От чего зависит холестерин в крови у женщин причины

1. Отказаться от вредных привычек. Алкоголь и курение негативно влияют на здоровье, в том числе и на уровень хорошего холестерина. Откажитесь от этих двух вредных привычек – и организм наверняка отблагодарит вас улучшением самочувствия и настроения.
2. Правильно питаться. Да, это тяжело, ведь так хочется жирненького, жареного, сладкого… Но тяжело не значит невозможно! Начните процесс постепенно. Например, уберите сначала сладкое, потом через неделю – жареное, еще через неделю – жирное. Ведите дневник, записывая свой вес, уровень холестерина и другие достижения. Так вы увидите динамику, которая обычно является мотивацией к дальнейшим действиям. При необходимости обратитесь за консультацией к диетологу. Специалист поможет составить рацион правильного питания. Компания Herbalife Nutrition разработала линейку продуктов, которые в комплексе с правильным питанием, умеренными спортивными нагрузками и при отсутствии противопоказаний могут помочь организму насытить клетки полезными веществами и избавиться от токсинов, шлаков.
   • «Термо Комплит». Может нормализовывать обменные процессы, насыщать и тонизировать ткани.
   • «Роузгард». Помогает продлить молодость на клеточном уровне и очистить клетки от антиоксидантов.
   • «Найтворкс». Может использоваться для нормализации работы сердечно-сосудистой системы и насыщения крови азотом.
   • «Клеточный Активатор». Помогает оперативной трансформации жировых клеток в энергию.
3. Заниматься спортом. Необязательно совершать километровые забеги в парке, хотя кому-то и это придется по душе. Гуляйте, передвигайтесь пешком, запишитесь в бассейн или спортзал. Если парк далеко, бегайте на стадионе в соседнем дворе. Бегать тяжело? Как вариант – скандинавская ходьба. Подумайте, что вам было бы интересно и в удовольствие. Нужна компания? Пригласите с собой мужа, подругу, ребенка или другого близкого человека. Относитесь к спорту не как к принуждению, а как к части образа жизни.

Холестерин нужен женщинам. Бесспорно. Однако следите за его уровнем. Проводите контроль хотя бы раз в год и вне зависимости от возраста. Но помните, что обычно именно от возраста зависит, какой будет верхняя и нижняя граница нормы холестерина для женщины.

Чем опасен холестерин и как его понизить

Как известно, высокий уровень холестерина до поры до времени никак себя не проявляет: человек чувствует себя нормально. У него ничего не болит. Но что будет, если ничего не делать, холестерин не контролировать, не лечиться?

Марат Ежов: Гиперхолестеринемия - один из основных факторов, приводящих к атеросклерозу. Избыток холестерина накапливается, откладывается на стенках сосудов, поражая коронарные артерии, сосуды, питающие головной мозг, - сонные и позвоночные артерии, а также артерии нижних конечностей. Соответственно, у человека развиваются ишемическая болезнь сердца (ИБС), цереброваскулярная недостаточность, перемежающая хромота и, как крайние проявления, - инфаркт, инсульт, гангрена и ампутация нижних конечностей. Атеросклероз - немой враг, он развивается медленно и постепенно. Соответственно, и холестерин без преувеличения можно назвать тихим убийцей. У нас в России, по данным ВОЗ, 60% населения имеют повышенный уровень холестерина. Крайне высокие его значения, это уже данные нашего Национального общества по изучению атеросклероза, у каждого десятого. И один из 200-300 человек имеет генетические нарушения липидного обмена.

В России 60 процентов населения имеют повышенный уровень холестерина

Понятно, что чем раньше выявлены отклонения в состоянии здоровья, тем легче вылечиться. Когда нужно начинать регулярно следить за холестерином?

Марат Ежов: В среднем уже 25-летний человек может иметь начальные проявления атеросклероза сосудов сердца. В целом, если взять всю популяцию в нашей стране, мы имеем дело со среднестатистическим уровнем холестерина около 6 ммоль/л при норме до 5. Если же человек уже болен ИБС, уровень общего холестерина у него не должен превышать 4, а липопротеиды низкой плотности (ЛНП) - 1,8 ммоль/л. Поэтому уже в молодом возрасте стоит регулярно, хотя бы раз в год сдавать анализ для определения общего холестерина. Если будут отклонения от нормы - проводить более развернутые исследования (так называемый липидный профиль - уровни липопротеидов низкой и высокой плотности - ЛНП и ЛВП, а также триглицериды). И, конечно, вместе с врачом-кардиологом принимать меры.

Почему же с возрастом уровень холестерина растет? Виновато неправильное питание? Что-то еще?

Марат Ежов: Природа этого процесса мультифакторна. Классические факторы риска хорошо известны. Они подразделяются на те, которые от нас не зависят, и те, на которые мы можем влиять. К первым относятся пол, возраст, семейный анамнез, или, иными словами, наследственность. Встречаются генетические "поломки", когда крайне высокие значения холестерина - и 15, и 20 ммоль/л - выявляются уже в младенчестве. Никто не понимает, почему такой ребенок пытается бежать и не может, начинает плакать. А у него типичная "грудная жаба", стенокардия напряжения…

Поэтому, если в семье имелись ранние случаи инсультов, инфарктов, нужно быть вдвойне внимательными и к своему здоровью, и здоровью детей.

А что можно сказать о факторах, на которые мы можем повлиять? Что это - образ жизни?

Марат Ежов: Да, конечно. Помимо высокого уровня холестерина буквально ведущее место среди факторов риска занимает гипертония. Далее следуют - гипергликемия и сахарный диабет, курение, отсутствие достаточной физической нагрузки, неправильное питание, когда в рационе преобладают жиры и углеводы в ущерб овощам, фруктам, продуктам моря… Метаболический синдром, который возникает в результате неправильного образа жизни, и приводит и к диабету второго типа, и к гипертонической болезни.

Вы упомянули про "плохой" и "хороший" холестерин - это липопротеиды низкой плотности (ЛНП) и, соответственно, высокой плотности (ЛВП), две фракции холестерина, чьи уровни определяют вместе с уровнем общего холестерина. Какова их роль? Самому человеку стоит разобраться в этом, или это дело врача?

Марат Ежов: Не вижу ничего плохого, если пациент стремится детально разобраться, что происходит в его организме. Ведь в этом случае он будет более ответственно подходить к лечению.
По самым последним рекомендациям, которые опубликованы в 2016 году Европейским кардиологическим обществом, ведущим показателем и для диагностики, и для принятия решения о лечении признан "плохой" холестерин - ЛНП. То есть мы должны воздействовать именно на плохой холестерин, стремясь привести его содержание в крови к нормальному. Также важен показатель триглицеридов - их высокая концентрация тоже в принципе атерогенна, то есть приводит к атеросклерозу. Кроме того, чем выше концентрация триглицеридов, тем выше риск развития панкреатита.

Что касается "хорошего" холестерина (ЛВП) - чем выше его уровень, тем лучше. Считается, что именно "плохой" холестерин "оседает" на стенках сосудов, образует бляшки, приводя к стенозу. "Хороший" же, напротив, вовлечен в обратный транспорт холестерина и помогает выведению его из организма. Но все попытки найти препараты, которые бы искусственно повысили уровень ЛВП, потерпели неудачу. Исследователи думали - если добиться высокого ЛВП, можно "запустить" процессы, происходящие в организме, вспять: бляшки исчезнут, риск инсульта и инфаркта станет меньше. Но реализовать эту идею не удалось.

То есть рекомендации для пациентов: правильно питаться, вести активный образ жизни, регулярно следить за уровнем "плохого" холестерина и глицеридов и, если врач рекомендует, принимать препараты, нормализующие их показатели. Обычно назначают статины. Но многие их боятся - иногда даже врачи предупреждают, что они плохо влияют на печень...

Марат Ежов: Что касается диеты, даже серьезное ограничение в рационе животных жиров и "быстрых" углеводов не поможет привести уровень холестерина к норме, если он серьезно повышен. Считается, что, скорректировав питание, максимум, чего можно добиться, это снижение на 10-15%. Поэтому медикаментозная терапия обязательна. "Золотой" стандарт для коррекции гиперхолестеринемии, профилактики сердечно-сосудистых осложнений - это действительно статины. И бояться их не нужно, вероятность развития побочных эффектов при их приеме ничтожно мала по сравнению, например, с аспирином или парацетамолом, которые можно купить вообще без рецепта.

Кроме того, в последнее время разработаны и зарегистрированы и другие классы препаратов с иным механизмом действия, которые применяются либо вместе со статинами, усиливая их эффект, либо самостоятельно. Так что врачу есть из чего выбрать, подбирая для пациента наиболее эффективную терапию.

Но, наверное, не менее важно, чтобы пациент эти назначения выполнял. Ведь речь идет, по сути, о пожизненном приеме лекарств.

Марат Ежов: Да, к сожалению, плохая приверженность к терапии довольно распространена. Пациент говорит: я хорошо себя чувствую, зачем пить таблетки, "травиться"? Или пропил полгода, не чувствует никаких изменений, а лекарство не очень-то и дешевое. Думает: ну, и что деньги тратить? Но повторю еще раз: холестерин не болит. Но это "нормальное" состояние - до поры до времени.

