2011-2017 © МБУЗ ГКП № 7, г.Челябинск.
Вылечить пяточную шпору дома
Топ-10 методов лечения пяточной шпоры в домашних условиях. Проверенные рецепты, как вылечить пяточную шпору на дому
Пяточная шпора - опасное и неприятное заболевание, распространенное среди людей различного возраста.
Женщины в 3 раза чаще сталкиваются с наростом на пятке, чем мужчины. Такая "несправедливость" связана с ношением обуви на каблуке, а также с дестабилизацией водно-солевого баланса.
Эффективное излечение плантарного фасциита возможно только под наблюдением ортопеда, однако существуют способы для успешного лечения пяточной шпоры в домашних условиях, которые также дают положительный результат.
Как лечить пяточную шпору народными средствами и можно ли полностью от нее избавиться? Подробные ответы на эти и множество других вопросов вы найдете в статье.
Эффективно ли народное лечение пяточной шпоры в домашних условиях?
Споры о том, лечится ли пяточная шпора народными методами, ведутся очень давно. Сторонники домашнего лечения приводят доказательства, говорящие о высокой результативности народной медицины при избавлении от фасциита, а их оппоненты утверждают, что успех без медикаментозной терапии невозможен.
Как всегда правда находится где-то посередине, поэтому большинство врачей-ортопедов не отвергают народные способы, но настойчиво рекомендуют сочетать их с традиционным лечением.
Какими лекарствами лечить пяточную шпору? Ортопеды прописывают пациентам следующие виды препаратов:
- обезболивающие для купирования болевого синдрома;
- противовоспалительные мази на основе нестероидных препаратов;
- ранозаживляющие средства;
- препараты, нормализующие метаболизм.
Кроме этого врачи прописывают физиопроцедуры и рекомендуют носить ортопедические подпяточники при пяточной шпоре для снижения давления и ударно-динамической нагрузки на пятки.
В сочетании с этими методами практически любой рецепт лечения пяточной шпоры в домашних условиях окажется действенным.
Когда актуально лечение пяточной шпоры на дому
Почти всегда фасциит вызывает боль и дискомфорт.
Больной буквально не может ступить на пятку, его походка меняется, что приводит к деформациям других частей стопы. Как правило, все народные рецепты рассказывают, как вылечить пяточную шпору в домашних условиях и уменьшить боль.
Также люди с фасциитом часто сталкиваются с воспалением и инфицированием мягких тканей и сухожилий в близости от нароста. В этом случае нужно проведение дезинфекции и ликвидация воспалительного процесса.
О начале воспаления свидетельствуют следующие симптомы:
- покраснение пятки;
- ступня стала горячей;
- сильная острая боль;
- появление мозолей, натоптышей на фасции.
При наличии сильной боли, которая не устраняется обезболивающими средствами, хорошо помогает блокада пяточной шпоры. Данное мероприятие имеет много противопоказаний и должно проводиться после консультации с врачом.
В большинстве случаев уменьшить боль и смягчить костно-солевой шип можно простыми средствами и массажем при пяточной шпоре в домашних условиях, не вызывая доктора.
Комплексное лечение пяточной шпоры (плантарного фасциита) в домашних условиях
Наиболее эффективный на сегодняшний день безоперационный метод лечения плантарного фасциита - растяжение пяточных фасций при помощи специальных приспособлений и упражнений в сочетании с полноценной разгрузкой стопы. Такой комплексный подход дает отличные результаты и помогает устранить боль, снять воспаление пяточного бугра.
При растяжении плантарной фасции происходит заживление микротравм, восстанавливаются функции связок стопы. Вокруг поврежденной фасции больше не собираются соляные отложения, формирующие пяточную шпору. Нарост прекращает расти и со временем полностью исчезает. Регулярное растяжение фасций стопы способствует полному избавлению от шпоры, устраняет боль, повышает качество жизни.
Все изделия для эффективного растяжения фасций в домашних условиях объединены в уникальный комплект при пяточной шпоре ORTGUT FASCIUM.
В состав комплекта входит:
- Ночная шина при пяточной шпоре (ортез) фиксирует ногу под углом 90 градусов с максимально растянутой фасцией, устраняет утреннюю «стартовую» боль.
- Тренировочная лента для упражнений по растягиванию плантарной фасции повышает гибкость и эластичность связок стопы.
- Супинаторы для поддержки свода стопы при ходьбе, эффективно защищающие пятку от нагрузок и ударов. Используются днем с обувью или на босиком.
- Массажный мячик для гимнастики при пяточной шпоре укрепляет мышцы стопы, помогает расслабиться после физических нагрузок, нормализует кровообращение.
