Солнце дает витамин

И целого Солнца мало. Как восполнить дефицит витамина D без лекарств

https://ria.ru/20210421/vitamin_d-1729156831.html

И целого Солнца мало. Как восполнить дефицит витамина D без лекарств

И целого Солнца мало. Как восполнить дефицит витамина D без лекарств - РИА Новости, 20.07.2021

И целого Солнца мало. Как восполнить дефицит витамина D без лекарств

Жителям северных широт, прежде всего горожанам, не хватает витамина D, особенно зимой. Это приводит к хрупкости костей, обменным нарушениям и психоэмоциональной РИА Новости, 20.07.2021

2021-04-21T08:00

2021-07-20T11:45

наука

здоровье

биология

коронавирус covid-19

витамин d

солнце

/html/head/meta[@name='og:title']/@content

/html/head/meta[@name='og:description']/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/04/0c/1727847511_0:209:3077:1940_1920x0_80_0_0_8771c079bb57beb6e8fc0ec0e528467d.jpg

МОСКВА, 21 апр — РИА Новости, Татьяна Пичугина. Жителям северных широт, прежде всего горожанам, не хватает витамина D, особенно зимой. Это приводит к хрупкости костей, обменным нарушениям и психоэмоциональной нестабильности, нередко сопровождает тяжелую форму COVID-19. Как восполнить недостаток "солнечного витамина" естественным путем — в материале РИА Новости.Водоросли изобретают витамин DМиллиарды лет назад в океане одноклеточные организмы стали использовать солнечный свет для производства энергии. При этом некоторые виды грибов, дрожжей и фитопланктона синтезируют не только глюкозу, но и витамин D2. Их клетки содержат много эргостерола, который при солнечном облучении образует нестабильное соединение — предшественник витамина D2 (провитамин). Он, в свою очередь, переходит в стабильный D2 или распадается на неактивные продукты.До конца не ясно, зачем такие сложные превращения. Ученые из Медицинского центра Бостонского университета предполагают, что эргостерол поглощает ультрафиолет, защищая белки, ДНК и РНК от повреждений. Возможно, количество провитамина D2 и его фотопродукты сигнализировали одноклеточному, что он достаточно побыл на Солнце и пора опускаться на дно. Кроме того, эти вещества облегчают проникновение ионов кальция через мембрану клетки.В организме животных синтезируется другая форма витамина — D3. Происходит это в живых клетках эпидермиса, образующих верхний слой кожи. В их фосфолипидной мембране хранится соединение 7-дегидрохолестерин, которое под действием ультрафиолета превращается в провитамин, а затем в стабильный D3.В лабораторном эксперименте превращение провитамина в стабильную форму заняло несколько дней, но в коже ящерицы и человека, вероятно, при участии каких-то ферментов, процесс идет в разы быстрее.Стабильный D3 легче проникает через мембрану клеток в межклеточное пространство и оттуда в дерму — нижний слой кожи, граничащий с мышцами. В кровяных тельцах он связывается с белком DBP и по капиллярам перемещается в печень и почки. Там претерпевает еще ряд химических превращений, чтобы выполнить основную роль — адсорбировать кальций и фосфор из желудочно-кишечного тракта. Эти элементы необходимы для роста и укрепления костей в течение всей жизни. Витамин D3 участвует в клеточном делении, укреплении иммунитета, выработке инсулина.В коже провитамин D3 полностью превращается в стабильную форму за восемь часов. Но, чтобы попасть в дерму, нужно еще время. Поскольку процесс длительный, то кажется, что для тела не важно, как именно поступает витамин — из кожи, с едой или с пищевыми добавками. Однако выяснилось: синтезированный в организме D3 стабильнее в два-три раза. К тому же он весь связывается с белком DBP, в отличие от полученного в виде пилюли. Не исключено, что и промежуточные соединения, образующиеся при синтезе стабильной формы, благотворно влияют на здоровье.Возвращение загараЛучше всего, конечно, получить витамин естественным путем. Как сообщает Медицинская школа Гарварда, всего 10-15 минут на солнце (а для смуглокожих — до получаса) с открытыми руками и ногами несколько раз в неделю практически ликвидирует дефицит витамина D. Однако может помешать несколько факторов.Начнем с того, что озоновый слой Земли почти полностью поглощает солнечный ультрафиолет — только один процент достигает поверхности. Чем длиннее путь лучей через атмосферу, тем меньше в них фотонов нужной энергии. Из-за этого живущие в северных и околополярных регионах не получают витамина D из кожи от четырех месяцев до полгода. До десяти утра и после 15 часов, даже в летнее время, ультрафиолет снижен и витамина D вырабатывается мало. Прибавим сюда смог в городах — он не пропускает солнечный свет. Играет роль и высота: на равнинах ультрафиолета меньше, чем в горах.Получить передозировку витамина D, находясь на Солнце, невозможно. Он не синтезируется беспрерывно. Когда 15 процентов запасов 7-дегидрохолестерина в клетках исчерпываются, провитамин и его фотопродукты распадаются на соединения, которые не влияют на усвоение кальция. А вот частое использование солнцезащитных кремов способствует дефициту — средства с фактором защиты 30 и больше практически полностью поглощают ультрафиолет. Как и оконные стекла. Кроме того, люди со смуглой и темной кожей изначально получают его меньше. Проблема усиливается с возрастом: кожа теряет 7-дегидрохолестерин. В группе риска — женщины после менопаузы.Для жителей северных стран основной источник витамина D — пища. Это жирная рыба, такая как форель и тунец, тюлений и китовый жир, белые грибы. Однако диета дает лишь 20 процентов необходимой нормы. А при болезнях Крона и целиакии (непереносимости глютена) в принципе невозможно получить достаточно витамина с едой. Некоторые заболевания почек и печени тоже вызывают его дефицит. В этих случаях врач назначает терапию.

https://ria.ru/20210720/vitaminy-1741993785.html

https://sn.ria.ru/20180619/1522906322.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/04/0c/1727847511_311:0:3040:2047_1920x0_80_0_0_9b337eb704f404db0ccf80b240845e3f.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, биология, коронавирус covid-19, витамин d, солнце

МОСКВА, 21 апр — РИА Новости, Татьяна Пичугина. Жителям северных широт, прежде всего горожанам, не хватает витамина D, особенно зимой. Это приводит к хрупкости костей, обменным нарушениям и психоэмоциональной нестабильности, нередко сопровождает тяжелую форму COVID-19. Как восполнить недостаток "солнечного витамина" естественным путем — в материале РИА Новости.

Водоросли изобретают витамин D

Миллиарды лет назад в океане одноклеточные организмы стали использовать солнечный свет для производства энергии. При этом некоторые виды грибов, дрожжей и фитопланктона синтезируют не только глюкозу, но и витамин D2. Их клетки содержат много эргостерола, который при солнечном облучении образует нестабильное соединение — предшественник витамина D2 (провитамин). Он, в свою очередь, переходит в стабильный D2 или распадается на неактивные продукты.

20 июля 2021, 11:40

Витамин Д: как правильно принимать для профилактики болезнейДо конца не ясно, зачем такие сложные превращения. Ученые из Медицинского центра Бостонского университета предполагают, что эргостерол поглощает ультрафиолет, защищая белки, ДНК и РНК от повреждений. Возможно, количество провитамина D2 и его фотопродукты сигнализировали одноклеточному, что он достаточно побыл на Солнце и пора опускаться на дно. Кроме того, эти вещества облегчают проникновение ионов кальция через мембрану клетки.

В организме животных синтезируется другая форма витамина — D3. Происходит это в живых клетках эпидермиса, образующих верхний слой кожи. В их фосфолипидной мембране хранится соединение 7-дегидрохолестерин, которое под действием ультрафиолета превращается в провитамин, а затем в стабильный D3.

В лабораторном эксперименте превращение провитамина в стабильную форму заняло несколько дней, но в коже ящерицы и человека, вероятно, при участии каких-то ферментов, процесс идет в разы быстрее.

Стабильный D3 легче проникает через мембрану клеток в межклеточное пространство и оттуда в дерму — нижний слой кожи, граничащий с мышцами. В кровяных тельцах он связывается с белком DBP и по капиллярам перемещается в печень и почки. Там претерпевает еще ряд химических превращений, чтобы выполнить основную роль — адсорбировать кальций и фосфор из желудочно-кишечного тракта. Эти элементы необходимы для роста и укрепления костей в течение всей жизни. Витамин D3 участвует в клеточном делении, укреплении иммунитета, выработке инсулина.

В коже провитамин D3 полностью превращается в стабильную форму за восемь часов. Но, чтобы попасть в дерму, нужно еще время. Поскольку процесс длительный, то кажется, что для тела не важно, как именно поступает витамин — из кожи, с едой или с пищевыми добавками. Однако выяснилось: синтезированный в организме D3 стабильнее в два-три раза. К тому же он весь связывается с белком DBP, в отличие от полученного в виде пилюли. Не исключено, что и промежуточные соединения, образующиеся при синтезе стабильной формы, благотворно влияют на здоровье.

19 июня 2018, 08:00НаукаСолнце, рыба и грибы: как восполнить дефицит витамина D

Возвращение загара

Лучше всего, конечно, получить витамин естественным путем. Как сообщает Медицинская школа Гарварда, всего 10-15 минут на солнце (а для смуглокожих — до получаса) с открытыми руками и ногами несколько раз в неделю практически ликвидирует дефицит витамина D. Однако может помешать несколько факторов.

Начнем с того, что озоновый слой Земли почти полностью поглощает солнечный ультрафиолет — только один процент достигает поверхности. Чем длиннее путь лучей через атмосферу, тем меньше в них фотонов нужной энергии. Из-за этого живущие в северных и околополярных регионах не получают витамина D из кожи от четырех месяцев до полгода.

До десяти утра и после 15 часов, даже в летнее время, ультрафиолет снижен и витамина D вырабатывается мало. Прибавим сюда смог в городах — он не пропускает солнечный свет. Играет роль и высота: на равнинах ультрафиолета меньше, чем в горах.

Получить передозировку витамина D, находясь на Солнце, невозможно. Он не синтезируется беспрерывно. Когда 15 процентов запасов 7-дегидрохолестерина в клетках исчерпываются, провитамин и его фотопродукты распадаются на соединения, которые не влияют на усвоение кальция. А вот частое использование солнцезащитных кремов способствует дефициту — средства с фактором защиты 30 и больше практически полностью поглощают ультрафиолет. Как и оконные стекла.

Кроме того, люди со смуглой и темной кожей изначально получают его меньше. Проблема усиливается с возрастом: кожа теряет 7-дегидрохолестерин. В группе риска — женщины после менопаузы.

Для жителей северных стран основной источник витамина D — пища. Это жирная рыба, такая как форель и тунец, тюлений и китовый жир, белые грибы. Однако диета дает лишь 20 процентов необходимой нормы. А при болезнях Крона и целиакии (непереносимости глютена) в принципе невозможно получить достаточно витамина с едой. Некоторые заболевания почек и печени тоже вызывают его дефицит. В этих случаях врач назначает терапию.

Солнце и витамин D: учёные пересмотрели рекомендации

Многие люди сегодня стараются повысить количество витамина D в организме, проводя время на свежем воздухе. Некоторые даже отказываются от использования солнцезащитных кремов. Но так ли нужно действовать, чтобы улучшить состояние организма и своё здоровье?

Учёные из Королевского колледжа в Лондоне провели исследование, которое поставило под сомнение существующие рекомендации, которые обещают оптимальную выработку витамина D организмом под воздействием солнечных лучей.

Как сообщают исследователи, существующие рекомендации основаны на результатах лабораторного эксперимента, проведённого на образцах кожи. Но, как выяснилось, в организме живых людей солнечные лучи влияют на синтез витамина D несколько иначе.

Поясним, что витамин D участвует в самых разных процессах. В первую очередь он необходим для нормального всасывания кальция и фосфора в кишечнике, а значит, например, для строительства костной ткани. Нормальный уровень витамина D важен для развития детского организма. Всем известно, что он предотвращает возникновение рахита и впоследствии многих других заболеваний, включая сахарный диабет и ожирение.

Также на фоне пандемии COVID-19 был выявлен потенциал витамина D в предотвращении тяжёлых респираторных инфекций.

Восполнить уровень этого важного биологически активного вещества можно двумя способами: получать его с пищей (в основном, жирными сортами рыбы) и регулярно проводить время на солнце.

Витамин D3 синтезируется в эпидермисе кожи под действием ультрафиолетовых лучей (УФ-лучей). Однако ультрафиолетовые лучи могут также вызвать ожоги кожи и спровоцировать возникновение рака кожи, который к тому же плохо диагностируется и быстро переходит на стадию обширного метастазирования (распространения по организму).

Соответственно, перед медиками стоит важная задача: определить и рассказать людям, сколько же времени на солнце необходимо проводить, чтобы получить нужное количество витамина, но не повысить риск развития рака.

Вместе с тем расчёт потенциального риска солнечного света для кожи — дело очень непростое, так как воздействие ультрафиолетовых лучей очень сильно зависит от длины волны. Так, короткие УФ-лучи составляют всего 5% от всего солнечного излучения, однако являются причиной 80% солнечных ожогов.

Связь между УФ-лучами определённой длины волны и выработкой витамина D3 в коже была установлена более 30 лет назад. С тех пор требования к проведению исследований сильно изменились, и многие учёные начали сомневаться в правильности полученных тогда результатов.

Поэтому британские исследователи провели новый эксперимент по измерению воздействия УФ-лучей разной длины волны на выработку витамина D. Они измеряли уровень "солнечного витамина" в крови 75 молодых и здоровых волонтёров до, во время и после воздействия УФ-лучей разной длины на разные участки их кожи.

Так учёные доказали, что предложенные 30 лет назад рекомендации по необходимому для выработки витамина D воздействию солнечного света стоит пересмотреть.

К слову, результат этого исследования вновь ставит под сомнение рекомендацию не наносить на кожу солнцезащитный крем для наилучшей выработки витамина D организмом.

Ведь если ожоги провоцирует свет с одной длиной волны, а синтез витамина D происходит при другой, то солнцезащитный крем не должен влиять на выработку витамина в организме. К слову, исследование 2019 года уже выявило, что некоторые солнцезащитные кремы не мешают выработке "солнечного витамина".

Авторы новой работы, опубликованной в научном журнале PNAS, считают, что риски и польза солнечного излучения для здоровья нуждаются в переоценке. Однако они не приводят никаких конкретных рекомендаций. Для этого нужно проводить дополнительные исследования и дополнительные подсчёты. А значит, пока существующие рекомендации всё ещё остаются в силе.

Больше новостей из мира науки вы найдёте в разделе "Наука" на медиаплатформе "Смотрим".

