Лучшая экстренная концентрация

можно ли с ней забеременеть, влияет ли на вес, как ставят и больно ли это, какая лучше, плюсы и минусы, как выглядит и работает

В марте 2018 года мне установили внутриматочную спираль. Она оправдала себя и с экономической, и с медицинской точки зрения.

Юля Манохина

два года ходила с ВМС

Профиль автора

Спираль дешевле и практичнее презервативов и в моем случае — безопаснее гормональных контрацептивов. Я ходила с ней два года, пока мы с мужем не начали планировать беременность. Хочу поделиться с читательницами Т—Ж трудностями, с которыми столкнулась при выборе спирали, и рассказать подробнее об этом способе контрацепции.

Сходите к врачу

Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов, мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.

Что такое ВМС

Внутриматочная спираль — это небольшое гибкое устройство, которое вводят в полость матки, чтобы защитить женщину от нежелательной беременности.

Согласно отчету ООН, в 2019 году 91,3% женщин в мире использовали различные средства контрацепции. Ответственнее всего к этому вопросу подходят в ЮАР — 99,5%, Бельгии — 98,8%, Бутане — 98,5% и Китае — 97,6%. Меньше всего о контрацепции задумываются жительницы Албании — 12,4%.

Планирование семьи: отчет ООН за 2020 годPDF, 7,52 МБ

Использование внутриматочной контрацепции в мире: обзор 1982—2012 годов

В России предохраняются 86,6% женщин. Спираль как средство контрацепции использует каждая десятая россиянка.

Как выглядит спираль против беременности

ВМС бывают разной формы и отличаются по составу, некоторые помогают в лечении гинекологических заболеваний, но основная функция — предохранение от нежелательной беременности.

Внутриматочные спирали бывают разных форм, на эффективность и безопасность это не влияет Внутриматочные спирали бывают разных форм, на эффективность и безопасность это не влияет

Как работает спираль

Вводить в матку шарики из серебра в контрацептивных целях начали в Древнем Китае. В 19 веке использовали металлические пружины, а в начале 20 века — кольца из шелковых нитей, соединенных проволокой.

Контрацепция: от древности до наших днейPDF, 124 КБ

Едва ли врачи того времени хорошо понимали, как именно работает спираль, но их практика показывала, что маленький предмет, помещенный в матку, препятствует развитию беременности. Современные гинекологи уже знают, в чем дело.

Спираль вызывает асептическое, то есть безмикробное, воспаление эндометрия — слизистой оболочки, выстилающей матку изнутри. При этом в эндометрии накапливаются макрофаги — специальные иммунные клетки, которые во время болезни поглощают вирусы или бактерии. Но установка спирали — это не болезнь, и бактерий в матке нет. Поэтому макрофаги разрушают сперматозоиды и яйцеклетки до того, как они встретятся, а если оплодотворение произошло — повреждают структуру яйцеклетки, и беременность не наступает.

ВМС: безопасность и эффективность — статья в научном журнале о женском здоровье, США

Как работают медные ВМС: брошюра Национальной службы здравоохранения ВеликобританииPDF, 97,4 КБ

Для организма асептическое воспаление опасности не представляет, потому что проявляется только на клеточном уровне и не вызывает системных перестроек в работе организма: температура тела не повышается, ничего не болит, анализы крови в норме.

По составу все ВМС можно разделить на медьсодержащие и гормоносодержащие.

Как быть здоровым и богатым

Рассказываем, как выбрать хорошего врача и не платить за лишние анализы. Дважды в неделю — в вашей почте вместе с другими статьями о деньгах. Подпишитесь, это бесплатно

Медьсодержащие ВМС

Сегодня все медьсодержащие спирали сделаны из инертного пластика с добавлением меди, серебра или золота. Большинство спиралей содержат только медь, некоторые — медь и серебро или медь и золото.

Металл в составе спирали усиливает контрацептивный эффект. Медь делает слизь в шейке матки более кислой — это замедляет подвижность сперматозоидов и разрушает их структуру. При использовании таких ВМС содержание меди в крови не повышается, и симптомы отравления исключены. ВМС с серебром дополнительно снижают подвижность сперматозоидов.

Есть спирали только с серебром или только с золотом — их немного, и стоят они дороже. Они могут лучше подойти женщинам с аллергией на медь.

Исследований о явных преимуществах одного металла над другим в составе внутриматочных спиралей я не нашла. Но мне почему-то было приятно осознавать, что от беременности меня защищает золотая спираль. Допускаю, что некоторые женщины тоже могут так думать.

А еще российские производители добавляют в состав медных спиралей экстракты трав для профилактики воспаления. Доказательных данных по этому поводу найти не удалось. Есть сомнения, что экстракты трав в принципе имеют смысл: концентрация полезных веществ в составе ВМС в этом случае будет очень маленькая. К тому же кажется странным бороться с воспалением, если асептическое воспаление само по себе лежит в основе контрацептивного действия спирали.

Гормоносодержащие ВМС

В 1976 году американская компания Alza Corporation выпустила в продажу «Прогестасерт» — первую Т-образную спираль с прогестероном. Прогестерон — это женский половой гормон, который вырабатывается во второй половине менструального цикла. При беременности его количество увеличивается, и новые яйцеклетки не могут выйти из яичников — на этом основан контрацептивный эффект прогестерона.

Гормоносодержащая ВМС тоже приводит к асептическому воспалению, а еще сразу после установки такой спирали начинается дозированное выделение левоноргестрела в полость матки. Он тормозит рост слизистой — эндометрий истончается, и оплодотворенная яйцеклетка не может внедриться.

Кроме того, левоноргестрел сгущает слизь шейки матки, поэтому сперматозоиды не могут проникнуть туда из влагалища. По этим причинам контрацептивный эффект гормоносодержащих ВМС выше, чем у других типов спиралей, — вероятность нежелательной беременности минимальна.

Левоноргестрел не только работает как контрацептив, но и оказывает лечебное действие — препятствует разрастанию эндометрия. Такое явление иногда наблюдается у женщин с лишним весом или сахарным диабетом, а также перед климаксом или при нерегулярных обильных менструациях. С целью лечения спираль назначает врач, так что подробно об этом в статье говорить не будем.

Механизм действия гормоносодержащих спиралей Механизм действия гормоносодержащих спиралей

Сколько стоят внутриматочные спирали

Сегодня в России зарегистрировано около 50 видов ВМС нескольких брендов. Нет исследований, доказывающих преимущество формы, размера и состава одних спиралей над другими.

Стоимость внутриматочных спиралей в разных городах

Внутриматочная терапевтическая система «Мирена» от производителя Bayer, Финляндия

Москва

12 180—18 699 Р

Екатеринбург

12 201—14 073 Р

Новосибирск

12 931—16 613 Р

Т-образная с золотом «Вектор Экстра Au-300Т» от производителя «Вектор Экстра», Россия

Москва

4550—7000 Р

Екатеринбург

4522—5700 Р

Новосибирск

4685—5470 Р

Кольцеобразная с серебром «Юнона Био-Т Ag» от производителя «Симург», Беларусь

Москва

225—429 Р

Екатеринбург

177—503 Р

Новосибирск

486—519 Р

Медная «Юнона Био-Т 380 СU» от производителя «Симург», Беларусь

Москва

199—366 Р

Екатеринбург

166 Р

Новосибирск

232—265 Р

Можно ли забеременеть со спиралью

Эффективность контрацепции рассчитывают с помощью индекса Перля — среднего числа зачатий в год у 100 женщин при применении тех или иных средств контрацепции. При расчете индекса Перля принимают во внимание идеальные условия: отсутствие пропуска таблеток, правильное использование презерватива и других методов контрацепции. При исследовании учитывают опыт сотен женщин и выводят среднее значение — чем оно ниже, тем метод эффективнее.

Информация о средствах контрацепции Управления санитарного надзора за качеством медикаментов, США

Необходимость и обоснованность современной гормональной контрацепции, А. Л. Тихомиров, Оржин, 2008 годPDF, 4,88 МБ

Как защищают от беременности разные методы контрацепции

Индекс Перля разных методов контрацепции:

• гормональные таблетки: 0,05—0,4;
• медьсодержащие ВМС: 0,5—1,2;
• «Мирена»: 0,1—0,5;
• презервативы, кремы, колпачки: 3—5.

Если женщина все-таки забеременела с ВМС в матке и хочет сохранить беременность, то спираль не удаляют, чтобы не спровоцировать выкидыш, а оставляют до момента родов. Осложнения крайне редки.

Руководство по планированию семьи, ВОЗ, 2008 годPDF, 3,3 МБ

ВМС не защищает от ИППП

Защита от нежелательной беременности — еще не повод расслабляться, если вы не уверены в здоровье единственного партнера или у вас их несколько. Чтобы минимизировать риск передачи половой инфекции, используйте презерватив.

Как ВМС используют для экстренной контрацепции

Экстренная контрацепция — предотвращение нежелательной беременности после незащищенного секса. Для этого в первые трое суток можно выпить специальные гормональные таблетки, подавляющие или задерживающие овуляцию, а можно — установить медьсодержащую ВМС, которая повреждает структуру сперматозоидов и яйцеклетки. Гормоносодержащие ВМС для экстренной контрацепции не подходят.

Чтобы защититься от нежелательной беременности, медьсодержащую ВМС необходимо установить в течение пяти дней после полового контакта.

Когда нельзя ставить спираль

Сразу после аборта на сроке позднее 13 недель — слишком высокий риск, что спираль выпадет из матки.

При злокачественных опухолях шейки и тела матки, яичников — есть исследования, доказывающие снижение риска развития рака матки при использовании любых внутриматочных спиралей, но о влиянии ВМС на уже развившийся рак ничего не известно.

ВМС и рак шейки матки: обзор 26 исследований

Женщинам с повышенным риском рака молочных желез не следует ставить гормоносодержащие ВМС. Большинство исследований показало, что прием КОК может приводить к развитию рака молочных желез у женщин с повышенным риском. Вероятно, по этой же причине ВОЗ не рекомендует устанавливать гормоносодержащие ВМС.

Медицинские критерии для использования методов контрацепции, ВОЗ, 2015 г.PDF, 1,1 МБ

КОК и риск развития рака молочных желез

При периодических необъяснимых кровотечениях из половых путей необходимо обследоваться, чтобы исключить беременность или злокачественную опухоль.

При миоме с деформацией полости матки есть риск травмирования узла миомы или матки и выпадения спирали. При этом исследования с участием женщин с маленькими миомами без деформации матки показывают, что спираль не вредит их здоровью.

Когда можно ставить спираль

В возрасте старше 20 лет. Согласно исследованиям, у женщин младше этого возраста слишком высок риск выпадения спиралей.

При многих хронических заболеваниях. После инсульта, при пороках сердца с легочной гипертензией и сердечной недостаточностью, при тяжелой артериальной гипертензии, системной красной волчанке, эпилепсии врачи рекомендуют пациенткам временно или совсем воздержаться от беременности. Использовать спираль в таком случае можно и нужно.

При тяжелых генетических нарушениях или психических расстройствах у женщины или ее партнера. Если женщина из-за своего психического состояния не может принять решение самостоятельно, метод контрацепции после консультации с врачом выбирают ее родители или опекуны.

Практические рекомендации по применению средств контрацепции, ВОЗ, 2005 г.PDF, 1,6 МБ

Можно ли ставить спираль нерожавшим. ВОЗ не делает различий между рожавшими и нерожавшими женщинами: вероятность наступления беременности, развития инфекции, повреждения стенки матки и выпадения спирали одинаково низка у всех.

Как мне установили ВМС

По специальности я анестезиолог-реаниматолог, поэтому решила, что могу сама выбрать и купить спираль, изучив информацию в интернете, и прийти на прием к врачу только для установки. После двухдневного чтения тематических статей на разных ресурсах я выбрала ВМС Goldlily Exclusive. Медная спираль с золотым покрытием за 3800 Р, по моим соображениям, подходила идеально.

Т-образная медная спираль с золотом Goldlily Exclusive, производитель Gedeon Richter, Венгрия. Срок действия — 7 лет. Средняя стоимость — 4800 Р

Уже на приеме у гинеколога я узнала, что спирали имеют размеры. Фармацевт в аптеке об этом не предупредила и продала ВМС стандартного размера. К счастью, спираль мне подошла, но на будущее я запомнила, что выбор размера и формы ВМС лучше доверить врачу.

А еще я столкнулась с необоснованными отказами. Первые четыре гинеколога, к которым я приходила на консультацию, считали, что ставить ВМС нерожавшей женщине 32 лет нельзя — хотя все новые исследования это мнение опровергают. Только с пятой попытки удалось найти врача, не возражавшего против моего решения.

Как врач принимает решение об установке ВМС

Прежде чем принять решение о методе контрацепции, гинеколог собирает анамнез: задает вопросы о длине и характере цикла, количестве родов, выкидышей и абортов, уточняет информацию о хронических заболеваниях, проводит осмотр на кресле и назначает анализы для исключения инфекционных заболеваний.

С результатами анализов надо прийти на повторный прием. На основании всех полученных данных врач подбирает спираль — вид, форму и размер. Иногда клиники закупают спирали самостоятельно, тогда цена ВМС включена в стоимость консультации. Если в клинике спиралей нет, можно посоветоваться с врачом на первом приеме и купить ее самостоятельно. Так установить спираль получится уже во время второго визита к врачу.

Какие обследования может назначить врач перед установкой спирали

1. Мазок на цитологию из шейки матки — для исключения злокачественных заболеваний.
2. Мазок на микрофлору — анализ малоинформативен, но по полису ОМС его бесплатно сделают в женской консультации.
3. ПЦР мазка на гонорею, хламидии, трихомонады и генитальные микоплазмы сдавать не обязательно, но желательно пациенткам из группы риска — женщинам с несколькими половыми партнерами, частыми воспалительными заболеваниями органов малого таза.
4. Кровь на ВИЧ, сифилис и гепатиты можно сдать по желанию, но наличие этих заболеваний — не противопоказание для установки спирали.
5. Общий анализ крови назначают при подозрении на анемию, потому что медьсодержащие ВМС часто делают менструации обильнее.
6. УЗИ органов малого таза — чтобы определить форму, размеры, положение матки, отсутствие или наличие полипов или опухолей.

На какой день цикла ставят внутриматочную спираль. Медьсодержащие и гормональные спирали можно поставить в любой день менструального цикла, никаких ограничений или правил тут нет. Если гормоносодержащая спираль установлена в первые 8 дней менструального цикла, дополнительно предохраняться не нужно.

Когда ставить ВМС

Медьсодержащие

Обычно

В любой день

После родов

Через 48 часов

После аборта или выкидыша

На сроке до 12 недель — в любой день. На сроке позднее 13 недель — по решению врача

Когда начинает действовать

Сразу после установки

Гормоносодержащие

Обычно

В любой день

После родов

Через 4 недели

После аборта или выкидыша

На сроке до 12 недель — в любой день. На сроке позднее 13 недель — по решению врача

Когда начинает действовать

На 8-й день после установки

ВМС с серебром замедляют окисление медного стержня, поэтому срок действия таких спиралей уже 5—7 лет. ВМС с золотом меньше других подвержены окислению, поэтому могут находиться в матке до 10 лет. Гормональные спирали предотвращают беременность в течение 5 лет.

Как ставят спираль

Гинеколог попросила меня сесть в кресло, наклонила спинку почти горизонтально, помогла занять удобное положение и провела осмотр.

Перед установкой ВМС шейку матки не обезболивают, так как там нет болевых рецепторов. Всю процедуру врач проводит в стерильных условиях: надевает перчатки, обрабатывает наружные половые органы и шейку матки антисептиком. Врачу помогает медсестра.

Внутри упаковки ВМС вставлена в специальный проводник, напоминающий шприц. Врач вводит его в цервикальный канал и медленно выдавливает через него спираль, которая раскрывается и приобретает нужную форму уже в полости матки.

Установка внутриматочной спирали. Источник: Медцентрсервис После установки врач делает УЗИ и проверяет, правильно ли встала спираль. Слева направо: кольцеобразная, Ф-образная, петлеобразная, Т-образная спирали в полости матки. Источник: Samsung Medison

По ощущениям установку спирали можно сравнить с ноющим зубом: он вроде и не сильно болит, но постоянно напоминает о себе. Примерно секунду я испытывала резкую короткую боль, как если надкусить что-то больным зубом. Очень помогло то, что врач разговаривала со мной на протяжении всей процедуры: комментировала свои действия, подбадривала, хвалила.

Сразу после установки гинеколог проверила положение спирали в матке на УЗИ и попросила меня полежать на кушетке еще полчаса. Это время нужно для того, чтобы убедиться в отсутствии осложнений: не травмирована ли стенка матки, не начнется ли кровотечение.

Врач предупредила, что на протяжении нескольких дней у меня могут быть ноющие боли внизу живота и мажущие выделения — так и случилось. Еще врач рекомендовала прийти на повторный прием через месяц: убедиться, что спираль не сместилась.

Что делать сразу после установки спирали

Оксана Богдашевская

гинеколог, «Клиника Фомина»

Профиль автора

Я рекомендую сразу из клиники, где установили спираль, ехать домой, а не на работу. Можно принять НПВС, потому что обычно после процедуры болит живот. Желательно 2—3 дня не заниматься проникающим сексом.

За два года использования спирали ни я, ни мой муж во время секса не ощутили ее ни разу. Со спиралью можно пользоваться тампонами и менструальной чашей, заниматься спортом и париться в бане, плавать в открытых водоемах и делать МРТ — никаких ограничений нет. Вы забываете о необходимости предохраняться на все время использования ВМС. Главное — извлечь ее, когда закончится срок действия.

В упаковке спирали была карточка размером с визитку — врач записала на нее дату установки и рекомендуемую дату извлечения. Дома я положила карточку в папку с документами, а еще установила напоминание в календарь. Не уверена, что все ВМС имеют такие визитки, но думаю, можно попросить справку после приема и повесить напоминание на видное место.

Какие побочные эффекты бывают у ВМС

До установки ВМС мой цикл был 28 дней и менструации длились 5—7 дней. После установки длина цикла не изменилась, а вот менструации все два года продолжались по 10—14 дней и были более болезненными, чем прежде. Это характерный побочный эффект медьсодержащих спиралей, но он не стал поводом убрать ВМС. В инструкции к таким спиралям также упоминается, что в крайне редких случаях возможны воспалительные заболевания половых органов и аллергия на медь, но я с этим не сталкивалась. При любых странных симптомах — вне зависимости, используете ли вы спираль или нет, — надо идти к гинекологу и выяснять, в чем дело.

Опыта использования гормоносодержащей спирали у меня не было, но в инструкции к «Мирене» побочных эффектов перечислено больше, чем у медьсодержащих ВМС. Они аналогичны побочным эффектам от приема комбинированных оральных контрацептивов: менструации могут удлиниться или исчезнуть, в середине цикла иногда появляются мажущие выделения. Могут болеть живот и голова, появиться тошнота, акне, подавленное настроение и аллергические реакции, снизиться либидо и повыситься артериальное давление. Звучит тревожно, но побочные эффекты наблюдаются редко.

Влияет ли спираль на вес женщины

При этом есть данные, что женщины, не использующие гормональную контрацепцию, все равно набирают вес с возрастом. То есть однозначно сказать, что именно гормоны ВМС приводят к увеличению массы тела, нельзя.

В целом сейчас считается, что вряд ли внутриматочные спирали способны сильно повлиять на вес. Это не исключает того, что такой эффект могут заметить некоторые женщины в редких случаях.

Как удаляют ВМС

Когда я решила начать подготовку к беременности, то записалась на прием к гинекологу — в этот же день врач удалила спираль. Анализы и УЗИ не понадобились. Процедура заняла минуты две: во время обычного осмотра на кресле врач подцепила пинцетом нить и извлекла ВМС из матки. Было немного неприятно, но не больно.

Удаляют ВМС по желанию женщины в любой день цикла. Если это связано с окончанием срока действия спирали, в этот же день можно установить новую.

После удаления медьсодержащей спирали беременность может наступить уже в следующем цикле. После прекращения использования гормоносодержащей ВМС потребуется некоторое время на восстановление толщины эндометрия, чтобы оплодотворенная яйцеклетка смогла к нему прикрепиться. У 80% женщин беременность наступает в первые 12 месяцев после удаления спирали.

Выгодно ли устанавливать ВМС

В 2018 году мы с мужем тратили в месяц 850 Р на упаковку презервативов из 12 штук. Если бы я не установила спираль, за два года общая сумма расходов на них составила бы более 20 000 Р.

Спираль я купила по цене 3800 Р. За обследования и приемы заплатила 5000 Р. Убрали ВМС бесплатно. Итого — 8800 Р. Экономия — 11 200 Р. Если бы я ходила со спиралью все семь лет ее использования, то сэкономила бы на презервативах 62 600 Р.

8800 Р

я потратила на спираль и ее установку

Во сколько обойдется установка спирали в разных городах

Повторный прием гинеколога

Москва

1700—8500 Р

Екатеринбург

510—2600 Р

Новосибирск

700—2500 Р

Установка ВМС без стоимости спирали

Москва

1000—14 248 Р

Екатеринбург

300—4000 Р

Новосибирск

1400—3750 Р

Первичный прием гинеколога

Москва

1000—9950 Р

Екатеринбург

600—5000 Р

Новосибирск

600—2750 Р

Мазок на цитологию с забором материала

Москва

680—6444 Р

Екатеринбург

540—1400 Р

Новосибирск

350—1200 Р

УЗИ органов малого таза

Москва

500—15 200 Р

Екатеринбург

600—2500 Р

Новосибирск

500—3300 Р

Мазок на микрофлору без учета забора материала

Москва

500—2192 Р

Екатеринбург

380—1500 Р

Новосибирск

400—460 Р

ОАК с формулой и забором крови

Москва

380—3222 Р

Екатеринбург

410—2000 Р

Новосибирск

335—620 Р

Москва

5760—59 756 Р

Екатеринбург

3340—19 000 Р

Новосибирск

4285—14 580 Р

Можно ли установить ВМС по полису ОМС

Пройти необходимые обследования и установить спираль можно бесплатно в женской консультации. В территориальные программы ОМС входят осмотр гинеколога, клинический анализ крови, УЗИ матки и придатков, цитологическое исследование мазка с шейки матки и введение внутриматочной спирали.