Комплект ORTGUT FASCIUM при плантарном фасциите способствует устранению боли, нормализует походку, восстанавливает двигательную активность без операции. Регулярное использование изделий из комплекта помогает полностью избавиться от плантарного фасциита и предотвратить рецидив.
Узнать подробнее о комплекте, заказать его с доставкой в любой регион России вы можете, перейдя по ссылке.
Как лечить пяточную шпору в домашних условиях ножными ванночками?
Оптимальным вариантом считается ванночка после лечебной гимнастики при пяточной шпоре, содержащей специальные упражнения.
Ножные ванночки для ног при пяточной шпоре оказывают положительное действие:
- успокаивают, устраняют боль;
- смягчают нарост и огрубевшую кожу;
- размягчают мозоли, натоптыши;
- дезинфицируют, устраняют неприятный запах.
Самыми популярными рецептами ванночек являются:
1. Соль + сода.
Для приготовления взять максимально горячую воду, которую можно вытерпеть. Насыпать 3-4 ст. ложки соли поваренной и соды. Опустить ступни ног и держать их до остывания воды. Делать такую ванночку лучше вечером.
После процедуры аккуратно высушить ноги при помощи полотенца и нанести крем. Наилучший вариант - использовать средство, созданное специально для пяточной шпоры.
Например, мази "Пяткашпор" эффективно увлажняют кожу, способствуют уменьшению костного шипа.
2. Йод + соль.
Как лечить пяточную шпору йодом и солью? В воде температурой +45-50 С растворить 2-3 л.
соли и добавить одну ампулу (приблизительно 50 капель) йода. Парить ступни до окончательного остывания воды. После ванночки желательно надеть теплые носки.
Йод обладает дезинфицирующим эффектом, а соль смягчает нарост, устраняя дискомфорт. Для усиления положительного действия можно взять не поваренную соль, а морскую.
3. Глина.
Ванночки с глиной показаны при воспалительных явлениях. Также глина хорошо выводит солевые отложения, которые являются причиной воспаления фасции пяток.
Лучше приобрести глину в аптеке, но можно взять и обычную, например с огорода. Количество глины определяется "на глаз" - вода после ее добавления должна стать мутной.
Как бороться с пяточной шпорой Димексидом?
Средство Димексид - аптечный раствор, характеризующийся антивоспалительными и дезинфицирующими свойствами. Также Димексид при пяточной шпоре способствуют обезболиванию и размягчению шипа.
Главная особенность Димексида - способность проникать глубоко в эпидермис, уничтожая там патогенные микроорганизмы.
Это средство незаменимо при наличии воспаления, вызванного присоединением инфекции.
Пяточная шпора, лечение в домашних условиях которой осуществляется при помощи Димексида, быстро уменьшается, а со временем полностью исчезает.
Компресс готовится следующим образом: 1/4 стакана теплой воды смешивается с 20 мл Димексида. Берется марлевый многослойный тампон и смачивается полученным раствором. При помощи бинта тампон крепится к пятке, а сверху надевается пакет или пищевая пленка и шерстяной носок. Ходить с компрессом нужно не менее получаса.
Повторять обработку Димексидом лучше утром и вечером две недели подряд. После снятия тампона необходимо нанести эффективные мази от пяточной шпоры с увлажняющими и противомикробными характеристиками.
Медицинская желчь: способы лечения пяточной шпоры в домашних условиях
Натуральная медицинская желчь - вещество светло-коричневого цвета, получаемое от коров. Желчь используется в самых разных медицинских целях, в том числе при пяточной шпоре.
Вещество обладает болеутоляющим действием, а также способствует рассасыванию костно-солевого нароста.
Перед тем, как удалить пяточную шпору в домашних условиях природной желчью, пятку необходимо распарить в ванночке с солью или йодом. После этого накладывается марлевый тампон, обильно смоченный в желчи.
Тампон оставляется на ночь, а с утра стопа промывается. Для получения наилучшего результата рекомендуется надевать сверху носок из овечьей шерсти или использовать тапочки с подогревом в микроволновке.
Рецепты лечения шпоры желчью разнообразны, самыми эффективными среди них считаются:
1. Желчь + красный или черный перец + спирт камфорный.
Желчь и спирт берутся в пропорции 1 : 2 и настаиваются сутки. Камфорный спирт усиливает действие медицинской желчи. Применять в виде компресса.
2. Медицинская желчь + йодный раствор + нашатырь + мед + глицерин.
Все вещества берутся в равной пропорции. Полученный раствор настаивается 2-3 дня и применяется в виде компресса.
Перед использованием необходимо нагреть смесь на водяной бане.
3. Желчь 200 мл + 50 мл шампуня + 50 мл водки.
