Бессонница на ранних сроках беременности

Беременность и бессонница

Беременная женщина нуждается в полноценном отдыхе. Сон очень полезен, поскольку во время сна в организме вырабатываются гормоны, которые отвечают за половое развитие человека и рост. Человек пополняет потраченные за день ресурсы, заряжается энергией и восстанавливается. Но женщина, ожидающая ребенка, часто страдает от бессонницы. Причины этого различны: повышенная впечатлительность, растущий живот, боли в спине, отеки, эмоциональность.

Что можно считать бессонницей?

Если вы не можете уснуть, размышляя о различных ситуациях, перебирая в голове различные события, можно говорить о стартовой бессоннице. Это первый тип нарушения сна.

Ко второму типу бессонницы – неспособности сохранить состояние сна, относятся постоянные пробуждения по ночам в разные промежутки времени.

Если вы проснулись рано утром и больше не можете уснуть, речь идет о третьем типе бессоннице – бессоннице заключительной фазы.

Во время беременности чаще всего наблюдается стартовая бессонница. Женщине трудно найти удобное положение во время сна из-за выросшего живота.

Причины бессонницы во время беременности

Чаще всего бессонница начинается еще в первом триместре. Это происходит из-за гормональных изменений, в частности и-за повышения уровня прогестерона. Организм начинает активно готовиться к родам, а это мешает ему расслабиться.

Сон нормализуется во втором триместре. Будущая мама может видеть яркие сны.

В третьем триместре женщина становится беспокойной, она беспокоится по поводу предстоящих родов, а это может вызывать  кошмары и бессонницу. Нужно помнить, что бессонница – это не болезнь, она исчезнет, если устранить ее причины.

Отеки. Если причиной бессонницы являются отеки необходимо обратиться к врачу. Возможно, что  отеки появились из-за позднего токсикоза. Для профилактики можно в течение недели попить чай из брусничного листа, потом сделать недельный перерыв.

Частые позывы к мочеиспусканию. Старайтесь перед сном пить меньше жидкости, только следует помнить, что отеки могут появиться, как при избытке жидкости, так и при ее недостатке.

Одышка. Матка, которая увеличивается в размерах, давит на диафрагму, вызывая одышку. Она увеличивается в положении на спине. Поэтому стоит ложиться спать на бок, желательно, чтобы верхняя часть тела оставалась приподнятой. Для этого под голову нужно положить высокую подушку.

Изжога. Поскольку матка давит и на органы брюшной полости, желудок сдавливается и ему трудно переваривать пищу. Старайтесь не переедать и употреблять только здоровую и легкую пищу.

Активность малыша. Если ребенок по ночам чрезмерно активен, попробуйте чаще менять позу. Возможно, что ребенок получает недостаточное количество кислорода из-за вашего положения на левом боку или спине. Погладьте живот, поговорите с малышом, чтобы он успокоился.

Неудобное положение. Найти удобное положение во время сна, особенно в третьем триместре, будет не просто. Можно запастись различными по размеру подушками, чтобы комфортно разместиться с ними на кровати. Желательно приобрести специальную подушку для беременных, которая позволит снять напряжение с позвоночника. В дальнейшем такая подушка пригодится при кормлении ребенка.

Судороги ног. Чтобы судороги не возникали, необходимо принимать препараты кальция, включить в рацион творог, молочные продукты, сыры. При появлении судорог в икрах нужно потянуть большой палец стопы на себя и произвести легкий массаж ног.

Боли в пояснице и спине. Чтобы снять напряжение со спины нужно делать специальную гимнастику для беременных, массаж спины.

Эмоциональное напряжение. Если в течение дня мозг находится в возбужденном состоянии, он не может расслабиться ночью. Необходимо снизить интеллектуальную нагрузку.

Хроническая усталость. В течение дня будущая мама не должна переутомляться. Не стоит перенапрягаться, выполняя домашние заботы. Старайтесь заниматься собой, творчеством. Больше гуляйте, слушайте приятную музыку.

Стресс. Старайтесь не думать о плохом, общайтесь с природой, с малышом. Рассказывайте ему сказки, пойте песенки.

Кошмары. Чтобы вам не снилось, не придавайте значения снам. Помните, что это просто ваши переживания, которые мозг перерабатывает в кошмарные образы.

Методы борьбы с бессонницей

• Вечером не пейте тонизирующие напитки, не ешьте тяжелую пищу.
• Примите теплый расслабляющий душ или ванну, чтобы организм расслабился. Можно выпить отвар ромашки или мяты. Снотворные средства употреблять нельзя, они могут причинить вред ребенку.
• Будущей маме нужно много кислорода. Комнату нужно обязательно проветривать, а если погода позволяет лучше спать с открытой форточкой.
• Если сон не идет, не переживайте и не расстраивайтесь. Стоит выпить стакан теплого молока с медом, включить спокойную музыку, заняться чем-то спокойным и приятным. Лучше, если это будет монотонное занятие. Не старайтесь пытаться себя заставить спать.
• Прислушайтесь к своему организму. Если ночью спать не получается, отдыхайте днем. После рождения малыша бессонные ночи гарантированы, поэтому вам нужно как следует отдохнуть перед родами. 

Как бороться с бессонницей во время беременности

30 сентября 2018

Нарушение сна во время беременности бывает часто. Для любого бессонница – это мучительно. Человек чувствует себя разбитым и слабым, если не выспался.

Рано или поздно вследствие инсомнии, а именно так называют бессонницу медики, нарушается работа многих органов, страдает нервная система. Стойкая хроническая бессонница нередко приводит к развитию депрессии, невозможности нормально работать и учиться.

Беременной женщине особенно важно хорошо выспаться. Если появляется трудности с засыпанием, и утром нет ощущения полноценного отдыха, то следует принять грамотные меры, направленные на борьбу с бессонницей. Ведь по этой причине ухудшается общее состояние здоровья и снижается настроение, появляется угроза для здоровья и мамы, и малыша.

Рекомендации врача для беременных

Физиологическая бессонница

1. Ограничить количество употребляемой на ночь жидкости.
2. Позаботиться о качественной кровати/матрасе и подушке
3. Надевать, особенно на ночь, свободное и легкое нижнее белье из натуральных материалов, пропускающее воздух и не стесняющее движений.
4. Организовать правильное питание (с исключением из меню соленой, жирной и острой еды, возбуждающих напитков и специй).
5. При появлении изжоги использовать специальные средства для ее устранения.
6. Проводить массаж нижних конечностей для предотвращения судорог по ночам.
7. Не допускать отечности.
8. Носить специальный бандаж для беременных.
9. Не переутомляться физически и морально.
10. Приобрести аптечные качественные средства от растяжек и увлажняющие кремы, ухаживающие за кожей и снимающие зуд.

Психологическая бессонница

1. Не переутомляться.
2. Не спать днем без потребности, искать для себя интересные расслабляющие занятия.
3. Избегать общения с деструктивистами, нытиками и критиками.
4. Не провоцировать споры и не участвовать в скандалах и разборках.
5. Серьезные разговоры и активную деятельность переносить на первую половину дня.
6. Не смотреть новости и фильмы с негативным подтекстом.
7. Больше разговаривать с мужем и другими близкими людьми, советоваться, делиться переживаниями, не носить проблемы и нерешенные вопросы в себе.

Важно грамотно подобрать домашнюю аптечку, наполнив ее необходимыми препаратами и средствами для ухода за собой. Вам может понадобиться специальный БАД, хорошие витамины, средства для нормализации пищеварения, препараты от токсикоза, успокоительные сборы. Перед их применением читайте инструкцию! Любой товар доступен для вас в сети социальных аптек Столички.

Как спать во время беременности

Сложно переоценить роль сна в жизни каждого человека. Полноценный здоровый отдых позволяет полностью восстановить работу нервной системы, снять напряжение, улучшить работоспособность и увеличить активность. Хроническое недосыпание является причиной многих заболеваний. Что уж говорить о женщине, которая находится на стадии вынашивания малыша. В этот период ей, как никогда, необходим здоровый, продолжительный и полноценный сон. Однако, к сожалению, именно в этот период о спокойном сне остается только мечтать.

Как только женщина узнает о своем новом положении, ей приходится от многого отказаться во благо здоровья будущего малыша. И отказываться нужно не только от вредных привычек: алкоголь, сигареты, кофе, но и от комфортного сна.

Причиной бессонницы может стать:

• Тревожность;
• Частое мочеиспускание;
• Страхи и фобии перед новым этапом своей жизни;
• Нервозность и раздражительность;
• Нарушение пищеварения;
• Токсикоз;
• Физическое недомогание;
• Неудобная поза.

Хороший сон – залог здоровья будущего малыша

В период вынашивания ребенка, женский организм испытывает необыкновенную нагрузку, особенно в последнем триместре. Возрастает потребность в продолжительности сна, ведь энергии организмом затрачивается гораздо больше. Поэтому здоровый сон и беременность неразрывно связаны между собой.

Как только женщина узнает о своем новом положении, ей приходится от многого отказаться во благо здоровья будущего малыша. И отказываться нужно не только от вредных привычек: алкоголь, сигареты, кофе, но и от комфортного сна.

Давайте попробуем разобраться, как спать во время беременности, чтобы не только не навредить здоровью своего будущего малыша, но хорошо выспаться.

Ищем удобную позу для сна

У каждого человека есть своя любимая поза, в которой легко засыпается и спится. Многие не представляют комфортного отдыха на спине, привыкнув спать на животе. Этой привычкой придется пожертвовать, так как это небезопасно для нормального развития плода. Если в первые три месяца беременности женщина еще может спать в той позе, в которой она привыкла и ей комфортно, то уже после первого триместра растущий живот не позволит безопасно лежать в такой позе. Несмотря на естественную защиту малышу в виде околоплодных вод, есть большая вероятность травмировать ребенка во сне, сдавливая его. Но как же тогда правильно спать во время беременности?

