Упражнения при правостороннем сколиозе

Лечебная физкультура при сколиозе

Сколиоз – деформация позвоночника, включающая в себя боковое искривление позвоночника, сочетающееся с искривлением позвоночника в переднезаднем направлении, с обязательным скручиванием (торсией) позвоночника вокруг вертикальной оси (в горизонтальной плоскости).

Различают 4 степени сколиоза (по Коббу):

I степень сколиоза – угол деформации до 10°;
II степень сколиоза – 11 – 30°;
III степень сколиоза – 31 – 60°;
VI степень сколиоза – больше 61°;

Очень важной прогностической характеристикой для сколиоза является его стабильность. Вычисляется по отношению угла деформации позвоночника на рентгенограмме, выполненной лежа к углу деформации позвоночника на рентгенограмме, выполненной стоя. При этом получается цифра меньше 1. Чем ближе показатель к 1, тем стабильнее сколиоз.

Различают:

1 Стабильный сколиоз (более благоприятное течение)

2 Лабильный сколиоз (склонен к прогрессированию).

Лечебная физкультура наиболее эффективна при I-II степени сколиоза, при III-IV степени сколиоза применяется как вспомогательный метод лечения. Комплекс упражнений лечебной физкультуры составляется специалистом индивидуально для каждого пациента. Лечебную гимнастику выполняют ежедневно и заканчивают коррекцией положением — кратковременной укладкой больного на 15—20 мин на бок выпуклой частью искривления на мягкий валик. Для восстановления функциональной способности мышц спины и живота лечебная гимнастика должна сочетаться с массажем, миостимуляцией, мануальной терапией.

Принципы ЛФК при сколиозе

Физические упражнения направлены на коррекцию нарушений, т.е. выполняются в выпуклую сторону деформации. Например, при правостороннем грудном сколиозе наклоны туловища выполняются вправо, при левостороннем сколиозе влево.

1. Укрепление мышц спины проводится на выпуклой стороне деформации, расслабление на вогнутой.
2. Применение отягощений исключается или резко ограничено.
3. Упражнения на вытяжение и растяжение категорически запрещены при лабильном сколиозе, ограничено применяются при стабильном сколиозе.
4. Разгрузка позвоночника (ношение корсетов).
5. Укрепление продольных мышц спины
6. Упражнения выполняются в медленном темпе, дыхание ровное
7. Занятия в плавательном бассейне.
8. Сон на жесткой кровати, ортопедическом матрасе с ортопедической подушкой.

Комплекс физических упражнений при сколиозе

Упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки.

1. И.п. стоя. Принять правильную осанку путем касания стены или гимнастической стенки ягодицами, икроножными мышцами и пятками. Отойти от стены на 1-2 шага, сохраняя правильную осанку.
2. И.п. стоя. Голова, туловище и ноги составляют прямую линию. Приподнять голову и плечи, вернуться в и. п.
3. И.п. лёжа. В корригированном положении туловища прижать поясничную область к полу. Встать, принять правильную осанку.

Упражнения для укрепления мышечного «корсета»

Для мышц спины: и. п. лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных одна на другую.

1.Перевести руки на пояс, приподнимая голову и плечи, лопатки соединить, живот не поднимать, удерживать принятое положение.

2. Приподнимая голову и плечи, медленно перевести руки вверх, в стороны, к плечам.
3. Поднять голову и плечи: руки в стороны, сжимать и разжимать кисти рук.
4. Поочередное поднимание прямых ног, не отрывая таза от пола. Темп медленный.
5. Приподнимание обеих ног с удержанием в течение 10-15 с.

Для мышц брюшного пресса: и. п. лежа на спине, поясничная область прижата к опоре

• Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленных и тазобедренных суставах.
• Согнуть обе ноги, разогнуть вперед, медленно опустить.
• Поочередно сгибать и разгибать ноги на весу – «велосипед».
• Руки за головой. Поочередно поднимать прямые ноги. То же упражнение в сочетании с различными движениями рук.

Симметричные корригирующие упражнения ЛФК при сколиозе.

• и. п. лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных одна на другую, локти разведены в стороны, положение туловища и ног прямое
• Поднять руки вверх, тянуться в направлении рук головой, не поднимая подбородка, плеч и туловища, вернуться в и. п.
• Сохраняя срединное положение позвоночника, отвести назад прямые руки; ноги приподнять разогнутые в коленных суставах – «рыбка».
• Приподнять голову и грудь, поднять вверх прямые руки, приподнять прямые ноги, сохраняя правильное положение тела, несколько раз качнуться – «лодочка».

В качестве симметричных можно применять и другие упражнения для укрепления мышц брюшного пресса и спины из и. п. лежа при условии сохранения симметричного положения частей тела относительно оси позвоночника.

Асимметричные корригирующие упражнения ЛФК при сколиозе.

• И. п. стоя перед зеркалом, сохраняя правильную осанку, поднять плечи с поворотом вовнутрь на стороне вогнутости грудного сколиоза.
• И. п. лежа на животе, руки вверх, держась за рейку гимнастической стенки. Приподнять напряженные ноги и отвести их в сторону выпуклости поясничного сколиоза.
• Стоя на четвереньках выдох- вытянуть руку на стороне вогнутости грудного сколиоза, ногу на стороне вогнутости поясничного сколиоза, вдох принять исходное положение.

Представленный комплекс упражнений является примерным. Его необходимо дополнять упражнениями подобранными строго индивидуально в зависимости от типа сколиоза.

Комплекс упражнений при сколиозе – как правильно подобрать

Возникший перекос позвоночника выровнять нельзя, но можно предотвратить дальнейшее ухудшение, выполняя упражнения при сколиозе. Требуется подобрать комплекс упражнений, направленный на расслабление мышц. Также важно учитывать, в каком отделе спины возникло искривление.

Лечебная физкультура при искривлении позвоночника

В первое время ЛФК при сколиозе должна выполняться под присмотром специалиста, а затем – дома. Это исключает возникновение неправильной техники выполнения, которая может усугубить текущее состояние. Обычно сколиоз проявляется дискомфортом в спине и при визуальном осмотре – видно С или S образное искривление позвоночника в правую или левую сторону. Возможен перекос в плечах – одно будет находиться выше, а второе – ниже.

Лечебная физкультура при искривлении позвоночника

Правила выполнения ЛФК при сколиозе включают:

1. Физические нагрузки начинаются после тщательной разминки. Без разогрева повышается риск получения травмы.
2. Все упражнения выполняются плавно и медленно, без дерганий и рывков, лежа или стоя. Быстрое и резкое выполнение чревато травмами межпозвоночных дисков.
3. Нельзя в период реабилитации поднимать тяжести, это чревато ухудшением сколиоза.
4. Методы проработки ЛФК при сколиозе – растягивания и статическое укрепление мышц спины. Важно проработать не только сегмент хребта, где локализуется заболевание, но и полностью все мышцы. Выпрямляют позвоночник за счет устранения зажатости в мускулах.
5. Правильный комплекс упражнений может подобрать только реабилитолог или специалист по ЛФК. Ведь необходимо не только выпрямить хребет, но и укрепить мышцы, находящиеся в гипотонусе.

Важно учитывать стадию болезни. Наибольшую эффективность гимнастика при сколиозе принесет при наличии первой или второй стадии заболевания. В запущенных ситуациях требуется строгий контроль и комплексное воздействие, включая физиотерапию и медикаментозное лечение.

Помимо гимнастики, при сколиозе назначают массаж. При сколиозе массаж призван расслаблять зажатые мускулы. В сочетании с мануальной и физиотерапией массаж может существенно облегчить состояние.

Гимнастика при сколиозе

Полноценное занятие лечебной гимнастики состоит из разогрева, основных упражнений и заминки. Разминка необходима для предупреждения травм при выполнении основных упражнений, поэтому лучше начать с неё.

ЛФК при сколиозе для укрепления спины

Как проводится разминка начального уровня при сколиозе:

1. Фиксирование позвоночника в прямом положении. Подойдите к стене и прижмитесь к ней спиной, упираясь пятками в землю. Шея, лопатки, затылок и ягодицы должны соприкасаться со стенкой. В таком зафиксированном состоянии отойдите от стены, не меняя положения тела в области корпуса. Дыхание должно быть спокойным и ровным.
2. Медленные приседания стоя. Начните приседать, с расставленными на ширине плеч ногами. При опускании вниз руки вытянуть вперед, параллельно полу. Такое положение позволяет держать спину ровнее. При опускании вниз – вдох, а при выпрямлении – выдох.
3. Круговые движения плеч при расслабленных мышцах шеи и спины.
4. Вытягивание хребта. Займите удобное, свободное положение, опустив руки вниз. Поднимайте руки вверх, максимально вытягивая корпус и спину вверх, вслед за руками. Этот этап разминки напоминает обычные потягивания после пробуждения сутра. Макушка также тянется кверху. Затем плавно опускайтесь вниз и вытягивайте руки вдоль тела на выдохе.

Этот подготовительный комплекс ЛФК делается в обязательном порядке перед каждым началом основного занятия.

Примеры комплекса упражнений при сколиозе, базовые движения:

1. Махи ног в лежачем положении, имитирующие ножницы. Лягте на спину и поднимайте ноги вместе с тазом. Корпус желательно зафиксировать руками, чтобы не падал. Далее совершайте крестообразные махи ногами. Второй вариант выполнения, без поднятия корпуса - приподнимите левую и правую ноги на 15-20 см от пола и совершайте те же движения поочередно. В этом варианте активно включаются в работу мышцы пресса. Длительность выполнения – по 15-20 махов каждой ногой. Количество подходов – 1-4, в зависимости от физической подготовки пациента.
2. Встаньте на четвереньки и, не отрывая рук от пола, сядьте ягодицами на пятки. Далее с помощью ладоней перемещайте туловище в горизонтальной плоскости, двигаясь вправо и влево. Со стороны этовыглядит как покачивания с боку на бок, выполняйте движения плавно и волнообразно. Новичок должен начинать с нескольких повторов. Более продвинутый пользователь делает не менее 10.
3. Классическое выполнение упражения «кошечка». Его можно делать в домашних условиях. Встаньте на четвереньки и начните постепенно прогибать позвоночник в поясничном отделе, а в обратную сторону нужно прогнуться в грудном отделе, но вверх. Количество повторов – 10-15 в 4-х подходах. В конце хребет нужно выпрямить.
4. Гиперэкстензия. Можно выполнить и в домашних условиях, но это проблематично. Лучше всего делать разгибания в тренажерном зале на специальных станках. Это упражнение задействует разгибатели спины, но движение корпуса осуществляется за счет силы ягодичных мышц. Лягте в тренажер, аккуратно зафиксировав ноги. Выровняйте спину, а руки заведите за голову. Опуститесь вниз и поднимитесь вверх. Распределение нагрузки зависит от угла рабочего снаряда. Если станок находится под углом 90 градусов, то будут больше нагружаться мышцы - разгибатели спины. Если под углом 45 градусов, то ягодичные и бицепс бедра. Домашний адаптивный вариант – лечь тазом на подушку.
5. Растяжка спины, бедра и плечей. Для того, чтобы сделать упражнение встаньте в коленно-локтевую позу и попеременно накрест поднимайте руку и ногу, добиваясь горизонтального положения конечностей. Рекомендуемое количество повторов – 15-20 в 4-х подходах.
6. Проработка спины. Лягте на пол, раскидывая руки перпендикулярно к телу и поверните их ладонями вниз. Ноги согните в коленях, а стопы прижмите к полу. Также осуществляется одновременный поворот головы влево. Затем займите исходное положение. Второй повтор – с разворотом головы вправо и снова с возвратом в исходное положение. Повторите от 5 до 10 раз в каждую сторону за один подход.

После разминки и упражнений следует обязательная заминка. Ее необходимо совершать для расслабления мышц, чтобы они быстрее восстановились к следующему занятию. При сколиозе заминка очень полезна.

1. Комплекс упражнений заминки при сколиозе:Сядьте на пол и обхватите руками колени. Начните перекатываться, плавно ложась на спину, от затылка и до копчика. Это упражнение расслабляет спину, массажируется позвоночный столб, улучшается микроциркуляция, а костно-мышечная структура получает питание. Повторите несколько раз.
2. Ходьба на пятках с заведенными за спину руками. Длительность выполнения – не более минуты. Спина держится во время выполнения ровно.
3. Ходьба на носках с поднятыми руками вверх и ровной спиной в течение минуты.
4. Ходьба на месте с высоким подъемом бедра в течение минуты.
5. Нормализация дыхания. На вдохе поднимите руки, а на выдохе опустите.

Заминка проводится в медленном темпе. Комплекс упражнений выполняют каждый день.

Упражнения для разных типов сколиоза

Существует 3 типа искривления позвоночника:

1. С-образный или обычный. Спина искривлена дугой, с перекосом вправо или влево.
2. S-образный. Искривление позвоночника наблюдается в двух отделах.
3. Z-образный. Самый тяжелый тип. Наблюдается кривизна в трех точках. Такой сколиоз тяжело поддается терапии.

Также болезнь имеет 4 стадии развития:

1. Первая степень характеризуется наличием угла искривления в пределах 10 градусов. При сколиозе 1 стадии искривлений не видно, если не присматриваться к высоте плеч.
2. Сколиоз 2 степени – изгибы в пределах 11-25 градусов, сильно заметна сутулость в наклоне плечей, высота которых визуально разная.
3. При наличии третьей стадии наблюдается сильное отклонение от вертикального положения, что вызывает определенные трудности в повседневной жизни. В некоторых отделах спины наблюдается перемежающийся гипертонус и атония мышц, что проявляется болью. Состояние чревато развитием сердечной или легочной недостаточности.
4. Терминальная стадия развития характеризуется сильными внешними деформациями, нарушающими работу внутренних органов и серьезно ухудшающими качество жизни. Такой человек получает инвалидность.

Гимнастика при сколиозе эффективна лишь при наличии 1 степени С или S типа. ЛФК назначают при второй стадии с помощью опытного реабилитолога.

При наличии третьей стадии болезни нужен поддерживающий корсет. Лечебный корсет лучше купить в Москве у проверенного специалиста. При сколиозе корсет снимает нагрузку с поясницы, что поможет унять дискомфорт. Долго носить не рекомендуют, так как могут ослабнуть мышцы кора. При комбинации с гимнастикой Шрот можно избежать частичной атрофии.

Четвертую степень сколиоза можно скорректировать только с помощью оперативного вмешательства. Необходима консультация лечащего врача. Консервативная терапия в этой ситуации малоэффективна.

Для коррекции осанки обязательно используют асимметричные и симметричные виды нагрузки. Выполняется гимнастика при сколиозе только после тщательного разогрева тела.

