2011-2017 © МБУЗ ГКП № 7, г.Челябинск.
От ходьбы болит спина
Боль в пояснице при движении, ходьбе: причины, как лечить
Самые большие нагрузки при ходьбе приходятся на нашу поясницу, поскольку именно она соединяет верхнюю часть туловища с нижними конечностями, принимая на себя большой вес и смягчая толчки. Если в поясничном отделе позвоночника возникает боль, это верный признак болезни. Часто люди не обращают внимания на то, что болит поясница при ходьбе, и не разбираются в причинах явления, откладывая визит к доктору до лучших времен.
Причины, по которым болит поясница при ходьбе
Поясничный отдел формируется пятью крупными позвонками, между которыми располагаются диски, которые служат своего рода амортизаторами. Из позвонков выходят нервные окончания, создающие сплетения нервов, которые отвечают за ходьбу и поддержание вертикального положения туловища, функционирование органов брюшной полости. Если при ходьбе болит поясница, стоит разобраться с причинами и как можно раньше приступить к лечению.
Тяжелая физическая работа
Серьезные физические нагрузки способствуют преждевременному износу структур позвоночника, что приводит к возникновению болей. Иногда боль настолько сильная, что человек испытывает трудности даже с тем, чтобы подняться с кровати. Это может являться признаком межпозвонковой грыжи.
Лишний вес
Поскольку поясничный отдел принимает на себя вес верхней части туловища и верхних конечностей, лишний вес приводит к увеличению нагрузки. Поэтому у людей с лишним весом чаще остальных возникает боль в пояснице при ходьбе.
Классификация болевого синдрома
В целом можно назвать несколько разновидностей поясничных болей. Их всего три:
- люмбаго;
- люмбалгия;
- люмбоишиалгия.
Если возникает резкая приступообразная и острая боль в пояснице при движении, это называется люмбаго. Иногда можно услышать народное название этого явления – прострел.
Люмбалгия обозначает состояние, при котором возникают постоянные несильные боли, могущие обостряться во время ОРВИ, при физических нагрузках или резких движениях. Люмбоишиалгия – не просто состояние, когда болит поясница при ходьбе, но и иррадиация боли по ходу седалищного нерва, а также ощущение «мурашек» и онемения участков кожи.
Заболевания и патологии
Чтобы начать лечение болей в спине, нужно определить их причину их. Существует большое количество заболеваний, которые провоцируют формирование болевого синдрома.
Остеохондроз
Представляет собой разрастание хрящей около дисков позвоночников и самих позвонков, из-за чего происходит защемление нервной ткани. При этом существенно снижается подвижность позвоночника. Причины заболевания заключаются в лишнем весе, малой подвижности, неправильном питании.
Искривление позвоночника
Если позвоночный столб искривлен, при ходьбе появляется боль в пояснице. Иначе такое явление называется сколиозом; заболевание различается по степеням в зависимости от того, насколько сильно искривлен позвоночник.
Грыжа межпозвонковая
Если нарушена целостность фиброзного кольца, которое удерживает внутри себя пульпозное ядро, возникает межпозвоночная грыжа. Бугорок давит на нервные окончания и спинной мозг, из-за чего возникают сильные боли.
Стеноз позвоночного канала
При движении возникает боль в пояснице и в том случае, если пространство позвоночного канала занимают разрастающиеся хрящевые или мягкие ткани. Из-за этого ущемляется нервная ткань, что провоцирует нарушение функций конечностей и возникновение болевого синдрома.
Спондилолистез
Спондилолистезом называется состояние, когда один вышележащий позвонок смещается по отношению к нижележащему. Приводить к такому состоянию могут опухоли, травмирование спины, дегенеративные процессы в позвоночнике и пр. Постепенно позвоночный канал будет сужаться, а боли по мере прогрессирования заболевания – усиливаться.
Остеопороз
Если вы задаетесь вопросом «почему болит поясница при ходьбе?», проблема может крыться еще и в остеопорозе.
Это заболевание приводит к общему снижению плотности костей, их повышенной хрупкости и подверженности трещинам и переломам даже при незначительных нагрузках и травмах.