Поза на спине

Даже если вы привыкли спать в позе спартанца, на спине, широко раскинув руки – уже с 28-й неделе вам придется кардинально менять свой уклад. Дело в том, что по мере роста плода, будет существенно увеличиваться нагрузка на кишечник и полую вену, перекрывая доступ кислорода к малышу.

Как только женщина узнает о своем новом положении, ей приходится от многого отказаться во благо здоровья будущего малыша. И отказываться нужно не только от вредных привычек: алкоголь, сигареты, кофе, но и от комфортного сна.

Если спать на спине во время беременности, могут возникнуть следующие проблемы:

• Головокружение;
• Тошнота;
• Судороги;
• Немеют конечности;
• Понижение давления;
• Геморрой;
• Тяжесть дыхания.

Если вы почувствовали эти симптомы или малыш подает настойчивые сигналы, необходимо срочно сменить позу, так сдавливание полой вены чревата не только плохим самочувствием мамы, но и дефицитом поступления кислорода плоду.

Поза на животе

Одна из самых любимых для многих людей поза, которая позволяет быстро заснуть, обнимая подушку. Многих женщин, едва они узнают об изменении в своей жизни, интересует вопрос, можно ли спать на животе при беременности? Врачи рекомендуют отказаться от этой позы уже первых недель, еще до того, как увеличенный живот не даст возможности спокойно засыпать.

Если вы боитесь во время сна, не контролируя движений, произвольно перевернуться на живот, можно подложить большую подушку, не позволяющую поменять положение.

Поза на боку

Для того чтобы нормализовать свой сон и не навредить при этом здоровью малыша, специалисты рекомендуют спать на боку во время беременности. И если поначалу многим этот вариант кажется неприемлемым, уже после второго триместра лежание на боку является единственным возможным. Но здесь возникает вопрос, на каком боку спать, чтобы обеспечить безопасность плода?

Сон на правой стороне может спровоцировать сдавливание почки, что может иметь тяжелые последствия. Идеальной поза является – лежание на левом боку. Таким образом, вы не только не травмируете будущего малыша, но и улучшаете приток крови вместе с кислородом к плаценте.

Но не следует игнорировать индивидуальные особенности каждого организма и положение плода в матке. При поперечном положении малыша, выбирайте ту сторону, где находится голова ребенка. А при тазовом предлежании, врачи рекомендуют менять позу несколько раз за ночь.

Если вы все-таки не можете наладить свой сон, чувствуете недомогание и вас замучила бессонница, то лучше обратиться к специалисту. Хороший гинеколог проанализирует ситуацию и поможет решить проблему. При необходимости, он назначит безопасное успокаивающее средство, которое стабилизирует эмоциональное состояние и поможет спокойно засыпать, отдыхая и восстанавливая нервную систему во сне.

Подушка в помощь

К счастью, сейчас современные производители помогают женщинам пережить период беременности с большим комфортом, предлагая специальные подушки. Они выполнены с учетом физиологических особенностей женщины в данный период и позволяют найти комфортную позу для отдыха.

Можно приобрести две подушки и подкладывая одну под живот, а другую под колени, ища свой оптимальный вариант. А можно купить длинную подушку в форме банана, которая позволяет закинуть ногу во время сна на нее, что улучшает самочувствие и снимает основную нагрузку с поясницы и живота. Уже на последних неделях беременности, когда растущий живот не дает нормально дышать, подушка позволит занять удобное положение полусидя.

Помните, что беременность – эта ваша возможность набраться сил и полноценно отдохнуть перед самым ответственным периодом в своей жизни. Роды и первые недели ухода за младенцем потребуют от вас много энергии, поэтому здоровья вам и крепкого сна!

считать овец или пить таблетки?

9 месяцевМать и дитя

Бессонница на ранних сроках беременности – частое явление. Почти 70% беременных сталкиваются с этим состоянием. Бессонница может быть кратковременной, когда, например, невозможно уснуть по какой-то определенной причине, - например, из-за тревожных мыслей. Либо же расстройство приобретает постоянный характер – и тогда решать проблему ночного отдыха придется с помощью специалистов.

Основные виды нарушений сна при ранних сроках беременности

Женщина не может уснуть в течение долгого времени. Не помогает ничего: ни свежий воздух в спальне, ни мысленный подсчет овечек… Это настоящее мучение, которое может длиться несколько часов.

Прерывистый сон. Беременная просыпается каждый час, или даже каждые полчаса. При таком расстройстве нарушается цикл сна, что приводит к плохому самочувствию в дневное время.

Очень ранний подъем. Не редко будущие мамы пробуждаются в районе 4-х часов утра и дальше уже не могут заснуть. Это негативно влияет на состояние нервной системы.

Что такое циклы сна и как их контролировать

Наш сон состоит из фаз, которые повторяются в течение ночи. Каждая фаза длится примерно по полтора часа. Так называемая фаза быстрого сна занимает всего 10-20 минут. Она характеризуется активностью головного мозга. Во время этой фазы мы видим сны. Человек, которого будят во время фазы быстрого сна, не чувствует себя отдохнувшим в течение дня.

Интересно, что фазы сна чередуются даже во время ночного бодрствования. Если вы поняли, что пропустили очередную фазу и заснуть в ближайшее время уже не удастся, лучше переключиться на другую спокойную деятельность: почитать, послушать музыку, повязать… Через какое-то время сон придет и вы сможете в итоге выспаться. Главное, не пытаться бороться с бессонницей.

9 советов, как «бороться» с бессонницей на ранних сроках беременности

1. Главное правило: никаких снотворных на ранних сроках беременности, даже если вы принимали их раньше!

Можно ли спать на животе во время беременности

Подписывайтесь на наш Instagram! Полезная информация о беременности и родах от ведущих акушеров-гинекологов Москвы и зарубежных экспертов: https://www.instagram.com/roddompravda/

Советы и мнения ведущих детских специалистов: https://www.instagram.com/emc.child/

Многие девушки любят спать на животе, более того, многие из них только в таком положении могут заснуть. При планировании будущей беременности у многих возникают резонные вопросы о том, можно ли беременным спать в такой позе и до какого срока это можно делать? На эти и другие вопросы отвечает акушер гинеколог ЕМС, Ольга Панфилова.

Можно ли спать на животе в первом триместре?

Безусловно, для хорошего самочувствия и настроения очень важен спокойный и полноценный отдых ночью. Особенно это касается ожидающей ребенка женщины, ведь именно у нее со сном нередко возникают проблемы, не в последнюю очередь связанные с позами, которые она обычно принимает во сне. В том числе, поза на животе. Впрочем, на ранних сроках беременности вы можете спокойно продолжать это делать. Матка пока еще так мала и к тому же так надежно защищена костями лобка, что это положение тела не способно причинить какой-либо вред развивающемуся малышу. Если же привычная поза стала причинять вам дискомфорт, то, скорее всего, это связано с так называемым перегибом матки, который возникает из-за того, что ткани этого органа размягчаются, особенно в зоне перешейка. Другой причиной неудобства могут быть грудные железы, которые начинают постепенно увеличиваться в размерах, становятся болезненными. Если и вы сталкиваетесь с подобными затруднениями, самое время подыскать более комфортные позы для сна, например, попробовать засыпать лежа на спине. А еще лучше уже на ранних сроках приучить себя спать на боку. Вы обязательно оцените пользу от вновь приобретенной привычки позже, когда ваш живот достигнет такого размера, что даже сама мысль о том, чтобы попытаться спать на нем покажется нелепой.

Можно ли спать на животе во втором триместре?

Во втором триместре беременности будущая мама уже может похвастаться объемным пузиком, а значит малыш внутри него подрос. И пусть он надежно защищен плодными оболочками, околоплодной жидкостью, мышцами матки и пресса, укладываясь на живот, вы все-таки оказываете на малыша давление. Да и только представив, что вы лежите на своем ребенке, вы уже вряд ли сможете безмятежно уснуть. На этом сроке беременности еще можно спать на спине, но лучше всего лечь на бок, так вы устроите живот максимально удобно.

Можно ли спать на животе в третьем триместре?

В третьем триместре беременности спать на спине будущей маме уже не рекомендуется. Растущая матка оказывает дополнительное давление на кровеносные сосуды, расположенные за брюшной полостью. Когда вы ложитесь на спину, это давление препятствует нормальной циркуляции крови, которая должна поступать к малышу из нижней части вашего тела. Вы сами можете почувствовать, насколько неудобна эта поза, заметив, что вам становится трудно дышать, когда вы лежите на спине.

Единственно приемлемым положением тела во время сна на этом сроке беременности будет поза на боку. Для улучшения кровообращения ноги при этом лучше немного приподнять: когда вы лежите на боку, подложите подушку под верхнюю ногу. Чтобы облегчить работу почек и улучшить отток желчи, оптимально спать на левом боку. Но если вас беспокоит дискомфорт в области сердца, лучше перевернуться на правый. Многие женщины утверждают: большое облегчение приносят специальные подушки для беременных, обеспечивающие всему телу во время сна максимально комфортное положение.

Подробные ответы на самые животрепещущие вопросы во время беременности вы можете получить в рамках Школы мам ЕМС

Оценить

Средняя: 4,11 (45 оценок)

Ваша оценка:

Отменить

Психологические особенности женщины в период беременности и родов

Скажи, чего ты боишься… Тревоги и страхи будущих мам

В нашем сложном и далеко не однозначном мире каждому известно чувство тревоги, а объектом страха может стать любой предмет или явление. Вряд ли можно считать случайным, что от 30 до 40% людей хотя бы раз в жизни испытывали сильное беспокойство, а кто-то даже, панику. Давайте попробуем разобраться почему так происходит.

Почему мы боимся ?