Пример базового комплекса включает такие действия:

1. Поставьте ноги на ширине плеч и положите кисти рук на плечи. Вращайте локтями вперед и назад по 10 раз в 3 подходах.
2. В том же положении начинайте сводить плечи вперед на выдохе, а на вдохе отводить назад, распрямляя грудную клетку. Соблюдайте такое же количество повторов и подходов.
3. Повторите упражнение, но только разведите плечи назад. Это упражнение необходимо для проработки и раскрытия грудного отдела спины.
4. Силой натяжения тяните руки вниз, а шею и голову вытягивайте вверх. Спина должна оставаться ровной. Повторите несколько раз, удерживая статическое напряжение в течение 5 секунд. Если легко, добавьте ещё несколько подходов.
5. Лягте на живот, расслабив тело и положив руки вдоль туловища. Затем плавно поднимите голову и опустите вниз. Количество повторов – 5-10.
6. Повторите предыдущее упражнение, но уже с упором рук в пол.
7. В лежачем положении попеременно поднимайте ноги. Количество повторов – 10-15, а подходов – до 3.
8. Поднимайте попеременно руки и ноги в лежачем положении.

Помните о технике безопасности, чтобы выправить искривление, нужно работать в медленном темпе. В противном случае эффект окажется противоположным.

Противопоказанные упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях

Не рекомендуется выполнять следующие виды физической нагрузки:

1. Быстрый бег – относительное противопоказание. Нельзя бегать при 3, 4 стадии, а также при быстром прогрессировании патологии.
2. Все упражнения, выполняемые на одной ноге. К таким относятся выпады, приседания. При таких видах физической деятельности неравномерно распределяется нагрузка на тазовую область. У большинства пациентов со сколиозом имеются перекосы в тазу.
3. Нельзя сидеть в позе лотоса.
4. Кувырки по причине повышенного травматизма.
5. Танцы и занятия гимнастическими спортивными дисциплинами.
6. Все упражнения с вертикальной осевой нагрузкой в тренажерном зале.
7. Быстрые спортивные игры, такие как футбол, бадминтон и волейбол также противопоказаны из-за резких поворотов корпуса.

Прочие противопоказания включают:

1. Сидение в одном положении более 15 – 20 минут.
2. Резкие и динамические движения, включая скоростной бег.
3. Не рекомендуется часто подниматься по лестнице, ведь нагрузки на позвоночник в таком положении возрастают.
4. Не следует кататься на роликах, коньках или ездить на велосипеде. Это также создает неравномерную нагрузку.
5. Сумку и дипломат, которую носят на одном плече, лучше заменить рюкзаком, чтобы не усиливать перекос.
6. Массаж противопоказан в период обострения.

Среди упражнений, которые могут включаться в комплекс лечебной физкультуры, запрещены висы на турниках, так как создается усиленная нагрузка на позвоночник из-за тяжести корпуса, а также растягиваются межпозвоночные диски. У большинства людей вис создает дискомфортные ощущения, поэтому это упражнение уже не используется в реабилитации и является устаревшим.

При возникновении какого-либо дискомфорта при выполнении упражнений ЛФК - нужно вернуться в исходное положение и прекратить занятия. Возможно возникновение травмы.

Профилактика сколиоза

Обычно болезнь развивается в школьном возрасте по причине неправильной осанки, слабости мышечного корсета и связочного аппарата. Родители редко отдают детей в спортивные секции, где они могут укрепить мышцы спины. В школе также не следят за осанкой, поэтому большинство людей во взрослом возрасте имеют сколиоз.

Чтобы избежать развития патологии необходимо с детства приучать ребенка сидеть правильно, не горбить спину и не заваливаться при ходьбе или сидении на одну сторону.

Второй этап профилактики – физические упражнения. Можно отдать ребенка в спортивную секцию или заниматься с ним гимнастикой самостоятельно. Упражнения должны быть простыми и направленными на проработку грудного, шейного и поясничного отдела спины. В детском возрасте окажутся эффективными даже самые элементарные упражнения. Примеры комплексов указаны выше в статье.

Ещё один этап профилактики – ношение удобного портфеля, желательно в виде рюкзака на спине. Не рекомендуется приобретать сумки через плечо. Также нужно следить за походкой ребенка, чтобы он не горбил спину в грудном отделе.

Все эти рекомендации актуальны и для взрослых, но в детском возрасте проще предупредить появление сколиоза. Профилактика искривления позвоночника у взрослых направлена на предупреждение развития осложнений или прогресса уже имеющейся болезни.

Наибольшую пользу среди спортивных занятий при сколиозе приносит плавание. Это приятный досуг, который помогает снять напряжение с позвоночника. В лечебных целях следует заниматься с инструктором. При регулярных тренировках происходит укрепление мышц, можно выпрямить незапущенный сколиоз и одновременно выполнять элементарные упражнения в воде. Полезное занятие – аквааэробика. Она укрепляет организм, не несет вреда здоровью, так как риск травматизма минимальный.

Видео

Этот комплекс упражнений необходимо выполнять хотя бы 1 раз в день. Помимо него в курс реабилитации необходимо включить еще некоторые средства лечебной физкультуры.

Мнение редакции

Занятия лечебной физкультурой оказывают неоспоримую пользу именно на позвоночник, раскрывая зажатые отделы и приводя мышцы в тонус. Очень эффективны занятия по методике Шрот, если пациент носит корсет. Гимнастика Шрот направлена на восстановление правильного двигательного паттерна, устраняет атрофические изменения в мышцах.

Гимнастика при сколиозе направлена на выравнивание спины и расслабление, укрепление мускулов. Также улучшается кровообращение, уходят боли. Необходим правильный подбор комплексных занятий.

Гимнастика, ЛФК и комплекс лечебных упражнений при сколиозе

Нарушение осанки чаще всего появляется у ребят младшего и среднего школьного возраста. Оно также бывает у взрослых. Этот недуг опорно-двигательной системы может быть у детей с рождения или же появиться в результате неправильного сидения, ходьбы. Самым правильным и доступным методом лечения данного заболевания является комплекс упражнений и процедур: ЛФК (лечебная физкультура), массаж, парафинотерапия, плавание и вытягивание.

Диагностика сколиоза

Сама диагностика сколиоза — не простая задача. Необходимо пройти ряд процедур для постановки правильного диагноза и проведения лечения. Для травматолога, специализирующегося на видах сколиоза, не достаточно просто осмотреть пациента даже с помощью компьютерного оборудования.

Для проведения диагностики сколиоза нужно:

• ортопедический осмотр;
• заключение невропатолога для исключения нервных болезней;
• учёт обменных процессов;
• учёт о врождённых деформациях.

Основной метод диагностики этого недуга — рентгенограмма. Один из самых точных методов в мире. Он позволяет следить за изменениями позвоночника человека. Это один из самых дешёвых, но и вредных способов изучения позвоночника.

Вторым способом после рентгена следует фотография. Она помогает оценить изменения осанки. Способ не самый точный, зато безвредный.

Оптическая КТ (компьютерная томография) подходит лишь подросткам. Сколиометр по своим характеристикам похож на КТ. МРТ (магнитно-резонансная томография) и КТ не дают полной, качественной картины заболевания, поэтому лучше всего пройти рентген.

Эффективность лечебной физкультуры при сколиозе

ЛФК (лечебная физическая культура) — самая эффективная процедура при лечении сколиоза при условии, что она проводится регулярно, желательно ежедневно. ЛФК и средства исправления осанки — самый надёжный друг в борьбе с данным недугом. При разных видах искривления ЛФК должна отличаться. Так, при сколиотической деформации назначается спортивная нагрузка, легко выполняемая дома. Её задача — постепенное наращивание физнагрузок. Упражнения при сколиозе в домашних условиях не составят большого труда и будут проходить в родной обстановке.

Серьёзная болезнь — истинный сколиоз. Это отклонения хребта в сторону, асимметрия лопаток, искривление грудного отдела. Тщательный выбор упражнений, возможность продолжить лечение в спецшколе, больнице или санатории.

В чём же эффективность ЛФК?

• Нет надобности пить таблетки.
• ЛФК (лечебная физкультура) помогает вернуть мышцам силу и упругость.
• Активизируется работа сердца и лёгких.
• Замедляется или прекращается искривление угла позвоночника.
• Человек чувствует бодрость.
• Снимается мышечная усталость.

Назначается физкультура лечащим врачом-ортопедом.

Принципы гимнастики при сколиозе

Одним из ключевых видов упражнений при сколиозе позвоночника в домашних условиях является гимнастика. Она подразумевает развивающиеся (улучшают физразвитие) и специальные (корректирующие) упражнения. Детально рассмотрим второй тип. Их задача — сформировать правильную осанку, исправить нарушения позвоночника.

Виды гимнастических упражнений:

• стоя перед зеркалом;
• поддержание правильной осанки, стоя у вертикальной плоскости;
• работая под руководством инструктора;
• прохождение курса массажа.

Гимнастика начинается с разгрузки позвоночника. Сначала выбирается тип начального положения. Это упражнения, которые выполняются лёжа. Спустя время добавляются упражнения стоя.

Принципы гимнастики при искривлении позвоночника:

• оздоровление организма с помощью гимнастики;
• улучшение его физического состояния;
• происходит его закаливание;
• гимнастика тренирует силу воли и выносливость;
• позвоночник становится более подвижным и крепким;
• психическое состояние ребёнка приходит в соответствующую норму;
• гимнастика даёт возможность координировать движение и равновесие;
• идёт быстрая подпитка тканей;
• происходит коррекция.

Упражнения при различных степенях сколиоза

Упражнения при сколиозе в домашних условиях эффективны при любом виде искривлений. Прекрасные итоги достигаются на первоначальной стадии деформации позвонков.

Какие нужно знать правила, чтобы улучшить состояние спины?

• На первых стадиях деформации позвоночника ещё можно подобрать упражнения самостоятельно, но если степень искривления 3-4, то необходима консультация и назначение ортопеда.
• Начинается всё с малой нагрузки, которая потом постепенно увеличивается.
• Если пациент ощущает дискомфорт, следует немедленно прекратить занятия.
• Регулярные уроки приведут к улучшению.
• Разминка — обязательный начальный этап лечебно-оздоровительной физкультуры.

Упражнения на первой стадии сколиоза

1. Марширование в течение пары минут на одном месте.
2. Поднятие носочков, рук вверх.
3. Плечевые круговые вращения вперёд и обратно (20 раз).
4. Наклон с руками вперёд (10 раз).
5. Повороты тела поочерёдно вправо и влево, руки в стороны (по 10 раз).
6. Человек лежит на спине. Руки вверх, носочки на себя, и вытягивается медленно.
7. Подтягивание локтей к противоположным коленям. Количество то же самое — по 10 приёмов.
8. Поочерёдное подтягивание колен к животу.
9. Велосипед и ножницы.
10. Положение не меняется. Приподнимается верхняя часть туловища, задерживается на время, опускается.
11. То же упражнение, но немного усложнённое — вытягиваются верхние и нижние конечности.
12. Положение на животе — имитация плавания.
13. Положение то же. Приподнимается верхняя часть туловища и ноги. Две части смыкаются, формируя «корзинку».
14. Заканчивается всё это ходьбой по комнате.

Упражнения, противопоказанные при любых стадиях искривления!

• Нельзя висеть на турнике и подтягиваться на нём.
• Запрещаются кувырки.
• Нельзя поднимать тяжёлые предметы (штанги).
• Запрещается выполнять быстрые движения.
• Заниматься боевыми искусствами нельзя.
• Бег запрещён также.

Упражнения при 2-й стадии деформации

Цель такой гимнастики — коррекция уже существующих искривлений, а также укрепление мышечного каркаса спины. Сколиоз этой степени лечится труднее, чем при первой стадии. Занятия гимнастикой при такой форме болезни занимают больше времени. Необходимо заниматься ЛФК 3-4 раза в неделю по 40 минут каждый день в течение 2 лет. Регулярность и усердие — главные составляющие прогрессивного лечения.

Вот комплекс упражнений при этой стадии:

• ходьба на четвереньках или же при наполовину согнутых коленях по кругу;
• лёжа на боку нужно поднимать ногу вверх;
• стоя на четвереньках, прогнуться как кошечка;
• лёжа на животе, руки замкнуты за голову, попытаться подняться и прогнуться, насколько это возможно.

На второй стадии также можно выполнить движения, которые упоминались выше. Не забываем, упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях нужно выполнять строго по предписанию врача. Каждому пациенту они назначаются индивидуально.

Доктора рекомендуют сочетать такие упражнения и ношение корсетов, сон в гипсовых кроватках, периодическое посещение массажиста.

Лечение 3-й и 4-й степени сколиоза

Здесь необходима регулярная гимнастика с массажем, корсет, возможно даже проведение операций. Врач-ортопед индивидуально, но обязательно назначает комплекс лечебных движений. ЛФК нужно выполнять минимум 3 раза в неделю, а лучше чаще. Для детей, имеющих третью степень искривления, противопоказан бег, приседания, кувырки, поднятие тяжестей, подвижные игры. В основном врач назначает упражнения лёжа. Если угол искривления превышает 50 градусов, необходима операция.

Правила использования ЛФК при сколиозе

• Сначала разминка, чтобы хорошо разогреть мышцы
• Обязательно присутствие небольшого темпа.
• Упражнения исключают тяжёлые предметы (допускается лишь использование соляных мешочков).
• Начать занятия лечебной физкультурой только после предписания врача.

Комплекс упражнений при сколиозе различной степени

Лечебно-оздоровительный комплекс имеет 3 составляющие: разминку, начало, заключение. Все вышеперечисленные упражнения — базовые и симметричные. Они не несут вреда здоровью, не деформируют позвоночник, а лишь укрепляют мышцы. Риск их выполнения — минимальный.

Заключительная часть упражнений

В этой части нужно восстановить дыхание, измерить пульс. Закончить комплекс можно медленной ходьбой. Очень хорошим упражнением напоследок будет перекатывание. Для начала необходимо сесть на коврик, согнуть ноги, сделать обхват руками. Лёжа на спине, перекатываться из стороны в сторону. Необходимо выполнить 8 подходов. Это некий массаж для связок и мышц позвоночника. После растяжек и разогрева будет уместным такое упражнение: стоя на коврике, сомкнуть руки за спиной в замке. Очень полезной будет ходьба на пятках или на специальном тренажёре. Затем хождение на пятках меняется ходьбой на носочках. Каждое такое упражнение длится до 30 секунд.

После занятий лечебной физической культурой желательно отдохнуть. Это можно сделать на свежем воздухе. Несколько минут пребывания на улице ничем не заменить. Свежий воздух поможет восстановить силы, возобновить дыхание.

Эффективность занятий зависит от интенсивности выполнения упражнений. Желательно выполнять их каждый день тем, у кого степень искривления достигла критической точки. Помните, ваше здоровье в ваших руках!

Позвоночник — это наш основной жизненный каркас. От заболеваний позвоночника страдают многие органы, сердце, нервы.

Упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях несложные и легко запоминающиеся. Не ленитесь и выполняйте их чаще! Будьте здоровы!