Тщательно смешиваем и используем сразу в виде компресса.
ТОП 10 рецептов: как вылечить пяточную шпору в домашних условиях
Предлагаем 10 лучших рецептов для избавления от воспаленной фасции пятки в домашних условиях:
Рецепт 1: Лук и чеснок.
Обычный свежий чеснок против пяточной шпоры эффективен по причине наличия в его составе мощных имунностимулирующих веществ. В сочетании с луком, который богат фагоцитами это дает отличный противовоспалительный результат.
Для приготовления компресса нужна 1 средняя по размеру головка лука и 3-5 зубчиков чеснока, которые измельчаются. Полученную кашицу требуется прикладывать к шпоре и держать не менее двух часов.
Рецепт 2: Медицинский спирт.
Спирт нужно нагреть до +40 С и опустить ногу до полного его остывания. Можно использовать обычную водку. Данное средство особенно эффективно в вечернее время, когда боль от пяточной шпоры не дает уснуть.
Рецепт 3: Уксус и куриное яйцо сырое.
Лечение пяточной шпоры уксусом и сырым яйцом основано на способности этих веществ размягчать шип. Приготовить мазь очень просто: разбить 1 яйцо, вылить туда 1/2 ст. 9% уксуса и 100 г сливочного масла. Перемешать и растопить смесь на маленьком огне. При нагревании мазь загустеет. Намазывать пораженную пятку на ночь.
На заметку: в течении дня рекомендуется надевать специальные ортопедические подпяточники. Они помогут снять боль и дискомфорт при ходьбе и ускорят процесс лечения.
Рецепт 4: Картофель.
Сырой картофель, особенно молодой с высоким содержанием крахмала, способствует уменьшению шипа. Картофель натирается, и полученную кашу прикладывают к пятке. Рекомендуется повторять каждый вечер.
Рецепт 5: Прополис.
Этот продукт является отличным природным антисептиком и оказывает обезболивающее действие. Примочки с прополисом помогают рассасывать пяточный шип.
Перед применением прополис нужно смягчить на водяной бане. Держать примочку требуется в ночное время.
Рецепт 6: Солевой компресс.
Регулярное лечение пяточной шпоры солью хорошо устраняет боль. Для приготовления необходимо взять морскую или поваренную соль, добавить к ней ложку меда и пару капелек йода. Полученную густую смесь наложить на больную пятку и держать полчаса.
Еще один рецепт с солью, требующий выносливости: растворить 500 г соли в кипятке и опустить туда пятки. Такой способ не рекомендуется при наличии острого воспалительного процесса и ранах на ступнях.
Рецепт 7: Аптечный скипидар.
Используется для устранения болей при отсутствии воспалений и открытых повреждений стопы. Скипидаром натирается больное место, а сверху надевается хлопковый носок.
Процедуру лучше делать на ночь и сочетать с ортопедическим ортезом или страсбургским носком.
Рецепт 8: Лопух.
Листья лопуха измельчаются до консистенции каши.
При сильных болях можно измельчить и добавить в смесь таблетку аспирина. Листья лопуха при пяточной шпоре эффективно вытягивают соли и помогают избавиться от шпоры.
Рецепт 9: Красный перец.
Взять щепотку и засыпать в носки. Ходить 6-8 часов. Перец согревает пятку и способствует уменьшению шпорного нароста.
Полезный совет: ношение качественных ортопедических стелек с пяточным амортизатором поможет правильно разгрузить стопы, устранить боли и дискомфорт при ходьбе и ускорить процесс лечения.
Рецепт 10: Алюминиевая фольга.
Довольно экстравагантный рецепт лечения фасциита. Смысл лечения заключается в воздействии металла на активные точки пятки, устраняя боль. Для удаления пяточной шпоры нужно взять фольгу, обернуть пятку и закрепить пластырем.
Как выбрать мазь от пяточной шпоры в домашних условиях?
Говоря о том, как избавиться от пяточной шпоры народными средствами нужно помнить о каждодневном уходе за ногами.
Наличие шпоры требует особенно строго соблюдения гигиены и антисептики.
Ежедневный уход за ногами при шпоре включает:
- осмотр шпоры на предмет воспаления, развития и инфицирования;
- мытье ног;
- обработку специальными кремами или мазями для ног.
Для регулярного использования можно применять мази серии "Пяткашпор". Данная серия содержит три вида мазей, разработанных специально для людей с пяточной шпорой. "Пяткашпор" содержит натуральную желчь, которая эффективно удаляет наросты, смягчает огрубевшую кожу и увлажняет.
При воспаленной пяточной шпоре рекомендуется Пяткашпор Усиленный, после устранения болей и уменьшения шпоры можно применять Пяткашпор Обычный. После окончания лечения в качестве профилактического средства наносится Пяткашпор Профилактический.