Травмы
Травматические повреждения – одна из самых частых причин того, почему спина в области поясницы болит при ходьбе. Исключить наличие травмы может только врач, который, скорее всего, направит вас на рентгеновское обследование. Если вы в последнее время ударялись или падали, а теперь чувствуете боль в спине, с визитом к доктору медлить нельзя.
Как снять боль
Если поясница сильно болит при стоянии и ходьбе, недостаточно просто устранить боль, поскольку она является лишь симптомом. Важно выявить причину боли, обратившись к доктору. Более того, без диагноза вряд ли удастся назначить адекватную тактику лечения, которая приведет к устранению болевого синдрома. При возникновении сильной боли можно принять обезболивающие, которые продаются в аптеках без рецепта, а также приложить к больному месту пузырь со льдом или грелку.
Стоит знать, что полный покой может не принести положительных результатов. Врачи-неврологи рекомендуют вести привычный образ жизни насколько, насколько это возможно, однако заниматься делами, которые провоцируют усиление болей в пояснице, не стоит. К примеру, если после долгой ходьбы начинает болеть поясница, откажитесь от длительных прогулок и давайте себе время отдохнуть.
Диагностика и лечение
Если у вас болит поясница после ходьбы, правильное лечение может назначить только доктор. Он проведет опрос и выяснит, какого характера боли вас мучают, когда они появляются, в каких ситуациях происходит обострение. Частыми методами исследования являются МРТ или рентген, которые позволяют определить состояние структур позвоночника. МРТ в этом случае наиболее безопасный и информативный метод. По итогам таких исследований врач точно сможет сказать, почему у вас болит поясница при долгой ходьбе, и назначит эффективное лечение. Оно может заключаться в приеме лекарств, посещении кабинета массажиста и занятии лечебной физкультурой.
Боль в спине и пояснице при долгой ходьбе у мужчин и женщин: причины и методы лечения
Боль в спине и пояснице при долгой ходьбе у мужчин и женщин: причины и методы леченияГимранов Ринат Фазылжанович
Невролог, нейрофизиолог, стаж - 33 года;
Профессор неврологии, доктор медицинских наук;
Клиника восстановительной неврологии.Об авторе
Дата публикации: 23 ноября, 2022
Позвоночник в поясничном отделе – часть тела, принимающая на себя наибольшую нагрузку во время движения, ходьбы для выдерживания веса верхней части тела при амортизации шагов.
Если возникла боль в пояснице, когда ходишь, значит, началось развитие серьёзной патологии. Столкнувшись с дискомфортом внизу спины при передвижениях, необходимо как можно быстрее выяснить причину такого самочувствия.
Да, боль, которая при ходьбе отдаёт в спину и поясницу, можно убрать простым обезболивающим препаратом, но изначальная причина не исчезнет, а болезнь продолжит развиваться.
Содержание статьи:
- 1 Виды боли
- 2 Причины
- 2.1 Заболевания и патологии
- 3 Сопутствующие симптомы
- 4 Что помогает развиться боли
- 5 Диагностика
- 6 Лечение
- 6.1 Медикаменты
- 6.2 Физиотерапия и ЛФК
- 6.3 Хирургическое вмешательство
- 7 Профилактика
- 8 Список использованной литературы:
Виды боли
По тому, как при ходьбе начинает болеть поясница, какое конкретно чувство испытывает человек, уже можно предположить причину ощущений.
Боль подразделяется по месту происхождения:
- Корешковые. Сильные виды боли, лишающие человека возможности ходить. Начинаются из-за сдавливания нервных корешков после новообразований или отёков.
- Мышечные. Связаны с повреждением мягких тканей из-за травм, с перенапряжением или переохлаждением. Воспаление может возникать из-за неблагоприятных внешних факторов, нарушения метаболизма.
- Скелетные. Появляются, когда позвоночник претерпел дегенеративные изменения. При стирании межпозвоночных дисков, появлении грыж, наростов болезненные ощущения возникают при каждой попытке двигать повреждённой частью позвоночника, а это чаще всего происходит при ходьбе.
По характеру и переносимым ощущениям боли можно разделить на:
- Пульсирующие. Неприятные ощущения могут на время затихать, но при попытке продолжить движение возвращаются опять.
- Стреляющие. Появляющиеся и исчезающие из-за конкретного действия.