И второй важный момент: нужна ранняя диагностика и постоянный контроль за этими больными. Нужны липидные центры - чтобы специалисты прицельно занимались такими больными. В идеале, было бы правильно, чтобы в каждом крупном учреждении был липидный кабинет. Сейчас наше общество разрабатывает концепцию такой программы.

Высокий уровень холестерина

Образовательная программа для пациентов

Основные сведения:

У миллионов людей во всем мире уровень холестерина в крови повышен. Это состояние описывается медицинским термином гиперлипидемия. Повышенный уровень холестерина увеличивает риск инфаркта миокарда и инсульта. Этот курс объясняет, что такое холестерин, как его повышенный уровень приводит к заболеванию сердца, и что можно сделать (с применением лекарственных средств и без них) для снижения уровня холестерина.

1. Что такое липиды и холестерин?

Холестерин, жирные кислоты и триглицериды являются разновидностями жиров (липидов). Это занятие объясняет, что такое липиды и показывает, почему они важны для жизни.

Описание

Существуют три типа липидов: холестерин, жирные кислоты и триглицериды. Жирные кислоты бывают двух типов: насыщенные и ненасыщенные. Ненасыщенные жирные кислоты могут быть мононенасыщенными или полиненасыщенными.

Холестерин

Холестерин в норме присутствует во всех тканях организма. Тело человека состоит из миллионов клеток. В состав их стенок входят липиды, к числу которых относится холестерин. Без холестерина наши клетки не смогли бы правильно работать. Холестерин также является одним из основных элементов структуры солей желчных кислот (помогающих переваривать жиры), витамина D и гормонов. Холестерин попадает в организм из двух источников. Примерно 70% синтезируется самим организмом, в основном, в печени. Еще 30% поступает с пищей. Все мы потребляем пищу, содержащую холестерин.

Жирные кислоты

Другие важные типы липидов - жирные кислоты и триглицериды. Как и холестерин, они являются незаменимыми компонентами клеточных стенок.

Жирные кислоты образуются в организме, однако некоторые из них должны поступать с пищей. Жирные кислоты бывают двух видов: насыщенные и ненасыщенные. Ненасыщенные жирные кислоты могут быть мононенасыщенными или полиненасыщенными.

Липопротеины

Липиды нужны всем тканям организма, поэтому они транспортируются кровью при помощи химических веществ, называемых липопротеинами. Эти липопротеины могут связываться с различными структурами клеток организма и при необходимости освобождать липиды. Две основные категории липопротеинов, переносящих холестерин в организме, называются липопротеинами Высокой плотности (ЛПВП) и липопротеинами низкой плотности (ЛПНП). Они описаны более подробно в следующем разделе

2. В чем различие холестерина ЛПВП и ЛПНП?

ЛПВП и ЛПНП - основные липопротеины, используемые для транспорта холестерина в организме. Холестерин ЛПВП часто называют "хорошим", а холестерин ЛПНП - "плохим". В этом разделе рассказано, почему.

Описание

Липопротеины - такие, как липопротеины высокой плотности (ЛПВП), и низкой плотности (ЛПНП) - являются основными переносчиками холестерина. Они связываются с холестерином, переносят его в другую часть организма, а затем при необходимости освобождают.

ЛПНП

ЛПНП переносят 60 - 70% холестерина крови. Одна из неприятных особенностей ЛПНП состоит в их тенденции "прилипать" к стенкам кровеносных сосудов. Поэтому ЛПНП – это основной класс липопротеинов, обнаруживаемых при атеросклерозе (заболевании, сопровождающемся образованием отложений на стенках артерий), а высокие уровни холестерина ЛПНП являются важным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Это будет описано более подробно в следующем разделе. В связи с этим холестерин ЛПНП часто называют "плохим".

ЛПВП

ЛПВП - самый малочисленный класс липопротеинов, который переносит 20 - 30% холестерина крови. ЛПВП связывают избыток холестерина и возвращают его в печень для переработки и/или удаления из организма. Таким образом, в отличие от ЛПНП, ЛПВП удаляют холестерин из циркулирующей крови. Считается, что высокий уровень ЛПВП снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому холестерин ЛПВП часто называют "хорошим".

Отношение

Отношение ЛПНП к ЛПВП часто используется для оценки риска сердечно-сосудистых заболеваний у пациента. Высокие значения отражают преобладание холестерина ЛПНП (плохого) и указывают на высокий риск. Низкие значения отражают преобладание холестерина ЛПВП (хорошего) и указывают на низкий риск.

3. Что такое дислипидемия?

Дислипидемия - это состояние, при котором изменены уровни липидов в крови, например, повышен уровень холестерина. Этот раздел объясняет, что такое дислипидемия, и указывает на две ее причины.

Описание

Кроме холестерина, имеются другие важные классы липидов, в том числе жирные кислоты и триглицериды. Набор липидов и их уровни у каждого пациента обычно называются его липидным профилем. Организм регулирует уровни этих липидов, которые зависят друг от друга. У большинства людей уровни этих липидов находятся в нормальных пределах. Однако у некоторых людей количества отдельных типов липидов могут выходить за нормальные границы. Такое состояние называется дислипидемией. Так чем же может быть вызвана дислипидемия? Дислипидемия может быть либо первичной, либо вторичной. Причиной первичной дислипидемии являются генетические, или наследственные нарушения, и эти состояния довольно редки. Вторичные дислипидемии наблюдаются гораздо чаще. Они вызваны другим заболеванием, некоторыми лекарственными средствами, гормонами или факторами стиля жизни (например, жирной пищей, ожирением и недостаточной физической активностью). Несомненно, гораздо легче лечить вторичную дислипидемию.

4. Повышенный холестерол - причина заболевания

Повышение уровня холестерина может привести к образованию бляшек на стенках артерий - атеросклерозу. В результате этого движение крови по сосудам может быть нарушено, а в некоторых случаях может произойти разрыв пораженного сосуда. В зависимости от того, в каком органе это произойдет, такой процесс может стать причиной тяжелого осложнения, например, инсульта или инфаркта. В этом уроке объясняется, как это происходит.

Описание

Атеросклероз - это процесс образования жировых или волокнистых отложений в виде бляшек на стенках кровеносных сосудов. При этом просвет кровеносного сосуда со временем сужается, а его стенка уплотняется.

Так какова же роль повышенного уровня холестерина в образовании этих бляшек?

Бляшка

Образование бляшки начинается с повреждения внутренней оболочки кровеносного сосуда. Такое повреждение может возникнуть в результате курения, повышения кровяного давления или слишком высокого уровня глюкозы крови (например, при диабете). Эти повреждения позволяют ЛПНП проникать в стенки сосудов. Иммунные клетки также проходят в стенку сосуда и, поглощая ЛПНП, превращаются в пенистые клетки. Скопления

пенистых клеток под микроскопом похожи на жировые полоски. Пенистые клетки вырабатывают химические вещества, которые образуют волокнистый слой на поверхности жировой полоски, в результате чего образуется атероматозная бляшка. К каким нарушениям приводят эти бляшки? Существуют три основных события, вызванных наличием атеросклеротических бляшек.

Ишемия

Растущая бляшка может сузить просвет кровеносного сосуда, ограничивая кровоток тканей и их снабжение кислородом. Это состояние называется ишемией.

Эмболия

Мелкие части бляшки могут отрываться и циркулировать в крови, закупоривая другие сосуды. Это называется эмболией. Разрыв бляшки может также привести к освобождению накопленного холестерина в кровоток. Содержимое бляшки может также спровоцировать образование тромба в месте разрыва.

Аневризма

Формирование бляшек на стенках кровеносных сосудов может ослаблять их стенки, в результате чего образуются шарообразные расширения, называемые аневризмами. По мере роста аневризмы стенки сосуда истончаются и ослабляются; повышается вероятность их разрыва и опасного для жизни кровоизлияния. Эти три процесса могут иметь серьезные последствия в зависимости от того, в какой части организма они происходят. Переместите курсор на три показанные области организма.

5. Что означает Ваш липидный профиль

Врач может назначить Вам исследование липидного профиля, если заподозрит у Вас дислипидемию. При этом в анализе крови будут определены уровни основных липидов и липопротеинов. До взятия крови на этот анализ вы не должны принимать пищу в течение 12 часов, так как уровни многих из этих липидов повышаются после еды.

Описание

При исследовании липидного профиля определяют содержание триглицеридов, общего холестерина, ЛПВП (иногда пишут "холестерин ЛПВП") и ЛПНП (иногда пишут "холестерин ЛПНП"). В сообщении о результатах исследования часто указывают отношение ЛПНП/ЛПВП. В США единицей измерения уровня липидов служат миллиграммы на децилитр (мг/дл), а в Европе и России - миллимоли на литр (ммоль/л). Рекомендуемые уровни различны в разных странах и часто изменяются. В России используются Европейские рекомендации по профилактике ССЗ. Согласно этим рекомендациям оптимальные значения липидов составляют: общий холестерин <5 ммоль/л (<200 мг/дл), холестерин ЛПНП <3,0 ммоль/л (<115 мг/дл), холестерин ЛПВП > 1,0 ммоль/л у мужчин (>40мг/дл) и > 1,2 ммоль/л у женщин (>46 мг/дл), триглицериды < 1,7 ммоль/л (< 155 мг/дл).

