Ножки болят

Почему болят ноги: причины и лечение

Флеботромбоз

Следующее заболевание – это флеботромбоз, при котором тромбы появляются в глубоких

венах. Сгусток крови фиксируется на сосудистой стенке вены и со временем просто перекрывает кровоток (частично или полностью). Именно по глубоким венам происходит основной отток крови от нижней конечности, поэтому, кроме боли, появляется отечность всей ноги (голени и бедра). Также возможны такие признаки:

• распирающая сильная боль;
• ощущение холода в нижних конечностях;
• общая слабость;
• поднимается температура до 37,5.

Если проявляются подобные симптомы, нужно незамедлительно обращаться к врачу, чтобы избежать осложнений.

Облитерирующий атеросклероз

Облитерирующий атеросклероз – заболевание, которое относится к артериям. По артериям кровь движется от сердца и снабжает нижние конечности. Когда появляются бляшки в сосудах, появляются характерные проявления болезни. Одним из симптомов является боль в икроножных мышцах, которая возникает при прохождении пациентом определенного расстояния. Человеку приходится останавливаться для того, чтобы мышцы восстановились и наполнились кровью. Только после отдыха человек может продолжить свой путь. Это происходит потому, что бляшка находится в просвете артерии и не дает крови поступать к мышцам.

Грыжа и остеохондроз

Самой частой причиной болевого синдрома в нижних конечностях является остеохондроз или грыжа пояснично-крестцового отдела позвоночника. Когда у пациента появляется грыжа или остеохондроз, ощущаются боли стреляющего или распирающего типа. Они идут от пояснично-крестцового отдела, проходят через ягодицу и по задней поверхности бедра спускаются вниз, переходя на всю нижнюю конечность.

Болевые ощущения могут быть именно стреляющего характера. При этом ощущается очень выраженная сильная боль, которая усиливается в ночное время. Также она может сопровождаться судорогами, сведениями и онемением в нижних конечностях.

При частых болях в ногах рекомендуется обратиться к доктору и не заниматься самолечением. Специалист проведет диагностику, изучит симптоматику и определит, в чем именно причина таких болей. Профессиональное обследование поможет назначить правильное лечение во избежание осложнений.

Почему болят ноги и что сделать, чтобы полегчало

Боль в ногах — явление неприятное, хоть и неудивительное. Нижние конечности в течение дня принимают на себя больше нагрузки, чем любая другая часть костно-мышечной системы. Особенно в том случае, если работа у вас стоячая или, положим, вы увлекаетесь чем-то вроде триатлона.

Боль может варьироваться в очень широких пределах: от лёгкого онемения и пульсации, которые самостоятельно проходят за несколько минут, до изнурительных тянущих ощущений или судорог, способных перебить даже ночной сон. К счастью, в большинстве случаев ничем серьёзным такие приступы не грозят. Однако случаются варианты…

Но прежде чем выяснять причины возникновения дискомфорта, разберёмся, когда не стоит рефлексировать над вопросом: «Почему болят ноги?», а надо как можно быстрее двигать (самостоятельно или с чьей-то помощью) по направлению к врачу.

Когда обращаться к медикам

Немедленно вызывайте скорую, если:

1. Боль не позволяет вам ходить или переносить вес тела на ногу.
2. Очевиден открытый перелом или глубокий порез.
3. Вы наблюдаете сразу несколько симптомов одновременно — боль, отёк, покраснение, резкое повышение температуры в конечности.
4. Прежде чем почувствовать боль, вы услышали громкий щелчок, будто что-то выскочило в ноге, или скрежет.

Как можно быстрее обратитесь к врачу, если:

1. Наблюдаются признаки инфекции: участок кожи на ноге покраснел, стал горячим на ощупь, всё это сопровождается повышением температуры тела в целом.
2. Нога распухла, кожа на ней побледнела и/или кажется очень холодной.
3. Отёк наблюдается на обеих ногах и сопровождается теми или иными проблемами с дыханием.
4. У вас сильно болят голени после продолжительного сидения. Например, после длительного путешествия в автобусе или авиаперелёта.
5. Вы наблюдаете любую болезненную симптоматику, которая развивается в ногах без каких-либо очевидных причин.

Запланируйте посещение терапевта или хирурга на ближайшее время, если:

1. Вы регулярно испытываете боль во время или после ходьбы.
2. Вас преследуют отёки нижних конечностей.
3. Болевые ощущения, которые изначально были почти незаметны, кажется, нарастают в течение нескольких дней подряд.
4. Вы заметили на ноге вздувшиеся вены, прикосновение к которым вызывает неприятные ощущения.

Если ни одного из перечисленных симптомов у вас нет, можно выдыхать: скорее всего, ничего страшного с вашими ногами не происходит. Конечно, это не означает, что на дискомфорт можно забить. Но велики шансы разобраться с причинами собственными силами. Приступаем.

Что делать прямо сейчас, если болят ноги

Оставьте ноги в покое

Просто дайте им отдохнуть: лягте, по возможности приподняв ноги чуть выше уровня сердца (это можно сделать с помощью валика, подложенного под щиколотки). Такое положение улучшит венозный отток крови, уменьшит отёчность и расслабит мышцы.

Сделайте холодный компресс

Приложите к той области, от которой, на ваш взгляд, исходят болезненные ощущения, завёрнутый в тонкое полотенце пакет со льдом (или, например, с замороженным горошком или иными полуфабрикатами, которые найдутся в вашей морозилке). Длительность ^{компресса — 15–20 минут, повторять трижды в день по необходимости.}

Примите безрецептурное болеутоляющее средство

Хорошо зарекомендовали себя препараты на основе ибупрофена и напроксена натрия.

Сделайте массаж

Массаж помогает в тех случаях, если боль вызвана судорогой или настигла вас после физнагрузки — долгой ходьбы или пробежки.

Почему болят ноги

Убедившись, что опасных симптомов прямо сейчас нет и облегчив состояние, можно попробовать самостоятельно проанализировать, чем вызван дискомфорт. На самом деле причин боли в ногах может быть море^{. Вот несколько наиболее распространённых.}

Усталость после тренировки

Или, по-простому, крепатура. Может, вы излишне перенапряглись после долгого пренебрежения тренировками. Или выбрали не слишком удобную обувь. Или, планируя 10-километровую пробежку, забыли о разминке и заминке. Всё это нередко становится причиной крепатуры, которая, к счастью, достаточно быстро проходит сама собой.

Микротравмы

Возможно, вы недавно оступились, но не придали этому значения. А между тем неловкость привела к небольшому растяжению связок или разрыву некоторого количества волокон сухожилий. Такие травмы не смертельны и чаще всего заживают сами собой, однако способны доставить несколько неприятных минут, а то и часов.

Развивающийся сахарный диабет

Даже на самом старте это заболевание поражает периферические нервы, что аукается онемением, мурашками и болезненностью в районе голеней, икр и стоп. Дискомфорт чаще всего проявляется во время сна.

Поэтому, если мурашки и судороги в икроножных мышцах стали преследовать вас уж слишком часто, нелишним будет проверить уровень сахара в крови и посоветоваться с эндокринологом.

Беременность

С довольно болезненными судорогами в ногах знакомы почти все будущие мамы. Причиной дискомфорта являются нарушения минерального обмена, нередко сопровождающие беременность. Чаще всего судороги возникают из-за дефицита калия, кальция, магния или витамина B6. И врачи прекрасно знают об этом: при жалобах они назначают пациенткам комплексы витаминов и микроэлементов, способные возместить недостаток важных веществ.

Остеопороз

Судороги и боли в икрах — наиболее частые симптомы недостатка кальция. Учтите: даже если вы подозреваете именно этот вариант, ставить диагноз и назначать любые препараты может только врач. Поэтому обязательно посоветуйтесь с терапевтом и сдайте рекомендованные им анализы.

Варикоз

При варикозе нижних конечностей нарушается работа клапанов, пропускающих кровь в венах. Из-за этого вены увеличиваются в размерах, ухудшается отток крови, возникают отёки и болезненность. Причин варикоза может быть много, а обнаружившийся дискомфорт требует консультации флеболога.

Миалгия

Мышечная боль этого происхождения носит тянущий или дёргающий характер и может усиливаться во время физических нагрузок или в холодную и сырую погоду. С подозрениями на миалгию надо обращаться к неврологу: он поставит диагноз и, если понадобится, выпишет вам противовоспалительные препараты и обезболивающие гели и мази.

Плоскостопие

Распознать этот недуг можно и визуально: он нередко сопровождается увеличением размера ноги и/или появлением выпирающей косточки. Спутник развивающегося плоскостопия — ноющая боль в стопах и голенях, которая нарастает к вечеру, а также быстрая утомляемость при ходьбе. С подобными проблемами стоит обратиться к ортопеду.

Пояснично-крестцовый остеохондроз

Это заболевание даёт о себе знать простреливающей болью от пяток до ягодиц, преимущественно по задней или боковой поверхности ноги. За помощью необходимо обращаться к неврологу или хирургу-вертебрологу (специалисту по лечению позвоночника).

Как бы то ни было, нелишним будет напомнить, что диагноз может поставить только врач. А потому, если ноги болят регулярно, посоветуйтесь как минимум с терапевтом.

Читайте также

Что делать, когда болят ноги?

В наш динамичный век мы постоянно куда-то торопимся. Кажется, ничто не может заставить нас остановиться, кроме... боли в ногах. Ее причины могут быть самыми разными: от обычной усталости до серьезной патологии. Поговорим сегодня о том, почему болят ноги и что делать в этом случае.

Берегите ноги

Если начать перечислять факторы, которые влияют на здоровье и могут вызвать в ногах боли, их количество удивит вас. Перечислим только основные:

• нарушение обмена веществ
• неправильное питание
• избыточная масса тела
• уровень физической активности (как слишком низкий, так и слишком высокий)
• образ жизни и характер работы (избыточная статическая нагрузка на ноги)
• инфекционные заболевания
• вредные привычки
• ношение неудобной обуви и т.д.

Из этого перечисления понятно, что не всегда можно сразу ответить на вопрос, почему болит нога. Сочетание различных факторов вызывает нарушение состояния суставов, связок, мышц или сосудов и неприятные ощущения.

Что именно болит?

Постараемся систематизировать основные виды боли ног и их причины в виде таблицы.

	Повреждение мышц	Повреждение связок	Заболевания суставов	Заболевания артерий	Заболевания вен
Патология	растяжения, разрывы	воспаления (тендиниты), разрывы	артриты, артрозы, подагра, ревматизм	атеросклероз	варикозное расширение вен, тромбофлебит
Причина появления боли	Травмы, резкая кратковременная нагрузка	Травмы, нарушение обмена веществ, инфекционные заболевания	Регулярная чрезмерная нагрузка, избыточная масса тела, переохлаждения, травмы, инфекционные заболевания	Закрытие просвета артерии атеросклеротическими бляшками, нарушение кровообращения в ногах	Растяжение стенок вен, застой крови, закрытие просвета сосуда тромбом
Характер боли	Выраженная боль, которая при растяжении сохраняется несколько дней, при разрыве приобретает постоянный характер	Боль, которая усиливается при активных движениях, отмечается при надавливании	Боль при движении на начальной стадии, которая по мере прогрессирования заболевания начинает беспокоить и при отсутствии нагрузки	Боль возникает и усиливается при движении, в том числе при ходьбе на небольшие расстояния.	На начальной стадии — ощущение тяжести в ногах в вечернее время, по мере прогрессирования заболевания боль приобретает постоянный характер
Локализация	В зависимости от травмированной мышцы	Боль отмечается в суставе, который укрепляет связка	Крупные и мелкие суставы ног	Мышцы икр, пальцев, голени, мышцы бедра	Голень, щиколотки, в случае тромбофлебита — любой участок ноги
Другие особенности	Растяжения и разрывы мышц обычно сопровождаются отеком и мышечным спазмом	Может отмечаться повышение температуры кожи и покраснение в районе связки, движения сопровождаются хрустом	Боли в суставах сопровождаются хрустом, подвижность сустава ограничена	Синдром перемежающейся хромоты, понижение температуры конечности, появление язв на коже	Боли могут сопровождаться отеками, судорогами, чувством тяжести. При тромбофлебите отмечается покраснение по ходу вены

Мы не включаем в таблицу такие причины болей в ноге, как перелом или специфические заболевания: опухоли костей, костный туберкулез и другие. В ней представлены только те причины, с которыми сталкиваются большинство из нас.

Что делать, когда ноги болят?

Наша главная рекомендация — обратиться к врачу. Самодиагностика в данном случае противопоказана: симптомы ряда заболеваний похожи, поэтому, даже руководствуясь нашими рекомендациями, вы можете неверно определить главную причину дискомфорта. Только профильный специалист найдет источник боли и назначит лечение.

Пройдя курс терапии, соблюдайте несложные правила, которые помогут поддерживать здоровье ног в будущем. Уверены, что жалобы на то, что у вас ноют или ломит ноги, уйдут в прошлое.

Носите удобную обувь. Покупайте новые туфли или ботинки во второй половине дня. В это время ноги обычно немного отекают, становятся шире. Если вы будете приобретать обувь вечером, то в будущем она не будет сдавливать вам стопы. Желательно, чтобы обувь была из натуральных материалов и имела каблук не выше 5 см.

Укрепляйте сосуды ног. В частности, в этом помогут контрастные ванночки, которые можно делать 2-3 раза в неделю. Держите ноги то в теплой, то в холодной воде попеременно, причем в теплой — немного дольше. Температура холодной воды должна быть порядка 15 градусов.

