2011-2017 © МБУЗ ГКП № 7, г.Челябинск.
Повышен холестерин в крови у женщины
Лечение повышенного холестерина в крови у женщин и мужчин в Рязани — Причины и симптомы повышенного холестерина в крови
Известно, что главным «виновником» развития такого заболевания, как атеросклероз, является повышенный уровень холестерина в крови. Это синтезируемый собственной печенью человека воскообразный по консистенции жир, который оседает на внутренней поверхности кровеносных сосудов, собираясь в так называемые бляшки.
Несмотря на то, что определенное количество холестерина необходимо для нормального функционирования организма, все же необходимо контролировать его уровень.
Симптомы и признаки
Важно знать, что холестерин повышает вероятность развития большого количества заболеваний кровеносной и эндокринной систем. Узнать, находитесь ли вы в зоне риска можно, сдав
анализ крови на повышенный холестерин, что особенно важно для контроля состояния при беременности, у женщин после 50, а у мужчин — после 40 лет. Если вы достигли этой возрастной черты, исследование рекомендуется проводить ежегодно. В ОН КЛИНИК вы сможете сдать все необходимые анализы, чтобы быть уверенными в своем здоровье и вовремя обратить внимание на показатели, если холестерин повышен.
Отрицательные показатели результатов анализа часто встречаются у женщин в период менопаузы. На этом этапе для данного отклонения характерно развитие атеросклероза. Мужчины сталкиваются с ним еще раньше. Часто повышенное содержание холестерина в случае с мужчинами среднего возраста связано с особенностями их образа жизни и наличием таких сопутствующих заболеваний, как гипертоническая болезнь и диабет. Известно, что холестерин способен повышать давление, поэтому при гипертонической болезни очень важно знать, какие нужно сдавать анализы, и делать это регулярно. Очень высок риск развития атеросклероза и у тех пациентов, которые не могут или не хотят бросить курить.
Основные симптомы:
- сужение коронарных артерий сердца и, как следствие, стенокардия;
- боли в ногах после чрезмерных физических нагрузок, долгого бега или ходьбы;
- подкожное образование кровяных сгустков или лопнувших кровеносных сосудов;
- сердечная недостаточность, вызванная разрывом холестериновых бляшек;
- появление желтых пятен (ксантом) в области глаз.
причины повышенного холестерина
Если говорить о факторах, провоцирующих увеличение концентрации этого вещества в крови, то наиболее значимыми из них являются:
- неправильное питание с большим количеством продуктов животного происхождения и насыщенных жиров: красного мяса и субпродуктов, сыров и колбас, сала и сливок, пирожных и тортов и т. д.;
- гиподинамия: доказано, что избавиться от высоких показателей холестерина помогает разумная физическая активность, которая присутствует в жизни человека на регулярной основе;
- избыточная масса тела — провокатор увеличения концентрации холестерина в крови и развития ожирения тяжелой степени;
- алкогольная и никотиновая зависимости способны спровоцировать повышение уровня «плохого» холестерина, способствующего образованию бляшек внутри сосудов;
- болезни, повышающие холестерин: диабет и гипертония, нефрологические патологии и гепатиты, а также гипофункция щитовидной железы.
Одну из ключевых ролей в повышении рисков играет рацион человека. Необходимо учитывать, повышает ли холестерин тот или иной продукт, который вы регулярно употребляете в пищу: сахар, печень, яйца, сало, при неразумном употреблении, ведут к жировому перенасыщению крови. Помимо этого, важно следить за режимом сна и бодрствования: углеводы и жиры активно перерабатываются в ночное время, пока вы спите. Если сна недостаточно, жир начинает активно откладываться на стенках сосудов. На приеме у специалистов ОН КЛИНИК в Рязани вы узнаете, какие продукты повышают холестерин, можно ли делать поблажки в питании при высоких показателях этого вещества в крови, и как правильно составить свое меню, чтобы выйти из зоны риска и сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы.
Лечение повышенного холестерина в Рязани
Чрезмерная концентрация в крови этого жира может привести не только к атеросклерозу, но еще и спровоцировать повреждение подводящих к сердцу кислород и кровь артерий.
