Спину прихватило что делать

что делать при острой боли в спине»

Доктор Иванов знает, что должно быть в домашней аптечке, если вдруг «прострелило» спину

У многих людей, особенно в пожилом возрасте, случаются так называемые прострелы — очень сильная острая боль в спине, которая не дает разогнуться. Как снять эту нестерпимую боль, если врача нет рядом? В своей новой статье доктор Александр Иванов дает алгоритм действий при острой боли в спине и рассказывает, какие лекарства должны быть в каждой домашней аптечке на такой случай.

«У многих людей, особенно в пожилом возрасте, случаются так называемые прострелы — очень сильная острая боль в спине, которая не дает разогнуться» Фото: pixabay.com

ПРАКТИЧНЫЕ СОВЕТЫ

В этой статье я не призываю к самолечению, а даю практичные советы, которые помогут вам, когда вдруг «прострелило» спину, а врача нет рядом.

УСПОКОЙТЕСЬ И ЗАЙМИТЕ УДОБНУЮ ПОЗУ

После возникновения острой боли в спине дайте покой своему телу, постарайтесь меньше двигаться. В острый период движение может усилить боль. Если заклинило поясницу, прилягте на спину, согните колени и положите под коленные суставы подушки — так вы уменьшите натяжение седалищного нерва и боль. Иногда облегчение может принести поза «лежа на животе», под живот также можно положить подушку — так вы уменьшите прогиб в пояснице и натяжение мышц.

ВСТАВАЙТЕ С КРОВАТИ МЕДЛЕННО, БЕЗ РЫВКОВ

Для этого перевернитесь сначала на бок, согните ноги в коленях, вынесите ноги за край кровати и сразу же слегка оттолкнитесь руками от кровати и сядьте. Вес ног под действием гравитации помогает присесть без напряжения в мышцах спины. Поясница при этом прямая. Ложиться следует так же, но в обратном порядке.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ КОРСЕТ

Для уменьшения локального движения в спине и обострения боли можно использовать полужесткий корсет, но не более трех-четырех часов в день! Рекомендую держать его в домашней аптечке.

«Для уменьшения болевого синдрома можно использовать противоспалительные мази или перцовый пластырь» Фото: pixabay.com

… А ТАКЖЕ МАЗИ И ПЕРЦОВЫЙ ПЛАСТЫРЬ

Для уменьшения болевого синдрома можно использовать противовоспалительные мази или перцовый пластырь. Хорошо зарекомендовал себя последний, в нем содержится вещество из красного стручкового перца — капсаицин, который обладает выраженным противовоспалительным эффектом. Нужно предварительно обезжирить кожу и приклеить пластырь на 5–7 дней.

Альтернативой пластырю может быть мазь с противовоспалительный эффектом, например, «Диклофенак-гель» или «Фастум-гель». Эти мази и гели обязательно должны быть в домашней аптечке у каждого.

НАЛОЖИТЕ ЛЕДЯНОЙ КОМПРЕСС

Если пластыря и мази не оказалось, можно сделать холодовой компресс — приложить пузырь со льдом на зону болезненности. Воздействовать холодом нужно в течение 10 минут. Как показывает практика, такой компресс хорошо обезболивает, его можно делать несколько раз в день.

ПОМОГУТ АППЛИКАТОРЫ

Для снятия мышечного напряжения в острый и подострый период боли используйте игольчатый аппликатор Кузнецова или любой его аналог. Необходимо воздействовать на зону болезненности не менее 20 минут для того, чтобы получить расслабляющий эффект. Расположите аппликатор на ровной и твердой поверхности и лягте на него сверху. Желательно, чтобы воздействие иголок было непосредственно на кожу, без одежды. Первые 3–4 минуты может быть легкий дискомфорт, который быстро уходит.

«У каждого в аптечке должны быть лекарства с противовоспалительным эффектом (НПВС)» Фото: pixabay.com

КАКИЕ ЛЕКАРСТВА МОЖНО ПРИНЯТЬ

У каждого в аптечке должны быть лекарства с противовоспалительным эффектом (НПВС), например, «Найз», «Нимесил», «Мелоксикам». Использовать эти лекарства нужно с осторожностью из-за их токсичности и побочных эффектов. Следуйте инструкции и рекомендациям врача, так как могут быть противопоказания. К медикаментам следует прибегнуть, если в результате вышеописанных мероприятий болевой синдром не уменьшился.

ИДИТЕ К ВРАЧУ

В любой ситуации как можно скорее следует обратиться к врачу-неврологу или к врачу-остеопату для выяснения причины боли и постановки диагноза. Правильно проведенное лечение поможет избежать обострений в дальнейшем.

ЧТО НЕ НАДО ДЕЛАТЬ В ОСТРЫЙ ПЕРИОД

1. Делать массаж, так как это усилит отек и боль. Легкий массаж показан только в подострый период.

2. Греться в бане или сауне. Прогревание может усиливать отек и боль при ишиасе, но при мышечной боли поможет ее убрать. Поскольку вы точно не знаете причину боли, то лучше не экспериментировать.

3. Двигаться через боль. При воспалении и отеке движение может усугубить процесс и усилить боль. Показан постельный режим. Лучше взять больничный на два-три дня, чем через боль ходить на работу, а потом получить осложнение.

ЧТО ДОЛЖНО БЫТЬ В ДОМАШНЕЙ АПТЕЧКЕ

Итак, подытожим, что должно быть в домашней аптечке при периодических болях в спине и шее:

1. Аппликатор Кузнецова либо его аналог (Ляпко, Редокс и т. п.)

2. Полужесткий корсет.

3. Перцовый пластырь.

4. Мазь с НПВС («Диклофенак», «Фастум», «Долобене» и т. п.).

5. Пузырь со льдом

6. НПВС («Нимесил», «Мелоксикам» и т. д.).

Будьте здоровы!

Искренне ваш,

Иванов Александр Александрович — кандидат медицинских наук, врач-остеопат, невролог, натуропат, член российской остеопатической ассоциации, популяризатор здорового образа жизни и осознанного подхода к здоровью.

Персональный сайт www.osteopat-ivanov.ru

Мнение автора может не совпадать с позицией редакции

Ваша боль в спине - Ravijuhend

Боль в пояснице - это боль, которая возникает в области между нижними ребрами и ягодичными складками и может распространяться на одну или обе ноги. Почти у всех людей могут быть боли в пояснице на определенном этапе их жизни - это совершенно нормально и почти всегда проходит само-собой. Более 90% болей в пояснице являются так называемой неспецифической болью в пояснице с хорошим прогнозом, что означает, что она не вызвана каким-либо опасным заболеванием или ущемлением корешка нерва. Неспецифическая боль в пояснице обычно вызывается небольшими изменениями мягких тканей, такими как мышечное напряжение мышц и чувствительность тканей, окружающих позвоночник. Очень редко, только в 0,9% случаев, боль в пояснице вызвана серьезным заболеванием, таким как перелом позвоночника, опухоль, инфекция, системное воспалительное ревматическое заболевание или другое заболевание (см. Опасные признаки). Эти состояния отличаются от неспецифических болей в пояснице и обычно могут быть выявлены вашим врачом при помощи опроса, обследования и, при необходимости, анализа крови.

Следует отметить, что даже если боль очень сильная и мешает повседневной деятельности, маловероятно, что она указывает на серьезное заболевание или травму. При сильных болях в спине может и не быть никаких видимых повреждений или повреждений тканей - ваша спина просто стала чувствительной. Даже при небольших изменениях система болевых рецепторов может активироваться и вызывать чувство боли. К факторам, которые могут повлиять на ваши болевые ощущения, относятся настроение и уровень стресса, предыдущие болевые ощущения, качество сна, образ жизни и общее физическое здоровье.

Боль в пояснице обычно уменьшается в течение периода от нескольких дней до 2-3 недель, но иногда это занимает больше времени. Боль в пояснице может повториться, но это не значит, что есть серьезный повод для беспокойства. Иногда боль в пояснице с хорошим прогнозом тоже может длиться долго. Постоянной, т.е. хронической болью в пояснице считается боль, которая длится более 12 недель. Почему наш мозг и система болевых рецепторов в какой-то момент решают, что боль останется, даже если нет повреждений - мы, к сожалению, не знаем. Более длительная боль в пояснице может быть связана с нашим собственным мышлением или поведением, которые препятствуют выздоровлению. Такие факторы, как интенсивность боли, сопутствующая стреляющая боль в ногах, ожирение или курение, могут на фоне интенсивной боли способствовать сохранению боли в пояснице и формированию инвалидности. Выздоровлению препятствует депрессия, страх перед болезнью, сильный страх перед болью, тяжелая физическая работа, неудовлетворенность работой или поиск социальных гарантий. В некоторых случаях повторные движения и вынужденные позы могут способствовать сохранению боли в пояснице.