13 упражнений из йоги для исправления сколиоза

Сколиоз — это искривление позвоночника в сторону относительно оси. Чтобы исправить это нарушение, нужно создать сильный мышечный корсет, который будет поддерживать позвоночник в правильном положении, и в то же время растянуть зажатые мышцы, развить подвижность тазобедренных суставов. Сделать это помогут физические упражнения. Мы покажем, как выполнять асаны, рекомендуемые Национальным фондом сколиоза США. Они подойдут даже для новичков.

Внимание: если у вас третья или четвёртая степень сколиоза, боли в спине и шее, лучше обратиться к врачу, заниматься с тренером по ЛФК или йоге.

Позы для растяжки мышц

1. Растяжка спины и плеч в позе прямого угла

• Встаньте напротив стены, вытяните руки вперёд на уровне плеч и упритесь ладонями в стену.
• Сделайте несколько шагов назад и растяните спину. Ноги держите на ширине бёдер.
• Постепенно, по мере растяжения плеч и задней поверхности бёдер, отходите всё дальше. В идеале руки на стене должны находиться на уровне бёдер, а ваше тело — представлять собой прямой угол.

2. Растяжка спины и плеч

• Возьмитесь за кухонную раковину, стол или другую поверхность, хорошо зафиксированную и расположенную на уровне бёдер.
• Отойдите назад, держась за раковину. Ноги и спину оставляйте прямыми, почувствуйте вытяжение мышц спины.
• Из этого положения присядьте и наклонитесь к ногами, стараясь сохранить прямую спину. Рёбра лежат на бёдрах.
• Подвиньтесь вперёд на несколько сантиметров, уйдите в глубокое приседание, а затем вернитесь в исходное положение.

3. Растяжка спины в позах кошки и коровы

• Встаньте на четвереньки, плечи над запястьями, бёдра над коленями.
• Выгните спину в грудном отделе, зафиксируйте на несколько секунд.
• Прогнитесь в обратную сторону и снова зафиксируйте положение на несколько мгновений.
• Выполняйте прогибы медленно и осторожно.

Можете попробовать выполнять эти позы по сегментам. Так вы лучше проработаете жёсткие области спины.

Начинайте выгибать спину с поясницы постепенно, позвонок за позвонком, доходя до грудного отдела и шеи. Когда вся спина будет выгнута дугой, начинайте прогибать её обратно: сначала постепенно прогибается грудной отдел, только потом — поясничный.

4. Растяжка плеч и спины в позе потягивающегося щенка

• Встаньте на четвереньки, плечи над запястьями, бёдра над коленями.
• Сделайте несколько шагов руками вперёд, опустите живот, как будто хотите коснуться им бёдер, руки выпрямите.
• Коснитесь пола лбом, расслабьте шею. Таз мягко подкручен вверх, чтобы спина оставалась прямой.
• Чтобы хорошо растянуть спину, тяните руки вперёд по полу, а бёдра — назад. Если у вас правый сколиоз, сместите руки вправо.

5. Растяжка мышц-сгибателей бедра в позе наездника

• Сделайте выпад вперёд правой ногой, левая остаётся сзади на колене.
• Пальцы рук опустите на пол по обе стороны от правой стопы.
• Держите спину прямо, плечи опустите, грудь расправьте, взгляд устремите вперёд и вверх.
• Старайтесь почувствовать напряжение в паху и бедре сзади стоящей ноги.
• Удерживайте позу в течение 30 секунд, смените ногу и повторите.

6. Растяжка грушевидной мышцы в позе голубя

• Сядьте на пол, правую ногу заведите вперёд и согните в колене, левую отведите назад и постарайтесь выпрямить.
• Оба бедра смотрят вперёд, спина прямая, без прогиба в пояснице.
• Удерживайте корпус, оперевшись на прямые руки, или согните локти и опуститесь на предплечья.
• Сидите в этой позе 30 секунд, а затем смените ногу и повторите.

7. Растяжка бицепса бедра

• Лягте на пол, возьмите в руки обычную ленту или эспандер.
• Поднимите одну ногу, накиньте на стопу ленту и, мягко покачивая, пытайтесь подтянуть ногу ближе к себе, при этом не сгибая колена.
• Растягивайте мышцы в течение 30 секунд, а затем смените ногу и повторите.

8. Скручивания позвоночника

• Лягте на спину, руки вытяните в стороны.
• Переместите таз чуть вправо, согните правую ногу в колене и переведите колено влево, стараясь достать им до пола рядом с левым бедром.
• Поверните голову вправо и расслабьтесь.
• Удерживайте позу в течение 30 секунд, а затем смените ногу и повторите.

Упражнения на укрепление мышц

9. Подъём руки и ноги

• Лягте на живот, вытяните руки вперёд.
• Одновременно поднимите правую руку и левую ногу.
• Дышите ровно, сохраняйте положение на протяжении пяти дыхательных циклов.
• Повторите упражнение, подняв левую руку и правую ногу.

Есть ещё один вариант этого упражнения:

• Лягте на живот, вытяните руки вперёд.
• Положите ладони на возвышение около 20 сантиметров или, если у вас достаточно мобильности плеч, на сиденье стула.
• Надавливая ладонями на возвышение, поднимите корпус от пола так, чтобы ладони находились на уровне плеч.
• Задержитесь в позе на пять дыхательных циклов и опуститесь вниз.
• Повторите несколько раз.

10. Укрепление прямой мышцы живота

• Лягте на спину, руки вытяните над головой.
• Поднимите прямые ноги до 90 градусов, задержитесь в этом положении на пять секунд.
• Опустите ноги до 60 градусов и задержитесь в таком положении на пять секунд.
• Опустите ноги до 30 градусов и снова задержитесь на пять секунд или сколько сможете.
• Следите, чтобы поясница не отрывалась от пола. Если вы не можете удерживать её, просто как можно медленнее опускайте ноги вниз без задержек.

11. Половинная поза лодки

Эта поза также помогает укрепить прямую мышцу живота.

• Лягте на спину.
• Оторвите от пола верхнюю часть спины и ноги. Поясница прижата к полу.
• Прямые руки вытяните вдоль корпуса до параллели с полом.
• Пальцы ног находятся на уровне глаз.
• Удерживайте позу в течение 30 секунд.

12. Боковая планка

Одно новое исследование ^{подтвердило эффективность боковой планки для исправления сколиоза у подростков и взрослых людей. Доктор Фишман (Dr. Fishman) с коллегами проверяли эффективность боковой планки на 25 участниках — людях от 14 до 85 лет с идиопатическим сколиозом (происхождение которого не выявлено). Сначала исследователи проверили осанку каждого участника с помощью рентгена, а затем объяснили, как выполнять боковую планку, и попросили удерживать позу в течение 10–20 секунд каждый день.}

Поскольку сколиоз — асимметричное положение, доктор Фишман приняла решение лечить его асимметрично, попросив пациентов выполнять позу только на более слабую сторону.

В среднем пациенты выполняли боковую планку по 1,5 минуты в день, шесть дней в неделю на протяжении шести месяцев. Среди 19 пациентов, выполнявших позу три раза в неделю, состояние позвоночника улучшилось на 40,9%. У подростков искривление исправилось в среднем на 49,6%, у взрослых — на 38,4%.

Вот как выполнять боковую планку:

• Встаньте в упор лёжа, плечи над запястьями, тело вытянуто в прямую линию.
• Поднимите одну руку от пола, разверните корпус, чтобы грудь смотрела в сторону, а руку вытяните вверх над собой.
• Если у вас искривление позвоночника в правую сторону, выполняйте планку с опорой на правую руку.
• Задержитесь в позе на 10–30 секунд. С каждым днём старайтесь простоять в планке чуть подольше.

13. Расслабление в позе трупа

Это упражнение помогает расслабиться после небольшой тренировки.

• Лягте на спину, подложите валик из сложенного полотенца под колени и что-нибудь под голову, чтобы шея была в нейтральном положении.
• Закройте глаза и полностью расслабьтесь.
• Дышите глубоко и спокойно, постарайтесь почувствовать, как уходит напряжение из тела.
• Расслабляйтесь на протяжении пяти минут.
• После этого вставайте плавно и осторожно.

Выполняйте эти упражнения три-четыре раза в неделю, и вы улучшите гибкость и осанку.

Читайте также 🧐

Лечение сколиоза 1 степени в Москве в клинике Дикуля: цены, запись на прием

Миллионы людей во всем мире страдают сколиозом. И сколиоз, чаще всего, развивается у подростков в возрасте 12 - 17 лет. Развитие сколиоза в этой возрастной группе связано с интенсивным ростом опорно-двигательного аппарата. У взрослых пациентов сколиоз имеет идиопатический или наследственный генез .

Сколиоз первой степени сложно обнаружить, так эта степень деформации почти незаметна. Ребенок ни на что не жалуется , и только врач может визуально определить сколиоз, а внимательные родители могут подозревать болезнь. Тем не менее, своевременная диагностика и лечение сколиоза первой степени позволяет приостановить процесс деформации позвоночника и уменьшить угол искривления.

Сколиоз позвоночника подразделяется на несколько типов, в зависимости от причины, течения заболевания, клиники и характера деформации. Различают следующие типы сколиоза:

Нейрогенная форма – развитие обусловлено наличием некоторых неврологических нарушений, вызывающих мышечную слабость;

Статическая форма - развивается с диспропорцией нижних конечностей.

Идиопатический сколиоз, который встречается в 80% случаев, не имеет очевидной причины.

Стадии и типы сколиоза

Развитие сколиоза, проходит несколько этапов.

Сколиоз первой степени у ребенка - самый начальный этап, есть небольшие отклонения. Но если искривлению не уделяется должное внимание, то могут развиться следующие, более сложные стадии.

Второй - кривизна уже заметна, начинает формироваться горб.

Последним этапом являются значительные изменения грудной клетки, образуется большой костный позвоночный горб, подвижность позвонков становится несущественной.

Существует несколько типов кривизны, это зависит от конфигурации:

• Одна дуга кривизны - С-образная.
• Две дуги кривизны - S-образный.
• Три дуги кривизны - Z-образный.

Следует учитывать, что даже незначительные изменения геометрии позвоночника могут приводить к тяжелым последствиям в дальнейшем, если не предпринимать никаких мер для лечения сколиоза.

Провоцирующие факторы

Болезнь оценивается с учетом угла искривления. Самый простой - это первый этап заболевания. С него начинается деформация. Сколиозом первой степени считается угол не более 10 градусов . Врачи идентифицируют основные возможные факторы, которые могут приводить к этой патологии развития позвоночника:

• Травма позвоночника и опухоли;
• Системные заболевания соединительной ткани;
• Осложнения остеопороза;
• Нарушения осанки с детского возраста;
• Генетическая детерминированность;
• Травма конечностей и таза.

Чаще всего, сколиоз диагностируется у подростков, пик заболевания отмечается в возрасте от 10 до 15 лет. У девочек заболевание встречается во много раз чаще. Скорее всего, из-за хрупкости костей и слабости мышечного аппарата. Чаще всего, у детей наблюдается идиопатический сколиоз первой степени. Есть предположения, что на его развитие могут влиять такие факторы, как дефицит кальция, наследственность, ускоренный рост, а также нарушение осанки.

Симптомы

Сколиоз 1 степени относится к начальной стадии развития деформации позвоночника. Он может локализоваться в шейном, грудном, а также поясничных отделах. В настоящее время это наиболее распространенное заболевание.

• При взгляде фронтально сколиоз первой степени проявляется как наклон спины в сторону.
• Легкая асимметрия едва заметна. При сколиозе в грудном отделе груди отмечается небольшая асимметрия лопаток - одна над другой, при локализации в поясничном отделе - асимметрия таза, талия плохо выражена.
• При сколиозе у детей в раннем возрасте может быть отмечена асимметрия кожных складок на бедрах. Следует отметить, что сколиоз у детей часто ассоциирован с таким состоянием как дисплазия тазобедренных суставов.

Симптомы сколиоза 1 степени следующие:

• Дискомфорт после продолжительных прогулок, любых физических нагрузок (в том числе и после занятий спортом).
• Неприятные ощущения после длительного пребывания в положении стоя

Симптоматика не всегда проявляется, и на начальном этапе развития сколиоз, чаще всего, протекает без каких-либо заметных симптомов.

Клинические проявления

Существует левосторонний и правосторонний визуально обнаруживаемый сколиоз. Левосторонний сколиоз 1 степени встречается чаще. При этом типе деформации осложнения обнаруживаются параллельно с гемодинамическими и респираторными расстройствами. Начальная стадия характеризуется C-образным изгибом. В дальнейшем, формирование изогнутой дуги происходит постепенно, и это позволяет телу компенсировать нарушенную биомеханику позвоночника. На начальном этапе развития дуга образуется достаточно редко. S-образная форма позвоночника 1 степени может появляться только в случае наличия каких-либо аномалий развития. Чаще всего, сколиоз возникает в грудном отделе .

Грудной сколиоз первой степени характерен незначительными клиническими проявлениями. Существует едва заметная кривизна, редко - боль в спине. Полное отсутствие симптомов приводят к тому, что родители не обращают внимания на некоторые нарушения положения тела ребенка или незначительную сутулость.

Но необходимо помнить, что первая степень сколиоз это только начало патологического процесса. Прогноз заболевания будет зависеть от того, насколько вовремя были приняты меры по лечению сколиоза. В противном случае, заболевание будет прогрессировать, конфигурация позвоночника изменится, и процессы станут необратимыми.

Правосторонний сколиоз 1 степени

Сколиоз подразделяется на левосторонний и правосторонний, в зависимости от того куда направлен верхний угол кривизны позвоночника. Это патологическое нарушение геометрии позвоночника может приводить не только к нарушению биомеханики движений и структурным изменениям, но и значительным нарушениям функции внутренних органов.

При правостороннем сколиозе происходит воздействие на внутренние органы, располагающиеся слева (сердце, легкие, органы пищеварения). Считается, что сколиоз первой степени в детстве ассоциируется со слабостью опорных структур во время интенсивного роста костно-мышечной системы. Однако бывают случаи, когда сколиоз обусловлен аномалиями развития костных структур и связок. Возможные аномалии:

• Лишние (рудиментарные) позвонки;
• Аномальное развитие отдельных позвонков;
• Возможность сращивания смежных позвонков;
• Аномальное развитие во всем пояснично-крестцовом отделе.

Если в позвоночнике имеются такие нарушения, правосторонний сколиоз грудного отдела может появиться в раннем возрасте. К году жизни ребенка уже может быть поставлен диагноз.

Диагностика

Врач-ортопед может диагностировать «сколиоз» на основе осмотра пациента. Каждый патологический процесс дает определенную клиническую картину и является основой для диагностики степени и стадии изменений в позвоночнике. Врач обращает особое внимание на: наличие асимметрии лопаток, ребер и бедер, а также на смещение позвоночного столба от физической оси. Диагностика проводится в следующих позициях:

• Стоячее положение с руками вниз по телу;
• Пациент наклоняется вперед на 90 градусов.

