Горят мышцы ног

Жжение в ногах — причины, болезни, диагностика, профилактика и лечение — Likar24

Жжение в ногах – это неприятное ощущение жара, которое мешает заниматься будничными делами. Это ощущение может возникать по всей ноге, но часто появляется ниже колена. Если симптом жжение в ногах не сопровождается другими симптомами, например, покалыванием или онемением ног, то это может быть безопасным физиологическим явлением, обусловленным переутомлением или психоэмоциональным состоянием. Но стоит внимательно прислушиваться к собственному организму, ведь возникновение жжения в ногах также может свидетельствовать о потенциальной угрозе для здоровья человека.

Ощущение жжения в ногах часто появляется вместе с небольшим повышением температуры тела. Иногда ощущение жжения может создавать дискомфорт, поэтому часто становится неприязно, корда ткань касается ног. Если симптом выражен сильно, то возникают нарушения сна, раздражительность, общая слабость, боли в ногах.

Неудобная обувь. Особенно это касается каблуков, поскольку создается усиленное давление на ноги, если долго их носить. Это может вызвать не только жжение и усталость ног, но может и вызвать проблемы с венами. Кроме этого, важно, чтобы обувь была удобной.

Аллергия. Ощущение жжения в ногах может быть аллергической реакцией организма.

Интоксикация. Интоксикация может быть результатом применения лекарственных препаратов или употребления алкоголя.

Чрезмерные физические нагрузки. Если мышцы ног уставшие, то это может вызвать жжение. Обычно, достаточно просто дать ногам отдохнуть, тогда неприятные ощущения исчезнут.

Недостаточное количество витаминов. Такая ситуация может влиять на общее состояние организма, поэтому жжение в ногах может быть одним из симптомов, которые возникают в результате дефицита витаминов (например, витамина С).

Врожденные или приобретенные патологии ног. Например, ощущение жжения в ногах может быть вызвано плоскостопием.

Заболевания. Заболевания внутренних органов, крови, сосудов, сахарный диабет.

Проблемы с позвоночником. Заболевания, травмы, патологии позвоночника могут вызвать ряд симптомов, среди которых жжение в ногах.

Обезвоживание и голодание.

Курение. Курение плохо влияет на состояние сосудов, поэтому может возникать жжение в нижних конечностях.

Избыточный вес. Когда вес тела сильно увеличивается, возникает большая нагрузка на ноги, что может вызвать жжение, боли, усталость ног.

Беременность. Особенно на последней этапах, когда вес плода создает усиленное давление на позвоночник и нижние конечности, вызывает неприятные ощущения.

Повреждение нервных окончаний.

Опухолевые заболевания. Антитела, образующиеся в результате возникновения новообразований, начинают уничтожать не только чужеродные, но и нервные клетки.

Частые переохлаждения.

Кожные заболевания. Вызывают поражения кожных покровов, отсюда и может возникнуть жжение кожи нижних конечностей.

Если жжение в ногах часто повторяется или имеет длительный характер, то обязательно необходима правильная диагностика.

Для того, чтобы выяснить, в чем причина жжения в ногах и понять, какой курс лечения выбрать, проводится общий визуальный осмотр.

Сначала врач проводит детальный осмотр кожи тела и ног, где проявился симптом. Проводится опрос, чтобы понять, когда симптом появился, как он проявляется, какие еще симптомы возникли, то есть проводится исследование анамнеза. Методы диагностики подбираются на основе полученных данных.

Если это кожное заболевание, то здают анализ крови, аллергические пробы, соскоб кожи.

Если визуально врач определил, что это сосудистое заболевание, то назначают МРА сосудов ног, допплерографию вен.

Если причиной симптома есть другие заболевания или патологии, то назначается: анализ мочи, рентгенография, КТ, УЗИ, МРТ.

Сахарный диабет. Заболевание вызывает ощущение боли и тяжести в ногах. Иногда может возникать отек ног, чувство онемения и жжения в ногах.

Артрит. Характеризуется постоянными болями, которые периодически усиливаются и ослабевают. При этом суставы могут отекать.

Артроз. Хроническое заболевание суставов.

Тромбофлебит. Образование тромбов в венах. Заболевание вызывает острую пульсирующую боль и чувство жжения в икрах. Появляются отеки, повышается температура.

Облитерирующий атеросклероз сосудов нижних конечностей. Отложения холестерина в стенках сосудов, что вызывает их утолщение.

Варикозное расширение вен. Это заболевание возникает в результате застоя крови в венах, вследствие этого они расширяются: у человека возникает тяжесть и тянущие боли, ощущение жжения в нижних конечностях.

Заболевания и деформации позвоночника. Межпозвонковая грыжа, остеохондроз, сколиоз и др..

Ревматизм. Воспалительное заболевание соединительной ткани.

Невропатия. Поражение периферических нервов.

Болезнь Лайма. Инфекционное заболевание, имеет ряд симптомов, среди которых неврологические расстройства и боли в суставах.

Саркоидоз. Болезнь, вызывает образование гранулем в тканях.

Васкулит. Воспаление стенок кровеносных сосудов и поражение подкожной ткани.

Необходима консультация терапевта, который сможет направить к флебологу, эндокринологу, ортопеду, неврологу, в зависимости от основной причины симптома.

Среди профилактических методов можно выделить:

Своевременное лечение заболеваний для предотвращения развития осложнений.

Ношение удобной обуви, которая не будет вызывать нагрузки на ноги.

Употребление достаточного количества витаминов и микроэлементов.

Умеренное количество физических нагрузок, чтобы избежать травм и переутомления ног.

Массаж ног и контрастный душ для предотвращения заболеваний сосудов.

Отказ от курения и алкоголя.

Поддержание тела в хорошей физической форме.

После длительного времени, проведенного на ногах, поднять ноги вверх и расслабить, чтобы дать им отдохнуть.

Избегание стрессов и позитивное мировосприятие.

Почему болят ноги: причины и лечение

Флеботромбоз

Следующее заболевание – это флеботромбоз, при котором тромбы появляются в глубоких

венах. Сгусток крови фиксируется на сосудистой стенке вены и со временем просто перекрывает кровоток (частично или полностью). Именно по глубоким венам происходит основной отток крови от нижней конечности, поэтому, кроме боли, появляется отечность всей ноги (голени и бедра). Также возможны такие признаки:

• распирающая сильная боль;
• ощущение холода в нижних конечностях;
• общая слабость;
• поднимается температура до 37,5.

Если проявляются подобные симптомы, нужно незамедлительно обращаться к врачу, чтобы избежать осложнений.

Облитерирующий атеросклероз

Облитерирующий атеросклероз – заболевание, которое относится к артериям. По артериям кровь движется от сердца и снабжает нижние конечности. Когда появляются бляшки в сосудах, появляются характерные проявления болезни. Одним из симптомов является боль в икроножных мышцах, которая возникает при прохождении пациентом определенного расстояния. Человеку приходится останавливаться для того, чтобы мышцы восстановились и наполнились кровью. Только после отдыха человек может продолжить свой путь. Это происходит потому, что бляшка находится в просвете артерии и не дает крови поступать к мышцам.

Грыжа и остеохондроз

Самой частой причиной болевого синдрома в нижних конечностях является остеохондроз или грыжа пояснично-крестцового отдела позвоночника. Когда у пациента появляется грыжа или остеохондроз, ощущаются боли стреляющего или распирающего типа. Они идут от пояснично-крестцового отдела, проходят через ягодицу и по задней поверхности бедра спускаются вниз, переходя на всю нижнюю конечность.

Болевые ощущения могут быть именно стреляющего характера. При этом ощущается очень выраженная сильная боль, которая усиливается в ночное время. Также она может сопровождаться судорогами, сведениями и онемением в нижних конечностях.

При частых болях в ногах рекомендуется обратиться к доктору и не заниматься самолечением. Специалист проведет диагностику, изучит симптоматику и определит, в чем именно причина таких болей. Профессиональное обследование поможет назначить правильное лечение во избежание осложнений.

Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног (СБН) - неврологическое заболевание, проявляющееся парестезиями в нижних конечностях и их избыточной двигательной активностью преимущественно в покое или во время сна.

Синдром беспокойных ног был впервые описан Томасом Виллисом в 1672 г: «У некоторых людей, когда они собираются спать и ложатся в кровать, сразу после этого возникает шевеление сухожилий, рук и ног, сопровождаемое коликами и таким беспокойством, что больной не может спать, как будто бы он находится под пыткой». Современное определение данного синдрома было предложено шведским ученым K. Ekbom в 1945 г.:

Синдром беспокойных ног может быть первичным (идиопатическим) и вторичным.

Одной из самых вероятных причин развития первичного синдрома беспокойных ног считается недостаточность допаминэргических систем в субкортикальных структурах головного мозга, участвующих в тормозных процессах.

Вторичный синдром беспокойных ног может развиваться на фоне беременности и различных патологических состояний.

Основными причинами вторичного синдром беспокойных ног являются:

1. Дефицит железа. Недостаток железа нарушает продукцию допамина в головном мозге, что в свою очередь провоцирует развитие вторичного СБН. Запасы железа у пациента могут истощаться даже без клинически значимой анемии. Исследования показали, что уменьшение запасов железа, определяемое по снижению уровня ферритина ниже 50 мкг/л, может вызывать или усиливать симптомы СБН.
2. Неврологические расстройства. Вторичный СБН часто наблюдается при травмах спинного мозга и периферической нервной системы, а также периферических нейропатиях различного генеза (диабетическая, алкогольная, токсическая).
3. Беременность. СБН отмечается у 15-20% женщин во время беременности. Симптомы могут быть достаточно тяжелыми, но обычно полностью исчезают через несколько недель после родов. Предполагается, что причинами возникновения СБН на фоне беременности могут быть железодефицитная анемия, дефицит фолиевой кислоты, гормональные изменения и венозный застой в нижних конечностях.
4. Уремия. До 50% пациентов с терминальной почечной недостаточностью имеют СБН. Была показана корреляция частоты СБН с уровнем мочевины крови, анемией, периферической нейропатией и снижением уровня паратиреоидного гормона у данной категории пациентов. Особенно тяжелая симптоматика отмечается непосредственно во время диализа, когда пациент вынужден несколько часов лежать без движения. Было показано уменьшение или исчезновение симптомов СБН после трансплантации почек.
5. Применение лекарственных средств. Симптоматика СБН может развиваться или утяжеляться на фоне применения различных медикаментов, таких как трициклические антидепрессанты (амитриптилин, азафен и др.), селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (тразодон, прозак), препараты лития, метоклопрамид (реглан), блокаторы кальциевых каналов (коринфар, финоптин). Кофеин также утяжеляет симптоматику СБН.

