2011-2017 © МБУЗ ГКП № 7, г.Челябинск.
Мерзну в теплой комнате
12 причин, чому людина постійно мерзне. Як зігрітися?. Статті компанії «Vitamins.in.ua
Холодно? — Одягніться тепліше. Але, на жаль, це правило не завжди працює. Якщо ваші ноги холодні навіть у трьох шкарпетках і капцях, то варто задуматися про стан свого здоров'я.
Насправді, є цілий ряд причин, через які людина мерзне навіть у теплому приміщенні.
Причина 1. Нестача заліза
У статті «Залізні аргументи на користь важливості заліза для здоров'я» ми детально розповідали про роль цього елемента в організмі. Постійно холодні руки і ноги можуть бути ознакою анемії.
При нестачі заліза знижується рівень гемоглобіну, який розносить кисень по всьому організму. «Перевізників» менше, а транспортувати кисень потрібно в колишніх кількостях. Тому кровотік збільшується, і ми через це втрачаємо тепло.
Крім того, дефіцит заліза негативно позначається на роботі щитовидної залози. А вона також приймає важливу участь у процесі терморегуляції.
Дослідження показали, що жінки, які страждали анемією і почали прийом препаратів заліза, стали менше мерзнути.
Що робити?
Якщо вас періодично турбують холодні стопи, блідість і підвищена стомлюваність, перевірте рівень заліза у крові. При низькому гемоглобіні рекомендують вживати більше пісного м'яса, зелених листових овочів та інших продуктів, багатих залізом.
Харчові добавки також ефективно піднімають рівень гемоглобіну.
Причина 2. Дефіцит вітаміну B12
Цей вітамін відіграє важливу роль у виробництві еритроцитів. Тому його нестача викликає ті ж симптоми постійної мерзлякуватості, що й дефіцит заліза.
Що робити?
Вітамін В12, в основному міститься у продуктах тваринного походження: м'ясі, рибі, молоці. Якщо ви дотримуєтеся вегетаріанства, то необхідно приймати добавки вітаміну В12.
Причина 3. Порушення циркуляції крові
Холодні руки і ноги можуть вказувати на поганий кровообіг (наприклад, при зниженому тиску).
Звичайно, це не викликає великого занепокоєння.
Але якщо весь час холодна тільки одна рука або нога — варто бути уважнішим. Це може бути симптомом атеросклерозу. При цьому захворюванні просвіт артерій звужується через жирові бляши. А тому кровообіг окремих частин тіла погіршується.
Що робити?
Дослідження показують, що поліненасичені жирні кислоти омега-3 сприяють поліпшенню кровообігу. Цими кислотами багатий риб'ячий жир і натуральні рослинні олії: оливкова і лляна.
У зимовий період вживання цих продуктів або добавок підвищить вашу опірність холоду.
Причина 4. Сезонна хандра
Це може здатися дивним, але наш настрій також впливає на те, тепло нам чи холодно. Взимку, коли світловий день короткий, багато людей відчуває нестачу дофаміну. Цей гормон впливає на терморегуляцію. Дослідження підтверджують, що дефіцит дофаміну призводить до того, що людина мерзне навіть у теплому приміщенні.
Що робити?
Якщо взимку вам не тільки постійно холодно, але і сумно, то варто задуматися про те, як поповнити дефіцит дофаміну.
Намагайтеся більше часу проводити на сонці або приймайте добавки, що містять вітамін D. Адже саме він регулює вироблення гормону, який не тільки піднімає настрій, але й зігріває.
Причина 5. Нестача сну
Дослідження показують, що люди, які не висипаються вночі, більше мерзнуть вдень. Нестача сну виснажує нервову систему і погіршує її роботу. Механізми терморегуляції дають збій. І людський організм, який зазвичай підтримує оптимальну температуру, починає втрачати тепло.
Що робити?
Порада проста — висипайтеся. Створіть максимально комфортні умови для сну. Випийте заспокійливий чай. Мерзнуть ноги — спіть в теплих шкарпетках. Після повноцінного нічного відпочинку зимовий день, можливо, вже не буде здаватися таким холодним.
