Сельдерей при беременности

Сельдерей при беременности: польза или вред?

Что делает женщину счастливой? Среди многих факторов, способных привнести радость в жизнь прекрасной половины человечества, особое и, пожалуй, главенствующее место занимает материнство. Держать в объятьях крохотное существо, ощущать его дыхание, биение его сердца, теплоту малюсенького тельца и благодарить Бога за это чудо – вот мечта женщины. Именно в материнстве кроется секрет женского обаяния, очарования и могущества.

Любая мамочка стремится подарить своего малышу все самое лучшее. Не секрет, что здоровье ребенка во многом зависит от течения беременности, состояния будущей мамы и условий ее жизни. Если условия окружающей среды не подвластны нашему влиянию, и откорректировать их достаточно проблематично, то вполне по силам повлиять на физическое состояние беременной. Прогулки на свежем воздухе, максимум положительных эмоций и, конечно, здоровое питание благоприятно сказываются на общем состоянии беременной женщины.

Здоровое питание – одна из самых важных тем, обсуждаемых будущими мамочками. Надо сказать, что значительная часть беременных женщин очень часто обращается за помощью к естественным продуктам. Так, в зоне их внимания зачастую появляются целебные травы. Казалось бы, ничего плохого в этом нет, скорее наоборот. Однако, как известно, небольшое количество дегтя есть в каждой бочке меда.

В центре внимания беременной женщины нередко оказывается сельдерей – уникальное растение, обладающее многочисленными достоинствами. Известный и высоко ценимый на всех континентах, сельдерей невероятно популярен благодаря огромному количеству витаминов и минеральных компонентов. Его можно использовать в качестве сырья для настоек, мазей, но особую популярность сельдерей приобрел в мире кулинарии. Сельдерей придает блюдам пикантный вкус, благодаря чему становится неизменной составляющей различных салатов и маринадов.

К достоинствам сельдерея можно отнести благотворное влияние на работу кишечника, низкую калорийность, его способность замедлять старение клеток, противостоять простудным заболеваниям, различным стрессам, выводить токсины, предотвращать болезни сердца. И это только некоторые из достоинств сельдерея. Впечатляет, не правда ли? Неудивительно, что многие беременные женщины обращаются к уникальному растению, задаваясь вопросом, стоит ли включить в свой рацион сельдерей при беременности.

Вопрос достаточно логичен, ведь хорошая работа кишечника – залог здоровья, вывод токсинов из организма пойдет на пользу как самой мамочке, так и ее малышу, борьба с любым проявлением простуды, охлаждающие свойства сельдерея в жару, как и многие другие свойства, по логике вещей должны только улучшить самочувствие будущей мамы. Иными словами, не вызывает сомнения логичность предположения, что сельдерей для беременных – это благо.

Однако медики, отвечая на вопрос, можно ли беременным сельдерей, категорически отвергают, казалось бы, логичное предположение о пользе данного растения. Они настаивают, что сельдерей при беременности вовсе не полезен.

Оказывается, беременные женщины должны обходить сельдерей стороной. Женщина, срок беременности которой превышает шесть месяцев, ни в коем случае не должна употреблять сельдерей в пищу. Сельдерей при беременности способен вызывать повышенное газообразование, что не самым лучшим образом сказывается на малыше. Содержащиеся в сельдерее эфирные масла могут навредить ребенку. Кормящие грудью женщины должны также отказаться от употребления сельдерея, чтобы не вызвать нежелательных последствий.

Исходя из всего вышесказанного, можно прийти к логическому выводу: сельдерей при беременности не только не полезен, но и вреден.

можно ли беременным и кормящим мамам, в каких случаях нельзя есть во время ГВ

Когда женщина вынашивает малыша, а впоследствии кормит его грудью, ее организм должен получать все необходимые витамины и минералы. Сбалансированное питание мамы поможет малышу расти здоровым и правильно развиваться.

Многие женщины интересуются, можно ли в таком деликатном положении есть сельдерей, ведь о его пользе не понаслышке знают те, кто придерживается принципов здорового питания.

Особенности

Сельдерей – это универсальное растение, ведь все его части съедобны. Корень очищают и используют для приготовления салатов, овощных блюд, иногда в качестве гарнира. Некоторые предпочитают есть его сырым.

Стебель имеет очень нежную консистенцию, хорошо поддается термической обработке. Его можно есть сырым, отваривать, тушить. Люди, придерживающиеся диеты, часто готовят коктейли со стеблем сельдерея. Он является низкокалорийным, обеспечивают организм клетчаткой и витаминами. Листву также едят сырой или высушивают, чтобы зимой иметь оригинальную специю для мясных и рыбных блюд. По вкусу листья немного похожи на петрушку, но имеют более мягкий аромат.

В составе сельдерея можно найти витамины А, С, Е, РР, всю группу В. Также в нем есть такие элементы, как кальций, фосфор, калий и магний. Много в овоще железа, натрия. Кроме того, он содержит полезные пектины, флавоноиды, аминокислоты, большое количество эфирных масел. Сельдерей обладает минимальной калорийностью – всего 12 ккал на сто грамм продукта. Белков в нем – 0,9 г, жиров – 0,1 г, а углеводов – 2,1 г.

Казалось бы, такой внушительный состав полезных элементов просто обязывает беременных и кормящих женщин включать продукт в свой рацион. Однако с этим овощем не так все просто. Попробуем разобраться.

Можно ли есть во время беременности?

У сельдерея есть масса полезных качеств, его рекомендуют диетологи и врачи всего мира. Рассмотрим основные положительные характеристики растения, которые могут помочь беременной женщине.

Улучшение зрения. При беременности многие дамы жалуются на то, что зрение падает. Витамины А и С, находящиеся в овоще, помогут справиться с такой неприятностью.
Укрепление иммунитета. В период вынашивания плода женщинам не рекомендуется болеть, так как им нельзя принимать большую часть лечебных препаратов. Сельдерей улучшит иммунитет и поддержит организм во время эпидемий.
Нормализация обмена веществ. Благодаря такому свойству овощ не только поможет пище быстрее перевариваться, но и ускорит обмен веществ, не позволив женщине набрать много килограммов за весь период вынашивания.
Борьба со стрессами. Не всегда беременность протекает так, как хотелось бы. Частое нервное напряжение, отказ от любимых продуктов могут спровоцировать затяжной стресс, лечить который медицинскими препаратами нельзя. Употребление сельдерея позволит понизить уровень тревожности, подарит хороший сон.
Облегчение болевых ощущений. Порой последние месяцы беременности превращаются в настоящий ад, особенно для худеньких мам. Болит спина, голова, отекают ноги, появляется ломота в костях. С подобными симптомами тоже может справиться сельдерей.
Укрепление сердечной мышцы. Правильно и ровное функционирование сердца – залог хорошего самочувствия матери, поэтому в качестве поддержки и рекомендуют этот овощ. Кроме того, он поможет наладить работу сосудов.

Однако, к употреблению сельдерея есть несколько серьезных противопоказаний, которые могут сильно осложнить беременность, если не обратить на них внимание. Поэтому применение продукта не всегда целесообразно.

В растении содержатся эфирные масла, способные спровоцировать аллергические реакции. Более того, данные масла будут скапливаться в организме матери, что может негативно повлиять на будущего малыша. После рождения у него может развиться аллергия на эти масла, что повлечет за собой дополнительные проблемы.
Сельдерей стимулирует газообразование, частые позывы в туалет. Возможно, некоторые женщины даже будут довольны таким фактом, полагая, что это поможет частично избавиться от неизбежно прибывающих килограммов. Однако стоит отметить, что самой маме это действительно не сильно повредит, а вот крохе – может.
В растении содержатся определенные вещества, благодаря которым кровь хорошо приливает к матке. На ранних сроках беременности это может обернуться страшными последствиями – непроизвольным выкидышем и преждевременными родами.

Как видно, противопоказания к употреблению овоща заставляют задуматься. Несмотря на все полезные для организма будущей матери свойства, врачи все же не рекомендуют есть сельдерей женщинам, находящимся в положении. Если же вы всегда любили этот овощ, скучаете по его вкусу, ограничьтесь очень небольшим количеством пару раз в месяц.

Приготовление сельдерея – важный этап, ведь в сыром виде его можно употреблять только через шесть месяцев после родов. Есть несколько вариантов, как можно приготовить овощ:

добавить в суп;
дополнить им салат;
сварить;
потушить.

При готовке будьте предельно внимательны, ведь не все компоненты, которые вы употребляли до родов, можно есть после них. Это относится в первую очередь к орехам, меду, жирным соусам, сметане и сливкам, цитрусовым.

Если вы точно знаете, что у малыша не будет аллергии, можно попробовать сделать интересный салат. Для этого нужно порезать два крупных зеленых яблока и стебель сельдерея. Компоненты смешиваются, добавляется пропаренный изюм. Салат заправляется двумя столовыми ложками легкого йогурта без добавок. После 6-7 месяцев лактации можно попробовать добавить и грецкие орехи (не более 5 долек).

Употребление при ГВ

Когда малыш уже появился на свет, противопоказание насчет преждевременных родов можно смело снимать со счетов. Тем не менее это не значит, что сразу же нужно переходить к употреблению овоща. В первый месяц сельдерей категорически запрещен, так как эфирные масла могут спровоцировать сильную аллергию как у матери, так и у малыша. Кроме того, растение может вызвать у ребенка колики, тем самым обеспечив вам несколько бессонных и тяжелых ночей.

Для тех мам, которые планируют кормить грудью до года и дольше, есть еще одна неприятная новость. Если малыш почувствует посторонний привкус в молоке, который ему не понравится, ребенок может временно отказаться от груди.

Специалисты рекомендуют начинать постепенный прием продукта не ранее, чем через три-четыре месяца после рождения крохи. Иногда этот период может продлиться до полугода.

Если вы все-таки хотите ввести сельдерей в меню при грудном вскармливании, делать это нужно правильно и постепенно. Сначала съешьте совсем небольшой кусочек продукта, тщательно разжевав его. Затем около двух дней нужно следить за крохой. Если появились признаки недовольства, ребенок начал капризничать, плакать, отказываться от груди, его мучают колики и метеоризм, то применение овоща следует немедленно прекратить. Второй раз попробовать сельдерей можно спустя месяц, когда малыш немного подрастет, а его организм будет лучше адаптирован к окружающей среде.

Если ребенок никак не отозвался на новый продукт, сельдерей можно есть, но в небольших количествах. Дневная доза должна составлять не более пяти грамм, а недельная – не более пятнадцати. Большинство специалистов советуют есть овощ один раз в неделю. Так можно и получить витамины, и оградить себя от нежелательных последствий.

Существует несколько правил, которые помогут правильному введению сельдерея в меню мамы.

Пробуя растение в первый раз, откажитесь от сырого вида овоща. Лучше съесть кусочек отварного или тушеного сельдерея.
На протяжении первых шести месяцев также нельзя есть сырой овощ, его необходимо готовить: варить, тушить, запекать, добавлять в супы, жарить на небольшом количестве масла.
Во время кормления грудью нельзя есть корни и листву сельдерея. Предпочтение необходимо отдавать исключительно стеблю, так как в нем содержится мало агрессивных компонентов.

Идеально, если овощ не вызывает негативных реакций со стороны мамы и ребенка, ведь его польза не преувеличена.

Во время ГВ растение насытит молоко полезными витаминами и микроэлементами, поспособствует улучшению работы ЖКТ, позволит быстро избавиться от набранного за беременность веса.

Кроме того, сельдерей внесет разнообразие в ограниченное меню кормящей женщины, позволив ей питаться вкусно и полезно.

Как выбирать и готовить?

Приобретая сельдерей в магазине или на рынке, необходимо учитывать несколько нюансов.

Стебли и листья овоща должны быть ярко-зеленого цвета. Вкрапления, точки, темные пятна недопустимы. Также не рекомендуется покупать растение, на котором явственно проступают признаки увядания.
Мягкий стебель должен стать причиной отказа от покупки – такой овощ завянет в течение нескольких часов.
Покупайте наиболее крупные экземпляры, не забывая осмотреть их верхнюю часть. Иногда случается так, что растение излучает свежесть и здоровье, а вот верхушка покрыта пятнышками. Подобный овощ брать нельзя. Он уже начал портиться.

В овощных салатах сельдерей хорошо сочетается с капустой, морковью. Если вам нравятся такие овощи, то можно приготовить салат и из них. В качестве заправки можно взять легкий майонез или йогурт.

Хорошей идеей станет и приготовление соков, которые несут огромную пользу для организма. Например, чтобы сделать оригинальный напиток, понадобится несколько стеблей сельдерея, зеленое яблоко и морковь. Все это перемешивается в блендере и выпивается сразу же. Кроме того, сельдерей можно потушить как самостоятельное блюдо, сделать из него крем-суп на легком курином бульоне и сливках, добавить в богатое витаминами овощное рагу с небольшим количеством растительного масла.

Какой бы способ приготовления вы ни выбрали, стоит всегда помнить о дневной норме сельдерея и не превышать ее. Только тогда овощ принесет пользу вам и вашему малышу.

О том, как самостоятельно вырастить сельдерей, вы узнаете из следующего видео.

