Сильный удар в живот

Тупая травма живота. Симптомы. Диагностика. Неотложная помощь

Тупая травма живота представляет собой разновидность травмы, при которой не происходит нарушения целостности брюшной полости, поэтому такие травмы называют еще не проникающими (в брюшную полость). Однако отсутствие проникающего ранения не гарантирует сохранности внутренних органов. При тупой травме живота могут пострадать печень, селезенка, поджелудочная железа, почки, мочевой пузырь или кишечник, что опасно развитием тяжелых, в том числе угрожающих жизни, осложнений.

Причины тупой травмы живота

Как правило, причиной тупой травмы живота является нанесение удара в область живота тупых предметом, либо падение с сильным механическим воздействием на переднюю брюшную стенку.

Довольно часто тупая травма живота является следствием дорожно-транспортного происшествия, несколько реже – несчастных случаев на производстве. Бытовой травматизм по-прежнему остается ведущей причиной тупой травмы живота.

Большое значение имеет не только характер повреждающего объекта, но также сила и механизм воздействия, поскольку именно от этого зависит выраженность воздействия и вероятность развития патологических изменений во внутренних органах.

Вне зависимости от того, какой была причина тупой травмы живота, наличие повреждение со стороны внутренних органов является прямым показанием к хирургическому лечению или строгому динамическому наблюдению. И только отсутствие патологии со стороны внутренних органов позволяет проводить консервативное лечение.

Для оценки состояния пострадавшего после получения травмы, оказания помощи и определения дальнейшей тактики лечения всегда необходим как можно более быстрый осмотр специалиста и госпитализация в хирургическое отделение для проведения дополнительных исследований и постановки правильного диагноза.

Именно поэтому для любого человека, который получил тупую травму живота, необходимо как можно быстрее вызвать бригаду скорой медицинской помощи. И только обратившись за помощью в нашу частную скорую помощь вы сможете быть уверенными, что бригада приедет на место происшествия в самые короткие сроки, сможет быстро оказать первую помощь и столь же быстро доставить пострадавшего в профильный стационар.

Симптомы тупой травмы живота – все зависит от характера травмы

Для постановки диагноза тупой травмы живота всегда достаточно трех составляющих:

- наличия травмы в анамнезе

- наличие боли в животе

- отсутствие проникающего ранения в области живота.

Однако как таковой диагноз тупой травмы живота не определяет дальнейшей тактики действий, поскольку при наличии повреждений внутренних органов больному может понадобиться экстренное хирургическое лечение.

Как правило, симптомы тупой травмы живота довольно неспецифичны и сводятся к болезненности в месте травмы. Однако, если боль продолжает нарастать, возникает напряжение мышц живота, живот становится доскообразным, то нельзя исключить разрыва кишечника.

При разрыве печени, селезенки, отрыве почки может возникнуть внутреннее кровотечение, в таком случае симптомы тупой травмы живота помимо болезненности будут включать в себя снижение артериального давления, учащение пульса и дыхания. Фактически у таких больных возникает гемморрагический шок, который требует неотложной помощи в условиях отделения реанимации и интенсивной терапии.

Нельзя исключать и возможность возникновения болевого шока даже при отсутствии повреждения внутренних органов (все зависит от силы повреждающего фактора и индивидуальных особенностей человека).

Учитывая, что любая травма живота может иметь столь опасные осложнения, вызов скорой медицинской помощи является не просто необходимым мероприятием, но и должен быть сделан как можно раньше. Чем быстрее будет оказана помощь, тем лучше для пострадавшего. При болевом шоке адекватное обезболивание может спасти жизнь, как и своевременное распознавание повреждений внутренних органов и быстрая доставка пострадавшего в стационар.

Диагностика тупой травмы живота

Диагностика тупой травмы живота сводится к диагностике осложнений. Если же повреждений внутренних органов найдено не будет, то выставляется диагноз ушиба брюшной стенки, при котором специализированной хирургической помощи не оказывается.

Каждому больному с тупой травмой живота проводится общеклинический и биохимический анализ крови, а также общий анализ мочи. Это позволяет установить наличие внутреннего кровотечения, определить состояние внутренних органов, наличие повреждений мочевого пузыря.

Однако лабораторных методов недостаточно, они всегда должны быть дополнены ультразвуковым исследованием органов брюшной полости, а при подозрении на разрыв кишечника – рентгенографией брюшной полости в положении стоя. В последнем случае наличие газа под куполом диафрагмы указывает на наличие разрыва кишечника и является показанием к проведению экстренного оперативного вмешательства.

Оптимальным вариантом является выполнение компьютерной томографии органов брюшной полости, что позволяет установить состояние всех внутренних органов и исключить их, даже незначительное, повреждение.

Именно поэтому наша скорая помощь, если имеется такая возможность, транспортирует пострадавших в стационары, которые располагают возможностями по выполнению компьютерной томографии, имеют в своем распоряжении операционный блок и реанимационное отделение.

Главное – вовремя вызвать бригаду сокрой помощи, вне зависимости от изначального состояния больного. Даже при казалось бы стабильном состоянии после получения травмы, оно может резко ухудшиться буквально за несколько минут из-за внутреннего кровотечения при двухэтапном разрыве селезенки.

Именно поэтому мы не только советуем как можно быстрее вызывать скорую помощь, но и никогда не отказываться от госпитализации и обследования, поскольку только после проведения соответствующих исследований можно быть уверенным в стабильном состоянии пациента и отсутствии угроз для его жизни.

Неотложная помощь и лечение тупой травмы живота

Неотложная помощь заключается в ограничении физической активности, обеспечении доступа свежего воздуха, скорейшем вызове скорой медицинской помощи и наблюдении за состоянием пострадавшего.

При относительно стабильном состоянии больного никакой специфической помощи до прибытия скорой помощи лучше не оказывать, в частности, не применять обезболивающие препараты, которые могут сделать стертой клиническую картину.

Если же пострадавший начинает терять сознание, прекращается сердечная деятельность или произошла остановка дыхания, то необходимо немедленно приступить к проведению реанимационных мероприятий.

  Помните, что своевременный звонок в скорую медицинскую помощь, оказание неотложной помощи медицинскими работниками и своевременная госпитализация в стационар спасает жизни практически всем людям, которые получают даже очень серьезные травмы, поэтому никогда не медлите с обращением за медицинской помощью!

См. также

Закрытая травма живота

Ушиб брюшной стенки сопровождается болью и локальным отеком области повреждения. Возможны кровоизлияния и ссадины. Боль усиливается при акте дефекации, чихании, кашле и изменении положения тела.

Разрыв мышц и фасций брюшной стенки проявляется теми же симптомами, однако, боль в этом случае более сильная, поэтому возможно развитие динамической кишечной непроходимости вследствие рефлекторного пареза кишечника. Необходимо дополнительное обследование для исключения разрывов паренхиматозных и полых органов.

Разрыв тонкой кишки обычно возникает при прямом ударе в область живота. Сопровождается усиливающейся и распространяющейся болью в животе, напряжением мышц брюшной стенки, учащением пульса и рвотой. Возможно развитие травматического шока. Разрыв толстой кишки по симптоматике напоминает разрывы тонкой кишки, однако при этом нередко выявляется напряжение брюшной стенки и признаки внутрибрюшного кровотечения. Шок развивается чаще, чем при разрывах тонкой кишки.

Повреждение печени возникает при травме живота достаточно часто. Возможны как подкапсульные трещины или разрывы, так и полный отрыв отдельных частей печени. Такая травма печени в подавляющем большинстве случаев сопровождается обильным внутренним кровотечением. Состояние больного тяжелое, возможна потеря сознания. При сохраненном сознании пациент жалуется на боли в правом подреберье, которые могут иррадиировать в правую надключичную область. Кожа бледная, пульс и дыхание учащенное, артериальное давление снижено. Признаки травматического шока.

Повреждение селезенки – наиболее распространенное повреждение при тупой травме живота, составляет 30% от общего числа травм с нарушением целостности органов брюшной полости. Может быть первичным (симптомы появляются сразу после травмы) или вторичным ( симптомы возникают через несколько дней или даже недель). Вторичные разрывы селезенки обычно наблюдаются у детей. При небольших разрывах кровотечение останавливается из-за образования кровяного сгустка. При крупных повреждениях возникает обильное внутреннее кровотечение со скоплением крови в брюшной полости (гемоперитонеум). Состояние тяжелое, шок, падение давления, учащение пульса и дыхания. Пациента беспокоят боли в левом подреберье, возможна иррадиация в левое плечо. Боль уменьшается в положении на левом боку с согнутыми и подтянутыми к животу ногами.

Повреждения поджелудочной железы. Обычно возникают при тяжелых травмах живота и нередко сочетаются с повреждением других органов (кишечника, печени, почек и селезенки). Возможно сотрясение поджелудочной железы, ее ушиб или разрыв. Пациент жалуется на резкие боли в подложечной области. Состояние тяжелое, живот вздут, мышцы передней брюшной стенки напряжены, пульс учащен, артериальное давление снижено.

Повреждение почки при тупой травме живота встречается достаточно редко. Это связано с месторасположением органа, лежащего в забрюшинном пространстве и со всех сторон окруженного другими органами и тканями. При ушибе или сотрясении появляется боль в поясничной области, макрогематурия (выделение мочи с кровью) и повышение температуры. Более тяжелые повреждения почек (размозжения или разрывы) обычно возникают при тяжелой травме живота и сочетаются с повреждением других органов. Характерно шоковое состояние, боль, напряжение мышц в поясничной области и подреберье на стороне поврежденной почки, падение артериального давления, тахикардия.

Разрыв мочевого пузыря может быть внебрюшинным или внутрибрюшинным. Причиной становится тупая травма живота при наполненном мочевом пузыре. Для внебрюшинного разрыва характерны ложные позывы на мочеиспускание, боль и отек промежности. Возможно выделение малого количества мочи с кровью. Внутрибрюшинный разрыв мочевого пузыря сопровождается болью внизу живота и частыми ложными позывами на мочеиспускание. Из-за мочи, излившейся в брюшную полость, развивается перитонит. Живот мягкий, умеренно болезненный при пальпации, отмечается вздутие и ослабление кишечной перистальтики.

Подозрение на травму живота является показанием к немедленной доставке пациента в стационар для диагностики и дальнейшего лечения. В такой ситуации крайне важно как можно быстрее оценить характер повреждений и в первую очередь – выявить кровотечение, которое может угрожать жизни пациента. При поступлении во всех случаях обязательно выполняются анализы крови и мочи, проводится определение группы крови и резус-фактора. Остальные методы исследования выбираются индивидуально с учетом клинических проявлений и тяжести состояния пациента.

С появлением современных, более точных методов исследования рентгенография брюшной полости при травме живота частично утратила свое диагностическое значение. Тем не менее, ее можно применять для выявления разрывов полых органов. Проведение рентгенологического исследования также показано при огнестрельных ранениях (для определения места расположения инородных тел – пуль или дроби) и при подозрении на сопутствующий перелом таза или повреждение грудной клетки. Доступным и информативным методом исследования является УЗИ, позволяющее диагностировать внутрибрюшное кровотечение и обнаруживать подкапсульные повреждения органов, которые могут стать источником кровотечения в будущем. При наличии соответствующего оборудования для обследования пациента с травмой живота используют компьютерную томографию, которая позволяет детально изучить структуру и состояние внутренних органов, выявив даже небольшие повреждения и незначительное кровотечение. При подозрении на разрыв мочевого пузыря показана катетеризация – подтверждением диагноза является малое количество кровянистой мочи, выделяющейся через катетер. В сомнительных случаях необходимо проведение восходящей цистографии, при которой обнаруживается наличие рентгенконтрастного раствора в околопузырной клетчатке.

Одним из самых эффективных методов диагностики при травме живота является лапароскопия. В брюшную полость через небольшой разрез вводится эндоскоп, через который можно непосредственно увидеть внутренние органы, оценить степень их подтверждения и четко определить показания к операции. В ряде случаев лапароскопия является не только диагностической, но и лечебной методикой, при помощи которой можно остановить кровотечение и удалить кровь из брюшной полости. 

Ушибы брюшной стенки, а также разрывы мышц и фасций лечатся консервативно. Назначается постельный режим, холод и физиотерапия. При крупных гематомах может понадобиться пункция или вскрытие и дренирование гематомы. Разрывы паренхиматозных и полых органов, а также внутрибрюшные кровотечения являются показанием к экстренной операции. Под общим наркозом выполняется срединная лапаротомия. Через широкий разрез хирург тщательно осматривает органы брюшной полости, выявляет и устраняет повреждения. В послеоперационном периоде при травме живота назначаются анальгетики, проводится антибиотикотерапия. При необходимости в ходе операции и в послеоперационном периоде выполняется переливание крови и кровезаменителей.