Докладніше про те, як нормалізувати свій сон, читайте в нашій статті «Досить рахувати тварин! 10 порад для здорового сну».
Причина 6. Ви — жінка
Представниці прекрасної статі частіше мерзнуть, ніж чоловіки.
Цей статистичний факт знаходить і наукове пояснення.
Жіночий організм влаштований так, що найперше намагається зберегти температуру і повноцінний кровообіг у життєво важливих внутрішніх органах (особливо під час вагітності). У результаті прилив крові до шкіри і кінцівок уповільнюється. Цю регуляцію виконує гормон естроген.
Температура тіла у жінок змінюється в залежності від фази менструального циклу. Що також пояснюється гормональними коливаннями.
Що робити?
Вітамін B6 нормалізує гормональний фон жінок. Цей вітамін міститься в:
- пісному м'ясі;
- яйцях;
- цільних злаках.
Причина 7. Проблеми зі щитовидною залозою
Вчені давно помітили, що люди зі захворюваннями щитовидної залози, або після операції із її видалення, менш терпимі до холоду. Але чому?
Щитовидна залоза виробляє гормон тироксин. Він регулює швидкість обміну речовин, тобто те, як швидко наш організм спалює калорії для отримання тепла.
Якщо щитовидка працює неправильно, обмін речовин може бути уповільненим, а це призводить до того, що людина постійно мерзне.
Що робити?
Якщо ви помітили, що стали сильно втомлюватися, мерзнути і різко одужали без будь-яких причин, то варто звернутися до ендокринолога. Він поставить діагноз і при необхідності призначить лікування. Наприклад, добавки селену і йоду, які позитивно впливають на роботу щитовидної залози.
Причина 8. Діабет
Одним з ускладнень діабету є периферична нефропатія. При цьому виникає відчуття холоду й оніміння в руках і ногах. І такий стан не пов'язаний з температурою в кімнаті.
Що робити?
Якщо крім холоду в руках вас турбують:
- часті сечовипускання;
- постійна спрага;
- підвищена стомлюваність,
зверніться до лікаря і перевірте рівень глюкози в крові. Якщо діагноз підтвердиться, лікар призначить лікування, яке послабить симптоми нефропатії.
Наприклад, альфа-ліпоєва кислота знижує відчуття оніміння в кінцівках.
Причина 9. Зневоднення
Коли нам жарко, ми часто відчуваємо спрагу і п'ємо воду. Але, виявляється, і коли нам холодно — ми повинні робити те ж саме. Вода допомагає організму підтримувати температуру і адекватно реагувати на холод у приміщенні або на вулиці.
Що робити?
Слідкуйте за тим, скільки рідини за день ви випиваєте. 8 стаканів — це мінімальна норма. Ну а чашка зігріваючого чаю в зимовий вечір ніколи не буде зайвою.
Причина 10. Недостатня вага і неправильне харчування
Надмірна худорба може стати причиною того, що людина постійно мерзне. Якщо ваш ІМТ (індекс маси тіла) нижче 18,5, то у вашому організмі просто недостатньо жиру і м'язової маси, щоб підтримувати температуру тіла.
Низькокалорійні дієти також часто викликають відчуття постійної мерзлякуватості.
Що робити?
Перегляньте ваше харчування.
Набрати відсутні кілограми правильно — не так вже й легко. Природно, не можна налягати на порожні калорії фастфуду. Їжте більше білкової їжі, складних вуглеводів і жирів.
Якщо ви рахуєте калорії, майте на увазі, що взимку їх потрібно більше. Теплі страви не тільки зігріють вас зсередини, але і збережуть тепло, яке організм витратив би на їх нагрівання.
Причина 11. Травма
Якщо у вас завжди мерзне тільки ліва рука, згадайте, чи не було у вас пошкоджень цієї кінцівки. Вчені помітили, що люди, які перенесли серйозну травму руки, часто страждають від підвищеного відчуття холоду.
Що робити?
Фахівці поки не знайшли ефективного лікування у цьому випадку. Тому варто слідувати звичайним рекомендаціям: одягатися тепліше і більше рухатися.