- Распирающие, постоянные, часто усиливающиеся, если к месту локализации прикоснуться или потревожить физической нагрузкой.
В зависимости от того, что вызывает болезненные ощущения, есть деление на первичные и вторичные. При ходьбе проявляется первый тип болей, провоцирующие заболевания или травмы мышц, нервной системы и костей.
Причины
Понять, почему, у мужчины или женщины при длительной ходьбе, во время движения или после наклонов очень сильно и долго болит поясница, и что делать в таком состоянии, возможно, только выяснив причину болей. Некоторые из них носят обыденный характер, никак не связанный с серьёзными заболеваниями, но способные их в будущем спровоцировать. К таким состояниям относится регулярная тяжёлая физическая работа или изнуряющие спортивные тренировки.
Заболевания и патологии
Существует много заболеваний и проблем, иногда врождённых, способных заставить чувствовать боль и тяжесть в пояснице при ходьбе. Некоторые из них поражают людей уже с самого юного возраста, а другие считаются редкими:
- Травмы. Частая проблема. При этом человек может не знать, что травмировал позвоночник или мышцы. Иногда для возникновения проблем с позвонками или небольших разрывов на мягких тканях достаточно неловкого движения, попытки рывком поднять тяжесть, неудачного падения.
Даже переломы позвоночника иногда проявляют себя при попытках двигаться. Поэтому, если после опасных событий возникла боль, необходимо обратиться в больницу. - Остеохондроз – распространённое заболевание, встречающихся даже у подростков. Разрастание хрящевой и костной ткани причиняет боль, снижает подвижность, а в будущем может привести, например, к образованию грыж.
- Искривление позвоночника может быть как врождённым, так и приобретённым дефектом. Часто человек сам с детства провоцирует развитие заболеваний, игнорируя правила поддержания осанки в неудобной позе за рабочим столом или компьютером. Недостаток некоторых полезных элементов в пище, отсутствие привычки держать осанку в итоге приводят к искривлению позвоночника. При этом привычная нагрузка перераспределяется и увеличивается, что приводит к усталости мышц и появлению болей при большинстве движений.
- Межпозвоночная грыжа появляется, если нарушена целостность фиброзного кольца – части межпозвоночного диска.
В зависимости от того, сколько содержимого покинуло своё изначальное местоположение, образовывается грыжа. Она с усилием давит на близко расположенные мышечные ткани и нервные окончания, порождая боль при каждой попытке человека двигаться. Избавиться от грыжи возможно только оперативным путём. - Стеноз позвоночного канала – это опасная патология. Боль вызывается постепенно разрастающимися тканями. Костные наросты, мягкие ткани занимают свободное пространство, в котором должны были находиться нервные окончания. Из-за сдавливания, смещения нервы вызывают резкую, сильную боль при каждом движении. Крайне важно как можно раньше выявить возникшую патологию, в тяжёлых случаях возможна инвалидизация человека с подобным диагнозом.
- Спондилолистез – специфическое состояние, при котором верхний позвонок резко или постепенно меняет положение по отношению к нижнему. Из-за этого сужается позвоночный канал, что приведёт к ущемлению нервных окончаний, а затем и их отмиранию.
Это заболевание вторично вследствие полученной травмы, смещения мягких тканей, образования опухоли или тяжелой травмы. Также спровоцировать такую подвижность позвонков может искривление позвоночника и другие дегенеративные процессы. - Остеопороз – опасное заболевание, встречающееся у пожилых людей. Под влиянием возрастных изменений или негативных воздействий внешней среды постепенно начинает снижаться плотность костной ткани. Позвонки становятся хрупкими, способными разрушиться от воздействия на них. У человека, больного остеопорозом и имеющего лишний вес, трещины и переломы возникают при ходьбе из-за дополнительной нагрузки, что снижает шансы на правильное заживление.
Любое заболевание поддаётся коррекции и исправлению негативного влияния на организм, если оно было выявлено вовремя, а терапия проведена в соответствии с рекомендациями врача.
Сопутствующие симптомы
Чтобы быстро разобраться, почему низ спины болит при длительной ходьбе или после неё, отзывается болезненными ощущениями в области спины после долгого стояния или при резком движении, и решить, что делать, необходимо проанализировать дополнительные проявившиеся симптомы.