Мысли, из-за которых выздоровление может проходить медленно:

Боль опасна и неуправляема
У меня, наверное, очень серьезное заболевание, врачи не могут его найти
Боль, вероятно, усиливается тогда, когда я больше двигаюсь и более активно занимаюсь какой-либо деятельностью
Боль должна полностью исчезнуть, прежде чем я смогу вернуться на работу
Я не выполняю упражнения, потому что это не лечение
Мне помогают только пассивные методы лечения, такие как согревание, электротерапия, иглоукалывание, приемы мануальной терапии и т. д.
У меня случаются частые смены настроения (депрессия, тревожность)
Я остался один на один со своими проблемами
Моя работа слишком сложна для меня и усугубляет мою болезнь
У меня нет работы, я могу потерять работу
Я занимаюсь своими болезнями и лечением настолько тщательно, что у меня больше не хватает времени и энергии для повседневных дел, таких как работа, хобби и друзья

Боль в пояснице обычно не означает серьезную травму. Боль в пояснице в 99% случаев не указывает на угрожающее жизни заболевание.

Обследования позвоночника (рентген, компьютерная или магнитно-резонансная томография) обычно не помогают найти причину неспецифической боли в пояснице. Обследование не изменяет скорость выздоровления от болей в пояснице и план лечения. Многие из изменений, найденных в ходе обследований, могут напугать вас, но на самом деле они весьма распространены, встречаются у многих людей и не вызывают боли. В то же время у обследований, выполняемых "на всякий случай", существуют риски, которых лучше избегать. Например, ионизирующее излучение от рентгеновских лучей и компьютерного обследования увеличивает риск развития рака. Кроме того, изменения, наблюдаемые в ходе обследования, могут вызвать сильный стресс, беспокойство и тревогу, даже если они незначительны. Человек может начать верить, что его спина повреждена и нуждается в защите, из-за этого увеличивается страх боли, мышцы становятся еще более напряженными и движение все больше затрудняется. Вышеприведенное, в свою очередь, усложняет выздоровление и увеличивает вероятность необходимости проведения ненужной операции. Обследования с визуализацией важны для принятия решения о необходимости проведения хирургического лечения или выявления серьезных причин болей в спине - таких как опухоли, инфекции и переломы позвонков. Только у очень небольшой группы людей (менее 1%) имеются серьезные заболевания, которые вызывают боль в спине, и ваш врач может их распознать.

Не все причины болей в спине могут быть распознаны в ходе обследований. Очень важными являются факторы риска образа жизни!

Схема-пример необходимости проведения обследования

В случае неспецифической боли в пояснице обследования в фазе острой боли (до 6 недель) обычно не требуются.

Для облегчения боли в спине вы можете многое сделать сами. Боль может быть пугающей, и страх перед ней - вполне естественным, но избегание физической активности, боязнь и нежелание покидать постель, как правило, способствуют сохранению боли.

При нормальной или неспецифической боли в пояснице физическая активность не вредит спине. Боль проходит быстрее, если вы останетесь физически активными и будете продолжать заниматься повседневными делами так долго, насколько это возможно, несмотря на боль. Обезболивающие также помогут вам быстрее восстановиться. Ограничьте (но не исключайте) такие действия, которые усиливают вашу боль, но в то же время постепенно увеличивайте объем другой физической активности.

Обычные ежедневные занятия включают в себя посещение работы, домашние бытовые дела и досуг. Продолжение нормальной жизни в максимально возможной степени отвлечет вас от боли, и ваша спина не ослабеет и не будет затекать.

Если действительно необходимо взять больничный лист, он должен быть краткосрочным и его целью должно быть скорейшее возвращение на работу, если возможно хотя бы на неполный рабочий день.

Когда боль утихнет, вы можете попробовать более активные упражнения для спины. В случае более сложных состояний необходимо восстановительное лечение.

Есть и другие способы лечения боли, кроме физической активности: достаточно высыпаться, отказаться от курения, справиться со стрессом и достигнуть нормального веса.

Советы по выздоровлению от болей в спине:

При болях в спине необходимо двигаться и постепенно увеличивать нагрузку
Не бойтесь боли, потому что боль не обязательно означает опасную травму или повреждение
Если у вас болит спина, расслабьтесь, дышите спокойно, двигайтесь и попробуйте двигаться спиной как обычно
Движение и нагрузки делают вашу спину сильной и здоровой
Ваша деятельность в свободное время не является опасной для спины.
Безопасными являются наклоны вперед.
Постарайтесь вернуться на работу как можно скорее
Регулярно двигайтесь, если вы почувствовали себя лучше
Хороший ночной сон, нормализация веса и отказ от курения помогут вам избавиться от болей в спине
Отказ от курения помогает сохранить вашу спину здоровой

Целью лечения боли является уменьшение дискомфорта, вызванного вашей болью, и быстрое восстановление подвижности. Болеутоляющие никогда не используются в качестве единственного метода лечения.

Не терпите боль! Чем раньше вы сможете контролировать боль, тем быстрее выздоровеете. Когда боль стихает, вы также можете увеличить свою физическую активность!

Обезболивающие средства должны использоваться для лечения боли в пояснице в течение короткого времени. Немедленное облегчение боли эффективно способствует выздоровлению и позволяет быстрее восстанавливать повседневный ритм жизни. Если боль не проходит через 5–7 дней, даже если вы принимаете обезболивающие и сохраняете активность, поговорите со своим семейным врачом.

Лекарства

Обычно для лечения боли в пояснице требуются нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, диклофенак, декскетопрофен, напроксен, ацеклофенак, кетопрофен и эторикоксиб. Побочные эффекты от приема этих лекарств в течение длительного времени могут включать повреждения желудочно-кишечного тракта (такие как язва желудка и тонкой кишки), повреждение почек и усугубление или осложнение сердечно-сосудистых заболеваний (от повышения кровяного давления до инфаркта сердца). Если у вас есть какое-либо из вышеперечисленных состояний, ваш врач должен будет оценить, насколько лекарства данного типа подходит именно вам. Иногда вашему врачу потребуется комбинирование лекарства для облегчения боли: добавить парацетамол или использовать опиоиды - такие как трамадол, кодеин, оксикодон и морфин. Эти лекарства могут вызвать побочные эффекты - такие как тошнота, рвота, запор и сонливость. Поэтому употребление опиоидов может повлиять на вашу способность выполнять действия, требующие концентрации, например, вождение автомобиля. Опиоиды чаще принимают в течение короткого времени, пока боль еще сильная, а НПВП не оказывают эффекта или противопоказаны. Опиоиды могут быть необходимы при очень сильных болях в спине, при этом не стоит бояться, что от их кратковременного употребления может возникнуть зависимость.

В схему лечения боли иногда добавляются другие препараты, действующие на для нервную систему. Также для лечения боли в пояснице используются антидепрессанты, особенно в случае хронической боли. В человеческом мозге между механизмом хронической боли и механизмом регуляции настроения или стресса существует много общего. Поэтому антидепрессанты могут входить в схему лечения хронической боли не потому, что у вас депрессия или сильный стресс, а потому что антидепрессанты снимают боль с помощью других механизмов.

Для облегчения боли и достижения более быстрого результата лечения должны соблюдаться следующие принципы:

Обезболивающие препараты следует принимать внутрь (таблетки), применение инъекций или других препаратов не требуются.
Первоначально обезболивающие следует принимать регулярно, через равные промежутки времени.
Обезболивающие препарат(ы) подбирается индивидуально в зависимости от выраженности боли, сопутствующих заболеваний и т.д.
Лекарства следует принимать в определенном правильном количестве (оптимальная доза), то есть не слишком мало и не слишком много
Лечение боли является постепенным, то есть, если одно лекарство не уменьшает боль, то в схему лечения включаются более эффективные лекарства
Одни и те же типы обезболивающих средств не комбинируются друг с другом. Например, ибупрофен, входящих в группу НПВП не используются в сочетании с диклофенаком из той же группы.
Не принимайте несколько лекарств с одним и тем же действующим веществом, так как это может вызвать опасную передозировку.
Сообщите своему врачу или медсестре, если у вас были или есть желудочно-кишечные заболевания, кровотечения, астма, заболевания печени, почек и сердца или аллергия на лекарства.

Нелеченная боль, длящаяся в течение нескольких недель вместе с чувством страха, может привести к хронической боли и/или к депрессии. В случае механизма хронической боли нарушается работа центра контроля боли мозга. В этом случае уменьшение боли становится более трудным, и для лечения вам потребуется еще больше вашей собственной активности, вмешательства специалистов и лекарств.

В случае хронической боли, схема лечения боли должна быть пересмотрена. Иногда необходимо улучшить другие аспекты лечения (реабилитация, когнитивно-поведенческая терапия и т.д.) и пересмотреть схему лечения боли.

Обсудите со своим семейным врачом дополнительные методы лечения.

Когда возникает острая боль в спине, вы можете сначала самостоятельно попробовать найти позы тела, облегчающие боль и движение. Тогда восстановительное лечение обычно не требуется. Когда первоначальная боль утихнет, рекомендуется продолжить выполнение упражнений.

При необходимости врач направит вас к физиотерапевту, который обучит вас упражнениям и убедится, что они доступны вам и правильно выполняются. Люди с кажущимися большими сильными мышцами часто удивляются, узнав, что определенные мышцы на самом деле слабы и их необходимо тренировать отдельно.

Физиотерапевт создаст подходящую для вас программу упражнений. В дальнейшем вы должны заниматься упражнениями самостоятельно. Умеренные физические упражнения и уход за мышцами обеспечат ослабление или устранение вашей боли, а также уменьшат риск повторения приступов боли или превращение боли в хроническую.