Причина 12. Малорухливий спосіб життя
Ви знаєте, чому від холоду людина починає тремтіти? Наш організм мудріший за нас і рефлекторно здійснює хоч якісь рухи, щоб зігрітися.
Коли наші м'язи активно працюють, ми виробляємо тепло і зігріваємося. Якщо весь час сидіти на одному місці — ефект протилежний.
Що робити?
Рухатися! Заняття спортом або проста розминка не тільки зігріють вас на короткий час. Ті, хто регулярно виконує фізичні вправи, легше переносять холод і краще регулюють температуру свого тіла.
Одягайтеся тепло, їжте правильні продукти, рухайтеся — і ваша зима буде теплою.
Почему человек мерзнет даже когда тепло: 9 причин
Под влиянием различных заболеваний или патологий, наши сосуды перестают правильно функционировать(расширяться или сжиматься, в зависимости от необходимости). Это может становясь причиной постоянной «мерзлявости». Что же делать? Узнайте в этой статье!
Почему человек мерзнет даже когда тепло
Ответить однозначно на этот вопрос не так просто. Причин для зябкости достаточно много, поэтому для выявления конкретного источника постоянного «недогрева» необходимо тщательное медицинское обследование.
В регуляции тепла нашего организма участвуют все системы и органы под руководством трех — сердца, печени и гипоталамуса.Печень при помощи биохимических реакций нагревает кровь. Прокачанная сердцем, та пробегает по всему телу, равномерно доставляя тепло во все его участки. Поэтому сосуды можно сравнить с трубами батарей центрального отопления.
В зависимости от внешней температуры «трубы» либо расширяются, чтобы отдавать лишнее тепло за пределы тела (летом), либо сжимаются, чтобы получше сохранять его (зимой).
Но этот процесс может нарушаться под влиянием различных заболеваний или патологий, которые становятся причиной постоянной «мерзлявости».
1 — СИНДРОМ САУНЫ
Железодефицитная анемия или просто недостаточный уровень гемоглобина в крови вызывают задержку в доставке кровью кислорода к внутренним органам и тканям.
Организм пытается улучшить ситуацию кислородного питания органов, и сосуды расширяются, чтобы усилить кровоток, то есть ведут себя так, будто наступила тропическая жара или вы попали в сауну.
Соответственно усиливается теплоотдача — тело лишается необходимого запаса «отопления» и мерзнет.
2 — ЭТИ ВАЖНЫЕ ВИТАМИНЫ А И Е
На самом деле не сидели — недостаток витаминов А и Е, а также жиров в рационе тоже может привести к постоянной зябкости даже в теплую погоду.
Разбалансируются биохимические процессы в печени, отвечающие за обогрев крови, — и «батареи» потихоньку остывают.
3 — ПОЛНЫЕ ТОЖЕ МЕРЗНУТ!
Принято считать, что полным людям всегда жарко — ведь они отдуваются и потеют чаще других. В действительности среди них тоже полно «мерзляков».
Жировые отложения — не просто сомнительное украшение, а плотный компрессор. Сдавливая сосуды, он приводит к сужению кровотока, а дальше все по известной схеме — неполноценное питание внутренних органов кислородом и попытка сосудистой системы компенсировать этот недостаток. Тепло уходит на сторону, человек мерзнет.
4 — ЭТА МАЛЕНЬКАЯ ХОЗЯЙКА
За регулирование энергетических процессов в организме — распределение запасов энергии, в том числе и на обогрев — отвечает щитовидная железа.
Когда ее функция понижается (при гипотиреозе), энергетическая «отрасль» испытывает дефицит внимания, процессы нарушаются, качественный обогрев становится невозможен.
Щитовидка, работающая вполсилы, заодно замедляет обмен веществ. Соответственно тормозится и образование тепла из полученных с пищей калорий.
На гормональную причину «мерзлявости» могут указывать холодные в любое время суток ноги.
5 — КАПИЛЛЯРЫ
Но чаще всего холодные ноги (а иногда и руки) — это признак нарушения периферического капиллярного кровообращения. Обогрев просто не доходит до конечных пунктов — в конечности.
