Боковые мышцы шеи

Мышечный дисбаланс шеи - Блог Ревитоника

Молодость нашего лица зависит от состояния шеи. Непривычный факт, не правда ли? Мы увлажняемся эмульсиями, питаем масками, делаем химический пилинг и думаем, что разглаживание морщин — это все, что необходимо для омоложения. Более того, многие методики по омоложению лица рассматривают шею только с позиции гладкой кожи, упуская из виду самое главное.

Шея — это связующий мост, «трубопровод», через который витамины, ферменты, питательные вещества, кислород поступают к коже нашего лица. Укоротилась шея, на ней появились морщины? Значит, мышечный дисбаланс вызвал компрессию позвонков и нервных окончаний, спазм сосудов и лимфоузлов. И не будет ни здоровья, ни красоты лица, сколько не мажьте шею кремами! Однако давайте по порядку.

КАК ВЫГЛЯДИТ ЭТАЛОННАЯ ШЕЯ

Перед вами эталон, шея с правильной статикой. Небольшой прогиб шейного отдела позвоночника, 9-12 см длины по всему периметру, независимо от роста. Такая шея обеспечивает своей владелице долгую молодость — хорошее кровоснабжение, питание тканей лица, отсутствие отеков. 

 

Кто из нас может похвастаться такой шеей? Уже к 35 годам изменяется ее физиологический изгиб, статика, длина. Из-за избыточного напряжения шейные мышцы укорачиваются и смещаются, позвоночник «проваливается» вглубь шеи, образуя гиперлордоз. Постепенно от наших «молодых» 9-13 сантиметров остаются скромные 4-5 см.

ВЫПОЛНИТЕ ТЕСТ

Возьмите зеркало и посмотрите на шею сзади. Вы обнаружите, что от задней поверхности шеи у вас осталось несколько сантиметров — едва ли более пяти. У некоторых появились болезненные тяжи, которые вызывают дискомфорт при надавливании: как правило, их трудно растянуть, удлинить или взять в защип. Вывод прост: укоротились затылочные мышцы, появился спазм в основании головы  — забудьте о рельефном овале и гладком лбе! 

 

КАК ФОРМИРУЕТСЯ ДИСБАЛАНС

Далеко не всегда вид молодой шеи определяется только молодостью ее кожи. Одним из характерных показателей молодости и красоты является правильная посадка шеи, то есть сохранение ее статики — физиологического изгиба.

Вес нашей головы довольно существенный, около 6-7 кг. Когда все изгибы позвоночника сбалансированы и шейный отдел не выдвинут вперед, этот вес распределяется равномерно. Но здоровый позвоночник и правильная осанка, к сожалению, нынче большая редкость.

Если шея выдвинута вперед, то вес головы ложится на шейно-грудной переход, на седьмой позвонок, а он к такой нагрузке не готов. Выдвижение шеи всего на 2,5 см увеличивает нагрузку на позвонок на 5 кг! А теперь представьте, как сильно выдвинута шея, когда вы тянетесь к телефону в руке или компьютеру.

Седьмой шейный позвонок – область приложения максимальной нагрузки при выдвижении шеи вперед более чем на 15 градусов.

Чтобы поддержать эту область, организм начинает ее укреплять доступным ему материалом — соединительной тканью, которая подвергается процессу «окостенения», отеку и застою продуктов метаболизма. Так появляется неэстетичный «вдовий горбик», или так называемая холка у основания шеи. Все это начинает болеть и неметь, над «холкой» может образоваться лимфо-жировое подтопление.

Дальше — больше. Из-за образования «холочной» массы перекрываются кровеносные сосуды и нервные окончания, что негативно сказывается на иннервации и кровоснабжении лица. То есть до лица не доходит в нужном объеме кровь, а ведь это единственный строительный материал для естественного омоложения, с которым не сравнится ни один дорогой «коктейль» в шприце косметолога.

Кроме усадки шеи по длине, визуальное ее укорочение может быть также вызвано спазмом мышц в верхней части спины — от неправильной осанки, нервной перегрузки, переохлаждения и т.д. В этом случае плечи как бы приподнимаются из-за спины, формируя «горки» на плечах.

 

Вера, 60 лет. На фото «До» — классическая картина выдвижения шеи вперед, формирования «холки» и укорочения затылочной области. На фото «После» — результат 6 недель занятий

СПАЗМ МЫШЦ ШЕИ И ЕГО ПОСЛЕДСТВИЯ

В области шеи сосредоточено большое количество сосудов. Отсутствие спазмов мышц шеи гарантирует свободный ток крови по ним. Нормальное кровоснабжение поддерживается работой здоровых мышц, которые, сокращаясь и расслабляясь, помогают нашему сердцу проталкивать кровь по этим сосудам. От правильного баланса мышц шеи зависит, будет ли наше лицо получать достаточное количество крови — а значит кислорода и питательных веществ, необходимых для «подкормки» и нашего мозга, и нашей кожи.

Мышечный дисбаланс — зажимы, блоки, атрофия, несогласованность в работе мышц — всегда приводят к дряблости и «обвислости» кожи. А теперь давайте рассмотрим более подробно, каким образом определенные группы мышц шеи провоцируют те или иные деформации нижней части лица.

 

Спазм трапециевидных мышц

Нарушается питание головного мозга, кожи и мышц лица. Мышечный корсет остается на «голодном пайке». Развивается остеохондроз, появляется болезненность и жесткость мышц плеч при разминании. Формируется так называемая холка на задней поверхности шеи в области 7-го шейного позвонка.

Спазм боковых мышц шеи

Провоцируется плохой отток лимфы и слабое кровоснабжение головы. Формирование носогубных складок, образование «брылей» и «карманов» под подбородком. Появление морщин и складок на боковой части шеи.

 

 

Спазм затылочной группы мышц

Голова как бы запрокидывается назад, еще больше усиливая изгиб шеи внутрь. Как следствие, пережимаются сосуды шеи, нарушается отток лимфы, лицо становится отечным. Появляется второй подбородок.

Спазм мышц передней части шеи

Подъязычная кость начинает опускаться вниз, оттягивая за собой и кожу. Формируется второй подбородок и поперечные складки на шеи. Откладывается жир под подбородком, снижается эластичность кожи.

 

Боли в шее - причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Боли в шее - причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.

Почти две трети людей хотя бы раз в жизни испытывали боль в шее – цервикалгию. Такая боль не всегда свидетельствует о серьезном заболевании. Но если рецидивы возникают все чаще и чаще, это может стать тревожным сигналом.

Разновидности болей

Условно причины возникновения цервикалгии делят на две группы:

1. возникающие вследствие заболеваний позвоночника (грыжи межпозвонковых дисков, артроз, нарушение функции межпозвонковых суставов) и подвывиха позвонков (хлыстовая травма). Последствия таких травм могут проявляться в течение жизни;
2. возникающие вследствие других причин: инфекционных и эндокринных заболеваний, опухолевых процессов, ревматизма.

Возможные причины

Миофасциальный синдром

Длительное перенапряжение мышц шеи, растяжения связок, переохлаждение приводят к возникновению болей, которые отличаются умеренной интенсивностью и непродолжительностью. При этом часто наблюдается ограничение подвижности головы и спазм шейных мышц, в которых чувствуются уплотнения и болезненность при надавливании.

Как правило, боли при миофасциальном синдроме проходят самостоятельно в течение нескольких дней.

Остеохондроз шейного отдела

Остеохондроз – дегенеративно-дистрофическое поражение позвоночника, которое возникает вследствие деформации и разрушения межпозвонковых дисков. Потеря эластичности, сжатие и разрушение дисков приводят к перегрузке межпозвонковых (фасеточных) суставов, артрозу, защемлению нервных корешков и болевому синдрому. С возрастом из-за усыхания хрящей расстояние между позвонками уменьшается, что вызывает поражение межпозвонковых суставов и связок.

Дисфункция фасеточных суставов

Поражение структуры межпозвонковых, или фасеточных, суставов – одна из самых частых причин болевого синдрома в области шеи.

Истончение хряща на суставных поверхностях приводит к появлению костных разрастаний – остеофитов. Они сужают просвет межпозвонковых отверстий и сдавливают нервные окончания. Как правило, при этом возникает тупая боль (постепенно нарастающая, низкой интенсивности), особенно по утрам после сна в неудобном положении (на высокой подушке, в положении лежа на животе). При движении она усиливается, а в покое ослабевает. Боль может отдавать в затылок, ухо, висок или в плечо.

Грыжи и протрузии межпозвонковых дисков

Сдавление межпозвонковых дисков, потерявших упругость, приводит к их выпячиванию (протрузии) в позвоночный канал и последующему образованию грыжи.

В результате происходит компрессия спинного мозга, ведущая к нарушению чувствительности рук (онемение, жжение, слабость) и болевому синдрому. Простреливающая (нерегулярная односторонняя) боль усиливается при наклоне, вращении или запрокидывании головы, так что человек инстинктивно наклоняет голову вперед и в сторону, противоположную локализации боли.

Шейная миелопатия

Длительное сдавление грыжей спинного мозга приводит к нарушению спинномозгового кровообращения.

Болезненные ощущения возникают не только в области шеи, но и отдают между лопаток, в плечи. Они усиливаются при движении и не прекращаются даже после приема обезболивающих препаратов. Характерными признаками служат появление мурашек, онемение конечностей, проблемы с мелкой моторикой. Возможны головокружения, ухудшение памяти, изменения походки.

Хлыстовая травма

Хлыстовая травма шейного отдела позвоночника возникает у человека при резком сгибании шеи вперед или назад с последующей отдачей в обратную сторону. Такое повреждение чаще всего случается при ДТП. При этом происходит растяжение и повреждение мышц, связок, межпозвонковых дисков и позвонков шейного отдела. В самых тяжелых случаях возникают вывихи и переломы шейных позвонков.

Последствиями травмы могут быть боли в шейном отделе и плечах, мигрени, спазмы мышц шеи, нарушение ее подвижности.

К числу сопутствующих симптомов относятся ухудшение зрения, утомляемость, головные боли.

Боли в шее вследствие мышечно-тонических синдромов

Мышечно-тонический синдром – это состояние, которое вызывается длительным спазмом нескольких групп мышц головы, шеи и груди. Компрессия сосудисто-нервных пучков приводит к тянущей, иногда сильной боли. В частности, синдром лестничной мышцы – симптомокомплекс, при котором нарушаются иннервация и кровоснабжение лестничных мышц шеи, идущих от шейных позвонков к первому и второму ребрам. Для этого синдрома характерны боль и скованность в шее, чаще по утрам, определенное положение головы (голова наклонена вперед и чуть в сторону напряженной мышцы). Боль может быть легкой, ноющей, но и иногда и резкой, усиливающейся в ночное время, при глубоком вдохе, при наклоне головы в здоровую сторону. Иногда болевые ощущения передаются на плечи, в подмышечную и межлопаточную области, в передние отделы грудной клетки.

Боли в шее, вызываемые другими причинами

Постоянные и длительные боли в шее могут быть вызваны не только заболеваниями позвоночника.

В первую очередь следует исключить инфекционные болезни, в частности, неспецифический или туберкулезный спондилит, эпидуральный абсцесс. Стойкие боли, которые усиливаются, а не ослабевают в состоянии покоя, могут служить признаком метастатического поражения позвонков. Эти симптомы сопровождаются повышением температуры тела, общей слабостью, потливостью. При нажатии на остистые отростки возникает локальная боль.

Поражение позвоночника возможно и при ревматоидном артрите. Как правило, на ранней стадии болезни возникают боли в области шеи, затылка и головы. Боль может отдавать в область лба и глазниц, усиливаться при сгибании и поворотах головы. Теряется чувствительность в области шеи и рук.

Диагностика и обследования

В первую очередь врач обращает внимание на клинические симптомы: локализацию и распространение боли, нарушение чувствительности в области шеи, плеч, рук, снижение рефлексов, общее состояние, характер боли (усиливается при движении или в покое).

