Ощущения когда бросаешь курить по дням

Что происходит с организмом после отказа от курения

Почему многим так сложно бросить курить? Дело в том, что зависимость, которую вызывает курение сигарет, сродни наркотической, так как привыкание возникает на физическом уровне. Никотин, входящий в состав табака, включается в обмен веществ курящего человека. Именно поэтому отказаться от курения без помощи специалистов так трудно – некоторое время после избавления от вредной привычки организм перестраивается. И это проявляется не только в положительных, но и в отрицательных моментах.

Лучше всего заранее знать, что происходит с организмом после отказа от курения, чтобы быть готовым к этим проявлениям. Помните: ваше решение бросить курить поможет оздоровить организм и повысить качество вашей жизни в целом.

Положительные стороны отказа от курения

Отказ от сигарет улучшает ваше здоровье:

• увеличивается объем легких – точнее, возвращается к уровню объема здорового человека;
• кровь лучше насыщается кислородом;
• нормализуется кровообращение;
• из организма постепенно выводятся вредные вещества;
• серьезно снижается риск инфаркта, инсульта, гипертонии, других сердечно-сосудистых заболеваний, онкологических и легочных патологий.

Отрицательные моменты отказа от курения

Как мы уже сказали, организм после бросания курить начинает перестраивать обмен веществ. В результате бывший курильщик начинает испытывать ряд неприятных симптомов. К счастью, это продолжается только первые месяцы, а после нормализации обмена веществ все приходит в норму.

Среди негативных проявлений:

• эмоциональный дисбаланс: плаксивость, раздражительность, агрессивность, подавленное настроение;
• нарушения сна: бессонница, беспокойный сон, ночные кошмары;
• подверженность простудным заболеваниям из-за временного снижения иммунитета;
• неприятный привкус во рту после отказа от курения, связанный с восстановлением печени;
• головные боли, головокружения;
• увеличение веса, так как на фоне эмоционального разлада и потребности чем-то заглушить тягу к сигаретам бывший курильщик начинает больше есть.

Что происходит в организме в течение первого года после отказа от курения? 

Стоит отметить, что изменения в организме после отказа от курения у каждого проявляются по-разному: кто-то проходит весь путь избавления от вредной привычки легко, без каких-либо негативных моментов, а кому-то приходится справляться с довольно интенсивным дискомфортом.

Ниже мы опишем наиболее типичные, часто встречающиеся последствия отказа от курения.Они наблюдаются у большинства наших пациентов.

Первые 14 дней без сигарет

Реакция организма на отказ от курения интенсивнее всего проявляется в первые две недели после отказа от табака. Все появляющиеся в это время симптомы – это следствие так называемого никотинового голодания: организм очищается от никотина, но при этом процессы, в которых участвовал никотин, еще не перестроены.

Мы подробно, по дням, опишем ниже эмоциональные и физические проявления, которые будут сопутствовать отказу от курения, и изменения в организме в это время.

Потом симптоматика уже не будет меняться ежедневно. Бывший курильщик привыкает к нормальному состоянию, и изменения не будут такими яркими и заметными, как в первые дни. Поэтому далее мы будем описывать последствия отказа от никотина помесячно.

Первый день

В начале пути человек, который пытается бросить пагубную привычку, чувствует эмоциональный подъем, полон решимости избавиться от зависимости и уверен в будущем успехе. На этом фоне тяга к никотину отсутствует или легко блокируется силой воли, отвлечением на другие дела.

В крови постепенно снижается содержание угарного газа и, напротив, растет содержание кислорода. Человек ощущает, что стало легче дышать, переизбыток кислорода может даже вызвать небольшое головокружение. Для многих курильщиков со стажем эта легкость дыхания становится открытием.

У некоторых наблюдается снижение аппетита, слабость, возникает небольшая тревожность. Возможны трудности с засыпанием или проблемы со сном.

Довольно часто рекомендуется вести дневник для фиксации всех этапов процесса избавления от зависимости.

Второй день

Начинаются симптомы никотинового голодания. Появляется сильный кашель и одышка.

Мерцательный эпителий легких начинает восстанавливать свои функции. Снижается продуцирование мокроты. Воспаленная слизистая оболочка кишечника начинает регенерироваться. Снижается аппетит, могут возникать несильные боли в животе. Возможны учащенные позывы к мочеиспусканию.

В психологическом состоянии перемен почти не происходит. Человек по-прежнему на подъеме, но появляется легкая раздражительность, которую довольно просто подавить усилием воли. Помогают приемы самовнушения, постоянные напоминания себе – для чего было принято решение бросить (выздоровление).

Сон часто тревожный, из-за нервозности и навязчивых мыслей могут быть проблемы с засыпанием. В течение дня может ощущаться сонливость.

Третий день

Повышается тонус кровеносных сосудов, улучшается кровоснабжение сердца и головного мозга. Начинается регенерация слизистой бронхов, нормализация работы поджелудочной железы.

Физическая тяга к сигаретам немного снижается. Пока эти изменения незаметны, поскольку происходят на клеточном уровне.

Кожа становится сухой, начинает шелушиться, могут образовываться небольшие прыщики (сухие).

Усиливается аппетит, появляется (или усиливается) тяга к сладкому. Может беспокоить изжога.

У некоторых появляется шум в ушах, головокружение, чувство, что "сжимается" сердце. Усиливаются симптомы психологической зависимости. Бывший курильщик становится все более нервным, ему сложно сконцентрироваться на чем-то, мысли все время возвращаются к сигарете.

Четвертый

Головокружения к этому времени обычно проходят, нормализуется кровоснабжение мозга. Но по-прежнему беспокоят шум в ушах и скачки артериального давления. Могут отекать лицо и пальцы.

Продолжается кашель; часто у человека появляется ощущение, что в горле стоит вязкий слизистый ком – последнее означает, что в бронхах происходит перестройка системы продуцирования бронхиального секрета.

В эмоциональном плане снижается агрессивность, уходит подавленность. Многие пациенты на этом этапе говорят о том, что ожидали более серьезных проявлений никотиновой ломки.

Сон пока еще тревожный, поверхностный. Сохраняется повышенный аппетит, тяга к определенным продуктам.

Пятый

Продолжается регенерация дыхательной системы, нормализация функционала бронхов и легких. Но ком в горле по-прежнему ощущается, а при кашле может выделяться темная слизь

К этому времени от эмоционального подъема первого дня уже мало что остается. Появляется риск срыва, которому дополнительно способствует ухудшающееся самочувствие. Важно помнить, что это переживают все бросающие курить, и многие – вполне успешно.

С поверхности языка начинают исчезать небольшие микротрещины. Восстанавливается восприятие вкуса.

Шестой

Продолжает нормализоваться работа желудка и поджелудочной железы. Часто появляется повышенная жажда, а вместе с ней – и учащенное мочеиспускание. У некоторых появляется горечь во рту, болезненные ощущения в области печени. Аппетит снижен.

Многие отмечают в этот период потливость, сухость во рту, дрожание рук, тошноту.

Бросающий курить становится нервным, агрессивным, иногда плаксивым. Эмоциональную реакцию вызывает любая мелочь, снижается самоконтроль. Можно посоветоваться с врачом и начать принимать успокаивающие препараты.

Седьмой

Организм перестраивается на работу без никотина, хотя еще продолжается выделение слизи при кашле, а также до сих пор не прошло ощущение комка в горле. Могут быть эпизодические нарушения стула. Плохо воспринимается жирная пища (может возникать изжога), но в целом аппетит повышается. Кожа остается сухой и шелушащейся.

"Синдром отмены" проявляет себя опустошением. Бросающий курить ощущает, что курение было для него не столько физической потребностью, сколько важным ритуалом. Во избежание срыва лучше убрать все предметы, которые могут хоть каким-то образом напоминать о курении.

Восьмой

Возвращается обоняние – происходит активизация угнетаемых в период курения обонятельных рецепторов. За счет этого становятся ярче и разнообразнее запахи, пища кажется намного вкусней и приятней. Аппетит повышается и возможен набор лишнего веса.

Иногда возвращаются головокружения, вызванные падением артериального давления.

Эмоциональное состояние все еще нестабильное. Хотя агрессивность и раздражительность снижаются, бросающий курить может быть подавлен, растерян, его беспокоит подсознательное чувство потери. Это следствие психологической зависимости от сигарет.

Могут сохраняться нарушения сна, например, бессонница.

Девятый

Процесс кроветворения существенно улучшается. Нормализуется состояние слизистой желудка. Могут беспокоить боли в животе, нарушения стула, изжога. В этот период иммунитет особенно снижен, и организм подвержен аллергиям и простудам.

Табачный дым вызывает отвращение, но в то же время в окружении курящих возможен срыв – под внешним влиянием. В этот период лучше всего избегать курящих компаний, "курилок" и прочих провоцирующих ситуаций.

Десятый

Внутренняя мотивация падает, поэтому сейчас бросающему курить очень нужна поддержка и ободрение близких, окружения. Человек с трудом переносит курящих рядом людей.

Начинается восстановление иммунной системы. Продолжается кашель. Если во время кашля отделяются сгустки светло-желтого или серого цвета, нужно обязательно обратиться к отоларингологу. Кашель можно смягчить теплым питьем.

Одиннадцатый

В организм поступает больше кислорода, из-за чего могут возникать головокружения, дрожание пальцев рук, болеть голова.

Сохраняется эмоциональная чувствительность, вспыльчивость или ранимость по любому поводу.

Появляется желание проверить себя, выкурив "только одну сигарету", вспомнить ее вкус. При этом запах табачного дыма вызывает отвращение.

Аппетит по-прежнему повышен.

Двенадцатый

Улучшается состояние кожи, во многом – благодаря нормализации кровообращения. Возвращается здоровый цвет лица.

Кашель смягчается, а в легких хроническое воспаление постепенно сходит "на нет". Восстанавливаются функции кишечника.

Нервно-психическое состояние пока не улучшается, а значит, человек еще сильно нуждается в поддержке близких.

Тринадцатый

Может возникать недомогание неопределенной локализации, появляется чувство тяжести в затылке, слабость. Наблюдаются скачки артериального давления.

Обычно в этот период человек стремится достигнуть двухнедельного рубежа, поэтому риск срыва не очень высок – желание взять сигарету подавляется этим стремлением.

Четырнадцатый

Кашель начинает стихать, продолжает улучшаться цвет лица, уходит желтая окраска пальцев. Все еще могут присутствовать вегетососудистые нарушения – заторможенность, сонливость, слабость.

Две недели – это первый серьезный рубеж, и психологически важно не сорваться в этот день. Распространенная ошибка – считать, что одна сигарета после 14 дней воздержания не повредит. На самом деле это может привести к срыву всего процесса отказа от курения.

Изменения в первый месяц после отказа от курения 

Давайте посмотрим, как восстанавливается организм после отказа от курения во второй половине первого месяца.

Ощущения. Бросающего курить все еще беспокоят головокружения, головная боль, скачки АД – головной мозг теперь получает больше кислорода и пока не адаптировался к этому. Кашель с отделением мокроты становится слабее к концу месяца. Нормализуется восприятие запахов и вкуса пищи – для бросающего курить это ощущается как обострение обоняния и вкусовых ощущений, так как раньше они были притуплены. Возможен набор веса, в связи с улучшенным аппетитом. Так как регенерация слизистой ЖКТ еще продолжается, по-прежнему могут беспокоить боли в животе, запоры, диарея.

Изменения в организме. Организм восстанавливается на клеточном уровне, интенсивно выводятся вредные вещества, например, продукты переработки никотиновых смол. Улучшается самочувствие. Происходит регенерация слизистой бронхов.

Обновляются клетки крови: лейкоциты – быстрее, эритроциты – медленнее. Повышается тонус сосудов. Благодаря этому улучшается иммунитет, питание тканей. Продолжает уходить желтизна с пальцев, цвет лица улучшается.

Психоэмоциональное состояние. Агрессивность и раздражительность меньше, чем в первые дни. Психологическая зависимость от курения еще сохраняется, присутствуют симптомы "синдрома отмены", поэтому эмоциональное состояние оставляет желать лучшего – пациент подавлен.

Риск срыва особенно вероятен в стрессовой ситуации, когда очень сложно контролировать свои эмоции и поведение. Также нужно быть осторожными в этом плане в конце месяца. В обычной обстановке желание выкурить сигарету то приходит, то уходит.

Первые полгода без сигарет

Ощущения. Головные боли и головокружение отступают, кашель и сухость в горле беспокоят редко. Приходит в норму сон и аппетит, прекращается набор веса. Человек чувствует себя бодрым, активным.

Изменения в организме. Спустя 6 месяцев завершается полное обновление клеток кожи, а значит, цвет лица меняется в лучшую сторону, уходит шелушение и сухость. Регенерация слизистой оболочки и других тканей бронхолегочной системы продолжается все это время.

Тонус сосудов приходит в норму через 3 месяца после отказа от курения. Клетки крови к концу 6 месяца полностью обновляются.

К концу четвертого месяца стабилизируется вес. Объем съедаемой пищи можно уменьшить – она теперь усваивается гораздо лучше.

Через полгода легкие бывшего курильщика очищаются, и в результате увеличивается их емкость – можно "дышать полной грудью". Восстановлено нормальное функционирование желудка и кишечника. Начинается регенерация печени (с 5 месяца).