Тупая травма живота - причины, симптомы, диагностика и лечение

Тупая травма живота – это закрытое травматическое повреждение органов брюшной полости и забрюшинного пространства. Проявляется болью в животе, ослаблением перистальтики, нарушением общего состояния. Возможно развитие шока. Состояние представляет угрозу для жизни, требуются неотложные лечебные мероприятия. Диагноз выставляется на основании клинических симптомов, данных УЗИ, КТ, рентгенографии, лапароскопии и других исследований. Лечение хирургическое – ревизия, ушивание или удаление поврежденных органов.

Общие сведения

Тупая травма живота – повреждение внутренних органов, расположенных в брюшной полости и забрюшинном пространстве, при сохранении целостности кожных покровов передней брюшной стенки, поясничной области и боковых отделов живота. Представляет угрозу для жизни больного, при этом внешние признаки тяжелого повреждения отсутствуют или минимальны (кожные покровы целы, видимых деформаций нет), характерно наличие светлого промежутка (состояние пострадавшего сразу после травмы может оставаться удовлетворительным).

Все перечисленное в ряде случаев становится причиной позднего обращения больных к специалистам, затрудняет оказание первой помощи и создает определенные сложности в процессе диагностики. Между тем, вероятность благополучного исхода напрямую зависит от своевременного начала лечения. При развитии тяжелого состояния эффективность врачебной помощи значительно снижается, а вероятность летального исхода и возникновения опасных осложнений резко увеличивается.

Тупая травма живота

Причины

Непосредственной причиной тупой травмы живота становится мощный концентрированный удар в область передней брюшной стенки и боковые отделы живота, реже – в область поясницы. Обычно в момент воздействия мышцы живота находятся в более или менее расслабленном состоянии – это создает благоприятные условия для «пропускания» удара вглубь тканей. Подобный механизм травмы может наблюдаться во время криминальных инцидентов (удар кулаком или ногой), автомобильных аварий, падений с большой высоты, природных или промышленных катастроф.

Для большинства перечисленных происшествий характерно интенсивное травматическое воздействие и одновременное возникновение нескольких повреждений. Возможны сочетания закрытой травмы живота с переломом таза, переломами ребер, переломами костей верхних и нижних конечностей, переломом позвоночника, ЧМТ и ранениями различных областей. Наличие нескольких повреждений утяжеляет состояние больного, провоцирует быстрое развитие травматического шока и увеличивает вероятность массивной кровопотери.

Классификация

С учетом особенностей повреждения в абдоминальной хирургии выделяют следующие виды тупой травмы живота:

• Без повреждения внутренних органов. В эту группу включают ушибы, разрывы фасций и мышц брюшной стенки.
• С повреждением органов брюшной полости. Сюда относят повреждение селезенки, повреждение печени, внутрибрюшинный разрыв мочевого пузыря, разрыв тонкого и толстого кишечника.
• С повреждением органов, расположенных за пределами брюшной полости. В эту группу включают внебрюшинный разрыв мочевого пузыря, повреждение почки, повреждение поджелудочной железы и разрывы некоторых отделов толстого кишечника.
• С внутрибрюшным кровотечением. Подобные травмы могут возникнуть при повреждении печени, селезенки, сосудов сальника и брыжейки кишечника.
• С угрозой раннего развития перитонита. Сюда относят травмы с разрывом полых органов (желудка, кишечника).
• С одновременным повреждением полых и паренхиматозных органов.

Тупая травма живота может быть изолированной (поврежден один орган, например, только печень или только тонкая кишка), множественной (повреждено несколько органов, например, селезенка и толстая кишка) или сочетанной (наблюдается поражение нескольких органов и систем, например, разрыв мочевого пузыря и перелом таза или повреждение поджелудочной железы и перелом плеча).

Симптомы

В анамнезе выявляется характерная травма, пациент жалуется на боль в животе. Отсутствие боли не является основанием для исключения диагноза тупой травмы живота: в светлом промежутке боль бывает незначительной, в эректильной фазе шока пострадавший может недооценивать тяжесть своего состояния и не замечать боли; при наличии других повреждений (например, переломов ребер или костей конечностей) боль в животе может уходить на второй план и не осознаваться из-за интенсивного болевого синдрома в другой части тела; в торпидной фазе шока жалобы могут отсутствовать из-за снижения чувствительности, угнетенности и безучастности больного, нарушений сознания и т. д.

В области передней брюшной стенки, нижних ребер, боковых отделов живота и поясницы иногда видны гематомы и ссадины. Мышцы передней брюшной стенки напряжены (следует учитывать, что при истощении, атрофии мышц, а также утолщении жирового слоя и жировом перерождении мышц напряжение может быть слабым, едва заметным). Выявляется болезненность при пальпации живота, при внутрибрюшных повреждениях определяются положительные симптомы раздражения брюшины.

При наличии 500 и более мл. крови, истекшей из поврежденного сосуда или паренхиматозного органа, можно определить притупление звука при перкуссии живота. При аускультации отмечается ослабление перистальтики. Из других симптомов могут присутствовать тошнота, рвота, отсутствие или изменения стула, кровь в моче, учащенное болезненное мочеиспускание и т. д. В числе общих неспефицических признаков – учащение пульса, снижение АД и увеличение шокового индекса.

В ряде случаев характерные симптомы позволяют травматологу или абдоминальному хирургу заподозрить повреждение того или иного органа еще до проведения инструментальных исследований. Так, при разрывах тонкой и толстой кишки появляется распространяющаяся, усиливающаяся боль в животе, тошнота и рвота, может развиваться травматический шок. При этом при разрывах толстой кишки напряжение брюшной стенки выражено ярче, нередко выявляются признаки внутрибрюшного кровотечения.

При травме печени обычно возникает обильное внутреннее кровотечение. Состояние пациента быстро ухудшается, развивается гиповолемический шок, возможна потеря сознания. Если контакт с больным сохранен, выявляются жалобы на боль в правом подреберье, иррадиирующие в правое надплечье. Давление снижено, дыхание и пульс учащенные, кожа бледная. При повреждении селезенки в ряде случаев также наблюдаются признаки массивного внутреннего кровотечения, однако боль беспокоит не справа, а слева. Иногда (при подкапсульном разрыве) состояние пациента в первые дни или даже недели может оставаться удовлетворительным.

При повреждении поджелудочной железы пострадавший жалуется на резкую боль в подложечной области, отмечается напряжение мышц брюшной стенки и вздутие живота. При повреждении почки возникает макрогематурия и боль в области поясницы. При внебрюшинных разрывах мочевого пузыря выявляется отек промежности и ложные позывы на мочеиспускание, при внутрибрюшинных повреждениях мочевого пузыря наблюдаются частые ложные позывы, боль внизу живота, вздутие живота и ослабление перистальтики.

Диагностика

Пострадавшего с подозрением на закрытую травму живота немедленно доставляют в медицинское учреждение, назначают анализы крови и мочи, определяют группу крови и резус-фактор. В остальном схему обследования составляют индивидуально. Для исключения внутрибрюшного кровотечения (в том числе подкапсульного) и оценки состояния внутренних органов используют УЗИ, КТ, МСКТ. Если эти исследования недоступны, при подозрении на разрыв полых органов применяют рентгенографию брюшной полости.

При подозрении на повреждение мочевого пузыря выполняют катетеризацию, при необходимости проводят восходящую цистографию. Наиболее точным и эффективным методом диагностики повреждений органов брюшной полости является лапароскопия, позволяющая визуально оценить состояние внутренних органов, степень их разрушения, источник и интенсивность кровотечения и, таким образом, максимально четко определить показания к хирургическому вмешательству и тактику оперативного лечения.

Лечение тупой травмы живота

Лечение ушибов, разрывов фасций и мышц брюшной стенки консервативное. При повреждении полых и паренхиматозных органов показана экстренная операция – ушивание, резекция или удаление органа. Вмешательство проводят на фоне интенсивных противошоковых мероприятий: переливания крови и кровезаменителей, искусственного дыхания, стимуляции сердечной деятельности, контроля и стимуляции диуреза и т. д. В послеоперационном периоде продолжают интенсивную терапию, назначают антибиотики и анальгетики.

Прогноз и профилактика

Прогноз определяется тяжестью тупой травмы живота, наличием повреждений тех или иных органов, общим состоянием здоровья пострадавшего, временем проведения оперативного вмешательства. При сочетанных повреждениях летальность достигает 70, при разрывах печени - 50%, при разрывах селезенки - 5%. В раннем послеоперационном периоде возможно развитие перитонита, в отдаленном может возникать спаечная болезнь, обусловленная наличием рубцовых сращений в брюшной полости. Профилактика предполагает проведение мероприятий по снижению уровня травматизма.

Экстренный вызов. Когда нельзя медлить с обращением к врачу? | Здоровая жизнь | Здоровье

Бывает, симптомы болезни беспокоят не сильно. Одни пациенты рассчитывают, что «само пройдет», другие уверены, что помогут народные методы. А драгоценное время уходит, и заболевание становится смертельно опасным. В каких случаях необходимо срочно обращаться за медицинской помощью, АиФ.ru спросил у специалистов.

Боль справа

Сергей Мосин, хирург, к.м.н: На первом месте в списке экстренных хирургических болезней стоит аппендицит. Несмотря на то, что червеобразный отросток слепой кишки (аппендикс) воспаляется далеко не у всех и не всегда, диагноз аппендицит поставить непросто. В первую очередь потому, что его сложно распознать наверняка и не спутать с другими проявлениями болезней органов пищеварения. Наличие таких симптомов, как постоянная, усиливающаяся боль в животе внизу справа, которая за несколько часов до этого начиналась вверху живота, тошнота, немного повышенная температура тела — повод срочно вызывать скорую помощь. 

Самолечение в данной ситуации недопустимо, ведь аппендицит очень быстро прогрессирует и легко может развиться перитонит. В данной ситуации можно только положить холодную грелку на живот до приезда врача. Никаких обезболивающих средств принимать не стоит, чтобы не «смазать» картину. И не стоит бояться вызывать медиков — в такой ситуации лучше проявить чрезмерное беспокойство, чем подвергать себя серьезной опасности.

Смертельные ушибы

Сергей Мосин, хирург, к.м.н: Ударили кулаком в живот, по ребрам, случайно попали мячом — сразу же обратитесь к врачу. Обычно многим кажется, что за такими ушибами ничего страшного не стоит, даже если через некоторое время ушибленная область продолжает болеть и ныть. Если вы не чувствуете каких-то симптомов и недомоганий, все равно лучше проверить внутренние органы. Ведь как и куда именно пришелся удар, вы не можете знать. При этом разрывы внутренних органов: печени, селезенки и даже почек— не такое уж и редкое явление, возникающее в результате таких травм. 

В результате разрыва органов может произойти внутреннее кровотечение, которое уносит жизнь человека буквально за несколько часов. И никаких ярко выраженных симптомов при этом можно даже и не почувствовать, кроме нарастающей слабости. А это значит, что после удара нужно сразу же посетить врача или травмпункт, сделать УЗИ, чтобы удостовериться, что внутри все в порядке.

Онемение тела

Евгений Гончаров, врач травматолог-ортопед, к.м.н.: Если вы чувствуете, что у вас онемело тело — руки, ноги, область спины и т.д. — поскорее обратитесь за помощью. Также следует поступить и в том случае, если у вас появилось покалывание, которое не проходит, или если вы ощущаете ползание мурашек, тянущие боли, которые усиливаются. Такая ситуация может указывать на развитие грыжи межпозвоночного диска, стеноза межпозвоночного канала, сдавливание спинного мозга опухолью, недиагностированной ранее, и даже повреждение спинного мозга в результате перелома позвонка. Если проигнорировать такой симптом, вполне можно получить инвалидность.

В данном случае необходимо разобраться в причине появления данных симптомов. «Скорая помощь» в таких ситуациях не в силах оказать весь комплекс медпомощи, но может помочь госпитализировать пациента в профильное отделение, а именно: вертебрологии, нейрохирургии, неврологии. Как вариант, при невозможности обращения в такое медзаведение, можно обратиться к травматологу-ортопеду.

Травмы, ожоги, отравления

Евгений Гончаров, врач травматолог-ортопед, к.м.н.: Многие люди несерьезно относятся к травмам, отравлениям, ожогам. При этом данные проблемы могут требовать срочного медицинского вмешательства. Травма, невидимая глазу, например, трещина кости или откалывание кусочка костей внутри тела, может стать причиной появления сильных болей, изменения походки, инвалидности. При получении таких повреждений нужно сразу же обратиться в травмпункт за консультацией, чтобы избежать развития серьезных осложнений. Ожоги мягких тканей также не проходят бесследно. В зависимости от их глубины, они могут затрагивать сразу несколько слоев кожи, становиться причиной нагноений и заражения крови. Кроме того, чтобы на коже не оставалось каких-то заметных следов, обязательно стоит показать врачу даже небольшой, на ваш взгляд, ожог, чтобы получить максимально грамотное лечение.