У страдающих от повышенного холестерина пациентов, при несоблюдении специальной диеты, существует высокий риск инфарктов и инсультов, а также стенокардии и других кардиологических заболеваний. Именно поэтому необходима качественная профилактика данного отклонения и лечение, в случае если показатели всё-таки высокие.
Если говорить о том, что делать, если холестерин повышен, то по-настоящему эффективная схема лечения разрабатывается врачом индивидуально для каждого пациента и включает в себя:
- при наличии лишних килограммов — меры по избавлению от них;
- разрешенная доктором физическая активность;
- пересмотр рациона в пользу увеличения в нем овощей, фруктов, круп и т. д. одновременно с сокращением животных жиров;
- избавление от вредных привычек;
- нормализация режима работы и отдыха;
- прием по предписанной лечащим врачом схеме разжижающих кровь и снижающих кровяное давление препаратов, а также блокирующих выработку холестерина в печени и витаминосодержащих фармпрепаратов.
Уточнить стоимость лечения повышенного холестерина в ОН КЛИНИК, записаться на прием в Рязани можно по телефону или через форму обратной связи. Опытные врачи помогут вам позаботиться о своем здоровье и предупредить развитие тяжелых заболеваний, связанных с повышением холестерина в крови.
Норма холестерина у женщин по возрасту: таблица
Многие знают, что анализ на холестерин выполняется для диагностики расстройства липидного обмена и для оценки риска развития такого заболевания, как атеросклероз. Однако у большинства нет ответов на такие вопросы:
- А должно ли это органическое соединение присутствовать в организме человека?
- В любом ли количестве?
- Одинаковы ли показатели для мужчин и женщин?
- Зависит ли уровень холестерина у женщин от уровня гормонов?
- А что будет, если значение выше нормы или, наоборот, ниже?
И это не весь список того, о чем может подумать женщина, услышав об анализе на холестерин.
Раз вопросы возникают, то их стоит задать соответствующему специалисту. Но если в данный момент такой возможности нет, то можно изучить хотя бы базовую информацию.
6 656
Не является
публичной офертой**
Найтворкс (Niteworks®)
Инновационный комплекс аминокислот для поддержки сердца и сосудов
3 413
Не является
публичной офертой**
Термо Комплит
Улучшение метаболизма и энергия во время снижения веса
2 430
Не является
публичной офертой**
Клеточный Активатор
Эффективное усвоение питательных веществ
Холестерин.
Что это и зачем он нужен всем
Холестерин (или, по-другому, холестерол) представляет собой органическое соединение, которое производится нашим организмом и еще поступает в него с пищей. Причем не из любого продукта. Если говорить о пище, то она должна быть животного происхождения: яйца, рыба, мясо, молоко и субпродукты. А в организме человека печень выступает в роли главного «завода» по изготовлению холестерина. Также вещество образуется еще и в стенках кишечника, коже, надпочечниках и некоторых других органах. Есть определенные значения, в пределах которых содержание холестерина в крови считается нормой. Показатели для женщин и мужчин различаются не только по половому признаку, но и по возрастному. Тем не менее холестерин в широком смысле – строительный материал для клеток. Органическое соединение содержится в клеточных мембранах; участвует в синтезе витамина D, половых гормонов и в обмене веществ. Таким образом, без холестерина наш организм не может нормально функционировать.
Холестерин – плохой или хороший
Само по себе вещество в крови не плавает. Соединение всегда окружено липопротеинами – комплексами белков, жиров и других компонентов. В зависимости от состава этих комплексов холестерин может превращаться в хороший либо плохой.
- При повышении в крови холестерин в составе липопротеинов низкой плотности (ЛНП, или ЛПНП) часто ведет себя не очень: оседает на стенки сосудов, образуя бляшки. Если эти «засоры» сильно закупорят сосуды, то могут развиться сердечно-сосудистые заболевания.
- А вот с липопротеинами высокой плотности (ЛВП, или ЛПВП) вещество может переноситься из самих бляшек и органов в печень для дальнейшей переработки.
Нельзя говорить, что один из видов нужен, а другой – нет. Холестерин с липопротеинами и высокой, и низкой плотности нужен в организме. Однако, как и в любой системе, важное значение имеет баланс. Для расширенной диагностики анализ крови обычно берется:
- на общий холестерин;
- ЛПВП;
- ЛПНП;
- триглицериды.