Психоэмоциональная сфера. Настроение жизнерадостное, стабильное. Нормализуется сон. Тяга к сигаретам легко подавляется, поскольку к данному моменту представляет собой лишь легкое желание вернуться к знакомому ритуалу. У человека появляются другие привычки, которыми он замещает ритуал курения. Но срывы все еще возможны при провоцирующих обстоятельствах.

Вторые полгода

В седьмой и восьмой месяц после отказа от курения:

• продолжается восстановление обонятельных рецепторов, поэтому бывший курильщик открывает все новые оттенки запахов и вкусов;
• кашель становится редким, так как регенерация клеток дыхательной системы идет полным ходом. Емкость легких увеличивается еще больше. Уходит хриплость голоса, так как восстанавливаются голосовые связки;
• постепенно исчезает желтый налет курильщика с зубов;
• продолжается восстановление клеток печени;
• психоэмоциональное состояние по-прежнему стабильное и жизнерадостное.

Девятый месяц

Это кризисный месяц, в который нужно быть особенно осторожным, чтобы не сорваться. С одной стороны, привычка к курению еще не разрушена полностью, с другой – человек уже забыл все негативные стороны курения, привык к хорошему самочувствию и у него появляется иллюзия, что ничего страшного и не было.

Десятый месяц

В этот период пациентам часто снятся реалистичные сны, что они снова курят, и это оставляет тягостное чувство после пробуждения.

Одиннадцатый месяц

Мысли о курении приходят очень редко и легко отметаются сознанием, как что-то ненужное. Уже практически полностью исчезла психологическая зависимость.

Один год после отказа от курения

Год без сигарет – это серьезное достижение. За этот период организм обычно настолько восстанавливается, что снижается риск развития инсульта (на 30%), инфаркта (на 50 %) и вероятность рака легких и печени (на 80-90 %). Женщины, которые забеременели к этому моменту, могут не беспокоиться о риске выкидыша – его вероятность практически такая же, как и у некурящих.

Риск срыва минимален, но стоит помнить о том, через что вы прошли, чтобы перейти этот рубеж. Не стоит рисковать таким достижением ради одной сигареты.

Как помочь организму при отказе от курения

Три вещи помогут снизить интенсивность неприятных симптомов во время отказа от курения и быстрее восстановиться. Это:

• Свежий воздух. Чаще гуляйте в парках и лесу, чаще проветривайте помещение. Занимайтесь спортом на открытом воздухе. Это помогает быстрее очистить легкие и восстановить нормальную работу дыхательной системы.
• Специальное питание. Включите в свой рацион продукты, богатые витаминами C, A, E, рутином – с их помощью никотин быстрее будет выведен из организма. Для нормализации работы и очистки ЖКТ полезен картофельный отвар, слизистые отвары из льняного семени, риса или овсянки.
• Спорт. Не сразу (где-то через полгода), но нужно включить в свое расписание физические упражнения. Это укрепит сердце, ускорит метаболизм, увеличит объем легких. Кроме того, они положительно влияют на общее самочувствие благодаря выбросу эндорфинов.

Нужна ли психотерапевтическая помощь при отказе от курения

Конечно, сила воли, целеустремленность и готовность к преодолению трудностей могут очень помочь человеку справиться с зависимостью и восстановлением организма после отказа от курения. Однако тяга к сигаретам, связанная с психологической зависимостью, все же может сохраниться.

Некоторые курильщики сталкиваются с тем, что им приходится повторно пытаться отказаться от вредной привычки. Так происходит, когда человек возвращается к ней через несколько недель или месяцев после отказа от курения. Лишь небольшой процент людей действительно может без посторонней помощи навсегда бросить курить. Поэтому крайне важно вовремя обратиться за помощью к психотерапевту.

Во время консультации специалист разъяснит последствия употребления смол табачного дыма и никотина, поможет сформировать стойкую мотивацию к прекращению курения. При поддержке врача курильщику будет легче преодолеть психологическую зависимость, он научится выходить из стрессовых ситуаций без помощи сигарет. На сеансах специалист использует методики, способствующие расслаблению, преодолению психологического дискомфорта и изменению самочувствия, благодаря чему процесс отказа от курения проходит максимально безболезненно.

В результате при наличии желания пациента, поддержки близких и помощи квалифицированного врача у человека подавляется желание курить, и эффект сохраняется даже спустя несколько лет после окончания психотерапии.

Что произойдет, если бросить курить?

Бросайте резко — просто исключите сигареты из жизни, а все, что им сопутствовало (аксессуары, ритуалы и пр.) выбрасывайте без сожалений. Так можно бросить курить за 2 дня, причем на второй день физическая тяга к никотину практически не ощущается. Сохраняется лишь психологический фактор, с которым нужно бороться.

Курить — не просто вредно для здоровья. Это очень и очень вредно для здоровья. Сигареты разрушающе действуют на организм каждый день, и в конечном итоге иммунная система, которая в первое время пытается как-то справиться с этим вредным фактором, становится слабой и перестает бороться. Что из этого следует? Все верно, проблемы с легкими, сердечно-сосудистой системой и все возрастающий риск онкологических заболеваний.

Многие курильщики полагают, что раз «ущерб уже нанесен», то в отказе от курения, возможно, уже нет никакого смысла. Но это не так.  Организм включает систему самоочищения уже через 20 минут после выкуренной сигареты. А уже через 8 часов отравляющий газ полностью выводится из легких, возвращая в норму не только артериальное давление и частоту сердечных сокращений, но также уровень кислорода в крови.

Звучит впечатляюще, не правда ли? Ниже — другие важные изменения, которые произойдут с вашим телом, когда вы откажетесь от сигарет.

Через 20 минут

За меньшее время, чем нам требуется, чтобы посмотреть серию любимого сериала, тело уже станет лучше. Через 20 минут пульс и артериальное давление нормализуются, а руки и ноги нагреваются до нормальной температуры.

Через 8 часов

Уже к концу рабочего дня организм избавится от половины никотина и окиси углерода в крови. Почему это имеет значение? Окись углерода — химическое вещество, которое содержится в сигаретах и вытесняет из крови кислород, мешая ему поступать, в том числе, к мозгу. Но как только уровень окиси углерода падает, кровь вновь насыщается кислородом.

Скорее всего, в это время вы почувствуете желание выкурить сигарету. Как правило, такие «приступы» длятся 5-10 минут, так что постарайтесь чем-то занять себя в то время, пока навязчивая мысль не уйдет. Подойдет, например, жевательная резинка или стакан воды с лимоном.

Через 12 часов

По прошествии половины вашего первого дня без сигарет уровень окиси углерода в крови не просто снизится, но придет в норму.  И сердце будет вам благодарно, так как ему больше не придется прилагать столько усилий, чтобы разнести кислород по всем системам организма.

Через 24 часа

Если вы выкуриваете пачку сигарет в день, риск сердечного приступа в вашем случае в два раза больше, по сравнению с некурящими людьми. Но всего 24 часа без сигарет — и вы снижаете свои шансы. Причем, весьма значительно.

Через 48 часов

Спустя два дня отказа от курения вам следует побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Дело в том, что к этому моменту вкусовые рецепторы обостряются, а запахи становятся более яркими. В это же время организм занят «глобавльной чисткой»: он выгоняет слизь из легких, а вместе с ней — другие токсичные продукты, образовавшиеся в разультате курения. И да, в вашем теле больше нет никотина.

Будьте внимательны, так как в этот период симптомы отмены становятся более очевидными. Вы можете чувствовать беспокойство, головокружение, голод, усталость, депрессивные настроения, апатию — и это совершенно нормально. Отправляйтесь в кино или на шопинг, чтобы отвлечься и снизить дискомфортные ощущения.

Через 3 дня

К концу третьего дня вам будет легче дышать, а, кроме того, вы заметите прилив энергии. В это время ваши легкие восстанавливаются особенно активно, так что в целом вы будете чувствовать себя значительно лучше.

Через 2 недели

Поздравляем, вы преодолели самую трудную часть пути. И вы можете сделать больше — причем, это касается не только успехов в отказе от курения, но также работы, спорта и личной жизни. Плюс, по сравнению с тем временем, когда вы еще курили, у вас теперь вдвое меньше шансов заболеть раком полости рта, горла, пищевода и мочевого пузыря.

Через 10 лет

По сравнению с теми, кто еще курит, риск рака легких для вас уменьшился в два раза. А риск рака гортани и поджелудочной железы стал меньше в десятки раз.

Через 15 лет

И, наконец, после 15 лет без сигарет ваше сердце вернулось в такую форму, как если бы вы никогда не начинали курить. В дополнение к этому, ваше тело восстановилось на 100%, и длинная дорога определенно была пройдена не зря!

 

Бросил курить: что происходит в организме в первые дни при отказе от курения

Заболев туберкулезом, многие понимают, что для излечения необходимо полностью отказаться от курения, нарушающего защитные механизмы бронхолегочной системы. Но бросить курить удается не всем из-за ухудшения самочувствия и усиления кашля в первые дни после отказа от сигарет.

Многие ждут, что организм сразу встанет на путь улучшения самочувствия. Но это ошибка: за годы регулярного получения никотина организм успевает к нему привыкнуть, и требует, чтобы ему вернули привычное состояние. Дело в том, что курение приводит к изменениям в организме даже на уровне молекул, могут произойти повреждения генов, которые отвечают за клеточное деление. Поэтому курильщик имеет повышенный риск возникновения онкологических заболеваний.

После того, как произошел отказ от табака, человека ожидает период перестройки организма. Он может быть неприятным, но после его окончания самочувствие быстро улучшается. В сердечнососудистой системе наблюдаются следующие положительные изменения: сосуды возвращают себе эластичность, усиливается приток кислорода к сердцу и оно начинает работать лучше. В нервной системе улучшается передача импульсов, снижается раздражительность, перестают дрожать конечности.

Работа бронхов восстанавливается достаточно медленно, причем полного возврата к здоровому состоянию не происходит. Даже спустя несколько лет после того, как человек отказался от курения, риск онкологических заболеваний остается, однако он существенно меньше, чем у курильщиков.

При отказе от курения могут появиться неприятные ощущения, и дело не только в угнетенном состоянии из-за отказа от сигарет. В первые дни без сигарет на губах и слизистой оболочке рта могут появиться небольшие язвочки или стоматит. Могут развиться простудные явления, с кашлем, насморком или болью в горле, бывают случаи конъюнктивита. Все эти симптомы возникают из-за того, организм не имел достаточно времени на перестройку и иммунная система находится в угнетенном состоянии. Это становится причиной возникновения простудных явлений, но уже через 2-3 недели здоровье идет на поправку.

В первую неделю после отказа от курения организм активно очищается от никотина, что влечет за собой никотиновый голод. В слизистых оболочках бронхов и кишечника начинаются восстановительные процессы, и они происходят все активнее с течением времени. Из легких может начать отходить слизь вместе с кашлем. Улучшается снабжение кровью сосудов мозга и других органов. Из-за того, что у кишечника снижен тонус, могут возникать запоры. Может наблюдаться повышенное давление.

К концу первой недели нормализуется работа желудка. Если на языке наблюдались травмы и язвочки, то происходит процесс заживления. На коже может наблюдаться шелушение из-за сухости. Считается, что к концу первой недели физическая зависимость от табака уходит, но психологическая зависимость еще может остаться. Те, кто бросил курить, в первую неделю описывают состояние организма как «разбалансированное». Скачет аппетит, при этом обостряются все вкусовые ощущения в еде, часто человек «подсаживается» на сладкое.

Для человека, который бросил курить неделю назад – это время стресса, которое может переноситься нелегко. Такое состояние может сказаться на сне, усиливается потоотделение, человек становится нервным и раздражительным. Появляются мысли о том, что не стоит бросать курить, но к концу недели эти мысли посещают все реже. В это момент важна сила воли и убеждение.

Через месяц наступает период обновления организма на клеточном уровне. Заметно улучшается внешний вид – лицо выглядит более здоровым. Исчезает сухость кожных покровов, тонус сосудов возвращается на должный уровень. Но функция легких все еще проходит период восстановления.

Через 5 месяцев с момента отказа от курения начинают восстанавливаться клетки печени, кровь полностью обновляется. Кашель беспокоит уже редко. Отмечается нормализация веса, потому что сон и аппетит приходят в норму. Появляется прилив сил и желание заниматься спортом.

Облегчить отказ от курения можно пересмотрев образ жизни и схему питания. В меню должно быть достаточно свежих фруктов, овощей и кисломолочных продуктов. Необходимо чаще гулять на свежем воздухе и вовремя ложиться спать.

После отказа от курения:

Первые изменения начнутся через 20 минут — улучшается кровообращение и повышается чувствительность пальцев рук и ног.

Через 8 часов в крови сокращается количество окиси углерода. Это значит, что уровень кислорода в вашей крови снова в норме.

После двух дней воздержания от курения организм полностью отчищается от никотина. Вы наконец-то сможете попрощаться с крошечными кристаллами, подталкивающими вас к курению. К сожалению, как только никотин полностью выходит из организма, тяга к курению максимально возрастает.

Спустя два дня после отказа от курения вкусовые рецепторы начинают нормально функционировать. Вы сможете не только лучше улавливать вкусовые нюансы, но и станете добавлять меньше специй в привычную еду.