Внутриматочные средства не входят в перечень льготных лекарств, поэтому саму спираль надо будет купить за свой счет.

Запомнить

1. ВМС — надежный и экономичный метод контрацепции.
2. Форма, размер и вид металла спирали не влияют на эффективность метода.
3. Медьсодержащие спирали можно использовать при противопоказаниях к КОК, а гормоносодержащие иногда назначают с лечебной целью.
4. Медьсодержащие ВМС можно использовать для экстренной контрацепции. Это более надежный метод, чем гормональные таблетки, подавляющие овуляцию.
5. Перед установкой надо сдать минимум обследований и сделать УЗИ органов малого таза. Спираль бесплатно установят в женской консультации.
6. После установки ограничений в образе жизни нет, главное — не забыть вовремя заменить или убрать спираль. Беременность может наступить уже в следующем цикле.

Медикаментозное лечение эпилепсии, препараты и лекарства

Эпилепсия связана с возникновением стойкого очага возбуждения в мозге человека. Большая группа близко расположенных нейронов (основных функциональных клеток головного мозга) слишком активно генерирует электрические потенциалы, и они затем распространяются на другие отделы мозга 2.

Для того, чтобы понять, как работают АЭП, нужно сказать несколько слов про передачу сигнала между нейронами. Электрический сигнал идёт по нервному волокну. Ток в волокне образуется из-за переменного открытия и закрытия ионных каналов на поверхности клетки. Когда натрий и кальций проникают в нервную клетку через специализированные каналы, а калий стремится её покинуть, на мембране нейрона возникает разность зарядов, которая и является нервным сигналом, передающимся по нервному волокну. Когда электрический разряд доходит до окончания нервного волокна, из него в синаптическую щель начинает выделяться нейромедиатор – специальное вещество, передающее сигнал другому нейрону. Нейромедиатор может возбуждать клетку (например, глутамат) или снижать её активность (гамма-аминомасляная кислота, сокращенно – ГАМК) 3.

АЭП способны влиять на разные этапы описанного процесса и тем самым нормализовать работу нейронов. АЭП можно разделить на группы по их механизму действия следующим образом:

• Блокаторы натриевых каналов:

  • Ламотриджин препятствует избыточному выделению возбуждающего глутамата и мешает уже выделившемуся нейромедиатору вызывать в клетке возникновение электрического сигнала 4.
  • Карбамазепин блокирует натриевые каналы на поверхности нейрона, препятствуя дальнейшему прохождению сигнала 4;

• Влияющие на ГАМК:

  • Фенобарбитал и транквилизаторы (диазепам) делают более чувствительными рецепторы к ГАМК, что увеличивает его «успокаивающее» действие 4;

• Блокаторы кальциевых каналов:

  • Этосуксимид блокирует кальциевые каналы, что также препятствует распространению сигнала по нервному волокну 4;

• Модуляторы синаптических везикул протеина 2А:

  • Леветирацетам усиливает воздействие нейромедиаторов, снижающих возбуждение нейрона и предполагается, что он обладает комплексным механизмом действия 4;

• Препараты с множественным механизмом действия:

  • Действие топирамата в основном заключается в увеличении тормозящего действия ГАМК на нервные клетки 4.
  • Вальпроевая кислота увеличивает количество ГАМК в центральной нервной системе, однако механизм действия вальпроевой кислоты не до конца изучен и предполагается, что она обладает комплексным механизмом действия 4;

Все АЭП можно разделить на две большие группы – традиционные (базовые) препараты и, так называемые, новые препараты, полученные относительно недавно. При этом нельзя однозначно сказать, что новые препараты лучше традиционных, препараты, которые были синтезированы раньше, изучены более подробно. Врачам хорошо известны их побочные эффекты и взаимодействие с другими препаратами. появление новых молекул связано с поиском препаратов для тех случаев, где традиционные лекарства не сработали. Сейчас новые лекарства часто используются как дополнение к основной терапии к базовому препарату. 8

Антиэпилептические препараты (АЭП) являются одним из способов лечения эпилепсии. Самыми распространенными формами выпуска являются капсулы, таблетки и гранулы для приёма внутрь. Они в свою очередь делятся на препараты немедленного и замедленного высвобождения. Первые обладают важным недостатком: быстрый подъём концентрации препарата и её последующее снижение. В результате препарат оказывает более сильное действие на организм в начале своего пребывания в организме, но оно быстро уменьшается после достижения пиковой концентрации. При последующем уменьшении содержания препарата в крови снижается его воздействие на центральную нервную систему 5.

Таблетки с замедленным высвобождением препарата лишены описанного выше недостатка. Действующее вещество в несколько слоёв расположено на специальной основе. Растворяясь, такая таблетка даёт выход новым порциям препарата. При этом его концентрация поддерживается в течение длительного времени 5. Препараты с замедленным высвобождением могут уменьшить частоту приёма таблеток. У этого есть два важных последствия для лечения эпилепсии. Во-первых, пациенту становится удобнее выполнять назначения врача, то есть повышается приверженность терапии, за счёт уменьшения принимаемых таблеток. Во-вторых, такая форма выпуска позволяет лучше контролировать заболевание, за счёт отсутствия пиков концентрации препарата в крови, и её быстрого падения. В итоге изменение формы принимаемого препарата улучшает процесс лечения заболевания. Кроме таблеток с замедленным высвобождением есть ещё и гранулы с подобным принципом действия. Гранулы с замедленным высвобождением препарата могут насыпаться в жидкости или полужидкую пищу (йогурты), что облегчает применение лекарства у детей и лиц с затрудненным глотанием 6.

Среди лекарственных форм, в которых могут быть даны АЭП, есть не только таблетки и капсулы. Особое место в терапии эпилепсии занимают препараты в виде раствора, сиропа или капель, которые удобно применять в детской практике. Они лучше глотаются, так как являются жидкими. Часть препаратов может иметь в комплекте шприц для дозирования препарата или специальные мерные ложечки. Эти приспособления позволяют упростить процесс приёма препарата, а при определённой доле фантазии даже превратить его в игру. Форма в виде сиропа также может быть применена у пациентов с ограничением глотания.

Существуют инъекционные препараты, применяемые для быстрого прекращения эпилептического приступа или их серии, а также в случаях, когда применение других форм невозможно. Эти препараты обычно используются в больницах и бригадами «скорой помощи».

Государственный медицинский центр им. А.И. Бурназяна ФМБА России

Варикоцеле, впервые описанное Celsius еще в 1-м веке нашей эры, остается до настоящего времени одним из интереснейших и неоднозначно трактуемых урологических заболеваний. Несмотря на то, что Celsius описал его в виде «раздутых и извитых вен над яичком, которое становится меньше противоположного», лишь Bennet W.H. в 1889 установил взаимосвязь между изменениями в мошонке и функциональной недостаточностью яичка.

Согласно Bennet, варикоцеле – это «патологическое состояние вены семенного канатика, возникающее в большинстве случаев в следствие или в сочетании с функциональной недостаточностью яичка». Именно критерий функциональной состоятельности яичек и определяет повышенный интерес клиницистов к данной проблеме, а так же чрезвычайную ее социальную значимость, в особенности для России. Это связано с демографической ситуацией, наблюдаемой в настоящее время в большинстве развитых стран. Не менее 40 % бесплодных браков обусловлено мужским бесплодием. В этой связи проблема распростронения заболевания, которым страдает до 30% мужчин и которое является в 40% -80% случаев причиной снижения фертильности, становится все более актуальной.

Неоднозначность и противоречивость существующих подходов и трактовок отмечается уже на этапе терминологического определения заболевания. В отличие от значительного числа авторов мы придерживаемся мнения, что варикоцеле – это варикозное (гроздьевидное) расширение вен ло-зовидного (plexus pampiniformis) сплетения семенного канатика, сопровож-дающееся интермиттирующим или перманентным венозным рефлюксом (Ковалев В.А., Королева С.В., 2001).

Эпидемиология. Варикоцеле является одним из наиболее распространенных заболеванием среди мужчин, частота встречаемости которого колеблется по данным различных авторов от 2,3% до 30% (Клинические рекомендации, 2007). Имея врожденные предпосылки к развитию, заболеваемость в различных возрастных группах неоднородна. В дошкольном возрасте частота встречаемости не превышает 0,12%. В дальнейшем заболеваемость возрастает по мере роста и взросления. Наиболее часто болезнь встречается в возрасте 15-30 лет, а так же среди спортсменов и работников физического труда.

Этиология и патогенез. Еще в 1918г. О.Ivanissevitch, определив варикоцеле как «анатомоклинический синдром, анатомически проявляющийся варикозом внутри мошонки, а клиническивенозным рефлюксом, например обусловленным клапанной недостаточностью», связал наличие варикоцеле с недостаточностью клапанов яичковой вены, приводящей к ретроградному кровотоку по ней. В последующем утверждения Иваниссевича нашли подтверждение в связи с широким внедрением в клиническую практику сосудистых исследований, позволяющих визуально оценить состояние внутренней семенной вены на всем ее протяжении. Определяющей на сегодняшний день является концепция, рассматривающая варикоцеле не как самостоятельное заболевание, а как симптом аномалии развития или заболевания нижней полой или почечных вен. (Н.А.Лопаткин 1973). Чрезвычайная вариабельность строения как венозной системы вообще, как левой, так и правой почечной вены является следствием нарушения редукции кардинальных и субкардинальных вен. Ретроградный кровоток наблюдается при врожденном (первичном) отсутствии клапанов в яичковой вене, а так же генетически детерминированной слабости венозной стенки вследствие недоразвития мышечного слоя, дисплазии соединительной ткани, приводящих к первичной клапанной несостоятельности. Вторичная клапанная недостаточность развивается в результате венной гипертензии в системе нижней полой и почечных вен. (Морозов А.В., соавт., 1986). В таких случаях заболевание следует рассматривать в качестве обходного ренокавального анастомоза (через внутреннюю и наружную семенные вены в общую подвздошную), компенсирующего почечную венную гипертензию. Учитывая анатомические особенности, заключающиеся в том, что левая яичковая вена впадает в почечную вену, а правая в большинстве случаев непосредственно в нижнюю полую и лишь в 10 % в правую почечную вену, в структуре заболеваемости преобладает левосто-роннее варикоцеле – 80-86%. Правостороннее варикоцеле встречается в 7-15%, двустороннее в 1-6% случаев.

Вместе с тем, любые патологические состояния на уровне мошонки, пахового канала, брюшной полости (грыжи), почечной и нижней полой вены, приводящие к сдавлению семенных канатиков, повышению внутрибрюшного давления, повышению давления в нижней полой и почечных венах, затрудняющего отток из вен семенного канатика, могут являться причиной рефлюксирующего кровотока и развитию варикоцеле.

В основе перманентного повышения гидродинамического давления в системе почечных вен и перманентного ренотестикулярного рефлюкса ле-жат органические причины – стеноз почечной вены, ретроаортальное расположение левой почечной вены, кольцевидная почечная вена, артериовенозная фистула (Житникова Л.Н. 1978). Варикоцеле в таких случаях определяется как в орто, так и в клиностазе, существует с детства и неуклонно прогрессирует. Особое внимание уделяется интермиттирующему характеру рефлюкса, наиболее часто наблюдаемому при наличии аорто-мезентериального пинцета, являющегося одной из причин наиболее часто встречающегося ортостатического варикоцеле. Заболевание развивается в ряде случаев при опухолях левой почки, опухолях брюшной полости, сдавливающих основные венозные коллекторы, и является в таких случаях симптоматическим с тенденцией к быстрому прогрессированию по мере роста опухоли.

Роль патогенетических факторов, приводящих к нарушениям сперма-тогенеза при варикоцеле, окончательно не установлена. К ним относятся локальная гипертермия, гипоксия, нарушение гематотестикулярного баръера, в том числе с контрлатеральной стороны за счет коллатерального кровотока, приводящее к выработке антиспермальных антител, избыточная продукция кортизола при надпочечниковой венной гипертензии, нарушения рецепторного аппарата и стероидогенеза, нарушения обратной взаимосвязи яички- гипофиз- гипоталамус, местная и общая, относительная и абсолютная андрогенная недостаточность и другие гормональные нарушения в настоящее время продолжает изучаться. В последнее время предметом исследований становиться влияние генетических факторов, приводящих к нарушению сперматогенеза при развитии заболевания (Мазо Е.Б., соавт., 1999). Следует отметить, что прямой коррелятивной связи между степенью выраженности заболевания и степенью нарушения сперматогенеза не существует. Вопрос о влиянии экстрафуникулярного варикоцеле на сперматогенез до настоящего времени изучается. С учетом анатомофизиологических особенностей строения кремастерной вены и поверхностной венозной системы яичка нет единого мнения о патогенетической значимости для гаметогенеза рефлюксирующего типа кровотока, наблюдаемого иногда в норме в данной сосудистой системе.

Профилактика заболевания. Специфической профилактики не существует. Ограничение физических нагрузок не может рассматриваться в качестве рациональной и адекватной меры профилактики.

Классификация.
В зависимости от характера флебо-тестикулярных взаимоотношений Coolsaet выделяет три гемодинамических типа рефлюксов (рис 1):
1.Рено-тестикулярный.
2.Илео-тестикулярный.
3.Смешанный.

По степени выраженности существует большое количество классификаций заболевания. Классификация ВОЗ (1997г.)

I степень – расширенные вены выпячивают сквозь кожу мошонки, хо-рошо видны. Яичко уменьшено в размерах, имеет тестоватую консистенцию.
Варикоцеле 2 степени – расширенные вены не видны, но хорошо пальпируются.
Варикоцеле 3 степени – расширенные вены определяются только при пробе Валь-сальвы .
Субклиническое варикоцеле определяется с помощью кашлевого теста или с помощью допплерометрии мошонки с применением пробы Вальсальвы.

В отечественной практике наиболее часто применяется классификация Ю.Ф.Исакова 1977г., основанная на обратной градации проявлений заболе-вания, в отличие от классификации ВОЗ.

I степень- определяется пальпаторно только при пробе Вальсальвы (натуживании) в ортостазе.
II степень- хорошо определяется пальпаторно и визуально. Яичко не изменено.
III степень- выраженная дилятация вен лозовидного сплетения. Яичко уменьшено в размерах, имеет тестоватую консистенцию (Страхов С.Н., 2001).

Диагностика варикоцеле. Субъективно болезнь протекает, как правило, бессимптомно. В некоторых случаях пациенты отмечают тяжесть и болевые ощущения в левой половине мошонки. Следует дифференцировать с воспалительными заболеваниями органов мошонки. Диагноз устанавливается на основе пальпаторного, ультразвукового и допплерографического исследований. Из не инвазивных методов наибольшей чувствительностью обладает ультразвуковое исследование в сочетании с допплерографическим картированием почечных сосудов и яичковой вены. Исследование должно произво-диться в орто- и клиностазе с обязательной оценкой характера изменений (градиента) кровотока (скорость почечного венозного кровотока, скорость и продолжительность тестикулярного рефлюкса) при пробе Вальсальвы и при переводе больного в ортостатическое положение. В норме диаметр яичковой вены на уровне мошонки не превышает 2мм., скорость кровотока не превышает 10 см. в сек., рефлюкс не определяется (Ledda A. Et al. 1996). При субклиническом варикоцеле диаметр яичковой вены увеличивается до 3-4 мм., определяется непродолжительный (до 3 сек.) рефлюкс при пробе Вальсальвы. Дальнейшее увеличение параметров рефлюкса соответствует более выраженным стадиям патологического процесса. Выполнение исследования по описанной методике позволяет в большинстве случаев предположить гемодинамический тип варикоцеле, выявить признаки почечной венной гипертензии и определить субклинические формы заболевания, трудно диагностируемые при пальпации, которая, к тому же является весьма субъективным методом оценки состояния семенного канатика и его элементов. Определенную ценность представляет исследование мочи до и после физической нагрузки. Положительная маршевая проба (появление микрогематурии, протеинурии) свидетельствует о наличии почечной венной гипертензии. Вместе с тем, отрицательная маршевая проба не исключает наличия последней, так как в ряде случаев ренокавальный шунтирующий кровоток через систему яичковых вен бывает достаточным для ее компенсации. В таких случаях маршевая проба может стать положительной после перевязки, клипирования или эмболизации яичковой вены вследствие усугубления почечной венной гипертензии.

Хотя ультразвуковой метод обладает высокой чувствительностью и является на сегодняшний день основным в диагностике заболевания, инвазивные рентгенологические методы отнюдь не утратили своей актуальности и по прежнему обладают наибольшей наглядностью и информативностью. Антеградная флеботестикулография и ретроградная почечная флебография с ретроградной флеботестикулографией и мультипозиционной флеботонометрией должны применяться в неясных случаях и при диагностике рецидивных форм заболевания (рисунки 2,3,4). В ряде случаев обследование должно включать динамическую нефросцинтиграфию с целью определения функционального состояния почек. В зависимости от результатов обследования выбирается вид оперативного вмешательства.

Основными задачами обследования при лечении являются:

1. Определение гемодинамического типа варикоцеле.
2. Оценка степени выраженности почечной венной гипертензии, хара ктера и степени выраженности венозного рефлюкса.
3. Изучение исходного гормонального статуса и сперматогенеза.
Обязательным является семиологическое исследование, МАR-тест, ис-следование гормонального профиля (уровень тестостерона, эстрадиола, про-лактина, ФСГ, ЛГ). У подавляющего большинства пациентов при семиологическом исследовании выявляется патоспермия различной степени выраженности, преимущественно заключающаяся в снижении концентрации активно-подвижных форм сперматозоидов и увеличении количества патологических форм. У 60% больных имеет место олигоспермия.

Пример формулировки диагноза:

1. Ортостатическое левостороннее варикоцеле, II стадия, I гемодинамический тип, олигоастенозооспермия, бесплодный брак.
2. Аортомезентериальный пинцет, интермитирующая почечная венная гипертензия, ортостатическое левостороннее варикоце-ле, III стадия, I гемодинамический тип, астенотератозооспер-мия, бесплодный брак.

Лечение варикоцеле.

Консервативного лечения варикоцеле не существует. Медикаментозная терапия применяется в послеоперационном периоде с целью стимуляции сперматогенеза и включает витамины, биологически активные добавки (селен, цинк) и гормональные препараты (андрогены, хорионический гонадотропин), назначаемые по строгим показаниям курсами под строгим лабораторным контролем.

Известно около 120 видов оперативных вмешательств. Операции, направленные на создание внутреннего суспензория (Франка, Парона), наружного суспензория (Гартмана, Купера) имеют историческое значение. Применяемые в настоящее время пособия подразделяются на две группы

1 группа. Сохраняющие ренокавальный шунт.
К ним относятся шунтирующие операции: проксимальный тестикулоилиакальный и проксимальный тестикуло-сафенный сосудистые анастомозы (рисунок 5). Выполнение двунаправленных анастомозов в настоящее время признано нецелесообразным.

2 группа. Не сохраняющие ренокавальный шунт.

- Супраингвинальные неселективные
Операция A.Palomo (1949) – внутренняя семенная вена перевязывается вместе со всеми сопровождающими сосудистыми структурами.
Операция А.П.Ерохина (1979)– перевязка внутренней семенной вены и артерии с сохранением лимфатических сосудов, для лучшей визуализации которых автор применяет введение раствора индигокармина под белочную оболочку яичка. Бернарди, Кондакова и другие пособия.

- Супраингвинальная селективная
Операция Иваниссевича (1918).
Высокое лигирование яичковой вены.
Операция Speriongano (1999)- перевязка вен у внутреннего кольца пахового канала под контролем интраоперационной цветной допплерсонографии.

- Субингвинальные селективные
Субингвинальное лигирование яичковой вены (микрохирургический метод).
Отдавая предпочтение реконструктивным сосудистым и селективным супра- и субингвинальным вмешательствам, целесообразно использовать оптическое увеличение и прецизионную технику. Выполнение оперативного вмешательства с применением микрохирургической техники позволяет с одной стороны уменьшить количество рецидивов за счет повышения эффективности вмешательства, а с другой стороны уменьшить количество осложнений, связанных с затрудненной дифференцировкой элементов семенного канатика и сосудистых структур, сопровождающих внутреннюю семенную вену.

- Лапароскопическое клипирование яичковой вены
Является эндоскопическим аналогом открытых супраингвинальных вмешательств.

- Эндоваскулярное флебосклерозирование
Выполняется одномоментно с флебографией и флеботонометрией и показано при выявлении 1 гемодинамического типа варикоцеле, отсутствии органического заболевания (стеноз, ретроаортальное расположение почечной вены) и почечной венной гипертензии.

Каждый из перечисленных методов второй группы имеет свои преимущества и недостатки, и их применение при прочих равных условиях в однотипных клинических ситуациях во многом мотивировано индивидуальными предпочтениями хирурга. Принципиальным является выбор между вмешательствами первой и второй группы.