Чувство тревоги является сигналом неожиданных изменений происходящих в окружающем мире или в собственном организме и помогает вовремя среагировать на опасность. Однако если тревога выражена чрезмерно, то, напротив мешает нормальной жизнедеятельности.

Во время беременности весь организм женщины претерпевает значительные изменения, что само по себе, способствует развитию тревоги. Физиологическая перестройка в центральной нервной системе приводят к тому, что переутомление, ослабленное физическое состояние вполне может привести к беспокойству . То есть, будущая мама изначально, по физиологическим показателям, предрасположена к тревожности.

Кроме того, в период ожидания ребенка, у женщины преобладают интересы связаны с рождением и здоровьем будущего ребенка, все другое отходит на второй план. При этом женщина может не чувствовать себя готовой заботиться о малыше. Ответственность за ребенка порождает повышенные требования к себе – справлюсь ли, получится ли у меня это? Завышенные требования к себе, стремление достичь идеала и стать образцовой мамой также ведет к тревоге.

Еще один важный момент: развитию тревоги способствует оторванность будущей мамы от активной жизни – особенно когда она не работает и сидит дома, - отсутствие новых впечатлений и положительных эмоций, а также негативный чужой опыт (предположим, что уже родившая подруга живописала вам в деталях ужасы своих родов и весьма хлопотливую жизнь молодой мамы), то появление тревоги в этот период вполне предсказуемо (по наблюдениям врачей одна треть всех женщин испытывает нечто подобное в период беременности). Если вы всегда стремились придать своему образу жизни некую стабильность и уравновешенность, если вы не любите неожиданностей и сюрпризов, вполне вероятно, что такое событие, как рождение ребенка, вызовет у вас мысль: «Как все сложится?». Неизбежные перемены, которые произойдут в вашей семье после рождения малыша, также являются источником тревог.

Тревога - это неопределенный страх, проецируемый в будущее. Вроде все хорошо, но человек находится в постоянном ожидании, что вот-вот случится что-то нехорошее с ним или с его близкими. Это тягостное переживание надвигающейся беды, когда не знаешь где и когда случится несчастье, но уверен, что оно произойдет.

Если тревога становится столь сильной и частой, что лишает человека способности к нормальной жизнедеятельности, то это является признаком тревожного расстройства. Для него характерно напряжение доходящем до дрожи, выраженный дискомфорт, когда из-за беспокойства трудно усидеть на месте, сердце учащенно бьется, «не хватает воздуха», усиливается потоотделение, может быть слабость, дурнота, головокружение, чувство «комка в горле». Такое состояние нуждается в лечении.

Чего мы боимся ?

Переносить состояние тревоги крайне тяжело, кажется, что опасность исходит отовсюду. Гораздо легче знать чего именно следует бояться. Благо жизнь предоставляет множество ситуаций для «опредмечивания» тревоги. Как только появляется конкретный страх, так сразу становиться легче, спокойнее. Мы знаем как с ним бороться, что делать чтобы себя обезопасить. Таким образом, нахождение конкретного страха помогает облегчить состояние.

Предмет для страха может быть извлечен из раннего негативного детского опыта. Он может быть позаимствован у своих родителей или в огромном культурном наследии всего человечества. Более того, существуют предположения, что человек способен помнить свои внутриутробные переживания и там находить пугающие ситуации.

Теперь давайте спроецируем эти обстоятельства на то психологическое состояние, которое характерно для женщины в период беременности и выстроим в хронологической последовательности факторы, пугающие будущих мам.

• Незапланированная спонтанная беременность: увидев положительные результаты теста, женщина начинает судорожно вспоминать, какие алкогольные напитки она пила, сколько сигарет выкуривала и какие лекарства принимала. Если результаты подсчетов неутешительные, начинается паника.
• Возможные осложнения во время беременности, которые могут повлиять на здоровье будущего ребенка. Спектр волнений здесь весьма объемен: от считающейся вредной для здоровья работы за компьютером до несделанных некогда прививок и опасения заболеть гриппом или краснухой.
• Боязнь родов: ожидание боли, ощущение беспомощности, отсутствие власти над собственным телом.
• Генетические страхи: рождения неполноценного ребенка вследствие необратимых природных причин.
• Эстетические страхи: боязнь тех изменений, которые происходят с лицом и фигурой – вернется ли прежняя форма?
• Один из самых распространенных страхов – страх о здоровье будущего ребенка.
• Страх стать плохой матерью: сомнение в собственной способности правильно ухаживать за ребенком.
• Боязнь ответственности за судьбу ребенка: никто в такой мере не отвечает за жизнь и здоровье другого человека, как мать за дитя.
• Страх будущего: различных перемен в семье, связанных с появлением ребенка – от материальных и жилищных сложностей до изменения отношений с мужем и крушения профессиональной карьеры.

То, что появился конкретный страх это неплохо. Сработала психологическая защита, пошел процесс адаптации к новым жизненным условиям. Найдя то, что следует бояться в ситуации беременности и родов психика женщины сделала первый шаг к совладению с тревогой. Следующий шаг – расширение представлений об опасности и действия по ее устранению или минимизации.

Хуже когда развивается патологический или навязчивый страх, называемый фобий. При фобии человек понимает нелепость своих опасений, но не в состоянии противостоять им. Единственный выход, который видится больному – это избегание пугающей ситуации. Если в таких обстоятельствах вовремя не принять меры, то может развиться чувство безвыходности и последующая депрессия.

Как победить страх

Если тревожность мешает вам радоваться жизни в ожидании приятных будущих изменений, необходимо начать действовать. Ни в коем случае не стоит впадать в панику: просто нужно не эмоционально, а рационально подойти к этому вопросу. Начать следует с квалифицированного медицинского обследования.

При заранее запланированной беременности, поводов для волнений будет гораздо меньше. Супруги имеют возможность пройти полное обследование, чтобы предотвратить возможные проблемы.

Спонтанная беременность требует более пристального наблюдения врачей. Первые двенадцать недель, особенно с 5-й по 10-ю, действительно наиболее опасны во всех отношениях, идет ли речь о курении, инфекционном заболевании или стрессовой ситуации. По мнению специалистов, если отрицательные факторы сработали на самых ранних сроках, то беременность развиваться не будет. Если же она проходит нормально, волноваться не стоит. Просто за такой беременной необходимо наблюдать более пристально.

Боязнь родов легко преодолима, если посещать курсы подготовки к родам. В настоящее время существуют различные методики, цель которых – формирование готовности женщины к родам. Выбирая те или иные курсы, имейте в виду, что занятия с будущими мамами должны включать четыре основных компонента:

1. Психопрофилактичекая подготовка – это могут быть индивидуальные беседы и лекции, которые направлены на устранение отрицательных эмоций, связанных с родами и страхом перед ними. Основная цель психофизиологической подготовки беременных к родам заключатся в следующем: выработать у женщины сознательное отношение к беременности, научить воспринимать роды как физиологический процесс, а также создать хороший эмоциональный фон и уверенность в благоприятном течении беременности и завершении родов.
2. Страх боли во время родов преодолевается не только с помощью знания естественного для женщины механизма родов, но и во многом помогает присутствие близкого человека, которому женщина доверяет, это может быть не только муж, но и врач, акушерка, с который у роженицы сложились доверительные отношения.
3. Групповые занятия специальной гимнастикой обычно направлены на тренировку дыхания и группы мышц, которым предстоит особо напряженная работа во время родов: брюшной пресс, мышцы тазового дна.
4. Знание особенностей физиологии новорожденных также избавляют маму от многочисленных переживаний по поводу его здоровья, а занятия, обучающие уходу за ребенком реально способны облегчить хлопотливое будущее молодой мамы.

Обычно подобные занятий проводятся в группах по 6-8 человек, это важно опять-таки в психологическом плане – возможность пообщаться с другими женщинами, обменяться впечатлениями и поговорить о волнующих будущих мам проблемах создает ощущение включенности в активную жизнь, помогает понять, что ваши страхи разделяют многие женщины.

Так что доверие к современной медицине, знание физиологических процессов и психологическая подготовка помогут развеять многие страхи будущих мам. Мы боимся того, что не знаем. Так давайте попробуем вовремя все узнать! Достоверная информация способна кардинально изменить ситуацию – единственным условием становится ваше желание этого изменения.

Вам поможет психотерапия

Если страхи, связанные с вашим здоровье и здоровьем малыша, не смогли развеять врачи общей практики (убеждая вас, что все в порядке), то на помощь придут врачи -психотерапевты и медицинские психологи. Уже давно существуют проверенные тренинги и методики, хорошо зарекомендовавшие себя на практике.

Обычно самое сложное – это осознать наличие проблемы. Грядущие перемены действительно очень волнуют. Они не могут не волновать, но проблема в неадекватном восприятии ситуации, которое приводит к негативным эмоциям, к той же тревоге и страху. А те, в свою очередь, подталкивают к неадекватным поступкам, ведущим к возникновению различных стрессовых ситуаций (проблемы в семье, на работе, значимые потери и т.д.). При этом в центральной нервной системе возникают стойкие очаги возбуждения, что может привести к осложнениям беременности.

Наиболее эффективным методом преодоления тревожности считается когнитивно-бихевиоральная психотерапия. Этот метод основан на том, что именно мышление человека – его способ восприятия себя, мира и других людей – определяет его поведение, его чувства и его проблемы. Перестроив свое неадекватное мышление и развив способность мыслить более реалистично и конструктивно, человек уже совсем иначе начинает смотреть на мир и свое место в нем – учится жить, подстраиваясь под обстоятельства, которые не в силах изменить.

Никто не говорит, что беременность и роды это легко, но вы хорошо знаете, что организм женщины специально для этого предназначен, и взрослая женщина без вреда для своего здоровья может выносить и родить здорового ребенка. Важно заранее позаботиться о квалифицированной медицинской помощи, стоит рационально решить материальные или жилищные проблемы – где и на что жить – вполне возможно, предварительно обсудив это с мужем и другими родственниками.