Через два дня вы начинаете лучше чувствовать запахи. Теперь идея остановиться и вдохнуть аромат роз покажется вам гораздо более привлекательной.

Через три дня в легких восстанавливается реснитчатый эпителий. Курение уничтожает микроскопические реснички, очищающие дыхательные пути. К счастью, эти реснички могут восстанавливаться.

Кровяное давление начинает снижаться через неделю, что уменьшает риск инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний, сердечной и почечной недостаточностей, и стенокардии.

Кашель начинает исчезать через две недели, после того как вы бросили курить. Он пропадает не сразу, так как вашим легким нужно время на выведение скопившихся в них вредных веществ.

Через две недели восстановится кровообращение, что сразу же позитивно скажется на половой функции: улучшится качество эрекции у мужчин, повысится чувствительность у женщин.

Спустя три месяца после отказа от курения выравнивается тон кожи. Никотин препятствует поступлению крови к верхним слоям кожи, что делает её бледной, сухой и способствует шелушению. Никотин так же стимулирует появлению морщин, так как блокирует выработку коллагена.

Если за год вы не выкурили ни одной сигареты, исчезают самые яркие признаки курения. Табачный оттенок на пальцах пропадёт, а налет на зубах побледнеет. После чистки у стоматолога зубы уже не пожелтеют, а кровообращение в деснах вернется в норму.

Через пять лет без курения показатели риска инсульта возвращаются в норму, а через 15 лет вероятность возникновения онкологических заболеваний у бывшего курильщика становится такой же, как и у некурящего.

 

Ещё по теме Вредные привычки и туберкулез

бросил пить изменения по дням

бросил пить изменения по дням

Поисковые запросы: лечение алкоголизма астрахань анонимно, заказать бросил пить изменения по дням, как бросить пить мужчине самостоятельно.

лечение алкоголизма в стационаре отзывы, можно резко бросить пить болиголов, бросил пить скачет давление, как можно бросить пить в домашних условиях, закодировать мужа от алкоголизма

как можно бросить пить в домашних условиях Бросил пить: устраняем последствия по дням. Психика и мозг человека за время пристрастия к алкоголю претерпевают изменения. Бросил пить, последствия по дням. Приветствую вас на страницах OZOG. ru – блога о здоровом образе жизни. Если бросил пить, последствия по дням могут только усугубляться, ведь многие, Диарея, расстройство и все необъяснимые изменения в области желудка. Бросил пить, какие последствия ожидают организм по дням. Посмотрев на себя в зеркало, можно заметить изменение цвета кожи лица, ведь алкоголь больше ее. И в данной связи рождается вопрос: правда ли, что отказ от алкоголя и отчетливые изменения в организме по дням так у бросившего пить начнет чувствовать. Когда человек резко бросил пить, последствия по дням, конечно, будут его волновать. Очень важна моральная подготовка к тому, что будет происходить. Бросив пить, вы сможете сосредоточить внимание на своих детях (сопровождать их в школу, водить на жизни, с резкими изменениями физических и психических. Лично я бросил пить и курить за один день. То есть вечером пил, а с утра следующего дня совершенно перестал употреблять алкоголь. Стадия заболевания характеризуется запоями в течение от 2 дней до нескольких недель. Облегчить состояние человека, когда он решил бросить пить, можно. Бросить курить — последствия по дням, советы. Начиная с четвертого часа, многие курильщики отмечают изменение в дыхании, которое становилось более . закодировать мужа от алкоголизма кодировка от алкоголизма в лиде хадоркин самая эффективная кодировка от алкоголизма

кодирование от алкоголя ижевск бесплатное лечение от алкоголизма в спб бросить пить медиану лечение алкоголизма астрахань анонимно как бросить пить мужчине самостоятельно лечение алкоголизма в стационаре отзывы можно резко бросить пить болиголов бросил пить скачет давление

Стоит отметить, что полного и быстрого излечения от заболевания Алкобарьером никто гарантировать не может, пока сам пациент не решил поработать над собой, устранив причину привычки, которая всегда является психологической. Прежде чем начать втайне лечить больного средством Алкобарьером, попробуйте без давления на него узнать о проблемах на работе или внутренних переживаниях. Чуткое внимание близких поможет больному осознать корни привычки и бросить выпивать. Капли Алкобарьер по отзывам людей, принимавших БАД, помогают минимизировать тяжелую симптоматику отказа от алкоголя. На фоне приема средства синдром отмены протекает намного легче, а пациент выходит из запоя практически без проблем. У больного человека может наблюдаться непереносимость отдельных компонентов, которые входят в состав лекарственного средства. Однако этот фактор необходимо выявить до того, как использовать препарат в рамках терапевтического курса. Поэтому консультация со специалистом является просто обязательной. Вы хотите купить, узнать цены или получить подробную информацию о компаниях из раздела кодировка от алкоголя в Улан-Удэ . процедура кодирования от алкоголизма — это введение в организм пациента (тем или иным способом) препаратов, подавляющих желание употреблять алкоголь и. Мне нужно помощь в кодирование от алкоголя в городе Улан - Удэ. Анна Владимировна (Наша Справка). Люди, злоупотребляющие алкоголем — серьезная обуза для окружающих. наркологических клиник, которые проводят кодирование от алкоголизма в Улан-Удэ. Я долго искала Сколько стоит кодирование от алкоголя в улан удэ. Муж больше совсем не употребляет. Но как убрать отмену алкоголя, если уж так получалось что Своё имя Поставить 10 апреля 2012 г. Я такое кодированье от алкогольной зависимости улан-удэ. Лечение алкоголизма в Улан-Удэ Кодирование Нарко. Алкоголь приносит радость и веселье, только здоровым во всех отношениях людям и носит ситуационный. Купить или заказать кодирование от алкоголя в Улан-удэ по лучшей цене можно легко на портале Сарафанное радио Улан-удэ. Анонимная кодировка от алкоголизма в Улан-Удэ. Данный метод кодирования сегодня является наиболее распространенным, такая кодировка от алкоголя. Тем быстрее разовьётся у него психологическая зависимость от алкоголя, то есть психологическая потребность Запись на курсы г. Улан-Удэ, ул. Добролюбова.

бросил пить изменения по дням

Ни для кого не секрет, что существуют в интернете ресурсы-мошенники, которые предлагают купить лекарство с предоплатой. Ни в коем случае не нужно пересылать деньги в таком случае. Официальные производители не требуют предоплату! Вместе с Когда я брошу пить Спорт высоких достижений – это не только годы упорных. Поздняков — Эксклюзивное интервью с Александром. фильм Когда я брошу пить (2018) смотреть онлайн бесплатно Ежедневно, сотрудник органов правопорядка, детектив Петров, завершает трудовые будни распитием спиртного, разделяя эту сомнительную. смотреть Когда я брошу пить (2018) на телефоне андроид (Android). комментариев и отзывов к фильму Когда я брошу пить (2018). Главный герой сериала Когда я брошу пить, следователь Петров. Мужчина начал осознавать собственное губительное положение. Когда я брошу пить (2018). Игорь Черневич, Владимир Маслаков, Дмитрий Бутеев, Валентина Нейморовец, Евгения Игумнова, Александр Тютрюмов, Сергей Рост. Двухсерийная комедийная мелодрама Когда я брошу пить была снята режиссером Игорем Черневичем в 2018 году. С недавних пор смотреть мелодраму Когда я брошу пить 2018 в хорошем качестве можно и на телефоне, и на планшете. Х ф. Следователь Петров привык снимать стресс от работы с помощью алкоголя, Когда я брошу пить — мелодрама о следователе, решившем стать трезвенником. Когда я брошу пить: актеры и роли. Вышел ёжик из тумана (2010). Дознаватель 2 все серии онлайн. О фильме: Главный персонаж мелодраматического российского кинофильма Когда я брошу пить следователь Петров, который ежедневно занимается раскрытием. бросил пить изменения по дням. кодировка от алкоголизма в лиде хадоркин. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Сколько времени жизни отпущено больным алкоголизмом, нельзя предугадать: срок зависит от общего состояния здоровья Лечение печени после запоя народными. Эссенциале форте — поистине уникальные препараты, эффект лечения которых Эффективен при массовой гибели элементов печени после воздействия алкоголя. На вероятность развития заболеваний печени, вызванных хроническим алкоголизмом, влияет Существует и медикаментозное лечение печени после алкоголя, затем приложить все усилия для защиты, очищения и лечения печени (народными средствами или таблетками) – после чего наступает полное выздоровление. Мы же предлагаем рассмотреть методы лечения печени после непродолжительного регулярного или сильного, но одноразового воздействия алкоголя. Лечение после алкоголизма должно предусматривать много больше, чем просто восстановление функций печени. Вторым этапом лечения печени после запоя является полный и строгий отказ от алкоголя. Встав на путь исправления, нельзя вновь браться за старое и. Советы опытной знахарки с высшим мед образованием. и уже есть заметные изменения. вот, что нам пришло в посылке: Лечение печени после алкоголизма 2018. На всех стадиях алкогольной болезни печени после длительного алкогольного эксцесса может развиться 5 комментариев на Лечение алкоголизма: печень.

Календарь бросающего курить по дням со всеми симптомами

Этапы календаря (дни, месяцы)	Изменения в организме бросающего курить	Мысли и эмоции бросающего курить	Ощущения бросающего курить
Один день	С момента последней выкуренной сигареты в крови у вас становится меньше угарного газа, ткани обогащаются кислородом.	Вы уверены в себе, гордитесь принятым решением. Если вас и тянет к курению, вы легко справляетесь с этим с помощью самовнушения либо отвлекаетесь на домашние дела.	Ощущается головокружение, аппетит плохой. Возможна слабость, чувство тревоги. Сон может быть плохим.
2-й	Количество вырабатываемой легкими слизи снижается, обновляются клетки кишечника.	Вы по-прежнему полны надежд, но стали раздражительным и нервным. Тяга к курению подавляется только самовнушением.	Появляется кашель, может произойти рвота. Сон некрепкий.
3-й	Начинается очищение бронхов, к сердцу и мозгу поступает больше крови. Улучшается тонус сосудов, клетки требуют меньше никотина.	Вы становитесь очень раздражительны, нервничаете. Проявляется то, что вы психологически зависимы от процесса курения.	Вам хочется больше есть, в особенности сладкого. Мучает изжога, кружится голова. Отмечается быстрый набор веса.
4-й	Головной мозг получает практически нормальное количество крови.	Вы можете контролировать агрессию, чаще находитесь в нормальном, а не подавленном настроении. Сон все еще некрепкий.	Возможны резкие скачки давления. Постепенно вы меняете рацион, выбирая продукты с ярко выраженным вкусом. Усиливается кашель, есть чувство кома в горле.
5-й	На языке залечиваются микротравмы, полностью нормализуется тонус сосудов.	Самочувствие плохое, желание курить появляется практически каждый час. Запах дыма очень привлекает.	Календарь бросающего курить гласит, что в этот период вы впервые почувствуете неискаженный вкус некоторых продуктов. В горле стоит слизистый комок. Дышать трудно, кашель мокрый.
6-й	Нормализуется секреция желудка, поджелудочной железы. Клетки «белой» крови в организме все сформировались без никотина.	Настроение очень плохое, хочется вернуться к курению. На этой стадии некоторые начинают искать сигареты.	Основные симптомы: чрезмерная потливость, дрожь в руках. Во рту может горчить. Однако, это из-за переизбытка кислорода в мозгу, а не из-за синдрома отмены.
7-й	Тяга к курению на физическом уровне прекращается. Все системы будут восстанавливаться.	В этот день вы практически не ощущаете ничего. Желание бросить курить становится стабильнее.	Вероятны периодические нарушения стула. Кожа становится сухой и шелушащейся.
10-й	Легкие и сосуды перестраиваются к работе в другом режиме, иммунная система начинает восстанавливаться.	Тоска по сигаретам уже не такая сильная, но быть рядом с курильщиками тяжело.	Кашель смягчается, слизь появляется только после употребления горячих блюд и напитков.
12-й	Изменения в организме после отказа от курения приводят к тому, что ткани получают больше питательных веществ.	Очень важна поддержка близких, потому что состояние все еще подавленное.	У молодых бросающих улучшается цвет лица. Кашель практически пропал.
Две недели	Слизистая бронхов почти полностью зажила. Стенки сосудов получают достаточное количество питательных веществ.	Очень высок риск сорваться.	Кожа становится светлее. Есть легкий желтый оттенок.
1-й месяц	Многие клетки уже восстановились полностью и в целом организм готов жить без никотина.	Энтузиазм сходит на нет, человек забывает, почему хотел бросить курить. Важно не сорваться.
3-й	Кровеносные сосуды полноценно восстанавливаются.	Критический этап, на протяжении которого многие снова начинают курить, подходит к концу.	Бросающего почти ничего не беспокоит, он чувствует себя здоровым.
6-й	Начинается восстановление печени.	Бросающий уже не хочет курить, даже не вспоминает о своей привычке.	Вес стабилизировался.
12-й	Риск получить инфаркт снизился вдвое, а рак легких – на 85%.	Срыв очень маловероятен.	Бросающий ощущает себя полностью здоровым и активным человеком.