Используйте компрессионный трикотаж. Считается, что он нужен для лечения варикоза, однако ношение компрессионного трикотажа может быть прекрасной профилактикой развития этого заболевания. Не забывайте надевать компрессионные чулки или гольфы, если вам предстоит длительный перелет или путешествие на поезде, также вы можете приобрести специальный трикотаж для занятий спортом.

Следите за питанием. Избыточная масса тела дает большую нагрузку и на сосуды, и на суставы. Снижение массы тела способствует уменьшению болей, если патология суставов уже диагностирована, и служит профилактикой развития заболеваний.

Причины боли в мышцах — как избавиться от мышечных болей

Мышечные боли (миалгия) — это боли в мышцах, которые могут возникнуть не только в напряженном состоянии, но и в покое. Болевые ощущения тянущего или спастического характера могут локализоваться на одном участке тела или сразу на нескольких.

Причины спазмов мышц после тренировки

Дискомфорт из-за того, что болит плечо, поясница, шея или другие части тела, — обычное явление при занятиях спортом. Миалгию часто испытывают новички, старающиеся выполнить много упражнений, едва приступив к занятиям. Подвержены ей и опытные спортсмены, резко меняющие план тренировок.

Причины мышечной боли в таких случаях кроются в мелких разрывах волокон мышц. Из-за микроскопических ранок в них возникают постоянно усиливающиеся болевые ощущения. В организме начинается интенсивное восстановление: усиленно синтезируется белок и выбрасываются гормоны.

Дискомфорт проходит уже через 2-3 недели, когда спортсмен входит в ритм и грамотно составляет программу тренировок. Но если боль в спине и плече или в другой зоне резкая и пульсирующая, возможно, причина в травме, поэтому спортсмену следует обратиться к врачу-травматологу.

Виды миалгии

1. Фибромиалгия. Возникают в связках и сухожилиях, проявляются в области затылка, шеи, поясницы. Часто проявляются у женщин из-за стрессов и мужчин из-за перегрузок на работе или в спортзале.
2. Миозит — воспаление мышечных тканей. Возникает из-за травм, тяжелых физических нагрузок, осложнений после гриппа. Локализуется такая мышечная боль в ногах, руках, туловище, усиливается при движении и носит ноющий характер. Чаще всего лечить ногу или руку требуется в условиях стационара.
3. Полимиозит. Серьезное заболевание. У человека может сильно болеть шея, плечи, затем болевые ощущения переходят на тазовый пояс и ноги. Иногда приводит к дистрофии мышц.

Болят мышцы при беременности

В период ожидания ребенка болезненные ощущения в мышцах испытывает большинство женщин. Причем если до беременности женщина не занималась поддержкой физической формы, то они проявляются сильнее.

При беременности мышцы могут болеть в различных зонах:

• спина — из-за нагрузки увеличивающегося тела;
• живот — из-за болезненных мышечных растяжений;
• поясница — в связи с повышенной нагрузкой от увеличивающегося веса и естественного смещения внутренних органов;
• ноги — причины боли в ногах те же, болевые ощущения сопровождаются судорогами в икрах, которые развиваются в начале сна, ночью или утром;
• грудь — под влиянием перемен в гормональном балансе, усиленного кровообращения;
• влагалище — под воздействием изменений венозной гемодинамики, повышенной сосудистой нагрузки, снижения эластичности мышечной ткани.

Болят мышцы у ребенка

Миалгия часто проявляется у детей из-за нехватки в организме витаминов, кальция, магния. Может быть связана с тем, что костный скелет ребенка растет, а мышечные ткани не успевают за ним и растягиваются.

Если же у ребенка не только болят ножки или ручки, но и повысилась температура, появились припухлости, требуется срочно обращаться к врачу, что бы выяснить причину заболевания. Врач назначит лечение мышечной боли.

Лечение

Лечение боли в мышцах зависит от причины ее появления, поэтому важно поставить точный диагноз.

Лечение мышечной боли в спине и других областях проводится с помощью следующих методов:

• медикаментозная терапия;
• лечебная физкультура;
• физиотерапевтические процедуры;
• мануальная терапия.

Чтобы подобных проблем не возникало, следует соблюдать правила профилактики: здоровый образ жизни, сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки, эргономичное рабочее место, исключение курения и злоупотребления алкоголем.

Дата публикации: 21.09.2017  |  Дата изменения: 26.05.2020

Болят ноги? Вот 12 неожиданных причин этого

Если у девушки болят ноги, у этого всегда есть причина. И вот 12 причин, среди которых как минимум половина вызовет у вас удивление.

1. Вы носите слишком высокие каблуки

Да, это очень распространенная причина. Каблуки высотой более 6,5 см вызывают увеличение давления на нижнюю часть стопы в семь раз и более, а вообще нагрузке подвергаются абсолютно все мышцы и связки ноги. В каблуках нет ничего здорового и нет, это "не пройдет само". Сверхвысокие и сверхтонкие каблуки надо носить только по особым случаям, а в повседневной жизни стоит отдать предпочтение более низким и широким.

2. Вы слишком любите сужающиеся носки

Слишком узкие носки у туфель, любимые многими девушками, приводят к образованию бурсита большого пальца. Его можно удалить и, как правило, он не возвращается — если пара обуви, вызвавшая его, отправлена в мусорник или продана.

3. Вы носите неправильную обувь

Неудобная и некомфортная обувь не просто неудобна — она может вызвать проблемы с ногами. Самые разные и самые неожиданные, поэтому врачи настоятельно не рекомендуют терпеть дискомфорт. Рано или поздно он перерастет в проблемы медицинского характера.

4. Вы не делаете растяжку

Foto: Shutterstock

Ноги нуждаются в растяжке, особенно если вы активно занимаетесь спортом. В противном случае есть риск заработать себе подошвенный фасцит, а проще говоря — воспаление стопы. Ноги следует разминать перед каждым сеансом "спортивной активности" — будь то поход в спортзал или же "забег" по торговым центрам на целый день.

5. Вы сбросили или набрали вес

Любое изменение веса, в большую или меньшую сторону, отражается на мышцах и жировых отложениях ноги. На практике это значит, что некогда бывшая в пору обувь перестает подходить и становится банально неудобной. А про неудобную обувь мы уже все сказали.

6. Вы поранили колено, бедро или спину…

…и ваша походка существенно изменилась. Если переносить вес только на одну ногу или даже на одну часть ноги, она неизбежно начинает страдать от высокой нагрузки и "награждает" владельца болью или хотя бы мозолями. Хорошая новость в том, что проблемы эти временные — при условии, что вы излечите колено, спину или ту часть тела, которая заставила вас изменить походку и хромать.

7. Вы только что сделали педикюр

Foto: Shutterstock

Если при педикюре оставить небрежно кусочек ногтя, он может вырасти в большую проблему, которая начнет врезаться в кожу в неудобном месте. Так что педикюр надо делать внимательно и аккуратно, не оставляя шансов для "вращивания" ногтей.

8. У вас диабет

Любые аутоиммунные заболевания вызывают проблемы с циркуляцией крови, спонтанную боль в конечностях и инфекции. Если все другие проблемы отброшены, а боль не проходит — идите к врачу.

9. Вы начали заниматься спортом

Внезапные постоянные серьезные нагрузки вызывают "стресс" как у мышц ног, так и у суставов, особенно если спортивная обувь подобрана неправильно или небрежно. Если вы недавно начали заниматься спортом или попробовали новую программу и ноги "ответили" вам довольно неприятной болью — сбавьте обороты и подумайте о другой обуви.

10. У вас действительно плоская нога или высокий подъем

Foto: Shutterstock

"Избыточно плоские" ноги или высокий подъем ноги могут стать причиной неправильного распределения веса и появления в определенных местах воспалений. Людей, страдающих от этого — и мучающихся практически от любой стандартной пары обуви — сравнительно немного, но они есть. Единственное, что они могут сделать — обратиться к ортопеду. Нет, носить уродливые деревянные башмаки вас не заставят, обойдутся специальными ортопедическими стельками.

11. У вас стоячая работа

Да, чтобы ни говорили другие умные статьи, но если сидячая работа убивает людей, то стоячая — их ноги. Стоять по 8-10 часов каждый день — очень неполезно для ног. Старайтесь носить максимально удобную обувь, а если страдаете от воспалений, то обратитесь к врачу, все они снимаются достаточно доступными медикаментами.

12. Вы беременны!

Поздравляем! И да, мы серьезны — внезапно появившаяся боль в ногах может быть признаком беременности, а точнее гормональной перестройки организма. Он, готовясь к тяжелому периоду жизни женщины, начинает работать чуточку по-другому, что может вызвать опухание ног. Кстати, изменение может быть постоянным, так что хотя после рождения ребенка опухлость пройдет, но размер ноги все равно немного увеличится и придется искать новую обувь.

Синдром беспокойных ног: когда ночь превращается в пытку

• Салли Абрамс
• Корреспондент Би-би-си

26 декабря 2017

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

С синдромом беспокойных ног ночи превращаются в пытку

Многие годы Мэри Роуз с трудом удавалось заснуть или спать, не просыпаясь, из-за боли в ногах, которая напоминала нападение насекомых.

"Представьте, что у вас под кожей рой пчел, которые летают и жалят вас. Это очень, очень больно", - говорит она, описывая свои ощущения.

У Мэри Роуз - так называемый синдром беспокойных ног, который мешает ей спать по ночам.

"Хочется почесать ноги, подняться с кровати и походить. Было невозможно прилечь и поспать, потому что ноги бесконтрольно дергались всю ночь", - объясняет она.

Симптомы были настолько болезненными, что по вечерам ей не хотелось ложиться спать.

Мэри Роуз не помнит, когда началась проблема, но врачи несколько лет не могли поставить ей диагноз.

"Люди говорили - у тебя просто спазмы. Тебе нужно принять хинин или положить в кровать древесную кору. Так я и делала", - вспоминает она.

Конечно, лучше не становилось. Она пробовала втирать мази в ноги, чтобы снизить колющее ощущение, но эффекта от этого не хватало на всю ночь. Врачи также не смогли помочь ей уменьшить боль.

Потребность не спать, а двигаться

Однажды ей посоветовали посетить клинику сна в Лондоне, где она сейчас проходит лечение под наблюдением врача Гая Лешцинера.

"Синдром беспокойных ног является распространенным нервным нарушением, из-за которого человек ощущает потребность двигаться, особенно ночью, и чаще всего оно сопровождается неприятными ощущениями в ногах", - рассказывает Лешцинер.

"Это состояние встречается примерно у каждого двадцатого человека. Оно может стать причиной серьезных недосыпаний", - объясняет он.

Иногда Мэри Роуз удавалось поспать лишь несколько часов, а иногда и того меньше.

"У меня были ночи, когда я не спала совсем. Если я сильно уставала, я могла поспать, затем просыпалась на час или два, а иногда вставала с кровати", - говорит она.

Часто синдром беспокойных ног бывает наследственным, но возникает он и по другим причинам. Это может быть, например, недостаток железа в организме или беременность, и, обычно, излечить заболевание бывает легко.

Некоторым людям достаточно бывает просто отказаться от кофе, алкоголя и некоторых медикаментов, а также выполнять легкие физические упражнения (растяжка мышц и массаж ног). Но в некоторых случаях требуется и медикаментозное лечение.

Состояние Мэри Роуз требует лечения лекарственными средствами, поэтому Лешцинер прибег к варьированию медикаментов для контроля над симптомами. Похоже, что это приносит свои плоды, если только пациентка не будет снижать дозы.

"У меня больше нет беспокойных ног! - говорит она с радостью. - Правда иногда у меня случаются сильные приступы, когда мне приходится вставать с кровати и ходить. Но это моя вина, поскольку я забывают принять таблетку".

Стратегия отвлечения

Хотя лечение дает свои результаты, Мэри Роуз все же не удается поспать полностью всю ночь.

"С большим сожалением приходится признать, что хотя мои ноги и поддаются большему контролю, это не помогло режиму моего сна. Я так и просыпаюсь примерно в три утра", - говорит она.

По словам Лешцинера, это нормальное явление.

"То что вы описываете, - достаточно распространенное явление среди людей, которые жили с расстройством сна многие годы. Сон является усваиваемой привычкой", - утверждает он.

Ужас перед предстоящей ночью и постоянное прерывание сна могут продолжаться много лет.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Аудиокниги и музыка могут помочь снизить активность мозга и помочь человеку заснуть

Он рассказал, что иногда людям необходимо переучиться спать, чтобы понять, что кровать предназначена для сна, а не для мук, связанных с тяжелой ночью.

Мэри Роуз выработала собственную стратегию для борьбы с бессонницей.

"Слушая аудиокниги или музыку, мой мозг начинает замедлять активность, после чего я бываю готова спать. Но это не означает, что мне удается поспать более двух часов", - говорит она.

"По сути, это означает, что вы отвлекаете себя, - говорит Лешцинер. - Размышляя об истории или музыке, которую вы слушаете, вам более не нужно думать о процессе засыпания, и поэтому ваш мозг переключается в пассивный режим, а затем сон начинается как бы случайно".

От чего болят ноги? 14 возможных причин от плоскостопия до диабета | Здоровая жизнь | Здоровье

Самая невинная боль в ногах возникает от банальной усталости. Она проходит бесследно сама собой, и ее в расчет мы брать не будем. Поговорим о более серьезных вещах.

Эндартериит

Это воспаление внутренних оболочек артерий.