Когда же вы покинете стены роддома вместе с малышом, вам придется приспосабливаться к новому распорядку жизни. А пока вы никак не можете повлиять на ситуацию и не должны ее контролировать - в вашем нынешнем положении остается только ждать и извлекать максимум положительных эмоций от того, что происходит в данный момент.

Ваша неуверенность в своих силах, отсутствие опыта, вовсе не означает, что вы действительно не справитесь. Вы можете думать, что не способны на мягкость, терпение и понимание по отношению к будущему малышу. Возможно, в вашей прежней жизни подобные чувства оказывались под запретом или не встречали ответной нежности и теплоты. Поэтому теперь вы не знаете, способны ли на них. Не забывайте, что в своем стремлении к совершенству, вы можете отвлечься от главного – осознания счастья материнства. Помните, что природа уже дала вам все, что необходимо для успешного материнства.

 

М.В. Голубев

статья напечатана в Журнале «9 месяцев» №02, - 2005 г 

Первый триместр беременности. Часть 2

Во время первого триместра беременности происходит формирование основных органов и систем у плода. Первой начинает функционировать сердечнососудистая система и центральная нервная система. Следует сказать, что центральная нервная система продолжает свое развитие до самого конца беременности и при этом развивается быстрее остальных других систем и органов у плода. Именно поэтому первый триместр беременности является очень важным и самым уязвимым с точки зрения воздействия на плод каких-то неблагоприятных факторов внешней среды. Поэтому до 8 недель желательным является ограничение, а лучше полное исключение приема любых лекарственных препаратов. Исключение составляют фолиевая кислота и йод. Эти препараты целесообразно начать принимать еще за несколько месяцев до зачатия или хотя бы с момента установления факта беременности. Беременность оказывает влияние на весь организм женщины, степень выраженности этих проявлений связана со сроком беременности, с количеством плодов и с индивидуальными особенностями женщины.

Первыми, а иногда и единственными признаками наступившей беременности является слабость, сонливость, головокружение, быстрая утомляемость. Может возникать тошнота, рвота. Если рвота продолжается несколько раз в сутки, иногда это несколько десятков раз в сутки, это может потребовать стационарного лечения. Поэтому, в любом случае, женщине необходимо обратиться к акушеру-гинекологу.

Безусловно, следует отказаться от табакокурения. Что касается физической активности при беременности, в частности в первом триместре беременности физические нагрузки являются крайне полезными для беременной женщины. Исключение составляет состояние, когда установлена угроза прерывания беременности. В этом случае физические нагрузки следует исключить. Если признаков угрозы прерывания беременности не наблюдается, то самыми благоприятными считаются для беременной женщины такие нагрузки, как ходьба, плавание, прогулки на свежем воздухе. Желательно, чтобы это были ежедневные прогулки на свежем воздухе в районе одного-полутора часов, предпочтительным являются прогулки перед сном. Следует исключить езду на велосипеде и любые другие физические нагрузки, которые сопровождаются вибрацией и сотрясением тела, так как это может вызвать осложнения беременности.

Что касается питания беременной в первом триместре беременности, строгих ограничений по питанию на данном этапе нет. Следует сказать, что в первом триместре беременности вкусовые пристрастия беременных могут меняться. Не надо стесняться их удовлетворять, и питаться нужно часто. Примерно 5-6 приемов пищи в сутки это должно быть. Однако, порции не должны быть большими. То есть, частое дробное питание должно быть в первом триместре беременности.

В современном мире женщины ведут очень активный образ жизни. Поэтому хочется остановиться отдельно на том, что при беременности желательно исключить авиаперелеты. Все путешествия и командировки лучше осуществлять наземными видами транспорта. Естественно, при имеющейся возможности.

Беременность это не заболевание, однако это нагрузка на организм будущей матери, которая вносит определенные коррективы в образ жизни. Женщина должна высыпаться. При наличии работы, которая связана с профессиональными вредностями, следует от них отказаться с самого начала беременности.

Очень полезными являются посещения курсов для беременных, так как они включают в себя, как правило, не только занятия лечебной физкультурой, но и лекции, которые подразумевают информирование женщин о том, что происходит с ней в каждый период беременности.

В клинике Скандинавия создана онлайн школа беременных и молодых родителей , благодаря которой вы получите максимум теоретических и практических знаний.

После того, как женщина первый раз посетила доктора акушера-гинеколога, и был подтвержден факт беременности, женщина информируется о том, что ей необходимо встать на учет по беременности. Встать на учет по беременности можно как в женской консультации как по месту жительства, так и в медицинских центрах, которые имеют лицензию на ведение беременности. 

Ведение беременности в клинике «Скандинавия» — это регулярные консультации квалифицированных врачей-акушеров-гинекологов, проведение необходимых исследований и анализов.  Наши программы для будущих мам составлены в соответствии с последними рекомендациями Всемирной организации здравоохранения.

Встать на учет по беременности желательно до 12 недель. Это связано с тем, что при постановке на учет по беременности женщина сдает довольно широкий спектр анализов, проходит ряд обследований, что позволяет выявить какие-то отклонения достаточно рано и скорректировать их. В частности, очень важным является обследование на уровень гормонов щитовидной железы, так как коррекция гипотиреоза при беременности является необходимой и предотвращает развитие осложнений как беременности самой, так и формирования плода.

Далее женщина встает на учет по беременности и ей определяется план с той частотой, с которой она должна посещать доктора акушера-гинеколога. Если это нормально протекающая беременность, то до 20 недель беременности это может быть 1 прием в 4 недели.

Таким образом, при подозрении женщины на беременность, следует обратиться к акушеру-гинекологу за получением всех необходимых советов и рекомендаций, которые позволят выносить беременность и родить здорового малыша.

Дата публикации: 17.01.17

Бессонница при беременности, проблемы со сном, нарушения сна, положения и сна при беременности

Беременность, безусловно, чрезвычайно важный этап в жизни каждой женщины. Физиологические процессы, происходящие в организме в это время, могут оказывать существенное влияние на качество сна, особенно быстро меняющийся уровень гормонов (преимущественно эстрогенов и прогестерона). Проблемы со сном во время беременности также могут вызывать различные боли, тошноту, шевеления плода и изжогу, судороги ног и эмоциональные состояния, такие как депрессия, тревога и печаль.

Причины бессонницы при беременности

В течение первого триместра организм беременной женщины усердно работает, чтобы защитить и накормить развивающегося ребенка в утробе матери. На этом этапе формируется плацента и вырабатывается больше крови. Довольно высокая концентрация прогестерона может вызвать сонливость. Многие женщины в это время спят больше, но больше не обязательно означает лучше.

В течение первого триместра нарушения сна в основном вызываются:

• частое мочеиспускание (почки должны работать более эффективно, чтобы фильтровать больше крови),
• слишком долгий дневной сон, негативно влияющий на ночной сон,
• трудно найти удобное положение.

Во втором триместре уровень гормонов продолжает расти, но медленнее. Растущий ребенок находится немного выше, поэтому давление на мочевой пузырь уменьшается, и поэтому посещения туалета становятся реже. Многие женщины признаются, что на этом этапе они немного лучше спят.

Третий триместр беременности характеризуется наиболее тяжелыми нарушениями сна. В основном это связано с невозможностью найти удобную позу для сна — врачи рекомендуют в это время спать на левом боку, слегка согнув колени.Другие причины бессонницы в третьем триместре включают:

• частое мочеиспускание,
• судороги ног и боли в спине,
• изжога,
• поверхностное дыхание,
• кошмаров,
• т.н. синдром усталых ног.

Как эффективно избавиться от бессонницы во время беременности?

Фармакологические средства не рекомендуются при проблемах со сном во время беременности, но есть несколько методов, которые можно использовать для улучшения комфорта сна.В первую очередь стоит позаботиться о правильной подготовке спальни, т.е. о проветривании комнаты, в которой мы спим. Температура воздуха в помещении, где мы отдыхаем, не должна превышать 21°С. Душный и сухой воздух может способствовать затруднениям со сном во время беременности, тем более, что этот период характеризуется не только поверхностным, но и беспокойным сном. Дополнительно, если ночному отдыху мешают звуки, доносящиеся из-за окна, стоит прикрыть их жалюзи или плотными портьерами.

Для повышения ваших шансов на комфортный ночной сон и минимизации риска нарушений сна при беременности стоит:

• ограничение потребления кофеина,
• избегать продуктов, вызывающих изжогу,
• пейте много жидкости в течение дня, но немного меньше перед сном,
• старайтесь есть чаще, чем обычно, но следите за тем, чтобы это были легкие, полезные блюда,
• следите за тем, чтобы в рационе было достаточное количество кальция и калия (эти ингредиенты предотвращают болезненные судороги ног),
• старайтесь ложиться и вставать регулярно, в одно и то же время,
• регулярно заниматься спортом на свежем воздухе,
• попробуйте положить между ног под живот подушку, чтобы было удобнее в нижней части спины.

Сон беременных и диета

В случае докучливых проблем со сном во время беременности стоит позаботиться о правильном питании и исключить из рациона все продукты, которые так или иначе могут помешать спокойному и здоровому сну. Последний прием пищи лучше всего делать за 2-3 часа до сна. Это должен быть легкоусвояемый ужин, состоящий в основном из углеводов и белков и как можно меньше жиров. Богатые белком продукты обеспечат организм триптофаном, важной аминокислотой, повышающей уровень серотонина и позволяющей расслабиться.Углеводы, которые можно найти, среди прочего, в кукурузе, рисе, хлебе, овсянке и макаронах, действуют аналогичным образом.