Верхние и нижние границы нормы для женщин. Таблица с основными показателями
Данные, указанные в таблице, носят информативный характер. Для проведения анализов обратитесь к терапевту по месту жительства или в сертифицированную лабораторию. ВАЖНО: правильно интерпретировать результаты может только врач, учитывая анамнез пациентки, ее жалобы (либо их отсутствие) и другие диагностические данные.
|
Возраст |
Общий холестерин (ХС), ммоль/л |
Холестерин липопротеинов высокой плотности (хороший, ЛПВП), ммоль/л |
Холестерин липопротеинов низкой плотности (плохой, ЛПНП), ммоль/л |
Триглицериды (ТГ), ммоль/л |
|
15–20 лет |
3,08–5,18 |
0,91–1,91 |
1,53–3,55 |
0,44–1,4 |
|
20–25 лет |
3,16–5,59 |
0,85–2,04 |
1,48–4,12 |
0,41–1,48 |
|
25–30 лет |
3,32–5,75 |
0,96–2,15 |
1,84–4,25 |
0,42–1,63 |
|
30–35 лет |
3,37–5,96 |
0,93–1,99 |
1,81–4,04 |
0,44–1,70 |
|
35–40 лет |
3,63–6,27 |
0,88–2,12 |
1,94–4,45 |
0,45–1,99 |
|
40–45 лет |
3,81–6,53 |
0,88–2,28 |
1,92–4,51 |
0,51–2,16 |
|
45–50 лет |
3,94–6,86 |
0,88–2,25 |
2,05–4,82 |
0,52–2,42 |
|
50–55 лет |
4,20–7,38 |
0,96–2,38 |
2,28–5,21 |
0,59–2,63 |
|
55–60 лет |
4,45–7,77 |
0,96–2,35 |
2,31–5,44 |
0,62–2,96 |
|
60–65 лет |
4,45–7,69 |
0,98–2,38 |
2,59–5,80 |
0,63–2,70 |
|
65–70 лет |
4,43–7,85 |
0,91–2,48 |
2,38–5,72 |
0,68–2,71 |
|
> 70 лет |
4,48–7,25 |
0,85–2,38 |
2,49–5,34 |
0,68–2,71 |
Почему норма холестерина для женщин меняется с их возрастом
Обычно при разговоре о повышенном холестерине подразумевают именно показатели ЛПНП.
Если выше посмотреть на всю таблицу, то можно с легкостью заметить, что с возрастом норма содержания вещества в крови увеличивается. Следовательно, можно сделать вывод, что ЛПНП (и не только они) все больше появляются в крови. Конечно, это не постоянное пропорциональное повышение вверх. Увеличение происходит до определенного возраста женщины. Примерно после 65 лет концентрация холестерина в крови начинает опускаться вместе с границами нормы. А почему с возрастом концентрация повышается? Вопрос хороший и простой, поэтому и ответ на него короткий: чем старше человек становится, тем больше разрастаются соединительные ткани в организме и формируются жировые отложения, все это и провоцирует повышение уровня холестерина. Именно по этой причине в течение жизни стоит контролировать показатели ХС, ЛПВП, ЛПНП и триглицеридов.
5 мифов: я слышала, что холестерин...
Люди постоянно делятся друг с другом различной информацией. Однако важно обмениваться правдивыми фактами и не искажать их.
Именно потому, что кто-то что-то где-то слышал, а потом рассказал другому, и берутся мифы. Рассмотрим несколько конкретно про холестерин.
Провоцирует ожирение. А если быть точнее, повышенный уровень холестерина провоцирует набор лишнего веса. Нет! Эта взаимосвязь не доказана. Но то, что гиперхолестеринемия и ожирение часто наблюдаются одновременно, – факт. Все дело в том, что появление и первого, и второго заболевания могут провоцировать одни и те же причины:
- дисбаланс микрофлоры кишечника;
- употребление большого количества рафинированных продуктов;
- дисфункция печени.
При коррекции питания, активном образе жизни и прохождении лечения (при необходимости) и масса тела, и уровень холестерина могут снизиться, а затем прийти в норму.