Симптомы.  Острая боль и онемение в голенях возникают при ходьбе после первых 50–100 шагов. Короткий отдых – и симптомы проходят, чтобы через два десятка шагов вернуться вновь. Поэтому человек вынужден периодически делать остановки в пути. Боль в стопе или икре может беспокоить даже, когда вы лежите, но если опустить ногу вниз, то неприятные ощущения уменьшаются.

Что делать. Бросить курить (никотин – главный фактор риска ишемии сосудов) и обратиться к сосудистому хирургу. Врач назначит комплекс исследований: МРТ, ангиографию, УЗИ сосудов, различные исследования крови (в том числе на неспецифические факторы воспаления). При сильной внезапной боли лучше вызвать «скорую» – это может быть признаком закупорки крупной артерии. В этом случае есть всего несколько часов, в течение которых можно спасти ногу. Болезнь лечат консервативным и хирургическим способом (применяется пластика сосудов).

Атеросклероз артерий

Симптомы.  Сжимающие икры боли и судороги усиливаются при ходьбе, беге, подъеме по лестнице и могут беспокоить по ночам. Холодные стопы и зимой, и летом. Отсутствие четкой пульсации на большом пальце ноги. У мужчин – исчезновение волос на пальцах ног и проблемы с потенцией.

Что делать. Бросить курить и обратиться к сосудистому хирургу. Для диагностики применяется УЗИ, магнитно-резонансная контрастная ангиография. Своевременное лечение убережет от гангрены и ампутации.

Артроз, артрит

Симптомы. Острая «выкручивающая» боль в области суставов при ходьбе или долгом положении стоя, сами суставы при этом деформируются и начинают «щелкать». Боли усиливаются при смене погоды. Болезненность, припухлость, покраснение в области сустава.

Что делать. Как можно скорее посетить ревматолога, сделать рентген суставов и сдать общий клинический анализ крови. Диагностический, а одновременно еще и лечебный метод – артроскопия. Лечение – только комплексное, поэтому помимо приема медикаментов понадобятся специальные ортопедические приспособления, физиотерапия, диета, ЛФК и т. д.

Мочеполовые болезни

Симптомы. Боль в бедрах.

Что делать. УЗИ органов малого таза.

Тромбофлебит

Симптомы.  В икроножных мышцах – постоянная пульсирующая боль, часто переходящая в чувство жжения. Покраснение и отек, болезненные уплотнения по ходу вен.

Что делать. Немедленно идти к сосудистому хирургу. Сделать ангиосканирование – чтобы оценить вены на всем протяжении, определить степень их «закупорки», выявить угрозу отрыва тромба. Сдать анализ крови на неспецифические факторы воспаления. Большинство больных могут лечиться амбулаторно под контролем врача.

Последствия переломов

Симптомы. Сильная боль при ходьбе.

Что делать. Носить специальные ортопедические приспособления – ортезы. Они позволяют поврежденной конечности двигаться, а мышцам – оставаться в тонусе, но при этом принимают на себя часть нагрузки.

Пяточная шпора

Симптомы.  Резкая внезапная боль в пятке, бывает обычно во время ходьбы или бега. Часто единственное лекарство, которое может излечить вас от боли в пятке, – это время, а в ожидании избавления занимайтесь плаванием и ездой на велосипеде.

Что делать. Ждать – это как раз тот случай, когда время лечит. Похудеть: лишний вес – фактор риска. Обратиться к ортопеду и сделать рентген. Для лечения используют противовоспалительные средства, специальный поперечный массаж и лазеротерапию, ортопедические стельки и подпяточные вкладки.

Сахарный диабет

Симптомы.  В ногах возникают судороги (особенно по ночам), отеки, слабость и боли, кожа на голенях становится сухой, появляются шелушение и зуд. Часто ноги «немеют», в них возникают ощущения ползания мурашек, покалывания.

Что делать. Сдать кровь на сахар.

Остеопороз

Симптомы.  Судороги ног и сильные боли в икрах – одни из проявлений недостатка кальция. Проблема больше характерна для женщин старше 40 лет. Голубоглазые блондинки – в группе особого риска.

Что делать. Сделать безболезненное исследование – денситометрию (измерение уровня и плотности костной ткани в организме). Если будет выявлен ее дефицит, врач назначит специальные препараты кальция.

Миалгия

Симптомы.  Боль в мышцах бедер носит дергающий, тянущий или режущий характер. Она может усиливаться при физических перегрузках, при сырой или холодной погоде.

Что делать. Показаться неврологу. Для лечения используются противовоспалительные препараты, а также обезболивающие мази и гели.

Подагра

Симптомы.  Резкая пульсирующая боль в большом пальце ноги в любое время дня или ночи вне зависимости от нагрузки. Большой палец распухший, покрасневший, горячий и очень чувствительный.

Что делать. Для постановки диагноза достаточно простого осмотра ревматолога и анализа крови из вены. Подагру лечат нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП) и средствами, тормозящими образование мочевой кислоты. На начальной стадии болезни достаточно просто изменить диету: ограничить алкоголь, мясные и рыбные блюда, наваристые бульоны, острые закуски и приправы, грибы, бобовые, помидоры, шпинат, кофе, какао, шоколад.

Варикоз

Симптомы.  Тянущие неприятные боли усиливаются к концу рабочего дня. Ноги «гудят» так, что хочется лечь и закинуть их повыше.

Что делать. Носить компрессионный трикотаж. Он снимет боли и на время затормозит развитие болезни. Но проблемы это не решает. Поэтому при первых же тревожных симптомах нужно идти к сосудистому хирургу и делать УЗИ-сканирование вен (допплерография). Дальнейшее лечение назначит врач. На ранних этапах болезнь лечится консервативно: инъекционным методом склеротерапии.

Пояснично-крестцовый остеохондроз

Симптомы.  «Простреливающая» боль в ногах может беспокоить и в состоянии покоя, но усиливается при увеличении нагрузки и резких движениях. При этом отдых не приводит к облегчению. Боль по задней или боковой поверхности ноги от пятки до ягодицы – признак воспаления седалищного нерва (ишиас).

Что делать. Обратиться к неврологу или хирургу-вертебрологу (специалисту по лечению позвоночника). Ущемленную межпозвонковую грыжу поможет обнаружить МРТ (магнитно-резонансная томография). Какое лечение выбрать – консервативное или хирургическое – решает врач после анализа данных.

Плоскостопие

Симптомы.  Ноющая боль в стопах и голенях, которая нарастает к вечеру. Быстрая утомляемость при ходьбе.

Что делать. Обратиться к ортопеду. Придется забыть про высокие каблуки и туфли с узкими носами. Делать ножные ванночки с морской солью. Выполнять специальные упражнения, носить супинаторы, прописанные врачом, а не купленные на ближайшем рынке.

Смотрите также:

Боли в ногах - причины, диагностика, методы лечения

Боль в ногах - характеристика

Боль в ногах может иметь различные причины и симптомы. Иногда они внезапные и сильные, иногда нарастающие. Обычно причиной является усталость ног и травмы, такие как переломы, разрывы сухожилий. Этот недуг является широким понятием, поскольку неизвестно, какую именно часть конечности он поражает: икру, стопу или бедро.У некоторых людей боль в ногах может указывать на более серьезное заболевание. Поэтому нельзя недооценивать симптомы, особенно длительные.

Читайте также: Усталость и боль в ногах

Боль в ногах - причины

Боль в ноге могут вызывать многочисленные травмы: растяжения и вывихи суставов, переломы костей, ушибы мышц. В то время как пострадавшему обычно нетрудно связать боль с переломом бедренной кости или голени, переломы мелких костей стопы, называемые маршевыми переломами, иногда трудно диагностировать.

Боль в ноге очень часто является симптомом сердечно-сосудистых заболеваний. Атеросклероз артериальных сосудов вызывает их сужение и прогрессирующее нарушение кровоснабжения в нижней конечности, в первую очередь поражая пальцы стопы. Кроме болей в икрах при физической нагрузке больной может отмечать бледность и похолодание области ишемии, выпадение волос в этой области, а в запущенных состояниях также почернение тканей, свидетельствующее о некрозе. Если боль возникает внезапно, она интенсивная, сопровождается онемением и покалыванием, а нога быстро бледнеет и холодеет, необходимо как можно быстрее попасть в больницу.Симптомы указывают на острую ишемию нижних конечностей, а промедление с началом лечения может привести к ампутации.

Нарушения кровообращения с вовлечением венозной системы, приводящие к венозной недостаточности и образованию варикозного расширения вен, также проявляются болями в ногах, особенно в икрах. Кроме того, появляются отеки, чувство тяжести в ногах, изменение цвета кожи, иногда трудно заживающие язвы вокруг лодыжек.

Поддержать венозное кровообращение в ногах можно с помощью ŻYLACZKA - травяного чая, представляющего собой композицию трав, благотворно влияющих на систему кровообращения и уменьшающих ощущение тяжести в ногах.

Доктор объясняет: Почему ночью болят ноги?

Боли в ногах и варикоз

Заболевания вен нижних конечностей могут вызывать невыносимую боль в ногах. Тромбоз глубоких вен, характеризующийся образованием кровяного сгустка, связан с варикозным расширением вен. Следующие факторы повышают риск развития варикозного расширения вен:

1. генетическая предрасположенность,
2. сигаретная зависимость,
3. возраст старше 40 лет,
4. запор
5. избыточный вес/ожирение,
6. беременность,
7. быть обездвиженным в течение длительного времени,
8. длительный парез нижней конечности,
9. механические повреждения конечностей,
10. характер работы: стоя или сидя,
11. прием гормональной (оральной) контрацепции.

Люди с варикозным расширением вен жалуются на боли в икрах при ходьбе или пассивном тыльном сгибании стопы. Боль может появиться и ночью; конечность может быть опухшей и изолированной, кроме того, при сдавливании ее возникает колющая или мечущая боль.

Поддержите свои ноги и используйте пищевую добавку Light Legs - Panaseus, которая улучшает кровообращение, уменьшает отеки и уменьшает чувство тяжести.

Боль в ногах и радикулит

Ишиас характеризуется давлением на нервные корешки в поясничном отделе позвоночника.Этот недуг чаще всего возникает из-за смещения студенистого ядра или наличия дегенеративных изменений позвоночника. Давление в пояснице приводит к развитию воспаления в этой области, сопровождающемуся болью при физической нагрузке или резких движениях тела.

Боль при ишиасе из поясничной области иррадиирует в ягодицу и далее на заднюю поверхность бедра, голень и стопу. Он торопится и вызывает проблемы с правильным движением.Иногда больные жалуются на ощущение покалывания или онемения, особенно на боковой поверхности стопы или голени.

См. также: Фибромиалгия – споры о боли

Боли в ногах при артрозе

Боль, связанная с остеоартритом, локализуется преимущественно в суставе. В начале болезни проявляется только при движении, а по мере развития поражает также в покое и ночью.

Дегенерация также вызывает ограничение подвижности в суставе, деформацию суставов, атрофию некоторых окружающих мышц и боль при прикосновении. Боль может локализоваться в любом месте бедра, но чаще всего болит пах, передняя часть бедра и область колена. Вызывает трудности при спуске по лестнице и характерный скрип при сгибании и разгибании ноги в коленном суставе.

См. также: Боль в суставах - причины, симптомы

Боль в ногах и подагра

Подагра, или артрит, — хроническое заболевание, связанное с нарушением обмена веществ.В суставах больного скапливаются ураты (кристаллы), имеющие острую форму, которые травмируют окружающие ткани и тем самым приводят к развитию воспаления. Подагра в течение многих лет может протекать совершенно бессимптомно, лишь через некоторое время возникает внезапная, интенсивная боль в суставе с припухлостью и покраснением. Артрит локализуется в коленных, плечевых суставах или суставах рук. Однако чаще всего он поражает пальцы ног.

При лечении подагры применяют диуретики и препараты, снижающие уровень мочевой кислоты.Диета, назначенная врачом, также важна.

Эксперт отвечает: Каковы причины болей в пальцах ног?

Боль в ногах и водно-электролитные нарушения

Применение слабительных, обезвоживающих средств и применение диеты для похудения может привести к нарушениям водно-электролитного баланса. Они проявляются раздражающими судорогами, которые обычно будят вас ночью.Выпрямление ноги в колене или подъем ее и сгибание в лодыжке, а также подтягивание стопы к себе может облегчить боль. Людям, предрасположенным к схваткам, хорошо помогает горячая ванна перед сном или втирание в кожу согревающей мази. Кроме того, стоит выпивать 1,5-2 л жидкости в день и принимать больше калия и магния.

Если ваши ноги не только болят, но и опухают, вы можете приобрести гель CBD для усталых ног, доступный в Medonet Market по привлекательной цене.

Боль в ноге и атеросклероз

Атеросклероз, или хроническая ишемия нижних конечностей, обусловлен отложением в стенке артерий, кровоснабжающих нижние конечности, - атеросклеротических бляшек. Это приводит к тому, что поступает меньше крови и, следовательно, меньше кислорода. Предрасположенность к данному виду заболевания встречается у людей:

1. избыточный вес или ожирение,
2. страдающих гипертонией,
3. курильщики,
4. страдающие сахарным диабетом,
5. наличие повышенного холестерина.

Больные атеросклерозом жалуются на сильную утомляемость конечностей, усиление чувства холода и иногда покалывание. По мере прогрессирования заболевания появляется боль в ступней ноге, которая исчезает после непродолжительного отдыха. Бледность кожи на стопах, видимая после подъема конечности, также может быть характерна. Заболевание характеризуется болью в ногах даже в состоянии покоя. Со временем развиваются изъязвления и некроз, что свидетельствует о сильно запущенной стадии заболевания.