У больных ИБС и/или при атеросклерозе периферических артерий, сонных артерий,а также при наличии сахарного диабета, рекомендуемый уровень общего холестерина < 4,5 ммоль/л, а "плохого" холестерина <2,6 ммоль/л.

Ролловер-текст:

Триглицериды (ТГ): Триглицериды не так тесно связаны с заболеванием, как холестерин. Однако нормальные уровни не должны превышать 1,7 ммоль/л (150 мг/дл), и врач может назначить медикаментозное лечение, если обнаружит у Вас более 200 мг/дл (2,3 ммоль/л).

Общий холестерин: В идеальном случае уровень общего холестерина должен быть ниже 5,2 ммоль/л (200 мг/дл).

Холестерин ЛПВП: Уровень "хорошего холестерина" в идеальном случае должен быть выше 1,1 ммоль/л (45 мг/дл) у мужчин и 1,4 ммоль/л (55 мг/дл) у женщин до менопаузы. Уровни выше 60 мг/дл (1,55 ммоль/л) особенно благоприятны и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Холестерин ЛПНП: Уровень этого "плохого холестерина" в идеальном случае должен быть ниже 2,6 ммоль/л (100 мг/дл).

Отношение холестерина ЛПНП к холестерину ЛПВП: Отношение ниже 3,5 считается нормальным. Отношение 5,0 или выше должно настораживать. Такое отношение часто считается показателем высокого риска сердечно-сосудистых заболеваний.

6. Каков Bаш риск инфаркта?

Высокий уровень холестерина - только один из многих факторов риска, связанных с атеросклерозом и сердечно-сосудистыми событиями, например, с инфарктом миокарда. В этом разделе описаны эти факторы риска.

Описание

Фактор риска - это признак (например, ожирение или курение), повышающий вероятность развития заболевания. Факторы риска, указывающие на возможность развития заболевания сердца, подразделяются на управляемые и неуправляемые. Неуправляемыми называются факторы, на которые человек не может воздействовать, например, возраст (риск сердечно-сосудистых заболеваний с возрастом повышается), наследственность, пол и этнические факторы. К управляемым факторам риска относятся те, которые можно изменить. Среди них - курение, ожирение, диета, недостаток физической активности, дислипидемия, высокое

артериальное давление и диабет. Ответьте на следующие вопросы и нажмите "ввести", чтобы увидеть численную оценку Ваших факторов риска. Если Bы не уверены в ответе, оставьте его пустым. Нажмите "продолжить", когда закончите работу в этом разделе. Риск коронарных заболеваний сердца значительно возрастает при наличии нескольких факторов риска, поскольку влияние отдельных факторов умножается, а не суммируется. Эта диаграмма показывает, как сочетаются относительные риски. Например, если человек курит, его относительный риск равен 1,6, т.е. вероятность развития сердечно-сосудистого заболевания, которое может привести к инфаркту, в 1,6 раз выше, чем у некурящего. Если у того же человека еще и высокое артериальное давление, относительный риск возрастает до 4,5. Если у того же человека повышен уровень холестерина, относительный риск резко повышается до 16. Поэтому чем больше факторов риска Вы устраните, тем меньше Ваш риск сердечно- сосудистого заболевания.

7. Как можно понизить уровень холестерина?

Добиться снижения уровня холестерина можно многими способами. Большинство из них связаны со сменой образа жизни, например, изменением диеты и увеличением физической активности. Такие изменения описаны в этом разделе.

Описание

Здесь показан список пищевых продуктов и блюд. Отметьте те из них, которые Вы регулярно едите или пьете. Нажмите "продолжить", когда закончите работу в этом разделе. Здесь показана схема, описывающая различные типы липидов.

Ролловер-текст:

Жиры/Липиды: Употребляйте меньше жирной пищи. Жир должен составлять менее 30% потребляемых Вами калорий. (Для человека, потребляющего в день 2000 калорий, это означает суточное потребление не более 65 граммов жира).

Холестерин: Холестерин присутствует только в пище животного происхождения, т.е. в мясе, молочных продуктах, но не во фруктах, овощах или орехах. Ограничивайте потребление холестерина до величины не более 300 миллиграммов (мг) в день.

Жирные кислоты/триглицериды (ТГ): В отличие от холестерина, они

присутствуют в пище животного и растительного происхождения. Насыщенные жиры: Это самые плохие жиры. Насыщенные жиры имеют плотную консистенцию при комнатной температуре. Они содержатся в жирах животного происхождения и некоторых маслах тропических растений (в том числе, в пальмовом и кокосовом). Эти жиры повышают уровень холестерина ЛПНП. Насыщенные жиры должны составлять менее 10% потребляемых Вами калорий.

Ненасыщенные жиры: Ненасыщенные жиры лучше, чем насыщенные.

Ненасыщенные жиры содержатся в растениях. При комнатной температуре они имеют жидкую консистенцию.

Полиненасыщенные жиры: Подсолнечное, кукурузное и соевое масла содержат полиненасыщенные жиры.

Мононенасыщенные жиры: Это самые хорошие жиры. Примеры: рапсовое и рисовое масла. Этот тип жиров помогает повысить уровень холестерина ЛПВП.

8. Какие лекарства можно применять?

В настоящее время существуют 5 основных классов лекарственных средств, которые могут снизить уровень липидов. Чаще всего применяются статины. Кроме того, имеются смолы (также известные как секвестранты желчных кислот), ингибиторы всасывания холестерина, фибраты и никотиновая кислота. В этом разделе описаны эти препараты.

Описание

Статины

Статины - самые распространенные препараты для снижения уровня липидов. Холестерин образуется во всех клетках организма, однако наибольшее его количество образуется в печени. Поэтому снижение продукции холестерина печенью стало главной целью лекарственной терапии. Чтобы понять механизм действия статинов, нужно знать пути синтеза холестерина. Холестерин образуется в результате многоступенчатого процесса, а статины угнетают один из его этапов. Основной фермент, управляющий этим процессом - ГМГ КоА-редуктаза. Статины влияют на активность этого фермента и блокируют путь синтеза холестерина в организме. Поэтому организм вырабатывает меньше холестерина, а его уровень в крови пациента снижается. В настоящее время имеются несколько статинов. Посоветуйтесь с врачом о различных статинах и их полезных эффектах. Существуют также другие лекарственные средства, снижающие уровни холестерина и триглицеридов. Их можно использовать отдельно или в комбинации со статинами.

Смолы

Смолы связывают соли желчных кислот, после чего они выходят из организма с калом. Печень реагирует на потерю солей желчных кислот использованием большего количества холестерина для синтеза новых солей желчных кислот, и, таким образом, снижает уровень холестерина в организме.

Ингибиторы всасывания холестерина

Аналогичным образом, ингибиторы всасывания холестерина ограничивают его всасывание в кишечнике и, тем самым, снижают содержание липидов.

Фибраты

Фибраты - другой пример нестатиновых средств лечения дислипидемии. Эти препараты несколько снижают уровень ЛПНП, но, в основном, используются для коррекции высокого уровня триглицеридов и низкого уровня ЛПВП.

Никотиновая кислота

Наконец, никотиновая кислота, которая принадлежит к группе витаминов РР, снижает уровни холестерина ЛПНП и триглицеридов, повышая уровень холестерина ЛПВП. Это эффективное средство повышения уровня холестерина ЛПВП.

Спасибо!

Мы надеемся, что этот курс был Вам интересен. Если Вы полагаете, что Вы или кто-то из Ваших близких страдаете этим заболеванием - посоветуйтесь с врачом.

Повышенный уровень холестерина | Мужское здоровье - средний возраст | Мужское здоровье | Тематические страницы

Повышенный уровень холестерина

Высокий уровень холестерина в крови (гиперхолестеринемия) является одним из самых важных факторов риска возникновения болезней системы кровообращения. До 80% холестерина вырабатывается печенью, поэтому снизить холестерин с помощью диеты возможно не более чем на 10%. Резкое ограничение поступления холестерина с пищей может увеличить синтез холестерина печенью до 2,0г в сутки.

Что такое ХОЛЕСТЕРИН
Холестерин и триглицериды – это основные разновидности липидов (жиросодержащих веществ), транспортируемых кровью. Для того чтобы холестерин транспортировался кровью по организму, он связывается с белками. Связанный с белками холестерин называется липопротеин.
Существует два вида липопротеинов – низкой и высокой плотности. Большая часть холестерина крови содержится в липопротеинах низкой плотности (холестерин ЛПНП), которые и доставляют его к тканям организма. Холестерин ЛПНП участвует в формировании атеросклеротических бляшек. Именно поэтому холестерин ЛПНП называют плохим. Высокий уровень холестерина ЛПНП увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) транспортируют тот же холестерин, но холестерин ЛПВП не участвует в образовании бляшек, а выводит избыток плохого холестерина из тканей организма. Поэтому холестерин ЛПВП называют хорошим. Чем выше уровень холестерина ЛПВП в крови, тем меньше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Триглицериды — важный показатель, применяемый наряду с уровнем холестерина для оценки риска развития атеросклероза. Некоторые из триглицеридов поступают в организм с жирами, содержащимися в пище. При поступлении в организм углеводов, белков и алкоголя, а, следовательно, и калорий в количестве большем, чем необходимо, начинает вырабатываться дополнительное количество триглицеридов. Существует прямая взаимосвязь между высоким уровнем триглицеридов и риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, особенно если уровень ЛПВП понижен.