Провоцирует появление атеросклероза. Среди причин возникновения заболевания действительно есть такая, как повышенный уровень холестерина.
Но утверждать, что это вещество – главная причина возникновения атеросклероза, нельзя. Как правило, заболевание возникает из-за совокупного наличия многих факторов (вредных привычек, неправильного питания, ожирения, сахарного диабета, наследственности, половой принадлежности, регулярного употребления жирного, возраста пациента и так далее).
Выведется из организма, если есть много фруктов и овощей. В этих продуктах содержится клетчатка, поэтому некоторые думают, что она может обволакивать холестерин и выводить его из организма. Нет. Клетчатка полезна для функционирования кишечника, печени и других органов, но упомянутым свойством не обладает. Да и не требуется полностью выводить холестерин. Помните, что органическое соединение нужно многим клеткам, и не только им.
Выведется из организма, если убрать из рациона пищу животного происхождения. Помните, что в организм холестерин попадает извне, как раз из такой еды? Так вот, совсем убирать ее из рациона не стоит.
Жирную еду – да, нужно свести к минимуму (фастфуд, майонез, колбасы, печенье, торты и т. п.). Яйца, мясо, рыба и подобная пища животного происхождения являются источником не только необходимого организму холестерина, но и белков. Если холестерин повышен, то нужна консультация специалиста и обследования, чтобы выявить реальные причины проблемы.
Не нуждается в контроле, если я худая. А вот и неправда. Необходимость в контроле холестерина не зависит от телосложения. Сдавать анализ на такой показатель нужно всем женщинам. Во-первых, функционирование печение и желудочно-кишечного тракта зависит далеко не от одного уровня холестерина. Соответственно, пониженный или повышенный показатель может быть у женщины с любой фигурой и весом. Во-вторых, в детородном возрасте женский организм обычно препятствует отложению плохого холестерина в сосудах. Однако при недостатке этого органического соединения может наступить аменорея. После менопаузы уровень вещества повышается, что иногда увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у женщин.
Как можно поддерживать холестерин в норме
- Отказаться от вредных привычек. Алкоголь и курение негативно влияют на здоровье, в том числе и на уровень хорошего холестерина. Откажитесь от этих двух вредных привычек – и организм наверняка отблагодарит вас улучшением самочувствия и настроения.
- Правильно питаться. Да, это тяжело, ведь так хочется жирненького, жареного, сладкого… Но тяжело не значит невозможно! Начните процесс постепенно. Например, уберите сначала сладкое, потом через неделю – жареное, еще через неделю – жирное. Ведите дневник, записывая свой вес, уровень холестерина и другие достижения. Так вы увидите динамику, которая обычно является мотивацией к дальнейшим действиям. При необходимости обратитесь за консультацией к диетологу. Специалист поможет составить рацион правильного питания. Компания Herbalife Nutrition разработала линейку продуктов, которые в комплексе с правильным питанием, умеренными спортивными нагрузками и при отсутствии противопоказаний могут помочь организму насытить клетки полезными веществами и избавиться от токсинов, шлаков.
- «Термо Комплит». Может нормализовывать обменные процессы, насыщать и тонизировать ткани.
- «Роузгард». Помогает продлить молодость на клеточном уровне и очистить клетки от антиоксидантов.
- «Найтворкс». Может использоваться для нормализации работы сердечно-сосудистой системы и насыщения крови азотом.
- «Клеточный Активатор». Помогает оперативной трансформации жировых клеток в энергию.
- Заниматься спортом. Необязательно совершать километровые забеги в парке, хотя кому-то и это придется по душе. Гуляйте, передвигайтесь пешком, запишитесь в бассейн или спортзал. Если парк далеко, бегайте на стадионе в соседнем дворе. Бегать тяжело? Как вариант – скандинавская ходьба. Подумайте, что вам было бы интересно и в удовольствие. Нужна компания? Пригласите с собой мужа, подругу, ребенка или другого близкого человека. Относитесь к спорту не как к принуждению, а как к части образа жизни.
Холестерин нужен женщинам.
Бесспорно. Однако следите за его уровнем. Проводите контроль хотя бы раз в год и вне зависимости от возраста. Но помните, что обычно именно от возраста зависит, какой будет верхняя и нижняя граница нормы холестерина для женщины.