Не застрахован никто и от отравлений. И далеко не всегда можно избавиться от характерной симптоматики. Существует много видов отравлений, такие как: бытовые (самолечение, передозировка лекарствами, угарный газ), кожные (инъекции, укусы змей и насекомых), полостные отравления (попадание яда и токсинов при употреблении недостаточно обработанной пищи, несоблюдении гигиены, употребление продуктов домашнего консервирования, прошедших недостаточную обработку). Отравление становится смертельно опасным в зависимости от концентрации токсинов и ядов в организме, а также от своевременности и качества оказания медицинской помощи.

Медик назвал способ избавления от «пивного живота» | Новости | Известия

Профессор, кандидат медицинских наук, президент Российской ассоциации общественного здоровья Андрей Демин рассказал, как избавиться от «пивного живота».

В интервью радио Sputnik в понедельник, 23 мая, специалист отметил, что «пивной живот» является особым типом ожирения, связанным с большими рисками для здоровья и жизни.

Он пояснил, что этот абдоминальный тип ожирения, когда жировая ткань накапливается в районе талии, развивается у мужчин из-за особой культуры употребления пива.

«Появление этого типа ожирения у мужчин, которые увлекаются алкоголем, связано с тем, что у нас создалась культура, когда люди пьют и закусывают, сидя перед телевизором. При этом не расходуются калории, и у людей формируется неправильный стереотип поведения», — разъяснил медик.

Как считает Демин, избавиться от «пивного живота» можно, частично или полностью отказавшись от пива, пишет НСН. По его словам, когда человек отказывается от употребления пива, он перестает «раскисать» и находит в себе силы для большей активности и сжигания накопленных килограммов.

Медик призвал отказаться от употребления любых видов алкоголя, потому что это поможет продлить жизнь и улучшить ее качество.

14 мая врач-диетолог Мария Бакутина рассказала «Газете.Ru», что в образовании «пивного живота» виновны фитоэстрогены: они приводят к росту концентрации в организме женского полового гормона эстрадиола и снижению выработки собственного тестостерона. Она подчеркнула, что «пивной живот» проявится при регулярном употреблении более литра пенного в сутки.

Диетолог посоветовала исключить прием быстрых углеводов, контролировать режим питания — употреблять блюда из клетчатки (свежие фрукты и овощи, зелень, продукты из цельного зерна, мясо и рыбу нежирных сортов), а также нормализовать сон. По словам специалиста, ложиться спать следует не позднее 23:00 и не есть за три часа до сна, пишет «Ридус».

20 мая специалист в области коррекции веса Алексей Ковальков рассказал о диетах, вредящих здоровью. Самой непригодной эксперт счел белковую диету. По его словам, она наносит сильный удар по почкам, которые могут отказать. Также он добавил, что белковый рацион способен привести к хронической почечной недостаточности, пишет RT.

В тот же день врач-терапевт, врач-диетолог «СМ-Клиника» Елена Тихомирова рассказала, какие ежедневные ритуалы помогут похудеть. В частности, стоит обратить внимание на контрастный душ или холодное обливание, поскольку смена температур способствует повышению уровня выработки гормонов, улучшает настроение и тонизирует организм. Благодаря этому у человека снижается аппетит, поэтому он не переедает.

Не менее полезной привычкой для худеющих станет контроль количества выпиваемой жидкости. Она также порекомендовала составлять четкий план питания на следующий день.

Еще одним важным ежедневным ритуалом может стать любая физическая активность после ужина.

Техника ударов в боксе — Департамент физической культуры и спорта

Прямой удар левой в голову

Прямой удар левой в голову наиболее часто используется в процессе боя и применяется, как правило на дальней дистанции. Левосторонняя стойка, когда левая рука находится к противнику ближе, чем правая, позволяет наносить его быстро и точно.

Прямым ударом левой можно завязывать бой и начинать атаки, останавливать атаки противника и удерживать его на дистанции, заполнять паузы боя и частыми ударами левой держать противника в напряжении. Прямой удар левой выполняется как с места, из боевой стойки, когда расположение ног практически не меняется, так и с передвижениями в разные стороны, когда изменяется расположение ног и всего тела относительно противника.

Из боевой стойки прямой левой в голову может наноситься:

а) только рукой и сохранением первоначального распределения веса ;

б) только рукой и с переносом большей части веса на правую ногу;

в) рукой с участием веса путем переноса дополнительного веса на левую ногу.

В первом случае удар рукой наносится без перераспределения веса на ногах, то есть с сохранением первоначального распределения веса на ноги, как 50% на левой ноге и 50% веса на правой ноге, либо 60% веса на левой ноге и 40% веса на правой.

Исходное сохранение веса на ногах не делает удар сильным, однако в этом случае боксер сохраняет первоначальное равновесие, подвижность и способность к быстрому маневрированию.

Во втором случае, когда за движением левого кулака вперед следует незначительное вращение левой стопы - вправо вовнутрь и перенос большей части веса на правую ногу с небольшим разворотом туловища вправо, удар также наносится только рукой, но становится намного короче. Поворот туловища вправо в некоторой мере предохраняет от встречных ударов противника, а перенос большей части веса на правую ногу значительно увеличивает потенциал силы удара, который может последовать с правой руки. Но тут же следует учитывать, что предварительный поворот туловища и перенос большей части веса на правую ногу несколько увеличат время нанесения удара правой.

В третьем случае движение левой рукой дополняется движением тела вперед. Выполнение удара выглядит следующим образом.

С движением левого кулака вперед правая нога высоко приподнимается на носке, способствуя переносу большей части веса на левую ногу. В этом случае передняя часть левой стопы принимает на себя 80-90% веса тела. Левая пятка незначительно приподнимается над полом.

Преимущество такого способа выполнения удара состоит в том, что перенос большей части веса тела на впереди стоящую ногу заметно увеличивает силу и длину удара. Но одновременно в противовес этому преимуществу возникает ряд существенных недостатков. А именно:

а) возрастает опасность наткнуться на сильный встречный удар;

б) теряется возможность нанести сильный удар правой рукой;

в) увеличивается время, необходимое для возвращения в стойку;

г) временно теряется маневренность.

Независимо от способа выполнения удара прямой левой, после выполнения удара следует занять исходную стойку, при этом рука должна занять исходное положение.

Возвращение руки выполняется обратным движением, то есть кулак движется в исходное положение по той же траектории, по которой двигался вперед при выполнении удара.

Разучивание прямого левой в голову лучше всего начинать перед зеркалом, используя первый способ, когда удар наносится только рукой с сохранением первоначального распределения веса на ногах. Зеркало своим размером и расположением должно давать вам возможность видеть себя с головы до ног не далее как с расстояния 1,5-2 м.

Займите боевую стойку строго против зеркала, наблюдая себя с головы до ног.

Подбородок опущен на грудь, локти прикрывают туловище, кулаки — подбородок, левое плечо чуть приподнято, грудь спрятана, живот подобран, ноги слегка согнуты в коленях, носки в сторону, 60% веса на впереди стоящей левой ноге, 40% веса на правой.

Внимание на левый кулак.

Левый кулак располагается так, что дает возможность видеть свой нос, но прикрывает большую часть рта и полностью подбородок.

Прямой левой в голову выполняется за счет выпрямления левой руки, когда левый локоть поднимается снизу вверх вслед за движением левого кулака вперед по кратчайшей траектории до полного выпрямления левой руки в локтевом сгибе. Движение локтя снизу вверх начинается с движением кулака вперед и происходит на протяжении всего времени, пока кулак движется вперед. Удар заканчивается, когда локоть достигает максимальной верхней точки, обеспечивая полное выпрямление руки.

Выполняя удар и наблюдая за движением левого кулака в зеркало, следите за тем, чтобы кулак, двигаясь вперед, ни на мгновение не дал вам возможности увидеть свой подбородок.

То же самое должно происходить, когда кулак двигается назад.

Движение кулака назад начинается незамедлительно после выпрямления руки — нанесения удара. После удара кулак возвращается обратно по той же траектории, по которой двигался вперед при выполнении удара. Выполняя удар стоя перед зеркалом, внимательно следите за тем, чтобы левый кулак, двигаясь вперед — назад, не давал вам возможности видеть подбородок.

При нанесении удара левой левое плечо приподнимается полностью, прикрывая подбородок с левой стороны, одновременно правый кулак защищает подбородок с правой стороны.

Сначала, стоя перед зеркалом, необходимо разучить выполнение удара левой первым способом, затем вторым и третьим.

Во всех трех случаях, разучивая удар левой перед зеркалом, следите, чтобы левый кулак, двигаясь вперед и назад, постоянно закрывал подбородок.

Прямой удар левой в голову с шагом вперед

Прямой левой с шагом вперед выполняется с целью сокращения дистанции в случае, когда расстояние до противника не дает возможности нанесения точного удара, либо когда необходимо нанести сильный удар.

Выполнение прямого левой в голову с шагом вперед выглядит следующим образом. Находясь в боевой стойке, боксер срывает левый кулак вперед. Как только левый кулак срывается вперед, сразу же вслед за его движением левая нога незначительно отрывается от пола и делает резкий шаг вперед за счет толчка правой ногой. Как-только левая нога, сделав шаг вперед, касается пола, к ней тут же подтягивается правая нога на расстояние, которое занимали ноги относительно друг друга до нанесения удара.

Подтягивание правой ноги к левой начинается с движением левого кулака назад после выполнения удара и завершается в момент, когда левый кулак занимает исходное положение.

Во всех случаях, когда выполняется любой удар с шагом (вперед, в сторону, в сторону вперед), удар наносится чуть раньше или одновременно с постановкой ноги, делающей шаг, на пол.

Прямой удар левой в голову с шагом назад

Прямой левой в голову с шагом назад используется как встречный удар и применяется обычно для того, чтобы остановить атаку противника либо удержать противника на дистанции.

Выполнение прямого удара левой (движение левого кулака вперед) из стойки начинается одновременно с выполнением шага правой ногой назад. Удар левой завершается в тот самый момент, когда правая нога, сделав шаг назад, касается пола носком. Удар левой наносится одновременно с постановкой правой ноги на пол.

С движением левой руки после удара назад в исходное положение левая нога подтягивается к правой, занимая положение, соответствующее боевой левосторонней стойке.

Прямой удар левой в голову с шагом вперед и прямой удар левой в голову с шагом назад

Комбинация из двух прямых левой в голову с шагом вперед и с шагом назад довольно часто используется в процессе боя и потому рекомендуется для разучивания и отработки на тренировках.

Из боевой левосторонней стойки, выполняя прямой левой в голову, делаем шаг вперед.

Удар заканчивается (наносится по противнику) одновременно с постановкой левой ноги на пол.

Подтягивая правую ногу к левой, боксер возвращает левую руку в исходное положением занимает стойку.

Как только левая рука вернулась в исходное положение после удара, без промедления выполняется второй удар левой рукой одновременно с движением правой ноги назад. Этот второй удар наносится по противнику в момент касания правой ногой пола при ее движении назад.

С движением левой руки назад левая нога подтягивается к правой ноге, и обе ноги занимают положение, которое занимали относительно друг друга до выполнения первого удара.

Боксер занимает исходное положение.

Прямой удар правой в голову

Прямой удар правой в голову применяется в бою не так часто, как прямой удар левой, но зато относится к числу наиболее сильных ударов, поскольку выполняется более сильной правой рукой и при его нанесении боксер обычно стремится вложить в него большую часть своего веса. Чаще всего прямой правой выполняется вслед за прямым левой, однако им можно как начинать, так и завершать атаку, встречать и останавливать противника, использовать в серии ударов. Классическое выполнение прямого правой связано с полным переносом веса тела с правой ноги на левую ногу.

Выполнение удара начинается с резкого срыва правого кулака из исходного положения, обычно от подбородка.

Одновременно с движением правого кулака выполняется толчок правой ногой и движение туловища вперед справа налево. Левая нога, разворачиваясь носком в сторону нанесения удара, становится на всю стопу, принимая на себя полный вес тела, что способствует значительному увеличению силы удара. Правая нога полностью освобождается от веса тела, правая пятка высоко приподнимается над полом, а правый носок с нанесением удара вкручивается вовнутрь так, что при завершении удара нацелен на левый носок. Прямой правой в голову может наноситься с места: боксер оставаясь на месте, с нанесением удара лишь переносит вес тела полностью на левую ногу. Но чаще всего прямой правой выполняется с шагом (или под- шагом) левой ногой вперед, либо со скачком вперед. Скачок выполняется за счет толчка правой ногой. Сила толчка определяет длину скачка. Удар начинается одновременно с толчком правой ногой и завершается чуть раньше приземления на левую ногу или одновременно с приземлением на левую ногу.