УРОВНИ ХОЛЕСТЕРИНА ДЛЯ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ:

• Сбалансируйте питание

1. Употребляйте достаточное количество омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, которые препятствуют образованию атеросклеротических бляшек. Омега-3 ПНЖК должны поступать с продуктами питания ежедневно, большое их количество содержится в скумбрии, сельди, лососе, тунце, форели, семенах льна, грецких орехах, сое.
2. Употребляйте не менее пяти порций овощей и фруктов в день, не считая картофеля: 2-3 порции фруктов и 3-5 порций овощей (1 порция – количество продукта размером с Ваш кулак: 1 яблоко, банан или апельсин, долька дыни, 100 г ягод, 100 г вареных или консервированных фруктов, 60 г сухофруктов, 175 мл свежевыжатого сока). Пищевые волокна, содержащиеся во фруктах и овощах, впитывают в себя холестерин и выводят его из организма в составе каловых масс.
3. Употребляйте достаточное количество продуктов, содержащих антиоксиданты (витамины А, С, Е предупреждают отложения холестерина в стенке сосуда). Витамин А содержится в морской рыбе, рыбьем жире, яичном желтке, томатах, цитрусовых, моркови, абрикосах, листьях петрушки и шпината, тыкве. Витамин С содержится в свежих фруктах, овощах (брюссельской, красной и цветной капусте, зеленом горошке, красном перце), ягодах (шиповнике, черной смородине, ягодах облепихи, рябины). Витамин Е содержится в растительных маслах, яйцах, злаковых, бобовых, брюссельской капусте, брокколи, ягодах шиповника, семенах подсолнечника, арахисе, миндале.
   
4. Ограничивайте жирную пищу (диета с низким содержанием жиров способствует похудению, помогает снизить уровень холестерина в крови и тем самым уменьшить риск развития атеросклероза). Откажитесь от продуктов, содержащих много скрытых жиров: колбасы, сосиски, паштеты, птица с кожей, творожная масса, сыры, срезайте видимый жир с мяса и снимайте его с готовых блюд. Покупайте молоко и сыр с пониженным содержанием жира, постное мясо. Пользуйтесь духовкой, пароваркой, грилем при приготовлении блюд.
5. Ограничьте употребление соли (соль препятствует расщеплению жиров, делает внутреннюю поверхность сосудов более рыхлой и восприимчивой к отложению холестерина).
6. Употребляйте меньше простых углеводов (избыток простых углеводов, или сахаров, стимулирует выработку инсулина, который повышает аппетит и переводит сахара в жиры).
7. Ограничьте употребление алкоголя. Лучше всего не пейте алкогольные напитки вообще или ограничьте употребление алкоголя до двух доз за один прием для мужчин и одной дозы для женщин. Одна доза составляет примерно 10 г (или 12 мл) чистого (100%) алкоголя (250 мл пива, 100 мл вина или 30 мл крепких напитков). Абсолютно противопоказан алкоголь при повышенных триглицеридах крови, артериальной гипертензии. Помните, что безопасных доз ежедневного употребления алкоголя не существует.

• Регулярно занимайтесь физической активностью. 30-45 минут аэробной (динамической) физической нагрузки умеренной и средней интенсивности минимум 5 дней в неделю снижает риск инфаркта и улучшает физическую форму. Ни в коем случае не начинайте занятия физической культурой сразу с больших нагрузок. Перед началом занятий посетите врача и убедитесь, что выбранная вами программа принесет вам только пользу.
• Крайне важно бросить курить (курение многократно увеличивает риск прогрессирования атеросклероза, развития инфаркта и инсульта).
• Пациенты, страдающие сахарным диабетом, должны регулярно контролировать уровень сахара крови.
• Необходимо регулярно проходить диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры, знать свой уровень холестерина и соблюдать рекомендации врача с целью достижения целевых показателей холестерина.

Плакат Питание и холестерин, JPG, 550Kb

Новое на сайте

Врач назвал симптомы повышенного холестерина

https://ria.ru/20210427/kholesterin-1730073889.html

Врач назвал симптомы повышенного холестерина

Врач назвал симптомы повышенного холестерина - РИА Новости, 27.04.2021

Врач назвал симптомы повышенного холестерина

Чем опасно повышение уровня холестерина в крови, какие симптомы на него указывают и кому следует проявлять особую осторожность, объяснил в интервью радио... РИА Новости, 27.04.2021

2021-04-27T04:07

2021-04-27T04:07

2021-04-27T04:07

общество

кровь

здоровье - общество

россия

холестерин

георгий сапего

/html/head/meta[@name='og:title']/@content

/html/head/meta[@name='og:description']/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/04/15/1729283982_0:68:3071:1795_1920x0_80_0_0_b7885fbc2c95315f54eb2f1b535fd5ac.jpg

МОСКВА, 27 апр - РИА Новости. Чем опасно повышение уровня холестерина в крови, какие симптомы на него указывают и кому следует проявлять особую осторожность, объяснил в интервью радио Sputnik врач-терапевт Георгий Сапего.По его словам, есть "плохой" и "хороший" холестерин, которые различаются по химическому составу и по-разному действуют на организм.Существует два обстоятельства, из-за которых повышение уровня "плохого" холестерина особенно опасно.Во-первых, от вызванного им атеросклероза невозможно избавиться, развитие этого заболевания можно только замедлить, отметил Георгий Сапего.Во-вторых, заблаговременно распознать отклонение уровня холестерина от нормы без анализов очень сложно."Обычно повышенный холестерин проявляется только тогда, когда артерии уже серьезно пострадали от атеросклероза. Симптомами может быть острая боль в груди, в ногах, одышка, внезапная слабость, нарушение речи или равновесия. Это признаки нарушения кровотока в артериях головного мозга, сердца или ног", – объяснил терапевт.Кроме того, у людей пожилого возраста могут появляться характерные пятна под кожей век."Это ксантелазма: под кожей век появляются жироподобные желтоватые пятна. Это не микроскопические точки, а хорошо заметные пятна, похожие на потеки грима. В половине случаев ксантелазма указывает на высокий уровень холестерина в крови", – уточнил Георгий Сапего.Если такие пятна появляются у ребенка, они могут указывать на наследственное нарушение обмена холестерина, отметил он.Дополнительным фактором риска при повышении уровня холестерина являются сопутствующие заболевания."Чем старше человек, чем больше у него сопутствующих проблем вроде повышенного артериального давления или сахарного диабета, тем больший вред ему нанесет холестерин. Молодой некурящий человек с нормальным артериальным давлением может позволить себе какое-то время жить с повышенным холестерином", – считает врач.Но для конкретного пациента рассчитать риски, связанные с повышением холестерина, может кардиолог с помощью особых таблиц, сказал он. При этом особенно тщательно следует выполнять рекомендации этого специалиста тем людям, которые перенесли коронавирусную инфекцию."После COVID-19 многие проблемы в организме непредсказуемо обостряются", – пояснил Георгий Сапего в интервью радио Sputnik.

https://ria.ru/20210406/napitok-1604399624.html

https://rsport.ria.ru/20210325/koritsa-1602781558.html

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, кровь, здоровье - общество, россия, холестерин, георгий сапего

По его словам, есть "плохой" и "хороший" холестерин, которые различаются по химическому составу и по-разному действуют на организм.

"Плохой холестерин провоцирует развитие атеросклероза, который портит артерии в головном мозге, сердце, кишечнике или в ногах. Все эти части тела могут очень сильно пострадать. А хороший холестерин, наоборот, препятствует развитию атеросклероза", – уточнил врач.

Существует два обстоятельства, из-за которых повышение уровня "плохого" холестерина особенно опасно.

Во-первых, от вызванного им атеросклероза невозможно избавиться, развитие этого заболевания можно только замедлить, отметил Георгий Сапего.

Во-вторых, заблаговременно распознать отклонение уровня холестерина от нормы без анализов очень сложно.

"Обычно повышенный холестерин проявляется только тогда, когда артерии уже серьезно пострадали от атеросклероза. Симптомами может быть острая боль в груди, в ногах, одышка, внезапная слабость, нарушение речи или равновесия. Это признаки нарушения кровотока в артериях головного мозга, сердца или ног", – объяснил терапевт.

6 апреля 2021, 10:31

Кроме того, у людей пожилого возраста могут появляться характерные пятна под кожей век.

"Это ксантелазма: под кожей век появляются жироподобные желтоватые пятна. Это не микроскопические точки, а хорошо заметные пятна, похожие на потеки грима. В половине случаев ксантелазма указывает на высокий уровень холестерина в крови", – уточнил Георгий Сапего.