Врач может назначить:

• общий анализ крови

биохимический анализ крови

общий анализ мочи

Анализ мочи общий (Анализ мочи с микроскопией осадка)

Метод определения Определение физико-химических параметров выполняется на автоматическом анализаторе методом «сухой химии». Аппаратная микроскопия проводится методом планарной цитометрии с использованием осевого гидродинамического фокусирования и автоматического распознавани...

анализ крови на С-реактивный белок

С-реактивный белок (СРБ, CRP)

С-реактивный белок – белок острой фазы, чувствительный индикатор повреждения тканей при воспалении, некрозе, травме.  Синонимы: Анализ крови на СРБ; С-реактивный белок сыворотки крови. C-reactive Protein (CRP), quantitative; C-reactive protein test; CRP test.  Краткое описание опред...

Для уточнения диагноза врачу понадобятся результаты компьютерной и магнитно-резонансной томографии

8 упражнений для шеи, чтобы сохранить молодость лица (видео)

Этот комплекс упражнений эффективнее всего выполнять именно в таком порядке, растягивая все мышцы нашего тела от стоп до шеи постепенно. Упражнения очень простые, осваивать их можно, где угодно, в том числе на работе. Вам не потребуются ни коврик, ни форма. Только ваше тело и 10 минут свободного времени.

Стопы. Для того, чтобы расслабить стопы, нужно сильно и очень энергично их растереть: разомните всю ступню и с силой потрите её кулаком. Это хороший прием, чтобы расслабить подошвенный апоневроз. Если вы уже вернулись домой, походите босиком по массажному коврику или интенсивно покатайте при помощи стоп скалку. Горячая ванночка для ног позволит прогреть стопы на все 100%. Расслабив стопы, вы сразу почувствуете облегчение в шее.

Голени. Чтобы растянуть икроножную мышцу, встаньте лицом к стенке, упритесь в неё руками, а ноги отставьте назад, чтобы между стопой и голенью образовался острый угол. Для этого голень должна быть наклона вперед. Поочередно сгибая каждую коленку, растягивайте икроножную мышцу. Наверняка, вы видели, как перед дистанцией легкоатлеты растягивают мышцы ног. Вам нужно делать то же самое. При выполнении упражнения должно быть явное чувство растяжения голени.

Задняя поверхность бедра, ягодицы и спина. Это простое упражнение поможет одновременно растянуть сразу три участка мышечной цепи, ведущей к шее — сгибатели бедра, ягодичные мышцы, мышцу, выпрямляющую спину. Для этого встаньте и наклонитесь вперёд. Не нужно стараться достать ладонью пола, наклоняйтесь настолько, насколько вам комфортно. Следите за тем, чтобы колени были выпрямлены. Побудьте некоторое время в этом положении, чувствуя, как ваши мышцы растягиваются.

Шея. Не выходя из предыдущей позиции, стоя в наклоне, постарайтесь максимально расслабить шею и подвигайте головой из стороны в сторону. Нужно представить, будто она маятник, или словно голова подвешена на ниточке-шее. В результате, благодаря вашим расслабленным движениям и весу, который имеет голова, мышцы шеи вытянутся и расслабятся.

Подчеркну, что предлагаемые мною упражнения абсолютно безопасны: они действуют очень мягко и никогда не дают никаких побочных эффектов, имея при этом очень высокую эффективность. Когда вы таким образом проработаете всю заднюю мышечную цепочку, вы почувствуете, что вам стало значительно легче.

Боли в мышцах шеи и воротниковой зоны

Боли в мышцах шеи и воротниковой зоны знакомы почти всем. Далеко не всегда они связаны с каким-то серьезным заболеванием. Тем не менее, мышцы — это экран здоровья, сигнализирующий о нарушениях в работе органов и систем.

Через шею проходят  нервы, а также крупные сосуды, снабжающие кислородом головной мозг. Как следствие, боли и спазмы  в мышцах шеи и воротниковой зоны часто идут рука об руку с головными болями и головокружением. Поэтому они требуют повышенного внимания, особенно, если возникают систематически.

Болей в мышцах шеи и воротниковой зоны можно условно разделить на  соматические — связанные с поражением позвонков и мышц, межпозвонковыми грыжами, листезами, миозитами; и висцеральные — возникающие из-за инфекционных процессов и заболеваний внутренних органов.

Мышцы могут быть непосредственным источником боли при сильном перенапряжении, длительном нахождении в статичном вынужденном положении, ночном сне в неудобной позе.

Постоянный спазм шейных мышц может привести к развитию миофасциального синдрома — состояния, при котором формируются триггерные зоны и локальный болевой синдром.

Иногда причиной боли становится фибромиалгия — хроническая болезненность и скованность мышц.

Очень часто боль свидетельствует о патологии позвоночного столба, нестабильности позвонково-двигательного сегмента, листезах, грыжах, остеохондрозе.

При нестабильности мышцы находятся в состоянии постоянного избыточного тонуса, чтобы компенсировать гиперподвижность позвонка. В результате возникает боль от перенапряжения в глубоких мышцах, и кроме того, нарушается кровоснабжение тканей, то есть возникают предпосылки для развития других заболеваний позвоночника.

При заболеваниях внутренних органов возникают так называемые «отраженные боли» в различных областях шеи и воротниковой зоны. Они ощущаются как мышечные боли, хотя их истинная причина лежит намного глубже. Ломота и боль в мышцах также характерны для инфекционных заболеваний и системных воспалительных процессов в организме.

Спортсмены могут столкнуться с травматической болью. Это особенно часто встречается при проведении интенсивных силовых тренировок без достаточной предварительной разминки. В мышцах, не подготовленных к большим нагрузкам, могут возникать микротравмы или даже серьезные повреждения и растяжения с сильным болевым синдромом.

Наконец, возможны даже хронические депрессивные мышечные боли, которые связаны с эмоциональным состоянием человека и психосоматическими изменениями.

Таким образом, причины боли в мышцах шеи и воротниковой зоны чрезвычайно разнообразны. Круг возможных исследований для нахождения её источника очень широкий: от анализа крови, выявляющего воспалительные изменения, до рентгена, КТ и МРТ позвоночника, обнаруживающих остеохондрозное поражение.

В зависимости от причины боли назначается лечение. Обычно в поликлиниках используют  противовоспалительные и обезболивающие препараты, блокады, миорелаксанты, массаж спазмированных мышц.

Для облегчения боли в мышцах шеи иногда рекомендуют носить воротник Шанца. Он временно снимает нагрузку с мышц, но впоследствии это приводит к ещё большему ослаблению и детренированности мышц, и в будущем проблема только усугубляется.

Все эти меры оказывают лишь временный эффект, снимая некоторые симптомы. Поскольку проблема возвращается, многие думают, что окончательно избавиться от неё невозможно.

Однако уже многие годы в Центре доктора Бубновского пациентам помогают навсегда распрощаться с болью, ведь кинезитерапия  воздействует на причину проблемы, а не только на ее проявления. 

При первом обращении пациента в Центр врач-кинезитерапевт  проводит полную миофасциальную диагностику и определяет истинный источник боли. Затем составляется программа двигательных нагрузок, необходимых в конкретном случае.

Для эффективности лечения используются многофункциональные тренажёры Бубновского. Их блочная конструкция позволяет прицельно воздействовать на каждую мышцу или целые группы мышц, избегать нежелательны осевых перегрузок на позвоночник и суставы.

Во время занятий рядом с пациентом находится инструктор, который следит за правильностью выполнения упражнений и техникой дыхания.

Правильная растяжка снимает мышечный спазм, а силовые упражнения повышают тренированность и силу мышц, благодаря чему они становятся более устойчивы к напряжению. В результате хорошей работы мышц улучшается кровоток, питание позвоночника, снабжение головного мозга кислородом. Таким образом, достигается не только избавление от беспокоящей пациента боли, но и глобальная профилактика целого ряда сопутствующих проблем.

Дополнительно может быть назначена партерная суставная гимнастика без применения тренажеров, массаж, сауна и криотерапия.

Физические упражнения после операции на шее

Эта информация научит вас, как делать упражнения для шеи и плеча после операции на шее.

Вернуться к началу страницы

Об упражнениях после операции на шее

После операции у вас может оставаться чувство скованности и слабости шеи и плеча с той стороны, на которой проводилась операция. Упражнения, описанные в этом материале, помогут укрепить мышцы шеи и плеча и сделать их более гибкими. Благодаря им вы сможете шевелить плечом и шеей так же, как и до операции.

Вернуться к началу страницы

Советы для повседневной жизни

Во время восстановления вам может быть сложнее заниматься повседневными делами. Эти советы должны вам помочь.

• Следите чтобы ваши плечи были отведены назад и расслаблены, а голова чуть отклонена назад. Это поможет соблюдать правильную осанку. Это также поможет расслабить ваши грудные мышцы и снимет нагрузку с мышц шеи и плеча.
• Во время сна лежите как можно дольше на спине. Если вам нужно лечь на сторону, не подвергнутую операции, вы можете положить руку на прооперированной стороне на подушку перед вами. Это предотвратит случайное растяжение плеча. Не лежите на стороне, подвергнутой операции, если это не разрешит ваш медицинский сотрудник.
• Не поднимайте и не носите ничего тяжелее 3 фунтов (1,4 кг) на стороне, подвергнутой операции. Для сравнения, утюг весит примерно 3 фунта (1,4 кг), а бутылка в 1/2 галлона молока весит 4 фунта (1,8 кг). Проконсультируйтесь с вашим медицинским сотрудником, прежде чем поднимать или носить что-либо весом более 3 фунтов (1,4 кг).
• Не носите тяжелую сумку через плечо или портфель на стороне, подвергнутой операции. Проконсультируйтесь с вашим медицинским сотрудником, прежде чем носить рюкзак или ранец.

Вернуться к началу страницы

Физическая нагрузка

В этом разделе описаны упражнения, которые вам следует выполнять после операции на шее, чтобы ускорить процесс заживления. Приступайте к выполнению этих упражнений только тогда, когда ваш медицинский сотрудник скажет вам, что это безопасно. Вам также скажут, когда ваш разрез (хирургический надрез) заживет достаточно, чтобы начать выполнять эти упражнения. Если вы начнете выполнять эти упражнения слишком рано или слишком поздно, это может повлиять на то, насколько хорошо будут работать ваши плечо и шея в будущем.

Следуйте этим советам при выполнении упражнений.

• Вам может понадобиться таймер или часы, чтобы удерживать положение при выполнении упражнений на растяжку необходимое количество времени.
• Подышать нормально. При выполнении упражнений не задерживайте дыхание.
• Выполняйте упражнения медленно и плавно. Не делайте быстрых и резких движений.
• Наблюдайте за своими движениями в зеркале, чтобы следить за осанкой.
• Прекратите выполнять упражнение, если оно вызывает боль или дискомфорт, либо если у вас возникли тошнота, головокружение или отек. В этом случае позвоните вашему медицинскому сотруднику и скажите об этом.

Выполняйте эти упражнения 2 раза в день в течение 3 месяцев. Возможно, вы сможете двигать плечом и ваша шея полностью восстановит подвижность до истечения трех месяцев. В этом случае узнайте у вашего медицинского сотрудника, можно ли перестать выполнять упражнения. Если спустя три месяца выполнения этих упражнений вы все еще не можете двигать шеей или плечом, скажите об этом вашему медицинскому сотруднику.

Диагональная растяжка шеи: вверх

Выполняйте это упражнение 2 раза в день.

1. Осторожно поверните голову так, чтобы вы смотрели вверх и направо.
2. Положите правую руку на левую щеку и челюсть. Слегка надавите рукой на голову, чтобы сильнее растянуть мышцы шеи (см. рисунок 1).

   Рисунок 1. Диагональная растяжка шеи: вверх

3. Повторите это упражнение в другом направлении.
4. Удерживайте каждую растяжку в течение 30 секунд, а затем отдохните. Между повторениями делайте 1 глубокий вдох. Повторите это упражнение по 5 раз для каждой стороны.

Диагональная растяжка шеи: вниз

Выполняйте это упражнение 2 раза в день.