Клинические проявления СБН можно сгруппировать в несколько основных симптомокомплексов:

Неприятные ощущения в ногах. Обычно они описываются как ползание мурашек, дрожь, покалывание, жжение, подергивание, действие разряда электрического тока, шевеление под кожей и т.д. Около 30% пациентов характеризуют эти ощущения как болевые. Иногда пациенты не могут точно описать характер ощущений, но они всегда бывают крайне неприятными. Локализуются эти ощущения в бедрах, голенях, стопах и волнообразно возникают каждые 5-30 секунд. Имеются значительные колебания тяжести указанной симптоматики. У некоторых больных симптомы могут возникать только в начале ночи, у других - непрерывно беспокоить в течение всех суток.

Симптомы усиливаются в покое. Наиболее характерным и необычным проявлением СБН является усиление сенсорных или моторных симптомов в покое. Пациенты обычно отмечают ухудшение в положении сидя или лежа и особенно при засыпании. Обычно до возникновения симптоматики проходит от нескольких минут до часа при нахождении в спокойном состоянии.

Симптомы ослабевают при движении. Симптомы значительно ослабевают или исчезают при движении. Наилучший эффект чаще всего оказывает простая ходьба. В ряде случаев помогает потягивание, наклоны, упражнения на велотренажере или просто положение стоя.

Симптомы носят циркадный характер. Симптоматика значительно усиливается в вечернее время и в первую половину ночи (между 18 часами вечера и 4 часами утра). Перед рассветом симптомы ослабевают и могут исчезнуть вообще в первую половину дня.

Следует, однако, отметить, что иногда могут возникать диагностические трудности при дифференциальном диагнозе первичного и вторичного синдрома беспокойных ног. Так как нет точных биохимических маркеров первичного СБН, то не представляется возможным определенно сказать является ли указанное выше состояние причиной, вызвавшей вторичный СБН, или оно лишь спровоцировало клинические проявления первичного СБН.

Ценную диагностическую информацию, позволяющую подтвердить наличие синдрома беспокойных ног, можно получить при проведении полисомнографии - метода  длительной регистрации различных физиологических параметров во время сна.

Если Вы или Ваши родственники хотите полноценно отдыхать во время сна,  ждём Вас в отделении сомнологии Лечебно-диагностического центра Международного Института Биологических систем имени С.М. Березина.

Подарите себе здоровый сон!

 

 

Боль в мышцах: причины и симптомы. Диагностика, профилактика и лечение

Количество просмотров: 333 536

Дата последнего обновления: 26.03.2022 г.

Среднее время прочтения: 9 минут

Содержание:

Причины мышечной боли
Мышечное переутомление
Физическая нагрузка
Травмы
Воспаление мышц
Заболевания позвоночника и суставов
Стресс
ОРВИ и грипп
Другие причины
Особенности миалгии
Диагностика мышечной боли
Методы лечения миалгии

 

Вся наша жизнь в движении, а движение подразумевает работу примерно 400 скелетных мышц¹, которые, к тому же, составляют 40-45% массы тела³. Поэтому неудивительно, что каждый человек в течение жизни неоднократно испытывает мышечную боль в разных частях тела — шее, спине, пояснице и конечностях¹.

Боль в мышцах, или, по-научному, миалгия⁵, периодически возникает у 54% женщин и 45% мужчин трудоспособного возраста — от 27 до 50 лет, но подобная жалоба — не редкость даже у детей¹. Миалгия может быть незначительной или очень сильной, нестерпимой¹, в зависимости от ее причины.

Причины мышечной боли

Благодаря большому количеству нервных окончаний мышечная ткань чутко реагирует на любое повреждение или раздражение. В ответ она выделяет вещества, стимулирующие боль^4,5. Факторов, провоцирующих раздражение мышц, очень много. О самых распространенных мы расскажем далее.

Мышечное переутомление

В наш технологичный век у многих постепенно формируется новая «вредная привычка». Проводя большую часть дня перед экраном компьютера или держа в руке мобильные гаджеты, мы можем даже не заметить, что сидим в совершенно неудобной и неестественной позе. Особенно «достается» мышцам плечевого пояса, шеи, спины и правой руки, которая постоянно находится на компьютерной мышке у офисных работников¹. Длительное пребывание в одной позе или стереотипность движений могут привести к перенапряжению задействованных в работе мышц, которое мы ощущаем как болезненность¹.

Физическая нагрузка

«Ломота» в теле после физической нагрузки может возникать как у нетренированных людей, так и у профессиональных спортсменов⁸. А причина дискомфорта — накопление недоокисленных продуктов обмена веществ в мышечных клетках, в особенности, болезненные ощущения вызывает чрезмерное количество молочной кислоты (лактата)². Реже причиной становится микротравма, но такое может наблюдаться, только если нарушены правила тренировки⁸.

Болезненность в мышцах из-за переутомления возникает не сразу, а через несколько часов или в течение 1-2 дней после тренировки или непривычной физической активности и проходит в течение недели⁸.

Травмы

Сильная боль может возникать при разрывах мышечных волокон и сухожилий. Обычно такое случается, если нагрузка чрезмерная, а мышцы не подготовлены к ней¹. Но повредить их можно также при резких движениях³. В отличие от «ломоты» при переутомлении мышц, боль вследствие травмы возникает сразу, на пике нагрузки³.

Следует помнить, что даже небольшая, но недолеченная травма может стать причиной еще более выраженного растяжения³. Поэтому при болезненных ощущениях, возникающих во время физической нагрузки, обязательно обратитесь к врачу, чтобы исключить серьезную травму.

Вернуться к началу

Воспаление мышц

Воспалительный процесс в мышечной ткани (миозит) может возникать из-за переохлаждения, инфекции или накопления токсичных веществ^16,17. Иногда воспаление ограничивается одной группой мышц. Когда же болят мышцы по всему телу, это может быть признаком аутоиммунных заболеваний и других серьезных болезней⁷.

Заболевания позвоночника и суставов

Мышцы реагируют на нарушение работы связанных с ними суставов⁴ и позвонков⁵. Поэтому миалгия является одним из симптомов болезней позвоночника^5,11 и суставов конечностей ⁴. Например, при остеохондрозе или сколиозе (искривлении позвоночника) болезненность в шее, грудной клетке или пояснице связана с перенапряжением околопозвоночных мышц^5,11. А в запущенных случаях, когда позвонок сдавливает нервный корешок, выходящий из спинного мозга, боль может «отдавать» в руку или ногу¹¹.

Нередко миалгия при остеохондрозе сочетается с чувством онемения или «ползания мурашек». В момент острой боли человек застывает, принимая вынужденное положение¹¹.

Стресс

Длительное эмоциональное напряжение влияет на активность отделов мозга, участвующих в контроле болевых ощущений. Никаких повреждений в мышцах при этом не удается обнаружить, но тем не менее, человек жалуется на дискомфорт или болезненность, которая чаще всего носит хронический характер¹¹.

ОРВИ и грипп

Ломота в мышцах и суставах при простуде и гриппе⁹ – результат воздействия на мышечные рецепторы бактерий, вирусов и веществ, которые образуются в тканях при инфекции¹⁰. Одновременно с болью в мышцах обычно повышается температура тела и возникают симптомы поражения различных отделов дыхательных путей: насморк, кашель и першение в горле⁹.

Другие причины

Практически любое заболевание внутренних органов может привести к миалгии¹¹. Когда какой-либо орган поражается, он создает болевые импульсы, которые частично передаются мышцам, расположенным поблизости¹¹.

Также причиной миалгии могут быть:

• эндокринные заболевания, например, дефицит гормонов щитовидной железы^16,7;
• сосудистые патологии, нарушающие питание мышц конечностей^15,16;
• синдром хронической усталости⁷;
• нарушение баланса микроэлементов в организме¹⁶;
• прием лекарственных препаратов, снижающих уровень холестерина в крови¹².

Вернуться к началу

Особенности миалгии

Боль, исходящая из мышц, обычно глубокая⁶. Острая миалгия носит защитный характер, потому что вызывает реакции, направленные на устранение повреждающего фактора¹¹. К таким реакциям относится, например, мышечный спазм⁴. Но, несмотря на защитный характер, почти всегда есть риск, что боль станет хронической¹¹. Выделяют 2 основные причины хронизации:

• Повышенная чувствительность. В ответ на раздражение в мышце выделяются вещества, поддерживающие воспаление. Они еще больше раздражают болевые рецепторы в мышцах. В ответ на частые сигналы центральная нервная система снижает болевой порог, поэтому мы можем ощущать болезненность в мышце даже при не сильном ее раздражении¹¹.
• Спазм. При сохранении боли и спазма формируется «порочный круг»: боль вызывает спазм, а спазм поддерживает боль^{1,5, 11}.

Диагностика мышечной боли

Определить, почему возникла миалгия, не всегда просто. Только врач может разобраться в причинах и подобрать лечение, которое помогает избавиться от беспокоящих симптомов или облегчить их. Чтобы выяснить причину миалгии, врач проводит комплексное обследование, в том числе и неврологическое, назначает лабораторные анализы, УЗИ, компьютерную томографию и другие методы исследования³.

Лечением миалгии занимаются разные специалисты. В зависимости от ее причины, вам могут помочь травматолог, ревматолог, невролог или эндокринолог.

Методы лечения миалгии

Лечение боли в мышцах включает немедикаментозные и медикаментозные методы^5,13. В каждом конкретном случае врач подбирает индивидуальные способы терапии.