Часто это бывает связано с таким состоянием, как вегетососудистая дистония (в основном по гипотоническому типу), причем мерзнуть человек начинает тем больше, чем сильнее волнуется, или испытывает стресс, или страдает от гиподинамии.
Сосудистые проблемы, приводящие к зябкости, могут носить и совершенно иной характер. Например, у никотиновых наркоманов и людей, страдающих атеросклерозом, нередко возникают спазмы.
Возрастная «мерзлявость», заставляющая пожилых людей натягивать на себя несколько слоев одежды или одеял, также связана с ухудшением сосудистых функций.
6 — КОГДА НЕ ХВАТАЕТ ТОПЛИВА
Люди, которые едят слишком мало, ежедневно недобирают свою норму калорий, тоже обречены мерзнуть. Ведь они элементарно не обеспечивают «печь» «дровами» — при отсутствии регулярных поступлений калорий организму неоткуда брать энергию.
Если человек при этом худой и мало двигается, он обречен медленно остывать еще при жизни. У него даже температура тела понижается.
7 — ДИАБЕТ
Сахарный диабет оказывается «повинен» чуть ли не в любом разладе нашего организма, и постоянная зябкость — не исключение.
Реклама
Первопричиной становятся серьезные нарушения в обмене веществ и в работе сердечно-сосудистой системы, но в двух словах все происходящее объяснить невозможно. Явным признаком диабета можно считать холодные ноги, в которых к тому же пропадает чувствительность.
8 — БОЛЕЗНЬ РЕЙНО
Существует и специфический холодовый синдром — болезнь Рейно, который выражается в нарушении артериального кровоснабжения конечностей.
При малейшей эмоциональной нагрузке, а также под воздействием чересчур холодных или теплых температур у таких людей возникает сильный сосудистый спазм, нарушающий терморегуляцию.
9 — ГИПОТОНИЯ
Постоянно сниженное артериальное давление вызывает ощущение холода. Виной тому слишком вялый тонус сосудов, из-за чего уменьшается ток крови. Что бывает потом, мы уже рассказывали выше.
Как быстро согреться?
• Как только вас начинает знобить, делайте разминку — до тех пор, пока не согреетесь.
• Эффективно избавляет от зябкости контрастный душ.
• Чаще пейте горячий чай или куриный бульон — это помогает терморегуляции.
• Исключите из рациона крепкий кофе и алкоголь. Ешьте больше кураги, изюма, гранатов, а также овсянку.
• Пейте не менее 2 л чистой воды в сутки — это помогает улучшить кровоток.
• Не кутайтесь в тяжелые одежды, лучше обеспечьте тепло ступням.
• Можно насыпать в носки немного красного жгучего перца или смазать ступни перцовой настойкой.
• Если позволяет состояние здоровья, регулярно посещайте сауну или турецкую баню с полным прогреванием всего тела «до последней косточки».
• Летом старайтесь больше бывать на открытом воздухе, на солнце, а в идеале — на море
Источник: http://www.greatpicture.ru/pochemu-chelovek-merznet-dazhe-kogda-teplo/
К сожалению, реакцию можно поставить не более одного раза :(
Мы работаем над улучшением нашего сервиса
Почему мне всегда так холодно? 5 возможных причин, по которым вы все время мерзнете
Автор Джина Шоу
В этой статье
- Может ли это быть анемией?
- Это может быть гипотиреоз?
- Может быть проблема с кровеносными сосудами?
- Это может быть диабет?
- Анорексия?
- Что мне делать с моей холодностью?
Вы дрожите, когда никого нет? Хотя у вас может быть просто естественная склонность к холоду, есть также множество условий, которые могут объяснить ваш озноб.
Может быть, это анемия?
Анемия возникает, когда ваша система не может производить достаточное количество нормальных эритроцитов для переноса кислорода по всему телу. Существует несколько различных типов анемии. Склонность к холоду является общим симптомом для многих из них.
Другие симптомы анемии:
- Усталость
- Бледность
- Нерегулярное сердцебиение
Это может быть гипотиреоз?
Щитовидная железа — это железа в форме бабочки, расположенная у основания шеи. Это помогает регулировать ваш метаболизм — химические реакции, которые поддерживают тело. Если эта железа не вырабатывает достаточного количества гормона щитовидной железы или если ваше тело не может эффективно обрабатывать этот гормон, у вас может развиться гипотиреоз.