Позиция тела при нанесении скачкового удара точно такая же, что и позиция при нанесении удара с места.

В момент нанесения прямого удара правой рукой левый кулак занимает положение у подбородка слева, защищая его с левой стороны, и левый локоть прижимается к туловищу, а плечо правой руки, приподнимаясь, прикрывает подбородок справа.

Разучивание прямого правой в голову лучше начинать перед зеркалом, используя способ нанесения удара с места из стойки.

Выполняя удар и наблюдая за движением правого кулака в зеркало, подберите такую траекторию движения кулака, которая бы не давала вам возможности видеть свой подбородок.

Удар заканчивается полным выпрямлением правой руки и переносом всего веса тела на левую ногу.

С завершением удара правый кулак, располагаясь в зеркальном отображении под носом, полностью прикрывает подбородок.

Перенос веса на левую ногу начинается с движением правого кулака вперед и заканчивается одновременно с полным выпрямлением правой руки — завершением удара.

В момент завершения удара левый кулак прикрывает подбородок слева, правое плечо справа.

Возвращение в стойку после нанесения удара выполняется движением, обратным нанесению удара, то есть правый кулак начинает движение назад по той же траектории, по которой он двигался вперед, а часть веса одновременно возвращается на правую ногу, и занимается исходная стойка.

Прямой удар правой в голову с подшагом вперед

Прямой правой в голову с подшагом вперед левой ногой используется, как правило, в момент начала или завершения атаки либо просто как одиночный ударвыпад. Приступая к разучиванию прямого правой в голову с подшагом левой ногой, проведите на полу мелом линию. Займите боевую стойку относительно проведенной линии, чтобы носок левой ноги находился возле линии. Срывая правый кулак от подбородка вперед и слегка приподнимая левую ногу над полом, делаем резкий толчок правой ногой в направлении удара. Устремляя вес тела вперед и разворачивая тело справа налево за ударом, ставим левую ногу полностью за линию так, чтобы при постановке на пол левый носок был нацелен в место нанесения удара.

Одновременно правая нога, обеспечивая разворот таза справа налево за ударом, подтягивается к левой и, усиливая удар, поворачивается на правом носке так, чтобы в момент завершения удара носок правой стопы был нацелен на носок левой стопы.

Независимо от длины подшага, удар завершается одновременно с постановкой левой стопы на пол. А если находит цель, то может быть нанесен по противнику чуть раньше, чем левая нога коснется пола.

Подтягивание правой ноги к левой происходит во время выполнения удара (во время движения правого кулака из исходного положения к цели).

Правая нога подтягивается к левой на расстояние, равное ширине плеч. .

В момент завершения удара вес тела полностью находится на левой ноге, правая сторона таза повернута к противнику чуть больше туловища, правая нога расслаблена и свободна от веса. Правый носок нацелен на левый носок. Голова приспущена, подбородок на груди.

Правое плечо приподнято и прикрывает правую сторону подбородка, левый кулак прикрывает левую сторону подбородка, левое плечо расслаблено внизу, левый локоть прижат к левой стороне туловища.

Сразу же после нанесения одиночного удара правой, не медля ни секунды боксеру необходимо, сильно оттолкнувшись левой ногой, вернуться назад в исходную стойку движением, обратным выполнению удара.

Однако при разучивании данного удара, впрочем, как и всех остальных ударов, сразу же после нанесения удара необходимо зафиксировать положение всех частей тела на несколько секунд и в течение этого времени самостоятельно проконтролировать правильность положения тела.

Начать лучше всего с нанесшего удар кулака, затем, двигаясь от кулака, обратить внимание на правую руку, правое плечо, подбородок, левый кулак и левое плечо, поворот туловища, положение левой руки, разворот таза, положение левой ноги и левого носка, положение правой ноги и правого носка, правой пятки. После этого вернуться в исходное положение.

Прямой удар правой в голову с отшагом назад

Прямой удар правой в голову с отшагом назад используется как встречный удар и применяется в основном для того, чтобы остановить атаку противника, предварительно разорвав дистанцию с ним.

Из боевой левосторонней стойки выполнение прямого правой с отшагом назад выглядит следующим образом:

Непосредственно перед выполнением удара боксер из стойки делает правой ногой шаг назад. Выполнение удара начинается одновременно с подтягиванием левой ноги к правой на расстояние, равное ширине плеч.

С движением правого кулака вперед выполняется резкий поворот туловища и таза справа налево с целью значительно усилить удар правой.

Происходит полный перенос веса тела на левую ногу.

Удар заканчивается одновременно с постановкой левой ноги на пол и полным переносом веса на левую ногу.

В момент нанесения удара расстояние от левой пятки до правого носка равно примерно ширине плеч, и правый носок нацелен на левый носок, что наблюдается при необходимом повороте таза.

Разучивая удар, сразу же после выполнения можно на несколько секунд задержаться в положении нанесения удара и проверить соблюдение необходимых параметров.

Отрабатывая удар, следует помнить, что возвращаться в исходную боевую стойку после нанесения удара следует быстро и без всяких задержек. После нанесения удара следует занять стойку вращением на носках слева направо, а затем, сделав шаг вперед, вернуться в исходное положение.

16 болевых точек, удары по которым сразят обидчика

На вас напали, завязалась драка, есть угроза для вашего здоровья и даже жизни — нужно себя спасать. В первую очередь цельтесь в самые чувствительные части тела: глаза, уши, нос, пах. Есть и другие уязвимые места, где нервные окончания и внутренние органы не защищены костями. Но помните: эти удары могут привести к серьёзным повреждениям и даже смерти противника. Используйте их, только если вы действительно в серьёзной опасности.

1. Основание черепа

Такой удар может вызвать повреждения позвоночника. Наносите его только в крайнем случае.

2. Почки

После такого удара противник испытает резкую боль в области спины и живота. Для максимального эффекта цельтесь в точки по бокам, где заканчиваются рёбра.

3. Копчик

Последний позвонок копчика маленький и хрупкий. Если резко ударить по нему носком ботинка под правильным углом, он может сломаться. При этом нападавшего ждёт приступ невероятной боли, отдающейся в поясницу и ноги.

4. Челюстной сустав

Ударив противника прямо под ухо, можно сломать ему челюсть. Чаще всего это моментально заканчивает драку.

5. Шея сбоку

Этот удар не только эффектно выглядит на экране — он действительно работает. Резко ударьте в шею противника сбоку: там расположена сонная артерия. При таком ударе вы заденете блуждающий нерв, и это приведёт к сильному головокружению, а в некоторых случаях даже к потере сознания.

6. Основание горла

Там расположена трахея — одно из самых уязвимых мест в организме. Даже лёгкий удар по трахее может повредить гортань и привести к удушью. Бейте по этому месту только в самом крайнем случае и не забывайте о последствиях.

7. Подмышки

Резкий удар в подмышку ослабит руку нападающего, а это сделает его более уязвимым.

8. Солнечное сплетение

Это место, где заканчивается грудина и начинается живот. Хороший удар или пинок в солнечное сплетение заставит противника согнуться пополам.

9. Мочевой пузырь

Боль от такого удара не проходит очень долго. А если мочевой пузырь полон, то произойдёт ещё и его опорожнение.

10. Колени

Связки и сухожилия, которые удерживают коленный сустав на месте, не выдержат резкого смещения вбок. Цельтесь ногой так, чтобы сдвинуть колено и порвать связки. Это обездвижит нападающего.

11. Щиколотки

Если со всей силы наступить ногой на щиколотку противника, можно повредить сустав и сухожилия. Особенно, если на вас тяжёлая обувь.

12. Пах

Всем известно, к чему это приведёт. Боль и ещё раз боль.

13. Подбородок

От удара в подбородок можно потерять сознание. При подобном ударе голова поворачивается так резко, что мозг буквально встряхивается.

14. Виски

Сильный удар в висок заставит потерять сознание и может вызвать серьёзную травму головного мозга.

15. Нос

Сломать нос несложно. Кровотечение и боль от перелома остановят большинство нападающих. К тому же при ударе активизируется носослёзный канал, что ещё больше дезориентирует противника.

16. Глаза

Ударив в глаз или сильно надавив на оба, можно навсегда лишить человека зрения. Пользуйтесь этим приёмом только в крайнем случае. Достаточно слегка надавить на глаза, вследствие чего выделится много слёз. И у вас будет шанс убежать, пока нападающий ничего не видит.

Читайте также 💪🏼

Интернет-магазин ДЕШЕВЫЕ ПИТАНИЯ

Задачи, связанные с тренировкой мышц живота, популярны уже много лет. Часто люди, планирующие начать свое приключение с физической активности или силовых тренировок, сначала сосредотачиваются на этой форме тренировок.

Задуманные планы, предполагающие терзание живота сотнями серий и повторений (типа знаменитой шестерки Вейдера), используемые в отрыве от более широкого тренировочного плана, к сожалению, являются нормой среди новичков.Эффект обычно один и тот же: усталость, или травма, и неудовлетворенность в результате отсутствия ожидаемого эффекта.

В начале следует четко подчеркнуть, что тренировать только одну мышечную группу/группу, да еще очень интенсивно, особого смысла не имеет. Добавьте к этому отсутствие общей физической подготовки, у нас готов рецепт на провал.

Так как же тренировать живот?

Прежде всего, эффективно! Чтобы правильно составить тренировку мышц живота, следует знать строение этой группы мышц и функции, которые она выполняет.К мышцам живота (а точнее, к мышцам переднебоковой стенки живота) относятся:

–m. живот прямой,

–m. поперечное брюшко, 900×10 –м. пирамидальная,
- наружные косые мышцы,
- внутренние косые мышцы.При программировании своих тренировок мы обычно больше всего внимания уделяем прямой мышце живота. Это называется шесть пакетов. Своим разделенным видом он обязан горизонтальному и одному вертикальному сухожилию. Это не меняет того факта, что структурно это одна мышца.Его основная функция — сгибать бедра и грудь друг к другу.Все вариации классических скручиваний или подъемов ног предполагают сгибание бедер, приближение плечевого пояса к бедрам или и то, и другое. Косые мышцы, напротив, отвечают за торсионные движения. Эту функцию часто недооценивают, но она абсолютно необходима во многих видах спорта, а также в профилактике травм. На практике сильные косые мышцы - это, например, сильный удар или динамичный удар справа, а также стабилизированный позвоночник.Пирамидная мышца - рудиментарная мышца, ее задача - подтянуть белую линию - в расчет не берем при планировании тренировок она все же будет играть вспомогательную роль.Прямые и косые мышцы Адепты силовых видов спорта раньше тренировались в бессознательном состоянии, а вот поперечная мышца живота часто полностью игнорировалась в их тренировках. Это серьезная ошибка - соответствующая сила этой мышцы является условием для выполнения многих упражнений (в основном с нагрузками, расположенными аксиально по отношению к позвоночнику - например, различные виды приседаний, становой тяги, армейского жима) правильным образом и, следовательно, безопасным для нашего организма. здоровье.

Поперечная мышца – это внутренняя мышечная структура, расположенная m.в под внутренние косые мышцы. Широко известно, что наиболее охотно тренируются те группы мышц, которые мы можем видеть, прибавив к этому скудный уровень знаний в области анатомии и биомеханики, мы получаем ответ, почему эта мышца кажется совершенно забытой.

К поперечным функциям брюшной полости относятся:

- участие в производстве так называемых брюшной пресс,
- участие в выдохе,
- сближение ребер,
- удержание поясничного отдела позвоночника в правильном положении.

Как известно, боли в поясничном отделе позвоночника, как и патологии внутри него, даже болезнь цивилизации. Сидячее положение, которое многим из нас приходится занимать часами на работе или в школе, ослабляет активность, например. ягодичные мышцы и поперечная мышца!

Люди, страдающие этой проблемой, без надлежащего планирования тренировок могут нанести своему телу большой вред силовыми тренировками (но не только). Добавим, что расслабление мышц живота приводит к углублению лордоза и наклону таза вперед, что, в свою очередь, означает, что даже худощавый живот будет визуально выпирать.

Сильные мышцы живота, в том числе глубокие мышцы (особенно поперечные мышцы), обеспечивают правильную схему движений и баланс мышечного напряжения. Недостатки в этой области напрямую влияют не только на наше здоровье и внешний вид, но и на силовые результаты, например, в приседаниях (в основном в приседаниях со штангой на груди).