Одной из главных задач является обезболивание^5,13. В борьбе с болью врачи руководствуются «лестницей обезболивания», разработанной Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). В соответствии с ней на первой ступени или этапе лечения слабой и умеренной боли рекомендуется использовать нестероидные противовоспалительные средства (НПВС)⁶, такие как МОТРИН®¹⁴. Препарат разрешен к применению взрослым и подросткам старше 15 лет¹⁴.

Действующее вещество МОТРИН® – напроксен – обладает обезболивающим, противовоспалительным и жаропонижающим действием. Препарат может применяться в составе комплексного лечения мышечного болевого синдрома слабой и умеренной выраженности, связанного с травмой, воспалением и заболеваниями опорно-двигательного аппарата¹⁴. Одного приема МОТРИН® достаточно до 12 часов¹⁴. Препарат можно применять до 5 дней¹⁴.

Нужно обязательно проконсультироваться с врачом, поскольку симптоматическое лечение и прием обезболивающих таблеток не заменяет основную терапию заболевания⁵. Если острые болевые ощущения не проходят, врач может использовать другие способы обезболивания¹³.

К немедикаментозным методам лечения миалгии относятся¹³:

• мануальная терапия;
• массаж;
• иглоукалывание;
• чрескожная электростимуляция;
• постизометрическая релаксация;
• лечебная физкультура.

Эти методы лечения направлены на расслабление зажатых мышц и позволяют снять спазм, вызывающий боль, прервав «порочный круг»¹³.

Миалгия может нарушать привычный ритм жизни, мешать работе и отдыху. Чтобы сохранить способность свободно двигаться, будьте физически активны и следите, чтобы ваши мышцы не перенапрягались. Старайтесь правильно организовать свое рабочее пространство, при сидячей работе регулярно делайте перерыв и двигайтесь или выполняйте упражнения, чтобы размять мышцы. Дозированная физическая нагрузка позволяет вашим мышцам оставаться в тонусе, укрепляет их¹⁸ и помогает предупредить боль в мышцах.

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

Вернуться к началу

 

Литература:

1. Воробьева О. В. Болезненный мышечный спазм // Медицинский совет / №5. – 2017. – С.24-27.
2. The Influence of Green Apples on the Lactic Acid Level After Physical Activity Mutmainnah, Rachmat Kasmad, Maulana/ Proceedings of the 3rd International Conference on Education, Science, and Technology (ICEST 2019) Atlantis Press 2020P 146-149 https://www.atlantis-press.com/proceedings/icest-19/125945426
3. Imaging of Orthopedic Sports Injuries F. M. Vanhoenacker · M. Maas · J. L. Gielen (Eds.) 2007 Springer-Verlag Berlin Heidelberg https://b-ok.asia/book/2199119/2c16d5
4. Mense, Siegfried. (2008). Muscle Pain: Mechanisms and Clinical Significance. Deutsches Ärzteblatt international. 105. 214-9. 10.3238/artzebl.2008.0214.
5. Каратеев А. Е. Контроль скелетно-мышечной боли: можно ли создать общий алгоритм терапии? Клин. фармакол. тер., 2016, 25 (2), 43-53.
6. Лесная О. А. Боль в практике врача: сложный феномен и непростые пути решения // Трудный пациент №3, ТОМ 17, 2019. – С. 21-26.
7. Уроки дифференциального диагноза / Эрик Р. Бек [и др.]; пер. с англ. под ред. Л.В. Козловской. - М.: ГЭОТАР-Медиа, 2008. - 304 с.: ил. ISBN 978-5-9704-0898-8
8. Cheung K, Hume P, Maxwell L. Delayed onset muscle soreness: treatment strategies and performance factors. Sports Med. 2003; 33(2):145-64. doi: 10.2165/00007256-200333020-00005. PMID: 12617692.
9. Грипп и другие острые респираторные вирусные инфекции: принципы выбора препаратов для лечения, схемы назначения и Алгоритмы оказания медицинской помощи больным /f/ Методические рекомендации / Москва – 2019 год.
10. Меньшикова С. В. Интоксикация. Грани патогенеза: старое и новое. Вариант решения. // С. В. Меньшикова, Г. Г. Кетова, М. А. Попилов, Главный врач Юга России, №2 (54), 2017 год, стр. 44-47.
11. Марусиченко В. В. Скелетно-мышечные болевые синдромы: от патогенетических особенностей к рациональным терапевтическим подходам // «Международный неврологический журнал» / №4(106). – 2019. – С. 68-72.
12. Joseph V. Pergolizzi Jr., Flaminia Coluzzi, Robert D. Colucci, Hanna Olsson, Jo Ann LeQuang, Jonathan Al-Saadi & Peter Magnusson (2020) Statins and muscle pain, Expert Review of Clinical Pharmacology, 13:3, 299-310, DOI: 10.1080/17512433.2020.1734451
13. Латышева Н. В., Пилипович А. А., Данилов А. Б. Скелетно-мышечные боли // Регулярные выпуски «РМЖ» №0. - 10.12.2014. – С. 24.
14. Инструкция по медицинскому применению препарата Мотрин® / Рег. номер  PN002874/01 / https://www.motrin.ru/instrukciya
15. Матвейков Г. П., Вечерский Г. А. Справочник по дифференциальной диагностике внутренних болезней // Минск: изд. «Беларусь»,1990 год. – 607 стр.
16. Шостак НА. Миалгии: подходы к дифференциальной диагностике, лечение. Современная ревматология. 2013;(3):21–4
17. Калягин А.Н. Методика исследования ревматологических больных: Учебное пособие для интернов, клинических ординаторов, врачей-курсантов. / Под ред. Ю.А. Горяева. – Иркутск: Изд-во ГОУ ВПО ИГМУ Росздрава, 2010. – 56 с.
18. Centers for Disease Control and Prevention. Benefits of Physical Activity https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/pa-health/index.htm

Почему болят мышцы после тренировки?

Физические нагрузки для организма полезны — это доказанный факт, не вызывающий сомнений. Регулярные занятия спортом улучшают самочувствие, качество жизни, ускоряют обмен веществ, помогают сохранить гибкость и подвижность тела, способствуют росту мышечной массы и повышению выносливости.

Но все эти положительные моменты немного омрачает один неприятный побочный эффект от спортивных тренировок: мышечная боль различной интенсивности. Болевой синдром чаще всего возникает у новичков после первых занятий, но, даже если вы опытный спортсмен, наверняка боль в мышцах сопровождает вас в периоды высокоинтенсивных нагрузок или при выполнении упражнений с отягощением.

Многие, ощутив боль после спортивных занятий, поддаются распространенному заблуждению и считают ее признаком хорошо проведенной тренировки и проявлением увеличения мышечной массы: «болит — значит растет». На деле же сильные боли в мышцах и неспособность на следующий день нормально двигаться, как правило, являются следствием обычного несоблюдения техники выполнения упражнений. Давайте рассмотрим подробнее, что происходит в мышцах во время тренировки и почему возникает болевой синдром.

Причины мышечных болей после тренировок

Различают два вида мышечной боли, появляющейся на начальном этапе спортивных занятий, которые считаются естественными и потому безопасными.

Один возникает прямо во время тренировки, в тот момент, когда вы выполняете последние, самые тяжелые повторы упражнений. Почему же так происходит?

В процессе тренировки в мышечной ткани и крови начинает разлагаться АТФ (аденозинтрифосфорная кислота), которая является важнейшим источник энергии. Из-за этого происходит накопление ионов водорода в крови и мышцах, и Ph крови начинает смещаться в сторону окисления. Именно из-за «закисления» крови возникает ощущение жжения. Оно довольно быстро проходит: кровь и повышенная вентиляция воздуха в легких помогают организму справиться с накопившимися ионами водорода. А вот все последующие болевые ощущения связаны с микроповреждениями в мышечной ткани.

Второй — это так называемая крепатура, или запаздывающая мышечная боль.

Она возникает через 6-8 часов после физической нагрузки и достигает максимума примерно через 2-3 суток. Как правило, ее появление является следствием непривычной или излишне усиленной физической нагрузки. Крепатуру вы, скорее всего, не раз испытали на себе: не только в самом начале фитнес-занятий, но и при освоении новых комплексов упражнений или при увеличении их продолжительности и интенсивности. Причиной этого вида боли служат микроскопические повреждения или даже разрывы мышечных волокон.

Большое количество микроповреждений мышц тормозит рост мышечной ткани. Это происходит из-за того, что для роста мышц необходимы аминокислоты, которые также нужны для заживления поврежденных мышц. Сильные повреждения мышечной ткани «воруют» аминокислоты для заживления, не давая тем самым, расти мышечным волокнам.

Травматические причины мышечной боли

Полной противоположностью естественным болевым ощущениям служит сильная боль, возникающая вследствие травмы. Такая боль носит ноющий характер, усиливается даже от незначительных нагрузок и становится невыносимой при резком движении.

Болевой синдром проявляется сразу же, во время тренировки, иногда – на следующий день.

Если у вас появилось покраснение и отек тканей, кровоподтеки, общее недомогание, это явно свидетельствует о серьезной травме мышц и связок. В таком случае не откладывайте поход к врачу!

Самой главной причиной травматизма в спортивном зале является неосторожность. Чтобы избежать неприятных последствий, достаточно выполнять несколько простых правил. Не стоит:

• приступать сразу же к тяжелым упражнениям, пропуская разминку
  
• продолжать заниматься на тренажерах, испытывая какое-либо неудобство
  
• брать на себя непосильный вес на силовых тренировках
  
• во время тренировки игнорировать появление хруста или щелчков в суставах
  

И не забывайте прислушиваться к советам тренера: под руководством наших тренеров вы сможете не только получить желаемый эффект, но и научиться заботиться о безопасности тренировок.

Как избавиться от болей после тренировки

Мы разобрали причины боли, теперь поговорим о том, как от нее избавиться. Безопасные виды боли можно снять непосредственно во время занятий, повторив упражнение, которое ее вызвало, но с меньшей нагрузкой. Эти действия уберут скованность мышц и обеспечат усиленный приток крови, несущей тканям кислород и необходимые для регенерации питательные элементы.

