Но поднять температуру тела необходимо, как только столбик термометра замирает при бодрствовании на отметке 35,5 °С.
Гипотермией называют внутреннюю температуру тела ниже 35 градусов. Ее симптомы прогрессируют от озноба, явной дрожи, бледности, учащения дыхания и сонливости до спутанности сознания, комы и летального исхода. Наиболее частые причины гипотермии:
- длительное пребывание на холоде
- долгое нахождение в мокрой одежде
- погружение в ледяную воду
- большая кровопотеря
- анемия
- депрессия
- интоксикация организма
- поражение гипоталамуса
- прием некоторых лекарств
При резком снижении показателя, которое сопровождается симптомами, опасными для жизни, сильном переохлаждении потребуется вмешательство скорой помощи. Ты можешь вооружиться основными способами, как быстро поднять температуру тела, и оказать себе или другому человеку первую помощь.
Как быстро и безопасно поднять температуру тела
Помимо указанных выше причин есть ряд факторов, повышающих риск переохлаждения.
К ним относится усталость, пожилой и младенческий возраст, употребление алкоголя. Перечислим варианты, как поднять температуру тела до 36.6 у взрослого человека.
1. Сделай несколько физических упражнений
Самый простой способ как поднять температуру тела в домашних условиях, так и повысить тонус организма, уделить время зарядке. Можно попрыгать на месте, сделать приседания или выполнить другие энергозатратные упражнения. Как только ты увидишь капли пота, радуйся — показатели термометра растут. Пот свидетельствует нам о том, что организм начал процесс естественного охлаждения.
2. Употреби горячие напитки или блюда
Как только деления на термометре сместятся, поднять низку температуру тела помогут. Они действуют сильнее и более оперативно, чем физическая нагрузка. Дело в том, что организм не просто переваривает пищу, но и поглощает ее тепло. Выбирай любую горячую еду и напитки:
- кофе;
- чай;
- горячий шоколад;
- теплое молоко с медом или без;
- горячий бульон;
- суп.
Что еще можно делать при гипотермии, так это есть продукты, которые благодаря своим природным свойствам повышают температуру тела. Среди них имбирь, тмин, бананы, шоколад и мед. Только не рекомендуем употреблять быстрорастворимый кофе ложками. В большом количестве он может негативно повлиять на работу сердца и отразиться на давлении.
3. Укутайся в материал, сохраняющий тепло
Самая популярная ткань из этой серии — флис. Возьми флисовый халат или одеяло и завернись в него с головой. Некоторые специалисты дают следующие рекомендации, как можно искусственно поднять температуру тела. Для этого достаточно закутаться в воздухонепроницаемые синтетические материалы, вроде пластиковых мешков или пищевой пленки.
4. Надень шапку, шарф и варежки
Даже если на дворе сентябрь, достань аксессуары из зимней коллекции и налей себе горячий чай с медом. Поднять температуру тела до 38 градусов, конечно, не получится, так как такая задача и не стоит.
Но привести показатель в норму вполне реально. Дело в том, что значительное количество тепла поступает именно от головы. Так что шапка поможет нагреть голову и поднять общую температуру тела.
5. Примерь много слоев одежды
Чем проще всего поднять температуру тела у взрослого, так это взять и нарядиться. Модный прием в сочетании с горячей едой поможет увеличить температуру тела на несколько градусов. Надень одновременно рубашку, свитшот, свитер, легкую куртку и плотное пальто. Один из слоев одежды можно заменить на термобелье.
6. Используй грелку
Теплые сухие компрессы и грелки — отличный способ поднять температуру тела за 5 минут. Если у тебя дома есть грелка, налей в нее не слишком горячую воду, чтобы не обжечься. Затем укутайся в одежду, удерживающую тепло, залезь под одеяло и возьми грелку. Через несколько минут тебе уже станет жарко.
7.
Правильно дыши Как поднять температуру тела с помощью дыхания, хорошо знают альпинисты. Они освоили простые упражнения, которые используют для быстрого согревания. Сначала нужно сделать четыре глубоких вдоха, затем вдохнуть полной грудью, чтобы набрать максимальный объем воздуха. При этом нужно напрягать пресс. Далее представь, будто ты хочешь сжать воздух в легких. Задержи воздух в себе на 45 счетов. Повтори упражнение до 5 раз. Температура должна повыситься до 37 градусов.