Если такие пятна появляются у ребенка, они могут указывать на наследственное нарушение обмена холестерина, отметил он.

Дополнительным фактором риска при повышении уровня холестерина являются сопутствующие заболевания.

"Чем старше человек, чем больше у него сопутствующих проблем вроде повышенного артериального давления или сахарного диабета, тем больший вред ему нанесет холестерин. Молодой некурящий человек с нормальным артериальным давлением может позволить себе какое-то время жить с повышенным холестерином", – считает врач.

Но для конкретного пациента рассчитать риски, связанные с повышением холестерина, может кардиолог с помощью особых таблиц, сказал он. При этом особенно тщательно следует выполнять рекомендации этого специалиста тем людям, которые перенесли коронавирусную инфекцию.

"После COVID-19 многие проблемы в организме непредсказуемо обостряются", – пояснил Георгий Сапего в интервью радио Sputnik.

Анализ крови на холестерин

Многие люди считают, что холестерин – вредное вещество, которое попадает в организм при употреблении пищи животного происхождения. Так ли это? Давайте разберемся.

По своей природе холестерин – это липофильный спирт. Организм человека получает холестерин не только из пищевых продуктов. Печень, например, также синтезирует холестерин для нужд нашего организма и является основным источником данного вещества.

Большая часть холестерина в организме не находится в свободном состоянии, а связана с особыми белками – липопротеинами и образует липопротеидные комплексы.

Выделяют два основных типа липопротеидов:

1. ЛПНП (липопротеиды низкой плотности), или так называемый «плохой холестерин», переносят холестерин из клеток печени к другим клеткам организма. В связи с тем, что ЛПНП малорастворимы и склонны к формированию атеросклеротических бляшек в сосудах, они тем самым повышают риск инфаркта или ишемического инсульта, а также других сердечно-сосудистых осложнений.
2. ЛПВП (липопротеиды высокой плотности), или «хороший холестерин», по мнению экспертов, предотвращают сердечно-сосудистые заболевания. ЛПВП выполняют противоположные функции «плохого холестерина» — переносят холестерин от клеток обратно в печень. Он либо расщепляется в печени, либо выводится из организма в виде отходов.

Для чего нужен холестерин

Холестерин крайне необходим для нормального функционирования организма. Он является основным строительным материалом, т.к. обеспечивает прочность и эластичности всех клеточных мембран. Холестерин — это необходимый компонент синтеза кортизона, половых гормонов и витамина D. Молекулы холестерина участвуют  в функционировании нервной и иммунной систем.

Одним из важных преимуществ грудного вскармливания, например,  является содержание в грудном молоке холестерина, который  важен для развития мозга младенцев, оказывает влияние на выработку необходимых гормонов, костно-мышечную, иммунную, репродуктивную системы, а в смесях-заменителях его содержание значительно уступает материнскому молоку.

Пониженный уровень «хорошего» холестерина приводит к нарушениям в половой и репродуктивной сфере, неспособности к зачатию, потере либидо, а также депрессивным состояниям с высокой вероятностью суицидального исхода, нарушениям пищеварительной функции, развитию остеопороза, диабета, геморрагического инсульта.

Но и избыток холестерина в крови не очень хорошо сказывается на здоровье, т.к. это первичное звено в процессе возникновения атеросклеротических бляшек (холестериновых отложений) на стенках  кровеносных сосудов.

Все дело в том, что циркулируя в крови, холестерин, при его избытке, имеет свойство слипаться и скапливаться в артериях, образуя  атеросклеротические бляшки, которые затрудняют движение крови и сужают просвет сосудов, что вызывает кислородное голодание и недостаточное кровоснабжение тканей и органов и приводит к развитию атеросклероза сосудов, артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца. Кроме того, атеросклеротические бляшки на стенках сосудов  способствуют формированию тромба, что провоцирует тромбоэмболии, инфаркты, инсульты и может приводить к летальному исходу.

Важно помнить! Курение, избыточный вес, малоподвижный образ жизни, неправильное питание – факторы, которые повышают уровень «плохого» холестерина.

В анализе крови на холестерин важно  определить не только количество общего холестерина, но и его фракций: ЛПНП — холестерин, ЛПВП — холестерин. Очень важным показателем является индекс атерогенности (коэффициент атерогенности), который отражает степень риска развития заболевания сердца и сосудов.

Норма холестерина в крови:

• желательный уровень холестерина <5,17
• пограничный уровень холестерина 5,17-6,18
• высокий уровень холестерина >6.21

Норма ЛПНП в крови с учетом риска развития коронарной болезни сердца:

• <2.59 — оптимальный
• 2.59-3.34 — выше оптимального
• 3.37-4.12 — пригранично-высокий
• 4.14-4.89 — высокий
• ≥4.92 — очень высокий

ЛПВП холестерин у женщин с учетом риска развития коронарной болезни сердца:

• >1.68 — oтсутствие риска
• 1.15-1.68 — условный риск
• <1.15 — высокий риск

ЛПВП холестерин у мужчин с учетом риска развития коронарной болезни сердца:

• >1.45 — oтсутствие риска
• 0.90-1.45 — условный риск
• <0.90 — высокий риск

Где сдать анализ крови на холестерин?

Сдать анализы на холестерин можно в любом пункте Синэво в Минске, Барановичах, Бобруйске, Борисове, Бресте, Витебске, Ганцевичах, Гомеле, Гродно, Жлобине, Лиде, Могилеве, Мозыре, Молодечно, Новогрудке, Новополоцке, Орше, Пинске, Полоцке, Речице, Светлогорске, Слуцке, Сморгони, Солигорске.

Что нужно знать о холестерине?

Холестерин – жироподобное вещество животного происхождения, нормальное количество которого необходимо для нормальной деятельности многих органов и тканей любого человека.

Но повышенное содержание ( гиперхолестеринемия ) наряду с курением и артериальной гипертензией является главным фактором риска инфаркта и инсульта – первой по частоте причины смерти.

Повышенный уровень холестерина связан с увеличением риска ишемической болезни сердца. Холестерин, находящийся во внутренней оболочке аорты человека или в атеросклеротических бляшках, поступает в них из плазмы крови, оседая на эндотелии сосудов.

Ишемическая болезнь сердца  встречается довольно редко в популяциях, где уровень холестерина в крови низкий. Только в странах, где средний уровень холестерина в крови превышает 5,2 ммоль/л, ишемическая болезнь сердца встречается часто. Смертность от ишемической болезни сердца увеличивается в два раза с увеличением уровня холестерина крови от теоретической «нормы» 5,2 ммоль/л до 6,5 ммоль/л и утраивается при уровне 7,8 моль/л.

Для сведения: сам по себе холестерин не приносит вреда. Более того, он регулирует проницаемость клеток для питательных веществ и продуктов их распада, удерживает в тканях влагу и обеспечивает внутреннее давление в клетке, участвует в образовании и превращениях желчных кислот, гормонов коры надпочечников, витамина D, половых гормонов. И усилия должны быть направлены на то, чтобы поддерживать уровень холестерина крови в пределах нормы. В крови холестерин присутствует в нескольких разновидностях. Важно знать, что существует ЛВП - холестерин (липопротеин высокой плотности) – разновидность холестерина, который считается «хорошим» из-за способности «чистить» артерии: чем выше его уровень, тем лучше. И есть ЛНП – холестерин (липопротеин низкой плотности) – это «злобный близнец» ЛВП, который «забивает» артерии. Чем ниже его уровень, тем лучше.

Однако, как минимум, надо контролировать уровень общего холестерина.

Как в настоящее время рекомендуется эффективно контролировать свой уровень холестерина?

Прежде всего, знайте свой уровень холестерина!

Для этого нужно сдать биохимический анализ крови. Значение показателя:

• 5,2 ммоль/л (200 мг/дл) и ниже – в пределах нормы
• 5,2 – 6,5 ммоль/л (200-250 мг/дл) – пограничная ситуация, зона риска
• 6,5 – 8 ммоль/л (250-300 мг/дл) умеренная  гиперхолестеринемия.
• 8 ммоль/л (300 мг/дл) и больше – выраженная гиперхолестеринемия.

Желательно, чтобы свой уровень холестерина знал каждый взрослый человек.

Для людей с неблагоприятной наследственностью по сердечно – сосудистым заболеваниям, людям с избыточной массой тела, сахарным диабетом, с артериальной гипертензией, курящим это является особенно актуальным.

Оцените вместе с врачом, какой уровень холестерина для Вас является оптимальным  (целевым). Это зависит от наследственности, наличия или отсутствия у Вас заболеваний и их факторов риска: курения, артериальной гипертензии, избыточной массы тела. Запомните, что если у Вас есть другие факторы риска, контролировать уровень липидов Вам следует более тщательно.

Вместе с врачом определите программу контроля липидов крови.

Запомните, что в настоящее время в арсенале медиков существуют различные эффективные средства для борьбы с гиперхолестеринемией.

Это, прежде всего, препараты различных механизмов действия, главными из которых являются статины. Врач поможет Вам подобрать нужный препарат; принимать его придется длительно, однако, поверьте, это позволит Вам существенно продлить жизнь и повысить ее качество.