Дискомфорт в мышцах ног и нижней части тела можно снять с помощью кардиоупражнений, а избавиться от болевых ощущений в мышцах верхней части тела можно, сделав упражнения с собственным весом или занимаясь йогой.

Если же говорить о снятии крепатуры, есть несколько действенных методик, позволяющих быстро убрать болевой синдром.

Правильное питание и режим сна

Это имеет первостепенное значение для восстановления мышечной ткани. После тяжелых тренировок вашим мышцам жизненно необходимы белки и углеводы: первые поставляют аминокислоты, нужные для быстрого заживления микроразрывов, а вторые обеспечивают мышцы гликогеном. Употребление не менее 2 литров воды в день способствует выводу из организма токсинов и исключает обезвоживание, приводящее к усталости мышц (однако не переборщите: чересчур обильное питье вызывает излишне активную работу почек). Не забывайте об отдыхе: придерживайтесь режима, старайтесь не ложиться слишком поздно и спать не менее 8 часов. Здоровый полноценный сон поможет вам восстановить силы и подготовиться к новым тренировкам.

Расслабляющий массаж

Массаж является очень эффективным методом избавления от крепатуры. Он снимает мышечные зажимы, разгоняет лимфу, повышает эластичность мышц и избавляет их от скованности.

В студии Body&Mind знают, как правильно восстановиться после занятий спортом: новая услуга спортивного массажа поможет вернуть силы и хорошее самочувствие после качественной тренировки. Ищите в расписании Massage’30 и Massage’60 и записывайтесь на сеанс расслабляющего массажа.

Горячая ванна или сауна

Сауна в The Base – вот что отлично убирает болевые ощущения в мышцах! Во время пребывания в сауне расширяются сосуды, чем увеличивает объем крови в мышечных тканях, содействует выводу токсинов и ускоряет процесс восстановления.

Как избежать появления мышечных болей после тренировок

Лучше всего, конечно, попросту не допускать появления боли. Самый простой и действенный способ не испытывать болезненных ощущений после занятий — разумно подходить к тренировкам. Не стоит на первом же занятии перегружать мышцы: опытные тренеры клуба The Base советуют наращивать нагрузку понемногу, постоянно регулируя ее продолжительность и интенсивность. Кроме того, никогда не жалейте времени на разминку и заминку.

Разминка

Это необходимый элемент любой тренировки, снижающий риск получения травм, разогревающий мышцы, уменьшающий их скованность и избавляющий спортсмена от появления болевых ощущений после занятий.

Заминка и растяжка

Заканчивать любую тренировку нужно простыми упражнениями на все группы мышц, легким бегом и растяжкой. Это поможет избавиться от молочной кислоты, накопившейся в мышцах за время занятий.

Можно ли тренироваться, когда мышцы еще болят после предыдущей тренировки?

Этот вопрос часто задают начинающие спортсмены, и на него нет однозначного ответа, все зависит от целей, которые ставит перед собой тренирующийся.

Если ваша цель — набрать мышечную массу и улучшить силовые результаты, то продолжать занятия будет нецелесообразно, так как болевые ощущения говорят о том, что процесс восстановления мышц еще не закончился.

Если тренировки нужны для поддержания спортивной формы, то мышцы нагружать можно, правда, с облегченной нагрузкой.

Если же вы оказались в зале, чтоб сжечь лишний жир, то заниматься можно и даже нужно, но нагрузка при этом должна быть более объемной и менее интенсивной.

Синдром беспокойных ног: что делать, если сложно спать

Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Есть данные, что от этого расстройства страдает каждый десятый человек^{. Страдает, но молчит.}

Причина проста: люди просто не догадываются, что неприятные ощущения в ногах, заставляющие подёргивать ими, — это распространённый неврологический сбой, вполне поддающийся лечению.

Что такое синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног (СБН, он же — болезнь Уиллиса — Экбома) — это состояние^{, при котором в мышцах нижних конечностей возникают зуд, покалывание, пульсация, жжение или другие навязчивые ощущения. Дискомфорт снижается, если подвигать ногами. Поэтому человек, который страдает от СБН, начинает неосознанно перебирать нижними конечностями, дёргать ими.}

Чаще всего неприятные ощущения возникают в моменты расслабления. Обычно это происходит в вечерние или ночные часы. Вы ложитесь спать — и ноги начинают двигаться.

Женщины страдают от синдрома беспокойных ног в два раза чаще, чем мужчины.

Откуда берётся СБН, учёные пока толком не выяснили. Предполагается лишь, что дискомфорт в ногах связан с дисбалансом дофамина — одного из важнейших нейромедиаторов в мозге, участвующего в контроле за движениями мышц.

Кстати, с нарушениями в производстве дофамина связана и болезнь Паркинсона, самым популярным симптомом которой являются подёргивающиеся конечности. Так что в некотором смысле этот вид деменции и СБН — «родственники».

Чем опасен СБН

Синдром беспокойных ног редко связан с какой‑либо серьёзной медицинской проблемой. Чаще всего он просто не даёт вам выспаться. Вы перебираете ногами, вертитесь, не можете полноценно отдохнуть. Как результат, чувствуете сонливость и усталость днём.

Постоянное недосыпание, вызванное синдромом беспокойных ног, может привести к развитию синдрома хронической усталости или депрессии.

Сама по себе хроническая сонливость тот ещё подарок. Из‑за этого вы теряете продуктивность, у вас не хватает сил на карьеру или отношения. Но синдром беспокойных ног может быть признаком и куда больших неприятностей. Иногда он сопровождает такие состояния^{, как:}

• Периферическая нейропатия. Так называют повреждения нервов в руках и ногах. Первопричиной этого могут быть диабет или алкоголизм.
• Дефицит железа в организме.
• Почечная недостаточность.
• Ревматоидный артрит.
• некоторые поражения спинного мозга.

Поэтому синдром беспокойных ног нельзя оставлять без внимания.

Как распознать синдром беспокойных ног

Существуют четыре основных симптома. Если все они у вас есть, значит, с высокой вероятностью речь идёт именно о СБН.

• Неприятные ощущения в мышцах ног возникают, когда вы долго сохраняете неподвижность. Например, лежите в кровати или сидите в машине, самолёте либо кинотеатре.
• От дискомфорта можно избавиться единственным образом — пошевелив ногами или растянув мышцы.
• Ощущения становятся острее вечером и ночью. Утром и в течение дня вы можете их не замечать.
• Во время засыпания и сна ваши ноги подёргиваются.

Как правило, симптомы затрагивают обе нижние конечности. Но иногда бывает задействована лишь одна из них или добавляется дискомфорт ещё и в руках.

Что делать, если подозреваете у себя СБН

Обязательно поговорите об этом с терапевтом. Ещё раз повторим: СБН нельзя оставлять без внимания, поскольку он может быть признаком серьёзных заболеваний.

Как лечить синдром беспокойных ног

Сразу скажем: корректировать данное расстройство надо. Если этого не сделать, синдром беспокойных ног может сопровождать вас всю жизнь. И совершенно точно её подпортит.

Терапевт расспросит вас о симптомах, проведёт осмотр и предложит сдать анализ крови, чтобы выявить возможный дефицит железа. Дальнейшая терапия будет назначена в зависимости от результатов обследования.

Если обнаружится недостаток этого минерала в крови, врач назначит вам препараты железа — в виде таблеток или инъекций. Если терапевт предположит наличие сопутствующего заболевания, то для начала надо будет вылечить его — после этого синдром беспокойных ног исчезнет сам собой.

В том случае, когда СБН есть, а причин его медик не понимает (кстати, так случается чаще всего), вам порекомендуют внести некоторые изменения ^{в образ жизни:}

• Каждый вечер делайте тёплую ванночку для ног и лёгкий массаж. Это улучшит состояние мышц и поможет им научиться расслабляться без беспокойных «спецэффектов».
• Тщательно соблюдайте правила гигиены сна. Чем больше вы устаёте, тем ярче проявляются симптомы СБН. Поэтому сделайте всё, чтобы, несмотря на синдром, высыпаться. Гуляйте перед сном на свежем воздухе. Обустройте спальню — она должна быть тихой, затемнённой и прохладной. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.
• Ведите активный образ жизни. Больше ходите, катайтесь на велосипеде, плавайте — в общем, подключайте ноги. Но следите, чтобы нагрузки при этом были умеренными. Перенапряжение может усугубить симптомы СБН.
• Займитесь йогой или дыхательными упражнениями.
• Сократите количество кофеина. Иногда отказ от кофе, крепкого чая, энергетических напитков, шоколада может свести синдром на нет. Не употребляйте перечисленные продукты несколько недель и проследите за своим состоянием — вдруг это именно ваш вариант спасения.
• Включите в рацион пищу с высоким содержанием железа (свинину, красное мясо, сухофрукты, морепродукты, тёмно‑зелёные листовые овощи). Также нужен витамин С (цитрусовые, смородина, клубника, листовая зелень) — он помогает железу усваиваться.
• При возникновении симптомов прикладывайте к ногам грелку или обёрнутый в тонкую ткань пакет со льдом.

Если изменения в образе жизни не помогли, врач может назначить лекарства. Чаще всего при синдроме беспокойных ног применяют рецептурные средства:

• препараты, которые увеличивают выработку дофамина в мозге;
• опиаты;
• противосудорожные препараты;
• мышечные релаксанты и снотворное.

Какое из средств подойдёт именно вам, заранее сказать невозможно. Есть вариант, что врач сделает несколько попыток, прежде чем подберёт действительно эффективное лекарство. Но зато вы наконец‑то начнёте высыпаться.

Читайте также 😴🤒🤔

Причины боли в мышцах — как избавиться от мышечных болей

Содержание:

Мышечные боли (миалгия) — это боли в мышцах, которые могут возникнуть не только в напряженном состоянии, но и в покое. Болевые ощущения тянущего или спастического характера могут локализоваться на одном участке тела или сразу на нескольких.