При борьбе с нарушениями сна во время беременности необходимо отказаться от употребления перед сном крепкого черного чая и кока-колы, так как эти напитки могут усугубить бессонницу. Гораздо лучше заменить эти виды продуктов мягкими травяными настоями, оказывающими расслабляющее, успокаивающее и умиротворяющее действие. Это может быть, например, ромашковый, мелиссовый или лавандовый чай.Традиционным домашним средством от бессонницы во время беременности также является теплое молоко, которое успокаивает и усыпляет.

Правильное положение для сна

Недостаток сна во время беременности значительно затрудняет повседневную деятельность, поэтому помимо реализации вышеперечисленных принципов стоит также обратить особое внимание на позу, в которой мы спим. На ранних сроках беременности можно спокойно спать на животе, не беспокоясь о безопасности развивающегося малыша в утробе матери.Однако уже во втором и третьем триместрах гораздо удобнее лежать на левом боку.

С другой стороны, врачи не советуют женщинам, ожидающим ребенка, спать на спине или на правом боку. Сон в таких позах во время беременности вызывает сдавление нижней полой вены с правой стороны позвоночника. В результате давления нарушается правильное кровообращение в организме матери, что в свою очередь может привести к ухудшению оксигенации плода. Лежа на левом боку, мы не только не нарушаем кровообращение, но и стимулируем правильную работу почек.

Что еще поможет от бессонницы при беременности?

Женщины, которые задаются вопросом, как высыпаться во время беременности, также могут обратиться к другим проверенным домашним средствам. Помимо травяных настоев или теплого молока, хорошим решением проблем с недосыпанием во время беременности могут стать расслабляющие и успокаивающие ванны. Достаточно положить льняной мешочек с цветком лаванды, ромашки или липы в ванну с теплой или чуть теплой водой. Также можно добавить несколько капель ароматного эфирного масла. Так мы быстро успокоимся, что, в свою очередь, облегчит засыпание позже.

Еще один способ помочь при проблемах со сном во время беременности — дыхательные упражнения. Во время них следует сосредоточиться только на дыхании, не думая ни о чем другом. Выдыхая, максимально расслабляем мышцы всего тела. Эти виды упражнений эффективны для расслабления и могут помочь вам справиться с бессонницей во время беременности.

Если недостаток сна во время беременности становится крайне неприятным, а домашние средства не помогают, то стоит обратиться в клинику по лечению нарушений сна. Благодаря помощи специалистов мы улучшим качество ночного отдыха, и засыпание станет легче.При необходимости профессиональная клиника лечения нарушений сна предложит специализированное лечение.

Бессонница при беременности

Оценка: 4,19/5, Количество: 64

← вернуться на главную страницу .

Бессонница при беременности | WP воспитание

Бессонница при беременности относится к тем недугам, которые появляются по мере развития плода и усиления гормональной перестройки в организме женщины. В начале беременности будущие мамы обычно не имеют проблем с засыпанием и их трудно поднять с постели по утрам. Однако по мере развития беременности женщина может испытывать бессонницу. Начинаешь переворачиваться с боку на бок, ища удобное положение для сна, и возникает страх: не повредит ли недосып малышу?

Смотреть видео: "Как бороться с бессонницей?"

1.Причины бессонницы при беременности 9000 7

Проверенные методы утренней тошноты при беременности [10 фото]

Несколько небольших приемов пищи в день могут помочь при утреннем недомогании, так как это влияет на

посмотреть галерею

Сон во время беременности очень важен, так как обеспечивает восстановление сил, улучшает самочувствие и способствует правильному развитию ребенка.В течение первого триместра беременности у большинства будущих мам не возникает проблем со сном . Повышение уровня гормонов беременности, эстрогенов и прогестерона вызывает желание вздремнуть уже в первой половине дня, а утром трудно встать с постели. Спокойный сон могут прервать только частые ночные походы в туалет и стресс, вызванный новой ситуацией. Более серьезное нарушение сна обычно возникает в последние месяцы беременности, особенно в третьем триместре. Что мешает беременным спать ?

• Растущий живот с развитием беременности затрудняет поиск удобного положения для сна.
• Судороги икроножных мышц мешают ночному отдыху – при частых и болезненных судорогах ног во время беременности помогают соответствующие добавки с магнием и витаминами группы В.
• Давление увеличивающейся матки на мочевой пузырь и потребность в частом мочеиспускании – не пейте много жидкости перед сном.
• Болезненные движения ребенка - особенно усиливаются, когда женщина ложится спать ночью; они смягчаются, когда женщина активна, так как ее движения укачивают ребенка и успокаивают его.Если движения вашего ребенка мешают вам уснуть, аккуратно помассируйте живот или поднесите его к свету.
• Одышка из-за давления на диафрагму матки – может помочь сон на левом боку и подкладывание под голову дополнительной подушки.
• Страх перед предстоящими родами - стоит разрядить страх в разговоре с врачом или близким человеком. Слова поддержки помогут повысить вашу уверенность в себе и уменьшить стресс.

  2. Способы профилактики бессонницы при беременности

Эффективные средства от болей в спине при беременности [10 фото]

Выступающий живот смещает центр тяжести и поэтому спина часто неосознанно скручивается

посмотреть галерею

• Подготовка спальни.Проветрите комнату, где вы спите. Температура воздуха в спальне не должна превышать 21ºC. Сухой и душный воздух затрудняет засыпание и вызывает поверхностный и беспокойный сон . Если вас беспокоит свет уличных фонарей или машин из-за окна, закройте окна жалюзи или плотными шторами.
• Снятие стресса перед сном. Относитесь к спальне и кровати как к месту для сна. Отложите чтение, работу, важные обсуждения и тем более ссоры на время, отличное от времени перед сном.Спальня – это место только для ночного отдыха.
• Удобное положение для сна. Если ваш растущий живот не позволяет удобно расположиться на левом боку, попробуйте лечь на левый бок и положить подушку между коленями. Эта позиция улучшает кровообращение и работу почек.
• Пить, чтобы заснуть. Чтобы хорошо заснуть, выпейте вечером стакан молока или заварите себе нежный чай с мелиссой. Избегайте стимулирующих стимуляторов: кофе и чая.
• Отдых в течение дня. Совершите короткую прогулку с партнером, насладитесь кислородом, вечером примите теплую ванну, а перед сном попросите расслабляющий массаж спины и шеи.
• Предотвращение изменения положения. Переворачивание с боку на бок никак не поможет вам уснуть, а только добавит стресса. Если через четверть часа после отхода ко сну вы все еще не спите, встаньте и начните что-нибудь делать, например, почитайте или послушайте спокойную музыку. Вернитесь в постель, когда почувствуете сонливость.

  3. Достаточное количество сна во время беременности

Продолжительность сна во время беременности зависит от индивидуальных потребностей. Одну женщину устраивает шесть часов сна, другую женщину, и после десяти часов сна она чувствует усталость.Вы должны прислушиваться к потребностям своего тела, и если вам хочется спать, просто лягте и отдохните. Проблемы со сном при беременности , трудности с засыпанием, многократные пробуждения ночью могут стать источником хронического стресса. Как известно, стресс негативно влияет на гормональный баланс и общее состояние здоровья. Таким образом, бессонницу нельзя игнорировать, и в случае нарастания проблемы следует проконсультироваться с гинекологом, ведущим беременность.

Иногда проблемы со сном во время беременности могут быть вызваны проблемами с сердцем или депрессией.Помните, что недосыпание снижает концентрацию внимания и повышает риск аварии – споткнуться, потерять сознание, уснуть за рулем и т. д. Однако недосып матери не влияет на бессонницу ребенка. Малыш может заснуть практически в любое время. Лечение бессонницы при беременности настоями трав — не лучшая идея. Некоторые травы вредны для плода, и их воздействие чрезвычайно сильно. Рекомендуется проконсультироваться с врачом или фармацевтом, прежде чем пробовать какую-либо травяную смесь.Избегайте, в частности, валериана, полынь и пассифлора.

.

Бессонница при беременности - как с ней бороться?

Бессонница при беременности может эффективно лишить радости ожидания ребенка, привести к раздражению, нервозности или ощущению безысходности. Недостаток сна сильно влияет на мыслительные процессы, затрудняет концентрацию и ухудшает память. Сон очень важен для регенерации нервной системы и является важным этапом в повседневной жизни не только для матери, но и для развивающегося ребенка.

Сон — сложный процесс в мозгу

Сон состоит из двух фаз: NREM , также известный как SEM, сокращение от английских фраз: небыстрое движение глаз или медленное движение глаз. Вторая фаза сна — REM , то есть быстрое движение глаз. Засыпая, мы входим в NREM-сон (SEM), который состоит из четырех фаз, во время которых мышцы постепенно расслабляются, а глазные яблоки обездвиживаются.Эта оценка сна связана с переходом мозга от бодрствования к глубокому отдыху. В структурах головного мозга бывают ситуации, при которых меняется частота и тип мозговых волн.

За фазой SEM следует фаза REM. В этом случае тело неподвижно, а мозг активен во время бодрствования. В этой фазе появляются сны.

Как спать, чтобы высыпаться?

Дело в том, что один цикл сна занимает около 90 минут, поэтому чтобы выспаться нужно выспаться кратно одному полному циклу.Следовательно, мы должны спать около 6 часов в день — тогда в нашем мозгу пройдет четыре полных цикла. Пробуждение во время цикла сна может вызвать головные боли, трудности с концентрацией внимания и проблемы с памятью в этот день. Поэтому следует помнить, что правильный сон является обязательным элементом правильного функционирования нервной системы. Однако следует подчеркнуть, что это личностная черта.

От бессонницы попробуйте ЭКО лист мелиссы, из которого можно приготовить успокаивающий настой.

Каковы причины бессонницы при беременности?