Однако ничуть не менее важное место занимают достаточная физическая активность и правильное питание.

Здоровое питание, которое важно для всех людей, особенно важно для лиц с повешенным уровнем холестерина.

Причиной накопления излишнего холестерина в большей степени является излишнее образование этого соединения в организме и замедленное его выведение, чему способствует избыточное потребление животных жиров, богатых насыщенными жирными кислотами. Именно эти продукты в большей степени, чем сам пищевой холестерин, вредны для Вашей сердечно – сосудистой системы.

Соблюдая несколько простых правил, Вы сможете снизить количество потребляемого жира. Эти правила просты, но важно то, чтобы их соблюдение стало Вашей каждодневной нормой, а не кратковременной диетой.

Отдавайте предпочтение растительной, а не животной пище.

Употребляйте больше свежих овощей и фруктов. Их количество должно быть 400-500 г в день. Недорогие привычные нам овощи: кабачки, морковь, капуста, салат, редис столь же полезны, сколько и импортируемые фрукты.

Вторым важным правилом является ограничение потребления жира. Имейте ввиду, что не задумываясь, мы потребляем излишнее количество так называемого скрытого жира. Скрытым жиром богаты колбасные продукты, шоколад, мороженое, печенье, жирное мясо. Ешьте постное мясо, перед приготовлением удаляйте видимый жир, а с птицы снимайте кожу.

Переключитесь на молочные продукты ( молоко, творог, йогурт, сыр) с пониженным содержанием жира.

Потребляйте больше продуктов из зерна, круп.

Готовьте блюда из рыбы 2-4 раза в неделю.

Измените привычки приготовления пищи: чаще запекайте, отваривайте, готовьте в микроволновой печи.

Изменение привычек питания позволит Вам снизить повышенный уровень холестерина крови на 20%.

Пусть Вашим принципом питания станет не специальная диета,  а здоровые привычки для всех членов Вашей семьи навсегда.

Увеличьте физическую активность!

Само по себе увеличение физической активности благоприятно влияет на уровень холестерина. Если это правило у Вас «работает» вместе с нормализацией питания, то часто это помогает воздержаться от лекарств или сделает их действие более эффективными. Чтобы стать более активными, больше ходите пешком, встаньте на лыжи, катайтесь на велосипеде, плавайте или танцуйте. Не ставьте перед собой невыполнимых задач, просто старайтесь каждый день ходить пешком 30-40 минут; в выходные гуляйте по 2-3 часа. Важен при этом темп ходьбы: он не должен быть прогулочным. Тренируйте разумно свое сердце, частота пульса должна увеличиться до 90-100 в минуту.

И еще раз о важном.  Гиперхолестеринемия особенно опасна, если у Вас есть другие факторы риска сердечно – сосудистых заболеваний: курение, ожирение, артериальная гипертензия.

Откажитесь от курения! Контролируйте свое артериальное давление! Предпримите усилия по снижению массы тела!

Врач центра здоровья Ржевской ЦРБ
Виктор Угулава

Холестерин | Диета и упражнения 9000 1

Что такое холестерин?

Холестерин представляет собой стероидный спирт, который синтезируется в различных тканях. Он выполняет очень важные функции и необходим для правильного функционирования организма. Холестерин состоит из четырех гидрофобных стерановых колец, углеводородного хвоста и гидрофильной головки – гидроксильной группы.

Рис. pixabay.com

Холестерин и его функции

• Холестерин является строительным компонентом липидных мембран: выполняет структурную функцию, также отвечает за текучесть клеточных мембран
• участвует в передаче сигналов, так как является компонентом миелиновой оболочки нервных клеток.Считается, что минимум 5% холестерина необходимо для правильного функционирования мозга и нервных клеток.
• определяет активность рецепторов и ферментов, участвующих в различных метаболических путях
• холестерин как компонент желчи помогает переваривать жир
• является предшественником синтеза витамина D ₃ и стероидных гормонов, таких как альдостерон, прогестерон, эстроген, тестостерон и кортизон.

Источники холестерина - откуда в организме человека берется холестерин?

Существует два типа холестерина: экзогенный и эндогенный. Экзогенный холестерин поступает с пищей. Источником такого холестерина являются животные жиры и продукты животного происхождения, т.е. мясо и продукты из него, яйца и, в меньшей степени, молочные продукты.

Ниже приведена таблица, в которой перечислены выбранные продукты с содержанием в них холестерина.

В свою очередь, эндогенный холестерин вырабатывается в организме человека.Он может синтезироваться всеми клетками организма, хотя основными местами синтеза являются печень, кишечник и кожа. Ежедневно в печени синтезируется около 800 мг холестерина, а во всем организме здорового человека до 1500 мг. Около 10% эндогенно синтезируемого холестерина поступает из кишечника.

Большое количество холестерина также содержится в тканях с плотной мембраной, таких как головной и спинной мозг.

Транспорт холестерина

Помните, что холестерин постоянно обменивается и что поддержание уровня холестерина в различных тканях требует сложной транспортировки.

Поскольку холестерин нерастворим в крови и периферических жидкостях, он должен транспортироваться к месту назначения в виде комплекса с белками-липопротеинами.

Что такое липопротеины?

Липопротеины плазмы представляют собой сферические частицы, состоящие из гидрофобного ядра, богатого холестерином и триглицеридами, и оболочки, состоящей из свободного (неэтерифицированного) холестерина, фосфолипидов и особого белка, называемого аполипопротеином.Плотность и диаметр липопротеиновой частицы зависят от химического состава (см. табл. 3), и чем выше содержание аполипопротеина, тем меньше диаметр частицы (это связано с тем, что белок более упакован). Наибольшее содержание аполипопротеинов обнаружено в липопротеинах высокой плотности ЛПВП, а наименьшее — в хиломикронах (см. табл. 2).

Аполипопротеины являются чрезвычайно важным элементом липопротеинов, поскольку они определяют их образование и обеспечивают транспорт липидов в водной среде плазмы.Кроме того, они также влияют на ферменты, участвующие в метаболизме липопротеинов.

В зависимости от плотности отдельных липопротеидов различают: хиломикроны , липопротеиды очень низкой плотности ( липопротеиды очень низкой плотности - ЛПОНП ), липопротеиды промежуточной плотности липопротеины промежуточной плотности 2 промежуточной плотности ) - IDL ), липопротеинов низкой плотности ( липопротеинов низкой плотности - LDL ) и липопротеинов высокой плотности ( липопротеины высокой плотности - ЛПВП ).

Основными переносчиками холестерина в системе кровообращения являются ЛПНП и ЛПВП. Холестерин, содержащийся в ЛПНП, обычно называют «плохим», а холестерин, содержащийся в ЛПВП, - «хорошим». Это связано с тем, что ЛПНП доставляет холестерин к отдельным клеткам, а ЛПВП участвует в обратном транспорте холестерина из внепеченочных клеток в печень. Говоря простым языком, ЛПВП очищает ткани от избытка холестерина и транспортирует его в печень.

ЛПНП и риск атеросклероза

Нарушения метаболических процессов могут привести к накоплению избыточного количества ЛПНП, что приводит к атеросклерозу. ЛПНП относительно малы и поэтому легко проникают через стенки эндотелия. Помните, что ЛПНП, особенно подверженные воздействию свободных радикалов, являются одним из многих факторов, ведущих к атеросклерозу.

Другие аномалии, способствующие этому заболеванию, включают:

• нарушения функции эндотелия сосудов,
• повышенная активация тромбоцитов,
• нарушение растворения тромба в сосудах,
• высвобождение провоспалительных факторов.

Липопротеины высокой плотности поступают из двух источников: синтез в печени и кишечнике и расщепление хиломикронов и ЛПОНП. ЛПВП состоит в основном из аполипопротеинов, фосфолипидов и свободного холестерина.

Защитный эффект липопротеинов высокой плотности

Как клинические, так и эпидемиологические исследования показали обратную связь между концентрацией ЛПВП в плазме и риском развития атеросклероза. Механизм защитного, антиатеросклеротического действия ЛПВП заключается в участии в ретранспорте холестерина.Это перенос холестерина, вырабатываемого или запасаемого периферическими тканями, в печень. Есть и другие полезные функции ЛПВП, в том числе его антиоксидантное, противовоспалительное и антикоагулянтное действие.

Важно ли измерять уровень холестерина в крови?

Определение концентрации холестерина вместе с его фракциями называется липидограммой . Повышенный уровень холестерина обычно является результатом взаимодействия многих факторов окружающей среды, таких как:

• неправильное питание,
• низкая физическая активность,
• курение и
• генетическая предрасположенность.

Хотя определение липидного профиля широко доступно для всех, существуют определенные клинические ситуации, когда его определение необходимо. Это относится к людям:

Определение профиля липидов также следует рассматривать у всех мужчин старше 40 лет и женщин старше 50 лет, особенно после наступления менопаузы.

В зависимости от полученного результата врач назначит либо немедикаментозное лечение, состоящее из правильного питания и повышения физической активности, либо дополнит вышеуказанное лечение фармакотерапией.