Ты можешь попытаться поднять температуру тела перед тем, как проконсультироваться с врачом. Но если чувствуешь себя плохо, производить манипуляции нет сил или способы не работают, немедленно вызывай скорую помощь.
Фото: Getty Images, Shutterstock; Unsplash
Как поднять температуру: 5 быстрых и безопасных способов
. Зачем это делать и почему низкая температура опаснаОбновлено 31 октября 2022, 20:02
Shutterstock
Чаще всего температура тела снижается из-за того, что человек замерз, но иногда это следствие системного сбоя в организме.
В первом случае поднять температуру проще — достаточно согреться, во втором же «обмануть» организм гораздо сложнее. РБК Life расспросил врачей, какую температуру можно считать низкой, как ее повышать и нужно ли вообще что-то делать, если градусник показывает значение ниже 36,6.
Содержание
- Причины
- Опасные симптомы
- Как поднять
Причины пониженной температуры
Shutterstock
У каждого здорового человека своя температура тела, которая вписывается в диапазон от 35,2 до 37 градусов (при измерении в подмышечной впадине) [1]. Однако в течение жизни и даже одного дня эти показания могут меняться, причем как в одну, так и в другую сторону. На это влияют скорость обмена веществ, время суток, возраст, температура и влажность окружающей среды, физическая активность и другие факторы. Таким образом, ориентироваться на всем известные 36,6 градусов, по словам врачей, не совсем верно.
«Некоторые люди живут всю жизнь с температурой 35,5, хорошо себя чувствуют и для них это вариант нормы, — говорит Алексей Парамонов, к.
м.н, терапевт, генеральный директор клиники «Рассвет». — Более того, существуют исследования, что за последние два столетия люди в целом стали «холоднее» и средняя температура тела снизилась примерно на один градус [2]. Ученые связывают это c тенденцией замедления метаболизма».
Но бывает и так, что сниженная температура — это симптом неких проблем. По словам доктора Парамонова, это может свидетельствовать о следующих нарушениях:
- дисфункции щитовидной железы;
- проблеме с производством глюкокортикоидных гормонов в надпочечниках;
- железодефиците.
Кроме этого, пониженная температура сопровождает [3]:
- сильное переохлаждение;
- перенесенные травмы;
- психические заболевания;
- злоупотребление алкоголем или наркотиками.
Алексей Парамоновк.м.н, гастроэнтеролог, терапевт, генеральный директор клиники «Рассвет»
«Пониженная температура — не самое частое явление. Да, у большинства здоровых людей она время от времени может снижаться до уровня менее 36 градусов, но это не опасно, поскольку организм сам ускоряет основной обмен и согревается.
Критическое снижение температуры — как правило, результат сильного переохлаждения. Единственное острое заболевание, сопровождаемое понижением температуры, это, пожалуй, холера. Встречается она, к счастью, редко, а факты ее выявления находятся под жестким контролем санитарных органов».
Опасные симптомы пониженной температуры
Shutterstock
Первое, что замечает человек, когда температура начинает падать, — это дрожь. Это автоматическая защита тела от холода и его попытка согреться. В медицине такое состояние называется гипотермией, и у нее есть три стадии в зависимости от показаний температуры тела.
По словам доктора Парамонова, опасным считается снижение температуры до 34 градусов. Когда же она падает до 30 градусов, требуются реанимационные меры. Например, при системном переохлаждении используют согревающие и теплоотражающие накидки, электрические и химические грелки, подогреваемые кровати и одеяла.
Тяжелая гипотермия — это опасное состояние, при котором все системы организма не могут нормально функционировать.
К симптомам сильного снижения температуры тела относятся:
- дрожь;
- замедление дыхания, слабый пульс;
- невнятная речь, сонливость, отсутствие энергии и сил;
- нарушение координации, спутанность мыслей;
- потеря сознания.
Как поднять температуру тела
Unsplash
Александр Лаврищевврач терапевт, ведущий специалист сети клиник «Семейная»
«Если вы измерили температуру тела и увидели цифру ниже 36,1 градуса, но при этом вас ничто не беспокоит, то и делать с этим ничего не нужно. Грубо говоря, ваш мозг выставляет настройĸи, и тепловое ядро внутри поддерживает заданный диапазон. Поэтому бесполезно повышать температуру тела у тех, у ĸого она бессимптомно снижена. Ядро, следуя настройĸам мозга, не даст одурачить себя и все равно вернет все в исходное состояние. Другой вопрос — если человеĸ сильно переохладился. В этом случае нужно вызвать сĸорую помощь.