Варикоцеле 1-го гемодинамического типа при наличии органического сужения почечной вены, перманентной или интермиттирующей почечной венной гипертензии с высоким ортостатическим или функциональным (про-ба Вальсальвы) градиентом давления и других параметров ренотестикулярного рефлюкса является показанием к выполнению шунтирующих операций 1 группы.

Прогноз:
Рецидив заболевания отмечается в 2-30 % случаев по данным различных авторов. В среднем рецидивы наступают у 10% оперированных больных и связаны не только с дефектами хирургической техники, но и с ошибочным определением гемодинамического типа варикоцеле. У 90% больных отмечено улучшение показателей сперматогенеза, но лишь у 45% показатели приближались к нормативным. Чем продолжительнее стаж заболевания, чем к более старшей возрастной группе относились оперированные больные, тем этот показатель был ниже и тем более длительным был восстановительный период (до 5-10циклов) у данной категории пациентов.

Заключение:
1.Преобладающим гемодинамическим типом  является ренотестикулярный рефлюкс.
2.Оперативное лечение варикоцеле – единственный на сегодняшний день метод лечения этого заболевания.
3.Вид оперативного пособия определяется гемодинамическим типом болезни, наличием почечной венной гипертензии и характером флебо-тестикулярного рефлюкса.
4.Оперативное вмешательство должно предприниматься тогда, когда было выявлено заболевание.

Вернуться на страницу центра

Лечебно-минеральная вода Донат Мг

Минеральная вода Донат Мг является единственной водой из-за очень высокой концентрацией магния и других минеральных веществ, которые при современном темпе жизни особенно необходимы клеткам организма. Магний жизненно необходимый минерал, который не вырабатывается в организме человека. Особенность магния в воде Донат Мг состоит в том, что в воде он присутствует в наиболее натуральном, ионном виде.

Минеральная вода Донат Мг имеет особые лечебные свойства, и употребляется:

• для очищения организма
• для лечения заболеваний обмена веществ (сахарный диабет, подагра, ожирение)
• для лечения желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвенная болезнь, изжога, ГЭРБ)
• для профилактики остеопороза
• при проблемах с поджелудочной железой и печенью, метаболических расстройстах в желчном пузыре
• при дефиците магния в организме человека (потребности магния увеличиваются при стрессовых ситуациях, умственных и физических нагрузках, употреблении алкоголя и однообразных диетах)
• при лечении нервной и сердечнососудистой системы
  Вода также положительно влияет на концентрацию сахара, холестерина и повышенное кровяное давление
  Лечебная минеральная вода Donat Mg НЕ является средством для утоления жажды. Для того чтобы поддерживать нормальную жизнедеятельность почек, и не допускать обезвоживания, помимо этой минеральной воды, необходимо употреблять обычную питьевую воду.

Донат Мг рекомендуется налить в стакан прим. 10 мин. до питья, чтобы вышел CO2, который добавляется в бутылки для сохранения свойств воды как из источника.

Минеральную воду Донат Мг рекомендуется употреблять натощак за 15-20 минут ДО еды, в среднем 500мл в день за три приема. Поскольку минеральная вода Donat Mg имеет послабляющий эффект, то в случае, когда человек выпивает большое количество этой воды, у него может возникнуть диарея, поэтому важно соблюдать рекомендованную дозировку.

Рекомендуемый объем зависит от особенностей каждого организма и имеющихся заболеваний (см. показания к применению). В первую очередь необходимо учитывать противопоказания, в соответствии с которыми прием “Донат Mg” показан в ограниченном объеме или противопоказан вовсе (для больных на диализе и людей с почечной недостаточностью). Так например здоровому человеку для избавления от запора рекомендуется употреблять воду Donat Mg натощак в большом количестве. В то время как для лечения заболеваний желудка следует ее пить в меньших дозах, несколько раз в день, за 20 минут до принятия пищи.

ПИТЬЕВОЙ КУРС:

Курс питья лечебной минеральной воды Донат Мг	Цены в евро
одноразовое питье	2,50 €
до 3 дней	16,00 €
до 5 дней	21,00 €
до 7 дней	31,00 €
до 10 дней	40,00 €
до 14 дней	49,00 €
до 30 дней	59,00 €

ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ МИНЕРАЛЬНОЙ ВОДЫ ДОНАТ МГ:

“Донат Mg” оказывает спазмалитическое действие на желудок (снимает спазмы), улучшает перистальтику, улучшает моторно-эвакуаторную функцию желудка, усиливает обмен веществ, кровообращение, оказывает желчегонное действие, способствует выведению токсинов, быстро обновляет клетки.
Применение: строго за 15-20 мин. до еды - утром, натощак 200-300 мл; за 15-20 мин. перед обедом, ужином 150-200 мл.

Сахарный диабет:
“Донат Mg” снижает сахар в крови, улучшает его усвоение тканями, способствует лучшей выработке инсулина клетками поджелудочной железы, предупреждает развитие сосудистых осложнений сахарного диабета.
Применение: строго за 15-20 мин. до еды - утром, натощак 150-200 мл; за 15-20 мин. до обеда 100-150 мл; за 15-20 мин. перед ужином 100-150 мл. При наличии сопутствующих заболеваний курс приема (режим, дозировку, тепературу) желательно согласовать с врачом (тел. см. Где купить - Регионы - консультация врача).

Подагра:
“Донат Mg” улучшает нуклеиновый обмен, снижает уровень мочевой кислоты в крови.
Применение: за 15-20 мин. до еды - утром, натощак 200 мл, за 15-20 мин. перед едой 150 мл.

Запор:
“Донат Mg” повышает выделение желчи, а также усиливает перистальтику кишечника, тем самым, оказывая слабительное действие.
Применение: в теплом виде, строго за 15-20 мин. до еды утром, натощак 300-350 мл, перед обедом 100-200 мл (температура воды 20-25°С)

Ожирение:
“Донат Mg” стимулирует обмен веществ, повышает расщепление и выведение жиров, ускоряет выведение шлаков и жидкости из организма, снижает вес без потери макро- и микроэлементов.
Применение: строго за 15-20 мин. до еды утром, натощак 200-300 мл; за 15-20 мин. до обеда, ужина 150-200 мл.

Гастрит, изжога:
“Донат Mg” нейтрализует кислотность, снимает спазмы, стимулирует перистальтику, улучшает кровообращение, регенерирует слизистую желудка и кишечника.
Применение: за 15-20 мин. до еды: утром, натощак 100-200 мл, за 15-20 мин. перед едой 150 мл.

Язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки:
“Донат Mg” нейтрализует кислотность, снимает спазмы, стимулирует перистальтику, улучшает кровообращение, регенерирует слизистую желудка и кишечника.
Применение: за 15-20 мин. до еды: утром, натощак 100-200 мл, за 15-20 мин. перед едой 150 мл.

Хронический гепатит, панкреатит, холецистит:
“Донат Mg” улучшает опорожнение желчного пузыря, расслабляет сфинктер на выходе желчного канала, улучшает состав желчи, регенерирует клетки печени, улучшает кровообращение в печени и поджелудочной железе.
Применение: за 15-20 мин. до еды утром, натощак 100-200 мл, за 15-20 мин. перед обедом, ужином 150 мл.

Оксалурия и фосфатурия:
“Донат Mg” натуральный ингибитор образования кальциевых камней.
Применение: за 15-20 мин. до еды: утром, натощак 100-200 мл, за 15-20 мин. перед едой 150 мл.

Рефлюкс (ГЭРБ):
“Донат Mg” уменьшает гиперемию и отек слизистой оболочки пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки, снижает кислотность желудочного сока, уменьшает число гастроэзофагеальных и дуоденогастральных рефлюксов.
Применение: за 15-20 мин. до еды: утром, натощак 150-200 мл, за 15-20 мин. перед едой 150 мл.

Стресс, синдром хронической усталости:
“Донат Mg” снимает симптомы депрессии, апатии, уменьшает раздражительность, возбудимость, накапливает энергию в кетках, повышает внимание, память, нормализует передачу импульсов на мышечные клетки, повышая силу и тонус мышц.
Применение: строго за 15-20 мин. до еды утром, натощак 100-200 мл, за 15-20 мин. перед едой 150 мл.

Гипертоническая болезнь, снижение холестерина в крови - магний благотворно влияет на тонус сосудов, снимая их спазмы, и, тем самым, нормализует артериальное давление, как следствие - снимаются симптомы мигрени, исчезает одышка.
Применение: строго за 15-20 мин. до еды утром, натощак 100-200 мл, перед едой 100-200 мл.

Предупреждение образования желчных камней - ионы магния - улучшают опорожнение желчного пузыря и, одновременно, расслабляют сфинктер на выходе желчного канала.
Применение: утром, натощак 100-200 мл, перед едой 100-200 мл.

Мужское бесплодие
Магний обеспечивает высокую подвижность сперматозоидов. В случае нарушения в них обмена магния или при его недостатке, происходит снижение двигательной активности (безжизненность).
Применение: утром, натощак 100-200 мл, перед едой 100-200 мл.

Дефицит магния
В 500 мл. минеральной воды “Донат Магний” содержится суточная норма магния (Mg2+), который хорошо усваивается в организме. В случае дефицита магния Донат является достаточным средством для эффективного лечения.
Применение: утром, натощак 100-200 мл, перед едой 100-200 мл.

90,000 8 простых способов улучшить память и концентрацию

Проблемы с памятью и концентрацией внимания в основном связаны с пожилыми людьми, у них они возникают чаще всего и протекают наиболее тяжело. Однако снижение когнитивных функций может затронуть любого, независимо от возраста. Темп жизни в наше время очень быстрый, и появляется все больше и больше обязанностей как на работе, так и в школе или в университете. Студенты вынуждены впитывать все больше и больше знаний и посещать различные внеклассные мероприятия, в то время как взрослые погребены на работе с грузом обязанностей.Более того, мы получаем избыток информации с телевидения, смартфонов, радио и рекламных щитов. Все это негативно сказывается на способности сосредотачиваться и запоминать.

Другими факторами, которые могут вызвать проблемы с памятью и концентрацией внимания, являются:

• усталость и стресс,
• расстройства сна,
• физические жалобы (например, боль),
• депрессия,
• неврологические заболевания (например, болезнь Альцгеймера),
• СДВГ,
• внешних факторов (гул, шум, разговоры, телевизор, громкая музыка).

Как легко и эффективно улучшить свои когнитивные способности?

1. Высыпайтесь

Первый шаг к восстановлению хорошей памяти и концентрации — достаточное количество сна. Когда мы спим, следы памяти, обработки и запоминания самой важной информации сохраняются, а мозг обновляется на клеточном уровне. По этим причинам дети должны спать 8-10 часов в сутки, чтобы учеба в школе не доставляла им проблем, а домашняя работа выполнялась гладко.В случае с подростками и взрослыми достаточно 7-8 часов сна, чтобы можно было без проблем сосредоточиться на обязанностях на работе или в университете.

2. Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету

Еще одним ключевым вопросом в борьбе за лучшую память и концентрацию является адекватное поступление витаминов и минералов. Это очень положительно влияет на работу ума, в том числе лецитин, эффективно улучшающий память и улучшающий обмен информацией в головном мозге. Вы можете легко восполнить его уровень, включив в рацион 3-4 яйца в неделю (при проблемах с холестерином следует съедать максимум 1-2 яйца в неделю).

Чрезвычайно важным веществом с точки зрения функционирования мозга являются также омега-3 кислоты, без которых выработка нейромедиаторов (передача нервных импульсов) была бы невозможна. Более того, они стимулируют секрецию серотонина (гормона, который помогает улучшить настроение) и даже снижают риск болезни Альцгеймера и деменции. Чтобы восполнить уровень омега-3 жирных кислот, съедайте около 150 г морской рыбы 2-3 раза в неделю. Также стоит добавлять в блюда оливковое или льняное масло.

Чтобы мозг функционировал должным образом, ему нужны углеводы. Мы находим их в основном в цельнозерновом хлебе, крупах, макаронах, мюслях или картофеле. Ингредиентами, которые одинаково благотворно влияют на внимание и память, являются белок и железо. Первый компонент отвечает за выработку мозговой ткани и ферментов в головном мозге, а второй положительно влияет на кровоснабжение мозга, позволяя ему работать с большей скоростью.Оба ингредиента присутствуют в мясе, суточная норма которого должна составлять около 150 г.

В свой ежедневный рацион стоит включить продукты, богатые магнием, который участвует в выработке энергии для мозга, улучшает память и концентрацию внимания, борется со стрессом.

Основными источниками магния являются:

• орехи (особенно кешью, арахис и бразильские орехи),
• миндаль,
• Семена тыквы и подсолнечника,
• бобовые,
• крупяные изделия (черный хлеб и гречка),
• желтый сыр,
• шпинат, томатный сок,
• темный шоколад,
• хлопья с отрубями.

Мы уже рассказывали вам о минералах, а какие витамины эффективны для улучшения памяти и концентрации внимания? Наиболее важными с точки зрения когнитивных способностей являются витамины группы В, особенно витамин В1, поддерживающий усвоение глюкозы из углеводов и необходимый для проведения импульсов между нейронами, и витамин РР (ниацин), недостаток которого связаны с нарушением памяти, проблемами с концентрацией внимания и ассоциациями и даже с бессонницей.Мы находим их в мясе, дневное потребление которого должно составлять около 150 г.

Что наиболее полезно для памяти и концентрации? Витамин С, фолиевая кислота и бета-каротин, а также антиоксиданты в виде антоцианов и флавоноидов защищают нейроны от повреждения свободными радикалами, предотвращая дегенерацию нервных клеток, а в долгосрочной перспективе - развитие деменции, болезни Альцгеймера и Болезнь Паркинсона, которая обычно возникает у пожилых людей.По этой причине стоит разнообразить свой ежедневный прием пищи порцией овощей, черники, голубики, аронии, клубники или малины. Овощи, такие как морковь, сельдерей, зеленый перец и орегано, одинаково полезны для здоровья и ума.

3. Не забывайте регулярно заниматься спортом

Ежедневная физическая активность отлично подходит для улучшения памяти и концентрации, особенно на открытом воздухе. Минимум полчаса в день стоит тратить на быструю прогулку или час на бассейн.Когда мы на улице, мозг насыщается кислородом и работает намного эффективнее

4. Избегайте чрезмерных стимулов

Мы живем во времена, когда за наше внимание борются со всех сторон. Нас постоянно отвлекают уведомления смартфона, шумные сообщения с телевизора или радио или громкая музыка. Чтобы обострить концентрацию, следует отсекать эти раздражители, поэтому при учебе или выполнении обязанностей на работе необходимо выключать телефон, телевизор или музыку — так нам будет намного легче сосредоточиться на выполняемых задачах. .

5. Тренируйте ум

Систематическая тренировка ума оказывает феноменальное влияние на нашу память и концентрацию. Чтобы максимизировать свои возможности, не оставайтесь в стороне от логических игр и кроссвордов, изучайте новые языки и впитывайте новую информацию. Для детей, с другой стороны, будут полезны упражнения на память, заключающиеся, например, в запоминании порядка чисел или слов или в рисовании различных картинок и фигур.

6. Бороться с рутиной

Вырванный из повседневной рутины разум активизируется, потому что вместо того, чтобы действовать на «автопилоте», ему приходится искать новые решения.Это отличное упражнение для мозга, благотворно влияющее на память и концентрацию внимания. Вы можете начать с малого, например, вернувшись с работы не так, как обычно.

7. Позаботьтесь о своем благополучии

Настроение имеет большое значение для умственной деятельности и оказывает сильное влияние на память и концентрацию. По этим причинам старайтесь снизить уровень стресса, проводите много времени с близкими и не избегайте контактов с людьми, ведь они прекрасно стимулируют наш мозг и улучшают его работу.

8. Использовать эффективные лекарства и БАДы

Улучшить память и концентрацию можно также с помощью эффективных, натуральных и безопасных пищевых добавок, доступных сразу в большинстве аптек. Препараты этого типа обычно содержат лецитин, магний, ДГК кислоты, экстракты гинкго двулопастного и женьшеня. Если вышеуказанные методы не работают, можно также использовать отпускаемые по рецепту лекарства, такие как пирацетам и винпоцетин.

прочитайте больше

Существует множество теорий, пытающихся объяснить причины старения. Однако важнее сосредоточиться на том, как протекает само старение и каковы его последствия ...

прочитайте больше

Исследования КБД в последние годы набирают обороты, раскрывая новые удивительные свойства этого удивительного вещества.Одним из самых последних открытий ученых является влияние КБД на иммунитет.

прочитайте больше

КБР приписывают все больше и больше свойств, способствующих укреплению здоровья. Один из них – поддержка иммунитета. Действительно ли популярные добавки влияют на защитные силы организма? Проверять!

прочитайте больше

Интимная гигиена после родов требует особого внимания.Правильный уход за промежностью защищает от послеродовой инфекции. Какой должна быть интимная гигиена после родов? Какие косметические средства и лекарства стоит использовать для профилактики осложнений?

прочитайте больше

Апрель – особенно сложный месяц для аллергиков, так как это начало опыления наиболее аллергенных растений, таких как береза, тополь, дуб или трава. Узнайте, как свести к минимуму симптомы аллергии!

прочитайте больше

Умеренную лихорадку у детей лучше контролировать, чем лечить.Однако в случае высокой температуры ребенку следует дать подходящее противоядие. Какие меры лучше всего подходят для самых маленьких? Проверять!

прочитайте больше

Диарея у ребенка не дает спать родителям по ночам. Это может быть вызвано многими вещами - от расстройства желудка до вирусов и бактерий. К счастью, есть много проверенных домашних средств от диареи у детей. Узнайте, как помочь вашему малышу естественно!

прочитайте больше

Многие болезни дают о себе знать только на запущенной стадии развития, когда лечение неэффективно, поэтому следует проводить профилактические осмотры.На какие из них стоит ходить раз в год? Проверять!

прочитайте больше

Выделения, образующиеся в дыхательных путях, выполняют очень полезные функции. Однако иногда происходит их перепроизводство, которое скапливается в горле в виде густой мокроты. Как это исправить? Проверять!

прочитайте больше

Болезнь Лайма — инфекционное заболевание, передающееся клещами.Он чаще всего поражает многие системы нашего организма, и его симптомы часто путают с симптомами других заболеваний, что затрудняет диагностику болезни Лайма.

прочитайте больше

Раствор Люголя можно использовать для многих целей. Однако не стоит использовать его самостоятельно, так как без надлежащих знаний это может нанести вред. Проверьте, каковы его целебные свойства и в каких ситуациях он может иметь опасные последствия.

прочитайте больше

В пятницу, 18 марта, мы отмечаем Европейский день мозга.Это идеальная возможность заинтересовать общественность вопросами, связанными с работой этого важного органа, а также позаботиться о его эффективности.

прочитайте больше

Вас беспокоит дрожь в теле или нарушение сердечного ритма? Это может означать, что в организме не хватает электролитов. Проверьте, как пополнить их уровень естественным путем!

прочитайте больше

На развитие болезни Альцгеймера влияют не только гены и возраст, но и образ жизни, особенно диета.Узнайте, какие продукты могут помочь вам сохранить хорошую память и избежать деменции в будущем.

прочитайте больше

Тест CRP сообщает вам об инфекции (например, бактериальной) в вашем организме, но он также может помочь вам оценить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Каковы стандарты CRP и когда стоит делать тест?

прочитайте больше

Парацетамол – популярный препарат, обладающий обезболивающими и жаропонижающими свойствами.Он содержится во многих безрецептурных и отпускаемых по рецепту лекарствах. Когда его использовать и как дозировать?

прочитайте больше

Препараты с аббревиатурой NAC являются производными L-цистеина, аминокислоты, которая естественным образом встречается в организме. Последующие научные отчеты сообщают о все большем использовании этого вещества. Каковы преимущества для здоровья добавок NAC и как их правильно использовать?

прочитайте больше

Медицинская марихуана была легализована в 2017 году, но до сих пор вызывает споры.Однако специалисты уверяют, что растение в корне отличается от вредного стимулятора, а его польза для здоровья неоценима. При каких недугах может помочь медицинская марихуана и как правильно ее употреблять?

прочитайте больше

Варикозное расширение вен – проблема не только косметического характера. Если не лечить, состояние может быть даже опасным для жизни. Как вовремя распознать и победить варикоз? Проверять!

прочитайте больше

Бутират натрия – вещество, поддерживающее работу кишечника, набирает все большую популярность.Как он помогает избавиться от многих недугов пищеварительной системы? Проверять!

прочитайте больше

Практически все слышали об ашваганде, также известном как женьшень. Популярность растения во многом связана с растущим признанием аюрведической медицины. Заслужена ли репутация ашваганды? Проверять!

прочитайте больше

Это обычно происходит после обильной, обильной еды и вызывает невыносимое жжение вокруг грудины.Изжога является распространенной жалобой, особенно во время курортного сезона. Как это преодолеть? Проверять!

прочитайте больше

Коллаген является самым распространенным белком в организме человека. Он входит в состав кожи, сухожилий, а также костей и мышц. С возрастом человеческий организм вырабатывает все меньше и меньше коллагена – на помощь приходят добавки с этим белком.

прочитайте больше

Все более быстрый темп жизни и избыток раздражителей заставляют даже детей и подростков жаловаться на проблемы с концентрацией внимания и памятью.Как улучшить память и концентрацию? Вот лучшие способы оттачивать свои умственные способности. Попробуйте их все!

прочитайте больше

Новый год быстро приближается, а вместе с ним и новогодние решения. Отказ от курения — одно из самых популярных решений на Новый год. Проверьте, как это сделать эффективно!