Вы также можете попробовать выполнять упражнения в воде. Это может быть полезно для восстановления, так как людям с проблемами спины рекомендуется заниматься спортом в воде и плавать.

Если ваша боль не проходит при использовании первоначальных легких методов или продолжает вас тревожить в течение более 8 недель, вам нужна сложная комплексная реабилитация. Для этого ваш семейный врач направит вас к врачу восстановительного лечения (реабилитологу), который составит для вас индивидуальный план лечения. Врач-реабилитолог использует комбинированную терапию и в нее, при необходимости, в дополнение к физиотерапевту, включается и другие члены реабилитационной команды специалистов - таких как трудотерапевт, клинический психолог и врач-специалист по лечению боли.

Часто требуется дополнительная помощь с использованием пассивной терапии, в которой сам человек не принимает активного участия, такой как электротерапия, терапия с растяжением, мануальная терапия и массаж. Тем не менее, главным ключевым аспектом успешного лечения считается активность самого пациента и дальнейший процесс восстановления, улучшения и поддержания физической формы. Однако мануальная терапия, иглоукалывание и массаж в сочетании с физическими упражнениями также могут облегчить боль. Электротерапия и использование ортезов при болях в пояснице не рекомендуются.

В фазе очень острой боли в спине согревающие кремы и теплые процедуры (такие как парафин и лечебные грязи) следует использовать в начале с осторожностью, поскольку они могут усилить боль в спине. В большинстве случаев они хорошо подходят для фазы ослабления боли и хронической боли.

В случае хронической боли в спине, ваше реабилитационное лечение может занять больше времени, в рамках этого физиотерапевт разработает индивидуальную программу упражнений, которая будет учитывать особенности вашего состояния. В ходе выздоровления упражнения могут постепенно становиться более интенсивными.

В случае постоянных болей в пояснице ваш лечащий врач или врач-реабилитолог могут рассмотреть вопрос о направлении вас к клиническому психологу, который будет использовать различные методы лечения и научит вас, как лучше жить с вашей болью. Если настроение у вас упало и лекарства не помогли, иногда необходимо обратиться к психиатру, чтобы снять депрессию.

Упражнения, поддерживание позвоночника в движении и укрепление мышц уменьшают боль и предотвращают повторение боли, т.е. физическая активность играет важную роль в лечении болей в пояснице. Поэтому регулярная физическая активность должна быть верным спутником вашей жизни в будущем.

Уже в период первого проявления боли в пояснице, рекомендуется начать заниматься аэробными тренировками в течение первых 2 недель, а затем продлить тренировочный период. Если боль утихает, нужно добавить упражнения для спины. По мере улучшения физической формы можно начать тренировку мышц всего тела.

Вы должны заниматься аэробными тренировками дольше и чаще. Дополнительные тренировки можно проводить и в выходные. Растяжка является частью тренировок, она снимает мышечное напряжение и очень важно для тяжелых упражнений с высокой нагрузкой и пожилых людей.

Аэробная тренировка:

- ходьба, скандинавская ходьба, плавание, езда на велосипеде, водная гимнастика, танцы и т. д.
- 30 минут минимум 5 дней в неделю с умеренными физическими нагрузками

Если у вас избыточный вес, то при хорошем самочувствии вам следует продолжать тренировки.
Упражнения для людей с избыточным весом - это тренировки с умеренными нагрузками продолжительностью не менее 60 минут и не менее 5 дней в неделю.
Тренировка мышц - 8-12 раз для всего тела, каждое упражнение для больших групп мышц 2-3 раза в неделю
Растяжка не менее 3 дней в неделю, и также упражнения на растяжку проведение рекомендуется после каждой тренировки

Регулярные упражнения гарантируют хорошее здоровье, главное, чтобы упражнения были приятными для вас, так улучшится и ваше настроение. Также хорошо работает вариант участия в групповых тренировках.

Упражнения пилатеса и упражнения из восточных традиций - таких как тайцзи и йога, очень эффективны при регулярных тренировках для лечения хронической боли и профилактики болей в спине. Эти упражнения одновременно укрепляют мышцы и восстанавливают эластичность тканей и подвижность позвоночника.

Во время тренировок вы должны в начале отслеживать свое самочувствие, чтобы предотвратить неподходящие вам позы.

При необходимости обратитесь к врачу, врачу-реабилитологу или физиотерапевту за советом относительно подходящих для вас упражнений.

Обязательно обратитесь за советом в случае наличия остеопороза, нестабильности позвоночника, далеко развившегося остеоартрита или других серьезных проблем с суставами, а также если вам было проведено эндопротезование коленного и тазобедренного суставов.

Если боль все же сохраняется несмотря ни на что, вам будет полезно научиться жить со своей болью.

Немедленно свяжитесь с вашим (семейным) врачом, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов (так называемые опасные признаки):

1. Боли в пояснице сопровождаются трудностями при опорожнении или контроле мочевого пузыря или кишечника
2. Боли в пояснице сопровождаются онемением вокруг гениталий или обеих ног
3. Боли в пояснице сопровождаются возникновением чувства слабости в ноге/ногах, которое нарастает с каждым днем
4. Боль в спине является результатом более серьезной травмы
5. Постоянная очень сильная боль в спине, которая не уменьшается после приема обезболивающих
6. Общее плохое самочувствие с болью в пояснице, эпизоды с повышением температуры или необъяснимая потеря веса
7. Сильная усиливающаяся боль, необъяснимая потеря веса, ранее диагностированное злокачественное новообразование

Острая боль в спине: причины, профилактика и первая помощь | Лекарственный справочник | Здоровье

Имейте в виду

Острая боль в спине может быть вызвана различными причинами. Провоцировать ее могут проблемы с мышцами или связками: растяжения, спазм, чрезмерное перенапряжение после того, как вы подняли что-то тяжелое, неудачно повернулись, долго находились в неудобной, вынужденной позе.

Другая частая причина – проблемы с позвоночником: остеохондроз, грыжа межпозвонкового диска, артроз фасеточных суставов. Изменение естественной «геометрии» позвоночника может приводить к зажиму нервных корешков и возникновению сильной боли.

Первая помощь

Что делать, если вас настигла острая боль в спине?

В первую очередь – лечь в постель, на жесткий или полужесткий матрас, на спину. Такое положение обеспечивает покой мышцам спины и межпозвонковым дискам, благодаря чему мышцы расслабляются, спазм несколько уменьшается и боль утихает.

Намазать больной участок мазью с обезболивающим или согревающим эффектом.

Если боль после этого не уменьшилась, принять нестероидный противовоспалительный препарат. Такие средства дают быстрый обезболивающий эффект. Однако помните: принимать их в большом количестве нельзя – у них много побочных эффектов. До обращения к врачу использовать такие лекарства можно лишь по мере необходимости, когда боль становится труднопереносимой.

Облегчить боль также могут миорелаксанты – средства, расслабляющие мышцы. Но их применение возможно только под контролем врача.

К врачу!

Чаще всего боль в спине сходит на нет за 10–14 дней. Но, даже если вы уже хорошо себя чувствуете, нужно обратиться к врачу и выяснить причину ее возникновения. Коварство боли в спине в том, что, если вызывающий ее фактор не устранен, она возвращается. По статистике, в течение года после первого приступа у 50% пациентов случается второй, а у многих боль становится хронической.

К тому же боль в спине на фоне остеохондроза или мышечного спазма – хотя и неприятный, но не самый опасный вариант. Спина может болеть из-за перелома позвонка, опухолей, воспалительных поражений межпозвонковых дисков, из-за нарушения работы почек. Поэтому консультация специалиста необходима.

Гимнастика

Долгое время врачи при острой боли в спине рекомендовали придерживаться строгого постельного режима в течение нескольких дней. Сегодня подход иной: в первый день действительно нужно полежать, но затем нехватка движения вредна, по возможности нужно вставать. А еще – выполнять гимнастику, которая улучшает кровоснабжение мышц спины, позволяет поддерживать в тонусе мышечный корсет.

Выполнять упражнения нужно лежа на спине, с небольшой амплитудой, без напряжения и резких движений. Каждое – по 8–10 раз.

Согните левую ногу в колене. Правую ногу сгибайте и разгибайте в колене, скользя пяткой по постели. Поменяйте ноги.

Исходное положение – то же. Теперь правую ногу, не сгибая, нужно отводить в сторону. Сделайте то же левой ногой.

Лежа на спине, согните в коленях обе ноги, стопы упираются в постель. Поочередно отводите колени в стороны.

Исходное положение – как в предыдущем упражнении. По возможности подтяните правую согнутую ногу к животу, затем – левую.

Подложите под ноги мягкий валик или широкую, не слишком мягкую подушку. Лежа так, поочередно поднимайте руки вверх, а затем – к голове.

С валиком под ногами, не сгибая коленей, поочередно поднимайте ноги насколько это возможно.

Смотрите также:

Клиническая больница | Боль в спине у подростков. Что делать?

Почему может болеть спина у детей? Причины разные: долгое сидение за компьютером, за партой, активные упражнения на уроках физкультуры и некоторые врожденные состояния, например врожденная слабость соединительной ткани.