Как убрать пяточные шпоры в домашних условиях без операции?
Вылечить пяточную спору без операции при помощи консервативных методов можно только при создании определенного состояния для пяточной фасции.
Под правильным состоянием подразумевается такое положение пятки, при котором она минимально подвергается микротравмам, ведущим к образованию пяточной шпоры.
В дневное время таким эффектом обладает тейпирование, ночью - использование страсбургского носка. Рассмотрим эти средства более подробно.
1. Тейпирование.
Тейпирование - это способ бинтования стопы для поддержания продольного свода. Для тейпирования стопы при пяточной шпоре используют широкий лейкопластырь или спортивную ленту. В некоторых аптеках продаются готовые ленты - тейпы.
Существует несколько методик тейпирования, самая простая состоит из следующих этапов:
- Оборот тейпа вокруг ступни в ее самом широком месте и фиксация.
- Поверх первой полосы накладывается следующая с заходом 2 см. Таким образом, фиксируется плюсна.
-
Оборот ленты у основания стопы. Для этого пластырем закрепляют тейп возле большого пальца, огибают ленту вокруг пятки.
- Лента проводится так, чтобы пересечь ступню по диагонали к большому пальцу снизу. В результате лента должна заканчиваться близко к месту, где начинается.
- Оборот тейпа от ступни у основания мизинца с фиксацией пластыря. Дальше тейп обводится вокруг пятки и протягивается по диагонали обратно к мизинцу.
- Обороты под пунктами 4…5 повторяются.
Делается корсет вокруг поперечного свода: от основания пальцев лента накладывается вокруг ступни, оставляя ее открытой. Концы ленты крепятся лейкопластырем.
2. Страсбургский носок.
Страсбургский носок - специальное приспособление для фиксации ступней ног в растянутом положении во время сна. Использовать страсбургский носок очень просто: достаточно надеть его и закрепить в соответствии с инструкцией.
Регулярное применение носка во время ночного сна помогает избавиться от боли, предотвратить развитие шпоры и уменьшить существующий нарост.
Кроме этих ортопедических средств необходимо позаботиться о разгрузке пятки при ходьбе. Ударная нагрузка, давление массы тела при движении оказывают негативное воздействие на пяточную шпору.
Для предотвращения вредного воздействия требуется носить специальную обувь при пяточной шпоре и ортопедические стельки. Хороший результат дает также применение супинатора Strutz для поддержки свода.
Все эти приспособления обязательны для лечения шпоры на пятках, помните, что даже самые дорогие медпрепараты и действенные народные методы окажутся бессильными, если ваши пятки будут подвергаться ударным нагрузкам в период лечения.
Как избавиться от пяточной шпоры
Пяточная шпора – это особое состояние, когда отложения кальция создают наросты между пяткой и сводом стопы. Она может случиться независимо от внешних факторов или быть связана с основным состоянием здоровья и являться побочным эффектом хронического заболевания. Люди часто предполагают, что пяточные шпоры являются причиной любой боли в пятке, но это не так.
Боль в голеностопе вызывают множество причин: от ушиба до разрушения костной ткани. Внимательно изучите свои симптомы, чтобы определить истинную причину боли.
Народная медицина
Народные рецепты советуют ограничить употребление соленостей, копченостей и соли как таковой. Так как это существенно снизит процессы отложения кальция и предотвратит появление заболевания. Полезным будет употребления большого количества очищенной воды без минеральных солей и примесей. Для достижения этого эффекта используйте бутилированную воду или очищайте ее специальными фильтрами. Диетологи рекомендуют употреблять до 3 л воды за день, в зависимости от вашей физической активности и массы тела.
Хорошо пить отвар шиповника, щелочные минеральные воды, зеленый чай с молоком. Полезным будет ограничить потребление углеводных продуктов и увеличить в своем рационе содержание клетчатки и пектинов. Например, семена льна, псиллиум (шелуха подорожника), пшеничные и овсяные отруби помогут вывести из организма токсины и нормализовать солевой баланс.
Лечение в домашних условиях довольно сложная задача и скорее подходит как дополнительная терапия, чем как основной метод лечения. Растяжки для голени и окружающих мышц, а также подошвенная фасция могут помочь уменьшить напряжение и давление на пяточную шпору. Народными средствами лечения шпоры считаются холодные компрессы и всяческие натуральные припарки, призванные снять воспаление и уменьшить болевые ощущения.
Холодная терапия может помочь существенно уменьшить воспаление пяточной ткани. Один из вариантов - приложить к пятке покрытый тканью пакет со льдом. Вы можете применить холодный компресс со специальным гелем, который можно хранить в холодильнике и использовать несколько раз. Такой способ снятия боли отличное решение после тяжелого дня даже для уставших ног без пяточной шпоры.