Солнце внутри – Огонек № 44 (5589) от 11.11.2019

Витамин D, оказывается, и не витамин вовсе, а гормон. Без него организму — никак. Но путь его к человеку нелегок. Маршрут изучил «Огонек».

Елена Кудрявцева

Механическая рука анализатора аккуратно достает пробирки из планшета, запускает в них тонкий нос-иглу и отмеряет ровно 30 микролитров крови. Именно столько нужно, чтобы определить уровень витамина D. Весь процесс — от забора крови до получения результата — занимает не больше часа. Сегодня это одно из самых популярных лабораторных исследований. Все потому, что мир переживает настоящий витаминовый хайп, и во главе этого ажиотажа стоит именно витамин D.

— Вообще, шум вокруг витамина D начался в 2010 году, после так называемой Варшавской конференции,— рассказывает «Огоньку» Александр Архипкин, заведующий клинико-диагностической лабораторией Научного центра ЭФиС, который вот уже 25 лет специализируется на эндокринологических исследованиях.— Тогда медицинские эксперты провели комплексные исследования и сделали вывод, что у подавляющего большинства европейцев снижен уровень этого витамина. После этого и было предложено сконцентрировать усилия на преодолении этого популяционного дефицита.

Что влияет на «витаминную недостаточность»

Смотреть

С тех пор возник массовый интерес к анализам по определению уровня витамина D (кстати, довольно дорогим и, как правило, не входящим в медстраховку). Этот ажиотаж постоянно подогревается публикациями новых исследований о важности витамина, названного четвертой буквой латинского алфавита. Он, как потайной ключ, запускает самые разные и чрезвычайно значимые процессы в организме. Доказано, что витамин D причастен к регулированию огромного количества обменных процессов — влияет и на выработку половых гормонов, и на иммунитет, защищает от онкологических заболеваний. Последние лавры этот витамин снискал после доказательства особой роли в замедлении старения.

Золотая рыбка

Так получилось, что в ходе эволюции человек утратил способность синтезировать почти все витамины, кроме витаминов группы Р и, собственно, витамина D. По одной из гипотез, в этом виновата наша всеядность: человек, в отличие от остальных животных, потребляет настолько разнообразную пищу, что в итоге его организм отказался от синтеза сложных молекул — теперь мы можем получать их только извне. Витамин D может попасть в организм человека двумя путями: во-первых, как известно, он вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолета во время пребывания на солнце. Во-вторых, попадает к нам вместе с пищей. Наиболее благоприятна в этом смысле «средиземноморская диета». В ее основе — злаки, овощи, фрукты, орехи, бобовые, оливковое масло, молочные продукты и морская рыба. А вот мясо рекомендуется употреблять не чаще чем раз в неделю. И еще хорошо бы совсем забыть про сладкую выпечку.

Если присмотреться к образу жизни и стилю питания россиян, то они, к сожалению, бесконечно далеки от средиземноморского идеала. Самые популярные продукты в России — хлеб, крупы, макароны и масло, а из овощей — картошка. В итоге, по данным Федерально-исследовательского центра (ФИЦ) питания и биотехнологии, дефицит витамина D фиксируется у большинства из нас (врачи называют от 60 до 90 процентов населения).

В целом же в нашей стране лишь 14 процентов взрослых и 16,8 процента детей старше четырех лет обеспечены всеми витаминами.

— Витамин D входит в тройку самых дефицитных витаминов на всей территории России,— рассказывает «Огоньку» главный научный сотрудник лаборатории витаминов и минеральных веществ ФИЦ питания и биотехнологии Вера Коденцова.— Кроме него почти всем нам не хватает витаминов группы В, особенно В2 (можно получить только из молочных продуктов и мяса) и каротиноидов — эти вещества содержатся в овощах и фруктах (β-каротин — провитамин витамина А ретинола).

Казалось бы, у жителей южных областей страны не должно быть проблем, ведь они получают больше солнечного света, и с синтезом витамина D у них должно быть все в порядке. Но, как оказывается, этого не происходит, если человек не проводит на открытом воздухе по два-три часа в день. В целом же у большинства из нас нормальный уровень витамина D бывает только после отпуска на море, и то если мы пробыли там две-три недели и очень хорошо загорели. При этом, оказывается, загорать тоже нужно правильно. Если, например, сразу после пребывания на солнце пойти в душ, то сложный процесс синтеза витамина будет нарушен.

После солнечного отпуска витамин D держится в организме человека около месяца, а потом его уровень идет на спад. В итоге к ноябрю витамин D достигает, как правило, предельно низких отметок.

— Часто на прием приходят пациенты с симптомами хронической усталости, которые жалуются на вялость, нарушение сна, заторможенность, тревожность, сонливость, хрупкость ногтей и выпадение волос,— рассказывает врач высшей категории, терапевт-эндокринолог ФГБУ «НМИЦ эндокринологии» Минздрава РФ Фатима Дзгоева.— Они просят проверить работу щитовидной железы. Но на самом деле щитовидная железа редко бывает виновата в этой симптоматике. Чаще всего дело в низком уровне витамина D, о котором человек не догадывается.

Люди старшего поколения хорошо помнят скорбную процессию детсадовцев, которая каждое утро выстраивалась к пузырьку с вонючим рыбьим жиром: проглотить ложку янтарной жидкости должен был каждый. Оздоровительная экзекуция продолжалась вплоть до 1970 года. Тогда исследования показали, что в отечественном рыбьем жире, который изготавливали в основном из требухи мелкой рыбы, было превышено содержание токсичных веществ. Все списали на загрязнение морей, хотя некоторые эксперты утверждали, что причина была в условиях производства. Так или иначе, массовое употребление продукта прекратилось. И все-таки именно в рыбьем жире содержится рекордное количество витамина D и чрезвычайно важные для организма омега-3-жирные кислоты. Также неплохую дозу солнечного витамина можно найти в жирной рыбе, сыре, сметане, яичных желтках и грибах (при условии, что они были собраны в чистой местности). При этом есть продукты, которые затрудняют усвоение витамина, например так любимые россиянами майонез, маргарин, жареный бекон, колбаса с жиром, торты и пирожные с жирным кремом.

Так как получить достаточное количество витамина из продуктов питания довольно сложно, в США, Канаде и Австралии начиная с 70-х годов начали обогащать витамином D продукты. У нас же обогащенные продукты до сих пор большая редкость.

— В России детей до года традиционно кормят продуктами, которые обогащены витаминами,— рассказывает Вера Коденцова.— Им же прописывают витамин D в каплях. А вот после этого, когда ребенок переходит за общий стол, мы наблюдаем резкое снижение уровня витаминов в организме. Поэтому стоит обратить особое внимание на детей и подростков, которые быстро растут и тратят много энергии.

Невидимы и очень полезны

Нужно отметить, что нехватка любого витамина (а всего их известно 13) приводит к сбою работы целых систем в организме. Они, как часть недостающего пазла, встраиваются в работу ферментов, которые создают белки — основу нашей жизни. Витамин D в этом плане оказался уникален. Прежде всего потому, что он не совсем витамин. Его открыли в 1922 году в связи с лечением рахита у детей и довольно быстро выяснили, что он синтезируется в коже. А о возможностях лечения солнечным светом догадывались еще в начале XX века.

— Если бы витамин D открыли чуть позже, то его бы назвали не витамином, а гормоном, потому что с точки зрения биологических характеристик это настоящий гормон,— поясняет Фатима Дзгоева.— Витаминам для проявления их биологической активности необходимо соединиться с другими веществами. Кроме того, они не могут самостоятельно синтезироваться в организме. Витамин D, в отличие от них, совершенно самодостаточен.

В научном мире отношение к витамину, названному четвертой буквой латинского алфавита, кардинально поменялось в 90-е годы. Тогда были открыты особые возможности витамина D. Если до этого считалось, что основная его функция связана с нормальной работой костей и мышц, то теперь оказалось, что через тысячи рецепторов он имеет связь буквально со всеми системами организма. Их так и называют: «рецепторы витамина D».

Как получали витамин D в начале XX века

Смотреть

Например, по словам Фатимы Дзгоевой, новые исследования показывают, что витамин D способен увеличивать длину теломер. Теломеры — это особые «колпачки» на концах хромосом, которые укорачиваются в течение жизни с каждым делением клеток организма. Когда они становятся совсем короткими, деление клеток прекращается и человек погибает. То есть длина теломер напрямую связана с продолжительностью жизни.

Кроме того, судя по всему, нормальный уровень витамина D предупреждает сердечно-сосудистые заболевания, может предотвратить развитие рака молочной железы и сдерживает процессы метастазирования, повышает иммунитет, делает ткани более чувствительными к инсулину (что чрезвычайно важно для диабетиков), положительно влияет на способность к зачатию и в целом на репродуктивные органы. И наконец, недавнее открытие -— сохраняет умственные способности в старости и защищает от развития болезни Альцгеймера.

— Сегодня доказано, что нет ни одного органа или системы, которые бы не зависели от витамина D,— говорит Вера Коденцова.— При этом, чтобы витамин D заработал в полную силу, ему нужна помощь других веществ, в частности витамина В2 и магния. Так что зачастую употребления одного витамина D недостаточно, его нужно сочетать либо с полноценным разнообразным питанием, что в нашей реальности чрезвычайно трудно, либо с приемом витаминно-минеральных комплексов. Желательно, чтобы в них входило минимум 10 витаминов. Кстати, витамины не случайно считаются добавкой к пище, поэтому лучше всего их употреблять именно во время еды.

Лечение овцой

Сегодня витамин D без труда можно купить в любой аптеке: самые дорогие варианты, как и в середине прошлого века, до сих пор делают из жира рыб, обитающих в глубоководных холодных морях. Правда, теперь этот жир проходит особую молекулярную очистку от вредных веществ. Процесс этот затратный, поэтому чаще всего витамин D производят из ланолина — шерстяного овечьего жира. Ланолин содержит особое вещество — 7-дегидрохолестерин, который облучают ультрафиолетом и получают витамин D. В капсуле он, как правило, смешан с оливковым или другим маслом. В Россию такое сырье поступает из-за рубежа.

— Еще в 90-е годы у нас, к сожалению, полностью остановились предприятия, которые занимались синтезом витаминов,— говорит Вера Коденцова.— Сегодня в России не производят никаких отечественных субстанций. Все витамины, которые продаются у нас с российской этикеткой, на самом деле произведены из сырья, закупленного в Китае, Индии, Швейцарии или США. С точки зрения безопасности страны эта ситуация не самая лучшая.

Возродить отечественную витаминную промышленность вполне возможно -— объем российского рынка это позволяет. Тем более что вопреки расхожему мнению витаминов нам не хватает не только осенью и весной, но и весь год. Основная причина их нехватки — неправильное питание, избыточное по калорийности, но недостаточное по содержанию витаминов.

Правда, эксперты считают, что мало научить людей просто принимать витамины. Например, в США, откуда, собственно, растут «ноги» витаминного хайпа, количество употребляемых витаминов, в том числе витамина D, растет по экспоненте год от года. Но если человек регулярно питается фастфудом, ведет малоподвижный образ жизни и при этом принимает витамины, уповая на их чудесное действие, пользы это не принесет. В США, кстати, не так уж редко фиксируют передозировку витамина D, который в слишком больших дозах становится токсичным и действует на организм как яд.

— Диеты и биологически активные добавки могут нанести серьезный вред здоровью, если они не согласованы с врачом,— говорит Фатима Дзгоева.— Нельзя самому себе назначать витамины или бездумно следовать, например, советам блогеров и фитнес-тренеров, они все же опираются на свой опыт, а не на медицинские знания. Определять нехватку витаминов все-таки должен врач после обследования пациента.

Доктор рассказал, чем компенсировать зимой недостаток солнца

Доктор рекомендует "ловить" солнечные окна в погоде и, когда солнце выглядывает хотя бы ненадолго, откладывать все дела и отправляться на прогулку. А хотя бы отчасти компенсировать дефицит солнечного света можно с помощью пяти факторов.

1. Свет

"Для бодрости нужно много яркого света. Это и мощные лампы светотерапии (10 000 люкс у глаза) или собранные системы. Особо хороши они утром (когда завтракаете и работаете). Также ловите просветы в облаках, выходите на улицу, работайте у окна. Яркий свет поддержит ваше настроение", - говорит доктор Беловешкин.

2. Витамин D

В зимнее время при пасмурной погоде даже яркий свет не содержит ультрафиолета в своем спектре. Поэтому Беловешкин рекомендует восполнять недостаток витамина D c помощью добавок: "Если у вас низкий уровень витамина D, то компенсируйте его добавками. Природой задумано, что, худея зимой, вы получаете депонированный в жире витамин D. Есть, конечно, и УФ-лампы для домашнего использования, но к ним стоит подходить индвидуально, взвешивая "за" и "против" - фотостарение кожи реально".

3. Оксид азота

"Солнце способствует образованию оксида азота, который важен для здоровья сосудов, - напоминает эксперт. - Компенсировать его недостаток можно увеличением физической активности, которая также стимулирует образование NO. Если на улице это невозможно, то смотрите сериал на велотренажере, работайте стоя, купите домой скакалки, балансиры, турник. Также не будем забывать про продукты, содержащие полезные нитраты (красная свекла) и добавки (например, цитруллин)".

4. Эндорфины

"Солнце запускает выработку меланина, но этот процесс идет хитрым путем. Сначала синтезируется проопиомеланокортин - удивительный гипофизарный прогормон, - говорит доктор Беловешкин. - Сам он неактивен, но служит источником для липотропина (гормон жиросжигания), эндорфинов (удовольствие), меланоцитстимулирующего гормона (цвет кожи), адренокортикотропного гормона (контроль стресса). То есть одновременно с загаром мы получаем эндорфины и много других полезных для организма метаболитов. Но солярий опасен для здоровья. Поэтому зимой эндорфины мы можем получить другими способами - пробежкой, баней, закаливанием".

5. Каротиноиды

"Загорать в солярии вредно, но это не повод ходить бледным. Цвет кожи зависит от присутствия в организме не только меланина, но и жирорастворимых каротиноидов. Это ликопин томатов, криптоксантин апельсинов, бета-каротин моркови, астаксантин красной рыбы и многие другие. Если вы едите много овощей, то ваша кожа будет иметь красивый золотистый оттенок, а бледность зимой выдает любителя макарон. Как вариант - добавка астаксантина", - советует Беловешкин.

Витамин D: чем полезен, как принимать и так ли важно солнце

Нативный витамин D может применяться натощак или с едой — содержание жира в сопутствующих продуктах практически не влияет на его усвоение.

Какую форму витамина D выбрать

Витамин D является жирорастворимым, поэтому традиционно для его доставки использовали различные натуральные масла: арахисовое, кукурузное, соевое, кунжутное, оливковое.