Бессонница при беременности в большинстве случаев вызвана гормональным дисбалансом. Они заключаются в избыточной секреции некоторых гормонов, особенно половых гормонов – эстрогенов и гормона, выделяемого гипофизом – окситоцина. Избыток эстрогенов, выделяемых яичниками, нарушает баланс фаз сна, в частности REM .Это приведет к тому, что организм беременной не получит должного отдыха, а значит – отразится на состоянии малыша. Что касается окситоцина, то его выделение задней долей гипофиза будет особенно высоким ночью. Этот гормон усиливает сокращения матки, поэтому его чрезмерная секреция вызывает плохое качество сна или бессонницу при беременности . Чаще всего такие виды нарушений возникают в третьем триместре. Однако причины бессонницы при беременности не обязательно должны быть гормональными нарушениями.В равной степени плохое качество сна может вызывать желудочно-кишечные жалобы, такие как гастроэзофагеальный рефлюкс, частое мочеиспускание и даже сильные боли в пояснично-крестцовой области, вызванные перегрузкой, связанной с беременностью или движениями ребенка. В этих случаях нарушаются обе стадии сна — и NREM, и REM.

Бессонница при беременности в первом триместре

Женщины в первом триместре беременности очень часто жалуются на бессонницу . .Интересно, что это чаще встречается у женщин с первой беременностью. В основном это связано с тем, что беременные женщины, как правило, вялые и поэтому чаще спят днем. При этом он нарушает ваши естественные биологические часы, что может привести к бессонным ночам. Более того, в первого триместра из беременности укорачивается одна из фаз сна СЭМ, что сильно влияет на глубину сна.

Бессонница при беременности во втором триместре

Бывает, что бессонница при беременности бывает и во втором триместре.Однако такая ситуация возникает значительно реже, чем в первом и третьем триместрах, и касается лишь единичных случаев беременных.

Бессонница при беременности в третьем триместре

На этом сроке беременности качество сна значительно снижается. Бессонница при беременности встречается чаще и вызвана укороченной фазой сна SEM.

Бессонница при беременности - как с ней бороться?

Самым простым способом устранения бессонницы во время беременности может быть уменьшение количества дневных снов.Если это не помогает или беременная женщина бодрствует в течение дня и все еще страдает от бессонницы , можно попробовать изменить диету . Нередко неправильное питание является одной из причин плохого качества сна. Беременной женщине не следует есть слишком много сладкого и отказаться от кофеиносодержащих напитков. Методы релаксации могут быть хорошим методом. Их введению способствуют специальные записи, воспроизведение которых помогает успокоиться и облегчает засыпание. Пути, рекомендованные при проблемах с засыпанием, можно использовать в приложении Mindy.Этот метод особенно рекомендуется во время беременности, когда не рекомендуются сильные фармакологические средства.

Если это не поможет, вам нужно обратиться к врачу. Он может предложить использовать снотворное, безопасное во время беременности, например, золпидем.

Вы также можете попробовать действие пищевых добавок с мелиссой лимонной, таких как сироп для сна с мелиссой лимонной, которые помогут вам успокоиться и уснуть.

• Им снятся кошмары, и они не могут спать.Психиатр рассказывает, от чего страдают выздоравливающие

  Коронавирус очень часто атакует клетки нервной системы, а последствия заражения включают сон. Доктор

  предупреждает об опасности бессонницы Эдита Бжозовска
• Утяжеленные одеяла – решение проблемы бессонницы?

  В последние годы утяжеленные одеяла, также известные как сенсорные одеяла, набирают все большую популярность как среди детей, так и среди взрослых.Их нежный...

  Сандра Кобушевска
• Мелатонин для сна? Эксперты предупреждают: будьте осторожны с его использованием

  Новое исследование показало, что все больше и больше людей принимают мелатонин в виде добавок, чтобы заснуть, а некоторые принимают его в опасно высоких дозах....

  Малгожата Краевская
• Бессонница – бич поляков.Как позаботиться о здоровом сне?

  Бессонница стала обычным явлением и одной из бед современности. Это еще одна болезнь цивилизации, которую уже называют эпидемией. За последние сто лет...

  Ассоциация журналистов за здоровье
• Что делать, когда не можешь уснуть? Эффективные средства от бессонницы

  Проблемы с засыпанием могут иметь разные причины.Когда дело доходит до болезни, стресс становится главным подозреваемым. Но не только. Для бессонных ночей...

• Чем опасна бессонница? Серьезные последствия для здоровья

  Недостаток сна сильно влияет на организм.Особенно, если недосыпание является хроническим заболеванием, поэтому каждую ночь мы не можем заснуть. Исследования показали, что ...

  Медэкспресс
• Как эффективно бороться с бессонницей?

  После 40 лет мы начинаем спать все короче и короче, поэтому сон не так восстанавливает и не всегда дает интеллектуальную подпитку.Это эффект старения...

  ПАП
• Натуральные средства от бессонницы: откройте для себя силу масел

  Каждый организм нуждается в эффективной регенерации, чтобы эффективно функционировать в течение дня.Быстрый темп жизни, а вместе с ним и чрезмерные стрессы, могут привести к...

• Семь способов борьбы с бессонницей

  Без еды мы можем прожить два месяца, а без сна всего одиннадцать дней! Если вы спите менее 7 часов в сутки, ваша жизнь будет короче и...

  Зузанна Опольска
• Коронасомния, или бессонница во времена COVID-19.Новое явление становится все более и более распространенным

  Выздоравливающий после COVID-19: Я боролся за каждый вдох, мне было тяжело набирать воздух в легкие. Вот почему я боялся заснуть ночью. Я просто боялся, что...

  Эдита Бжозовска

.

Проблемы со сном у беременных | Психиатрия

- В обществе распространено мнение, что беременная женщина должна вести щадящий образ жизни. Это правда, но легко преувеличить, - говорит доктор Адам Вичняк, психиатр и клинический нейрофизиолог из Центра медицины сна и Центра медицины сна Института психиатрии и неврологии в Варшаве.

Д-р Адам Вичняк. Фото Агата Гжибовска / Agencja Gazeta

Каролина Кравчик: Как часто у беременных возникают нарушения сна?

Доктор хаб.Adam Wichniak: В эпидемиологических исследованиях, проведенных Американским национальным фондом сна, до 75% женщин ответили положительно на вопрос, значительно ли ухудшился их сон во время беременности. Нарушения сна являются очень распространенной проблемой во время беременности. Можно сказать, что большинство женщин в это время хуже спят. Кроме того, есть группы женщин, у которых ухудшение сна будет гораздо более обременительным, чем ожидалось.

Что это за группы?

Особенно стоит отметить женщин, страдавших избыточным весом до беременности.У них значительно выше риск развития нарушений дыхания во время сна. Эти нарушения прямо и сильно влияют на самочувствие плода, а также являются сильным фактором риска многочисленных осложнений во время беременности, начиная от гестационного диабета через артериальную гипертензию и заканчивая преэклампсией и эклампсией, представляющей прямую угрозу жизни.

Женщины с факторами риска апноэ во сне из-за анатомии черепно-лицевого отдела лица также подвержены риску респираторных нарушений.

На что конкретно жаловались опрошенные женщины?

В первую очередь для частого пробуждения ото сна и легкого сна, не приносящего отдыха. Здесь важны гормональные факторы. Непрерывно повышающиеся уровни хорионического гонадотропина (в первом триместре) и прогестерона (максимальные значения которых приходятся на третий триместр) вызывают сильное засыпание, но сон слабый.

Сокращение времени сна во время беременности вначале не так заметно. Основная проблема заключается в меньшей глубине сна и более частых пробуждениях.Для многих женщин проблема заключается в качестве сна, а не в его продолжительности.

Каковы причины нарушений, которые могут вызвать последствия и влияют ли они на будущего ребенка?

Нарушения сна в первую очередь влияют на самочувствие женщины. Если мать чувствует себя плохо, это должно косвенно отразиться на самочувствии плода. Нарушения сна могут быть вызваны различными факторами. Среди них выделяют: гормональные факторы, первичные нарушения сна, соматические заболевания и психическое самочувствие.Последнее очень важно. Если женщина реагирует на состояние беременности сильной тревогой и беспокойством, то качество ее сна значительно ухудшится. Таким образом, это окажет негативное влияние на самочувствие плода.

Также стоит упомянуть синдром обструктивного апноэ сна, который непосредственно и сильно влияет на будущего ребенка. К сожалению, об этом очень редко думают в отношении молодых женщин. Следует признать, что те, кто не страдает ожирением, имеют низкий риск обструктивного апноэ во сне.Однако даже худые женщины часто начинают храпеть во время беременности.

Что может сделать женщина, чтобы избежать или свести к минимуму риск развития нарушений сна?

Женщине очень важно чувствовать себя в безопасности. Женщина, которая имеет поддержку в своих повседневных обязанностях, но также знает, что ее ждет с медицинской точки зрения, и не смотрит со страхом на течение беременности, безусловно, находится в лучшем положении, чем женщина, чье чувство безопасности нарушено.

К сожалению, в обществе распространяется убеждение, что беременная женщина должна вести скромный образ жизни. Верно, но легко переборщить. Если женщина значительно уменьшит физические нагрузки и удлинит время «лежа» в постели, качество ее сна значительно ухудшится. Конечно, при беременности не может быть и речи о тяжелых физических нагрузках, но рекомендуются умеренные и легкие нагрузки. Также рекомендуется поддерживать текущий циркадный ритм, включая время подъема и отхода ко сну.Даже если женщина получила больничный по каким-либо медицинским показаниям, она все равно должна стараться держать этот ритм. Безусловно, изменение ритма жизни и недооценка физической активности значительно ухудшают качество сна.

Какие действия могут предпринять врачи общей практики для улучшения качества сна у беременных?