Для верификации диагноза пациенту назначается рентгенография позвоночника. Эти меры достаточны не только для установления точного диагноза, выявления степени заболевания, но и для выявления возможных сопутствующих патологий.

Методы лечения

Медикаментозное лечение

Если использовать только лекарства, то не стоит рассчитывать на их значительную эффективность, даже в начале развития деформации. Лекарства используются параллельно, чтобы избавиться от боли, и снизить возможное воспаление (препараты кальция и иммуномодуляторы).

ЛФК

Основную роль в лечении сколиоза первой степени выполняют физические упражнения. Они помогают укрепить мышцы, стабилизировать развитие позвоночного столба . Но стоит иметь ввиду , что перегрузки могут иметь отрицательный эффект, они увеличивают нестабильность двигательных сегментов и привести к прогрессированию деформации .

Принципы лечебной физкультуры основаны на индивидуальном подходе к каждому больному. Наибольший эффект ЛФК отмечается на начальной стадии сколиоза.

Упражнения подбираются врачом ЛФК, целью занятий является укрепление мышц и исправление кривизны. Техники физической реабилитации в большом проценте случаев приводят к улучшению конфигурации позвоночника. Кроме того, рекомендуется выполнять респираторную гимнастику, купаться и ходить на массаж.

Тренажеры

Укрепить мышцы спины можно с помощью упражнений на тренажерах, но заниматься необходимо только под наблюдением инструктора ЛФК. Мышцы укрепляются, становятся больше и лучше держат позвоночник. После 20-30 дней регулярных занятий пациенты отмечают, что исчезает усталость, становится легче держать спину в вертикальном положении.

Массаж

При сколиозе первой степени применяются специальные медицинские техники. Причина в нервном напряжении мышц позвоночника . Со стороны выпуклости они ослаблены и вытянуты, на противоположной стороне мышцы необычайно напряжены и укорочены. Кроме того, необходимо проводить массаж всего тела, а не только зону кривизны. Массаж снимает напряжение мышц, улучшает микроциркуляцию в мягких тканях.

Самомассаж при сколиозе противопоказан. Это должен делать только специалист. При неправильных массажных движениях ситуация может только ухудшиться.

Плавание

Очень эффективным методом лечения сколиоза считается плавание. Движения тела при плавании должны быть аккуратными, дозированными, быстрые движения и перегрузки запрещены. Лучший вариант - до 60 минут в день.

Физиотерапия

При лечении сколиоза 1 степени также используется физиотерапия. Методы физического воздействия улучшают и укрепляют эффект физических упражнений ( ЛФК). Физиотерапия может включать различные процедуры (электрофорез, термические нагрузки, мышечная электростимуляция).

Профилактика

Основным правилом профилактики сколиоза является правильная осанка (всегда выпрямленная спина).

Чтобы поддерживать мышцы в правильном положении, нужно постоянно заниматься, укреплять мышцы спины. Пища в этом случае также должна быть правильной, богатой белками и витаминами группы B.

Некоторые ортопеды рекомендуют ношение специального корсета. Но эта рекомендация достаточно спорная . При постоянном и длительном ношении корсета происходит гиподинамия мышц, они становятся вялыми и слабыми. Использование корсета возможно лишь по мере необходимости, когда предполагаются нагрузки и ношение не должно превышать несколько часов в день. Рекомендуется чаще обращать внимание на физическое развитие, только правильные упражнения принесут реальную пользу позвоночника.

Необходимо регулярно посещать ортопеда. Он будет следить за ходом заболевания, и корректировать систему лечения.

комплекс физических упражнений, профилактика болезни

Каждый третий человек знаком с такой неприятной патологией, как сколиоз. Она часто встречается как среди взрослого населения, так и у детей. Заболевание первой и второй степени достаточно легко поддается лечению. Однако если проблему оставить без внимания, она продолжит развитие, и уже в этом случае терапия будет радикальной.

Лечебные упражнения при сколиозе 2 степени демонстрируют весьма хороший результат. Выполнять их можно в спортивном зале или в домашних условиях. Как правильно их делать? Об этом читайте в нашей статье.

Кому показана лечебная гимнастика?

На начальных стадиях сколиоза врачи рекомендуют лечебную физкультуру практически всем пациентам. Она направлена на укрепление мышечного каркаса и предотвращение дальнейшего развития заболевания.

Однако бывают ситуации, когда занятия противопоказаны. Поводом для запрета могут стать следующие факторы:

• если имеет место нарушение функций легких;
• при проблемах с сердцем и сосудами головного мозга;
• если патология уже приобрела сложную форму;
• если в области позвоночника вы ощущаете постоянную ноющую боль.

Возможность выполнения упражнений при сколиозе 2 степени определяет врач. При осмотре он оценит вашу физическую подготовку, учтет все особенности и характер развития искривления. Только после этого будет рекомендовано лечение.

Из сказанного можно сделать вывод, что самостоятельно приступать к лечению не стоит. На первый взгляд простейшие движения могут не только поправить здоровье, но и нанести ему существенный вред.

На чем основано положительное воздействие ЛФК?

Комплекс упражнений при сколиозе второй степени направлен на увеличение эластичности мышц. При искривлении позвоночника ткани возле вогнутой его части постепенно ослабевают, а возле выпуклой - постоянно находятся в напряжении. Гимнастика укрепляет ткани вокруг позвоночника и способствует постепенному выравниванию дисков.

Кроме того, регулярные упражнения помогают:

• выровнять осанку;
• сделать расположение лопаток симметричным;
• снять нагрузку с деформированного участка спины;
• нормализовать кровяное давление.

В первое время упражнения при сколиозе 2 степени лучше выполнять под присмотром врача. Все последующие занятия можно будет проводить в домашних условиях. Тренировки должны быть регулярными. Продолжительность одного занятия - 15 минут.

Подготовка к упражнениям

Начинать гимнастику с активных движений категорически запрещено. В первую очередь разогрейте мышцы и подготовьте их к нагрузкам. Для этого выполните несколько последовательных упражнений. При сколиозе 2 степени разминка проводится следующим образом:

1. В положении стоя выпрямите спину, втяните живот. Выполните 10 шагов на месте.
2. Сцепите ладони в замок. Привстаньте на носочки и вытяните руки вверх над головой. Сделайте несколько плавных потягиваний.
3. Поставьте ноги на ширине плеч, согните руки, ладони расположите на плечах. Сделайте несколько круговых движений руками назад и вперед.
4. Лягте на пол, руки расположите за головой, колени согните. Приподнимите голову над полом так, чтоб один локоть мог коснуться края колена с противоположной стороны. Аналогичным образом потянитесь ко второму колену.
5. Лежа на спине потяните одну ногу к себе, чтоб колено коснулось груди. Через несколько секунд сделайте то же самое с другой ногой.

Во время разминки следите за своими ощущениями. Если какие-либо упражнения доставляют вам дискомфорт, прекратите их выполнение. Время проведения подготовительной гимнастики - 7 минут.

В процессе занятий старайтесь сохранять равномерное и спокойное дыхание. По окончании разминки можете приступать к выполнению комплекса упражнений при сколиозе 2 степени.

Базовая гимнастика

Всем пациентам, у которых диагностирована 2-я степень сколиоза, назначается базовый комплекс упражнений. В зависимости от вида и места локализации патологии, врач дополняет их специальными элементами, действующими в определенной зоне.

Если вам не назначена особая терапия и вы не знаете, какие упражнения при сколиозе 2 степени можно выполнять, занимайтесь по следующему плану:

1. Лягте на пол, ладони подложите под голову. Приподнимите ноги и начинайте выполнять ими круговые движения так, будто вы едете на велосипеде. Темп упражнения - средний.
2. Лежа на животе приподнимите голову и верхнюю часть туловища над поверхностью пола. Руки при этом можно развести в стороны или зафиксировать на плечах. Сделайте вдох, приподнимитесь. Выдохните и примите исходную позицию.
3. Встаньте в коленно-локтевую позу, на вдохе втяните живот и выгните спину. Задержитесь так на пару секунд. Сделайте выдох, прогните позвоночник. Повторите упражнение 5 раз.
4. Встаньте у стены, обопритесь на нее спиной. Не отрывая тела от вертикальной поверхности, начинайте постепенно съезжать вниз. Опуститесь до тех пор, пока вы не присядете на воображаемый стул. Ноги должны быть согнуты под углом в 90 градусов. Замрите так на 30 секунд, после чего выпрямитесь.

С каждым днем увеличивайте количество повторений каждого элемента и интенсивность нагрузок. После тренировки сделайте несколько расслабляющих упражнений. Для этого подойдет медленная ходьба на носочках и пяточках.

Упражнения при S-образном искривлении

Для выравнивания S-образного позвоночника базовые занятия дополняются силовыми упражнениями. Отличных результатов можно добиться при регулярном выполнении гимнастики на шведской стенке.

Держась руками за перекладину подтягивайте колени к груди. В таком же положении старайтесь поднять ноги так, чтоб они были параллельны полу. Ваше тело при этом должно образовывать прямой угол.

Комплекс упражнений при сколиозе 2 степени включает и легкую гимнастику. Выполняется она следующим образом:

1. Лежа на животе приподнимайте вверх ровную левую руку и ногу с противоположной стороны. Отдохните и сделайте то же самое с правой рукой и левой ногой. Выполните элемент 6 раз.
2. Сядьте на невысокую табуретку, ноги раздвиньте по ширине плеч. Расположите руки на затылке, выполните поворот туловища влево и вправо. При этом угол поворота не должен превышать 90 градусов. Ноги и таз остаются неподвижными.
3. Сядьте на пол, выпрямите ноги и раздвиньте их в стороны до максимально возможного уровня. Руки сцепите в замок и потянитесь к носку одной, а затем и другой ногой. Сделайте по 10 наклонов.

Если силовые упражнения для вас слишком сложны, выполняйте легкую гимнастику. При этом занятия должны быть регулярными. Нагрузка увеличивается с каждым днем.

Гимнастика при патологии поясничного отдела

Если патология локализуется в области поясницы, врач назначает комплекс в зависимости от формы искривления. При левостороннем изгибе нагрузка осуществляется на правую часть спины, а при правостороннем - на левую.

Упражнения при поясничном сколиозе 2 степени дополняются регулярным ношением корректирующего корсета. Также пациентам назначается лечебный массаж, электростимуляция, дыхательная гимнастика.

В домашних условиях вы можете выполнять следующие упражнения:

1. Лягте на спину, обхватите колени руками и начинайте перекачиваться с одной стороны в другую. Предварительно на пол постелите мягкий коврик.
2. Лягте на живот, вытяните вперед руки. Теперь начинайте тянуться руками и ногами вверх. Выполняйте прогибы до наступления усталости.
3. Станьте в коленно-локтевую позу, прогните позвоночник к полу. Начинайте передвигаться по комнате. Периодически увеличивайте степень прогиба так, будто вы проползаете под низкими препятствиями.

Гимнастику делайте до тех пор, пока не ощутите усталость. С каждым днем время проведения ЛФК увеличивайте. После занятий делайте легкую разминку.

Упражнения при искривлении позвоночника в грудной области

При правостороннем и левостороннем сколиозе 2 степени упражнения проводятся в 2 этапа. Сначала симметричные, затем - асимметричные. Гимнастика первой разновидности абсолютно безопасна и может быть использована всеми. Асимметричные упражнения назначаются лечащим врачом, так как их нужно делать с учетом разновидности искривления.

Первый этап гимнастики включает в себя упражнения "Чайник", "Ножницы", "Сдвиг лопаток". Сначала необходимо сесть на колени, левую руку положить на левое плечо, правую ладонь - на пол. Теперь обопритесь на правое бедро, ощутите напряжение этой части туловища. Замрите в таком положении на 20 секунд. Сделайте то же самое с левым бедром.

Лягте на пол, поднимите прямые ноги под углом 60 градусов. Выполняйте упражнение "Ножницы" в течение 1 минуты. Сделайте 4 подхода.

Теперь встаньте с пола, раздвиньте ноги по ширине плеч. Сдвиньте лопатки вместе, замрите в таком положении на 5 секунд, примите начальную позу. Повторите упражнение 5-10 раз.

Гимнастика асимметричного типа

После консультации с врачом упражнения при сколиозе 2 степени в домашних условиях можно выполнять следующим образом:

1. Встаньте перед зеркалом, выровняйте спину. Поднимите плечо и поверните его в сторону вогнутой части позвоночника. Через 5 секунд выровняйте спину.
2. Лягте на бок, под выгнутую часть грудной клетки положите небольшой валик. Нижнюю руку вытяните и положите на нее голову. Верхнюю - в ровном положении расположите поверх головы. Вдохните, потяните вверх ту руку, которая находится с вогнутой стороны позвоночника. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

На усмотрение лечащего врача упражнения дополняются силовой гимнастикой.

Плаванье и йога - хорошее дополнение гимнастики

Упражнения для лечения сколиоза 2 степени дают хороший результат. Усилить их можно регулярными занятиями йогой и плаваньем. Йога подразумевает очень плавное и осторожное выполнение движений, что позволяет укрепить мышцы и не нанести вред позвоночнику.

Во время занятий выполняйте асаны, которые направлены на воздействие мышечных тканей искривленной стороны. Если вы никогда не занимались подобной гимнастикой, проконсультируйтесь со специалистом.

Хорошего результата помогают достичь водные упражнения при грудном сколиозе 2 степени. Большинство из них взяты из аквааэробики. Однако использовать можно далеко не все элементы. Полезным будет плаванье брасом, кувырки и прыжки в воде. Также можно выполнять гимнастику с мячом, пенопластовыми досками, валиками и пр.

Профилактика заболевания

После излечения сколиоза следует особое внимание уделить профилактике его повторного появления. В первую очередь откажитесь от ношения тяжелых пакетов. Отдавайте предпочтение рюкзакам, так как они равномерно распределяют нагрузку. Старайтесь ровно сидеть, уделите время подбору стола и стула подходящего вам размера.

Также полезна будет ежедневная гимнастика. Держите в тонусе мышцы рук, спины и таза. Запишитесь на плаванье или в тренажерный зал. Можно просто выполнять простейшую разминку каждое утро.

Выводы

Упражнения ЛФК при сколиозе 2 степени достаточно просты. Любой желающий может выполнить их в домашних условиях. Однако помните, что от здоровья позвоночника зависит ваша двигательная активность. Даже самые простые элементы могут быть не только полезными, но и вредными. Не занимайтесь самолечением. Получите одобрение специалиста и только после этого приступайте к тренировкам.