1. Осторожно поверните голову так, чтобы вы смотрели вниз и налево.
2. Положите левую руку сверху на голову. Слегка надавите рукой на голову, чтобы сильнее растянуть мышцы шеи (см. рисунок 2).

   Рисунок 2. Диагональная растяжка шеи: вниз

3. Повторите это упражнение в другом направлении.
4. Удерживайте каждую растяжку в течение 30 секунд, а затем отдохните. Между повторениями делайте 1 глубокий вдох. Повторите это упражнение по 5 раз для каждой стороны.

Боковая растяжка шеи

Выполняйте это упражнение 2 раза в день.

1. Сядьте или встаньте и вытяните правую руку вниз.
2. Положите левую руку сверху на голову.
3. Аккуратно потяните голову по направлению к левому плечу, чтобы растянуть мышцы с правой стороны шеи (см. рисунок 3).

   Рисунок 3. Боковая растяжка шеи

4. Повторите это упражнение в другом направлении.
5. Удерживайте каждую растяжку в течение 30 секунд, а затем отдохните. Между повторениями делайте 1 глубокий вдох. Повторите это упражнение по 5 раз для каждой стороны.

Растяжка грудных мышц в дверном проеме

Выполняйте это упражнение 2 раза в день.

1. Встаньте в дверном проеме.
2. Поставьте предплечья и кисти рук по бокам дверного проема на уровне плеч (см. рисунок 4).

   Рисунок 4. Растяжка грудных мышц в дверном проеме

3. Аккуратно шагните вперед, пока не почувствуете легкое растяжение в области груди и в передней поверхности плеч. Спину держите прямо, плечи и шея расслаблены.
4. Удерживайте такое положение в течение 30 секунд, затем отдохните.
5. Вернитесь в исходное положение, опустив руки вдоль туловища.
6. Между повторениями делайте 1 глубокий вдох. Повторите 5 раз.

Втягивание подбородка

Выполняйте это упражнение 2 раза в день.

1. Сядьте или встаньте так, чтобы ваша спина и голова опирались на стену.
2. Втяните подбородок и попробуйте прижать заднюю поверхность шеи к стене (см. рисунок 5). Удерживайте это положение в течение 5 секунд, затем отдохните.

   Рисунок 5. Втягивание подбородка

3. Вернитесь в исходное положение.
4. Между повторениями делайте 1 глубокий вдох. Повторите 10 раз.

Опускание челюсти

Выполняйте это упражнение 2 раза в день.

1. Сядьте или встаньте напротив зеркала, чтобы видеть свое лицо.
2. Поместите кончик языка за верхние зубы.
3. Медленно опустите нижнюю челюсть, чтобы открыть рот, удерживая язык у нёба (см. рисунок 6). Смотрите в зеркало и следите за тем, чтобы открывать рот ровно, не двигая челюстью из стороны в сторону. Удерживайте это положение в течение 10 секунд, затем отдохните.

   Рисунок 6. Опускание челюсти

4. Закройте рот.
5. Между повторениями делайте 1 глубокий вдох. Повторите 10 раз.

Вращение плечами назад

Выполняйте это упражнение 2 раза в день.

1. Сядьте прямо, соблюдая правильную осанку.
2. Поднимите плечи вверх по направлению к ушам, а затем отведите плечи назад (см. рисунок 7).

   Рисунок 7. Вращение плечами назад

3. Медленно опустите их.
4. Между повторениями делайте 1 глубокий вдох. Повторите 10 раз.

Круговые движения руками

Выполняйте это упражнение 2 раза в день.

1. Сядьте или встаньте, опустив руки вдоль туловища. Поверните ладони вперед, а большие пальцы направьте в потолок.
2. Поднимите руки вверх и поверните их по кругу назад (см. рисунок 8).

   Рисунок 8. Круговые движения руками

3. Вернитесь в исходное положение.
4. Между повторениями делайте 1 глубокий вдох. Повторите 10 раз.

Отведение рук и плечей назад

Выполняйте это упражнение 2 раза в день.

1. Встаньте или сядьте, вытянув руки перед собой и развернув ладони вперед.
2. Опустите плечи вниз по направлению от ушей. Это предотвратит подъем плечей.
3. Отведите руки в стороны, сводя при этом лопатки (см. рисунок 9). Удерживайте это положение в течение 5 секунд, затем отдохните.

   Рисунок 9. Отведение рук и плечей назад

4. Вернитесь в исходное положение.
5. Между повторениями делайте 1 глубокий вдох. Повторите 10 раз.

Диафрагмальное дыхание

Выполняйте это упражнение 2 раза в день.

1. Лягте на спину или сядьте на стул со спинкой.
2. Положите одну или обе руки себе на живот (см. рисунок 10).

   Рисунок 10. Диафрагмальное дыхание

3. Медленно и глубоко вдохните через нос. Живот должен подняться, но верхняя часть груди должна оставаться неподвижной и расслабленной.
4. Медленно выдохните через рот. Вместе с выдохом медленно и аккуратно подтягивайте живот к позвоночнику.
5. Между повторениями делайте 1 глубокий вдох. Повторите 10 раз.

Вернуться к началу страницы

17 упражнений, которые помогут избавиться от боли в шее и плечах

Если вы долго сидите за компьютером, выдвинув голову вперёд, или опускаете её, глядя в смартфон, мышцам шеи приходится нелегко. Постоянное напряжение вызывает скованность и боль.

Лайфхакер собрал упражнения ^{для растяжки и укрепления шеи, плеч и груди, которые снимут болезненные ощущения и помогут избежать их в будущем.}

Когда тренировка не поможет

Этот комплекс не создан для лечения конкретных нарушений. Если у вас диагностировали остеохондроз, грыжу межпозвоночных дисков или другие заболевания, гимнастику должен назначать врач.

Если боль не прекращается несколько дней, нарастает или сопровождается головными болями, тошнотой, лихорадкой и другими симптомами, как можно скорее обратитесь за медицинской помощью. 

Какие упражнения выполнять

Комплекс состоит из двух частей: простые упражнения на растяжку и укрепление мышц и безопасные асаны из йоги.

Занимайтесь минимум три раза в неделю, а ещё лучше каждый день.

Если возникает боль, немедленно прекратите. После упражнения растягиваемое место должно ощущаться расслабленным и мягким.

Как делать упражнения на растяжку и укрепление мышц шеи и плеч

Вам понадобится стул. Сядьте на край, выпрямите спину, опустите и расправьте плечи. Делайте каждое упражнение по 10–15 секунд.

1. Повороты и наклоны

Поверните голову вправо, чтобы подбородок находился на линии плеча. Зафиксируйте, а затем повторите движение в другую сторону.

Вернитесь в исходное положение, наклоните голову и посмотрите на пол. Отведите подбородок вправо, а затем влево — это увеличит натяжение мышц шеи.

Примите исходное положение, а затем вытяните руки вперёд, как будто пытаетесь достать что-то. Почувствуйте растяжение между лопатками.

2. Подбородок к груди

Сильно наклоните голову, как будто пытаетесь дотянуться подбородком до груди. Почувствуйте растяжение в задней части шеи и ниже, вплоть до лопаток.

Наклоните голову ещё раз, но теперь сцепите руки в замок и положите их на голову сверху, усиливая давление. Можете слегка поворачивать подбородок вправо и влево, чтобы сместить напряжение.

3. Растяжение с опущенным плечом

Опустите подбородок вниз по диагонали вправо, одновременно потянитесь левой рукой к полу. Повторите с другой стороны.

4. Полукруг головой

Опустите подбородок к правому плечу. Не поднимая головы, медленно переведите его к левому плечу, как будто чертите полукруг подбородком на груди. Повторите в другую сторону.

Не запрокидывайте голову в крайних точках: это создаёт излишнюю нагрузку на шейный отдел позвоночника. Делайте упражнение плавно.

5. Скольжение вперёд-назад

Выдвиньте подбородок вперёд, как будто он скользит по одной линии, затем втяните его.

6. Движения плечами

Выдвиньте плечи вперёд, а затем отведите их назад и поднимите локти. Почувствуйте растяжение грудных мышц. После этого поднимите плечи вверх, как будто пытаетесь достать до ушей, а затем опустите вниз.

7. Круги локтями

Расставьте локти в стороны, положите ладони на плечи. Вращайте руками, стараясь увеличить амплитуду.

8. Растяжение рук

Опустите и слегка разведите руки ладонями вперёд так, чтобы они не касались тела. Потянитесь пальцами к полу, почувствуйте растяжение в плечах и локтях.

Расслабьтесь и поверните руки ладонями назад. Снова потяните их вниз, а затем отведите назад, не ослабляя напряжения.

9. Укрепление боковых мышц шеи

Расположите ладонь над правым ухом. Вполсилы надавите рукой на голову, пытаясь наклонить её к противоположному плечу. Напрягая мышцы шеи, сопротивляйтесь давлению и сохраняйте голову в прямом положении. Повторите то же самое слева.

10. Укрепление передней части шеи

Сцепите руки в замок, положите их на лоб. Слегка надавите, пытаясь сдвинуть голову назад. Сопротивляясь давлению, удерживайте шею прямой.

11. Укрепление задней части шеи

Сцепите руки в замок, положите на затылок и слегка надавите. Сопротивляясь давлению, удерживайте шею прямой.

12. Опускание рук с полотенцем

Возьмите полотенце за концы, натяните его и переведите прямые руки за голову. Согните локти и постарайтесь опустить их. Чем ниже окажутся локти, тем лучше растянутся мышцы.

13. Перевод рук за голову

Возьмите полотенце за концы, натяните его и переместите прямые руки вверх. Подайте верхнюю часть корпуса вперёд и уведите прямые руки с полотенцем дальше за голову.

Как делать упражнения из йоги

Тщательно соблюдайте правила выполнения и не задерживайте дыхание. Сохраняйте каждую позу 30 секунд.

1. Полунаклон вперёд с упором на стену (упрощённая уттанасана)

Встаньте прямо на расстоянии двух шагов от стены лицом к ней. Ноги поставьте на ширине бёдер, чтобы вам было комфортно. Из этого положения согнитесь в тазобедренном суставе и наклонитесь вперёд с прямой спиной до угла 90° между корпусом и ногами. Руки поставьте на стену.

Старайтесь максимально выпрямить и вытянуть позвоночник. Удерживайте позу 20–30 секунд.

2. Поза воина II (вирабхадрасана)

Встаньте прямо, ноги разведите широко, носки стоп направьте вперёд, поднимите руки в стороны, соедините и выпрямите пальцы.

Разверните правую стопу на 90° вправо. Согните правую ногу в колене до прямого угла или близко к тому, левую — отодвиньте назад. Распределите вес между двумя ногами.

Подкрутите таз, вытяните спину, опустите плечи. Старайтесь раскрыть таз и грудную клетку. Повторите позу в обе стороны.

3. Скручивание (бхараваджасана)

Сядьте на пол, правую ногу согните в колене, заведите голень наружу и положите пятку рядом с тазом. Левую ногу согните в колене, левую стопу положите на правое бедро.

Распределите вес между двумя седалищными костями, вытяните позвоночник вверх. Положите правую руку на левое колено и разверните корпус и голову влево, левой рукой возьмитесь за левый носок. Повторите в другую сторону.

4. Поза ребёнка

Встаньте на четвереньки, соедините стопы, а затем опустите таз на пятки. Наклонитесь вперёд, выпрямите спину и вытяните прямые руки перед собой, коснитесь лбом пола и полностью расслабьтесь в этом положении.