Если у женщины, например, синдром беспокойных ног, может быть рекомендована соответствующая добавка железа. Я имею в виду не только анемию, я также говорю о скрытом дефиците железа, который мы наблюдаем, когда концентрация ферритина в сыворотке резко падает.Если он низкий, т.е. ниже 75 нг/мл, то врач должен усилить заместительную терапию железом.

Если у женщины избыточный вес, врач должен посоветовать ей соблюдать соответствующую диету и поддерживать базовую физическую активность. Очень важно, чтобы прибавка в весе соответствовала ожидаемому во время беременности. Если это не помогает и присутствуют симптомы апноэ сна, то необходимо обратиться к пульмонологу.

Для базового вмешательства, гигиены сна и когнитивно-поведенческой терапии бессонницы действительно достаточно, чтобы пациентка получила письменную информацию о том, как бороться с бессонницей во время беременности. Эта информация и руководства доступны на нашем веб-сайте , например, .

Если бы эта программа могла быть реализована, спать во время беременности было бы не так уж плохо. С другой стороны, я осознаю, что есть вещи, которые мы не можем контролировать: подрастающий ребенок заставляет чаще ходить в туалет.Мы также не имеем никакого влияния на то, что женщине труднее лечь спать и найти удобное положение тела. Ничего не поделаешь с тем, что ребенок спит в другом ритме, чем мама, и ночью, например, хочет брыкаться ножками.

Какой срок беременности вы считаете самым сложным?

Определенно третий триместр. Именно тогда самое сложное – быть активным в течение дня, больше всего шевелений плода, сложно выбрать удобное положение тела. Первый триместр также непрост, так как гормоны вызывают сонливость и, в свою очередь, заставляют женщину спать больше, в том числе и днем.Но это поверхностная мечта. Самое благоприятное время для сна при беременности – первая половина второго триместра беременности. Тогда общее и психическое самочувствие женщины на высоте.

Существуют ли какие-либо лекарства для уменьшения нарушений сна, безопасные для использования во время беременности?

№ Большинство препаратов, которые мы используем во время беременности при нарушениях сна, относятся к категории С (гидроксизин, небензодиазепиновые снотворные, т.е. золпидем, зопиклон, залеплон, седативные антидепрессанты).Нет никаких доказательств того, что они вредны, но нет и четких доказательств того, что они являются безопасными лекарствами. Врач должен сам, после проведения анализа риска и клинических показаний, решить, следует ли вводить такой препарат пациенту.

Категорически противопоказаны производные

Бензодиазепина - это Категория D. Темазепам - Категория X, а значит этот препарат строго запрещен.

Антигистаминные препараты дифенгидрамин и доксиламин кажутся относительно безопасными.Однако в настоящее время эти препараты недоступны в Польше.

Какой из моментов будет «последним звонком» для направления пациента к психиатру?

Безусловно, при наличии симптомов депрессии или тревоги. У лечащего врача, к сожалению, в большинстве случаев нет времени на точную ее оценку, но он может воспользоваться, например, скрининговым опросником, например госпитальной шкалой тревоги и депрессии или шкалой депрессии Бека. Если врач замечает, что в этих опросниках многие ответы указывают на тревогу, депрессию или ухудшение настроения, то показано вмешательство психиатра.

Прежде чем отправлять к психиатру, стоит воспользоваться вмешательством психолога. Он, помимо чисто человеческой поддержки и сопереживания, может обсудить с пациентом принципы физической активности или даже методы, помогающие сократить время лежания в постели. Все это немедикаментозные действия.

Что делать, если женщина страдала депрессией до беременности, и эти симптомы продолжаются?

Она обязательно должна находиться под наблюдением психиатра на протяжении всей беременности.Здесь решение о продолжении фармакотерапии остается за психиатром. Если эти депрессивные эпизоды не были тяжелыми, неприятными и опасными для жизни, если не было психотических симптомов или суицидальных тенденций, цель состоит в прекращении приема антидепрессантов, по крайней мере, в первом триместре. Обычно это работает.

Во время самой беременности, если вы получаете поддержку и заботу, вы защищены от депрессии своим гормональным статусом.Однако стоит подчеркнуть, что из-за ее психического состояния период сразу после родов и весь послеродовой период проходят очень тяжело. Затем концентрация половых гормонов резко падает. В этом случае пациенты должны находиться под надлежащей медицинской помощью.

Как проявляется нарушение сна после родов?

Без сомнения, самыми сложными и основными являются те, которые связаны с четырехчасовым ритмом жизни ребенка: полтора часа он спит и два с половиной часа занимается. Несомненно, это большой вызов для женщин.Если нет других факторов риска в виде отягощенности психическими или соматическими заболеваниями, то нужно просто поддержать женщину и дождаться, пока ритм сна малыша не станет приближаться к ритму ночного сна. С учетом последнего триместра беременности, послеродового периода и времени, необходимого ребенку для выработки циркадного ритма, нам вместе девять месяцев. Это очень неблагоприятное время для сна, но здоровая женщина, не болевшая и не имеющая сопутствующих заболеваний, переживет этот период, существенно не повлияв на свое здоровье.

Стоит подчеркнуть роль отца, который может разгрузить своего партнера во многих делах. Также важно как можно раньше вернуться к ритму жизни до беременности. Воздействие света и постоянное время приема пищи также важны. Если это будет достигнуто, есть надежда, что качество сна быстро улучшится.

Как следует разделить обязанности врачей-специалистов и врачей общей практики?

За психическое здоровье отвечает психиатр.С другой стороны, гинеколог, по согласованию с врачом первичной медико-санитарной помощи, должен контролировать общее состояние здоровья, например дефицит железа, массу тела и метаболические параметры, артериальное давление. Гинеколог также должен объяснить пациентке, что будет происходить на следующих сроках беременности. Это очень важно, потому что даже самые большие психологические нагрузки лучше переносят женщины, которые знают, что их ждет и когда это закончится. Хуже всего для них неопределенность. Тревога у беременных женщин часто вращается вокруг того, будет ли ребенок здоров и все ли сложится так, как должно.Это огромное бремя. Чтобы беременность прошла без осложнений, женщина должна быть не только здоровой, но и чувствовать себя в безопасности и заботе. Врачи могут играть фундаментальную роль в воспитании, но они не должны вызывать ненужных негативных эмоций.

Беседовала Каролина Кравчик

.

Сон и бессонница у беременных | Материалы

Проблемы со сном у беременных встречаются чаще, чем среди населения в целом. Они часто мешают функционированию и могут вызывать ухудшение настроения в течение дня.

Причины бессонницы у беременных

В первом триместре они могут быть вызваны тошнотой, болями в спине и частыми позывами к мочеиспусканию при пробуждении. Во втором триместре нарушения могут быть вызваны шевелениями плода и изжогой.В третьем триместре беременности бессонница может быть вызвана частыми позывами к мочеиспусканию, болями в спине и мышечными спазмами. Также могут возникать неприятные сновидения, которые могут стать причиной пробуждения и ухудшения качества сна.

Нередко наблюдается СБН (примерно у 10–25% беременных), что часто связано с наличием анемии. Другие недомогания включают храп и нарушения дыхания во время сна, особенно у полных женщин.

Эти симптомы отрицательно влияют на эффективность сна и, следовательно, на качество функционирования в течение дня.

Как это исправить?

При возникновении нарушений сна/бессонницы у беременных в первую очередь необходимо позаботиться о правильной гигиене сна и образе жизни, в том числе о диете. Следует ограничить потребление кофе и других психостимуляторов. Может быть целесообразно уменьшить потребление жидкости (особенно вечером) и принять меры для улучшения комфорта в постели (например,адекватная поддержка с подушками).

Полезно применять поведенческие методы для улучшения качества сна и, если они доступны, когнитивно-поведенческую терапию и методы релаксации.

Диагноз RLS может быть показанием для приема добавок железа и фолиевой кислоты.

Беременным женщинам, страдающим нарушениями сна/бессонницей, также рекомендуется выполнять легкие и умеренные физические упражнения и растяжку во второй половине дня ( растяжка ).

Отсутствие улучшения после выполнения вышеуказанных рекомендаций является показанием к обсуждению целесообразности фармакотерапии со специалистом, что требует учета потенциальных рисков (как для матери, так и ребенка) и пользы, связанной с таким лечением. Многие снотворные оказывают неблагоприятное влияние на развитие плода, и их применение у беременных противопоказано, поэтому применение фармакотерапии без консультации врача рискованно.

Разработанный препарат. Павел Брудкевич, MD 90 024

.

Бессонница при беременности - от чего она возникает? Как справиться?

Сон – неотъемлемая часть нашей жизни. Насыщенный, непрерывный глубокий сон регенерирует нас и гарантирует отличное настроение на утро. Однако бывают в жизни этапы, когда по каким-то причинам мы не можем наслаждаться спокойным отдыхом. Одним из них является стадия беременности...

Бессонница в начале беременности

Беременность – период интенсивных изменений, происходящих в организме.Изменение уровня таких гормонов, как прогестерон или эстроген, приводит к тому, что известный нам до сих пор организм начинает функционировать на совершенно новых условиях. Эти гормоны заставляют женщину чувствовать повышенное желание спать, часто дремать днем ​​и ей трудно вставать утром. Однако пропорции легкого и глубокого сна также меняются. Женщины спят больше, но в основном это легкий сон, во время которого им снятся длинные и часто странные сны. Повышенная частота ночных посещений туалета, также связанная с гормональной перестройкой, также не способствует полноценной регенерации.

С течением времени и увеличением окружности живота увеличиваются и жалобы беременных. То же самое и с комфортом сна.

Бессонница в 3 триместре и бессонница до рождения

После относительно спокойного второго триместра, когда женщина наиболее комфортно себя чувствует на протяжении всей беременности, наступает время заключительного этапа ожидания ребенка. Третий триместр – это период, когда не только гормональные изменения берут свое, но и физические изменения в организме.