Как исправить сколиоз

Здравствуйте! Мне 42 года, рост — 176 см, вес — 66 кг. Два года назад у меня впервые в жизни появились проблемы со спиной: ноющие боли в пояснице и щелчки с левой стороны там же. Это сподвигло меня на регулярные занятия физкультурой. В этом году к щелчкам добавилось еще ощущения сдавливания слева-внизу и провала в положении лежа на правом боку. Сделал томографию, и результат обследования поставил меня в тупик. У меня, оказывается, сколиоз, и что мне делать с ним, ума не приложу. Можно ли исправить сколиоз и как это сделать? Ни ортопедов, ни мануальных терапевтов, ни остеопатов у нас здесь нет. Надеюсь получить квалифицированную консультацию и практические рекомендации от ваших специалистов. Всего вам наилучшего! Благодарю за ответ.

Игорь Анатольевич Бутаков, пос. Чульман, Якутия

Здоровый позвоночник, как известно, имеет естественные изгибы, но нередки и патологические его искривления, к которым относятся и такие распространенные, как сколиоз, кифоз, лордоз. В основном ко мне обращаются родители, которые просят совета, как помочь их детям, у которых выявлены эти диагнозы. Взрослые о подобных проблемах у себя обычно умалчивают, видимо считая, что помочь им уже поздно, так как скелет у них давно сформировался и уже слишком жесткий, чтобы как-то воздействовать на него. Однако это не так. Наблюдательные люди, конечно, замечают, как портится осанка и деформируются ноги у многих пожилых людей, и жесткость скелета здесь не помеха. Значит, скелет в любом возрасте может активно изменяться. А в какую сторону, зависит от тех условий, которые мы ему предложим.

Сколиоз — это боковое искривление позвоночника, которое возможно во всех его отделах и в любую сторону. Уже в начальной стадии заболевания резко возрастает внутреннее напряжение в телах позвонков и дисках. Позвоночник становится жестким, негибким. Ускоренными темпами развиваются патологические процессы. Снижаются возможности позвоночника противостоять разнообразным перегрузкам. По этой причине заболевание прогрессирует до глубокой старости.

На фото показан левосторонний поясничный сколиоз. Поясничный отдел позвоночника искривлен влево, слева на талии мышцы гипертрофированы, справа — практически отсутствуют. Такое распределение мышечной массы вдобавок усиливает зрительное восприятие дефекта. Откуда же взялась мышечная асимметрия? Чтобы поддерживать тело в вертикальном положении, мышцы слева должны постоянно находиться в напряженном состоянии, справа — в расслабленном. То есть если пациент стоит или сидит, мышцы слева усиленно работают, справа — отдыхают. Если идет, бежит, плывет, занимается спортом, разница в нагрузках увеличивается многократно. Значит, лечить такое искривление занятиями спортом и обычной физкультурой бессмысленно, более того — вредно. Сколиоз будет только увеличиваться!

Традиционные методики — лечебная физкультура, щадящие условия жизни (детям, например, предлагают делать уроки на животе), корсеты, матрасы, отлитые по форме тела, неэффективны, а порой и просто сродни изощренным пыткам. Ну и еще хирургия. Я видел и лечил детей после хирургических вмешательств. Результаты не просто нулевые, а трагические.

Обычная практика мануальных терапевтов — попытаться выпрямить позвоночник, используя стандартный набор приемов, к сожалению, тоже не достигает своих целей. Позвоночник выпрямляется в лучшем случае на несколько часов, потом приходит к первоначальному состоянию. Что можно сделать самим, не прибегая к услугам специалистов?

• Создать для пациента такие условия, чтобы большую часть времени позвоночник находился в состоянии противоизгиба.
• Принять все меры для выравнивания мышечной системы.

И то и другое можно успешно реализовать, постоянно выполняя следующие упражнения, вернее, принимая определенные лечебные позы. Поза для лечения поясничного сколиоза: больной сидит на стуле, подложив под левую ягодицу книжку. Поясничный отдел позвоночника при этом искривляется вправо, мышцы слева расслабляются, справа напрягаются. Толщина книжки (или другого подходящего предмета) выбирается исходя из величины деформации позвоночника, возраста пациента, ширины таза и жировых отложений на ягодицах и варьируется от 1—1,5 см для ребенка до 5—6 см для упитанного человека. Время сидения для школьников и взрослых постоянно. Это значит, что так сидеть надо на занятиях в школе, дома, на работе и вообще всегда и везде, вплоть до полного выздоровления. Детям же 4—5 лет с небольшим сколиозом бывает достаточно и получаса сидения в день.

Но бывают случаи, когда сидеть на книжке невозможно, например в гостях или на пляже. Так, в гостях на кресле или диване удобно сидеть, подложив вместо книги под себя свою ногу. Получается экстравагантно и совсем не ассоциируется с лечением. На пляже, на лужайке можно подогнуть в бок две ноги. Сидя в таких позах, можно опираться правым плечом о подходящую опору — спинку кресла, стенку, ствол дерева...

Все позы даны для левостороннего поясничного сколиоза, при правостороннем — упражнения нужно выполнять в зеркальном варианте.

При поясничном сколиозе позу с обратным изгибом можно принимать и стоя. Для этого тело должно полностью опираться на левую ногу, правая слегка согнута, правая половина таза опущена вниз.

Тем, кто страдает поясничным сколиозом, важно помнить, что и сидя, и стоя он неосознанно принимает позу, удобную именно для сколиоза, то есть зеркальную лечебной. Поэтому следите за собой и принимайте нужные позы.

Ну а что же мышцы? Даже при полном излечении сколиоза остается мышечная асимметрия, которая некоторое время спустя легко приводит к возврату сколиоза. Поэтому для развития атрофированных мышц я предлагаю регулярно выполнять два упражнения.

1. Стоя, нажимать правой рукой на неподвижную опору (стену), при этом напрягаются мышцы правой стороны талии. Рекомендуемый режим выполнения упражнения: 2 секунды — нажатие, 1 секунда — отдых. В легких случаях выполняется 1 серия по 10 нажатий, в тяжелых — 2—5 серий.
2. Лежа на левом боку, слегка согнув левую ногу. Левая рука под головой, правая упирается в кушетку. Тело слегка наклонено вперед, прямая правая нога поднята вверх и слегка отведена назад. Для стимуляции мышц на правую ногу можно повесить груз (несколько килограммов) и поднимать его прямой ногой до появления усталости. Можно прибегнуть к помощи близких: помощник нажимает на ногу в районе голеностопного сустава, а пациент сопротивляется нажатиям (до усталости).

Внимание! Не забывайте о регулярных диагностических осмотрах, так как возможна передозировка. Поэтому важно вовремя остановиться, иначе искривление может пойти в другую сторону.

Значительную часть сколиозов следует отнести к приобретенным (индуцированным), в отличие от тех, когда сколиоз вызван врожденными дефектами — клиновидными позвонками, срастанием ребер и некоторыми другими. В этом случае сколиоз нельзя излечить полностью, хотя дефект можно замаскировать, а осанку улучшить целенаправленной стимуляцией развития определенных групп мышц.

Приобретенные же сколиозы лечатся с помощью моей методики прекрасно. Они бывают вызваны длительным нахождением в фиксированной неправильной позе, например, ребенок постоянно сидит, поджав под себя ногу, носит тяжелый рюкзак на одном плече, играет на скрипке. Некоторые виды спорта — фехтование, теннис, метание спортивных снарядов — преимущественно развивают одну сторону тела и тоже могут способствовать развитию сколиоза. Однажды я наблюдал удивительный случай, единственный в моей многолетней практике. Тяжелый сколиоз развился у взрослой, сформировавшейся девушки. Она увлеклась боулингом, три года тренировок привели ее в сборную России. Каждый день, по многу часов, в фиксированной позе она бросала увесистые шары и заработала серьезное искривление позвоночника. Отсюда вывод: для предупреждения развития «спортивного» сколиоза необходимо развивать и другую сторону тела, создавать противоизгиб позвоночника любым доступным способом.

Как это делается при поясничном сколиозе, вы уже знаете. Но сколиоз может быть и грудным. Причем в большинстве случаев у правшей в грудном отделе развивается правосторонний сколиоз. Это связанно с усиленным развитием мышц и скелета с правой стороны. Правое плечо при этом обычно приподнято, правая лопатка торчит. При наклоне вперед хорошо прослеживается изгиб позвоночника вправо. Для лечения такой аномалии применяются следующие упражнения.

1. Поза «Венеры» — лежа на левом боку, подперев голову левой рукой. Упражнение выполняется 1—1,5 часа в день, лучше небольшими дозами. Не стоит лежать и смотреть тупо на стенку. Можно читать, писать, смотреть телевизор.
2. «Достаем потолок» левой рукой. Упражнение применять, если левое плечо ниже правого. Выполняется так: 2 секунды тянемся рукой вверх, 1 секунду отдыхаем, не опуская руки. Доза: 10 раз утром и столько же вечером.

При разности в высоте плечей 3 см для выравнивания хватает 2—3 недель. При передозировке левое плечо может стать выше правого. Редко, но всё же бывает, что при правостороннем сколиозе правое плечо находится ниже левого. Такое возможно вследствие родовых травм. Тогда при выполнении первых двух упражнений правое плечо опустится еще ниже. В этом случае предлагаю упражнение 3. 3. В правую руку берем гантель, не очень тяжелую, и стоя делаем махи вверх-вниз до появления чувства усталости. При левостороннем грудном сколиозе все упражнения выполняются зеркально.

«Шалтай-болтай» для позвоночника

Здравствуйте, уважаемая редакция журнала «ФиС»! Большое спасибо вашему консультанту Виталию Демьяновичу Гитту за его методику «шалтай-болтай». Для моей грыжи в шейном отделе позвоночника это просто чудесная скорая помощь. Буквально после нескольких процедур боль отступает, и я при случае всегда рассказываю об этой замечательной методике. Но есть ли упражнения, основанные на том же принципе «шалтай-болтай», и для других отделов позвоночника? Может, у Виталия Демьяновича есть наработки по грудному и поясничному отделам и он поделится ими?

Александр (письмо пришло по электронной почте)

В моем арсенале давно имеется несколько упражнений для позвоночника по типу «шалтай-болтай». Они очень просты, правда, выполнять их нужно чем чаще, тем лучше. В идеале каждый час бодрствования.

Для лечения поясничного отдела позвоночника упражнения выполняются в положении лежа на достаточно твердой поверхности, например на полу на ковре.

1. Лежа на спине, ноги вытянуты, а руки вдоль тела, и предварительно подложив под поясницу валик (или свернутое махровое полотенце), расслабиться. Покачивать бедрами из стороны в сторону 2 минуты.
2. Перевернуться на живот, подложив под него валик, также покачиваться из стороны в сторону 2 минуты.

Для лечения грудного отдела позвоночника тоже есть два упражнения.

 

1. Сидя прямо на стуле, руки на коленях, максимально расслабиться. Разогнуть спину немного (на 1—2 см) назад, затем так же немного согнуть спину. И так разгибать-сгибать спину раз 100. При выполнении этого упражнения старайтесь не двигать плечами, глубоко дышать и синхронизировать дыхание с движениями.
2. Лежа на спине и подложив под лопатки валик, расслабиться. А дальше выполнять те же движения, что и в предыдущем упражнении, — слегка сгибать и разгибать позвоночник в грудном отделе. Это упражнение годится даже для очень ослабленных и не способных сидеть людей.

Упражнения при сколиозе - причины сколиоза, примеры упражнений

Упражнения при сколиозе играют очень важную роль в уменьшении его последствий. Сколиоз – это боковое искривление позвоночника, болезнь цивилизации. Отсутствие физических упражнений и малоподвижный образ жизни заставляют наш позвоночник устраиваться неестественным образом и приводят к сколиозу. Поэтому, если мы хотим предотвратить и бороться с этим заболеванием, мы должны начать заниматься спортом при сколиозе.

Посмотреть фильм: «Тренировки для здорового позвоночника»

1. Упражнения при сколиозе - причины сколиоза

Упражнения при сколиозе значительно улучшают качество жизни страдающих сколиозом. Большинство людей не подозревают, что именно отсутствие физических упражнений ответственно за формирование и развитие сколиоза .

Однако до недавнего времени причины сколиоза не были поняты, что приводило к ошибкам в лечении.Например, считалось, что сколиоз вызывается ослаблением параспинальных мышц. Таким образом, цель лечения состояла в том, чтобы укрепить их с помощью упражнений. Однако оказалось, что сколиоз всегда был ниже у тех детей, которые определенно избегали таких упражнений.

Теперь известно, что правильно выполненных упражнений при сколиозе должны растянуть мышцы, связки и фасции. При лечении этого заболевания рекомендуются корректирующие упражнения для мышечных отделов, отвечающих за поддержание фигуры, поэтому упражнения при сколиозе должны в первую очередь охватывать мышцы кора, в том числе мышцы спины.

Независимо от упражнений, эксперты сходятся во мнении, что ребенка не следует освобождать от физкультуры, потому что это наихудшее из возможных решений. Родители таким образом прививают ребенку убеждение, что физическая активность не важна. И именно упражнения и движение являются лучшей профилактикой и формой лечения сколиоза .

Чему вы должны научить своего ребенка в отношении физической активности? [6 фото]

Вы считаете, что ваш ребенок должен научиться говорить по-английски, играть на музыкальном инструменте и использовать его...

посмотреть галерею

2. Упражнения при сколиозе – растяжка

Упражнения при сколиозе в первую очередь должны включать растяжку мышц . Такие упражнения очень положительно сказываются на здоровье позвоночника и делать такие упражнения стоит в рамках любой физической активности.

Преимущество упражнений на растяжку при сколиозе заключается также в социально-психологическом аспекте.Во время занятий ребенок имеет возможность познакомиться с детьми со схожими проблемами и не чувствует себя одиноким. Кроме того, ребенок с большим энтузиазмом относится к этим упражнениям. Упражнения на растяжку при сколиозе также учат самостоятельности, регулярности и заботе о своем здоровье.

3. Упражнения при сколиозе – пример упражнений

Упражнения при сколиозе очень разнообразны и легко найти то, что подходит именно вам. Их основная цель – устранить мышечные контрактуры , являющиеся причиной формирования и сохранения сколиоза.Упражнения должны включать фазу сокращения, когда мы убираем контрактуру и активные движения, которые добавляют силу и улучшают работу мышц.

Пример упражнений при сколиозе :

• Лягте на живот и соедините прямые ноги вместе, а руками выполните движение, характерное для плавания лягушки. Повторяем 10 раз.
• Лягте на живот, выпрямите руки и хлопайте в ладоши, не сгибая локтей, около 1 минуты.
• Стоим у стены, касаясь головой, спиной, ягодицами и ногами стены.Стараемся максимально выпрямиться и не отрывать тело.
• Лягте на спину и положите руки вдоль туловища. Согните ноги в коленях, поднимите их и сделайте велосипед. Повторяем 3 раза по 1 минуте.

.

Правосторонний сколиоз - упражнения, симптомы

Позвоночник больного сколиозом принимает характерную форму буквы S. Сам сколиоз в основном поражает грудной отдел позвоночника или область между грудным и поясничным отделами позвоночника.