В остальных случаях, если вы немного замерзли, постарайтесь ĸаĸ можно сĸорее попасть в теплое помещение — «в моменте» это и правда помогает.
При желании повысить температуру тела можно и другими способами. Но рассчитывать на существенную и длительную прибавку в градусах не стоит».
Как можно повысить температуру тела?
1. Поделать физические упражнения
Физические упражнения способны повысить температуру тела [4]. Несĸольĸо быстрых прыжĸов с места на место, ходьба или легкая разминĸа увеличат частоту сердечных соĸращений и улучшат ĸровообращение, что, в свою очередь, даст ощущение тепла и повысит температуру тела.
Александр Лаврищев:
«Физичесĸая аĸтивность и правда помогает согреться, например, на холоде. Но нужно помнить, что не все люди могут долго быть физичесĸи аĸтивны, а для неĸоторых пожилых или хроничесĸи больных людей физичесĸая аĸтивность на холоде может быть и вовсе противопоĸазана. Поэтому самый простой и безопасный вариант — постараться побыстрее переместиться в тепло».
2. Съесть что-то острое
Острая еда может согреть тело изнутри. За это отвечает капсаицин, вещество есть в некоторых продуктах, например в красном перце.
Участники эксперимента съедали один грамм этого перца, и спустя несколько часов у них измеряли температуру тела. У некоторых она незначительно повышалась [5]. Капсаицин действительно обладает способностью раздражать оболочĸи тела, усиливая в них ĸровотоĸ. Однако если у вас есть какие-либо заболевания желудка, кишечника или аллергия, то лучше не рисковать.
3. Приготовить высококалорийную пищу
Для поддержания терморегуляции нужна энергия. Организм получает ее из калорий, которые мы потребляем вместе с пищей. Именно поэтому человек может ощущать холод в теле, когда он голоден или долго сидит на низкокалорийной диете [6]. Если нужно поднять температуру, то попробуйте приготовить калорийное и богатое углеводами блюдо, лучше горячее. Так вы дадите организму энергию для метаболизма и регулирования температуры.
Александр Лаврищев:
«Высоĸоĸалорийная пища особенно необходима, если вы планируете быть на холоде длительное время. Например, идете в поход, работаете на отĸрытом воздухе или планируете длительную зимнюю прогулку».
4. Восстановить водный баланс
Организм человека использует воду в том числе для стабилизации температуры. Жидкость способна накапливать тепло и долго отдавать его, поэтому в каждой клетке вода действует как буфер против резких перепадов температуры. Например, при отравлении или сильном обезвоживании может проявиться не только слабость, но и пониженная температура. Чтобы восполнить дефицит влаги в организме, пейте негазированную воду, а чтобы согреться — теплый чай или компот из сухофруĸтов.
Александр Лаврищев:
«Поддержание гидробаланса — один из путей терморегуляции организма. В долгосрочной перспеĸтиве обезвоживание опасно само по себе, поэтому обязательно нужно употреблять достаточное количество жидĸости ежедневно».
5. Погреться в бане или у обогревателя
Теплый воздух помогает организму согреться. Чтобы температура стала чуть выше, можно сходить в баню, укутаться потеплее, посидеть у обогревателя или постоять под горячим душем.
Александр Лаврищев:
«Тепло, поступающее извне, помогает нашему тепловому ядру быстрее нагреть поверхностные слои тела. Это самый быстрый и надежный способ. Наши предĸи, любившие полежать на печи и тем самым согреваться, были очень правы».
6. Выполнить дыхательную гимнастику
Можно сделать глубоĸий вдох, задержать дыхание, выдох. И так несколько циклов. Дыхание насыщает нас ĸислородом и усĸоряет ĸровообращение, что сказывается на температуре тела. Однако важно помнить, что вдыхаемый воздух должен быть теплым, но никак не холодным.