- При остеохондрозе может наблюдаться спазм мышц, меняющий чувство боли в пояснице. У человека повышается потоотделение, а боль отдаётся в ягодицах и ногах, в запущенных случаях чувствуясь даже ниже колена. Из-за этого может развиться слабость в нижних конечностях, хромота.
- Грыжи легко определить по появившемуся чувству онемения в дополнение к сильной боли.
- При защемлении происходит спазм мышц, что приводит к давящему, болезненному чувству в груди.
- При развитии радикулита боль появляется внезапно при одном неосторожном движении, а лицо больного сильно бледнеет.
Что помогает развиться боли
Чтобы не пришлось произносить фразы: «Поясница болит так, что не могу ходить, тяжело и больно в спине, когда долго хожу или стою, почему же после прогулки так больно и плохо?», необходимо учитывать, какие факторы могут подорвать здоровье позвоночника.
Иногда заболевания костей передаются генетическим путём или изначально врождённый дефект.
Но часто пациент, обращающийся за помощью, мог бы избежать развития болезни, если бы помнил об этом:
- Ношение тяжестей только в одной руке или на одном плече. Закидывая рюкзак только на одно плечо или одной рукой поднимая пакеты в магазине, помните, что вы наносите вред позвоночнику. [1]
- Резкое поднятие тяжестей легко приводит к серьёзным травмам. Выполнять это действие необходимо плавно и постепенно.
- Регулярные переохлаждения или частое нахождение на сквозняке из-за работающих кондиционеров могут привести к хроническому воспалению мышц.
- Неправильный рацион, не включающий достаточное количество необходимых витаминов и микроэлементов.
- Необходимо выпивать нормальное количество чистой воды ежедневно, иначе постоянный недостаток влаги крайне отрицательно влияет на состояние мышц, межпозвоночных дисков, их питание кислородом и полезными веществами.
- Недолеченные вовремя инфекционные заболевания могут проявиться осложнениями в самых неожиданных местах, в том числе и в области спины.
Избегая самостоятельно наносить организму вред, мы уже сберегаем своё здоровье и продлеваем годы спокойной жизни без боли.
Диагностика
Причин, из-за которых возникают у мужчин и женщин боли в пояснице, внизу спины после долгой ходьбы или нахождения в стоячем положении, может быть множество. Точно определить причину сможет специалист на первом приёме.
Назначаются специальные исследования:
- Общий и биохимический анализ крови помогает определить, не развилась ли в организме инфекция, как протекает воспаление, нет ли изменений в составе.
- Рентген. Проводится в случае, когда необходимо определить наличие травмы или дегенеративных изменений в позвоночнике.
- МРТ и КТ позволяют рассмотреть, какие именно процессы протекают в межпозвоночных дисках, мышцах и что происходит с корешками нервов. Этот тип исследований позволяет выявить опасные новообразования: грыжи или опухоли.
Врач может назначить дополнительные консультации со специалистами других профилей, чтобы подобрать действенную и безопасную для пациента терапию.
Лечение
Боль в спине в пояснице у мужчин и женщин при долгой ходьбе или после стояния может быть различной: сильной и резкой, острой, усиливающейся при наклонах или длительной нагрузке, ноющей, возникающей только справа – это зависит от причины возникновения боли.
После получения результатов исследований лечащий врач сможет разработать индивидуальный план лечения, учитывающий не только выявленное заболевание, но и особенности физического состояния пациента, другие принимаемые лекарства.
Медикаменты
Курс медикаментов подбирается в зависимости от выявленного заболевания. Часть из них направлена на устранение причины неприятных ощущений в области поясницы. Это узкоспециализированные средства, помогающие затормозить развитие патологического заболевания или исправить уже нанесённый вред.
Но начинается лечение с устранения боли:
- Нестероидные противовоспалительные препараты. Это первая помощь при проблемах, возникающих с мягкими тканями. Лекарства не только снимают боль, но и снижают воспаление, возвращая привычную подвижность. Преимущество этого средства – три формы выпуска: таблетки, мазь и раствор для инъекций. При необходимости врач назначает одновременно препараты двух видов. А уколы помогают в экстренных случаях.