Сейчас используют различные носители, которые вместе с витамином могут быть представлены в виде микроэмульсий, микрокапсул, липосом и мицеллообразующих соединений, объединённых в раствор, таблетки, капсулы. В экспериментальных исследованиях микрокапсулы показали лучшую доставку и более длительный эффект.

Масляные растворы вызывают большее увеличение D в крови по сравнению с добавками на основе порошка или этанола. С другой стороны, эти расхождения небольшие и имеют значение для людей с заболеваниями кишечника, избыточным весом и т.д. Каждая из форм имеет и свои преимущества: растворы легче глотать, чем капсулы, а последние проще дозировать.

Какой препарат витамина D выбрать

Две основные формы витамина D:

витамин D2 — эргокальциферол, поступает из растений;

витамин D3 — холекальциферол, животного происхождения.

Оба играют одинаковую роль в организме, но имеют немного разные молекулярные структуры. Ученые пока точно не уверены, какая из форм лучше. Советуя людям, сколько витамина D нужно получать ежедневно, Российская ассоциация эндокринологов не делает различий между D2 и D3. Однако если речь идёт о дефиците витамина D, его рекомендуется восполнять именно D3.

Не выбирайте самостоятельно активные метаболиты витамина D и их аналоги — кальцитриол и альфакальцидол. Они применяются по назначению врача по строгим показаниям, под контролем уровня кальция в крови и моче, уровня паратгормона в крови.

Дозировка и схема приёма витамина D

Поговорим о дозировке для взрослых (в зависимости от результата анализа), но для начала несколько уточнений:

Речь пойдёт о витамине D в форме колекальциферола.

МЕ — общепринятая международная единица измерения вещества.

Не рекомендуется принимать витамин D в дозировке более 4 000 МЕ ежедневно или 30 000 МЕ в неделю более 6 месяцев без медицинского контроля.

Если имеются сопутствующие заболевания, такие как ожирение, нарушение усвоения витамина D и другие, возможно, следует увеличить ежедневный приём витамина D (посоветуйтесь с лечащим врачом).

И, естественно, мы обязаны сказать: интерпретация результатов носит информационный характер, не является диагнозом и не заменяет консультации врача.

Профилактика дефицита витамина D у детей

Зачем нужен витамин D?

Витамин D – один из ключевых факторов развития и сохранения здоровой костной ткани в течение всей жизни человека. Его основная функция – регуляция содержания кальция в организме. При дефиците витамина D у маленьких детей развивается рахит, а у старших детей и взрослых – остеомаляция. Исследования последних лет показывают, что дефицит витамина D играет роль в развитии сердечно-сосудистых, аутоиммунных и онкологических болезней, сахарного диабета второго типа, инфекционной патологии.

Каковы источники витамина D?

Витамин D уникален тем, что может образовываться в коже под действием солнечного света. Помимо этого, витамин D присутствует в пище, но в небольшом количестве. Бывают две формы витамина D – D3 и D2, действие которых примерно одинаковое. Витамин D3 содержится в достаточном количестве в немногих продуктах, среди которых рыбий жир (400 – 1000 МЕ в чайной ложке), жирная рыба (скумбрия, лосось, сардина, тунец – содержание 250 – 300 МЕ/100 г), яичный желток (20 МЕ в одном курином желтке), говяжья печень. Витамин D2 может быть получен из грибов (100 МЕ/100 г свежих грибов), дрожжей и некоторых растений. В грудном молоке содержится всего 15 – 50 МЕ витамина D в 1 л, что не может удовлетворить потребности ребенка.

Также существуют искусственно обогащенные витамином D продукты – детские молочные смеси (400 МЕ/1000 мл), молоко, йогурты, сливочное масло, сыр, хлеб, каши и даже пиво.

Могут ли естественные источники обеспечить потребности в витамине D?

На образование витамина D в коже под действием солнечного света влияют географическая широта, время года, время суток, облачность и степень загрязнения воздуха. Учитывая географическое положение России, в нашем регионе витамин D образуется в коже в достаточном количестве только в летние солнечные дни. При этом ребенок должен находиться под прямыми солнечными лучами не менее 30 минут в неделю, если он одет только в подгузник, или 2 часа в неделю – если открыты только лицо и кисти. У людей с темной кожей способность к продукции витамина D ниже, так как меланин служит барьером для солнечного света. При этом нельзя забывать, что педиатры не рекомендуют детям младше 6 месяцев находиться под прямыми солнечными лучами, так как это повышает риск рака кожи.

Ребенок, который находится на искусственном вскармливании и съедает не менее 1 л молочной смеси ежедневно, получает около 400 МЕ витамина D в сутки. Грудное молоко потребности в витамине D не удовлетворяет. Старшие дети с пищей в среднем получают 150 – 250 МЕ витамина D в сутки. Потребность растущего организма в витамине D при этом в 5 – 10 раз выше, и это в первую очередь касается детей раннего и подросткового возраста.

Уменьшается ли выработка витамина D в коже при использовании солнцезащитных кремов?

Да, солнцезащитный крем с SPF 8 и выше уменьшается выработку витамина D в коже на 95%.

Может ли организм сформировать запас витамина D впрок?

Витамин D относится к жирорастворимым витаминам. «Лишний» витамин D запасается в жировой ткани, может храниться так в течение нескольких месяцев и расходоваться по мере необходимости. Поэтому некоторые педиатры назначают витамин D 1 раз в неделю, 1 раз в месяц или даже 1 раз в 6 месяцев.

Сформировать запас витамина D можно и в результате пребывания на солнце. Например, у людей, работающих летом под прямыми солнечными лучами, образуется такое количество витамина D, которого хватает на несколько зимних месяцев.

Чем опасен дефицит витамина D?

В результате дефицита витамина D возникают деформации костей (развивается рахит), повышается риск переломов. Дети с дефицитом витамина D обычно более раздражительны, хуже развиваются (позже начинают ходить), у них снижен аппетит. Этим проявлениям сопутствуют задержка прорезывания зубов и патология зубной эмали.

Как можно определить, есть ли дефицит витамина D у ребенка или взрослого?

Кроме симптомов, которые заставляют предположить дефицит витамина D, существует возможность сдать анализ на содержание кальцидиол – одной из форм витамина D. В норме уровень кальцидиола должен составлять от 50 до 150 нмоль/л.

Какие препараты доступны в России для профилактики дефицита витамина D?

В России доступны капсулы для детей с рождения Д3вит беби, в каждой из которых содержится 200 МЕ (5 мкг) витамина D3, масляный раствор витамина D3 (Вигантол), который содержит 20000 МЕ витамина D3 в 1 мл, водный раствор витамина D3 (Аквадетрим), который содержит 15000 МЕ витамина D3 в 1 мл, масляный раствор витамина D3 для приема внутрь и внутримышечного введения (Витамин D3 БОН), который содержит 200000 МЕ в 1 мл. В нескольких исследованиях показано, что биодоступность витамина D сходна при приеме как масляного раствора витамина D, так и витамина D в форме порошка и водного раствора. Более того, у некоторых детей, имеющих болезни кишечника, всасывание масляного раствора витамина D даже менее эффективно по сравнению с порошком и водным раствором.

В каких дозах необходимо давать витамин D для профилактики дефицита витамина D?

Ребенку, который питается молочной смесью нужно назначить 400 МЕ витамина D, если он получает меньше 1 л смеси в сутки. Всем детям первого года жизни, находящимся на грудном и смешанном вскармливании, необходимо с первых дней жизни назначить 400 МЕ. Эти рекомендации касаются и недоношенных детей.

Дети старше 1 года и взрослые должны получать 600 МЕ витамина D ежедневно.

Нужно ли прекращать профилактический прием витамина D в летнее время?

Учитывая северное расположение России (например, Москва находится на 55° северной широты), профилактический прием витамина D рекомендуется продолжать вне зависимости от времени года.

Возможна ли передозировка витамином D, если долго находиться на солнце?

Если человек находится на солнце долго, избыточный витамин D3, образовавшийся в коже, начинает разрушаться, поэтому передозировки витамином D случиться не может.

Чем опасна передозировка витамина D?

Токсические реакции от приема витамина D крайне редки. Доказано, что однократный прием 300000 МЕ витамина D (это, например, 2 флакона аквадетрима) безопасен. Как правило, токсические реакции случаются у детей с редкими врожденными нарушениями метаболизма витамина D и у людей, страдающих саркоидозом. Симптомы передозировки витамина D – это тошнота, рвота, жажда, нарушение функции почек.

Витамин Д и ультрафиолетовое излучение. Мифы и реальность.

И в темные и холодные зимние месяцы, когда так мало солнца и простудные и вирусные заболевания поджидают за каждым углом, и в жаркие солнечные летние, когда так легко сгореть на обжигающем солнце, важнейшим фактором для поддержания иммунитета является высокий уровень витамина Д в организме, который напрямую зависит от количества получаемого ультрафиолетового излучения. На эту тему сейчас проводятся многочисленные исследования, которые зачастую опровергают данные, которые раньше считались непреложными фактами и в результате даются рекомендации часто прямо противоположные тем, которые давались раньше. Вы, наверное, слышали некоторые расплывчатые советы, например бывать на солнце "несколько минут каждый день." Но они являются слишком общими и неопределенными, чтобы быть полезными. Количество солнца, которое нужно, чтобы удовлетворить потребности в витамине Д сильно варьируется в зависимости от вашего местоположения, типа кожи, времени года, времени суток, и даже атмосферных условий.
Мифы о загаре:
1. Загорать Лучше всего до 12 дня и после 15 вечера.
2. Для поддержания необходимого уровня витамина Д в организме достаточно подставлять солнцу руки и лицо 2-3 раза в неделю по 5-15 минут в течение летних месяцев.
3. Выходя на солнце необходимо всегда использовать солнцезащитный крем.
4. С помощью любого солярия можно набрать недостающего витамин Д в зимний период.

1. Загорать лучше всего до 12 дня и после 15 вечера.
Оптимальное время пребывания на солнце для производства витамина Д, насколько это возможно, в районе полудня, примерно между 11:00 утра и 3:00 вечера.

Дело в том, что область ультрафиолетового излучения включает волны различного диапазона, которые условно делится на три группы:

УФ-А (UVA) (315–400 нм)

УФ-В (UVB) (280–315 нм)

УФ-С (UVC) (100–280 нм)

Лучи УФ-А и УФ-В в состоянии пройти через озоновый слой, чтобы достичь нашей кожи, но они значительно отличаются, когда дело доходит до их индивидуальных особенностей.

UVB лучи:

Отвечают за запуск производства витамина Д в коже.
Являются причиной загара.
Не могут проникать через стекло или одежду.
Активны только в определенные времена года и суток.

UVA лучи

НЕ вызывать выработку витамина Д в коже.
Не вызывают солнечные ожоги.
Проникают в кожу глубже, чем UVB лучи и, следовательно, являются причиной преждевременного старения, изменения цвета, и морщин.
Они способны проникать сквозь стекла и одежду, и активны в течение всего года весь день.

В период между 11:00 утра и 3:00 вечера достаточно короткого времени пребывания на солнце для получения витамина Д, потому что UVB лучи наиболее интенсивны именно в это время. Но нужно быть очень осторожным с временем пребывания на солнце. Помните, что достаточно такого воздействия, чтобы кожа стала слегка розового оттенка. У некоторых это займет несколько минут, а у кого-то может час и более, после чего только увеличиваются шансы сгореть, а этого, определенно, хотелось бы избежать. Дело в том, что тело может производить только ограниченное количество витамина Д в день. После того, как оно достигнет своего предела дальнейшее пребывание на солнце принесет только вред и ущерб для кожи.
Когда солнце идет вниз к горизонту, то UVB лучей отфильтровывается гораздо больше, чем опасных UVA. Так же, вполне возможно, что солнце в 9 утра или 5 вечера снизит уровень витамина Д, так как есть данные, что UVA его разрушают.
Таким образом если вы хотите, выйти на солнце, чтобы оптимизировать производство витамина Д, и свести к минимуму риск злокачественной меланомы - середина дня является самым лучшим и безопасным временем.

2. Для поддержания необходимого уровня витамина Д в организме достаточно подставлять солнцу руки и лицо 2-3 раза в неделю по 5-15 минут в течение летних месяцев.
Принято считать, что большинству людей достаточно 15-минутного воздействия ультрафиолета для того, чтобы образовалось столько витамина Д в коже, сколько, согласно рекомендациям докторов, должно ежедневно вырабатываться для поддержания здоровья.
Однако, как только у вас появляется загар, то нужно провести на солнце гораздо больше времени. Если у вас темная кожа, то достижение точки равновесия может занять от двух до шести раз больше (до часа или двух), в зависимости от пигментации. Людям со светлой кожей лица. живущим довольно далеко от экватора (например, в Великобритании или на севере США, средней полосе России) необходимы по крайней мере три из 20-ти минутных сеансов в неделю, при ярком полуденном солнечном свете и с минимумом одежды. Темнокожий человек, конечно, должен быть на солнце значительно больше, и чаще, чтобы получить тот же эффект.

Эта информация только начинает проникать через средства массовой информации, так что важно подчеркнуть этот момент.

3. Выходя на солнце необходимо всегда использовать солнцезащитный крем.
Имейте в виду, что использование солнцезащитного крема в значительной степени сводит на нет ваши усилия метаболизировать достаточное количество витамина Д. Желательно убедиться, что у вас нет дефицита витамина Д, прежде чем прибегать к солнцезащитным кремам любого рода.

Но, если вы действительно нуждаетесь в некоторой форме защиты, когда находитесь на солнце в течение длительных периодов времени, лучше использовать легкую одежду, чтобы покрыть открытые участки, или искать более безопасные, натуральные солнцезащитные средства, которые не содержат нефтепродукты.
Также важно запомнить, что если вы используете солнце или безопасный солярий чтобы получить витамин Д, то нужно учитывать, что, для того, чтобы витамин Д полностью перешел с поверхности кожи в кровоток нужно около 48 часов, и вы можете легко смыть его с мылом и водой. Таким образом, имеет смысл ограничится минимальными гигиеническими процедурами по крайней мере в течение 48 часов, чтобы весь витамин Д был поглощен. Как это ни странно звучит, мытье может свести на нет все ваши усилия.

4. С помощью любого солярия можно набрать недостающий витамин Д в зимний период.
В зимнее время года многие используют солярий, чтобы подготовить кожу к летнему солнцу, поддержать уровень витамина Д, избежать зимней депрессии, да и просто для красоты. Если кто-то делает это в коммерческом месте, помните, что желательно спросить владельцев о том, какие лампы они используют. Есть солярии, в которых используют и UVA и UVB излучения в разных пропорциях, а в некоторых только UVA. Как было отмечено выше, для производства витамина Д необходимо UVB излучение. На натуральном солнце соотношение UVA и UVB составляет примерно 2,5-5,0% UVB, соответственно находиться в солярии с 5% UVB и 95% UVA это примерно тоже самое, как если бы вы находились на ярком солнечном свете в середине дня и этого достаточно, чтобы получить нужную дозу UVB излучения, а следовательно и витамина Д.