Причины спазмов мышц после тренировки

Дискомфорт из-за того, что болит плечо, поясница, шея или другие части тела, — обычное явление при занятиях спортом. Миалгию часто испытывают новички, старающиеся выполнить много упражнений, едва приступив к занятиям. Подвержены ей и опытные спортсмены, резко меняющие план тренировок.

Причины мышечной боли в таких случаях кроются в мелких разрывах волокон мышц. Из-за микроскопических ранок в них возникают постоянно усиливающиеся болевые ощущения. В организме начинается интенсивное восстановление: усиленно синтезируется белок и выбрасываются гормоны.

Дискомфорт проходит уже через 2-3 недели, когда спортсмен входит в ритм и грамотно составляет программу тренировок. Но если боль в спине и плече или в другой зоне резкая и пульсирующая, возможно, причина в травме, поэтому спортсмену следует обратиться к врачу-травматологу.

Виды миалгии

1. Фибромиалгия. Возникают в связках и сухожилиях, проявляются в области затылка, шеи, поясницы. Часто проявляются у женщин из-за стрессов и мужчин из-за перегрузок на работе или в спортзале.
2. Миозит — воспаление мышечных тканей. Возникает из-за травм, тяжелых физических нагрузок, осложнений после гриппа. Локализуется такая мышечная боль в ногах, руках, туловище, усиливается при движении и носит ноющий характер. Чаще всего лечить ногу или руку требуется в условиях стационара.
3. Полимиозит. Серьезное заболевание. У человека может сильно болеть шея, плечи, затем болевые ощущения переходят на тазовый пояс и ноги. Иногда приводит к дистрофии мышц.

Болят мышцы при беременности

В период ожидания ребенка болезненные ощущения в мышцах испытывает большинство женщин. Причем если до беременности женщина не занималась поддержкой физической формы, то они проявляются сильнее.

При беременности мышцы могут болеть в различных зонах:

• спина — из-за нагрузки увеличивающегося тела;
• живот — из-за болезненных мышечных растяжений;
• поясница — в связи с повышенной нагрузкой от увеличивающегося веса и естественного смещения внутренних органов;
• ноги — причины боли в ногах те же, болевые ощущения сопровождаются судорогами в икрах, которые развиваются в начале сна, ночью или утром;
• грудь — под влиянием перемен в гормональном балансе, усиленного кровообращения;
• влагалище — под воздействием изменений венозной гемодинамики, повышенной сосудистой нагрузки, снижения эластичности мышечной ткани.

Болят мышцы у ребенка

Миалгия часто проявляется у детей из-за нехватки в организме витаминов, кальция, магния. Может быть связана с тем, что костный скелет ребенка растет, а мышечные ткани не успевают за ним и растягиваются.

Если же у ребенка не только болят ножки или ручки, но и повысилась температура, появились припухлости, требуется срочно обращаться к врачу, что бы выяснить причину заболевания. Врач назначит лечение мышечной боли.

Лечение

Лечение боли в мышцах зависит от причины ее появления, поэтому важно поставить точный диагноз.

Лечение мышечной боли в спине и других областях проводится с помощью следующих методов:

• медикаментозная терапия;
• лечебная физкультура;
• физиотерапевтические процедуры;
• мануальная терапия.

Чтобы подобных проблем не возникало, следует соблюдать правила профилактики: здоровый образ жизни, сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки, эргономичное рабочее место, исключение курения и злоупотребления алкоголем.

Дата публикации: 21.09.2017  |  Дата изменения: 25.02.2022

Боль в мышцах ног после тренировки - как снять?

Боль в мышцах ног может быть невыносимой. Путь от тяжелых тренировок до полной неподвижности короток. Уже через 12 часов после интенсивных занятий недомогания лишают возможности вставать, приседать и бегать из-за «тысячи маленьких булавок», которые «втыкаются» в ноги при каждой попытке движения. Можно ли облегчить такую ​​боль?

DOMS (англ. аббревиатура, означающая отсроченную болезненность мышц), известная в народе как болезненность, проявляется болью в мышцах ног, которая нарастает и достигает апогея в возрасте 24 месяцев.и через 48 часов после тренировки. Он может длиться до недели. Это связано с отеком, скованностью в суставе, рядом с которым развился DOMS, а также с ограниченным диапазоном движений в суставе, болезненностью и временной мышечной слабостью.

Боль в мышцах ног после тренировки – важнейшая профилактика

Ученые не до конца понимают механизм образования DOMS. Однако они знают, что это происходит, когда мышцы не приспособлены к тренировкам. Вторым условием являются действия, во время которых они растягиваются, такие как бег под гору, спуск с горы, степ-тренинг, прыжки или, в более широком смысле, плиометрические упражнения или бег.Поэтому действенный способ снять боль в мышцах ног после тренировки — постепенно приучать тело к нагрузкам. Исследования показали, что легкие упражнения, за которыми следует примерно неделя интенсивных тренировок, значительно уменьшают боль. Наибольшая болезненность возникает после длительного перерыва в физических нагрузках.

Вот и закончились одобренные врачом способы уменьшить боль в мышцах ног после тренировки. Точно неизвестно, что вызывает DOMS, поэтому неудивительно, что ученые не придумали против него противоядия.Многие популярные патенты не подтверждены исследованиями, а некоторые опровергнуты учеными как неэффективные. Такие теории включают в себя, среди прочего, растяжку как до, так и после тренировки. Самый простой и действенный способ — подождать. Ученые, однако, все еще проводят исследования и пробуют разные методы борьбы с этим недугом.

Боль в мышцах ног и НПВП

Популярные обезболивающие и противовоспалительные препараты уменьшают боль в мышцах ног после тренировки, но не являются профилактическими.Они могут продлить время, необходимое для регенерации мышц. Они также не восстанавливают полную работоспособность. Это означает, что даже после приема ибупрофена, например, вы не сможете бегать так же быстро, как после полного выздоровления.

Влияние нестероидных противовоспалительных препаратов на восстановление поврежденных мышц очень неясно, и некоторые исследования показывают, что они мало или незначительно влияют на процесс заживления. Возможно, не стоит избавляться от боли в мышцах ног, пока вся ваша система еще очень слаба.Боль – это естественная защитная реакция организма.

Терапия теплом и холодом при болях в мышцах ног

Два исследования показывают, что подводный массаж в теплой джакузи , а также теплые компрессы помогают поддерживать мышцы в тонусе во время серии интенсивных тренировок продолжительностью в несколько дней. Тепло положительно влияет на регенерацию и уменьшает боль. Если подготовка к спортивному сезону набирает обороты, можно дополнить теплолечением.Для этого также необходимы исследования в более широком масштабе.

Мнения ученых о криотерапии могут расходиться. Некоторые показали, что он практически не влияет на лечение боли в мышцах ног. С другой стороны, исследователи обнаружили положительные отзывы при погружении воспаленных мышц в холодную (но не ледяную) воду. Исследователи обнаружили, что холодная ванна в течение 11 или 15 минут уменьшила закваску по сравнению с контрольной группой.

Диета и боль в ногах

Несколько исследований показали, что несколько продуктов эффективно уменьшают боль в мышцах ног.В этом случае указывается, в частности, рыбий жир, в основном за счет содержания ненасыщенных жирных кислот, которые уменьшают воспаление и ускоряют регенерацию мышц. Куркума также кажется многообещающей. Его пероральное применение может уменьшить последующую DOMS, что было подтверждено небольшим исследованием с участием дюжины мужчин. Некоторым из них давали куркуму, а остальным — плацебо. Оказалось, что куркума снижает уровень боли, воспалительных цитокинов и ускоряет восстановление через 24 и 48 часов после тренировки по сравнению с контрольной группой.Почти аналогичное исследование было проведено и на мышах, и были сделаны аналогичные выводы. Однако оба анализа относительно невелики, и необходимо провести дальнейшее изучение свойств куркумы, прежде чем ее провозгласят чудодейственным средством от DOMS. Кофе также полезен для ваших мышц. Две чашки этого напитка между 24 и 48 часами после тренировки могут значительно уменьшить боль.

Ученые также приписывают арбузу уменьшение болей и мышечную слабость.Однако то, что одно небольшое исследование обнаружило такую ​​взаимосвязь, не означает, что вы должны потреблять большое количество этих фруктов. Некоторые методы теоретически предназначены для уменьшения болезненности мышц ног после тренировки, но на самом деле они практически не влияют на болезненность.

.

Что делать, если болят мышцы?

Причины

Мышечная боль, возникающая после тренировки и наиболее заметная на следующий день или даже через несколько дней после интенсивной нагрузки, обусловлена ​​микроповреждениями в мышечных клетках. «Нелюбимая» многими молочная кислота на самом деле не является причиной мышечной боли.

Все зависит от кислотно-щелочного баланса (pH) в нашем организме и его соотношения с жидкостями организма.Половина шкалы от 1 до 14 соответствует уровню 7. Это указывает на инертную среду. Чем ниже рН, тем больше уровень кислотности, а чем выше рН, тем больше щелочность. Стандартно кровь, собранная в нашем организме, колеблется в середине шкалы. Когда мы отдыхаем, pH составляет около 7, и даже небольшие изменения оказывают очень большое влияние на функционирование системы.

После нескольких минут напряженной работы кислотно-щелочной баланс снижается в сторону кислотности, что непосредственно проявляется в жжении мышц.Ответственными за это чувство являются, среди прочего, ионы водорода, поступающие в мышечные клетки в кровь. Интересно, что они образуются при окислении гликогена и глюкозы, т.е. топлива, необходимого для вождения.

Однако здесь нашим союзником является молочная кислота, которая выводит ионы водорода из области мышц, помогая восстановить щелочной рН. Кроме того, это еще и дополнительное топливо для мышц. Количество молочной кислоты в нашем организме постоянно. Единственное, что мы можем тренировать, это способность мышц пользоваться преимуществами этого вещества.Для этого необходимы систематические тренировки в зонах высокой интенсивности, в т.ч. с интервальной и повторной тренировкой.

Как предотвратить

Давайте придерживаться популярного термина «болячка», который поможет нам понять суть проблемы, хотя в физиологическом плане его нет.