- Хондропротекторы используют, если необходимо восстановить хрящевую ткань в межпозвоночных дисках и не допустить опасности образования грыж.
- Новокаиновые и лидокаиновые блокады нельзя применить самостоятельно. Введение этих сильных средств может осуществить только врач и только в случае, когда иные способы не действуют.
Дополнительно назначаются поддерживающие препараты. Гели различного действия – охлаждающие или согревающие.
А также использование витаминных комплексов для восстановления нехватки полезных веществ и улучшения работы всех систем организма.
Физиотерапия и ЛФК
Дополнительным, но не менее действенным средством победить боль в спине, возникающую при движении, являются физиопроцедуры и курсы лечебной физкультуры. К ним переходят не сразу, сначала убирают острые симптомы. [3]
Физиотерапия быстрее восстанавливает здоровье пациента. Эффективными методами являются:
- Электрофорез, часто применяемых при хронических болях.
- Массаж и самомассаж, назначаемых только лечащим врачом.
- Лечебная физкультура. Специальные упражнения не только помогают расслабить мышцы и убрать зажатость корешков, развить подвижность позвоночника, но и укрепляют мышечный корсет, что предотвращает дальнейшее развитие большинства заболеваний.
В зависимости от выявленного диагноза могут быть назначены и другие процедуры.
Хирургическое вмешательство
Если при лечении консервативными методами боль в пояснице при ходьбе так и не проходит, то врачам не остаётся другого пути, как прибегнуть к оперативному вмешательству. Также при некоторых заболеваниях скальпель хирурга – это единственный способ вернуть хорошее самочувствие и жизнь без боли. При грыжах, развившихся стенозе или спондилоартрозе оперативное вмешательство – единственный вариант.
Перед назначением процедуры пациента тщательно готовят, проводят все необходимые анализы, чтобы убедиться, что другого варианта лечения нет. После операции человек находится под наблюдением врача и проходит реабилитацию, восстанавливаясь и возвращаясь к жизни здорового человека.
Профилактика
Чтобы не допустить проблем после окончания курса лечения, специалисты разработали правила, помогающие поддержать здоровье спины и избежать проблем с ним:
- Ежедневно выполнять гимнастику. Часть упражнений должна быть подобрана специально, чтобы укреплять мышечный корсет и улучшать осанку.
- Увеличить количество ежедневной активности. [4] В течение дня необходимо иногда проводить разминку, если вы проводите много времени в одном положении. Регулярные пешие прогулки также положительно сказываются на здоровье.
- Отслеживать вес и стараться не выходить за границы нормы для своего роста и веса. Каждый лишний килограмм – это дополнительная нагрузка на позвоночник и мышцы спины, способная ускорить развитие дегенеративных заболеваний.
- Правильно обустроить спальное место. Подобранный ортопедический матрас средней жесткости, подушка, помогут полноценно отдыхать ночью, поддерживая здоровье спины.
- Избавиться от вредных привычек. Алкоголь, никотин, страсть к вредной пище наносят вред всем органам и нервной системе.
- Правильно организовать рабочее место. Сделать его не только удобным, но и безопасным, подобрав высоту стола и кресла с учетом физических данных.
- Контролировать осанку, когда сидите за рабочим столом.
- Составление ежедневного рациона с учётом потребности в минералах и витаминах. Особое внимание стоит уделять продуктам, содержащим витамины группы B.
- При переносе тяжестей, выполнении упражнений с большим весом использовать специальный поддерживающий бондаж, обеспечивающий дополнительную защиту мышцам и позвоночнику.
Если же даже при соблюдении рекомендаций, мышцы поясницы болят при ходьбе или, когда стоите, необходимо срочно обратиться за помощью к специалисту, чтобы вовремя приступить к лечению.
Список использованной литературы:
Была ли эта статья полезна?
Вы можете подписаться на нашу рассылку и узнать много интересного о лечение заболевания, научных достижений и инновационных решений:
Ваш e-mail
Согласен (-на)с политикой конфиденциальности и обработки персональных данных
Please leave this field empty.
Приносим извинения!
Как можно улучшить эту статью?
Please leave this field empty.
Более подробную информацию, возможно уточнить у врачей-неврологов, на нашем форуме!Перейти На Форум
Если у вас остались вопросы, задайте их врачам на нашем форуме!