Читайте также 🧐

Цервикалгия (боль в шее) - лечение, симптомы, причины, диагностика

Видео

• Боль в шее. Вопрос-ответ

  Тематика: Вопрос-ответ

• Боль в шее (Цервикалгия)

  Тематика: Энциклопедия заболеваний

 

Боль в области шеи (цервикалгия) является распространенным болевым синдромом. Около 10 процентов взрослых хотя бы один раз в жизни испытывали боль в шее. Цервикалгия (боль в шее) может быть обусловлена рядом факторов, в том числе растяжения мышц, связок, артритом или компрессией корешка. Боли в шее могут возникать от ряда заболеваний позвоночника и заболеваний любых тканей в области шеи. Кроме того, боль в шее может быть связана с инфекциями, например, вирусные инфекции горла приводят к набуханию лимфатических узлов и появлению болей в шее. Боли в шее могут также быть связаны с редкими инфекциями такими, как туберкулез, остеомиелит, септический дисцит или менингит (часто сопровождается ригидностью затылочных мышц). Боли в шее могут быть обусловлены заболеваниями, при которых происходит воздействие на мышечные структуры шеи (фибромиалгия или ревматическая полимиалгия). Провоцирующими факторами возникновения болей в шее являются контактные виды спорта, травмы такие, как дорожно-транспортные происшествия, избыточные физические нагрузки.

Причины

Существует достаточно много причин появления болей в шее и далеко не всегда можно сразу определить источник боли, и иногда даже с помощью инструментальных методов исследования бывает сложно определить истинную причину болей. Основными состояниями, вызывающими боль в шее являются следующие:

Растяжение шеи. Растяжение мышц шеи может быть обусловлено повреждением, что может привести к спазму мышц шеи и мышц верхней части спины. Растяжение мышц шеи может быть результатом систематических статических нагрузок, связанных с плохой осанкой, психологическими стрессами или недостатка сна. Как правило, симптомы растяжения шеи включают боль, скованность и дискомфорт в верхней части спины или плеча и симптоматика может держаться до шести недель.

Шейный спондилез – это дегенеративные изменения позвонков в шейном отделе позвоночника, при котором происходят изменение формы позвонков и костные разрастания по краям позвонков (остеофиты). Остеофиты могут оказывать компрессию на окружающие ткани (в том числе и нервные структуры). Исследования показывают, что почти в 90 % случаев компрессии нервов причиной являются остеофиты. Умеренные явления спондилеза являются обычным инволюционным процессом, связанным со старением организма, значительные же проявления спондилеза являются патологическим дегенеративным процессом. Симптомы шейного спондилеза могут включать боли в шее или слабость, онемение или неприятные ощущения в руках или плечах, головные боли, или ограничение подвижности шеи.

Дискогенные боли в шее. Считается, что дискогенная боль в шее является наиболее частой в структуре болей в шее. Причиной дискогенной боли являются морфологические изменения в структуре одного или нескольких межпозвонковых дисков. Характерными симптомами дискогенной болей в шее являются боли в шее при повороте или наклоне головы. Боли могут усиливаться, когда шея подвергается длительной статической нагрузке, когда шея находится в одном положении длительное время (например, при вождении автомобиля, при работе за компьютером). Боль может сопровождаться скованностью в мышцах и мышечных спазмов. Дискогенная боль может также иррадиировать в руку и плечо.

 Синдром фасеточных суставов - фасеточные суставы располагаются по краям позвонков и чаще всего повреждаются при хлыстовых травмах и нередко являются источником головных болей. Другой потенциальной причиной повреждения фасеточных суставов может быть характер работы, связанный с необходимостью часто разгибать шею. Симптомы при синдроме фасеточных суставов в шейном отделе позвоночника включают боль в середине или боковой поверхности шеи, у некоторых пациентов могут быть боли в плече в области лопатки, в области основания черепа, в одной руке.

Хлыстовая травма - синдром хлыстовой травмы обусловлен травматическим инцидентом резкого переразгибания шеи (вперед – назад). Наиболее распространенной причиной такой травмы является дорожно-транспортное происшествие. Симптомы хлыстовой травмы включают сильную боль, мышечный спазм, и снижение объема движений в шее.

Шейные миофасциальные боли – для миофасциальных болей характерны наличие уплотненных и болезненных точек в области шеи. Миофасциальные боли в области шеи могут развиться после травмы или быть обусловлены такими состояниями как психологический стресс, депрессия или инсомния.

Диффузный скелетный гиперостоз - Диффузный скелетный гиперостоз представляет собой синдром, при котором возникает аномальная кальцификация в связках и сухожилиях в области шейного отдела позвоночника, в результате чего происходит уплотнение тканей. У многих пациентов не бывает симптоматики, но у некоторых может быть скованность, боли и снижение подвижности. Диффузный скелетный гиперостоз может быть не только в шейном отделе позвоночника, но также в грудном и поясничном отделах.

Шейная спондилогенная миелопатия - возникает при наличии дегенеративных изменений, которые приводят к сужению спинномозгового канала. Спинальной стеноз может приводить к повреждению (компрессии) спинного мозга и неврологическим нарушениям. Поэтому, кроме болевых проявлений, у пациентов могут быть слабость в конечностях, нарушение координации движений, а также нарушения функции органов малого таза (кишечника, мочевого пузыря, эректильные дисфункции).

Шейная радикулопатия – шейная радикулопатия возникает, когда происходит раздражение нервных корешков грыжей (протрузией) диска или другими образованиями, например синовиальной кистой. Признаки радикулопатии могут включать боль, слабость или нарушения чувствительности (например, онемение, покалывание) в руках. Наиболее распространенными причинами шейной радикулопатии являются дегенеративные изменения в шейном отделе позвоночника (остеохондроз).

Симптомы

Как правило, боль в шее носит тупой характер. Иногда боль усиливается при движении шеи. Боль в шее может сопровождаться онемением, покалыванием, иногда боль может быть острой, может быть нарушение глотания, увеличение лимфоузлов, головокружение.

Цервикалгия может быть ассоциирована с головной болью в лице, болью в плече, онемением или покалыванием в плече (парестезия верхней конечности). Такие ассоциированные симптомы часто возникают в результате компрессии корешков. Например, компрессия корешка с чувствительными волокнами, обеспечивающими иннервацию затылочной области, может приводить к болям в шее с иррадиацией в затылок. В зависимости от заболевания, в некоторых случаях, боль в шее может сопровождаться болью в верхней части спины ли в поясницы, например при болезни Бехтерева, когда воспалительный процесс охватывает весь позвоночник.

Диагностика

Цервикалгия требует четкого определения причины, вызвавшей боль. Особенно необходимо полноценное обследование, когда боль в шее сопровождается неврологической симптоматикой (нарушения функции органов малого таза) или боль носит интенсивный характер, есть нарушения чувствительности (онемение покалывание) или же болевой синдром держится более недели лечения в домашних условиях.

Врач во время осмотра должен оценить наличие болезненных точек в области шеи, амплитуду движений в шее, наличие мышечного спазма, состояние мышц шеи, плеч, наличие слабости мышц, напряженности мышечных групп в верхней части туловища.

В некоторых случаях необходимы инструментальные исследования, такие как рентген, компьютерная томография (КТ), магнитно-резонансная томография (МРТ), или ЭНМГ (диагностика проводимости по нервным волокнам). Эти методы исследования помогают верифицировать диагноз.

Лечение

В большинстве случаев боль в шее лечится консервативно.

Медикаментозное лечение. НПВП (вольтарен, ибупрофен, напроксен) могут достаточно эффективно снимать легкую и умеренную боль в шее. При наличии мышечного спазма могут быть рекомендованы миорелаксанты и иногда даже антидепрессанты. Но прием этих препаратов может сопровождаться сонливостью.

Использование холода в виде компрессов может уменьшить болевые проявления и снять мышечный спазм.

Массаж - Массаж может быть полезен для снятия мышечного спазма и улучшает кровоснабжение мышц.

Мануальная терапия позволяет снять мышечные блоки и мобилизовать двигательные сегменты и ликвидировать подвывихи фасеточных суставов. Тракционная терапия также применятся для декомпрессии нервных корешков.

Ортопедические изделия (шейный воротник) бывают, полезны, когда есть выраженный болевой синдром (например, при хлыстовой травме или радикулопатии). Регулярное ношение шейного воротника не рекомендуется, так, как это может привести к ослаблению мышц шеи. Кроме того, при болях в шее хороший эффект дает применение ортопедических подушек, которые обеспечивают шее физиологичное положение во время сна.

Иглорефлексотерапия. Воздействие на биологически активные точки позволяют восстановить нормальную проводимость по нервным волокнам и уменьшить болевые проявления.

Инъекции в триггерные точки местных анестетиков могут быть достаточно эффективны, особенно когда имеет место миофасциальная боль.

Физиотерапия. Современные физиотерапевтические методики, такие как УВТ, криотерапия или лазеротерапия достаточно эффективны в лечение болей в шее.

ЛФК. Программа упражнений помогает, восстановить нормальный мышечный корсет и функциональность шейного отдела позвоночника.

Хирургические методы лечения необходимы в тех случаях, когда есть выраженная неврологическая симптоматика или консервативное лечение оказалось не эффективно (например, при грыжах диска и спондилогенной миелопатии).

Мышцы шеи - виды, функции, боль. Как их ослабить?

Мышцы шеи представляют собой большую группу мышц. Из-за того, что они могут причинить боль и сделать жизнь неприятной, стоит знать, как их расслабить. Чем характеризуются мышцы шеи? Каковы их функции и что может вызывать их боль? Об этом вы узнаете из статьи ниже.

Что такое мышцы шеи?

Мышцы шеи представляют собой достаточно большую группу мышц, которую можно разделить на несколько подгрупп.Они расположены симметрично вокруг позвоночника. В первую очередь они стабилизируют голову и шею, но также отвечают за движения нижней челюсти, подъязычной кости и языка.

Мышцы шеи – виды и функции

Мышцы шеи делятся на три группы:

• поверхностные мышцы,
• средние мышцы,
• глубокие мышцы.

в зоне покупок Hellozdrowie вы найдете продукты, рекомендованные нашей редакцией:

Сопротивление

Naturell Ester-C® Plus 100 Таблетки

PLN 57.00

Сопротивление

Bloxin Оральный распылительный гель, 20 мл

PLN 25.99

Immunity

Naturell чеснок Макс без аромата, 90 капсул

PLN 17.39

Сопротивление

Naturell Immuno Kids, 10 Sachets

PLN 14.99

Immunity

Estabiom Junior, диета Дополнения 20 капсул

28,39 PLN

28.39 PLN

Поверхностные мышцы шеи

благодаря ему также можно опустить углы рта,

грудино-ключично-сосцевидная мышца - это очень сильная мышца, которая отвечает за одностороннее наклонение головы в сторону, поворот ее в противоположную сторону, а также подъем лица вверх, одновременно позволяя голове наклоняться назад в обе стороны, а также поднимая грудь.

Средние мышцы шеи

К средним мышцам шеи относятся надподъязычная и подъязычная мышцы.

Надподъязычные мышцы:

• подъязычно-подъязычная мышца - позволяет поднять подъязычную кость, опустить нижнюю челюсть и поднять язык,
шиловидно-подъязычная мышца - на подъязычной кости вверх и назад,
• подъязычно-нижнечелюстная мышца - приводит к подъему подъязычной кости, также вызывает напряжение дна рта, способствует опусканию челюсти и подъему язык.

Подстекловидные мышцы:

• лопаточно-подъязычная мышца — тянет подъязычную кость книзу и кзади,
• грудино-подъязычная мышца — приводит к опусканию подъязычной кости,
• грудино-щитовидная мышца — тянет гортань к грудине 7 щитовидная 90, 900 -подъязычная мышца – способствует приподнятию гортани.

Глубокие мышцы шеи

Глубокие мышцы шеи можно разделить на: предпозвоночные и наклонные мышцы.

Предпозвоночные мышцы:

• длинная головная мышца - способствует наклону головы вперед в обе стороны, она же вращает и сгибает голову и шейный отдел позвоночника в одностороннем порядке,
• длинная мышца шеи - так же, как и длинная головная мышца, сгибает голову в обе стороны, и в одностороннем порядке поворачивает и сгибает голову и шейный отдел позвоночника,
• передняя прямая мышца головы - так же, как и две предыдущие мышцы, сгибает голову вперед в обе стороны и односторонне поворачивает и сгибает голову и шейный отдел позвоночника.