Чтобы их предотвратить, прежде всего, грамотно спланируйте план тренировок, учитывая переплетение периодов восстановления и работы. Это относится как к отдельным тренировочным блокам, так и к микро-, макро- и мезоциклам.Сбалансированный отдых в сочетании с соответствующей интенсивностью работы позволяет мышечной системе развиваться и адаптироваться к новым раздражителям, делая ее сильнее и устойчивее к боли.

(читать дальше) .

Мышечная боль. 5 случаев, которые могут свидетельствовать о болезни

Многие люди отказываются от глютена профилактически, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем. Глютен, белок, содержащийся в семенах пшеницы, ржи и ячменя, может вызывать определенные заболевания. К ним относятся, среди прочего: глютеновая болезнь (аутоиммунное заболевание), заключающаяся в постоянной непереносимости глютена, аллергии на глютен и повышенной чувствительности.

Однако радикальное решение не годится, так как нет данных о пользе исключения глютена из рациона, если человек не страдает непереносимостью или глютеновой болезнью.В этом случае есть риск дефицита железа, кальция и клетчатки в организме.

Вместо того, чтобы слепо исключать глютен из своего рациона, лучше изучите признаки непереносимости глютена, которые должны насторожить любого. Только когда для этого есть основания, можно - после врачебной консультации - решить, переходить ли на диету, исключающую глютен.

9 признаков непереносимости глютена

1. Проблемы с пищеварением

Это, пожалуй, первый симптом, который заставляет задуматься о непереносимости глютена в организме.Проблемы с газообразованием, вздутием живота, запорами или диареей должны побудить вас начать диагностику.

2. Плохое самочувствие

У людей с чувствительностью к глютену могут быть частые перепады настроения. Нестабильное чувство, «мозговой туман», чувство депрессии, тревоги или так называемое Эмоциональные ямочки могут быть результатом пищевой непереносимости.

3. Несовершенства кожи

Непереносимость глютена может ухудшить всасывание важных питательных веществ в кишечнике.Это, в свою очередь, приводит к кожным проблемам, таким как акне, псориаз, экзема и герпесный дерматит.

4. Боль в суставах

Есть подозрение, что непереносимость глютена может вызывать боли в коленях, ревматоидный артрит и другие проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

5. Проблемы с зубами

Ученые исследуют связь между непереносимостью глютена и воспалением рта и языка. У многих людей с чувствительностью к глютену могут возникнуть проблемы с зубами из-за недостатка кальция из-за его мальабсорбции.

6. Усталость

Многие люди с непереносимостью глютена страдают от усталости. Они вызваны дефицитом питательных веществ и воспалением в организме.

7. Мигрень

Исследования показали, что непереносимость глютена при богатой белком диете может вызывать сильные головные боли и мигрени из-за воспаления в нервной системе.

8. Анемия

Глютен может вызвать, среди прочего, диарея, рвота, симптомы синдрома раздраженного кишечника и нарушение всасывания питательных веществ.Поэтому симптомы непереносимости этого белка могут включать анемию (дефицит железа, дефицит витамина B12), а также склонность к синякам и кровотечениям.

9. Аутоиммунные заболевания

Непереносимое употребление глютена может вызвать неадекватную защитную реакцию организма. Организм узнает, что он подвергается нападению и должен защищаться, и в результате могут развиться другие аутоиммунные заболевания, такие как волчанка, псориаз и артрит.

Если вы заметили какие-либо из перечисленных выше симптомов, обратитесь к врачу.Специалист порекомендует исключить глютен из рациона под наблюдением, а затем контролировать его после повторного введения при соблюдении безглютеновой диеты.

Чувствительность к глютену диагностируется, когда диагностические тесты исключают целиакию и аллергию на глютен, а также при отсутствии атрофии ворсинок, когда употребление глютена вызывает у пациента нежелательные симптомы. Только тогда можно быть уверенным в обоснованности исключения этого белка из рациона.

источник: www.mp.pl, www.powerofpositivity.com, bonavita.pl

.

Причины болей в ногах у взрослых и детей. Что делать, если болят ноги во время отдыха, ночью или при ходьбе? Что помогает при боли в ногах?

Боль в ногах может быть результатом длительной ходьбы, бега трусцой или другой деятельности. Тогда, однако, его причина очевидна. Но что может означать боль в ногах, ощущаемая от коленей вниз или от самого позвоночника, которая возникает, несмотря на неподвижность, и не проходит даже после отдыха? Этот недуг часто указывает на опасные состояния и развивающиеся заболевания, поэтому его ни в коем случае нельзя недооценивать!

Возможные причины боли в ногах

Боль в ногах может возникнуть внезапно и сразу же стать очень интенсивной.Он также может развиваться постепенно и не исчезать в течение нескольких часов. К частым причинам этого недуга относятся механических травм - в т.ч. переломы, вывихи, разрывы сухожилий или связок. Однако в большинстве случаев это происходит в результате мышечной усталости .

Распространенной причиной болей в ногах, однако, является отсутствие физических упражнений . Ноги — самая нижняя часть тела, поэтому кровь должна пройти большое расстояние под действием силы тяжести, прежде чем она достигнет сердца.Когда ноги находятся в движении, сокращающиеся мышцы помогают процессу кровотока, который отвечает за явление мышечного насоса .

При неправильной работе мышц ног нарушается правильный кровоток в сосудах. Этому особенно благоприятствует длительное стоячее положение , а также неправильное сидячее положение (нога закинута на ногу). Боль затем вызывается повышением давления в сосудах, что способствует проникновению воды, содержащейся в плазме, в ткани.Как следствие появляется отек и появляются боли.

Длительное стояние и ношение тяжестей может привести не только к усталости ног и опуханию с болью, но и к повреждению венозных клапанов , препятствующих обратному току крови и образованию тромбов в кровеносных сосудах.

Боли в ногах также могут быть следствием первичных или вторичных деформаций опорно-двигательного аппарата , таких как, напр.плоскостопие или полые стопы. Также может быть одним из симптомов заболеваний опорно-двигательного аппарата или сосудистой системы или ревматоидного артрита.

См. также:

Боль в ногах ниже колен при заболеваниях вен

Боль в ногах или собственно в одной ноге может свидетельствовать о тромбозе глубоких вен . Чаще всего образуется в венах икр. В ходе заболевания развивается тромб, который нарушает правильный кровоток или приводит к полной закупорке просвета кровеносного сосуда.

Это состояние опасно для жизни, так как оторвавшийся тромб может вызвать легочную эмболию и привести к смерти. Если свободный фрагмент тромба большой, он также может застрять в предсердии или желудочке. Внезапная смерть также является следствием.

Боль в ноге, обычно персистирующего характера, также является одним из наиболее частых симптомов посттромботического синдрома , который является частым осложнением тромбоза глубоких вен. Появляются и другие симптомы, в том числев покалывание и онемение в конечностях (парестезия), кожный зуд или мышечные судороги . Еще одним распространенным симптомом этого синдрома является чувство тяжести в конечности. В некоторых случаях возникает внезапная боль в пораженной ноге, обычно связанная с ходьбой (известная как венозная хромота). Болевые симптомы обычно усиливаются при стоянии.

Существует множество факторов, способствующих развитию тромбоза. К ним относятся повреждения стенок сосудов в результате варикозного расширения вен, нарушений свертываемости крови, беременности и послеродового периода, длительной иммобилизации (напр.послеоперационный период или травма), особенно в сочетании с пероральными гормональными контрацептивами. Фактором риска также может быть использование оральных контрацептивов, особенно курильщиками (особенно это касается генетически отягощенных людей).

Симптомами венозного тромбоза являются отек и боль в одной ноге, которые усиливаются при ходьбе и стоянии. Также можно наблюдать покраснение кожи, которая явно теплее в области ее возникновения.Иногда также встречается цианоз стопы, хотя заболевание часто протекает бессимптомно.

Узнайте больше о:

Боли в области ног также могут быть вызваны атеросклерозом . Атеросклеротические бляшки сужают просвет артерий, что приводит к ишемии. В первую очередь это проявляется бледностью стоп, что сопровождается их похолоданием. Другим симптомом является боль в ногах, которая усиливается при ходьбе и проходит в покое.Ухудшение кровообращения в ногах приводит к болям в покое , которые вначале поражают стопы. Боль в голени возникает со временем. По мере прогрессирования болезни на стопах появляется язв .

Другой распространенной причиной является хроническая венозная недостаточность . Проблема часто развивается у малоподвижных людей, у которых повреждены венозные клапаны. Это способствует застою крови в ногах и проявляется усталостью и болью.Часто наблюдается отек и варикоз .

Подробнее:

Боли в ногах со стороны позвоночника, задней поверхности конечностей и ночью

Боли в ногах – частое проявление заболеваний позвоночника. Одной из наиболее частых причин симптомов является воспаление седалищного нерва . Это чрезвычайно болезненное заболевание возникает в результате давления, оказываемого на нервные окончания студенистым ядром межпозвонкового диска. Боль возникает в пояснично-крестцовой области, откуда иррадиирует в ягодицу и в ногу .Есть боль в задней части бедра , которая проходит через голень к стопе.

Если интенсивность боли в седалищном нерве делает невозможным его функционирование (во многих случаях также наблюдается нарушение чувствительности или даже паралич), его следует обозначать как ишиас .

Боль в ногах ночью и в покое характерна для дегенерации позвоночника . Заболевание чаще всего является следствием старения организма, хотя может появиться и у более молодых людей, в основном в результате травм.Дегенеративные изменения могут оказывать давление на нервы, вызывая болезненный дискомфорт. Боль начинается в поясничной области и иррадиирует в ноги.

См. также:

Боли в ногах под коленями и вокруг них

Боли в ногах под коленями возникают при механических травмах, воспалениях и дегенеративных изменениях. Колено отличается сложной структурой, поэтому потенциальных причин дискомфорта множество.