Хорошо зарекомендовала себя арбузная диета, которая содержит достаточное количество калорий и тем самым быстро утоляет чувство голода. Правильно организованное питание, а также диета при пяточной шпоре помогают значительно облегчить симптомы этого заболевания и снизить болевые ощущения.
Употребление правильных продуктов ускоряет процесс выздоровления и улучшает состояние всего организма в целом. Главное помнить, что народные средства — это не панацея и в тяжелом состоянии лучше обращаться к врачу.
Причины появления болезни
Возникновение пяточной шпоры становится возможным, когда длительное напряжение мышц и связок изнашивает мягкие ткани пятки. Другой популярной причиной ее возникновения является разрыв мембраны, которая покрывает пяточную кость. Постоянное ношение обуви на каблуке может сделать вашу голень более уязвимой с возрастом. Одной из частых причин возникновения боли в пятке за 2015 год считается изнашивание подушечек в пятке с возрастом. Износ не позволяет им обеспечивать достаточную амортизацию и поддерживать стопу во время движения.
Неправильное питание или ритм жизни со временем может привести к накапливанию отложений кальция под пяткой. Эти отложения образуют костные выступы, вызывающие дискомфорт и болевые ощущения. Разрастания кости в виде своеобразного шипа или клюва рядом с подошвенной поверхностью возле бугра пяточной кости или у места, где прикрепляется ахиллово сухожилие, принято называть пяточными шпорами.
Пяточные шпоры характеризуются сильным дискомфортом и болезненными ощущениями в задней области стопы. В начале заболевания боль возникает только при ходьбе. Чаще всего больные, страдающие этим недугом, жалуются на «стартовую» боль, возникающую, когда нога только коснулась пола и на нее был перенесен вес тела.
Некоторые люди более предрасположены к развитию пяточных шпор, чем другие. Это связано с особенностями строения их костей и сухожилий, наличием лишнего веса, плоскостопием. Большую вероятность получить пяточную шпору имеют спортсмены, люди с хроническими заболеваниями суставов и позвоночника. Также причиной образования шпор может быть острая и хроническая травма, ревматизм, инфекция, сосудистые и нейродистрофические расстройства.
Основные симптомы
При обнаружении шпоры на пятке особенно трудно даются первые шаги после сна или длительного сидения. Нагрузка усиливает болевые ощущения, поэтому занятия спортом или даже небольшое давление вызывает сильный дискомфорт.
Боли в голеностопе могут иметь разную продолжительность и интенсивность. Так болевые ощущения при пяточной шпоре бывают жгучими, острыми при опоре на пятку, определяемые больными как чувство гвоздя в пятке. Они также могут распространяться как по всей области пятки, так и локализоваться на внутренней поверхности стопы. В течении дня боль при ходьбе иногда утихает, а под вечер возникает с новой силой. По прошествии длительного времени боль может приобретает стойкий хронический характер.
Симптомы pyatochnaya shpora могут включать в себя:
- острая боль, словно нож в пятке, когда встаешь утром
- тупая боль в пятке в течение остальной части дня
- воспаление и отек в передней части пятки
- тепло, исходящее от пораженного участка
- маленький, видимый костеобразный выступ под пяткой
- точка чувствительности в нижней части пятки, которая затрудняет ходьбу босиком
Если человек испытывает эти симптомы, врач может сделать рентген стопы, чтобы определить проблему.
Если выпячивание отчетливо видно на рентгеновском снимке, то это действенный способ убедиться, что у человека есть шпоры на стопе.
Не все больные будут испытывать самые популярные симптомы. Некоторые люди с пяточными шпорами могут вообще не испытывать никаких симптомов. Эти люди могут обнаружить, что у них есть проблема, только если их рентгеновский снимок на нее укажет.
Выбираем медикаментозное лечение
Лечение пяточной шпоры – достаточно трудоемкая задача, и самостоятельно с этой проблемой не справиться. Процесс восстановления подвижности голеностопа должен быть комплексным. Для начала необходимо сделать рентгенографию стопы в боковой проекции. Это необходимо для дифференциальной диагностики и для подбора нужного размера стелек.
В настоящее время медицинское лечение заключается в обеспечении разгрузки стопы применением различного рода стелек и подпятников. Оно включает в себя физиотерапевтический комплекс: грязевые аппликации, ультразвуковая терапия, местное введение блокад кортикостероидов, рентгенотерапия.