В ишемизированной конечности появляются синяки на коже, выпадение волос и атрофия мышц.

Боль в ногах и синдром беспокойных ног

Бывает так, что боль в ноге возникает вечером перед самым засыпанием. Боль также может сопровождаться онемением и покалыванием в ногах, что заставляет их двигаться, что, в свою очередь, облегчает неприятные ощущения. В данном случае мы, скорее всего, имеем дело с так называемымсиндром беспокойных ног (СБН). Из-за синдрома беспокойных ног больной с трудом засыпает. В настоящее время точно неизвестно, какие факторы вызывают это заболевание.

Читайте также: Боль в костях - узнайте о наиболее частых причинах боли в костях

Боль в ногах и нехватка магния

Боль в ногах может быть вызвана судорогами в икрах, что может указывать на дефицит минералов.Этот дефицит, в свою очередь, обычно возникает в результате употребления чрезмерного количества кофеина и алкоголя, которые вымывают из нашего организма магний и калий, что вызывает напряжение в мышечных волокнах.

В этом случае лучше исключить из рациона вышеупомянутые стимуляторы, обеспечив при этом организм магнием и калием. Хорошими источниками этих элементов являются: гречка, картофель, авокадо, бананы, белая фасоль, курага и инжир, нут.

Боль в ногах и эндометриоз

Многие женщины с эндометриозом испытывают болезненные, обильные менструации и боли в области малого таза. Иногда обострение эндометриоза может поражать нервы, окружающие таз, что, в свою очередь, может вызывать боль в ногах, бедрах и ягодицах.

Эксперты только недавно начали осознавать, насколько распространенной может быть боль в ногах у женщин с эндометриозом. Исследование 2016 года показало, что до 50 процентов женщин с эндометриозом могут испытывать ту или иную форму боли в ногах.Женщина с эндометриозом может испытывать боль в нижней части тела, если заболевание затрагивает нервы в области таза и вокруг него. Диагностика боли в ногах, связанной с эндометриозом, может быть затруднена, потому что многие другие заболевания, которые лучше изучены и легче диагностируются, также могут вызывать боль в ногах.

Во время регулярных менструаций слизистая оболочка матки отторгается и покидает тело женщины через влагалище. Это происходит в ответ на изменение уровня гормонов.Поскольку эндометриальная ткань растет вне матки, клетки продолжают выделяться, но не могут покинуть тело, вызывая болезненные симптомы. В некоторых случаях ткань эндометрия разрастается во многих нервах, которые проходят через таз, бедро и вокруг них. Эти нервы обеспечивают чувство в ноге. Аномальные новообразования могут оказывать давление на нервы в области таза. Это может вызвать боль и онемение в бедрах, ягодицах и ногах.

Почти все задокументированные случаи болей в ногах, связанные с эндометриозом, связаны с аномальными разрастаниями седалищного нерва или одной из его ветвей.Седалищный нерв считается самым большим и длинным нервом в организме человека. Он начинается в нижней части спины, проходит через таз и конечности вниз к стопе, по пути разветвляясь на несколько более мелких нервов. Давление на этот нерв может вызвать боль в нижней части тела.

Болеутоляющие средства, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен и напроксен, могут облегчить невралгию. Противозачаточные таблетки, отпускаемые по рецепту, которые облегчают симптомы эндометриоза, также могут помочь при нервных болях.Ваш врач может также порекомендовать лапароскопическую операцию. Во время процедуры у пациента под наркозом делается небольшой разрез возле пупка. Через это отверстие врач вводит специальный прибор с лампой и камерой на конце. Это устройство помогает врачу обнаружить и удалить ткань эндометрия. Это может снять напряжение с ваших нервов и облегчить боль в ногах. Важно заранее найти хирурга, который лечил нервные боли, вызванные эндометриозом. Также можно попробовать альтернативные методы лечения, такие как иглоукалывание.

Боли в ногах и другие причины

Следует сказать, что боль в ногах может быть вызвана и многими другими факторами, такими как длительные и повторяющиеся нагрузки на опорно-двигательный аппарат без достаточного отдыха. Этот тип боли обычно возникает после напряженной физической активности.

Иногда боль в ногах может быть вызвана вирусной инфекцией , например, после гриппа или инфекции в организме.Боль также может быть симптомом артрита (например, ювенильного идиопатического артрита или реактивного артрита). Если боль в ноге сопровождается покраснением и жжением в этих частях тела, это может быть признаком того, что флегмона возникла из-за, например, укуса или укуса насекомого. Боль в ногах также может быть связана с воспалением миозита (это бывает у людей с ослабленным иммунитетом, например, при сахарном диабете, хотя может быть и у здоровых и молодых людей).

Следует также добавить, что боль в ногах не обязательно должна быть связана с заболеваниями этих частей тела , и может быть следствием иррадиации боли (также в бедра или промежность). Это бывает, например, при паховых и бедренных грыжах, почечной колике, заболеваниях мочевыводящих путей или репродуктивных органов. Боль в ногах ощущается у людей с расслоением аорты.

Боль в ногах иногда также вызывается застоем крови и недостатком альбумина (белков), что бывает у людей с сердечной, печеночной и почечной недостаточностью. Боль в ногах также может быть связана с ревматическими заболеваниями , такими как, например, фибромиалгия или полимиалгия. Хотя это случается очень редко, следует отметить, что боль в ногах может быть следствием рака кости, например, остеосаркомы (особенно если боль возникает ночью и при физических нагрузках).

В случае болей в нижних конечностях мы также можем иметь дело с так называемым Нарастающая боль . Он симметричен, поражает обе ноги, с характерным пульсирующим и тянущим ощущением вокруг бедер и голеней, а также в области коленей и лодыжек.Этот тип боли обычно начинается в возрасте от 4 до 6 лет, возникает ночью или вечером и пробуждает ребенка ото сна.

Интересно, что боли в ногах могут иметь и психическую подоплеку и могут быть следствием, например, сложной ситуации дома, в школе, на работе и везде, где человек живет в условиях постоянного стресса и напряжения.

Способы облегчить боль в ногах

Вот несколько способов облегчить боль в ноге.

1. Включите в свой рацион больше клетчатки. Стоит помнить, что запоры или проблемы с кишечником влияют на систему кровообращения и тем самым вызывают чувство тяжести в ногах и их боль. Таким образом, употребление продуктов, богатых клетчаткой, регулирует процессы пищеварения. Этот ингредиент можно найти, например, во фруктах, злаках и овощах.

2. Отдохнуть. Если ваша работа связана с сидением или стоянием в течение длительного времени, отдохните, подняв ноги, когда придете домой.Это улучшит кровообращение в уставших ногах. Вы также можете инвестировать в специальные антиварикозные матрасы.

3. Поддерживайте водный баланс тела. Свежевыжатые соки, минеральная вода и супы – оказывают очищающее действие на наш организм и выводят ненужные токсины и жиры. Это предотвращает боль в ногах.

4. Носите удобную обувь. Особенно это касается женщин, носящих высокие каблуки, и людей, носящих закрытую обувь. Как известно, плохо подобранная обувь может стать причиной сильных болей в стопах, поэтому лучшее решение – носить оптимальный каблук, не выше двух сантиметров.В такой обуви вес тела распределяется равномерно. Однако, если дамы не любят высокие каблуки, бренд FootWave идет навстречу и предлагает ортопедические стельки для туфель на шпильках FootWave LADY HIGH HEEL и ортопедические стельки для высоких каблуков, а также танкетки FootWave LADY VERSA особой формы и тонкости для незаметного улучшения комфорта при ходьбе. в туфлях на высоких каблуках. Также мужчины, которым часто приходится носить неудобную служебную обувь, могут спастись ортопедическими стельками для мужской обуви FootWave VERSA MAN.

5. Носите удобную одежду. Для многих это может стать неожиданностью, но да — слишком узкие брюки, леггинсы или колготки также будут вызывать боль в ногах. Почему это происходит? Ну, тесная одежда мешает нормальному кровотоку. Этот пункт особенно актуален для женщин в климактерическом периоде, склонных к приливам и повышенной потливости.

6. Позаботьтесь о физической активности. Рекомендуются ежедневные прогулки или упражнения для улучшения кровообращения в ногах, например.велосипед/плавание.

7. Следите за правильным количеством эстрогена. Это относится к женщинам, у которых дефицит этого гормона во время менопаузы и, следовательно, боли в ногах.

8. Перед сном обливайте ноги попеременно холодным и теплым душем.

9. Летом, когда жарко и наши ноги особенно склонны к боли и отекам - хороший способ - замочить их в прохладной воде.

10.Время от времени ходите на расслабляющий массаж в специализированный кабинет.

11. Поддерживайте правильную осанку. Если мы проводим много времени в одном положении, важно держать осанку прямо. Если у нас есть проблемы с сутулостью, мы должны практиковать хождение на цыпочках, наклоны и приседания каждый день.

Боль в ногах - диагноз

Если боль в ногах сильная или мешает повседневной жизни, важно обратиться к врачу для постановки диагноза и начала лечения.Затем врач спросит о ваших симптомах и проведет медицинский осмотр.

Ваш врач может также заказать визуализацию и другие тесты:

1. Рентгенологическое исследование (рентген) – создает изображения плотных структур, таких как кости. Рентгеновские лучи используются, когда есть опасения, что кость сломана. Кроме того, медицинские работники могут сделать рентген в качестве скринингового теста для обнаружения жидкости или кальцификации в суставе.
2. Магнитно-резонансная томография (МРТ) – в исследовании используется магнитное поле и радиоволны для создания подробных изображений участков тела. Они часто необходимы, когда нужны подробные снимки мягких тканей и связок вокруг суставов ног.
3. Лодыжечно-плечевой индекс (ЛПИ). Врачи могут использовать лодыжечно-плечевой индекс для оценки артериального кровотока в ногах, который измеряет кровоток в состоянии покоя и во время физической нагрузки.Этот тест сравнивает артериальное давление на руках с артериальным давлением на ногах.
4. Ультразвук — тест использует звуковые волны для создания изображений структур нашего тела и может быть полезен для диагностики состояний, поражающих мягкие ткани, таких как тендинит ахиллова сухожилия.
5. Компьютерная томография (КТ) — это исследование объединяет несколько рентгеновских изображений для создания очень подробного поперечного сечения структур.Это дешевле и часто быстрее, чем МРТ. В отличие от магнитно-резонансной томографии, при КТ используется небольшое количество радиации.
6. Флебография. Этот тест включает в себя введение красителя в вену на ноге и использование рентгеновского изображения для поиска сгустков крови.
7. Электромиография (ЭМГ) — тест включает в себя введение игольчатого электрода в мышцы для измерения их электрической активности, что может помочь обнаружить повреждение нервов, ведущих к мышцам.
8. Электронейрография (ЭНГ) — это исследование можно рассматривать для оценки функции нервов и измерения способности определенных нервов передавать электрические импульсы. Это помогает решить, вызвана ли нервная боль головным или спинным мозгом или является результатом повреждения периферического нерва.
9. Артериография. Если вашему врачу требуется дополнительная информация об артериях, может быть выполнена артериография, чтобы посмотреть непосредственно на артериальный кровоток в ногах.Это достигается путем введения контрастного вещества непосредственно в артерии и наблюдения за его течением через артерии ног с помощью рентгеновских лучей. Артериографию также можно выполнить с помощью КТ или МРТ.
10. Анализы крови, включая количество лейкоцитов, скорость оседания эритроцитов (СОЭ) и тест на С-реактивный белок (СРБ), могут помочь оценить инфекцию или воспаление. Эти неспецифические тесты могут дать дополнительные подсказки врачу.Имейте в виду, что количество лейкоцитов в крови может быть увеличено в результате инфекции, если только у вас слабая иммунная система, и в этот момент результат может быть ложно нормальным. Как и во всех тестах, если СОЭ и СРБ повышены, медицинские работники должны интерпретировать результаты в свете рассматриваемого конкретного заболевания. Если принимается во внимание подагра, медицинские работники могут выполнить анализ крови для измерения мочевой кислоты; однако при остром приступе уровень мочевой кислоты может быть высоким, низким или нормальным.Результат полезен, если уровень высокий и может подтвердить приступ подагры, если подтверждается анамнезом и физическим обследованием.

Боль в ногах - альтернативные и дополнительные методы лечения

Если боль в ногах вызвана артритом или связанным с ним заболеванием суставов, может помочь добавление куркумы. Некоторые исследования показывают, что добавки с куркумой могут быть так же эффективны, как и некоторые нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).Некоторые пищевые добавки могут быть полезны при лечении судорог в ногах или невропатии. Тем не менее, вы должны заранее поговорить со своим врачом о рисках и возможных преимуществах приема любых добавок.

Другие альтернативные методы лечения, которые могут помочь при болях в ногах, включают:

1. иглоукалывание;
2. массаж;
3. гипноз.

Профилактика болей в ногах

Во-первых, человек не может себя защитить, но есть некоторые правила, которых следует придерживаться, чтобы предотвратить боль в ногах.

Во время длительных поездок на автомобиле, поезде или самолете рекомендуется вставать и ходить каждые несколько часов, чтобы снизить риск тромбоза глубоких вен (ТГВ).

Тем, кто склонен к падениям, может быть полезно использовать трость или ходунки.Специалисты также рекомендуют использовать обувь с подошвой с хорошим сцеплением. Помните, что падения могут привести к различным травмам, которые в том числе вызовут боль в ногах. Падения могут произойти, когда поверхность, по которой мы ходим, меняется (например, из комнаты с ковровым покрытием в комнату с голым полом) или если мы поскользнулись на ковре.