Поделиться
Материалы к статье
Авторы
Теги
Надежда Гурина
Вас может заинтересовать
5 способов сбалансировать температуру в вашем доме
Если ваша семья такая же, как и многие другие в Онтарио, это время года, когда вы начинаете замечать некоторые перекосы в системе домашнего комфорта.
Вы запустили печь, и в некоторых местах в доме заметно холоднее, чем в других.
Вы ожидаете, что весь ваш дом будет комфортным, но со временем на систему HVAC влияют:
- Возраст.
- Воздушные фильтры.
- Грязные воздуховоды.
Вам не обязательно улучшать печь прямо сейчас. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить отопление во всем вашем доме, как только вы вернетесь домой сегодня вечером.
1) Отрегулируйте вентиляционные отверстия
Быстро осмотрите все вентиляционные отверстия в вашем доме. Мы склонны ставить нашу мебель там, где мы хотим в комнате, и иногда это означает блокировку вентиляционного отверстия.
Но блокировка этого вентиляционного отверстия может изменить способ обтекания воздухом большого пространства в доме.
Даже скопление кошачьей шерсти и пыли может заблокировать вентиляционное отверстие настолько, что значительно изменится поток воздуха.
Так что передвигайте немного свою мебель и пропылесосьте весь мусор на кассе.
Вы также можете перенаправить воздух в определенные зоны, частично закрыв некоторые вентиляционные отверстия.
Через частично закрытые вентиляционные отверстия может выходить меньше воздуха, и воздух будет перенаправляться по пути наименьшего сопротивления – в любую область, где вы оставите вентиляционные отверстия полностью открытыми.
2) Постоянно держите вентилятор включенным.
Большинство домовладельцев оставляют настройку вентилятора печи на auto. Лучше включить .
Ваша печь будет продолжать циркулировать воздух даже после завершения цикла нагрева.
Если вентилятор настроен на автоматический режим, вот что произойдет:
- Он будет перемещать только воздух, так как печь должна распространять тепло по всему дому.
- Воздух будет застаиваться, как только цикл нагрева завершится.
Оставление вентилятора в при настройке может увеличить ваши ежемесячные расходы на 5 долларов, но эти деньги потрачены не зря.
Ищете новый кондиционер?
Посмотрите наш каталог продукции переменного тока.
3) Осмотрите и очистите воздуховоды.
Когда ваши воздуховоды дают течь, воздух не попадает в конец линии.
Утечки заставляют вашу печь работать больше, чем нужно, чтобы доставить теплый воздух в самые дальние части дома.
Вызывает ненужный износ печи и приводит к большему количеству аварийных ремонтов, чем требуется печи (требуется 0, если вы не отстаете от технического обслуживания).
Очистите воздуховоды и выберите качественный воздушный фильтр, который навсегда предотвратит попадание пыли и другого мусора в воздуховоды.
Нужен ремонт кондиционера? Узнайте больше и запишитесь на ремонт.
4) Изоляция чердака
Изоляция предотвращает попадание кондиционированного воздуха во внешнюю атмосферу. Независимо от того, хотите ли вы сохранить в доме теплый или прохладный воздух, лучшая изоляция на чердаке поможет выполнить эту работу.
Инвестиции в высококлассную изоляцию всегда разумны.
5) Обновление до умного термостата
Умный термостат изменяет способ обогрева вашего дома:
- Планирование автоматического изменения температуры в течение дня.
- Позволяет управлять печью (и другими системами домашнего комфорта) из любой точки мира.
- Помогает адаптироваться к тому, как ваш дом поглощает и отдает тепло в течение дня.
Для поддержания комфортной температуры в разное время дня может потребоваться более агрессивная подача тепла.
Интеллектуальный термостат — это мощный инструмент, который многие наши клиенты обновили в этом году, и его популярность будет продолжать расти.
Свяжитесь с нами
Если вы не можете обеспечить правильный температурный баланс во всем доме, возможно, пришло время позвонить в ClimateCare.
Мы можем помочь вам комфортно разместиться в каждой комнате вашего дома.
Начните с поиска ближайшего дилера ClimateCare уже сегодня.
Похожие сообщения:
Как повысить температуру тела: 15 способов
Если вы живете в умеренном или холодном климате, вы, вероятно, слишком хорошо знакомы с холодной погодой.
Сквозняки в окнах, недостаточное отопление дома и работа на улице могут способствовать болям в теле, холодным кончикам пальцев и даже снижению температуры тела.