прочитайте больше

Артериальной гипертензией страдает каждый третий поляк.Многие люди не знают о своей проблеме, что может обернуться серьезными осложнениями в будущем. Как распознать артериальную гипертензию и вылечить ее? Проверять!

прочитайте больше

Ингаляции — современный и очень эффективный метод лечения заболеваний органов дыхания. Раньше такую ​​терапию можно было пройти только в больницах и ингаляционных центрах. Сегодня в аптеках доступны небольшие удобные устройства для распыления.

прочитайте больше

Одна бессонная ночь закончится лишь усталостью и ухудшением концентрации внимания, но хронический недосып представляет реальную опасность для здоровья. К каким заболеваниям может привести бессонница? Проверять!

прочитайте больше

Физиотерапия в ваших руках? Это возможно благодаря TRU+ – электростимулятору, который блокирует боль в спине и предотвращает ее рецидив.Это эффективная помощь при болезни, стрессе и напряжении.

прочитайте больше

Электролиты обеспечивают правильное функционирование организма, и их дефицит может быть очень опасен. Как организм теряет электролиты, как распознать их дефицит и восполнить?

прочитайте больше

Запор может случиться с каждым из нас.Они неприятны, потому что мешают повседневной жизни. Что такое запор и как с ним бороться? Мы приглашаем вас читать.

прочитайте больше

Холестерин – это вещество, содержащееся в крови и клетках. Большая часть холестерина вырабатывается печенью, остальное поступает с пищей. Он путешествует по крови в «упаковках», называемых липопротеинами.

прочитайте больше

Болезнь — это трудное время для того, чтобы организм полностью активировал свой иммунный потенциал.Именно поэтому правильное питание так важно в это время. Адекватная, то есть обеспечивающая веществами, необходимыми для преодоления болезни. 90 251

прочитайте больше

По данным ВОЗ, правильная профилактика зрения и своевременное проведение лечения могут помочь предотвратить слепоту почти в 80% случаев! Как заботиться о своем зрении, чтобы избежать проблем с глазами? Проверять!

прочитайте больше

Эфирные масла уже в древности использовались для улучшения здоровья, красоты и самочувствия.В настоящее время благодаря научным исследованиям подтверждены многие свойства ароматов.

прочитайте больше

Бактерия Helicobacter pylori способствует развитию многих опасных заболеваний желудка, но также может вызывать неврологические, сердечно-сосудистые и аллергические недуги. Как защитить себя от него?

прочитайте больше

Эрдостеин - новейший препарат, эффективный при симптоматическом лечении влажного кашля и закупорки носовых пазух

прочитайте больше

Без лечения сепсис может привести к полиорганной недостаточности и даже смерти.Характеризуется стремительным течением и поэтому требует оперативного вмешательства. Как распознать первые симптомы сепсиса?

прочитайте больше

Рефлюкс, а точнее гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, представляет собой синдром недугов, вызванных забросом желудочного содержимого в пищевод. Проверяем, почему у пациентов, не соблюдающих назначенное врачом лечение, это может привести к очень опасным последствиям.

прочитайте больше

Избыток ушной серы вызывает такие симптомы, как снижение слуха и головокружение.Спреи для ушей все чаще используются для решения подобных проблем. Эффективны ли они? Проверять!

прочитайте больше

У каждого есть контакт с лекарствами дома – но не все знают, как их хранить, чтобы они не потеряли своих свойств. Итак, давайте познакомимся с некоторыми из самых важных правил.

прочитайте больше

Травы веками привлекали внимание людей.Их использовали не только из-за их вкуса и запаха, но и в традиционных и многовековых практиках, направленных на поддержку организма.

прочитайте больше

Цепляющаяся подстилка — обычное растение, бич фермеров, но оно обладает множеством целебных свойств, в том числе поддерживает лечение варикозного расширения вен и атеросклероза. Почему еще стоит использовать? Проверять!

прочитайте больше

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти среди поляков.Плохая диета в первую очередь ответственна за такое положение дел. Что есть, чтобы сердце было здоровым на протяжении всей жизни? Проверять!

прочитайте больше

Питание матери во время беременности влияет на развитие плода, а также на здоровье ребенка после рождения. В период беременности и лактации каждая женщина должна дополнять свой рацион необходимыми ингредиентами.

прочитайте больше

Головные боли, упадок сил, недомогание, утомляемость.Это лишь некоторые из сигналов, которые может дать вам ваше тело, когда оно перегружено вредными веществами. Тогда стоит подумать о детоксе, т.е. очищении от токсинов.

прочитайте больше

Измерение температуры в эпоху коронавируса — очень популярная тема. Особое внимание уделено возможности измерения температуры без прикосновения к обследуемому. Так как же работают бесконтактные термометры?

прочитайте больше

Эффективная иммунная система защищает нас от всех вирусов, бактерий, паразитов и инфекций, поэтому ее стоит поддерживать круглый год.Ознакомьтесь с лучшими домашними средствами для повышения иммунитета!

прочитайте больше

С каждым годом растет число людей, страдающих от избыточного веса и ожирения. Когда диета не помогает, единственным решением является операция по уменьшению желудка. Кто должен решать это? Проверять!

прочитайте больше

Измерение артериального давления касается не только продвинутых людей.Ежедневное измерение артериального давления все чаще рекомендуется как одно из мероприятий, позволяющих контролировать свое здоровье. Как это сделать правильно?

прочитайте больше

Поствакцинальное нежелательное чтение – НОП – это заболевание, которое может возникнуть после введения вакцины. Обычно это легкое состояние, которое длится всего несколько дней.

прочитайте больше

Он играет большую роль в процессе зрения, поддерживает иммунитет и замедляет процесс старения — это примеры функций витамина А в организме.Почему все же стоит восполнить его недостатки? Проверять!

прочитайте больше

COVID-19 — опасное заболевание, от которого в большей степени страдают пожилые люди. Долгосрочные последствия инфекции неизвестны. Следует приложить все усилия, чтобы защитить себя от болезни. Одним из методов борьбы с болезнью является правильное питание.

прочитайте больше

Врачи все чаще рекомендуют использовать ингаляторы не только при заболеваниях легких, но и при инфекциях верхних дыхательных путей.Сомневаетесь, какой ингалятор выбрать? Мы приглашаем вас читать.

прочитайте больше

Инфекционный мононуклеоз – заболевание, вызываемое вирусом ВЭБ, передающимся через слюну. Его часто принимают за простуду или грипп, поэтому стоит узнать больше о его симптомах.

прочитайте больше

Столкнувшись с выбором БАД, многие задаются вопросом, чем отличаются поливитаминные препараты для женщин и мужчин и в чем особенности продуктов, предназначенных для активных людей.Мы объясняем различия.

прочитайте больше

Когда говорят о гипертонической болезни? Каковы риски? Каким должен быть самоконтроль дома? Проверять.

прочитайте больше

То, как мы высыпаемся, во многом зависит от нас самих. Давайте посмотрим на наши привычки и наше ближайшее окружение и создадим соответствующие условия, способствующие расслаблению и быстрому засыпанию.

прочитайте больше

Беременность – это период интенсивных изменений в организме, с которыми каждая женщина справляется по-своему. Проверьте, какие продукты позволят вам позаботиться о себе во время и после беременности.

прочитайте больше

Вы чувствуете себя старым, несмотря на свой юный возраст, жалуетесь на постоянную усталость и недомогание? Возможно, ваш метаболический возраст выше, чем ваш рекордный возраст.Проверьте, как понизить его и восстановить жизненные силы!

прочитайте больше

Профилактические осмотры позволяют своевременно выявить многие опасные заболевания и пресечь их в зародыше, поэтому проводить их стоит регулярно. Изучите список важных исследований, которые стоит провести.

прочитайте больше

Сыпь на теле свидетельствует о некоторых тревожных изменениях, произошедших в нашем организме.Обычно это обычная аллергическая реакция, но иногда она насторожит вас о вашем заболевании. Научитесь различать их!

прочитайте больше

Боль в животе является распространенной жалобой. Обычно это не свидетельствует о серьезных осложнениях со здоровьем, но иногда требует срочного обращения к врачу. Как распознать опасную для здоровья боль в животе? Проверять!

прочитайте больше

Высокий уровень холестерина становится все более распространенной проблемой, и не только среди людей с избыточным весом.Причина в растущем потреблении продуктов с высокой степенью переработки. Что есть, чтобы предотвратить серьезные заболевания? Проверять!

прочитайте больше

Сухой кашель — типичный симптом вирусной инфекции, но он также сопровождает более ста других состояний. Узнайте, какие заболевания могут предвещать и как эффективно бороться с ними с помощью лекарств и домашних средств.

прочитайте больше

Профилактика в поддержании подвижности должна быть нашим приоритетом, но мы часто реагируем, когда возникает боль… боль в суставах.

прочитайте больше

Правильная гигиена полости рта – это обязанность родителей и вклад в здоровье ребенка. Между тем статистика состояния зубов дошкольников в Польше по-прежнему ужасает.

прочитайте больше

В среднем курильщик живет на 13-15 лет меньше, чем не зависимые люди, более половины из которых умирают от рака легких. К счастью, сегодня существуют лекарства, которые помогут избавиться от этой изнурительной привычки.

прочитайте больше

Витамин D называют солнечным витамином, потому что он образуется в нашей коже под воздействием солнечных лучей. К сожалению, часто наблюдается его дефицит, поэтому стоит подумать о добавках.

прочитайте больше

Компрессионная терапия — это простая и эффективная механическая терапия, включающая гибкую одежду вокруг ноги. Икроножная мышца является второй после сердечной мышцей, которая перекачивает кровь к сердцу, вы можете заботиться о ней и поддерживать кровообращение, активно тренируясь и нося компрессионные изделия.

прочитайте больше

Одним из элементов лечения атопического дерматита является использование натуральной косметики. Madame Justine – компания, косметика которой ориентирована на пациентов с такими проблемами.

прочитайте больше

Беременная женщина в современном мире: как оставаться активной и независимой, вовлеченной в семейную, общественную или профессиональную жизнь, не поддаваясь болям в спине? Читайте, как наслаждаться беременностью без неприятных недугов.

прочитайте больше Слизь улитки – это секрет, выделяемый некоторыми видами улиток. Это смесь ингредиентов, созданных природой, задачей которых является защита, регенерация и поддержание в хорошем состоянии кожи улитки, подверженной частым повреждениям. Это действие наблюдается и при применении слизи улитки на человека... читать дальше прочитайте больше

Ожоги – это травмы, которые случаются довольно часто.Обычно они случаются в самый неожиданный момент. И дома, и на отдыхе стоит быть готовым оказать первую помощь после ожога. Но как это сделать эффективно и правильно?

прочитайте больше

Увеличение селезенки, сопровождающееся болью и неприятными ощущениями в брюшной полости, являются предвестниками продолжающегося заболевания в организме. Проверьте, какие заболевания вызывают увеличение селезенки!

прочитайте больше

Таблетки для повышения потенции, доступные сразу, считаются менее эффективными, чем отпускаемые по рецепту лекарства, предназначенные для решения этой проблемы.Однако все зависит от их состава. Проверьте, на какие безрецептурные препараты стоит обратить внимание!

прочитайте больше

Большинство садоводов считают его неприятным сорняком, а бузина земляная — это растение, которое ценится веками и может быть использовано для улучшения здоровья. Проверьте, что это помогает!

прочитайте больше

Мы с детства слышим, что мы то, что мы едим.Мы должны так же часто повторять, что адекватная нутритивная поддержка является неотъемлемой частью лечения. Узнайте, почему это так важно!

прочитайте больше

Одуванчик - обычное растение, которое в Польше считается вредным сорняком. Мало кто знает, что из него можно приготовить действенный сироп от боли в горле и кашля. Как это сделать? Проверять!

прочитайте больше

Лечит кашель, простуду, боль в горле и укрепляет иммунитет организма.Сделать хвойный сироп можно самостоятельно, нужно лишь соблюдать несколько правил. Проверьте, какие побеги собирать и как их подготовить!

прочитайте больше

Перхоть — это хроническое, рецидивирующее и трудно поддающееся лечению заболевание, поэтому лучше его предотвратить. Попробуйте наши методы и не дайте перхоти попасть на вашу голову!

прочитайте больше

Бронхиальная астма поражает все больше и больше людей.Во всем мире от него страдают 300 миллионов человек, из них почти 4 миллиона поляков! Благодаря этим советам болезнь не захватит вашу жизнь.

прочитайте больше

По данным ВОЗ, остеопороз является одной из главных болезней цивилизации. В Польше от него страдают до 3 миллионов человек, из которых только 3,7% проходят лечение. Проверьте, как не стать жертвой бесшумного похитителя костей!

прочитайте больше

Синдром раздраженного кишечника – это хроническое заболевание пищеварительной системы, к которому относятся:в диарея, запор, боль в животе и метеоризм. Проверьте, нет ли у вас симптомов, характерных для кишечного невроза!

прочитайте больше

Вы заметили, как у вашего малыша появились первые зубки? Пришло время подарить вашему малышу первое средство для гигиены полости рта! Вот несколько ценных советов, которые значительно облегчат выбор подходящего оборудования.

прочитайте больше

Термометр – предмет, который должен быть в каждом доме.Его выбор зависит от предпочтений пользователей. Узнайте, какие типы термометров бывают, и какой из них наиболее подходит для вас.

прочитайте больше Слабость организма – распространенное состояние, которое может возникнуть у любого из нас, независимо от времени года, возраста или пола. Это естественная реакция на неправильное питание, отсутствие оптимального количества сна, длительный стресс или употребление слишком большого количества стимуляторов. Ослабление организма также может быть симптомом чего-то более опасного.... читать дальше прочитайте больше

Печень – чрезвычайно важный орган для нашего организма. Многое зависит от его правильного функционирования. Узнайте, что вредит вашей печени и как ее поддержать.

прочитайте больше

Грудное вскармливание часто затруднено по разным причинам, и тогда лучшей альтернативой является молочная смесь. Проверьте, какое молоко для новорожденного выбрать из широкого предложения на рынке.

прочитайте больше

Проверьте основную информацию, связанную с работой аптеки во время эпидемии Covid-19

. прочитайте больше

Что такое менопауза? Какие симптомы предвещают приближающуюся менопаузу? Как облегчить неприятные ощущения, возникающие в период менопаузы?

прочитайте больше

Premium Rosa — бренд с более чем 10-летним опытом.С самого начала своей деятельности бренд руководствовался идеей заботы о здоровье, которая продолжается и по сей день.

прочитайте больше

Употребление травяных настоев и чаев считается одним из самых безопасных способов борьбы с любыми недугами.

прочитайте больше

Проблемы с пищеварением в наши дни являются распространенным заболеванием – по оценкам, ими страдает в среднем каждый четвертый человек.

прочитайте больше

Жидкие пробиотики содержат живые пробиотические бактерии, которые не были высушены и заморожены в процессе сублимационной сушки. Бактерии в жидком препарате являются жизненно важными и полностью активными, поэтому они готовы заселить всю поверхность пищеварительной системы.

прочитайте больше

Осенне-зимний период – время частых инфекций. Отсутствие солнца и низкие температуры снижают иммунитет.Стоит позаботиться о нем, чтобы оставаться здоровым в этот период. Естественная поддержка нашего иммунитета – молозиво.

прочитайте больше

Тело обладает замечательной способностью к регенерации; это можно легко наблюдать вскоре после травмы или операции, когда поврежденная кожа постепенно восстанавливает свою целостность, образуется сгусток и, наконец, поврежденная ткань восстанавливается.

прочитайте больше

Пища матери – лучший и полноценный источник питательных веществ для ребенка.

прочитайте больше

В жизни большинства супружеских пар рано или поздно появляются мысли об увеличении семьи. Однако появление потомка на свет для некоторых пар затруднено по разным причинам.

прочитайте больше

Осень — особое время года, полное размышлений, отстранения и глубоких размышлений о жизни.

прочитайте больше

Боль в деснах может быть вызвана многими факторами, такими как неправильное питание, чрезмерная чистка зубов, прием определенных лекарств или даже серьезное системное заболевание.

прочитайте больше

Эффект антиоксидантов лучше всего описывается парадоксом... французским парадоксом. Исследования показали, что французы в пять раз реже страдают сердечными заболеваниями, чем, например, англичане. Почему? Как обычно, эта французская диета богата антиоксидантами: растительными маслами, рыбой, фруктами, овощами и красным вином.

прочитайте больше

История показывает, что люди интересовались измерением температуры с древних времен.Первым прибором, созданным для этой цели, был термоскоп, разработанный в 3 веке до нашей эры. Филоном Византийским.

прочитайте больше

Уши — чрезвычайно важный орган в организме человека, позволяющий общаться с другими людьми, а также получать сигналы из ближайшего окружения.

прочитайте больше

Хорошая память и умение полностью сосредоточиться на чем-то одном – предпосылки для достижения высоких результатов в работе и учебе.

прочитайте больше

Говорят, что ухоженные руки – визитная карточка каждой женщины, но их красота во многом определяется состоянием ногтей.

прочитайте больше

Ты то, что ты ешь - это высказывание можно услышать и прочитать чуть ли не на каждом шагу. С другой стороны, гораздо меньше подчеркивается, насколько важна правильная диета в процессе лечения.

прочитайте больше

Беременность – это время ожидания малыша и подготовки к роли мамы.Это также период особой заботы о нуждах развивающейся новой жизни. Чтобы дать ему лучшее, постарайтесь в это время придерживаться здоровой диеты.

прочитайте больше

Осень — последний звонок, чтобы обеспечить надлежащую гидратацию нашего тела.

прочитайте больше

На протяжении нескольких лет пробиотики вызывают все больший интерес на фармацевтическом рынке у покупателей...

прочитайте больше На дне моря органические отложения создали ресурс живительных микроэлементов более 200 миллионов лет назад. Для нас, ведущих динамичный образ жизни, магний, калий, натрий, кальций, кремний и другие микроэлементы необходимы для нормального функционирования. Бишофит как раз содержит эти... читать дальше прочитайте больше

Акне — это заболевание, которое мы неизменно связываем с периодом полового созревания у подростков, но это не единственная группа людей, которые борются с неприглядными кожными высыпаниями.

прочитайте больше

Здоровое питание рекомендуется людям всех возрастов, но дети должны особенно заботиться о полноценном и сбалансированном питании.

прочитайте больше

Употребление свежевыжатых, натуральных фруктовых соков особенно рекомендуется не только людям, желающим похудеть, но в основном всем, кто хочет сохранить молодость и крепкое здоровье на долгие годы.

прочитайте больше

Многие женщины задаются вопросом, какие есть эффективные средства от менструальной боли. Этот тип проблемы возникает при ежемесячных выделениях менструальной крови.

прочитайте больше

В период менопаузы многие женщины ищут ответы на вопрос, как облегчить симптомы менопаузы. Начать стоит с того, что лимактерий – это естественный процесс, происходящий в жизни каждой зрелой женщины.

прочитайте больше

Молокоотсос — это современное устройство, которое используется для сцеживания избыточного количества молока из груди женщины. Многие мамы задаются вопросом, какой молокоотсос выбрать и в чем между ними разница.

прочитайте больше

Предоставление адекватных доз витаминов беременным женщинам особенно важно, поскольку это защищает здоровье матери и будущего ребенка.

прочитайте больше

Здоровая кожа не только добавляет красоты и очарования, но и выполняет ряд важных функций, без которых трудно представить себе нормальную жизнь.

прочитайте больше

По данным Центрального статистического управления, в Польше ежегодно рождается около 400 000 детей. Дети. В первые дни жизни подавляющее большинство из них (98%) находятся на грудном вскармливании.К сожалению, в последующие месяцы этот показатель резко падает.

прочитайте больше

Употребление в пищу продуктов с высокой степенью переработки и диета с низким содержанием витаминов и минералов, важных для организма, приводят ко многим проблемам со здоровьем.

прочитайте больше

Ничто так не вызывает доверия у окружающих, как ослепительная улыбка. Белые и крепкие зубы, подчеркнутые здоровыми бледно-розовыми деснами, являются символом привлекательности и молодости, а также признаком заботы о себе.

прочитайте больше Многие молодые мамочки задаются вопросом, как выйти из лактационного кризиса? Нехватка достаточного количества пищи или ее исчезновение может вызвать разочарование и отказ от грудного вскармливания ребенка. Вот почему так важно предпринимать шаги, чтобы возбудиться... читать дальше прочитайте больше

Многие родители ищут информацию по вопросам - первая несушка или что купить новорожденному?

прочитайте больше

Сухость волос во многом является результатом нашей собственной небрежности – слишком частое окрашивание, обесцвечивание, выпрямление или сушка горячим воздухом очень негативно сказываются на прическе.

прочитайте больше

Правильный и систематический уход за кожей малыша обеспечивает его безупречный внешний вид и исключает риск возникновения неприятных недугов, особенно дерматозов или потницы.

прочитайте больше

Натуральная косметика завоевала рынок красоты несколько лет назад, и хотя многие считали, что это будет недолговечный тренд, мода продолжается и по сей день.

прочитайте больше Многие люди, борющиеся с проблемой лишних килограммов, задаются вопросом, как быстро похудеть. На выбор предлагаются различные препараты, которые помогут вам восстановить оптимальную массу тела, а также обеспечат пополнение запасов питательных веществ, необходимых во время ... прочитайте больше прочитайте больше

Забота о внешнем виде постепенно перестает быть исключительной прерогативой женщин; Для большинства мужчин одних мыла и дезодоранта уже недостаточно для личной гигиены.