Поддержание идеального веса принесет пользу нашему здоровью, в том числе состоянию костей и суставов (уменьшится риск артрита и заболеваний, связанных с ожирением).

Регулярные физические упражнения и здоровое, сбалансированное питание, включая достаточное потребление кальция и витамина D, сохранят кости крепкими, а суставы гибкими. Скрининг на остеопороз рекомендуется женщинам старше 65 лет и молодым женщинам, которые подвержены повышенному риску развития этого заболевания. Ежедневные упражнения очень полезны для здоровья наших ног, но мы не должны забывать правильно растягивать мышцы до и после упражнений, чтобы предотвратить боль в ногах, вызванную упражнениями.Употребление богатых калием продуктов, таких как бананы и курица, также помогает предотвратить травмы мышц и сухожилий.

Для людей с хроническими заболеваниями следить за своим здоровьем и проходить осмотры — это не только пожизненное обязательство, но и минимизация риска осложнений. Это особенно верно для диабета, высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина. Также рекомендуется ограничить потребление алкоголя и избегать курения, так как это является основным фактором риска сосудистых заболеваний.

Рекомендуется проконсультироваться с врачом о других способах предотвращения вашей конкретной причины боли в ногах.

Боль в ногах - упражнения

Если боль в ногах частая, постоянная и мешает выполнять большую часть повседневной деятельности, немедленно обратитесь к врачу. Исключив серьезные причины такого состояния, можно приступать к упражнениям для снятия болей в ногах (предварительно см. советы ниже). Эти упражнения от боли в ногах помогут растянуть мышцы ног, что улучшит кровоток и расслабит мышцы, а также увеличит их силу.Все это вместе постепенно поможет облегчить боль в ногах.

1. Наклон вперед в положении сидя

Это упражнение от боли в ногах помогает растянуть подколенные сухожилия (заднюю часть бедра) и в некоторой степени также мышцы нижней части спины. Расширение подколенного сухожилия обеспечивает силу мышц ног.

В самом начале сядьте на пол с прямой спиной, опустите руки, напрягите мышцы живота и вытяните ноги перед собой.

Затем наклонитесь вперед, дотянувшись ладонями до пальцев ног. Для простоты использования вы можете представить, как дотягиваетесь подбородком до пальцев ног перед собой. В это время держите колени прямыми и напряженными. Глубоко дышим и остаемся в таком положении 10–30 секунд.

2. Растяжка для голени

Это упражнение, помимо уменьшения боли в голени, также может помочь укрепить икроножные мышцы.

В начале становимся перед стеной и расставляем руки на ширине плеч у стены, на высоте груди. Затем мы ставим левую ногу за правую, осторожно сгибая правую ногу вперед, удерживая левое колено на одной линии, а пятка все время соприкасается с полом.

Теперь с прямой спиной прислонитесь к стене, толкая бедра вперед. Когда почувствуем легкое растяжение, задержимся в этом положении на 20 секунд.Аналогично повторяем упражнение с другой ногой.

3. Приседания на вытяжение

Это упражнение поможет нам увеличить силу мышц ног, а также улучшить равновесие и устойчивость.

В начале встаем прямо, ноги на ширине плеч. Руки могут свободно свисать, или мы можем соединить их вместе на уровне груди. Затем делаем выпад, одна нога назад, пятка вверх. Переносим вес тела на переднюю ногу и опускаемся (туловище все время прямое).Сгибаем ноги так, чтобы они образовывали угол 90 градусов. Колено задней ноги должно быть чуть выше земли.

Задержитесь в этом положении на 3 секунды и вернитесь в исходное положение, сделайте 10 повторений на одну ногу и повторите то же самое на другую ногу.

4. Упражнение на голеностоп

Это упражнение помогает растянуть икроножные мышцы при движении голеностопного сустава, что способствует оттоку крови и улучшению венозного оттока.Это упражнение также укрепляет икроножные мышцы и лодыжки.

Сначала сядьте на пол, вытянув ноги вперед. Мы также можем делать это, сидя на стуле в офисе или где-либо еще. Затем стараемся отодвинуть ноги как можно дальше от себя. Затем пытаемся сделать аналогичный ход только на себя. Повторяем упражнение 10 раз. Делаем регулярно 2-3 раза в день.

В дополнение ко всему вышеперечисленному также могут помочь простые физические упражнения, такие как быстрая ходьба в течение 20–30 минут каждый день.Также стоит воспользоваться такими видами деятельности, как плавание, езда на велосипеде, танцы, йога и т. д., которые помогут нам укрепить мышцы ног.

Боль в ногах - интересный факт

Люди, у которых была ампутирована конечность, могут чувствовать, что конечность все еще на месте, и чувствовать боль. В данном случае речь идет о так называемом фантомная боль. Это связано с тем, что мозг реагирует на ампутацию и пытается перераспределить нервную систему тела, чтобы приспособить недостающую часть тела.Боль возникает вскоре после операции и может быть прерывистой или постоянной. Часто люди ощущают боль в самой дальней части отсутствующей конечности, так в ноге это стопа или пальцы ног. Пораженные люди описывают боль по-разному, от ощущения покалывания до ощущения давления или жжения.

Содержание веб-сайта medonet.pl предназначено для улучшения, а не замены контакта между Пользователем веб-сайта и его врачом. Сайт предназначен только для информационных и образовательных целей.Прежде чем следовать специальным знаниям, в частности медицинским советам, содержащимся на нашем Веб-сайте, вы должны проконсультироваться с врачом. Администратор не несет никаких последствий, вытекающих из использования информации, содержащейся на Сайте. Нужна консультация врача или электронный рецепт? Зайдите на сайт halodoctor.pl, где вы можете получить онлайн-помощь - быстро, безопасно и не выходя из дома . Теперь вы можете воспользоваться бесплатной электронной консультацией в рамках Национального фонда здравоохранения.

• Депрессия причиняет боль. Семь физических симптомов депрессии, о которых вы не знали

  Депрессия причиняет боль. И хотя мы часто связываем это психическое заболевание с эмоциональной болью, такой как грусть, плач и безнадежность, исследования доказывают это...

• Глазная боль.Заболевания, которые проявляются болью в глазном яблоке

  Боль в глазах обычно вызывает беспокойство, потому что мы обеспокоены возможностью повреждения глаз или даже потерей зрения. Как оказалось, наиболее частой причиной боли в глазах является...

  Моника Василонек
• Боль в колене - причины и лечение [ОБЪЯСНЯЕМ]

  Боль в коленях обычно очень беспокоит, так как повседневные действия, которые до сих пор не были для нас проблемой, становятся практически невозможными.Есть ли...

  Ольга Богуславская
• Боль в колене - причины, симптомы, лечение и профилактика

  Боль в колене — это распространенное заболевание, которому подвержены люди всех возрастов, независимо от того, насколько они активны.Узнайте, что может вызвать боль в колене...

• Пять признаков того, что это не обычная боль в животе.Когда обратиться к врачу

  Боли со стороны пищеварительной системы бывают у всех. Иногда виноват плохой прием пищи, иногда переедание. Но как распознать то...

  Марлена Костыньска
• Боль в печени - лечение, домашние средства.Когда обратиться к врачу

  Боль в печени может быть вызвана разными причинами. Наиболее распространенной причиной является неправильное питание, богатое жирами. Печень очень важный орган нашего тела...

  Марта Павляк
• Давление в грудине - каковы характеристики боли в груди? Причины угнетения

  Давление в грудине может иметь множество причин, начиная от прозаического авитаминоза и заканчивая ишемической болезнью сердца.Поэтому...

  Татьяна Наклицкая
• 7 необычных симптомов рака шейки матки

  Рак шейки матки – крайне коварное заболевание.При раннем обнаружении, когда он еще находится в доинвазивной фазе, он дает 99,9 процента. шансы на успех...

  Ханна Щигел
• Боль в горле - причины, симптомы, лечение.Домашние средства от боли в горле

  Боль в горле является распространенным заболеванием, которое может иметь множество причин, от вирусов до инфекций и бактерий, а в некоторых случаях даже может быть ...

  Лук. Александра Чаховска
• Боль в костях - узнайте наиболее распространенные причины боли в костях

  Боль в костях – это состояние, вызываемое различными патогенами.Боль может травмировать или вызвать заболевание костей, но она также может ...

  Моника Василонек

.

Что делать, если болят мышцы?

Причины

Мышечная боль, возникающая после тренировки и наиболее заметная на следующий день или даже через несколько дней после интенсивной нагрузки, обусловлена ​​микроповреждениями в мышечных клетках. «Нелюбимая» многими молочная кислота на самом деле не является причиной мышечной боли.

Все зависит от кислотно-щелочного баланса (pH) в нашем организме и его соотношения с жидкостями организма.Половина шкалы от 1 до 14 соответствует уровню 7. Это указывает на инертную среду. Чем ниже pH, тем больше уровень кислотности, а чем выше pH, тем выше щелочность. Стандартно кровь, собранная в нашем организме, колеблется в середине шкалы. Когда мы освежаемся, pH составляет около 7, и даже небольшие изменения оказывают очень большое влияние на функционирование системы.

После нескольких минут напряженной работы кислотно-щелочной баланс снижается в сторону кислотности, что непосредственно проявляется в жжении мышц.Ответственными за это чувство являются, среди прочего, ионы водорода, поступающие в мышечные клетки в кровь. Интересно, что они образуются при окислении гликогена и глюкозы, т.е. топлива, необходимого для вождения.

Однако здесь нашим союзником является молочная кислота, которая выводит ионы водорода из области мышц, помогая восстановить щелочной рН. Кроме того, это еще и дополнительное топливо для мышц. Количество молочной кислоты в нашем организме постоянно. Единственное, что мы можем тренировать, это способность мышц пользоваться преимуществами этого вещества.Для этого необходимы систематические тренировки в зонах высокой интенсивности, в т.ч. с интервальной и повторной тренировкой.

Как предотвратить

Давайте придерживаться популярного термина «болячка», который поможет нам понять суть проблемы, хотя в физиологическом плане ее нет.

Чтобы их предотвратить, прежде всего, грамотно спланируйте план тренировок, учитывая переплетение периодов восстановления и работы. Это относится как к отдельным тренировочным блокам, так и к микро-, макро- и мезоциклам.Сбалансированный отдых в сочетании с соответствующей интенсивностью работы позволяет мышечной системе развиваться и адаптироваться к новым раздражителям, делая ее сильнее и устойчивее к боли.

(читать дальше) .

Боли в пятке - самые частые причины. Боли в пятках Симптомы и лечение

Почему болят пятки?

Болезненные пятки доставляют дискомфорт в жизни, в том числе в пожилом возрасте, причиняют значительный дискомфорт и мешают нормальному движению. В обоих случаях боль сильнее у людей, активно занимающихся спортом. Боль в пятке при ходьбе может быть вызвана многими состояниями, такими как: подошвенный фасциит, болезнь Хаглунда, тарзальный синдром и невропатия Бакстера. В каждом из этих случаев правильная диагностика является ключом к процессу лечения. Во избежание дегенеративных изменений, значительного усиления болевой симптоматики и возможного повреждения нервов необходимо обратиться к ортопеду для постановки диагноза и назначения соответствующей лечебной процедуры.

Что такое пяточная шпора?

Многие пациенты обращаются к ортопеду с ноющими болями в пятке.пяточная шпора. Это общее название относится к подошвенному фасцииту и встречается довольно часто. Больные сообщают врачу о внезапной и очень мучительной боли в задней части пятки, в области подошвенной. В этом случае проблема в мягких тканях (апоневрозах), которые простираются от опухоли пятки до пальцев ног. Концепция пяточной шпоры основана на рентгенологическом изображении, где рентгеновское изображение показывает аппендикс, то есть пяточный шип. Образуется в результате воспаления в месте соприкосновения пяточной кости с пяточной фасцией.

Каковы симптомы подошвенной фасции?

Проблема пяточной шпоры затрагивает как женщин, так и мужчин. Чаще встречается у пожилых людей, много работающих или бодрствующих, в результате дегенеративных и перегрузочных изменений. Тучные люди и люди с ограниченным диапазоном движений в голеностопном суставе особенно уязвимы к боли в пятке. У людей с избыточным весом происходит уплощение продольного свода стопы, что приводит к еще большему растяжению пяточной фасции.Эта патология часто встречается у спортсменов, особенно у бегунов, чьи тренировки слишком интенсивны. Также это может быть результатом многолетнего ношения женщинами обуви на высоком каблуке. Основной симптом — колющая боль под пяткой , ощущаемая утром при первых шагах после вставания. Иногда боль в пятке прекращается ночью днем ​​и возвращается к вечеру, распространяясь на всю пятку. Боль, возникающая на медиальной стороне пятки, часто сопровождается напряжением подошвенной фасции, при этом возможность тыльного сгибания стопы затруднена.