Болезни сердца, факторы риска и многое другое
Холестерин, который накапливается в артериях сердца, является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются основной причиной смерти среди женщин.
Повышенный уровень холестерина в крови может увеличить риск развития сердечных заболеваний или сердечного приступа.
По состоянию на 2013 год почти половина американских женщин старше 20 лет имели высокий уровень холестерина. И многие женщины даже не знают, какие у них показатели холестерина.
И мужчины, и женщины подвержены высокому риску сердечных заболеваний из-за высокого уровня холестерина. Но женщины должны знать о нескольких ключевых различиях, в основном связанных с гормонами, поскольку они следят за уровнем холестерина на протяжении всей жизни.
Холестерин — это восковой жир, который ваше тело использует для производства клеток, гормонов и других важных веществ, таких как витамин D и желчь (жидкость, помогающая пищеварению). Холестерин упаковывается и переносится кровью в виде частиц, известных как липопротеины.
Существует два основных типа липопротеинов:
- Холестерин ЛПНП (липопротеин низкой плотности), иногда называемый «плохим холестерином», доставляет холестерин туда, где он необходим в организме.
- Холестерин ЛПВП (липопротеинов высокой плотности), иногда называемый «хорошим холестерином», переносит холестерин обратно в печень, где он расщепляется.
Высокий уровень холестерина известен как гиперхолестеринемия или дислипидемия.
Люди с уровнем холестерина ЛПНП выше нормы и слишком низким уровнем холестерина ЛПВП могут подвергаться более высокому риску сердечных заболеваний.
Если в крови слишком много холестерина ЛПНП, он может накапливаться внутри стенок кровеносных сосудов.
Холестерин ЛПВП помогает удалить холестерин из кровотока. Но если уровень ЛПВП слишком низкий, его будет недостаточно, чтобы удалить накопленный холестерин ЛПНП из кровеносных сосудов.
Со временем накопление ЛПНП в кровеносных сосудах может превратиться в вещество, известное как бляшки. Зубной налет может сузить и затвердеть ваши артерии и ограничить кровоток. Это называется атеросклерозом и считается одним из видов сердечных заболеваний.
Как правило, более высокий уровень холестерина, особенно уровня ЛПНП, означает, что у вас больше шансов получить сердечный приступ или инсульт в течение жизни.
Женщины обычно имеют более высокий уровень холестерина ЛПВП, чем мужчины, из-за женского полового гормона, известного как эстроген.
По данным Национального института здоровья, исследования также показывают, что уровень холестерина у женщин варьируется в зависимости от фазы менструального цикла из-за изменений уровня эстрогена.
По мере повышения уровня эстрогена также повышается уровень холестерина ЛПВП, достигая пика во время овуляции.
С другой стороны, уровни ЛПНП и общего холестерина снижаются по мере повышения уровня эстрогена, достигая минимума непосредственно перед менструацией.
Когда у женщин в возрасте от 50 до 55 лет наступает менопауза, у многих из них меняется уровень холестерина.
В период менопаузы общий уровень холестерина и холестерина ЛПНП имеет тенденцию к повышению, а уровень холестерина ЛПВП – к снижению. По этой причине даже женщины, у которых в течение большей части жизни были хорошие показатели холестерина, в более позднем возрасте могут иметь высокий уровень холестерина.
Кроме того, беременность может увеличить риск сердечных заболеваний у женщин, особенно некоторых осложнений во время беременности, таких как преэклампсия и гестационный диабет.
Беременность также может вызвать повышение общего уровня холестерина, но после беременности уровень обычно возвращается к норме.
В целом мужчины подвержены более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний, чем женщины.
Однако несколько факторов риска могут увеличить риск для женщин, особенно во время беременности и после менопаузы.
К ним относятся:
- пожилой возраст
- семейный анамнез сердечных заболеваний
- курение
- недостаток физических упражнений
- избыточный вес или ожирение (ФХ)
- диабет
- высокое кровяное давление
- синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
- высокое кровяное давление во время беременности (преэклампсия)
- гестационный диабет во время беременности /дл). Это относится как к мужчинам, так и к женщинам старше 20 лет.