Физкультура и компьютер

Статичные нагрузки на спину при длительном сидении не способствуют здоровью в целом, и крепкому скелету и красивой осанке – в частности.

При длительном сидении большая и тяжелая голова ребенка давит на позвоночный столб, приводя к его компрессии, сдавливанию межпозвоночных дисков и нарушению осанки. Это и приводит к болям в спине и сутулости.

С другой стороны, вызвать боли в спине у детей могут и чрезмерные физические нагрузки, например, при профессиональных занятиях спортом, после упражнений на мышцы спины без предварительной разминки и подготовки.

Мягкий матрас

Слабые боли могут появляться в результате сна на мягком матрасе. Во время сна спина должна быть прямой, поддерживая все физиологические изгибы по ходу позвоночника, что помогает полноценно отдохнуть мышцам. Если же матрас мягкий и продавливается под телом малыша, мышцы испытывают вместо отдыха нагрузку и напряжение, что приводит к их спазму и застою крови, это вызывает болевые ощущения и чувство напряжения в спине.

Другие причины боли в спине у детей

Переломы тел позвонков; киста позвоночника; аномалия развития межпозвонковых и/или тазобедренных суставов; опухоли позвоночника; остеохондроз; спондилолистез и т.д.

Что делать?

Установить точную причину болей в спине у ребенка способен только врач после необходимого медицинского обследования, необходима консультация травматолога-ортопеда.

В нашей клинике проводятся консультации подростков и лиц молодого возраста с болями в спине.

Мы осуществляем комплексный подход к проблеме болей в спине у данной категории пациентов: диагностика и лечение квалифицированной командой специалистов.

У нас также есть возможность безоперационного лечения болей в спине с учетом этиологических факторов.

Первичный прием осуществляется по вторникам с 15.00 до 17.00 Кандидатом медицинских наук, врачом высшей категории, Членом международной ассоциации по хирургии позвоночника AO Spine травматологом-нейрохирургом Хоревой Натальей Евгеньевной.

Запишитесь на прием по телефону: +7 (499) 620 81 20

Что делать при острой боли в спине: советы от врача-невролога

– Первая помощь при болях в спине: что делать, если острая боль застала внезапно?

– При отсутствии под рукой обезболивающих таблеток, пожалуй, единственным эффективным вариантом является какая-то вещь гардероба, например, свитер. Им нужно зафиксировать поясницу, туго перевязав её в больной зоне. Это позволит на время обездвижить мышцы. Дальше нужно действовать по обстоятельствам.

При первой же возможности необходимо выпить таблетку с противовоспалительным эффектом. Например,«Ибупрофен», «Аэртал», «Парацетамол» или «Ибуклин». Также можно использовать любую мазь, содержащую кетонал и диклофенак. Например, «Найс» или «Нурофен». Разумеется, какие-либо лишние телодвижения и нагрузки на позвоночник – наклоны и перенос тяжестей, необходимо исключить. Дальше – незамедлительно обратиться к врачу.

– Что категорически нельзя делать при болях в спине?

– Категорически нельзя принимать ванну, париться в бане и сауне. Какие-либо физические нагрузки также необходимо исключить, в том числе, наклоны. До обращения к врачу нужно сохранять максимальную статику. Спать на жёсткой поверхности противопоказано.

– Можно ли делать массаж при острой боли?

– Массаж при острой боли делать нельзя, иначе мышечный спазм станет ещё сильнее.

– Можно ли прогревать или охлаждать с помощью льда больное место?

– Переохлаждение больного места вообще недопустимо. Что касается прогревания, то запрета на это мы дать не можем, но и особой пользы от этого не будет. Подойдут такие мази, как «Капсикам», «Финалгон», а также их аналоги. Временный эффект могут оказать компрессы с димексидом, а также водочные компрессы, однако это малоэффективно. Эти средства оказывают временный отвлекающий эффект.

– Помогут ли горчичники при острой боли в спине?

– Да, горчичники способны оказать временный симптоматический эффект. Альтернативой этому может быть и перцовый пластырь. Важно понимать, что сухое тепло безопасно, а вот от влажного прогревания стоит отказаться.

Эти советы помогут избавиться от первых признаков заболевания. Они дают временное облегчение. При первой же возможности обратитесь за помощью к специалисту.

К счастью, медицинские технологии постоянно развиваются, и современные изобретения со всего мира позволяют лечить позвоночник и суставы без операции. Такие методики безболезненны, поэтому отлично подходят для лечения заболеваний в острой и хронической стадии.

Уникальная роботизированная система по вытяжению позвоночника в США успешно применяется уже более 10 лет. Система увеличивает пространство между позвонков, бережно возвращая их и межпозвоночные диски в анатомически верное положение. Аппарат воздействует только на поврежденный сегмент. Эта процедура нередко спасает от операции по удалению грыжи. Маленькая грыжа может уйти совсем, большая — сократиться на 1−2 миллиметра.

Лазеротерапия эффективно справляется с острой болью и снимает воспаление в хрящевой и мышечной ткани. Лазер способен добраться до самых глубоких очагов поражения и абсолютно безопасен для организма.

Плазмолифтинги PRP: самовосстановление организма. Суть этого метода проста: в качестве лечебного материала используется собственная плазма человека, обогащенная тромбоцитами. Любой процесс регенерации происходит с участием тромбоцитов. Во время процедуры в проблемное место инъекционно доставляется большое количество тромбоцитов, они устремляются к поврежденным тканям и восстанавливают их без таблеток и мазей. Эти процедуры помогают не только избавиться от боли, но и воздействуют на очаг поражения.

Неправильно подобранные болеутоляющие могут стать причиной появления аллергии и бронхиальной астмы. Не злоупотребляйте обезболивающими препаратами. Обратитесь незамедлительно к врачу, чтобы выяснить причину боли.

Не терпите боль – боритесь с источником её возникновения, а мы вам в этом поможем.

В Казани мы находимся по адресу: пр. Ямашева, д. 11.

Звоните по телефону: 8 (843) 204-08-80

Kazan.dr-ost.ru

К какому врачу обращаться с болью в спине в области поясницы

Неврологи Москвы - последние отзывы

Хороший, опытный доктор. Прием прошел отлично. Елена Владимировна все подробно и доступно объяснила, ответила на все интересующие меня вопросы и составила план дальнейших действий. Я остался доволен. Обратился бы к этому врачу повторно, при необходимости.

Всеволод, 31 декабря 2021

Алла Альбертовна общалась вежливо, корректно, профессионально. Доктор дала рекомендации, назначила лечение. Этого врача я выбрал по свободному времени записи, по стажу. Обратился бы повторно при необходимости.

Алексей, 30 декабря 2021

Татьяна Юрьевна великолепный невролог, получила достойный прием. Врач ответил на все вопросы, дал рекомендации, подробно объяснил, сказал если будут вопросы звоните. Осталась довольна качеством приема. Обращусь повторно если понадобиться.

На модерации, 02 января 2022

Ольга Олеговна на приеме побеседовала со мной, направила на сдачу анализов и выписала лечение. Общалась со мной дружелюбно и профессионально. Если будет необходимость, повторно запишусь к этому доктору. Данного специалиста рекомендую.

На модерации, 03 января 2022

Давно уже обращаюсь к данному специалисту за помощью. Мурат Ахмедович внимательный, квалифицированный врач, все хорошо объясняет. Я осталась довольна приемом. Я рекомендую доктора.

Наталья, 30 декабря 2021

Андрей Юрьевич специалист своего дела, быстро и кратко. На приеме был первичный осмотр. По итогу приема получил план действий и где дальше искать проблему, дал рекомендации. Остался доволен качеством приема.

Валентин, 29 декабря 2021

Татьяна Юрьевна доброжелательный доктор. На приеме провела осмотр, выписала лекарство и дала рекомендации по ним. Всю информацию объясняла доступным языком и развернуто отвечала на мои вопросы. По итогу приема пока наблюдаем динамику лечения. Данного специалист рекомендую.

Аида, 30 декабря 2021

В принципе мне все понравилось. Видно, что врач опытный. На приеме Марина Евгеньевна провела осмотр ребенка, даже дополнительно посмотрела уши, задавала вопросы. Полезную информацию доктор нам рассказала и скорректировала назначенное ранее лечение, Повторно обратимся к данному специалисту.

На модерации, 03 января 2022

В принципе, меня всё устроило. Мне понравился её профессиональный подход. Татьяна Юрьевна доктор с большим опытом. Совершенно компетентный в данном вопросе врач. Специалист провел диагностику, согласно профпригодности. А также дал рекомендации, и назначил лечение. Буду повторно обращаться к доктору.

Елена, 29 декабря 2021

Алексей Ильич все доступно объясняет, выслушал, выписал лекарства. Прием длился пол часа, осмотрел позвоночник и шею, посмотрел снимки МРТ. Обращусь повторно к данному специалисту. Доволен качеством приема.