Перейти на форум
ДОБАВИТЬ/ПОСМОТРЕТЬ КОММЕНТАРИИ
Гимранов Ринат Фазылжанович
Записаться к специалисту
×
Боль в пояснице при стоянии или ходьбе: причины и лечение
Если боль в пояснице возникает при стоянии или ходьбе, боль может быть вызвана мышечной усталостью или травмой. Это также может быть связано с такими состояниями, как спинальный стеноз, остеохондроз, гиперлордоз и ишиас.
Боль в пояснице является обычным явлением и может возникать из-за многих факторов. Это означает, что определение основной причины часто может сводиться к рассмотрению других симптомов и деталей.
В этой статье мы рассмотрим некоторые возможные причины болей в пояснице, возникающих при стоянии или ходьбе.
Мы также рассказываем, когда обращаться к врачу, и некоторые советы по профилактике.
Продолжительная ходьба или стояние могут утомить или напрячь мышцы нижней части спины и ног, что может привести к болям.
Эта боль или дискомфорт обычно уменьшаются, когда пациент сидит или ложится, чтобы дать отдых спине.
Люди с избыточным весом могут быть более подвержены риску мышечной усталости при стоянии или ходьбе.
Лечение
Снять мышечную усталость и уменьшить дискомфорт в нижней части спины можно с помощью:
- отдыха
- горячей или холодной терапии
- безрецептурные (безрецептурные) обезболивающие средства, такие как ибупрофен и напроксен
- легкие упражнения для растяжки и расслабления напряженных мышц
Поддержание умеренного веса также может помочь снизить нагрузку на спину и ноги.
Стеноз позвоночника — это сужение позвоночника, которое может оказывать дополнительное давление на спинной мозг и нервы.
Спинальный стеноз часто возникает в нижней части спины или в поясничном отделе позвоночника, что может привести к болям в пояснице. Люди часто обнаруживают, что эта боль уменьшается, когда они садятся или наклоняются вперед.
Другие симптомы стеноза поясничного отдела позвоночника могут включать:
- слабость в ногах
- онемение или покалывание в нижней части спины, ягодицах или ногах
- ишиас или острая боль, отдающая вниз по ноге
может привести к проблемам с кишечником и мочевым пузырем и сексуальной дисфункции. Обычно это происходит из-за старения и чаще всего встречается у людей старше 50 лет.
Однако некоторые люди рождаются с узким позвоночным каналом, и после травмы позвоночника также может развиться спинальный стеноз.
Лечение
Врач может сначала порекомендовать нехирургическое лечение людям со спинальным стенозом. Варианты могут включать:
- физиотерапию
- нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен или напроксен
- инъекции стероидов
- альтернативные методы лечения, такие как хиропрактика или иглоукалывание
Если у человека усиливается или усиливается боль не улучшается, врач может порекомендовать хирургическую процедуру для стабилизации позвоночника или уменьшения давления на спинномозговые нервы.
С возрастом защитные диски, расположенные между каждым позвонком в позвоночнике, могут постепенно изнашиваться и сморщиваться. Дегенерация этих дисков может привести к трению костей позвоночника друг о друга, что может вызвать боль в спине и скованность.
В то время как симптомы остеохондроза часто улучшаются при ходьбе, боль может усиливаться, когда человек стоит или скручивается, наклоняется или поднимает.
Другие симптомы остеохондроза могут включать:
- боль в пояснице с иррадиацией в ягодицы и бедра
- слабость в ногах или ступнях
- боль в спине различной степени тяжести и продолжительности
Лечение
Варианты лечения остеохондроза могут включать: , такие как ибупрофен и напроксен
Если консервативное лечение не улучшает симптомы человека, врач может порекомендовать замену искусственного диска или спондилодез.
Гиперлордоз — это чрезмерное внутреннее искривление нижней части позвоночника, в результате которого ягодицы становятся более рельефными, а живот выпячивается.
В положении лежа на спине у человека с гиперлордозом может быть заметный С-образный изгиб или большой разрыв в нижней части спины. Люди иногда называют эту преувеличенную позу «покачиванием назад».