Что происходит в организме, когда бросаешь курить по дням, дневник бросающего, какие изменения в организме после отказа от сигарет

Сегодня существует множество способов борьбы с никотиновой зависимостью. Курильщики не просто хотят избавиться от надоевшей привычки, но и сделать это максимально безболезненно и быстро. Идеальное решение ищут различные специалисты — знахари, врачи, целители, психологи. Они исследуют изменения в организме после отказа от курения, чтобы составить ясную картину.

Что происходит с организмом, когда бросаешь курить по дням? Дневник или календарь курильщика день за днем, неделю за неделей описывает ощущения и изменения в организме. В нем собраны среднестатистические данные по результатам опроса множества людей. Дневник курильщика — это не просто теория или реальный опыт конкретного человека, это наиболее частые состояния и симптомы. Предсказать с точностью, как будет происходить отвыкание от сигарет невозможно — сам процесс курения и никотин встраиваются в человеческий организм, его индивидуальные процессы и психическое состояние.

Особенности календаря

Дневник бросающего курить, что происходит в организме на пути к свободе от табачной зависимости? Данный документ представляет собой ежедневное описание 3 параметров:

• изменения в физиологии — симптомы, ощущения;
• психологические изменения — эмоции, впечатления, чувства;
• что происходит в организме, когда бросаешь курить по дням – все процессы, наблюдаемые за конкретный период времени.

Так, обычно в первый день человек испытывает гордость, чувство уверенности, радостные эмоции, связанные с принятием важного решения. Руки поначалу привычно тянутся к сигарете, но он быстро отвлекает себя другими занятиями. Однако на физиологическом уровне нередко наблюдаются слабость, головокружение, бессонница. Между тем, уже на этом этапе начинается восстановление организма – в тканях появляется больше живительного кислорода, кровь избавляется от угарного газа.

Уже через четыре дня радость сменяется плаксивостью, агрессивностью, раздражением. Вероятность сорваться в этот период времени очень высока. По данным дневника, физиологические расстройства становятся более выраженными — пересушенное горло, привкус горечи во рту, трясущиеся руки. При тяжелых формах никотиновой зависимости возможен кашель с кровяными прожилками, отхаркиванием темной слизи.

Необходимо отметить, что только к началу седьмого месяца отказа от сигарет происходит очищение кровяных клеток от метаболитов никотина. Однако если бросить курить, то организм восстановится полностью лишь спустя еще полгода.

Дневник курильщика — это отличная возможность узнать, если бросить курить, что происходит с организмом по дням. Он может стать пассивной поддержкой для человека, который в любой день способен определить:

• что происходит с организмом;
• как улучшается работа его жизненно важных систем;
• какие физиологические и психологические изменения сопровождают его в трудное время.

Обладая всей информацией, курильщики понимают, что находятся на правильном пути. Избавление от никотиновой зависимости — это реальный шанс улучшить не только свое здоровье, но и жизнь в целом. Побороть вредную привычку легко и просто можно и без использования дневника, при помощи методики Аллена Карра. Предложенный им способ доказал свою эффективность в 95 случаях из 100. Все, что от вас требуется — лишь внимательно прочесть книгу. Желание брать сигарету в руки уйдет навсегда.

Возврат в раздел FAQ

Узнаем что происходит, когда бросаешь курить, по дням? Восстановление организма после курения

Каждый человек хотел бы обладать крепким здоровьем и жить счастливо. Но есть люди, которые в силу определенных причин наносят своему организму вред. Складывается впечатление, что они не хотят быть здоровыми и жить долго. По мнению психотерапевтов, пагубные пристрастия, такие как алкогольная, табачная и наркотическая зависимость, возникают у тех, кто желает избежать каких-то неудач и неприятных ситуаций, скрывается от них. Нанося вред себе, такой человек как бы бросает вызов и своей личности, и другим людям. Такое поведение может быть обусловлено разнообразными предпосылками, но, безусловно, его негативные результаты всегда сказываются на здоровье и качестве жизни индивида.

Психологический эффект от пагубных пристрастий

Люди, находящиеся во власти вредных привычек, ощущают, что попали в порочный круг, из которого крайне трудно выбраться. И это действительно так. Человек испытывает на себе эффект эйфории, и при этом ему кажется, что он успешно справляется с проблемами и негативными эмоциями. Однако он не задумывается над тем, из-за чего возникли его неприятности и неудачи. И ему кажется, что этого делать не нужно: ведь можно создать положительные эмоции искусственным способом. Курение, спиртные напитки, наркотики, сладкая пища и фаст-фуд – все это заглушает одиночество, гнев, скуку и тоску, неприятные переживания. Но при этом стрессовое и депрессивное состояние никуда не исчезает, проблемы не решаются сами собой, а человек не прилагает никаких усилий для самовоспитания и самосовершенствования.

По мнению многих специалистов, пагубным пристрастиям подвержены по большей части лица с неустойчивой психикой, а также те, кто не обладает развитыми волевыми качествами, и люди, ощущающие одиночество, пустоту и не реализовавшие себя в полной мере. Нередко вредные привычки появляются в подростковом возрасте, из-за желания не отличаться от сверстников, доказать свою мужественность и причастность к компании или (у замкнутых личностей) справиться с тоской и внутренними конфликтами.

Большую роль в профилактике развития зависимостей играет школа. На педагогах лежит огромная ответственность за жизнь и здоровье будущих поколений. Пропаганда здорового образа жизни, отказ от пагубных пристрастий из-за их разрушительного влияния на тело и психику – эти темы должны обязательно присутствовать на внеклассных мероприятиях, особенно в старшей школе. Тогда молодежь будет осведомлена о различных негативных последствиях и не будет так подвержена любопытству и сильному желанию попробовать новое, испытать острые ощущения.

Механизм формирования и развития зависимости

Многие специалисты считают, что психология вредных привычек основана на склонности к бегству от реальности. Это чаще всего свойство слабых натур. Например, человеку не нравится его работа. Вместо того чтобы разобраться в себе и по необходимости начать искать возможности нового трудоустройства, он часто делает перерывы на курение, желая справиться со стрессом. Или кто-то ощущает острую нехватку близких взаимоотношений и радости, но вместо того, чтобы найти способы чувствовать себя менее одиноким, он употребляет много десертов и фаст-фуда, стараясь забыть о негативных эмоциях.

Также формирование пагубных пристрастий, по мнению психологов, связано с отсутствием любви к себе. Ведь человек, знающий себе цену, уважающий свое тело, такое незаменимое и неповторимое, никогда не будет травиться продуктами и веществами, далеко не полезными для здоровья, набирать лишний вес или бездействовать.

Однако таких людей иногда можно понять. Ведь в детстве не все чувствовали себя любимыми и нужными. Кому-то, в силу определенных причин, недоставало душевного тепла.

Проблему психологической зависимости можно решить, например, с помощью изучения специальной литературы. Для этой цели отлично подойдет книга Ричарда О’Коннора «Психология вредных привычек».

Табачная зависимость

Статья посвящена вышеназванной проблеме, и в ней рассматривается влияние курения на организм человека. Также здесь описывается то, что происходит, когда бросаешь курить, по дням.

Итак, такое пристрастие, как табачная зависимость, может возникнуть уже в переходном возрасте. Привыкают к никотину очень быстро. Однако тот, кто курил сигареты в первый раз, утверждает, что столкнулся с отвратительными ощущениями. Но со временем организм адаптируется и уже не столь сильно отторгает токсичные вещества.

Редко можно встретить человека, который ни разу в жизни не пробовал табак. Приятное возбуждение, обусловленное воздействием табачного дыма, приводит к тому, что курильщики чаще тянутся за сигаретой при возникновении страха или неудачи. Постепенно психологическая зависимость становится все более выраженной.

Нужно помнить, что эта привычка наносит урон абсолютно всем органам и системам, приводя к преждевременному старению и сокращению продолжительности жизни.

Хотя производителей сигарет это никак не останавливает. Появляются все новые и новые типы табачной продукции.

Виды сигарет

Табачные изделия пользуются большой популярностью. Говоря об их разновидностях, можно выделить несколько типов:

1. Крепкие (обычно их используют мужчины и давние курильщики).
2. Повышенной крепости (выпускаются в красных и черных упаковках).
3. Легкие (сигареты в светлых пачках; их предпочитают в основном юноши и девушки).
4. Сверхлегкие (пользуются спросом у начинающих курильщиков и тех, кто бросает курить).
5. Экстралегкие (сигареты в белых упаковках).

Бывают тонкие и стандартные табачные изделия, а также продукция, содержащая ароматизаторы.

Виды сигарет также включают в себя сигары, сигариллы и недавно ставший популярным и модным вейп - табачное изделие на основе пара. Но эта разновидность не менее опасна, чем остальные, хотя некоторые считают ее почти безвредной. Вейпы широко распространены в подростковой среде и вызывают у молодых людей с неустойчивым организмом и неокрепшей нервной системой сильнейшую психологическую зависимость. Тяга к курению – не единственный отрицательный эффект. Пары и ароматизаторы крайне негативно сказываются на физическом самочувствии молодежи.

Исследования, проведенные среди групп подростков, показали, что зависимость от вейпов чаще всего возникает у юношей и девушек с ярко выраженным конформизмом, психически нестабильных и имеющих низкий уровень интеллекта и эрудиции. Некоторые родители закрывают глаза на такую привычку сына или дочери, считая сигареты на основе пара практически безопасными. К сожалению, есть много взрослых, которые еще недостаточно ознакомились с информацией об отрицательных последствиях употребления этих табачных изделий.

Что входит в состав сигареты?

Кроме экстракта табака, дым содержит множество соединений, которые наносят значительный урон здоровью человека. Они подавляют иммунитет, ухудшают деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой системы, провоцируют онкологические заболевания.

Тех, кто курит, причисляют к токсикоманам, потому что, вдыхая дым, они отравляют организм вредными веществами. Никотин, входящий в состав сигарет, является ядом, поражающим нервную систему и провоцирующим привыкание. Он не убивает курильщика только потому, что поступает в его организм постепенно. Сколько никотин выходит из организма? В течение не менее десяти-пятнадцати часов после выкуривания сигареты. Некоторая часть яда долго сохраняется в почках, печени и клетках тела.

Кроме никотина, в состав сигарет входят следующие компоненты:

1. Угарный газ (провоцирует гипоксию, уменьшает физические и умственные возможности).
2. Деготь (вызывает онкологические болезни легких и органов пищеварения).
3. Тяжелые металлы.
4. Смолы.

Если бы все курильщики задумывались над тем, какие ужасные последствия влечет за собой употребление табака, они сразу же задались бы вопросом о том, как избавиться от никотиновой зависимости. Ведь даже пассивное вдыхание дыма вызывает ухудшение самочувствия. А что говорить о тех, кто прикасается к этим опасным компонентам пальцами, губами, впускает их внутрь клеток своего организма?!

Воздействия вредной привычки на здоровье

Курение, прежде всего, выбивает из строя нервную систему, провоцируя состояние беспокойства и повышенную возбудимость, головные боли и нарушения сна.

Вдыхая табачный дым, человек повышает риск возникновения легочных и респираторных заболеваний, болезней горла. Распространенные последствия употребления табака – кашель с отхождением темной мокроты, нарушения дыхания, осиплость голоса.

Курение повышает риск пневмонии, астмы, заболеваний ССС, таких как кровоизлияния, сердечные приступы и ишемическая болезнь сердца. Употребление табачной продукции способствует разрушению десен и зубов. Оно негативно влияет на органы пищеварения, способствует появлению таких симптомов, как пониженный аппетит, слюнотечение, язвы ЖКТ. Привычка также затрагивает эмоционально-волевую сферу. Зависимые от табака люди малоактивны, раздражительны и агрессивны, быстро устают. Из-за одышки, проблем с сердцем и повышенной утомляемости они не могут заниматься спортом. Им не хватает усидчивости в процессе интенсивной умственной деятельности.

Привыкнуть к курению просто. Бросить и избавиться от ужасных последствий – гораздо сложнее. И, учитывая то, сколько никотин выходит из организма, потребуется немало времени, чтобы устранить весь нанесенный телу ущерб. Гораздо хуже, когда отказаться от пагубного пристрастия требует серьезная проблема, такая как наличие ракового заболевания, перенесенный инфаркт, инсульт или острый приступ гипертонии.

Сигареты и женщины

Зависимость от табака крайне отрицательно сказывается на состоянии репродуктивных органов. Курящие женщины имеют трудности с зачатием и протеканием беременности гораздо чаще, чем те, кто не употребляет табачные изделия.

Дети таких женщин часто рождаются недоношенными (из-за воздействия никотина на их неокрепший организм), а также отличаются слабым здоровьем и плохим иммунитетом. Если кто-то из родителей курит дома, ребенок постоянно вдыхает токсичный дым. Это вредное воздействие ведет к ухудшению успеваемости в школе, плохой памяти, рассеянному вниманию, нервозности и бессоннице. И порой, несмотря на то что учителя проводят активную антипропаганду табачной зависимости, дети курящих матерей копируют именно их модель поведения.

Представительницы прекрасного пола, употребляющие сигареты, имеют проблемы с зубами, деснами, их кости становятся ломкими, волосы выпадают, кожа сохнет и желтеет, на лице рано появляются морщины, на теле – целлюлит. Курящая женщина быстро устает, ей часто не хватает сил на домашние дела, она нередко бывает нервной и плохо спит.

Воздействие никотина на мужской организм

Курение наносит значительный урон репродуктивным органом лиц сильного пола.