ЛПВП
Для женщин уровень ЛПВП менее 50 мг/дл считается основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Уровни ЛПВП выше 60 мг/дл могут снизить риск сердечных заболеваний.
ЛПНП
Женщинам рекомендуется поддерживать уровень ЛПНП:
- ниже 100 мг/дл, если у вас нет заболеваний сердца
- ниже 70 мг/дл, если у вас есть заболевания сердца или ряд факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, такие как диабет, возраст старше 55 лет, курение, высокое кровяное давление или семейный анамнез сердечно-сосудистых заболеваний
Женщины старше 20 лет должны измерять уровень холестерина примерно каждые 5 лет.
Женщины, имеющие факторы риска сердечных заболеваний, должны чаще проходить скрининг холестерина. Женщинам очень важно следить за уровнем холестерина после наступления менопаузы. Национальный институт сердца, легких и крови рекомендует женщинам в возрасте от 55 до 65 лет проходить скрининг холестерина каждые 1–2 года. Пожилые женщины должны проходить скрининг каждый год.
Проверка уровня холестерина у врача — это первый шаг к пониманию риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Существует несколько способов снижения уровня холестерина, включая лекарства, которые может назначить врач.
Статины являются наиболее распространенными препаратами, назначаемыми для лечения высокого уровня холестерина. Если статины не работают, ваш врач может назначить другое лекарство, особенно если он считает, что вы подвержены высокому риску сердечного приступа или инсульта или если у вас семейная гиперхолестеринемия.
Диета и образ жизни также чрезвычайно важны для снижения уровня холестерина.
Вот несколько советов по образу жизни, которые помогут снизить или поддерживать здоровый уровень холестерина: - Поддерживайте здоровый вес тела.
- Бросьте курить, если вы курите.
- Занимайтесь физическими упражнениями не менее 30 минут в день в течение 5 или более дней в неделю.
- Придерживайтесь здоровой для сердца диеты, богатой фруктами, овощами, нежирным белком, клетчаткой, мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами, такими как те, которые содержатся в жирной рыбе (лосось, форель, тунец) и орехах.
- Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара, таких как конфеты, газированные напитки и фруктовые соки.
- Употребляйте алкоголь умеренно.
Несмотря на то, что высокий уровень холестерина и сердечные заболевания, как правило, возникают у женщин в более позднем возрасте по сравнению с мужчинами, сердечные заболевания продолжают оставаться основной причиной смерти американских женщин.
Женщины в пременопаузе, вероятно, имеют более высокий уровень холестерина ЛПВП по сравнению с мужчинами из-за гормона, известного как эстроген.
Но у многих женщин уровень холестерина ЛПНП имеет тенденцию к повышению после менопаузы, а уровень ЛПВП – к снижению. Высокий уровень холестерина не имеет признаков или симптомов, поэтому единственный способ узнать, есть ли он у вас, — это регулярно проверять уровень холестерина у врача, особенно после наступления менопаузы.
Чем раньше вы лечите факторы риска сердечных заболеваний, такие как высокий уровень холестерина, тем меньше вероятность того, что у вас разовьется сердечная недостаточность.
Прочитайте эту статью на испанском языке.
Почему холестерин важен для женщин
Отзыв:
Ах, холестерин и триглицериды. Мы слышим о них все время. Даже продукты, которые могут показаться вам полезными на первый взгляд, такие как йогурт с фруктовой начинкой или кексы с отрубями, могут привести к аномальному уровню, если они содержат слишком много насыщенных жиров или рафинированного сахара, говорит Эрин Мичос, доктор медицинских наук, заместитель директора профилактической кардиологии в Центре кардиологии.
Ciccarone Центр профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Более того, многие женщины подвержены риску высокого уровня холестерина и не осознают этого. «Приблизительно у 45 процентов женщин старше 20 лет общий уровень холестерина составляет 200 мг/дл и выше, что считается повышенным, но исследование, проведенное Американской кардиологической ассоциацией, показало, что 76 процентов женщин говорят, что они даже не знают, что такое холестерин». их значения холестерина таковы», — говорит Михос.