Диагностика и лечение подошвенного фасциита

Пальпация показана для диагностики боли в пятке, так как пяточная шпора очень чувствительна. Для диагностики пяточной шпоры необходимо провести рентгенологическое исследование, которое может выявить, связана ли боль в пятке , с которой мы боремся, с наличием острого костного роста на пятке. Врач может дополнительно назначить магнитно-резонансную томографию для выявления аномалий подошвенной фасции.МРТ также может показать невидимые стрессовые переломы, вызывающие сильную боль в спине в пяточной части подошвы стопы. При самой легкой форме подошвенного фасциита обычно достаточно правильно подобрать обувь, использовать стельку, амортизирующую нагрузку на пятку, и упражнения на растяжку. Конечно, мы не можем рассчитывать на то, что боль сразу прекратится. Процесс консервативного лечения этого вида пяточной боли, когда мы пытаемся бороться с причинами патологии, к сожалению, длительный.В более запущенной форме может помочь фармакотерапия нестероидными противовоспалительными препаратами или инъекционными стероидами. При этом следует соблюдать осторожность, так как инъекция подошвенной фасции может нести риск ее разрыва, что значительно осложняет дальнейший процесс лечения. Основой лечения является физиотерапия, так как это заболевание очень часто сопровождается контрактурой икроножных мышц или нарушением строения стопы, поэтому лечение носит комплексный характер.

Когда необходима операция по удалению пяточной шпоры?

Операция по удалению пяточной шпоры проводится в случаях, когда больная пятка после неоперативного лечения, для которого до 12 месяцев , продолжает вызывать симптомы.Хирургия подошвенной фасции обычно включает частичный разрез самой фасции. В прошлом использовались различные методики, важно было достаточно визуализировать оперируемую область. В настоящее время мы чаще всего выполняем эндоскопическую процедуру, используя два небольших разреза на коже, которые позволяют вводить соответствующие инструменты с камерой. Вмешательство в структуру стопы невелико, процедура сопряжена с низким риском осложнений, но врач, проводящий процедуру, должен быть осторожен, так как он оперирует рядом с нервом Бакстера.После операции пациент быстро восстанавливается. Гипсовая иммобилизация не применяется. Уже на следующий день после процедуры рекомендуется делать упражнения, чтобы функция стопы вернулась в исходное состояние. Локтевые костыли используют две недели, чтобы не чувствовать боли. Прогноз после операции на подошвенной фасции очень хороший. Боль в пятках больше не должна быть проблемой. Спортсмены, чья боль утихла, могут вернуться к прежней программе тренировок.

Что такое болезнь Хаглунда?

Болезнь была впервые описана в 1927 году Патриком Хаглундом.Состояние было описано как идиопатическое, что означает отсутствие очевидной причины, хотя врачи связывают его с несколькими факторами. Пятка Хаглунда, также известная как деформация Хаглунда, представляет собой состояние, при котором выпячивается лишняя часть пяточной кости, вызывая раздражение и воспаление. Это хорошо видно на рентгенограмме больного до операции. Точно так же, как человеческие носы могут иметь разные размеры и формы, размер и форма этих костей могут различаться. Выступающая кость может тереться о вышележащее ахиллово сухожилие и вызывать боль в сухожилии.Боли в пятках спины в этом случае не являются следствием одной травмы, а в большей степени зависят от физических нагрузок и напряженных тренировок (особенно бега и смежных видов спорта, например, футбола). Однако это не правило, ведь боль в пятке бывает и у людей, не имеющих никакого отношения к спорту.

Мягкие ткани пяточной кости возле места прикрепления ахиллова сухожилия раздражаются, когда кость трется об обувь при ходьбе. Это часто приводит к болезненному воспалению сумки ахиллова сухожилия.Пяточная кость слегка наклонена наружу, что увеличивает вероятность трения пятки о заднюю часть обуви. Боль в пятке, которую мы чувствуем, усиливается. Вопреки видимому, болевые недуги сопровождаются не слишком тесной обувью, а плохо спрофилированным и слишком жестким задником, присутствующим, например, в: женских туфлях, мужских зимних ботинках, галошах или даже хоккейных коньках или роликовых коньках. Некоторые научные исследования указывают на то, что наследственность (анатомия стоп – форма пяточной кости и впадина стопы) и лишний вес также играют роль в деформации Хаглунда.

Каковы симптомы деформации Хаглунда?

Первым симптомом является боль в задней части пятки или пяточной кости без явных признаков отека. Начальные симптомы слабо выражены, приводят только к дискомфорту при ходьбе. Больные испытывают давление на заднюю часть пятки, особенно при надевании обуви. Поначалу симптомы не настолько мучительны и надоедливы, чтобы сразу идти к врачу с болью в пятке. Таким образом, деформационный процесс пяточной кости продолжает развиваться.Со временем вышеупомянутая боль усиливается, вызывая выраженную хромоту при ходьбе. Боль в пятке чаще всего возникает после физической нагрузки или утром, но редко ночью. Со временем на опухоли пяточной кости развивается деформация вместе с болезненной припухлостью, что хорошо видно на размещенном фото. Пяточная кость в такой запущенной стадии болезни очень болезненна. Особенно это ощущается при тыльном сгибании стопы.Следующей стадией может быть воспалительный процесс в области прикрепления ахиллова сухожилия к пяточной кости.

Основные симптомы болезни Хаглунда: заметная выпуклость на задне-верхней части пятки боль в задней части пятки в области прикрепления ахиллова сухожилия к пяточной кости боль в пятке после ночи покраснение вокруг воспалительной ткани припухлость на задней части пятки заболевание может поражать одну или обе стопы

Диагностика и лечение болезни Хаглунда

Деформация Хаглунда может быть подтверждена на основании физического осмотра, но для полной уверенности и для исключения других причин боли в пятке, напр.оценить структуру пяточной кости, в диагностике необходимо провести рентгенографию. Боль в пятке при деформации Хаглунда при соответствующей диагностике и начале консервативного лечения на ранней стадии дает хороший прогноз для больного. Безоперационное лечение деформации Хаглунда, которое мы начинаем с отдыха и значительного снижения физической активности, направлено на уменьшение воспаления бурсы. Чтобы уменьшить отек, приложите к месту воспаления пакеты со льдом (пятку охлаждайте 20 минут, затем повторите процедуру после перерыва не менее 40 минут).Ваш врач может дать вам пероральные нестероидные противовоспалительные препараты (например, ибупрофен) для уменьшения боли и воспаления.

Ваш врач может также порекомендовать инъекцию кортикостероидов под ультразвуковым контролем в бурсу, что может помочь в диагностике и лечении. Напротив, инъекции стероидов непосредственно в ахиллово сухожилие не рекомендуются, поскольку они могут ослабить сухожилие, что может привести к разрыву сухожилия. Упражнения на растяжку нижних конечностей также важны, поскольку они помогают снять напряжение с ахиллова сухожилия.Еще одним элементом является модификация обуви с целью уменьшения раздражающего фактора больной бурсы. Можно подумать о подборе ортопедических стелек (полных или поднимающих пятку), позволяющих разгрузить продольный свод стопы, или специальной обуви с мягким задником или даже с открытой пяткой. Консервативное лечение может уменьшить боль в пятке и свести к минимуму воспаление, но не уменьшит деформацию самой пяточной кости.

Когда нужна операция на пятке Хаглунда?

При отсутствии явных последствий консервативного лечения и выраженных изменений деформации пяточной опухоли ортопед принимает решение об оперативном вмешательстве.Хирургическое лечение заключается в удалении выступающей костной части, глубокой сумки ахиллова сухожилия, являющейся основным источником боли, и очистке передней части ахиллова сухожилия (прикрепления к пяточной кости). Операция может быть выполнена традиционным открытым хирургическим методом (с рубцом 4-5 см) или малоинвазивным эндоскопическим методом с использованием двух небольших разрезов. Эндоскопическая методика вызывает меньше осложнений при заживлении раны после операции, позволяет быстрее встать на больную ногу и может позволить сократить сроки реабилитации, а также быстрее вернуться к: ношению обуви, полному здоровью, физической активности и занятиям спортом.Во время операции ортопед может дополнительно ввести в ахиллово сухожилие тромбоцитарную плазму. Вся процедура занимает около 40 минут. После операции, чтобы свести к минимуму боль в пятке , пациенту накладывают гипсовую повязку, которую он носит в течение недели после операции. По истечении этого срока он может начать реабилитацию, но следующие две недели может передвигаться с помощью ходунков (ортопедическая обувь). Важно, чтобы вы следовали инструкциям ортопеда и физиотерапевта после операции. Обычно возвращение к спорту и бегу происходит примерно через 12 недель после операции, в зависимости от того, как проходит реабилитация.Для того, чтобы предотвратить рецидив деформации Хаглунда и чтобы больная пятка не беспокоила вас, вы должны: носить подходящую обувь - избегать обуви с жестким каблуком, делать упражнения на растяжку, избегать бега по твердой поверхности и лазания во время тренировок.

Причины большеберцовой невропатии

Боль в стопе в области пятки также может быть результатом нейропатии большеберцового нерва. Это состояние часто называют тарзальным синдромом (загадочное жжение стопы - боль в пятке ).Большеберцовая невропатия, хотя и является частой причиной заболеваний стопы, редко правильно диагностируется и, следовательно, не лечится должным образом. Большеберцовый нерв и кровеносные сосуды (задняя большеберцовая артерия и вена), а также сухожилия мышц (сгибатели пальцев, сгибатели пальцев стопы и задняя большеберцовая кость) проходят через узкий тарзальный канал ниже медиальной лодыжки, где обычно происходит сдавление. Нервная гипоксия, вызванная венозным застоем, вызывает фиброз нервных волокон.Причинами невралгии заднего большеберцового нерва часто являются: воспаление сухожильных влагалищ тарзального канала, а также хроническое раздражение большеберцового нерва костными элементами при неправильной постановке стопы при ходьбе и беге. К непосредственным причинам относятся всевозможные травмы пятки и голеностопного сустава, такие как переломы и растяжения связок, а также наличие рубцов и спаек.

Каковы симптомы синдрома тарзального канала?

Большеберцовая невропатия проявляется жгучей болью в подошвенной поверхности стопы. Боль в пятке со стороны спины может иррадиировать в медиальную часть голени. Венозный застой (иногда также варикозное расширение вен), о котором мы упоминали ранее, вызывает усиление болей в ночное время. Боль в пятке в ночное время часто прекращается сама по себе после того, как вы начинаете ходить. Иногда может быть отек или утолщение вокруг лодыжки и пятки. К возникновению синдрома предрасполагают следующие факторы: травмы голеностопного сустава, отеки, ревматические заболевания и ожирение. У спортсменов, особенно у бегунов, причиной давления может быть перегрузочное состояние стопы в пронации, слишком тугая шнуровка обуви или анатомическое нарушение после перелома кости пятки.Конечно, прежде чем разовьются типичные симптомы синдрома тарзального канала, спортсмены подвергают свои ноги многочасовой нагрузке, например, во время бега трусцой (увеличение тренировочного объема - количество пройденных километров) или в тренажерном зале (увеличение веса переносимых грузов). . Тяжесть симптомов нарастает при физической нагрузке, особенно при беге. Здесь стоит подчеркнуть важность биомеханики движения, так как нарушенная постановка стопы приводит к плохой ее работе на каждом беговом шаге.

Характерные симптомы: онемение и покалывание подошвы плюсневой кости, боль под пяткой, слабость мышц-сгибателей пальцев, возможны судороги пальцев, ухудшение симптомов ночью усиление боли при ходьбе, для уменьшения боли при поднятии конечности

Диагностика нейропатии большеберцовой кости

Правильный диагноз имеет важное значение в лечении большеберцовой невропатии.В то время как в случае очевидной травмы диагностика этого заболевания не представляет проблем, боль в пятке при хронических перегрузочных травмах может быть проблемой. При клиническом осмотре врач находит положительный симптом Тинеля (неврологический симптом, вызывается постукиванием ствола обследуемого периферического нерва) по ходу большеберцового нерва в степном канале. О положительном результате свидетельствует чувство боли и онемения в стопе. Ценную информацию в диагностике могут дать следующие обследования: рентгенологические исследования (выполняется с нагруженной стопой, исключает переломы, остеолиты и конфликты суставов), ультразвуковое исследование (обнаруживает, в т.ч.синовит) или магнитно-резонансной МРТ (визуализирует очаги в тарзальном канале, ненужные тканевые массы). В диагностике также может использоваться ЭМГ – тест нервной проводимости, который может напрямую подтвердить дисфункцию на нервном уровне. К сожалению, нервная проводимость довольно часто бывает отрицательной, что не исключает диагноз. Это связано с тем, что обследуемая стопа методом ЭМГ обездвижена и симптомы возникают при нагрузке.

Как лечить синдром тарзального канала?

Необходимо консервативное лечение.В основном он заключается в ограничении физической активности (необходимо перестать раздражать нерв), применении противовоспалительных и обезболивающих препаратов, а также использовании специальных стелек или полной смене обуви. Если консервативное лечение оказывается неэффективным и боль в пятке все еще ощущается, то приступают к операции. Процедура заключается в декомпрессии тарзального канала (операция длится до 45 минут), что, к сожалению, не всегда оказывается эффективным. Иногда при наличии необратимых изменений большеберцового нерва невропатия может рецидивировать после начального периода обезболивания.Синдром тарзального канала представляет собой раздражающую перегрузку, первые симптомы которой можно игнорировать, а позже неправильно диагностировать. Это может привести к необратимому повреждению большеберцового нерва. Лечение этого состояния в течение трех месяцев после появления первых симптомов может быть очень трудным, а иногда даже неизлечимым полностью. Поэтому любой дискомфорт в медиальной области лодыжки или ощущение жжения в области пятки должны побудить нас обратиться к ортопеду.

Что такое невропатия Бакстера?