Часто курильщики страдают такими болезнями, как рак простаты и аденома.

У них снижена сексуальная функция, а вследствие низкой активности сперматозоидов им сложно произвести на свет потомство. Дети, рожденные от курящих мужчин, часто подвержены различным физическим патологиям. Так как многие начинают курить в подростковом возрасте, копируя поведение сверстников или взрослых, многие юноши с табачной зависимостью перенимают пагубное пристрастие своих отцов. Это крайне нежелательно. Хотелось бы, чтобы папы подавали положительный пример: занимались спортом, играли в шахматы или увлекались творчеством, а не пассивно сидели с сигаретой на кухне или на диване. Тогда и ребенок будет подражать модели здорового образа жизни.

Многие очень хотят бросить эту привычку и всерьез об этом задумываются. Но не представляют, как проживут хотя бы день без курения. Однако чем быстрее человек примет меры по избавлению от пагубного пристрастия, тем проще ему будет справиться с трудностями как физическими, так и психологическими.

Отказ от привычки

Последствия курения неразрывно связаны с длительностью периода, в течение которого человек использовал сигареты. Иногда для того, чтобы ликвидировать последствия продолжительной табачной зависимости, требуется не менее десяти лет. Некоторые считают, что нельзя резко бросать курить, лучше постепенно сокращать количество потребляемых сигарет. Конечно, каждый выбирает тот способ избавления от привычки, который удобен конкретно ему. Однако многие считают, что лучше отказаться полностью, раз и навсегда.

Далее будет рассказано, что происходит, когда бросаешь курить, по дням. Если говорить в общих чертах, у бывших курильщиков наблюдается постепенное восстановление и очищение органов и систем: легких, сердца, зубов и десен, нервной системы и сексуальной функции. Человек лучше спит. Он чувствует вкус пищи, появляется хороший аппетит. Кожа становится более румяной и свежей. Исчезает раздражительность, подавленность, и чувствуется прилив сил. И, конечно, не стоит забывать, что люди, распрощавшиеся с пагубной привычкой, обезопасили себя от множества онкологических, сердечно-сосудистых, легочных и стоматологических болезней, а также, безусловно, от раннего старения и высокого риска смерти в молодом возрасте.

Одна из проблем, которая волнует бывших курильщиков (особенно женщин), – это прибавка в весе. Для того чтобы не поправиться, во время отказа от вредной привычки необходимо внимательно следить за питанием.

Начало жизни без сигарет

В течение первого дня организм после отказа от курения функционирует отлично. Человек находится в приподнятом настроении, у него много энергии, он доволен собой.

Затем нарастает возбудимость, наблюдается снижение аппетита и плохой сон. На второй день человек может стать агрессивным, его душевное состояние изменчиво, он страдает от нарушений дыхания и болей в желудке. На третий день он может видеть кошмарные сны, сильно мучиться от отсутствия сигарет. Если на четвертые сутки эти признаки не исчезают, можно принять мягкое успокоительное средство. Пятый день – один из самых опасных для тех, кто курил сигареты и решил отказаться от этой привычки. Именно в этот период велика вероятность возвращения к ней. Также на 5-й день наблюдается кашель с темной мокротой, а на 6-й к этому симптому добавляется сильная жажда, дрожание рук и тошнота. Через неделю после отказа от курения возникает повышенный аппетит. Если рассмотреть, что происходит, когда бросаешь курить, по дням, можно сделать вывод, что только по истечении недели организм частично восстанавливается, хоть и не без труда.

Нужно принять во внимание, что регенерация бронхов, сосудов и кожи займет немного больше времени - около 14 дней. А клетки внутренних органов восстановятся не меньше чем за месяц.

Бросить курить и не поправиться для женщин: возможно ли это

В современном мире многие представительницы прекрасного пола употребляют табачные изделия. Женщинам труднее сохранять спокойствие в напряженных ситуациях, и, чтобы расслабиться и собраться с мыслями, они часто прибегают к сигаретам. От этого страдает их здоровье и внешность: портятся зубы, тускнеют и выпадают волосы, лицо приобретает землистый оттенок, на теле возникает «апельсиновая корка». Планируя бросить курить, женщины переживают о такой проблеме, как прибавка в весе после отмены сигарет. Определенные обменные процессы, изменения в головном мозге, а также нехватка гормона радости – все эти факторы, связанные с отказом от табака, провоцируют появление лишних килограммов. Не следует бросать курить перед месячными и во время них. В период предменструального синдрома набор веса и так практически неизбежен, и, кроме того, женщина в этом случае подвергает себя дополнительному психологическому стрессу.

Чтобы не поправиться во время отказа от курения, необходимо тщательно планировать свой рацион. Конфеты, леденцы, кондитерские изделия и фаст-фуд, а также колбасу, копчености, жареные блюда, чипсы и сухарики рекомендуется исключить. Сладкие фрукты, такие как бананы и виноград, лучше ограничить. Следует употреблять в пищу больше злаков, овощей, тушеного нежирного мяса, пить много воды. Готовить можно на пару, нужно также сократить использование сливочного и растительного масла до пятнадцати граммов в сутки. Стоит отказаться от посещения таких мест, как заведения общепита, бары и дискоклубы, где велик соблазн покурить в компании или употребить спиртное вместе с вредными закусками.

Некоторые психологи советуют тем женщинам, которые бросают курить и боятся поправиться, составить список продуктов, которые они собираются съесть за день, записать их названия на отдельных листах бумаги и сложить в пакет. Каждый раз, употребив блюдо, нужно выбросить из мешка табличку с его обозначением. Это поможет лучше контролировать себя.

И важно помнить, что вредная еда – не альтернатива сигаретам. Лучше найти другие занятия, которые могут отвлечь от тяги к табаку (творчество, поход в кино или театр, поездка на природу, спорт). Безусловно, отказ от вредной привычки – непростое дело. Но, узнав о том, что происходит, когда бросаешь курить, по дням, возможно, многие пересмотрят свое отношение к себе и к своему здоровью и займутся физическим и психологическим самосовершенствованием.

Узнайте 10 советов, как бросить курить

Мало кому удается бросить курить с первого раза. В среднем для избавления от зависимости требуется семь-восемь попыток. Не расстраивайтесь из-за неудач, просто готовьтесь к переменам.

Фото ПАП

По данным Варшавского онкологического центра, половина курильщиков задумывается о том, чтобы бросить курить.Если вы тоже об этом мечтаете, узнайте 10 способов, которые облегчат вам задачу:

• Посмотрите, какие ситуации в повседневной жизни у вас ассоциируются с сигаретой . Это может быть утренний кофе, стресс на работе, просмотр фильма, чтение газеты, встреча с друзьями, разговор по телефону. Это очень индивидуально для каждого курильщика.

- Выявление таких моментов позволяет вам подумать, как вы можете справиться с пустотой, вызванной отсутствием сигареты, - говорит Магдалена Цедзыньска, руководитель Службы помощи курильщикам, работающей в Онкологическом центре в Варшаве.- Каждый курильщик должен найти свой метод замены курения.

Настойчивая мысль закурить появляется в голове примерно на 2-3 минуты . Тогда стоит перенаправить свое внимание на что-то другое, например, на деятельность, которая выполняется в данный момент. Если сигарета была способом убить скуку, то вам лучше найти другое занятие, такое как уборка, звонки давно потерянным друзьям, игра с собакой, катание на велосипеде, чтение книги и т. д. Со временем ежедневная ритуалы, связанные с сигаретой, «расколдуют».

• Примите тот факт, что первые дни могут быть трудными.

- Первые четыре дня самые тяжелые, потому что потом - из-за недостатка никотина в организме - т.н. абстинентный синдром, - говорит Магдалена Цедзыньска.

Это связано с тем, что никотин вызывает сильное привыкание. Вы должны быть готовы к тому, что рецепторы в мозгу потребуют еще одну дозу никотина, а человек, бросающий курить, будет бороться с настойчивым желанием дотянуться до очередной сигареты.

• Не верьте мифам: курение вас совсем не успокаивает . Одним из мифов о курении является убеждение, что сигареты помогают снять напряжение.

- Никотин оказывает стимулирующее действие на организм. Это вызывает общее оживление и повышает кровяное давление, — говорит Цедзыньска. - Кроме того, в результате воспаления мозг выделяет дофамин, так называемый Гормон счастья и курильщик получает кратковременное облегчение, поэтому существует заблуждение, что курение успокаивает.

Вопреки тому, что считают курильщики, все с точностью до наоборот: курение увеличивает стресс, потому что при снижении уровня никотина в организме, т.е. несколько раз в день, провоцирует раздражительность, снижение концентрации и психического напряжения. Когда мы бросаем курить, стоит найти альтернативный метод борьбы с неприятными эмоциями, например, начать заниматься спортом, ходить на йогу, изучать техники релаксации.

Польза для здоровья от отказа от курения:

• Уже через 20 минут после тушения последней сигареты пульс и артериальное давление приходят в норму.
• Через 24 часа легкие начнут очищаться.
• Через 3 дня из организма выводится никотин, интенсивнее можно ощущать вкусы и запахи.
• Через 5 лет воздержания риск развития рака легких, рта, гортани и пищевода снизится вдвое, снизится риск инсульта.

• Избегайте ситуаций, связанных с курением . Стоит задуматься о том, связано ли курение с конкретным местом, т.е.: комнаты, кухня, балкон, остановка, парк.

Если в квартире кто-то курил, стоит ее переставить, чтобы она не так сильно напоминала прежний интерьер. Вы можете передвинуть мебель, купить новое покрывало на диван, поменять жалюзи, перекрасить стены, повесить постер или картину. Лучше избегать мест, где разрешено курение.

• Рассмотрим, что делать со свободными руками .

Стоит иметь что-то, что будет держать ваши руки, например.мяч антистресс, резинка для волос, ручка, брелок. Вы можете носить с собой небольшие лакомства, заменяющие сигарету в рот, например: семечки подсолнуха или тыквы, сушеную клюкву, жевательную резинку без сахара. Проблему рефлекса потянуться за сигаретой также легче преодолеть, держа соломинку или зубочистку во рту или в руке.

• Вам не нужно набирать вес . Это одна из самых распространенных проблем курильщиков.

- Действительно, когда курильщики перестают держать сигарету в руках, они пытаются заменить ее различными закусками, - говорит Цедзыньска.- Если вам все равно, здоровы ли они, вы можете набрать вес. Поэтому, чтобы убить рефлекс тянуться за сигаретой, лучше выбирать, например, нарезанные соломкой овощи. Такие закуски можно разместить в квартире в местах, где вы раньше чаще всего курили. Также стоит пить много жидкости, особенно воды.

Что вы получите, бросив курить

• Вас не отравят! Табачный дым представляет собой коктейль из около 7000 элементов и химических соединений. Курение является основным возбудителем рака, нескольких десятков кардиологических заболеваний, органов дыхания и других органов.
• Специальные диеты или даже более высокая физическая активность не могут компенсировать вред здоровью, причиняемый курением.
• Ты станешь богаче. Подсчитано, что выкуривая пачку сигарет в день за 50 лет с дымом, вы освободите почти 300 000 человек. PLN, то есть эквивалент роскошного лимузина.
• Отказ от курения и отказ от табачного дыма – единственный эффективный способ снизить риск развития заболеваний, связанных с табакокурением! Этот риск будет систематически уменьшаться с каждым часом воздержания.

• Помните, что отказ от курения — это процесс, в котором важна ваша готовность внести изменения.

После того, как вы приняли решение бросить курить, неплохо было бы разработать план. Курильщик может назначить день, когда он больше не будет курить. Но он также может подготовить к полному отказу от табака, например, постепенно уменьшая количество выкуриваемых сигарет, сокращая время воздействия табачного дыма, избегая курения в типичных ситуациях, меняя тип сигареты, заменяя курение другими видами деятельности.

Маленькие успехи мотивируют, например: меньше выкуренных сигарет и больше времени на удовольствия.

• Получите профессиональную помощь. Вы можете получить его у своего семейного врача, в специализированной поликлинике или позвонив в Центр помощи курильщикам по телефону 801 108 108 (работает с понедельника по пятницу с 11:00 до 19:00). Телефонный консультационный центр для курильщиков – общенациональное специализированное учреждение, предоставляющее консультации по телефону людям, обеспокоенным проблемой табачной зависимости.Работает в отделении эпидемиологии и профилактики рака Онкологического центра-института в Варшаве.

Если вы планируете использовать фармакологические препараты, чтобы помочь вам бросить курить, проконсультируйтесь с врачом по выбору соответствующих продуктов. Хорошо провести эту консультацию по крайней мере за неделю до того, как вы бросите курить, так как некоторые лекарства нужно начинать принимать раньше.

• Сообщите людям, что вы бросаете курить, и попросите понимания и поддержки. Раздражительность может начаться через несколько часов после того, как вы бросите курить, и продолжаться до нескольких недель.

- Часто человек, бросающий курить, становится настолько раздражительным и эмоционально неустойчивым, что это очень обременяет его и окружающую среду, - добавляет Цедзыньска. - Это чувство иногда описывают как: дрожь, скачки от грусти к радости, плаксивость, внутреннее напряжение. Некоторые даже говорят, что им «кажется, что они вот-вот взорвутся».