Правосторонний сколиоз - симптомы

Основными симптомами сколиоза являются неровные, оттопыренные лопатки и горб на одной стороне спины, вызванный выталкиванием ребер позвонками.Этот симптом называется реберным горбом. Из-за болезни плечи и бедра перестают быть на одной высоте, пропадает симметрия между ними. Другим симптомом сколиоза является порез в талии, более выраженный с одной стороны, чем с другой, и укорачивание одной ноги при удлинении другой. Последний из этих симптомов появляется только при далеко зашедшем сколиозе.

Правосторонний сколиоз - упражнения

Правильные упражнения по нейтрализации сколиоза должны состоять из двух фаз – фазы устранения контрактуры (коррекции) и фазы активных движений, направленных на прибавление силы и повышение работоспособности мышц.Плавание – один из самых эффективных методов лечения заболеваний позвоночника, в том числе и сколиоза. Упражнения в воде в основном бывают двух видов - симметричные и асимметричные. Симметричные упражнения следует сочетать с растяжкой позвоночника, благодаря которой можно избежать искривления, а также с расслаблением антигравитационных мышц.
Асимметричные упражнения опираются на индивидуальное положение тела при данном сколиозе и правильное положение бедер и плеч. Эти занятия помогают уменьшить искривление позвоночника и приподнять его на время выполнения упражнения.Также на ускорение реабилитации положительно повлияют дополнительные, домашние, правильно подобранные занятия, но их всегда следует предварительно проконсультировать со специалистом. Взрослым рекомендуются упражнения на растяжку для восстановления комфортности жизни, а детям – физические нагрузки, способные полностью устранить дефекты позвоночника. Их выполнение детьми также в домашних условиях является не столько рекомендацией, сколько обязанностью.

Правосторонний грудной сколиоз

Симптомами грудного сколиоза являются: асимметрия лопаток и их выпячивание, а также асимметрия треугольников талии.Кроме того, сколиоз грудного отдела позвоночника может проявляться опущением одного плеча и выдвижением его вперед по отношению к другому, грудным горбом, реберным горбом, сигмовидной формой грудного отдела позвоночника, затруднениями в выборе одежды, которая в конечном счете надевается. на туловище. Реберный горб характеризуется западением одной из грудей, что создает оптическую иллюзию того, что другая меньше, тогда как грудной горб делает сколиоз позвоночника наиболее заметным при наклоне вперед.

Правый поясничный сколиоз

Сколиоз поясничного отдела позвоночника может вызвать паралич ног, а также дисфункцию внутренних органов в нижней части живота, таких как кишечник. Следует отметить, что это происходит только в крайних случаях. Сколиоз поясничного отдела позвоночника обусловлен поворотом таза, неестественной походкой, явным укорочением одной из нижних конечностей, асимметрией поясничных треугольников и сигмовидной формой поясничного отдела позвоночника.Начальные симптомы сколиоза поясничного отдела позвоночника могут появиться в период полового созревания, когда происходит рост скелета и растяжение мышц. К сожалению, описываемое искривление может стать причиной дисфункции кишечника, развития дистрофии и заболеваний тканей поясничного отдела позвоночника, а также многочисленных болевых недугов, чувства тяжести и онемения в ногах. Также при сколиозе поясничного отдела позвоночника применяют консервативное лечение и соответствующие двигательные упражнения для укрепления ослабленных мышц на противоположной стороне искривления, а также для расслабления напряженных тканей и восстановления правильного искривления искривления. поясничный отдел позвоночника.

.90 000 Сколиоз - симптомы, причины, лечение. Какие упражнения лучше всего подходят при сколиозе?

Сколиоз — серьезное заболевание позвоночника, с которым борются многие люди. Это заболевание не следует воспринимать легкомысленно, так как если его не лечить, оно может привести к серьезным осложнениям, например, к недостаточности кровообращения. Как распознать его на ранней стадии? Можно ли остановить его развитие?

Сколиоз - ключевая информация

Сколиоз, чаще всего связанный с боковым искривлением позвоночника, по сути включает его деформацию в трех плоскостях:

• фронтальная (позвоночник искривляется в сторону, затем возникает боковое искривление позвоночника ),
• сагиттальный (искривляется позвоночник, тогда речь идет об ордосколиозе или кифосколиозе),
• горизонтальный (происходит ротация и торсия позвонков).

Заболевание проявляется деформацией позвоночника – вместо слегка дугообразной кривой он принимает форму буквы S. Сколиоз обычно поражает грудной отдел позвоночника и верхнюю часть спины (грудной сколиоз) или развивается между грудным и поясничным отделами позвоночник, поражающий среднюю часть спины. Редко это происходит только в поясничной области. В связи с угловой величиной искривления позвоночника (измеряемой по шкале Кобба) его разделили на три степени:

• I степень - включает сколиоз с углом от 10 до 24 градусов,
• II степень - сколиоз с угол 25-40 градусов,
• 3 степень - сколиоз с углом 50 градусов и более.

Каковы симптомы сколиоза?

Первым заметным симптомом сколиоза является появление неравномерных вырезов на талии (правый или левый сколиоз), неравномерное положение плеча или плеча, оттопыренность одного бедра в сторону. Очень тревожным симптомом является видимая асимметрия спины (выпячивание с одной стороны) при наклонах вперед. В результате сколиоза позвоночник искривляется в одном из его отделов. Это приводит к дисбалансу туловища и смещению центра тяжести.Затем появляются видимые невооруженным глазом деформации фигуры, такие как:

• оттопыренные лопатки,
• рост горба на одной стороне спины (так называемый реберный горб),
• плечи и бедра находятся на неодинаковой высоте,
• впадина в талии, с одной стороны имеет разную ширину, чем с другой,
• одна нога короче другой (при далеко зашедшей форме болезни).

Прогрессирующий сколиоз приводит к более быстрому развитию дегенеративных изменений в позвоночнике, что приводит к хроническим болям в спине даже у очень молодых людей.Когда сколиоз находится в запущенной стадии, могут возникнуть серьезные осложнения - особенно деформации грудной клетки могут оказать давление на внутренние органы, в частности на легкие и сердце, что легко может привести к нарушению кровообращения и дыхания.

Каковы причины сколиоза?

Сколиоз может быть врожденным или развиться в более позднем возрасте. Врожденный сколиоз составляет около 2/3 всех дефектов позвоночника и часто сочетается с врожденными пороками сердца и мочеполовой системы.Приобретенный сколиоз может быть вызван различными факторами, например:

• грыжа межпозвонкового диска,
• разница в длине конечностей,
• детский церебральный паралич,
• мышечная дистрофия,
• мышечный паралич после болезни Гейне-Медина,
• мышечный паралич после болезни Гейне-Медина,
опухоли,
• реберные спайки,
• болезни плевры,
• операции на грудной клетке, выполненные в период роста (так называемый торакогенный сколиоз).

Вопреки распространенному мнению, рахит, сидение в неподходящей позе или ношение портфеля в одной руке не вызывают искривления позвоночника, но могут усугубить имеющиеся деформации.В большинстве случаев причина заболевания неизвестна. Это так называемые идиопатические искривления.

Сколиоз у детей

Сколиоз у детей встречается значительно чаще, чем у взрослых, и деформация позвоночника может возникнуть на любом этапе их развития. В зависимости от возраста ребенка специалисты разделили сколиоз на три вида:

• ранний детский (до 3 лет),
• детский (от 3 до 10 лет) и
• подростковый (приобретенный). в подростковом возрасте).

Сколиоз наиболее быстро развивается в период быстрого роста ребенка, когда мышцы не поспевают за развитием скелета и не могут обеспечить достаточную поддержку позвоночника. Поэтому дети должны регулярно проходить обследование осанки, особенно в возрасте от 11 до 13 лет, когда риск развития или усугубления искривления наиболее высок. Прогрессирование сколиоза обычно останавливается после окончания роста позвоночника (девочки 15-16 лет, мальчики 17-18 лет).

Сколиоз взрослых

Сколиоз взрослых обычно развивается после 40 лет вследствие дегенерации межпозвонковых суставов. Особенно опасно, когда одновременно возникают остеопения или остеопороз, которые дополнительно способствуют ослаблению позвоночника.

Как лечить сколиоз?

Метод лечения сколиоза зависит прежде всего от стадии заболевания и возраста больного. Лечение сколиоза основано на разгрузке и коррекции формы позвоночника за счет тренировки мышц и ношения корригирующих корсетов.При запущенных формах заболевания необходима операция при сколиозе. Ребенок с боковым искривлением позвоночника должен спать на жестком матрасе, без подушки (можно использовать валик). Будьте осторожны, не опирайтесь на локоть и не сгибайте его, когда сидите за столом во время выполнения домашнего задания. Высота столешницы и стула должна быть отрегулирована по его высоте, чтобы при сидении ваши ступни ровно упирались в пол, а предплечья — в столешницу. Стул должен иметь фигурную спинку (выпуклую в поясничном отделе), с регулируемой высотой и подлокотниками.При сколиозе не рекомендуется верховая езда, так как удары, возникающие при ударе ягодицами о седло, могут способствовать углублению искривления.

Сколиоз - лечение

Корректирующая гимнастика применяется у лиц с легким искривлением (1 степень) - особенно рекомендуются занятия в бассейне. При сколиозе II стадии рекомендуются жесткие ортопедические корсеты и лечебная физкультура. Корсеты оказывают давление на позвоночник, заставляя его правильно располагаться, что предотвращает его дальнейшую деформацию и улучшает форму грудной клетки и туловища (очень эффективен корсет Шено, он обладает трехмерным эффектом).Корсет следует носить несколько часов в день или только на ночь. Также используются корригирующие гипсы, специальные аппараты и вытяжки.

При боковом искривлении вследствие укорочения одной конечности рекомендуются специальные стельки и ортопедическая обувь.

Сколиоз III стадии предполагает оперативное лечение в сочетании с имплантацией металлических брекетов и имплантатов. Эти операции чаще всего выполняются у подростков в возрасте 13-15 лет, но они не восстанавливают позвоночник в полном объеме.

Упражнения при сколиозе

Упражнения при сколиозе могут быть эффективны при сколиозе 1 степени, особенно у детей школьного возраста. Их следует выполнять регулярно, желательно ежедневно, под наблюдением терапевта. Ниже приведены три примера подходящих упражнений:

1. В положении стоя поставьте ноги на ширине плеч. Затем делаем поочередные выпады – правой и левой ногой, максимально выставив стопу вперед и возвращаясь в исходное положение.Держите спину прямо во время выполнения упражнения. Каждой ногой делаем около 10 полушагов,
2. Садимся на мяч. Поставьте ноги на ширине плеч — спина прямая. Поочередно поднимаем одно колено и другое к животу. Повторяем по 10 раз для каждой ноги.
3. Медленно сглатываем, стараясь держать спину прямо. Повторяем 5 раз.

Можно ли предотвратить сколиоз?

Сколиоз нельзя предотвратить, но гигиенический образ жизни, физическая активность и правильное питание помогут дольше оставаться в форме и снизить риск прогрессирования искривления.

.

Упражнения при сколиозе - левосторонний, правосторонний позвоночник

Сколиоз - болезнь цивилизации , которой с каждым годом страдает все больше людей всех возрастов. В основном это связано с малоподвижным образом жизни. Упражнения при сколиозе для детей могут исправить искривление позвоночника. У взрослых они помогают предотвратить боль в пояснице.

Что такое сколиоз?

Сколиоз – это искривление позвоночника, которое для простоты называют боковым (левым или правым).Ведь кроме бокового искривления при сколиозе наблюдаются также ротация позвонков и лордотизация (выпячивание) позвоночника, чаще всего в грудном отделе. Причины могут быть и в том числе слишком мало движений или сутулость при длительном пребывании в сидячем положении. Сколиоз ухудшается с возрастом . Наиболее быстро она прогрессирует в подростковом возрасте. Обычно это становится надоедливым только после 40 лет. Это может потом обернуться сильными болями в спине, снижением подвижности грудной клетки и проблемами с работой кровеносной системы.

Упражнение для позвоночника - Можно ли вылечить сколиоз реабилитацией?

Сколиоз не лечится фармакологически, и в большинстве случаев его полная коррекция вообще невозможна. Лекарства только снимают боль – это симптоматическое лечение, направленное на улучшение качества жизни пациентов. Альтернативой обезболивающим могут быть, например, блокады нервов, термоповреждение (отключение рецепторов с помощью электричества), операции на позвоночнике. Базовым методом замедления прогрессирования сколиоза является реабилитация , благодаря которой мышцы вокруг позвоночника остаются гибкими, удлиняются (асимметричные упражнения) и укрепляются (симметричные упражнения), а позвонки сохраняют правильную подвижность. Очень важно вовремя обнаружить искривление – только тогда можно обратить вспять последствия сколиоза, при условии, что он небольшой. Выраженность изменений оценивает ортопед, а физиотерапевт составляет подробный план упражнений. Он подбирает их индивидуально в зависимости от вида заболевания, возраста, общей физической подготовки и т. д. Упражнения при сколиозе позвоночника могут усугубить дефект осанки, если выполнять их неправильно. Эффект от корригирующих упражнений можно рассчитывать только у детей и подростков, опорно-двигательный аппарат которых еще развивается.Это не означает, однако, что взрослые не подвержены реабилитации – упражнения на растяжку положительно влияют на состояние позвоночника в любом возрасте.

Сколиоз у детей – обязательна физическая нагрузка

При сколиозе упражнения для детей – единственный шанс предотвратить последствия искривления позвоночника в будущем. Речь идет не только об исправлении осанки, но и об общей физической активности. Участвуя в уроках физкультуры, посещая бассейн, регулярно занимаясь спортом (особенно единоборствами) и общей гимнастикой, можно избежать сколиоза и быстрее уменьшить его, когда он начинает проявляться.План упражнений при сколиозе может включать, среди прочего:

• задние выступы на лестнице с согнутыми руками,
  
• наклоны вперед,
  
• переход из положения стоя на коленях в положение стоя с сохранением вертикального положения,
  
• подъем ног с нажимом ступнями на перекладины лестницы с одновременным отрывом рук и головы от пола впереди лежа,
  
• спиной к стене, руки свисают вдоль туловища, живот втянут, лопатки сведены, плечи отведены назад,
  
• поперечные грузы на лестницах,
  
• приседаний и разгибаний с прямой спиной и широко расставленными ногами.
  

Упражнения при сколиозе для детей следует выполнять ежедневно около 45 минут (1–4 минуты и несколько повторений каждое). Каждый план реабилитации должен составляться физиотерапевтом в зависимости от потребностей и возможностей коррекции дефектов осанки у ребенка.