польза для женщин и мужчин, рецепт фреша

Сельдерей – овощ, который считается исключительным продуктом с отрицательной калорийностью. Это говорит о том, что на переваривание этого овоща организм затрачивает больше калорий, чем он получает употребляя его.

Источник: freepik

Оговоримся сразу, что понятие «отрицательная калорийность» весьма условно, но все же о пользе сельдерея для человеческого организма спорить не приходится — этот продукт однозначно должен быть в вашем меню!

Стебель сельдерея, так же как и корень, обладают множеством полезных свойств и минералов, которые борются с варикозным расширением вен, или так называемой «сеточкой», столь нелицеприятной и немилой всем девушкам.

В этой статье вы узнаете:

Полезные свойства сельдерея

В сельдерее содержится много калия, фосфора, кальция и магния.

Полезные свойства сельдерея заключаются в том, что он полезен при сердечно-сосудистых заболеваниях, укрепляя стенки сосудов.
Также его рекомендуют ввести в рацион тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, у кого есть подозрение на гастрит и язву желудка.
Помимо того, что этот овощ низкокалорийный, он еще и помогает организму быстрее усвоить белок, что делает обмен веществ быстрым и качественным.
Сельдерей укрепляет нервную систему, иммунитет, препятствует возникновению инфекций, а также он борется со старением, и может замедлить процесс старения кожи.

В 100 граммах очищенного клубня растения содержится:

Калий – 320 мг;
Фосфор – 80 мг;
Кальций – 68 мг;
Магний – 9 мг;
Марганец – 0,15 мг;
Цинк – 0,31 мг;
Железо – 0,53 мг.

Сельдерей обладает противоаллергическими, слабительными, антисептическими и тонизирующими свойствами. Растение улучшает аппетит и пищеварение, способствует бесперебойной работе всего организма.

Благодаря содержанию в нем витамина С, сельдерей восстанавливает кровообращение, приводит в норму артериальное давление. Овощ способствует вазодилатации (релаксации гладкой мускулатуры стенок кровеносных сосудов), главным образом аорты, благодаря чему сельдерей эффективен при гипертонии.

Железо, магний и кальций, которые содержатся в сельдерее, улучшают иммунитет. Сельдерей повышает уровень гемоглобина в крови и обладает способностью снимать отеки.

Источник: Burda Media

Чем полезен сельдерей для женщин

В состав сельдерея входит диетическая клетчатка, поэтому его можно смело использовать для борьбы с лишними килограммами. Его можно есть в больших количествах и не боятся поправится, так как в 100 граммах зелени содержится всего 16 килокалорий. Кстати, существует даже специальная диета, которая состоит из блюд из этого полезного растения (преимущественно супы).

Эффект от сельдерея ошеломительный, так как он не только помогает избавиться от вредных веществ, которые накапливаются в организме, но и от отеков. Кроме того, сельдерей помогает женщинам при болезненных менструациях и климаксе.

Сельдерей помогает при гормональных сбоях, предотвращает боли, слабость и плохое настроение в критические дни. Если после тридцати пяти лет проводить курс лечения по четыре раза в год семенами сельдерея, то климакс можно даже не заметить.

Источник: freepik

Зачем нужно есть сельдерей мужчинам

О диетической пользе сельдерея для женщин уже было написано выше, а вот в чем же польза этого овоща для мужчин. В сельдерее содержится андростерон, что улучшает потенцию. Так что так, невзначай можете добавить сегодня в салат немного сельдерея, он не помешает. Хотя более эффективным будет результат после употребления фреша из сельдерея.

Употребление сельдерея поможет мужчинам справиться с болезнями мочеполовой системы. Если ваш любимый склонен к набору лишнего веса, тогда сельдерей как никогда будет к стати. Ведь он выведет из организма все токсины и вредные вещества, и ускорит метаболизм.

Мужчины могут использовать сельдерей и в качестве профилактического средства от простатита. Растение, благодаря мочегонному действию, побеждает инфекционные заболевания мочеполовой системы и репродуктивных органов. Кроме этого, растение можно применять для лечения почек и печени.

Сельдерей для похудения

Сельдерей является растением, которое содержит в себе множество витаминов, веществ и микроэлементов. Он также есть одним из лучших средств для похудения. В сельдерее содержится мало калорий, а вот на то, чтобы переварить это растение, организму нужно потратить намного больше энергии. Сельдерей способствует быстрому расщеплению подкожного жира, избавляет организм от токсинов.

Источник: freepik

Масло сельдерея — чем полезно

Эфирное масло сельдерея получают из любой части растения, однако самое ценное масло добывается из семян, которые дистиллируют паром. Масло обладает сильным приятным ароматом. Оно применяется в качестве хорошего мочегонного средства. Его используют при заболевании почек.

С эфирным маслом сельдерея делают массаж, благодаря которому человек, мучающийся задержкой мочи, избавляется от этого недуга. Массаж также способствует выведению из организма токсинов, поэтому его рекомендуют использовать при лечении артрита, целлюлита, ревматизма и подагры.

Фреш из сельдерея

Самое полезное свойство такого фреша — это мочегонные свойства сока сельдерея. Как известно, лишние килограммы – это не только переизбыток в организме жира, но и воды. Сельдерейный или сельдерейно-морковный и/или яблочный фреш оказывает деликатное мочегонное действие и выводит вместе с мочой из организма все вредные вещества. Также он повышает тонус и помогает нормализовать работу эндокринных желез.

Этот сок поможет сбалансировать вес, снизить тягу к сладким и жирным продуктам. Кроме этого, он помогает избавиться от лишнего веса, целлюлита и отёчности, так как обладает очищающим и мочегонным эффектом.
Свежевыжатый сок поможет успокоить нервную систему и поддержит во время сильной жары температурный баланс тела.
Сок сельдерея позволит предотвратить запоры и снизить риск кальцификации в организме. Он улучшит пищеварение и очистит кишечник от вредных накопившихся веществ.
Сок поможет и тем, у кого имеется песок в почках, и поспособствует его безболезненному выведению. Но если у вас уже имеются камни, то лучше отказаться от такого лекарства!

Рецепт приготовления фреша из сельдерея: возьмите несколько пучков черешкового растения и пропустите через соковыжималку. Пьется сок небольшими глотками. Также его можно сцедить через марлю и употреблять три раза в день за один час до принятия пищи.

Источник: freepik

Кому нельзя есть сельдерей

Сельдерей не рекомендуют беременным женщинам. В силу того, что особые его вещества могут привести к преждевременным родам. Также возможно образование чрезмерных газов в желудке, что негативно будет влиять на плод.

Сельдерей может навредить тем, кто страдает таким заболеванием, как эпилепсия. В этом случае негативное влияние направлено на головной мозг. Должны стараться не употреблять в пищу сельдерей и те люди, у которых имеются камни в почках, так как овощ может спровоцировать движение камней, что повлечет хирургическое вмешательство.

Сельдерей надо осторожно принимать людям, у которых повышенная кислотность желудка, так как это растение стимулирует выделение желудочного сока.

Также противопоказано употреблять блюда из сельдерея тем, кто страдает тромбофлебитом, варикозом, заболеваниями щитовидной железы, холециститом, панкреатитом, маточными кровотечениями, и пожилым людям при обострении хронических заболеваний.

А в целом, этот замечательный овощ должен быть у каждой уважающей себя хозяйки, что следит за здоровьем своих родных и близких, и ведет активный образ жизни. Ведь здоровье зависит во многом от нас, и насколько ответственно мы будем относиться к себе, уважать свой организм, настолько он и отблагодарит нас прекрасным самочувствием.

Источник: журнал «Лиза»

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Леовит Detox Комплексная Программа питания DETOX инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Leovit Detox Complex nutrition program DETOX специализированный пищевой продукт диетического профилактического питания (смеси сухие): пак. 30 шт. и капс. 10 шт. (58232)

Современная профессиональная Комплексная программа профилактического питания ЛЕОВИТ DETOX предназначена для детоксикации организма, выведения токсинов, очищения организма и антиоксидантной защиты.

Программа рекомендована для восстановления и оздоровления организма после болезни (в т.ч. в составе медицинских реабилитационных мероприятий), операции, при хронических заболеваниях, после приема лекарственных препаратов, при синдроме хронической усталости, при неправильном питании, повышенных экологических, физических и психических нагрузках, для снижения последствий вредных привычек, профилактики возрастных изменений.

В условиях современного экологического стресса детоксикация организма – это жизненно необходимая процедура.

Специализированное профилактическое питание для детоксикации организма Комплексная программа питания ЛЕОВИТ DETOX содержит компоненты, воздействующие на все стадии процесса метаболизма токсинов, способствующие связыванию и скорейшему их выведению из клетки, а затем и из организма (обеспечение процесса обезвреживания и выведения токсинов).

Комплексная программа питания ЛЕОВИТ DETOX состоит из набора продуктов, которые должны добавляться к привычному завтраку, обеду и ужину или использоваться для замены традиционных продуктов питания в рационе.

Эффективность и безопасность доказаны клинически.

Действие

Детоксикация организма на клеточном уровне.
Защита и поддержка функций органов детоксикации: печени, почек, крови, кожи, легких.
Ускоренное выведение токсинов из организма, в т.ч. тяжелых металлов.
Антиоксидантная защита.
Защита от химических и физических воздействий неблагоприятных факторов окружающей среды.
Обеспечение работы ферментов детоксикации.
Оздоровление всего организма.
Повышение жизненной энергии.
Контроль массы тела.

Продукты ЛЕОВИТ DETOX в составе Комплексной программы питания

Кисель детоксикационный ягодный с черникой – специализированный пищевой продукт диетического профилактического питания для детоксикации организма. Содержит специализированный детоксикационный комплекс, участвующий во всех стадиях детоксикации:

I фаза детоксикации – витамины А, Е, С, В₂, В₆, РР, марганец, селен, лимонник, одуванчик, зеленый чай, расторопша, лопух, ягоды, фрукты, куркума, овес;
II фаза детоксикации – витамины А, Е, С, В₆, L-цистин, цинк, селен, лопух, одуванчик, зеленый чай, расторопша, ягоды, фрукты, куркума, овес, свекла;
обеспечение работы ферментов детоксикации – цинк, селен, марганец;
стимуляция детоксикации в печени и защита ее от токсинов - кофеин, L-цистин, куркума, расторопша;
антиоксидантная защита – витамины А, Е, С, РР, таурин, L-цистин, кофеин, ягоды, фрукты, цинк, селен, расторопша, зеленый чай, куркума;
обеспечение энергией процессов детоксикации - янтарная кислота;
повышение стрессоустойчивости организма к действию токсинов – лимонник китайский, таурин;
выведение токсинов из организма – лопух, одуванчик, овес, пектин из ягод, фруктов, овощей.

Суп-пюре для детоксикации организма со шпинатом и сельдереем – специализированный пищевой продукт диетического профилактического питания для детоксикации организма. Содержит компоненты для I и II фаз детоксикации организма и антиоксидантной защиты: шпинат, сельдерей, куркуму, лен, морковь, овес, петрушку, укроп, чеснок.

Суп-пюре для здорового питания томатный с кунжутом – продукт здорового питания, содержит важные компоненты для детоксикации организма. Содержит вещества, которые защищают клетки от токсинов и оказывают выраженное антиоксидантное действие: томат, кунжут, куркуму, перец черный, перец душистый, гвоздику, базилик, чеснок.

Каша для детоксикации организма овсяная со льном, яблоком и свеклой - специализированный пищевой продукт диетического профилактического питания для детоксикации организма. Богата веществами, важными для антиоксидантной защиты, поддержки работы печени и выведения токсинов: витамин С, овес, семена льна, свекла, яблоко.

Каша для детоксикации организма мультизлаковая со льном и овощами – специализированный пищевой продукт диетического профилактического питания для детоксикации организма. Композиционный состав продукта обеспечивает разрушение и выведение токсинов из организма, защиту от свободных радикалов, общеукрепляющее и тонизирующее действие: витамины С, Е, группы В, биотин, коэнзим Q₁₀, пищевые волокна.

Чай очищающий комплекс – специализированный пищевой продукт, способствующий детоксикации и очищению организма, улучшению работы кишечника и контролю массы тела: зеленый чай с лекарственными растениями и витаминами.

Смузи для здорового питания Томат и сельдерей с коллагеном – уникальный продукт здорового питания. Содержит важные биологически активные вещества для I и II фаз детоксикации организма, защиты клеток от токсинов, улучшения детоксикационной функции печени: томат, сельдерей, свеклу, яблоки, базилик, пряности, пищевые волокна, коллаген, семена чиа и льна.

Смузи для детоксикации организма Морковь и сельдерей с коллагеном – эффективный специализированный пищевой продукт диетического профилактического питания для детоксикации организма. Композиционный состав продукта направлен на улучшение детоксикационной функции печени и кожи, и повышение устойчивости организма к разрушительному действию окислительного стресса: морковь, сельдерей, абрикос, тыква, высококачественный белок, витамин С, коэнзим Q₁₀ и омега-3 (из семян чиа и льна).