Если лекарственные препараты для лечения пяточной шпоры не оказывают должного эффекта применяется единственный доступный метод – оперативное вмешательство (удаление костного выроста хирургическим путем и иссечение измененных тканей). Гарантированного метода лечения на сегодня нет. Понять, что именно лучше всего помогает от пяточной шпоры довольно сложно из-за недостатка исследований в этой области. Поэтому рецидив болевого синдрома довольно распространенное явление.
По данным Американской академии хирургов-ортопедов, врач обычно порекомендует операцию по удалению пяточной шпоры только в том случае, если консервативные методы, подобные приведенным выше, не дали результата. Существуют различные хирургические процедуры и подходы. Наиболее распространенный подход - отсоединение связки подошвенной фасции от пяточной кости и удаление пяточной шпоры с помощью специальных инструментов. Это снижает давление со стороны подошвенной фасции и устраняет пяточную шпору.
Чтобы уменьшить болезненные ощущения и облегчить ходьбу рекомендуется применять различные мази и крема, которые ускоряют кровообращение, усиливая питание клеток апоневроза.
Благодаря этому воспалительные процессы проходят быстрее, а регенерация тканей ускоряется. Лечить стопу при данной проблеме нужно комплексно, а само лечение занимает длительное время, так что не стоит ждать быстрого результата.
Мнения о том, что нельзя делать при пяточной шпоре расходятся. Некоторые советуют соблюдать жесткую диету и не допускают поблажек в питании. Другие настаивают, что больным вредны физические нагрузки и рекомендуют исключить спорт и любые проявления активности, которые могут дополнительное травмировать поврежденную ногу. В любом случае важно быть острожным и бережно относится к своему телу, а при первых симптомах недомогания обращаться к врачу.
Что важно учитывать при менопаузе? Как удалить шрамы и рубцы самостоятельно?
7 способов найти облегчение
Обзор
Пяточные шпоры — это костные разрастания в нижней части пятки, которые направлены к своду стопы.
В то время как у некоторых людей есть пяточные шпоры, и они никогда не знают о них, другие могут испытывать сильную боль, которая делает каждый шаг тяжелее, чем предыдущий.
Это состояние обычно возникает при подошвенном фасците, заболевании, которое вызывает воспаление в нижней части стопы, особенно в пятке. Вот семь методов лечения и средств, которые могут помочь вам найти облегчение.
Терапия холодом может облегчить воспаление тканей пятки. Один из вариантов — приложить к пятке пакет со льдом, покрытый тканью. Вы также можете приложить холодный компрессионный пакет, чтобы удерживать пакет со льдом на месте. Они продаются во многих аптеках в виде гелевых компрессов или холодных компрессов для ног. Их хранят в морозильной камере, а затем оборачивают вокруг стопы и лодыжки. Оставьте пленку на 10 минут, затем снимите. Повторяйте применение холодного обертывания каждый час, пока вы бодрствуете.
Другой вариант — перекатить ногу по бутылке с холодной или замороженной водой.
Продолжайте читать: Как сделать холодный компресс »
Удобная и хорошо сидящая обувь может снизить давление на пяточную шпору. Это давление может вызвать боль и дискомфорт. Вот на что следует обращать внимание при оценке обуви с точки зрения комфорта при наличии пяточной шпоры:
- Жесткая опора для пятки: Задняя часть обуви должна быть жесткой, чтобы поддерживать пятку и предотвращать перекатывание стопы. внутрь или наружу.
- Умеренная гибкость: Обувь не должна настолько легко сгибаться, чтобы быть разборной. Тем не менее, обувь должна иметь постепенный изгиб, который оказывает некоторое сопротивление, когда ваша нога сгибается или сгибается.
- Слегка приподнятая пятка: Вставка для пятки или туфли со слегка приподнятой пяткой (высотой не более 1 дюйма) помогут снять нагрузку с болезненной пятки.
Вы также можете изготовить индивидуальные ортопедические стельки (формованные вкладыши для обуви), которые будут вставляться в вашу обувь.
Эти ортопедические стельки специально разработаны для предотвращения перекатывания стопы и обеспечения дополнительной поддержки пятки. Они изготавливаются по рецепту вашего ортопеда.
Противовоспалительные препараты, отпускаемые без рецепта (OTC), могут облегчить боль и дискомфорт в пятке. Примеры противовоспалительных препаратов включают следующее:
- аспирин
- ибупрофен (адвил, мотрин)
- напроксен натрия/напроксен (алив)
Уменьшая воспаление тканей, эти лекарства могут помочь предотвратить дальнейшее повреждение. Тем не менее, вам не следует принимать противовоспалительные препараты, если у вас есть проблемы с почками или желудочное кровотечение и язва в анамнезе.