Еще одно состояние, связанное с болью в пятке, также связанное с большеберцовым нервом, — невропатия Бакстера. Анатомически нерв Бакстера является первой ветвью большеберцового нерва, которая пересекает медиальную сторону пяточной кости на подошвенную сторону стопы. Ситуация с этим недугом очень похожа на большеберцовый нерв. По статистике, это редкое заболевание в области пятки.С другой стороны, говорят, что это может быть связано с трудностями правильной диагностики, что приводит к игнорированию нейропатии Бакстера. Такие симптомы, как боль в пятке, часто схожи с подошвенным фасциитом, а иногда обе патологии возникают одновременно. Однако опытный хирург-ортопед способен подобрать отличительные черты, отличающие эти два заболевания. При невропатии Бакстера возникает жгучая боль с медиальной стороны пяточной кости, иррадиирующая в сторону пяточной кости, дающая ощущение онемения.Боль часто усиливается при физической нагрузке.

Причины нейропатии Бакстера: подошвенный фасциит полая стопа (повышенное натяжение подошвенной фасции) Косолапость (сдавление нерва) плоскостопие (отказ задней большеберцовой мышцы) вальгусная или плосковальгусная стопа Тендинит ахиллова сухожилия

Как распознать невропатию Бакстера?

Залогом успешного лечения является правильный диагноз, а это, как мы уже упоминали, при невропатии Бакстера дается непросто.Диагностика основывается в основном на клиническом осмотре, во время которого ортопед проводит опрос и пальпацию. В диагностике могут помочь: МРТ (показывающая атрофию абдуктора мизинца) и УЗИ. Для подтверждения диагноза хирург-ортопед может ввести стероидный препарат в область латерального подошвенного нерва или всего ствола большеберцового нерва на уровне удерживателя сгибателей. В том случае, если симптомы стихнут и боль в пятке пройдет, мы уверены в правильности диагноза нейропатии Бакстера.

Лечение нерва Бакстера

Лечение этого состояния начинается с физиотерапии, которая в основном заключается в расслаблении тканей, непосредственно окружающих нерв (подошвенная фасция и мышцы: отводящие пальцы, трапециевидные подошвы). Также расслабляется трехглавая икроножная мышца и седалищно-голеневая группа, повышенное напряжение которых сказывается на натяжении подошвенной фасции и, конечно же, на давлении на нерв. Кроме того, также для домашнего использования, вы должны делать некоторые упражнения на растяжку, а также наматывать заднюю миофасциальную ленту, чтобы снять напряжение.Только физиотерапия и физические упражнения могут оказаться недостаточными или даже неэффективными при боли в пятке. Это особенно актуально при хронических состояниях, когда больной слишком поздно обращается к врачу или когда терапия проводится неправильно (физиотерапия может усугубить симптомы). В случае усиления болей ортопед может дополнить лечение обезболивающими препаратами. Если мануальная терапия не приносит значительного улучшения, а боль в пятке по-прежнему вызывает неприятные симптомы, рекомендуется хирургическое вмешательство у ортопеда.Процедура технически довольно сложна и включает в себя высвобождение латерального подошвенного нерва, но при правильном выполнении дает очень хорошие результаты.

Библиография:

• Патрик Дж. МакМахон, 2009 г., «Спортивная медицина – современные методы диагностики и лечения».
• Анна Егер, Кристина Назар, Артур Дзяк, 2013, "Спортивная медицина".
• Практическая физиотерапия и реабилитация № 91/2018 - «Предлагаемая программа физиотерапии при консервативном лечении невропатии бакстеровского нерва» мгр Анна Скулимовска и лек.Кшиштоф Брылка, Павел Колодзейски, MD, PhD.
• Орто, Вирджиния - Минимально инвазивный ахиллов: синдром Хаглунда и эндоскопическая кальканеопластика, Пол Дж. Свитадж.
• Медицинские новости сегодня - Как вы лечите уродство Хаглунда, Дженнифер Берри, Уильям Моррисон.

.

Боли в коленях - как ухаживать за коленными суставами?

Заболевания, вызывающие боль в колене

Боль в колене при разгибании и сгибании ноги может быть вызвана также развивающимся заболеванием, не связанным с физическим напряжением. Примеры таких заболеваний:

Это дегенеративное заболевание, которое вначале развивается безболезненно, практически бессимптомно. Через какое-то время начинает проявляться незначительными недомоганиями: болезненностью при надавливании, отечностью, трудностями при разгибании и сгибании ноги, скрипом в колене, утренней скованностью ног.

Без лечения прогрессирует и распространяется на всю область сустава: хрящи, подхрящевой слой, синовиальную оболочку и суставную капсулу, суставные связки. Лечение состоит из приема пероральных обезболивающих и введения инъекций стероидов или инъекций, содержащих гиалуроновую кислоту, непосредственно в пораженный сустав. Облегчение приносит и реабилитация, в основном криотерапия, ультразвук и лечение магнитными полями.

• Ревматоидный артрит коленного сустава

Поражает почти исключительно людей старше 50 лет, чаще всего в возрасте 70 лет.Это вызвано аномальной защитной реакцией организма, который по неизвестным причинам начинает атаковать собственные ткани. Он характеризуется интенсивной и иррадиирующей болью и ригидностью мышц вокруг сустава (особенно по утрам). Твердые шишки вокруг колен и болезненные припухлости также являются распространенными симптомами. Заболевание нельзя недооценивать, так как оно может поражать коленные суставы. Кроме того, он часто поражает внутренние органы – легкие и почки. Лечение включает в себя прием нестероидных воспалительных препаратов и иммунодепрессантов, чтобы предотвратить поражение других частей тела.

• Бактериальная инфекция колена

Она может быть вызвана несколькими типами микроорганизмов, в основном стрептококками, и может проявляться локальной или иррадиирующей болью. Также нередко возникает лихорадка, ощущение тепла в месте заболевания и снижение подвижности в суставе. К факторам риска относятся: пожилой возраст, злоупотребление алкоголем и наркотиками, пренебрежение правильным режимом питания и здоровым питанием, сахарный диабет, ревматизм, операции на суставах.

Бактериальную инфекцию лечат внутривенными антибиотиками.Их принимают в течение первых двух недель лечения. Затем терапию дополняют пероральными антибиотиками, которые больной должен принимать в течение следующих 14 дней. Обычно в начальный период лечения коленный сустав иммобилизуют, через несколько дней больные уже могут совершать простые движения и даже рекомендуют выполнять специальные упражнения, ускоряющие выздоровление.

Это клещевое заболевание, которое может протекать бессимптомно и латентно в течение многих лет и может вызывать широкий спектр явно не связанных между собой заболеваний, включая боль в колене и чувство онемения.Лечение основано на приеме антибиотиков в течение месяца. Наиболее эффективен на первой стадии заболевания, сразу после извлечения клеща. К сожалению, часто при появлении болей в суставах недуг носит хронический характер и вылечить его труднее. Он требует длительного лечения.

Как укрепить колени с помощью диеты - что есть при болях в суставах

Правильное питание чрезвычайно важно для профилактики и профилактики болей в коленях и заболеваний суставов. Сбалансированное питание, богатое питательными веществами, повышает регенеративные и иммунные способности организма, который лучше переносит травмы и инфекции.Также он вырабатывает больше качественной синовиальной жидкости и быстрее регенерирует после механических повреждений. Источником ценных витаминов и минералов являются:

• Молочные продукты, нежирное мясо, зерновые и бобовые

Хрящи коленей будут здоровыми и сильными, если в вашем рационе будут продукты с высоким содержанием белка, такие как нежирное мясо, злаки, бобовые и молочные продукты. . Последнее особенно важно в рационе, так как обеспечивает основные строительные блоки не только хрящей (белок), но и костей (кальций).

Потребление бобовых и злаков ускоряет выработку синовиальной жидкости и улучшает ее качество. Цельнозерновой хлеб, рис и отруби обеспечивают организм клетчаткой, ускоряющей обмен веществ, и витаминами группы В, облегчающими усвоение макроэлементов (например, магния). В результате организм лучше работает и быстрее восполняет дефицит.

Употребление в пищу большого количества овощей и фруктов улучшает гибкость суставов. Богатство витаминами (особенно С), бета-каротином и флавоноидами, содержащимися в необработанных продуктах этого типа, предотвратит развитие дегенерации и задержит старение суставов.

Витамин С также необходим для производства коллагена – основного строительного блока коленного хряща и сухожилий. Он содержится в большом количестве в: петрушке, цитрусовых, ростках, чернике, клюкве и шиповнике.

• Противовоспалительные и иммунные продукты

При воспалении суставов стоит включить в рацион также продукты, положительно влияющие на иммунитет (рыбий жир, жир печени акулы, мед, женьшень) и противосудорожные -воспалительные свойства, такие как имбирь, чеснок, оливковое масло и даже рыба.Рыба является отличным источником омега-3 жирных кислот и употребление в пищу не менее двух раз в неделю повлияет на подвижность суставов и повысит выработку организмом тканевых гормонов, облегчающих воспалительные процессы.

Дополните свой рацион витаминами для здоровых суставов >>

.90 000 Отек. Почему у нас отекают ноги?

Хотите знать, почему у вас опухли ноги, пальцы или глаза? Каковы причины отеков? Они могут возникать по многим причинам, единой причины нет. Отеки вызываются бессонными ночами, употреблением большого количества алкоголя вечером, употреблением соленых продуктов, перегреванием, употреблением слишком малого количества воды или нахождением в сидячем положении в течение нескольких часов. Но опухоль также является первым признаком того, что с вашим телом что-то не так.Вертикальное положение тела означает, что кровь, текущая от ног к сердцу, должна проделать колоссальную работу. Если ноги не работают, т.е. когда мы ходим, ездим на велосипеде, бежим, механизмы, обеспечивающие выталкивание крови вверх, не работают должным образом. Тогда у нас повышается кровяное давление, вода, содержащаяся в крови, через стенки сосудов поступает в ткани, благодаря чему давление снижается, но ноги отекают. Причиной отечности также могут быть нарушения венозного и лимфатического кровообращения. Отечности ног также способствует снижение концентрации белков в сыворотке крови, что связано с заболеванием почек или нарушением питания.

Подумайте, почему лучше не недооценивать опухоль. С чем может быть связан беспокоящий, а иногда и болезненный отек?

• Проблемы с почками. Одним из симптомов являются мешки под глазами. В результате задержки натрия и воды в организме появляются разлитые отеки ног. Гломерулонефрит может вызвать отек лица. Однако, когда все наше тело опухает, мы можем иметь дело с нефротическим синдромом.
• Заболевания щитовидной железы. Гипертиреоз может вызвать отек век и под глазами. Однако при гипотиреозе появляются отеки на нижних и верхних веках и руках. Постепенно он также поражает щеки, переносицу и рот.
• Болезни сердца. Если после надавливания на теле остается ямочка, это свидетельствует о проблемах с кровообращением и, как следствие, отечности ног. Вначале ноги отекают только к вечеру, по мере прогрессирования болезни ноги отекают и утром.
• Отек перед менструацией. Во второй половине цикла опухают ноги, глаза и руки. К счастью, в данном случае это нормально и нам не о чем беспокоиться. Чтобы защитить себя от опухания, вы должны пить много воды и потреблять меньше соли. Движение тоже будет поддерживающим фактором :)
• Болезненные отеки ног. Отек лодыжек обычно возникает из-за замедления тока лимфы из-за длительной иммобилизации. Но боль в икрах свидетельствует о нарушении микроциркуляции. Отек может привести к застою крови и воспалению в венах.В результате повреждаются стенки и клапаны, обеспечивающие отток крови от ног к сердцу. Затем воспаление прогрессирует и формируется варикоз. Их формированию благоприятствуют беременность, избыточная масса тела, артериальная гипертензия и ишемическая болезнь сердца. Отек на одной ноге свидетельствует о тромбозе вены. Это часто сопровождается болью, которая усиливается при сидении. Боль под коленом может быть признаком развития тромбофлебита.
• Ревматизм. Большинство ревматических и дегенеративных заболеваний сопровождаются припухлостью коленных и локтевых суставов и болью, возникающей по утрам.Иногда может опухать голеностопный сустав и свод стопы.
• Лимфедема , т.е. избыточное накопление внутритканевой жидкости в коже и подкожной клетчатке вследствие недостаточности лимфатической системы. Причины можно разделить на врожденные и приобретенные. Врожденный лимфатический отек, вызванный нарушением развития или недостаточностью развития лимфатической системы, например, лимфатических сосудов или лимфатических узлов. С другой стороны, приобретенный лимфатический отек возникает как следствие, среди прочего.
  • Хирургическое лечение новообразований (например,удаление молочных желез или репродуктивных органов)
  • Хирургические процедуры (например, удаление лимфатических узлов, после шунтирования)
  • Механические травмы (переломы или вывихи)
  • Отсутствие физической активности (например, в результате пареза или паралича конечностей)

В связи с вышеизложенным, мы должны помнить об осторожности в интерпретации отеков ног только как следствие образа жизни, это может ввести нас в заблуждение. Дело не в том, что, например, после долгого шоппинга, или в исключительно теплый день, или даже в жарком или перегретом помещении у всех ноги как надувные шарики и каждый вечер, когда ты танцуешь, приходится расплачиваться болью в лодыжках.Если проблема повторяется или усугубляется, вам обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

А пока вот несколько домашних средств от отеков:

• Если вам предстоит долго стоять, не замерзайте. Ходьба на месте, сгибание коленей или стояние на носочках помогает кровотоку по венам.
• Избегайте тесных колготок, брюк, нижнего белья, сдавливающих живот и пах, носков и неудобной обуви на высоком каблуке. Носите противоотечные или расслабляющие колготки.
• Важно предотвратить обезвоживание, которое вызывает сгущение крови; в жаркую погоду или в сухих и сильно отапливаемых помещениях пить много жидкости, желательно минеральной воды или несладких соков. Не бойтесь, что опухоль станет еще больше. Увлажнение тела облегчает его очищение от токсинов, благодаря чему вены также работают эффективнее.
• Ограничьте количество соли, так как она способствует задержке воды в организме.
• Если у вас сидячая работа, подложите под ноги картон.Время от времени пошевелите пальцами, покрутите маленькие круги и напрягите икроножные мышцы — это здорово для вен. Не скрещивайте ногу.
• Поднимитесь по лестнице. Это упражнение улучшает мышечный пампинг. Как можно больше ходите по неровной местности, чтобы вены оставались гибкими.
• Придя домой на 15 - 20 минут, оберните лодыжки бинтом, смоченным и охлажденным в холодильнике. Затем на 10 минут поставьте ноги выше остального тела.
• Дискомфорт, связанный с отеком ног, также можно уменьшить с помощью гелей, содержащих экстракты конского каштана и арники, или пероральных препаратов с диосмином.
• Избегайте горячих ванн, так как вены расширяются при высоких температурах и содержат кровь.
• Поддержание здоровой массы тела
• Среди физических нагрузок особенно рекомендуются не слишком напряженная ходьба, езда на велосипеде и плавание.