Иногда гиперлордоз также может вызывать боль и дискомфорт в нижней части спины, которые могут мешать движениям или ухудшаться при длительном стоянии.
Гиперлордоз может быть результатом травм позвоночника или таких состояний, как ожирение, остеопороз, спондилолистез и рахит.
Лечение
Варианты лечения зависят от возраста человека, тяжести искривления и симптомов.
Врач может порекомендовать детям с гиперлордозом носить корсет во время роста. Взрослым врач может порекомендовать консервативное лечение, такое как безрецептурные обезболивающие, физиотерапия и контроль веса.
В редких случаях врач может порекомендовать корректирующую операцию.
Ишиас — раздражение седалищного нерва. Седалищный нерв проходит от нижней части спины до колена. Сдавление седалищного нерва в нижней части спины является частой причиной ишиаса и часто приводит к болям в спине. Это может произойти из-за проскальзывания диска или воспаления в окружающих тканях.
Лечение
Симптомы ишиаса обычно проходят в течение 4–6 недель без вмешательства. Соблюдение правильной осанки, растяжка и регулярные легкие упражнения могут уменьшить симптомы.
Если изменения образа жизни не устраняют симптомы, врачи могут назначить НПВП, миорелаксанты и безрецептурные обезболивающие.
В тяжелых случаях могут потребоваться инъекции кортикостероидов, манипуляции с позвоночником и хирургическое вмешательство.
Боль в пояснице, возникающая при стоянии или ходьбе, не всегда является поводом для беспокойства и может уменьшиться при домашнем лечении, таком как отдых, безрецептурные обезболивающие, горячая и холодная терапия и легкие растяжки.
Человек должен обратиться к врачу, если боль сильная, не проходит или возникает вместе с другими беспокоящими или изнурительными симптомами.
Людям с болями в пояснице следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если они испытывают потерю контроля над кишечником или мочевым пузырем или если это мешает движениям ног.
Вот несколько советов, которые помогут предотвратить боль в пояснице:
- Занимайтесь физическими упражнениями не менее 30 минут в большинство дней недели. По возможности попробуйте сочетать физические упражнения низкой и высокой интенсивности, такие как езда на велосипеде, ходьба, занятия аэробикой, плавание или использование эллиптического тренажера.
- Соблюдайте правильную осанку при ходьбе, например, держите спину прямо и не наклоняйтесь слишком далеко вперед или не сутультесь.
- Внесение необходимых изменений в рабочие места для улучшения эргономики. Примеры включают размещение экрана компьютера на уровне глаз и использование удобного и правильно отрегулированного стула.
- Использование надлежащих методов подъема, в том числе удержание объекта как можно ближе к телу, сохранение широкой стойки, сгибание ног, а не спины, и избегание подъема слишком тяжелых предметов.
- Придерживайтесь здоровой сбалансированной диеты, включающей большое количество фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирных белков.
Людям, у которых есть конкретные вопросы или опасения по поводу сохранения здоровья спины и избавления от болей, следует поговорить со своим врачом.
Боль в пояснице при стоянии или ходьбе часто является симптомом мышечной усталости или плохой осанки. Обычно люди могут лечить эту боль дома с помощью отдыха, безрецептурных обезболивающих, горячей или холодной терапии и легкой растяжки.
Постоянная или повторяющаяся боль в пояснице может указывать на основное заболевание. Эти состояния включают стеноз позвоночника, остеохондроз или гиперлордоз. Люди должны обратиться к врачу при сильной боли в пояснице, которая не проходит или возникает вместе с другими беспокоящими или изнурительными симптомами.
Почему у меня возникает боль в пояснице при длительной ходьбе или стоянии?
Боль в спине никогда не бывает приятной. Однако, когда вы знаете корень проблемы (например, сутулость над столом на работе, плохая осанка или неправильная форма во время тренировки), вы можете искать способы быть внимательными в попытках уменьшить ее.
С другой стороны, иногда вы можете чувствовать боль просто от ходьбы или стояния в течение длительного периода времени. Вам может казаться, что вы все делаете правильно, но дискомфорт все равно присутствует, как ежедневное напоминание о том, что что-то не так.
Если ваши рабочие или другие обязанности требуют от вас ходьбы или стояния в течение длительного времени, что вы можете сделать, чтобы избавиться от боли?