Наклонные мышцы:

• наименьшая косая мышца - при одностороннем действии наклоняет шейный отдел позвоночника в сторону, при двустороннем действии - сгибает его вперед,
• передняя косая мышца - как и все косые мышцы, наклоняет при одностороннем движении шейный отдел позвоночника в сторону, а в обе стороны - вызывает его изгиб вперед,
• средняя наклонная мышца - при одностороннем действии наклоняет шейный отдел позвоночника в сторону, а при двустороннем действии - сгибает его forward,
• мышца наклона назад - действуя односторонне, наклоняет шейный отдел позвоночника в сторону, а действуя в обе стороны, вызывает его наклон вперед.

Как расслабить шею и мышцы шеи?

Если ваша шея и мышцы шеи становятся чрезмерно напряженными, вы можете заняться спортом. Они несложны и не требуют специального оборудования.

Упражнение 1

Сначала лягте на спину. Затем кончиком носа начните рисовать в воздухе маленькие круги или восьмерки в двух направлениях. Голова должна плотно лежать на земле на протяжении всего упражнения.

Упражнение № 2

Примите то же положение лежа. Затем согните ноги в тазобедренных и коленных суставах, поставив стопы на ширине плеч. Вдохните и одновременно выпрямите и удлините шейный отдел позвоночника — как будто шея собирается увеличиться в длину. При этом голова должна отдаляться от груди. Затем вдохните и подтяните подбородок к линии шеи, вы должны увидеть так называемую вторая борода. Голову нельзя поднимать на протяжении всего упражнения, она должна постоянно прилипать к земле.

Другие способы расслабить мышцы шеи

Также следует массировать напряженные мышцы шеи. Расслабить их поможет горячая ванна или душ. Еще одним эффективным методом является наложение теплого компресса на шею, хотя, если боль является следствием травмы или ушиба, лучшим методом будут холодные компрессы.

Мышцы шеи – боль

Многие люди борются с болью в шее. Они часто вызваны такими факторами, как:

• неподходящая подушка для сна,
• слишком много подушек для сна, 90 020
• неправильное положение тела во время сна,
• смена одежды,
• слишком много часов, проводимая перед компьютером, телефон или планшет.

Иногда мышцы шеи растягиваются, например, в результате слишком интенсивной тренировки, пропуска разминки или невыполнения упражнений на релаксацию в конце.

У некоторых людей также возникают спазмы мышц шеи, вызывающие боль и скованность в шее, шее и голове. Затем может появиться покалывание и в верхних конечностях, иногда оно затрагивает и нижние конечности. Так какие же причины приводят к таким симптомам? Обычно именно стресс приводит к напряжению мышц спины, головы, шеи и затылка.Иногда причины такого состояния кроются в другом, а именно в слишком длительном нахождении в одном и том же положении (например, в машине или за письменным столом).

Причиной болей в шее также могут быть различные заболевания и травмы (в том числе имевшие место много лет назад). Наиболее частые дорожно-транспортные происшествия приводят к резкому рывку головы и шеи. При заболеваниях боль в шее часто обусловлена ​​дегенеративными изменениями в шейном отделе позвоночника, которые при отсутствии лечения приводят к затылочной невралгии (невралгии Арнольда).

Ссылки:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK542313/
2. https://www.ncbi.2nlm.nih.gov/books/NBK590555

Содержание веб-сайта предназначено только для информационных целей и не является медицинской консультацией. Помните, что при любых проблемах со здоровьем обязательно нужно обратиться к врачу.

.

Боль в шее слева, справа, иррадиирующая - лечение

Боль в шее является распространенным заболеванием, которым страдает большая группа людей. Причины болей в шее могут быть разными, от перегрузок и мышечного напряжения, вызванных, например, многочасовой работой перед компьютером, дегенеративными изменениями в шейном отделе позвоночника и травмами шейного отдела позвоночника, до онкологических заболеваний. Узнайте, как диагностируется боль в шее, как ее лечить и какие упражнения можно использовать для облегчения симптомов.

Боль в шее может быть вызвана перенапряжением мышц шеи, например, из-за неудобного положения во сне. Также они могут быть следствием травмы, дегенеративных изменений шейного отдела позвоночника или шейной дископатии. Хроническая боль в шее часто сопровождает серьезные ревматические заболевания, а также остеопороз.

Боль в шее – причины

Шея образует анатомическую связь между головой, туловищем и плечевым поясом.Здесь же расположены начальные отделы дыхательной и пищеварительной систем и железа внутренней секреции, именуемая щитовидной железой. Заболевания в виде болей в шее являются одними из наиболее частых нарушений функций опорно-двигательного аппарата и могут возникать в результате нарушений функционирования вышеназванных анатомических образований.

Однако наиболее распространенными причинами болей в шее являются перегрузка и структурные заболевания, в том числе:

Боль в шее у ребенка может быть вызвана искривлением позвоночника, сутулостью во время выполнения домашних заданий или работы за компьютером.Боли в шее могут быть и следствием малоподвижности, длительного сидения перед монитором или неправильного положения во время сна – боли в шее по утрам. Также это может быть вызвано интенсивным перенапряжением и растяжением области.

Активные триггерные точки, ощущаемые как утолщенные нити мышечных волокон, также могут быть причиной этого раздражения, в зависимости от локализации боли в шее. В случае возникновения болей при прикосновении к передней части глотки это могут быть триггерные точки в структуре грудино-ключично-ключичной, двубрюшной или медиальной крыловидной мышц.Психологическая основа таких недугов научно доказана (боль в области шеи может быть симптомом депрессии). В свою очередь, в случае рака, такого как лимфома Ходжкина, после употребления алкоголя могут возникать боли в местных лимфатических узлах. Это очень характерный симптом этого состояния.

Боль в шее — диагностика

Что касается мирских причин симптомов, боль в шее и боль в шее обычно проходят сами по себе. В случае острых симптомов обратитесь к физиотерапевту или врачу.

Основным диагностическим методом развития боли в шее является беседа с пациентом. Определяют топографию - боль спереди, боль в спине, боль в шее слева, боль в шее справа, боль в боку, односторонняя боль... Делают пальпацию и проводят пробы для оценки подвижности и функциональных возможностей. Вызывая сомнения в этиологии, специалист предлагает провести дополнительные визуализирующие и диагностические исследования.

При болях в шейном отделе позвоночника и подозрении на дегенерацию шейных позвонков или посттравматические поражения заставляет сделать рентгеновский снимок (рентген).Хроническая боль в шее, плечах, плече, затылке, будящая больного ночью, свидетельствует о воспалительных изменениях на органической основе и затем визуализирующих исследованиях, таких как магнитно-резонансная томография (МРТ) или компьютерная томография (КТ) шейных позвонков и/или или лабораторные исследования показаны. Обморок или потеря сознания при повороте головы могут свидетельствовать о нарушении кровотока в сонных артериях. Подозрение на такую ​​сосудистую этиологию недуга может потребовать сосудистых исследований, т.е.Доплер, позволяющий точно оценить состояние сосудов.

Нарушения глотания в сочетании с болью в шее могут вызвать подозрение на желудочно-кишечные расстройства. Может быть оправдано использование диагностики в виде видеофлюороскопии, рН-метрии или гастроскопии для верификации прохождения пищевого прикуса, определения значения рН и проверки состояния пищевода.

Боль в шее - реабилитация

Множество терапевтических методов и приемов предлагают широкий спектр возможностей для лечения болей в шее.Большинство из них имеют клинически доказанную эффективность. Мобилизация и манипуляции (элементы мануальной терапии) могут быть особенно полезны при болях в мышцах шеи и шейных головных болях.

Терапия проводится в области шейных сегментов и шейно-грудного перехода. В результате снижается патологическое напряжение мышц, что способствует развитию нарушений со стороны структур мягких и костных тканей. Он дает наилучшие результаты при шейных головных болях и тех, которые иррадиируют в плечо с левой и правой стороны, а в случае боли в шее при скручивании - вероятной причиной могут быть диски.

Узнайте о причинах, симптомах и методах лечения дископатии шейного отдела позвоночника.

Терапия мягких тканей — это щадящая форма лечения с использованием многих методик. Одним из них может быть массаж мышц шеи или постизометрическая релаксация с использованием явления разрыхления тканей с усилением напряжения после предшествующего сокращения, длящегося несколько секунд. Вмешательство в область шеи диктует использование этой терапии на задней, трапециевидной, поднимающей лопатку, передней, медиальной и задней структурах, часто также на структурах грудной клетки.

Преимущество этого метода в том, что его можно использовать как при острых, так и при хронических состояниях. Любая дисфункция шеи требует силовых тренировок. Применение правильно подобранных физических упражнений призвано укрепить глубокие мышцы шеи. Польза элементов силовой тренировки, выполняемых таким образом, приносит наибольшую пользу от всех ранее упомянутых методов совершенствования. Она позволяет облегчить недуги и предупредить их рецидивы, составляя, таким образом, элемент профилактики.

Во многих случаях физиотерапия позволяет использовать физические факторы, поддерживающие лечение в области двигательной терапии. Это, например, лечение холодом - криотерапия, обладающая обезболивающим, регенерирующим и противовоспалительным действием, что имеет большое значение при воспалении шеи, ее сухожилий и при воспалении шейных мышц. Применяют лазеротерапию, электротерапию, воздействие переменным магнитным полем (магнитотерапию) и бальнеотерапию. Некоторые бальнеологические процедуры можно использовать в домашних условиях, например,кусочки пелоида, которые благодаря теплообмену и содержанию ценных минералов снижают напряжение и позволяют облегчить боль.

Иногда требуются фармакологические агенты. Это классический ответ на вопрос – чем лечить боль в шее? Специалист может назначить лекарства от боли в мышцах и суставах в виде таблеток или инъекций или мазей. Обычно они относятся к группе нестероидных противовоспалительных препаратов, которые снимают боль и уменьшают воспаление.

Боль в шее - Домашняя тренировка

При болях в мышцах шеи очень важно установить причину и устранить провоцирующий фактор. Профилактика и знание этиологии недугов также имеют ключевое значение. Использование упражнений, перерывы при работе за компьютером, правильно спрофилированная подушка, корректирующие очки или принципы эргономики труда являются составляющими профилактических мероприятий.

Примером благотворного влияния на регуляцию миофасциального напряжения является использование самотерапии.Чтобы расслабить переднюю фасцию шеи, сядьте с прямой спиной. Руки скрестить, положить на грудину и прижать к груди, одновременно перемещая их вместе кожей вниз. Голова должна быть немного приподнята. Сохранение этого положения в течение 90 секунд в день постепенно снизит напряжение.

Следующее предложение для уменьшения боли в шее и боли в шее состоит в том, чтобы сделать движение, которое включает в себя наклон головы вперед - так, чтобы ваш подбородок касался грудины, затем вытягивался, а затем снова сгибался, на этот раз в одну сторону, а другой, касаясь грудины. ухо к плечу, и двусторонние повороты головы.Это позволит вам воссоздать правильный диапазон движения.

Эффективное упражнение на растяжку боковых мышц шеи и затылка также сидя на табурете: левая рука кладется на правый висок, правая рука держит табуретку, а головой слегка надавливает на левую руку, сохраняя напряжение в течение 10–20 секунд. Затем расслабьте голову и попытайтесь усилить боковое сгибание левой рукой, одновременно потянув правой рукой за край стула. После нескольких повторений стороны меняются.

.

Боль в шее - что это значит и как предотвратить?

Боль в шее - что это значит?

Шея — чрезвычайно важная часть нашего тела. Это не только структура, поддерживающая правильное положение головы и обеспечивающая свободу движений, но и вмещающая многие ключевые органы и железы — гортань, щитовидную железу и трахею. Это множество причин появления болей в шее. Кроме того, стоит отметить, что именно здесь находится соединение плечевого пояса и грудного отдела с головой.

Боль в шее имеет множество причин и поэтому ощущается в разных частях и по-разному. Когда он исходит из шейных позвонков, это связано с онемением и часто скованностью. Боль в шее неврологического или ортопедического происхождения усиливается при поворотах головы и боковых движениях. В свою очередь, боль в шее, возникающая в результате ЛОР- или стоматологических заболеваний, оценивается как острая и пульсирующая.