Еще страшнее: триглицериды, тип жира в крови, обычно измеряемый вместе с холестерином, еще более опасны для женщин по сравнению с мужчинами. Это проблема, потому что уровень холестерина у женщин может довольно сильно колебаться после менопаузы и имеет тенденцию к увеличению с возрастом, подвергая нас большему риску сердечных заболеваний и инсульта. Знание уровня холестерина и способы его контроля — важный шаг на пути к здоровому образу жизни.
Понимание максимумов и минимумов холестерина
Вы знаете, что слишком много опасно.
Но что такое холестерин? От куда это? И все ли плохо? Холестерин — воскообразное вещество, которое содержится в каждой клетке организма. Он либо вырабатывается организмом, либо поступает из пищи. Ваше тело нуждается в холестерине для выработки важных стероидных гормонов, таких как эстроген, прогестерон и витамин D. Он также используется для выработки желчных кислот в печени; они поглощают жир во время пищеварения.
Итак, некоторое количество холестерина необходимо, но без плохого холестерина можно обойтись. Избыток плохого холестерина в кровотоке может откладываться в артериях организма. Эти отложения называются бляшками и приводят к атеросклерозу или затвердеванию артерий. Это основная причина сердечных приступов, инсультов и других сосудистых проблем.
Общий уровень холестерина — это показатель общего количества холестерина, циркулирующего в крови, который включает несколько компонентов:
- Холестерин ЛПНП: ЛПНП означает «липопротеин низкой плотности».
Это известно как «плохой» холестерин, который непосредственно способствует накоплению бляшек в артериях. Липопротеины очень низкой плотности, или холестерин ЛПОНП, представляют собой еще один тип, который является предшественником ЛПНП. - Общий холестерин представляет собой холестерин ЛПОНП плюс холестерин ЛПНП плюс холестерин ЛПВП.
- Холестерин ЛПВП: ЛПВП означает «липопротеин высокой плотности». Эксперты считают, что при оптимальном уровне (около 50 мг/дл) это может помочь организму избавиться от холестерина ЛПНП.
Итак, кусочки этого вещества циркулируют в вашей системе, и вот что происходит: плохие части — частицы ЛПНП — любят прилипать к слизистой оболочке ваших артерий, как мыльная пена в трубах. Когда он прилипает, он вызывает воспалительную реакцию, и ваше тело начинает превращать его в зубной налет. Бляшки в кровеносных сосудах делают их более жесткими и узкими, ограничивая приток крови к жизненно важным органам, таким как мозг и сердечная мышца, что приводит к повышению артериального давления.
Кроме того, куски могут отколоться и вызвать сердечный приступ или инсульт. И знаете что? Это накопление может начаться уже в 20 лет.
Что нужно знать о триглицеридах
Помимо холестерина, вы можете услышать о триглицеридах, еще одном виде жиров, содержащихся в кровотоке. Женщинам следует обратить на это особое внимание. «Высокий уровень триглицеридов, по-видимому, предсказывает еще больший риск сердечных заболеваний у женщин по сравнению с мужчинами», — говорит Михос.
Когда вы потребляете больше калорий, чем вам нужно, ваше тело превращает лишние калории в триглицериды, которые затем откладываются в жировых клетках. Триглицериды используются организмом для получения энергии, но люди с избытком триглицеридов имеют более высокий риск медицинских проблем, включая сердечно-сосудистые заболевания. Употребление большого количества алкоголя и продуктов, содержащих простые углеводы (сахара и крахмалистые продукты), насыщенные жиры и трансжиры, способствует повышению уровня триглицеридов.
Высокий уровень также может быть вызван такими состояниями здоровья, как диабет, недостаточная активность щитовидной железы, ожирение, синдром поликистозных яичников или заболевание почек. Триглицериды также циркулируют в кровотоке на частицах, которые могут способствовать образованию бляшек. Многие люди с высоким уровнем триглицеридов имеют другие факторы риска развития атеросклероза, в том числе высокий уровень ЛПНП или низкий уровень ЛПВП или аномальный уровень сахара (глюкозы) в крови. Генетические исследования также показали некоторую связь между триглицеридами и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Высокий уровень холестерина: профилактика, лечение и исследования
Холестерин является естественным компонентом крови каждого человека. Однако, когда у вас слишком много этого жирного вещества, это считается гиперлипидемией, гиперхолестеринемией или высоким уровнем холестерина в крови — основным фактором риска сердечного приступа, сердечных заболеваний и инсульта.