В последние годы становится все более очевидно, что даже учитывая рекомендации ученых и медиков не так уж просто понять, какие меры необходимо принимать, чтобы. с одной стороны из-за излишней осторожности не обделять себя тем, что требуется организму для поддержания хорошего самочуствия, а с другой не навредить себе, пренебрегая опасными факторами.
Точные данные, которые компания OpenWeatherMap поставляет на IT-рынок используя самые современные технологии (например Big Data) могут быть и, во многих сферах уже являются, основой для продуктов, которые могут помочь людям получать точные прогнозы и рекомендации, чтобы сохранить и защитить свое здоровье.

Данный материал является частной записью члена сообщества Club.CNews.
Редакция CNews не несет ответственности за его содержание.

Витамин солнца - что это и как принимать?

Витамин D - что о нем нужно знать?

Витамин D не зря называют солнечным витамином. Витамин D делится на два соединения: эргокальциферол (витамин D2) и холекальциферол (витамин D3). Первый можно найти в растениях и грибах, второй — в продуктах животного происхождения.

Витамин D3 также вырабатывается кожным синтезом под действием солнечного излучения.Поэтому его недостатки можно восполнить, оставаясь на солнце. Отсюда и название – витамин солнца. Наилучшие эффекты достигаются в часы наибольшего солнечного сияния - между 12 и 15 ч. В это время достаточно находиться на солнце 15 минут, с обнажением 25% тела, для чего короткие рукава, Достаточно футболки, шорт или юбки, открывающей икры. Однако следует помнить, что используемые летом солнцезащитные средства, необходимые для защиты кожи от ожогов, могут сделать синтез витамина D через кожу недостаточным.В таких случаях лучше — потому что это позволяет организму получать витамин D без риска солнечных ожогов — его добавки.

Стоит позаботиться о правильном уровне витамина солнца в организме не только ради здоровых костей и зубов, но и для обеспечения правильной работы мышц, усвоения кальция и фосфора и поддержания должного уровня кальция в крови. Влияние, которое он оказывает на иммунную систему, также важно, так как стимулирует ее правильное функционирование и укрепляет иммунитет, защищая организм от частых инфекций.

Витамин D, как и витамины А, Е и К, является жирорастворимым, а это значит, что он запасается в жировой ткани и печени.D, есть масло, которое способствует его лучшему усвоению. Препарат, содержащий витамин D в сочетании с льняным маслом, представляет собой витамин D3 форте Vimont 1000 МЕ: https://www.apteka-melissa.pl/produkt/vitrum-d3-forte-120-kaps,4805.html Этот продукт имеет форму мягких капсул, которые легко глотать.

Последствия дефицита витаминов на солнце

Витамин D влияет на весь организм, независимо от возраста. Однако наиболее подвержены его дефициту младенцы, дети, подростки в период интенсивного роста и пожилые люди. Дефицит способствует развитию рахита, остеопороза и остеомаляции. Кроме того, недостаток витамина D вызывает болезненные спазмы, повышая риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, воспалительных и аутоиммунных заболеваний и рака.В утробе матери это может привести к нарушениям развития головного мозга ребенка, что повышает риск развития шизофрении и аутизма. Несмотря на хранение в организме и даже в летний период в больших количествах на солнце, не забывайте заботиться о правильном уровне солнечного витамина в организме.

Солнце в двух словах | Через желудок к здоровью

На улице холодно, серо и хмуро… Даже если на мгновение выглянет солнце, укрывшись с ног до головы теплой зимней одеждой, мы не сможем в полной мере насладиться его пользой для здоровья. Какая жалость.

Солнечное излучение не только положительно влияет на психическое самочувствие, но и необходимо коже для синтеза витамина D, роль которого, как выясняется, не ограничивается поддержанием правильной структуры костей.Было доказано, что добавки с витамином D могут, среди прочего, благоприятно влияют на иммунную систему, предотвращают онкологические и сердечно-сосудистые заболевания. Сегодня о витамине D говорят практически везде. Стоит ли в таком случае следовать моде?

Для человека основным источником витамина D является его эндогенный синтез. В эпидермисе под действием солнечных лучей производное холестерина (7-гидроксихолестерин) превращается в провитамин D3. В результате изомеризации образуется витамин D3, который в печени подвергается гидроксилированию до 25-гидроксихолекальциферола [25(OH)D₃], а затем в почках до 1-α,25-дигидроксихолекальциферола [1α,25(OH)₂D₃ ], то есть кальцитриол – активная форма витамина D.

Некоторые факторы, такие как загрязнение воздуха, облачность, использование солнцезащитного крема, старение кожи, темный цвет лица и даже избыточная масса тела, могут ограничивать синтез витамина D. Широта также имеет большое значение. В Польше угол солнечного света в осенне-зимний период не способствует синтезу витамина D, и его эффективное производство возможно только с марта по сентябрь.

Однако определенное количество витамина D может также поступать с пищей.В природе существует две формы – эргокальциферол (D2) и холекальциферол (D3). Первый присутствует в растениях и грибах. Воздействие УФ-лучей на последних является эффективным методом повышения биодоступности витамина D2. Проведенные исследования свидетельствуют о том, что прием витамина D3 оказывает большее влияние на повышение его концентрации в сыворотке крови по сравнению с приемом эргокальциферола. Его богатым источником является жирная рыба, такая как скумбрия, лосось и радужная форель. Как оказалось, популярные в японской кухне грибы шиитаке и лесной лишайник, относящийся к лишайникам, также являются источником холекальциферола.Запатентован также метод синтеза витамина D3 из стеролов, полученных из микроводорослей. Так что людям на веганской диете, которые не употребляют никаких продуктов животного происхождения, вообще не нужно отказываться от приема холекальциферола.

Витамин D не только для костей
Витамин D оказывает существенное влияние на кальциево-фосфатный обмен и обмен веществ в костях, поскольку его основная роль заключается в повышении всасывания кальция и фосфора в кишечнике. Их дефицит приводит к деминерализации и размягчению костей, то есть к рахиту (у детей) или остеомаляции (у взрослых).Витамин D также регулирует правильную концентрацию кальция в крови.

Добавки с витамином D могут предотвратить многие заболевания
Многочисленные исследования показали взаимосвязь между более высоким уровнем витамина D в сыворотке крови и снижением заболеваемости многими видами рака. Предполагается, что синтез активной формы витамина D в здоровых клетках толстой кишки, молочной железы и предстательной железы может предотвращать канцерогенез за счет повышения экспрессии генов, ответственных за правильное течение клеточного цикла.Он также регулирует экспрессию гена, ответственного за детоксикацию желчных кислот (называемого литохолевой кислотой), который может повреждать ДНК клеток толстой кишки, способствуя образованию рака.

Метаанализ 11 проспективных исследований показал явно обратную зависимость между концентрацией 25-гидроксихолекальциферола в сыворотке крови и частотой диабета II типа. Было показано, что концентрация витамина D выше 32 нг/мл может снизить риск диабета II типа в будущем примерно на 10%.40 процентов Поперечное исследование американцев европеоидной расы и мексиканцев также подтверждает, что люди с более высоким уровнем 25-гидроксихолекальциферола в сыворотке крови менее склонны к развитию диабета II типа, а чем выше его значение, тем ниже индекс резистентности к инсулину, состояние, при котором организм не использовать его эффективно инсулин - гормон, отвечающий за снижение уровня глюкозы в крови.

рецептора витамина D были обнаружены в эндотелиальных клетках, гладких мышцах сосудов, миоцитах и сердечных фибробластах.Связываясь с этими рецепторами, кальцитриол активирует экспрессию генов, кодирующих белки, отвечающие за правильное функционирование сосудов, такие как эндотелиальный фактор роста или белки, регулирующие артериальное давление. Исследования in vitro позволяют предположить, что низкие уровни 25-гидроксихолекальциферола влияют на активность и экспрессию макрофагов и лимфоцитов в атеросклеротических бляшках, усугубляя хронический воспалительный процесс в артериях. Оказалось полезным управлять четырьмя тысячами.МЕ витамина D у больных с острым коронарным синдромом в анамнезе, что привело к подавлению повышения уровня провоспалительных цитокинов.

Эпидемиологические исследования показывают повышенную заболеваемость аутоиммунными заболеваниями, такими как воспалительное заболевание кишечника, рассеянный склероз, диабет 1 типа и ревматоидный артрит, в северных странах с ограниченным воздействием света. Витамин D обладает способностью регулировать иммунный ответ, влияя на дифференцировку и активность CD4+ Т-клеток.Предполагается, что дефицит витамина D является важным предрасполагающим фактором для развития рассеянного склероза (РС). Однако было замечено, что потребление большого количества молока или добавление витамина D во время беременности снижает риск этого заболевания у ребенка.

Дефицит витамина D считается ответственным за развитие болезни Паркинсона или Альцгеймера, но лежащие в его основе механизмы еще недостаточно изучены. При первом заболевании наблюдается дефицит нейромедиатора дофамина.Исследования на животных показали, что витамин D противодействует вызванному токсинами разрушению клеток, синтезирующих дофамин. В свою очередь, болезнь Альцгеймера характеризуется демиелинизацией (разрушением) миелиновых оболочек нервной системы и накоплением в клетках головного мозга вредного белка - бета-амилоида. Исследования на грызунах показывают, что витамин D стимулирует ремиелинизацию (регенерацию) нейронов и стимулирует удаление отложений бета-амилоида.

Депрессия затрагивает около 350 миллионов человек во всем мире, в настоящее время является основной причиной инвалидности и четвертым по серьезности заболеванием в 21 веке.Было доказано, что метаболиты витамина D могут преодолевать гематоэнцефалический барьер и достигать, среди прочего, гиппокампа, области лимбической системы, которая является важным эмоциональным центром. Важно отметить, что люди с депрессией испытывают уменьшение объема этой части мозга. Эпидемиологические исследования показывают связь между дефицитом витамина D и более высокой частотой депрессии и самоубийства. Систематический обзор и метаанализ исследований показывают, что эффективность витамина D в лечении депрессии сравнима с эффективностью общепризнанных антидепрессантов.Однако результаты проведенных до сих пор исследований противоречивы и требуют дополнительной проверки.

Кто должен дополнительно принимать витамин D, в каком количестве и когда?
В период с апреля по сентябрь рекомендуется подвергать воздействию солнечных лучей не менее 18%. тела (например, обнажая предплечья и голени) по 15 минут в день, между 10:00 и 15:00 в дозе 800-2000 МЕ/сут.Следует подчеркнуть, что эта доза зависит от массы тела, она должна быть тем выше, чем выше ИМТ, и может увеличиваться до 4000 МЕ/сут в зависимости от степени ожирения. Однако эти рекомендации могут быть изменены, так как недавние исследования показывают, что взрослым, возможно, потребуется ежедневно принимать до 8000 МЕ витамина D, чтобы оставаться здоровым.

Прежде чем начать прием витамина D, мы должны сначала измерить уровень 25-гидроксихолекальциферола в сыворотке крови [25 (OH) D3].Стоимость такого теста составляет около 60 злотых. В случае дефицита ваш врач может порекомендовать вам принимать гораздо более высокие дозы витамина D, чем это рекомендуется для населения в целом. Значения в пределах 0-20 нг/мл (0-50 нмоль/л) свидетельствуют о дефиците этого витамина, 20-30 нг/мл (50-75 нмоль/л) - субоптимальное значение, а наиболее желательные концентрации находятся в пределах 30-50 нг/мл (75-125 нмоль/л).

На рынке имеется множество препаратов с витамином D.льняное семя), ведь этот витамин прекрасно растворяется в жирах, поэтому лучше всего усвоится из такой добавки. Однако разумнее всего приобретать витамин D в лекарственной форме, ведь такие препараты контролируются, тестируются и мы уверены в надежности их состава, а также в безопасности их применения.

Специалисты сходятся во мнении, что добавки с витамином D не только безопасны, но и рекомендованы «с первых дней жизни до старости». В отличие от других жирорастворимых витаминов А, Е и К, риск передозировки витамина D относительно невелик.Например: избыточное поступление витамина А может привести к повреждению печени, а во время беременности - к порокам развития плода.

Постоянное употребление высоких доз витамина Е может увеличить риск рака легких. С другой стороны, прием витамина К во время лечения антикоагулянтами (например, варфарином) значительно снижает их действие и, следовательно, может способствовать образованию опасных для жизни тромбов.

Таким образом, витамин D может предотвратить и облегчить многие заболевания.Рекомендуется принимать добавки с витамином D в течение всего года, особенно зимой. В солнечные дни стоит принимать умеренные солнечные ванны, которые не только положительно скажутся на самочувствии, но и позволят восполнить запасы этого витамина. Прежде чем начать его прием, мы должны сначала определить его уровень в сыворотке, предпочтительно в форме 25-гидроксихолекальциферола. Если возможно, давайте принимать витамин D в форме лекарства, а не пищевой добавки.

.90 000 Польза от солнца - Доктор Марек Василюк ЭСТЕТИЧЕСКАЯ МЕДИЦИНА БЕЗ СЕКРЕТОВ

Всем нужно солнце. Это трюизм. Однако я пишу об этом, чтобы мы не забывали о том, что солнце является источником жизни, из-за негативного воздействия УФ-излучения (старение кожи, рак и т. д., о чем я пишу в тексте: УФ-излучение или как не состариться в отпуске).

Солнце для здоровья / Фото: Fotolia

Нам не нужны никакие научные доказательства, чтобы почувствовать важность солнца в нашей повседневной жизни.Осень и зима, когда день короткий и не хватает солнечной энергии, автоматически выливается в плохое настроение и депрессию. Весной мы сразу восстанавливаем жизненные силы.

Человек в процессе эволюционного развития выработал множество адаптивных механизмов, благодаря которым он может безопасно пользоваться солнцем на разных широтах. Таким механизмом является, например, черная кожа, благодаря которой жители экваториальных стран защищают свою кожу от интенсивного излучения. Проблемы чаще всего возникают при смене климатических поясов.Например, люди со смуглой кожей, проживающие в Польше (а тем более — в скандинавских странах), страдают дефицитом витамина D3. На севере недостаточно солнца, чтобы их кожа могла вырабатывать достаточное количество этого витамина. В свою очередь жители севера, уезжающие в теплые страны, очень подвержены солнечным ожогам, ведь их кожа, в свою очередь, не подготовлена к столь интенсивному УФ-излучению.