В Клинике эстетической медицины доктора Прагера мы устраняем отек с помощью: Green Vac Exclusive и ICOONE, основное назначение которых дренирование и стимуляция венозной ткани.Незаменимая процедура для людей с сосудистыми проблемами.

Мы также используем метод ручного лимфодренажа, целью которого является подталкивание остаточной лимфы к лимфатическим узлам и обеспечение притока свежей, богатой кислородом артериальной крови. Дренаж улучшает работу иммунной системы и способствует быстрому выведению токсинов из организма.

Агата Джаняк
Косметолог

.

Кремы от усталости ног - гели, мази и другие косметические средства

Крем от усталости ног

Боль, ощущение тяжести и отечности ног – распространенные жалобы, на которые жалуются многие люди. Особенно это касается людей, которым приходится подолгу находиться в одном положении в течение дня. Однако причин усталости ног может быть много. Тогда может помочь крем от усталости ног.

Откуда берется боль в ногах

Наибольший вес приходится на ноги.Если они слишком перегружены, появляются боли и отеки, а со временем проблемой может стать варикозное расширение вен. Ежедневные привычки способствуют возникновению серьезных проблем с ногами. Какие? Люди, которые носят неподходящую обувь, безусловно, чаще страдают от серьезных заболеваний. Слишком высокие каблуки, плохое качество материалов, из которых изготовлены туфли, их плохая профилировка – все это имеет значение. Не менее важны образ жизни, характер работы и бытовые привычки. Люди, которым приходится долго стоять или сидеть в течение дня и которые мало двигаются, чаще сталкиваются с усталостью ног. Гормональные изменения также вызывают усталость в ногах. Особенно остро она проявляется в период менопаузы.

Как бороться с усталостью ног?

Наилучших результатов можно добиться, изменив повседневные привычки и одновременно систематически ухаживая. Вы должны надеть относительно плоскую обувь с закругленным передом. Для этого следует увеличить ежедневную физическую активность. При проблемах с усталостью ног прежде всего рекомендуются езда на велосипеде и плавание.Когда вы работаете стоя или сидя, делайте перерывы, гуляйте и занимайтесь спортом. Придя домой, неплохо лечь так, чтобы ноги были выше уровня сердца, что облегчит кровообращение. Достаточно подложить под ноги подушку или свернутое одеяло.

Правильная диета также важна. Основой должно быть хорошее увлажнение организма. По возможности откажитесь от кофе и чая, которые обезвоживают организм. Однако следует увеличить количество потребляемой воды. Сбалансированное питание будет способствовать правильному функционированию системы кровообращения.Это также будет поддерживать вес вашего тела на оптимальном уровне. Люди, борющиеся с ожирением, испытывают более сильные боли в ногах, потому что их костная система более нагружена. Кроме того, важен уход. После целого дня стоит угостить ноги расслабляющей ванночкой. Ноги следует замочить в прохладной воде с добавлением масел или морской соли. Если, помимо усталости, проблемой является варикозное расширение вен, хорошим решением станет полоскание конским каштаном.

Кремы от усталости ног

Если вы хотите облегчить неприятные симптомы, вы также можете использовать крем для усталых ног.Препараты этого типа дают немедленное ощущение прохлады и свежести. Такие продукты, как гель от усталости ног или мазь от усталости ног, улучшают микроциркуляцию в стопах и икрах, а также уплотняют мелкие кровеносные сосуды. К ним относятся, в том числе экстракт конского каштана, лимонный сок, витамин Е или экстракт арники. Если, несмотря на внесенные изменения, проблема не улучшается или даже усугубляется, обратитесь к врачу. Возможно, усталость в ногах является симптомом более серьезного заболевания, такого как хроническая венозная недостаточность.

.

Здоровые и красивые ноги в машине • AutoCentrum.pl

Как ваши ноги переносят долгую поездку на машине? Нужны ли остановки в пути? И какую обувь лучше всего надеть, отправляясь в путешествие?

Еще час езды. Без перерыва. Вы мчитесь по шоссе, сильно нажимая на педаль газа. В конце концов, вы начинаете чувствовать боль в ногах. Ваша стопа немеет, появляются судороги в икрах. Вы чувствуете, как ваши ноги становятся теплее и опухают. Как так? Ты все время сидишь, не ходишь, так почему у тебя болят ноги? Странный? Не полностью.

Длительное сидение — будь то в машине, в самолете или даже за столом — очень плохо влияет на наш организм. Длительная иммобилизация — огромная нагрузка, особенно для системы кровообращения. Кровеносные сосуды не приспособлены к многочасовому нахождению в неподвижном состоянии.

В кровотоке участвуют механизмы кровотока (особые системы сосудов и мышц) - это: подошвенная помпа и икроножная помпа, благодаря которым кровь, притекающая к ногам, затем легко перекачивается к более высоким частям тела.Таким образом, циркуляция беспрепятственно. Однако есть одна проблема — оба «насоса» работают только при ходьбе. С другой стороны, более длительная иммобилизация ног вызывает нарушение кровотока. В течение нескольких часов непрерывной езды мышечный насос не участвует в перекачивании крови, поэтому она остается в венах нижних конечностей. Начинаем ощущать усталость ног, их жжение, повышение температуры, появление отечности, контрактуры икроножных мышц. Таким образом, начинается венозная недостаточность, которая затем приводит к появлению варикозного расширения вен.

Длительная иммобилизация во время путешествий также увеличивает риск развития другого очень серьезного заболевания, а именно венозного тромбоза и опасной легочной эмболии. Как это произошло? Поскольку крови трудно течь свободно в сидячем положении, в венах могут образовываться тромбы. Сгусток медленно увеличивается в размерах и в любой момент может оторваться от вены, и тогда это представляет серьезную угрозу для жизни. Если тромб попадает в легкие, он может в какой-то момент вызвать легочную эмболию, то есть внезапную закупорку сосуда.У молодого здорового человека симптомы могут отсутствовать, а у пожилых людей или уже страдающих другими заболеваниями – появляется одышка и боль в груди. Когда тромб большой, он может даже убить.

Классическими симптомами тромбоза являются односторонняя боль в нижней конечности (чаще икры) при прикосновении, увеличение ее окружности, покраснение и повышение температуры. При появлении этих симптомов, например, после длительной поездки на автомобиле, не откладывайте визит к врачу.Конечно, не всегда боль в икрах является признаком тромбоза, но примерно половина всех случаев тромбоза также протекает бессимптомно.

Поэтому вождение автомобиля может быть опасным не только из-за дорожной ситуации. Долгие часы, проведенные за рулем, могут привести к тому, что наше здоровье начнет подводить. Поэтому постараемся свести этот риск к минимуму, делая как можно больше остановок во время долгого пути и выполняя упражнения.

Остановки - не реже чем каждые два часа

Для наших ног лучше всего и здоровее, когда они находятся в постоянном движении, поэтому, отправляясь в более длительное путешествие, планируйте частые остановки (не реже, чем каждые два часа), во время которых вы сможет выйти из машины, размять кости и прогуляться.

Лучше сделать еще несколько упражнений, чтобы снять усталость ног. Давайте немного побежим на месте, затем несколько раз встанем на цыпочки, приподняв пятки и напрягая икроножные мышцы. Сделаем несколько наклонов — стоя верхом и наклоняясь вперед, держа пятки на земле. Затем давайте вытянем обе ноги. В положении стоя сначала поднесите одну пятку к ягодице, задержав ее на несколько секунд, затем проделайте то же самое с другой. Также делаем приседания, а в конце поочередно поднимаем вытянутую ногу носками вверх.Все эти упражнения следует повторять несколько раз.

Упражнение не только поможет стимулировать кровоток, но и растянет мышцы и повысит подвижность суставов, затекших во время езды. Короче говоря, есть преимущества в остановке и выполнении нескольких упражнений.

После возвращения домой стоит отдохнуть, ложась так, чтобы ноги были подняты выше остального тела. Это облегчит кровоток. С другой стороны, принимая душ, избегайте горячей воды. Более прохладный облегчает сужение вен, уменьшает отеки, уменьшает мышечные спазмы и снимает чувство тяжести в ногах.

Свободная одежда

Если мы планируем дальний маршрут, давайте оденемся удобно, желательно во что-то более свободное, что не будет сковывать движения, не говоря уже о препятствовании свободному оттоку крови - например, свободные штаны, носки без тугих резинок. Важно, чтобы наши ноги имели как можно больше свободы во время вождения.

В машине забудьте о шлепанцах!

Как известно, мы всегда хотим чувствовать себя красивыми и элегантными, даже в автомобиле. К сожалению, не вся обувь подходит для вождения автомобиля.Сексуальные высокие каблуки, босоножки на танкетке или шлепанцы идеально подходят для летних прогулок, их лучше надевать, когда мы паркуемся и выходим.

Как подчеркивают эксперты, использование неподходящей обуви для управления автомобилем может привести к потере контроля над автомобилем.

Почему не булавки? Многие женщины подчеркивают, что именно на высоких каблуках они катаются лучше всего, потому что им гораздо легче управлять сцеплением. А тормоз и газ? Здесь высокие каблуки уж точно не дают хорошей поддержки ноге, которая давит на педаль, а иногда, в экстренной ситуации, пятка может помешать нажать на педаль тормоза.А в дороге на счету доли секунды. Действительно, будет намного безопаснее, если мы сменим наши любимые высокие каблуки на удобную и подходящую для верховой езды обувь. Кроме того, высокие каблуки также дольше будут держаться красиво – пальцы не будут натирать и гнуться, не будет риска сломать каблук.

Туфли на танкетке тоже не лучший вариант для вождения, в котором у вас точно не будет такого хорошего "чувства".

А закрылки? Эти самые опасные. Во время езды в шлепанцах мы меньше нажимаем на педаль тормоза, а сам перенос ноги с педали газа на тормоз происходит медленнее, чем в случае с другой обувью.Что, если шлепанцы соскользнут с наших ног? Бывали ситуации, когда щитки застревали между педалями и водитель не успевал нажать на тормоз...

Так в какой обуви будет лучше водить машину? Безусловно те, которые позволят нам полностью контролировать педальное управление, но при этом мы будем чувствовать себя комфортно. Они не могут ни навредить нам, ни быть слишком тугими, не говоря уже о слишком свободных. Они не могут ограничивать движения стопы и создают риск соскальзывания с ноги.Важна и правильная подошва – она не может быть слишком широкой (чтобы не нажимать две педали одновременно!), а значит, слишком тонкой или слишком толстой (оптимальная толщина подошвы около 2,5 см). Подошва должна быть изготовлена ​​из материала, дающего хорошее сцепление, чтобы нога не соскальзывала с педали. Было бы хорошо, если бы обувь была из «дышащего» материала — благодаря этому нога не будет уставать при езде.

Обувь, наиболее подходящая для вождения автомобиля в ней, это в первую очередь кроссовки и спортивная обувь, но также, например,балетки с нескользящей подошвой.

Рекомендуется иметь в машине одну пару "ботинок для вождения". Не всегда те, в которых нам будет удобно и безопасно нас вести, ведь будут соответствовать нашему стилю. Также нельзя постоянно носить кроссовки или балетки. Иногда нам хочется надеть высокие каблуки или танкетку – в таких ситуациях лучше всего иметь обувь для переодевания сразу в машине. При посадке быстро меняем их и в путь.

Кроме того, стоит помнить, что ноги, которые управляли педалями сцепления, газа и тормоза в удобной обуви, не будут так уставать и отекать после долгой езды, поэтому, когда мы снова наденем высокие каблуки, они будут выглядеть опрятно.При смене обуви для вождения мы заботимся не только о безопасности, но и о здоровье и внешнем виде.

.

---

Смотрите также

• 
  Как образуется моча в организме
• 
  Сухая мозоль на стопе
• 
  Чем укрепить иммунную систему взрослому
• 
  Фибрилляция и трепетание предсердий у взрослых
• 
  Кардиогенный шок лечение
• 
  Нозофобия это в психологии
• 
  Как захотеть сходить в туалет по большому
• 
  Надорвалась уздечка что делать
• 
  Препараты при остеохондрозе шейного отдела позвоночника
• 
  Перфорация желудка
• 
  Анатомия паха