прочитайте больше

Несвежая, объемная прическа, полная липких стручков, не обязательно является витриной для неряшливой особы.

прочитайте больше

В настоящее время мужской уход за лицом превратился в ритуал, без которого многие мужчины не представляют свою повседневную деятельность.

прочитайте больше

Общеизвестно, что здоровые и блестящие волосы являются главным фактором привлекательности вне зависимости от пола.

прочитайте больше Густые и блестящие волосы – ключевой элемент внешнего облика, добавляющий красоты как женщинам, так и мужчинам. К сожалению, иногда они начинают выпадать с головокружительной скоростью, и эта проблема может коснуться любого, вне зависимости от возраста или... читать дальше прочитайте больше

Беременность — единственный период в жизни матери, когда ее собственное тело физически связано с телом ребенка.

прочитайте больше

Как показывает статистика, до 90 процентов людей старше 60 лет испытывают проблемы с суставами.

прочитайте больше

Знаете ли вы, что в вашем организме есть естественные механизмы очистки организма от вредных веществ?

прочитайте больше Каждая женщина, ожидающая ребенка, должна знать о важности ухода за грудью во время беременности.Отсутствие регулярного ухода за этой частью тела может привести к появлению растяжек на груди и чрезмерной сухости кожи, что проявляется, в том числе, сухая кожа на сосках... читать дальше прочитайте больше

Сон является очень важным аспектом жизни каждого человека. От его качества и продолжительности зависит наше самочувствие, способность концентрироваться на учебе или работе, активность в течение дня.

прочитайте больше

Эффективное восстановление волос предполагает систематическое использование косметических средств, действие которых направлено на возвращение прядям былой упругости, силы и блеска.

прочитайте больше

Отсутствие в рационе нужной дозы витаминов и минералов препятствует правильному функционированию организма взрослого человека, поэтому несложно представить, какое негативное влияние это оказывает на систему только развивающегося ребенка. Витамины и минералы совершенно необходимы маленькому человеку для правильного развития, роста и... читать дальше

прочитайте больше

Руки – витрина каждого человека, поэтому стоит задуматься, как эффективно укрепить ногти, чтобы они росли здоровыми, крепкими и блестящими.

прочитайте больше Осень может пленить своими неповторимыми пейзажами, но чтобы в полной мере насладиться взором необычными видами и богатством красок, необходимо в этот период особенно заботиться о своем зрении. В осенне-зимний сезон на него негативно влияет множество факторов, поэтому стоит знать, как защититься от них и вести себя... читать дальше прочитайте больше

Беременность – один из самых красивых, а во многих случаях и самых стрессовых периодов в жизни женщины, поэтому важно знать, что делать в такой ситуации, как ангина – как с ней безопасно бороться?

прочитайте больше Боль в горле иногда может быть связана с такими серьезными заболеваниями, как ангина, дифтерия или болезни почек, но в большинстве случаев она вызвана банальной вирусной инфекцией и поддается быстрому и эффективному устранению.Итак, что делать, когда мы чувствуем жжение и царапанье... читать дальше прочитайте больше Повышенная температура у ребенка – одна из самых стрессовых ситуаций в жизни каждого, особенно молодых родителей. В этом нет ничего странного. Малыш обычно становится плаксивым и подавленным. Итак, давайте узнаем, как быстро и эффективно снизить температуру... читать дальше прочитайте больше Победа над болезнью обычно не означает немедленного возврата к прежней форме, особенно если лечение было основано на длительном приеме антибиотиков – организм может быть ослаблен на какое-то время.Чтобы усилить его, лучше всего использовать пробиотики - живые микроорганизмы со свойствами ... читать дальше прочитайте больше

Проверенные методы от насморка у ребенка чрезвычайно полезны, когда мы замечаем первые симптомы заболевания. Насморк является одним из симптомов как сезонной простуды, так и гриппа. Какие проверенные способы вызвать насморк у ребенка?

прочитайте больше

Эффективные средства от простуды могут быть очень полезны, особенно осенью и зимой, когда мы имеем дело с инфекциями и гриппоподобными заболеваниями.Как с ними бороться? Что стоит иметь в домашней аптечке? Когда обратиться к врачу?

прочитайте больше

Многих родителей интересует вопрос ухода за детской кожей – косметика под осенний дождь. Кожа самых маленьких нежна и требует особого ухода, поэтому стоит знать, как ухаживать за их кожей осенью.

прочитайте больше

С покрытых лугами склонов Ле-Мекенштейна на востоке Франции в солнечный день можно увидеть вершину Монблана.

прочитайте больше

Первый зуб обычно означает боль для малыша и бессонные ночи для его родителей.

прочитайте больше

Появление первого зуба обычно является важным событием в жизни семьи младенца. По данным ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), у польских детей состояние зубов хуже, чем у их сверстников из Африки, Азии и Западной Европы.

прочитайте больше

Усиление выпадения волос является сигналом того, что в сложном механизме человеческого организма что-то не работает должным образом.

прочитайте больше

Кремний имеет большое значение для здоровья человека. Его дефицит вызывает, среди прочего заболевания костей.

прочитайте больше

Первый в Европе безрецептурный препарат от эректильной дисфункции.
MaxOn Active — это препарат, содержащий активное вещество под названием силденафил, которое до сих пор было доступно только по рецепту врача, в т.ч. в таких препаратах, как Виагра и Максигра.

прочитайте больше

Онихомикоз становится серьезным недугом среди поляков, им может болеть до 21% населения. В последние годы эта проблема затрагивает все большую часть общества, можно говорить о чуме больных онихомикозом.

прочитайте больше

Все больше и больше людей покупают лекарства, косметику, БАДы и другие фармацевтические товары в Интернете.Согласно последним исследованиям, доверие потребителей к покупке лекарств онлайн растет, но стоит быть особенно внимательным при заказе продукции в интернет-аптеке.

прочитайте больше

Что бы мы ни делали — стояли, сидели или катались на велосипеде — работают наши суставы. Если они здоровы - мы об этом не думаем. Мы начинаем обращать на них внимание только тогда, когда появляется боль, скованность или трудности при выполнении повседневных действий.

прочитайте больше

Говорим с Др. н., врач Гжегож Полудневский, акушер-гинеколог.

прочитайте больше

Взаимосвязь между возникновением вазомоторных менопаузальных симптомов и риском перелома шейки бедра и минеральной плотностью кости исследовали американские ученые в проспективном обсервационном исследовании.

прочитайте больше

При каждом заражении у маленького больного ослабевает аппетит и его нелегко уговорить поесть.

прочитайте больше

Спорт - это здоровье! Но не только. Спорт – это один из шагов к красивой фигуре. Ведь даже самая радикальная диета не сделает нашу фигуру красивой, а тело подтянутым и красивым.

прочитайте больше

Я думаю, что каждый ребенок мечтает о домашнем питомце.Однако, как родители, мы опасаемся, что наш маленький аллергик не сможет терпеть компанию «пушистиков».

прочитайте больше

Типа "Лето, везде лето...", но погода за окном немного капризна, даря нам то солнце, то дождик и, главное, значительные перепады температуры. К сожалению, такая метеорологическая «мешанина» способствует простуде и гриппу.

прочитайте больше

Если вы все еще не видите эффекта после того, как испробовали все хитрости для похудения, не сдавайтесь, просто нанесите хром.Это питательное вещество удивительно эффективно, особенно для людей, которые не могут устоять перед сладостями.

прочитайте больше

Как питать кожу, волосы и ногти?
Не полагайтесь только на поверхностный уход и заботьтесь о своей красоте основательно. Основные питательные вещества работают изнутри, обеспечивая гладкую кожу, крепкие ногти и здоровые волосы.

прочитайте больше

Йод стимулирует щитовидную железу вырабатывать важные гормоны, регулирующие метаболические изменения, происходящие во всех клетках.Эти гормоны ускоряют сжигание глюкозы, синтез белков и жиров, а также регулируют превращение питательных веществ в энергию.

прочитайте больше

Молозиво, или молозиво, – это натуральный продукт, который с незапамятных времен используется для поддержки и регуляции иммунитета. Матери большинства млекопитающих кормят своих новорожденных детей грудью, то есть молозивом.

.90 000 Улучшение памяти и концентрации внимания у взрослых 9 000 1

К сожалению, мы живем во времена, когда очень сложно оставаться сосредоточенным, ведь наше внимание постоянно отвлекают гудящие смартфоны, оповещающие о новых уведомлениях, да и сами мы не можем удержаться от постоянного просмотра социальных сетей. Ученые давно выявили, что так называемая многозадачность, т.е. выполнение многих задач одновременно, значительно снижает качество конечных результатов каждой из них. Современный образ жизни, полный стрессов, спешки, мало сна и физических упражнений на свежем воздухе, а также нездоровое питание, обычно сводящееся к еде вне дома или к употреблению сильно обработанной, простой в приготовлении пищи, негативно сказываются на состоянии организма. разум.Если вы отвлекаетесь и часто забываете о своих обязанностях, эта статья для вас — узнайте, как улучшить память и концентрацию всего за несколько шагов.

Как устроен человеческий разум и память?

Мозг — крошечный орган по сравнению с остальным телом, составляющий всего два процента его массы. Желатиновый орган весом около полутора фунтов состоит в основном из воды, а также небольшого количества белка, жира и минеральных солей.Однако его важность обусловлена ​​не его размером, а его функциями — это та часть нас, которая отвечает за то, кто мы есть. Все наши воспоминания хранятся в памяти мозга, мозг определяет характер, нрав и темперамент человека, является его центром управления, дает возможность принимать решения, выполнять все виды деятельности, от самых простых до самых значительных работ - вот почему он потребляет целых 20 процентов всей энергии, которую производит тело. Одним словом, мозг — это мы.Освоить этот сложный механизм сложно, но вполне возможно — вы можете улучшить свою память и концентрацию, следуя определенным рекомендациям. Усилия обязательно окупятся — обретение контроля над своим разумом не только положительно повлияет на вашу успеваемость на работе или в университете, но и облегчит повседневную жизнь.

Что такое мозг с точки зрения биологии? Невообразимо сложная сеть нейронных связей. Нейроны — это нервные клетки, из которых состоит каждый разум; их количество, в зависимости от человека, колеблется от 90 до 200 миллиардов.Каждый нейрон соединяется с 10-50 тысячами других нервных клеток, создавая с ними связи посредством синапсов, количество и распределение которых непостоянно, поэтому мы можем узнавать новое. Много лет назад было доказано, что мозг не есть что-то постоянное и неизменное; она характеризуется постоянными изменениями и движением. Даже у взрослых все еще формируются новые нейроны, а синаптическая сеть постоянно перестраивается — это явление позволяет приспосабливаться к изменяющимся условиям, справляться с новыми ситуациями или приобретать новые навыки, и оно профессионально называется нейропластичностью.Без нейропластичности мы по-прежнему реагировали бы на все одинаково и не добились бы никакого прогресса.

Импульсы проходят через эту сложную сеть с помощью нейротрансмиттеров или электрических импульсов. Его можно сравнить с гигантским шоссе, по которому информация несется к месту назначения. Если связи между нейронами прочны (шоссе хорошо построено), то наша память надежна. Однако перед тем, как информация будет выпущена в обращение, она тщательно отбирается — в противном случае наш разум был бы завален избыточными данными и перегружен.Было изучено, что за одну секунду мы получаем 100 миллиардов бит информации, из которых наш мозг извлекает только 80 бит, которые он считает наиболее важными и достойными запоминания. Хотя человеческая память может хранить бесконечное количество данных, она должна протискиваться в наш мозг через узкие и ограниченные ворота, называемые рабочей памятью, расположенные в префронтальной коре. Только когда они регистрируются в этом маленьком «вестибюле», они могут путешествовать дальше — к структурам, расположенным в гиппокампе, где они фиксируются на постоянной основе.Процесс немного похож на наполнение ванны маленькой ложкой — чем меньше объем рабочей памяти, тем меньше мы помним, поэтому стоит потренироваться. Когда мы осваиваем новые навыки или тренируемся запоминать простые вещи, такие как список покупок или номер телефона друга, наша рабочая память улучшается.

Мозг позволяет людям эффективно функционировать в существующей реальности, поэтому его стоит улучшать. Через органы чувств он получает всю необходимую информацию из окружающей среды, а затем выбирает ее.Обладает способностью обращать внимание, т. е. сосредотачиваться на тех элементах, которые важны и имеют решающее значение, и отбрасывать те, которые составляют ненужный шум и вызывают путаницу. Благодаря концентрации мы можем эффективно выполнять повседневные задачи, от самых простых действий до выполнения сложных действий, вытекающих из наших профессиональных амбиций. Еще одним важным элементом ума является память, благодаря которой мы можем вспоминать старые переживания и сравнивать их с новыми, а затем, если этого требует ситуация, модифицировать их - эта деятельность обеспечивается способностью рассуждать, т.е. мыслить логически. .

Мозг получает информацию, отбирает ее, запоминает важное, модифицирует устаревшее и дает возможность делать логические выводы. От того, как мы справляемся в жизни, зависит ее эффективность, поэтому, когда начинает подводить память и мы страдаем от недостатка концентрации, мы начинаем срочно искать причину и решение этой насущной проблемы.

Как улучшить концентрацию?

Благодаря феномену нейропластичности мы можем узнавать новое и адаптировать свое поведение к постоянно меняющимся условиям.Ум подобен мышце, которая теряет свою функцию, когда ее лишают регулярной тренировки. Поэтому тренировка ума является ключевым вопросом, если мы мечтаем улучшить память, концентрацию и навыки логического мышления.

Умственная работоспособность снижается с возрастом - в основном это связано с тем, что обстоятельства вынуждают молодых людей постоянно тренировать свои серые клетки. В школе мы постоянно учимся новому и решаем различные задачи, тогда как во взрослом возрасте мы обычно опираемся на знания и умения, накопленные в кропотливом процессе обучения.Если вы хотите, чтобы ваш ум вновь обрел жизненную силу и остроту, которые он знал с ранних лет, чтобы он работал как хорошо смазанный механизм и удивлял своим блеском, вы должны хотя бы частично вернуться к своим старым привычкам.

Итак, как улучшить концентрацию и память? Одна из лучших тренировок мышц внимания — чтение книг. Запутавшись в гонке повседневности, мы обычно не успеваем тянуться за бумажной работой, но выделять хотя бы полчаса в день, чтобы погрузиться в чтение, стоит.Это нечто совершенно иное, чем чтение статей в Интернете или подписка на сообщения и комментарии в социальных сетях — на самом деле, эти виды деятельности только усугубляют наши проблемы с фокусом, потому что в Интернете мы сталкиваемся с огромным количеством контента, который наш короткий Временная память не может вместить и, опасаясь потерять что-то ценное, мы в итоге ничего не помним или помним очень мало. Поначалу будет сложно сосредоточить свое внимание на книге, но не сдавайтесь – тренируйтесь регулярно и через какое-то время у вас все лучше и лучше разовьется воображение, что положительно скажется на работе всего мозга.

Еще одним эффективным средством от проблем с концентрацией внимания является решение головоломок и кроссвордов или решение ребусов. Этот метод может показаться немного архаичным и старомодным, но уверяем вас, что со временем он значительно уменьшит нехватку концентрации, разовьет творческое мышление и улучшит память. Кроссворды или судоку можно разгадывать не только дома, но и в автобусе или в очереди к врачу, а также они доступны в каждом магазине и в Интернете. В развивающие игры, такие как настольные или ассоциативные игры, можно играть со своими близкими или с друзьями, укрепляя с ними свои связи.Если вы предпочитаете идти в ногу со временем, установите на свой смартфон игры на развитие памяти, которые имеют то преимущество перед традиционными играми в угадайку, что напоминают вам о повседневных упражнениях, а также искушают вас новыми уровнями и наградами, так что вам не придется заставлять себя Сделай так.

Проблемы с концентрацией внимания и дыры в памяти встречаются в наши дни все чаще. Отличный способ укрепить свой ум — это изучать новые вещи, например, иностранные языки.Даже простое прослушивание иностранной речи без перевода на родной язык активирует мозг и заставляет его прилагать усилия, ведь мы регистрируем не только содержание сообщения, но и его тон. Также можно тренировать серые клетки, ища различную информацию в Интернете — исследования показывают, что даже несколько дней копания в Интернете в поисках интересного, развивающего контента повышают интеллектуальную работоспособность человека. На развитие креативности существенное влияние оказывает общение с новыми областями знаний, поэтому время от времени стоит отказываться от чтения экономических отчетов по утрам в пользу, например, технологических новинок.То же самое и со всеми другими видами деятельности, даже самыми тривиальными: если вы вдруг начнете держать вилку в левой руке, а не в правой, как раньше, ваш мозг выбросится из рутины и включится более высокая передача. Путешествие, знакомство с новыми людьми и любой другой новый опыт стимулируют память, поскольку мозг стимулируется новыми стимулами.

Помните, что регулярные получасовые тренировки лучше справятся с проблемами концентрации, чем многочасовое мучение ума головоломками в случайно выбранные дни — ключ к успеху не в количестве потраченного времени, а в регулярности и дисциплине.Вам также не обязательно использовать все эти методы — вы можете выбрать те, которые доставляют вам наибольшее удовольствие, и последовательно практиковать их каждый день.

Отсутствие концентрации — проблема нашего времени

Упражнения для ума чрезвычайно важны и эффективны для улучшения памяти и концентрации, но обычно проблема гораздо глубже. Мы живем во времена интенсивного и быстрого образа жизни, особенно в больших городах.Постоянный стресс, спешка, недосыпание, вечная усталость, неправильное питание и обезвоживание сильно сказываются на наших умственных способностях. Кроме того, современные профессии обычно требуют так называемого многозадачность, и мы сами заканчиваем нашу способность к концентрации, проверяя новые уведомления на нашем смартфоне каждые несколько минут. На самом деле человеческий разум не способен разделить свои ресурсы на несколько разных задач — поэтому он перескакивает с одного вопроса на другой, теряя много энергии и уставая.

Главное, когда мы приступаем к работе, но имеем проблемы с концентрацией внимания, свести внешние раздражители к минимуму. Поэтому мы рекомендуем вам отключить все уведомления на телефоне во время выполнения своих обязанностей, выключить телевизор или компьютер и уйти в тихое, упорядоченное, хорошо освещенное и спокойное место. К основам борьбы с рассеянностью также относится правильный сон. Ученые установили, что на интеллектуальные способности существенно влияет правильное количество сна в течение дня.Подсчитано, что спокойный равномерный сон рекомендуемой врачами продолжительности является гарантированным улучшением памяти и надежным средством от недостатка концентрации внимания. Элементарной проблемой при проблемах с концентрацией мыслей является также ежедневная физическая активность. Это не должно быть слишком утомительно – достаточно будет простой прогулки в быстром, бодром темпе, часа, проведенного в бассейне, или дюжины минут пробежки по лесу. Если вы тренируетесь дома, не забывайте хотя бы полчаса дышать свежим воздухом — насыщенный кислородом мозг гораздо лучше справляется с решением повседневных задач.

Очень часто проблемы с концентрацией внимания вызваны стрессом на работе. У нас стресс, поэтому мы не можем заснуть, а сон поверхностный и неровный. Потом утром торопимся, потому что проспали и стресс увеличивается еще больше - замкнутый круг! Старайтесь максимально снизить стресс, проводите время с близкими, отдыхайте после работы и предайтесь маленьким радостям.

Диета при недостатке концентрации

Живя в спешке, мы обычно едим продукты из супермаркетов с высокой степенью переработки, приготовление которых занимает несколько минут, или едим в ресторанах быстрого питания.Диета, лишенная витаминов и минералов, влияет не только на нашу способность запоминать и плохо концентрироваться, но и на общее состояние здоровья и самочувствие. Чтобы проблемы с концентрацией внимания остались в прошлом, составьте меню, богатое овощами, фруктами, цельнозерновым хлебом и крупами, содержащими большое количество витаминов группы В, так как они особенно полезны для памяти. Также не забывайте о рыбе и яйцах — лучших источниках лецитина, ингредиента, улучшающего работу нервной системы, а также полезных жиров, присутствующих в оливковом масле, масле из виноградных косточек и льняном масле.Содержащийся в них витамин Е является мощным антиоксидантом, защищающим нервные клетки от старения. Из овощей и фруктов обратите особое внимание на чернику, перец, морковь и сельдерей — регулярное употребление этих продуктов — гарантированное улучшение памяти.

Вы можете дополнительно поддерживать свою диету, активность на свежем воздухе, спокойный сон и умственные упражнения, принимая добавки, повышающие концентрацию. Препараты этого типа действуют комплексно: они не только улучшают память и концентрацию внимания, но и повышают ясность и скорость мышления, снижают умственную и физическую усталость, устраняют последствия стресса и стимулируют нервную систему.Такие продукты, как таблетки для запоминания, капли для запоминания или таблетки для концентрации, доступны практически в каждой аптеке, включая предложение нашей интернет-аптеки.

прочитайте больше

Существует множество теорий, пытающихся объяснить причины старения. Однако важнее сосредоточиться на том, как протекает само старение и каковы его последствия ...

прочитайте больше

Исследования КБД в последние годы набирают обороты, раскрывая новые удивительные свойства этого удивительного вещества.Одним из самых последних открытий ученых является влияние КБД на иммунитет.

прочитайте больше

КБР приписывают все больше и больше свойств, способствующих укреплению здоровья. Один из них – поддержка иммунитета. Действительно ли популярные добавки влияют на защитные силы организма? Проверять!