Витаминно-минеральный комплекс АНТИОКСИДАНТ ФОРТЕ восполняет дефицит биологически активных веществ, важных для детоксикации организма.

Сельдерей: польза и вред, фото и калорийность сельдерея

Мода на здоровое питание принесла нам новое слово – суперфуды. Это растительные продукты, богатые витаминами и минералами. Скажем спасибо веганам за полезное открытие. И если к водорослям и ягодам асаи многие относятся настороженно, сельдерей выглядит более привычно в наших глазах.

Хотя на первый взгляд сельдерей – это действительно суперфуд, у него полезны и черешок, и клубень, и семена, и зелень.

Где и как растет сельдерей – описание

Начнем с того, что сельдерей – это овощ, такой же, как известная нам морковь, или диковинная арракача из Бразилии. Растет он на всех континентах, кроме Антарктиды. Различают сельдерей листовой, корневой и черешковый. Все виды полезны, но имеют одну особенность. Все они растут довольно долго. Корневой (тот самый корень сельдерея) созревает долго, до шести месяцев. Стебли сельдерея дают урожай примерно через пять месяцев. Кстати, стеблевой сельдерей – двулетнее растение. А некоторые сорта листового можно пробовать уже через 8-10 недель. Сезон сельдерея длится с середины лета для листьев и черешков до поздней осень для корней.

Так выглядит корень сельдерея

Между прочим, известен был сельдерей еще со времен Древней Греции как средство от похмелья. А в "Застольных беседах" Плутарха упоминается сельдереевый венок, которым награждали победителей Немейских игр.

Сельдерей: польза и вред

Самым полезным, как и все овощи, считается свежесобранный сельдерей в сыром виде. Он сохраняет свои свойства примерно неделю. Сельдерей укрепляет, тонизирует и омолаживает организм, положительно влияет на сердечно-сосудистую и пищеварительную систему, снимает отечность, помогает заживлять ранки на коже. Стебли сельдерея содержат противораковые вещества, а листья – витамины А и Е. Сок сельдерея улучшает память. Для мужчин этот овощ незаменим, поскольку восстанавливает гормональный фон и усиливает продукцию тестостерона. А следовательно – это хорошее средство для улучшения потенции. Сельдерей использовали как афродизиак еще древние римляне, а современные врачи доказали их правоту.

Сельдерей называют также и овощем красоты, поэтому он полезен для женщин. Благодаря содержанию витаминов он помогает сохранить красоту кожи, ногтей и волос, борется с бессонницей и излишним стрессом. Этот продукт – идеальный помощник для похудения. Калорийность сельдерея совсем незначительная, а состав витаминов и микроэлементов делает его явным лидером среди суперфудов.

Польза сельдерея велика, но злоупотреблять им не стоит. Осторожно его следует употреблять при камнях в почках. Если кислотность желудка повышена, лучше использовать его только как приправу. При беременности количество сельдерея лучше свести к минимуму, а на поздних сроках отказаться вообще. Основные противопоказания – это аллергия, эпилепсия, язва желудка, проблемы щитовидки и тромбофлебит. Нежелательно употребление и при гастрите.

Калорийность и БЖУ сельдерея

В среднем сельдерей содержит от 13 ккал на 100 г (стебель), до 40 ккал на 100 г (корень), 0,9 - 1,5 г белка, примерно 0,3 г жиров, 9% клетчатки.

Витамины в сельдерее:

Витамин A
Бета-каротин
Альфа-каротин
Витамин D
Витамин D2
Витамин D3
Витамин E
Витамин K
Витамин C
Витамин B1
Витамин B2
Витамин B3
Витамин B3
Витамин B5
Витамин B6
Витамин B9
Витамин B12
Витамин РР

А также железо, фосфор, калий, магний, натрий, кальций, медь, селен, фтор, цинк, такие аминокислоты, как триптофан и глицин, насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты.

Лечебные свойства сельдерея

В народной медицине овощ нашел широкое применение. Полезными будут все виды сельдерея: из него готовят соки и отвары, часто используют сушенный сельдерей. Он помогает справиться с раздражение кожи, лечит гнойные воспаления, снижает уровень сахара. Листья сельдерея используют для лечения проблем пищеварения. А черешковый сельдерей – польза при гипертонии и болезни Альцгеймера. Еще его активные компоненты незаменимы для печени, они способствуют выработке ферментов, которые помогают бороться с лишним весом.

Если сырые стебли трудно есть, так как вкус у них довольно резкий, можно приготовить полезный напиток. Сок сельдерея содержит те же элементы, но усвоить их организму проще. Пить его нужно натощак, сразу же после приготовления. Суточная норма сока сельдерея – 150 мл.

Как выбрать и хранить сельдерей

Вкусный сельдерей должен быть обязательно спелым. Выбирая черешковый овощ исходите из того правила, что чем светлее стебли, тем нежнее будет их вкус. Конечно же, они должны быть свежими, в идеале похрустывать при надавливании, с глянцевой поверхностью, салатового цвета. А вот корешковый лучше выбрать поменьше, тогда он будет более сладким. Хранить свежий сельдерей можно при комнатной температуре, но недолго: до четырех дней. Лучше всего использовать холодильник – там овощ смело проживет пару недель. Листовой сельдерей замечательно хранится пакете, на полке с температурой около +5 °С, а черешковый можно обернуть фольгой.

Как есть сельдерей: что приготовить для детей и взрослых

Корни сельдерея едят сырыми, готовят в виде салатов, добавляют в супы, запекают, варят и подают как пюре. Семена сельдерея используют в кулинарии при приготовлении соусов, а также в солениях. Они придают интересный аромат блюдам из рыбы. Из семян можно заварить чай, просто залив кипятком. Такой напиток будет иметь оригинальный вкус и несомненный лечебный эффект.

Особой популярностью пользуется стеблевой сельдерей. Черешки едят в сыром виде, добавляя в салаты или самостоятельно. Из кусочков стеблей выйдет отличная закуска, если макать их в соусы, например, хумус или густой йогурт с приправами. Применение сельдерея для салатов – это просто полет фантазии: диетические с яблоком или морковью, изысканные с орехами и сырами. Стебель сельдерея может стать основой для супа-пюре, а также дополнить рагу из сезонных овощей.

Чаще вопрос вызывает зелень сельдерея: как использовать? Вариантов много – есть в свежем виде, или заморозить на зиму, засушить. Можно взбить блендером и добавить к соку или смузи из сельдерея, польза тогда удвоится.

Сельдереевый смузи с яблоком и ананасом

Ингредиенты:

2 зеленых яблока;
стебель и листья сельдерея;
1 небольшой огурец;
половина ананаса;
половина авокадо;
50 г шпината;
четвертинка лайма;
150 г льда.

Способ приготовления:

Порезать огурец, яблоко, сельдерей и авокадо.
Очистить ананас и лайм, тоже порезать.
Пропустить все через блендер, добавить лед.

Можно также добавить свежие ягоды или мяту и базилик.

Сельдерей – настоящая витаминная бомба, несомненно, полезное и доступное растение. Главное, помните, что не стоит съедать больше 200 г сельдерея в день.

Стебель сельдерея - польза и вред, калорийность, рецепты

Доцент кафедры фармакогнозии Московской академии имени И.М.Сеченова Тамара Рендюк утверждает, что стебель сельдерея – это продукт с целебными свойствами, которые направлены на поддержание хорошего самочувствия. Он широко используется в народной медицине для лечения заболеваний почек и мочевого пузыря, а также успешно применяется в кулинарии для приготовления блюд при бессолевой диете.

Немного об истории и особенностях продукта

Стебли сельдерея принадлежат к двухлетнему растению семейства Зонтичных. Они обладают сильным ароматом и горько-сладким привкусом с пряной ноткой. Стебли имеют сочные мясистые черешки толщиной до 4 см и высотой до 100 см. Первое упоминание о нем зафиксировано в 1623 году в средиземноморских странах. Овощ культивировался в Древней Греции, Риме и Египте. В Россию растение начали культивировать только во времена правления Екатерины II.

Сколько содержит калорий и полезных элементов

Черешковый сельдерей – это низкокалорийный продукт, который богат на:

витамины;
микро- и макроэлементы;
органические кислоты;
эфирные масла;
антиоксиданты;
клетчатку.

Калорийность на 100 г стеблей составляет 19 ккал, из них:

белков – 0,9 г;
жиров – 0,1 г;
углеводов – 2,1 г;
воды – 94,1 г;
пищевых волокон – 1,8 г.

Высокое содержание растительной клетчатки позволяет насытить организм и снизить количество калорий, которые были употреблены в течение дня.

Химический состав (на 100 продукта)	Количество, мг
Калий	430,0
Натрий	200,0
Фосфор	77,0
Кальций	72,0
Магний	50,0
Железо	1,3
Витамин А (бета-каротин)	4,5
Витамин В1 (тиамин)	0,02
Витамин В2 (рибофлавин)	0,1
Витамин В6 (пиридоксин)	0,08
Витамин В9 (фолиевая кислота)	0,002
Витамин С (аскорбиновая кислота)	38,0
Витамин Е (токоферол)	0,5
Витамин РР (никотиновая кислота)	0,5

В составе стеблей сельдерея содержится в два раза больше бета-каротина, чем в корнеплоде.

Что преобладает польза или вред

Черешки вводят в повседневный диетический рацион питания для укрепления здоровья, похудения, пополнения запасов витаминов в межсезонье. При употреблении овоща в пищу его польза состоит в следующем:

соединение 3-н-бутилфталат предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, в частности ишемической болезни и гипертонии;
калий и магний нормализуют работу сердца, укрепляют кровеносные сосуды и очищают их от холестериновых бляшек;
антиоксиданты полифенольной и флавоноидной групп борются со свободными радикалами и устраняют воспалительные процессы при хронических патологиях;
бета-каротин и растительная клетчатка принимают участие в подавлении активности вредных канцерогенов, которые провоцируют развитие онкологических заболеваний и болезни Альцгеймера;
витамин А способствует регенерации клеток и тканей, а также защите организма от пагубного воздействия факторов окружающей среды;
аскорбиновая кислота улучшает усвоение организмом железа и повышает иммунную функцию;
биоактивные элементы стимулируют выработку ферментов печени, которые помогают в борьбе с ожирением.

Ученые Университета штата Иллинойс в ходе исследований доказали, что в состав черешкового сельдерея входит лютеин – сильнейший флавоноид, который подавляет рост раковых клеток поджелудочной железы. Более того, было установлено, что регулярный прием овоща способствует торможению образования опухоли молочной железы.

Чем полезны для женщин

Черешки содержат витамины и минералы, которые позволяют:

поддержать красоту и молодость кожи, ногтей и волос;
отсрочить наступление менопаузы;
нормализовать нервную систему;
устранить менструальные боли.

Сок сельдерея обладает противовоспалительным и антиугревым действием, что характеризует активное применение его в косметологии.

При беременности и грудном вскармливании

Поскольку сельдерей способствует ускорению перистальтики, то существует высокий риск появления тонуса матки. Следовательно, употребление стеблей овоща не рекомендуется для беременных женщин особенно в первом триместре.

В период лактации следует отказаться от сельдерейного рациона, хотя бы пока малышу не исполнится 6 месяцев. Продукт способствует снижению количества грудного молока, а также может вызвать повышенное газообразование у крохи.

При похудении

Сельдерей лежит в основе многих диет, которые предназначены для избавления от лишних килограммов:

пищевые волокна растительного происхождения утоляют чувство голода, поддерживают микрофлору кишечника и нормализуют вес тела;
витамины группы В положительно влияют на жировой обмен в тканях;
биологически активные вещества способствуют выведению шлаков, улучшают всасывание полезных элементов и останавливают гнилостные процессы в организме.

Несколько стеблей сельдерея после тренировке в фитнес-клубе помогут восполнить дефицит электролитов в крови, уровень которых резко падает при высокой физической активности.

Корень растения обладает противовоспалительными свойствами

В чем польза для мужчин

В состав овоща входят андростероны – это гормоны, которые повышают потенцию. Также регулярный прием стеблей способствует:

устранению симптомов простатита;
улучшению работы предстательной железы;
повышению либидо.

Несколько веков назад сельдерей применялся в качестве афродизиака, который стимулирует половую функцию.

В XVIII веке французская куртизанка Мадам де Помпадур регулярно кормила короля Луи XV супом из сельдерея. Она утверждала, что такое кушанье разжигало огонь страсти в ночи любви.

Кому не следует употреблять

Стебли сельдерея противопоказаны людям при заболеваниях:

тромбофлебите;
варикозе;
панкреатите;
артериальной гипертонии;
гастрите или язве желудка;
бронхиальной астме.

Вводить в рацион черешки следует постепенно, комбинируя их с другими овощами. Рекомендуемая норма употребления стеблей сельдерея составляет 150 г в день.

Несколько слов о правилах выбора

При походе супермаркет или магазин органических продуктов следует отдавать предпочтение свежим стеблям, которые имеют:

ярко-зеленый цвет;
приятный запах;
глянцевую поверхность;
хрустящую и сочную структуру.