Помимо ощущения холода, другие симптомы гипотиреоза включают в себя:
- Прорежирующие волосы
- Сухая кожа
- усталость
- нерегулярные или тяжелые менструальные периоды
- Запоры
- Прибаст в вес
.
Может быть, это проблема кровообращения? Если вы чувствуете холод в руках и ногах, возможно, у вас заболевание кровеносных сосудов, при котором приток крови к рукам и ногам ограничен.
Проблемы с кровеносными сосудами включают такие состояния, как:
- Нарушения свертываемости крови
- Артериосклероз (сужение кровеносных сосудов)
- Болезнь Рейно (спазмы суженных артерий пальцев рук и ног)
Помимо чувства холода, симптомы проблем с кровеносными сосудами включают:
- в пальцах рук и ног
- Покалывание, пульсация или онемение в руках и ногах
- Влажная и холодная кожа
Может ли это быть диабет?
Поражение почек, возникающее в результате диабета, известно как диабетическая нефропатия. Одним из симптомов диабетической нефропатии является постоянное чувство холода.
Другие симптомы диабетической нефропатии включают в себя:
- Тошнота и рвота
- зуд
- Потеря аппетита
- Околота дыхания
- Стушение
- Отеряние в лице, ноги или вручную
.
.jpg)
Возможно, это будет Anorxia? Это разновидность расстройства пищевого поведения. Люди с анорексией становятся опасно худыми из-за чрезмерного беспокойства по поводу набора веса.
Ощущение холода является одним из симптомов анорексии. Другие симптомы:
- Ваш вес на 15% или более ниже обычного для вашего роста.
- Вы постоянно думаете о своем весе.
- У вас не было менструации в течение трех или более месяцев.
Что мне делать с моей холодностью?
Поскольку постоянное ощущение холода может быть признаком более серьезного заболевания, важно не игнорировать эти симптомы.
Если вы часто чувствуете холод, даже когда находитесь в тепле, или спустя долгое время после того, как вы пришли с холода, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы узнать, что может происходить.
Лечение вашего хронического насморка во многом зависит от причины. Например, если у вас заболевание кровеносных сосудов и вы курите, отказ от курения, вероятно, поможет решить эту проблему.
С другой стороны, если ваше чувство постоянного холода вызвано заболеванием щитовидной железы, вам могут потребоваться лекарства, чтобы обратить вспять низкий уровень щитовидной железы.
Почему мне всегда холодно? 5 возможных причин
Некоторые люди естественным образом склонны чувствовать себя холоднее, чем другие, без видимой причины. Однако непереносимость холода также может быть симптомом основного заболевания.
Дисфункция щитовидной железы, нарушение артериального кровотока и низкий уровень жира в организме могут вызывать ощущение холода.
В этой статье вы узнаете о ряде возможных причин непереносимости холода. Мы также описываем, когда обращаться к врачу.
Существует множество причин, по которым человек может постоянно чувствовать холод, в том числе:
1. Гипотиреоз
Непереносимость холода является распространенным симптомом гипотиреоза.
Гипотиреоз возникает, когда щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормонов щитовидной железы.
Эти гормоны помогают регулировать обмен веществ и температуру.
Когда щитовидная железа не вырабатывает достаточного количества гормонов щитовидной железы, процессы в организме замедляются.
Другие симптомы гипотиреоза включают:
- усталость
- депрессию
- истончение волос
- запор
- менструальные проблемы Лечение часто заключается в заместительной терапии гормонами щитовидной железы.
Узнайте больше о гипотиреозе здесь.
2. Феномен Рейно
Феномен Рейно вызывает сужение сосудов при переохлаждении или стрессе. Это уменьшает кровоток и может вызвать ощущение холода в пораженных участках.
Обычно поражает артерии пальцев рук и ног. Некоторые люди также могут испытывать симптомы болезни Рейно на губах, ушах и сосках.
Во время приступов пораженные участки могут бледнеть. По мере восстановления кровотока пальцы рук и ног могут чувствовать онемение или боль.