Солнечное излучение — это электромагнитные волны, которые распространяются от Солнца к Земле.В дополнение к УФ-излучению, о котором я писал (UVA, UVB и UVC), солнце является источником видимого света, инфракрасного и другого излучения.

В чем польза солнца

1) Витамин D3

Наш организм сам вырабатывает витамин D3 под воздействием солнца. Для выработки нужной дозы этой активной формы витамина D достаточно проводить 15-30 минут на солнце каждые несколько дней. Это витамин, который трудно дополнить диетой или добавками.Тем более, что точно неизвестно, какова оптимальная доза; организм каждого из нас достаточно умен, чтобы вырабатывать ровно столько этого витамина, сколько ему необходимо (например, в более солнечных районах у людей в крови больше витамина D3). Витамин D3 важен для правильного функционирования костной системы. Он предотвращает рахит у детей и остеопороз у пожилых людей. Он также укрепляет иммунную систему и благотворно влияет на профилактику аутоиммунных и онкологических заболеваний.

2) Серотонин

Под воздействием солнца повышается уровень нейротрансмиттеров, улучшающих наше самочувствие, таких как серотонин, иногда называемый гормоном счастья. Благодаря серотонину мы чувствуем себя лучше, у нас хорошее настроение. Его дефицит влияет на бессонницу и депрессивные расстройства. Осенью и зимой, когда уровень серотонина низкий, можно использовать фототерапию для улучшения самочувствия и снижения риска сезонной депрессии.

3) Мелатонин

Мелатонин – это гормон, который регулирует циркадный цикл.Его уровень повышается с наступлением темноты (это сигнал организму готовиться ко сну) и резко падает с наступлением света. Чем больше солнца, тем ниже уровень мелатонина (и выше уровень серотонина), что улучшает настроение. Осенью и зимой, когда световой день короче, уровень мелатонина высок.

4) Токсины

Солнце благотворно влияет на физиологию организма, способствует выведению токсинов, улучшает обмен веществ. Именно поэтому лето – идеальное время для похудения.

5) Артериальное давление

Солнце нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Положительно влияет на снижение артериального давления, повышает эффективность работы сердца и снижает риск сердечного приступа.

6) Кожные заболевания

Солнечное излучение положительно влияет на лечение кожных заболеваний (например, псориаза, акне, перхоти). Ускоряет заживление ран.

8) Боли в мышцах и суставах

Солнечное тепло успокаивает ноющие мышцы и суставы.

Солнце для здоровья / Фото: Fotolia

Как правильно пользоваться солнцем

1) Необходимо использовать препараты с УФ-фильтрами , помня о том, что ежедневно (т.е. на работу, за покупками, на прогулку и т.д.) стоит использовать кремы с фактором 20-30, а с большее пребывание на солнце и во время праздников, выше (например, фактор 50). При покупке кремов рекомендую проверять, защищают ли они и от UVA, и от UVB излучений (ибо опасны и те, и другие), а также каков их состав (лучше всего подходят кремы, сочетающие минеральные и химические фильтры).Подробнее о препаратах с фильтрами я писал в прошлом месяце: https://www.marekwasiluk.pl/promieniowanie-uv-starza/

2) Вам не нужна очень большая доза солнца в день, чтобы почувствовать его благотворное влияние. Достаточно получаса или часа пребывания на солнце в день. И вам не нужно подвергаться воздействию солнца. Ведь мы подвергаемся его влиянию во время прогулки, по дороге в магазин, на работу (до тех пор, пока мы не припаркуем машину перед офисом, а если и начнем парковаться дальше, то мы сможет немного передвигаться, что также оказывает большое влияние на здоровье и самочувствие).

3) Избегайте пребывания на солнце с 11:00 до 15:00 , когда излучение наиболее интенсивное. В эти часы лучше находиться в затененных местах.

4) Вам точно стоит отказаться от жарки на пляже . Самый неблагоприятный для кожи и здоровья способ наслаждения солнцем – многочасовое лежание на пляже и загорание.

Как видите, чтобы в полной мере насладиться преимуществами солнца, нам нужно руководствоваться здравым смыслом, подвергая себя его воздействию.

Витамин D - "Витамин Солнца"

Существует множество теорий, пытающихся объяснить причины старения. Однако важнее сосредоточиться на том, как протекает само старение и каковы его последствия ...

Исследования КБД в последние годы набирают обороты, раскрывая новые удивительные свойства этого удивительного вещества.Одним из самых последних открытий ученых является влияние КБД на иммунитет.

КБР приписывают все больше и больше свойств, способствующих укреплению здоровья. Один из них – поддержка иммунитета. Действительно ли популярные добавки влияют на защитные силы организма? Проверять!

Мигрень является наиболее распространенным заболеванием нашего времени - по оценкам, она затрагивает около 15% населения.К счастью, его можно эффективно предотвратить с помощью дешевых домашних методов.

читать далее Отеки ног – это не только неприятная проблема, отеки ног могут быть симптомом проблемы со здоровьем, требующей дальнейших действий. Из-за чего отекают ноги? Что лучше всего подходит для ноги, которая опухла ниже колена? Ответим на эти вопросы... читать дальше читать далее

Существует множество проверенных домашних средств лечения геморроя, но их эффективность зависит от тяжести заболевания.Если применять их достаточно рано, можно избежать хирургических методов.

Воспаление – это нормальная реакция организма на повреждающий фактор. Иногда воспаление принимает хроническую форму, приводя к различным заболеваниям. Какие анализы могут подтвердить воспаление? Мы объясняем!

Март – особенно тяжелое время для аллергиков из-за начала периода опыления деревьев и кустарников.Календарь пыльцы — это базовый инструмент, позволяющий эффективно защитить себя от симптомов аллергии.

Интимная гигиена после родов требует особого внимания. Правильный уход за промежностью защищает от послеродовой инфекции. Какой должна быть интимная гигиена после родов? Какие косметические средства и лекарства стоит использовать для профилактики осложнений?

Солевой раствор можно приобрести в любой аптеке.Хотя в основном он связан с медициной, но найдет свое применение и в быту. Что такое физиологический раствор и безопасно ли его использовать дома?

Апрель – особенно сложный месяц для аллергиков, так как это начало опыления наиболее аллергенных растений, таких как береза, тополь, дуб или трава. Узнайте, как свести к минимуму симптомы аллергии!

Умеренную лихорадку у детей лучше контролировать, чем лечить.Однако в случае высокой температуры ребенку следует дать подходящее противоядие. Какие меры лучше всего подходят для самых маленьких? Проверять!

Диарея у ребенка не дает спать родителям по ночам. Это может быть вызвано многими вещами — от расстройства желудка до вирусов и бактерий. К счастью, есть много проверенных домашних средств от диареи у детей. Узнайте, как помочь вашему малышу естественно!

Многие заболевания дают о себе знать только на запущенной стадии развития, когда лечение неэффективно, поэтому следует проводить профилактические осмотры.На какие из них стоит ходить раз в год? Проверять!

Выделения, образующиеся в дыхательных путях, выполняют очень полезные функции. Однако иногда происходит их перепроизводство, которое скапливается в горле в виде густой мокроты. Как это исправить? Проверять!

Болезнь Лайма — инфекционное заболевание, передающееся клещами.Он чаще всего поражает многие системы нашего организма, и его симптомы часто путают с симптомами других заболеваний, что затрудняет диагностику болезни Лайма.

Раствор Люголя можно использовать для многих целей. Однако не стоит использовать его самостоятельно, так как без надлежащих знаний это может нанести вред. Узнайте, в чем заключаются его целебные свойства и в каких ситуациях он может иметь опасные последствия.

В пятницу, 18 марта, мы отмечаем Европейский день мозга.Это идеальная возможность заинтересовать общественность вопросами, связанными с работой этого важного органа, а также позаботиться о его эффективности.

Вас беспокоит дрожь в теле или нарушение сердечного ритма? Это может означать, что в организме не хватает электролитов. Проверьте, как пополнить их уровень естественным путем!

На развитие болезни Альцгеймера влияют не только гены и возраст, но и образ жизни, особенно диета.Узнайте, какие продукты могут помочь вам сохранить хорошую память и избежать деменции в будущем.

Тест CRP сообщает вам об инфекции (например, бактериальной) в вашем организме, но он также может помочь вам оценить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Каковы стандарты CRP и когда стоит делать тест?

Парацетамол – популярный препарат, обладающий обезболивающими и жаропонижающими свойствами.Он содержится во многих безрецептурных и отпускаемых по рецепту лекарствах. Когда его использовать и как дозировать?

Препараты с аббревиатурой NAC являются производными L-цистеина, аминокислоты, которая естественным образом встречается в организме. Последующие научные отчеты сообщают о все большем использовании этого вещества. Каковы преимущества для здоровья добавок NAC и как их правильно использовать?

Медицинская марихуана была легализована в 2017 году, но до сих пор вызывает споры.Однако специалисты уверяют, что растение в корне отличается от вредного стимулятора, а его польза для здоровья неоценима. От каких недугов помогает медицинская марихуана и как правильно ее употреблять?

Варикозное расширение вен – проблема не только косметического характера. Если не лечить, состояние может быть даже опасным для жизни. Как вовремя распознать и победить варикоз? Проверять!

Бутират натрия – набирающее все большую популярность вещество, поддерживающее работу кишечника.Как он помогает избавиться от многих недугов пищеварительной системы? Проверять!

Почти все слышали об ашваганде, также известном как женьшень. Популярность растения во многом связана с растущим признанием аюрведической медицины. Заслужена ли репутация ашваганды? Проверять!

Это обычно происходит после обильной, обильной еды и вызывает невыносимое жжение в области грудины.Изжога является распространенной жалобой, особенно во время курортного сезона. Как это преодолеть? Проверять!

Коллаген является самым распространенным белком в организме человека. Он входит в состав кожи, сухожилий, а также костей и мышц. С возрастом человеческий организм вырабатывает все меньше и меньше коллагена – на помощь приходят добавки с этим белком.

Все более быстрый темп жизни и избыток раздражителей заставляют даже детей и подростков жаловаться на проблемы с концентрацией внимания и памятью.Как улучшить память и концентрацию? Вот лучшие способы оттачивать свои умственные способности. Попробуйте их все!

Новый год быстро приближается, а вместе с ним и новогодние решения. Отказ от курения — одно из самых популярных решений на Новый год. Проверьте, как это сделать эффективно!

Артериальной гипертензией страдает каждый третий поляк.Многие люди не знают о своей проблеме, что может обернуться серьезными осложнениями в будущем. Как распознать артериальную гипертензию и вылечить ее? Проверять!

Ингаляции — современный и очень эффективный метод лечения заболеваний органов дыхания. Раньше такую терапию можно было пройти только в больницах и ингаляционных центрах. Сегодня в аптеках доступны небольшие удобные устройства для распыления.

Одна бессонная ночь закончится для нас лишь усталостью и ухудшением концентрации внимания, но хронический недосып представляет реальную опасность для здоровья. К каким заболеваниям может привести бессонница? Проверять!

Физиотерапия под рукой? Это возможно благодаря TRU+ – электростимулятору, который блокирует боль в спине и предотвращает ее рецидив.Это эффективная помощь при болезни, стрессе и напряжении.

Электролиты обеспечивают правильное функционирование организма, и их дефицит может быть очень опасен. Как организм теряет электролиты, как распознать их дефицит и восполнить?

Запор может случиться с каждым из нас.Они неприятны, потому что мешают повседневной жизни. Что такое запор и как с ним бороться? Мы приглашаем вас читать.

Холестерин – это вещество, содержащееся в крови и клетках. Большая часть холестерина вырабатывается печенью, остальное поступает с пищей. Он путешествует по крови в «упаковках», называемых липопротеинами.

Болезнь — это трудное время для полного задействования иммунного потенциала организма.Именно поэтому правильное питание так важно в это время. Адекватная, то есть обеспечивающая веществами, необходимыми для преодоления болезни. 90 105

читать далее
По данным ВОЗ, правильная профилактика зрения и своевременное проведение лечения могут помочь предотвратить слепоту почти в 80% случаев! Как заботиться о своем зрении, чтобы избежать проблем с глазами? Проверять!
читать далее
Эфирные масла уже в древности использовались для улучшения здоровья, красоты и хорошего самочувствия.В настоящее время благодаря научным исследованиям подтверждены многие свойства ароматов.
читать далее
Бактерия Helicobacter pylori способствует развитию многих опасных заболеваний желудка, но также может вызывать неврологические, сердечно-сосудистые и аллергические недуги. Как защитить себя от него?
читать далее
Эрдостеин - новейший препарат, эффективный при симптоматическом лечении влажного кашля и закупорки носовых пазух
читать далее
Без лечения сепсис может привести к полиорганной недостаточности и даже смерти.Характеризуется стремительным течением и поэтому требует оперативного вмешательства. Как распознать первые симптомы сепсиса?
читать далее
Рефлюкс, а точнее гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, представляет собой синдром недугов, вызванных забросом желудочного содержимого в пищевод. Проверяем, почему у пациентов, не соблюдающих назначенное врачом лечение, это может привести к очень опасным последствиям.
читать далее
Избыток ушной серы вызывает такие симптомы, как снижение слуха и головокружение.Спреи для ушей все чаще используются для решения подобных проблем. Эффективны ли они? Проверять!
читать далее
У каждого есть контакт с лекарствами дома – но не все знают, как их хранить, чтобы они не потеряли своих свойств. Итак, давайте познакомимся с некоторыми из самых важных правил.