Читайте также: «Хронические воспалительные заболевания гортани»

Боль в шее - причины

Существуют разные причины в зависимости от того, где именно возникает боль.

Боль в спине и шее чаще всего связана с шейным отделом позвоночника. Конкретная жалоба и ее характер будут определены после осмотра. Этот тип боли в шее или затылке может быть связан с:

1. травма, инфекция или воспаление шейного отдела позвоночника,
2. дегенеративные изменения,
3. дефект осанки и сопутствующие заболевания - сколиоз, лордоз и кифоз,
4. дископатия шеи,
5. кривошея,
6. грыжа студенистого ядра межпозвонкового диска в шейном сегменте, а следовательно, сдавление нервов – вероятность болей в шее увеличивается с возрастом, а также в случае частого подъема тяжестей,
7. фибромиалгия,
8. ревматоидный артрит,
9. стеноз, т.е. сужение пространства позвоночника в шейном отделе в результате дегенеративных изменений, также здесь происходит сдавление нервов,
10. разрыв связки или кости в шейном отделе позвоночника в результате травмы,
11. неопластические изменения.

Кроме того, боль в шее может быть связана с проблемами мышц. В основном это около

1. мышечная перегрузка,
2. чрезмерное и ненормальное напряжение мышц шеи, связанное с сохранением одного положения головы в неправильном и длительном положении, например, при работе за письменным столом или во время сна,
3. разрыв или растяжение трапециевидной мышцы - отсюда боль в шее, отдающая в плечо,
4. сокращение или растяжение мышц
5. стрессовые перегрузки мышц шеи,
6. отсутствие или низкая физическая активность.

Наиболее распространенными неврологическими причинами болей в шее являются:

1. сдавление шейных нервов различного генеза, обычно сопровождающееся покалыванием, онемением и слабостью – может быть боль, иррадиирующая в руку,
2. чрезмерный стресс, из-за которого мышцы напрягаются – поэтому возникает нервная боль в шее,
3. менингит,
4. лицевая невралгия тройничного нерва.

Интересно, что боль в шее сбоку может быть предвестником проблем с зубами. Это относится, в том числе, к людям, недавно перенесшим удаление зуба или лечение корневых каналов. Боль в шее, иррадиирующая в ухо, может быть воспалением и даже может привести к воспалению лимфатических узлов. С другой стороны, когда есть боль в передней части шеи, это может быть воспаление горла, уха, гортани или рта. Возможно, причиной боли в шее может быть острый тиреоидит.В этом случае чувство боли может ощущаться даже вокруг горла или уха.

Прежде чем мы начнем искать серьезные и опасные для здоровья причины болей в шее, давайте подумаем, не подвергались ли мы в последнее время травме. Бывает, что боль в шее появляется в результате слишком энергичного движения головой. Кроме того, часто возникает боль в шее из-за потоотделения. В таких случаях симптомы должны исчезнуть через несколько дней. Однако, если они сохраняются или ухудшаются, обратитесь к врачу.

Боль в шее - к какому врачу обратиться?

Лечение боли в шее зависит от ее причины. К специалисту следует обращаться, когда домашние средства не помогают, а боль не проходит длительное время. Говорят, что хроническая боль в шее длится более 3 месяцев. Однако лучше прийти к врачу раньше.

Сначала вам следует обратиться к семейному врачу.Он расспросит вас о боли в шее — спросите о конкретной области, где у пациента болит, а также о характере работы, недавнем лечении, травмах и заболеваниях, с которыми он недавно боролся. Фундаментальное исследование завершит медицинское интервью. Бывает, что при болях в шее врач при первом обращении назначит рентген позвоночника, что значительно ускорит постановку диагноза специалистом.

Как только врач получит некоторые знания и первоначальный диагноз, он направит пациента к врачу-специалисту. Боль в шее может быть связана с ортопедическими или неврологическими проблемами, поэтому подходящими врачами будут хирург-ортопед, невролог или нейрохирург.

Посещение ортопеда, когда пациент испытывает боль в шее, может быть связано с дегенерацией или травмой шейного отдела позвоночника. Хирург-ортопед порекомендует рентген, компьютерную томографию, УЗИ или магнитно-резонансную томографию при болях в шее. Лечение будет основано на фармакологических мерах, консервативных методах и, возможно, на реабилитации или физиотерапии.В наиболее тяжелых случаях боль в шее и связанные с ней проблемы со здоровьем могут привести к хирургическому вмешательству.

Когда дело доходит до боли в шее, невролог исследует состояния, которые влияют на центральную или периферическую нервную систему. Часто это будет врач третьего контакта, когда хирург-ортопед не обнаруживает каких-либо аномалий в своей области, несмотря на показания. Боль в шее может быть симптомом ортопедических заболеваний, вызывающих неврологические жалобы.К ним относятся шейная дископатия и давление на нервные структуры.

Ваш невролог порекомендует медикаментозную терапию на основе обезболивающих, нейромодуляторов и противовоспалительных препаратов для восстановления деформированных нервов. Боль в шее из-за повреждения нерва также требует от пациента физиотерапевтических и реабилитационных процедур. В самых тяжелых случаях, когда боль в шее является симптомом серьезной деформации нерва, решением будет консультация нейрохирурга и нейрохирурга.

Подходящим специалистом при болях в шее может быть и стоматолог или отоларинголог, врач, занимающийся заболеваниями головы и органов черепа.

Боль в шее - что я могу сделать, чтобы предотвратить это?

Существуют простые методы, позволяющие отсрочить или предотвратить боль в шее любого происхождения – от ортопедической до неврологической и от ЛОР. Так что же стоит делать?

90 106

В случае частой и длительной работы за компьютером стоит делать гимнастические упражнения шеи – скручивать ее и наклонять в стороны.При судорогах, связанных с болью в шее, важно растянуть мышцы шеи.

Сохраняйте правильную осанку во время длительной работы за компьютером. Нижняя часть спины должна поддерживаться, а монитор должен находиться на уровне глаз.

Массаж трапециевидных мышц. Рекомендуется обратиться к профессиональному массажисту, но растирание мышц самостоятельно может остановить боль в шее.

Спите на профилированной удобной подушке, которая позволит правильно расположить шею.

Бросьте курить сигареты.

Позаботьтесь о гигиене использования смартфонов.

Старайтесь прикрывать шею в ветреные дни и избегайте сквозняков.

Читайте также: "Функциональная йога: комплекс расслабляющих упражнений для напряженных мышц шеи и челюсти"

Испытываете ли вы тревожные симптомы? Проанализируйте их сами в медицинской анкете и решите, идти ли к врачу.

Боль в шее — домашние средства

Боль в шее при ее первых симптомах можно лечить самолечением. Однако о хроническом следует сообщить врачу. Фармакологическое и физиотерапевтическое лечение боли в шее стоит поддержать домашними средствами.

Хорошим примером является прикладывание пакета со льдом к месту боли в шее. Лучше всего делать это 3 раза в день по 15 минут. Кроме того, расслабить мышцы поможет теплая ванна или теплый душ.

Травы также могут помочь успокоить и уменьшить боль в шее. С одной стороны, они хорошо работают в качестве настоев для успокаивающих компрессов. При болях в шее можно использовать розмарин, окопник или мяту, которые известны своими расслабляющими и обезболивающими свойствами. Настой следует заваривать по рецепту, заливая его кипятком, и после осторожного охлаждения замачивать в марле. Положите компресс на место боли в шее и держите четверть часа. Однако перед этим следует проконсультироваться с врачом, не исключает ли данный недуг применения теплых компрессов.

При болях в шее также часто рекомендуют выпить напиток из калины. Для приготовления вам понадобится 2 столовые ложки коры калины и 2 стакана воды. Их следует отварить вместе (дать им вариться 5 минут), затем остудить и процедить. Такой напиток нужно пить 2-3 раза в день. Его расслабляющие и расслабляющие свойства помогут облегчить боль в шее.

Также важны изометрические упражнения, снижающие напряжение мышц шеи и плеч и укрепляющие эти части.Какое упражнение делать при болях в шее?

1. Сидя на стуле с прямой спиной, делайте движения шеей из стороны в сторону. Направив голову прямо вперед, остановите движение на одну секунду. Повторите это упражнение по 10 раз на каждую сторону.
2. Прямое и стоячее положение. Следует попеременно наклонять голову и максимально сильно тянуть ее к плечу. Пауза в движении на 2-3 секунды.
3. Исходное положение для этого упражнения при болях в шее — стоя на коленях.Вытяните одну руку в локте и поднимите ее в сторону. Затем поверните голову к руке и держите ее. Можно использовать вес. Повторите упражнение 15 раз.
4. Еще одно предложение – автоматический массаж полотенцем. Полотенце нужно свернуть, взять за оба конца и положить на середину шеи. Расслабьте мышцы и глубоко дышите. Затем откиньте голову назад, оказывая легкое сопротивление натянутому полотну, и покрутите его попеременно из стороны в сторону так, чтобы шея слегка терлась о полотенце.Упражнение следует повторить по 10 раз на каждую сторону.

Контент от medonet.pl предназначен для улучшения, а не замены контакта между Пользователем Веб-сайта и его врачом. Сайт предназначен только для информационных и образовательных целей. Прежде чем следовать специальным знаниям, в частности медицинским советам, содержащимся на нашем Веб-сайте, вы должны проконсультироваться с врачом. Администратор не несет никаких последствий, вытекающих из использования информации, содержащейся на Сайте. Нужна консультация врача или электронный рецепт? Зайдите на halodoctor.pl, где вы получите онлайн-помощь - быстро, безопасно и не выходя из дома. 90 154

90 160

ВОЗ советует Украине: уничтожать возбудителей в лабораториях, чтобы предотвратить распространение опасных заболеваний

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) посоветовала Украине уничтожить опасные патогены, хранящиеся в лабораториях.Это предотвратит "любое...

Диана Швайцер

Жжение в правом боку и одышка могут быть тревожным сигналом рака.Не относитесь к этим симптомам легкомысленно

Ежегодно около полумиллиона человек диагностируют рак печени. Часто заболевание не ожидается до тех пор, пока оно не примет запущенную форму. Странное поножовщина в боку,...

Ханна Щигел

На каком боку лучше спать? Доктор: избегайте правой стороны.Почему?

где лучше спать - справа или слева? Обсуждение продолжается уже некоторое время. Доктор Кристофер Винтер, невролог и ученый, занимающий ...

Моника Миколайска

Охриплость и сухость в горле, как этого избежать.

Человеческий голос является основным инструментом общения и работы для миллионов людей во всем мире3. Преподаватели и лекторы составляют самую большую профессиональную группу ...

Осложнения сахарного диабета - опасны, но их можно предотвратить

Сахарный диабет — хроническое прогрессирующее заболевание.Если должным образом не контролировать, длительное слишком высокое содержание глюкозы в крови ... 9000 5

Каждый день 90 поляков умирают от внезапной остановки сердца.Это можно предотвратить

По оценкам, от внезапной остановки сердца в Польше ежедневно умирает до 90 человек. Многих смертей можно было бы избежать, если бы больные имели...

Сильвия Стахура

Вода в ухе и отит.Посмотрите, как это предотвратить.

После более чем года пандемии COVID-19 и связанных с ней многочисленных ограничений в передвижении мы мечтаем провести отпуск под пальмами. Удачный отдых позволит...

Являются ли школы рассадником COVID-19? Ученые указывают семь способов предотвратить это

В мае учащиеся всех классов начальных и средних школ должны вернуться на очную форму обучения.Могло ли это увеличить количество новых случаев...

Редакторы Медонета

Заболевания полости рта могут привести к диабету и сердечным приступам.Как это предотвратить?

Здоровье полости рта имеет решающее значение для здоровья организма в целом, но, к сожалению, его часто упускают из виду или упускают из виду. Плохое состояние зубов и/или десен может ... 9000 5

Почему коронавирус атакует волнами и как их предотвратить? Вирусолог не сомневается

В Польше уже третья волна коронавируса, - говорит министр Недзельски.В США эксперты уже обеспокоены четвертым. Сколько еще волн случаев COVID-19 мы можем ...