Несколько способов снижения содержания жиров и холестерина в рационе

Диета является важной частью лечения высокого уровня холестерина. Есть несколько вещей, о которых следует помнить, чтобы уменьшить количество жира и холестерина в вашем рационе.

• Ограничьте потребление жареной пищи. В основном используйте такие методы приготовления, как варка, тушение, приготовление на гриле (см. также: Полезное приготовление на гриле).
• Включите в свой рацион функциональные продукты.Это, например, маргарины и йогурты, обогащенные растительными станолами. Растительные станолы представляют собой особые молекулы со структурой, похожей на холестерин. Они улавливают холестерин в пищеварительном тракте и предотвращают его попадание в кровоток. Натуральные растительные станолы содержатся во фруктах, орехах, семенах и растительных маслах, но их количество очень мало. Поэтому людям с повышенным уровнем холестерина рекомендуется употреблять продукты, обогащенные растительными станолами, в количестве ≥2 г/сутки с основным приемом пищи.Однако такие продукты нельзя употреблять детям, беременным и кормящим женщинам.
• Включите в свое меню растительные масла. Лучше всего, если вы едите их холодными, используя рапсовое и оливковое масло.
• Если вы едите молоко и молочные продукты, старайтесь выбирать продукты с низким содержанием жира. В случае с йогуртом, кефиром или пахтой убедитесь, что эти продукты не содержат более 2% жира.
• Красное мясо следует есть до 3 раз в неделю.Одна порция не должна превышать 80–100 г.
• По возможности ешьте рыбу хотя бы два раза в неделю. Рекомендуется есть жирную морскую рыбу, такую ​​как: лосось, скумбрия, килька.
• Выбирайте между мясом и птицей, нежирной говядиной и телятиной. Всегда удаляйте видимый жир перед приготовлением.
• Включите в свой рацион овощи и фрукты. Они являются источником витаминов А, Е и С с антиоксидантным действием. Эти витамины предотвращают образование свободных радикалов, играющих важную роль в инициировании атеросклеротического процесса.Они также помогают уменьшить воспаление.
• Однако ограничить потребление фруктовых соков, фруктовых консервов, таких как джемы, мармелады, варенье. Полностью исключите из своего рациона фрукты в сиропе и цукаты.
• Ешьте продукты, богатые пищевыми волокнами. Растворимые пищевые волокна снижают концентрацию общего холестерина и фракции ЛПНП. Включите в свой рацион сырые овощи и фрукты, овсянку, коричневый рис, макароны из непросеянной муки и густые крупы.
• Включите в свой ежедневный рацион орехи, семечки и семечки. Горсть орехов рекомендуется для первичной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Эти продукты являются хорошим источником жирных кислот омега-3 и омега-6, защищают сердце и снижают уровень холестерина ЛПНП.
• Увеличьте физическую активность. Старайтесь находить время для умеренной активности, хотя бы 3 раза в неделю по 30 минут.

Доминика Внек, доктор медицинских наук

Высокий уровень холестерина (или гиперхолестеринемия) обнаружен у более половины поляков. Причиной может быть несбалансированное питание, неправильная масса тела и низкая физическая активность. Каковы симптомы высокого уровня холестерина и как снизить уровень холестерина?

Хорестерин - что это такое?

Холестерин представляет собой липид, вырабатываемый в печени и частично поступающий с пищей .Он играет важную роль в нашем организме и используется для построения клеточных мембран. Именно благодаря ему на солнце синтезируется витамин D3 . Холестерин также способствует выработке определенных гормонов и поддерживает переваривание жиров. Однако его недостаточный уровень может оказаться опасным – он способствует формированию атеросклероза и может привести к ишемической болезни сердца или инсульту. Следует регулярно контролировать липидный профиль, т.е. проверять уровень триглицеридов и двух фракций холестерина - ЛПВП и ЛПНП.Последний широко известен как плохой холестерин. Это его более плотная разновидность. Присоединяясь к другим веществам, он накапливается в стенках ваших артерий, образуя атеросклеротические бляшки. Фракция ЛПВП – очищает артерии от плохого холестерина и экспортирует его в печень, где он превращается в желчные кислоты.

Холестерин - какая норма?

Если уровень холестерина поддерживается на должном уровне, беспокоиться не о чем. Для правильного функционирования всех органов достаточно того, что организм вырабатывает сам себя. Это 80 процентов. общего холестерина в организме. Остальные 20 процентов. мы доставляем с едой. И именно диетический холестерин увеличивает общий холестерин крови .

Уровень общего холестерина (ОХ) в крови ниже 200 мг/дл 5,2 ммоль/л). Повышенный уровень холестерина составляет 200–250 мг/дл (5,1–6,5 ммоль/л). О значительно повышенном уровне говорят, когда его значение превышает 250 мг/дл (>6,5 ммоль/л).Это общий стандарт. С другой стороны, индивидуальные целевые значения будут определяться врачом на основе анамнеза и оценки индивидуального сердечно-сосудистого риска. Чтобы правильно диагностировать проблему, важно определить уровень каждой фракции холестерина, то есть соотношение ЛПНП («плохой холестерин») к ЛПВП («хороший холестерин») и триглицеридов.

Мы должны ежегодно проверять уровень холестерина в крови с помощью обычного анализа крови. Если мы находимся в группе риска, мы повторяем тест чаще - в зависимости от решения врача.Это практически безболезненно и быстро - достаточно взять кровь из вены.

Каковы показания к анализу холестерина и как к нему подготовиться?

Анализ результатов анализа уровня холестерина в крови, фракций холестерина ЛПНП и ЛПВП и уровней триглицеридов иначе липидный профиль .

Тест не требует специальной подготовки, наоборот - важно не менять диету за несколько дней до теста, если вы хотите получить достоверный результат.Вводить диету следует после проведения основных исследований.

Ситуация отличается, когда мы хотим проверить эффективность диеты или диета используется в течение более длительного периода времени. Затем мы проводим тест независимо от используемой диеты. В лабораторию следует приходить натощак, через 12-14 часов после последнего приема пищи - что удобнее всего утром.

Высокий уровень холестерина – причины

Неправильное питание и малоподвижный образ жизни

Что вызывает высокий уровень холестерина? Часто слишком высокий уровень холестерина часто связан с диетой и режимом питания.Вредные привычки в еде способствуют ухудшению здоровья и самочувствия. Отсутствие физических упражнений также оказывает большое влияние на повышение уровня холестерина.

Неправильный вес

Избыточный вес может повышать уровень триглицеридов и снижать уровень ЛПВП или «хорошего холестерина». Высокий уровень «хорошего» холестерина не только улучшает ваше здоровье, но и помогает сохранять ясность ума и повышать концентрацию. Исследования подтверждают, что потеря даже небольшого количества ненужных килограммов может снизить уровень ЛПНП.

Пол и возраст

Исследования показывают, что уровень холестерина естественным образом повышается после 30 лет. Пол тоже имеет значение . Женщины в пременопаузе, как правило, имеют более низкий уровень, чем мужчины того же возраста. Однако после наступления менопаузы уровень ЛПНП имеет тенденцию к повышению. Причем у мужчин самые большие неприятности начинаются после 50 лет.

Печень и холестерин

Одной из очень важных задач, которые выполняет печень в организме человека, является очистка его от токсичных метаболических соединений благодаря вырабатываемым ею пищеварительным ферментам.Тем не менее, тело также несет ответственность за производство холестерина. Что вы спрашиваете о высоком уровне холестерина? Больше всего это происходит при заболеваниях печени, способствующих нарушению регуляции выработки холестерина , который всегда вырабатывается в том количестве, которое необходимо организму в любой момент времени.

В торговой зоне HelloZdrowie вы найдете товары, рекомендованные нашей редакцией:

Иммунитет

Naturell Ester-C® PLUS 100 таблеток

57,00 зл.

Набор Wimin с SOS PMS, 30 пакетиков

139,00 зл.

Energia

Vigor Up! Быстрый с апельсиновым вкусом, 20 шипучих таблеток

PLN 24,90

Сопротивление

Натурал -уромаксин + C, 60 Таблетки

PLN 15,99

Сопротивление

. последствия высокого уровня холестерина?

Слишком высокий уровень общего холестерина и слишком высокая концентрация фракции ЛПНП в сыворотке крови повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Избыток липопротеинов ЛПНП накапливается в стенках сосудов, образуя атеросклеротические бляшки. Атеросклероз может вызывать ишемическую болезнь сердца, приводящую, в частности, к to:

Симптомы высокого уровня холестерина

Слишком высокий уровень холестерина часто не имеет никаких симптомов. Бывает, что тревожные сигналы появляются только тогда, когда их накапливается много и мы начинаем заболевать различными заболеваниями.

Одним из первых признаков высокого уровня холестерина может быть сильная боль или дискомфорт в ногах .Это происходит из-за аномального кровотока, вызванного закупоркой артерий. Еще одним сигналом могут быть судороги икроножных мышц, которые обычно случаются во время сна .