Вот список наиболее распространенных состояний, напрямую влияющих на качество сна во время беременности:

• нарушения дыхания из-за увеличения массы тела. Они могут включать такие недомогания, как апноэ во сне (вызванное подъемом диафрагмы) или храп (вызванный отеком слизистых оболочек носа и горла, вызванным повышением уровня эстрогена). Нарушения дыхания могут вызвать повышение артериального давления, о чем следует проконсультироваться со специалистом, чтобы свести к минимуму риск осложнений, таких как преэклампсия и преждевременные роды.
• Синдром беспокойных ног или СБН, проявляющийся дискомфортом при неподвижных ногах. Из-за этого очень трудно засыпать и спать.
• боль в спине, боли в позвоночнике и невозможность найти удобное положение во время сна
• Повышенное использование туалета из-за давления на мочевой пузырь
• судороги ног, вызванные дефицитом витамина В и магния
• шевеления плода, болезненные пинки и ерзание ребенка, особенно ночью (в течение дня движения матери укачивают ребенка, успокаивая его и успокаивая)

Непосредственно перед родами спокойный ночной отдых может быть нарушен стрессом.Страхи, связанные с его течением, могут беспокоить будущую маму и мешать ей спать всю ночь без тревожных мыслей.

Последствия бессонницы при беременности

Бессонница при беременности вызывает те же неприятные ощущения, что и другие факторы. Он вызывает усталость в течение дня, снижает концентрацию и внимание, затрудняет запоминание. Ограничивает продуктивность на работе и во время учебы. Это высасывает энергию. Вызывает нервозность, раздражительность и подавленное настроение. Во время беременности, как упоминалось выше, это может опасно повысить ваше кровяное давление и подвергнуть вас осложнениям беременности.Мы должны попытаться исправить это любой ценой.

Способы борьбы с бессонницей

Мы должны принять соответствующие меры, чтобы свести к минимуму или уменьшить риск бессонницы. Есть проверенные методы борьбы с этой проблемой. В первую очередь следует соблюдать правила комфорта сна и гигиены. Что это такое? Это все привычки, которые позволяют эффективно улучшить качество нашего сна, облегчить засыпание и увеличить его продолжительность:

• обеспечение правильной температуры в спальне, достаточное затемнение и шумоподавление (при необходимости можно использовать беруши)
• избегайте электронных экранов, которые снижают уровень мелатонина, таких как телефон, планшет, монитор
• разработка ежедневного ритуала, который вводит вас в состояние расслабления и спокойствия, например.теплая ванна, чтение книги, медитация
• отказ от кофеина во второй половине дня
• правильное питание, то есть легкоусвояемый ужин за 3 часа до сна, позволяющий контролировать и поддерживать правильный вес
• ограничение употребления большого количества жидкости непосредственно перед сном (это должно снизить частоту ночных посещений туалета)

Также следует контролировать уровень железа в крови, дефицит которого может вызвать СБН, а также магния и витаминов группы В, недостаток которых вызывает болезненные судороги в икрах.Восполнение дефицита кислот DHA будет способствовать выработке мелатонина и облегчит засыпание.

Бессонница при беременности 1 триместр 9000 5

Поверхность, на которой мы спим, также важна. Неправильно выбранный, он может вызвать столько дискомфорта, что мы не сможем нормально спать.

Какая область лучше всего подходит для беременных? Безусловно, такой, который обеспечит адекватную поддержку, поддержит позвоночник и позволит найти удобное положение. Она должна поддерживать живот и разгружать мышцы и суставы.Если это дополнительно будет поддерживать правильное кровообращение, мы нашли идеальную модель. Всем этим требованиям будут отвечать два типа слоев: термоэластичная пена с эффектом памяти visco (подстраивается под тело под воздействием давления и температуры) - термоэластичные матрасы и накатанная пена (специально надрезанная, что увеличивает количество гибких точек опоры, позволяя подогнать по фигуре) - профилированные матрасы. Таким образом, у нас есть выбор между термоэластичными матрасами или матрацами с профилированной накаткой.Также стоит купить специальные подушки для беременных, которые помогут принять правильное положение.

Беременность — прекрасное состояние, и мы должны сделать все возможное, чтобы устранить любые факторы, которые могут помешать нам получить от нее максимальное удовлетворение.

Подробнее читайте в других наших статьях:
- Фазы сна (REM и nREM) - описание фаз, нарушения сна
- Бессонница - как с ней бороться? Проблемы со сном
- Как быстро заснуть за 60 секунд? Является ли это возможным?

.90,000 Бессонница во время беременности не должна быть проблемой

Бессонница при беременности - почему она появляется?

Бессонница во время беременности может иметь множество различных причин. Некоторым женщинам, которые раньше спали на животе, сложно перейти на позу для сна на боку, что рекомендуется во время беременности. Кроме того, бессонница может быть вызвана другими симптомами, развивающимися во время беременности, например, интенсивным кожным зудом. Некоторым будущим мамам снятся сны, которым мешают сильные толчки и движения живота ребенка.Следует помнить, что когда мама отдыхает, активность ребенка наибольшая и значительно возрастает, например, ночью. Многие беременные жалуются и на другие проблемы со сном, в т.ч. частые пробуждения ночью и необходимость вздремнуть днем. Считается, что на бессонницу при беременности также может влиять повышение концентрации окситоцина и кортизола. В зависимости от триместра эти причины могут быть разными.

Проблемы со сном при беременности – каких симптомов следует насторожиться?

Большинство беременных женщин испытывают проблемы со сном.Возникают трудности с засыпанием, т.н. синдром беспокойных ног или вышеупомянутая бессонница. Чаще всего эти симптомы исчезают после родов, но некоторые симптомы следует учитывать.

Бессонница при беременности - 1-й триместр

На ранних сроках беременности появляется много недомоганий и симптомов, доставляющих беспокойство женщине. Помимо тошноты, рвоты, частого мочеиспускания или боли в груди, также очень распространены чрезмерная дневная сонливость и утомляемость.Повышение уровня прогестерона в первом триместре также увеличивает риск апноэ во сне и храпа. Это факторы, негативно влияющие на качество сна будущей мамы.

Бессонница при беременности - 2-й триместр

Наряду с последующими неделями и увеличением, среди прочего, Боли в спине или наличие гастроэзофагеального рефлюкса во время беременности могут вызвать усиление проблем со сном. Кроме того, немалую роль играет ощущение шевелений плода будущей мамой. Следует помнить, что частота мочеиспусканий также увеличивается во время беременности, поэтому посещение туалета ночью также влияет на проблемы со сном у беременной женщины.

Бессонница при беременности - 3-й триместр

С каждой неделей беременности живот матери становится все больше и больше. Его большой размер часто затрудняет поиск удобного положения для сна. Последний триместр — это время, когда вы подвергаетесь наибольшему риску развития холестаза во время беременности. Одним из симптомов этого осложнения является зуд стоп и рук, особенно в ночное время. Так что если сильный зуд кожи не дает возможности заснуть будущей маме, ей следует немедленно обратиться к врачу, который назначит анализы на холестаз.

Бессонница перед родами

Проблемы со сном незадолго до рождения чаще всего вызваны беспокойством и стрессом, которые приходят с грядущими переменами. Многие беременные также переживают, что пропустят момент начала родов, поэтому спят очень поверхностно и беспокойно. Кроме того, на последних неделях беременности нередко появляются прогностические схватки, которые также будят будущую маму и мешают спокойному ночному сну.

Способы лечения бессонницы во время беременности

Прежде чем мы потянемся за лекарствами, мы можем ввести в свой распорядок дня несколько привычек, которые помогут уменьшить проблему бессонницы.Это называется гигиена сна. Во-первых, если будущей маме необходимо вздремнуть днем, лучше не делать этого днем ​​или вечером. Также важно ложиться спать и вставать утром в одно и то же время. Многие специалисты рекомендуют не смотреть телевизор и не пользоваться телефоном в спальне. Если ваша бессонница вызвана частыми пробуждениями, чтобы сходить в туалет, вы можете попробовать ограничить потребление жидкости вечером.

Снотворное — можно ли при беременности?

Многие беременные женщины задаются вопросом, можно ли им принимать снотворное во время беременности.Имейте в виду, что эти препараты никогда не лечат основную причину, они действуют только симптоматически. Они также никогда не могут быть использованы на долгосрочной основе. Кроме того, многие лекарства противопоказаны беременным, поэтому без консультации со специалистом принимать их однозначно нельзя. Лучше всего соблюдать правила гигиены сна, а когда проблемы с бессонницей начинают мешать нормальному функционированию, обратиться к специалисту.

Лекарства от бессонницы при беременности - что они безопасны?

Бензодиазепины — популярные препараты для лечения бессонницы.Однако их нельзя использовать во время беременности, поскольку они подпадают под категорию D FDA. Некоторые антигистаминные препараты с седативным эффектом можно использовать во время беременности. Из популярных снотворных золпидем кажется вполне безопасным, но принимать его можно только с согласия лечащего врача или психиатра. Однако он противопоказан в первом триместре. Беременная женщина не должна использовать безрецептурные «улучшающие сон» лекарства, так как их точный эффект и возможное воздействие на развивающегося ребенка неизвестны.Специалисты рекомендуют использовать снотворное как можно короче, а лечение бессонницы основывать на психотерапии.

.

---

Смотрите также

• 
  Прыщи на декольте
• 
  Вздутие живота и боль в желудке
• 
  Фобия боязнь женщин
• 
  Ишемия спинного мозга симптомы и лечение
• 
  Соотношение лейкоцитов к клеткам плоского эпителия
• 
  Фатальная аритмия
• 
  Наклон головы влево психология
• 
  Почему образуются мешки под глазами
• 
  Причины длинного менструационного цикла
• 
  Норма железа в день для женщин при анемии
• 
  Высокий инсулин в крови при нормальном сахаре что это значит