читать далее
Травы веками привлекали внимание людей.Их использовали не только из-за их вкуса и запаха, но и в традиционных и многовековых практиках, направленных на поддержку организма.
читать далее
Цепляющаяся подстилка — обычное растение, бич фермеров, но оно обладает множеством целебных свойств, в том числе поддерживает лечение варикозного расширения вен и атеросклероза. Почему еще стоит использовать? Проверять!
читать далее
Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти среди поляков.Плохая диета в первую очередь ответственна за такое положение дел. Что есть, чтобы сердце было здоровым на протяжении всей жизни? Проверять!
читать далее
Питание матери во время беременности влияет на развитие плода, а также на здоровье ребенка после рождения. В период беременности и лактации каждая женщина должна дополнять свой рацион необходимыми ингредиентами.
читать далее
Головные боли, упадок сил, недомогание, утомляемость.Это лишь некоторые из сигналов, которые может дать вам ваше тело, когда оно перегружено вредными веществами. Тогда стоит подумать о детоксе, т.е. очищении от токсинов.
читать далее
Измерение температуры в эпоху коронавируса — очень популярная тема. Особое внимание уделено возможности измерения температуры без прикосновения к обследуемому. Так как же работают бесконтактные термометры?
читать далее
Эффективная иммунная система защищает нас от всех вирусов, бактерий, паразитов и инфекций, поэтому ее стоит поддерживать круглый год.Ознакомьтесь с лучшими домашними средствами для повышения иммунитета!
читать далее
С каждым годом растет число людей, страдающих от избыточного веса и ожирения. Когда диета не помогает, единственным решением является операция по уменьшению желудка. Кто должен решать это? Проверять!
читать далее
Измерение артериального давления касается не только продвинутых людей.Ежедневное измерение артериального давления все чаще рекомендуется как одно из мероприятий, позволяющих контролировать свое здоровье. Как это сделать правильно?
читать далее
Поствакцинальное нежелательное чтение – НОП – это заболевание, которое может возникнуть после введения вакцины. Обычно это легкое состояние, которое длится всего несколько дней.
читать далее
Он играет большую роль в процессе зрения, поддерживает иммунитет и замедляет процесс старения — это примеры функций витамина А в организме.Почему все же стоит восполнить его недостатки? Проверять!
читать далее
COVID-19 — опасное заболевание, от которого в большей степени страдают пожилые люди. Долгосрочные последствия инфекции неизвестны. Следует приложить все усилия, чтобы защитить себя от болезни. Одним из методов борьбы с болезнью является правильное питание.
читать далее
Врачи все чаще рекомендуют использовать ингаляторы не только при заболеваниях легких, но и при инфекциях верхних дыхательных путей.Сомневаетесь, какой ингалятор выбрать? Мы приглашаем вас читать.
читать далее
Инфекционный мононуклеоз – заболевание, вызываемое вирусом ВЭБ, передающимся через слюну. Его часто принимают за простуду или грипп, поэтому стоит узнать больше о его симптомах.
читать далее
Столкнувшись с выбором БАД, многие задаются вопросом, чем отличаются поливитаминные препараты для женщин и мужчин и в чем особенности продуктов, предназначенных для активных людей.Мы объясняем различия.
читать далее
Когда говорят о гипертонической болезни? Каковы риски? Каким должен быть самоконтроль дома? Проверять.
читать далее
То, как мы высыпаемся, во многом зависит от нас самих. Давайте посмотрим на наши привычки и наше ближайшее окружение и создадим соответствующие условия, способствующие расслаблению и быстрому засыпанию.
читать далее
Беременность – это период интенсивных изменений в организме, с которыми каждая женщина справляется по-своему. Проверьте, какие продукты позволят вам позаботиться о себе во время и после беременности.
читать далее
Вы чувствуете себя старым, несмотря на свой юный возраст, жалуетесь на постоянную усталость и недомогание? Возможно, ваш метаболический возраст выше, чем ваш рекордный возраст.Проверьте, как понизить его и восстановить жизненные силы!
читать далее
Профилактические осмотры позволяют своевременно выявить многие опасные заболевания и пресечь их в зародыше, поэтому проводить их стоит регулярно. Узнайте о списке важных исследований, которые стоит провести.
читать далее
Сыпь на теле свидетельствует о некоторых тревожных изменениях, произошедших в нашем организме.Обычно это обычная аллергическая реакция, но иногда она насторожит вас о вашем заболевании. Научитесь различать их!
читать далее
Боль в животе является распространенной жалобой. Обычно это не свидетельствует о серьезных осложнениях со здоровьем, но иногда требует срочного обращения к врачу. Как распознать опасную для здоровья боль в животе? Проверять!
читать далее
Высокий уровень холестерина становится все более распространенной проблемой, и не только среди людей с избыточным весом.Причина в растущем потреблении продуктов с высокой степенью переработки. Что есть, чтобы предотвратить серьезные заболевания? Проверять!
читать далее
Сухой кашель — типичный симптом вирусной инфекции, но он также сопровождает более ста других состояний. Узнайте, какие заболевания могут предвещать и как эффективно бороться с ними с помощью лекарств и домашних средств.
читать далее
Профилактика в поддержании подвижности должна быть нашим приоритетом, но мы часто реагируем, когда возникает боль… боль в суставах.
читать далее
Правильная гигиена полости рта является обязанностью родителей и вкладом в здоровье ребенка. Между тем статистика состояния зубов дошкольников в Польше по-прежнему ужасает.
читать далее
Средний курильщик живет на 13-15 лет меньше, чем не зависимые люди, более половины из которых умирают от рака легких. К счастью, сегодня существуют лекарства, которые помогут избавиться от этой изнурительной привычки.
читать далее
Витамин D называют солнечным витамином, потому что он образуется в нашей коже под воздействием солнечных лучей. К сожалению, часто наблюдается его дефицит, поэтому стоит подумать о добавках.
читать далее
Компрессионная терапия — это простая и эффективная механическая терапия, включающая гибкую одежду вокруг ноги. Икроножная мышца является второй после сердечной мышцей, которая перекачивает кровь к сердцу, вы можете заботиться о ней и поддерживать кровообращение, активно тренируясь и нося компрессионные изделия.
читать далее
Одним из элементов лечения атопического дерматита является использование натуральной косметики. Madame Justine – компания, косметика которой ориентирована на пациентов с такими проблемами.
читать далее
Беременная женщина в современном мире: как оставаться активной и независимой, вовлеченной в семейную, общественную или профессиональную жизнь, не поддаваясь болям в спине? Читайте, как наслаждаться беременностью без неприятных недугов.
читать далее Слизь улитки – это секрет, выделяемый некоторыми видами улиток. Это смесь ингредиентов, созданных природой, задачей которых является защита, регенерация и поддержание в хорошем состоянии кожи улитки, подверженной частым повреждениям. Это действие наблюдается и при применении слизи улитки на человека... читать дальше читать далее
Ожоги – это травмы, которые случаются довольно часто.Обычно они случаются в самый неожиданный момент. И дома, и на отдыхе стоит быть готовым оказать первую помощь после ожога. Но как это сделать эффективно и правильно?
читать далее
Увеличение селезенки, сопровождающееся болью и неприятными ощущениями в брюшной полости, являются предвестниками продолжающегося заболевания в организме. Проверьте, какие заболевания вызывают увеличение селезенки!
читать далее
Таблетки для повышения потенции, доступные сразу, считаются менее эффективными, чем отпускаемые по рецепту лекарства, предназначенные для решения этой проблемы.Однако все зависит от их состава. Проверьте, на какие безрецептурные препараты стоит обратить внимание!
читать далее
Большинство садоводов считают его неприятным сорняком, а бузина земляная — это растение, которое ценится веками и может быть использовано для улучшения здоровья. Проверьте, что это помогает!
читать далее
Мы с детства слышим, что мы то, что мы едим.Мы должны так же часто повторять, что адекватная нутритивная поддержка является неотъемлемой частью лечения. Узнайте, почему это так важно!
читать далее
Одуванчик - обычное растение, которое в Польше считается вредным сорняком. Мало кто знает, что из него можно приготовить действенный сироп от боли в горле и кашля. Как это сделать? Проверять!
читать далее
Лечит кашель, простуду, боль в горле и укрепляет иммунитет организма.Сделать хвойный сироп можно самостоятельно, нужно лишь соблюдать несколько правил. Проверьте, какие побеги собирать и как их подготовить!
читать далее
Перхоть — это хроническое, рецидивирующее и трудно поддающееся лечению заболевание, поэтому лучше его предотвратить. Попробуйте наши методы и не дайте перхоти попасть на вашу голову!
читать далее
Бронхиальная астма поражает все больше и больше людей.Во всем мире от него страдают 300 миллионов человек, из них почти 4 миллиона поляков! Благодаря этим советам болезнь не захватит вашу жизнь.
читать далее
По данным ВОЗ, остеопороз является одной из главных болезней цивилизации. В Польше от него страдают до 3 миллионов человек, из которых только 3,7% проходят лечение. Проверьте, как не стать жертвой бесшумного похитителя костей!
читать далее
Синдром раздраженного кишечника – это хроническое заболевание пищеварительной системы, к которому относятся:в диарея, запор, боль в животе и метеоризм. Проверьте, нет ли у вас симптомов, характерных для кишечного невроза!
читать далее
Вы заметили, как у вашего малыша появились первые зубки? Пришло время подарить вашему малышу первое средство для гигиены полости рта! Вот несколько ценных советов, которые значительно облегчат выбор подходящего оборудования.
читать далее
Термометр – предмет, который должен быть в каждом доме.Его выбор зависит от предпочтений пользователей. Узнайте, какие типы термометров бывают, и какой из них наиболее подходит для вас.
читать далее Слабость организма – распространенное состояние, которое может возникнуть у любого из нас, независимо от времени года, возраста или пола. Это естественная реакция на неправильное питание, отсутствие оптимального количества сна, длительный стресс или употребление слишком большого количества стимуляторов. Ослабление организма также может быть симптомом чего-то более опасного.... читать дальше читать далее
Печень – чрезвычайно важный орган для нашего организма. Многое зависит от его правильного функционирования. Узнайте, что вредит вашей печени и как ее поддержать.
читать далее
Грудное вскармливание часто затруднено по разным причинам, и тогда лучшей альтернативой является молочная смесь. Проверьте, какое молоко для новорожденного выбрать из широкого предложения на рынке.
читать далее
Проверьте основную информацию, связанную с работой аптеки во время эпидемии Covid-19
. читать далее
Что такое менопауза? Какие симптомы предвещают приближающуюся менопаузу? Как облегчить неприятные ощущения, возникающие в период менопаузы?
читать далее
Premium Rosa — бренд с более чем 10-летним опытом.С самого начала своей деятельности бренд руководствовался идеей заботы о здоровье, которая продолжается и по сей день.
читать далее
Употребление травяных настоев и чаев считается одним из самых безопасных способов борьбы с любыми недугами.
читать далее
Проблемы с пищеварением в наши дни являются распространенным заболеванием – по оценкам, ими страдает в среднем каждый четвертый человек.
читать далее
Жидкие пробиотики содержат живые пробиотические бактерии, которые не были высушены и заморожены в процессе сублимационной сушки. Бактерии в жидком препарате являются жизненно важными и полностью активными, поэтому они готовы заселить всю поверхность пищеварительной системы.
читать далее
Осенне-зимний период – время частых инфекций. Недостаток солнца и низкие температуры снижают иммунитет.Стоит позаботиться о нем, чтобы оставаться здоровым в этот период. Естественная поддержка нашего иммунитета – молозиво.
читать далее
Тело обладает замечательной способностью к регенерации; это можно легко наблюдать вскоре после травмы или операции, когда поврежденная кожа постепенно восстанавливает свою целостность, образуется сгусток и, наконец, поврежденная ткань восстанавливается.
читать далее
Пища матери – лучший и полноценный источник питательных веществ для ребенка.
читать далее
В жизни большинства супружеских пар рано или поздно появляются мысли об увеличении семьи. Однако появление потомка на свет для некоторых пар затруднено по разным причинам.
читать далее
Осень — особое время года, полное размышлений, отстранения и глубоких размышлений о жизни.
читать далее
Боль в деснах может быть вызвана многими факторами, такими как неправильное питание, чрезмерная чистка зубов, прием определенных лекарств или даже серьезное системное заболевание.
читать далее
Эффект антиоксидантов лучше всего описывается парадоксом... французским парадоксом. Исследования показали, что французы в пять раз реже страдают сердечными заболеваниями, чем, например, англичане. Почему? Как обычно бывает с диетой, эта французская богата антиоксидантами: растительными маслами, рыбой, фруктами, овощами и красным вином.
читать далее
История показывает, что люди интересовались измерением температуры с древних времен.Первым прибором, созданным для этой цели, был термоскоп, разработанный в 3 веке до нашей эры. Филоном Византийским.
читать далее
Уши — чрезвычайно важный орган в организме человека, позволяющий общаться с другими людьми, а также получать сигналы из ближайшего окружения.
читать далее
Хорошая память и умение полностью сосредоточиться на чем-то одном – предпосылки для достижения высоких результатов в работе и учебе.
читать далее
Говорят, что ухоженные руки – визитная карточка каждой женщины, но их красота во многом определяется состоянием ногтей.
читать далее
Ты то, что ты ешь - это высказывание можно услышать и прочитать чуть ли не на каждом шагу. С другой стороны, гораздо меньше подчеркивается, насколько важна правильная диета в процессе лечения.
читать далее
Беременность – это время ожидания малыша и подготовки к роли мамы.Это также период особой заботы о нуждах развивающейся новой жизни. Чтобы дать ему лучшее, постарайтесь в это время придерживаться здоровой диеты.
читать далее
Осень — последний звонок, чтобы обеспечить надлежащую гидратацию нашего тела.
читать далее
На протяжении нескольких лет пробиотики вызывают все больший интерес на фармацевтическом рынке у покупателей...
читать далее На дне моря органические отложения создали ресурс живительных микроэлементов более 200 миллионов лет назад. Для нас, ведущих динамичный образ жизни, магний, калий, натрий, кальций, кремний и другие микроэлементы необходимы для нормального функционирования. Бишофит как раз содержит эти... читать дальше читать далее
Акне — это заболевание, которое мы неизменно связываем с периодом полового созревания у подростков, но это не единственная группа людей, которые борются с неприглядными кожными высыпаниями.
читать далее
Здоровое питание рекомендуется людям всех возрастов, но дети должны особенно заботиться о полноценном и сбалансированном питании.
читать далее
Употребление свежевыжатых, натуральных фруктовых соков особенно рекомендуется не только людям, желающим похудеть, но в основном всем, кто хочет сохранить молодость и крепкое здоровье на долгие годы.
читать далее
Многие женщины задаются вопросом, какие есть эффективные средства от менструальной боли. Этот тип проблемы возникает при ежемесячных выделениях менструальной крови.
читать далее
В период менопаузы многие женщины ищут ответы на вопрос, как облегчить симптомы климакса. Начать стоит с того, что лимактерий – это естественный процесс, происходящий в жизни каждой зрелой женщины.
читать далее
Молокоотсос — это современное устройство, которое используется для сцеживания избыточного количества молока из груди женщины. Многие мамы задаются вопросом, какой молокоотсос выбрать и в чем между ними разница.
читать далее
Предоставление адекватных доз витаминов беременным женщинам особенно важно, поскольку это защищает здоровье матери и будущего ребенка.
читать далее
Здоровая кожа не только добавляет красоты и очарования, но и выполняет ряд важных функций, без которых трудно представить нормальную жизнь.
читать далее
По данным Центрального статистического управления, в Польше ежегодно рождается около 400 000 детей. Дети. В первые дни жизни подавляющее большинство из них (98%) находятся на грудном вскармливании.К сожалению, в последующие месяцы этот показатель резко падает.