Закуска из стеблей сельдерея с соусом из творога, чеснока и зелени

Стоит воздержаться от покупки черешков, которые имеют волокнистую и вялую мякоть. Овощ с черными пятнами и следами гниения не допустим к употреблению.

Как приготовить в домашних условиях

Стебли сельдерея рекомендуется употреблять в свежем виде. Это дает возможность сохранить весь питательный состав продукта. Кроме того, черешки можно варить на пару, но не более 2 минут. Термическая обработка путем варки, тушения или жарки приводит к разрушению практически всех полезных элементов. Нарезанный свежий стебель хранить не рекомендуется. Его стоит употребить в течение 30 минут, в противном случае он утратит свои целебные свойства.

С чем их едят

Черешки чаще всего используют для приготовления овощных салатов и смузи. Также из них делают палочки, которые подходят для перекуса или дополнения к коктейлям или мороженому.

Существует множество вкусных рецептов приготовления сельдерея. Он хорошо сочетается с продуктами:

капустой;
картофелем;
курицей;
морковью;
сухофруктами;
помидорами;
сладким перцем.

Наравне с луком и морковью сельдерей считается главным продуктом на французской кухне. Эта комбинация компонентов лежит в основе многих супов, соусов и рагу.

Витаминный смузи

Овощные и фруктовые напитки имеют чудесный вкус и возможность комбинирования ингредиентов с учетом личных предпочтений. Смузи из сельдерея способствует обогащению организма витаминами, активизации обменных процессов и усилению иммунных способностей.

Что делать:

Выдавить сок из черешков сельдерея, апельсина, грейпфрута и имбиря.
Соединить компоненты и тщательно перемешать.
Добавить яблочный сок. Рекомендуется брать натуральный напиток без добавления сахара.

Пить коктейль лучше утром сразу после приготовления. Он наполнит энергией и жизненной силой на весь день.

Попробуйте также детокс-смузи с сельдереем для похудения

Салат-детокс из сельдерея и яблока

В ресторанах США такая закуска носит конкретное название – салат «Вальдорф». Это легкое диетическое блюдо, которое впервые начали подавать в 1893 году. Салат заправляют соусом «цитронель», который является вариацией майонеза, а иногда его заменяют сметаной.

Пошаговый рецепт:

Замочить изюм с теплой воде.
Вымыть стебли. Нарезать их мелкими кусочками.
Очистить яблоко. Нарезать кубиками.
Сбрызнуть яблоко и сельдерей лимонным соком.
Измельчить грецкие орехи ножом.
Смешать все ингредиенты. Заправить сметаной.

При подаче на стол рекомендуется украсить блюдо листьями салата.

Самым крупным производителем черешкового сельдерея считается Калифорния. Именно там сосредоточены лучшие урожаи сочных и хрустящих стеблей. Четвертое место в гонке за урожаем занимает Мичиган, где был создан музей сельдерея.

беременностей без глютена

% PDF-1.5 % 1 0 об. > / OCGs [10 0 R] >> / Страницы 3 0 R / Тип / Каталог >> эндобдж 2 0 об. > поток заявка / pdf

ciaza_bezglutenu

2015-01-20T16: 54: 03 + 01: 002015-01-20T16: 54: 03 + 01: 002015-01-20T16: 54: 03 + 01: 00 Adobe Illustrator CC (Macintosh)