Люди самостоятельно регулируют температуру тела с помощью гипоталамуса, части мозга, которая сравнивает вашу текущую внутреннюю температуру с «нормальной» температурой вашего тела — обычно между 97°F (36,1°C) и 99°F (37,2°C).
Когда ваша температура начинает падать ниже нормы, ваше тело получает сигнал вырабатывать тепло.
Если вы не испытываете переохлаждения, ваша внутренняя температура обычно довольно стабильна. Но температура вашей кожи — то, как вы себя чувствуете на пальцах рук, ног, ног, рук и лба — может начать снижаться, поскольку холодный воздух крадет тепло вашего тела.
Ваше тело может стать настолько холодным, что это повлияет на внутреннюю температуру. Это может нанести вред вашему телу и считается неотложной медицинской помощью. Читайте дальше, чтобы узнать, как повысить температуру тела.
Физическая активность может увеличить кровоток и согреть тело. Но не все физические нагрузки на самом деле повышают температуру тела. Вот некоторые действия, которые вы можете попробовать.
Прыжки с трамплина
В то время как «разгон крови» действительно помогает повысить температуру тела, интенсивные или длительные кардиоупражнения (например, бег) могут привести к кратковременному снижению температуры кожи по мере того, как вы потеете.
Несколько быстрых прыжков с места на место (при условии, что там, где вы находитесь, нет льда) могут помочь повысить частоту сердечных сокращений и улучшить кровообращение, что, в свою очередь, повысит температуру тела.
Прогулки
Если вам нужно поработать на улице или просто подышать свежим воздухом, важно продолжать двигаться.
Не перенапрягайтесь, особенно без предварительного разогрева мышц — просто постарайтесь, чтобы кровь циркулировала по телу. Ходьба, даже если вы никуда не идете, может помочь предотвратить падение температуры тела.
Держите скорость и темп на минимуме. Бег на улице при экстремальных температурах может ухудшить вашу координацию и увеличить риск получения травмы.
Положить руки под мышки
Пальцы рук и ног могут быть первыми частями тела, которые начинают неметь от холода. Но у вашего тела есть встроенный центр обогрева — подмышки.
Положив руки под мышки, вы согреете тепло своего тела и согреете пальцы.
Одежда
«Укутавшись» — это быстрый способ повысить температуру тела. Ношение нескольких слоев ткани может удерживать тепло вашего тела ближе к телу и помогает вам чувствовать себя теплее.
Используйте шапку или перчатки, если они есть. Ваша голова — это часть вашего тела, которая не может дрожать, а это означает, что ношение шляпы — единственный способ согреть эту часть вашего тела.
Если вы можете прикрыть руки, ноги и голову чем-то теплым, вы сможете лучше сохранять внутреннюю температуру тела.
Есть также некоторые продукты и напитки, которые можно употреблять, чтобы согреться.
Горячий чай или кофе
Теплый, успокаивающий напиток может быстро согреть ваше тело, даже если вы его проглотите.
Пар от горячего чая или кофе также согревает лицо, а теплая кружка согревает руки.
Суп
Употребление супа может иметь тот же эффект, что и чай или кофе, согревая ваше тело во время еды.
Жареные овощи
Употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой, которые перевариваются дольше, может помочь вам почувствовать себя теплее.
Жареный сладкий картофель, тыква с орехами или цветная капуста могут на короткое время согреть вас, пока вы их запекаете, а также поддерживать чувство сытости и тепла во время пищеварения.
Белки и жиры
Белки перевариваются дольше, чем углеводы, и вашему телу нужен слой жира, который лучше всего образуется из жиров и белков.
Употребление в пищу орехов, авокадо, семян, оливок, лосося или сваренных вкрутую яиц может не согреть вас мгновенно, но их регулярное включение в рацион полезно для общего состояния здоровья.
Железо
Употребление в пищу продуктов, содержащих железо, снижает вероятность развития анемии. Анемия приводит к более частому простуде, поэтому увеличение потребления железа из источников пищи не повредит.
Моллюски, красное мясо, бобы и брокколи содержат много железа.
Продукты с высокой калорийностью
Проведение времени при более низких температурах в помещении и на улице может привести к тому, что вашему организму потребуется больше калорий.