читать далее
Употребление в пищу продуктов с высокой степенью обработки и диета с низким содержанием витаминов и минералов, важных для организма, приводят ко многим проблемам со здоровьем.
читать далее
Ничто так не внушает доверия другим людям, как ослепительная улыбка. Белые и крепкие зубы, подчеркнутые здоровыми бледно-розовыми деснами, являются символом привлекательности и молодости, а также признаком заботы о себе.
читать далее Многие молодые мамочки задаются вопросом, как выйти из лактационного кризиса? Нехватка достаточного количества пищи или ее исчезновение может вызвать разочарование и отказ от грудного вскармливания ребенка. Вот почему так важно предпринимать шаги, чтобы возбудиться... читать дальше читать далее
Многие родители ищут информацию по вопросам - первая несушка или что купить новорожденному?
читать далее
Сухость волос во многом является результатом нашей собственной небрежности – слишком частое окрашивание, обесцвечивание, выпрямление или сушка горячим воздухом очень негативно сказываются на прическе.
читать далее
Правильный и систематический уход за кожей малыша обеспечивает его безупречный внешний вид и исключает риск возникновения неприятных недугов, особенно дерматозов или потницы.
читать далее
Натуральная косметика завоевала рынок красоты несколько лет назад, и хотя многие считали, что это будет недолговечный тренд, мода продолжается и по сей день.
читать далее Многие люди, борющиеся с проблемой лишних килограммов, задаются вопросом, как быстро похудеть. На выбор предлагаются различные препараты, которые помогут вам восстановить оптимальную массу тела, а также обеспечат пополнение запасов питательных веществ, необходимых во время ... прочитайте больше читать далее
Забота о внешнем виде постепенно перестает быть исключительной прерогативой женщин; Для большинства мужчин одних мыла и дезодоранта уже недостаточно для личной гигиены.
читать далее
Несвежая, объемная прическа, полная липких стручков, не обязательно является витриной для неряшливой особы.
читать далее
В настоящее время мужской уход за лицом превратился в ритуал, без которого многие мужчины не представляют свою повседневную деятельность.
читать далее
Общеизвестно, что здоровые и блестящие волосы являются главным фактором привлекательности вне зависимости от пола.
читать далее Густые и блестящие волосы – ключевой элемент внешнего облика, добавляющий красоты как женщинам, так и мужчинам. К сожалению, иногда они начинают выпадать с головокружительной скоростью, и эта проблема может коснуться любого, вне зависимости от возраста или... читать дальше читать далее
Беременность — единственный период в жизни матери, когда ее собственное тело физически связано с телом ребенка.
читать далее
Как показывает статистика, до 90 процентов людей старше 60 лет испытывают проблемы с суставами.
читать далее
Знаете ли вы, что в вашем организме есть естественные механизмы очистки организма от вредных веществ?
читать далее Каждая женщина, ожидающая ребенка, должна знать о важности ухода за грудью во время беременности.Отсутствие регулярного ухода за этой частью тела может привести к появлению растяжек на груди и чрезмерной сухости кожи, что проявляется, в том числе, сухая кожа на сосках... читать дальше читать далее
Сон является очень важным аспектом жизни каждого человека. От его качества и продолжительности зависит наше самочувствие, способность концентрироваться на учебе или работе, активность в течение дня.
читать далее
Эффективное восстановление волос предполагает систематическое использование косметических средств, действие которых направлено на возвращение прядям былой упругости, силы и блеска.
читать далее
Отсутствие в рационе нужной дозы витаминов и минералов препятствует правильному функционированию организма взрослого человека, поэтому несложно представить, какое негативное влияние это оказывает на систему только развивающегося ребенка. Витамины и минералы совершенно необходимы маленькому человеку для правильного развития, роста и... читать дальше
читать далее
Руки – витрина каждого человека, поэтому стоит задуматься, как эффективно укрепить ногти, чтобы они росли здоровыми, крепкими и блестящими.
читать далее Осень может пленить своими неповторимыми пейзажами, но чтобы в полной мере насладиться необычными видами и богатством красок, необходимо в этот период особенно заботиться о своем зрении. В осенне-зимний сезон на него негативно влияет множество факторов, поэтому стоит знать, как защититься от них и вести себя... читать дальше читать далее
Беременность – один из самых красивых, а во многих случаях и самых стрессовых периодов в жизни женщины, поэтому важно знать, что делать в такой ситуации, как ангина – как с ней безопасно бороться?
читать далее Боль в горле иногда может быть связана с такими серьезными заболеваниями, как ангина, дифтерия или болезни почек, но в большинстве случаев она вызвана банальной вирусной инфекцией и поддается быстрому и эффективному устранению.Итак, что делать, когда мы чувствуем жжение и царапанье... читать дальше читать далее Повышенная температура у ребенка – одна из самых стрессовых ситуаций в жизни каждого, особенно молодых родителей. В этом нет ничего странного. Малыш обычно становится плаксивым и подавленным. Итак, давайте узнаем, как быстро и эффективно снизить температуру... читать дальше читать далее Победа над болезнью обычно не означает немедленного возврата к прежней форме, особенно если лечение было основано на длительном приеме антибиотиков – организм может быть ослаблен на какое-то время.Чтобы усилить его, лучше всего использовать пробиотики - живые микроорганизмы со свойствами ... читать дальше читать далее
Проверенные методы от насморка у ребенка чрезвычайно полезны, когда мы замечаем первые симптомы заболевания. Насморк является одним из симптомов как сезонной простуды, так и гриппа. Какие проверенные способы вызвать насморк у ребенка?
читать далее
Эффективные средства от простуды могут быть очень полезны, особенно осенью и зимой, когда мы имеем дело с инфекциями и гриппоподобными заболеваниями.Как с ними бороться? Что стоит иметь в домашней аптечке? Когда обратиться к врачу?
читать далее
Многих родителей интересует вопрос ухода за детской кожей – косметика под осенний дождь. Кожа самых маленьких нежна и требует особого ухода, поэтому стоит знать, как ухаживать за их кожей осенью.
читать далее
С покрытых лугами склонов Ле-Мекенштейна на востоке Франции в солнечный день можно увидеть вершину Монблана.
читать далее
Первый зуб обычно означает боль для малыша и бессонные ночи для его родителей.
читать далее
Появление первого зуба обычно является важным событием в жизни семьи младенца. По данным ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), у польских детей состояние зубов хуже, чем у их сверстников из Африки, Азии и Западной Европы.
читать далее
Усиление выпадения волос является сигналом того, что в сложном механизме человеческого организма что-то не работает должным образом.
читать далее
Кремний имеет большое значение для здоровья человека. Его дефицит вызывает, среди прочего заболевания костей.
читать далее
Первый в Европе безрецептурный препарат от эректильной дисфункции.
MaxOn Active — это лекарство, содержащее активное вещество под названием силденафил, которое до сих пор было доступно, в частности, только по рецепту. в таких препаратах, как Виагра и Максигра.
читать далее
Онихомикоз становится серьезным недугом среди поляков, им может болеть до 21% населения. В последние годы эта проблема затрагивает все большую часть общества, можно говорить о чуме больных онихомикозом.
читать далее
Все больше и больше людей покупают лекарства, косметику, БАДы и другие фармацевтические товары в Интернете.Согласно последним исследованиям, доверие потребителей к покупке лекарств онлайн растет, но стоит быть особенно внимательным при заказе продукции в интернет-аптеке.
читать далее
Что бы мы ни делали — стояли, сидели или катались на велосипеде — работают наши суставы. Если они здоровы - мы об этом не думаем. Мы начинаем обращать на них внимание только тогда, когда появляется боль, скованность или трудности при выполнении повседневных действий.
читать далее
Говорим с Др. н., врач Гжегож Полудневский, акушер-гинеколог.
читать далее
Взаимосвязь между возникновением вазомоторных менопаузальных симптомов и риском перелома шейки бедра и минеральной плотностью кости исследовали американские ученые в проспективном обсервационном исследовании.
читать далее
При каждом заражении у маленького больного слабеет аппетит и его нелегко уговорить поесть.
читать далее
Спорт - это здоровье! Но не только. Спорт – это один из шагов к красивой фигуре. Ведь даже самая радикальная диета не сделает нашу фигуру красивой, а тело подтянутым и красивым.
читать далее
Я думаю, что каждый ребенок мечтает о домашнем питомце.Однако, как родители, мы опасаемся, что наш маленький аллергик не сможет терпеть компанию «пушистиков».
читать далее
Типа "Лето, везде лето...", но погода за окном немного капризна, даря нам то солнце, то дождик и, главное, значительные перепады температуры. К сожалению, такая метеорологическая «мешанина» способствует простуде и гриппу.
читать далее
Если вы все еще не видите эффекта после того, как испробовали все хитрости для похудения, не сдавайтесь, просто нанесите хром.Это питательное вещество удивительно эффективно, особенно для людей, которые не могут устоять перед сладостями.
читать далее
Как питать кожу, волосы и ногти?
Не полагайтесь только на поверхностный уход и заботьтесь о своей красоте основательно. Основные питательные вещества работают изнутри, обеспечивая гладкую кожу, крепкие ногти и здоровые волосы.
читать далее
Йод стимулирует щитовидную железу вырабатывать важные гормоны, регулирующие метаболические изменения, происходящие во всех клетках.Эти гормоны ускоряют сжигание глюкозы, синтез белков и жиров, а также регулируют превращение питательных веществ в энергию.
читать далее
Молозиво, или молозиво, – это натуральный продукт, который с незапамятных времен используется для поддержки и регуляции иммунитета. Матери большинства млекопитающих кормят своих новорожденных детей грудью, то есть молозивом.
.
Полный комплект - лампа, УФ-лампа и патрон - витамин D3 9000 1

УФ-обвес, УФ-лампа + бленда

Предлагаем, проверенный метод домашнего облучения тела , комплект освещения и обогрева, включающий соответственно подобранный большой светильник (абажур) без редуктора мощности и УФ-излучатель, т.е. лампочку, которая дает тепло и испускает лучи UVB в тоже время. До того, как о витамине D3 стало известно много лет, мы уже продавали его.Цель состоит в том, чтобы воспользоваться преимуществами света, излучаемого лампой Sunlux, и они огромны.

В комплект входит:

Лампа Sunlux UV Лампа 160 Вт

Абажур, приспособление для УФ- и ИК-ламп без редуктора

Примечание: Специальные лампы, т.е. с УФ-В излучением (более одной нити накала) нельзя подключать к светильникам с редуктором мощности, диммерами и другими устройствами с низким гистерезисом ! Поэтому в комплект входит штуцер, адаптированный к этой лампочке.
Лампы
UVB и лампочки с излучением UVB используются во многих сферах жизни. Реабилитационные кабинеты и специализированные медицинские центры используют УФ-лампы для поддержки лечения и терапии пациентов с витилиго или псориазом.

Описание УФ-лампы Sunlux мощностью 160 Вт:

Радиатор SUNLUX UV 160W E27 благодаря специально сконструированной нити накаливания производит смесь ультрафиолетового излучения, подобную той, что производит солнце. Колба колбы изготовлена из специального стекла. Спектр света , излучаемый УФ-лампой SUNLUX , очень точно воспроизводит естественный солнечный свет . УФ-излучение - 366 нм, УФ-излучение - 313 нм . Благодаря своим свойствам УФ-радиатор SUNLUX получил название домашнее солнце, домашнее солнце .

Солнечная терапия Применение:

УФВ облучение в осенне-зимний период с целью «выработки» витамина D3 организмом человека

процедуры фототерапия с использованием излучения UVB используется напр.для поддержки лечения псориаза и витилиго

биологическая регенерация: в солнечных кабинах, СПА, сухих саунах

в солнечных комнатах, так называемая солнечная комната

Как пользоваться УФ-лампами

лампа должна быть надежно закреплена (вертикально) в подходящем держателе (обязательно с фарфоровым держателем)

для облучения тела: используйте макс. 10 мин за одну экспозицию , если лампа подвешена на высоте ок.2 м, если он подвешен ниже, время воздействия должно быть пропорционально сокращено). Время воздействия УФВ должно подбираться индивидуально (зависит от параметров кожи, цвета лица, толщины жировой ткани и т.д.) Любое покраснение кожи, сохраняющееся более 24 часов после воздействия, является сигналом того, что время воздействия было слишком длинная и должна быть укорочена.

УФ-лампу нельзя зажигать или гасить без необходимости. Имеет систему защиты от перегрева, т.е.после выключения лампочки только через несколько минут ее можно снова включить по мере остывания.
Лампы
не следует подключать к редуктору мощности, диммеру или регулятору температуры с малым гистерезисом.

При использовании УФ-лампы нельзя смотреть прямо на нее.

ПРИМЕЧАНИЕ: Обогреватель должен быть защищен от влаги и водяных брызг. При неправильном использовании ультрафиолетовое излучение может вызвать ожоги и раздражение эпидермиса.Устройство не является медицинским изделием. Для профилактики людей перед облучением следует проконсультироваться . .

Важно: высота подвешивания (монтажа) комплекта должна соответствовать техническим и пространственным возможностям. Лампочка должна висеть вертикально резьбой вверх, чтобы свет падал вниз. Излучение должно быть направлено на максимально возможную площадь обнаженного тела . Рекомендуемое расстояние от человека 80-120 см, в зависимости от воспринимаемой температуры и реакции кожи.

Преимущества и преимущества использования УФ-ламп

В отличие от люминесцентных ламп (например, Repti glo или Reptile) концентрация УФ-лучей в УФ-лампе Sunlux намного выше , а также их диапазон превышает возможности люминесцентных ламп. Это оптимальные условия для удовлетворения потребностей пользователей.

Нет необходимости заменять лампы по истечении определенного периода времени, как это требуется при использовании люминесцентных ламп UV
.
Очень долгий срок службы радиатора - одной покупки хватит на несколько лет.

Не теряет своих свойств независимо от продолжительности действия.

Функция Освещение и обогрев 2 в 1

Лампа равномерно освещает большую площадь

Высокая интенсивность УФА- и УФВ-излучения и инфракрасного (теплового) излучения

Обеспечивает оптимальную дозу света и тепла - УФ-лампа

Вы можете использовать «искусственное солнце», когда хотите , когда у вас есть время, когда вам это нужно

Вы можете проводить "сеансы иллюминации" ежедневно

Технические характеристики УФ-лампы - УФ-лампа SUNLUX:

Мощность: 160 Вт

Резьба: стандарт E27

Напряжение: 230 В

Инфракрасное излучение ИК (ИК): ДА 1200-1400 нм

УФА-излучение: 366 нм

УФ-излучение: 313 нм

Суммарное распределение излучения: 38,5 Вт/см2

Размеры колбы: длина 170 мм, ширина 125 мм

Срок службы 3000 ч

Примечание: изменение упаковки производителем.