В зависимости от локализации боль в области колена может исходить из различных источников, в том численапример:

• Боль в ногах под коленями, расположенная в задней части, может свидетельствовать о воспалении сухожилия подколенного сухожилия и указывать на травму, расположенную в заднем углу мениска.
• Боль в передней части колена указывает на травму или воспаление в области надколенника.
• Боль в латеральной части является симптомом воспаления сухожилия двуглавой мышцы плеча.
• Боль под коленом с внутренней стороны указывает на воспаление икроножного сухожилия.
• Боль той же локализации, но при сгибании и разгибании ноги может указывать на кисту Бейкера.

Подробнее:

Боль в ногах у ребенка

Боль в ногах у ребенка является распространенным недугом, но обычно не является тревожным сигналом развивающегося заболевания. Боль связана с ростом костей. Дети растут как на дрожжах, и именно в такие моменты появляются боли роста. Они наиболее интенсивны ночью, когда гипофиз выделяет значительное количество гормона роста.

Если боль в ноге у вашего ребенка не сопровождается признаками воспаления, такими как отек, покраснение или потепление кожи, скорее всего, беспокоиться не о чем.

Боли в ногах у ребенка тоже могут быть перегрузочными. При этом боль обычно возникает в конце активного игрового дня. Такая боль проходит сама собой после солидной дозы отдыха. Стоит отметить, что недуги протекают тяжелее и у детей, имеющих аномалии строения ног.Нагрузка при этом распределяется неравномерно, что способствует перегрузке мышц.

Инструкция по применению здорового позвоночника - как сесть, вставить...

Лечение болей в ногах

Боль в ногах, являющаяся симптомом воспаления, заболеваний сосудистой системы, позвоночника и других заболеваний, подлежит этиотропной терапии, в ходе которой устраняется первопричина болей.

Если ваши симптомы не являются хроническими и не сопровождаются другими тревожными симптомами, вы можете попытаться облегчить их с помощью лекарств, отпускаемых без рецепта.Высокую эффективность в борьбе с болью в ногах, особенно если она связана с возникновением варикозного расширения вен, демонстрирует диосмин , который действует против отечности, улучшает кровоток в лимфатической системе и повышает напряжение стенок вен. Также может быть полезен гесперидин , который также обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием.

При сильной боли целесообразно применять местные и системные обезболивающие. Также эффективны гели с гепарином и другие средства против варикоза и сосудистых звездочек.Гепарин обладает антисвертывающим, противоотечным и противовоспалительным свойствами.

Чтобы избавиться от постоянной боли в ногах, стоит внести некоторые изменения в свой образ жизни. Хорошей идеей является ограничение потребления соли , которая способствует задержке воды в организме и образованию отеков на конечностях.

Если характер вашей работы требует длительного сидячего положения, вам помогут упражнения для улучшения кровотока , в т.ч. сокращение икроножных мышц и круговые движения стоп. нельзя забывать о регулярных перерывах в работе . Проводить их стоит активно, гуляя или делая приседания. В состоянии покоя ноги должны находиться над туловищем , что значительно облегчает отток крови. А ежедневно - выполнять рекомендованные минимум 10 тысяч шагов .

БАДы для улучшения кровообращения. Мы рекомендуем 10 ингредиентов ...

SEE: Мы остаемся ниже среднего европейского уровня с точки зрения физической активности.

видео

.

Фибромиалгия - причина неизвестна, хроническая боль • Семейная медицина 1/2006 • Медицинский читальный зал BORGIS

© Borgis - Семейная медицина 1/2006, стр. 14-16

Фибромиалгия - причина неизвестна, хроническая боль

Что такое фибромиалгия? Фибромиалгия — недавно охарактеризованное хроническое заболевание, относящееся к группе ревматических заболеваний мягких тканей (сухожилий и мышц) неизвестной этиологии. Фибромиалгия буквально переводится как «боль в мышцах мышц».Поскольку боль иррадиирует в область мышц, а места прикрепления сухожилий расположены близко к суставам, фибромиалгию очень часто путают с дегенеративным заболеванием суставов. Из-за других симптомов (кроме боли) врачи часто связывают страдания больных фибромиалгией с синдромом хронической усталости и даже с гинекологическими или психическими расстройствами. Это связано с тем, что фибромиалгия сопровождается целым рядом симптомов, лишь некоторые из которых встречаются у всех пациентов. Фибромиалгия — это заболевание, о котором очень мало известно даже среди врачей.Многие из них, не найдя в ее случае однозначного «ревматологического фактора», до сих пор не выделяют синдром фибромиалгии в отдельную нозологическую единицу.

Симптомы, связанные с фибромиалгией, различаются по интенсивности, попеременно усиливаясь и уменьшаясь. В отличие от других ревматических заболеваний, фибромиалгия не приводит к тугоподвижности суставов и не опасна для жизни. Заболевание обычно разрешается спонтанно в пожилом возрасте. Постоянно ощущаемые при фибромиалгии боли (особенно в так называемых чувствительных точках), повышенная утомляемость, упадок сил и нарушения сна являются, однако, огромным дискомфортом и нередко приводят к серьезным психическим недугам и снижению работоспособности больных.

Кто болеет? По оценкам, около 3% граждан Германии страдают от фибромиалгии. Его возникновение никак не связано с развитием цивилизации. Таким образом, можно предположить, что в Польше этим заболеванием страдает 1,2-2,4 миллиона человек. Фибромиалгией в первую очередь страдают женщины в возрасте от 40 до 60 лет (8 из 9 случаев). Тем не менее, это может также повлиять на мужчин и даже детей всех возрастов.

Поскольку причины неизвестны, трудно четко определить, кто предрасположен к фибромиалгии.Однако из многочисленных бесед с пациентами складывается некий образ типичного больного. Обычно он очень требовательный перфекционист, человек, обычно очень активный в профессиональном и личном плане, который обычно берет на себя обязанности других, и его тело чрезмерно работает. Страдающие фибромиалгией часто включают тех, кто потерял своих родителей в молодом возрасте или подвергался другому значительному давлению в детстве (например, издевательствам). Врожденные или приобретенные изменения позвоночника или суставов (например,неправильный прикус).

Каковы симптомы? Фибромиалгия характеризуется наличием множества чувствительных и болезненных участков и целым рядом симптомов. Курс индивидуален для каждого пациента и картина раздражения индивидуальна.

Боль при фибромиалгии глубокая, диффузная и хроническая. У него нет конкретных ограничений, он может перемещаться во все части тела и изменять свою интенсивность. Боли описываются больными как глубокие мышечные, пульсирующие, сверлящие, скручивающие, колющие и стреляющие.Наиболее распространенные боли включают в себя шею, затылок, спину, лопатки, тазовый гребень и руки. Тем не менее, любая часть тела может быть занята. На поздних стадиях фибромиалгии больные жалуются, например, на боли в челюстях, грудной клетке, сгибании пальцев рук и ног. Неврологические недомогания, такие как онемение, покалывание и жжение, распространены и усиливают дискомфорт пациентов. Наибольшее усиление боли и скованности наблюдается по утрам. Холодная и влажная погода, нарушения сна, изнурительные физические нагрузки, умственная усталость, малоподвижность и стресс усугубляют симптомы.

Усталость, , на которую в современном мире жалуются многие люди, еще более выражена в случае фибромиалгии. Это гораздо больше, чем просто усталость. Это подавляющее истощение, которое нарушает даже самые простые повседневные действия. Со временем это может привести к ограничению способности пациента действовать как физически, так и умственно.

Проблемы со сном имеют большинство людей с фибромиалгией. Они не могут заснуть глубоким, восстановительным сном.Исследования документируют специфические и отчетливые аномалии в фазе REM (глубокий сон) у пациентов с фибромиалгией. Сон страдающих фибромиалгией постоянно прерывается «вспышками» «бодрствующей» мозговой активности, что сокращает количество времени, которое они проводят в фазе быстрого сна, что необходимо для полного восстановления организма.

Другие симптомы могут включать: раздражение кишечника и мочевого пузыря, головную боль, синдром «беспокойных ног», проблемы с памятью и концентрацией внимания, чувствительность кожи и сыпь, сухость глаз и рта, тревогу, депрессию, звон в ушах, головокружение, нарушения зрения, Синдром Рейно, неврологическая симптоматика и нарушения координации.Больной также может жаловаться на «ком» в горле, холодные руки и ноги, дискомфорт в желудке, расстройства стула, запоры или склонность к диарее, жжение при мочеиспускании, частое мочеиспускание. Его четко отличает от ревматических заболеваний фибромиалгия, часто ослабленный иммунитет больного.

Как узнать? Нет вещества, обнаружение которого в крови однозначно указывало бы на наличие фибромиалгии. Любые изменения, видимые на рентгеновских снимках, не указывают на фибромиалгию, потому что в ее основе нет физических изменений в организме.Даже, как считалось, изменения в позвоночнике (например, выпадение стволового ядра) не указывают на фибромиалгию. Хотя лабораторных тестов для диагностики фибромиалгии не существует, их стоит провести, чтобы исключить другие заболевания до постановки окончательного диагноза.

Выше мы разместили отрывок из статьи, к которому у вас есть полный доступ.

У меня есть код доступа

• Чтобы получить платный доступ к полному содержанию вышеуказанной статьи или ко всем статьям (в зависимости от выбранного варианта), введите код.
• Вводя код, вы принимаете содержание Правил и подтверждаете, что ознакомились с ними.
• Чтобы купить код, воспользуйтесь одним из вариантов ниже.

Опция № 1

19

зл. я выбираю

• Доступ к этой статье
• доступ на 7 дней

полученный код необходимо ввести на странице статьи, на которую он был погашен

Вариант № 2

49

зл. я выбираю

• доступ к этому и более 7000 элементов
• доступ на 30 дней
• самый популярный вариант

Опция № 3

119

злотых я выбираю

• доступ к этому и более 7000 элементов
• доступ на 90 дней
• вы экономите 28 злотых

.

боли в голенях - почему они болят?

Причины боли в большеберцовой кости

Жгучая боль в передней части голени. Нежность большеберцовой кости. Симптомы ухудшаются в начале тренировки, после тренировки или на следующее утро. Тыльное сгибание стопы, провоцирующее боль по ходу голени.