Сергей, 29 декабря 2021

Показать 10 отзывов из 16563

⚕ Какой врач лечит спину и позвоночник❓

Первичное обращение к терапевту

При возникновении вопроса о том, какой врач лечит спину эффективно, быстро и безопасно, в первую очередь нужно обратиться к терапевту. После первичного осмотра и обследования врач направит к узкому специалисту, который занимается диагностикой и лечением конкретных заболеваний спины, позвоночного столба или внутренних органов. Для исключения патологий со стороны почек и мочевыделительной системы могут быть назначены консультации у нефролога и уролога.

Вертебролог – это врач, который лечит спину, специализируется на диагностике, лечении и профилактике заболеваний позвоночника. Чаще всего к вертебрологу обращаются с проблемами межпозвоночных дисков, нарушениями осанки, сколиотическими изменениями позвоночника, нестабильностью сегментов и функциональными изменениями позвоночного столба.

Вертебролог стремится подобрать наиболее оптимальный вариант нехирургического лечения позвоночного столба. От квалификации и опыта вертебролога зависит успешность проводимого консервативного лечения, или определения объективных показаний к оперативному вмешательству.

Смежные специалисты для лечения позвоночника

Лечение позвоночника и целого ряда заболеваний опорно-двигательной системы осуществляют невропатолог, мануальный терапевт, ортопед или остеопат.

Боль в спине может проявляться в симптоматике целого ряда неврологических патологий. Основной задачей невролога является исключение злокачественных образований (опухоли позвонков, миеломная болезнь и др.), травматических болей, метаболических нарушений (остеопороз), некоторых инфекционных заболеваний.

Невропатолог должен учитывать патологии, которые могут представлять собой отражение болей в спине, и проявляющихся при заболеваниях сердца и сосудов (перикардит, инфаркт, ишемическая болезнь сердца, аневризма аорты), патологиях дыхательной системы (воспаление легких, плеврит), заболеваниях внутренних органов и мочевыводящих путей (язвенная болезнь, панкреатит, холецистит), инфекционных болезнях (инфекционный эндокардит, опоясывающий лишай).

Мануальный терапевт в лечении заболеваний спины и позвоночника использует методы альтернативной медицины, исключающие прием фармакологических препаратов. В мануальной терапии используют различные методики восстановления здоровья позвоночника: массажные техники стретчинга, ударно-волновое воздействие, постизометрическую релаксацию, рефлексотерапию и др.

Используя различные методы, мануальный терапевт может вправить смещенные позвонки, уменьшить выпирание тканей при межпозвоночной грыже, убрать хронические головные боли при остеохондрозе и травмах мозга, болевой синдром при люмбалгии. Мануальная терапия помогает убрать неврологические расстройства, которые связаны с компрессией спинномозговых нервов, облегчить / вылечить состояния при миалгии и миозите, деформирующем артрозе, спондилоартрите, стенозе центрального позвоночного канала, радикулопатии и других патологических состояниях.

Ортопед диагностирует и лечит заболевания опорно-двигательного аппарата, рассматривает проблемы развития костно-мышечной системы, врожденные патологии, травмы, а также осложнения, вызванные инфекциями. Часто врачи-ортопеды лечат состояния посттравматического периода, профессиональные заболевания, связанные с опорно-двигательной системой.

Врач-остеопат рассматривает заболевание в тесной связи со всеми органами и системами организма. Его лечение основано на мягких манипуляциях (пальпации) с костями черепа, позвоночника, копчиковой кости, на восстановлении крово- и лимфотока, избавлении от зажимов, спаек, смещения внутренних органов, нормализациии тонуса мышечных тканей.

Травматолог занимается лечением растяжений и травм, полученных в результате резких движений, значительной физической нагрузки или других воздействий.

Статья носит информационно-ознакомительный характер. Пожалуйста, помните: самолечение может вредить вашему здоровью.

Что делать, чтобы оставаться в прямой форме - Похудание

kobieta, plecy, ramiona, pole, łaka, kwiaty, lato

Ваше отношение может многое о вас сказать. Если вы выпрямитесь, вас сочтут уверенным в себе. С другой стороны, неряшливые люди кажутся застенчивыми, негативно относятся к миру и менее привлекательны.

Вы всегда жаловались на выпирающий живот? Выпрямляйся! Вы сразу будете выглядеть выше, стройнее и моложе. Однако внешний вид - это не самое главное - благодаря прямой спине вы сможете наслаждаться крепким здоровьем.Сохранение позвоночника в правильном положении предотвращает боль и деформацию позвоночника, которые могут привести к серьезным заболеваниям.

"Позвонки медленно деформируются, что приводит, в частности, к при дегенерации межпозвонковых суставов. Ссутулившись, мы перегружаем параспинальные мышцы, мышцы затылка, шеи и плечевого пояса. Это приводит к стойким контрактурам, которые являются источником боли », - предупреждает доктор Миколай Врубель из ортопедической клиники. Чтобы получить прямой силуэт, убедитесь, что вы выпрямились, но недостаточно помнить о том, чтобы делать это время от времени.

«Проблемы с осанкой возникают по многим причинам: позвоночник может быть слишком жестким и сильным или слишком гибким и слабым. Выбирая технику, вы должны сначала проверить, что вызывает наши трудности », - говорит Александра Лукасевич, психотерапевт по танцам и движениям. На отношение влияет множество факторов, важны также психические факторы и стресс. Поэтому в случае проблем со спиной стоит обратиться к ортопеду, фитнес-тренеру и терапевту. Мы поможем подобрать для себя идеальную форму упражнений.

Фитнес

В фитнес-клубе вы найдете подходящее оборудование и проконсультируетесь со специалистом, который поможет вам тренировать свое тело, чтобы вы всегда были в вертикальном положении.

Важно укрепить естественный корсет, удерживающий позвоночник в правильном положении. «Многие упражнения служат этой цели, потому что прямая спина является обязательным элементом почти каждого правильно выполняемого упражнения», - объясняет Мацей Бялобжевский, персональный тренер, владелец Fit & Healthy (www.trainingsindywidualne.pl). «Самое важное в том, чтобы держать свое тело прямо, - это помнить об этом. Люди с очень сильной спиной, если они не забудут опустить лопатки и выпрямиться, будут сутулиться », - добавляет тренер. Прямая спина достигается за счет упражнений на растяжку (в основном для мышц груди) и укрепляющих (для мышц спины и живота). Упражнения, выполняемые в сидячем положении, помогут сохранить правильную осанку, например, потянув вниз верхнюю планку шкива и потянув нижнюю планку шкива к животу.Другой вариант - согнуть и выпрямить туловище лежа на римской скамье.

Танцы Если вы не любите регулярные посещения тренажерного зала, выбирайте танцы. Такая форма формирования простой фигуры не только очень приятна, но и полезна. Мы хорошо проводим время, а наш позвоночник выпрямляется и фиксирует это положение. Это связано с тем, что выполнение танцевальных шагов требует определенной осанки для укрепления мышц. Каждый вид танца увеличивает плавность движений и заставляет двигаться более грациозно.Если классический танец никогда не был вашей страстью, возможно, вам понравится танцевальная и двигательная терапия. Этот метод основан на предположении, что тело и разум взаимосвязаны. Психические состояния влияют на физическое состояние, а ощущения, исходящие от тела, влияют на психическое состояние. В процессе танцевальной и двигательной психотерапии используется связь между нашими внутренними переживаниями и их моторным выражением. На сеансе (индивидуальном или групповом) мы учимся разбираться в истинных причинах плохого отношения.Как и в классическом танце, здесь нет определенных моделей отношения, но есть место для импровизации. Он также подтягивает и расслабляет мышцы, которые тренируют естественный корсет нашего тела. Терапевты предполагают, что с возрастом мы приобретаем привычки, которые приводят к неправильной осанке. В классе мы учимся создавать новые модели движений. Мы также развиваем осознание своего тела. «Пока мы его не разработаем, мы не сможем корректировать осанку или замечать те моменты, например, при работе за компьютером, когда наша поза вызывает искривление позвоночника», - объясняет Александра Лукасевич.

Йога

В йоге большое внимание уделяется правильной осанке.

«На занятиях присутствуют люди, которые здесь узнают, что значит оставаться прямо. Уже после нескольких занятий их отношение значительно улучшается », - говорит Катажина Бем, учитель йоги. Позы йоги делают позвоночник более гибким и растянутым, а также укрепляют мышцы спины. Это постепенная работа с телом и нашим сознанием. Благодаря правильной форме тела мы также можем изменить свой подход к жизни.Существует множество асан, чтобы укрепить мышцы спины и удерживать тело прямо. Попробуйте Тадасану или Гору. Эта асана блестяще исправляет неправильную позу. Как это сделать? Сведите ноги вместе и перенесите вес на пятки. Направьте копчик вниз, а таз вперед. Втяните живот, подтяните туловище вверх, попытайтесь свести лопатки вместе и подвести подбородок немного ближе к груди, так чтобы макушка была обращена к потолку. В этой позе важно расслабиться.Избегаем неестественного выпрямления. Для начала вы можете встать у стены, чтобы лучше понять правильное положение тела.

Чем вы можете заниматься каждый день?

* Выполняйте короткие упражнения дома. Делайте упражнения 3 раза в неделю. Выполняйте упражнения в 3-4 серии по 20-30 повторений, это займет у вас 20 минут. Лежа на животе, сцепив руки за затылок, осторожно приподнимите туловище.