Описание светильника для радиатора (абажур):

Стандартный рассеиватель для УФ- и ИК-нагревательных ламп имеет специальный металлический широкий рассеиватель с отражателем для направления тепла и лучей вниз. Это отличный отражатель. Вентиляционные отверстия отводят лишнее тепло, скапливающееся в каркасе. В результате лампочки работают дольше и охлаждаются естественным образом. У абажура имеется «голова» с прорезиненным электрическим кабелем длиной 2,5 м. Корпус можно прикрепить подвесной цепочкой с винтом.После снятия цепи вы также можете установить фитинг на любую подставку или штатив, используя проушину на фитинге. Благодаря регулируемой цепочке абажур можно повесить на любой высоте. В целях безопасности держатель радиатора следует подвешивать не менее чем на 60 см над обогреваемой частью тела или поверхностью.

Применение:
Светильник совместим со всеми инфракрасными ИК-лампами, УФ-лампами, инфракрасными лампами Philips, Helios, Osram и Siccatherm, керамическими излучателями, инфракрасными нагревательными лампами и другими лампами со стандартной резьбой E27.

Технические характеристики излучающего светильника (абажур):

Крышка из нержавеющей стали - алюминиевый лист

Редуктор мощности нагрева лампочки - НЕТ

Фарфоровый патрон - резьба E27

Кабель питания - 2,5 м

Цепь - 2 м, нагрузка до 20 кг

Максимальная мощность лампы: 250 Вт

Размеры: диаметр 21 см, общая высота ~ 30 см

Напряжение: 230 В / 50 Гц

Корпус устройства соответствует требованиям IPX4

Сертификат СЕ

Польский продукт

Ниже мы отвечаем на наиболее часто задаваемые вопросы.

Как установить лампы Sunlux UV 160W

Повторим то, что писали выше. Лампочку нужно поместить в плафон, абажур, патрон так, чтобы лампочка работала «резьбой» вверх , а свет светил вертикально вниз. Любой наклон лампы от вертикали может привести к нестабильной работе ламп.

Куда повесить лампы Sunlux UV 160 Вт

Для подвешивания луковиц выберите сухое место. Ванная комната не является подходящим местом из-за частого запотевания и повышенной влажности, если только комната не проветривается или ванная размером с большую комнату.Лучше всего выбрать спальню или комнату, где мы сможем лежать под лампочкой .

В нашем магазине вы также можете собрать свой набор (каждый элемент можно приобрести отдельно).

Приглашаем вас прочитать блог о витамине D3, дозе знаний бесплатно.

ПРИМЕЧАНИЕ ! Это описание публикуется впервые и является собственностью Darewit.pl, на которую распространяется право собственности и интеллектуальные права. Копирование, обработка и публикация без нашего согласия запрещены.

Мы искренне рекомендуем!

Спрашивайте, узнавайте, принимайте решения с полной информацией о продукте.

Звоните. Мы уделим вам все свое внимание! Разговор вас ни к чему не обязывает, вы узнаете больше, мы расскажем вам все, что знаем. Вы сами решаете, какие преимущества УФ-ламп вам подходят. Напишите нам Мы ответим!

Консультации бесплатно! Тут нечего думать, мы поможем.

Теги: Комплект для облучения и нагревания тела, комплект для облучения, производство витамина D3, лампа UVB для псориаза, лампа UVB для витамина D.

.
Солнце на кончиках ваших пальцев | Амаграмма от Amway

Пищевые добавки

Витамин D помогает оставаться здоровым

Было бы здорово провести целый день, греясь на солнышке. Лягте, закройте глаза и наслаждайтесь приятным теплом.Помимо расслабления, такая солнечная ванна обеспечивает организм витаминами. Однако ежедневный объем обязанностей не позволяет нам так отдыхать. Контакт с солнечным светом позволяет вашему телу вырабатывать витамин D, который необходим для поддержания хорошего здоровья.

Витамин D поддерживает усвоение кальция, помогая поддерживать здоровье костей и зубов, а также правильное функционирование мышц и иммунной системы. На этом фоне результаты недавних масштабных исследований в Европе могут вызывать некоторую тревогу.Они показали, что 40,4% населения Европы , независимо от возраста, происхождения и места проживания, страдают дефицитом витамина D. * Американский журнал клинического питания, в котором была опубликована статья Дефицит витамина D в Европе: пандемия? (Дефицит витамина D в Европе: пандемия?) 900 14 пришел к выводу: «Процент населения Европы, страдающего от дефицита витамина D, вызывает беспокойство».

* Кэшман К.Д., Доулинг К.Г. и др.Дефицит витамина D в Европе: пандемия? (Дефицит витамина D в Европе: пандемия?) Am J Clin Nutr (2016) 103 (4): 1033–44.10.3945 / ajcn.115.120873

Проживание в зданиях

Хотя мы не всегда хотим в этом признаваться, большую часть времени мы проводим в помещении. Работа, спортзал, рестораны, кинотеатры, дом — это места, где мы проводим большую часть времени. Мы уже знаем, что витамин D вырабатывается под воздействием солнечных лучей, а время, проведенное в помещении, ограничивает этот контакт.Особенно это актуально во второй половине года, когда дни короче и мы укрываемся всем телом, чтобы согреться.

Солнечная энергия

Воздействие солнечного света без солнцезащитного крема для рук и лица в течение примерно 30 минут обычно удовлетворяет ваши ежедневные потребности в витамине D. ** Летом хорошо проводить время на солнце, но в этот период мы избегаем выходить на улицу с 11 до 15 часов, чтобы не подвергаться риску ожогов и других повреждений от УФ-излучения.Использование косметики с УФ-фильтром — эффективный способ предотвратить ожоги и преждевременное старение, а также уменьшить выработку витамина D в коже.

* На количество витамина D, вырабатываемого клетками кожи под воздействием солнечного света, могут влиять такие факторы, как широта, время года, озоновый слой и толщина облаков, свойства поверхности кожи, одежда, цвет кожи и возраст. Источник: Группа EFSA NDA, 2016 г. Научное заключение о рекомендуемых значениях витамина D в рационе. EFSA Journal 2016, 14 (10): 4547, 145 стр. doi: 10.2903 / j.efsa.2016.4547

Пищевая добавка NUTRILITE Витамин D содержит два активных ингредиента, полученных из природных источников: эргокальциферол (D2) и холекальциферол (D3). Всего одна таблетка добавки удовлетворяет всю суточную потребность в витамине D.

Помощь на кончиках ваших пальцев

Обеспечить организм необходимым количеством витамина D легко.Помимо воздействия солнечного света, вы можете потреблять продукты, содержащие его естественным образом. В эту группу входят жирная рыба, говяжья печень, сыр и яичные желтки. Что делать, если вы не удовлетворяете суточную потребность даже с этими продуктами? Есть еще одно отличное решение: NUTRILITE™ Витамин D. Биологически активная добавка содержит 15 мкг (600 МЕ) витамина D, полученного только из натуральных ингредиентов. Одним из них являются богатые питательными веществами дрожжи, выращенные на предприятии, имеющем сертификат NutriCert™.Дрожжи являются очень концентрированным источником витамина D, благодаря чему добавки, произведенные на их основе, ближе к натуральной пище, чем добавки, содержащие изолированный витамин D. Благодаря этому вы можете быть уверены, что NUTRILITE поможет вам восполнить любые пробелы в вашей соблюдать диету и заботиться о своем здоровье.

Достаточно принимать по одной таблетке каждый день в любое время и запивать ее водой. Готовый! Получите суточную дозу солнца, содержащуюся в пищевой добавке NUTRILITE с витамином D.
.
Витамин D - используйте его с умом от солнца

Пока у нас солнечное лето, давайте его использовать. Конечно, загорать нужно умеренно и с соблюдением всех правил предосторожности, но помните, что это лучший способ получить нужную дозу витамина D3. То, что мы запасаем летом и ранней осенью, окупится зимой.

Витамин D выполняет множество важных задач; В контексте здоровья мозга его противовоспалительные свойства особенно важны для заживления и регенерации.Ваше тело использует две версии витамина D: витамин D2 и D3. Диетологи расходятся во мнениях относительно того, правильно ли переваривается D2 в организме, поэтому D3 является «предпочтительным» сортом. Поскольку витамин D более тесно связан со стероидным гормоном, чем с витамином, организм предпочитает удовлетворять свои потребности за счет необычного источника: солнца. Под воздействием солнечных лучей, попадающих на кожу, происходит процесс синтеза, конечным результатом которого является выработка в организме витамина D3 – трудно найти более очевидные доказательства ключевого значения регулярного пребывания на солнце для общего состояния здоровья. .Поэтому неудивительно, что витамин D3 и чувствительное воздействие на кожу солнечного света уже давно связаны — как с научной, так и с анекдотической точки зрения — со сбалансированным настроением.

Конечно, когда речь идет о витамине D и солнечном воздействии, рак кожи нельзя игнорировать, но любые опасения можно легко устранить: пусть солнечные лучи попадают на «незащищенный» небольшой участок кожи в течение двадцати минут в день, чтобы Обеспечьте свое тело здоровой дозой витамина D3, не увеличивая риск развития рака.Вам также не придется беспокоиться о том, что зимой не хватает солнца. Если вы правильно используете солнце в теплое время года, жир вашего тела, скорее всего, сохранит достаточно витамина D, чтобы пережить зимние «засушливые» месяцы невредимым . Ваше тело полно творчества!

Хотя витамин D3 бесспорно важен для здоровья, дефицит витамина D3 в настоящее время довольно распространен, независимо от выбора продуктов питания. В пище D3 очень мало и до сих пор считается, что основным источником являются продукты животного происхождения (рыба в частности).Мы только начинаем понимать, что есть также растительные источники витамина D3, такие как некоторые водоросли (отсюда берется витамин D3, содержащийся в рыбе) и, возможно, растения паслена, к которым относятся такие овощи, как картофель, помидоры и перец ( но требуется гораздо больше исследований) по этому вопросу, так что не слишком радуйтесь перспективе съесть печеную картошку.) Вы также можете принимать добавки, если вы обеспокоены тем, что дозы витамина солнца недостаточно, и вы не хотите есть мясные блюда.Когда вы решите принимать добавки, рассмотрите возможность сочетания витамина D с синергетическим витамином K2.

Растительные источники витамина D

У нас нет надежных научных доказательств того, что растения содержат витамин D3, за исключением некоторых водорослей. Витамин D2 содержится в грибах, а также в растительных продуктах, обогащенных этим витамином (например, в апельсиновом соке). На рынке также имеются продукты растительного происхождения, обогащенные витамином D3, такие как белковые порошки или немолочное молоко (так называемоерастительное молоко с добавлением кальция и витамина D3 - авт. ред.)

Что общего между витамином D и магнием – интересный факт

Наше тело нуждается в достаточном количестве витамина D, чтобы правильно усваивать магний. Тесная связь между двумя минералами встречается и в природе: магний является элементом, позволяющим растениям преобразовывать свет (витамин D) в энергию.

Отрывок из книги «Умные растения. Как использовать натуральные ноотропы для улучшения мышления, концентрации и памяти» Джули Моррис.
.
Смотрите также

От чего зависит холестерин в крови у женщин причины

Сколько видов впч

Какие масла полезны для организма человека

Пиявки для мужчин

Сколько давать витамин д грудничкам

Комплексное медицинское обследование

От чего повышаются лимфоциты

Остеохондроз шейного отдела лекарства

Ревизия это в медицине

Месячные 3 раз за месяц что это может быть

Простудил спину

Солнце дает витамин

И целого Солнца мало. Как восполнить дефицит витамина D без лекарств

Водоросли изобретают витамин D

Возвращение загара

Солнце и витамин D: учёные пересмотрели рекомендации

Солнце внутри – Огонек № 44 (5589) от 11.11.2019

Что влияет на «витаминную недостаточность»

Золотая рыбка

Невидимы и очень полезны

Как получали витамин D в начале XX века

Лечение овцой

Доктор рассказал, чем компенсировать зимой недостаток солнца

1. Свет

2. Витамин D

3. Оксид азота

4. Эндорфины

5. Каротиноиды

Витамин D: чем полезен, как принимать и так ли важно солнце

Какую форму витамина D выбрать

Какой препарат витамина D выбрать

Дозировка и схема приёма витамина D

Профилактика дефицита витамина D у детей

Витамин Д и ультрафиолетовое излучение. Мифы и реальность.

Витамин солнца - что это и как принимать?

Последствия дефицита витаминов на солнце

Солнце в двух словах | Через желудок к здоровью

В чем польза солнца

1) Витамин D3

2) Серотонин

3) Мелатонин

4) Токсины

5) Артериальное давление

6) Кожные заболевания

8) Боли в мышцах и суставах

Как правильно пользоваться солнцем

Витамин D - "Витамин Солнца"

Полный комплект - лампа, УФ-лампа и патрон - витамин D3 9000 1

УФ-обвес, УФ-лампа + бленда

Описание УФ-лампы Sunlux мощностью 160 Вт:

Как пользоваться УФ-лампами

Преимущества и преимущества использования УФ-ламп

Технические характеристики УФ-лампы - УФ-лампа SUNLUX:

Описание светильника для радиатора (абажур):

Технические характеристики излучающего светильника (абажур):

Как установить лампы Sunlux UV 160W

Куда повесить лампы Sunlux UV 160 Вт

Приглашаем вас прочитать блог о витамине D3, дозе знаний бесплатно.

Консультации бесплатно! Тут нечего думать, мы поможем.

Солнце на кончиках ваших пальцев | Амаграмма от Amway

Пищевые добавки

Проживание в зданиях

Солнечная энергия

Помощь на кончиках ваших пальцев

Витамин D - используйте его с умом от солнца

Растительные источники витамина D

Что общего между витамином D и магнием – интересный факт

Смотрите также

Пациентам

Единый центр записи на прием к врачу:+7 351 240 13 13

«Горячая линия» по отказу от курения:+7 351 725-23-04с 8.00 до 19.00, кроме сб и вс

«Горячая линия» по противоболевой терапии:+7 351 729-25-11

«Горячая линия» по вопросам лечения и реабилитации потребителей наркотиков:+7 351 775-11-91ГБУЗ «Челябинская областная клиническая наркологическая больница»

Телефон доверия ГУ МВД России по Челябинской области:+7 351 268-85-94

Справочные телефоны

График работы поликлиники

Контакты

Единый центр записи на прием к врачу:
+7 351 240 13 13

«Горячая линия» по отказу от курения:
+7 351 725-23-04
с 8.00 до 19.00, кроме сб и вс

«Горячая линия» по противоболевой терапии:
+7 351 729-25-11

«Горячая линия» по вопросам лечения и реабилитации потребителей наркотиков:
+7 351 775-11-91
ГБУЗ «Челябинская областная клиническая наркологическая больница»

Телефон доверия ГУ МВД России по Челябинской области:
+7 351 268-85-94