Мышцы живота – самые популярные мифы

- чем больше объем тренировок, тем лучше, чем чаще мы их тренируем, тем лучше результаты.

МИФ - Брюшным мышцам, как и всем другим группам мышц, нужно время для восстановления. Вводя их в состояние перманентной перетренированности, мы не добьемся намеченных эффектов. Более того, подготовка так называемых отказ, несет в себе риск получения травмы в результате, например, технических ошибок, частых при выполнении форсированных повторений

- мы тренируем мышцы живота только в высоких диапазонах повторений.

MIT, но согласитесь, что большинство упражнений нужно выполнять в несколько большем диапазоне, чем стандарт для силовых тренировок.Ключевое слово: "немного". В основном это связано с уходом за поясницей. Однако есть упражнения, в которых мы можем работать в более низких диапазонах повторений. Однако выполнение сотен повторений классических кранчей не даст нам ничего, кроме повышения выносливости тренируемых мышц. С точки зрения силуэта это не имеет особого смысла.

- Тренируя живот, мы работаем над его определением.

Массачусетский технологический институт. Старая поговорка о спортзале гласит, что желудок превращается в кухню. Во время тренировки мы можем укрепить и увеличить мышцы живота, но за его обнажение отвечает соответствующий уровень обезжиривания.Так называемой локального сжигания жира в принципе не существует, поэтому единственное решение — использовать правильно сбалансированную диету с дефицитом калорий и уделять себе достаточно времени.

К сожалению, жир на животе довольно часто уходит довольно неохотно, хотя другие группы мышц уже в гораздо лучшей форме. Это совершенно естественно и не должно нас сломать. Единственное решение здесь — постоянство в питании и тренировках. Прибыль от правильно выполненных упражнений будет толстым кубиком, который со временем раскроется.

- Мне не нужен сильный пресс - мне не нужна широкая талия.

Массачусетский технологический институт. На протяжении многих лет принято говорить, что сильно развитые мышцы живота, особенно косые мышцы, являются результатом выполнения тяжелых многосуставных упражнений без пояса.

Это представление неверно по определению. Сильные брюшные мышцы напряжены и не расширяют талию. Если у вас особенно хорошая предрасположенность к наращиванию косых мышц и вы не хотите их развивать дальше — просто пропустите их в изолированных движениях.С точки зрения защиты здоровья тренировочный пояс следует использовать только в очень специфических обстоятельствах, выполняя большую часть тренировочной работы без него.

Пример тренировки брюшного пресса должен включать упражнения:

- заключающийся в сближении плечевого пояса с бедрами. Предлагаемые упражнения: напряжение, аллахия, скручивания мяча.
-сгибание бедер к груди при условии специальной изоляции работы мышц живота.Мышцам-сгибателям бедра очень легко взять на себя большую часть работы. Предлагаемые упражнения: Подъем ног до уровня в висе (например, на перекладине), подъем ног в положении лежа/опираясь.
- вовлечена поперечная мышца живота. Наиболее популярен так называемый дощечка или доска. Обучаемые должны быть осведомлены об особенно тщательном изучении техники. Не допускаем углубления лордоза, располагаем лопатки в нейтральном положении, ягодицы, грудной отдел позвоночника и голову на одной линии. Стремление как можно дольше не является разумной тренировочной стратегией.Ключевым моментом является последовательное увеличение продолжительности так называемого доски, сохраняя при этом совершенную технику. Когда мы начинаем дрожать во время тренировки, это признак того, что работу берут на себя фазовые мышцы.

Косые мышцы можно использовать на тренировках весьма экономно. Все повороты выполняем подконтрольно (без рывков и динамичных движений), только в рамках работы тренируемой мышцы!

Основные ошибки при выполнении упражнений на пресс:

- позволяет углубить лордоз,
- без контроля движений,
- дергание за голову классическими скручиваниями,
- без осознанной нагрузки на мышцы живота.
- убеждение, что больше = лучше

Все эти ошибки могут иметь ужасные последствия и привести к серьезным травмам!

Как часто тренировать живот

Практически так же часто, как и любая другая группа мышц. В недельном масштабе изначально пусть будет 10-12 серий по 2-3 упражнения с учетом всех уровней и диапазонов работы данной группы мышц. Тут уж дело чистое, будь то в одной, двух или, например, трех учебных единицах. Каждое решение имеет свои преимущества и недостатки, такие же, как и в случае сплит, push/pull или тренировки FBW.

Будет оптимально подогнать тренировку брюшного пресса ко всему тренировочному плану. Сильные и большие мышцы живота при правильном выборе основных упражнений будут побочным эффектом. Вишенкой на торте на самом деле является подбор специализированных поддерживающих упражнений (строго «на живот»).

Анализ ваших возможных недостатков, цель, для которой мы тренируем живот (например, улучшение стабилизации в фронтальном приседе, увеличение генерируемой силы удара в теннисе или утолщение так называемойголеностопного сустава) и возможным дисфункциям должно предшествовать тренировочное программирование.

В заключение: как и в любом виде деятельности - подходим к обучению методично и с умом. Крепкий и красивый живот станет приятной компенсацией за многочасовую тяжелую работу в зале и на улице (диета!) мы призываем вас к комплексному и здравому смыслу подойти к теме!

.90 000 Все об ударах руками и технологии RPM в EA SPORTS UFC 3 — PS4 и Xbox One

& nbsp

Привет, меня зовут Джефф Харроуэр. Я главный инженер игрового процесса EA SPORTS UFC 3. Вы, наверное, слышали, что бой в стойке в EA SPORTS UFC 3 был полностью переработан с использованием технологии Real Player Motion. Поскольку 27 ноября мы начинаем бета-тестирование, я хотел воспользоваться этой возможностью, чтобы показать вам, что это меняет с точки зрения игрового процесса.

Я надеюсь, что лучшее понимание этой системы облегчит вам вход в игру и позволит вам более легко оставлять отзывы и комментарии, которые чрезвычайно важны для нас.

В этом посте я расскажу о следующих системах, которые были перепроектированы для UFC 3:

• Урон
• Выносливость
• Комбинации
• Остановка атак и рамки
• Управление расстоянием
• Defense

9004 Мы много говорить о, так что давайте начнем.

Урон

Система повреждений в EA Sports UFC 3 полностью отличается от прежней. Удары наносят намного больше урона, а благодаря системе уязвимостей все проводимые действия несут некоторый риск.

Если вы хотите выжить и победить, вам нужно понять, как работает эта система.

Как и в предыдущих играх, есть три части тела, на которые можно нацеливаться: голова, туловище и ноги. Каждая из этих частей имеет определенные свойства, которые отличают ее от других. Понимание этих свойств является ключом к структурированию стратегии атаки.

Позвольте мне начать с основ, общих для всех частей тела — они станут краеугольным камнем, на котором вы будете строить свою стратегию.

Каждая из этих частей тела имеет свою травмоопасность. Если вы нанесете достаточно ударов, чтобы полностью опустошить один из ремней, вы нокаутируете своего противника. Насколько серьезным будет нокаут, зависит от урона, нанесенного вашим последним ударом, и общего состояния здоровья вашего противника.

Различаем четыре уровня нокаута :

• Активный нокдаун: Наименее серьезный нокаут, новый для UFC 3. В таком состоянии противник теряет равновесие и падает на ковер, но может быстро (даже автоматически) восстановить полную физическую форму и встать обратно.

• Нокдаун в сознании: Еще один уровень нокдауна. Ваш противник падает на ковер, но помнит о своей защите и тут же переходит в оборонительную позицию. Напав на противника в этом состоянии, вы встанете на его защиту и начнете бой на первом этаже.

• Нокдаун: Следующий уровень Нокдаун. В этом состоянии ваш противник не приходит в себя сразу после падения на ковер и будет находиться в уязвимом положении до полного прихода в сознание.Атаковав противника в этом состоянии, вы сможете закончить бой граунд-энд-паундом в доминирующей позиции. Вы можете атаковать серией ударов или одним из новых приемов , завершающих бой . Даже если противник переживет вашу атаку, вы все равно окажетесь в доминирующем положении, из которого сможете продолжить работу на первом этаже.

• Нокаут: Самое серьезное из четырех состояний. Нокаут завершает бой.

Как я уже сказал, насколько сильным будет нокаут, зависит от урона, который вы нанесете своим последним ударом, и общего состояния здоровья вашего противника.Вопрос в том, какой урон нанесет каждый тип нокаута?

Конкретные значения зависят от атрибута «Челюсть», который является еще одной новой функцией в EA Sports UFC 3.

Челюсть

За кулисами есть новый датчик, который определяет силу челюсти вашего бойца. Каждое оглушение, ошеломление и нокдаун приводят к уменьшению характеристики. Это, в свою очередь, означает, что урон, необходимый для достижения следующего уровня нокдауна, также уменьшается.

Чем больше раз вы будете оглушены или нокаутированы, тем меньше урона вам понадобится для нокаута, когда ваша выносливость упадет до нуля. Ношение подбородочного датчика и истощение выносливости приведет к немедленному нокауту, независимо от силы последнего удара.

Датчик оглушения

Еще одна новая механика в EA Sports UFC 3 — датчик оглушения. Этот индикатор игроки не видят, но он отвечает за кратковременный урон и шанс быть оглушенным при попадании.Степень нокдауну зависит от его состояния.

После удара шкала оглушения для области немедленно заполняется до значения удара. Тем не менее, индикатор быстро возвращается в исходное состояние. Когда он достигнет своего предела, вы оглушите своего противника, что остановит его регенерацию выносливости. Кроме того, его удары станут неэффективными, а движения скованными. Это идеальное время, чтобы попытаться закончить бой.

Это состояние может быть достигнуто двумя способами. Вы можете нанести серию ударов, обычно подготовив комбинацию, или вы можете увеличить силу одного удара, нанеся его, когда ваш противник уязвим.

Уязвимость

Понимание того, когда ваш противник уязвим, даст вам большое преимущество. Каждое действие (удар, движение, уклонение, движение головой и т. д.) открывает другую часть тела, делая ее уязвимой для ударов. Когда вы попадаете в уязвимую область, урон может быть в шесть раз выше.

Так же, как и нокдауны, есть несколько типов уязвимостей:

• Стоя на месте: Стоя на месте, вы, очевидно, будете подвергаться атакам с открытой стороны и атакам со стороны печени (справа).Попадание в открытую сторону или в печень нанесет больший урон.
• Движение: Когда вы двигаетесь, ваше туловище, голова и ноги становятся более уязвимыми для атак.

• Из стороны в сторону: Когда вы двигаетесь вбок или атакуете сбоку, вы будете уязвимы для атак с того направления, в котором движетесь. Существуют риски, связанные с обнажением тела при каждом ударе. Уязвимость данного удара зависит от его силы. Чем большую пользу может принести удар, тем больше связанный с ним риск уязвимости.Пример: когда ваша правая рука находится позади вас, удар по ней откроет левую сторону вашей головы, потому что при нанесении удара движется все туловище.

• Уклонение : Любой удар, связанный с уклонением (например, удары в туловище или верхнюю часть тела), сопряжен с повышенным риском податливости подбородка, в результате чего вы подвергаетесь ударам подбородком и коленями.
• Удары ногами: Удары ногами и прыжки/вращения имеют разную уязвимость в зависимости от направления, в котором движется голова игрока.

• Блокировка: Ваш торс гибок всякий раз, когда вы поднимаете руки.
• Ноги: Каждый шаг делает ваши ноги уязвимыми для ударов. Особенно, когда ты идешь вперед.

Понимание того, как работают уязвимости, и способность предугадывать движения противника дадут вам шанс завершить бой одним точным ударом. Как восьмиугольник.

Регенерация здоровья

Все области повреждения отличаются друг от друга.Как и другие аспекты игры, система регенерации здоровья в UFC 3 была полностью переработана, что дало каждой области особые характеристики.

Голова

Обычно голова противника является наиболее уязвимой зоной. Важно отметить, что выносливость головы восстанавливается быстрее, чем выносливость других областей. Вы должны помнить, что регенерация выносливости головы нелинейна — регенерация тем быстрее, чем ниже выносливость. Вот стратегии, которые вы можете использовать, пытаясь закончить драку:

1. Краткосрочная стратегия: Нанесите серию ударов или ударов в зависимости от текущей уязвимости вашего противника.Это снизит его стойкость и приведет к нокауту.
2. Среднесрочная стратегия: Продолжайте атаковать голову со средней силой, затем переходите к одной большой атаке, после которой выносливость падает до нуля.
3. Долгосрочная стратегия: В течение нескольких раундов работайте над снижением общей выносливости противника. В конце концов, он потеряет способность к регенерации, что облегчит вам решающую атаку.