прочитайте больше

Интимная гигиена после родов требует особого внимания.Правильный уход за промежностью защищает от послеродовой инфекции. Какой должна быть интимная гигиена после родов? Какие косметические средства и лекарства стоит использовать для профилактики осложнений?

прочитайте больше

Апрель – особенно сложный месяц для аллергиков, так как это начало опыления наиболее аллергенных растений, таких как береза, тополь, дуб или трава. Узнайте, как свести к минимуму симптомы аллергии!

прочитайте больше

Умеренную лихорадку у детей лучше контролировать, чем лечить.Однако в случае высокой температуры ребенку следует дать подходящее противоядие. Какие меры лучше всего подходят для самых маленьких? Проверять!

прочитайте больше

Диарея у ребенка не дает спать родителям по ночам. Это может быть вызвано многими вещами - от расстройства желудка до вирусов и бактерий. К счастью, есть много проверенных домашних средств от диареи у детей. Узнайте, как помочь вашему малышу естественно!

прочитайте больше

Многие болезни дают о себе знать только на запущенной стадии развития, когда лечение неэффективно, поэтому следует проводить профилактические осмотры.На какие из них стоит ходить раз в год? Проверять!

прочитайте больше

Выделения, образующиеся в дыхательных путях, выполняют очень полезные функции. Однако иногда происходит их перепроизводство, которое скапливается в горле в виде густой мокроты. Как это исправить? Проверять!

прочитайте больше

Болезнь Лайма — инфекционное заболевание, передающееся клещами.Он чаще всего поражает многие системы нашего организма, и его симптомы часто путают с симптомами других заболеваний, что затрудняет диагностику болезни Лайма.

прочитайте больше

Раствор Люголя можно использовать для многих целей. Однако не стоит использовать его самостоятельно, так как без надлежащих знаний это может нанести вред. Проверьте, каковы его целебные свойства и в каких ситуациях он может иметь опасные последствия.

прочитайте больше

В пятницу, 18 марта, мы отмечаем Европейский день мозга.Это идеальная возможность заинтересовать общественность вопросами, связанными с работой этого важного органа, а также позаботиться о его эффективности.

прочитайте больше

Вас беспокоит дрожь в теле или нарушение сердечного ритма? Это может означать, что в организме не хватает электролитов. Проверьте, как пополнить их уровень естественным путем!

прочитайте больше

На развитие болезни Альцгеймера влияют не только гены и возраст, но и образ жизни, особенно диета.Узнайте, какие продукты могут помочь вам сохранить хорошую память и избежать деменции в будущем.

прочитайте больше

Тест CRP сообщает вам об инфекции (например, бактериальной) в вашем организме, но он также может помочь вам оценить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Каковы стандарты CRP и когда стоит делать тест?

прочитайте больше

Парацетамол – популярный препарат, обладающий обезболивающими и жаропонижающими свойствами.Он содержится во многих безрецептурных и отпускаемых по рецепту лекарствах. Когда его использовать и как дозировать?

прочитайте больше

Препараты с аббревиатурой NAC являются производными L-цистеина, аминокислоты, которая естественным образом встречается в организме. Последующие научные отчеты сообщают о все большем использовании этого вещества. Каковы преимущества для здоровья добавок NAC и как их правильно использовать?

прочитайте больше

Медицинская марихуана была легализована в 2017 году, но до сих пор вызывает споры.Однако специалисты уверяют, что растение в корне отличается от вредного стимулятора, а его польза для здоровья неоценима. При каких недугах может помочь медицинская марихуана и как правильно ее употреблять?

прочитайте больше

Варикозное расширение вен – проблема не только косметического характера. Если не лечить, состояние может быть даже опасным для жизни. Как вовремя распознать и победить варикоз? Проверять! 90 110

прочитайте больше

Бутират натрия — это вещество, которое привлекает все больше внимания для поддержания работы кишечника.Как он помогает избавиться от многих недугов пищеварительной системы? Проверять! 90 110

прочитайте больше

Почти все слышали об ашваганде, также известном как женьшень. Популярность растения во многом связана с растущим признанием аюрведической медицины. Заслужена ли репутация ашваганды? Проверять! 90 110

прочитайте больше

Это обычно происходит после обильной, обильной еды и вызывает невыносимое жжение вокруг грудины.Изжога является распространенной жалобой, особенно во время курортного сезона. Как это преодолеть? Проверять! 90 110

прочитайте больше

Коллаген является самым распространенным белком в организме человека. Он входит в состав кожи, сухожилий, а также костей и мышц. С возрастом человеческий организм вырабатывает все меньше и меньше коллагена – на помощь приходят добавки с этим белком.

прочитайте больше

Все более быстрый темп жизни и избыток раздражителей заставляют даже детей и подростков жаловаться на проблемы с концентрацией внимания и памятью.Как улучшить память и концентрацию? Вот лучшие способы оттачивать свои умственные способности. Попробуйте их все! 90 110

прочитайте больше

Новый год быстро приближается, а вместе с ним и новогодние решения. Отказ от курения — одно из самых популярных решений на Новый год. Проверьте, как это сделать эффективно! 90 110

прочитайте больше

Артериальной гипертензией страдает каждый третий поляк.Многие люди не знают о своей проблеме, что может обернуться серьезными осложнениями в будущем. Как распознать артериальную гипертензию и вылечить ее? Проверять! 90 110

прочитайте больше

Ингаляции — современный и очень эффективный метод лечения заболеваний органов дыхания. Раньше такую ​​терапию можно было пройти только в больницах и ингаляционных центрах. Сегодня в аптеках доступны небольшие удобные устройства для распыления.90 110

прочитайте больше

Одна бессонная ночь для нас закончится лишь усталостью и ухудшением концентрации внимания, а вот хронический недосып представляет реальную опасность для здоровья. К каким заболеваниям может привести бессонница? Проверять! 90 110

прочитайте больше

Физиотерапия в ваших руках? Это возможно благодаря TRU+ – электростимулятору, который блокирует боль в спине и предотвращает ее рецидив.Это эффективная помощь при болезни, стрессе и напряжении. 90 110

прочитайте больше

Электролиты обеспечивают правильное функционирование организма, и их дефицит может быть очень опасен. Как организм теряет электролиты, как распознать их дефицит и восполнить? 90 110

прочитайте больше

Запор может случиться с каждым из нас.Они неприятны, потому что мешают повседневной жизни. Что такое запор и как с ним бороться? Мы приглашаем вас читать. 90 110

прочитайте больше

Холестерин – это вещество, содержащееся в крови и клетках. Большая часть холестерина вырабатывается печенью, остальное поступает с пищей. Он путешествует по крови в «упаковках», называемых липопротеинами.

прочитайте больше

Болезнь — это трудное время для полного задействования иммунного потенциала организма.Именно поэтому правильное питание так важно в это время. Адекватная, то есть обеспечивающая веществами, необходимыми для преодоления болезни. 90 163

прочитайте больше

По данным ВОЗ правильная профилактика зрения и своевременное проведение лечения могут помочь предотвратить слепоту почти в 80% случаев! Как заботиться о своем зрении, чтобы избежать проблем с глазами? Проверять! 90 110

прочитайте больше

Эфирные масла использовались с древних времен для улучшения здоровья, красоты и хорошего самочувствия.В настоящее время благодаря научным исследованиям подтверждены многие свойства ароматов. 90 110

прочитайте больше

Бактерия Helicobacter pylori способствует развитию многих опасных заболеваний желудка, но также может вызывать неврологические, сердечно-сосудистые и аллергические недуги. Как защитить себя от него?

прочитайте больше

Эрдостеин - новейший препарат, эффективный при симптоматическом лечении влажного кашля и закупорки носовых пазух

прочитайте больше

Без лечения сепсис может привести к полиорганной недостаточности и даже смерти.Характеризуется стремительным течением и поэтому требует оперативного вмешательства. Как распознать первые симптомы сепсиса?

прочитайте больше

Рефлюкс, а точнее гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, представляет собой синдром недугов, вызванных забросом желудочного содержимого в пищевод. Проверяем, почему у пациентов, не соблюдающих назначенное врачом лечение, это может привести к очень опасным последствиям.

прочитайте больше

Избыток ушной серы вызывает такие симптомы, как снижение слуха и головокружение.Спреи для ушей все чаще используются для решения подобных проблем. Эффективны ли они? Проверять!

прочитайте больше

У каждого есть контакт с лекарствами дома – но не все знают, как их хранить, чтобы они не потеряли своих свойств. Итак, давайте познакомимся с некоторыми из самых важных правил.

прочитайте больше

Травы веками привлекали внимание людей.Их использовали не только из-за их вкуса и запаха, но и в традиционных и многовековых практиках, направленных на поддержку организма.

прочитайте больше

Цепляющаяся подстилка — обычное растение, бич фермеров, но оно обладает множеством целебных свойств, в том числе поддерживает лечение варикозного расширения вен и атеросклероза. Почему еще стоит использовать? Проверять!

прочитайте больше

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти среди поляков.Плохая диета в первую очередь ответственна за такое положение дел. Что есть, чтобы сердце было здоровым на протяжении всей жизни? Проверять!

прочитайте больше

Питание матери во время беременности влияет на развитие плода, а также на здоровье ребенка после рождения. В период беременности и лактации каждая женщина должна дополнять свой рацион необходимыми ингредиентами.

прочитайте больше

Головные боли, упадок сил, недомогание, утомляемость.Это лишь некоторые из сигналов, которые может дать вам ваше тело, когда оно перегружено вредными веществами. Тогда стоит подумать о детоксе, т.е. очищении от токсинов.

прочитайте больше

Измерение температуры в эпоху коронавируса — очень популярная тема. Особое внимание уделено возможности измерения температуры без прикосновения к обследуемому. Так как же работают бесконтактные термометры?

прочитайте больше

Эффективная иммунная система защищает нас от всех вирусов, бактерий, паразитов и инфекций, поэтому ее стоит поддерживать круглый год.Ознакомьтесь с лучшими домашними средствами для повышения иммунитета!

прочитайте больше

С каждым годом растет число людей, страдающих от избыточного веса и ожирения. Когда диета не помогает, единственным решением является операция по уменьшению желудка. Кто должен решать это? Проверять!

прочитайте больше

Измерение артериального давления касается не только продвинутых людей.Ежедневное измерение артериального давления все чаще рекомендуется как одно из мероприятий, позволяющих контролировать свое здоровье. Как это сделать правильно?

прочитайте больше

Поствакцинальное нежелательное чтение – НОП – это заболевание, которое может возникнуть после введения вакцины. Обычно это легкое состояние, которое длится всего несколько дней.

прочитайте больше

Он играет большую роль в процессе зрения, поддерживает иммунитет и замедляет процесс старения — это примеры функций витамина А в организме.Почему все же стоит восполнить его недостатки? Проверять!

прочитайте больше

COVID-19 — опасное заболевание, от которого в большей степени страдают пожилые люди. Долгосрочные последствия инфекции неизвестны. Следует приложить все усилия, чтобы защитить себя от болезни. Одним из методов борьбы с болезнью является правильное питание.

прочитайте больше

Врачи все чаще рекомендуют использовать ингаляторы не только при заболеваниях легких, но и при инфекциях верхних дыхательных путей.Сомневаетесь, какой ингалятор выбрать? Мы приглашаем вас читать.

прочитайте больше

Инфекционный мононуклеоз – заболевание, вызываемое вирусом ВЭБ, передающимся через слюну. Его часто принимают за простуду или грипп, поэтому стоит узнать больше о его симптомах.

прочитайте больше

Столкнувшись с выбором БАД, многие задаются вопросом, чем отличаются поливитаминные препараты для женщин и мужчин и в чем особенности продуктов, предназначенных для активных людей.Мы объясняем различия.

прочитайте больше

Когда говорят о гипертонической болезни? Каковы риски? Каким должен быть самоконтроль дома? Проверять.

прочитайте больше

То, как мы высыпаемся, во многом зависит от нас самих. Давайте посмотрим на наши привычки и наше ближайшее окружение и создадим соответствующие условия, способствующие расслаблению и быстрому засыпанию.

прочитайте больше

Беременность – это период интенсивных изменений в организме, с которыми каждая женщина справляется по-своему. Проверьте, какие продукты позволят вам позаботиться о себе во время и после беременности.

прочитайте больше

Вы чувствуете себя старым, несмотря на свой юный возраст, жалуетесь на постоянную усталость и недомогание? Возможно, ваш метаболический возраст выше, чем ваш рекордный возраст.Проверьте, как понизить его и восстановить жизненные силы!

прочитайте больше

Профилактические осмотры позволяют своевременно выявить многие опасные заболевания и пресечь их в зародыше, поэтому проводить их стоит регулярно. Изучите список важных исследований, которые стоит провести.

прочитайте больше

Сыпь на теле свидетельствует о некоторых тревожных изменениях, произошедших в нашем организме.Обычно это обычная аллергическая реакция, но иногда она насторожит вас о вашем заболевании. Научитесь различать их!

прочитайте больше

Боль в животе является распространенной жалобой. Обычно это не свидетельствует о серьезных осложнениях со здоровьем, но иногда требует срочного обращения к врачу. Как распознать опасную для здоровья боль в животе? Проверять!

прочитайте больше

Высокий уровень холестерина становится все более распространенной проблемой, и не только среди людей с избыточным весом.Причина в растущем потреблении продуктов с высокой степенью переработки. Что есть, чтобы предотвратить серьезные заболевания? Проверять!

прочитайте больше

Сухой кашель — типичный симптом вирусной инфекции, но он также сопровождает более ста других состояний. Узнайте, какие заболевания могут предвещать и как эффективно бороться с ними с помощью лекарств и домашних средств.

прочитайте больше

Профилактика в поддержании подвижности должна быть нашим приоритетом, но мы часто реагируем, когда возникает боль… боль в суставах.

прочитайте больше

Правильная гигиена полости рта – это обязанность родителей и вклад в здоровье ребенка. Между тем статистика состояния зубов дошкольников в Польше по-прежнему ужасает.

прочитайте больше

В среднем курильщик живет на 13-15 лет меньше, чем не зависимые люди, более половины из которых умирают от рака легких. К счастью, сегодня существуют лекарства, которые помогут избавиться от этой изнурительной привычки.

прочитайте больше

Витамин D называют солнечным витамином, потому что он образуется в нашей коже под воздействием солнечных лучей. К сожалению, часто наблюдается его дефицит, поэтому стоит подумать о добавках.

прочитайте больше

Компрессионная терапия — это простая и эффективная механическая терапия, включающая гибкую одежду вокруг ноги. Икроножная мышца является второй после сердечной мышцей, которая перекачивает кровь к сердцу, вы можете заботиться о ней и поддерживать кровообращение, активно тренируясь и нося компрессионные изделия.

прочитайте больше

Одним из элементов лечения атопического дерматита является использование натуральной косметики. Madame Justine – компания, косметика которой ориентирована на пациентов с такими проблемами.

прочитайте больше

Беременная женщина в современном мире: как оставаться активной и независимой, вовлеченной в семейную, общественную или профессиональную жизнь, не поддаваясь болям в спине? Читайте, как наслаждаться беременностью без неприятных недугов.

прочитайте больше Слизь улитки – это секрет, выделяемый некоторыми видами улиток. Это смесь ингредиентов, созданных природой, задачей которых является защита, регенерация и поддержание в хорошем состоянии кожи улитки, подверженной частым повреждениям. Это действие наблюдается и при применении слизи улитки на человека... читать дальше прочитайте больше

Ожоги – это травмы, которые случаются довольно часто.Обычно они случаются в самый неожиданный момент. И дома, и на отдыхе стоит быть готовым оказать первую помощь после ожога. Но как это сделать эффективно и правильно?

прочитайте больше

Увеличение селезенки, сопровождающееся болью и неприятными ощущениями в брюшной полости, являются предвестниками продолжающегося заболевания в организме. Проверьте, какие заболевания вызывают увеличение селезенки!

прочитайте больше

Таблетки для повышения потенции, доступные сразу, считаются менее эффективными, чем отпускаемые по рецепту лекарства, предназначенные для решения этой проблемы.Однако все зависит от их состава. Проверьте, на какие безрецептурные препараты стоит обратить внимание!

прочитайте больше

Большинство садоводов считают его неприятным сорняком, а бузина земляная — это растение, которое ценится веками и может быть использовано для улучшения здоровья. Проверьте, что это помогает!

прочитайте больше

Мы с детства слышим, что мы то, что мы едим.Мы должны так же часто повторять, что адекватная нутритивная поддержка является неотъемлемой частью лечения. Узнайте, почему это так важно!

прочитайте больше

Одуванчик - обычное растение, которое в Польше считается вредным сорняком. Мало кто знает, что из него можно приготовить действенный сироп от боли в горле и кашля. Как это сделать? Проверять!

прочитайте больше

Лечит кашель, простуду, боль в горле и укрепляет иммунитет организма.Сделать хвойный сироп можно самостоятельно, нужно лишь соблюдать несколько правил. Проверьте, какие побеги собирать и как их подготовить!

прочитайте больше

Перхоть — это хроническое, рецидивирующее и трудно поддающееся лечению заболевание, поэтому лучше его предотвратить. Попробуйте наши методы и не дайте перхоти попасть на вашу голову!

прочитайте больше

Бронхиальная астма поражает все больше и больше людей.Во всем мире от него страдают 300 миллионов человек, из них почти 4 миллиона поляков! Благодаря этим советам болезнь не захватит вашу жизнь.

прочитайте больше

По данным ВОЗ, остеопороз является одной из главных болезней цивилизации. В Польше от него страдают до 3 миллионов человек, из которых только 3,7% проходят лечение. Проверьте, как не стать жертвой бесшумного похитителя костей!

прочитайте больше

Синдром раздраженного кишечника – это хроническое заболевание пищеварительной системы, к которому относятся:в диарея, запор, боль в животе и метеоризм. Проверьте, нет ли у вас симптомов, характерных для кишечного невроза!

прочитайте больше

Вы заметили, как у вашего малыша появились первые зубки? Пришло время подарить вашему малышу первое средство для гигиены полости рта! Вот несколько ценных советов, которые значительно облегчат выбор подходящего оборудования.

прочитайте больше

Термометр – предмет, который должен быть в каждом доме.Его выбор зависит от предпочтений пользователей. Узнайте, какие типы термометров бывают, и какой из них наиболее подходит для вас.

прочитайте больше Слабость организма – распространенное состояние, которое может возникнуть у любого из нас, независимо от времени года, возраста или пола. Это естественная реакция на неправильное питание, отсутствие оптимального количества сна, длительный стресс или употребление слишком большого количества стимуляторов. Ослабление организма также может быть симптомом чего-то более опасного.... читать дальше прочитайте больше

Печень – чрезвычайно важный орган для нашего организма. Многое зависит от его правильного функционирования. Узнайте, что вредит вашей печени и как ее поддержать.

прочитайте больше

Грудное вскармливание часто затруднено по разным причинам, и тогда лучшей альтернативой является молочная смесь. Проверьте, какое молоко для новорожденного выбрать из широкого предложения на рынке.

прочитайте больше

Проверьте основную информацию, связанную с работой аптеки во время эпидемии Covid-19

. прочитайте больше

Что такое менопауза? Какие симптомы предвещают приближающуюся менопаузу? Как облегчить неприятные ощущения, возникающие в период менопаузы?

прочитайте больше

Premium Rosa — бренд с более чем 10-летним опытом.С самого начала своей деятельности бренд руководствовался идеей заботы о здоровье, которая продолжается и по сей день.

прочитайте больше

Употребление травяных настоев и чаев считается одним из самых безопасных способов борьбы с любыми недугами.

прочитайте больше

Проблемы с пищеварением в наши дни являются распространенным заболеванием – по оценкам, ими страдает в среднем каждый четвертый человек.

прочитайте больше

Жидкие пробиотики содержат живые пробиотические бактерии, которые не были высушены и заморожены в процессе сублимационной сушки. Бактерии в жидком препарате являются жизненно важными и полностью активными, поэтому они готовы заселить всю поверхность пищеварительной системы.

прочитайте больше

Осенне-зимний период – время частых инфекций. Отсутствие солнца и низкие температуры снижают иммунитет.Стоит позаботиться о нем, чтобы оставаться здоровым в этот период. Естественная поддержка нашего иммунитета – молозиво.

прочитайте больше

Тело обладает замечательной способностью к регенерации; это можно легко наблюдать вскоре после травмы или операции, когда поврежденная кожа постепенно восстанавливает свою целостность, образуется сгусток и, наконец, поврежденная ткань восстанавливается.

прочитайте больше

Пища матери – лучший и полноценный источник питательных веществ для ребенка.

прочитайте больше

В жизни большинства супружеских пар рано или поздно появляются мысли об увеличении семьи. Однако появление потомка на свет для некоторых пар затруднено по разным причинам.

прочитайте больше

Осень — особое время года, полное размышлений, отстранения и глубоких размышлений о жизни.

прочитайте больше

Боль в деснах может быть вызвана многими факторами, такими как неправильное питание, чрезмерная чистка зубов, прием определенных лекарств или даже серьезное системное заболевание.

прочитайте больше

Эффект антиоксидантов лучше всего описывается парадоксом... французским парадоксом. Исследования показали, что французы в пять раз реже страдают сердечными заболеваниями, чем, например, англичане. Почему? Как обычно, эта французская диета богата антиоксидантами: растительными маслами, рыбой, фруктами, овощами и красным вином.

прочитайте больше

История показывает, что люди интересовались измерением температуры с древних времен.Первым прибором, созданным для этой цели, был термоскоп, разработанный в 3 веке до нашей эры. Филоном Византийским.