25672JPEG / 9j / 4AAQSkZJRgABAgEASABIAAD / 7QAsUGhvdG9MAA4wQKIDM + 0AAAAAABAASAAAAAEA AQBIAAAAAQAB / + 4ADkFkb2JlAGTAAAAAAf / bAIQABgQEBAUEBgUFBgkGBQYJCwgGBggLDAoKCwoK DBAMDAwMDAwQDA4PEA8ODBMTFBQTExwbGxscHx8fHx8fHx8fHwEHBwcNDA0YEBAYGhURFRofHx8f Hx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8f / 8AAEQgASAEAAwER AAIRAQMRAf / EAaIAAAAHAQEBAQEAAAAAAAAAAAAQFAwIGAQAHCAkKCwEAAgIDAQEBAQEAAAAAAAAA AQACAwQFBgcICQoLEAACAQMDAgQCBgcDBAIGAnMBAgMRBAAFIRIxQVEGE2EicYEUMpGhBxWxQiPB UtHhMxZi8CRygvElQzRTkqKyY3PCNUQnk6OzNhdUZHTD0uIIJoMJChgZhJRFRqS0VtNVKBry4 / PE 1OT0ZXWFlaW1xdXl9WZ2hpamtsbW5vY3R1dnd4eXp7fh2 + f3OEhYaHiImKi4yNjo + Ck5SVlpeYmZ qbnJ2en5KjpKWmp6ipqqusra6voRAAICAQIDBQUEBQYECAMDbQEAAhEDBCESMUEFURNhIgZxgZEy obHwFMHR4SNCFVJicvEzJDRDghaSUyWiY7LCB3PSNeJEgxdUkwgJChgZJjZFGidkdFU38qOzwygp 0 + PzhJSktMTU5PRldYWVpbXF1eX1RlZmdoaWprbG1ub2R1dnd4eXp7fh2 + f3OEhYaHiImKi4yNjo + DlJWWl5iZmpucnZ6fkqOkpaanqKmqq6ytrq + v / aAAwDAQACEQMRAD8A9UVPgfwxV1T / ACn8P64q 6p / lP4f1xV1T / Kfw / rirqn + U / h / XFUvurfXJJZfQvYYIW2iX6uXdQVXqxm4s3IMQeIFDShpUzBj3 MSCmDuqKXY0VRViSAAB3JOQZIc6lYgAm4jAIDA + onRhyU9e43GS4JdzEzA6uGpWJIAuIyTuB6ieF fHHgl3Lxx71aOVJEDxnmh6MpBB + kHARSQbXVP8p / D + uBKHvU1CSNVspUt3qfUeWIy1XiwHECSOjc + Jqa7Aim9RKJHVBvo3ZR3qI / 1udZ5GcspSP0lVaABQOUh7VqTgJHRQr1PgfwwJdU / wAp / D + uKuqf 5T + H9cVdU / yn8P64q6p / lP4f1xVL / q + uGcM17CIPU5emluQ3phyQnJpn3KUVm4 + 4C9Mnca5MaNpi T7VyDJqp / lP4f1xV1T / Kfw / rirqn + U / h / XFXVP8AKfw / riqFvI9Ud4 / qc8UCAh2BJCZWY8lK8SJY wooGBFDWooRTeQI6oNqtnHcx26rcyiecEl5QgjBqSQAoLUoNuuAkXsoW / pCy9aSD14 / XiKLLFzTm pkFUDLWo5U + Hxw8J7lJCpFPFMvKJhItaclKsKjtscBBHNQQeS + p / lP4f1wJdU / yn8P64q6p / lP4f 1xVAWtvrglia7vYZI13mjhtzEGPDjsWmmKry + Km57VyZMegYgFIfzI1HzjYaXbS + VoXnvDMwljSE TjgIXYFwTULyUfZHImgHXe7TRgSePkiZIGzAbzzB + fSmsVncgwIvrBbC1dJCzP8AEv7 / AJVoygqt eldu + XHHp + 8fM / qajKf4 / tRP6a / Pp4rSWKxc1Z0uojbWqtVX2NXmXYq3GoFPh5CoIqODT77 / AGn9 Sbn + P7U00jzP + bunyXUmteXZ9XilZVs4rf6rbtEFYir8ZZeXMMp2JC0Pvlc8WGVcMq + aRKQ5hN4v PfnCaZ1j8j34gRFPqSXEEbGTjV04sdwGoAwJr12plZwQ / nhlxnuZhp1zPdWFvc3Fs1nPNGryWshV niZhUoxWoqvTbMaQANDdmFmr1 / RN7xRZT6EtI3XmrHgfhZS0dQfDkPmMETRS82sNU1TUVu4tS0my spbeOERPc6TcNVRGVQlIZ5m4oyNx + IbbA1BzOEqqjL / TBx5YYy + oRJ9yeHydrMoaVYvL5qR9WZ9M nqIgpCBwbkGoon47YPzVdZ / 6b9jA6TGf4Y / 6VNrew85WtrFa2s2kwRxpT4LWcIrEfsxCcUXkSacv bvUUSnCRs8R + P7HIjDhFCg3b2 / 5hC4hNzqGkvbc1M6R2Vyj8OXxBHN245FehK9e2AnFWwl8x + pal 3j8fFkOUs3Yqwbzl59u9C1tLNJIlgESTSiS2eVqMxHwuLiEb0P7O3vXa / Hp5TFhiZAKFl + cGhraR / Xo55LobSvBCqxknpxVpnZdvE5Z + Tn5I4wiU / N3yw / HjDdUboSsQHbeplFBv1wfk5 + SeMLl / Nryw xIWO6IFKnhGNzSooZASR7D8Mfyk / JeMKZ / OLyuqBpILxKqG4mOMnpWm0hGH8nPyRxhNvL / n3Rddv / qVlHOs3pGYmRUChQQKVV23 + LK8mnlAWUiVpl5iu9StNGuZ9MQSX6hRbxtH6oLM6rTh6tvy2P + / B / DKo1e / JJ8mHWXnHzbc2Dy3DQaZcxhfVjutLvW47f3v7m4kHB2 + FQWBFCfi6Zk + FC + R / 00WNlP8A 6v8AmN6PH6 / o / rcz + 8 + p3XH0 + 3wfWq8u / wBr + uV3i7pfMfqWpeSs8HnoyckvNLWOg / dta3BPLkCf jFwNitR9nY779MF4 + 6XzH6k7qclt + YPICPUdJ4ilWaxuat8I5Cgu / ч + MGm52Pt8TePul8x + pFS8k z0ePW0tSNZntri6Lkq1nDJBGEoKArJLOxNamtR4U2qYT4b9N15shfVHZBLzHXr23HmjVLLlotq0r Rzy3GsKjB3hjWNaEXvqA8XAX90v2Xr1BzNx5BGINn4H9n6WjJiE9iAR5hNtNfVII4bLQtW8txzXR eYJBbyUloK1jhjuqn4OJLcjTK5ZYyNy4j8f2JhiEBUQB8E3eD8waS8L7SSWY + iWtLkcFqacgLk8z Tbbj4 + 2Qvh4S + Y / U2epOdPXUVtUXUZIZbsfbkt0aKM + 4R3lZflyOVyq9uSQiMil2KsW / MJvNQ0q2 / wANzXEN0blFuHtoILkiAg8y6TPEeIH ++ zyrSmZGn4LPF3MJ3WzxqxTzfKr2reZ / MccMY9Q3VxZ6 j9oGIOWME8k / h52VUCjfc9OWbOXBz4YfMfqpxwD3n7U4XRvMRvI4H896uGVqqFtdXQBkDIVZmVkI LICA / gPtFyzVcca + iPziy4T3n7VFNM18W7r / AI + 1j0PRDNI1jrJZQkw4k7K4LbhvjBoa / ZC0lxRv 6I / OKOE1zP2tQaHq7xxSHz / riP6pEha31oJxZlRVVZKEU5gqWJHWvIA0TOP8yP8AsVEPM / ayTyNY + c54pLjSvN0uoNGymRNTsr76tIvxqqqbv05Ps8a + nJWoBbqeVGeUBsYV7iP0M4A9C9R1EV0 + 6FK1 ik248 / 2T + z3 + Wa5veNz3Wnw6pJIqaazxXBYCVr9hUHkXZSeBFRRhTfwIzaAEjr9jU9R8pXOjSaa0 WmS27mN2NylqjRKJGJ39NyXUGm1fDbbMDMJXu2BO8qS7FXYq7FWEeabqI65PDcXNnbrBDatbC41A 2jtJLLIjfCj8lXpx + Ecm7mmZmAbdevIW05SRyq / Mu0 + 48pvaN9f1y2juPUoVi1dpkUiTglGd13Lr Shh3tvbGYlfpBr + quORI9VA + RtkOjaRokdok1kwvLe4VXhuXcXAaNl2KSHl8DVrsab ++ Y85yvfZt FJj9Utd / 3Kb7n4R1B5eHia5Cyla1hYswZreJmDBwxRSeYFA3TrQUrjxFV0NnaQmsMEcZFSOCqv2u vQd8TIlVPUVZrXiBU + pFtxL7CRSdhv8AT264Arya1060L24uobaGzhpK08Sai5ZXBU1HEEboSDt0 FDswzZmR6Xfwa2dWFv5euZfqNndamjooRY / Uv4VjCoOI + Pii / CKiuYkjIbkD7GWyaQeXraGZJRd3 rmMhgsl3Oykin2lLUI26HbKzkJ6D5JpNMrS7FXYq80 / MDS4bvzCC + nz3NY0DTR28zhAagMDFJErk EftV / Vmbp5VHmwkrab + Wum3UdveGCBIZCC8LRXcM3AsAwPK4Yq / Ee4 + Y3wS1BG36v1Lwswj8uWsZ Qrd31UfmOV5cPX4 + ZUhnYFT0p4bZj + Ie4fIMqTXK0uxV2KvP / wA5hpo0Gykv + BjS5qkUkqwc29Nq BXe5s1DKaMCSaUqBWhzM0V8Rru / HQtWWq3ePaY + iRWU8 + raJaXFksEZitYNXS1RZGiL / ALyBp7iI rK26EAEH9k / azZy4r2Jv + rf6A0Cq3h3o9m8n29nyk8rR2g9Z5lhPmC2jLOoXmoZafCr1JoeQKrQd lh6yfqv / ADSnYDl9qFaPyGl1EIvKUaJcrSg8wRROyKXjX04 / 92esngeLE0r1OS / eV9X + x / HJjUb5 fajLseWLE2ci + UN6 / V7Z5vMEEToOLBUMtSV5BnoA + wp32EBxm / X / ALFkaFbfay / 8tYPy + vtRspvq Nrp2pWDkaVGNXTUDJIFZHEQ5A / DHxbio77gUGY2pOQA7kg8 / TTZj4TX63rtzCJ7eWEmglRkJ3 / aF OxB / HNa3vMJ9I81SXEjNY6tSM8wq38IUnkd1pH / kn7O / TxrmwE4Vzj8muiyPT9W80WkUVunlaX4m VJLiS8iYnovqStQuafImmUShA78X2MrPcyy3eZ7eJ5o / RmZFMkQbnwYipXkKVodq5jnmyVMCuxV2 KvO / zKs / U1O2dJp4pDCd4dQWypxJ4 / DIeLVPTj716jMnBEG7 / T + hjJ3liLy60i3mpXX1WeNvUEdz qi3AmZ1YEyxfClBy5KKUBO1N8cmOQO1n4FQWZL5h8tqgCanZqi0UATxADwh3vbKfDl3FNhWtta0a 6mENrf288zVKxxSo7Gm5oFJOAwkOYW0ZkUuxVIPPjQL5T1BpwTEqxlqFFO0qkEGSW3StelZB9PTL MVcQtB5PPfJ2jQXl + kuj2EttGWl / 0 + Fojb25IoYnktdQdyzBFNFqfiFfh6ZMjADofx / VYAnu / HzZ gvlPzQlxGf0wZIQxMgaa8X4SBTYTGu9f2h8z0yvxoVy + 79TKiuk8reaCvIaqvqGoKerfKoBYmoIu NyK7bY + LDu + 79S0WpfKvmhi3HVQoqQpWa + Bpw4jrOw + 1v / HtiMsO77v1LRXjyx5mWRZE1YdKNGXv WUGo + L4rhiaCtAdj3HcDxYd33fqWiyxOfBeZBeg5FdhXvStcx2TyXzzq2lv5jvorqINcWvFY5PSn JWiLJ9mK6iD7D7Xw / wCr3Obhx5OH0kUWBIRbeePKot1a5m1qORqGSSOeUKGWnMKpnag9juAflkhg n / R / HwRxBVH5geTreaOQT6x8EisAZnkQ7qSCGlcMu29exPzA / LzP81PEE1X83fKxdVMV2vKm5iWg r1r8fbK / yc / JPGEfo35haNq94trZ290SW4NM0a + mhJovNgzU5HYZCenlEWaUStk + UMmI / mTod7q + lWsdrCk7QXAldXtYbv4VB5USYqPiWq7b75k6bIIk399MJiwwC0 / LjX / r8EN6jpaRWwjdrbTNPDA1 BMiOWdVNVAKAHYVXelMw6mNbc77y1jGfwExuPy30 + Q + jJYX78ouDV0 / SWUuWY + ryAoHqxPWm9ab5 Aak94 + cknGPxTdv + WdpDdfWUs77kTxjX6howCAH7IIAbjxXhu3T6MB1RIqx85KMYBv8AUpzflbpz RpAbC7IX4FcaboxKniG2NKDdSf5asw8KEao94 + ckeEPxTOfKnkfyvpNpZXFrpUcN / DGoN1LDFHcl lT0 + T + kOIYqT9nxOYmXPORIJ2bIwAZJMoeJ0K8gykFfGo6dR + vKAzeJWPljzVaBJofLj2zoAVEUk gZWL8kpwm / YblTwrU9Qc2P7rvh5 + DXunyL + ZKQFV0yaQ8VJL3lwG / wAr / d60JK12 / jkf3Xf9g / Uu 7VPzJIcnTJ6KzFqXlwCaA0Ah2obb7Ux / dd / 2D9S7tyxfmP8A3f6PlUFqLIt5dMd2C1P + ktQdOv8A U4g4u / 7B + pd19rp35lzwlzA0Jr / dy31yGNeRBFJjsvTcjtUdcTLEP7B + pNF6DoyalHpsMepen9bQ cX9FndaA0X4pCXY8aVJPXMKdXtyZBif5hQPPeWsYillrC4XhZx3yqST1DlWjJ8Qfi / 2OX6Y1f66R JKfJuiQXWoKup2rCEIDFBc6asZeUhi / Kco / wqOhLKSdqdsuzTobH7WID0aPS9NiCiO0hQKQy0jUU KjiD06gbZhGZ72ylZIYU3SNVO52AG564LVfgV2KoLWAp09wy81Lx1TjzqPUXt / Ht1wjmrxewubSx pLazWNvPHSj + rqMcg5GhFU7EGviQc2sgTzv7Gpn2gedPK1nZCS81ZnupABOCbyaIMpb + 79YOw2Px Zh5MMydh9zMSCaH8xfJoUMdRAUioPpTdPH7HTIflp9y8QR2keadA1iR49OvFnkjpySjIdxXYOFrt 1p0yE8Uo8wkG01ytLsVeTfmFHfwa5dxpqUdrFdIktJptRiegovCJoJeAVuP2VpvXYV3zcHERt08g wkAp6f5C12 / lguZomks2Ul5o9T1KB5Kqqnj6jlkD78 + SEt41NTI5 + Hax / pQx4Af7Szjy35aisTNH caeFQOksDzXb3 / FwvH916yqYQABQLt4Zj5ct8j9lM4xpkRt4CQTGhI3HwjY9Mpssmora2hJMMSRl iS3BQtSxLGtPFiTiSSqpgV2KuxV2KuxV2KuxVC6saaVengZKQS / u1LKW + A7BkV3FfFVJ8AcMTuFe W2erxLb28b6FPAIY1to0W81fj6aIkSkk2Ua14Mx5GnTrvtneOByl / sQ4p04kbN / 6Yplodpqmoxz / AFfQkFqJBbzSPrWoKGKEMxVJbWNjxIA6AHsaVwy1A58X + wiwjpIjof8ATSZSmp + e6P6mg2IKqxj4 ak7Bm24j4rRKA71NNvfMXhx / zj8v2uVcu78fJ0uqeeV2i0CzcmlC2pMopU9f9FY148egPfwqUQx / zj8v2puXcsXVvPpmAPl2yWEtu51NuYWvXiLQitN6cvpw8GP + cfl + 1Fy7vt / YyTKGbzz8yI7WfVbR Wk09jBbu00V7dralAzAo3wyxuwYjiK7V + ZIydPkEbs0xkEsX8v8AWLtVmt7bTHt / j9Nkubplbka7 FWP2DsPp2y / 8zHvP2MeEoux8mebbaQT21rZ2dxuPUS7uw / HmCVJDkcW60p9IO + RlmgeZJ + ATRZ9p B1hrJW1YQLeMSWS2DcFXsKsWJPjmHPhv08mQRuRS7FUt8yRXEmi3C25RJV4OsksjRIgR1cuzoVYc AvLr2yUACd1LBNO0fzVpZ5BtOkki5M8d3f3UoaViDydJHZC1VFDtRq08TlcMD / PazOu5N0uPO0qt b29podzCEC8I3elKEEcKkcBsP4YDGA3PEFEr5UqT2 / n9j6jaZosshHpliJC3BmCkGv7NCWO / TtXb ADj75Mt0ysLXzasHKUaZbTKOCRxwSsvFahfiEi7e1MrkYead0XDH5q5xGaex9Pl + / VIZq8B / Ixl6 n3G3vTeJ4PNd01ytLAPOFjr0 / mBhYQXphaJOUttK0cVeaDeqEcxQdG6UJ + y2ZeAxEd65sZLdJm8 + 6cVSSwvrmBWLKk1zbSVUD7Dv6TS + NOJ9sMxjl1HyKBbKNM1vVZ5Y4b / RbixkkZgsgeKaIKq8qu6l Sten2colADkbZApzlSXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FVDUADYXIIBBieoIJh3T1A64q8R1E6UHlaOTTjI 7O0UZkvTIpZiBzVOK / CT0r0G3XfbRvz + xqLJPI + m6Dd6nIEks4p0PqQS2M93HOZQoB4pcU5DgrBq dgKjKM8pAdfjSYgPUcwGx2KuxV2KvLfzPlprca + tZxkRx0WeASP8Rep5 + k5 / Z6cvDbM / Sj09WuTF / r8hT1 / rmkwhEVWVrbZmKg7f6My1Zq9 / wzI4elS + f7WNttPKlwzPf6XUAfGtvVGIBFI0 + r8dzXen brjW3I / j4qsfU7gpwNzpgD0Z1S2XarePo1qK77mlaY8I8 / mtqkU87LD6d7p9w8jBY4xbeq7ciCoq YKtU + / y7jEjyPz / al6z5K0q80 / RYhdsvr3AEskaRpGFY + JVULHjxry3rmuzzBls2RCt5xhSfy3ew yW8d2kgRWt5lDI4Mi1BBkg + j4xv49MhjlwyBUi2EadINUW4vNVfy5FcySAUuLWNJWoKs5Md9dDc7 D4ge5HTM0ZZAAR8QD3 / scY6bHI3KMSfcyGz8u + aLG89TTBoVlA8bI0kdlOZSeq7rPGCtdyPbrvtV PPGQ9Rmfj + xnDBGB9IiPgm + mRecFuYzql1p8tqFPqra288cjPvQqzzyBR4ihymRhWwP4 + DaL6pxl TJ2KuxV4959071PNWqPJp17MkojdGVkFvIUtkJYK0bq / D09wxr9FMz8MYmA + lrJNoeK88zoQkcHm CK3i4rDCZJB8KsBxqkdKcVJ9qjw3s4Yf0UWW11bzGs8ayR6 + EkbgqtcyK9WFV6xL / I / b + pPBH + j8 lstSap5pSaQL + nuXpBihmaqchR2p6RHHc08KeO2PBD + itlGWUvmq5mmSCLW5WjCKVN8EFW / aVnjA YGvyFOu4yEhAfzfknd6R5Ytry30aBb5ZlvGqZ1uJzcPyHw151p8QUNRdhXMLKQZbcmYTXK0uxV2K uxV2KuxVTuY2ltpY1 + 06Mq7ldyKdRUjFWA3fkvzLK7hbm5 / eE8m + vhU4sauAgtzSoHvue + Zgzx / A / aw4SjdE8veZdPvxfuHuWMYQQXOoMwB3 + 1xt6NTlt4GpyM8kCK / R + 1IBT2O / 80NXlpEEf + teh3 / l hbxyrhh4 / Z + 1O6cZUl2KuxVSltLSaRJZoY5JYq + m7qGZa9eJI2wgkKpforS + Zf6nBzJqW9NKk0p1 ph5z3rSpJZWctPUgjemw5Ip2qD3HioP0YBIqtl07T5U4S2sMiUpxaNWFKEUoR4MRhEj3qqLb26uX WJA5pVgoBNOm + CyqpgVLPMsiR6LcM7BU + AMxMYABkUbmVkT72 + W + Shd7K888q / oS4uLf9K / V0Mis 7B4dLjiABHFHKSPLyO / RehHShrlznLoJfawADPrLVvKNnELezvrGCKtViimiUVPgA2Y0oTO5BZWF f / Enl2lf0paUGxPrxd / 9lg8OXcVsN / 4j8vVK / pS05CtR68dduv7WPhy7ithy + YdAYqF1O0YseKgT xmp8B8Xvj4cu4rYTDIJdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVQerT6tDac9KtIb265D9xPO1snGh qfUWKff24 / TkoCJO5pBvolR1TzsJR / uAtTBQ8mGon1K70ohtuJrt1cdfbLODH / OPy / aiz3JvYTaj LAXvbVLWXkQIkl9UcR0blwTr4ZXIAciyRPxeA + / + zIq74vAff / Zirvi8B9 / 9mKrI2uDLIHjVYhx9 JwxYtUfFVeI40 + ZxVIZtV88rcXMcXl + 0kijeltMdSKiVKn4iv1YlDsNt + vXbLxDHX1H5ftYXLuRG nah5smngS / 0a3tIWLi5ljvTNwAB4FF9CPnyIFa8aV70yMowA2N / D9qQSnPxeA + / + zKmTvi8B9 / 8A Zirvi8B9 / wDZiqyZ51QGKISMWQFeXGilgGapH7KktTv0xVLPMyanLY / V7PSrbV4Zai5trq4NuKCh Xj + 5nDGvjxplmKrskhErSKwsNcsrtrq28oadDNIqq8yagTKfUeP1Qa2u4Whb7W / HtXLpSiRRmfl + 1iL7mUWkLS28ct3ZQwXLfFJECJOJrt8fFan4R2zHkd9iyVBYWQcSC1hDrQq / FaigKihp2ViPpwcR S5LGzjjEaW0SRgEBFVQAG3IoB3x4irZtLYuXNvEXZeDMVFSv8pNOm + PEVXRPcsJfUiVCrEQ0fkHW gox + Ecd9qb4FY / Hq35gGvPy5YqeQApqjEcamp / 3kH0fwy8wx / wA4 / wCl / awuXd9v7EfpV95knn46 lpUFjB6Zb1I7v129TkAqcPRj2K1JblsdqHrkJxiBsb + DIEpr8XgPv / sytLvi8B9 / 9mKu + Lwh4 / 2Y qpyvcK8IjiDo70mbnTgnFjyAp8XxALT3r2xV / 9k =

uuid: 03a20a2f-a9a1-8743-a85c-9f4c54bb5c2exmp.сделал: 5e831774-52f4-41c9-986c-dac2c1709f7duuid: 5D20892493BFDB11914A8590D31508C8proof: pdfxmp.iid: eb0e2adf-4a7b-4236-AC31-b2291dd99647xmp.did: eb0e2adf-4a7b-4236-AC31-b2291dd99647uuid: 5D20892493BFDB11914A8590D31508C8proof: pdf

savedxmp.iid: 05baa960- df95-4273-adaa-78c60d38e1262015-01-13T16: 12: 17 + 01: 00 Adobe Illustrator CC (Macintosh) /

savedxmp.iid: 5e831774-52f4-41c9-986c-dac2c1709f7d2015-01-20T16: 54: 01 + 01: 00 Adobe Illustrator CC (Macintosh) /