Хотя безрецептурный ацетаминофен может облегчить боль, он не обладает такими же противовоспалительными свойствами, как другие лекарства.
Растяжка икроножных и окружающих мышц, а также подошвенной фасции может помочь уменьшить напряжение и давление на пяточную шпору.
Вот некоторые полезные упражнения на растяжку:
Сгибание стопы
Поделиться на Pinterest
- Сядьте, положив одну ногу на другую.
- Дотянитесь до стопы, захватив пальцы ног и подтянув их к груди. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, а затем отпустите ногу.
- Повторите растяжку 5 раз для этой ноги, затем скрестите ноги в другую сторону и вытяните другую ногу.
Растяжка икр
Поделиться на Pinterest
- Встаньте перед стеной на расстоянии вытянутой руки.
- Поставьте одну ногу немного впереди другой и наклонитесь вперед, положив руки на стену примерно на уровне плеч.
- Согните колени и слегка толкните бедра вперед, чтобы почувствовать растяжение икр.
- Задержитесь в этом положении на 10 секунд, затем выпрямите ноги. Повторите эту растяжку 10 раз, затем поменяйте положение ноги так, чтобы противоположная нога была впереди.
Растяжка утром, днем и вечером поможет уменьшить боль при пяточной шпоре.
Вы также можете носить специальные шины, которые держат ногу согнутой, чтобы растянуть подошвенную фасцию и икроножные мышцы ночью. Эти шины особенно полезны для уменьшения боли в пятке, которая возникает первым делом по утрам.
Продолжайте читать: Подошвенный фасциит растягивается, чтобы облегчить боль в пятке »
Криоультразвуковая терапия сочетает применение электромагнитной энергии и холодовую терапию для облегчения боли. Машина выглядит как большая палочка, которую перемещают по стопе и лодыжке. Исследования показали, что криоультразвуковая терапия является эффективным вариантом лечения для людей с подошвенным фасцитом, у которых также есть пяточные шпоры. Эту терапию часто проводят ортопеды и физиотерапевты.
Инъекции кортикостероидов не излечивают пяточную шпору, но могут облегчить боль, вызванную пяточной шпорой. Чтобы сделать инъекцию, ваш врач обычно применяет обезболивающее лекарство, чтобы уменьшить любой дискомфорт в месте инъекции.
Хотя место инъекции может быть разным, большинство врачей вводят лекарство во внутреннюю или среднюю часть пятки, а не в самую ее нижнюю часть.
Хотя инъекции кортикостероидов могут помочь многим людям с костными шпорами, существует ограничение на то, как часто и сколько вы можете делать. Это связано с тем, что инъекции стероидов могут увеличить вероятность разрыва сухожилия.
Узнайте больше о боли в пятке »
По данным Американской академии хирургов-ортопедов, ваш врач обычно рекомендует хирургическое вмешательство при пяточной шпоре только в том случае, если консервативные методы, подобные описанным выше, не помогли. Существует множество хирургических процедур и подходов. Наиболее распространенным подходом является отделение связки подошвенной фасции от пяточной кости и удаление пяточной шпоры с помощью специальных инструментов. Это снижает давление со стороны подошвенной фасции и устраняет пяточную шпору.
Повреждение нерва является значительным фактором риска, связанным с процедурой.
Пяточная шпора также может вернуться после операции. После процедуры может пройти несколько недель, прежде чем вы сможете начать ходить более нормально и с меньшей болью в пятке.
7 способов найти облегчение
Обзор
Пяточные шпоры — это костные разрастания в нижней части пятки, которые направлены к своду стопы. В то время как у некоторых людей есть пяточные шпоры, и они никогда не знают о них, другие могут испытывать сильную боль, которая делает каждый шаг тяжелее, чем предыдущий.
Это состояние обычно возникает при подошвенном фасците, заболевании, которое вызывает воспаление в нижней части стопы, особенно в пятке. Вот семь методов лечения и средств, которые могут помочь вам найти облегчение.
Терапия холодом может облегчить воспаление тканей пятки. Один из вариантов — приложить к пятке пакет со льдом, покрытый тканью. Вы также можете приложить холодный компрессионный пакет, чтобы удерживать пакет со льдом на месте. Они продаются во многих аптеках в виде гелевых компрессов или холодных компрессов для ног.
Их хранят в морозильной камере, а затем оборачивают вокруг стопы и лодыжки. Оставьте пленку на 10 минут, затем снимите. Повторяйте применение холодного обертывания каждый час, пока вы бодрствуете.
Другой вариант — перекатить ногу по бутылке с холодной или замороженной водой.