* Делайте упражнения на растяжку несколько раз в день. Можно делать даже на работе: сидя за столом, сложите руки над головой и вытяните их вверх. Затем попробуйте вытянуть голову вверх. Затем вытяните руки на всю ширину. Держите 30 секунд.

* Проверьте свой на поднятые руки - они часто отвечают за вашу сгорбленную спину.

* Просматривайте в витринах магазинов. Когда вы увидите свое сутулое тело, вы сразу же выпрянетесь. Вы также можете попросить их обратить на вас внимание, когда вы сутулитесь.Если вы действительно серьезно относитесь к этому, установите напоминание на свой телефон, чтобы никогда не забыть быть откровенным.

* Попробуйте Рекомендации. Каждый день ходите по комнате с книгой на голове или с палкой за спиной.

Работа за компьютером

Стол или стол , на котором вы работаете, должен быть достаточно высоким, чтобы вам не приходилось наклоняться над ним.
Неудобное кресло Больше всего проблем вызывает поясница, поэтому постарайтесь расположить его так, чтобы он поддерживал таз и всю нижнюю часть позвоночника.Также можно положить подушку между спинкой стула и поясницей - это поможет вам сидеть прямо.
Болят ли ваши плечи, шея или спина после рабочего дня за компьютером? Клавиатура, вероятно, расположена слишком далеко или слишком высоко. Дотянувшись до него, вы оказываете давление на позвонки, что вызывает боль. Старайтесь располагать клавиатуру ниже локтя и близко к телу. Чтобы тело оставалось в правильном положении, держите ступни на полу.
Основное правило - держать руки близко к телу, а предметы - в пределах досягаемости.Используйте его везде, где требуется длительное сидение (например, в машине).

Люмбаго (укол) - что это такое, сколько вас и как лечить? В чем могут быть причины возникновения и с чем бороться?

Люмбаго - это термин, используемый для обозначения внезапной и острой боли в крестцово-поясничной области. Вот основы этого синдрома болезненного и разрушительного недуга.

Из этой статьи вы узнаете:

что такое люмбаго,
что может быть причиной прострела и можно ли его предотвратить,
как лечить люмбаго,
какие упражнения помогут при люмбаго,
что такое профилактика люмбаго.

См. Также: Боль в спине: причины и симптомы. Как справиться с болями в спине?

Что такое люмбаго?

Люмбаго, или огнестрельное ранение, означает сильную и внезапную прилившуюся боль в крестцово-поясничной области позвоночника. Ощущение боли, связанное с сокращением, распространяется ниже к ягодицам и ногам. Интересно, что бывает и так называемый Шейный или грудной люмбаго, хотя это редкие случаи.

Приступ люмбаго может пройти через несколько часов, но в некоторых случаях на это уходят недели.Чаще всего это происходит после быстрого движения или умеренного усилия. Боль особенно болезненна при наклонах или поднятии тяжестей, из-за этого очень трудно ходить и нормально функционировать. Хотя приступ люмбаго может случиться с кем угодно, особенно уязвимы люди, страдающие различными видами дегенерации позвоночника или суставов.

Характерные симптомы люмбаго обычно означают, что диагноз не сложен и в основном включает исключение других заболеваний.Это синдром распространенного недуга, особенно поражающий людей в возрасте 30-50 лет. Обычно люмбаго проходит спонтанно в течение 6 недель, также возможно эффективное облегчение симптомов.

Какие могут быть причины прострела?

Причины возникновения люмбаго до конца не определены. Специалисты считают, что приступ вызван перегрузкой и внезапным смещением дисков в позвоночный канал. Это вызывает защемление нервов и чувство боли.Есть много факторов, которые могут увеличить риск приступа люмбаго. Это, среди прочего:

слишком большая масса тела,
повышенное напряжение мышц,
дефекты осанки,
травмы позвоночника,
длительное пребывание в одном положении,
отсутствие физической активности,
воспаление костей и суставы,
неправильное ношение,
заболевания опорно-двигательного аппарата.

Лечение люмбаго

Лечение люмбаго бывает причинным и симптоматическим.В острой фазе боли основными лекарствами являются препараты от люмбаго для уменьшения боли, воспаления и нервно-мышечного напряжения. Помимо медикаментозного лечения важен комплексный уход за состоянием позвоночника, благодаря которому можно минимизировать риск рецидива.

Как лечить люмбаго после окончания острой фазы? Рекомендуются физиотерапия, физиотерапия (например, лазерная терапия, криотерапия или электротерапия), мануальная терапия или лечебный массаж. Помните, что люмбаго на самом деле не отдельное заболевание, а скорее синдром недомогания.Только комплексный подход позволяет эффективно расшатывать ткани, снизить нагрузку на позвоночник и позаботиться о его правильной подвижности и состоянии. Расслабляющие упражнения и реабилитация в воде - отличное решение - вода позволяет максимально разгрузить позвоночник и отлично действует на напряженные мышцы.

Борьбу с люмбаго можно дополнительно поддержать домашними методами, например, согреванием спины грелкой, амолом или легким массажем.

Какая профилактика люмбаго?

Люмбаго связано с перегрузкой позвоночника.Вот почему стоит помнить о том, что нужно принимать правильное положение каждый день при подъеме тяжелых предметов, а также во время повседневной работы, например, за компьютером. Желательно вести здоровый образ жизни и регулярно заниматься спортом, в частности укреплять и растягивать мышцы. Хорошо поддерживать правильный вес тела и хорошее физическое состояние - поддерживать его помогут различные полезные вещества, такие как витамин U, витамин К, тиамин или биотин. Люди, у которых есть проблемы с костной и суставной системами, могут потреблять витамины для суставов.

Примеры упражнений при люмбаго

Упражнения при люмбаго просты, и мы легко можем их выполнять дома. Первое из них делаем лежа на животе, опираясь руками на предплечья. Задача состоит в том, чтобы медленно поднять голову - мы начинаем с позиции, где зрение опущено и подбородок тянутся к грудины, и заканчиваем в положении с глазами, обращенными вперед. Держим голову вверх несколько секунд, а затем опускаем. Выполняем упражнение ок.10 раз.

Еще одно упражнение можно сделать, стоя у стены. Мы стоим в полуметре от нее боком. Ближе к стене должна быть сторона тела, на которую можно опираться тяжестью при прохождении прострела. Делаем движение, заключающееся в оперении плечом на стену, а затем приближении к стене бедра. Рекомендуется выполнить около дюжины повторений.

Можно ли предотвратить люмбаго?

Люмбаго проходит около 80% людей в своей жизни. Одноразовое нападение может случиться с кем угодно, и его сложно предотвратить.Однако мы, безусловно, влияем на минимизацию риска - в частности, люди с заболеваниями позвоночника или суставов должны позаботиться об этом.

Профилактика основана на здоровом образе жизни и недопущении перегрузки позвоночника. Не забывайте приседать, когда поднимаете что-то тяжелое. Это простое правило позволит избежать проблем с поясничным отделом.

Люмбаго - это группа заболеваний, которые могут быть очень болезненными и мешать нормальному повседневному функционированию. Постараемся не перегружать позвоночник, особенно если мы страдаем заболеваниями костей или суставов.

.90 000 причин и симптомов. Как справиться с болями в спине?

Боль в спине - одна из частых проблем со здоровьем современного человека. Часто это вызвано нездоровым образом жизни: долгим сидением за компьютером, недостаточной физической активностью или ожирением. Другие причины могут быть связаны с травмой, возрастом или серьезным заболеванием.

Боль в спине - почему мы испытываем боль в спине?

Боль в спине влияет на вертикальную ось нашего тела - мы чувствуем ее в различных частях, от шеи до поясницы.Это очень распространенное заболевание, с которым большинство людей сталкивается в какой-то момент своей жизни, поскольку во многом оно связано с малоподвижным образом жизни, плохой осанкой или отсутствием физической активности.

Вопреки внешнему виду, наиболее частой причиной болей в спине являются не механические травмы. Болезненная спина обычно связана с дегенеративными изменениями , воспалениями или проблемами с функционированием суставов.

Боль в спине: типы

Боль в спине можно разделить на несколько типов, напримерпричиняющий боль эпизод. Таким образом, мы можем различить боли в пояснице или боли в шее. Также стоит сделать разделение по типу патологических изменений, происходящих в позвоночнике, которые являются причиной проблемы.

Прочтите также о ковриках с подогревом от боли в спине и о том, как позаботиться о своем зрении и позвоночнике во время работы за компьютером.

с костным суставом Боль в ягодице или ягодице

Дегенеративные изменения

Дископатия

Люмбаго (огнестрельное)

Механическое разрушение хрящевой ткани

и образование костных наростов

Появляется грыжа пульпозного ядра, раздражающая или повреждающая нервы

Травма в результате перегрузки кости

Ослабление структуры кости и предрасположенность к повреждению

Давление на седалищный нерв из-за выбухания пульпозного ядра

Кто подвергается наибольшему риску?

Пожилые люди

Люди, которые работают за компьютером долгое время, часто в лучшем случае

Люди, которые работают физически, напримерчасто сгибание и поднятие тяжелых предметов

Пожилые люди, особенно женщины после менопаузы

Люди, страдающие дегенеративными заболеваниями позвоночника

Какая часть позвоночника поражается чаще всего?