EmbedByReference / Users / weronikaulicka / Desktop / BebiProgram_przyszlosc.pngadobe: docid: photoshop: e831d76f-c287-1177-94e8-b0f4a63d24f2xmp.iid: 594340cc-547d-473d-8b93-8567a0fd5b66

EmbedByReference / Users / weronikaulicka / Desktop / BebiProgram_przyszlosc.pngadobe: docid: photoshop: e831d76f-c287-1177-94e8-b0f4a63d24f2xmp.iid: 594340cc-547d-473d- 80f93

EmbedByReference / Users / weronikaulicka / Desktop / BebiProgram_przyszlosc.pngadobe: docid: photoshop: e831d76f-c287-1177-94e8-b0f4a63d24f2xmp.iid: 594340cc-547d-473d-8b93-8567a0fd5b66

EmbedByReference / Users / weronikaulicka / Desktop / BebiProgram_przyszlosc.pngadobe: docid: photoshop: e831d76f-c287-1177-94e8-b0f4a63d24f2xmp.iid: 594340cc-547d-473d- 80f93

/Users/weronikaulicka/Desktop/BebiProgram_przyszlosc.pngadobe:docid:photoshop:e831d76f-c287-1177-94e8-b0f4a63d24f2xmp.iid:594340cc-547d-473d0000-8b93-8567a

/ Пользователи / weronikaulicka / Рабочий стол / BebiProgram_przyszlosc.pngadobe: docid: photoshop: e831d76f-c287-1177-94e8-b0f4a63d24f2xmp.iid: 594340cc-547d-473d-8b93-8567a0fd5b66

/Users/weronikaulicka/Desktop/BebiProgram_przyszlosc.pngadobe:docid:photoshop:e831d76f-c287-1177-94e8-b0f4a63d24f2xmp.iid:594340cc-547d-473d0000-8b93-8567a

PrintFalseTrue1210.001556297.000083Millimeters

FocoCorp-LightFoco CorpLightOpen TypeVersion 1.00FalseDalton Maag - Foco Corp Light.ttf

FocoCorp-RegularFoco CorpRegularОткрытый тип Версия 1.100FalseDalton Maag - Foco Corp Regular.ttf

FocoCorp-BoldFoco CorpBold Открытый тип Версия 1.100FalseDalton Maag - Foco Corp Bold.ttf

Georgia-ItalicGeorgiaItalicОткрытый типVersion 5.00x-4FalseGeorgia Italic.ttf

Голубой

пурпурный

Желтый

Черный

Группа образцов по умолчанию 0

Белый CMYKPROCESS0.0000000.0000000.0000000.000000

ЧерныйCMYKPROCESS0.0000000.0000000.000000100.000000

CMYK красныйCMYKPROCESS0,000000 100.000000100.0000000.000000

CMYK желтый CMYKPROCESS 0,0000000,000000100,0000000,000000

CMYK зеленый CMYKPROCESS100.0000000.000000100.0000000.000000

Голубой CMYK CMYKPROCESS 100.0000000.0000000.0000000.000000

CMYK BlueCMYKPROCESS100.000000 100.0000000.0000000.000000

CMYK, пурпурный CMYKPROCESS 0,000000 100,0000000,0000000,000000

C = 15 M = 100 Y = 90 K = 10CMYKPROCESS15.000000100.00000090.00000010.000000

C = 0 M = 90 Y = 85 K = 0CMYKPROCESS 0.00000090.00000085.0000000.000000

C = 0 M = 80 Y = 95 K = 0CMYKPROCESS 0.00000080.00000095.0000000.000000

C = 0 M = 50 Y = 100 K = 0CMYKPROCESS 0.00000050.000000 100.0000000.000000

C = 0 M = 35 Y = 85 K = 0CMYKPROCESS 0.00000035.00000085.0000000.000000

C = 5 M = 0 Y = 90 K = 0CMYKPROCESS5.0000000.00000090.0000000.000000

C = 20 M = 0 Y = 100 K = 0CMYKPROCESS20.0000000.000000100.0000000.000000

C = 50 M = 0 Y = 100 K = 0CMYKPROCESS50.0000000.000000100.0000000.000000

C = 75 M = 0 Y = 100 K = 0CMYKPROCESS75.0000000.000000100.0000000.000000

C = 85 M = 10 Y = 100 K = 10CMYKPROCESS85.00000010.000000100.00000010.000000

C = 90 M = 30 Y = 95 K = 30CMYKPROCESS90.00000030.00000095.00000030.000000

C = 75 M = 0 Y = 75 K = 0CMYKPROCESS75.0000000.00000075.0000000.000000

C = 80 M = 10 Y = 45 K = 0CMYKPROCESS 80.00000010.00000045.0000000.000000

C = 70 M = 15 Y = 0 K = 0CMYKPROCESS70.00000015.0000000.0000000.000000

C = 85 M = 50 Y = 0 K = 0CMYKPROCESS85.00000050.0000000.0000000.000000

C = 100 M = 95 Y = 5 K = 0CMYKPROCESS100.00000095.0000005.0000000.000000

C = 100 M = 100 Y = 25 K = 25CMYKPROCESS 100.000000 100.00000025.00000025.000000

C = 75 M = 100 Y = 0 K = 0CMYKPROCESS 75.000000 100.0000000.0000000.000000

C = 50 M = 100 Y = 0 K = 0CMYKPROCESS 50.000000 100.0000000.0000000.000000

C = 35 M = 100 Y = 35 K = 10CMYKPROCESS35.000000 100.00000035.00000010.000000

C = 10 M = 100 Y = 50 K = 0CMYKPROCESS10.000000100.00000050.0000000.000000

C = 0 M = 95 Y = 20 K = 0CMYKPROCESS 0.00000095.00000020.0000000.000000

C = 25 M = 25 Y = 40 K = 0CMYKPROCESS25.00000025.00000040.0000000.000000

C = 40 M = 45 Y = 50 K = 5CMYKPROCESS 40.00000045.00000050.0000005.000000

C = 50 M = 50 Y = 60 K = 25CMYKPROCESS50.00000050.00000060.00000025.000000

C = 55 M = 60 Y = 65 K = 40CMYKPROCESS55.00000060.00000065.00000040.000000

C = 25 M = 40 Y = 65 K = 0CMYKPROCESS25.00000040.00000065.0000000.000000

C = 30 M = 50 Y = 75 K = 10CMYKPROCESS30.00000050.00000075.00000010.000000

C = 35 M = 60 Y = 80 K = 25CMYKPROCESS35.00000060.00000080.00000025.000000

C = 40 M = 65 Y = 90 K = 35CMYKPROCESS40.00000065.00000090.00000035.000000

C = 40 M = 70 Y = 100 K = 50CMYKPROCESS40.00000070.000000 100.00000050.000000

C = 50 M = 70 Y = 80 K = 70CMYKPROCESS50.00000070.00000080.00000070.000000

Grays1

C = 0 M = 0 Y = 0 K = 100CMYKPROCESS 0.0000000.0000000.000000 100.000000

C = 0 M = 0 Y = 0 K = 90CMYKPROCESS0.0000000.0000000.00000089.999400

C = 0 M = 0 Y = 0 K = 80CMYKPROCESS 0,0000000,0000000,00000079,998800

C = 0 M = 0 Y = 0 K = 70CMYKPROCESS0.0000000.0000000.00000069.999700

C = 0 M = 0 Y = 0 K = 60CMYKPROCESS0.0000000.0000000.00000059.999100

C = 0 M = 0 Y = 0 K = 50CMYKPROCESS0.0000000.0000000.00000050.000000

C = 0 M = 0 Y = 0 K = 40CMYKPROCESS0.0000000.0000000.00000039.999400

C = 0 M = 0 Y = 0 K = 30CMYKPROCESS0.0000000.0000000.00000029.998800

C = 0 M = 0 Y = 0 K = 20CMYKPROCESS0.0000000.0000000.00000019.999700

C = 0 M = 0 Y = 0 K = 10CMYKPROCESS 0.0000000.0000000.0000009.999100

C = 0 M = 0 Y = 0 K = 5CMYKPROCESS 0.0000000.0000000.0000004.998800

Brights1

C = 0 M = 100 Y = 100 K = 0CMYKPROCESS 0.000000 100.000000 100.0000000.000000

C = 0 M = 75 Y = 100 K = 0CMYKPROCESS 0.00000075.000000100.0000000.000000

C = 0 M = 10 Y = 95 K = 0CMYKPROCESS0.00000010.00000095.0000000.000000

C = 85 M = 10 Y = 100 K = 0CMYKPROCESS85.00000010.000000100.0000000.000000

C = 100 M = 90 Y = 0 K = 0CMYKPROCESS100.00000090.0000000.0000000.000000

C = 60 M = 90 Y = 0 K = 0CMYKPROCESS60.00000090.0000000.0031000.003100

Библиотека Adobe PDF 11.00 конечный поток эндобдж 3 0 об. > эндобдж 12 0 об. > / Ресурсы> / Шрифт> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageC] / Свойства> / XObject >>> / Thumb 23 0 R / TrimBox [0.0 0,0 595,28 841,89] / Тип / Страница >> эндобдж 13 0 об. > / Resources> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageC] / Properties> / XObject >>> / Thumb 26 0 R / TrimBox [0.0 0.0 595.28 841.89] / Type / Page >> эндобдж 14 0 об. > / Resources> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageC] / Properties> / XObject >>> / Thumb 29 0 R / TrimBox [0.0 0.0 595.28 841.89] / Type / Page >> эндобдж 15 0 об. > / Ресурсы> / Шрифт> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageC] / Свойства> / XObject >>> / Thumb 32 0 R / TrimBox [0.wF \] t} - /} 3w ӔpO3 + 3 @ Ers @ ǑEbc. ڋ Z = Ag? J! XLRMM9o ׆ F

Диета беременных и послеродовых женщин - роль овощей, фруктов и соков

Немецкий философ, социолог и психолог Эрих Фромм утверждал, что мать - это тепло, она - еда, мать - это блаженное состояние удовлетворенности и безопасности. С момента зачатия ребенка мать влияет на его развитие посредством своего образа жизни и диеты. Период беременности, как и период после родов, - это время, когда мать и ребенок - одно целое - их организмы напрямую взаимодействуют друг с другом. Момент, когда женщина становится матерью, также является временем больших усилий и бремени для организма.Именно поэтому правильный образ жизни и здоровое, сбалансированное питание играют такую огромную роль в жизни матери и ее ребенка. Молодая мама умная мама? Конечно! Каждая женщина может наилучшим образом позаботиться о себе и своем ребенке - понимая важность диеты, правильно подобранной для таких важных периодов нашей жизни, как роды и послеродовой период.

Диета женщины после родов, за исключением первых дней после родов, существенно отличается от диеты беременной - период после родов - это время, когда организм матери ослабевает.Специалисты отмечают, что процесс лактации требует, чтобы питание молодой мамы было даже более ценным, чем во время беременности. После родов возрастает потребность во многих минералах и витаминах, которые необходимо ежедневно снабжать ребенка молоком, вырабатываемым матерью. Молодой маме следует есть очень нежные продукты. В первые недели диета должна быть достаточно легкой для переваривания - в ней должны присутствовать продукты, которые не остаются в пищеварительном тракте, регулируют работу пищеварительного тракта и защищают от стойких запоров.Вот почему я рекомендую молодым мамам есть много овощей, фруктов и 100% соков, - объясняет доктор Агнешка Ярош, руководитель Центра пропаганды правильного питания
и физической активности Института питания и питания, эксперт. активная поддержка кампании «5 порций овощей, фруктов или сока».