прочитайте больше

Уши — чрезвычайно важный орган в организме человека, позволяющий общаться с другими людьми, а также получать сигналы из ближайшего окружения.

прочитайте больше

Хорошая память и умение полностью сосредоточиться на чем-то одном – предпосылки для достижения высоких результатов в работе и учебе.

прочитайте больше

Говорят, что ухоженные руки – визитная карточка каждой женщины, но их красота во многом определяется состоянием ногтей.

прочитайте больше

Ты то, что ты ешь - это высказывание можно услышать и прочитать чуть ли не на каждом шагу. С другой стороны, гораздо меньше подчеркивается, насколько важна правильная диета в процессе лечения.

прочитайте больше

Беременность – это время ожидания малыша и подготовки к роли мамы.Это также период особой заботы о нуждах развивающейся новой жизни. Чтобы дать ему лучшее, постарайтесь в это время придерживаться здоровой диеты.

прочитайте больше

Осень — последний звонок, чтобы обеспечить надлежащую гидратацию нашего тела.

прочитайте больше

На протяжении нескольких лет пробиотики вызывают все больший интерес на фармацевтическом рынке у покупателей...

прочитайте больше На дне моря органические отложения создали ресурс живительных микроэлементов более 200 миллионов лет назад. Для нас, ведущих динамичный образ жизни, магний, калий, натрий, кальций, кремний и другие микроэлементы необходимы для нормального функционирования. Бишофит как раз содержит эти... читать дальше прочитайте больше

Акне — это заболевание, которое мы неизменно связываем с периодом полового созревания у подростков, но это не единственная группа людей, которые борются с неприглядными кожными высыпаниями.

прочитайте больше

Здоровое питание рекомендуется людям всех возрастов, но дети должны особенно заботиться о полноценном и сбалансированном питании.

прочитайте больше

Употребление свежевыжатых, натуральных фруктовых соков особенно рекомендуется не только людям, желающим похудеть, но в основном всем, кто хочет сохранить молодость и крепкое здоровье на долгие годы.

прочитайте больше

Многие женщины задаются вопросом, какие есть эффективные средства от менструальной боли. Этот тип проблемы возникает при ежемесячных выделениях менструальной крови.

прочитайте больше

В период менопаузы многие женщины ищут ответы на вопрос, как облегчить симптомы менопаузы. Начать стоит с того, что лимактерий – это естественный процесс, происходящий в жизни каждой зрелой женщины.

прочитайте больше

Молокоотсос — это современное устройство, которое используется для сцеживания избыточного количества молока из груди женщины. Многие мамы задаются вопросом, какой молокоотсос выбрать и в чем между ними разница.

прочитайте больше

Предоставление адекватных доз витаминов беременным женщинам особенно важно, поскольку это защищает здоровье матери и будущего ребенка.

прочитайте больше

Здоровая кожа не только добавляет красоты и очарования, но и выполняет ряд важных функций, без которых трудно представить себе нормальную жизнь.

прочитайте больше

По данным Центрального статистического управления, в Польше ежегодно рождается около 400 000 детей. Дети. В первые дни жизни подавляющее большинство из них (98%) находятся на грудном вскармливании.К сожалению, в последующие месяцы этот показатель резко падает.

прочитайте больше

Употребление в пищу продуктов с высокой степенью переработки и диета с низким содержанием витаминов и минералов, важных для организма, приводят ко многим проблемам со здоровьем.

прочитайте больше

Ничто так не вызывает доверия у окружающих, как ослепительная улыбка. Белые и крепкие зубы, подчеркнутые здоровыми бледно-розовыми деснами, являются символом привлекательности и молодости, а также признаком заботы о себе.

прочитайте больше Многие молодые мамочки задаются вопросом, как выйти из лактационного кризиса? Нехватка достаточного количества пищи или ее исчезновение может вызвать разочарование и отказ от грудного вскармливания ребенка. Вот почему так важно предпринимать шаги, чтобы возбудиться... читать дальше прочитайте больше

Многие родители ищут информацию по вопросам - первая несушка или что купить новорожденному?

прочитайте больше

Сухость волос во многом является результатом нашей собственной небрежности – слишком частое окрашивание, обесцвечивание, выпрямление или сушка горячим воздухом очень негативно сказываются на прическе.

прочитайте больше

Правильный и систематический уход за кожей малыша обеспечивает его безупречный внешний вид и исключает риск возникновения неприятных недугов, особенно дерматозов или потницы.

прочитайте больше

Натуральная косметика завоевала рынок красоты несколько лет назад, и хотя многие считали, что это будет недолговечный тренд, мода продолжается и по сей день.

прочитайте больше Многие люди, борющиеся с проблемой лишних килограммов, задаются вопросом, как быстро похудеть. На выбор предлагаются различные препараты, которые помогут вам восстановить оптимальную массу тела, а также обеспечат пополнение запасов питательных веществ, необходимых во время ... прочитайте больше прочитайте больше

Забота о внешнем виде постепенно перестает быть исключительной прерогативой женщин; Для большинства мужчин одних мыла и дезодоранта уже недостаточно для личной гигиены.

прочитайте больше

Несвежая, объемная прическа, полная липких стручков, не обязательно является витриной для неряшливой особы.

прочитайте больше

В настоящее время мужской уход за лицом превратился в ритуал, без которого многие мужчины не представляют свою повседневную деятельность.

прочитайте больше

Общеизвестно, что здоровые и блестящие волосы являются главным фактором привлекательности вне зависимости от пола.

прочитайте больше Густые и блестящие волосы – ключевой элемент внешнего облика, добавляющий красоты как женщинам, так и мужчинам. К сожалению, иногда они начинают выпадать с головокружительной скоростью, и эта проблема может коснуться любого, вне зависимости от возраста или... читать дальше прочитайте больше

Беременность — единственный период в жизни матери, когда ее собственное тело физически связано с телом ребенка.

прочитайте больше

Как показывает статистика, до 90 процентов людей старше 60 лет испытывают проблемы с суставами.

прочитайте больше

Знаете ли вы, что в вашем организме есть естественные механизмы очистки организма от вредных веществ?

прочитайте больше Каждая женщина, ожидающая ребенка, должна знать о важности ухода за грудью во время беременности.Отсутствие регулярного ухода за этой частью тела может привести к появлению растяжек на груди и чрезмерной сухости кожи, что проявляется, в том числе, сухая кожа на сосках... читать дальше прочитайте больше

Сон является очень важным аспектом жизни каждого человека. От его качества и продолжительности зависит наше самочувствие, способность концентрироваться на учебе или работе, активность в течение дня.

прочитайте больше

Эффективное восстановление волос предполагает систематическое использование косметических средств, действие которых направлено на возвращение прядям былой упругости, силы и блеска.

прочитайте больше

Отсутствие в рационе нужной дозы витаминов и минералов препятствует правильному функционированию организма взрослого человека, поэтому несложно представить, какое негативное влияние это оказывает на систему только развивающегося ребенка. Витамины и минералы совершенно необходимы маленькому человеку для правильного развития, роста и... читать дальше

прочитайте больше

Руки – витрина каждого человека, поэтому стоит задуматься, как эффективно укрепить ногти, чтобы они росли здоровыми, крепкими и блестящими.

прочитайте больше Осень может пленить своими неповторимыми пейзажами, но чтобы в полной мере насладиться взором необычными видами и богатством красок, необходимо в этот период особенно заботиться о своем зрении. В осенне-зимний сезон на него негативно влияет множество факторов, поэтому стоит знать, как защититься от них и вести себя... читать дальше прочитайте больше

Беременность – один из самых красивых, а во многих случаях и самых стрессовых периодов в жизни женщины, поэтому важно знать, что делать в такой ситуации, как ангина – как с ней безопасно бороться?

прочитайте больше Боль в горле иногда может быть связана с такими серьезными заболеваниями, как ангина, дифтерия или болезни почек, но в большинстве случаев она вызвана банальной вирусной инфекцией и поддается быстрому и эффективному устранению.Итак, что делать, когда мы чувствуем жжение и царапанье... читать дальше прочитайте больше Повышенная температура у ребенка – одна из самых стрессовых ситуаций в жизни каждого, особенно молодых родителей. В этом нет ничего странного. Малыш обычно становится плаксивым и подавленным. Итак, давайте узнаем, как быстро и эффективно снизить температуру... читать дальше прочитайте больше Победа над болезнью обычно не означает немедленного возврата к прежней форме, особенно если лечение было основано на длительном приеме антибиотиков – организм может быть ослаблен на какое-то время.Чтобы усилить его, лучше всего использовать пробиотики - живые микроорганизмы со свойствами ... читать дальше прочитайте больше

Проверенные методы от насморка у ребенка чрезвычайно полезны, когда мы замечаем первые симптомы заболевания. Насморк является одним из симптомов как сезонной простуды, так и гриппа. Какие проверенные способы вызвать насморк у ребенка?

прочитайте больше

Эффективные средства от простуды могут быть очень полезны, особенно осенью и зимой, когда мы имеем дело с инфекциями и гриппоподобными заболеваниями.Как с ними бороться? Что стоит иметь в домашней аптечке? Когда обратиться к врачу?

прочитайте больше

Многих родителей интересует вопрос ухода за детской кожей – косметика под осенний дождь. Кожа самых маленьких нежна и требует особого ухода, поэтому стоит знать, как ухаживать за их кожей осенью.

прочитайте больше

С покрытых лугами склонов Ле-Мекенштейна на востоке Франции в солнечный день можно увидеть вершину Монблана.

прочитайте больше

Первый зуб обычно означает боль для малыша и бессонные ночи для его родителей.

прочитайте больше

Появление первого зуба обычно является важным событием в жизни семьи младенца. По данным ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), у польских детей состояние зубов хуже, чем у их сверстников из Африки, Азии и Западной Европы.

прочитайте больше

Усиление выпадения волос является сигналом того, что в сложном механизме человеческого организма что-то не работает должным образом.

прочитайте больше

Кремний имеет большое значение для здоровья человека. Его дефицит вызывает, среди прочего заболевания костей.

прочитайте больше

Первый в Европе безрецептурный препарат от эректильной дисфункции.
MaxOn Active — это лекарство, содержащее активное вещество под названием силденафил, которое до сих пор было доступно, в частности, только по рецепту. в таких препаратах, как Виагра и Максигра.

прочитайте больше

Онихомикоз становится серьезным недугом среди поляков, им может болеть до 21% населения. В последние годы эта проблема затрагивает все большую часть общества, можно говорить о чуме больных онихомикозом.

прочитайте больше

Все больше и больше людей покупают лекарства, косметику, БАДы и другие фармацевтические товары в Интернете.Согласно последним исследованиям, доверие потребителей к покупке лекарств онлайн растет, но стоит быть особенно внимательным при заказе продукции в интернет-аптеке.

прочитайте больше

Что бы мы ни делали — стояли, сидели или катались на велосипеде — работают наши суставы. Если они здоровы - мы об этом не думаем. Мы начинаем обращать на них внимание только тогда, когда появляется боль, скованность или трудности при выполнении повседневных действий.

прочитайте больше

Говорим с Др. н., врач Гжегож Полудневский, акушер-гинеколог.

прочитайте больше

Взаимосвязь между возникновением вазомоторных менопаузальных симптомов и риском перелома шейки бедра и минеральной плотностью кости исследовали американские ученые в проспективном обсервационном исследовании.

прочитайте больше

При каждом заражении у маленького больного ослабевает аппетит и его нелегко уговорить поесть.

прочитайте больше

Спорт - это здоровье! Но не только. Спорт – это один из шагов к красивой фигуре. Ведь даже самая радикальная диета не сделает нашу фигуру красивой, а тело подтянутым и красивым.

прочитайте больше

Я думаю, что каждый ребенок мечтает о домашнем питомце.Однако, как родители, мы опасаемся, что наш маленький аллергик не сможет терпеть компанию «пушистиков».

прочитайте больше

Типа "Лето, везде лето...", но погода за окном немного капризна, даря нам то солнце, то дождик и, главное, значительные перепады температуры. К сожалению, такая метеорологическая «мешанина» способствует простуде и гриппу.

прочитайте больше

Если вы все еще не видите эффекта после того, как испробовали все хитрости для похудения, не сдавайтесь, просто нанесите хром.Это питательное вещество удивительно эффективно, особенно для людей, которые не могут устоять перед сладостями.

прочитайте больше

Как питать кожу, волосы и ногти?
Не полагайтесь только на поверхностный уход и заботьтесь о своей красоте основательно. Основные питательные вещества работают изнутри, обеспечивая гладкую кожу, крепкие ногти и здоровые волосы.

прочитайте больше

Йод стимулирует щитовидную железу вырабатывать важные гормоны, регулирующие метаболические изменения, происходящие во всех клетках.Эти гормоны ускоряют сжигание глюкозы, синтез белков и жиров, а также регулируют превращение питательных веществ в энергию.

прочитайте больше

Молозиво, или молозиво, – это натуральный продукт, который с незапамятных времен используется для поддержки и регуляции иммунитета. Матери большинства млекопитающих кормят своих новорожденных детей грудью, то есть молозивом.

.

Упражнения на концентрацию для детей - Эффективная тренировка детской концентрации

Детская концентрация — 15 лучших упражнений

Пакет "Концентрация ребенка - 15 лучших упражнений" для родителей, учителей или терапевтов, которые хотят работать над хорошей, расслабленной концентрацией своих учеников.

В этом наборе вы найдете:

• 15 обучающих видео
• советов, которые покажут вам, как эффективно выполнять
упражнений
• каждое из видео содержит одно чрезвычайно эффективное упражнение, благодаря которому у ребенка сразу улучшается концентрация внимания
• упражнений для успокоения, расслабления и активизации процессов внимания

Не может быть человека или ребенка, который время от времени не испытывает проблем с концентрацией внимания.Чаще всего эти неприятности носят кратковременный характер — они вызваны переутомлением или перенаселенностью. Однако существует большая группа детей со стойкими проблемами с концентрацией внимания. Это связано с множеством факторов, иногда не зависящих от ребенка и родителя. Мы не можем влиять на все из них, но процессы внимания можно тренировать точно так же, как мы тренируем свои мышцы. Упражнения, доступные в этом пакете, входят в число 15 лучших упражнений, наиболее подходящих для детей и взрослых. Из своей коучинговой и терапевтической практики я выбрала те, которые нравятся детям и взрослым участникам курсов и которые работают «здесь и сейчас».Но они также снижают напряжение и улучшают долгосрочную концентрацию на умственных задачах. И малыш, и ты!

Комплекс "Детская концентрация - 15 лучших упражнений" предназначен для детей, подростков и взрослых, которые:

• испытывают трудности с концентрацией внимания на умственных задачах
• быстро устают от интеллектуальных задач
• имеют проблемы с гиперактивностью дефицита внимания
• чувствовать стресс и напряжение

Что вы найдете на видеоуроках?

• Я покажу вам, как мгновенно снять стресс и напряжение у себя и своего ребенка во время выполнения домашних заданий
• Продемонстрируйте пошаговые методы насыщения кислородом уставшего мозга перед выполнением умственных задач.
• Я научу вас шаг за шагом этим методам устранения гиперактивности и бегущих мыслей, которые мешают чтению и обучению
• Я покажу вам, как удерживать внимание на одной задаче и постепенно уменьшать нежелательные скопления мыслей, мешающие обучению и запоминанию
• Вы обнаружите, что тренировка концентрации может быть одновременно эффективной и увлекательной

Формат урока

Уроки короткие.Каждое из них представляет собой демонстрацию упражнений, проводимых с учеником. Вам доступны все уроки сразу, без хлопотной перевозки ребенка на дополнительные, зачастую дорогие и утомительные занятия. Вы спокойно работаете дома, в удобное для вас время, в дружественном для вас темпе.

Важно!

1. Чтобы у вашего ребенка постепенно улучшалась концентрация, делайте это кратко и часто вместе с ребенком. Работу с телом, такую ​​как диафрагмальное дыхание и расслабление мышц, в случае много напряженных детей проделывайте много-много раз в день.
2. Упражнения могут быть введены перед чтением или выполнением домашних заданий. Но и как перерыв во время умственных усилий или для того, чтобы сломать монотонность чтения книги в течение длительного времени.
3. Если у вашего ребенка избыточная энергия, вспомните о спорте и используйте дома дыхательную и успокаивающую гимнастику из этого пакета

Поехали!

Упражнение 1. Слушание тишины

Это упражнение представляет собой веселую игру. Он подходит для школьников и подростков, но и малышам они очень нравятся.Благодаря ему улучшается осведомленность и слуховое восприятие. Он прекрасно работает с детьми, которые «ускользают» от сообщений или с теми, кто обладает высоким уровнем энергии и не до конца слушает нас, или с теми, кто не способен долго сосредотачиваться на том, что говорит педагог. Эта игра учит терпению, концентрации внимания на слуховых раздражителях и прекрасно успокаивает. Но в этой игре, улучшающей слух, мы слушаем не тишину! И что? Слушайте с ребенком

Упражнение:

• Способствует развитию слухового восприятия
• Благодаря этому дети лучше сосредотачиваются на вербальном сообщении, больше улавливают и запоминают его.
• Тренирует осознанность и заставляет молчать

Упражнение 2. Мышцы и спокойствие

Какое отношение мышцы имеют к успокоению ребенка? Многие! У многих детей, у которых есть какие-то проблемы с концентрацией внимания, очень напряжены мышцы. Существует 90 099, тесная связь между состоянием мышц 90 100 и способностями к обучению. Когда у человека сокращаются, напрягаются мышцы, это блокирует поток нервных стимулов и затрудняет обучение. В принципе можно предположить, что если ребенок будет заниматься с напряженными мышцами (руки, туловище, шея или другие части тела), то их внимание будет очень коротким.Такое напряжение тесно связано с психическим напряжением, множеством мыслей, что не позволит ребенку сосредоточить свои мысли на одной теме и посвятить себя ей.

Упражнение:

• Помогает избавиться от беспорядка в голове
• Снижает уровень энергии у гиперактивных детей
• Напряженный ребенок расслабляется
• Помогает всем достичь спокойной готовности к выполнению умственных задач

Важно!

Это упражнение является абсолютно необходимым началом любой работы с упором на ученика.Обычно мы делаем их много раз в день — ведь так часто дети (и мы!) напрягаемся.

Задание 3. Карта, глаз, рука

Эта забава помогает этой простой и эффективной тренировке внимания. Их можно использовать перед чтением, потому что это помогает сфокусировать взгляд на одном стимуле и облегчает перескакивание по тексту. Подходит для детей от 7 лет. Он осуществляет делимость внимания, потому что мы наблюдаем за контуром листа бумаги и одновременно рисуем.

Вы тренируетесь с этой техникой:

• Делимость
• Терпение и настойчивость в монотонных задачах
• осознанность и спокойствие

Важно!

Не позволяйте ребенку делать это, когда его тело напряжено.Мышцы расслаблены, дыхание спокойное и поехали!

Упражнение 4. Диафрагмальное дыхание

Умение дышать диафрагмой абсолютно необходимо для малышей, которые напряжены, гиперактивны или переживают школьный стресс. Такое дыхание отлично успокаивает, расслабляет и умиротворяет ребенка. Его стоит использовать каждый раз, когда мы замечаем напряжение, стресс или просто недостаток внимания. И его действительно стоит использовать много раз в день в ситуациях, когда избыток раздражителей вызывает «перегрузку» организма, приводящую к усталости.Также стоит тренироваться, когда ребенок малоподвижен. Тогда мы просто чудесно насыщаем мозг кислородом!

Спасибо ему:

• Ребенок может дышать диафрагмой и, таким образом, насыщает организм кислородом
• Способен к большей концентрации и умственной активности
• Успокаивает нервного ребенка
• дарит позитив уставшим детям

Важно!

Это упражнение можно выполнять здоровым детям, у которых нет проблем с органами дыхания и кровообращения.

Упражнение 5. Заставьте ваши мысли замолчать

Это упражнение - настоящий спасательный круг для выполнения домашних заданий! Чрезвычайно быстро успокаивается, проясняется сознание, дыхание в таком положении успокаивается самостоятельно. Толпа мыслей исчезает. Эта позиция прекрасно работает, когда ребенок уже «перегрет» умственными усилиями. Благодаря ему мы вновь обретаем ясность мышления, отличную концентрацию, голова просто отдыхает.

Важно!

Позу можно использовать как во время домашних занятий, так и во время занятий в классе и в любой ситуации, когда нам нужно восстановить силы и покой.

Упражнение:

• Отлично и быстро регенерирует
• проясняет мысли
• снижает усталость

Упражнение 6. Игральная кость была брошена

Это упражнение не только улучшает концентрацию, но и улучшает зрительное восприятие. И, прежде всего, это отличная тренировка зрительной памяти! Часто сопровождается тренировкой скорочтения с целью увеличения информационного блока. Хорошо работает с детьми школьного возраста, которые могут добавить до 30.Его можно использовать как короткую игру, в которой побеждает тот, у кого меньше всего ошибок в распознавании количества точек.

Эта игра:

• Улучшает восприятие
• Тренирует умение быстро складывать небольшие числа
• Активирует

Упражнение 7. Ленивые восьмерки

Не такие уж и ленивые эти восьмёрки! Однозначно могу сказать, что это отличное упражнение для координации глаз.
Упражнение, известное с детского сада, поможет ребенку следить за текстом.Он улучшает зрительное восприятие у детей и стимулирует зрительно-моторную координацию. Это хорошо работает для детей с трудностями чтения, которые теряют строчки или часто беспорядочно вращают глазами по странице. Мы используем их непосредственно перед чтением у детей, подростков и взрослых. На видео показана демонстрация того, как тренировать восьмерки плюс бонус! И этот бонус, хоть и не так просто сделать с первого раза, зато даст обоим полушариям много сил!