Поясничный и грудной отдел

В основном поясничный

Поясничный

Поражает многие части позвоночника

Поясничная область, боль в бедре, бедре

Что вызывает боль в спине?

Большинство болей в спине является результатом нездорового образа жизни.Вероятность заболеваний увеличивается, среди прочего:

недостаток физической активности,
многочасовая работа за компьютером, 90 153
избыточный вес или ожирение,
принятие неправильного положения, например, во время сидения или сна,
частое ношение обуви на высоком каблуке,
стресс, приводящий к постоянному повышению мышечного тонуса.

Иногда боль в спине связана с врожденными аномалиями или естественной предрасположенностью, напримерИз-за анатомического строения женщин более подвержены болям в поясничном отделе на человек больше, чем мужчины. К другим причинам боли относятся опухолевые заболевания, расположенные вблизи позвоночника, травмы, воспалительные, дегенеративные и дегенеративные процессы.

К кому обратиться, если болит спина?

Боль в спине - это заболевание, требующее посещения семейного врача , который после первичного осмотра и назначения соответствующих диагностических процедур направит нас к специалисту или, в простых случаях, самостоятельно порекомендует соответствующую терапию. Ортопед или невролог будет подходящим специалистом в зависимости от причины проблемы. Квалифицированный физиотерапевт также поможет при болях в спине.

Как лечить боль в спине?

Что помогает при болях в спине или других частях позвоночника? Обезболивающие, доступные в аптеке, обычно являются вашим первым выбором. В основном это нестероидные противовоспалительные препараты на основе напроксена , кетопрофена , диклофенака или мелоксикама .Мы можем выбирать из пероральных средств, а также мазей и гелей для наружного применения. Стоит рассмотреть также термотерапию с использованием горячих и холодных компрессов и физиотерапию, включая массаж, специально подобранные упражнения и кинезиотерапию.

Мы также можем использовать домашних средств от боли в поясничном отделе или шейном отделе позвоночника, например, горячую ванну, компрессы с яблочным уксусом или теплые рисовые компрессы. упражнений от боли в поясничном отделе позвоночника, выполненные самостоятельно, принесут нам большое облегчение - однако будьте осторожны и неукоснительно выполняйте указания врача.

Как ухаживать за спиной? Что делать, чтобы не болел позвоночник?

Боль в спине - проблема, которая затрудняет повседневную жизнь. Стоит позаботиться о профилактике, чтобы минимизировать риск и избежать серьезного дискомфорта. Главное - изменить свой образ жизни на более активный, принять правильное положение тела и поддерживать здоровый вес. В случае людей, которые подолгу работают за компьютером, важно использовать профилактические упражнения для спины, растяжки и укрепления - отличное решение, например,плавание. Давайте позаботимся о введении в ваш рацион витаминов и минералов, поддерживающих опорно-двигательный аппарат.

Боль в спине - это явление, с которым время от времени приходится сталкиваться почти каждому из нас. Заботясь о физической активности, правильном питании и правильной осанке каждый день, мы сводим к минимуму риск серьезных проблем с позвоночником, мешающих нормальному функционированию.

.90,000 Повышение мышечного тонуса у детей 9000 1

Расстройства мышечного тонуса - частый диагноз у младенцев. Один из них - повышенное напряжение мышц. Вы знаете, что вызывает повышенное мышечное напряжение? Как с этим бороться? Как распознать повышенное напряжение мышц у грудного ребенка? Это серьезная проблема? Об этом в сегодняшней статье.

Что означает повышенное напряжение мышц?

Мышечный тонус - один из параметров, оцениваемых сразу после рождения по шкале Апгар.Набор, то есть 2 балла, дается малышу, у которого сильные руки и ноги и он энергично ими двигает. Если конечности ослаблены, ребенок получает 1 балл или 0 баллов, если мышцы полностью расслаблены.

Расстройство мышечного напряжения обычно диагностируется физиотерапевтом, педиатром или неврологом во время обычного осмотра. Проверяется сопротивление мышц ребенка при растяжке, правильное, слишком слабое или слишком высокое. Если это сопротивление слишком велико, это называется повышенным напряжением мышц.Это ситуация, когда нервная система ребенка посылает в мышцы слишком много информации, чтобы они становились напряженными. Правильный мышечный тонус - это ситуация, при которой информация, поступающая из мозга, сбалансирована, а мышцы не слишком напряжены и не слишком расслаблены.

Когда уходит повышенное напряжение мышц?

Повышенный мышечный тонус не всегда может быть проблемой. У новорожденного ребенка повышен мышечный тонус по периферии. Это означает, что его руки и ноги достаточно напряжены, из-за чего в первые недели жизни малыш сжал кулаки.С другой стороны, у новорожденного очень слабый торс. В результате движения малыша хаотичны, и каждое движение вызывает реакцию всего тела. Мы, конечно, говорим о ситуации, в которой ребенок может на мгновение расслабить кулаки. Ситуация, при которой даже родитель не может разжать кулак ребенку, очень настораживает и говорит о том, что у ребенка повышенный мышечный тонус. С возрастом нервная система созревает, и мышечный тонус перемещается к центру тела. Благодаря этому туловище становится устойчивым, а кулаки и ноги более расслабленными.Примерно в 4 месяца ребенок может совершать изолированные движения руками. Это означает, что ему больше не нужно делать движения всем телом, чтобы дотянуться до игрушки, а только сгибать и распрямлять саму ручку. Таким образом, за 4 месяца мы уже говорим о правильном распределении мышечного тонуса.

Как распознать гипертонус у моего ребенка?

Обычно родитель первым замечает тревожные симптомы повышенного мышечного тонуса. Мы в составе:

плотно сжатые кулаки,
напряжение всего тела ребенка,
выпрямление и удар ногами по матрасу,
наклон головы и вбивание ее в матрас,
плач и беспокойство ребенка,
трудности с успокаивает малыша, даже у груди,
трудности со сном, мало сна,
тело ребенка выгнуто.

Наклон передней бабки и сильное выпрямление ножек Сильное выгибание ребенка

Повышение мышечного тонуса у новорожденного.

Новорожденный с повышенным напряжением мышц запрокидывает голову назад, вбивая ее в матрас, и при этом сильно выпрямляет ноги. Малыш весь согнут назад. Из-за такой кривизны малыш не может лежать на животике и инертно переворачивается на спину. Это связано с тем, что младенец все еще находится под влиянием рефлексов и не может самостоятельно контролировать движения тела (он выполняет только массивные рефлекторные движения).Разгибатели позвоночника сгибают тело ребенка назад, потому что в этот период они сильнее сгибателей (передняя часть тела). Младенец еще не имеет двигательного опыта, поэтому на массивные движения он реагирует растяжением. Такой малыш очень плаксивый и его сложно успокоить. Кроме того, он становится напряженным во время кормления и испытывает проблемы с сосанием и глотанием пищи. Родителю трудно сгибать руки и ноги при надевании одежды. Поэтому ухаживать за новорожденным с повышенным мышечным тонусом очень сложно.

Повышенное мышечное напряжение у 3-месячного ребенка.

Трехмесячный ребенок должен нас насторожить, если он сильно протестует, лежа на животе и высоко поднимая голову в этом положении. Ребенок может по-прежнему демонстрировать асимметрию, например, сводистые дуги в одну сторону. Кроме того, у малыша все еще могут быть сжатые кулаки, из-за чего ему будет сложно схватить игрушку. У нас есть трудности с уходом за ребенком с повышенным мышечным тонусом. Он кажется настолько прочным, что при надевании невозможно согнуть ногу или ручку.Другой, менее характерный симптом может быть: недостаток внимания к предмету или склонившемуся над ребенком человеку.

Что вызывает повышенное мышечное напряжение?

Для правильного развития малышам необходим правильный мышечный тонус. Если мышцы малыша слишком напряжены или слишком расслаблены, ребенок не может выполнять определенные действия так же, как ребенок с нормальным мышечным тонусом. Следовательно, для этого ему необходимо разработать собственную компенсаторную (неправильную) стратегию.Это может включать в себя задействование большего количества мышц, чем следует, выполнение дружеских отношений, наклоны в одну сторону и т. Д. Как следствие, ребенок может чаще использовать одну сторону тела, которую он научился компенсировать, поворачиваться только в одну сторону и разбалансировать нагрузки, тело и т. д. Развитие ребенка с повышенным мышечным тонусом может отличаться от такового у его сверстников. Более того, многократное неправильное напряжение мышц может в будущем привести к нарушению осанки.

Повышенное напряжение мышц и проблемы с кормлением.

Подавляющее большинство детей с повышенным мышечным тонусом имеют проблемы с кормлением. Само кормление такому малышу уже сложно, так как у него часто нарушается сосательный рефлекс и он не может обхватить грудь. Кроме того, мама не знает, как подготовить ребенка к кормлению, потому что она запрокидывает голову, наклоняется, плачет и беспокоится.