Молодой маме следует помнить, что сразу после родов она должна есть те же продукты, которые ела во время беременности, но с учетом влияния отдельных ингредиентов на малыша.В последующие недели рацион мамы не обязательно должен быть таким деликатным, а должен быть основан на легкоусвояемой пище - пища, которая остается в пищеварительном тракте в течение длительного времени, может быть источником стойких колик и запоров у наших детей.

Овощи, фрукты и соки - для мамы и ребенка

Молодая мама должна уделять большое внимание адекватному увлажнению своего тела. Доктор Агнешка Ярош утверждает, что диета молодой мамы должна в основном основываться на овощах, фруктах и 100% соках, потому что большинство из них легко усваиваются.100% сок, немного разбавленный водой, положительно влияет на пищеварительную систему молодой мамы.

Организаторы акции «5 порций овощей, фруктов или сока» советуют, как молодой маме следует укрепить себя и своего малыша:

· Рацион мамы должен быть богат различными видами фруктов и овощей. С каждым приемом пищи ешьте овощи или фрукты, в том числе в виде 100% сока. 1 стакан (200 мл) 100% сока может заменить одну порцию овощей или фруктов.

· Магний поможет молодой маме в борьбе со стрессом и переутомлением! Его антистрессовые свойства позаботятся о вашем благополучии.Картофель и свекла содержат большое количество этого важного минерала.

· Молодая мама должна пить как можно больше - правильные жидкости положительно влияют на процесс лактации. Поэтому давайте перейдем к 100% -ным сокам, которые разнообразят наш рацион и увлажнят наш организм.

Диета ребенка - это проблема питания для каждой молодой мамы. Чрезвычайно нежный и склонный к аллергии детский организм означает, что матери часто опасаются вмешиваться в рацион ребенка, добавляя в него новые блюда или напитки.Однако важно помнить, насколько важно обеспечить малыша необходимыми витаминами и минералами.

· Очень важно разнообразить рацион нашего ребенка 100% соками. Детский рацион с раннего возраста должен быть богат овощами, фруктами и 100% соками.

· Стоит давать ребенку 100% однокомпонентные соки, чтобы лучше наблюдать возможные аллергические реакции на фрукты. Ребенку следует начать употреблять сначала 100% яблочный сок, а затем морковный.

Не забывайте давать ребенку овощные соки - рекомендуется употреблять 100% соки красной свеклы, томата и сельдерея.

Сбалансированное питание молодой мамы и ее детей - залог успеха - правильное питание матери укрепляет ее организм и способствует его более быстрой регенерации после родов, а правильное питание малыша способствует его правильному развитию. Организаторы акции «5 порций овощей, фруктов или сока» напоминают нам - овощи, фрукты и 100% соки играют одну из важнейших ролей в ежедневном меню матери и ребенка.

Общая информация

Некоторые витамины (например, витамин С) не могут накапливаться в организме и должны поступать последовательно, поэтому вы должны съесть 5 порций овощей, фруктов или сока.

Хорошим источником цинка являются такие продукты, как цитрусовые (лимоны, апельсины, мандарины), абрикосы, персики.

Медь, обладающая антиоксидантными свойствами, содержится в овощах и фруктах,
- в клубнике, абрикосах, смородине, лимонах.

Диета для подавления выпадения волос после беременности

Выпадение волос после родов

Многие женщины во время беременности наслаждаются густыми, сильными и здоровыми волосами из-за повышенного уровня эстрогена. Женские гормоны отвечают за продление фазы роста (анагена), что препятствует переходу волос в фазу телогена. Таким образом, они «застревают» в фазе роста и поэтому кажутся более плотными и обильными. После рождения происходит внезапное падение уровня эстрогена, которое действует как переключение на фазу телогена - волосы, которые "задерживаются" эстрогеном во время беременности, внезапно начинают выпадать в течение 2-3 месяцев после рождения ребенка.Это явление встречается примерно у 90% молодых матерей.

Хотя послеродовая алопеция может длиться несколько месяцев и является одной из основных причин выпадения волос у женщин, она не должна вызывать беспокойства. Это совершенно нормальный и преходящий процесс, который является естественным результатом гормональных изменений в организме женщины после рождения ребенка. Обычно послеродовая алопеция носит диффузный характер и покрывает примерно 20-30% волос - в то же время выпадают волосы, которые были остановлены во время фазы роста, и те, которые должны выпадать в нормальном, нормализованном цикле.Никогда не становится полностью лысым. Это состояние длится около 6-8 месяцев и проходит само. У кормящих женщин это время может быть больше - это связано с повышенным уровнем пролактина во время лактации. Также это может быть связано с неправильным питанием молодых мам.

Узнайте больше о выпадении волос после беременности.

Неадекватное питание

Выпадение волос после родов в первую очередь является гормональным, но оно также может усугубляться другими факторами, которым часто подвергаются молодые матери, такими как стресс, недостаток сна и изменения в питании.Диета играет очень важную роль для здоровья волос, поскольку она обеспечивает все элементы, необходимые для роста волос (белки, витамины и минералы). Таким образом, несбалансированное или исключающее питание или ограничительная диета для похудения, которую многие молодые матери выбирают после беременности, чтобы как можно скорее вернуться к своей прежней фигуре, может привести к дефициту питательных веществ и увеличению выпадения волос после родов.

Диета для подавления выпадения волос

При послеродовой алопеции, вызванной падением уровня эстрогена, выпадение волос носит временный характер, но соблюдение правильной диеты может облегчить и замедлить ее.Для достижения наилучших результатов избегайте перекусов (особенно сладостей и пирожных) и соблюдайте здоровую сбалансированную диету, особенно если вы пытаетесь похудеть после беременности.

Так называемый диета кормящих мам, основанная только на отобранных, легкоусвояемых продуктах. Монотонная диета приводит к дефициту полезных веществ и витаминов, что не приносит пользы ни молодой маме, ни малышу. Согласно последним рекомендациям врачей, акушерок и диетологов, молодая мама, кормящая грудью, должна есть все в сбалансированном количестве, чтобы ее рацион был разнообразным и питательным.Это диета, богатая в основном:

90 021 90 022 белками (их богатыми источниками являются рыба, мясо, предпочтительно постное мясо, яйца и бобовые), 90 023 90 022 углеводами (зерновые и цельнозерновые, крупы, коричневый рис, овсянка, льняное семя),

липидов (растительные масла, оливковое масло, орехи, семена, авокадо),

железа (красное мясо и немного рыбы, темно-зеленые овощи),

витаминов (их можно найти в основном в овощах и фруктах).

Многие матери боятся употреблять продукты от вздутия живота, напримеркапуста, цветная капуста или бобовые. Между тем, они богаты питательными веществами, и их рекомендуется есть во время грудного вскармливания - в умеренных и сбалансированных количествах, конечно, как и все другие продукты. Кормящим матерям нужно всего лишь на 500 ккал больше, чтобы покрыть энергетические потребности, связанные с кормлением. Стоит помнить, что нельзя переедать и не есть «на двоих» - тогда молодая мама легко вернется к прежней фигуре без необходимости соблюдения специальной диеты.Здоровые жирные кислоты также очень хороши для состояния волос. в орехах различных видов, считается одним из самых распространенных пищевых аллергенов. Однако, по мнению диетологов, их не следует опасаться, если у матери или ребенка нет аллергии на орехи. Исследования даже показывают, что включение орехов в рацион младенца в первый год его жизни снижает риск аллергии на них в более поздние годы. ¹

Недостаток витаминов после беременности

Среди витаминов, необходимых для здоровых волос, лидируют витамины группы B:

Витамин B3 - улучшает кровоснабжение корней волос.Его можно найти в миндале, грибах, спарже, авокадо, бобах, черной редьке, петрушке и капусте;
Витамин B5 (пантотеновая кислота) - ускоряет рост волос. Его можно найти в сельдерее, цветной капусте, фундуке и грецких орехах, чесноке и авокадо;
Витамин B6 - усиливает действие других витаминов и способствует укреплению волокон волос. Его можно найти в домашней птице, сушеных бананах, семенах подсолнечника, капусте, шпинате и помидорах;
Витамин B8 - регулирует секрецию кожного сала кожей головы.Его можно найти в пивных дрожжах, грибах, бобовых, капусте, миндале, помидорах и проросших семенах;
Витамин B12 - стимулирует обновление волосяных фолликулов. Его можно найти в мясе, мясных субпродуктах, рыбе, птице и спирулине.

Дефицит витамина D - распространен в наших широтах, также может быть связан с чрезмерным выпадением волос. В клетках волосяного фолликула есть рецепторы витамина D - это места, где он связывается, влияя на правильное течение цикла роста волос.Витамин D содержится в масле печени трески, жирной рыбе, субпродуктах, яйцах и молочных продуктах, но в небольших количествах, поэтому рекомендуется его добавление - согласно рекомендациям кормящим женщинам следует потреблять 2000 МЕ / день.

Диета при стрессе

Первые месяцы после родов - обычно тяжелый период для молодой матери, связанный с тревогой за ребенка, новой ролью, в которой она должна себя найти, хроническим недосыпанием, новыми обязанностями, проблемами с кормлением и т. Д. усталость.Нередко бывает стресс, вызванный непринятием своей внешности и изменений, произошедших в организме после беременности - особенно когда проблема заключается в возвращении к старой фигуре, кожа на животе дряблая и морщинистая, и волосы выпадают кучками. Стресс увеличивает выработку пролактина, что способствует выпадению волос - его уровень повышается даже во время лактации, поэтому возникает порочный круг. Именно поэтому в это время так важно позаботиться о благополучии молодой мамы и избежать стрессов.Также стоит обогатить рацион продуктами, богатыми магнием (например, миндаль, какао, бананы, отруби), который положительно влияет на нервную систему (аналогично витамину B), предотвращает мышечные судороги (часто бывает после родов) и одновременно укрепляет волосы.

Если у вас все еще наблюдается значительная потеря волос, несмотря на соблюдение здоровой сбалансированной диеты, обратитесь к врачу. Он или она может порекомендовать пищевые добавки с соответствующим балансом питательных веществ или другие методы лечения, предназначенные для лечения послеродовой алопеции.

Как подготовить организм к беременности? Справочник

Подготовка к беременности и образ жизни

Диета

Как лучше подготовиться к беременности? Очень важно разнообразное питание, богатое ценными питательными веществами. В рацион будущей мамы должно входить много овощей и фруктов. Выбирайте из нашей климатической зоны: морковь, сельдерей, капусту, яблоки, сливы. Обеспечьте организм белками из разных источников. Ешьте не только мясо, но и яйца, бобовые и рыбу - тоже ценно за счет содержания жирных кислот омега-3.Не забывайте о полезных жирах, которые вы можете найти, например, в авокадо или оливковом масле. Ешьте богатые кальцием молочные продукты, такие как кефиры и йогурты. Включите в свой рацион продукты, содержащие фолиевую кислоту: салат, шпинат, брюссельскую капусту, апельсины, бананы, овсянку. Этот способ питания следует дополнить обильным питьем минеральной воды. Кроме того, избегайте продуктов высокой степени переработки, ограничьте потребление сахара и белой муки.

Вес

Как начать подготовка к беременности ? Подсчитайте свой ИМТ и проверьте, находится ли он в диапазоне 18-30.Слишком низкий или слишком высокий показатель указывает на недостаточный вес или ожирение, что может затруднить беременность. Неправильная масса тела нарушает гормональный баланс и приводит к проблемам с овуляцией, а также приводит к таким осложнениям, как низкий вес при рождении, диабет и высокое кровяное давление во время беременности.

Мероприятие

Двигайтесь! Это подготовит ваше тело к тяжелым испытаниям во время беременности, родов и послеродового периода. Вы можете улучшить свое состояние, купаясь, совершая длительные прогулки, занимаясь йогой, посещая занятия фитнесом, бегая.Вариантов много - выбирайте тот, который вам больше всего подходит. Однако избегайте занятий спортом с высоким риском травм. Отложите кроссфит или катание на роликах до родов. В противном случае, если вы получили травму, требующую приема лекарств, вам придется отложить беременность.

Эти двое ярче и здоровее!

Состояние мужчины при зачатии имеет большое влияние на дальнейшее развитие плода. Процесс производства спермы занимает три месяца, поэтому ваш партнер должен начать заботиться о вашей диете и активности как минимум за несколько месяцев до попытки зачать ребенка.Кроме того, если ваш партнер изменит пищевые привычки вместе с вами или начнет заниматься спортом, он станет для вас дополнительной поддержкой.

Консультация врача перед беременностью

Как подготовить организм к беременности? Перед попыткой зачать ребенка обратитесь к гинекологу. Врач проинформирует вас о рекомендациях, подберет добавки, назначит соответствующие анализы и объяснит все ваши сомнения. Она также начнет лечение, если обнаружит у вас гинекологические проблемы, которые могут отрицательно повлиять на течение беременности (например,воспаление шейки матки).

Посещения… стоматолога не менее важны. Почему нужно лечить зубы до беременности? Воспаление и болезни зубов в несколько раз увеличивают риск преждевременных родов. Хотя стоматологическое лечение во время беременности возможно, в этом отношении существуют ограничения, например, лечение корневых каналов не следует проводить в первом триместре. Поэтому рекомендуется завершить стоматологическое лечение до того, как вы забеременеете.