Важно отметить, что удары, нанесенные, когда текущий уровень здоровья противника находится на низком уровне, потребляют больше вашей общей выносливости. Медленная, но безжалостная атака действительно может окупиться в более поздних раундах. Все стратегии могут быть успешными, и хорошие игроки знают, как использовать каждую из них.

Содержание

Повреждения туловища обычно меньше, чем травмы головы, но заживают не так быстро. Удары в туловище лишают противника общего и временного состояния.Чем хуже текущее состояние вашего противника, тем более общее состояние ваш противник примет при ударе в туловище.

Это означает, что лучший момент для удара ногой по туловищу - сразу после защиты от серии ударов противника - тогда его состояние будет на очень низком уровне.

Ноги

Урон от ног самый низкий из всех трех, но выносливость вообще не восстанавливается, что делает эти атаки лучшей долгосрочной стратегией. Если вы ударите уязвимого врага, вы можете нанести значительный урон, который никогда не излечится.

Однако существует риск, так как заблокированные удары ногами могут повредить вас. Блок из двух ударов подряд повредит ногу бьющему игроку. По мере того, как сила ваших ног падает, снижается и сила ваших атак.

Удары будут инвестицией, которая окупится для вас, пока они не станут слишком предсказуемыми.

Главное, как всегда, равномерно распределить свои атаки между ногами, туловищем и головой. Если ваш противник забудет какую-либо из этих областей, воспользовавшись этим пренебрежением, вы можете быстро положить конец бою.

Система выносливости

Большая новость о новой системе выносливости заключается в том, что наносимый урон уменьшается по мере снижения выносливости атакующего. Это означает, что лучший метод атаки — выполнить комбо, дождаться восстановления выносливости и снова выполнить комбо. Таким образом, каждый удар будет наносить максимальный урон.

По мере снижения вашей выносливости увеличивается и ваша восприимчивость к ударам. Это означает, что когда вы атакуете с низкой выносливостью, вы наносите гораздо более слабые удары и подвергаете себя большему риску стать более уязвимыми для ударов.

Каждый удар снижает выносливость. Чем хуже ваша выносливость при попадании, тем больше ваша общая потеря выносливости. Точные удары требуют меньше выносливости, чем промахи. Самая высокая стоимость выносливости связана с атаками, от которых уклоняется противник.

ПРЕДЕЛ СОСТОЯНИЯ

Предел состояния - это самая низкая точка, до которой может упасть ваше состояние после получения данного удара. У каждого удара свой лимит:

• Прямой удар: Прямой удар имеет самый высокий предел пригодности среди всех ударов.Выдвижение только стритов расходует выносливость в минимальной степени. Если ваша выносливость ниже этого предела, она сможет восстанавливаться после простых ударов.
• Серп и подбородок: Эти два удара ниже, чем прямые, но они также не сбрасывают вашу выносливость.
• Другие: Прочие удары не имеют предела здоровья, а это означает, что непрерывные удары по ним могут привести к истощению, повышенной уязвимости и снижению скорости.

По мере того, как ваше общее состояние падает, снижается и предел выносливости ваших ударов. Ваш предел физической подготовки в конечном итоге упадет до нуля. Поэтому управление своим общим здоровьем чрезвычайно важно.

РЕГЕНЕРАЦИЯ СОСТОЯНИЯ МЕЖДУ РАУНДОМ

В начале боя у вас есть запасное состояние, количество которого зависит от вашей эффективности. Между раундами вы можете использовать половину этой выносливости для регенерации. Это означает, что если вы используете слишком много в начале боя, оно у вас закончится в последних раундах.

Управление восстановлением физической формы в EA Sports UFC 3 стало еще важнее, чем раньше. Это один из самых важных факторов, которые следует учитывать при разработке стратегии.

Прекращение атак

Это новая механика в EA Sports UFC 3, которая играет ключевую роль в понимании важности каждого удара в вашем арсенале. Это навык, который позволяет вам прерывать удар противника собственным ударом. Чем выше значение этого навыка, тем позже вы сможете нанести удар, чтобы заблокировать атаку врага.

Если два удара нанесены в быстрой последовательности, прерывание не имеет значения, и применяется концепция подавления повреждений. В этом случае только первый успешный удар нанесет полный урон. Если оба удара нанесены одновременно, они оба наносят полный урон. Следовательно, становится возможным как двойное оглушение, так и двойное нокаутирование.

Помимо этих основных вопросов, есть и другие элементы, отличающие каждый из ударов:

• Удары ногами в голову и удары в голову сверху всегда прерывают удары противника.Кроме того, если они попадают точно и не блокируются, они всегда вызывают ошеломление.
• Прямой удар в голову всегда прерывает удар движением вперед.
• Серп передней рукой при стойке или отступлении всегда останавливает удар движением вперед.
• Круговой удар (хук, круговой удар и т. д.) слева всегда прерывает движение противника слева от вас.
• Круговой удар (хук, круговой удар и т. д.) справа всегда прерывает движение противника справа от вас.
• Фронтальный удар в туловище всегда прерывает удары и движения противника и отталкивает его назад. Фронтальных ударов легко избежать, сделав шаг в сторону или заблокировав их низким блоком.
• Боковые удары ногой в туловище всегда прерывают удары и движения противника и отбрасывают его назад, даже если он заблокирован. Тем не менее, от них легко увернуться с помощью основных движений.

Понимание роли, которую играет описанная выше механика остановки, будет иметь решающее значение для управления движением вашего противника в восьмиугольнике.Соблюдая эти простые правила, вы сможете безопасно прерывать опасные атаки, увеличивать дистанцию ​​и заталкивать убегающего врага в клетку. Это идеальная позиция для атаки, потому что большая часть защитных приемов тогда недоступна.

Преимущество в частоте кадров

Теперь, когда вы знаете важность остановки атак и роль уязвимости в системе повреждений, должно быть очевидно, что нанесение удара до того, как ваш противник сможет это сделать, является ключом к хорошему атака.

Вот почему EA Sports UFC 3 представляет совершенно новую среду, которая контролирует время каждого из следующих событий после нанесения удара:

• Кадры выполнения : количество кадров анимации от нажатия кнопки до удара по противнику.
• Кадры восстановления , если вы промахнетесь, дисплей, который позволит выполнить следующие действия:
  • Блок
  • Движение головой
  • Уклонение, перемещение или дальнейшие удары
• Кадры восстановления, при отображении которых будут возможны следующие действия:
  • Блок
  • Движение головой
  • Уклонение, перемещение или дальнейшие удары
• Оглушающие кадры , если удар попадает в ваш блок до того, как вы сможете сделать что-либо из следующего:
  • Блок
  • Движение головой
  • Уклонение, перемещение или дальнейшие удары
• Оглушающие кадры , если удар попадает в вас без блока, будут отображаться следующие действия:
  • Блок
  • Уклонение
  • 2 Движение головой
  • 2 движение или вывод последующих c ios

Каждое из этих значений было разработано для адекватного представления соотношения риска и пользы от использования каждого метода.Результаты должны быть интуитивно понятными, но чтобы показать конкретный пример, я сейчас покажу вам два совершенно разных типа ударов руками. Джеб и круговой удар в голову.

Джеб — очень безопасный удар. Пожалуй, самый безопасный в ММА. Значения частоты кадров были скорректированы так, чтобы их можно было безопасно использовать и в игре. Его скорость означает, что он никогда не будет перехвачен и остановлен другим ударом, нанесенным позже.

Во-вторых, бьете ли вы джебом или промахиваетесь, у вас всегда будет время, чтобы заблокировать, увернуться или каким-либо другим образом защитить себя от контратаки противника.Оба этих свойства делают яблоко самым безопасным ударом в игре. Однако, как и следовало ожидать, он также наносит наименьший урон.

На противоположном полюсе круговой удар ногой в голову. Этот ход небезопасен, но наносит большой урон и обладает самой высокой останавливающей силой в игре. Круговой удар очень медленный по сравнению с джебом. Это означает, что есть ряд ударов, которые могут достичь цели до кругового удара ногой, даже если они нанесены после начала удара ногой.

Высокая удерживающая сила этих ударов означает, что если они нанесут удар достаточно рано, они могут предотвратить завершение удара с колен. Все это делает использование кругового удара рискованным.

Если ваш удар пропущен или заблокирован, количество кадров, разрешенных для блокировки или уклонения, больше, чем количество кадров для некоторых ударов руками. Это означает, что если вы промахнетесь круговым ударом, это может поставить вас в положение, когда ваш персонаж будет незащищен и не сможет защитить себя.

Делает круговой удар небезопасным.

Каждая атака имеет разное количество кадров, рассчитанное для взвешивания наносимого урона в зависимости от того, насколько далеко персонаж подвергается ударам.

Ситуация, позволяющая вам совершить действие перед противником, называется FPS Advantage. Понимание того, что позволяет вам достичь этого преимущества и что позволяет ему получить его для вашего противника, сделает вас лучшим игроком.

Комбинации

Система согласования частоты кадров дает вам прекрасную основу для контроля ваших ударов.Однако комбинации позволяют вам обходить его правила и атаковать быстрее, чем обычно.

Система комбо в EA Sports: UFC 3 была полностью переработана. Общие правила комбинации и множитель комбинации из предыдущих хитов исчезли. Вместо этого мы ввели гораздо более аутентичную систему, позволяющую создавать более реалистичные комбинации с более убедительной продолжительностью.

У каждого бойца есть разные комбо-наборы, основанные на доступных ему ударах, а также на их навыках и опыте в каждой дисциплине боевых искусств.У некоторых игроков также есть свои уникальные комбинации, которые выделяют их из толпы и делают игровой процесс более интересным.

Первый шаг - выбрать игрока и изучить его комбинации. Переведите своего игрока в тренировочный режим, проверьте его комбинации в игровом меню и начните их тренировать. Запишите их в свою мышечную память. Комбо выполнять в EA Sports: UFC 3 гораздо сложнее из-за большого количества приемов, доступных в схеме управления, поэтому отработка их в безопасной среде имеет решающее значение для их эффективного использования в реальном бою.

Самый эффективный способ потратить свою выносливость и максимизировать урон, который вы наносите противнику, — использовать комбо, когда ваша выносливость заполнена, а затем дать ей полностью восстановиться перед началом следующей. Все более агрессивные методы уменьшат максимально возможный урон, наносимый каждым ударом в комбо.

Определенные комбинации можно использовать только в том случае, если определенное попадание в этой комбинации промахивается (например, пропущенный удар с круга может превратиться в удар с вращением).Другие комбо, с другой стороны, доступны только при попадании определенного удара (например, круговой удар ногой в спину).

Узнайте о различных комбинациях, отработайте их и поэкспериментируйте с ними в бою. Возможности безграничны, и добавление новых комбо в ваш арсенал может быть очень полезным.

Управление дистанцией

В EA Sports UFC 3 мы делаем новый акцент на движение; Технология Real Player Motion сделала это возможным.Вы можете делать что угодно, стоя на месте или двигаясь. Это открывает перед вами совершенно новые стратегические возможности, и овладение ролью расстояния в них является залогом их эффективного использования.

В игре есть пять типов расстояний:

• Диапазон локтя
• Диапазон удара кулаком
• Диапазон удара ногой
• Диапазон удара ногой
• Вне диапазона

Как следует из названия, диапазон локтя, может дотянуться до соперника локтем стоя.То же самое касается ударов руками и ногами. Дальность выпадающего удара — это расстояние, на которое вы можете ударить противника, делая шаг вперед.

Когда вы находитесь за пределами досягаемости, вы никак не можете поразить противника; это безопасно.

Каждая атака в игре имеет диапазон поражения. Как правило, передняя версия атаки имеет на одну дальность больше, а обратная атака на одну дальность меньше. Атаки вперед, как правило, имеют больше кадров выполнения, из-за чего им требуется больше времени, чтобы приземлиться, чем их аналогам из положения стоя.

Кроме того, каждая атака имеет идеальную дистанцию, на которой она наносит максимальный урон. Локти, серп и подбородок лучше всего действуют на более коротком расстоянии и наносят больше урона. Прямые удары, а также прямые и круговые удары ногами наносят наибольший урон в конце своего диапазона. Подведя их близко к врагу, вы нанесете гораздо меньше урона.

Прямые удары руками и ногами отталкивают противника и увеличивают дистанцию ​​до него.Хуки, подбородок и удары с разворота не обладают этим свойством, и их отбрасывание позволит противнику сократить дистанцию ​​до вас.

Фронтальный или боковой удар ногой в туловище может превратиться в выстрел в голову на достаточном расстоянии, если противник присядет, чтобы уклониться или сбить его с ног. Это может привести к огромному урону, вызванному раскрытием врага и попаданием в уязвимое место.