Продолжайте читать: Как сделать холодный компресс »
Удобная и хорошо сидящая обувь может снизить давление на пяточную шпору. Это давление может вызвать боль и дискомфорт. Вот на что следует обращать внимание при оценке обуви с точки зрения комфорта при наличии пяточной шпоры:
- Жесткая опора для пятки: Задняя часть обуви должна быть жесткой, чтобы поддерживать пятку и предотвращать перекатывание стопы. внутрь или наружу.
- Умеренная гибкость: Обувь не должна настолько легко сгибаться, чтобы быть разборной. Тем не менее, обувь должна иметь постепенный изгиб, который оказывает некоторое сопротивление, когда ваша нога сгибается или сгибается.
- Слегка приподнятая пятка: Вставка для пятки или туфли со слегка приподнятой пяткой (высотой не более 1 дюйма) помогут снять нагрузку с болезненной пятки.
Вы также можете изготовить индивидуальные ортопедические стельки (формованные вкладыши для обуви), которые будут вставляться в вашу обувь. Эти ортопедические стельки специально разработаны для предотвращения перекатывания стопы и обеспечения дополнительной поддержки пятки. Они изготавливаются по рецепту вашего ортопеда.
Противовоспалительные препараты, отпускаемые без рецепта (OTC), могут облегчить боль и дискомфорт в пятке. Примеры противовоспалительных препаратов включают следующее:
- аспирин
- ибупрофен (адвил, мотрин)
- напроксен натрия/напроксен (алив)
Уменьшая воспаление тканей, эти лекарства могут помочь предотвратить дальнейшее повреждение. Тем не менее, вам не следует принимать противовоспалительные препараты, если у вас есть проблемы с почками или желудочное кровотечение и язва в анамнезе.
Хотя безрецептурный ацетаминофен может облегчить боль, он не обладает такими же противовоспалительными свойствами, как другие лекарства.
Растяжка икроножных и окружающих мышц, а также подошвенной фасции может помочь уменьшить напряжение и давление на пяточную шпору. Вот некоторые полезные упражнения на растяжку:
Сгибание стопы
Поделиться на Pinterest
- Сядьте, положив одну ногу на другую.
- Дотянитесь до стопы, захватив пальцы ног и подтянув их к груди. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, а затем отпустите ногу.
- Повторите растяжку 5 раз для этой ноги, затем скрестите ноги в другую сторону и вытяните другую ногу.
Растяжка икр
Поделиться на Pinterest
- Встаньте перед стеной на расстоянии вытянутой руки.
- Поставьте одну ногу немного впереди другой и наклонитесь вперед, положив руки на стену примерно на уровне плеч.
- Согните колени и слегка толкните бедра вперед, чтобы почувствовать растяжение икр.
- Задержитесь в этом положении на 10 секунд, затем выпрямите ноги. Повторите эту растяжку 10 раз, затем поменяйте положение ноги так, чтобы противоположная нога была впереди.
Растяжка утром, днем и вечером поможет уменьшить боль при пяточной шпоре. Вы также можете носить специальные шины, которые держат ногу согнутой, чтобы растянуть подошвенную фасцию и икроножные мышцы ночью. Эти шины особенно полезны для уменьшения боли в пятке, которая возникает первым делом по утрам.
Продолжайте читать: Подошвенный фасциит растягивается, чтобы облегчить боль в пятке »
Криоультразвуковая терапия сочетает применение электромагнитной энергии и холодовую терапию для облегчения боли. Машина выглядит как большая палочка, которую перемещают по стопе и лодыжке. Исследования показали, что криоультразвуковая терапия является эффективным вариантом лечения для людей с подошвенным фасцитом, у которых также есть пяточные шпоры. Эту терапию часто проводят ортопеды и физиотерапевты.
Инъекции кортикостероидов не излечивают пяточную шпору, но могут облегчить боль, вызванную пяточной шпорой. Чтобы сделать инъекцию, ваш врач обычно применяет обезболивающее лекарство, чтобы уменьшить любой дискомфорт в месте инъекции. Хотя место инъекции может быть разным, большинство врачей вводят лекарство во внутреннюю или среднюю часть пятки, а не в самую ее нижнюю часть.
Хотя инъекции кортикостероидов могут помочь многим людям с костными шпорами, существует ограничение на то, как часто и сколько вы можете делать. Это связано с тем, что инъекции стероидов могут увеличить вероятность разрыва сухожилия.
Узнайте больше о боли в пятке »
По данным Американской академии хирургов-ортопедов, ваш врач обычно рекомендует хирургическое вмешательство при пяточной шпоре только в том случае, если консервативные методы, подобные описанным выше, не помогли. Существует множество хирургических процедур и подходов. Наиболее распространенным подходом является отделение связки подошвенной фасции от пяточной кости и удаление пяточной шпоры с помощью специальных инструментов.