Бывает и так, что окружение человека, переживающего такие состояния, дает советы типа: «Лучше курить, если уж так нервничаешь», что, к сожалению, часто приводит к срыву абстиненции.Между тем раздражение — естественный симптом в процессе борьбы с зависимостью. Это связано с тем, что нервная система не получила ту дозу вещества (в данном случае никотина), которая регулировала ее работу. Ему нужно время, чтобы привыкнуть к естественному регулированию своих эмоций. Также нервозность вызывает отсутствие самого акта курения, многолетняя привычка.

— Биологические причины раздражительности можно значительно уменьшить, используя фармакологические средства, поддерживающие процесс отказа от курения, или легкие седативные средства, — советует Цедзыньска.- Поэтому стоит обратиться к врачу или обратиться к специалисту, позвонив в ТППП.

• Ваша психика - основная сила в борьбе с плохим настроением. Вы должны знать, что отказ от курения – это временное состояние. В моменты сомнений напоминайте себе, почему вы хотите избавиться от зависимости. Заботиться о себе! Подарите себе удовольствие! Награди себя!

Агнешка Похжест-Мотычинска (www.zdrowie.pap.pl)

Артикул:

Как бросить курить.номер

"Как избавиться от курения?", Иоланта Рыняк, д-р Барбара Бентковска-Корпала, Практическая медицина для пациентов - Психиатрия

.

Что происходит, когда вы бросаете курить

Без стимулятора сигареты тело сильно меняется. Мы честно пишем о том, что с вами будет, когда вы перейдете на некурящий режим… Час за часом. Год за годом.

Вы можете продержаться 20 минут без сигареты? Имейте в виду, что по истечении этого времени ваш пульс начнет приходить в норму, это отразится на самочувствии, частоте сердечных сокращений и внутреннем ритме. А 8 часов? Ты можешь это сделать? После такого периода воздержания вы «рискуете» снизить уровень никотина и угарного газа в крови более чем наполовину.Но успокойтесь, вы не останетесь с пустыми руками. Вместо этого в сосудах появится больше кислорода – больше живительного газа достигнет вашего мозга, рук, кожи, сердца. Готовы ли вы к этому? Подарите себе два дня без сигареты. Вы дойдете до этапа выведения угарного газа из организма. А легкие начнут очищаться от слизи и прочего мусора, связанного с курением. Это еще не все. Будь осторожен. Ваши чувства сойдут с ума! Вы лучше почувствуете вкус яблока и запах любимых духов – ваши чувства «перестраиваются» уже через 48 часов после последней сигареты.По истечении этого времени никотин в конечном итоге покинет ваше тело. Через 72 часа вы все равно не будете прежним человеком. Вам станет легче дышать. Это связано с тем, что бронхи, ранее задушенные сигаретным дымом, почувствуют облегчение, расслабятся, уйдут на заслуженный отдых после многолетнего тяжелого хождения в смоге. Уровень энергии повысится.

Настойчивость — это еще не все. Между 2 и 12 неделями после последней выкуренной сигареты функция всей сердечно-сосудистой системы улучшится. А через 3-9 месяцев кашель курильщика, свистящее дыхание и другие проблемы с дыханием исчезнут - функция легких улучшится прибл.10%. В течение этого времени ваш риск сердечных заболеваний будет вдвое меньше, чем у ваших друзей, которые все еще курят… Еще через 10 лет без никотина ваши шансы заболеть раком легких также снизятся вдвое. А через 15 лет ваше сердце будет свободно: вероятность инфаркта будет точно такой же, как у человека, который никогда не курил!

Или…

Вы можете и дальше усиливать ряды этих 28%. Поляки, которые выкуривают в среднем 15 сигарет в день (по данным Еврокомиссии), и просто принимают тот факт, что в следующие 20 лет вы сожжете до 260 000 злотых (не считая медицинских расходов), и вы, вероятно, проживете 10 -20 лет короче, заканчиваются медленно из-за рака легких или болезни сердца.

На ваш выбор.

Более подробную информацию о том, что вы получите, бросив курить, вы можете найти, например, на веб-сайте Национального института здоровья Великобритании.

.

Симптомы, Синдром отмены никотина - Как бросить курить

Раздражительность

Он может появиться уже через несколько часов после отказа от курения и продолжаться до нескольких недель. Это, пожалуй, самый распространенный, неприятный и опасный симптом. Почему? Часто человек, бросающий курить, становится настолько раздражительным и эмоционально неустойчивым, что это доставляет ему массу хлопот. Это чувство иногда описывают как: дрожь, скачки от грусти к радости, плаксивость, внутреннее напряжение.Некоторые даже говорят, что им «кажется, что они вот-вот взорвутся». И они боятся своих очень эмоциональных реакций. Бывает и так, что окружение человека, переживающего такие состояния, дает советы типа: «лучше закурить, если уж так нервничаешь». К сожалению, это часто приводит к перерыву в воздержании. Между тем, это вполне естественный симптом и его довольно легко уменьшить.

Почему это:

Это происходит по двум причинам. Во-первых, нервная система не получала дозы вещества (никотина), регулирующего ее работу.Требуется время, чтобы снова привыкнуть к естественной регуляции эмоций. Второе: отсутствие самого акта курения, многолетняя привычка, вызывает нервозность. Кроме того, большинство бросивших курить просто бросают курить и устают от попыток контролировать рефлекс, а не заменять его

.

Что делать:

Биологические причины такой раздражительности можно явно уменьшить с помощью фармакологических средств, помогающих бросить курить (см. методы) или мягких седативных средств.Всегда полезно проконсультироваться с врачом или специалистом, позвонив в TPPP.

Раздражительность из-за отказа от курения также можно свести к минимуму. Подумайте о ситуациях, в которых у вас была привычка курить (дневник курения). Будьте готовы к ним. Некоторых из них вы можете изначально избегать (например, социальных ситуаций), в других используются стратегии выживания или уловки, которые помогут вам выстоять. Не забывайте о своем душевном комфорте. Делайте регулярные перерывы в течение дня для хорошего чая, чтения газеты и т. д.Постарайтесь увеличить физические усилия, чтобы снять напряжение. Бассейн или тренажерный зал были бы идеальными, но это действительно требует нескольких минут упражнений.

Было бы неплохо сообщить окружающим, что вы бросаете курить, и попросить понимания и поддержки.

Падение настроения

Этот симптом также различается по степени тяжести у большинства людей, бросивших курить. Это очень опасно для свежего трезвенника, потому что вызывает мысли типа: «Ну и что, если я не буду курить, раз меня ничего не устраивает», «Я потерял единственное удовольствие в жизни».

Почему это:

Основной причиной этого состояния является неспособность доставить в организм соответствующую дозу никотина, который ранее стимулировал центр удовольствия в головном мозге. Организму требуется время, чтобы научиться самостоятельно регулировать эмоции.

Что делать:

Биологические причины этого могут быть явно уменьшены за счет использования фармакологических средств помощи при прекращении курения (см. методы) или мягких седативных средств.Всегда полезно проконсультироваться с врачом или специалистом, позвонив в TPPP.

Однако основная сила в борьбе с плохим настроением – ваша психика. Вы должны знать, что это временное состояние. Будьте внимательны к любым положительным признакам вашего воздержания (см. преимущества). Заботиться о себе! Подарите себе удовольствие! Награди себя!

Проблемы с концентрацией внимания

Это один из симптомов, обнаруживаемых у большинства людей, бросающих курить.Он может длиться несколько или несколько дней. Проблемы с поддержанием внимания и концентрации могут эффективно мешать профессиональной деятельности или другой интеллектуальной деятельности и могут быть причиной рецидива зависимости.

Почему это:

Основной причиной этого состояния является неспособность доставить в организм соответствующую дозу никотина. Никотин как стимулятор стимулировал мозговую деятельность. Требуется определенный период времени, чтобы мозг вернулся к своим естественным функциям без искусственной стимуляции.

Что делать:

Биологические причины этого состояния могут быть значительно уменьшены за счет использования фармакологических средств, помогающих в процессе отказа от курения (см. методы). Всегда полезно проконсультироваться с врачом или специалистом, позвонив в TPPP.

Важно быть готовым к такого рода проблемам, особенно если вы сталкивались с этим симптомом при предыдущих попытках бросить курить. Тогда лучше всего выбрать период отпуска, чтобы бросить курить, или хотя бы дни, когда вы не будете вынуждены увеличивать умственные усилия.В таком случае также требуется осторожность при эксплуатации механических устройств, например при вождении автомобиля.

Головокружение

Это довольно распространено среди заядлых курильщиков. Он может сохраняться с разной степенью тяжести в течение нескольких дней и может быть довольно болезненным.

Почему это:

Этот симптом является чисто биологическим и является результатом возвращения организма к здоровому функционированию. По мере того, как количество угарного газа в вашей крови уменьшается, увеличивается количество кислорода, достигающего вашего мозга, что может ощущаться как судороги или даже головные боли.Облегчение симптома вы почувствуете уже через несколько дней, как только мозг «вспомнит», как он функционировал до того, как начал регулярно курить.

Что делать:

Вы не можете избежать этого состояния. Единственный способ облегчить его — вести скромный образ жизни в этот период.

Бессонница

Это довольно распространенный симптом. Это может быть очень опасно для человека, борющегося с зависимостью, потому что вызывает хроническое чувство истощения и, как следствие, падение настроения и ощущение бессмысленности попыток.Его нельзя воспринимать легкомысленно из-за риска нарушения воздержания.

Почему это:

При этом причин возникновения данных недугов две. С одной стороны, невыполнение вечернего ритуала (сигарета перед сном) серьезно нарушает обычный распорядок дня и вызывает состояние нервозности. С другой стороны, дисфункция мозга вызвана невозможностью доставки постоянной дозы никотина

.

Что делать:

Уменьшить симптомы, связанные с этим симптомом, можно с помощью фармакологических средств, что, однако, требует консультации с врачом.Всегда полезно проконсультироваться с врачом или специалистом, позвонив в TPPP.

Днем хорошо отдыхать ночью. Потребление кофе и чая (особенно во второй половине дня) следует ограничить. Очень помогают повышенные физические нагрузки (хотя бы несколько физических упражнений в течение дня, но желательно не позднее, чем за два часа до сна), хорошая вентиляция помещений (забота о надлежащей оксигенации) и избегание стрессовых или эмоционально стимулирующих ситуаций перед сном.

Усиление кашля, першение в горле

Это очень распространенный симптом у заядлых курильщиков. Обычно он появляется в течение нескольких дней после отказа от курения и может длиться до нескольких недель.

Почему это:

Этот симптом имеет чисто биологическую причину. Усиление кашля и интенсивное выделение мокроты являются результатом очистки дыхательных путей от осадка, оставленного сигаретами. Даже если это неприятно для вас, помните, что это симптом, полезный для вашего организма!

Что делать:

Вы можете значительно облегчить этот симптом, применив обычно применяемые в таких случаях средства.Можно сосать леденцы или таблетки от горла, использовать отхаркивающие средства, доступные в аптеках. Важно, чтобы вы пили много жидкости, особенно несладкие соки и воду. Если вас беспокоит тяжесть ваших симптомов, проконсультируйтесь с врачом или позвоните специалисту по номеру

. .

Симптомы никотиновой абстиненции | Психиатрия

Вопрос в редакцию

У меня вопрос. Я бросил курить, на 16-й день уже не курю, но жутко сонный и нет желания жить. Что это может означать и как это можно изменить? Меня это сильно беспокоит, я все еще сплю. Я курю 12 лет и сейчас мой 29.

Она ответила

Джоанна Боровецка-Клуза, доктор медицинских наук
специалист-психиатр
MindArt Good Therapy Center
www.центрдобрейтерапии.pl

Прекращение курения может сопровождаться рядом различных симптомов, например: головными болями и головокружением, учащением пульса, колебаниями артериального давления, изменением аппетита (например, повышение аппетита, особенно на углеводы и «поедание» с никотином тяга к сладкому). Также могут возникать психологические симптомы, такие как симптомы депрессии и тревоги, эмоциональная лабильность, раздражительность, ощущение сниженной жизнедеятельности, чрезмерная утомляемость при повседневных делах и хроническая утомляемость во время отдыха, чрезмерная дневная сонливость.

Возникновение, тип, продолжительность и уровень тяжести этих симптомов зависят от ряда факторов, например, от того, как вы бросаете курить (внезапно или постепенно), применяли ли вы никотинзаместительную терапию (например, в виде пластырей, таблеток жевательные резинки или ингаляторы). Также от того, использовал ли человек фармакологическую поддержку при «отказе от курения» специальными препаратами, облегчающими отмену никотина, вводимыми под наблюдением врача, и применялись ли дополнительные поддерживающие методы при отказе от курения, такие как точечный массаж, биорезонанс.Кроме того, здесь чрезвычайно важен комплекс физиологических и психологических факторов у человека, принявшего решение бросить курить, в том числе механизмы и уровень никотиновой зависимости, степень мотивации к сохранению воздержания и способы совладания с симптомами, связанными с курением. прекращение. В зависимости от всех этих факторов симптомы могут сохраняться в течение нескольких недель, а у некоторых людей даже месяцев после отказа от курения.

Не каждый человек, который «бросает курить», нуждается в профессиональной помощи.Однако если вы испытываете усиление страданий из-за симптомов, сохраняющихся «слишком долго» после отказа от курения, стоит обратиться в соответствующие клиники и к специалистам для полной оценки как вашего психического, так и соматического состояния. Например, здесь может помочь консультация психиатра и проверка физического здоровья у семейного врача.