Последний случай, когда дальность имеет значение, — это сравнение игроков с дальним и коротким радиусом действия.Ясно, что игроки с большим диапазоном рук также имеют больший диапазон ударов, чем те, кто не может достать так далеко. Чтобы сбалансировать это, требования к максимальному урону, связанные с дальностью, намного строже для игроков с большим диапазоном рук. Эта дифференциация особенно заметна в случае ударов на короткие дистанции, когда выделяется более низкий боец. Это означает, что, хотя они оба могут нанести максимально возможный урон, бойцу с большим радиусом действия рук это сделать будет гораздо сложнее.

Кроме того, мы добавили дополнительные кадры выполнения для игрока с большим радиусом действия, чтобы воссоздать большее расстояние, которое его конечности должны преодолеть, чтобы достичь своей цели.

Мы надеемся, что это уравняет шансы высоких и низких игроков и что они будут столь же сильны, пока игроки используют их правильно. Как всегда, лучший способ понять эту механику — войти в тренировочный режим и поэкспериментировать с различными техниками.

Защита

Варианты и стратегии защиты изменились в EA Sports: UFC 3 полностью изменился.Понимание новых возможностей — еще одна важная составляющая вашего успеха. Самым большим шоком для игроков в предыдущих выпусках, вероятно, будет тот факт, что вы больше не сможете парировать удары.

Я дам вам время привыкнуть к этой мысли.

Итак, теперь, когда вы это усвоили, давайте сосредоточимся на вариантах защиты. Первая линия обороны – блоки. Как и в предыдущих играх, в этой есть высокий блок и низкий блок. Высокий блок защищает вашу голову, а низкий блок защищает туловище и ноги. Однако элементы управления блоком изменились, и об этом стоит знать, прежде чем начинать свой первый бой.Верхний блок теперь находится под правым триггером, а нижний блок — это левый и правый триггеры, нажатые одновременно.

В зависимости от выполняемой атаки высокий блок может либо защитить вас от всего урона, либо ограничить количество урона до определенного процента. Удары в голову, например, наносят большой урон, несмотря на блокировку, в то время как если они полностью заблокированы.

Помимо того, что высокий блок может пройти сквозь урон, его можно еще и агрессивно разбить. Для этого наносите удары по разным левым/правым сериям.Чередование прямых и круговых ударов в конечном итоге сломает блок — игрок не сможет перемещать его достаточно быстро, пока один удар наконец не достигнет цели и блок не перестанет существовать.

Поэкспериментируйте с различными шаблонами и посмотрите, какой из них лучше всего подходит для вас, но помните, что блокировка не идеальна. Рано или поздно блок будет разбит, поэтому нужно будет увернуться от удара, прежде чем это произойдет.

Уклонение

Механизм уклонения, как и все остальное, подвергся полной переработке.Изменилось управление — теперь уклонение теперь управляется правым стиком. Вы можете быстро переместить правый джойстик, чтобы выполнить быстрый уклон и вернуться в нейтральное положение или включить уклонение в комбо. Вы также можете дольше удерживать правый джойстик, чтобы раскачиваться, и быстро менять направление, поворачивая его.

Передав управление наклоном на правый джойстик, можно было использовать наклон во время движения. Наклоняться вперед — отличный способ сократить дистанцию ​​до соперника, а пятиться назад — спасать свою шкуру.

Новая механика уклонения также тесно связана с системой кадров анимации. Каждый раз, когда вы уклоняетесь, вы создаете кадр на определенное количество кадров, в котором вы избегаете всех выстрелов в голову с этого направления. Размер этого окна зависит от вашей статистики движений головы.

Вы можете уклоняться во всех четырех направлениях. Однако уклонение также увеличивает вашу уязвимость к ударам.

При наклоне вперед ваш персонаж приседает.Пока отображается рамка этого движения, она будет избегать круговых ударов слева и справа и всех прямых. Также они уменьшают урон от ударов по туловищу благодаря тому, что персонаж приседает и защищается руками. Наклон влево или вправо заставит вашего игрока наклоняться в этом направлении. Боковое уклонение позволяет избежать всех прямых ударов и ударов снизу, направленных в голову.

Последний уворот сзади. Это позволяет вам избежать всех ударов в голову, но только в том случае, если удар попадет на самый край его диапазона.Это означает, что если джеб был доставлен в пределах досягаемости удара, уклонение назад позволит избежать его, поскольку голова перемещается в пределах досягаемости удара на протяжении всех кадров уклонения. Если же его вывести за пределы досягаемости локтей, то будет бесполезно нырять назад.

Точно так же, если джеб вперед наносится в пределах досягаемости ударов, уклонение назад не поможет из-за дополнительной досягаемости, которую движение вперед дает джебу.

Также обратите внимание, что некоторые методы атаки включают уклонение от кадров.Когда вы успешно уклоняетесь от удара, у вас есть момент, в течение которого противник точно не сможет вас ударить. Это ваша возможность противостоять. Когда вы наносите ответный удар, ваш противник более уязвим, поэтому вы нанесете больше урона, если попадете в чувствительную область.

Смещения

Последний защитный механизм, который я хочу описать, это смещения. Они похожи на уклонения — позволяют избежать ударов или уменьшить урон, но потребляют выносливость и имеют другие свойства.

Существует три типа спуска: базовый, расширенный и подписной.

Основные спуски: выполняются быстро, сдвигая левый джойстик. Базовые выпады вперед очень быстро перемещают вас вперед на одну дистанцию ​​удара и не имеют свойства уклоняться. Базовые выпады назад очень быстро перемещают вас назад на одну дистанцию ​​удара и имеют свойства уклонения, подобные выпадам назад. Базовые левый и правый выпады имеют те же свойства уклонения, что и соответствующие выпады, но также позволяют избежать прямых ударов по туловищу.Вы не можете не пинать свои ноги с ними.

Продвинутые спуски: выполняются, удерживая L1 и быстро перемещая правый джойстик. Продвинутые выпады вперед перемещают вас на два диапазона вперед и не имеют свойства уклоняться. Усовершенствованные выпады назад смещают вас на два диапазона назад за счет увеличения расхода выносливости. Продвинутые левые и правые выпады обладают теми же свойствами, что и их базовые версии, но также избегают круговых ударов со стороны, противоположной той, в которой они сделаны.Это происходит за счет повышенной уязвимости к ударам и увеличения расхода выносливости. Это идеальный спуск, чтобы отойти от клетки, если вы к ней спиной.

Понты: производятся зажатием L1 и быстрым перемещением левого джойстика. Не у всех участников есть впечатляющие спуски. Для тех игроков, у которых они есть, каждый из них будет отличаться от остальных. Также обычно есть фирменные комбинации ударов, которые начинаются с этих выпадов.

Доминик Круз обладает самым разнообразным набором фирменных спусков, но пусть читатель узнает, у кого еще они есть и как их использовать.

Заключительные замечания

Это все, чем я хотел поделиться с вами в этом блоге. Если вы дочитали до этого места, поздравляю.

Есть множество деталей, которые я не упомянул, но я надеюсь, что теперь у вас есть прочная основа, которая поможет вам улучшить результаты бета-тестирования.

Для создания этой системы потребовалось много труда, и взамен я прошу вас только делиться своими отзывами во время бета-тестирования. Как положительные, так и критические.

Мне не терпится увидеть, понравится ли фанатам новая игра. Команда разработчиков проводит геймплейные тесты три раза в неделю, и я должен сказать, что никогда не получал такого удовольствия ни от одной из игр, над которыми работал. Надеюсь, вам это понравится.

Подпишитесь на меня в Твиттере @GeoffHarrower, если вам нравится говорить о EA Sports UFC, MMA и разработке видеоигр.

Чтобы быть в курсе лучших новостей о EA SPORTS UFC 3 , следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

Подпишитесь на информационный бюллетень, чтобы получать новости о турнире EA SPORTS UFC , а также новости, события и рекламные акции EA.

.

Как вы думаете, вы можете забить бокс? Читать дальше!

Стив Вайсфельд, который за свою карьеру провел более 1600 боев, в том числе более восьмидесяти за титул чемпиона мира, советует Лему Саттерфилду, журналисту Premier Boxing Champions, на что обращать внимание, когда мы превращаемся в судей, когда сидим в зале или впереди из телевизоров. Пять очень важных советов, которые также могут быть полезны тем, чьи решения часто определяют будущее боксеров... и самих боксеров!

ЧИСТЫЕ УДАРЫ

Для меня самый важный аспект, с которым связаны все последующие.Мы слышим фразу «эффективная агрессия» — что это значит? Какова эффективность боксера? Значит его удары достигают цели. А эффективная защита – плюс этому бойцу, у которого не выходит «чистых» ударов. И, наконец, термин «контроль ринга», то есть позиционирование себя во время боя на ринге, помогающее боксеру наносить чистые удары. Последний термин кажется прозрачным, но это не обязательно так. Вы также должны учитывать силу ударов — более сильные стоят больше.Не существует математической формулы, четко определяющей, какие удары сильнее, а какие слабее - это вопрос судейского опыта. Критерий №1 - впечатление, которое они производят на соперника. Пример: кажущийся слабым удар, шокирующий противника, стоит больше, чем сильный, не имеющий такого эффекта.

ЗАЩИТА

Защита - это бокс... часть наступления, потому что от этого зависит позиционирование атаки.Большинство судей, с которыми я разговаривал, не оценивают защиту, потому что работа бойца — наносить удары. Боксер А имеет хорошую защиту, но это не дает ему очковых привилегий. Помните - если боксер А наносит десять ударов в раунде, но не попадает ни в один, а боксер Б не наносит ни одного удара и ни один из них не попадает, то раунд считается равным. У участника на ринге не должно сложиться впечатление, что он будет «наказан», если попадет, но промахнется.

ЭФФЕКТИВНАЯ АГРЕССИЯ

В очень редких случаях судья может присудить раунд бойцу, который пытается драться, чтобы задать тон дуэли.Основной вопрос, однако, - эта агрессия к чему-то приводит, или боксер только движется вперед?

КОЛЬЦО УПРАВЛЕНИЯ

Термин для оценки боксера, который контролирует ход боя на ринге, в результате чего наносит чистые удары. Также, если у него есть стратегия, которая заставляет противника принять его стиль боя. Иногда боксер, который сражается так, как его противник хотел бы драться, все равно побеждает.

10-ТОЧЕЧНАЯ СИСТЕМА

Болельщикам может быть очевидно, что необходимо оценивать каждый раунд по обязательной десятибалльной системе.Не так давно такой обязанности не было. За вычетом случаев, когда рефери снимает очко с участника за удар ниже пояса или любое другое правонарушение, победитель раунда ДОЛЖЕН получить 10 очков, а противник - 9 очков или меньше. Нокдаун отмечает раунд с рейтингом 10-8, если только боец ​​не настолько доминирует в раунде, что даже без нокдауна действителен счет 10-8.

Пшемек Гарчарчик, Polsat Sport

Перейти на Polsatsport.pl.

Как увеличить силу удара - упражнения для боксерского удара

Совершенствование техники и силы удара происходит в основном за счет борьбы с партнером. Но бокс — это вид спорта с высоким риском, так как же безопасно наращивать силу удара во время тренировки по боксу в клубе? Хорошей идеей для безопасного усиления силы удара являются упражнения с боксерской грушей, борьба с тенью или попадание в боксерскую мишень, которую держит тренер. Увеличить общую силу нижних мышц мы можем самостоятельно, а тем самым — силу удара — в тренажерном зале.Также стоит позаботиться о своем состоянии, ведь сильная усталость ослабляет силу удара.

---

Как увеличить силу удара? Тренировка с мешком — основа

Для повышения силы удара безопасным способом следует выполнять упражнения с боксерской грушей под контролем тренера. Мы также можем потренироваться наносить удары по так называемым боксерские мешки или боксерские щиты. Таким образом, мы никого не подвергаем ударам и можем набраться сил и отработать технику. Важно отметить, что именно хорошая техника лежит в основе силы удара – хорошо нанесенный удар средней силы сильнее сильного удара, нанесенного неточно.

Хорошим способом тренировки точности и скорости, а значит и силы удара, является так называемая бороться с тенью. Представляем атакующего нас противника и пытаемся «поразить» его в обозначенных точках. Хотя задействована не сама сила (нет объекта, по которому мы можем ударить с полной силой), отработка правильной техники нанесения ударов приведет к более качественному, более сильному удару - просто его сила будет лучше сконцентрирована на цели точка.

Помните, что если мы хотим усилить силу удара безопасным способом в клубе, теперь мы должны смотреть не только на боксерские травмы.Безопасность во время тренировок по боксу также следует учитывать с точки зрения защиты от коронавируса. Основой является дезинфекция рук и боксерского инвентаря до и после тренировки.