Лечение заключается в том, чтобы по возможности избегать триггеров, а для некоторых людей — медикаментозно или хирургически.
Узнайте больше о болезни Рейно здесь.
3. Анемия
Анемия возникает, когда у человека недостаточно эритроцитов, циркулирующих и переносящих кислород по всему телу. Симптомы анемии, в том числе ощущение холода, возникают в результате относительной нехватки кислорода.
Другие симптомы могут включать:
- слабость или усталость
- головокружение или предобморочное состояние
- затрудненное дыхание
- учащенное сердцебиение
- головная боль
- бледность кожи
Существует несколько видов анемии. Типы, которые могут вызвать у человека чувство холода, включают:
Железодефицитная анемия
Железодефицитная анемия является наиболее распространенным типом анемии. Обычно это происходит из-за потери крови, но также может быть результатом плохого всасывания железа.
Беременные или менструирующие люди подвержены риску развития железодефицитной анемии.
Витамин-дефицитная анемия
Анемия также может быть результатом дефицита питательных веществ.
Низкий уровень витамина B-12 и фолиевой кислоты может привести к анемии, обычно из-за недостаточного питания. Узнайте больше об анемии здесь.
4. Нервная анорексия
Нервная анорексия (НА) представляет собой расстройство пищевого поведения, характеризующееся потерей или недостаточным набором веса и искаженным представлением о теле.
Люди с анорексией могут сильно ограничивать прием пищи, чрезмерно заниматься физическими упражнениями или проводить чистку с помощью слабительных средств или рвоты.
Люди с анорексией часто имеют низкую внутреннюю температуру. У них также может быть низкий уровень жира в организме и сниженная скорость основного обмена. Все эти факторы могут вызвать у человека чувство чрезмерного холода.
Другие симптомы анорексии могут включать:
- потерю веса
- проблемы с желудком, такие как запор или спазмы
- проблемы с концентрацией внимания0008
- слабость
- плохое заживление ран
- сильный страх перед избыточным весом
- ограничение определенных продуктов или категорий продуктов
- скрытность в отношении приема пищи
- боязнь есть в общественных местах лечение
- социальная изоляция
9 частая анорексия включает многопрофильную команду врачей, медсестер и диетологов.
Человек может получить пользу от разговорной терапии в дополнение к лекарствам и плану питания. Узнайте больше о нервной анорексии здесь.
5. Заболевание периферических артерий
Заболевание периферических артерий возникает, когда в артериях, несущих кровь к остальным частям тела, образуются бляшки. Другое название этого нароста – атеросклероз.
Скопление бляшек в артериях делает их более узкими, а это означает, что по ним затрудняется ток крови.
Заболевание периферических артерий часто вызывает уменьшение притока крови к конечностям, вызывая ощущение холода, онемения, покалывания или боли в руках, ногах или в обеих руках. В тяжелых случаях заболевание периферических артерий может привести к гибели тканей.
Лечение заболевания периферических артерий часто включает изменение образа жизни, например, физические упражнения и отказ от курения. Некоторым людям также требуется хирургическое вмешательство.
Заметка о сексе и гендере
Пол и гендер существуют в спектрах.
В этой статье термины «мужской», «женский» или оба будут использоваться для обозначения пола, назначенного при рождении. Кликните сюда, чтобы узнать больше. Исследования показывают, что женщины могут чувствовать себя холоднее или иметь более высокую предпочтительную температуру, чем мужчины.
Авторы исследования 2015 года сообщили, что предпочтительная комнатная температура для мужчин составляет 22°C (71,6°F), а для женщин она на 3°C выше и составляет 25°C (77°F).
Одна из возможных причин более выраженной непереносимости холода у женщин заключается в том, что у них часто более низкий уровень метаболизма в состоянии покоя, чем у мужчин, а это означает, что женский организм может использовать меньше энергии во время отдыха.
Более высокий уровень метаболизма может сохранять тепло тела, в то время как низкий уровень метаболизма может вызвать у кого-то ощущение холода.
Если непереносимость холода является новым симптомом или у человека снижается переносимость холода, лучше обратиться к врачу.