Ребристый сельдерей - питательные и полезные свойства

Ребристый сельдерей был известен еще в древности, а в последнее время является одним из самых модных овощей. Знаменитости любят его за то, что он отлично очищает организм и помогает легче похудеть. Почему все же стоит включать сельдерей в свой ежедневный рацион, объясняет диетолог Уршула Сомов, гость студии Dzień Dobry TVN.

Ребристый сельдерей - это разновидность обычного сельдерея, черешки и листья которого содержат очень мало калорий, всего 14 ккал на 100 г, и в то же время представляют собой концентрированную дозу полезных для здоровья ингредиентов.

Питательные и оздоровительные свойства ребристого сельдерея

- Сельдерей супер хрустящий и освежающий, просто вкусный, - говорит эксперт. «Содержит множество полезных для здоровья веществ: хлорофилл, бета-каротин, фолиевая кислота. », - поясняет он.

Сельдерей также содержит много кальция (40 мг / 100 г), который имеет высокую биодоступность (около 40%) и является источником флавоноидов, соединений с противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.Богатство витаминов и минералов сельдерея означает, что все больше и больше людей включают его в свое ежедневное меню.

От Урсулы Сомов мы узнаем, что сельдерей является источником веществ, которые помогают в лечении заболеваний, связанных с диетой:

сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза и гипертонии, поскольку он также содержит вещества, снижающие артериальное давление, уровень триглицеридов и холестерин ЛПНП. уровни;
опухолей, поскольку содержит полиацетилены.

Как ввести сельдерей в свой рацион?

- Ребристый сельдерей имеет множество применений, - говорит эксперт.Вот примеры:

его можно есть без добавок, как хрустящую закуску;
подавать с перегноем или другими соусами;
добавить в коктейль - хорошо сочетается с фруктами и молочными продуктами;
Жарить в воке; Добавить
в тушеное мясо.

Как использовать листья сельдерея для других овощей?

Эксперт отмечает, что стоит есть сырые листья сельдерея и листья других овощей, обладающих аналогичным эффектом.

- Мы немного недооцениваем листьев брокколи или цветной капусты . Чаще всего мы избавляемся от них или покупаем эти овощи сразу без листьев, а если они молодые, как листьев сельдерея , они идеально подходят для бутерброда или салата, - говорит Уршула Сомов.

Листья редиса можно сделать песто. Эксперт предлагает смешать их с арахисом, оливковым маслом и чесноком c .В свою очередь, c медведь чеснок очень ароматный - он отлично подходит для салата, сэндвича или пасты. Весной он растет недолго.

Вы не смотрели телеканал «Дзень Добры» в прямом эфире? Полные серии можно найти на Player.pl

Диета - залог не только здоровья, но и плодородия. «У меня есть пациентки, которые благодаря ей забеременели»

Здоровые, низкокалорийные перекусы для работы и вечером

Клубника подорожает из-за недавних заморозков.Сколько мы заплатим за килограмм?

Автор: Магдалена Замкутович

наиболее частые_проблемы_регнанти

Тяга

Беременность - это период, когда у вас может возникнуть особое желание определенных продуктов (например, шоколада, мороженого, сладостей, соленых закусок, кислых продуктов, сельди, чипсов, чипсов) или отвращения к пище (например, красному мясу, мясным ассорти, яйцам. , острые блюда, кофе).

Если вы обязательно должны есть «страстные» продукты, проверьте, относятся ли они к группе углеводов. Дайте себе небольшую порцию и ешьте очень медленно, считая съеденную еду закуской.Помните, что перекус может содержать не более 15-30 г углеводов.

Если вы быстро проголодались после еды, попробуйте закуски с низким содержанием углеводов, например овощи (редис, помидоры, огурцы), или приготовьте овощной салат или бутерброд. Избегайте сладостей и калорийных закусок. Если вы просыпаетесь ночью с чувством голода и вам нужно что-нибудь съесть, возьмите 2 столовые ложки натурального йогурта.

Таблица 1. Как справиться с тягой

Тяга	Лучший выбор (только изредка)
Шоколадная начинка	Темный шоколад (70% какао) - 2 кубика
Торты и печенье	Печенье 1 зерно с семенами / косточками
Торты и выпечка	Небольшой кусок чизкейка или бобового пирожного (без сахара)
Мороженое	Малый замороженный йогурт с фруктами
Снеки соленые, чипсы, чипсы	Домашний картофель фри из сельдерея, полстакана жареного нута, сырые овощи с низким содержанием углеводов (нарезанные)
Кислые продукты	Маринованный огурец или полстакана квашеной капусты, чайная ложка лимонного сока
Селедка	Маленькая порция без соуса

Если у вас есть отвращение к некоторым продуктам (например,мясо, молоко, овощи), замените их другими с аналогичной пищевой ценностью или обратитесь за помощью к медперсоналу. Вы можете превратить мясо в бобовые, а молоко - в обогащенные растительные напитки.

Изжога

Неприятное жжение в пищеводе или даже боль в груди могут быть признаком изжоги. Некоторые продукты, такие как кофе, крепкий чай, мята, газированные напитки, шоколад, сладости, цитрусовые, а также жирная и сытная пища, могут ухудшить эти симптомы.После еды отдохните в сидячем положении. Не носите тесное нижнее белье. Иногда помогает выпить полстакана молока. Если симптомы беспокоят - обратитесь к врачу.

Запор

Диета, богатая пищевыми волокнами и жидкостями, снижает риск запора. Выпивайте не менее 2 литров жидкости в день (вода, фруктовый чай). Помните, что источниками клетчатки являются овощи, цельнозерновые продукты, фрукты, а также косточки и семена. Употребляйте эти продукты в соответствии с указаниями.Остерегайтесь чернослива. Хотя они широко рекомендуются для лечения запоров, они содержат много сахара и не будут лучшим выбором.

Тошнота и рвота

Многие беременные испытывают тошноту и рвоту. Чтобы облегчить симптомы, ешьте цельнозерновое печенье без сахара, прежде чем вставать с постели. Ешьте небольшими порциями, не запивайте во время еды и пейте напитки между приемами пищи. Имбирный чай снимает утреннее недомогание и рвоту.

Избегайте жирных продуктов, которые долго остаются в желудке и имеют сильный аромат.Выбирайте продукты, содержащие белок. Если дискомфорт сильный и постоянный, возрастает риск обезвоживания, потери веса и дефицита питательных веществ. Необходима консультация врача.

Гипергликемия

Если вы соблюдаете диетические рекомендации и у вас высокий уровень сахара в крови, обратитесь за помощью к своему лечащему врачу. Не пропускайте приемы пищи и не ограничивайте их размер. Записывайте приемы пищи, при которых уровень сахара повышается больше всего.

Питание при многоплодной беременности

Питание при многоплодной беременности следует планировать индивидуально. Калорийность рациона может варьироваться от 30 до 50 ккал / кг массы тела, в зависимости от ИМТ до беременности. Будет легче переноситься меньшим количеством пищи и частым приемом пищи. Каждый прием пищи и перекусы должен содержать хороший источник белка. Также может возникнуть необходимость дополнить диету, проводимую под наблюдением врача. Женщина, ожидающая двойню или тройню, может чаще испытывать тошноту, рвоту или изжогу.

Гипертония при беременности - травы от гипертонии. Как лечить гипертонию?

Гипертония во время беременности диагностируется, когда значение трехкратного измерения артериального давления составляет минимум 140 и / или 90 мм рт. В настоящее время считается, что эта проблема затрагивает примерно 5 - 10% беременных женщин и является одной из наиболее частых причин осложненной беременности, смерти матери или плода.

Гипертония при беременности

Гипертония - заболевание, опасное для здоровья матери и развивающегося плода.Различают несколько форм артериальной гипертензии при беременности:

хроническая гипертензия, которая у женщины была до беременности или диагностирована до 20-й недели беременности, которая при этом сохраняется в течение мин. 42 дня после роспуска,
гипертензия, вызванная беременностью, развившаяся после 20 недель беременности,
гипертония с протеинурией или без нее (почки, поврежденные высоким кровяным давлением, менее эффективно фильтруют кровь и первичную мочу, что приводит к попаданию белка в конечную мочу),
преэклампсия, характеризующаяся наличием мин.Белка в моче 3 г,
артериальная гипертензия неустановленного происхождения с типичными симптомами высокого кровяного давления или без них, требующая дальнейшей диагностики.

Гипертония - это заболевание с неспецифическими симптомами, поэтому иногда трудно однозначно связать наблюдаемые симптомы с заболеванием. Беспокоят регулярные головные боли и головокружение, одышка, нервозность, учащенное сердцебиение, утомляемость и проблемы с засыпанием, которых не наблюдала беременная женщина.Можно сделать вывод, что чем больше симптомов вы наблюдаете, тем выше вероятность развития гипертонии. Подтверждением заболевания будет слишком высокое значение измеренного давления, которое повторяется минимум в трех повторных измерениях и консультации со специалистом. Артериальная гипертензия определяется, когда ее значение равно или превышает 140 и / или 90 мм рт.

Как лечить гипертонию?

Во время беременности многие фармацевтические препараты запрещены к применению, поскольку влияние отдельных веществ на развитие плода и здоровье матери не изучено. Единственный препарат, который можно безопасно использовать во время беременности, - это метилдопа, которая была обнаружена на основе многолетних исследований и наблюдений. В случае гипертонии при мягкой беременности фармакологическое лечение может не потребоваться, если беременная находится под наблюдением специалиста.

Беременная женщина может внести несколько изменений в свой рацион и образ жизни, которые помогут снизить кровяное давление. Будет полезно ввести регулярные физические нагрузки умеренной интенсивности, напримерходьба, легкая гимнастика или езда на велосипеде . Беременной женщине следует ограничить количество соли, добавляемой в блюда и продукты, являющиеся источником натрия. К ним относятся: мясное ассорти, соленые закуски, консервы, хлеб, квашеная капуста и огурцы, желтые сыры.

Вместо этого рекомендуются продукты со свойствами снижения давления. Сюда входят продукты, богатые калием: курага и инжир, свежие бананы, помидоры и томатные продукты, горох, фасоль .Также стоит ввести в рацион сельдерей и сельдерей, которые обладают доказанным гипотензивным действием. Значения давления также регулируются употреблением чеснока и свежего или вареного лука, которые одновременно повышают иммунитет и положительно влияют на показатели липидов. Омега-3 жирные кислоты и полиненасыщенные жирные кислоты также благотворно влияют на снижение артериального давления. Источниками обоих этих ингредиентов являются жирная морская рыба, льняное масло, а также рыбий жир и жир печени акулы.

Рекомендуемые товары Нерекомендуемые продукты

фрукты и овощи

продуктов, богатых калием - бананы, чернослив, инжир и абрикосы, помидоры и томатные продукты, горох и фасоль,

лук свежий и вареный,

чеснок,

жирная морская рыба (лосось, скумбрия, шпроты, сардины) и рыбий жир и жир печени акулы,

корень и сельдерей,

соль поваренная

мясное ассорти,

закуски соленые (палочки, арахис соленый, чипсы, крекеры),

консервы консервы,

хлеба большие,

квашеная капуста и маринованные огурцы,

желтые сыры

Травы от гипертонии

Дополнительной поддержкой здоровья беременной, не оказывающей негативного воздействия на здоровье ее и развивающегося плода, станут травяные чаи, приготовленные на основе трав, рекомендованных при гипертонии и разрешенных к употреблению в период беременности. Благословенный период. Роль трав - мочегонное средство, которое способствует уменьшению количества жидкостей в организме и, таким образом, снижению артериального давления. Травы с мочегонным действием:

одуванчик,

крапива,

боярышник,

Зверобой,

липа.

Беременные с артериальной гипертензией должны находиться под постоянным наблюдением лечащего врача. Им стоит внести изменения в свой образ жизни и питание, потому что в случае легкой гипертонии только изменение текущего способа питания и проведения времени может принести ожидаемый результат.

Щепаниак-Чичел Л., Брембрович Г., Тыкарский А.: Лечение артериальной гипертензии у беременных. Гипертония 2006, 10, 2, стр. 83-98.

Цифкова Р., Чарнецка Д., Кавецка-Ящ К.: Гипертония и беременность. Болезни сердца и сосудов 2005, 2, 2, стр. 65-71.

Кавецка-Ящ К. и Любашевский В.: Гипертония во время беременности. Руководство для врача 2003, 6, 1, стр. 120-124.

Гипертония при беременности - травы от гипертонии.Как лечить гипертонию? - 4,0 / 5. Было подано 4 голоса.
.
Смотрите также

Чем отличается перга от пыльцы

Польза меда для потенции

Гипертрофия шейки матки это

Спину прихватило что делать

Если нехватка железа в организме симптомы у женщин

Цитомегаловирус лечение при беременности

Свечи диклофенак при геморрое

Как правильно колоть магнезию

Вирус похожий на коронавирус

Рнп анализ

Причины меланомы

Сельдерей при беременности