Грудной сколиоз - упражнение

Искривление позвоночника в грудном отделе - наиболее частый дефект осанки у детей, у лиц пожилого возраста, страдающих дегенеративным сколиозом, преобладает искривление в поясничном отделе.Различают два основных типа грудного сколиоза: левосторонний и правосторонний, и два типа упражнений: симметричный (укрепление разгибателя позвоночника) и асимметричный (сгибание позвоночника в направлении, противоположном искривлению). Из первой группы менее рискованно (примеры приведены выше), а из второй группы следует выполнять под наблюдением специалиста, чтобы не привести к вторичным (компенсаторным) искривлениям. Асимметричные упражнения при правостороннем грудном сколиозе, например,повернуть туловище влево и наклониться вправо в положении сидя с сцепленными за головой руками (так, чтобы правый локоть касался правого колена). При левостороннем сколиозе асимметричное упражнение, которое может быть предложено физиотерапевтом, например попеременное сокращение и расслабление мышц спины, стоя на коленях и опуская туловище вперед, а затем заставляя туловище поворачиваться влево в течение 15 с

Двустворчатый сколиоз – упражнения

При двухдуговом сколиозе искривляются как грудной, так и поясничный отделы позвоночника (оба могут быть чрезмерно наклонены вправо или влево).Примером корректирующего упражнения при данном виде сколиоза является положение лежа на животе с левой рукой, вытянутой вверх и правой рукой в ​​положении крыла (согнутой в локтевом суставе близко к туловищу), с левой ногой, согнутой и обращенной наружу, и правая нога вытянута. В этом положении вы должны максимально вытянуть левую руку и правую ногу, одновременно подтягивая правую руку и левую ногу к телу.

.90 000 лучших упражнений для взрослых при сколиозе. Он тренируется по-разному при правостороннем и левостороннем сколиозе? I Тренировки с Myfitness

Сколиоз – бич нашего времени. Чем больше людей работает за компьютером, тем больше у них сколиоза. Стоит противодействовать этому, а если это невозможно — помочь себе упражнениями. Советуем, что делать, когда позвоночник отказывается слушаться из-за сколиоза.

Сколиоз - что это такое?

Сколиоз – это искривление позвоночника, которое встречается очень часто.Это называется боковым искривлением позвоночника и есть слева и справа . Боковое искривление позвоночника часто сопровождается ротацией позвонков и лордотизацией или выпячиванием позвоночника. Обычно они локализуются в грудном отделе.

Сколиоз опасен для взрослых и ухудшается с возрастом. Интересно, что наиболее быстро дегенерация нашего позвоночника прогрессирует в подростковом возрасте, но серьезно мы начинаем ощущать это только к пятому десятилетию жизни.Вот тогда и появляются боли в спине, проблемы с выполнением простейших движений, которые раньше не вызывали затруднений. Иногда начинаются проблемы с кровеносной системой.

Упражнение при сколиозе для взрослых

упражнения при сколиозе для взрослых играют важную роль в уходе за позвоночником. Они не только справляются с болью и уменьшают дискомфорт, но и помогают увеличить подвижность. Упражнения при сколиозе как при правом, так и при левом сколиозе могут быть очень похожими.На самом деле не вопрос типа искривления важен при выборе тренировки, а цель, которой мы руководствуемся.

Одни хотят укрепить мышцы спины, другие хотят, чтобы позвоночник прогибался в другую сторону до искривления. Необходимо подстраивать упражнения при сколиозе под свои нужды, то есть то, что будет лучше всего для нашего позвоночника. Поэтому нам следует проконсультироваться с физиотерапевтом и/или ортопедом. Они должны составить для нас план тренировок. Однако помимо упражнений, назначенных терапевтом, позвоночник можно укрепить упражнениями в домашних условиях.

Зачем делать лечебную гимнастику при сколиозе?

Сколиоз называют болезнью цивилизации нашего времени. К сожалению, с этим утверждением трудно не согласиться. Мы ведем малоподвижный образ жизни, много ездим, много времени проводим за компьютером и, самое главное, вообще не пользуемся трафиком. Недостаток физической активности – особенно упражнений для мышц, окружающих позвоночник, или реабилитационных упражнений при сколиозе, приводит к тому, что мы очень быстро начинаем чувствовать боль в спине.

Реабилитационные упражнения при сколиозе однозначно способствуют значительному улучшению качества жизни людей с боковым искривлением позвоночника. Именно отсутствие физических упражнений является основной причиной сколиоза.

Интересно, что не так давно причины сколиоза не были до конца понятны. Считалось, что боковое искривление позвоночника вызывало ошибки в предыдущем лечении! В качестве одной из основных причин медики назвали слабость параспинальных мышц. Поэтому они рекомендовали упражнения.К сожалению, они были плохо подобраны и не принесли результатов. Последующие исследования и наблюдения наконец привели специалистов к правильным причинам.

На данный момент специалисты уже рекомендуют правильный комплекс реабилитационных упражнений при сколиозе, который в первую очередь растягивает мины, связки и фасции.

Кроме того, ортопеды и физиотерапевты согласны с тем, что детей ни в коем случае нельзя освобождать от уроков физкультуры в школе. Даже минимальные дозы упражнений, которые мы испытываем на уроках, — это уже профилактика сколиоза.

Упражнения на правый и левый сколиоз

Как упоминалось выше, упражнения при правостороннем сколиозе не обязательно должны отличаться от упражнений при левостороннем сколиозе. Это тот же комплекс упражнений. Важно, от чего это зависит — сгибание позвоночника в другую сторону или укрепление мышц.

Заниматься можно где угодно - дома, в спортзале, в фитнес-клубе. В последнюю очередь стоит ходить на организованные занятия, обычно называемые «здоровый позвоночник».Во время таких занятий под присмотром инструктора мы будем укреплять все отделы позвоночника. Мы будем выполнять упражнения для грудного отдела позвоночника, правостороннего сколиоза, левостороннего сколиоза и мышц спины.

Домашняя гимнастика при сколиозе

Многие упражнения при сколиозе можно с успехом выполнять дома и нам не нужно никакого оборудования - кроме пола. Их стоит использовать вне зависимости от беспокоящего нас недостатка:

1. Жабка . Лягте на живот.Оторвите руки от пола и сделайте ими круг. Движение должно напоминать то, которое вы делаете во время плавания с лягушкой. Все время смотрите в пол.
2. Бедренный подъемник . Лягте на спину. Согните колени и поставьте пятки на пол достаточно близко к ягодицам. Поднимите бедра вверх. Остановите положение на несколько секунд. Вернитесь к коврику. Повторите несколько раз.
3. Лежа аплодируя . Лягте на живот. Выпрямите руки перед собой и начните хлопать в ладоши.Не сгибайте локти. Выполняйте упражнение в течение одной минуты.

.

Сколиоз - причины, симптомы, лечение бокового искривления позвоночника. Упражнения при сколиозе

Сколиоз — дефект осанки, часто встречающийся у детей и проявляющийся трехмерной деформацией позвоночника, включающей боковое искривление (фронтальная плоскость), искривление (поперечная плоскость) и уплощение (сагиттальная плоскость). Как выглядит реабилитация при сколиозе? Какие упражнения использовать при боковом искривлении позвоночника?

Что такое сколиоз? Виды сколиоза 9000 5

Сколиоз (лат. сколиоз ) - дефект осанки, обусловленный трехплоскостной деформацией позвоночника , при которой угол искривления позвоночника превышает 10 градусов. Что означает это трехплоскостное заболевание? Это означает, что позвоночник претерпевает боковые (во фронтальной плоскости - боковое искривление позвоночника), переднезадние (в сагиттальной плоскости - лордосколиоз и кифосколиоз) и поперечные (ротация и торсия позвонков) отклонения от правильного положения. Как следствие, возникает асимметрия, нарушающая устойчивость туловища и подвижность конечностей.Это дефект, который может проявляться на различных этапах развития, особенно часто в подростковом возрасте, при резком и интенсивном росте.

Классификация сколиоза по возрасту возникновения:

• сколиоз раннего детского возраста - до 3 лет,
• детский сколиоз - в возрасте от 3 до 10 лет,
• ювенильный сколиоз - развивается в подростковом возрасте,
• сколиоз взрослых .

Сколиоз чаще всего развивается в грудном отделе позвоночника (грудной сколиоз) или на границе грудного и поясничного отделов позвоночника, реже он возникает в самом поясничном отделе позвоночника. Сколиоз может быть правым или левым . Искривление позвоночника не пройдет само по себе, поэтому так важно быстро диагностировать и применять правильные лечебные процедуры и упражнения при сколиозе, чтобы предотвратить развитие деформаций позвоночника и других структур тела.

Стоит отметить, что последствием сколиоза является не только искривление позвоночника, но и изменения грудной клетки, плеч, таза и длины нижних конечностей. Изменения в костной, мышечной, связочной, суставной, кровеносной, нервной и дыхательной системах напрямую сказываются на физической работоспособности, неврологических нарушениях, движении внутренних органов и их компрессии и даже психологических и косметических проблемах.

Сколиоз подразделяется на:

• функциональные (функциональные) сколиозы - возникают вторично на фоне изменений в других, внепозвоночных отделах тела, носят обратимый характер,
• структурный сколиоз - это деформация позвоночника с изменениями позвонков и межпозвонковых дисков, мышц, фасций, связок и суставных сумок.

Сколиоз также можно классифицировать по происхождению:

• идиопатический сколиоз - неясного генеза, составляют 80% всех сколиозов, чаще всего возникают у детей и подростков в периоды быстрого роста костей,
• нейродеривативный сколиоз - врожденный, паралитический - вялый, паралитический - спастический, другой,
• мышечный сколиоз - врожденный, при мышечной дистрофии, другой,
• костный сколиоз - врожденный, грудной, системный.

Сколиоз - причины

Основными причинами сколиоза являются:

• нарушения центрального механизма антигравитации,
• ослабление центральной стабилизации,
• генетика (ответ на вопрос, передается или может быть искривление позвоночника наследственным),
• дисбаланс,
• хронические болезни,
• неврологические болезни,
• при артрозе,
• различных длин конечностей и другие.

Сколиоз – симптомы

Начальные симптомы сколиоза , которые могут беспокоить родителя и которые видны невооруженным глазом, включают:

• Неравномерно расположенные плечи,
• боковой изгиб позвоночника,
• вращение туловища и вращение позвоночника,
• выступающие лопатки или неровные лопатки,
• неровная средняя линия позвоночника,
• неровно расположенные бедра,
• асимметричные вырезы на талии,
• стоя на одной ноге с переносом веса тела на одну сторону,
• реберный горб в грудном отделе,
• стержень поясничной мышцы,
• боль в спине.

Сколиоз - диагностика

Ранняя диагностика сколиоза позвоночника определенно увеличивает шансы на уменьшение прогрессирования искривления. Первоначально собирается опрос, затем врач проводит клинический осмотр для оценки степени искривления, положения таза, плеч, грудной клетки, неврологической симптоматики. На этом основании можно говорить о сколиотической установке .

Для полной диагностики сколиоза делается рентген позвоночника и наносятся углы по шкале Кобба. Угол Кобба находится между окружностью верхней конечности и окружностью нижней конечности кривизны. Для оценки угла необходимо провести две прямые по крайним окружностям и две линии, перпендикулярные предыдущим. Угол, образованный этими линиями, показывает угол искривления позвоночника и является необходимым условием правильного терапевтического лечения.

Классификация сколиоза по углу искривления позвоночника:

• Отклонение менее 10 градусов. - это сколиотическая осанка - ранняя стадия, требующая наблюдения и контроля, напряжения мышц и поддержания коррекции осанки, возможно получение полной коррекции осанки,
• сколиоз до 24 градусов - наряду с упражнениями внедряется индивидуальный реабилитационный подход,
• сколиоз 24–40 градусов - включение методов специализированной терапии наряду с применением ортопедических корсетов.
• сколиоз более 40 градусов - самый распространенный оперативный сколиоз.

Сколиоз - лечение

Лечение пациентов со сколиозом зависит от степени искривления, его происхождения, возраста, наличия неврологической симптоматики и скорости прогрессирования. У людей с искривлением до 24 градусов применяется консервативное лечение на основе специализированных, индивидуальных упражнений , подготовленных опытным физиотерапевтом. На этом этапе используются известные и научно доказанные методы работы с пациентом, влияющие на укрепление мышечного корсета и удлинение позвоночника.Существуют также дыхательные упражнения, увеличивающие подвижность грудной клетки и объем легких, а также те, которые улучшают общую физическую форму.

Обычно используемые методы физиотерапии при сколиозе включают:

• BSPTS (Барселонская школа физиотерапии сколиоза) – Испания,
• DoboMed (метод Добосевича) - Польша,
• FITS (функциональная индивидуальная терапия сколиоза) - Польша,
• Лион - Франция,
• Шрот - Германия,
• SEAS (научно-практический подход к сколиозу) - Италия,
• Боковое смещение - Великобритания.

Все эти методы используются для индивидуальной работы (каждый сколиоз индивидуален и у каждого пациента разная подвижность или работоспособность), но также состоят из элементов, которые пациент выполняет дома самостоятельно. Вот почему так важно правильно научить правильности и регулярности упражнений при сколиозе. Как лечить сколиоз? Следует подчеркнуть, что стандартных реабилитационных упражнений, одинаковых для всех и используемых при лечении сколиоза, не существует.

Помимо лечения двигательными и реабилитационными упражнениями, вы можете поддержать себя физическими процедурами, такими как облучение ультрафиолетовыми или инфракрасными лучами, теплые соляные ванны или жемчужные ванны. Применяются также массаж и водная терапия. Цель этих процедур — остановить прогрессирование заболевания и улучшить качество жизни. Также очень важно выучить правильную осанку сидя в школе и дома, привычку к движению, правильное ношение рюкзака, нужное количество сна, правильное питание и подгонку ортопедических стелек к обуви (если это рекомендовано).

В более тяжелых случаях сколиоза, помимо индивидуальной терапии, применяют специальные ортопедические корсеты . Их чаще всего носят растущие дети, чтобы предотвратить регрессию. Наиболее часто используемый корсет в Польше - это корсет Cheneau - он позволяет корректировать кривизну в трех плоскостях, простирается от бедер до подмышек и подбирается индивидуально для каждого пациента. Его носят около 20 часов в день при нормальном дневном функционировании.

Лечение развившегося сколиоза очень сложное и длительное, зачастую единственным методом лечения является хирургическое вмешательство. Он заключается в правильном позиционировании и стабилизации позвоночника с помощью специальных стержней и винтов.

Лечение сколиоза у взрослых направлено, главным образом, на улучшение общего физического состояния пациента, уменьшение боли, повышение мышечной силы и гибкости, возможное снижение избыточного веса и введение достаточного количества отдыха в течение дня.В очень тяжелых случаях с неврологической симптоматикой безоперационного лечения сколиоза взрослых может быть недостаточно. Тогда врач направит вас на оперативное лечение бокового искривления позвоночника.