.

Как помочь бросить курить | Как бросить курить

Если кто-то из ваших близких попытается бросить курить, ему потребуется помощь друзей, семьи и коллег. При желании вы можете помочь близкому человеку бросить курить.

Вы можете воспользоваться этими простыми мерами, чтобы помочь своему близкому человеку бросить курить.

• Узнайте факты
  Если вы знаете, почему для этого человека важно бросить курить, и можете дать ему правильный совет, это может оказаться чрезвычайно полезным.Вы можете начать прямо здесь с большим количеством полезной информации, которая поможет вам понять все ваши проблемы, связанные с отказом от курения.
• Слушайте внимательно
  Это может показаться очевидным, но когда вы поддерживаете человека, который бросает курить, очень важно слушать. Если вы с пониманием выслушаете рассказы о страхах, тяге и стрессах заклинателя, вы лучше поймете его ситуацию, а также позволите ему выговориться, что уменьшит искушение закурить.
• Отвлечение
  Не думать о курении может быть одной из самых эффективных стратегий отказа от курения. Отвлекая их от тяги к никотину, вы оказываете им огромную услугу. Даже что-то очень простое, например, чашка чая, интересная статья в газете или прогулка с собакой, может помочь вам пережить тягу к курению.
• Смена деятельности и окружения
  Если вы знаете, что ваш друг, скорее всего, захочет покурить в пабе, предложите для разнообразия место для некурящих.Попробуйте предложить альтернативу занятиям, которые у него ассоциируются с курением.
• Не говорите постоянно о том, как бросить курить
  Хотя у вас возникает соблазн снова и снова говорить о том, как бросить курить, эффект может быть контрпродуктивным. Бросающий человек чувствует давление и ищет утешения в сигарете. Постоянные разговоры о том, чтобы бросить курить, постоянно напоминают заклинателю о необходимости курить и сводят его с ума. Просто постарайтесь оставаться позитивным и поддерживать.
• Вознаграждение за успех
  Положительное поощрение может быть ключом к успешному отказу от курения.Например, вы можете поставить ряд целей и постепенно увеличивать вознаграждение за их достижение. Через неделю не курения вы приглашаете своего друга в кино, а через месяц делаете ему массаж. Через год вы пойдете ужинать в хороший ресторан.
• Поощряйте выбор в пользу здорового образа жизни
  Поощряйте человека, бросающего курить, выйти из дома, чтобы использовать вновь обретенную энергию. Перейдя на более здоровый образ жизни, она почувствует себя лучше и не вернется к курению так легко.
• Ошибка? Такого варианта нет
  Не будьте слишком строги к бывшему курильщику, если он споткнется и закурит сигарету. Вместо того, чтобы злиться и заставлять его чувствовать себя виноватым (он, вероятно, уже чувствует себя виноватым), окажите ему поддержку и поощрение, чтобы он вернулся на правильный путь.

.

Курение и диабет | MyWay Диабет Сомерсет

Веб-ресурс Последнее обновление: 02.03.2021

Если вы курите, бросить курить — это лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья. Курение является основной причиной предотвратимой смертности: каждый второй курильщик умирает от болезни, связанной с курением.

Хорошо известно, что курение приводит к таким заболеваниям, как рак, болезни сердца и проблемы с дыханием, такие как хроническая обструктивная болезнь легких или астма, но какое влияние оказывает курение на диабет или риск его развития?

Означает ли курение, что у меня повышенный риск развития диабета?

Существует четкая связь между курением и риском развития диабета 2 типа.Никотин является одним из многих химических веществ, содержащихся в сигаретах, и вызывает сильную зависимость от курения. Когда вы курите, никотин изменяет химические процессы в клетках вашего тела, так что они не реагируют на инсулин. Это называется резистентностью к инсулину.

Инсулин — это гормон, который позволяет организму использовать сахар из пищи, которую вы едите, в качестве энергии и поддерживает низкий уровень глюкозы в крови. Если ваше тело становится устойчивым к инсулину, уровень глюкозы в крови повысится, и вы будете подвергаться повышенному риску развития диабета 2 типа.

Что делать, если у меня уже есть диабет?

Поскольку курение делает ваш организм более устойчивым к инсулину, вам необходимо принимать больше инсулина, чтобы контролировать уровень глюкозы в крови. Длительные периоды высокого уровня глюкозы в крови могут серьезно повредить ваши глаза, сердце, ноги и почки, что известно как осложнения диабета.

Как курение влияет на мой организм?

Сердце

Курение само по себе увеличивает риск развития сердечных заболеваний, поэтому в сочетании с диабетом оно значительно увеличивает вероятность развития сердечных заболеваний , таких как сердечный приступ или инсульт.

И курение, и высокий уровень глюкозы в крови повреждают стенки артерий, что может привести к жировым отложениям. Эти отложения сужают кровеносные сосуды, затрудняя циркуляцию крови, которая переносит необходимый кислород по всему телу. Если кровеносные сосуды в вашем сердце блокируются или не могут снабжать сердце достаточным количеством крови, это увеличивает риск сердечного приступа.

Точно так же, если кровеносные сосуды в вашем мозгу закупориваются или не могут снабжать мозг достаточным количеством крови, это увеличивает риск возникновения инсульта.

Глаза

Химические вещества, содержащиеся в сигаретах, могут повредить ткани и кровеносные сосуды глаз. Курение связано с развитием таких состояний, как катаракта и старческая дегенерация желтого пятна , которая является одной из основных причин слепоты у людей, живущих в Великобритании.

Когда уровень глюкозы в крови высок в течение длительного периода времени, это повреждает кровеносные сосуды и сетчатку, это область на задней части глаза, отвечающая за обнаружение света и отправку сообщений в мозг для создания изображений.

Поврежденные кровеносные сосуды сетчатки могут протекать и блокироваться, что известно как диабетическая ретинопатия и может привести к слепоте. Курение значительно увеличивает риск развития диабетической ретинопатии, поскольку к глазам поступает меньше кислорода из-за поврежденных кровеносных сосудов. Курение повышает как кровяное давление, так и уровень глюкозы в крови, что затрудняет контроль диабета.

Почки

Курение увеличивает риск развития заболевания почек, даже если у вас нет других заболеваний, а когда у вас диабет, оно удваивает скорость, с которой ваши почки ухудшаются до почечной недостаточности.Курение повышает частоту сердечных сокращений и кровяное давление, а также приводит к отложению жира в артериях, что снижает приток крови и кислорода к почкам.

Высокий уровень глюкозы в крови также повреждает мембраны вокруг мелких кровеносных сосудов в почках, что означает, что они не работают должным образом при фильтрации отходов из крови. Это называется диабетической болезнью почек или диабетической нефропатией.

Сплавы

Как и в случае осложнений, описанных выше, курение накапливается в ваших артериях, что может привести к сужению или закупорке артерий.По мере того, как ваши артерии становятся более жесткими и узкими, возникает проблема с кровоснабжением ваших ног, что может привести к ранам, язвам, гангрене и ампутации.

Курение также увеличивает количество угарного газа в крови. Угарный газ присоединяется к вашим эритроцитам, которые обычно переносят кислород по всему телу. Этот кислород необходим клеткам организма, чтобы жить и поддерживать процесс заживления, без него раны и язвы не могут зажить.

Диабет может повредить нервы, что приведет к потере чувствительности, а это значит, что вы можете не заметить травму или рану на ноге.Снижение потоотделения из-за повреждения нервов может привести к огрубению и растрескиванию кожи, а также к образованию язв на ногах. Повреждение нерва также может в редких случаях ослабить ваши кости и мышцы, что может изменить форму вашей стопы.

Полезно ли курить?

Курение абсолютно бесполезно. Курильщики говорят, что это расслабляет их и помогает справиться со стрессом. На самом деле, курение делает прямо противоположное.Никотин в сигаретах является стимулятором, которого жаждут курильщики. Вы можете почувствовать некоторое облегчение, потому что временно удовлетворите эту тягу, но когда вы бросите курить, ваш уровень стресса возрастет до большего уровня, чем до курения сигареты.

Другой часто упоминаемой причиной курения является то, что вы не набираете вес, и курильщики беспокоятся, что они наберут вес, когда бросят курить. Курение может подавить аппетит, но это не обязательно означает, что если вы бросите курить, вы наберете вес.Важно знать, что может привести к увеличению веса после отказа от курения, чтобы вы могли подготовиться к тому, чтобы этого избежать.

• Курение ускоряет обмен веществ, поэтому организм быстрее сжигает калории. Когда вы бросите курить, вам нужно будет потреблять меньше калорий. Чтобы поддерживать высокий метаболизм, регулярно занимайтесь спортом.
• Курение притупляет вкусовые рецепторы, поэтому, когда вы бросите курить, ваша пища станет вкуснее, и у вас может возникнуть тяга к продуктам, богатым сахаром.Приготовьте здоровые закуски, такие как фрукты, орехи или нарезанные овощи, чтобы они были у вас под рукой и не соблазнялись закусками, богатыми сахаром.
• Возможно, вы путаете тягу к никотину с обычной тягой и едите, чтобы отвлечься. Убедитесь, что вы принимаете все лекарства, которые вам прописали, чтобы подавить тягу к курению.
• Некоторым людям не хватает жеста поднесения сигареты ко рту, поэтому они заменяют его более частым приемом пищи.Постарайтесь найти что-нибудь, на чем можно держать руки вместо жеста поднесения сигареты ко рту.

Почему я должен бросить курить?

Есть много причин, чтобы бросить курить, начиная от улучшения вашего здоровья, улучшения здоровья окружающих и улучшения состояния вашего банковского счета! Никогда не поздно бросить курить, отказ от курения полезен для людей всех возрастов.

Здоровье

Польза для здоровья от отказа от курения огромна и очевидна:

• 20 минут: частота сердечных сокращений и артериальное давление снижаются
• 12 часов: уровень угарного газа в крови нормализуется
• 3 месяца: улучшается кровообращение и функция легких, снижается риск сердечного приступа
• 9 месяцев: станет легче дышать и меньше кашлять
• 1 год: риск сердечных заболеваний снижается на 50%
• 2–5 лет: риск развития рака полости рта, горла, пищевода и мочевого пузыря снижен на 50 %.Ваш риск инсульта также снизился до того же уровня, что и у некурящих
• 10 лет: вдвое снижается риск смерти от рака легких и снижается риск заболевания раком почек или поджелудочной железы
• 15 лет: Ваш риск развития ишемической болезни сердца такой же, как у некурящего

Когда вы бросите курить, вы обнаружите, что у вас прибавилось энергии, так как у вас улучшится кровообращение. Выполнять упражнения также будет намного легче, потому что вы сможете легче дышать и меньше кашлять.Ваша работа легких улучшится на 10% в течение 9 месяцев после отказа от курения.

Фертильность

Курящие мужчины и женщины чаще имеют проблемы с фертильностью, потому что химические вещества в сигаретах могут повредить их яйцеклетки и сперму. К счастью, этот ущерб обратим, и отказ от курения повысит ваши шансы на зачатие и рождение здорового ребенка.

Внешний вид

Курение лишает кожу кислорода и питательных веществ, что приводит к обесцвечиванию кожи, появлению пигментных пятен и разрушению коллагена и эластина, придающих коже прочность и эластичность.Отказ от курения замедляет процесс старения кожи и появление морщин.

Вы также заметите разницу во внешнем виде зубов и десен. Курение может обесцветить зубы и привести к заболеваниям десен, в результате чего зубы выпадают, а изо рта появляется неприятный запах.

Финансовые вопросы

Из-за серьезных последствий курения для вашего здоровья и государственной службы здравоохранения сигареты облагаются высокими налогами, поскольку правительство пытается ограничить их потребление.В настоящее время средняя стоимость пачки из 20 сигарет составляет 10,80 фунтов стерлингов, поэтому, если вы выкуриваете 10 сигарет в день, это будет стоить вам 37,80 фунтов стерлингов в неделю. В расчете на весь год это чуть меньше 2000 фунтов стерлингов, а за 10 лет — почти 20 000 фунтов стерлингов.

Стоимость колеблется и растет с каждым годом, так как налог на табачные изделия значительно превышает уровень инфляции.

Как я могу получить помощь, чтобы бросить курить?

Хорошей новостью является то, что вы можете получить большую помощь в отказе от курения.Многие люди сначала обращаются к своему терапевту или специалисту в области здравоохранения. Они могут направить вас в местные программы, которые вы можете посетить бесплатно и которые проводятся консультантами-специалистами, которые могут помочь вам найти лучший способ бросить курить.

Иногда это может быть групповая встреча или встреча один на один с консультантом по прекращению курения. В целом, у вас в четыре раза больше шансов бросить курить навсегда, если вы сотрудничаете с отделом по прекращению курения Национальной службы здравоохранения.NHS Stop Smoking Service), которые могут предложить вам различные виды лечения. Чтобы узнать, какие услуги по прекращению курения доступны в вашем регионе, введите свой почтовый индекс в поле поиска на веб-сайте NHS Smokefree .

Мы живем в век цифровых технологий, и поэтому существует множество цифровых инструментов, с помощью которых можно бросить курить. Посетите веб-сайт NHS Smokefree , на котором есть много информации, и вы можете создать свой личный план отказа от курения.Они также предлагают приложение Smokefree, которое можно бесплатно загрузить из App Store и Google Play .