Около 71 миллиона американцев имеют высокий уровень холестерина. Узнать больше
Какой у тебя вообще уровень холестерина?
Стандартный анализ крови на липиды обычно измеряет концентрацию общего холестерина, холестерина ЛПВП и уровни триглицеридов. Уровень холестерина ЛПНП обычно оценивается по этим числам с использованием хорошо зарекомендовавшей себя формулы, которая недавно была пересмотрена и улучшена исследователями из Университета Джона Хопкинса.
Итак, каковы ваши целевые цифры? Согласно Михосу, идеальный уровень холестерина ЛПНП должен быть менее 70 мг/дл, а уровень холестерина ЛПВП у женщины в идеале должен быть близок к 50 мг/дл. Триглицериды должны быть менее 150 мг/дл. Как отмечает Михос, оптимальным является уровень общего холестерина значительно ниже 200 мг/дл.
Почему холестерин по-разному влияет на женщин
В целом, женщины имеют более высокий уровень холестерина ЛПВП, чем мужчины, потому что женский половой гормон эстроген повышает уровень этого хорошего холестерина.
Но, как и многое другое, все меняется в период менопаузы. В этот момент у многих женщин наблюдается изменение уровня холестерина — общий холестерин и холестерин ЛПНП повышаются, а холестерин ЛПВП снижается. Вот почему женщины, у которых в детородном возрасте были благоприятные показатели холестерина, в более позднем возрасте могут иметь повышенный уровень холестерина. Конечно, генетика и факторы образа жизни также могут играть большую роль. Как снизить уровень холестерина
Если вам сказали, что у вас высокий уровень холестерина, или вы просто хотите его предотвратить, что вы можете сделать?
Существует несколько способов борьбы с ним, в том числе:
Лекарства: В зависимости от общего риска сердечно-сосудистых заболеваний вам могут назначить препараты, снижающие уровень холестерина, например статины. Решение об использовании статина основывается на общем риске сердечного приступа и инсульта у женщины, включая все эти факторы и уровень холестерина ЛПНП.
Если у вас уже есть сосудистое заболевание или признаки атеросклероза, или если вы подвержены высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний, настоятельно рекомендуется принимать статины для профилактики, поскольку они лечат бляшки в артериях и снижают уровень холестерина ЛПНП, говорит Михос.
Диета и образ жизни: «Диета и образ жизни очень важны для поддержания здорового уровня холестерина. Даже для женщин, которым рекомендовано принимать препараты для снижения уровня холестерина, здоровый образ жизни помогает этим препаратам работать лучше», — говорит Михос.
Вот как вести образ жизни, который способствует здоровому уровню холестерина:
- Поддерживать здоровый вес тела
- Не кури.
- Занимайтесь физическими упражнениями не менее 30 минут пять или более дней в неделю.
- Соблюдайте диету, богатую фруктами, овощами, нежирным белком и большим количеством растворимой клетчатки, такой как бобы и овес, которые могут снизить уровень ЛПНП.
- Избегайте подслащенных сахаром напитков и фруктовых соков — вместо этого выбирайте воду и несладкий чай — и сведите к минимуму потребление других простых углеводов, таких как выпечка и конфеты.
- Употребляйте алкоголь в умеренных количествах, особенно если у вас повышен уровень триглицеридов.
- Рассмотрим средиземноморскую диету, которая богата фруктами, овощами, зерновым хлебом и рыбой. Используйте оливковое масло (вместо масла) и специи (вместо соли).
- Ешьте мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, такие как те, которые содержатся в оливковом масле, орехах и жирной рыбе, такой как лосось. Они действительно могут оказывать положительное влияние на уровень холестерина, говорит Михос, уменьшая количество ЛПНП в крови и уменьшая воспаление в артериях, особенно когда они заменяют насыщенные жиры в рационе.
Добавьте это в ваш список покупок:
- Жирная рыба, такая как лосось, форель, скумбрия, сардины и тунец
- Орехи, включая грецкие, орехи пекан, миндаль и фундук
- Оливковое масло для легкого сбрызгивания салатов и овощей
Хотя никто не хочет иметь высокий уровень холестерина, существует множество способов держать его под контролем.