Кроме того, можно наблюдать изменения во внешнем виде стоп. Одним из тревожных сигналов может быть блестящая и растянутая кожа . Цвет ног также имеет значение. При проблемах с холестерином они бледные. Это также вызвано плохим кровоснабжением этой части тела. При слишком высоком уровне холестерина мы также можем чувствовать, что наши ноги слабы и устали .

Симптомами высокого уровня холестерина также могут быть образование узелков на сухожилиях запястий и ахилловых сухожилий из-за накопления холестерина в коже.

Ишемическая болезнь сердца может быть следствием высокого уровня холестерина. Это когда появляются характерные симптомы, т. е. боль в груди, вызывающая впечатление давления , сдавливания в груди. Больные ощущают колющую и распирающую боль. Это сдавление расположено за грудиной и может иррадиировать в шею, челюсть, живот или руки.Боль возникает при стрессе, во время еды или под воздействием холодного воздуха, а также при физических нагрузках.

Как снизить уровень холестерина?

Позаботьтесь о своем питании

Стоит позаботиться о том, что мы едим. Основой хорошей диеты является уменьшение содержания животных жиров , так как в основном именно они повышают уровень холестерина в крови. Вместо жирного мяса и мясных нарезок выбирайте продукты из птицы без кожи. Избегайте сала, сливочного масла, сливок, цельного молока и молочных продуктов. Также следует отказаться от нездоровых закусок, богатых трансжирами, которые дополнительно подслащены . Это готовые торты, печенье, соленые закуски. Любые готовые блюда также поддерживают фракцию плохого холестерина.

Наш рацион должен быть богат овощами и фруктами, а также полезными жирами: льняным маслом, орехами, авокадо, оливковым маслом , маслом вечерней примулы. Стоит есть кашу – она содержит растворимую клетчатку, которая позволяет улучшить наше самочувствие при слишком высоком уровне холестерина.Растворимая клетчатка также содержится в фасоли, горохе, чечевице, орехах, коричневом рисе и фруктах.

Уже много лет нам советуют есть яйца не чаще 2-3 раз в неделю. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care , потребление яиц не оказывает явного влияния на уровень холестерина в крови у 70 процентов населения. Несколько лет назад также выяснилось, что яичный холестерин не является основной причиной атеросклероза.

Двигайся!

Регулярная физическая активность — хороший способ снизить уровень холестерина. Движение стимулирует ферменты в организме, которые помогают переносить ЛПНП из крови и стенок кровеносных сосудов в печень. Там холестерин превращается в желчь. Чем больше вы тренируетесь, тем легче вашему телу выводить ЛПНП. Исследования ученых из Медицинского центра Университета Дьюка показывают, что интенсивные физические упражнения лучше снижают уровень холестерина.

Уровень холестерина зависит от многих факторов, в частности от количества 90,039 физических упражнений, т.е. физической активности и ее частоты, а также используемых пищевых привычек 90,039. Это важно, поскольку все виды нарушений липидного обмена (т.е. группы химических соединений, к которым относится холестерин) могут вызывать развитие таких заболеваний, как, например, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца или даже инсульт . Таким образом, стоит позаботиться о правильном количестве холестерина в организме.

КАК СНИЖАТЬ ХОЛЕСТЕРИН? - ДОМАШНИЕ ПУТИ

Среди домашних методов снижения холестерина есть фитотерапия , и нет никаких противопоказаний для включения диетического регулирования в домашних условиях. В связи с тем, что в большинстве случаев повышенный уровень холестерина в организме является следствием неправильного питания , необходимо ограничить потребление или полностью исключить из рациона такие продукты как:

• цельное молоко и продукты из него, т.е.сливки, масло, сыр,
• белый хлеб и всякая выпечка,
• красное мясо - говядина и свинина, жирное мясо, например консервы из бекона и сала,
• нездоровая пища фаст-фуд,
90 067 яиц - что касается холестерина, ограничение в потреблении яиц касается желтков, а не белков.

ЧТО СНИЖАЕТ ХОЛЕСТЕРИН?

Как уже было сказано, для достижения адекватного уровня холестерина необходимо исключить из рациона определенные ингредиенты определенные ингредиенты.Однако следует помнить, что при уходе от некоторых продуктов необходимо обогатить рацион соответствующей заменой , т.е. продуктами, которые обеспечат нас всеми необходимыми минералами и витаминами, а также понизят уровень « «плохой холестерин» холестерина в организме, повышая уровень «хорошего холестерина».

Следующие продукты эффективно снижают уровень холестерина:

• ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ХЛЕБ, ОТРУБИ, ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ, А ТАКЖЕ ФРУКТЫ И ОВОЩИ , так как содержат большую дозу пищевых волокон, что снижает всасывание холестерина в кровь, что улучшает работу кишечника и способствует поддержанию здоровый вес.
• Жирная МОРСКАЯ РЫБА , такая как лосось, тунец или палтус, а также растительный и рыбий жиры, поскольку эти продукты содержат ненасыщенные жирные кислоты, в частности омега-3, обладающую рядом оздоровительных свойств.
• ОРЕХИ , которые являются прекрасной заменой таких закусок, как чипсы, благодаря наличию в них ненасыщенных жирных кислот.
• МЯСО ЧУДЕ напр.птицы в обмен на красное мясо, но вместо жарки рекомендуется тушить или жарить мясо.

ТРАВЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ХОЛЕСТЕРИНА

Еще один способ регулировать уровень холестерина в крови – общеизвестный травник . Доказано, что натуральные препараты на основе трав, например чаи травяные чаи, а также растительные продукты в виде таблеток эффективно снижают уровень холестерина в крови.Форма использования трав не имеет значения, ведь как по отдельности, так и в виде смесей они приносят ожидаемый результат.

Травы и другие продукты, снижающие уровень холестерина, в частности:

1. АРХОХРОМ - содержащиеся в нем вещества, т.е. большое количество фенолокислот, которые затем превращаются в цинарин, снижают уровень холестерина и триглицеридов, но сам настой имеет горьковатый вкус, поэтому для не привыкший к горечи, рекомендуется использовать капсулы.Для тех, кто не боится горького вкуса, рекомендуется употреблять не менее двух стаканов травяного чая из артишока в день.
2. Пажитник - мука, изготовленная на основе его семян, проявляет высокую эффективность снижения уровня холестерина.
3. SEED LUCERNA - присутствующие в нем сапонины снижают всасывание холестерина в кишечнике, поскольку семена люцерны обладают способностью связываться с частицами холестерина.
4. ИМБИР - помимо снижения уровня холестерина в крови, корень или корневище имбиря положительно влияет на иммунную систему и ускоряет кровообращение.
5. МОЛОЧНЫЙ ПЛАСТИК - обладает антиоксидантным действием, поддерживает пищеварение и обеспечивает достаточный уровень глюкозы и липидов в крови, кроме того, шелуха семян значительно улучшает работу печени. Кроме того, регулярно употребляемый расторопша поддерживает организм в выведении токсинов и ядов и увеличивает секрецию желчных кислот, что улучшает переваривание пищи и работу кишечника.
6. ЧЕСНОК ОБЫКНОВЕННЫЙ - который, помимо содержания воды, углеводов, белков и клетчатки, также богат соединениями с противовоспалительными и антибактериальными свойствами, а также дезинтоксикационными, влияющими на уровень холестерина.
7. Лен - который состоит из 90 040 соединений с противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, таких как фенольные соединения, каротиноиды, антоцианы, флавоноиды, а также является богатым источником витамина Е, витамина С и клетчатки. Кроме того, лен является хорошим источником незаменимых жирных кислот из семейств Омега-3 и Омега-6. Льняное семя также можно употреблять в виде молотого льна, широко известного как льняное семя.
8. КРАСНЫЙ РИС - экстракт из него замедляет синтез холестерина, за счет действующего "натурального статина" - монаколина К.Кстати, стоит отметить, что ферментированный красный рис является одним из важнейших лекарственных средств, традиционно используемых в китайской медицине.
9. ИГРИСТОЕ - увеличивает количество «хорошего холестерина» благодаря наличию в семенах растительных жиров, в частности незаменимых жирных кислот из семейства Омега-3 и Омега-6, которые положительно влияют на уровень холестерина в организме .
10. ГРИБ БАБКА - против большого количества пектина, т.е.полисахаридов, снижает реабсорбцию желчи, содержащей холестерин. Было показано, что регулярное употребление шелухи подорожника не только предотвращает избыток вредного холестерина в крови, но и повышает уровень полезного холестерина ЛПВП, называемого «хорошим холестерином».
11. КОРЕНЬ ЦИКОРИНА - в сочетании с другими травами помогает снизить уровень холестерина в крови, но, что важно, поддерживает пищеварение и функцию печени, таким образом, что ускоряет выработку желчи, которая является важным элементом в организме. процесс метаболизма жирных соединений.
12. ПАМЯТНИКИ ЛЕКАРСТВЕННЫЕ - его основное действие желчегонное, а настои, получаемые из этого растения, положительно влияют на количество триглицеридов и холестерина в крови.
13. ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ - содержащиеся в нем ингредиенты не только снижают содержание ЛПНП-холестерина в крови, но и борются со свободными радикалами, тем самым защищая многие органы, в том числе сердце, именно поэтому чай от холестерина является хорошее решение.