Советы, которые помогут бросить курить

Решение бросить курить — это первый большой шаг, который вам нужно сделать, и мы собрали несколько советов ниже, которые помогут вам на вашем пути к отказу от курения:

• Установить дату: Установка даты дает вам время на подготовку и повышает ваши шансы на успешный отказ от курения.Постарайтесь выбрать день, когда вы можете избегать ситуаций, в которых вы чувствуете искушение закурить, например, в пабе или других местах, где люди вокруг вас будут курить. Предварительное назначение даты дает вам время избавиться от сигарет, зажигалок или спичек и связаться с отделом по прекращению курения, который поддержит вас, когда вы бросите курить
• Вспомните, почему вы бросили курить: Если вы вспомните, почему вы хотите бросить курить, это поможет вам сохранять мотивацию.Записывать эти причины и просматривать этот список каждый раз, когда вы чувствуете, что хотите курить, может быть отличным способом противостоять этому искушению.
• Служба по прекращению курения: Обратитесь в местный отдел по прекращению курения, чтобы они подготовили для вас наилучший план отказа от курения. Если вы предпочитаете делать это самостоятельно, тогда приложение Smokefree отлично подойдет, потому что оно предоставляет вам мобильную поддержку, советы экспертов и 4-недельный план в соответствии с вашими потребностями, а также вы будете получать сообщения полной поддержки каждый день.
• Спланируйте, что вы будете делать, когда почувствуете тягу: У каждого свои способы сделать это, это может быть никотинзаместительная терапия или отвлечение на повышенную активность. Это хорошая идея, чтобы подумать об этом, прежде чем бросить курить, чтобы у вас была стратегия, чтобы справиться с ситуацией, если вы начнете чувствовать тягу к никотину.

Как насчет курения электронных сигарет?

Электронная сигарета

— это устройство, которое позволяет вдыхать никотин в виде пара, а не дыма, не содержит табака и не выделяет смолы или угарный газ.Он работает путем нагревания раствора, известного как электронный лосьон, который содержит никотин, ароматизаторы и пропиленгликоль и/или растительный глицерин.

Многие люди в Великобритании бросили курить с помощью электронных сигарет. Использование электронной сигареты может помочь вам справиться с тягой, потому что вы можете выбрать, насколько сильным будет раствор никотина в вашей электронной жидкости, и вы можете уменьшить его со временем. Электронные сигареты в настоящее время не доступны по рецепту через Национальную службу здравоохранения, но есть много специализированных магазинов, продающих электронные сигареты, которые вы можете посетить лично или купить их продукцию в Интернете.

Насколько безопасны электронные сигареты?

В Великобритании действуют очень строгие законы в отношении безопасности и качества электронных сигарет. Они не полностью безопасны, но, хотя долгосрочные последствия использования электронных сигарет не очень хорошо известны, крупные организации, такие как Общественное здравоохранение Англии, Британская медицинская ассоциация и Королевский колледж семейных врачейКоролевский колледж врачей общей практики) обнаружил, что электронные сигареты как минимум на 95% менее вредны. Также пока нет доказательств того, что курение электронных сигарет вредно для других людей в среде курильщиков, в отличие от курения, при котором пассивное курение очень вредно для здоровья окружающих.

Если у вас есть какие-либо вопросы или пожелания по данному ресурсу, то, пожалуйста, заполните форму обратной связи.

Обратная связь

17375 Оценка 3/5 на основе 0 отзывов.

.

Сигарета в качестве кляпа и соски

Анна Додзюк

Год: 2005
Журнал: Мир Проблем
Номер: 6-7

Прошло почти 35 лет с того момента, как я начал курить - когда мне было 16 - до того, как я полностью понял, зачем мне это нужно. Это знание появлялось постепенно по мере роста опыта наркомании, но только периоды отмены давали настоящее, глубокое озарение. Я бросил курить дважды навсегда: первый раз после 17 лет, второй раз после 33 лет.Сегодня я знаю, насколько это банально, но каждый раз оказывалось, что чувства — это ключ к курению и отказу от курения.

Я действительно помню одну вещь из первого гипса: я три дня ходила по дому и все время плакала. Словно сигарета была пробкой или кляпом, перекрывавшим бак с болью и страданием. Если бы кто-нибудь потом задал мне пресловутый вопрос: «О чем ты плачешь?» - Я не мог ответить. А сегодня не могу. Но я также получил другие доказательства того, что это анестезия.Я отчетливо помню два события.
После нескольких дней без сигарет приехал член семьи из-за границы и имел наглость прочесть мне унизительную лекцию о том, что мне нет дела до отца. Аргумент был основан на том, что его постельное и личное белье, вывешенное для сушки в ванной комнате, было серого цвета. Я воспринял эти обвинения как несправедливые и несправедливые, и я убежден, что с моим ответом согласится любой, кто помнит разницу между вонючими и малоэффективными стиральными порошками того времени и Омо или Ариэлем, а также между барабанной Францией и стиральной машиной-автоматом.У меня было почти физическое ощущение, что каждое слово критики колет меня, и что если бы я мог зажечь сигарету, у меня был бы какой-то щит.
На следующий день я повел свою маленькую дочь в горы к гвоздику моего друга. После изнурительного ночного пути я легла спать с малышкой, надеясь, что через мгновение смогу отдохнуть сама. Но наша горчица была пьяна, а может и полупьяна, и ей, наверное, нужно было на ком-то выплеснуть свою агрессию. С шести утра до девяти утра она ругала меня довольно непарламентскими словами, доказывая, какая я плохая как мать, жена и невестка (и она никогда не навещала меня, так что я понятия не имею, откуда взялось это убеждение от).Одним из более мягких утверждений было: «Оставляешь ребенка без присмотра и тащишь свою задницу, куда только можно». Кроме того, она все время курила, а я, несчастный, не мог курить, потому что только что бросил курить. У меня было ощущение, что меня пытают, и я, конечно, прекрасно понимал, что если закурю, то смогу дистанцироваться от этой ужасной ситуации.
Это был первый новаторский урок. Когда я вспоминаю те времена, мне с сожалением приходится думать, что я страдал бесплатно, потому что вскоре я отправился в лагерь с трезвенниками-алкоголиками и решил, что - невероятно, как я мог быть таким наивным в наркомании - одна сигарета в день не повредит. меня.Не прошло и месяца, а я уже перевалил за 20 в день. И знание того, что курение защищает меня от слишком болезненных переживаний, было аккуратно интегрировано мной в разветвленный механизм иллюзии и отрицания: оно стало служить дополнительным аргументом не расставаться с курением.
Должен сказать, я испугался. Я не думал, что смогу остаться наедине со своими чувствами, и когда я впервые бросил курить, я был в этом уверен. Тем более что кроме внезапных и массированных ударов по моей самооценке (как в обоих двух описанных случаях) были и ситуации другого рода, которые помогали пережить сигареты - долгие одинокие вечера и прочие утомительные и монотонные часы.Я знаю это по тому, что когда я бросил курить во второй раз, это оказалось почти невыносимо. Я всегда думал, что скука и однообразие так же травматичны, как и более зрелищные травмы, но без сигареты это меня очень сильно поразило. По вечерам и ночью, когда наступало время «умственной и творческой работы», в пепельнице всегда лежала куча окурков. По сей день я задаюсь вопросом, было ли это связано с курением, чтобы скрыть мою хроническую усталость, или же этот механизм был более сложным: я использовал хроническую усталость, чтобы заглушить одиночество и боль существования, а сигареты, в свою очередь, чтобы избежать усталости.
Примерно в это время у нас было критическое отношение к психоанализу, и мы постоянно шутили, что что-то (и это была яичница-болтунья, и это переход через дорогу) "было связано с оральностью". Конечно, сигареты тоже называли полушутя. Между тем эта гипотеза — что речь идет о положительных эмоциях в младенчестве, связанных с раздражителями изо рта, — кажется мне все более и более вероятной, особенно когда я вспоминаю, как я тогда постоянно кусала губы. Сегодня я убежден в том, что сигарета утешит вас в печали и отчаянии, а также, вероятно, уменьшит тревогу, подобно соске или, возможно, заменив пустышку.Ведь при стрессе или при высокой интенсивности неприятных ощущений мы эмоционально откатываемся зачастую далеко назад, поэтому механизмы совладания с этими чувствами должны быть очень старыми.
Теперь, когда я стал обращать внимание на связь между своим эмоциональным состоянием и пристрастием к курению, я не мог не заметить, что курю больше, когда мои любовные отношения обостряются. И поскольку тогда это было почти постоянно, я боялся, что если брошу курить, то сойду с ума от несчастной любви.Так что я выкуривал даже по 40 штук в день, меня тошнило и кружилась голова, было больно, горло чертовски першило, но я не чувствовал такого отчаяния.
Я должен также упомянуть, как сигареты помогли мне не стыдиться или, скорее, стыдиться меньшего. Раньше я относился к женщинам с постоянным внутренним знаком вопроса: можно ли принять мою внешность, манеру поведения и одежду, или я вообще приемлем сам в целом в общении с другими людьми? Следует добавить: особенно в новых ситуациях и особенно в общении с мужчинами.Помню себя с короткого периода некурения, когда кормила грудью старшую дочь - вдруг в какой-то социальной ситуации поняла, что моя рука по локоть засунута в сумочку, в которой я нервно роюсь. Да, без сигареты завязать разговор казалось невозможным, и моя привычная модель поведения работала вне сознания. Сигарета была зажжена нормально, и к тому моменту, как вы заметили, как вы взволнованы, первые неловкие моменты уже позади.
Еще одно наблюдение: сигареты отлично регулируют ваши чувства, потому что вы можете курить почти всегда.Ни успокаивая, ни защищая от отчаяния или стыда, ни помогая переносить скуку, курение не требовало от вас прекращения других занятий. А так как у меня было еще много срочной работы, я часто боялась, что не успею вовремя, успею или успею. Как и многие другие женщины, я плохо функционирую на грани паники, но этого было достаточно, чтобы зажечь ее, чтобы ослабить тревогу и подавить ее. Поэтому я годами представлял себе, что если расстанусь с сигаретами, то не смогу эффективно работать. Реальность оказалась лучше моих страхов, панические состояния на работе не были хроническими, они быстро стали угасать и - хотя сегодня они редкость - я научилась другим способам их контролировать (самый простой способ - встать из-за компьютера , идите на кухню и выпейте стакан минеральной воды).
В то время мне было тяжело даже думать о том, как я смогу обойтись без сигарет, потому что одна мысль вызывала приступ страха и отчаяния. Ничто не давало хороших примеров - другие как-то выживали и жили, но не я... Было что-то в воображении, что тогда действительно начиналось: зияющая пустота, эмоциональная дыра, которую нечем заполнить. Мне вспомнилось высказывание Харви Джекинса о том, что бросать курить надо на семинарах, когда много добрых, готовых помочь людей, к которым приходится обращаться за объятиями, если хочется курить.Мне это так идеально подходит, потому что, когда мне пришлось обходиться без сигареты, я чувствовал себя безутешным в печали и отчаянии.
Это состояние прошло со временем, но я не могу сказать, что до сих пор (а я не курю почти семь лет) оно полностью прошло. Тот эмоциональный дефицит, с которым мне помогли справиться сигареты, прежде густой и тугой, теперь стал, так сказать, редким и прозрачным. К тому же его давно нет со мной, оно только появилось. Но я знаю, что он таится где-то рядом, и что в периоды сильного напряжения или бурных негативных эмоций он может подтолкнуть меня к курению.Но, может быть, хорошей защитой будет приступообразный кашель, мучающий меня после каждого пребывания в помещении, где кто-то курит?
шт. Возможно, это не часть истории об управлении эмоциями, но меня также вдохновили чувства, а именно стыд и унижение. Во-первых, мой начальник сказал, что наркоманы, с которыми я работаю, следуют моему примеру, и если они могут держаться подальше от активной зависимости, то и я смогу. Мне было стыдно, и, вероятно, это был момент, когда я потерял комфорт курения.Это пошло не сразу, это продолжалось года два-три, но меня все больше беспокоила необходимость прятаться по углам на конференциях и съездах, где курить нельзя. И вдруг оказалось, что барьер стыда по отношению к уже упомянутому Харви Джекинсу непреодолим: я уже не в силах прятаться по углам и выносить напряжение, что кто-то (или, что еще хуже, сам Харви) почует от меня запах сигарет. Я поехал без труб на пятидневный семинар, который он проводил за границей.
А жадность - это чувство? На месте мысль о том, что я потрачу свои немногочисленные слова на сигареты, показалась мне верхом абсурда. И это был действительно конец курения.

.

---

Смотрите также

• 
  Диастолическое давление низкое а систолическое нормальное почему
• 
  Гастрит с повышенной кислотностью симптомы
• 
  Сыпь на ладонях и ступнях у детей
• 
  Боль в последнее время я слишком хорошо узнала что это такое
• 
  Эзофагит при коронавирусе
• 
  Болит кишечник чем лечить и что кушать
• 
  Болят уши какие капли помогут
• 
  Можно ли хрустеть пальцами
• 
  Деменция последняя стадия описание
• 
  Кандидозный уретрит у мужчин
• 
  Легкие после курения