Хотя это не должно быть оправданием для того, чтобы побаловать себя в зимние месяцы, употребление питательных и калорийных продуктов может помочь вам немного согреться в холодные месяцы.
Возможно, вы не сможете физически добраться до пляжа. Но есть основания полагать, что простой визуализации более теплого климата может быть достаточно, чтобы помочь вам согреться.
Медитация
Предварительные исследования показывают, что даже люди, не имеющие опыта медитации, могут повысить внутреннюю температуру с помощью техник медитации и визуализации.
Эти техники, называемые практиками «г-туммо», впервые были признаны эффективными у тибетских монахов. Визуализируя более теплое место, участники смогли выдержать повышение внутренней температуры тела.
Форсированное дыхание
То же исследование показало, что так называемое вазовое дыхание способствует повышению температуры тела.
Когда вы делаете вдох, задерживаете его на несколько секунд, а затем сокращаете мышцы таза и живота, нижняя часть вашего тела принимает форму «вазы».
Эта техника дыхания требует некоторой практики. Но выполнение «дыхания вазы» в сочетании с медитативной визуализацией может максимизировать потенциал обоих для повышения температуры тела, используя только ваш разум и дыхание.
Оставайтесь рядом с кем-то еще
Если это безопасно (и удобно), поделитесь теплом тела с кем-то еще. Теплое дыхание и тепло другого человека на расстоянии вытянутой руки могут помочь предотвратить слишком низкое падение температуры вашего тела.
Примите теплую ванну
Быстрый способ поднять внутреннюю температуру — гидроиммерсионная терапия, более известная как принятие ванны.
В то время как душ может также помочь согреть ваше тело, показано, что ванна, покрывающая область груди, повышает внутреннюю температуру.
В качестве дополнительного бонуса это может улучшить ваше кровяное давление и помочь вам заснуть, если вы примете ванну перед сном.
Переодеться в теплую одежду
Если вы пришли с улицы, ваша одежда может показаться влажной или мокрой из-за зимней погоды.
Легкий трюк: включите сушилку со свежей одеждой на 5 минут и переоденьте верхнюю одежду в сухую, уютную чистую.
Средняя температура тела составляет 98,6°F (37°C). Но вы должны знать, что «нормальная внутренняя температура тела» немного варьируется от человека к человеку.
Это не конкретное число, а диапазон того, что считается здоровым. Любая температура от 97°F (36,1°C) до 99°F (37,2°C) может считаться нормальной.
И холодная среда — не единственная причина, по которой ваша внутренняя температура может снизиться, независимо от вашей нормальной температуры тела. Вот несколько возможных причин снижения температуры тела.
Болезнь
Состояние здоровья может привести к тому, что вы почувствуете изменение температуры тела. Бактериальная или вирусная инфекция может вызвать колебания температуры вашего тела, поскольку ваше тело борется с микробами.
Если вам постоянно холодно, причиной может быть анемия или гипотиреоз.
Употребление алкоголя
Употребление алкоголя может согреть вас, но не повышает внутреннюю температуру тела.
Употребление алкоголя сделает вас менее осведомленным о фактической температуре окружающей среды и может повлиять на способность вашего тела к терморегуляции.
Старение
По мере того, как мы стареем, внутренняя температура нашего тела иногда снижается, что является естественным процессом. Для взрослых старше 65 лет нормальная температура тела обычно падает ниже 98,6°F (37°C).
Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы в первую очередь не простудиться:
- Одевайтесь слоями.
- Используйте грелки или электрическое одеяло, когда отдыхаете дома, и грелки для рук, когда находитесь на улице.
- Ходите по дому в теплых носках и тапочках.
- Закройте комнаты, которыми вы не пользуетесь, закройте вентиляционные отверстия и закройте шторы или жалюзи, чтобы максимизировать тепло в вашем жилом пространстве.
- Пейте теплые напитки, например, горячий чай.
- Попробуйте использовать ветрозащитный экран для дверей со сквозняком.
- Если вы путешествуете на автомобиле, возьмите с собой одеяло для коленей.
Если ваша внутренняя температура опускается ниже 95°F (35°C), у вас гипотермия. Гипотермия является неотложной медицинской помощью и требует внимания врача.
Это может быть вызвано воздействием холода, но также может быть спровоцировано или стать более вероятным из-за вашего возраста и определенных состояний здоровья.