Звучит знакомо? Безусловно, значительное количество людей, занимающихся бегом, и тех, кто бегает от случая к случаю, сталкивались с подобными недугами. Каковы причины этого, что происходит в нашем организме и как мы можем это исправить? Я спешу объяснить.

Боль в большеберцовой кости

Чаще всего все болезненные проблемы с большеберцовой костью в литературе определяются как шина голени. Именно под этим лозунгом проще всего найти информацию на эту тему. Это потому, что трудно сделать осмысленный перевод этого термина на польский язык. Проще говоря, мы говорим о «боли в голени», но действительно ли мы чувствуем боль в костях? Обычно источником боли являются другие ткани.

Шина на голень определяется как совокупность микротравм и перегрузок в области голени.Чаще всего это случается с бегунами на длинные дистанции и людьми, которые только начинают свое приключение с бегом. Вопреки видимости, причин тому много.

Что происходит в нашем организме, когда болит голень?

Источником боли может быть воспаление надкостницы большеберцовой кости (обильно васкуляризированная и иннервированная мембрана, окружающая наши кости). Причины можно найти в нарушенном балансе между икроножными и камбаловидными мышцами и передней большеберцовой мышцей.

Проще говоря, мышцы задней части голени намного сильнее или имеют большее напряжение, чем мышцы передней части голени, что вызывает раздражение надкостницы во время бега. В этом случае боль локализуется в переднемедиальном отделе голени и усиливается при тыльном сгибании стопы.

Боль в голени сбоку

Если в нашем случае боль больше сбоку (т.е. в переднебоковой части голени), проблема может быть в фасции (т.е. оболочке окружающих тканей, включая мышцы).Фасция в области голени образует несколько отсеков, в которых располагаются мышцы голени. При беге мышцы увеличиваются в объеме, что может сделать фасциальный отдел слишком тугим и нарушить функцию мышц. Если это происходит в течение длительного времени, это может привести к перегрузке тканей и боли.

Причины боли в большеберцовой кости

Где мы ошиблись?

Да, но все мудрые вещи, написанные выше, должны были возникнуть не просто так.Ведь раньше боли не было? Вы можете совершать ошибки в своих тренировках, которые могут усугубить проблему «больной голени»:

1. Неправильно подобранная обувь (и не только кроссовки! - причиной может быть и обувь, которую мы носим каждый день) - неудобная или чрезмерно изношенная обувь вынуждает к нефизиологическому, неестественному паттерну движений, что приводит к суммированию перегрузок и микротравмы.
2. Слишком высокая тренировочная нагрузка - подумайте, не увеличивали ли вы в последнее время дистанцию ​​или скорость бега.Симптомы могут появиться даже через несколько недель после перегрузки (например, через несколько недель после подготовки и старта марафона).
3. Бег по твердому грунту - хотя в городе это сделать сложно, иногда стоит пробежать несколько километров по поверхности, отличной от асфальта или булыжника.
4. Нет времени на отдых и регенерацию - иногда правильная биологическая регенерация важнее очередной тренировки!
5. Пренебрежение растяжением мышц - приводит к чрезмерному напряжению и укорочению мышц, особенно стоит обратить внимание на растяжение трехглавой икроножной и передней большеберцовой мышц.
6. Тренировка боли - Попытка "бегать" боль может привести к накоплению травм и даже к более серьезным заболеваниям и травмам

Существует также ряд причин, которые бегуну трудно заметить. Речь идет об ограничении движений в голеностопном суставе, контрактуре мышц, переразгибании колена или неправильном положении таза. На такие вещи стоит обратить внимание во время возможного визита к физиотерапевту.

Как справиться с болью в большеберцовой кости?

Ладно, так получилось, у меня проблемы с болями, они мешают тренироваться.Что я могу сделать?

1. Остынь! - при очень сильной боли и возможной отечности стоит охлаждать болезненные участки пакетами со льдом (по 10-15 минут, каждые 2-3 часа).
2. Отдых! - дайте своим тканям время отдохнуть, уменьшите нагрузку или, в случае сильной боли, прекратите следующую тренировку.
3. Растягивайся и катись! - в первую очередь трицепсы и передние мышцы голени (хотя это может быть очень болезненным в случае нежной голени).
4. Ускорение! - делать упражнения для укрепления мышц голени, особенно передней стороны.
5. Не недооценивайте! - ни в коем случае не тренироваться, суммирование микротравм внутри голени может привести даже к усталостному перелому голени, а это перерыв в беге на несколько месяцев.
6. Посетите физиотерапевта! - если вы не в состоянии справиться с болью самостоятельно или вам нужна консультация, стоит обратиться к физиотерапевту, имеющему опыт занятий спортом. Он точно найдет причину, подберет терапию и посоветует подходящие упражнения и дальнейшее лечение. Лично я рекомендую терапию FDM, которую он практикует сам.Дает очень хорошие результаты в проблеме ноющей голени. Часто бывает достаточно 2 визитов, чтобы справиться с мучительной болью в голени.
7. Предотвратить! - будет лучше, если вы сделаете все возможное, чтобы этой боли вообще не было. Позаботьтесь о разминке, растяжке и соответственно подбирайте нагрузку. Просто тренируйтесь с умом и слушайте свое тело!

Решение боли в большеберцовой кости

Как видите, боль в костях ног довольно распространена и причиняет беспокойство.Однако, вопреки видимости, справиться с ним можно если не в одиночку, то с помощью физиотерапевта. В следующей статье мы расскажем, как именно растянуть и укрепить мышцы голени, чтобы еще эффективнее предотвратить или избавиться от этой травмы.

Желаю здоровья и безболезненных тренировок.

Якуб Новосад 9000 6

Якуб — ​​физиотерапевт клиники Fizjo4Life в Варшаве, специализирующийся на работе со спортсменами и пациентами после ортопедических травм.

.

Боль в ногах – икрах, бедрах и пальцах

Варикозное расширение вен — это нарушение кровообращения, которое вызывает боль в ногах. Однако заболевания нижних конечностей не всегда должны вызывать беспокойство, ведь они могут быть следствием тяжелых физических нагрузок. Проверьте причины болей в икрах, бедрах и пальцах.

Боль в ногах - причины

Боли в ногах ниже колен, включая стопы, могут быть вызваны хронической венозной недостаточностью или варикозным расширением вен.

Варикозное расширение вен – это не только неприглядный вид, но прежде всего серьезная проблема со здоровьем. Существует два типа варикозного расширения вен. Первичный обычно является результатом наследования заболевания в сочетании с работой стоя или сидя. Беременные и тучные женщины также склонны к первичной венозной недостаточности.

В свою очередь вторичный варикоз может появиться в результате другого заболевания, в т.ч. воспаление глубоких вен.

Боли в икрах – лечение варикозного расширения вен 9000 5

В начальной стадии развития варикоз не болит.Симптомы тяжести в ногах появляются несколько позже, обычно во второй половине дня. Вместе с ними все заметнее становятся вены – как на икрах, под коленом, так и на ступнях. Также появляется отек и усиливается боль.

После диагностики заболевания и его прогрессирования можно начинать лечение, которое может включать лазеротерапию или термическое удаление вен. Иногда необходимо выполнить более сложную операцию классическим методом в так называемом однодневный режим операции.

Боль в икрах - недостаток магния

Судороги икроножных мышц, которые могут вызывать боль в ногах даже ночью, могут быть признаком дефицита минералов, вызванного чрезмерным употреблением кофеина и алкоголя. Эти стимуляторы вымывают из организма магний и калий, что вызывает напряжение в мышечных волокнах.

Для устранения болезненных спазмов необходимо ограничить или полностью исключить употребление кофе и алкоголя, а также обеспечить поступление в ежедневный рацион магния и калия. Их лучшие источники:

• бананы,
• курага и инжир,
• картофель,
• авокадо,
• гайка,
• гречка,
• белая фасоль,
• нут.

Боль в бедре

боль в мышцах бедер может быть результатом перетренированности. В результате больших физических усилий возникает так наз. мышечные язвы. Однако если боль беспокоит нас гораздо дольше, даже несколько дней, значит, мы имеем дело с посттренировочной мышечной болью.

В обоих вышеперечисленных случаях симптомы можно уменьшить. Для лучшего восстановления мышц рекомендуется посещение сауны, горячей ванны или массажа.

Читайте также: Боль в глазах - виды и частые причины боли в глазах

Боль в пальцах ног

Haluksy , также известная как вальгусная деформация пальцев стопы, представляет собой состояние, вызывающее неприятную, даже жгучую боль в пальцах ног. Он включает в себя, среди прочего большие пальцы 90 007 футов 90 008, но задняя часть меньших пальцев также может быть деформирована. Невылеченная вальгусная деформация может привести к деформации всего переднего отдела стопы, причем боль может отдавать не только в пальцы, но и в подошву.

Для разгрузки стоп при косточках применяют ортезы или силиконовые клинья, а также лечебную физкультуру, в т.ч. лазер, криотерапия или ультразвук. Хирургия потребуется для более тяжелой дегенерации.

Боль в спине в ногах

Не редкость боли в ногах дегенерация позвоночника. Болевые недуги достигают нижних конечностей по нервам. В этом случае необходимо реабилитировать позвоночник. Этот процесс также может поддерживаться физиотерапией.

Была ли эта статья полезной для вас?

Да :-) Нет :-(

Спасибо, что дочитали нашу статью до конца.
Если вы хотите быть в курсе информации о здоровье и здоровом образе жизни, посетите наш портал еще раз!

.

---

Смотрите также

• 
  Резкая боль в руке
• 
  Болезнь двигательного нейрона случаи выздоровления
• 
  Эрозия соска
• 
  Если болит поджелудочная чем лечить
• 
  На какой день цикла делать узи гинекологическое при эндометриозе
• 
  При ковиде болит живот и понос что делать
• 
  Оталгия что это такое
• 
  За сколько до месячных начинает болеть живот
• 
  Избыток витамина д у детей симптомы
• 
  Как заболеть шизофренией за 5 минут
• 
  Шпинат противопоказания