Может помочь правильное удержание ребенка. Часто случается, что мы сами по себе вызываем у ребенка нервную реакцию.Это особенно актуально, когда мы неправильно держим ребенка на руках. Вертикальное положение может сделать вашего малыша напряженным. Поэтому лучше держать малыша в горизонтальном положении с чуть выше головой. Кроме того, обеспечьте ребенку достаточную опору для спины, например, в положении боба. Удерживание только под головой и низом вызовет рефлекс выпрямления. Обратите внимание на то, находится ли одна из рук ребенка далеко от его тела во время кормления, то есть висит ли она где-то вне тела. Помните, что у маленьких детей все еще есть проблемы со схемой собственного тела.Если одна из ручек постоянно находится вне тела, в будущем малыш может опустить эту ручку и использовать для игры только другую ручку.

Затрудненное кормление ребенка с повышенным мышечным тонусом

Резюме

Повышенное напряжение мышц - распространенная проблема у младенцев. Надеюсь, что после прочтения этой статьи вы сможете быстро отреагировать, если заметите характерные для вашего ребенка симптомы: сгибание, искривление, сжатие кулаков или сильный наклон головы.Если симптомы не исчезнут, не сомневайтесь, обратитесь за помощью к физиотерапевту.

В следующей статье я покажу вам, как вести себя с малышом, у которого повышено мышечное напряжение.

Надеюсь, вы нашли эту статью полезной. Если у вас есть вопросы, присоединяйтесь к группе в Facebook.

Магдалена Адась
Эффективная физиотерапия для детей

Как перестать сутулиться? Какие есть способы?

Что вызывает горбун?

Чаще всего горбимся из-за длительной работы, сидя за компьютером или за рулем автомобиля. Неправильное положение ведет к ослаблению мышц спины, контрактурам грудных мышц и выталкиванию живота вперед, что делает ваши мышцы ответственными за поддержание тела в вертикальном положении. Казалось бы, удобное рабочее положение меняет эстетику формы спины. Это также может отрицательно сказаться на вашем здоровье, вызывая боли в спине и дегенеративные изменения позвоночника. Кроме того, округлая спинка затрудняет дыхание и нарушает вентиляцию легких. Они препятствуют правильному функционированию сердца, что, в свою очередь, может способствовать возникновению других сердечно-респираторных заболеваний и заболеваний. Они также способствуют структурным изменениям шейного отдела позвоночника, вызывая его чрезмерное искривление (гиперлордоз), что в свою очередь провоцирует появление дополнительных недугов, таких как головные боли и ригидность шеи. Так что, если ваша работа или хобби предполагает длительное сидение, вам, вероятно, интересно, как перестать сутулиться и вернуться в форму.В работе над улучшением фигуры и облегчением неприятных недугов неоценимы, в том числе: упражнения на растяжку, укрепление и общее оздоровление, а также изменение повседневных привычек как на работе, так и дома.

Как не сутулиться - упражнения

Если вы начинаете бороться с привычкой сутулиться, это признак того, что вы осведомлены о своей форме тела. Это важный шаг к предотвращению неблагоприятных изменений, поэтому, следуя нашим советам, как перестать сутулиться, вы обязательно поможете себе.Чтобы улучшить осанку, можно сесть ровно, прислонившись спиной к стене. Положите голову и ягодицы на место, а руки поднимите спиной над головой. Сгибайте руки в локтях до тех пор, пока ладони не окажутся на уровне плеч, не отрывая их от поверхности стены. Задержитесь и вернитесь в исходное положение. Если вы находите этот вид деятельности неудобным, это будет индикатором вашего прогресса. Другие упражнения, рекомендуемые для этой цели, - это японские поклоны в положении на коленях, которые состоят из наклонов вперед с максимально вытянутыми руками и заправкой головы между плечами, или стояние верхом и наклоны на высоту стола или спины. стула.Также стоит потренироваться принимать правильную осанку в сидячем положении, то есть держать голову и спину прямыми, лопатки напряженными, руки вдоль туловища и живот в напряжении. Исправляйте позу всякий раз, когда думаете об этом. Можно дополнить упражнения на растяжку комплексами для укрепления спины и живота. Стоит сделать, среди прочего доска, т.е. передние опоры на руки, выпрямленные или согнутые в локтях, классические отжимания или пилатес, наклонные скручивания с чередованием щелчков коленями или альпинизм, т.е. динамический подъем коленом к груди в отскоках в передней опоре.Также необходимо ввести дыхательные упражнения через дорожку диафрагмы. Они заключаются в сокращении диафрагмы при вдохе (втягивание живота) и ее расслаблении при выдохе (выталкивании живота наружу). Однако, практикуя набор из нескольких положений для дыхательной растяжки, вы поймете, что дает вам йога. При использовании фиксированного набора упражнений, подобранного для коррекции круглой спины, вам не придется долго ждать эффектов.

Как поспать, чтобы не сутулиться, или другие методы

Один из способов быстро улучшить состояние спины - это использование так называемыхна межлопаточную область надевается паук - электронное устройство, снабженное скобами. Различные типы сосудистых звездочек соблазняют простотой использования, но для того, чтобы терапия приносила длительный эффект, необходимо действовать комплексно и дополнять ее физическими тренировками. Кроме того, вам следует адаптировать рабочее место к вашим требованиям. Установите монитор на правильной высоте - экран должен находиться на прямой видимости перед вами. Позаботьтесь об эргономичном кресле с фигурным сиденьем, спинкой и регулируемой высотой.Вы также можете получить подставку для запястий для поддержки компьютерной мыши и клавиатуры и даже подставку для ног. Помните, что вы также должны сохранять правильную осанку во время отдыха. Чтобы лечь, лягте на спину, подложив под колени подушку. Также избегайте сна на животе - это самое неблагоприятное положение для позвоночника.

.Шейный синдром 90 000 SMS - что это такое и как от него уберечься?

В наши дни вдумчивый человек смотрит в окно трамвая или автобуса - большая редкость. Однако типичное изображение - это пассажир, склонивший голову над экраном своего телефона или планшета. Взгляд прохожих, уставившихся на смартфон, тоже становится все менее и менее удивительным. Нервная проверка электронной почты, длительные посещения социальных сетей, чтение длинных статей на маленьких экранах телефонов, покупка товаров, оплата счетов или проверка прогноза погоды.Мы находимся в сети все время, а офлайн только на некоторое время. Одни называют смартфонизацию общей социальной тенденцией, другие - глобальной эпидемией. Недаром сотовые телефоны считаются величайшей зависимостью 21 века, а социологи называют это фонозависимостью.

Вы тоже проводите все больше и больше времени таким образом? Прочтите, что это может повлиять на ваше здоровье, особенно на позвоночник.

Что такое SMS-синдром шеи?

Синдром текста шеи или синдром опущенной головы - это группа жалоб на боль, при которой люди постоянно пользуются мобильными устройствами.Голова взрослого человека весит около 5,5 кг, поэтому неудивительно, что в результате постоянного оперения на экран телефона или планшета начинает болеть шея. В зависимости от «наиболее удобного» положения для чтения мы наклоняем его на угол от 15 до 60 градусов. Согнутая шея означает, что сила давления головы на позвоночник увеличивается в несколько раз. Знаете ли вы, что только при наклоне головы на 15 градусов давление на шею достигает 12 кг, а при максимальном - 30 кг?

Как избавиться от болей в спине при беременности?

С какой целью и на каком основании мы обрабатываем ваши данные?
Ваши данные будут обработаны для отправки информационного бюллетеня на ваш адрес электронной почты. Основанием для обработки ваших персональных данных Canpol является ваше согласие, т. Е. Статья 6 (1) (а) GDPR. Вы можете отозвать свое согласие в любой момент. Отзыв вашего согласия не наносит ущерба законности обработки, проведенной на основании согласия до его отзыва.Canpol будет передавать ваши персональные данные другим получателям, которым доверена обработка персональных данных от имени Canpol. Кроме того, Canpol поделится вашими личными данными с другими получателями, если это требуется по закону. Ваши данные не будут переданы в третьи страны и международные организации.
Как долго мы будем обрабатывать ваши данные?
Canpol будет обрабатывать ваши личные данные до тех пор, пока вы не отзовете свое согласие на обработку. Какие у вас права? Вы имеете право:
• получать доступ к своим персональным данным и получать копию ваших персональных данных, подлежащих обработке;
• исправить свои неточные данные;
• потребовать удаления ваших данных (право на забвение) в случае обстоятельств, предусмотренных статьей 17 GDPR;
• требовать ограничения обработки данных в случаях, предусмотренных статьей 18 GDPR;
• возражать против обработки данных в случаях, предусмотренных статьей 21 GDPR;
• передавать ваши данные, обработанные автоматизированными средствами;
• отозвать свое согласие на обработку данных в любое время.

Если вы считаете, что ваши персональные данные обрабатываются незаконно, вы можете подать жалобу в надзорный орган (UODO, ul. Stawki 2, Варшава).

Контакт
Если вам нужна дополнительная информация, связанная с защитой личных данных или вы хотите воспользоваться своими правами, свяжитесь с нами: Ответственный за личные данные: Электронная почта: [адрес электронной почты защищен] Canpol Sp. z o. o. с местонахождением в Варшаве по адресу ul. Пулавская 430, 02-884 Варшава.