.90 000 Сколиоз - виды, диагностика, лечение и упражнения 90 001

Сколиоз, в просторечии известный как боковое искривление позвоночника, является заболеванием, относящимся к группе дефектов осанки. Сколиоз – это отклонение от анатомической оси всего позвоночника или его участка во фронтальной плоскости, в результате которого возникают вторичные изменения опорно-двигательного аппарата и внутренних органов. Сколиоз чаще всего встречается у детей в период интенсивного роста, но редко встречается у взрослых.

Посмотреть фильм: "Худшие позы для позвоночника. Ортопедический эксперимент"

1. Виды сколиоза

Сколиоз - это боковое искривление позвоночника и поэтому следует заменить левосторонний сколиоз и правосторонний сколиоз - так можно различить тип искривления. Сколиоз чаще всего классифицируют на:

• функциональный,
• структурный.

Функциональный сколиоз – искривление, при котором не обнаруживаются стойкие изменения в структуре позвоночника.Эти сколиозы полностью обратимы и могут быть исправлены активно, любым напряжением мышц, контролирующих осанку, или пассивно, например, в положении лежа, компенсируя укорочение нижней конечности, устраняя боль, вызывающую искривление позвоночника , и др. Корректирующее лечение функционального сколиоза очень важно, так как неисправленный дефект может привести к формированию структурных изменений, как следствие формирования структурного сколиоза.

Структурный сколиоз - сколиоз со стойкими изменениями.По причине (этиологии) структурный сколиоз делится на :

• производное кости,
• нейропроизводное,
• опорно-двигательный аппарат,
• идиопатический

Идиопатический сколиоз является наиболее частым структурным изменением позвоночника. Он затрагивает почти 90% всех дефектов осанки, принадлежащих к этой группе. В отличие от других типов, причин идиопатического сколиоза неизвестны . В основном это вызвано недостатком физической активности и неправильной осанкой во время сидения, т.е. собственной небрежностью.Идиопатический сколиоз развивается быстро, поэтому особенно важно его профилактировать, обращать внимание на положение, в котором сидит ребенок, выполнять упражнения, поддерживающие правильную осанку.

Существуют и другие виды сколиоза, т.е. обусловленные:

• локализация (грудной, поясничный, шейный сколиоз)
• количество дуг искривления (одноарочный, двухарочный и многодуговой сколиоз, максимум 4)
• степень механической коррекции искривления (при равномерном и несбалансированном сколиозе)
• размер угла наклона
• возраст (при раннем детском сколиозе [от 6 месяцев до 3 лете], дети [от 3 до 8 лет], взросление [в период полового созревания])

Сколиоз у взрослых и лиц пожилого возраста возникает в результате дегенеративных изменений и обычно проявляется не только нарушением осанки, но и ухудшением общего состояния позвоночника. После 40 лет нельзя игнорировать какие-либо симптомы, потому что тогда возрастает риск остеопоротических изменений.

2. Причины сколиоза

Возникновение и развитие сколиоза зависят от двух основных факторов: этиологического и биомеханического.Первый, будучи фактором, вызывающим искривление, может сильно различаться. Второй одинаков для всех искривлений, связанных со сколиозом, и работает по законам физики и законам роста. От этого фактора зависит дальнейшее прогрессирование сколиоза.

Вообще говоря, в результате действия возбудителя сколиоза нарушается баланс стабилизирующих систем позвоночника (пассивно - связок, активно - мышц), что в свою очередь приводит к формированию сколиоза.

Один отдел позвоночника производит боковой изгиб, называемый первичным изгибом. Структурные изменения, которые всегда сопровождаются ротацией позвоночника по длинной оси, происходят очень быстро. Таким образом, структурный сколиоз состоит в сосуществовании бокового искривления и ротации позвоночника - эта ротация заметна среди прочих в виде поворота грудной клетки и образования так называемого «Реберный горб».

Асимметрия у ребенка со сколиозом

Искривление позвоночника вызывает симптомы асимметрии, видимые невооруженным глазом.

посмотреть галерею

Помимо первичных искривлений, являющихся отрицательным фактором, возникают вторичные искривления, которые, несомненно, являются положительным фактором. Они возникают в результате усилий, направленных на компенсацию сколиоза – несмотря на первичный изгиб, голова располагается симметрично над плечами, плечи и грудь над тазом, а таз над опорным четырехугольником.

Другими словами, сколиоз – это дефект осанки, вызывающий изменение внешнего вида позвоночника , как правило, развивается между грудным и поясничным отделами позвоночника.В результате этого состояния позвоночник не слегка выгнут, а больше похож на букву S. Появляется в раннем детстве и тогда наиболее излечим. Сколиоз чаще всего возникает из-за малоподвижного образа жизни и сидения в неудобном для позвоночника положении.

Очень часто сколиоз обостряется в подростковом возрасте (в это время дети растут быстрее), поэтому важно проводить профилактику и поддерживать правильную осанку.

Сколиоз может быть врожденным дефектом, но он может возникать в связи с другими заболеваниями или быть их следствием.Дефект осанки может быть вызван:

• торакальные операции, выполненные в детском возрасте
• Заболевания плевры
• изменение длины конечности
• детский церебральный паралич
• опухоли костей
• Врожденный порок сердца

Сколиоз - фото

Сколиоз часто называют боковым искривлением позвоночника.

посмотреть галерею

Помимо сколиоза, к структурным изменениям позвоночника относятся: деформации позвонков (клиновидные и трапециевидные позвонки), торсия позвонков, ранние признаки износа хрящей в межпозвонковых суставах, фиброз и потеря эластичности межпозвонковых дисков, нарушение структуры связочный аппарат позвоночника, изменения паравертебральных мышц и др. Помимо описанных изменений, связанных со сколиозом, происходящих в грудном отделе - ротации вместе с позвоночником всей грудной клетки - могут быть аналогичные изменения, связанные со сколиозом таза.Затем так называемый «Поясничный горб», связанный с ротацией в поясничном и крестцовом отделах позвоночника.

Подавляющее большинство, почти 80-90% сколиозов относится к группе идиопатических искривлений, т.е. неясного происхождения. Остальной сколиоз обусловлен: врожденными причинами (клиновидный позвонок, реберные спайки, синдром Шпренгеля и др.), сколиозом, т.н. торакогенные (после заболеваний плевры и операций на грудной клетке, выполненных в период роста), статические (связанные, например, сукорочение одной из конечностей, контрактуры тазобедренного сустава и др.), вызванные в более ранние сроки полиомиелитом и другими менее распространенными причинами.

3. Диагностика сколиоза

Первые симптомы сколиоза вы можете заметить сами, но это требует внимательного наблюдения за ребенком. можно заподозрить сколиоз если:

• лезвия немного выступают
• плечи и бедра не на одной линии (не одинаковая высота) - асимметрия
• на одной стороне спинки имеется выпуклость (т.н.реберный горб)
• линия талии явно более выражена с одной стороны
• при выраженном сколиозе одна нога может быть короче другой

Если вы подозреваете сколиоз, вы всегда должны посетить своего врача общей практики, чтобы подтвердить или исключить диагноз и, возможно, назначить дополнительные анализы. Направление в соответствующую клинику и реабилитация дает шанс на полное излечение асимметрии лопаток.

4.Диагностика сколиоза 9000 7

Диагноз сколиоз ставится на основании ортопедического осмотра и рентгенограммы позвоночника. Чаще всего делаются фотографии в передне-задней (АП) и боковой проекциях, стоя, а иногда и лежа (при первом посещении), которые затем тщательно анализируются. Выявление первичного и вторичного искривления (искривлений) очень важно для определения соответствующего лечения сколиоза, тяжести и прогноза.

Другой тест Risser test .В его основе лежит явление параллелизма развития позвоночника и таза. Позвоночник и таз завершают свой рост одновременно; рентгенологически определить этот момент легко по отношению к тазу. Признаком завершения роста является появление апофиза подвздошной кишки в виде линейного плоского ядра окостенения на гребне подвздошной кости непосредственно рядом с передней и верхней остью подвздошной кости. Когда мы обнаруживаем на рентгенограммах соединение апофиза подвздошной кости с пластинкой подвздошной кости в области задней ости, это называется пробой Риссера, т. е. , завершено.

В начальной стадии малозаметен сколиоз - распознается только наблюдательными родителями, рентгенологами при случайной рентгенографии грудной клетки. Сколиоз также может быть диагностирован в ходе баланса здоровья ребенка, когда симптомом, наводящим на мысль, является большее выпячивание одной из лопаток, большее выпячивание грудной клетки или поясничного отдела позвоночника с одной стороны при наклоне вперед.

4.1. Прогресс сколиоза 9000 5

Сколиоз имеет естественную тенденцию увеличиваться по мере взросления ребенка, становясь затем более заметным.Помимо выделения вышеописанных симптомов, связанных со сколиозом, могут появиться следующие:

• неровный выступ
• смещение верхней части туловища относительно таза
• выступ одного бедра с глубоким рельефом талии с другой стороны

Дальнейший прогресс вызывает лишь усиление этих искажений и асимметрии туловища.

Скорость прогрессирования сколиоза зависит от пациента и периода роста - больше в периоды ускоренного роста и соответственно меньше в периоды медленного роста.Особенно опасен период полового созревания, который приходится на 11–15 лет для девочек и между 13 и 16 годами для мальчиков, . Часто бывает, что в этот период сколиоз, который до сих пор развивался медленно, начинает быстро нарастать.

Прогрессирование сколиоза также зависит от вида сколиоза - быстрее при грудо-поясничном и грудном, чем при поясничном сколиозе. Также более быстрый прогресс наблюдается у ослабленных, ослабленных детей с системными заболеваниями и предшествующими поражениями позвоночника.

Активное прогрессирование сколиоза прекращается при росте позвоночника - у девочек это соответствует возрасту 15-16 лет, у мальчиков 17-18 лет. Этот момент можно обнаружить при рентгенологическом исследовании малого таза с помощью так называемой Тест Риссера. Окончательная деформация, связанная со сколиозом, конечно, тем больше, чем раньше появляется искривление, в результате чего инфантильный сколиоз достигает огромных угловых значений искривления и деформации.

Несмотря на то, что сколиоз активно не увеличивается после окончания роста, он может, тем не менее, незначительно ухудшаться статически.Кроме того, сколиозу обычно сопутствуют боль, утомляемость, ограничение движений в результате прогрессирующих дегенеративных изменений, а также симптомы со стороны других систем, особенно кровообращения и дыхания, в результате деформации грудной клетки.

5. Лечение сколиоза

Лечение сколиоза является одной из самых сложных проблем в ортопедии, особенно сколиоза неизвестной этиологии (идиопатический) или когда возбудитель известен, но не поддается прямому лечению (нейропатический, врожденный сколиоз).Целью лечения сколиоза является устранение или уменьшение искривления, а если оно недостижимо - прекращение дальнейшего прогрессирования искривления. В зависимости от количества больных и степени развития сколиоза лечение бывает либо консервативным, либо оперативным.

При сколиозе консервативное лечение включает все методы, направленные на укрепление «мышечного корсета» позвоночника, в частности мышц осанки. При лечении сколиоза силовые и силовые упражнения являются длительным процессом.

5.1. Упражнение для позвоночника

Упражнения при сколиозе могут быть в форме групповых и индивидуальных занятий. Также очень хорошо влияют на лечение сколиоза занятия в бассейне. Ежедневная нагрузка ребенка упражнениями при сколиозе составляет примерно 4,5-5 часов.

Упражнения при сколиозе также зависят от того, левосторонний или правосторонний сколиоз у пациента. При левостороннем и правостороннем сколиозе применяют правильно подобранные асимметричные упражнения.В более сложных случаях используются , различные виды ортопедических корсетов , корригирующие повязки, корсеты, подтяжки. Наиболее резистентные к лечению и неблагоприятные по прогнозу случаи сколиоза (при угле искривления > 60°) требуют хирургической коррекции дефекта с имплантацией металлических брекетов и имплантатов.

У людей со сколиозом функциональное лечение в основном основано на укрепляющих упражнениях при сколиозе, описанных выше, а также - в случае искривлений, вызванных, например, укорочением одной конечности - соответствующем снабжении ортопедическими стельками и т.д.

Пример упражнений при сколиозе

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Затем, выпрямив позвоночник, сделайте выпад одной ногой (насколько это возможно) и вернитесь в исходное положение. Повторите с другой стороны - это один ряд. Должно быть выполнено примерно 10-13 серий.

2. Вы должны встать у стены, прижавшись к ней как можно большей частью тела. Задержитесь на дюжину или около того секунд и расслабьте тело.

3. Встаньте в положение планки - так же, как и при отжимании, обопритесь на предплечья и пальцы ног. Важно, чтобы тело образовывало прямую линию. Обе руки следует выпрямлять поочередно. Повторите около 10-13 раз.

4. Наклоните туловище вперед и вернитесь в вертикальное положение так, чтобы ваши руки одновременно касались пола и постоянно находились на одной линии.

90 201

5.2. Сколиоз у детей 9000 5

Профилактика и лечение сколиоза во многом основаны на исправлении дефектов осанки в повседневной деятельности.Родители должны помнить, что дети со сколиозом должны спать на жестком матрасе , желательно еще и на относительно небольшой подушке, чтобы тело оставалось как можно более прямым.

Также важно инвестировать в подходящий стул, особенно если ваш ребенок проводит много времени за партой - во время учебы или работы за компьютером. Кресло должно быть хорошо спрофилировано и регулируемо – оно должно иметь возможность изменять высоту сиденья и подлокотников, а также изменять угол наклона спинки.

Стол, за которым сидит ребенок, должен быть прямоугольной формы, а его высота должна соответствовать росту ребенка. Когда подопечный сидит, ступни должны плотно касаться земли, а предплечья упираться в столешницу.

Сколиоз — это состояние, требующее исключения таких занятий, как верховая езда. Тряска и положение в седле могут только усугубить проблему и повредить позвоночник.

6. Осложнения сколиоза

Невылеченный сколиоз может привести к ряду более серьезных последствий.Помимо более поздних дегенеративных изменений, опасным последствием сколиоза являются также неврологические изменения . Грудная клетка также может трансформироваться и, как следствие, сдавливать внутренние органы (преимущественно легкие и сердце). Это, с другой стороны, может привести к недостаточности кровообращения, что представляет прямую угрозу жизни.

Не ждите приема у врача. Воспользуйтесь консультациями со специалистами со всей Польши сегодня на abcZdrowie Найдите врача.

.

---

Смотрите также

• 
  Чем пахнут болезни человека
• 
  Сильно болят ноги
• 
  Вгв анализ крови что это
• 
  Курение и сахар в крови
• 
  Окклюзия сосудов нижних конечностей
• 
  Ноги отекают к вечеру
• 
  Коррекция плоскостопия
• 
  Уретральный эпителий в мазке
• 
  Диета при гастрите и рефлюкс эзофагите
• 
  Можно ли рисовую кашу при похудении
• 
  Чем убрать заложенность носа