Другие упражнения для укрепления силы удара

В клубе стоит делать упражнения, напрямую не связанные с самой борьбой: становая тяга, приседания и быстрые отжимания. Сила удара исходит не от самих рук — она исходит от туловища и нижней части тела. Поэтому во время тренировок стоит делать на них акцент и повышать общую силу и выносливость.

Стоит помнить, что в боксе наш самый большой противник – это усталость и, как следствие, недостаток концентрации. Когда мы очень истощены, у нас могут возникнуть проблемы с нанесением сильного удара или сохранением бдительности. Поэтому при занятиях в силовом клубе нельзя забывать о фитнес-тренировках. Давайте включим в нашу тренировочную программу регулярный бег трусцой или другой вид спорта, который увеличит объем легких и выносливость.

Бокс - Тренировка в клубе.Как подготовиться к боксу?

Само собой разумеется, что тренировки по боксу могут быть связаны с травмами. Как и в любой спортивной дисциплине, в боксе мы тоже рискуем получить травму. Однако в большинстве случаев мы можем эффективно защитить себя от них или свести к минимуму их последствия. Поэтому при подготовке к тренировкам по боксу в клубе следует запастись:

• боксерские протекторы, такие как боксерский шлем и капа - благодаря им, если мы не держим нашу защиту, мы минимизируем ущерб от удара боксера, полученного от партнера,
• хорошо подобранные боксерские перчатки , с соответствующим уровнем амортизации,
• соответствующая экипировка: боксерская обувь и одежда, т.е. удобная одежда, не сковывающая движений, позволяющая двигаться быстро и уверенно.

Если мы только начинаем заниматься боксом, то перед первым занятием необходимо поговорить с тренером по боксу и изучить теорию этого вида спорта. Помните, что прежде чем мы начнем наносить сильные удары, нам нужно научиться правильной боксерской стойке, держать защиту и правильно ходить. Нам также придется изучить правила бокса.

Комментарии

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ

.

Удар ножом в живот за пролитое молоко | Супер неделя

Драматическое завершение острой ссоры между тремя братьями в Колонии Очожа. Они выпили и резко поспорили. Один из них напал на брата с кухонным ножом и воткнул ему в грудь длинное лезвие. Вскоре он предстанет перед судом за покушение на убийство. Перед следователями он объяснил, что не хотел убивать, а только разозлился...

Жить троим братьям в одном доме было им не на пользу. Выяснилось, что причиной скандала 16 января стали финансовые расчеты общего двора.

Сначала они пили алкоголь. Один из них — 53-летний — устраивал вечеринку у своего двоюродного брата. Вернувшись, он пролил молоко и разбил холодильник. Когда его 58-летний брат увидел это, он очень расстроился. Он сказал ему, чтобы очистить. Завязалась ссора. Старший брат указал младшему, что он не работает, а пьет. Они дрались и били друг друга. 58-летний мужчина в ярости схватил нож и ударил им брата в грудь, после чего сунул инструмент в буфет. Пострадавший почувствовал боль, рухнул на стул, затем лег на кровать.Он не хотел помощи, но другой брат побежал к своей двоюродной сестре и попросил ее вызвать скорую помощь. Женщина сначала проверила, не приближается ли что-нибудь. Крови она не заметила, потому что пострадавший был одет в темную толстовку. Однако она вызвала скорую помощь.

Мужчину доставили в больницу. Выяснилось, что нож попал в ребро и соскользнул, повредив плевру. существовал так называемый плевральная экстравазация крови.

Двое братьев 50 и 58 лет, которые в это время находились дома, были задержаны полицией.Они оба были пьяны. Полицейские должны были определить, кто из них был виновником инцидента.

Протрезвев, были допрошены полицией. Подозреваемому в нанесении ножевых ранений брату оказался 58-летний мужчина, которого на следующий день доставили в прокуратуру. Мужчине предъявили обвинение в покушении на убийство. Его временно арестовали.

Он признался в предполагаемом правонарушении. Он подтвердил, что потасовка произошла на фоне семейных разногласий. Однако он заверил, что не хотел убивать брата, и схватился за нож «с нервами».Однако следователи решили, что удар был не случайным, и вдобавок подозреваемый не помог своему страдающему брату.

58-летний мужчина подал заявку на посредничество. Они заключили сделку. Нож раскаялся, извинился, и брат его простил.

Однако прокуратура направила обвинительное заключение в суд. Он будет ждать суда за решеткой. За покушение на убийство ему грозит лишение свободы на срок не менее восьми лет.

.

Мать Саймона: Я не понимала, что ребенок может умереть

# добавлена ​​дополнительная информация из хода судебного разбирательства #

18.10. Катовице (ПАП) - Я не учел, что неоказание медицинской помощи Шимону может привести к его смерти - его мать Беата Х. Вместе со своим бывшим партнером, отцом ребенка Ярославом Р., он несет ответственность за убийство почти двухлетнего мальчика.

Суд начался в начале сентября.Родители Саймона не признаются в преступлениях и обвиняют друг друга. Беата Ч. в пятницу она продолжала отвечать на конкретные вопросы суда и сторон в течение нескольких часов. Она повторила, что это Ярослав Р. избил Симона.

Согласно обвинительному акту от 24 февраля 2010 г. Ярослав Р. сильно ударил Шимона. 27 февраля он должен был дать ребенку еще один сильный удар в живот. В тот же день Симон умер.

На вопрос о последних днях жизни Шимона Беаты Ч. она сказала, что ребенок плохо себя чувствовал, плакал, тошнило, плохо спал, отказывался от еды, но температуры не было.Как она объяснила, в то время она считала, что экзотический фрукт причинил ему боль.

По словам подсудимого, 27 февраля Ярослав Р. был расстроен плачем ребенка. «Он начал кричать, что ему все это надоело, что не будет того, что Шимек никого не будет слушать и только плачет с утра до вечера, и что он все уберет», — рассказала она. По ее словам, Ярослав Р. должен был встряхнуть ребенка, а через некоторое время ударить его кулаком в живот. Позже Беата Ч. она должна была усыпить ребенка вскоре после смерти Саймона. Родители безуспешно пытались его оживить.В день гибели сына родители отвезли машину в Цешин, где выбросили в пруд.

Незадолго до того, как выяснилось, что ребенок умер, родители вызвали из квартиры бабушку Шимона, которая неожиданно навестила их. Бабушка хотела увидеть Шимона, но Ярослав Р. должен был запретить ей, объяснив это тем, что ребенок спит. «Мне кажется, он не хотел, чтобы она видела синяки на теле Шимека», — сказал обвиняемый.

До Беаты Ч. ответила на вопросы, суд рассмотрел ходатайство ее защитника, который требовал лишить Ярослава Р. матери.статус вспомогательного прокурора. Это связано с письмами, которые обвиняемый отправлял своей матери, находясь под стражей, в обход судебной цензуры. Как подчеркнул адвокат Михал Эргиетовский, в своих письмах обвиняемые уговаривали мать лечь в дело. По его просьбе суд зачитал письма Ярослава Р., найденные в квартире его матери.

Ответчик написал Зенобии Р., в частности, что он не убивал ребенка, Беату Ч. он называет «тряпкой», которая «должна гнить в тюрьме». Обвиняемый затаил обиду на свою мать, которая до сих пор давала против него показания.Он призвал Зенобию Р. не говорить суду о том, что он агрессивен, сварлив и кричит на детей. «Скажи, что плохим парнем была она, а не я», — приказал он. Он также попросил ее повлиять на других свидетелей. Он утверждал, что они могут соврать в суде в его пользу.

Ярослав Р. признал перед судом, что он был автором писем, найденных в доме его матери. Он заявил, что написал в них правду. Его адвокат Анджей Герман не захотел ссылаться на содержание писем на слушаниях в пятницу. Он только сказал, что быть защитником — это «обязанность, иногда очень трудная, без комфорта или дискомфорта».

Ходатайство Эргиетовского о лишении Зенобии Р. статуса вспомогательного прокурора поддержал прокурор Аркадиуш Юзвяк. Однако суд установил, что оснований для этого не было. Причиной не может быть отправка ее писем без процедуры, и Зенобия Р. не обязана следить за их содержанием, - сказал судья Бартломей Витек. Он напомнил, что суд оценивает достоверность каждого свидетеля.

Следующее судебное заседание 6 ноября. Затем суд должен просмотреть запись очной ставки между Ярославом Р. и Беатой Ч. от следствия и проведенных пробных экспериментов.

Расследование по факту смерти ребенка вела районная прокуратура г. Бельско-Бяла. Обвинительное заключение было передано в суд в июне этого года.

Полиция долго не могла выяснить, кем был найден ребенок в пруду. Родителей мальчика не задерживали до июня 2012 года. Прокуратура предположила, что родители согласились на смерть ребенка, не помогая ему, несмотря на необходимость немедленного начала лечения. Им грозит пожизненное заключение. (PAP)

Источник:

.

хочу! Как заставить себя действовать? Т. 3: победить ленивого

В предыдущих частях мы просканировали нашего внутреннего ленивца насквозь. Теперь пришло время избавиться от него. Нет необходимости ходить вокруг да около. Перейдем к некоторым практическим советам.

Ваше время!

Начните с простых действий. Здесь и сейчас. Осмотреться. Найдите диван или кресло. Садиться. Держите туловище прямо, то есть плечи должны быть выше бедер, шея длинная, руки опущены, а живот упругий.Что значит крепкий живот? Это не значит, что вы подтягиваете пупок к позвоночнику, а скорее туго натягиваете его, как будто хотите получить удар в живот и ничего не почувствовать. Будь как Брюс Ли, уверенным и решительным!

Будь как Брюс Ли, уверенным и решительным!

Теперь упритесь ногами в землю, согните ягодицы и попытайтесь встать, не раскачиваясь и не наклоняясь вперед — прямо, как стрелка вверх. Используйте силу ног, ягодиц и живота. Молодец, ты только что сделал первый правильный присед.Теперь сделайте три подхода по пятнадцать повторений.

Чтобы не скучать в перерывах, положите руки на диван или на два стула. Плечи должны быть выше запястий, локти прямые, а все тело должно быть натянуто в одну эстетическую линию (то есть снова обхватить живот и ягодицы). Попробуйте отжаться, коснувшись грудью линий дивана или стульев, держа локти как можно ближе к телу.

Небеса слишком сильны? Положите руки выше на кушетку лупы на подоконнике или переместите ноги под бедра.Важно, чтобы вы работали в полной амплитуде движения. Найдите уровень сложности, на котором вы легко сможете выполнить пятнадцать полных повторений. Вы закончили три серии? Отлично, беги вверх по лестнице или танцуй в комнате, пока не запыхался.

Новый ты

Теперь тащи себя. Раскройте грудь, сделайте глубокий вдох, удлините и сделайте фигуру стройнее. А теперь улыбнись. Осмотреться. Вы где-нибудь видите здесь ленивых? Я так не думаю. Но тебе лучше...? Вы стали счастливее и полны сил для дальнейшей деятельности? Возможно, вы даже почувствовали больше воздуха в легких и больше крови, циркулирующей в мышцах.И вы можете ощутить тот легкий, приятный «кайф», который у вас есть бесплатно и легально в упаковке.

Что ты собираешься с ним делать? Будете ли вы думать, как вы будете двигаться завтра? Вы ищете в Интернете, какие упражнения вы хотите сделать? Найдете ли вы для себя фитнес-клуб или спортивную дисциплину? А может, вы просто любите длительные прогулки и пробежки на свежем воздухе?

Сейчас момент силы. Наслаждаться. Это твоя жизнь. Только от вас зависит, будете ли вы довольны этим.

автор: д-р Люцина Кищак

Излучает положительную энергию с каузативным потенциалом - это отличный мотиватор действовать и жить в равновесии, достигнутом благодаря гигиене движения, питания, образа мышления и принятия жизненных решений.Персональный тренер, инструктор по кроссфиту и физкультуре: фитнесу, самообороне и горным лыжам, консультант спортивных и фитнес-клубов по всей стране. Увлекся темой двигательной терапии, диетологии и психосоматики. Его девиз — «уважай движение» — и именно оно будет вдохновлять тебя.

.

---

Смотрите также

• 
  Лечение почек врач
• 
  Грибы для кишечника
• 
  Гипотиреоз что это за болезнь симптомы и причины у женщин
• 
  Отек стромы
• 
  Что делать если не чувствуешь запахи и вкусы без насморка
• 
  Митральная трикуспидальная и легочная регургитация 1 степени
• 
  Польза винограда для женщин
• 
  Пахнет луком из интимной зоны причины
• 
  Заболеваю простудой что делать
• 
  Стенки клиновидной пазухи
• 
  Питание при желчнокаменной болезни у женщин в период обострения