Преимущество использования восьмых нот:

• Повышение плавности скольжения по тексту справа налево
• Улучшить зрительно-моторную координацию и ориентацию в пространстве
• Различение направлений, периферийное зрение.

Упражнение 8. Быстрые ассоциации

Быстрые ассоциации значительно улучшают вашу концентрацию. Их можно делать в перерывах между домашними заданиями дома, а можно играть парами в школе, во время или перед уроком. Эта игра заставляет ребенка быстрее думать и быстрее связывать различные виды информации.Играть могут двое детей вместе, родитель и ребенок, или дети в парах - например в школе. Вы также можете воспроизвести эти ассоциации на иностранном языке, который изучает ваш ребенок.

Помните!

Думаем коротко, говорим быстро. Поэтому мы делаем эти умственные операции, не думая, так быстро, как только можем!

Упражнение:

• улучшает концентрацию
• улучшает рефлексы
• делает ассоциацию информации ребенком более динамичной

Упражнение 9. Счет в обратном порядке

Эта игра феноменально улучшает способность концентрироваться. Не поддавайтесь влиянию слова «подсчет». Эта забава на самом деле очень проста, и в то же время она делает простые вычисления более динамичными в вашей голове.Его уровень легко подстроить под возраст и навыки ребенка. Играть можно парами - двое детей или родитель-ребенок. Их можно использовать на занятиях — это отлично интегрирует детей и улучшает групповую концентрацию.

Быстрых ассоциаций:

• делает простые вычисления более динамичными 90 100
• чудесно улучшает концентрацию 90 100
• очень просто, даже для маленьких детей, которые только учатся считать 90 100

Упражнение 10.Дело

Это развлечение для компании детей, всей семьи или двоих. Это можно рассматривать как социальную игру или довольно интенсивную тренировку памяти. Стимулирует образное мышление – то есть способность визуализировать. Благодаря ему улучшается не только концентрация внимания ребенка, но и память. Лучше всего это работает, когда мы играем парами или в небольшой группе.

Важно!

Чтобы веселье (и наше, и детское внимание!) длилось как можно дольше, создавайте забавные ассоциации между предметами.Чем абстрактнее и неправдоподобнее, тем больше вы запомните!

Интересно, что...

Таким образом,

мы можем играть на иностранном языке, который изучаем. Это отличная система воспроизведения!

Это упражнение помогает нам и детям:

• сознательно визуализировать
• слушать и запоминать информацию от других
• для улучшения долговременной и кратковременной памяти

Занятие 11. Странствующая муха

Это также может быть летающий самолет, бабочка или что-то, что движется.Муха чудесным образом стимулирует способность ребенка к сознательной визуализации. Отличная зарядка перед любой интеллектуальной деятельностью! Это улучшает пространственные способности ученика, и концентрация ребенка перед выполнением домашнего задания сразу же улучшается. Хорошо помогает детям от 7 лет.
Для работы в парах, дома или в классе.

Упражнение:

• отлично улучшает фокусировку (до конца игры нельзя отвлекаться ни на секунду)
• тренирует пространственные навыки
.
• учит активно слушать

Важно!

Если ребенок младшего возраста не может проследить за мухой в своем воображении, он может пока сделать это, обведя ее по сетке, нарисованной на листе бумаги.

Упражнение 12. Картинка в голове

Это упражнение является отличной тренировкой визуализации. Отлично улучшает кратковременную память . Это также улучшает восприятие и способность выражать себя. Он уже подходит для маленьких детей, даже в дошкольном возрасте. Улучшает способность концентрироваться как у малышей, так и у подростков.

Интересно, что...

Картинки облегчают вашему мозгу запоминание. Кратковременная память, также известная как рабочая память, в значительной степени основана на зрительной коре.

Важно!

Когда ребенок готовится к тесту, ему лучше всего смотреть на картинки и говорить о них вслух. Лучше всего мы запоминаем картинки и то, что рассказываем о себе!

Это упражнение исправляет:

• кратковременная память
• проницательность
• вербальные способности ребенка

Упражнение 13. Тренировка аудирования

Это упражнение помогает детям сосредоточиться на слуховом входе. Это расширяет слуховую память, но также стимулирует вербальные навыки.Тренирует кратковременную память. Играем парами.

Важно!

Можно использовать даже с маленькими детьми. Он идеально подходит для учащихся с дефицитом словарного запаса.

• тренирует избирательное внимание к слуховым раздражителям
• расширяет как пассивный, так и активный словарный запас
.
• улучшает речевые навыки ребенка

Упражнение 14. Рука, ухо, нос

Идеальное упражнение для активации. Он стимулирует оба полушария головного мозга и дает им «драйв» ко всей интеллектуальной деятельности.Идеально подходит для детей с диспраксией, у которых есть проблемы с координацией и сенсорной интеграцией. Благодаря ему улучшится концентрация чрезмерно расслабленного и немотивированного ребенка. Играть можно с детьми дошкольного возраста и со студентами. Прекрасна как в индивидуальной игре, так и в группе.

• заставляет оба полушария мозга работать одновременно
• увеличивает переключение внимания
• дает мозгу энергию для умственной работы

Упражнение 15.Быстрый поиск

Отличное упражнение для детей, которые только изучают буквы, и для тех школьников, которые хотят достичь быстрой концентрации при чтении.

Спасибо ему:

Учимся правильно держать взгляд на тексте. Эта игра улучшает избирательность внимания и зрительного восприятия. Это упражнение используется с тренировками по скорочтению. Он отлично работает как один на один, так и в классе.

• для детей младшего возраста - сохраняет внешний вид букв
• тренирует вашу проницательность
• улучшает избирательность внимания и зрительное восприятие

.

Травы для памяти и концентрации - характеристики и действие

Травы, влияющие на память и концентрацию, очень разные, более и менее популярные. К ним стоит тянуться в разных обстоятельствах, не только во время экзаменационной сессии или в пожилом возрасте. Какие растения самые популярные? Как они работают? Что стоит знать о них?

Посмотреть фильм: "Травы при климаксе"

содержание

• 1. Какие травы влияют на память и концентрацию?
• 2 Как травы влияют на память и концентрацию?

1. Какие травы влияют на память и концентрацию?

Травы, влияющие на память и концентрацию , являются спасательным кругом во многих ситуациях, не только в пожилом возрасте или в период повышенных умственных нагрузок. Концентрация и хорошая память важны для всех, потому что позволяют сосредоточиться на запланированных задачах и помнить о различных проблемах, что выливается в лучшее качество жизни и эффективность предпринимаемых действий.

Что полезно для памяти и концентрации? Домашние методы, которые включают в себя соблюдение принципов рационального питания, ведение активного и здорового образа жизни, достаточное количество сна, избегание стрессов, а также прием настоев различных трав.

Многие травы известны своей памятью и концентрацией.Самые популярные: 90 020

2. Как травы влияют на память и концентрацию?

Как травы улучшают память и концентрацию? Чаще всего они выражаются в улучшении кровотока в головном мозге, а также стимулируют образование новых связей между клетками мозга. Они также обладают антиоксидантными свойствами, благодаря которым защищают нервные клетки от повреждений.

Различные растения работают немного по-разному. И так:

Гинкго японский

Гинкго японский (Gingko Biloba L.) — старейшее дерево в мире, произрастающее в северо-восточном Китае. Поскольку его применение позволяет повысить способность к запоминанию информации, его рекомендуют людям, страдающим нарушениями памяти, обусловленными как патологическими процессами, так и пожилым возрастом (применяется при лечении нарушений памяти и концентрации внимания у лиц, страдающих деменцией и с церебральными нарушениями). нарушение кровообращения).

В состав гинкго двулопастного входят такие химические соединения, как:

• флавоноиды (гликозиды гинкгетин, билобетин, кемпферол и кверцетин),
• терпенов (называемых GBE) (гинкголиды, билобалиды).

Эти вещества:

• улучшают кровоток через головной мозг, поскольку: уменьшают проницаемость сосудистых стенок, улучшают их эластичность, увеличивают секрецию сосудорасширяющих факторов эндотелием.
• защищают нейроны головного мозга от вредного воздействия окислительного стресса,
• поддерживают использование глюкозы и кислорода клетками мозга,
• снижают риск ишемии и, как следствие, повреждения.

Гинкго билоба доступен в виде капсул, таблеток и жидкостей, содержащих экстракт листьев растения.

Женьшень

Женьшень (Panax ginseng) используется во многих формах для улучшения памяти и концентрации: корень, порошок корня, солнечный женьшень, чаи и настойки. Известно несколько разновидностей растения, наиболее часто встречающимся в лекарственных препаратах является корень азиатского (настоящего) женьшеня. Это растение встречается в юго-восточной части Азии, то есть в Корее, Маньчжурии и Китае.

Метаболитами женьшеня являются гинсенозиды , которые влияют на выживаемость клеток, что может повысить способность к обучению. Лечебный эффект корня женьшеня составляет:

Использование препаратов женьшеня особенно полезно для пожилых людей. Детям, беременным женщинам и диабетикам его принимать нельзя.

Пажитник

Пажитник (Trigonella foenum-graecum L.) — однолетнее травянистое растение, эффект памяти и концентрации которого основан на активности основного алкалоида, т. е. тригонеллина .Вещество:

• поддерживает регенерацию нервных клеток,
• поддерживает формирование связей между нервными клетками, что приводит к улучшению памяти.

Родиола розовая

Родиола розовая (Rhodiola rosea L) известна как «золотой корень» и «арктический корень». Встречается в районе Северной Америки, Европы и Азии. В Польше растет в Судетах и ​​Карпатах.

Растение содержит феноловый спирт , салидрозидгликозиды, флавоноиды и органические кислоты (янтарную, лимонную, яблочную, щавелевую).Вот почему родиола розовая:

• улучшает интеллектуальную функцию,
• оказывает стимулирующее действие, что помогает в период повышенных умственных и физических нагрузок,
• помогает организму бороться со стрессом,
• укрепляет работу сердечной мышцы,
• обладает антиоксидантными свойствами,
• — антидепрессант,
• улучшает физическую и сексуальную активность,
• повышает сопротивляемость организма.

.

Головная боль, проблемы с памятью, концентрацией внимания, воображением

Здравствуйте мадам,
на мой взгляд, описанные Вами трудности говорят о том, что необходима консультация невролога. Во время первого визита невролог, вероятно, назначит необходимые подробные медицинские и психологические тесты. Однако, пожалуйста, не бойтесь результатов анализов или диагноза. Они просто подтвердят ваши трудности и на основании объективно подтвержденной информации невролог назначит фармакотерапию.Даже если вы не собираетесь пользоваться помощью невролога (возможно, вы еще не готовы, боитесь финансовых затрат, стесняетесь), стоит рассмотреть следующие предложения и прочитать мои мысли, возможно, они окажутся точными. .

Причины этих симптомов мне трудно, но установить можно. Эти симптомы могут быть результатом однократного очень сильного стресса, травмы головы, депрессии, деменции и других состояний, которые я даже не могу предвидеть на данный момент. Следующие вопросы помогут вам хотя бы частично выяснить причины.Если вы чувствуете необходимость продолжить разговор в любое время для вас, пожалуйста, пришлите мне ответы на эти вопросы по электронной почте.

Приступим к делу. Если причиной была депрессия, эти тревожные симптомы полностью обратимы. Вам нужно бороться только с депрессией. Однако если это первые симптомы деменции, их можно купировать, а часто некоторые симптомы даже исчезают.

В обоих случаях торможение и/или купирование симптомов наступает после применения фармакотерапии и одновременного изменения пищевых привычек, применения адекватных своим возможностям физических упражнений, применения упражнений для укрепления памяти, концентрации внимания, восприимчивость, избегание стрессовых ситуаций и др.) Также важно поговорить с человеком, который будет ежедневно поддерживать, мотивировать браться за новые задачи, пробовать новые методы терапии и не даст сломаться в трудную минуту. Это не обязательно должен быть психолог, но пусть это будет близкий, добрый, заслуживающий доверия человек, у которого все хорошо с собой (чтобы она не реагировала на ее напряжение против вас). Очень важно сосредоточиться на достижении успеха маленькими шагами и радоваться каждому достижению.Позитивное мышление о себе и других важно, потому что мы притягиваем то, о чем думаем. Так давайте думать, что наши родные и враги должны быть счастливы, и давайте радоваться их счастью, и тогда мы также будем бессознательно стремиться к личным успехам. Хорошо прощать врагам их злобу, не огорчаться (чтобы негативных эмоций было как можно меньше).

Перед посещением невропатолога или психолога было бы неплохо подумать, что могло или все еще может быть причиной этих симптомов у вас?
- Когда симптомы ухудшаются?
- Бывают моменты, когда Госпожа их не замечает?
- Когда вы заметили первые симптомы?
- У вас была травма головы?
- Переживали ли вы субъективно или объективно очень тяжелые ситуации (смерть близкого человека, разлука, болезнь и т.)?
- Испытываете ли вы стресс ежедневно (он постоянный или кратковременный, сильный или умеренный?
- Мотивируют ли вас трудные ситуации искать решения или вы чувствуете себя беспомощным?
- Кто-нибудь в вашей семье испытывал или испытывал похожие трудности?да,каким было течение болезни?упомянутые Вами симптомы, напр.может неправильно подобраны травы или в неправильной дозировке, может слишком долго применялись и т.д.? Может быть, вы используете какие-то другие методы, последствия которых вы не предвидели?
- Как вы думаете, правильно ли вы питаетесь? Предоставляете ли вы необходимые ингредиенты для правильного функционирования мозга?
- Как вы снимаете стресс (физический или интеллектуальный, например, спорт, музыка, танцы, пение, литература, рисование, садоводство и т. д.)? Какая деятельность вам нравится? Есть ли у вас развитая реакция на напряженность и стресс?
- Злоупотребляете ли Вы алкоголем или другими психоактивными веществами? Чувствуете ли вы зависимость от какого-либо другого вещества или деятельности?
- Получаете ли вы ежедневно необходимую поддержку и помощь от близких? Чувствуете ли вы себя в безопасности и любимы каждый день и окружаете ли вы других людей любовью, заботой и безопасностью? Удовлетворяет ли вас семья и личная жизнь?
- Ваше профессиональное положение стабильное, удовлетворительное?
- Наблюдаете ли Вы какие-либо соматические симптомы, сосуществующие с вышеперечисленными (кроме описанных Вами нарушений зрения), какие-либо другие, кажущиеся не связанными (например,утомляемость, трудности с засыпанием, пробуждением, апноэ во сне, затрудненное дыхание, аллергия, астма, высокое или низкое кровяное давление, холодные ноги или руки (хотя в одежде, соответствующей погоде, что может указывать на нарушение кровообращения), хроническая диарея (питательные вещества). всасывание) или запоры, головные боли, нарушения равновесия, шум в ушах и т. д.?

Вы можете каждый день описывать тяжесть своих симптомов по шкале от 1 до 10. Это будет особенно важно при использовании фармакотерапии.Существенными преимуществами применения фармакотерапии являются быстро достигаемые эффекты, улучшающие повседневное функционирование и удовлетворенность жизнью. Однако, чтобы закрепить эффект и со временем стать независимым от наркотиков, хорошо делать систематические попытки:
- тренировка памяти, концентрации внимания, проницательности,
- изменение пищевых привычек,
- использование физических упражнений,
- попытки думать положительно.
Вы можете дополнить эти рекомендации, используя дополнительные более или менее традиционные методы лечения (например,травы, фэн-шуй, йога и все, что вы считаете полезным, в меру :), чтобы уменьшить негативное влияние окружающей среды и людей на ваше самочувствие).

Если хотите, можете присылать мне свои мысли по вышеуказанным темам. Затем мы продолжим общение по электронной почте.

Удачи.
Джоанна Новаковска

.

Спасательная операция в "Зофювке". Спасатели добрались до четырех горняков.

В шахте заключено 10 горняков. Вице-президент JSW Эдвард Паздзиорко сообщил, что четыре из них были достигнуты. - Мы добрались до наших четырех майнеров . Одного из них пытались перевезти, но его погрузили на носилки из-за некоторого истощения этих спасателей и нехватки кислорода. Они были отозваны, и следующий хозяин придет, сказал он.

- Эти рабочие не подают никаких признаков жизни, - сказал Марцин Голембиовски , директор шахты после брифинга. Несколькими моментами ранее их семьи, находящиеся в шахте, были уведомлены о местонахождении горняков.

Землетрясение на шахте Борыня-Зофювка произошло в субботу в 3:40 в лаве D4a на отметке 900 м.- Не было пожара или взрыва метана, была утечка метана, - подчеркнул в интервью Polsat News представитель JSW Славомир Старжински.

- По пути концентрация метана настолько высока, что вам придется вводить его постепенно и улучшать вентиляцию, - сказал ранее Эдуард Паздзёрко. «У нас уже есть 12 команд внизу, две в пути», — добавил он.

Согласно утреннему заявлению воеводы Силезии Воеводского центра кризисного управления , энергия высокоэнергетического удара составила от 1x10 до 6 Дж.Это эквивалентно величине 2,21 по шкале Рихтера.

Картина

Анджей Дуда посещает шахту / Збигнев Мейснер / PAP

В субботу вечером на шахту «Зофювка» приехал президент Анджей Дуда . - Не знаю, ли не самая темная неделя в истории польского горного дела, , особенно в той истории, которую я помню.(...) Произошла еще одна катастрофа, совсем другого характера. Я сейчас после долгого разговора со специалистами, потому что хотел, чтобы они объяснили мне связь между этими событиями, - сказал он, имея в виду более раннюю трагедию на шахте Пневек.

- Эксперты пояснили, что не имеет никакой связи между двумя событиями , что это просто совпадение, - отметил президент.

Он также рассказал подробнее о деталях спасательной операции. - Между станцией и местом, где произошел обвал, большое расстояние.Добраться до него спасателям стоит больших усилий, так как между базовой станцией и этим местом более 2 км, которые нужно пересечь в темноте через шахту . Там полностью отключено электричество именно потому, что в связи с ударом произошел выброс метана, сообщил он.

- Я хотел бы выразить сочувствие всем тем, чьи родственники погибли здесь за последние несколько дней в Пневеке, и всем жертвам, потому что это трагическая ситуация. К сожалению, существует высокая вероятность того, что здесь также будет погибших, - сказал Анджей Дуда.

видео

Для видеопроигрывателя требуется, чтобы в браузере был включен JavaScript.

"События": Гибель пятерых горняков в шахте. Четырехдневный траур в Силезских Павловицах Новости Polsat

.

Lublin112.pl - Новости Люблина и региона. Важная информация из страны

Буквально через несколько дней мы свяжемся с оператором Центра экстренного оповещения по телефону пожарной охраны. Принятие номера 998 является следующим этапом концентрации экстренных служб в Польше.

Со следующего понедельника номер экстренной помощи 998 будет передан Центру оповещения о чрезвычайных ситуациях в Люблинском воеводстве.Хотя номер 998 по-прежнему будет работать, изменится место получения отчета. Это больше не будут контрольные точки отдельных команд пожарной команды, но на телефонные звонки будет отвечать оператор CPR. На основании разговора с сообщающим лицом он только уведомит пожарных, или, при необходимости, и другие службы, такие как полиция или скорая помощь.

Как указано, это направлено на более быстрое оповещение экстренных служб, возможность одновременного оповещения всех возможных служб о событии, устранение и фильтрацию необоснованных вызовов или обеспечение непрерывности получения отчетов в случае перегрузки или отказа системы.Кроме того, есть поддержка уведомлений eCall, т. е. автоматических сигналов тревоги, отправленных с автомобилей, попавших в аварию или столкновение. Иностранцам и глухим также будет проще подать заявление.

- Это не значит, что номер 998 исчезает, он продолжает функционировать, но гражданин, позвонивший по этому номеру, не будет дозваниваться до диспетчера ПСП как раньше, только до диспетчера КПП. Отчет будет обработан обученными службами, отчет будет квалифицирован для конкретной службы и отправлен диспетчерам PSP.Прямые обращения от граждан мы рассматривать не будем, но получим указание от КПП и будем его реализовывать. Это не означает, что если гражданин обратится напрямую в ГПС, его перенаправят в КПП, после чего заявление примут и обработают, - подчеркнул областной начальник ГПС.

Номер службы экстренной помощи 998 — это еще один номер, который перенаправляется на службу Центром экстренного оповещения в Люблине. С июня 2018 года операторы также принимают сообщения по номеру службы экстренной помощи полиции 997.В свою очередь, в 2024 году планируется перенаправить номер службы экстренной помощи 999, что положит конец концентрации номеров службы экстренной помощи в Польше. В 2020 году в Центр экстренного оповещения поступило 852 969 сообщений, из которых только 296 484 были достоверными. В настоящее время ЦПП располагается в здании Городского штаба Государственной противопожарной службы, однако строительство нового штаба по ул. Войцеховская.

(фото: Люблин112)

.

---

Смотрите также

• 
  Снизить пульс при нормальном давлении
• 
  Как защищаться от коронавируса
• 
  Ком в горле с левой стороны
• 
  Через сколько появляются симптомы вич
• 
  От чего резко падает давление у пожилого человека
• 
  Тянет живот на ранних сроках
• 
  Мукоцеле как принимать
• 
  Не открывается рот болит челюсть
• 
  Противовирусные препараты для детей от 3 лет эффективные при орви
• 
  Попкорновой болезни
• 
  Польза говяжьих почек