Боли в пояснице при ходьбе или стоянии
Нижняя часть спины обеспечивает поддержку и устойчивость тела, когда вы находитесь в вертикальном положении. Каждый позвонок разделен заполненным желе диском, который служит подушкой.
Эти диски могут воспаляться при длительном стоянии. Они также могут испытывать износ с возрастом. Стояние или ходьба в течение длительного периода времени может усугубить это воспаление, что приведет к боли.
Причины
Стресс. Длительное стояние или ходьба создает нагрузку на нижнюю часть спины. В дополнение к фактическому давлению на поясничные позвонки, если вы стоите на работе с высокими требованиями, мышцы спины также могут напрягаться, усиливая боль.
Лишний вес. Каждый фунт лишнего веса увеличивает нагрузку на суставы на четыре фунта. Сюда входят так называемые фасеточные суставы, расположенные между позвонками. Это суставы, которые позволяют вашей спине быть гибкой, когда вам нужно наклониться или повернуться.
Плохая осанка. Неправильная осанка в течение дня или двух на самом деле не повредит вашей спине. Но делайте это в течение нескольких лет, и это повлияет на анатомию вашего позвоночника: диски, суставы, мышцы, связки, кровеносные сосуды и нервы на спине будут испытывать дополнительную нагрузку.
Малоподвижный образ жизни. Бездействие приводит к так называемому синдрому неиспользования. Если вы привыкли вести малоподвижный образ жизни, вы можете непреднамеренно стать причиной ухудшения состояния опорно-двигательного аппарата. В результате вы столкнетесь с длинным списком заболеваний, включая хроническую боль в пояснице.
Вам нужно заменить матрас. Не все матрасы одинаковы. Если вы купили свое, потому что оно было на распродаже в День памяти, не принимая во внимание то, что на самом деле нужно вашему телу, или если вы купили его более десяти лет назад, возможно, пришло время пересмотреть это решение и найти то, которое учитывает ваше тело. тип, вес, предпочтительное положение для сна или любое состояние спины, которое может потребовать дополнительной поддержки позвоночника.
Лечение
Лечение может варьироваться в зависимости от причины боли. Ваш врач может порекомендовать определенные упражнения физиотерапии.
Он или она может научить вас выполнять каждое движение, а также предоставить вам распечатку с инструкциями, которые вы можете выполнять дома. Менее консервативные варианты лечения включают миорелаксанты, кремы для местного применения или инъекции кортизона.
Ваш врач может также проанализировать вашу походку (вашу форму при ходьбе), чтобы определить, есть ли у вас какие-либо проблемы с осанкой, которые необходимо исправить, или может ли ношение обуви с дополнительной поддержкой помочь уменьшить нагрузку на позвоночник.
Домашние средства
В дополнение к физиотерапевтическим упражнениям, рекомендованным врачом, применяйте теплотерапию по 15 минут за раз. Это будет стимулировать расслабление мышц и кровоток.
Профилактика
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить (или, по крайней мере, снизить вероятность появления) болей в пояснице.
Настройте свою рабочую станцию. Эргономика имеет решающее значение в любой сфере деятельности.
Если ваша работа требует, чтобы вы стояли на своем рабочем месте, запросите рабочую станцию с регулируемой высотой вместе с резиновым ковриком, на котором можно стоять. Внесите свой вклад, выбрав мягкую обувь.
Не носите высокие каблуки. Они могут выглядеть красиво; однако высокие каблуки заставляют ваши ступни (и, следовательно, остальную часть тела) стоять в неестественном положении. На самом деле, такая обувь изменяет изгибы вашего позвоночника, вызывая неравномерный износ дисков между позвонками, а также связок, которые прикрепляют мышцы к позвоночнику.
Носите ортопедические стельки. Ортопедические стельки — это вставки для обуви, предназначенные для обеспечения поддержки, правильного выравнивания и устойчивости стопы. Они особенно полезны, если вы страдаете от гиперпронации, подошвенного фасциита или бурсита.
Упражнения и растяжка. Всегда спрашивайте своего врача о конкретных упражнениях и рекомендациях по растяжке, поскольку проблемы со спиной могут помешать вам выполнять определенные виды упражнений.