Моника Миколайска

.

Каковы функции MOS мышцы?

МОС или СКМ — это аббревиатуры названия мышцы ( musculus sternocleidomastoideus ), которая очень часто оказывается дисфункциональной, дающей негативные симптомы даже в отдаленных частях тела. Грудино-ключично-сосцевидная мышца наиболее заметна при вращении головы. Какие еще функции он выполняет?

Грудино-ключично-сосцевидная мышца - немного анатомии

Грудино-ключично-сосцевидная мышца отходит от сосцевидного отростка височной кости двумя выступающими крепкими головками до медиальной трети ключицы и прилежащей вырезки грудины.Если мы напрягаем обе мышцы МОС , мы поднимаем лицо вверх, одновременно наклоняя голову вперед в защиту. Эта мышца помогает поднимать голову в положении лежа на спине и быстро устает при упражнениях для мышц живота . Также является вспомогательной инспираторной мышцей , поднимающей грудину и ключицы вверх.

Эта мышца имеет два источника иннервации. Одним из них является наружная ветвь добавочного нерва (наружная ветвь XI черепного нерва) и ветви шейного сплетения, образованные первыми четырьмя парами спинномозговых нервов (шейный уровень С1-С4). Травма добавочного нерва приводит к потере функции грудино-ключично-ключичной и трапециевидной мышц. Это предотвращает вращение головы и подъем руки выше прямого угла. Когда мышца дисфункциональна с обеих сторон, невозможно держать голову прямо. Одной из самых популярных патологий MOS мышцы является кривошея (кривошея ), которая является следствием травмы во время родов, нарушения кровоснабжения, поражения нервной системы, асимметрии позвоночника или травмы.В лечении данного заболевания используются методики: МЕТ , позиционный релиз, кинезиотейпирование и сухая игла .

МОС и система кровообращения

Грудино-ключично-сосцевидная мышца расположена вместе с другими мышцами, необходимыми для правильного функционирования опорно-двигательного аппарата. В ней проходят важные кровеносных сосуда из , она васкуляризируется в нижней части ветвями подключичной артерии, а в верхней части - опосредованно из наружной сонной артерии.Высокий мышечный тонус SCM может ограничивать венозный кровоток. Организм пытается компенсировать это повышением давления в оставшихся венах, отводящих кровь от головы к сердцу, но если это невозможно - вызывает сосудистую дисфункцию .

Когда МОС болит...

Эта мышца часто вызывает различные болевые недомогания , которые могут быть результатом статической нагрузки на мышцу (подъем головы в вынужденном положении) или травмы.Поэтому боль может возникать в результате резкого изменения положения головы и быть следствием разрыва мышцы.

Боль может быть результатом статической нагрузки на мышцу (например, при длительном нахождении головы в вынужденном положении) или травмы. Причиной обычно является внезапное изменение положения головы (например, во время дорожно-транспортного происшествия, падения), а симптомы возникают в результате растяжения или разрыва мышцы. В таких случаях они сохраняются максимум несколько дней и исчезают самостоятельно. Мышца MOS из-за ее хронического напряжения также может вызывать головные боли, отраженные от триггерных точек . Их наличие чаще всего проявляется темнеющей болью в области глаза, брови, скуловой кости, затылка или макушки с той же стороны. Рядом с этой мышцей находится ушного нерва и затылочного нерва . Ушной нерв охватывает грудино-ключично-сосцевидную мышцу и чувственно иннервирует кожу вокруг уха, включая ушную раковину, слуховой проход и кожу нижнечелюстного угла.При наличии гипералгезии или гипестезии в этих участках источником этой дисфункции может быть МОС. Затылочная невралгия или специфическая головная боль возникает в малом затылочном нерве, который является высшей ветвью шейного сплетения, иннервирующего заднелатеральную часть сухожильного чехла. При терапии MOS следует помнить, что эта мышца находится в непосредственной близости от лимфатических узлов, гортани, щитовидной железы или тонких сосудов, поэтому будьте осторожны при ее лечении.

MOS и шейный ремешок

Часто больные жалуются на область шеи, что вызывает такие симптомы, как напряжение мышц , невозможность повернуть голову в стороны, вперед или назад.Они как будто чего-то пугаются, отрезают шею от остального тела и от своих чувств. Клиенты могут описать это как «бетонная голова», «голова отделена от остального тела», «жесткая шея». Этот подголовник, названный психотерапевтом В. Райхом эмоциональная анатомия шейным бинтом , информирует нас об опасностях боли, мигрени, головокружения и даже онемения рук. Этот сегмент характеризуется высокой реактивностью в ответ на раздражители и стоит на страже потери сознания от переживаний.Это также потому, что это связано с ощущением контроля над всем, а отсечение головы от тела было единственным способом контролировать нахлынувшую силу эмоций. Активный шейный ремешок , включающий в себя мощный MOS, предотвращает поток чувств ни от сердца, ни от таза, как бы блокируя их на уровне шеи. Голова управляет всем, и я всегда могу «сделать это». Больной тогда говорит, что он «не хочет терять голову» и слишком много эмоций по отношению к возможности их испытать.Затем в шее появляется ощущение специфического обрезания, шейные мышцы становятся скованными, что может вызывать боль в долгосрочной перспективе. При работе с напряжением шеи следует обратить внимание на работу с головой, так называемое заземление , восстанавливающее ее чувствительность и связь с остальным телом. Здесь идеально подойдет краниосакральная терапия и миофасциальная релаксация.

Боль в мышцах не всегда связана с травмой или постоянным сидением с опущенной головой.Стоит обратить внимание на причину его появления, и она может заключаться в гиперстимуляции вегетативной нервной системы , когда больной фактически двигается только в области симпатической системы , отвечающей за борьбу, побег и воля к выживанию. Ручная и преднамеренная работа с нервной системой может принести гораздо больший терапевтический успех, чем сосредоточение внимания только на мышечной дисфункции. А недуги грудино-ключично-сосцевидной мышцы могут болеть в шее...

источника: «Психотерапия через тело.Современный биоэнергетический анализ на практике», М. Барщ, 2018.

Магдалена Серафин

Историк искусства и специалист по связям с общественностью, сертифицированный поставщик TRE®, увлеченная остеопатией и работой с телом, студентка психотерапии в направлении биоэнергетического анализа по Лоуэну. Мать двух маленьких дочек, совмещающая профессиональную работу с бегом и изучением извилин психики. Она любит быть здесь и сейчас, рядом с людьми.

Посмотреть все мои статьи

.

Каковы причины болей в шее слева?

По какой причине болит шея с левой стороны?

Доброе утро. Шея болит со вчерашнего дня. Ровно болит левая шея , точнее определить зону мне сложно. Я здоров, последний раз простужался несколько месяцев назад. Помимо шеи, я тоже не чувствую себя плохо, так что маловероятно, что боль в шее вряд ли связана с какой-то простудой или другим легким заболеванием.Я тоже плохо спал, забочусь об удобной подушке. Если бы это было связано со сном, то боль появлялась бы сразу после пробуждения, и я не чувствовал ее до полудня.

Каковы причины боли в левой шее ? Что могло случиться, что у меня возникла такая боль? Это болезнь, о которой я должен беспокоиться в любом случае? Может быть, сходить к врачу или сделать массаж? Или, может быть, я должен просто подождать, пока боль в шее утихнет сама по себе. С одной стороны, мне не хотелось бы идти к врачу с такими глупостями, а с другой стороны, я беспокоюсь, если ничего серьезного.Может ли быть опасна такая боль в левой части шеи? Есть о чем беспокоиться или нет? Буду признателен за помощь.

Врач объясняет причины болей в левой части шеи

Обратитесь к врачу общей практики, если боль усиливается или сохраняется, несмотря на домашнее лечение в течение нескольких недель, иррадиирует в руки или ноги или сопровождается головной болью или парестезиями. Вам следует обратиться в отделение неотложной помощи, если у вас появятся такие симптомы, как мышечная слабость в руке или ноге, вам трудно ходить или у вас высокая температура.

Большинство болей в шее должно исчезнуть после домашнего лечения пакетом со льдом на чувствительной области в течение 15 минут не менее 3 раз в день. Помочь может теплый душ или теплая ванна, растяжка мышц шеи для снятия мышечных спазмов, массаж больного места. Мы можем противодействовать боли в шее, сохраняя хорошую прямую осанку, особенно перед компьютером — монитор должен быть на уровне глаз, а поясница должна поддерживаться.Также рекомендуется как можно скорее бросить курить.

Причины боли в левой части шеи включают:

1. Перегрузка из-за ношения тяжелой сумки или рюкзака на левом плече или длительного удержания телефона между шеей и левым плечом во время разговора по телефону
2. стресс
3. Напряжение мышц после тренировки
4. Сон на животе или на слишком тонкой или слишком толстой подушке.
5. Дегенерация шейного отдела позвоночника - возрастная, особенно если работа требует сидения перед компьютером, предшествующие травмы шейного отдела позвоночника, семейная история болей в шейном отделе позвоночника и курение.
6. Грыжа студенистого ядра шейного диска и его давление на нервы с левой стороны - можно определить с помощью визуализирующих тестов, причиной может быть возрастная дегенерация диска, после подъема или поднятия тяжестей, одновременного напряжения мышц шеи время.
7. Стеноз шейного отдела позвоночника, т. е. сужение позвоночника, вызывающее давление на нервы, обычно в результате дегенеративных изменений позвоночника.
8. Фибромиалгия.

- Лек. Катажина Дарецкая 9000 9

Редакция рекомендует:

1. Зубная боль после пломбирования означает, что что-то не так?
2. Белые пятна на ногах – что их вызывает?
3. Опасна ли желудочковая бигеминия?

Вы давно не можете найти причину своих недомоганий или все еще ищете ее? Хотите рассказать нам свою историю или привлечь внимание к распространенной проблеме со здоровьем? Пишите в адрес рассылки @medonet.пл. # ВместеМы МожемБольше

Контент от medonet.pl предназначен для улучшения, а не замены контакта между Пользователем веб-сайта и его врачом. Сайт предназначен только для информационных и образовательных целей. Прежде чем следовать специальным знаниям, в частности медицинским советам, содержащимся на нашем Веб-сайте, вы должны проконсультироваться с врачом. Администратор не несет никаких последствий, вытекающих из использования информации, содержащейся на Сайте.

• Проверьте размер шеи. Это говорит вам, если вы находитесь в опасности этого заболевания

  Размер шеи имеет значение? Оказывается, это так. Это может оказать существенное влияние на качество нашего сна и способность заснуть. Измерение шеи позволяет...

  Сандра Кобушевска
• Шея выглядит грязной, но это может быть предупреждающим сигналом вашего тела.

  Грязная шея — явление, которое может вызвать проблемы со здоровьем.В то время как обычно более темный вид шеи, чем остальная часть тела, не является серьезным, чрезмерная пигментация ...

  Элиза Каниа
• Ваша шея выглядит так? Это может быть болезнь

  Внимательное наблюдение за шеей позволяет диагностировать различные виды заболеваний.Он показывает, среди прочего, синдром поликистозных яичников, сердечную недостаточность или ...

  Агнешка Мазур-Пучала
• У вас есть темная линия на шее? Проверьте наличие необычных симптомов диабета

  Сахарный диабет – одно из самых быстро развивающихся заболеваний цивилизации и представляет реальную угрозу здоровью во всем мире.В Польше он от этого страдает...

  Ханна Щигел
• Опухоли головы и шеи.Будьте бдительны. Не игнорируйте симптомы во время пандемии COVID-19

  В рамках кампании Make Sense 20-24 сентября 2021 г. пройдет 9-я Европейская неделя профилактики рака ...

  Пресс-материалы
• Скручивание шеи – распространенный недуг в холодные месяцы

  Когда на улице дует ледяной ветер, легко свернуть шею.Это состояние сопровождается такими неприятными симптомами, как увеличение лимфатических узлов, боль...

• Боль в шее - что это значит и как ее предотвратить?

  Проникающая боль в шее может возникать по многим причинам.Иногда оно кратковременно и возникает в результате неправильного или резкого движения головой, в других случаях может...

  Анна Тайлец
• Наиболее распространенные симптомы рака головы и шеи, о которых должен знать каждый

  Боль в горле, охриплость, жжение языка? Если эти симптомы сохраняются в течение трех недель, обязательно обратитесь к врачу.Мало кто знает, что незаметные недуги...

  Сильвия Стахура
• Как навсегда удалить бородавки на шее?

  Как удалить бородавки на шее? Какие есть варианты удаления бородавок на шее навсегда? К какому специалисту идти? Лучше ли сэкономить...

  Лук. Анна Митшке
• Функциональная йога: комплекс расслабляющих упражнений для напряженных мышц шеи и челюстей

  Стресс может проявляться непроизвольным хроническим напряжением мышц затылка, шеи и челюстей.Многие люди бессознательно сжимают челюсти даже во сне...

  Вероника Чаберко

.

Головокружение: что это такое и как лечится?

Голень шеи - вынужденное, асимметричное положение головы ребенка, заключающееся в ее наклоне в сторону с одновременным вращением в противоположную сторону. Это состояние может иметь различные причины, не только влияющие на положение головы и шеи, но и способствующие асимметрии туловища, искривлениям черепа и искривлениям позвоночника. Лечение кривошеи — длительный процесс, требующий участия родителей, но ранняя и систематическая реабилитация приносит хорошие результаты и во многих случаях позволяет избежать хирургического вмешательства.

Из текста вы узнаете:

• что такое кривошея,
• какие бывают виды кривошеи,
• как диагностируется кривошея,
• чем лечить кривошею.

Туловище шеи - вынужденное, асимметричное позиционирование головы ребенка, заключающееся в наклоне ее в сторону с одновременным вращением в противоположную сторону. Правосторонняя кривошея характеризуется наклоном головы в правую сторону и поворотом влево, а левосторонняя кривошея - наоборот, т.е. наклоном головы в левую сторону и поворотом вправо. Головокружение в Польше встречается примерно у 0,4-2% новорожденных.

Головокружение - это серьезное заболевание?

Морщина шеи и шеи у детей, к сожалению, серьезное заболевание с риском опасных осложнений. И так, из-за длительного неправильного положения головы возможны искривления черепа и лица в сторону кривошеи - у детей уменьшаются углы ушей и глаз, возникает аномальное отклонение носа, а на более позднем этапе - развивается нарушение прикуса.Затылок может быть деформирован (выпячивание со стороны кривошеи и уплощение с противоположной стороны), искривление сначала грудного, а затем и поясничного отделов позвоночника. Поэтому кривошея требует быстрой диагностики и проведения соответствующего лечения у ребенка.

Петля - тип

Различают два основных типа кривошеи у новорожденных: врожденную и приобретенную.К врожденным заболеваниям относятся:

• кривошея костного происхождения - ее причинами являются врожденные структурные изменения костей шейных позвонков, особенно вызывающие их латеральную асимметрию,
• кривошея мышечного происхождения - является результатом укорочения грудино-ключично-сосцевидной мышцы, аномалия которой, в свою очередь, является результатом частичного рубцевания или фиброза вследствие сосудистых изменений.

Приобретенный позвоночник - как следует из названия - является следствием специфического заболевания, возникшего у ребенка, например.дефекты зрения, воспаление миндалин, воспаление лимфатических узлов в области шеи, нарушение слуха или опухолевые заболевания в области шеи.

Шейный отдел позвоночника - сколько длится, как проявляется, как диагностируется

Извитость шеи , к сожалению, не является болезнью, которая пройдет сама собой - она ​​требует специализированного лечения, и принимать ее нужно как можно раньше, чтобы снизить риск развития осложнений у ребенка.Диагностика начинается с визуальных осмотров – опытный врач сразу замечает у ребенка характерные симптомы в виде:

• голова наклоняется в сторону при вращении в противоположную сторону,
• дефект боковой плечевой подъемник,
• черепные искажения и асимметрии,
• уменьшение половины лица на стороне кривошеи.

При пальпации врач может обнаружить отчетливое утолщение грудино-ключично-сосцевидной мышцы (в случае кривошеи мышц).У детей часто диагностируют другие заболевания опорно-двигательного аппарата: дисплазию тазобедренного сустава, приведение плюсневых костей, подвывих С1-С2 позвонков, косолапость или плоскую голову.

Визуализирующие и функциональные тесты проводятся, среди прочего, ультразвуковое исследование мышц шеи, электромиографическое исследование с исследованием нервно-мышечной проводимости и рентгенологическое исследование шейного сегмента.

Головокружение - лечение

Существует несколько методов лечения кривошеи у детей - на первом этапе терапии используются упражнения , реабилитация и применение соответствующих фармакологических средств.В более запущенных случаях, когда консервативное лечение не приносит ожидаемых результатов, может быть проведена операция на позвоночнике.

• ортопедический воротник для кривошеи костного происхождения

Лечение кривошеи костного генеза в первой стадии заключается в длительном, до 6 недель, применении гипсовых повязок или корригирующих приспособлений, покрывающих голову, шею и туловище ребенка. Затем вводятся пассивные и активные упражнения, закрепляющие полученное правильное положение головы и шеи.

• Мышечная кривошея - реабилитация домашний

Шейный отдел позвоночника мышечного происхождения лечится немедленно путем соответствующей реабилитации и обращения с ребенком в домашних условиях. Они многократно приносят отличные результаты – до тех пор, пока их вводят в первый месяц жизни ребенка. Очень важно, чтобы ребенок естественным образом побуждался поворачивать голову в сторону сокращенной мышцы, например, прислоняя здоровую сторону головы и шеи к стене.Слуховые стимулы, поступающие к малышу, будут поощрять и стимулировать его к преодолению сопротивления и повороту головы в сторону кривошеи . Бутылочку или грудь следует давать ребенку со стороны с неправильным напряжением. Он должен спать на спине, с головой между мешками, чтобы он не мог поднять плечи.

• Извитая шея – корректирующие упражнения

В зависимости от индивидуального состояния ребенка вводятся соответствующие корректирующие упражнения и физиотерапевтические процедуры, напр.с применением термотерапии. Их цель — удлинить аномально напряженную грудино-ключично-сосцевидную мышцу, улучшить ее гибкость, уменьшить асимметрию тела и сбалансировать силу мышц шеи, туловища и таза.

Если кривошея сохраняется после 6-8 месяцев реабилитации, рассматривается хирургическое вмешательство. Это могут быть процедуры введения ботулотоксина в грудино-ключично-сосцевидную мышцу, мышечная миотомия, выполняемая под общей анестезией, операции на шейном отделе позвоночника (у детей с врожденной кривошеей кости, когда реабилитация не приносит намеченных результатов).

.

Боль в шее – причины, диагностика и лечение

У вас болит шея? Этот симптом может свидетельствовать о различных недомоганиях или заболеваниях организма. Иногда причина боли может быть обыденной и возникать из-за неправильного положения и расположения шеи (например, во время сна). В некоторых случаях причина может быть гораздо более серьезной. Узнайте, что может означать беспокоящая боль в шее.

Смотрите фильм: "#dziejesienazywo: Что такое боль?"

1.Особенности шеи

Шея играет ответственную роль в организме человека, она отвечает за удержание головы в правильном положении и обеспечение свободы движений. Он соединяет голову с плечевым поясом, а также с грудным отделом позвоночника.

Здесь находятся щитовидная железа и мягкие элементы, такие как голосовой тракт, пищеварительный тракт и часть дыхательной системы. Дисфункция любого компонента может проявляться болью в шее, поэтому необходимо выявить причину, чтобы противодействовать боли.

2. Причины боли в шее

Боль в шее может быть вызвана перегрузкой мышц, а также их растяжением или сокращением. Боль в шее часто связана с воспалением во рту, горле, гортани или ухе. Они могут быть вызваны инфекцией или аутоиммунным заболеванием.

Чаще всего это ревматоидный артрит.Боль в шее может возникать из-за аномального или чрезмерного растяжения мышц, которое может возникнуть, когда вы долго находитесь в одном положении или если ваша шея находится в неправильном положении (например, длительное сидение перед компьютером, сон на неподходящей подушке). .

Боль в шее может быть вызвана отсутствием физических упражнений или перенапряжением мышц шеи. Боль в шее также является возможным симптомом дегенеративных состояний в шейном отделе позвоночника или других частях оси тела. Дисфункция щитовидной железы часто проявляется болью в шее.

Недуг не всегда должен быть симптомом серьезного повреждения или заболевания организма, в некоторых случаях могут возникать боли в шее из-за слишком энергичного движения головой, или перенапряжение, вызванное нахождением на сквозняке.

Более серьезные причины болей в шее включают рак или невралгию тройничного нерва лица.

Боль в шее может быть симптомом слишком долгого нахождения в одном положении.

3.Симптомы боли в шее 9000 7

Симптомами боли в шее являются скованность, затруднение основных движений и иррадиация боли в плечи и руки. Боли в шее также могут сопровождаться звоном в ушах , обмороками и тошнотой.

4. Диагностика боли в шее

Симптомы должны исчезнуть спонтанно, если причина боли в шее была мирской. Однако в более серьезных случаях необходимо обратиться к врачу, который выявит причину симптомов и порекомендует соответствующее лечение.Иногда вам нужно обратиться к разным специалистам, чтобы диагностировать настоящую причину боли в шее. В частности, помочь может ортопед, невролог или стоматолог.

При постановке диагноза следует определить продолжительность боли (боль в шее длительностью более 3 мес считается хронической), ее интенсивность и характер, сопутствующие симптомы. Это связано с тем, что боль в шее может локализоваться в одном месте или иррадиировать в другие ткани.

Для профилактики болей в шее рекомендуется делать гимнастику для шеи при длительной работе за компьютером, использовать профилированную подушку, которая обеспечит правильное положение шеи, кроме того, избегать сквозняков.

5. Лечение болей в шее

Лечение болей в шее в первую очередь заключается в расслаблении мышц, их расслаблении и укреплении. Иногда невозможно избежать приема обезболивающих, когда недомогание не позволяет нормально функционировать. Врач-ортопед также может назначить реабилитацию, когда травма очень серьезная.

Важно знать , как предотвратить боль в шее . В первую очередь важно двигаться и постоянно укреплять мышцы.Если мы работаем за компьютером, стоит время от времени двигать головой влево и вправо.

Также рекомендуется делать растяжку несколько раз в неделю. Они укрепят мышцы шеи и плечевого пояса. Мы также можем инвестировать в качественную ортопедическую подушку. Благодаря ему мы разгрузим мышцы шеи во время сна. Ортопедическая подушка обеспечивает физиологическое положение шейного отдела позвоночника.

5.1. Массаж шеи

Массаж шеи для расслабления мышц шеи и спины должен выполняться профессионалом, особенно при тяжелых симптомах.Во время массажа хорошо использовать масло розмарина или майорана. Напряженные мышцы также снимут теплые компрессы, которые мы с успехом можем выполнять в домашних условиях. Достаточно положить за горлышко грелку или принять горячий душ.

Вам нужна консультация врача, электронная выдача или электронный рецепт? Зайдите на сайт abcZdrowie Найдите врача и немедленно договоритесь о стационарном приеме со специалистами со всей Польши или о телепортации.

.

---

Смотрите также

• 
  Почему стали пахнуть ноги
• 
  Внутренний геморрой кровит при дефекации
• 
  Нцд по гипотоническому типу
• 
  Туман в голове причины
• 
  Песочный цвет лица
• 
  Что такое поперечное плоскостопие
• 
  Листья черной смородины лечебные свойства и противопоказания
• 
  Картошка и холестерин
• 
  Если нашли клеща на теле что делать
• 
  Может ли быть отрыжка при беременности на ранних сроках
• 
  Чувствительность к фагам